第一篇：生日記憶

又到了生日了。年齡長大了一歲，僅此而已。日子就在這樣的不知不覺中逝去和腐蝕。該對什么負責，誰還有義務對自己好。都沒有。于是，我還是一如既往的一無所有。日子過得有些冷靜，心卻早已躁動不安。

有時候，我們總在抱怨生活。總在想為什么我們不能擁有更好的。是不是不那么完美的就不去擁有，實在無可挑剔了才去得到。是什么在牽制著一顆不安分的心。

正如你們所認為的，我一直覺得自己很有追求，是個不滿現狀的人。然而，是要付出很沉重的代價的。我知道，我有的熬。想一口吃個胖子行不通。

偶爾，可能眼淚還沒干，就馬上可以笑開。轉向面對不同的人，微笑和熱情絕對不遜于平時開懷時所有的。同時，還要記住每個人。因為我知道，什么樣的場合該用張什么樣的臉。另一面，貌似是個走極端的人。極愛在疲憊之時，口含一粒話梅，或是嚼塊生姜。讓這種刺激神經的味覺來促進我的血液循環，幫助我蘇醒。好讓自己知道還在活著，且要認真的活著。

在下雨的晚上。雨水打在霓虹燈照著的瀝青馬路上，泛著黃。像是沒有靈魂地在這片不屬于我的土地上，行尸走肉般尋找點讓心靈需要的附屬體。就像心靈需要寄托一樣，情感也許需要寄托和依存。不然，泛濫起來會，面目全非。很徹底地想念你們，我的家人。只有你們是永恒的。

再也不想提起自己的年齡，尤其是在今日。因為我也不想記起。歲月讓人成熟，也讓我們慢慢失去了一些原本很舍不得卻又不得不失去的東西。不知道是把自己看的太重，還是把你們看得太重。總想彰顯和渲染屬于我的和與我有關的東西。但，想走近的人有時候卻不經意間少了，甚至沒有了曾經的夜話巴山夜雨時。

浪漫，也許就是不經意間放在手心里的礦泉水。或者說是受了委屈后，及時出現的一個肩膀。抑或是，看你從遠處走來時，臉上無暇且稍稍羞澀的笑容。就是因為突然和及時，且是我們所需要和想念的。

最不想用最寶貴的青春去等待最沒有希望的未來。不想等！只想爭取。總在幻想幸福的摸樣。希望它早點來敲我的門窗。你們的祝福，無與倫比地讓我快樂。祝自己生日快樂。

第二篇：生日記憶

生日記憶

從我去年過完生日的第二天起，我就盼望今年的生日早點來。但日子總得一天一天的過，我不知道自己怎么會有那么大的耐心去倒計時。也許兒時記事起第一次過生日的美好情景深深地印在我的腦海里：爺爺奶奶、爸爸媽媽營造的那種美好的生日氣氛讓我陶醉，那種以我為中心的感覺讓我有一種自豪感；可能更多的還是生日蛋糕那沁人心脾的奶油味讓我永遠難忘。所以當今年的生日在我的殷殷期待中如期而至時，我又在想象著明天中午爸媽領著我去

restaurant搓一頓，然后晚上對著生日cake吹滅我十四歲的生日蠟燭，聽著家人對我的生日祝福，沐浴在以我為中心的小小的生日party的氣氛中，那種感覺不知有多醉人啊！

但是，首先打亂我生日程序的是奶奶——中午非要讓在家吃那太沒勁的餃子，隨后更讓我失望的是，媽媽竟然沒給我買上我指定的那味cake！所以我晚上回來后，情緒降到了冰點，誰也懶的理，并重重地摔門而去。于是，一家人因我而陷入了深深的不安中，我這個“中心”人物今天成了不愉快的中心。回到上面家，我獨自閉門委屈地流淚。情緒漸漸穩定后，生活中的一幕幕又浮現在了我的眼前：奶奶每天做好了飯等我回家，飯菜涼了又熱，一次次出門張望盼我回來；爸爸接送我不論酷暑嚴寒；媽媽教育我總是不厭其煩??我頓時感到自己錯了，于是給爸爸媽媽寫下了此刻的心情：爸爸媽媽，對不起，我錯了，請原諒女兒的任性，我不該只圖形式，而忽略了你們對我的真心祝福，讓我在你們的呵護下快樂地成長吧！剛才，爸爸說得對，孩子的生日是媽媽的受難日，我應該感謝媽媽才對！

接著，我又寫下了這樣的話：爸爸媽媽，我愛你們，你們的寶貝女兒今天又長大了一歲噢！

成長是一種經歷，明白了自己生日的真正含義，就知道真正的生日該怎樣過，感恩父母，發奮學習才是對父母、對社會最好的回報！

陽城五中初二:晉城市陽城縣張劉暢

第三篇：生日的記憶 幸福的回憶

生日的記憶 幸福的回憶

每到我的生日之時，都會讓我有很強烈的幸福感，家人和朋友都給我以關愛，讓我想低調都低調不了。所以每個生日都那么轟轟烈烈，而且不只過一次。我總是發自內心的感嘆：我好幸福啊！“謝謝你們給我的愛，今生今世我不忘懷”。

