第一篇：第九課生物鐘

第九課 生物鐘

1.生物鐘

他每天六點起床，都成生物鐘了。

每個人都有自己的生物鐘。

2.人類

人類的智慧很偉大。

3.生物（人類、動物、植物、微生物）

生物種類很多。

4.例如（比如說，舉個例子）

學漢語很難，例如漢字，有很多的多音字。

5.誤差

手工測量一定會有誤差的。

6.居民

當地居民

外國居民

7.蟲-蟲子

8.捉——捉魚、捉蟲、貓捉老鼠

警察捉小偷

捉到了——沒捉到

9.島——濟州島 青島海島

10.驢——一頭驢

騎驢找馬

驢唇不對馬嘴——你說話怎么驢唇不對馬嘴？

11.報時

這個鐘表到點就報時。

12.類似

以后別再犯類似的錯誤。

類似這種人，你還會遇到的。

13.開放

春天，各種各樣的花都開放了。

動物園的開放時間為8:00-18:00。

14.科學家

文學家、藝術家、畫家、作家

15.現象

春去秋來、花開花落這些現象為什么發生，你知道嗎？

16.心理——身體

工作上順利就高興，這是一般人的心理。

心理醫生

心里

他剛和女朋友分手，心里難過極了。

你心里怎么想的？

17.體力

他的體力特別好，能跑5000多米。

18.周期性

月亮的變化有周期性。

19.體溫：身體的溫度。

氣溫、室溫、水溫

電梯的升降沒有問題。

氣溫的升降沒有周期性。

21.心率

測心率

爬樓以后，心率上升。

22.血壓

高血壓、低血壓

血壓升高

23.甚至

這個字很難寫，甚至很多中國人不會寫。

我沒去過別的地方，甚至沒離開過北京。

別人不相信他，甚至他的媽媽也不相信他。

24.情緒

情緒不高、情緒不好

他現在的情緒怎么樣了？

情緒低落

25.受到

受到批評、受到表揚、受到影響

他受到朋友的鼓勵。

26.凡是

凡是韓國人，都喜歡吃泡菜。

凡是參加比賽的人都有獎品。

27．信息

清在這兒填寫您的個人信息。

28.實驗

物理課上，同學們都喜歡做實驗。

29.證明

這封信可以證明他以前在這兒工作過。

這個實驗證明我們的想法不對。

30.眼睛是人的視覺器官。

34.時差

北京和首爾有一個小時的時差。

35.苦惱

他的漢語發音一直不太好，這讓他覺得很苦惱。

每個人都有自己的苦惱。

36.證據

你有證據能證明這是你的手機嗎？

37.表明

表明態度/立場/決心

你應該表明你的立場。

38.照射

陽光照射在桌面上。

不要用燈光照射我的眼睛。

39.調整

調整時間/計劃/價格

今年春天，北京的出租車價格調整了，調整后的價格比原來貴。

40.長途

長途電話

倒時差/車

出國旅行最讓我頭疼的是要倒時差。

他昨天剛回國，時差還沒倒過來。

42.福音

這種藥給有胃病的人帶來了福音。

我給你帶來了福音。X

我給你帶來了好消息。O

43.低落

情緒低落心情低落

44.睡眠

睡眠質量高/很低

45.治療

治療失眠/牙疼

46.遵守

遵守規律/規則

47.規律

有規律他的生活很有規律，每天早睡早起。

48.一般來說

一般來說，小的時候女孩子比男孩子更聰明。

49.記憶力-----記性

一般來說，年輕人的記憶力比年紀大的人記憶力好。

50.激素

這種藥里有激素，所以吃這種藥的人容易變胖。

51.衰老

她在漸漸地衰老。

人為什么會衰老呢？

52.熬夜

昨晚他又熬夜了，因為他最近工作特別多。你又熬夜看電視了嗎？

熬夜工作、學習——開夜車

53.日光浴

曬日光浴

54.最佳

他是今年的最佳球員。

誰獲得了今年奧斯卡獎（Academy Award）的最佳男演員，你知道嗎？

第二篇：24小時生物鐘手冊

太晚睡覺等于自殺——轉給你愛的人

人體在一天24小時周期內各器官、系統的運行與人體活動有著密切的關聯,每個人都應該養成良好的生活規律，任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已經來不及了。

一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺，不應Medicine，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜體

24小時使用手冊

1∶00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。

2∶00 絕大多數器官處于一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。

3∶00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放松。

4∶00 “黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發生意外。血壓處于一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。

5∶00 陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。

6∶00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。

7∶00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。8∶00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。

9∶00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。

10∶00 工作效率最高。10∶00-11∶00屬于人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。

