第一篇：團體心理素質拓展游戲

團體心理素質拓展游戲

游戲1：坐地平身

一.項目類型:團隊互助型

二.道具要求:無須其它道具

三.園地要求:空闊的園地一塊

四.項目時刻:20分鐘-30分鐘

五.詳細游戲軌則:

（一）要求四人一組,圍成一圈,背對背的坐在地上;

（二）在不用手撐地的情況下起立來;

（三）隨即依次加多人次,每次最多加二個直至10人。

在此過程當中,指導員要引導同學對峙,對峙,再對峙,在競爭中獲得成功。

六.活動目的: 本游戲可以讓各人明白團隊工作中溝通與合作的重要性。游戲2：十人九足

一、項目類型:團隊協(xié)作型

二、園地要求:一片空闊場地

三、需要道具:

每組一條長約五米的繩索

四、詳細游戲軌則:

以系別為單位,共七個步隊。每隊十人,五男五女叉排成一橫排,相鄰的人把腿系在一起,一開始跑向終點,歷時最短的勝出。分成三組舉行比賽,抽簽抉擇比賽挨次。

五、活動目的:

“十人九足”項目出現(xiàn)的是團隊隊員之間的共同和相信,本游戲首要為錘煉大師的團隊互助能力及協(xié)調(diào)能力。

游戲3：游 人椅

所謂的團隊就是要求團隊中的每個人都要充分孝敬自己的力量，不能存在不論什么偷懶,濫竽湊數(shù)的思想。本游戲可以充分表現(xiàn)這一點兒。

游戲規(guī)則和程序

1.所有的成員都應該圍成一圈，每位學員都應該將他的手放領先的學員的肩上。

2.聽從訓練者的指揮，然后每位學員都應該輕輕坐在他后面學員的大腿上。

3.坐下之后，培育者可以在喊出響應的標語，例如齊心協(xié)力、勇往直前。

４．可以以小組比賽的情勢進行，看看阿誰小組可以堅持更長的時間，獲勝的小組可以要求掉敗的小組表演節(jié)目。

第二篇：團體拓展游戲策劃

盲人闖雷陣

道具：廢報紙團成若干個、眼罩6個 形式：全體分成兩組，每組人數(shù)不限 類型：記憶力、行動力

場地布置：在10~15米長的前進道路上，無規(guī)則地放若干個實心球。方法：每人預先選擇捷徑通過一次，碰球為失敗，比賽哪個隊通過的人數(shù)多。規(guī)則：

1、不允許睜眼睛看。

2、不許出聲或其他暗示。

3、碰球人淘汰出局，立即將球放回原處。

4、每隊一人結束時下一人才可開始。

信任進步行 道具：眼罩6個

形式：全體分為兩隊，2人一組 類型：建立信任

場地布置：在10~15米長的前進道路上，無規(guī)則地放若干個實心球。

方法：小組中一人戴眼罩通過雷陣，另一人在后方指揮其前進。碰球為失敗，比賽哪個隊通過的人數(shù)多。規(guī)則：

1、活動規(guī)則基本類似盲人闖雷陣。

2、指揮語言必須為“向（前、左、右）前進（）步”。

萬花筒 道具：無 形式：全體

類型：反應敏捷度、記憶力 場地布置：空曠場地 方法：

1、所有的隊員務在主持人的指導下記住以下的7條口訣： 牽牛花1瓣圍成圈；杜鵑花2瓣好做伴； 山茶花3瓣結兄弟；馬蘭花4瓣手拉手； 野梅花5瓣力氣大；茉莉花6瓣好親熱； 水仙花7瓣是一家。

2、所有人隨意站立在指定的場地內(nèi)，游戲開始，主持人隨意喊出花的名字，隊員們依據(jù)口訣抱成團，如當主持人喊到“山茶花”時，場內(nèi)的隊員們必須迅速包成3個人的圈。規(guī)則：

