第一篇：初三作文輔導專題講座

初三語文作文指導材料（綜合轉錄）

第一講：

（一）話題作文的擬題技巧

“題好一半文”，要寫好話題作文，擬好題目至關重要。好文題應當正確、醒目、深刻、耐人尋味，使人過目不忘，有新意更佳。但是，學生初寫話題作文甚至寫了多次后，在擬題時總要出現如下誤區：

（１）話題作標題。如《苦難》、《母愛》、《幸福》、《創新》等，結果往往因題目

太大而難以把握，寫不出深意或泛泛而談，無中心可言。即使寫出了中心，也往往缺乏新意，如寫“母愛”就是雨中送傘，燈下縫衣或夜半就醫，寫“幸福”便是一家團圓，宿愿實現等。

（２）略作變化，換湯不換藥”。如以“幸福”為話題，學生往往以《談幸福》、《幸

福是什么》等為題，仍難免膚淺，寫得不深刻，不生動。

（３）飽受話題羈絆，缺乏吸引力。雖然這類學生有豐富的想象力，能結合話題，展開

聯想和想象，找到體現自己個性的生動材料，但由于擔心題目與話題不“沾邊兒”，故不敢大膽創新，致使題目的吸引力頓失。如《幸福的家庭》、《在那幸福的瞬間》等。

究其原因，有三：缺乏對生活的關注、感悟；思維未拓寬，草草提筆；怕寫跑題。針對上述幾種誤區及原因，在擬題技巧的指導上，可從以下幾方面入手：

一、認識擬題的基本原則。學生首先應該明確：擬出的題目應源于話題，又高于話題，即題目既能與話題有密切的內在聯系，又在字面上迥異于話題。如以“幸福”為話題，有同學擬出了《生活Ａ、Ｂ、Ｃ》、《白蝴蝶》、《酸澀的草莓果》等題目，頗有新意，引人入勝。當然，具體到某個話題作文上，才按這個原則來擬題目。否則，空想題目是寫不出好文章的。這一指導，可有效糾正擬題誤區一。

二、拓寬思維，以小見大。結合話題要充分思考，把生活中的精彩瞬間或感人一幕的積極意義與話題聯系起來，或記敘，或議論，或說明，總之，小中見大更能寫得生動，寫得深刻。并非面面俱到或驚天動地才是好文章。經過了深思熟慮，自然有好題目，不會草率提筆，因此這一點可避免誤區二的產生。

三、廣泛涉獵，得出規律。引導學生多讀好文章，并從中歸納出好題目的類型，以備擬題時借鑒。以記敘文為例，好題目的類型有以下幾種：

１、“一針見血”型：文題概括全文中心，簡練，鮮明，如《在溫暖的集體里》；

２、“儲蓄深藏”型：往往借文中的某物、某地或某個瞬間為題，既與內容呼應，又極

易造成懸念，如《酸澀的草莓果》、《獨自在家》；

３、“意猶未盡”型：選取文中某種優美境界，或某個耐人尋味的結局或場景為題，最

大特點即有省略號，如《那一次，我哭了??》，《在那桃花盛開的地方??》。

以議論文為例，引人入勝的題目往往有如下幾種：

１、見解獨到或反其道而行之，如《拒絕幸福》；

２、化用成語、詩句，為我所用，如《“化作春泥更護花”———談幸福》；

３、簡潔、鮮明，一針見血的，如《擁有今天就是幸福》。有了這樣的準備，必能在擬

題上游刃有余，而不會畏首畏尾，走入擬題誤區三了。

四、循序漸進，形成能力。我在擬題技巧的指導中有一個真實的經歷：指導后的第一次作文中，絕大部分學生都能擬出好題目，寫出好文章，但第二次，三次寫作中卻又出現了反復，重入誤區。因此，可選擇由易到難的話題，如“立志”、“理想”、“苦難”、“幸福”、“對話”、“創新”、“科學”等進行擬題技巧的訓練，并輔以提綱的練習，逐步形成穩定的擬題技巧。

第二講：

（二）應試作文如何結尾

一、概括點題式

概括點題結尾，能達到歸納全文、前后呼應的顯著效果，能鮮明表達“總起———分說———總結”的文章結構，是最常見，易學易用、運用范圍最廣的一種結尾。具體包括：１、運用統計數字、精神或物質的價值概括點題。

如：《偉大的友誼》的結尾：“馬克思和恩格斯合作了四十年，共同創造了偉大的馬克思主義。在四十年里頭，在向著共同目標的奮斗中，他們建立了偉大的友誼。”

如：《聞一多的說和做》結尾：“他，是口的巨人。他，是行的高標。”

如：《記一輛紡車》結尾：“跟困難作斗爭，其樂無窮”。

２、運用感贊評議概括、點題。

如：《井岡翠竹》結尾：“井岡的竹子，是革命的竹子！”，如：《故鄉》的結尾“我在朦朦中，??我想，希望是本無所謂有，無所謂無的。這正如地上的路，其實地上并沒有路，走的人多了，也便成了路。”

３、運用對比聚合概括主題。

如：《老山界》結尾：“老山界是我們長征中所過的第一座難走的山。但是我們走過金沙江、大渡河、雪山、草地以后，才覺得老山界的困難比起這些地方，還是小得很。”

如：《花兒為什么這樣紅》結尾：“花兒這樣紅是大自然的杰作，更是人工培育的結果。”

應用概括點題法應注意：文字應簡潔樸實，用重點句子的壓縮或切題的話語來收筆。不宜過多闡述包羅運用多種手法。

二、抒情感召式

文以情動人。很多好文章是以情取勝的。此法即是在前文感情的基礎上，用精煉感人的語言，發出由衷的贊嘆、號召、呼喚，來引起人們的共鳴、關注、思索。具體包括：１、運用喜愛感贊之語抒情感召。

如：《別了，我愛的中國》結尾：“別了，我愛的中國，我全心愛著的中國！” 如：《誰是最可愛的人》結尾：“??請你意識到這一種幸福吧，因為只有你意識到這一點，你才能更深刻地了解到我們的戰士在朝鮮奮不顧身的原因。朋友，你是這么愛我們的祖國，愛我們的偉大領袖毛主席，你也一定會深深地愛我們的戰士———他們確實是我們最可愛的人！”。

２、運用修辭句抒情感召。

如《白楊禮贊》結尾：“讓那些看不起民眾，賤視民眾，頑固倒退的人們去贊美那貴族化的楠木（那也是直干秀頎的），去鄙視這極常見，極易生長的白楊吧，但是我要高聲贊美白楊樹！”

３、運用祝愿表彰抒情感召。

如《銀杏》結尾：“銀杏，我真希望呀，希望中國人單為能更多吃你的白果，總有能更加羨慕的一天。”

如：《泰山極頂》結尾：“偉大而光明的祖國啊，愿你永遠如日初升！”

抒情感召結尾應注意：抒情應圍繞內容、主題進行，要發自肺腑，傾注感情，抒發真情實感，使其健康、熱烈、鼓舞、振奮斗志，使人深感抒發的言情“美不勝收”。

三、描寫式

它指把特色的人物、景物、動植物和事情高潮等，描寫在文章尾處，這樣能加深讀者印象，感到文章意猶未盡，美不勝收，使全文收到借景喻義，自然照應題意的效果。具體包括：１、事物描寫。

如：《要下雨了》結尾：“一陣雷聲。嘩，嘩，嘩，大雨下起來了。”

如：《一個降落》結尾：“就在這時候，飛機沖出了寒流的包圍。在陽光的照射下，冰早開始融化了，整塊整塊的冰嘩嘩往下掉。飛機漸漸升高了，緩緩快速平穩向前飛行。‘咱們脫險啦！’機艙里一片歡騰。”

２、景物描寫。

如《偉大的人民大會堂》結尾：“我們花了一整天時間看完這座大廈的時候，萬道霞光灑在外面蒼翠的樹上，灑在杏黃色的墻壁上，灑在天安門的紅墻黃瓦上，放射出一片光輝燦爛的異彩。”

如：《夜走靈宮峽》結尾：“風，更猛了。雪，更大了。??”

３、人物描寫。

如：《最后一課》結尾：“然后他呆在那兒，頭靠著墻壁，話也不說，又向我們做了一個手勢；散學了——你們走吧。”

如：《魯提轄拳打鎮關西》結尾：“魯提轄回到下處，急急卷了些衣服盤纏，細軟銀兩，但是舊衣粗重都棄了，提了一條齊眉短捧，奔出南門，一道煙走了。”

運用描寫結尾應注意：描寫結尾可兼用一些抒情，概括點題的語句，但側重應通過描寫反映主題，烘襯題意。因此，描寫要為主題服務，對烘襯主題無用的描寫應堅決棄之，同時應主次分明有序，不重復羅嗦。

四、提問式

有“問”，必有“思”。在文章結尾運用提問句，必然會引起人們思索而尋求答案，去關注體驗和回顧，從而也強調或肯定了事物存在的價值，提高了文章的表達效果。具體包括：１、運用設問語句。

如：《周總理的睡衣》結尾：“??這個秀著紅五星的針線包特別引人注目，它是多年來周總理和鄧媽媽隨身帶著的。是什么時候他們就帶在身邊，一直帶到北京呢？是從延安窯洞，從重慶紅巖，還是從二萬五千里長征路上？”

如：《小桔燈》結尾：“??她媽媽也一定好了吧？因為我們‘大家’都‘好’了。”２、運用反問句。

如：《黨費》結尾：“是的，一筐咸菜可以用數字計算的，一個共產黨員愛黨的心怎么能夠計算呢？一個黨員獻身的精神怎么能夠計算呢？”

如：《海上日出》結尾：“這不是偉大的奇觀嗎？”

應用提問式結尾應注意：提問要圍繞標題、中心內容而問，要為警醒讀者闡明題意而運用。不能無故而問，離題而問。

五、引用式

即引用警句、名言、俗語、成語、諺語、詩詞名句，經典著作等作結，達到“立片言而居要”的效果，它富有藝術性、活潑性、新穎的特點，總結概括力強，能使讀者心胸開闊，品味無窮。

如：《驛路梨花》結尾：“我望著這充滿朝氣的哈尼小姑娘和那潔白的梨花，不由得想起了一句詩：‘驛路梨花處處開。’”

如：《說謙虛》結尾：“虛心使人進步，驕傲使人落后。”

如：《喬廠長上任記》結尾：“‘行！’喬光樸毫不客氣，喝了一口水，把臉稍微一側，用很有點裘派的味道唱起來：包龍圖，打座在開封府！”