12∶00 緊張工作一上午后，需要休息。12∶00-13∶00是最佳“子午覺”時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。

14∶00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。15∶00 午飯營養吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。15∶00-17∶00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。

16∶00 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。

17∶00 工作效率達到午后時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。

18∶00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。

19∶00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。

20∶00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。

20∶00-21∶00適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。

22∶00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳后上床，能很快入睡。

23∶00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。

24∶00 氣血處于一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。

第三篇：人體生物鐘與健康適配時間表

人體生物鐘與健康適配時間表

千萬不要熬夜

7:00起床

迎著清晨的陽光起床，可以冥想5分鐘(聽說高手都是這么干的)，一杯溫水是開啟美好的一天。

7:20早餐

五谷雜糧+蔬菜水果+適量肉類，一頓優質的早餐，能讓你一整天都充滿活力。

8:00-9:00避免劇烈運動

早上是人體免疫系統最弱的時候，不要做劇烈的運動，走路+大眾交通工具上班是很好的選擇，健康又環保。

9:00-10:00做困難性工作

上午人腦最清醒犀利，應該用來做最有難度的事。比如登錄XTools CRM，優先處理一下工作臺上的待辦任務，可能是給客戶寫一個實施方案、可能是做工作匯報的提綱，攻克工作的難題，利用XTools三一客中的提醒做好新客戶的挖掘和回訪，充分利用好上午清醒的大腦。

11:00吃點水果

上午是一天吃水果的最佳時機，因為上午人體最適合吸收水果里的營養。還能補充我們智障的大腦急需的血糖。

12:00-12:30午餐

午餐要吃飽，中午應該補充足夠的蛋白質，豆類食品是最佳選擇。雖然是午飯，久坐辦公室的人也不要吃得太油膩。

13:00-14:00午睡

午飯后的時間很寶貴，最好用來小睡一覺。有的人喜歡在中午上淘寶購物或者是打激烈的游戲，這反而會讓大腦處于過度緊張的狀態，造成下午身體的疲憊。

14:00開始下午的復雜工作

登錄XToolsCRM，找到推進不下去的客戶，給做個個性化的應用方案，或者是看下客戶云圖，針對老客戶做個集客采集頁(一個零成本的獲客工具)，讓老客戶幫忙做點到面的擴散式營銷。

16:00喝杯酸奶

四點左右，喝杯酸奶，能補充身體流失的血糖。馬上將要投入到一天里最密集的工作中了。

16:10-18:00做細致性工作

四點到六點，身體和大腦都處于一天的巔峰狀態，這時候我們應該做細致而密集的工作。看看XTools CRM里的應收款提醒，跟客戶催催款，已經簽約的客戶跟進一下后續的發貨情況。

做完這些別著急回家，花10分鐘寫或者是說一下日報(如果住的比較遠，建議使用XTools掌中寶在地鐵上來完成)：

今天積累了哪些經驗，學習了什么新工具，驗證了什么想法，明天有什么工作計劃。

……

每天10分鐘反思，大器必將早成!

19：00晚餐

下班之后稍微吃點東西，晚飯不要吃太多。晚飯后稍微歇一會兒再開始運動。散步或者是慢跑都是非常健康的運動方式。

21:00看電視或看書

運動之后可以看看電視，或打開你閱讀計劃中的書放松閱讀，多讀書可以提升一個人的內在氣質，時刻保持學習的狀態。

22:00洗個熱水澡

時間差不多就該洗個澡了，讓身體徹底舒緩下來，洗去一天的疲憊。

22:30上床睡覺 十一點人體的各項器官都開始處于休息期了，不要違背身體的自然規律，放松睡一個好覺，明天又是美好的一天!

第四篇：調整最佳生物鐘備戰高考日

高考倒計時：調整最佳生物鐘備戰高考日

距離高考僅有半個多月時間了，一對一教育專家建議，習慣“開夜車”的考生應該從現在起開始調整自己的生物鐘，盡量做到早睡早起，保證高考時間段頭腦清醒，使精力最旺盛的時間與應試時間吻合。

高考日益臨近，考生的復習時間在一天天減少。一對一教育專家從幾所中學了解到，部分考生自高三以來一直延續著熬夜看書復習的習慣。這部分考生認為入夜之后的環境比較安靜，干擾因素比較少，復習效率相對較高。

一對一教育專家認為，考前這段時間，考生要盡量把自己的生物鐘調到和高考同步。習慣了“開夜車”的考生如果將“夜車”一直開下去，很可能在考試對應的時間段犯困，以致精神無法集中，興奮不起來。