1、凡是沒有能夠與他人結成圈，或者數(shù)字錯誤的，都被淘汰出局，到最后圈子里剩下的為贏家（5人左右）。

2、可以多進行幾輪。

手掌九九 道具：無 形式：全體

類型：暖身、集中注意力、想法與行動 場地布置：空地 方法：

1、所有人圍成一圈盤腿坐下，左、右手掌平貼在自己的大腿。

2、由訓練員先做指示拍一下，采順時針方向進行，一共有兩種動作。a.拍一下：表示順時針，依序拍下去。b.連拍兩下：表示逆轉方向，反方向拍回去。

3、此活動可進階為將手放在左右兩邊的人腿上，其余規(guī)則不變。規(guī)則：

出錯的人在圈內(nèi)接受懲罰。

同心協(xié)力 道具：無 形式：全體分成五人一組 類型：激勵團隊士氣 場地布置：空地 方法：

1、每組出兩名隊員，背靠背坐在地上。兩人雙臂相互交叉，合力使雙方一同站起。

2、以此類推，每組每次增加一人，如果嘗試失敗需要再來一次，直到成功才可再加一人。規(guī)則：

完成站立人數(shù)最多的小組勝利。

大風吹 道具：無 形式：全體 類型：增進感情 場地布置：空地 方法：

大家圍坐一圈，中間站一個人。此人說大風吹，眾人問“吹什么”，此人回答吹一樣東西，滿足該東西的人就必須起立與其他人交換位置，此人參與搶位置的過程，未能搶到位置的人站在中間繼續(xù)說。規(guī)則：

1、不得和兩邊的人交換位置。

2、連續(xù)兩次沒有位置坐，接受懲罰。托紙傳球

道具：乒乓球6個，A4紙60張 形式：全體分為五人一組 類型：團隊配合

場地布置：長約10米的跑道（馬路），設起點終點。方法： 隊員用紙托著乒乓球，依次傳給下一個人，直至終點。規(guī)則：

1、禁止用手或肢體其它部位直接接觸球。

2、傳遞最快的組為勝利組。

游戲處罰

1、擲骰子

準備一個正方體的盒子，在它的六面上寫上“各處罰條例”，如：高歌一曲，學猴子走路、交換蹲跳、跑等。請輸?shù)娜俗约簲S骰子，并依“條例”受罰。

2、天旋地轉

輸?shù)娜耍偷亻]眼睛，左轉三圈，右轉三圈，再睜開眼睛，走回自己的座位。

第三篇：團體素質拓展游戲

團體素質拓展游戲大全

一、信任背摔

一、游戲簡介：這是一個廣為人知的經(jīng)典拓展項目，每個隊員都要筆直的從1.6米的平臺上向后倒下，而其他隊員則伸出雙手保護他。每個人都希望可 以和他人相互信任，否則就會缺乏安全感。要獲得他人的信任，就要先做個值得他人信任的人。對別人猜疑的人，是難以獲得別人的信任的。這個游 戲能讓使隊員在活動中建立及加強對伙伴的信任感及責任感。

二、游戲人數(shù)：１２－１６人

三、場地要求：高臺最宜

四、需要器材：束手繩

五、游戲時間：30分鐘左右

六、活動目標：培養(yǎng)團體間的高度信任；提高組員的人際溝通能力；引導組員換位思考，讓他們認識到責任與信任是相互的。

二、無敵風火輪

一、項目類型：團隊協(xié)作競技型

二、道具要求：報紙、膠帶

三、場地要求：一片空曠的大場地

四、游戲時間：10分鐘左右

五、詳細游戲玩法：12-15人一組利用報紙和膠帶制作一個可以容納全體團隊成員的封閉式大圓環(huán)，將圓環(huán)立起來全隊成員站到圓環(huán)上邊走邊滾動大圓 環(huán)。

六、活動目的：本游戲主要為培養(yǎng)學員團結一致，密切合作，克服困難的團隊精神；培養(yǎng)計劃、組織、協(xié)調(diào)能力；培養(yǎng)服從指揮、一絲不茍的工作態(tài) 度；增強隊員間的相互信任和理解。

三、直呼其名 時間：10～15分鐘

人數(shù)：不限，人數(shù)較多時，需要將隊員劃分成若干個由15～20個人組成的小組。

道具：(每個小組)