一、2006年，”芳”買了新相機，過生日了留個影吧

二、2007年生日了，好朋友前來祝賀，吃完午飯，我們去大城山照相，照的挺過癮。老公送的生日禮物是新手機，三星W579，真牛！

三、2008年，老公送了鉆戒，鉆稍小點，我照樣很滿足，女兒也給了個驚喜，在電腦的桌面上給我寫了一個PPT文件，圖文并茂還有背景音樂，表達對我的愛及深深的謝意，我感動的眼淚嘩嘩的。生日那天又去南湖拍照。

四、2009年有好多朋友，還有一個與我同年同月同日生的朋友啊，嘿嘿，有人送花了！老公送的是金手鏈。謝謝大家！只是沒有照片來紀念，看來要多照相啊，這樣，回憶起來才更生動。

五、2010年有點失憶。

六、2011年，是我超感動的，好友“嬰”提前就跟我說：“今年的生日宴會我負責安排了，你只管叫人就好了”。說真的，這份情意千金難買，終生難忘。宴會時，老公送了鮮花。因為我們商量好要低調，所以沒有說是什么原因要聚會，但是，大家都心照不宣，到了飯店，朋友們買了三個蛋糕，驚呆了服務員。老公說這是史上最牛的生日。謝謝！謝謝！謝謝！！

六、2012 年的生日，又象往年一樣，不管是農歷的還是陽歷的，統統都要過。女兒早早就送了一套自然堂的化妝品。在同事之中，又想低調，所以故意不敢張揚。25日，一大早，“海”就說中午請你吃飯，一會“眉”又說，今天中午咱去涮羊肉吧，到了中午吃飯時，我們端起酒杯之時（喝的是飲料），他倆齊聲說“生日快樂”。感動！好朋友總是比我自己還想著。這份感動只能化作一句謝謝！我好滿足，這種滿足感遠遠超過給我任命個主任。25日晚，老公在家里給做了長壽面，女兒本來有約會，老公也不準假。26日，各位好朋友又一起祝福我的生日。很幸運的是“亮”也在唐山。朋友給我送了鮮花還有其它的禮物。值得一提的是“海”今年購置了好相機佳能7D，我們稱之為“神器”，他因此很“神氣”，所以今年的照片很多啊。

QQ上也收到很多好友的生日禮物，在此一并謝謝大家！

記憶又一次提醒我，有那么多人在愛著我，此時我想大聲地說“我愛你們，我的朋友，愿你們都能實現自己的愿望，永遠幸福快樂！”

第四篇：賀老婆生日詩歌：美好生活新鮮記憶

賀老婆生日詩歌：美好生活新鮮記憶

去年的今天依然記憶清晰，今年的今天悄然走進記憶；

我們共同期待：

因為我們有了新的生活，新鮮記憶。

這一年你在散布者歡聲與笑語，陽光般的笑容時時展現，在大紅果

在北河家中，南宮故里；

這一年你播撒著辛勞與汗水，為了明天的幸福，為家不懈努力，不時埋頭苦讀，四處奔波；

這一年我們共同播種著生命的希望，讓我們的愛情有了最高的期許，未來一年，我們愛將升華，情可追憶！

因為我們有愛，有情，有希望，有夢想；

我們就一定會有

更加美好的生活，更加新鮮的記憶！

讓今天變成更甜蜜的回憶：

生日快樂！！

永遠愛你的老公

第五篇：記憶

長時記憶 長時記憶的特點

長時記憶是指學習的材料，經過復習或精細復述之后，在頭腦中長久保持的記憶。

有以下幾點： 記憶容量無限

長時記憶是一個真正的信息庫，記憶容量似乎沒有限度，它可以儲存一個人關于世界的一切知識，為他的所有活動提供必要的知識基礎。人們從來不覺得過去記得太多，現在一點也記不進去。長時記憶的容量究竟有多大，有人認為是5萬至10萬個組塊，也有人認為是1015比特，總之，它有巨大的容量。長時記憶將現在的信息保持下來供將來使用，或將過去儲存的信息提取出來用于現在。它把人的活動的過去、現在和未來聯系起來。它的信息主要來自對短時記憶的內容的復述，也有一些是在感知中印象深刻的內容一次性印入的，特別是那些激動人心引起強烈情緒體驗的內容可直接進入長時記憶系統被儲存起來。

信息保持的時間很長

長時記憶中的信息保持時間在1分鐘以上，甚至數年乃至終生，是一種長久性的存儲。

長時記憶的編碼

長時記憶的習得

識記是長時記憶習得信息的主要方式。常言說，欲憶必先記，只有對外界信息的感知或反復感知、思考、體驗和操作，進行充分的和有一定深度的心理加工，才能在頭腦中長時間地保持下來。依據主體有無明確的識記意圖和目的，是否付出意志的努力，識記分為無意識記和有意識記。

1．無意識記與有意識記

無意識記又稱不隨意識記，是指主體事先沒有識記的意圖和目的，無需付出特別的努力，更不需采用任何識記策略和手段，信息完全是自然而然地被納入長時記憶庫中的。

無意識記與人的職業、興趣、動機和需要有密切的關系，凡是對人有重大意義的、使人感興趣的、能激發人的情感的事件，常常無意中被記住。在日常生活中，人們通過無意識記潛移默化地接受了許多知識，積累起許多經驗。但無意識記帶有很大的偶然性和選擇性，所識記的內容帶有隨機性，因此，單憑無意識記，無法使人獲得系統的科學知識。由于無意識記可以減輕人的腦力勞動，又可記住許多有用的東西，因此是值得大力研究和開發的識記。