一對一教育專家提示：比較適宜考生的睡眠時間是22時30分至6時30分。一般來說，考生在這段時間入睡既能保證睡眠質量，也比較符合常規的生物鐘，最終的具體時間標準要以考生的自我感覺為準。結合高考各科目的考試時間，考生最好在上午和下午相應的兩個時間段內使自己保持最佳興奮狀態。

當然，調整生物鐘不可能一蹴而就，要慢慢來，切忌一步調整到位。如果考生以往都是凌晨才準備入睡，切不可馬上就調整為晚上22時睡覺。因為人體生物鐘不可能在短時間內進行很大調整。這種事倍功半的做法可能會造成考生輾轉難眠，嚴重的會導致焦慮失眠。

一對一教育專家建議，考生可先嘗試提早半個小時入睡，適應后再慢慢過渡，調整好生物鐘后還要注意保持。

部分中學會在考前一段時間安排考生在家自主復習。這期間，考生更要注意時間安排。一對一教育專家提示：高考兩天，每天中午都有一段休息時間。在平時學習中，大多數考生沒有睡午覺的習慣，因此到了考試當天，很可能會出現中午睡不著的狀況。休息不足有可能影響下午考試的發揮。所以，考生要利用自主復習的幾天時間，養成午睡的習慣，最好每天堅持午睡一小時。調整好后就不要再隨意將生物鐘打亂。如果睡眠作息不定時，生物鐘難以適應興奮點與疲勞點，還容易降同樣給出解答不同題型的方法和技巧。

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第五篇：第九課教案

第九課《阿長和山海經》

【教學目標】

1.掌握生字詞；有感情的朗讀課文，正確領會長媽媽這一人物形象。

2．了解課文圍繞中心選擇材料、安排材料，詳略得當的寫作特點；學習選取典 型事例表現人物性格的手法，品味細節描寫。3．分析人物形象，把握文章中心，理解文章所表達的思想感情。【教學重難點】

1.分析人物形象，把握文章中心，理解文章所表達的思想感情.2.了解課文圍繞 中心選擇材料、安排材料，詳略得當的寫作特點。

【教學方法】 朗讀法、引導法、討論法。【課時安排】兩課時

第一課時：

一、創設情境，激情導入

（一）導語 : 在魯迅先生的散文《從百草園到三味書屋》里，魯迅除寫了自己的老師壽鏡 吾先生之外，還寫到了一個人，這個人是誰呢？對，是長媽媽，她講的美女蛇的 故事真是神秘莫測，給百草園蒙上一層神秘的面紗。那么，長媽媽是萬個什么樣 的人呢？我們一起來看課文。板書標題、作者，（二）作者介紹 :指定學生簡介作者。

（三）檢查預習情況 : 學生借助工具書解決字詞：駭 擄 悚 煌急 瘡疤 詰問 渴慕 霹靂 煩瑣 懼憚

二、自主學習

1、認真閱讀課文，看看文章圍繞阿長寫了哪些事? 明確：文章先介紹了人們對長媽媽的稱呼，稱呼的由來和她外形的特點，以及她 的一些不好的習慣。如寫她喜歡“切切察察”、喜歡“告狀”、睡覺愛擺“大” 字等；接著寫她懂得的許多“我聽不耐煩”的規矩。比如元旦、除夕吃福橘、人 死了要說“老掉了”等；最后寫了長媽媽為“我”買《山海經》的事。

2、思考：課文對哪些內容詳寫？哪些內容寫得比較簡單？為什么這樣安排？

明確：略寫了阿長的稱呼的來歷、“切切察察”的毛病、擺成“大”字的睡相、令人討厭的種種規矩、“長毛”的往事，詳寫了為“我”買《山海經》一事。略 寫的那些內容能使人對長媽媽有個初步了解，她的外形特征，真實地反映長媽媽 的一些毛病，但這些并不能削弱對阿長媽媽的敬意，而詳寫買《山海經》一事，卻令人對長媽媽刮目相看，在作者看來“別人不肯做，或不能做的事情，她卻能 夠做成功”，我們可以想到幼小的魯迅對長媽媽的敬佩和感激之情。

三、精讀課文，研讀賞析 分角色朗讀 6－17 自然段。思考： 長媽媽懂得哪些“我”所不耐煩的規矩？運用了哪些描寫方法？ 從對這些 規矩的描寫中可以看出長媽媽什么樣的性格特點？ 1．元旦除夕哈福橘，說是吃了它，一年到頭，順順溜溜?? 2．說人死了必須說“老掉了”；死了人，生了孩子的屋子里，不應該走進去； 飯粒落在地上，必須揀起來，最好是吃下去；曬褲子用的竹竿底下，是萬不可鉆 過去的??。從對這些煩瑣的規矩的描寫中可以看出：長媽媽是關心愛護“我” 的，不然她也不會這樣“切切察察”、不厭其煩地告誡“我”。