引用結尾注意：所引用的材料須與主題相關，為主題服務，呼應全文。

六、暢想式

即結尾要寫得含蓄蘊藉，留有余地，給讀者想象的空間。它能給人留下再創造的余地，讀之如飲甘泉，如喝醇酒，余味無窮。

如《孔乙已》結尾：“我現在終于沒有見———大約孔乙己的確死了。”《荔枝蜜》結尾：“這天黑夜，我做了個奇怪的夢，夢見自己變成了一只蜜蜂。”

當然，文章的結尾不僅僅以上幾種方式，文無定法，但做為應試作文，尤其在時間有限、思路阻塞、難以繼續的情況下，考慮選擇以上幾種方式，也不失為得分的一種好方法。

第三講：

（三）考場作文的奪分技巧

考場作文，如何給閱卷老師一個好印象而奪高分呢？揣摩今年的滿分作文，筆者認為有以下幾點值得我們深思和注意。

一、文題要亮

看人先看臉，讀文先讀題。文章題目位置特殊，它如同文章的窗口，又如同人的眼睛，因而文題要亮。那如何做到呢？首先文題力避潦草與錯別字；二要擬題時需講究圓潤和情趣。如水中圓玉，滋潤有光，讓人一看頓覺有情韻，光彩照人，賞心悅目，這樣閱卷老師便對文章就有了一個很好的第一印象。如今年考生用《情感?認知?文化》《莫把情云遮慧眼》等作為文章的標題，就能得到閱卷老師青睞。

二、感情要真

文章最忌諱的是造假。造假，情就不真。情不真，就必然無病呻吟，矯揉造作，文章當然就不會感人。只有發諸內心，真正能夠讓自己感到“痛”，感到流淚，才具有打動別人的基礎，也才能使閱卷老師產生同樣的感受，哀其所哀、樂其所樂。如今年一考生在《隔著代溝，我望見了您》一文中寫道：“自我上初中以來，您就很少管過我。??在我眼中，您總是坐在您自己的角落里，研究著您自己的股票。我總覺得您根本不關心我，還覺得您是家中的一個外人。??”這其實也就是所有青年人與長輩之間的一種代溝吧。但最終小作者還是隔著代溝，望見了父親。感情在前后的對比中，更加突出了它的真，也深化了文章的主題。

三、語言要美

考生能夠在極短的時間里一篇文章中運用三個以上的“好詞句”，文章就會有較強的感染力、說服力和表現力，閱卷老師看了定會“眼睛一亮”的。如一考生在《學會歷史般的旁觀》中寫道：“在蝶的眼中，花是天使，因為花給予她生命的甘露；在花的眼中，蜂是摯友，因為蜂給予她生命的延續。”類似這樣優美含蓄、曉暢悅耳、令人浮想聯翩甚至拊掌擊節的句子就能提高自己作品的品位，閱卷老師自然不會吝嗇筆下的分數。

四、人文要強

最能夠體現考生的綜合語文素質還是看考生作文的審美情趣、思維品質和文化品味，特別是人文性要強。考生作文跟作家創作一樣，是用筆和紙來再現心靈的歷史，再現心底深處的真實。如文壇上余杰式的冷思考的文風；余秋雨式的對文化苦苦追求的精神；“朦朧詩”般極富個性和人文性的語言。比如今年一考生在《情感?認知?文化》一文中寫道：“那是《詩經》中的一汪清水，在水一方的伊人；那是華美的楚辭，閃閃發光；那是孔孟思想，百家爭鳴；那是岳麓書院的依依夕陽??漫步在中華的文化里，多少人醉得不知歸路，多少人沉醉于那泛黃的書頁里??”這一考生不僅闡述了自己的觀點，而且視野開闊，縱橫馳聘，一氣呵成，給人很強的震撼力，展示了很強的文化底蘊。

第四講：

（四）多種話題選擇作文的前提與策略

２００３年的中考話題作文命題有了新的突破，其中兩個亮點格外引人注目：一是廣州市的多種話題選擇，一是昆明市的自由選擇話題。下面，僅就廣州市的中考作文試題，談談多種話題選擇作文的前提與策略。

先請看２００３年廣州市中考作文試題：

閱讀下面的材料，根據要求作文。

傳說有一種很小的鳥，可以跨越大洋，能夠連續飛行幾萬里。它需要的只是一小截樹枝，它把樹枝銜在嘴里，累了就把那截樹枝扔到水面上，然后飛落到樹枝上休息一會兒，餓了它就站在那截樹枝上捕魚，困了它就站在那截樹枝上睡覺。

小鳥的智慧讓我們敬佩，小鳥的簡單令我們羨慕，小鳥的勇氣使我們驚嘆。

請以“智慧?簡單?勇氣”為話題，自擬題目，寫一篇６００字以上的文章，文體不限。提示：考生可以從“智慧?簡單?勇氣”中任選其中一個為話題寫作，也可以任選其中兩個為話題寫作，還可以三個全寫。

前提：認識閃亮登場的三元話題

２００３年的中考話題作文，除了廣州市外，絕大多數省市同往年一樣，其話題都是一元的，即話題只由一個概念或一個判斷組成，充當話題的，要么是一個詞，如北京市的“喝彩”，天津市的“書”，要么是一個短語，如陜西省的“擁有現在”，呼和浩特市的“我很重要”。而智慧?簡單?勇氣則由三個概念（詞）組成，我們可稱之為三元話題，并且話題就是中心，話題口子較小，對審題的要求明顯提高。

策略四個：

策略之一：將話題與材料對應，理解概念所指及相互之間的關系。

將話題與材料對應，我們可知，“智慧”指的是能充分利用一小截樹枝就可跨越大洋，這是小鳥能跨越大洋的智能因素，“簡單”指的是一小截樹枝所代表的跨越大洋的條件單純與平凡，看似微不足道，但這是小鳥跨越大洋的必要條件，沒有這個條件，勇敢聰明的小鳥也無法飛越大洋；“勇氣”指的是小鳥僅憑一小截樹枝就敢在大洋上飛行并且利用一小截樹枝休息、捕魚、睡覺的膽量和一往無前的精神，這是小鳥能跨越大洋的動力因素。三者之中“勇氣”和“智慧”是內因，“一小截樹枝”是外因，內因是跨越的根據，外因是跨越的條件，外因只有通過內因才能起作用。

策略之二：因人而異，量力而行

同是初三學生，但由于知識經驗背景的不同，邏輯思維水平的差異，思想認識的深淺有別，一定要遵循因人而異、量力而行的原則，從自己的實際出發，選擇適合自己的話題寫作。初中話題作文平時的訓練多為一元話題，很少甚至沒有二元話題的訓練，更不要說三元話題了。不打無準備之仗，一般的同學宜于三選其一為話題寫作。但機遇與挑戰同在，三元話題更具挑戰性和誘惑力，其本身就是話題作文的一大亮點，寫得好，定能錦上添花，因此，值得一試。如果對三者的所指及其相互之間的關系的認識比較深刻，且有關的積累任憑自己調動，又有一元話題作文的底子，那就應該相信自己，毫不猶豫地選擇“智慧?簡單?勇氣”為話題作文。退而次之，對選三元無把握，那就不應該勉強為之，三中選二也是明智之舉。策略之三：羨慕小鳥的簡單

以“簡單”為話題看似好寫，但如果我們不理解小鳥的簡單，不由衷地羨慕小鳥的簡單，那么寫出的短文就難以符合要求，因為簡單之中往往蘊含著深刻的道理，不懂得其中的道理，就寫不出較高質量的作文。“一小截樹枝”盡管簡單得不能再簡單，但小鳥銜來為跨越大洋派上了用場。小鳥是智者，它抓住了機會，做好了力所能及的事———嘴銜一小截樹枝，在樹枝上休息、捕魚、睡覺，最終創造了奇跡———跨越大洋。因此，這簡單看似單純與平凡，毫不起眼，但它創造了條件，孕育著成功與奇跡。換言之，小鳥能化腐朽為神奇，寓成功于簡單之中。正因為如此，我們才羨慕小鳥的簡單。

策略之四：巧用“支點”，撬動生活中的“珍寶”。

譬如：話題“簡單”為我們提供了一個“支點”，利用這個“支點”，我們可以自由地撬動生活中的“珍寶”。由小鳥的簡單我們可以聯想到山區農民的簡單，小溪上沒有橋，他們砍下大樹橫放在小溪上，就成了簡易的橋。他們既不等也不靠，利用大自然的恩賜，選一

棵或幾棵大樹，通過砍、抬、安放等，就把樹變成了橋，方便了自己和來往的行人，誰能說這不是創造？《蘇州園林》中補種的竹子，對人來說，同小鳥嘴銜的一小截樹枝不是一樣的簡單嗎？然而在園林的設計者和匠師們的心目中，這“簡單”卻彌補了單調，使“游覽者即使就極小范圍的局部看，也能得到美的享受”。在游覽者和閱讀者的眼中，除了“簡單”，難道就看不出點別的什么來？簡單之中蘊含著深刻的哲理。伏爾泰說過，使人疲憊的不是遠方的高山，而是鞋子里的那顆小小的砂粒。我們沒有移山與修路的能耐，但能學會并做到隨時把鞋子里那顆砂粒倒出來，這是我們力所能及的。把鞋子里的砂粒倒出來，這還不簡單嗎？但是力所能及的事，我們做得如何？是不是隨時把我們鞋子里的那顆小小的砂粒倒了出來？對待生活的策略是：越是簡單的事情越是要努力去做。只要我們善于調動積累的知識和經驗，巧用“支點”，一喊“芝麻開門”，就能撬動生活中的“珍寶”。同學們不妨試上一試！

第五講：例文片段欣賞：

“快樂”話題

（一）快樂的學問

你改變不了環境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態度；

你改變不了過去，但你可以改變現在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；

你不能預知明天，但你可以把握今天；你不可以樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度；

你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現笑容。

（二）天堂與地獄

一個人問上帝:“為什么天堂里的人快樂,而地獄里的人一點也不快樂呢?”