有意識記也叫隨意識記，是指有預定識記目的，運用一定策略和方法，經過特殊的努力而進行的識記。

有意識記的目的明確，任務具體，方法靈活，并伴隨積極的思維活動和意志努力，因此它是一種主動而又自覺進行的識記活動。人們掌握系統的科學知識和技能，主要靠有意識記，在學習、工作中，有意識記占居主導地位。

2．機械識記與意義識記

根據所要識記的材料本身有無意義，或學習者是否了解其意義，識記又可分為機械識記和意義識記。

機械識記是指對沒有意義的材料或對事物還沒有理解的情況下，僅僅依據事物的外部聯系，采用機械重復的方式進行的識記。例如，記人名、地名、電話號碼、商品型號、歷史年代等等。材料本身沒有什么內在聯系，只能按外在的時空順序努力強記。有些材料本身也有一定意義，但限于學習者的知識經驗水平還難于理解其意義，在這種情況下也只得采用機械識記。

機械識記的優點是保證識記材料的準確性，缺點是花費的時間多，消耗的能量大，由于對材料很少進行智力加工，因此總的效果不如意義識記。盡管如此，這種識記仍是不可缺少的。因現實生活中，總有一些缺乏意義的材料需要我們記住它。

意義識記是指在對識記對象理解的基礎上，依據事物的內在聯系，并運用已有的知識經驗對識記材料進行智力加工所進行的識記。意義識記的先決條件是理解，理解是通過思維進行的，如了解一個詞的含義，明確一個科學概念，弄懂公式的由來和推導，把握課文的中心思想等，都屬于理解。只有領會材料本身的意義，并把它用已有的知識經驗聯系起來，納入已有的知識系統，才能把它保留在記憶中。這種識記的優點是容易記住，保持時間長久，易于提取。缺點是記得不一定十分精確，然而，在識記的全面性、速度和牢固性等方面，意義識記均優于機械識記。

意義識記與機械識記的性質有所不同，但二者不是對立和排斥的，而是相互依存、相互補充的。意義識記要靠機械識記的補充，以達到對材料識記得精確和熟記的程度；機械識記也需要意義識記的幫助和指導，為了更有效地識記那些缺乏內在聯系的材料，可以人為地賦予這類材料一定的聯系，使之意義化，以便增強識記效果。例如，記某座山的高度12365英尺，可記成一年的月份和天數，愛因斯坦記他的女友的電話“24361”時，就用“兩打加19的平方”的意義化方式識記的。可見無論識記什么樣的材料都需要進行編碼和智力加工，這樣才有益于長時間儲存。對識記材料的組織加工

所謂組織加工就是將材料加以整合，把新材料納入已有的知識結構之中或把材料作為合并單元而組合為某個新的知識框架，這種過程稱為組織加工。對識記材料可以用多種方式組織加工，下面介紹幾種加工方式。

1．表象和語義的雙重編碼說

1975年美國心理學家佩沃（Paivio）提出長時記憶中的雙重編碼說。他認為識記一件具體事物，可出現表象和語義的雙重編碼。比如，一塊手表，我們既可以用一塊有特定形狀的手表的心理圖像去表征它，又可以用更抽象、更概括的意義來描述它——“手表是一種計時工具”。前者是表象編碼，后者是語義編碼。人們記一件具體事物時，除了記起它的視覺圖像外，總是從中汲取其意義。這充分證明雙重編碼是客觀存在的。表象和語義是既相平行又相聯系的認知系統，它們可以分別由有關刺激所激活，然而兩類信息又可以互相轉換。不過識記那些抽象的概念、思想，就很難用表象編碼去表征它，如“公平”、“真理”等，只能用語義編碼、理解并分析其意義，領會其實質才便于記憶。

信息由短時記憶轉入長時記憶時是如何被加工的，采用什么方式編碼，這與材料本身的性質及主體的個性特點有很大關系。

就語言材料而言，更多的是采用語義編碼。例如，看一篇文章或聽一個報告，最終保留下來的是它的意義，而不是逐字逐句地加以儲存。對一些離散的語言材料，人們也是以自然語言作為長時記憶編碼的中介，在識記材料之間建立某種意義聯系，然后加以記憶。例如“識記“女孩”、“小鳥”、“森林”、“唱歌”4個詞時，可用自然語言把這些離散的詞重新加工為“一個女孩在森林里聽小鳥唱歌”，有了意義，很容易記憶。它相當于短時記憶中的組塊現象，但長時記憶中的這種信息加工叫做“組織”而不用“組塊”表示。

2．以自然語言為媒介的組織加工

學習外語單詞時，根據發音和詞義，可先從我們的自然語言中找出與之相似的詞作為媒介，進行語義編碼，回憶時先提取中介詞，然后解碼（decode），就可把原單詞再現出來。例如，在無意義音節的識記中，把它們與相似的詞聯系起來，以詞義為中介，將便于記憶。現在要求記住：Jon tol tat yurhirlok vey nic 8組無意義音節，如果把它們與接近的詞語聯系起來，像是John told that your hairlooked very nice，而且可以把它們作為一個句來識記，“約翰告知你的發型看起來很美”。這樣以自然語言為中介對識記材料進行組織加工，有助于長久儲存。

在對偶聯合的識記材料中，可以利用短語或句子為中介進行組織加工。例如，記憶“小孩一魚”這對項目時，要求看見“小孩”一詞（刺激項），說出“魚”（反應項）。可以把兩個項目用一句話聯系起來作為中介（小孩釣魚），看到刺激項小孩，想起釣魚，反應項“魚”自然被回憶出來。3．按語義歸類的組織加工