三個網(wǎng)球，或是三個比較軟的小球。

概述： 這個游戲主要用來幫助大家記住彼此的名字。

目的： 幫助大家記住彼此的名字。

準備： 步驟：

1．選一塊寬闊平整的游戲場地。

2．隊員們以小組為單位站成一圈。每人相距約一臂長。作為培訓專員的你也不例外。

3．告訴小組游戲將從你手里開始。你大喊出自己的名字，然后將手中的球傳給自己左邊的隊友。接到傳球的隊友也要如法炮制，喊出自己的名字，然后把球傳給自己左邊的人。這樣一直繼續(xù)下去，直到球又重新回到你的手中。

4．你重新拿到球后，告訴大家現(xiàn)在我們要改變游戲規(guī)則了。現(xiàn)在接到球的隊員必須要喊出另一個隊員的名字，然后把球扔給該隊員。

5．幾分鐘后，隊員們就會記住大多數(shù)隊友的名字，這時，再加一只球進來，讓兩個球同時被扔來扔去，游戲規(guī)則不變。

6．在游戲接近尾聲的時候，再把第三只球加進來，其主要目的是讓游戲更加熱鬧有趣。

7．游戲結束后，在解散小組之前，邀請一個志愿者，讓他在小組內(nèi)走一圈，報出每個人的名字。

討論問題示例：

安全： 注意扔球的時候不可用力過猛。你最初的扔球應當是一個較慢的高球，為后續(xù)的扔球手法樹立典范。

變通： 1．如果幾個小組同時在玩這個游戲，可以讓不同的小組在游戲中間交換一半隊員。

2．讓隊員們可以隨心所欲地更換小組。被新小組接納的唯一條件是新成員在站好位置后喊出自己的名字，以便其他隊員扔球給他。

四、踏板運水接力

1、隊員：每隊男女各6人共計12人，分三個小組進行接力，每小組須配置2男2女；

2、比賽流程：

1）預備：每組第一位隊員踏板一對放第一小組隊員右側；每組4位協(xié)作隊員各端水一盆；

2）裁判宣布”開始”，各隊第一組隊員迅速將雙腳分別伸入踏板腳套中，右手端協(xié)作隊員遞過來的水盆，左手搭前一位隊員的左肩（最前面一位隊員除外）前行；

3）到達終點，將水盆中的水倒入本隊的水桶后，按原方式原路返回； 4）返回起點，隊員雙腳離開踏板，水盆交協(xié)作隊員打水； 5）下一組開始；

6）最后十秒，裁判開始讀秒：十、九、八。。。。

一、停（鳴鑼）！

3、規(guī)則：

1）比賽時間10分鐘，以運送水的多少決出名次；

2）打水可以由協(xié)作隊員進行，但協(xié)作隊員必須是隊員，非隊員不能提供任何協(xié)助；

3）終點倒水除本人或本小組其它隊員協(xié)助外，其它人員不能提供任何協(xié)助；

4）倒水時可以雙腳離開踏板；

5）終點踏板掉頭時，可以用手協(xié)助掉頭，但位置應與掉頭前大體相當；

6）2男2女一組，男女隊員前后踏板位置不作限制；

7）中途倒地可以重新套上踏板端起水繼續(xù)前進；

8）某隊如果第三組完成后仍有時間，可由12個隊員中的任意四位隊員（仍需2男2女）繼續(xù)，直至10分鐘時間結束裁判鳴鑼收兵；

4、獎勵：獎勵第一名，其它隊獲鼓勵獎

5、道具：踏板4副；大塑料桶9個（其中4個空桶放終點，4個裝滿水的放起點，1個裝滿水的在起點處備用）；小塑料盆16個；中塑料桶一個（加水備用）

秒表一個，鼓一個；鑼一面；

五、借著分工合作來完成任務

人數(shù)：每組限六人

道具：主持人準備每組各六張簽，上寫： 嘴巴；手（二張）；屁股；腳（二張）汽球（每組一個）適合：全部的人 游戲方法：

1.分組，不限幾組，但每組必須要有六人。2.主持人請每組每人抽簽。

3.首先，抽到嘴巴的必須借著抽到手的兩人幫助來 把汽球給吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球）；然后二個抽到腳的人抬起抽到屁股的人去把汽球給坐破。