上帝說:“你想知道嗎?那好,我帶你去看一下。”他們先來到地獄,走進一房間,看見許多人圍坐在一口大鍋前,鍋里煮著美味的食物。可每個人都又餓又失望。原來他們手里的勺子太長了,沒法把食物送到自己的嘴里。

上帝說:“我們再去天堂看看吧。” 于是他們來到另一個房間,看見的是另一副景象,雖然人們手里的勺子也很長,可是,這里的人都顯出快樂又滿足的樣子。這個人很奇怪。上帝笑著說:“你看下去就知道了。” 開飯了,只見這里的人們用勺子把食物送到別人的嘴里。其實,快樂并不在于那把勺子有多長,而在于你如何用它。

（三）人生何處不快樂

幾個老同學聊天，大家都有個艱苦的童年、奮斗的青年和成功的中年。

“唉！年輕的時候，有閑沒錢。而今有了錢，又沒了閑，真倒霉！”一人說。

另一人笑道：“我可比你強多了。我啊！年輕的時候沒錢，可是有閑；現在雖然沒了閑，可是有錢！多好啊！”

坐記程車，一路上七八個紅綠燈，怎會那么巧，每個綠燈，眼看要過了，就變成紅燈，被擋了下來。

“真倒霉！一路碰紅燈。”我嘆口氣，“總是最后一輛，就差一步。”

“不倒霉。”司機回頭笑笑，“每次變綠燈咱們都是第一個走。”

第二篇：作文輔導講座

作文輔導講座：家長怎樣輔導孩子寫好作文＋作文投稿如何提高命中率 主講人：《妙筆》雜志編輯小恍老師 主持人：王安憶佳老爸 春天贊歌

組織單位：中國少年作家班ＱＱ群（237425617），新浪少兒教育－小學生ＱＱ群 支持媒體：《妙筆》雜志

主持人憶佳老爸：

“借我借我一支妙筆吧，我要把這世界寫個清清楚楚明明白白真真切切……”

話說每一個孩子都渴望有一支妙筆，來寫出他（她）看到的萬千世界，想到的奇思妙想，自己或者他人的喜怒哀樂——如同他（她）閱讀過的那些美妙著作。

家長也是！

就算我們不能都去當作家，都去當莫言，可是，我們需要有好的語言文字表達能力，需要在考試作文中取得好的成績，需要在今后的生活和工作中有一支領導喜歡、同事羨慕的筆桿子。

我們是中國人，按說語文和作文作為自己的母語，應該不成問題，可是恰恰相反，太多的孩子和家長卻在發愁“作文難”。

作為一個普通的奶爸，近幾年來我一直在默默鼓勵王安憶佳寫作文，現在初見成效，《家庭》雜志和全國各地大約７０家報紙專題報道了我的所謂作文育兒經，我的新書《筆尖上的魔法誘惑》也即將出版，但說實在的，我只是一個外行，如何幫助更多家長輔導孩子寫好作文呢？“一切為了孩子，為了孩子的一切”，我們需要群策群力，這是我們組建“中國少年作家班ＱＱ群”的初衷。本群的組建得到了中國少年作家班的授權，今后將有更多家長＼孩子＼作家老師＼編輯老師加入進來，和大家分享他們的經驗，與大家一起成長。并非必須是少年作家才能進來，而是，少年作家是我們學習的榜樣和階段性目標，只要關心寫作＼作文輔導的家長和孩子，都歡迎加入進來一起探討＼交流＼展示。

今天，我們就有幸請妙筆》雜志編輯小恍老師，來為大家真情主講作文輔導講座。

發 言 稿

—— 《妙筆》編輯小恍

大家好，我是長春《妙筆作文》的編輯小恍，非常高興認識群里的家長們，回想“入博”的經歷，大概是在遙遠的2008年，那個飄雪的冬季自己也正面臨生活中的許多轉折，第一次全面接手《妙筆故事畫刊》，第一次接觸“博客”這個奇妙的家伙，第一次戰戰兢兢地給博客中的大作家和小作家們寫信，希望得到它們美妙的文字，然后飛奔著在第一時間刊登在雜志上……

后來——

后來日子就變得格外熱鬧和神奇啦，像一個淘金者，一點點發現著博客的魅力，也結識了許多許多才華橫溢、熱情細心的家長們。能想象他們上傳孩子博客時，眼睛里閃閃亮的神

情。每個孩子都是純真澄澈的小天使，正是大家的贊賞和教導，一點點細心的記錄，讓他們的成長有了很清晰的軌跡。也有了一篇篇充滿神奇想象和活力的文字，被記錄、被一雙雙真誠的眼睛欣賞、贊嘆……雖然入群以來發言不多，可是每次看到大家在一起，熱熱鬧鬧地研究好書、為一篇作文的優缺點認真發表意見，都有一種家的溫暖、安全感——感激你們真誠的付出呀!感激的話就不多說啦，下面進入正題——今天主講的兩個內容，１．家長怎樣輔導孩子寫好作文；２．怎樣投稿才能命中率高，該注意哪些。關于第一個內容，老實說，因為自己從沒當過家長，且一直都是個很是幼稚和孩子氣的人，所以對育兒方面的體會一定是淺顯的，我準備簡單從幾個方面簡單談談。至于第二個主題：怎樣投稿才能命中率高，該注意些什么。這個因為一直在從事選稿、編輯的工作，對此還是有一些體會的，因為本次講座準備以第二主題為主啦。我經驗不足，講得一定很是稚嫩很粗糙，請大家多多包涵與指正中。

話題1：家長怎樣輔導孩子寫作文

一、對于開始涉足寫作的孩子，應該如何引導

1．激發孩子觀察的興趣，培養觀察的敏感性。家長可能都有體會：讓孩子看螞蟻搬家，他能夠看一下午，這就是因為他有興趣呀！孩子來到這個對他來說完全陌生的世界，他充滿了好奇，家長可以借任何一種孩子感興趣的事物鼓勵孩子開始觀察。孩子喜歡吃，您就可以讓他比較各種美味的不同，就是同一種食品，也可以讓他比較哪家的好吃，怎么吃會更好吃……未必需要要求孩子每天都寫，但要爭取讓他們對身邊事物總保持一種新鮮感：別人看不到的自己能看到；別人知道個大概的，自己觀察得很仔細；同一個事物，每次觀察都有新的發現。

2．教給孩子觀察的方法，培養觀察的條理性。因為小學生觀察的目的性、持續性、細致性、概括性都比較薄弱，引導孩子觀察時，要先教給孩子觀察的方法，使孩子有目的、有準備地去觀察。可以布置任務，比如以游戲的形式，讓孩子畫一個較為常見的草莓，以此鍛煉觀察的全面性。小學生觀察最大的毛病是觀察事物籠統，往往滿足于表面，所以要教給孩子從細處著眼，深入細致的觀察方法。可以通過比較的方式，比較甲事物、乙事物的區別，觀察能力會從中得到提高。

3．多重視孩子的語言表達能力。現在的孩子都很聰明，說的比寫的還形象還精彩，而且思路順暢。訓練一個寫作文很難的孩子，先讓他想，讓他講：在過去的日子里，看見了什么事，有哪些特殊的事情，說說某些方面的，在某一篇作文的主題范圍之內選典型素材。孩子很快就能說出來觀察到的經歷過的事情，一件件校園內外的“奇人怪事”，比如昨天浙江凌霄媽媽發的孩子的小練筆：

今天，傾盆大雨，媽媽帶我到公司去玩，那座公司很大很大，比一架飛機還大，比三座房子還大，就像一座飛機場。我和朋友去玩，玩了抓人，打仗走迷宮，我覺得這些游戲挺有趣的！比如：抓人一個小弟弟來抓我和朋友兩個人，我和朋友分散的時候，我找了半天。玩得我把做作業的事情忘到九霄云外了。時間過得真快，我和媽媽依依不舍的回家了。

語言天真，充滿童趣，稍加修改，就會是一篇不錯的日記。4．多練筆，多投稿。

作文是技能，不是知識，一定要勤動筆，少束縛，要放手讓孩子寫，用自己的語言、自己的思路寫自己想寫的內容。比如請孩子幫忙書寫一些“文件”。例如，過節了，讓孩子給朋友寫張賀卡寄過去；爺爺奶奶過生日了，讓孩子們寫一段生日賀詞讀給老人聽；給遠方的親

人聯系時放棄使用電話、電腦等工具，用書信……這一系列的“文件”可是使孩子體會到學習寫作是很用的。

寫日記（包括手工日記、游記、讀后感等等）這是一個很好的習慣，但也是最難堅持的一個習慣。這個習慣只有在大家多交流的環境中才能得以堅持，對于家長自身，也應該給自己立一些“規矩”，給孩子起到“模范”帶頭的作用。例如，有家長希望自己的孩子多讀書，而自己卻經年不看一本書；有的家長希望自己的孩子喜歡寫作，而自己一做總結的時候就“怨聲載道”……這樣的言行都會給孩子起到反作用。（個人覺得，在博友群里，山東小豆媽媽就很注意培養孩子的興趣。

博客：http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_1419616373_0_1.html），小豆是個興趣廣泛、細心又喜歡做手工的孩子，他的博客因此內容豐富，如果稍加注意，就能發現其中少不了媽媽出現的影子，比如母子共讀繪本、甚至把一起做手工制作的過程也寫得很詳細。讀來常常讓人會心一笑）

此外，家長還需要做什么呢？

（１）和孩子一起讀書。這包含著兩個意思。一是和孩子讀同一本書。這樣家長可以和孩子一起討論書中的內容、作者的寫作方法等，可以直接提高孩子的認識和寫作水平；二是和孩子同時讀書。在同一時間，家長和孩子讀不同的書，互相交流讀書的心得，既鍛煉口頭表達能力，又能廣泛涉獵文章，節約讀書的時間。言傳身教是非常重要的，以我個人為例，我老爸是個非常熱愛歷史的人，在我小時候就記得他眉飛色舞地談《千家詩》《隋唐演義》時的興奮，在小時候，能以平等的身份和大人共同討論一個話題，這是一件多么讓人興奮的事情呀！我們還曾經一起比誰記得古詩多，比誰能記住更多《水滸傳》里的人物綽號，記得少的會被罰洗碗……童年的興趣會讓一個人銘記一生，后來我就對歷史產生了濃厚的興趣，深愛歷史劇、歷史人物傳記，甚至在書店里看到歷史書就拔不動腳步啦。

（2）用欣賞的眼光看待孩子，不要對孩子的作文要求太高。初學寫作文的孩子往往會出現錯別字多，語句不通，條理不清楚等現象，當家長用成人的眼光看待孩子，或過高要求孩子，孩子始終感覺達不到要求，只好放棄了。“我手寫我口，我手寫我心，我手抒我情！”這樣的作文就是好作文。抱持這樣的觀點，對孩子的習作，我們就會多一些欣賞，少一些苛責；多一些感動，孩子在“隨心所欲”的寫作環境中才能“暢所欲言”，找到表達的快樂。