當識記一系列概念時，人們不是按它呈現的順序去記憶，而是先進行語義歸類，把同一類概念傾向于群集回憶。在自由回憶的實驗時可看出這種加工傾向。例如，把24對聯系緊密的單詞（如醫生與教師，桌子與椅子，馬與羊等）拆開變成48個單詞，按隨機方式混合向被試一個個地呈現，允許他們自由回憶。結果發現，被試仍傾向于把語義聯系緊密的單詞歸到一起進行再現。盡管桌子和椅子兩個詞之間由17個單詞隔開，但回憶時仍把它們組織到一起。單詞之間語義聯系越緊密，正確回憶的百分數越高。說明知識系統性對信息的組織加工起重要作用。

4．主觀組織

對本來沒有什么意義聯系的材料，人為地加以組織，回憶時，使被加工的材料以群集方式再現，這種加工稱為主觀組織。1962年E．圖爾文在實驗中，向被試呈現了16個無關聯的單詞，如音樂、兵營、發現、冰山、辦公室、山谷、頑皮、女孩、發行量、叢林、謎語、叛徒、咸水湖、格言、潤發油、步行者。這16個單詞被排列出16個不同順序，每一順序向被試呈現一次，每秒呈現一個單詞，如此反復多次，讓被試按自己喜歡的順序再現。結果發現，被試在連續的各次實驗中，有以相同的順序再現單詞的傾向，他們把某些詞組織在一起的情況越多，說明其主觀組織的程度越高。

5．以視覺表象為中介的組織加工

1972年鮑爾（Bower）進行了對偶聯合的學習實驗，他要求一組被試看到對偶詞時盡量形成視覺表象，而對另一組被試不給這種提示。其結果，第一組的正確回憶量高于第二組的1.5倍。例如，識記“香煙、狗、帽子、自行車、警察、指揮棒”等一串詞時，被試加工出這樣一幅視覺意象：一個警察把一個戴著帽子、叼著香煙、騎在自行車上的狗用指揮棒攔住。這樣，當香煙刺激項一出現，被試就可以從視覺表象的畫面上想起其他5個詞。可見，以視覺表象為中介的加工組織也是有效記憶的一種編碼。

以上介紹的幾種長時記憶的組織加工，是對信息加以組織的技巧，稱為記憶術。記憶術的基本原則包括兩個方面的機制：一是學習者對識記的積極主動性；二是把新信息同熟悉的已編碼的信息聯系起來，從而便于記憶。

影響識記效果的因素

識記是獲得知識、積累經驗的必由之路，要提高記憶效率，首先要有良好的識記。只要講究方法，尊重識記的規律，是可以達到事半功倍的效果的，識記的效果取決于主客觀因素。

就主體而言，首先是否有明確的識記目的和任務，是否有強烈的學習愿望和純正的動機，是影響識記效果的決定性因素。其次，識記中對材料理解得越透，記憶的效果越好。因此，加強對識記材料理解是使材料長久保持的關鍵。要做到這一點，首先對本來有意義聯系的材料，盡量用已有的知識經驗去理解，采用意義識記。其次是賦予無意義聯系的材料以人為的意義，即把無意義聯系材料意義化，進行主觀組織、再編碼，這樣會有助于儲存和保持。

總之，凡是把識記的對象變成智慧操作的對象，記憶效果就會明顯地提高。蘇聯心理學家查包洛賽茲和西拉延科所做的實驗，證實了這一點。他們把被試分成兩組，第一組的任務是畫一個裝配好的圓規，第二組是把同樣的折散了的圓規組裝起來。任務完成后，叫兩組被試盡量準確地畫出他們所用的圓規。結果第二組畫得比第一組更準確。這是因為需要識記的材料成為活動的直接對象，在進行智慧操作的活動中，能更好地走向、清晰地感知、深刻地理解，并易于引起興趣和專注。在教學中，讓學生做些模型、小實驗，進行模擬等活動都有助于鞏固所學的知識。

就客體而言，材料的數量、性質和內容均影響識記的效果。一般來說，要達到同樣的識記水平，材料越多，識記所用的平均進間也就越多。因此，在一定的時間內識記的數量不宜過多。

識記的材料有的是直觀形象的，有的是抽象的文字材料，究竟哪種性質的材料識記效果好，因人而異。一般來說，成人對文字材料識記較好，兒童對直觀形象材料的識記優于文字材料。

就識記方式而言，多種記憶類型的協同記憶以及多種感官的協同識記，比單一類型或單一種感官的識記效果好。有人做過一個實驗，讓第一組被試只看某一識記材料，第二組只聽同一內容，第三組既看又聽。結果發現，視覺識記組可記住內容的70％，聽覺識記組記住60％，視聽組可記住80.3％。事實表明，多種感官在識記活動中同時發揮作用，可取得良好的識記效果。在學習外語時，眼看、耳聽、口說、手寫同時發揮作用，其記憶效果大大優于單一感官的識記效果。巧妙地使用記憶術也是改善記憶，提高識記效果的有效措施。

長時記憶的儲存

信息儲存的動態變化

保持指已經識記過的信息在頭腦中存儲和鞏固的過程。保持不僅是記憶的重要標志，而且也是回憶和再認的重要條件。

信息經過編碼加工之后，在頭腦中儲存，這種儲存雖然是有秩序、分層次的，但不能理解為像文件存放在保險柜里那樣一成不變，保持不是一種消極狀態，信息在記憶中的保持是一個潛在的動態過程，隨時間的推移以及后來經驗的影響，在質和量上均會發生變化。