六、早會每人一句話

在早會上，除了玩游戲調(diào)動大家的情緒、做操鍛煉身體、喊口號激勵外，還可以做感恩活動，通過感恩，能夠讓業(yè)務伙伴珍惜現(xiàn)有的的工作和生活，從內(nèi)心深處調(diào)動積極性，如何營造感恩的氛圍呢？試試下面的方法：

每人說一句感恩的話

每人說一句對不起的話

每人說一句最想說的話

每人說一句贊美的話（人排成隊，前一個贊美下一個，依次）

這四種模式，跟據(jù)公司情況定，如果大家關系比較緊張用1.2,關系比較好用3.4,反之也可，就怕大家比較為難，視整體文化水平而定

用心溝通，感恩面對身邊的人和事，一切困難都被會溶化

七、笑容可掬 溝通與合作的游戲

本游戲以一個很熱鬧的形式，加強了團隊之間的溝通與交流，同時能夠增進彼此之間的感情。

游戲規(guī)則和程序

1.讓學員站成兩排，兩兩相對。

2.各排派出一名代表，立于隊伍的兩端。

3.相互鞠躬，身體要彎腰成90度，高喊***你好。

4.向前走交會于隊伍中央，再相互鞠躬高喊一次。

5.鞠躬者與其余成員均不可笑，笑出聲者即被對方俘虜，需排至對方隊伍最后入列。

6.依次交換代表人選。

相關討論

1.這個游戲給你最大的感覺是什么？做完這個游戲之后，你有沒有覺得心情格外舒暢？

2.本游戲給你的日常生活與工作以什么啟示？

總結

1.人們常說，當你面對生活的時候，你實際上是在面對一面鏡子，你笑，生活笑，你哭，生 活也在哭。面對別人的時候也是這個道理，要想獲得別人的笑容，你首先要綻放自己的笑容。所謂己所不欲勿施于人，既然你不想讓別人對你繃著臉，為何要對別人繃著臉呢？

2.在團隊合作中，彼此之間保持默契，維系一種快樂輕松的氛圍，會非常有利于大家彼此 之間的溝通，也會加快我們的合作步伐。

參與人數(shù)：集體參與

時間：5分鐘

八、早會上除了玩游戲、激勵外，還可以開展一些有利于公司同事成長的活動，比如演講、口才訓練，這里整理了一份在晨會上作口才訓練的方案，希望能為大家借鑒，同時也歡迎大家對如何進行口才訓練這個話題展開討論，共同提高。

目 的：

1、話人人會說，將話說好卻不容易，藉此訓練說話技巧。

2、訓練營銷員的膽識。

3、訓練資料的收集。

4、訓練反應能力、表達能力。

5、訓練組織能力。

最佳時機：

1、運用早會訓練。

2、每周周一上午，早會時間較長，可加以運用。

3、每個人都應訓練。

器 材：

1、講桌。

2、事先擬好題目。

3、抽簽用的號碼。

4、小獎品。

注意事項：

1、注意控制時間。

2、講評時，應先褒后貶，否則會一朝被蛇咬，十年怕井繩。

3、多鼓勵，少責備。

實施方式：

1、事先設定好主題。

2、在講前，先說明比賽辦法。

3、規(guī)定應注意及評分事項。

4、依抽簽方式，排定上臺順序，一定要公平。

5、由主管以上人員評分。

6、講演完畢，予以講評。

7、選出最優(yōu)者，予以獎勵。

1、無敵風火輪

一、項目類型：團隊協(xié)作競技型

二、道具要求：報紙、膠帶

三、場地要求：一片空曠的大場地

四、游戲時間：10分鐘左右

五、詳細游戲玩法：12-15人一組利用報紙和膠帶制作一個可以容納全體團隊成員的封閉式大圓環(huán)，將圓環(huán)立起來全隊成員站到圓環(huán)上邊走邊滾動大圓環(huán)。

六、活動目的：本游戲主要為培養(yǎng)學員團結一致，密切合作，克服困難的團隊精神；培養(yǎng)計劃、組織、協(xié)調(diào)能力；培養(yǎng)服從指揮、一絲不茍的工作態(tài)度；增強隊員間的相互信任和理解。