二、孩子不愛寫作文怎么辦

有時候，家長比較習慣按自己的要求設計孩子的寫作內容與風格。家長的意愿，是導致孩子抵觸，興趣減退的主要原因。真正的寫作是言為心聲，想什么寫什么，而不是內容與形式，呵護孩子寫作的動力。多賞識孩子進步的地方，忽略他的不足，孩子會更有興趣。現在學校要求的作文寫法有時候不太新穎，很多自己有想法的孩子就會被說成是作文不好，當然孩子不愿意了。要善于引導，最重要的是培養孩子的閱讀習慣。不同類型的書都要廣泛閱讀。書讀多了，自然會對生活有很多豐富的體驗。

大家也可以去孔慶東的“東博書院”（博客）看看，可以和他們討教怎樣寫好作文。孔慶東是北京大學中文系的博士，若干年前在北京二中當過語文老師，他教課時先教給學生課文、考試應該如何理解、應付，然后就開始他自己的講課，結果學生兩全其美。

在這里推薦幾本不錯的書：沈石溪的動物故事系列、曹文軒的《根鳥》《草房子》、國外兒童名著《湯姆在深夜的院子里》《上下五千年》、少年版《資治通鑒》《明朝那些事兒》、《希歷爾講世界歷史》《房龍地理》《可怕的科學》《白比姆黑耳朵》《基督山伯爵》凡爾納的科幻小說等等。都很值得去讀。

三、孩子不愛修改作文怎么辦

其實，我也不主張編輯過多修改孩子的作文，這樣會影響孩子的寫作積極性。寫好后，家長主要看細節，找出錯別字和語句不當的地方。對于構思方面的大修改，不妨先旁敲側擊，提示“換一種方法”“換一種角度”會怎么樣。必要的時候家長也可以寫寫試水文，和孩子們ＰＫ一下，從中讓孩子注意到——“啊，原來觀察動物的時候，我少寫了這些~”能激發和調動起興趣才是最重要的。

四、寫好作文的幾個技巧

練武功講究套路，招式分明才能出神入化；寫作文也須講究套路，循序漸進才能水到渠成。在這里簡單介紹幾個“招式”：

第一招：在閱讀中勤收集和積累精彩美妙的字、詞、句和篇章，充實自己的寫作倉庫。收集積累材料的方法有兩種：一是取自報刊書籍。多讀多積累。二是取自于生活。做生活的有心人，用一雙慧眼觀察世界。小到身邊的人和事；大到國內外發生的大事都可以成為我們收集積累的內容。就我個人的成長經歷來說，我以為閱讀的范圍一定要非常廣泛。在我小時候書的分類還不太多，甚至沒聽過“繪本”一詞，不過慶幸的是家里藏書多，《紅高粱》《綠化樹》《資治通鑒》都是在小學“啃”完的，小時候對感興趣的書，印象是最深刻的。直到現在仍能記得其中印象深刻的片段。之所以舉這個事例，就是想說明閱讀廣泛性的重要。不必擔心字數太長孩子看不懂，重點是讓知識豐富以來，天文、地理、歷史等方面都有所涉獵，要廣泛而不帶任何功利性的讀，不要想從書中獲取多少多少知識，就把它當成一件很好玩兒的事，就是讀故事，就是先看有意思的情節，這樣，自然而然就能培養起閱讀的興趣。印象深刻的地方，記住之后，對一些字詞的運用也就有了良好的語感。

第二招：加強練筆。練筆，往往是從寫日記開始。不一定是家長布置，如果把日記本當成知心朋友，當成傾訴對象，把個人的喜怒哀樂淋漓盡致地傾述于日記本中，日積月累，篇幅變長了，文字表達變巧妙了，對生活的觀察力和適應力也增強了。養兵千日——寫日記，用兵一時——寫作文功到自然成。

第三招：不斷醞釀——構思，尋找突破口——靈感，然后下筆成文。收集積累的材料如一大堆干柴，須有靈感的火花才能點燃。有心者抓住這一閃而過的瞬間，自然下筆成文。寫作文不是為了發表，而是為了提高自己的文字表達能力，做到文通句順，結構嚴謹的文章就是好文章。我們不必拿那些發表的文章來衡量自己作文的好差，也不必因此影響自己的作文情緒。

再來閑插一筆，我認識的家長中，覺得西安的憶佳爸爸、山東翔媽、上海楊楊媽媽，都是很會教育孩子的。憶佳爸爸在教育方面有很系統的心得經驗，他的講座是必須不能錯過的，哈哈。楊楊媽媽很喜歡帶孩子到處游歷、體驗生活，翔媽是個很關心孩子成長的家長，經常在ＱＱ上關注孩子成長的心理狀態（還曾經真誠地擔心過孩子因為成長得太快丟失了童真，呵呵，其實每個孩子的性格都不一樣，有的內向有的外向，有的喜歡寫充滿幻想的想象作文，有的喜歡關注自身，經常內省。可能幽默感差一些，但敏感、細膩的心思會讓你的文字更有深度，我們這個世界是由不同性格的人構成的，不必向往別人，走好自己的路最重要。）她們的方式都是值得借鑒的。

哈哈，以上這就是我的一些經驗，總結一下，對孩子一定要多引導、鼓勵，多發現她們的閃光點，切忌經常挑毛病，急于求成。多閱讀、多練筆，久而久之，自然就會“妙筆生花”啦。

喘口氣，然后進入重點講述的第二個話題啦：

話題2：怎樣投稿才能命中率高，該注意些什么

我首先來介紹一下雜志的流程：小學生作文雜志，一般提前2月左右出刊，比如現在是1月，正常速度下，雜志應該備齊第3期的所有稿件。一本雜志的制作過程包括：提稿（編輯們把手頭選擇、編輯好的稿件發給主編）、下稿（主編從中刪除一部分稿件，將當期成稿發給美編）、設計（美編排版、畫插圖）、校對（編輯審稿、挑錯字），三校一通讀后即可進入發片、打樣和印刷的環節。通常在二校時，編輯們就可以提下一期的稿件，以此不斷循環這個流程。

那么，編輯們具體都是如何選稿的呢？ 1．在郵箱里收到的學生稿件中選擇。2．在QQ中直接上傳的稿件中篩選。

3．在學生的博客中進行選擇。但由于博客信息量大，往往不能每篇文章都注意到。這就需要家長多選擇孩子優秀的美文進行推薦了，比如在雜志群里多發鏈接，吸引編輯注意。蘭草爸爸、悅悅媽媽、酒衷豪媽媽在這方面都是典范，哈哈哈。

4．專門約稿，選擇自己認為可以駕馭這個題材的小作者，請他來寫專題，相當于專欄作者。

小作者投稿時，首先應該注意的是：

一、自己所發稿件的格式

刊用文章時，需要作者的真實姓名，出刊后需要郵寄樣刊和稿費，所以聯系地址、郵編、姓名想必要的，如果想要編輯盡快和您聯系，也歡迎留固定電話、手機、QQ號碼。稿件最好以附件的形式發到郵箱中，這樣方便查找。

另外，有博客的孩子，也非常歡迎將你的博客鏈接附在地址后面。如果你投的文章好，編輯們自然就會非常關注這個博客的。

二、所投稿件的時效性

注意——前面已經強調過，學生作文雜志，比正常的時間至少提前2個月，并且雜志的時效性很強。如果您投的稿子和季節有關，那么為了盡快發表，最好也能跟上雜志的步伐，比如現在大部分雜志在編輯3期，如果你投稿的作文和“春天”“春游”有關，肯定會得到重視。至于圣誕節的作文，這個時效性已過，即使非常完美，也只能暫緩，或者留到明年12期才能刊出了。

三、控制字數很重要

雜志有不同的欄目，以《妙筆作文》為例，下設不同版塊，歡迎不同主題的作文，如“美景如畫”“幻想城堡”等等，面向2-6年級，一般以200-800字左右。一般雜志一個版面只能容

納1500字，如果字數爆棚，會影響到其他欄目。我就曾把一個孩子的6000字的作文很辛苦地刪成了800字。如果字數超標的不是太多，并且文筆很好，編輯們還是非常愿意發表的，可是如果動輒二三字，改起來也會頭疼，畢竟，連載的形式不是每家編輯部都愿意嘗試的。

四、重視編輯發出的征稿信息

通常征稿的主題，都是下一期一定刊出的。時間會比其他稿件快，此外，投稿的作文每月非常多，但主題征稿，參與的人數有限，你寫得好，編編很容易就會記住你。五、一個月投稿幾篇稿子比較適合？

個人覺得，這個不一定要有限制。編輯們永遠是歡迎積極投稿的小作者的。但同一類型的作文，最好不要投得太多。多投稿件，編輯選擇范圍會比較大。當然了，切忌不要一稿多投，這樣會影響你的信譽度滴呀。

六、什么樣的稿子最受編輯歡迎 這個是重點啊重點啊重點！哈哈。就《妙筆作文》雜志而言，它最重視的是：

1．時效性，比如《假期生活大盤點》《三八節，寫給母親的話》等等。

2．新穎的題材，比如文捷媽媽推薦的“故事接龍”，雜志從前很少刊登這類有趣新穎的題材，會引起格外的重視。

3．貼近學生生活。如這期收到的《 辦報紙的收獲》《“嗝”氣沖天》《捉貓記》，這類文章一般比較幽默，幽默、充滿機智、陽光向上的作文無論何時都很受歡迎。

4．文筆優美細膩、感人的作文。這是“妙筆狀元榜”欄目經常刊用的文章類型。如2013年3期刊登的姚凌妮同學的《外婆的菜，外公的花》，以細膩的文筆，牽起了悠悠長長的歲月。讀到那段“外公終于不在蕭山工作了，回到這兒來，過過清靜日子。外公回來了，隨之回來的還有他的花。一株一株，綻放在菜地里，飄搖在微風里……我終于明白了，外婆的菜，外公的花，是聯系在一起的，密不可分。它們其中，少了任何一樣，就失去了那份最真、最美的歲月流年”時，一下子就感動起來了。

5．充滿神奇想象的幻想作文。寫這類作文時要注重幽默感和想象的合理性。題目和結尾都非常重要。適當填充細節，會讓作文“錦上添花”。

6．充滿童真童趣的動物故事。動物作文能培養孩子們的愛心，寫這類作文時注意不要單純描寫動物的外貌、生活方式，然后在結尾草草以“我很喜歡它”等大而空的套話結尾，要做到以情動人，多寫你與動物之間發生的事及你的感想，將自己的感情融入其中。

此外，我總結了幾本雜志的選稿特點：《課堂內外創新作文》以幽默的想象作文、生活作文為主。《小火炬》以充滿童真的生活作文為主。當然，這并不意味著其他類型的文就刊登的少了。總之，文筆和選材是很重要的。