在質的方面的變化，顯示出以下特點：（1）記憶的內容比原來識記的內容更簡略、更概括，一些不太重要的細節趨于消失，而主要內容及顯著特征被保持；（2）保持的內容比原識記的內容更詳細、更具體、更完整、更合理；（3）使原識記內容中的某些特點更加突出、夸張或歪曲，變得更生動、離奇、更具有特色。英國心理學家巴特萊特（Bartlett，1932）作過一個實驗，他讓被試看一個圖，隔半小時后要他憑回憶畫出來，然后把他所畫的給第二個被試看，隔半小時后要求第二個被試憑記憶把圖畫出，依次做下去，直到第18個被試。從第一個被試識記的梟鳥，經過18個的記憶改造，最后變成了一只貓的形象，這樣大的差距說明信息在頭腦中的儲存不是靜態，而是會發生變化的。

卡邁克樂（L．Carmichael）等人作了一個被當作經典性的實驗，他們讓被試在短時間內觀看一系列刺激圖形，第一組被試在看圖的同時還聽到左邊一排命名的名稱；第二組聽到的是右邊一排的名稱。圖形呈現完畢，讓兩組被試畫出他們所看到的圖形。結果有大約3／4的被試所畫的圖形更像他們所聽的名稱圖形，這一實驗證明了定勢對保持的影響。不僅形象記憶內容在保持的過程中有可能被改造甚至歪曲，文字材料的保持也是如此。巴特萊特在另一個實驗中，讓許多被試閱讀一篇“魔鬼的戰爭”的故事，過了一段時間，讓他們復述，結果發現，經常閱讀鬼怪故事的被試在回憶中增添了許多關于鬼的內容和細節，而受到邏輯學訓練的被試在回憶中則大量刪去鬼的描述，使故事變得更合乎邏輯。從識記的內容與回憶的內容之間的差異，可以看出，信息在頭腦中的保持不是靜止的、凝固的，而是一個重建過程。識記內容在保持的過程中受到思維的“剪輯”加工，或者使之更加簡略概括，或者更加完整合理，或者被想象所補充而更加詳細生動，或者被夸張突出。

在量的方面的變化，顯示出兩種傾向：一種是記憶回漲現象，即記憶的恢復現象。1913年巴拉德（P．B．Ballard）在一個實驗中，以12歲左右的學生作被試，讓他們用15分鐘識記一首詩，學習后立即測其保持量，并把回憶的平均數定為100％，此后在第一、二、三、四、五、六天，又進行保持量的測量，發現識記后立即回憶的成績不如過兩三天后回憶的成績。這種現象在許多人的研究中均得到證實。兒童較成人普遍，學習較難的材料比學習容易的材料更為顯著。記憶恢復的內容大部分是處于學習材料的中間部分，其原因可能是由于識記復雜材料的過程中產生了抑制的積累作用，影響立即回憶的成績，經過充分休息后，抑制得到解除，因此回憶成績有所回漲。但也有人認為，記憶恢復現象可在識記后數日出現，抑制積累作用早已解除，不會持續那么長的時間，因此，認為上述解釋仍有不完善之處。再一種解釋認為，兒童學習復雜而又有趣的材料時，對這些材料的保持是比較零散的，需要一段鞏固和發展的過程，經過一段時間的思考、回味，因而加強了記憶，出現了記憶回漲。另一種傾向是，識記的保持量隨時間的推移而日趨減少，有一部分回憶不起來或回憶發生了錯誤，這種現象就是遺忘。

保持量的測量

常用的測量保持量的方法有回憶法、再認法、再學法和重構法。1．回憶法

原來識記的材料不在面前，讓被試把它們默寫出來或復述出來。保持量的計算是以正確回憶項目的百分數為指標。算式如下：

倘若識記不是以全部記住為標準，那么計算回憶的成績時，應以識記時所達到的標準為基礎。

2．再認法

把識記過的材料和沒有識記過的材料混在一起（新舊項目的數量相等），然后向被試一一呈現，由被試報告每個項目是否識記過。保持量按如下經驗公式計算：

3．再學法（或節省法）

當被試不再能把原來熟記的材料完全無誤地回憶出來時，就要求被試把原來識記過的材料重學或再記，直至達到原來學會的標準。然后根據初學和再學所用的次數或時間來計算保持量，即以再學比初學所節省的次數或時間來計算保持量。計算公式如下：

4．重構法（或重建法）

要求被試再現學習過的刺激次序。給被試呈現按一定順序排列的若干刺激，呈現后把這些刺激打亂，然后呈現在被試面前，讓他們按原來次序重建，重構的成績主要是以做對的順序數記分。