3．作者還用詼諧的筆墨敘述長媽媽講“長毛”的故事，令人捧腹的同時，又使 人看到了長媽媽的無知、淳樸。這在一個孩子的眼中，她有“偉大的神力”，從 此對于她就有了“特別的敬意”。運用了外貌描寫、動作描寫、語言描寫。

四、質疑問難，合作探究 師：這篇課文中，你還有哪些問題不明白？提出來大家一起解決。生提出問題，師生合作探究，共同解決。

師補充： 文中描寫了長媽媽塞給“我”福橘的往事，是怎樣描寫的？她的這一舉 動寄托了她怎樣的愿望？

生回答后，師明確： 文中寫她“立刻伸出臂膊，一把將我按住”“惶急地看著我”。“她又有所要求 似的。搖著我的肩”。焦急的神態躍然紙上。而當“我”說： “阿媽，恭喜??” 之后，“她于是十分歡喜似的，笑將起來，同時將一點冰冷的東西，塞在我的嘴 里。”欣喜之態溢于言表。作者雖然認為這是“元旦辟頭的磨難”，但正是這“磨 難”中，寄托著長媽媽 怎樣善良真誠的愿望啊！她希望自己和孩子“一年到頭，順順流流”，這其中更重要的是孩子，因為并不是她自己吃福橘，而是由她“塞 在我的嘴里”。

五、拓展延伸 : 元旦的古怪儀式中，特別傳神的是第二天清早阿長的惶急情景，這里只有動作和 神情，動作先是“將我按住”，再是“搖我的肩”，神情是“惶急地看著我”，此時真是無聲勝有聲，有豐富的潛臺詞，你設想一下，阿長心里最想說什么？

六、課堂總結 1.學生談收獲。2.教師結束語：

魯迅筆下的長媽媽，她雖然多事饒舌，有些令人厭煩的規矩，但 她真誠、善良淳樸、關心孩子，盡自己的可能幫助孩子，這樣的人，怎能不讓魯 迅深深地懷念呢？

七、訓練提升《導學案》

八、板書設計 阿長與《山海經》

事情： 喜歡切切察察 睡覺擺“大”字 講“長毛”的故事 買《山海經》

形象特征：饒舌多事 不拘小節 迷信但真誠、善良無知淳樸 關心愛護、熱 情,善良

第二課時

一、復習導入 : 長媽媽給人的初步印象是什么？（指名回答）

長媽媽喜歡饒舌多事、不拘小節。無知、淳樸，關心愛護我。那么，長媽媽 還具有哪些性格特征呢？最讓“我”對她產生敬意的是什么呢？

二、自主學習閱讀第 18－28 自然段思考 :

1、這里，作者詳細敘述了長媽媽為“我”買《山海經》的經過。指名學生復 述買書的起因、經過、結果。事情的起因：“我”曾在遠房的叔祖那里看到過，后來一直渴慕著繪圖的《山海 經》。可遠房叔祖那兒已無處可尋，買吧，又沒有好機會。因此，“我”對《山 海經》一直念念不忘。經過：阿長向“我”問《山海經》的事，她告假回家以后的四五天，她將《山海 經》給“我”買來了。結果：“我”深受感動，從而不由得對長媽媽產生了新的敬意。小結：文中用一個“霹靂”的比喻和詞語“震驚”寫出了“我”十分震驚的心 理，也表現了“殘’對長媽媽產生“新的敬意’物原因。作者得到繪圖 《山海經》 的欣喜之態宛然可見。