雜志歡迎什么樣的文章呢？幽默感強＋想象豐富＋好文筆。

雜志不歡迎什么類型的文呢？平淡、冗長、缺乏變化，存在大話空話套話的文。

文章切忌不要太過平白，想好一個新穎的標題也是很重要的。比如《我的同桌》《印象深刻的一件事》《我家的菜園》這類標題就稍欠新穎，可以先嘗試從你寫的作文里提取中心思想，再想想，什么樣的標題既符合主題，又能一下子把編輯、讀者吸引過來，比如上面這些題目，修改后變成了《我想和它交朋友》《“玩”生活》《我家有塊“田”》是不是就新穎多了？ 錯字不是重點，但最好在投稿的時候，也先檢查一遍你的作文，盡量不要有太多錯誤，敏感話題、太頹廢的故事等也不在考慮之內喲！

七、稿件發到郵箱里后，一般需要等待多久才能得到消息。

如果是在線投稿，編輯一般會很快給出確切的消息，如果是郵箱投稿，一般在1個月內，如果編輯刊用了你的稿子，會在郵箱里給出回復，當然也不排除一直未收到回復的現象。這時可以上線具體和編輯溝通了。

其實，有時候留用時間長，不代表你的文章不好，只是雜志每天收到的學生投稿就有一百多封，擇優錄取的話，有時候也要等待一段時間。請大家不要心急呀。如果有需要，也可以讓編輯先發設計好的電子稿。

另外提示一下——小恍編輯辦公室的電腦很不好。經常自動死機，如果說著說著突然就沒有聲音了，那要么是她特別忙，要么是電腦又掛掉了！請大家耐心啊。在晚上，她的網速是很快很快的：）也因此比較活躍：）

八、留用是否代表一定發表？

留用和發表是兩個概念。“留用”代表編輯留下了你的稿子，覺得稿件適合雜志風格，可以提給主編審了。但是刊用的時間不確定。發表在哪一期，要等雜志定稿后才知道。

九、發表后多久可以收到樣刊和稿費

2個月內，樣刊通常比稿費要早收到，因為稿費要經過核算，財務審批等工序，很復雜，所以可能稍晚1個月，比如12期的稿費，一般會在12月底或1月中旬收到，以匯款單的形式。匯款單一般需要拿身份證到郵局領取，沒有身份證的孩子，可以在稿件中注明由家長轉受。

十、同一個作者的作文，是否可以同一期刊登

可以，但是一般不會是同一類型的文章。所以在這里強調多發不同主題的文章的重要性。

十一、稿件受到編輯歡迎后，你需要做什么呢？

多溝通，適當地和編輯聊聊，詢問近日的征稿信息。文章之外的話題也歡迎聊聊，能彼此更好地溝通。我很喜歡分享大家的生活故事，收獲屬于朋友之間的友誼和快樂。有問題，也歡迎直接打電話找編輯談心。

哈哈，粗淺地談了以上幾點，今晚的講座就說到這里啦。稍后，我會把今晚的講座文字稿更新到《妙筆作文》與《故事畫刊》的博客里。大家有更多稿件方面的問題，也歡迎隨時

找我解答。總之，編輯和作者應該是好朋友的關系。不斷得到大家的新鮮稿子，才能讓雜志永遠保持生機與活力，希望大家多多支持：）我會一直做博客美文的忠實讀者的：）也期待大家多觀察、多練筆，永遠不要失去投稿的勇氣，熟能生巧，堅持下去，我們都能寫出大家喜歡的美文來

第三篇：初三中考學生心理輔導講座

初三中考學生心理輔導講座

江蘇省豐縣歡口初級中學

國家二級心理咨詢師

宋素玲

同學們，中考，對于人生來講，是一件比較公平的事兒。人易我易，我不大意；人難我難，我不畏難。平平淡淡才是真，白云、海浪與我同在，明天的太陽更加燦爛。同學們：從心理學角度出發，大考之前既易放松，又易緊張焦慮，特別是中考前一周左右。在此，需要同學們注意的是：

一、不要打破自己固有的學習規律，作息習慣，晚上忌熬夜

由于前段時間復習任務重，部分學生養成了開夜車的習慣，造成晚上思維敏捷白天精力反而不集中，使得最佳興奮狀態與中考時間不同步，這就可能影響考試成績。因此考前一周應注意調整自己的生活節奏，一要使作息時間與中考時間同步，晚上要保證7－8小時的睡眠。二要及時調整學習計劃，重點放在老師明確指出并反復強調的內容和自己最薄弱的科目、經常出錯的地方。因為這些科目潛力大，成績提升的空間大。三要適當增加活動時間，適度放松。如聽聽音樂，以此開闊心胸，消除煩惱，改善大腦功能，還可以在晚飯后走出教室，散散步，融身于宜人的自然環境中，欣賞紅花綠樹，呼吸新鮮空氣，眺望落日余暉，感受輕輕吹拂的晚風，使大腦增加吸收氧氣，提高思維能力，保持一種愉快的心境。在此，需要提醒同學們的是：切忌參加運動量大、劇烈的體育活動，防止疲勞過度與意外傷害影響考試。四要在飲食上加強營養。如早上喝些稀飯，吃個雞蛋，中午在家吃些炒菜、瘦肉等。晚上睡前喝袋奶等。以保證自己健康的身體、充沛的精力。五要注意行路安全。如上學、放學過路口一定要“一停二看三通過；寧等三分，不搶一秒”，路上行駛慢點。若真的受傷了，參加不了中考，就是成績再好，也是“英雄無用武之地”呀！

二、認識樂觀、向上心態的重要性。

樂觀－面對中考所帶來的壓力而采取的人生心態

向上－緊抓心中目標且付諸于行動并努力去實現

若說同學們此時的心情：坦然面對的有，滿懷信心的有，焦慮害怕的有，心神不寧的有，毫不在意的也有。比如說焦慮吧，對于中考來說，適度焦慮能激發內在的學習動機，變壓力為動力，促進成績的提高。但對一些同學來說，由于過多考慮家長的希望、老師的期待、親朋的關心，個人的理想、同學的議論等往往造成焦慮過度，復習中心煩，學不下去。不過，我們靜下心來想一想，不管你是哪一種心境，中考作為一種制度，一種向高一級學府選拔人才的制度，她決不會因為咱們的喜、怒、哀、樂、愁而停止中考或取消中考。我們不妨從另一個角度來考慮：中考難道不是咱們每一個同學期盼已久的嗎?三年的初中生活，三年的勤學苦練，三年的知識積累，等的就是這一天，盼的也是這一天。三年磨一劍呀！而中考就是所有同學“亮劍”的一個公平舞臺。在這個舞臺上，你可以盡情而揮灑自如的展現自己的知識、才華、能力，何樂而不為！

三、帶著希望啟航

亞歷山大帝遠征波斯時，把一切財富全拋下，他的大臣很奇怪的問：“我尊敬的陛下，你把所有這些都拋下了。你帶著什么啟航呢？”亞歷山大帝微微一笑說：“我帶著希望啟航。”大臣聽后思索片刻，豁然開朗。說道“就讓我也帶著希望，和您一起啟航吧！”聽到這里，同學們能理解亞歷山大帝和他的臣子們所說的“希望”嗎？希望在，那么因希望而產生的信心就在，而信心是一切事業成功的思想基礎，是發揮最大潛力的秘密武器。中考在某種程度上是毅力的較量，是心理承受能力的較量，成功往往偏愛那些有必勝信念、具有藐視一切的氣概、以勝利者的心態步入考場的同學。你如同一名即將沖上戰場的戰士，要用勇往直前、奪取勝利的信念來驅趕心靈深處的自卑與失敗情緒。一要相信自己九年寒窗苦讀的知識積淀，在體內已經埋下一顆成功的種子。中考試題所涉及的內容都是自己學過的內容，中考各種題型平日都多次練過，只要能使自己的知識水平得到充分發揮，許多問題就會迎刃而解。二要認識到，中考不僅僅是所學知識多與少的較量，也是信心、競技狀態、能力的較量。“兩軍相遇勇者勝”，差不多的水平，有的考不好，有的超常發揮。而這“勇”和“超常發揮”就是來源于心中的自信。所以，更希望同學們充滿自信，拋開心中的雜念和不安，也帶著自己的希望啟航!，因為中考是我們的第一個轉折點，把握住，你會更精彩！下面我將分類給大家介紹一些調節心理、應對考試的知識。

（一）、中考前學生心理的微妙變化

中考臨近，大家都在進行緊張的復習，由于小學升初中不需要入學考試，中考，是學生們一生中經歷的第一次大考，其重要性不亞于高考。中考，是一種國家行為選拔性考試，也是一種分流性考試。考生最終將進入重點高中、普通高中、職業高中及中等專業學校學習。從某種意義講，可以決定大多數學生今后發展的方向。隨著中考進入倒計時，考前緊張繁忙的復習，社會上對考試的關注、學校臨考前異常氛圍、家庭臨考前的緊張空氣，同學之間相互情緒感染，一切的一切，使得面臨中考的學生在心理上、生理上、學習和生活方式上產生一系列變化。這種變化有積極的，如良好的心態、飽滿的精神、充足的自信、穩定的情緒、學習方式和生活方式有效的調整等，有利于大家正常發揮，取得預期考試效果；同時，也有的變化表現為消極的，如缺乏自信，產生焦慮和不安、感到從未有過的壓力甚至恐懼，這樣，對考試將產生負面影響，影響考試正常發揮，進而影響同學們的身心健康。從歷年中考情況看，中考前及考期，學生出現的變化是普遍存在的。表現癥狀也帶有一致性、共同性。有的人認為，變化主要指學業有障礙者或學業不良者，其實，學業優秀和學業中等水平的學生也同樣出現考前心理和生理變化。區別只在考試動機強弱、情緒癥狀的程度差別上。總的來說，出現變化是正常的，這種變化通常表現為焦慮、恐懼、壓力感。我們把這稱為考試綜合焦慮癥或考試綜合恐懼癥。初三階段，隨著中考的臨近，大家會進入到緊張的復習備考狀態，大家都會你追我趕，于是同學們會感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。對此，自己必須學會緩解心理壓力。心理研究發現，保持適度的心理壓力有利于中考復習、備考。但壓力過大，會造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不利于學習效率的提高。所以，大家必須學會調節自身的心理壓力。首先認識到，隨著中考的臨近，同學們抓緊時間復習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰前要練兵，運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變為動力。其次，要在老師的指導下制定自己的 復習計劃，做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考試，考試當平時，盡量以平靜的心情來復習備考。再次，還要注意搞好團結。同學間既競爭，又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，并會贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復習，會收到更好的效果，中考中也會發揮出自己的最高水平。