雙重存儲系統

信息在頭腦中呈現的方式叫作表征，表征既是對客觀事物的加工過程，又是被加工的對象。信息在長時記憶中是以什么方式儲存呢？佩沃認為既然存在信息的雙重編碼，也一定存在雙重儲存系統。究竟什么是雙重儲存系統呢？他設計了一個實驗，實驗材料是兩張圖畫和與之對應的兩張字詞卡。上面的畫是小臺燈與大斑馬，右邊的詞卡字體大小與圖是對應的。下面的畫則是大臺燈與小斑馬，詞卡字體大小也是與之對應的。佩沃分別把這些卡片給被試看，并要求他們立刻判定現實中誰大誰小，記錄其反應時。佩沃假設：如果長時記憶中只含有語義編碼的信息，被試對圖畫作出的判定可能會慢于字詞卡，因在作出判定之前，需要將圖畫轉換為語詞，就不如直接對語詞作出的反應。如果長時記憶中也存在表象編碼的信息，那么被試對畫面的判定反應就不會慢于字詞卡，因視覺表象可以直接從記憶中提取，無須轉換。他又進一步推論，如果長時記憶中所包含的視覺表象與實驗出示的圖對不一致，會引起心理沖突，并導致反應時慢于與現實相一致的圖對，字詞卡卻不會引起這些沖突，因字詞按語義編碼后不具有時空特點，字體大小對語義信息的儲存沒什么影響。實驗結果是：（1）被試對圖對作出判定的反應是快于字詞，說明長時記憶中確實包含表象和語義雙重編碼的信息。（2）被試對與現實相一致的圖對的判定反應時快于不一致圖對，證實表象編碼具有時空特點。因被試一旦發現圖對中對象的大小與現實中對象的大小不一致，引起心理沖突，自然延緩判定的反應時。（3）被試對字詞卡的反應時無差別，說明語義編碼的信息無時空特點。至于為什么會出現對圖對的判定反應時快于字詞，這是因為判定時，語言信息必須轉換為表象再行判定，因此反應時較慢。這一實驗有力地證明了長時記憶中既存在雙重編碼，又存在雙重儲存系統。

長時記憶的提取

提取屬于信息的輸出過程。長時記憶信息的提取有兩種形式，即再認和回憶。再認是指過去識記過的材料再次出現，有熟悉之感，可以識別和確認。回憶是指過去識記過的材料在頭腦中的重新復現。這兩種形式對信息的提取都需要一定的線索，還要采取一定的策略，選擇一定的中介。關于如何提取信息，目前有兩種看法，一種理論認為，信息的提取是根據信息的意義、系統等來搜尋記憶痕跡，使痕跡活躍起來，可回憶出有關的項目。另一種理論認為，記憶是一種主動的過程，存儲起來的是一些元素或成分，回憶則是把過去的認知成分匯集成完整的事物。這兩種理論各自適合于不同的編碼形式。搜尋理論可能適合于表象儲存，重建理論適合于語義儲存。提取的效果一方面依賴于儲存；另一方面依賴于線索。倘若儲存本身是有組織的、有條理的，是有層次結構的，提取時只要使層次網絡中的某些節點激活，使與這些節點有關的信息處于啟動狀態，回憶就會很容易進行。若儲存是雜亂無章的，提取就不會順利。線索在提取中起著重要的作用，線索的數量多、質量高，提取就容易。線索的質量是指線索中的信息與記憶痕跡中的信息匹配聯系的緊密與否。一般來說，再認比回憶容易提取信息，這是因為再認時有關線索就是再認的感性依托，有較多的線索給以提示，可幫助盡快地確認。

再認與回憶

再認指經驗過的事物再度出現，有熟悉之感并能被識別和確認的過程。人在識別某一對象時，一方面要對它進行知覺分析，同時還要從長時記憶儲存的信息中提取有關的信息（模式）與之對照比較，經過多層次的連續檢驗，最后才能完成確認。當再認發生困難時，就要努力尋找各種有關的線索，力圖恢復過去已經建立的聯系。可見，再認也不是一個簡單的過程，它包含有知覺、回憶、聯想、比較、驗證等一系列的認知活動。

再認的速度和準確性主要取決于對事物識記的鞏固程度和精確程度。熟記了的事物一出現，幾乎可以無意識地、自動化地、在極短的時間內作出識別。在日常生活中，錯誤地再認時有發生，其原因是多方面的。一種是由于識記的不鞏固、不精確，原有的聯系消失或受干擾，一旦識記過的事物再度出現，不能激活原有的記憶痕跡，僅有熟悉之感而無法從整體上加以正確的再認。或者對有關信息（模式）的提取發生了錯誤，導致錯認。另一種是由于聯系的泛化，導致錯誤的再認。例如，錯把一個陌生人當作一個熟人相認，這是因為他的許多特征與熟人相似，這些特征在頭腦中產生了泛化，因此導致了“張冠李戴”。在學習識別漢字時，常常會出現認錯、寫錯的現象。如像戍、戌、戎，這幾個字很相似，稍不細心知覺，又沒有精確將它們加以分化，時間久了，頭腦中的痕跡不清晰，極容易發生混淆，因此常常認錯。此外，病理性障礙也會發生不識物癥或不識人癥。再認同“模式識別”直接關聯，目前模式識別已成為人工智能的核心問題加以研究，因此再認有時被放入知覺范疇中去研究。

回憶是指過去經驗的事物不在面前，可以重新回想起來，這一過程稱為回憶。回憶分為有意回憶和無意回憶。前者是有預定的回憶意圖和目的，在回憶任務的推動下，自覺主動地進行的回憶，后者是沒有明確回憶目的和意圖，也不需要努力地搜索，完全是自然而然地想起某些舊經驗。一件事偶然涌上心頭，浮想聯翩或觸景生情，漫無目的地，不由自主地引起種種回憶。這種回憶的內容往往是不連貫、不系統的。