2、信任倒

一、游戲簡介：這是一個廣為人知的經(jīng)典拓展項目，每個隊員都要筆直的從1.6米的平臺上向后倒下，而其他隊員則伸出雙手保護他。每個人都希望可以和他人相互信任，否則就會缺乏安全感。要獲得他人的信任，就要先做個值得他人信任的人。對別人猜疑的人，是難以獲得別人的信任的。這個游戲能讓使隊員在活動中建立及加強對伙伴的信任感及責任感。

二、場地要求：高臺最宜

三、需要器材：束手繩

四、游戲時間：30分鐘左右

五、活動目標：培養(yǎng)團體間的高度信任；提高組員的人際溝通能力；引導組員換位思考，讓他們認識到責任與信任是相互的。

3、達芬奇密碼

一、游戲類型：團隊協(xié)作型

二、游戲目的：使學員強烈意識到，充分溝通對團隊目標實現(xiàn)的重要意義； 制度規(guī)則的建立與修正。

三、游戲介紹：全隊成員排成一列，你們每個人這時候就相當于一個驛站,到時候培訓師會把一個帶有7位數(shù)以內(nèi)的數(shù)字信息卡片交到最后一位伙伴的手中,你們要利用你們的聰明才智把這個數(shù)字信息傳到最前面這位伙伴的手中.當這位伙伴收到信息以后呢要迅速的舉手,并把當然了信息寫在紙片上交給最前面的培訓師！比賽總共會進行四輪.在信息傳遞的過程當中我們會有一些規(guī)則來約束.四．游戲規(guī)則:項目開始后:(所謂項目開始是指培訓師喊開始,信息從后面一位伙伴開始傳遞那刻起)1,不能講話.2.不能回頭

3.后面的伙伴的任何部位不能超過前面人身體的肩縫橫截面以及無限延伸面.(前后標準要以最前面的某個物品做參照,比如白板.離白板近則為前,離白板遠則為后)4.當信息傳到最前面伙伴手中時,這位伙伴要要迅速舉手示意,并把信息交到白板附近的培訓師手中,計時會以舉手那一刻為截止時間.5.不能傳遞紙條和仍紙條.6.項目的最終解釋權和裁判權歸培訓師(要解釋清楚,某些很有爭議的方法,和我們培訓的整個中心相吻合算正確,背離則算錯誤)

4、同起同坐

詳細游戲規(guī)則：

一、要求四個人一組，圍成一圈，背對背的坐在地上；

二、在不用手撐地站起來；

三、隨后依次增加人數(shù)，每次增加2個直至10人。

在此過程中，工作人員要引導同學堅持，堅持，再堅持，因為成功往往就是再堅持一下。

5、解手鏈

一、游戲簡介：所有的隊員手牽手結成了一張網(wǎng)。隊員們這時是親密無間緊緊相連的，但是這個時候的親密無間緊緊相連卻限制了大家的行動。我們這時需要的是一個圓，一個聯(lián)系著大家，能讓大家朝著一個統(tǒng)一方向滾動前進的圓。在不松開手的情況下，如何讓網(wǎng)成為一個圓？這是團隊的嚴峻挑戰(zhàn)。

二、游戲人數(shù)：8－12人/組

三、場地要求：開闊的場地一塊

四、游戲時間：15分鐘左右

五、活動目標：鍛煉新團隊的溝通，執(zhí)行及領導力。

6、十人11足

一、項目類型：團隊協(xié)作型

二、場地要求：一片空曠的大場地

三、需要道具：

每組一條長約五米的繩子

四、詳細游戲規(guī)則：

以系別為單位,共七個隊伍。每隊十人,五男五女叉排成一橫排，相鄰的人把腿系在一起，一起跑向終點，用時最短的勝出。分成三組進行比賽，抽簽決定比賽次序。

五、活動目的：

“十人11足”項目體現(xiàn)的是團隊隊員之間的配合和信任，本游戲主要為鍛煉大家的團隊合作能力及協(xié)調(diào)能力。

7、地雷陣

一．游戲類型：戶外游戲、團隊素質拓展游戲 二．游戲時間：15～30分鐘

三、所需道具：

1、每對參賽者一塊蒙眼布。

2、兩根約10米長的繩子(30英尺)。

3、一些報紙，使用對角線約60cm(2英尺)的硬紙板、膠合板代替亦可。用來代表游戲中的“地雷”。

四、游戲目的：建立小組成員間的相互信任促進溝通與交流，使小組充滿活力。

五、詳細步驟：

1．選一塊寬闊平整的游戲場地。

2．安排不想?yún)⒓佑螒虻娜俗霰O(jiān)護員。當參加游戲的人較多時，游戲場地會變得非常喧鬧。這是一個有利因素，因為這會使穿越地雷陣的人無所適從，難以分清聽到的指令是來自自己的同伴，還是來自其他小組的人。