（二）、增強中考心理適應的七種方法

1、增強學習實力

考生信心是建立在學習實力的基礎上的。只有建立在這個基礎上，才能充分調動考生的積極性，保證考試充分發揮。中考前，查漏補缺，建立知識的體系和網絡，抓緊抓好課堂45分鐘，掌握中考的要求，來強化自己的學習實力，這都有助于強化中考的信心。

2、不打疲勞戰術

據調查，不少考生都在挑燈夜戰。相當多的人夜里12點以后睡覺，搞得筋疲力盡。有些考生上午第二節課就無精打采，甚至趴在桌子上睡覺。疲勞戰術使他們陷入心情煩躁的狀態之中，從而影響中考的信心。有的打疲勞戰術的考生嘆息到：中考與我無緣。考生學會打效率戰，不打時間戰，有節奏有規律地起居與復習，有利于精力充沛，有利于增強信心。

3、中考目標適當

每個考生相對自己而言都有相對優勢的學科與相對弱勢的學科。考生要強化優勢學科，從而增強自己的信心，并靠它拿高分。彌補弱勢學科，采取確實有效的措施小步子前進，一步一步來提高弱勢學科的實力，從而強化自己考試的信心。考生可根據自己模擬考試的成績(正常發揮的條件下)來確定自己中考的期待值。考生把中考目標定位過高，就會增加考試焦慮，降低信心，考生若把考試目標定位過低，影響潛能的發揮。

4、學會自我微笑

人在充滿信心時，滿面春風，面帶微笑。笑是人充滿信心的表現，是人快樂的表現，笑和自信的體驗是一致的，是和人的自信相互促進，充滿信心使人微笑，微笑使人信心增強。考生經常微笑，內心就會自然滋長自信的體驗。

5、積極自我暗示

暗示能改變自己的信心。積極暗示能提高人的信心，消極暗示能降低人的信心。考生在中考前應盡量避免消極暗示的影響。考生要根據自己的情況，運用積極暗示強化信心，例如，在考試前與考試中默念：“我一定能中考成功！”“我有實力”，“我能行”。

6、走路挺胸抬頭

人的姿勢與步伐是和人內心體驗有密切關系的。人在充滿信心時，挺胸抬頭，走起路來步伐堅定有力。考生經常挺胸抬頭，走路步伐有力，速度稍快，有助于增強信心。

（三）、考試策略與技巧

有許多考生雖然平時成績優秀，可正是優秀的他（她）卻意外的考砸了，原因之一就是沒有很好的掌握考試的策略與技巧。考試的策略與技巧直接關系到考生已有的知識與能力的發揮，下面介紹一些考試策略與技巧：

1、按時進場，平心靜氣。

2、認真了解考試說明和注意事項。認真聽監考老師宣讀考場規則，試卷發下來后不要忙于做題，應檢查你的試卷有無漏頁、空頁，認真填好各項規定。

3、答題順序以有利于心態穩定為準。先易后難，先熟后生，穩扎穩打。

4、合理的安排時間。保證在能得分的地方絕不丟分，不易得分的地方爭取得分。自己要時刻意識到，與其花十分鐘去攻克一道分值為一分的選擇題，不如花十分鐘去攻克一道分值為十五分的大題。時間的分配只是一個大致的整體安排，沒有必要精確到一分一秒，最后別忘了留出檢查的時間。

5、只要不扣分，嘗試回答所有的問題，不要留下空白題。

6、考完一門課程，不要與同學對答案，盡量使自己保持一種積極向上的狀態。考試只是一種檢驗自己知識掌握情況的手段，而不是結果。每一位考生一定要端正思想認識，相信自己只要努力了，就無怨無悔。在平時努力學習的基礎上，做好考試心理準備，掌握考試策略和技巧，就一定會考出自己的實際水平！

（四）、考前注意事項 1．合理飲食

多吃些新鮮可口、易消化、易吸收的食物，絕對不要吃海鮮，避免鬧肚子。要多吃能夠增強記憶力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏等。要注意適時休息，養足體力，不搞劇烈運動，以靜為主。但可以散散步、做做體操、打打乒乓球、羽毛球，或聽聽輕音樂，放松一下神經。但嚴禁劇烈運動，避免出汗受涼引起感冒甚至發生意外傷害影響中考。也不要參加社交活動，不走親訪友，確保身體健康和情緒穩定。2．合理睡眠

科學研究表明每個人一天二十四小時中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的，即一段時間的興奮期之后，必然是相對的抑制期。顯然，如果中考時間在我們大腦的興奮期，那是再好不過的；反之，考試時間正好處在我們大腦的抑制期，那就糟糕了。事實上，平時我們同學中有不少這種現象，夜越深，大腦越興奮，第二天上午頭腦昏昏沉沉，即大腦處于抑制期，這種情況，顯然不利于中考，因為中考時間是在上午９點到1１點左右。因此，我們在中考前幾天就應調整好作息時間，晚上九點半睡，第二天早上六點左右起床，中午十二點到一點左右睡上一覺，如此調節生物鐘，讓我們大腦的興奮期與中考時間同步，這樣，我們就等于提前進入了角色，有利于考試時水平的正常發揮。另外，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性的飲品，防止因大腦興奮而引起失眠，更不必要想著失眠這件事，全身放松，思想寧靜，不必要刻意多睡眠。

3．充分熟悉考場環境

比如廁所、水房、考場的位置，使自己迅速適應考試環境。4．帶好各種考試用品

對單檢查一遍，鉛筆、鋼筆、圓珠筆、水筆至少帶兩桿，橡皮、圓規、三角板、量角器、手表、涼開水等，特別是準考證和學籍卡必須帶齊，請同學們和家長務必像保存存折那樣保存好準考證和學籍卡，千萬別丟了，還要詳細看準考證上的內容。萬一真的忘了，也別慌張，找送考的領導和老師解決。另外，根據天氣，要備好雨具等用品。

（五）、考前輕松心理按摩

如果說考生的知識水平是考生考好的硬件，那么考生在考前以及考試時心態的平衡是取得理想成績的軟件。因此考生與家長可以結合實際情況，積極進行減壓療法，使考生在考前心理放松，心態平穩，恢復到正常的身心狀態，下面介紹一些緩解心理壓力的方法供大家參考：

1、飲食減壓法

飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。另一方面，研究表明有些食物有直接減輕心理壓力的作用，可以提高接受能力和工作效率，使思維敏捷、精力集中。如草莓、洋蔥頭、菠菜、水果等富含維生素C的食品；胡蘿卜有助于提高記憶力；海產品可使人長時間保持精力集中。

2、運動減壓法

科學地安排生活，勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞。課余時間考生可以伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。從考生的實際情況看，傍晚鍛煉比早晨鍛煉更有利于消除疲勞。

3、轉移減壓法

有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神高度緊張的狀況，家長應幫考生學會自我調適，及時放松自己，如參加各種體育活動，放學后泡熱水澡，與家長、朋友聊天，雙休日抽出一些時間出游等等。

4、環境減壓法

對于考生來說，在學校的學習氛圍已經夠壓抑和緊張了，所以在家庭環境方面，家長應營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍，積極地進行親子溝通，如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵孩子而不能以打擊或施壓等方式鞭策其努力學習。

5、睡眠減壓法

充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。所以保證考生有足夠的睡眠是減輕其心理壓力，提高學習效率的必要條件。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭應為孩子營造一個安靜的休息環境，其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生應進行多時段的睡眠。

6、過渡減壓法

通常學校與家庭都讓考生在考前進行一周以上時間的休息與調整，使考生有充沛的精力應試。所以許多考生停止學習后，往往會產生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現象。對此，一些考生和家長都認為是因過度緊張的學習造成的，而不知是“急剎車”惹的禍。所以考生在考前一個月就應該慢慢減小學習強度、減少學習時間，采取過渡調節方式來緩解壓力。

最后希望同學們：踏踏實實學習，滿懷信心迎考！

第四篇：初三中考學生心理輔導講座

初三中考學生心理輔導講座

濟南市心理衛生協會 趙長英

中考，對于人生來講，是一件比較公平的事兒。人易我易，我不大意；人難我難，我不畏難。平平淡淡才是真，白云、海浪與我同在，明天的太陽更加燦爛。

同學們：再有10天，我們就迎來初三學生的中考。通過市教育局教研室組織的三次模擬考試，和與一些學校做了詳細的對比，咱們同學們無論是從尖子生，平均分，還是各分數段的學生，都占一定的優勢，特別是一批學生，取得了特別優秀的成績。這說明同學們在中考中已具備了很強的競爭實力。若咱們再能在這有限的10天里，既不放松——堅持學下去，又不過渡用功，不過度緊張焦慮，成績定會錦上添花，突飛猛進（10天，能提高20分甚至幾十分）不過，從心理學角度出發，大考之前既易放松，又易緊張焦慮，特別是中考前一周左右。在此，需要同學們注意的是：

一、不要打破自己固有的學習規律，作息習慣。晚上忌熬夜。

由于前段時間復習任務重，部分學生養成了開夜車的習慣造成晚上思維敏捷白天精力反而不集中，使得最佳興奮狀態與中考時間不同步，這就可能影響考試成績。因此考前2－3天應注意調整自己的生活節奏，一要使作息時間與中考時間同步，晚上要保證7－8小時的睡眠。二要及時調整學習計劃，重點放在老師明確指出并反復強調的內容和自己最薄弱的科目、經常出錯的地方。因為這些科目潛力大，成績提升的空間大。前年我校一名畢業生，總分452，英語只考了54分，卻因為偏科，沒有在英語上下功夫，被擋在了門外，若這名學生能在考試前20里好好學學英語，考上的可能性很大。如果這些方面沒有問題，就可以安下心來，并反復暗示自己“復習很充分，一定能考好”。三要適當增加活動時間，適度放松。如聽聽音樂，以此開闊心胸，消除煩惱，改善大腦功能，還可以在晚飯后走出教室，散散步，融身于宜人的自然環境中，欣賞紅花綠樹，呼吸新鮮空氣，眺望落日余暉，感受輕輕吹拂的晚風，使大腦增加吸收氧氣，提高思維能力，保持一種愉快的心境。在此，需要提醒同學們的是：切忌參加運動量大、劇烈的體育活動，防治疲勞過度與意外傷害影響考試。四要在飲食上加強營養。如早上喝些米飯，吃個雞蛋，中午在家吃些炒菜、瘦肉等。晚上睡前喝袋奶等。以保證自己健康的身體、充沛的精力。五要注意行路安全。如上學、放學過路口一定要“一停二看三通過；寧等三分，不搶一秒”，路上行駛慢點。若真的受傷了，參加不了中考，就是成績再好，也是“英雄無用武之地”呀！