提取的種類

無論再認還是回憶，若不依賴任何中介和提示線索，直接把有關信息從長時記憶庫中抽取出來，對信息的檢索幾乎是自動化的，甚至沒有意識到這一程序，這種提取稱為直接搜尋。例如，當你的一位朋友在電視屏幕上一出現，你能立刻把他再認出來，這是通過直接搜尋達到再認的，這種再認又稱為直接再認。若問你今年暑假同誰結伴旅游，你會說出張

三、李四等一些人的名字。這種回憶稱為直接回憶，而這種提取就是直接搜尋。有時我們的再認和回憶需要一些提示線索或中介性的聯想才能達到再認或回憶。例如，若問1992年的10月31日上午你在干什么？對這個問題很難立刻回憶出來，往往要借助日記、備忘錄或其他一些中介物，對問題進行某種預加工，以便確定回憶方向，把回憶的范圍逐漸縮小，此外還要提出一些假設，對假設要逐一驗證，排除無效的回憶線索，憑借聯想搜尋新的線索，直至完成回憶任務，提取出必要的信息，這種回憶稱為間接回憶。直接回憶與間接回憶不是絕對對立的，在一定條件下可以相互轉化。本來可直接回憶的內容，由于荒疏、印象淡漠，再回憶時要憑借聯想搜尋，進行追憶。反之，間接回憶的內容由于聯系的鞏固和熟練，回憶時可不加思索迅速在頭腦中重現。聯想在回憶中起著重要的作用。所謂聯想就是由一種事物想到另一事物的心理活動。當具有某種聯系的事物反映到人的頭腦中，并在大腦皮層建立起暫時神經聯系，只要一事物出現，就會引起對另一事物的聯想。回憶常常以聯想搜尋的形式進行。常見的聯想有以下幾種。

1．接近聯想

在時空上比較接近的事物，容易在人們的經驗中形成聯系，只要其中一事物出現，就會引起對另一事物的聯想。提起北大想起清華，這是因為兩校相鄰，空間接近之故。看到閃電想起雷鳴暴風雨，這是由于兩種現象是相繼出現，在時間上是接近的。

2．相似聯想

由一件事物的感知引起與它在性質上相似事物的回憶，稱為相似聯想。文學中的比喻常常借用相似聯想，作詩托物寄意也是靠相似聯想。

3．對比聯想

由某一事物的感知或回憶引起同它具有相反特征或相排斥的事物的回憶，稱為對比聯想。例如，由美想到丑，由草原想到沙漠，由黑暗想到光明等。

4．關系聯想

由事物的多種關系而建立起來的聯想。如部分與整體、種屬關系、因果關系等所形成的聯想均屬關系聯想。

在識記時，有意識地在事物之間多建立聯系，形成各種聯想，有助于回憶，聯想越豐富，回憶越容易。

聯想在其他心理活動中也具有重要的作用，在創造性思維活動中，憑借聯想可提供解決問題的資料、原則。舉一反三的聯想可開發人們的求異性思維，使思維流暢、變通，有助于問題的解決。在想象活動中，借助聯想可喚起人們更豐富的想象，由聯想而進入發明創造活動。在情緒的研究中，利用自由聯想的方法還可探索人的心理狀態。

影響提取的因素

從長時記憶中提取出信息會受到許多因素的影響，其中既有積極的因素，也有消極的因素。

1．對信息合理組織能改善提取

從容量巨大的長時記憶庫中檢索提取信息，就像到一個藏書極多的圖書館查找某一本書一樣，能否順利地找到那本書，與對書的歸類編目存放有關。同理，人們對信息進行合理的組織或使它們處于一定的前后關系中可以增加線索，促進提取。

包爾等人（Bower，1969）做了一個實驗，要求被試記4張詞表。對一些被試給他提供的詞表是按照樹狀層次組織起來的。對另一些被試所提供的詞表上的詞是隨機排列的。識記后進行回憶的測驗，其結果表明，被試對有層次組織的詞回憶的正確率達65％，而對隨機排列的詞回憶只有19％是正確的。這個實驗證明了高度組織起來的材料，按層次網絡儲存的材料有助于提取。這是由于材料的組織為提取時的搜尋過程提供了有利的線索。

而對隨機排列詞表的詞的搜尋，有如走迷宮，常常在某些詞上打圈子，影響順利地提取。這說明合理地組織材料，按組織系統儲存，可保證提取活動準確和高效率的進行。

2．使信息儲存處于編碼時的前后關系中有助于提取

由于事物總是處在一定的環境情景中的，我們識記時，這種場合因素微妙地伴隨著人對事物的識憶，當再認或回憶的場合與識記的場合越相似，就越有利于對信息的提取。也就是說，信息處于編碼時的前后（或上下文）關系中，這種場合本身就是最有力的提取線索。特別是在提取復雜材料時，與材料有關的上下文線索將有助于材料的迅速恢復。

3．干擾對提取的影響

生活中常會遇到一個記憶線索與幾個有關事物相聯系的情況，其中與一個線索聯系較牢固的項目往往會干擾與同一線索聯系較弱的項目的提取。例如，一個籃球運動員改踢足球，開始他總不能得心應手，其原因是，打籃球的規則與技巧已經很熟，甚至習慣化了，改踢足球后，原來形成的技能總會干擾對踢足球運動信息的提取，多次出現犯規行為。