3．讓每個隊員找一個搭檔。

4．給每對搭檔發(fā)一塊蒙眼布，每對搭檔中有一個人要被蒙上眼睛。

5．眼睛都蒙好之后，就可以開始布置地雷陣了。把兩根繩子平行放在地上，繩距約為10米(30英尺)。這兩根繩子標志著地雷陣的起點和終點。

6．在兩繩之間盡量多地鋪上一些報紙(或是硬紙板、膠合板等)。

7．被蒙上了眼睛的隊員在同伴的牽引下，走到地雷陣的起點處，挨著起點站好。他的同伴后退到他身后兩米處。

8、同心圓

一．游戲類型：團隊游戲

二．游戲目的 ：從本游戲中體驗團隊精神，要求在團隊中的每一個人都要充分貢獻自己的力量，不能存在任何偷懶、濫竽充數(shù)的思想。三．游戲規(guī)則和程序：

1、所有的學員都應該圍成一圈，每位學員都應該將他的手放在前面的學員的肩上；

2、聽從訓練者的指揮，然后每位學員都應該徐徐坐在他后面學員的大腿上；

3、坐下之后，培訓者可以再喊出相應的口號，例如齊心協(xié)力、勇往直前；

4、可以以小組比賽的形式進行，看看那個小組可以堅持更長的時間，獲勝的小組可以要求失敗的小組表演節(jié)目；

9、再接再厲

一、游戲簡介：整個團隊每個隊員手拿一根圓形的球槽，將球連續(xù)傳動（滾動）到下一個隊員的球槽中，并迅速地排到隊伍的末端，繼續(xù)傳送前方隊員傳來的球，直到球安全的到達指定的目的地為止。

二、游戲人數(shù)：１２－１６人

三、場地要求：空曠的平地

四、需要器材：乒乓球、球槽

五、游戲時間：約40分鐘

六、活動目標：感受團隊間有效的配合，銜接以及自我控制能力，為共同的目的以及團隊的責任感做好每一個環(huán)節(jié)。

10、“黑夜大追蹤”（20分鐘）

游戲規(guī)則：隊伍中只有兩個人可以睜開眼睛，其他隊員必須閉上眼睛排成一條隊伍通關有障礙的一條黑夜大道

游戲目的：考驗隊員之間的默契和協(xié)調(diào)能力

11、“同舟共濟”（30分鐘）

游戲規(guī)則：隊員們?nèi)空驹?張塑料地毯上（隊長除外），隊長指揮把地毯一張一張抽出，最后剩下地毯最少的一隊獲勝（注意：隊員腳不能觸地，否則算犯規(guī)，重新開始）游戲目的：考驗隊長的織協(xié)調(diào)能力及團隊的配合

12、“葉子上的螞蟻”（15分鐘左右）

游戲規(guī)則：活動開始時所有隊員站在一條長布上面，目標是隊員不碰到地面的情況下把布翻過來 游戲目的：通關群體的支持，在極度困難的情況下完成組織目標。體會團結一致對實現(xiàn)目標的重要意義。通過自然的身體接觸消除隊員之間的害羞和忸怩感，實現(xiàn)情感的溝通