二、認識樂觀、向上心態的重要性。

樂觀－面對中考所帶來的壓力而采取的人生心態 向上－緊抓心中目標且付諸于行動并努力去實現

以上兩點，我們上學期心理課上已經給同學們說過，不過，在這兒，還是愿意跟同學們提一提。若說同學們此時的心情：坦然面對的有，滿懷信心的有，焦慮害怕的有，心神不寧的有，毫不愛意的也有。比如說焦慮吧，對于中考來說，適度焦慮能激發內在的學習動機，變壓力為動力，促進成績的提高。但對一些同學來說，由于過多考慮家長的希望、老師的期待、親朋的關心，個人的理想、同學的議論等往往造成焦慮過度，復習中心煩，學不下去。不過，我們靜下心來想一想，不管你是哪一種心境，中考作為一種制度，一種向高一級學府選拔人才的制度，她決不會因為咱們的喜、怒、哀、樂、愁而停止中考或取消中考。我們不妨從另一個角度來考慮：中考難道不是咱們每一個同學期盼以久的嗎?三年的初中生活，三年的勤學苦練，三年的知識積累，等的就是這一天，盼的也是這一天。三年磨一劍呀！而中考就是所有同學“亮劍”的一個公平舞臺。在這個舞臺上，你可以盡情而揮灑自如的展現自己的知識、才華、能力，何樂而不為！

三、帶著希望啟航

亞歷山大帝遠征波斯時，把一切財富全拋下，他的大臣很奇怪的問：“我尊敬的陛下，你把所有這些都拋下了。你帶著什么啟航呢？”亞歷山大帝微微一笑說：“我帶著希望啟航。”大臣聽后思索片刻，豁然開朗。說道“就讓我也帶著希望，和您一起啟航吧！”聽到這里，同學們能理解亞歷山大帝和他的臣子們所說的“希望”嗎？希望在，那么因希望而產生的信心就在，而信心是一切事業成功的思想基礎，是發揮最大潛力的秘密武器。中考在某種程度上是毅力的較量。是心理承受能力的較量，成功往往偏愛那些保定必勝信念、具有藐視一切的氣概，以勝利者的心態步入考場的同學。你如同一名即將沖上戰場的戰士，要用勇往直前、奪取勝利的信念來驅趕心靈深處的自卑與失敗情緒。一要相信自己幾年寒窗苦讀的知識積淀，在體內已經埋下一顆成功的種子。中考試題所涉及的內容都是自己學過的內容，中考各種題型平日都多次練過。只要能使自己的知識水平得到充分發揮，許多問題就會迎刃而解。二要認識到，中考不僅僅是所學知識多與少的較量，也是信心、競技狀態、能力的較量。“兩軍相遇勇者勝”，差不多的水平，有的考不好，有的超常發揮。而這“勇”和“超常發揮”就是來源于心中的自信。所以，更希望同學們充滿自信，拋開心中的雜念和不安，也帶著自己的希望的啟航!因為，中考是我們的第一個轉折點，把握住，你會更精彩！最后，祝福同學們，利用最后20天：

踏踏實實學習，滿懷信心迎考！

迎接中考前學生的心理相對于以住會有一些微妙的變化，你要告訴她：中考臨近，大家都在進行緊張的復習，由于小學升初中不需要入學考試，中考，是學生們一生中經歷的第一次大考，其重要性不亞于高考。中考，是一種國家行為選拔性考試，也是一種分流性考試。考生最終將進入重點高中、普通高中、職業高中及中專等。從某種意義講，可以決定大多數學生今后發展的方向。隨著中考進入倒計時，考前緊張繁忙的復習、社會上對考試的關注、學校臨考前異常氛圍、家庭臨考前的緊張空氣，同學之間相互情緒感染，一切的一切，使得面臨中考的她在心理上、生理上、學習和生活方式上產生一系列變化。這種變化有積極的，如良好的心態、飽滿的精神、充足自信心、穩定的情緒、學習方式和生活方式有效的調整等，有利于她正常發揮，取得預期考試效果；同時，也有的變化表現為消極的，如果缺乏自信心，產生焦慮和不安、感到從未有過的壓力感甚至恐懼感，這樣，對考試將產生負面影響，影響考試正常發揮，進而影響她的身心健康。

從歷年中考情況看，中考前及考期，學生出現的變化是普遍在的。表現癥狀也帶有一致性、共同性。有的人認為，變化主要指學業有障礙者或學業不良者，其實，學業優秀和學業中等水平的學生也同樣出現考前心理和生理變化。區別只在考試動機強弱、情緒癥狀的程度差別上。

總的來說，出現變化是正常的，這種變化通常表現為焦慮、恐懼、壓力感。我們把這稱為考試綜合焦慮癥或考試綜合恐懼癥。

初三階段，隨著中考的臨近，她會進入到緊張的復習備考狀態，大家都會你追我趕，于是她會感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。對此，她自己必須學會緩減心理壓力。心理研究發現，保持適度的心理壓力有利于中考復習、備考。但壓力過大，會造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不利于學習效率的提高。所以，她必須學會調節自身的心理壓力。首先，讓她認識到，隨著中考的臨近，同學們抓緊時間復習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰前要練兵，運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變為動力。其次，要在老師的指導下制定自己的復習計劃，做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來復習備考。再次，還要注意搞好團結。同學間既競爭，又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，她幫助了同學，也會得到同學的幫助，并會贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復習，會收到更好的效果，中考中也會發揮出她自己的最高水平。

我給你一些學習資料供參考給她，僅供參考：

數學：

主要記憶課本中的公式，定義，要熟練，做到張口就來。

要多做習題，目的是要從習題中掌握學習的技術和巧門，不同的題有不同的方法，用不同的技巧，由其是函數中的動點題是現在出題的熱點要多做，但不要做太難的題，以會為主。初中數學的學習重點是函數（包括一次函數，正比例函數，反比例函數，二次函數），重點是意義和性質；三角形（包括基本性質，相似，全等，旋轉，平移，對稱等）；四邊形（包括平行四邊形，梯形，棱形，長方形，正方形，多邊形）的性質，定義，面積；

物理：

主要記憶課本中的公式，定義（重在理解不是死記硬背），對課本上的試驗要重看一遍，要理解，要完整，就是把書上的試驗都填全就行了，這是考試的重點。物理學分聲學，光學，電學，熱學，力學。就這幾部分。聲學的重點是原理：音色，音調和響度等；

光學的重點是光的性質：反射，折射，平面鏡原理，透鏡成像（重點）和應用。電學主要是電流，電壓，電阻的串聯和并聯的性質，電功率，電功，焦耳定律，電磁的性質，現象，試驗，單位換算（這里會出大量的題，是重點），公式要熟，變形公式用的要快。熱學主要是物態變化，熱力學公式的應用；給你補充一個書上沒有但考試考的公式：Q=mq，這是固體熱量的計算公式。Q是熱量，m是質量，q是熱值。力學比較多：簡單機械（包括杠桿，滑輪，輪軸，斜面，功，功率，能量轉化等）主要把公式，導出公式，公式間的互化等掌握住，實驗方法和結論。

化學：要熟練掌握1－20號元素的名稱和元素符號的書寫。要正確書寫化學式和方程式，熟記各種藥品的俗稱，顏色，氣味。要熟練質量分數的計算，這是重點，初中的化學計算只有這一個，所以必需要會。各種氣體的制取，收集都是重點，還要多做習題掌握題型。

如何快速建一個錯題本(在中考前用做瀏覽卷用).1.把學校發的卷子訂好分類放好;2.自己做的習題要用紅筆批改過來,錯題要及時改正.(用紅筆較醒目)3.散卷子最好用個分頁夾之類的東西夾好.4.中考前總復習的卷子要著重留好.首先，調整考試動機，將外部動機轉化為內部動機。有不少學生想考好只是為了贏得父母的歡心，有的則純粹是為了贏得父母的物質獎勵，有的是為了不讓父母傷心??這些由外部動機支配下的考生一般在考試中出現信心不足、動力不強、敷衍了事或產生嚴重的考試焦慮。只有在內部動機作用下的考生才會把考試作為自己已有知識和才能的一種檢驗，是戰勝自我、挑戰意志、鍛煉能力的一次考驗。每一個考生都應該時刻提醒自己、反省自己，不要為了考試而考試。

其次，考試動機水平要適度。一般來講，中等強度的動機效果最佳，或強或弱都不利于考生水平的正常發揮。考前應根據自己的實際水平和考試難度制定出目標。既不能高估自己實力，也不能低估自己的水平，當你認為考試難度較大時，可以降低你的動機水平，必要時可以設置一個略低于分數線的假想目標，達到此目標就為自己真實能力的實現，這樣你就可以從容不迫的參加考試，減輕壓力，從而取得良好的考試成績。

再次，控制好考前情緒。考試是一種復雜的智力活動，需要良好的情緒和冷靜的頭腦。考前精神不振，情緒低落，則很有可能導致考試失敗。導致情緒低落的原因很多，如缺乏考試動機，心境不佳，生理低潮和疾病等。此時將每月、每周、每天的任務都合理的安排是一個不錯的方法，若嚴格按照時間表學習，幾天后渙散情緒就會消失。

最后，制定考前復習策略。在復習迎考過程中，有些考生將希望寄托于老師的通領復習而忘記了自己的實際情況，每個考生都應該制定符合自己實際的復習進程。立足于教材，將各門知識理解透徹、融會貫通。同時要重視舊錯的收集整理，最佳做法是：將這些錯誤“集中關押，登錄在案”，在臨考前，將這些錯誤“突擊提審”。提醒同學們一下，考前準備好考試用品也是至關重要的，如有可能先察看一下考場，熟悉一下考試環境，找到自己的座號。總之以身體舒服，頭腦清醒為原則。

增強中考心理適應的七種方法

增強學習實力

考生信心是建立在學習實力的基礎上的。只有建立在這個基礎上，才能充分調動考生的積極性，保證考試充分發揮。中考前，查漏補缺，建立知識的體系和網絡，抓緊抓好課堂45分鐘，掌握中考的要求，來強化自己的學習實力，這都有助于強化中考的信心。不打疲勞戰術

據調查，不少考生都在挑燈夜戰。相當多的人夜里12點以后睡覺，搞得筋疲力盡。有些考生上午第二節課就無精打采，甚至趴在桌子上睡覺。疲勞戰術使他們陷入心情煩躁的狀態之中，從而影響中考的信心。有的打疲勞戰術的考生嘆息到：中考與我無緣。考生學會打效率戰，不打時間戰，有節奏有規律地起居與復習，有利于精力充沛，有利于增強信心。中考目標適當