2、當阿長來問《山海經》是怎么一回事時，“我”是怎樣想的？這種想法表 現了“我”的什么心理？

3、當阿長說“哥兒，有畫兒的‘三哼經’我給你買來了”，“我”有什么反 應？表現出怎樣的心情？

4、“這又使我發生新的敬意了，別人不肯做，或不能做的事，她卻能夠做成 功。她確有偉大的神力。”為什么會產生“新的敬意”？為什么說“她確有偉大 的神力”？

5、“這四本書，乃是我最初得到，最為心愛的寶書。”為什么這么說？

6、文中哪句話抒發了作者對長媽媽的懷念之情？

7、劃出描寫阿長的句子，判斷這些句子運用了哪幾種描寫方法？

8、分析“哥兒，有畫兒的‘三哼經’我給你買來了”一句有哪些精妙之處，寫 出了人物的哪些特點？

三、小組合作交流 學生自由討論，老師歸納作答。明確

2、“我知道她并非學者，說了也無益； 但既然來問，也就都對她說了。” 說明我對從她那里得到《山海經》沒抱任何希望，只是說說而已。

3、“我似乎遇著了一個霹靂，全體都震悚起來； 趕緊去接過來，打開紙包。” 說 明我聽到以后很震驚，很感動，表現了我極度驚喜、興奮的心情。

4、為我買來《山海經》，她確有偉大的神力。別人不肯做，或不能做的事，她 卻能夠做成功。

5、這四本書雖然很粗拙，但卻是由一個誰也想不到的人我買來的，當時給了我 非常大的震動，讓我產生過感激和“新的敬意”

6、明確問題五：仁厚黑暗的地母啊，愿在你懷里永安她的魂靈！

7、明確問題六：“她穿著新的藍布衫回來了，??我給你買來了！”外貌描寫、神態描寫、動作描寫、語言描寫。“穿著新的藍布衫”寫一人普通婦女的打扮。“一見面，就將一包書遞給我”寫她對我的關切、愛護之情。“高興”寫為我買來了而高興，可見長媽媽的仁慈、善良。“哥兒，有畫兒的‘三哼經’我給你買來了！”寫出了一個淳樸、熱心、關愛孩 子的阿長。

8、“哥兒”的稱呼，有地方特色，但更透著阿長對我的親熱、疼愛之情。“三 哼經”的說法非常傳神地展現了一個不識字的普通婦女形象。但就是這么一個不 識字的人竟給我買到了《山海經》，所以當聽了這話時，“似乎遇著了一個霹靂，全體都震悚起來。”就顯得真實自然，毫不夸張了。因此這處語言描寫生動傳神 地展現了阿長雖然不識字沒文化但卻淳樸、熱心、關愛孩子的形象特征，非常吻 合人物的特點。這部分圍繞阿長的淳樸熱心、關愛孩子的性格特點寫了阿長給我買《山海經》一 事，通過具體的細節描寫，生動傳神地刻畫出了一個善良、仁慈、關愛孩子的長 媽媽的高大形象。

9、畫出文中表明作者對阿長的感情態度的詞句，比較前后有什么變化，這是一 種什么寫法，有什么好處？ 感情變化： 討厭——敬意——憎惡——新的敬意——懷念（先抑）（后揚）提問：文中哪些地方抒寫了作者這種懷念之情？有感情地朗讀出來。明確： 最后兩個自然段，直接抒發了對長媽媽的深切懷念之情。文章最后一句“仁 厚黑暗的地母啊，愿在你的懷里永安她的魂靈！”這正是作者深沉懷念的真實寫 照。

四、質疑問難，課堂探究

1． 本文的記敘線索是什么？ 本文是以作者的思想變化為線索的。

2． 為什么文題是“阿長與《山海經》”，而文中卻寫了幾件似和《山海經》無 直接聯系的事？記敘文的中心是作者通過記敘人和事體現出來的對生活的一定 看法。中心思想貫穿著文章始終，是文章的靈魂。作者是根據中心思想來選擇材 料和安排材料的。記敘文的詳略安排，是根據中心來確定的。對表現中心意思有較大作用的，為了 突出重點，就要詳細描述；與中心意思有些關系的次要材料就要寫得簡略些，詳 略配合得當，才能更好地突出主要人物和主要事件，更好地表達中心意思。略寫 往往是記敘文中的烘托部分，沒有略寫，文章內容就會呆板，頭緒就會不清，情 節就會不連貫。如果說詳寫是紅花，略寫就是不可 少的綠葉。如文中略寫的 “我”不大佩服阿長的三件事就起到了豐富文章內容，更全面完整地刻畫阿長這 個人物形象，增強文章的真實性的作用。

五、拓展延伸: 在你的童年生活中，有沒有像阿長這樣的給你留下深刻印象的普通人，你怎樣看 待他們，請用一二百字寫下來。

六、訓練提升 學生談收獲。學生總結本節課的收獲，可以從描寫方法、寫作方法、基礎知識、情感等 方面談。

七、總結: 總觀全文，作者先是“不大佩服”，后來發生“新的敬意”，到最后發出深 沉的祝福。作者用了先抑后揚的表現手法來刻畫阿長這一封建社會的普通勞動婦 女形象，刻畫出了一個淳樸熱情、善良仁慈、關愛小孩的長媽媽形象，抒發了自 己對長媽媽的尊敬、感激和思念之情及深深的懷念。

八、板書設計

感情變化：討厭——敬意——憎惡——新的敬意——懷念（先抑）（后揚）