13、“手心相連”（15分鐘左右）

游戲規(guī)則：所有隊員手拉手，圍成一個圓，以兩個隊員的手為起點，套上呼啦圈，隊員要用身體各部分的動作將呼啦圈傳遞給下一位隊員，呼啦圈最快回到起點的一隊獲勝

游戲目的：以手拉手的方式解除隊員之間的距離感，使隊員之間的感情交流得到進一步升華

第四篇：心理素質拓展訓練營

心理素質拓展訓練營

此次活動，心協(xié)全體成員及部分大一新生參與了此次活動。

輕松有趣的游戲不僅使同學們在身體上得到了鍛煉，而且在心理上也得到了充分的鍛煉，使此次活動得到了良好的收益。并鍛煉了班級的團隊協(xié)作能力，提高了班級的凝聚力。活動后，各班心理委員把此次大學生素質拓展活動帶到學院各班級，掀起大學生素質拓展的高潮本次活動豐富了全體新生的大學生活。

“中秋家書寄深情”征文活動

水產(chǎn)學院心理健康協(xié)會于10月15日舉辦“中秋佳節(jié)征文比賽”特色活動。此次活動，學院的領導和輔導員都非常的重視，同學們的積極性都很高，短短的幾天內(nèi)就收到了大量的投稿。經(jīng)過老師們精心的評選，最終養(yǎng)殖0812班韋東憑借其優(yōu)美的語言，深刻的思想脫穎而出，摘得此次比賽的桂冠。通過這次活動，增強了心理健康協(xié)會的知名度，調(diào)動了大家參加活動的積極性和學習熱情。

大二學哥學姐安排了一場新生心理素質情況問卷調(diào)查。

此次調(diào)查以不記名的方式展開，同學們根據(jù)自己的真實情況，認真地填寫，全面、客觀地反映了新生的心理健康狀況。

我們根據(jù)收回問卷，進行全面分析，了解了大家的心理素質，并將在以后的工作中慢慢改進我們的教育教學方法和心理知識的宣傳方法和途徑。

手語操培訓

10月10日起大二學哥學姐對大一新生進行手語操培訓。此次培訓吸引了眾多大一新生的參加，培訓過程中，新生們互相學習，展現(xiàn)了他們的朝氣與活力。在學習過程中大家增進了交流，拉近了距離，豐富了課余生活。

大二大一互動舉辦心靈氧吧活動

10月15日星期三下午，為了讓心協(xié)的新入會會員相互了解，增進友誼，在籃球廠舉辦了“綠色心靈氧吧”活動。

活動內(nèi)容包括“團體華爾茲”“共同進退”“手中傳球”“K歌之王”等。各個環(huán)節(jié)相互獨立，又層層嵌套，充分調(diào)動了新生的熱情，現(xiàn)場掀起一陣陣高潮。通過本次活動，我們旨在讓會員明白溝通，人際交往以及團體協(xié)作的重要性；懂得如何溝通交際，也讓大家學會在課余時間里做一些小游戲來放松自己。活動注重團體精神，寓教于樂，教育效果顯著。

第五篇：心理素質拓展訓練方法

心理素質拓展訓練方法

心理健康、情緒穩(wěn)定、人格健全是人生事業(yè)成功的前提，然而由于目前社會的開放、家庭（獨生子女）嬌生慣養(yǎng)、學習就業(yè)的壓力加大，導致學生心理失衡，患上心理疾病（目前產(chǎn)生心理障礙的青年學生大約占30%），影響學

一、阻礙就業(yè)、荒廢青春。為此，要通過潛意識訓練、自信心訓練、情緒訓練，激發(fā)熱情、堅定信心、鼓舞士氣，形成巨大的成功動力。

1、潛意識自助訓練

潛意識是人自覺行為的心理活動。潛意識位于人的心靈深處，但卻深深的影響和左右著人的意識活動，潛意識觀念一旦形成就像計算機程序一樣控制和影響著人們的行為。因此，潛意識觀念，對人心理和行為有著重大意義。然而，建立和修正潛意識觀念，需要通過潛意識訓練來完成。潛意識訓練就是指運用生理放松、心理暗示與引導等方法，使人進入潛意識狀態(tài)（催眠態(tài)、放松太、氣功態(tài)、瑜伽態(tài)、高度專注的狀態(tài)等）并加以良性心理暗示與想象調(diào)控訓練。