每個考生相對自己而言都有相對優勢的學科與相對弱勢的學科。考生要強化優勢學科，從而增強自己的信心，并靠它拿高分。彌補弱勢學科，采取確實有效的措施小步子前進，一步一步來提高弱勢學科的實力，從而強化自己考試的信心。考生可根據自己模擬考試的成績(正常發揮的條件下)來確定自己中考的期待值。考生把中考目標定位過高，就會增加考試焦慮，降低信心，考生若把考試目標定位過低，影響潛能的發揮。學會自我微笑

人在充滿信心時，滿面春風，面帶微笑。笑是人充滿信心的表現，是人快樂的表現，笑和自信的體驗是一致的，是和人的自信相互促進，充滿信心使人微笑，微笑使人信心增強。考生經常微笑，內心就會自然滋長自信的體驗。積極自我暗示

暗示能改變自己的信心。積極暗示能提高人的信心，消極暗示能降低人的信心。考生在中考前應盡量避免消極暗示的影響。考生要根據自己的情況，運用積極暗示強化信心，例如，在考試前與考試中默念：“我一定能中考成功！”“我有實力”，“我能行”。走路挺胸抬頭

人的姿勢與步伐是和人內心體驗有密切關系的。人在充滿信心時，挺胸抬頭，走起路來步伐堅定有力。考生經常挺胸抬頭，走路步伐有力，速度稍快，有助于增強信心。

試策略與技巧

有許多考生雖然平時成績優秀，可是正是優秀的他卻意外的考砸了，原因之一就是沒有很好的掌握考試的策略與技巧。考試的策略與技巧直接關系到考生已有的知識與能力的發揮。

1、按時進場，平心靜氣。

2、認真了解考試說明和注意事項。認真聽監考老師宣讀考場規則，如試卷印刷有誤，應立即用筆修改，不要聽周圍考生的議論，把注意力集中到監考老師的講解上。試卷發下來后不要忙于做題，應檢查你的試卷有無漏頁、空頁，認真填好規定各項。

3、答題順序以有利于心態穩定為準。先易后難，先熟后生，穩扎穩打。

4、合理的安排時間。保證在能得分的地方絕不丟分，不易得分的地方爭取得分。自己要時刻意識到，與其花十分鐘去攻克一道分值為一分的選擇題，不如花十分鐘去攻克一道分值為十五分的大題。時間的分配只是一個大致的整體安排，沒有必要精確到一分一秒，最后別忘了留出檢查的時間。

5、只要不扣分，嘗試回答所有的問題，不要留下空白題。

6、考完一門課程，不要與同學對答案，盡量使自己保持一種積極向上的狀態。考試只是一種檢驗自己知識掌握情況的手段，而不是結果。每一位考生一定要端正思想認識，相信自己只要努力了，就無怨無悔。在平時努力學習的基礎上，做好考試心理準備，掌握考試策略和技巧，就一定會考出自己的實際水平！

考前注意事項

1．合理飲食

多吃些新鮮可口、易消化、易吸收的食物，絕對不要吃海鮮，避免鬧肚子。要多吃能夠增強記憶力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏等。要注意適時休息，養足體力，不搞劇烈運動，以靜為主。但可以散散步、做做體操、打打乒乓球、羽毛球，或聽聽輕音樂，放松一下神經。但嚴禁劇烈運動，避免出汗受涼引起感冒甚至發生意外傷害影響中考。也不要參加社交活動，不走親訪友，確保身體健康和情緒穩定。

2．合理睡眠

科學研究表明每個人一天二十四小時中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的，即一段時間的興奮期之后，必然是相對的抑制期。顯然，如果中考時間在我們大腦的興奮期，那是再好不過的；反之，考試時間正好處在我們大腦的抑制期，那就糟糕了。事實上，平時我們同學中有不少這種現象，夜越深，大腦越興奮，第二天上午頭腦昏昏沉沉，即大腦處于抑制期，這種情況，顯然不利于中考，因為中考時間是在上午９點到1１點左右。因此，我們在中考前幾天就應調整好作息時間，晚上九點半睡，第二天早上六點左右起床，中午十二點到一點左右睡上一覺，如此調節生物鐘，讓我們大腦的興奮期與中考時間同步，這樣，我們就等于提前進入了角色，有利于考試時水平的正常發揮。另外，最近兩天，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性的飲品，防止因大腦興奮而引起失眠，更不必要想著失眠這件事，全身放松，思想寧靜，不必要刻意多睡眠。一旦失眠，科學研究表明，也不會影響知識的回顧，第二天可以照常考試。

3．充分熟悉考場環境

比如廁所、水房、考場的位置，使自己迅速適應考試環境。

4．帶好各種考試用品

對單檢查一遍，鉛筆、鋼筆、圓珠筆、水筆至少帶兩桿，橡皮、圓規、三角板、量角器、手表、涼開水等，特別是準考證和學籍卡必須帶齊，請同學們和家長務必像保存存折那樣保存好準考證和學籍卡，千萬別丟了，還要詳細看準考證上的內容。萬一真的忘了，也別慌張，找送考的領導和老師解決。另外，根據天氣，要備好雨具等用品。

考前輕松心理按摩

如果說考生的知識水平是考生考好的硬件，那么考生在考前以及考試時心態的平衡是取得理想成績的軟件。因此考生與家長可以結合實際情況，積極進行減壓療法，使考生在考前心理放松，心態平穩，恢復到正常的身心狀態。

1、飲食減壓法

飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。

另一方面，研究表明有些食物有直接減輕心理壓力的作用，可以提高接受能力和工作效率，使思維敏捷、精力集中。如草莓、洋蔥頭、菠菜、水果等富含維生素C的食品；胡蘿卜有助于提高記憶力；海產品可使人長時間保持精力集中。

2、運動減壓法

科學地安排生活，勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞。課余時間考生可以伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。從考生的實際情況看，傍晚鍛煉比早晨鍛煉更有利于消除疲勞。

3、轉移減壓法

有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神高度緊張的狀況，家長應幫考生學會自我調適，及時放松自己，如參加各種體育活動，放學后泡熱水澡，與家長、朋友聊天，雙休日抽出一些時間出游等等。

4、環境減壓法

對于考生來說，在學校的學習氛圍已經夠壓抑和緊張了，所以在家庭環境方面，家長應營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍，積極地進行親子溝通，如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵孩子而不能以打擊或施壓等方式鞭策其努力學習。

5、睡眠減壓法

充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。所以保證考生有足夠的睡眠是減輕其心理壓力，提高學習效率的必要條件。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭應為孩子營造一個安靜的休息環境，其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生應進行多時段的睡眠。

6、過渡減壓法

通常學校與家庭都讓考生在考前進行一周以上時間的休息與調整，使考生有充沛的精力應試。所以許多考生停止學習后，往往會產生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現象。對此，一些考生和家長都認為是因過度緊張的學習造成的，而不知是“急剎車”惹的禍。所以考生在考前一個月前就應該慢慢減小學習強度、減少學習時間，采取過渡調節方式來緩解壓力。

中考前十天注意 調整“應考心理”

●學會正確評價自己，正確對待家長和教師的期望和評價，避免盲目自信或自卑。堅信“我行！舍我其誰？”的心理暗示作用能讓自己的水平正常發揮出來。

●重視考前10天的休息和睡眠。考前10天要適當放松：聽音樂、看電視、聽心理輔導或應考技巧講座，考前一兩天甚至可以參加文娛晚會。晚上睡前不吃刺激性飲料；不看大喜大悲或過于緊張的故事片；注意不要太早休息，但也不要太晚，不要對暫時的失眠過于擔心，想象還有很多考生的情況可能比你更糟糕，你有足夠的潛力考上理想的學校。

●以平常心對待考試。把考試看作是一次模擬考試，考砸了明年還有一次機會，想象社會上的成功人士很多也沒有讀大學，安慰自己就是沒有考上也不是世界末日！只要盡了力，就對得起師長們了。

合理安排學習時間和內容

●適當瀏覽書本，最好在10天的時間內，閉目思索一下各科的知識網絡，把重點內容像看電影一樣想象一下，把時間重點放在已經做過的模擬題和錯題本上。

●不要輕信什么重要信息，安慰自己那是誤導！要相信你的老師也許就是命題者的師兄弟或師姐妹，老師們的“臨門一腳”已能足夠應付考試。

注意調節身體狀況，防病治病

●合理安排運動，要避免參加大運動量的項目和進行長時間的運動。

●繼續調整生物鐘。在考前10天，應繼續按自己所參加考試科目的時間適當調整學習時間，讓自己的最佳思維狀態與考試時間同步。

●合理安排飲食品種，多補充一些易消化的富含蛋白質的食品，適當地吃一些蔬菜和水果，生食水果要注意衛生。注意預防感冒、中暑、腹瀉、外傷等突發疾病。有病的哪怕是小病亦不要諱疾忌醫，要盡快治好，以免影響考試的精神狀態。

●女同學已在醫生的指導下調節月經期的，要注意預防不良反應或可能的影響。考試前10天有月經的，要注意勞逸結合，不要游泳或洗冷水澡，避免痛經。

物質準備與熟悉考場

● 備齊考試用品。考試前3天必須檢查交通工具的行駛狀況，如果坐公共汽車應把意 外情況考慮在內；考試前2天仔細檢查必備的用品，如計時表、鋼筆、鉛筆、三角尺、半圓儀、圓規、橡皮等，如有問題應及時解決；在考前把所有應試用品(含準考證)裝在一個透明而結實的小塑料袋里。

2017.6.2

第五篇：初三學生考前心理輔導講座方案

初三學生考前心理輔導講座活動方案

為了讓初三學生以最佳的心理狀態面對中考，我校政教處特請國家二級咨詢師、學校專職心理教師石明老師為我校初三年級全體學生做考前心理輔導講座。現將有關事項安排如下：

一、主題：良好心態，伴你陽光應考

二、時間：2016年4月3日（周三）16:05—17:05 ；

三、地點：階梯教室一層；

四、與會人員: 初三年級全體學生、班主任、年級組長；

五、組織部門：政教處；新聞稿: 呂翠；攝影:韓建群;

六、主持人：政教主任李秀芹；

七、主講人：心海導航站石明老師；

八、活動要求：

1.要求學生攜帶筆本按時參會，每班各20名學生帶凳子參加； 2.請同學們按秩序上下樓，同時進行防擁擠、防踩踏安全演練； 3.請同學們認真做好筆記，并填寫考試焦慮量表； 4.要求各班心理領航員、安全員帶袖標參加。

政教處 2016年4月13日