（1）潛意識訓練準備

a 訓練姿勢

保持心情舒暢、寬衣解帶，居室保持空氣新鮮，飯前及飯后半小時內(nèi)勿練習，姿勢可平臥或端坐，面帶微笑，眼睛微畢，嘴唇微微張開。平臥時，雙腿自然分開，雙腳與肩同寬，雙手自然放在身體兩側，雙手心向下。端坐時，下頜微合，保持背柱垂直，身體重心自然垂落于兩臂之間，雙腿分開。雙腳踏平，與肩同寬，雙手自然垂落于雙腿上，雙手心向下。

b 預備法

微閉雙眼后，從整體上放松全身，把整個身體先全托付給床或者座椅，暫時隔斷與外界的一切聯(lián)系，把注意力指向腹部，進行深而慢地呼吸，吸氣時體會腹部緩慢隆起，至吸氣末時，屏氣2-3秒鐘，再緩緩從鼻孔呼氣，同時體會腹部凹陷和全身放松的感受，如此循環(huán)10次。

2、潛意識狀態(tài)訓練

a 四肢沉重感訓練

將意念指向右手，然后默念：“我的右手感到沉重，我的右手感到沉重??”同時體會右手的沉重感覺，持續(xù)5秒鐘，如此，反復三次。等右手有確定的沉重感后，以同樣的方法，依次訓練，左手--雙手--右腳--左腳--雙腳--四肢，每個部位訓練均為三次。

b 四肢溫熱感訓練

將意念指向右手，然后默念：“我的右手感到溫暖，越來越溫暖，我的右手感到溫暖，越來越溫暖??”同時體會右手溫暖和有些發(fā)熱的感覺，持續(xù)5秒鐘，如此反復三次，待右手確實有溫暖的感覺之后，以同樣的方法，依次訓練，左手--雙手--右腳--左腳--雙腳--四肢，每個部位訓練均為三次。

將意念指向胸部，然后默念：“我的呼吸輕松愉快、我的呼吸輕松愉快??”同時靜靜體會呼吸輕松愉快的感覺，持續(xù)30，如此默念體會并重復三次。

將意念指向心臟部位（胸部下中偏左下），默念：“我的心臟在正常有力的跳動，我的心臟在正常有力的跳動??”同時靜心體會心臟正常跳動的感覺，持續(xù)30秒鐘，如此默念并體會重復三次

意念指向腹部，體會腹部隨著自然的呼吸上下起伏，然后默念：“我的腹部感到溫暖，越來越溫暖，我的腹部感到溫暖，越來越溫暖??”同時靜心體會腹部漸漸發(fā)熱溫暖的感覺，持續(xù)30秒鐘，如此默念并體會重復三次

c 額頭涼爽訓練

將一年淡淡的指向額頭（前腦門），然后，反復默念：“我的額頭感到?jīng)鏊晃业念~頭感到?jīng)鏊??”同時靜心體會額頭涼爽的感覺，持續(xù)30秒，如此默念并體會三次。

（2）自我良性暗示訓練

待全身放松平靜后，在心中自言自語地說：

我的呼吸輕松、心情愉快

我的心跳平靜而有規(guī)律

我感到輕松、我很安詳、舒服

我正在享受美好的日子

我對自己的成就和目標感到驕傲，我是一個積極行動的人

我遵守自己的諾言

我一定要實現(xiàn)自己的目標，也一定會實現(xiàn)自己的目標

我為人溫和、欣賞自己、我有信心，有能力做好一切

我熱愛生命、熱愛生活，我將努力行動、行動、再行動

我是一個成功的人，我是一個充滿信心與活力的人

（3）自我良性想像訓練

在放松的狀態(tài)下，愉快的想像自己在現(xiàn)實生活中積極向上，充滿活力，不斷取得成功。現(xiàn)在就請您想像看一看。

a 回復清醒，在心中默念：“我感到大腦輕松，身心愉快，我將漸漸結束自我潛意識訓練，我將從1數(shù)到10，漸漸的恢復清醒，當我數(shù)到10時，我將愉快的睜開眼睛，恢復清醒。感到精神振奮，身心愉快。1、2、3??10”，好，請愉快的睜開眼睛

b 恢復常態(tài)，請做三次深呼吸，拍打全身，搓雙手，擦大椎，手梳頭，運目，搓耳，干洗臉，揉鼻，扣齒，咽津，提肚，旋腹，伸腰。面帶微笑迎接新的生活