與同一線索聯系的項目越多，通過該線索提取目標項目就越困難。如果將與同一線索相聯系的各個項目進行意義加工和組織，就會減少彼此的干擾。此外，消極情緒也會妨礙對信息的提取。例如，考試時，一旦遇到一個難題答不出來，便產生緊張和焦慮情緒，引起種種擔擾心理，在這種心境狀態下反而會更加干擾對回答問題有關的信息，造成回憶的困難。

長時記憶的遺忘 遺忘是指識記過的內容既不能回憶也不能再認或發生錯誤的回憶和再認。遺忘是保持的對立面，保持的喪失就意味著遺忘的出現。如果識記過的內容，不經復習，保存量隨時間的推移日趨下降，這就是遺忘。用信息加工的觀點來說，遺忘就是信息提取不出來或提取出現錯誤。

根據遺忘的程度和性質的不同，可分為部分遺忘和完全遺忘；暫時遺忘和永久遺忘。

如果識記過的內容在頭腦中留下了大部分，只是其中一部分不能回憶或再認，屬于部分遺忘。如果事過境遷全部回憶不起來，屬于完全遺忘。若已轉入長時記憶的內容一時不能被提取，但在適宜條件下還可恢復，屬于暫時遺忘。例如，提筆忘字；熟人相見叫不出對方的名字；話到嘴邊說不出來（稱tip—of—the—tongue現象，簡稱TOT）；考試時，回憶不出有關的知識，一出考場立刻想起等都屬暫時遺忘。若識記過的內容，不經重新學習，記憶絕不可能再行恢復，屬于永久遺忘。

遺忘是人的正常的生理和心理現象，對于那些不必要的、應淘汰的信息的遺忘，是有積極意義的，既可減輕我們的腦力負擔，又可不為雜事所縈繞，可見遺忘也是鞏固記憶的一個條件。但對必須保持的信息的遺忘，是消極的，為此，心理學應該研究遺忘的規律，以便找出克服遺忘的辦法。

艾賓浩斯對記憶與遺忘的研究

德國心理學家H．艾賓浩斯（H．Ebbinghars 1850～1909）是對記憶和遺忘現象進行實驗研究的創始人。他在實驗中選用的材料和方法都具有特色。他自己充任主試和被試，獨自進行實驗，持續數年之久。他制作了大量的無意義音節字表作為記憶實驗的材料，這種無意義音節是由兩個輔音和一個元音組成，如TAJ，YIC，HUZ，CEX，GAW等，以在德語字典中查不到為準，因此稱為無意義音節。以無意義音節為實驗材料，目的是避免受舊有知識經驗的影響。無意義音節雖然本身沒有含義，但它可以引起被試的聯想，為了使記憶的難度盡量一致，要選用聯想值較低的無意義音節作為實驗材料。使用這類性質相似的實驗材料，便于改變和確定數量。實驗采用重學法（又稱節省法）檢查識記效果。艾氏每次識記8組，每組13個無意義的音節字表，學到連續兩次無誤地背誦為止。隔了不同的時間進行回憶，發現有些音節忘了，于是重學，再達到恰能背誦為止，以重學比初學節省誦讀的時間的百分數作為保存量的指標。其實驗結果如表3。

b=保存量，t=時距（分鐘），V=100-b=遺忘量，C和K是常數（近似估計值K=1.84，C=1.25）。后來學者們將此實驗結果繪成曲線圖。這就是百年來一直被廣泛引用的經典的保持曲線。后來，許多人用不同的識記材料，不同的檢查保存量的方法，在大量的被試中進行實驗。1922年我國著名心理學家陸志偉讓20名被試，識記12個無意義音節，學到剛好能一次無誤地背誦為止，然后在不同的時間間隔內，用再認、重學、默寫、提示4種方法檢查其保存量。結果發現，除用再認法檢查的保存量一直下降很慢外，其余3種方法所得結果均與艾賓浩斯遺忘曲線基本一致。遺忘曲線表明遺忘變量與時間變量之間的關系。從曲線中可以看出遺忘發展是不均衡的。在識記后的短時間內遺忘得比較快、比較多，以后逐漸緩慢，到了相當時間，幾乎不再遺忘。可以說遺忘的規律是先快后慢，呈負加速型。

影響遺忘產生的因素

就識記材料的性質而言，一般來說，熟練的動作遺忘得最慢。貝爾發現，一項技能一年后只遺忘29％。也就是說，人的動作記憶保持得最好。其次，熟記了的形象材料也容易長久保持。有意義的文字材料，特別是詩歌要比無意義的材料保持得多，遺忘得慢。

就識記材料的數量而言，識記材料的數量越大，識記后遺忘得越多。有實驗證明，識記5個材料的保持率為100％，10個材料的保持率為70％，100個材料的保持率為25％。即使是有意義的材料，當識記數量增加到一定程度，遺忘速率接近于無意義材料的遺忘曲線（索柯洛夫的實驗）。

就材料的意義而言，凡不引起被試興趣，不符合被試需要，對被試的生活不占重要地位的材料，往往遺忘得快，而有意義的材料就遺忘得慢。

學習程度對遺忘也有較大的影響，一般說來，學習程度越高，遺忘越少。過度學習達150％，保持的效果最佳。所謂過度學習是指學習的鞏固程度超過剛能背誦的程度。比如，學習一個材料，20遍后恰能一次正確無誤地背誦，此時，稱這20遍的學習程度為100％，倘若再繼續學習10編，就是過度學習了，其學習程度為150％。又比如，學一個材料30分鐘后恰能一次正確背誦，再用15分鐘進行過度學習，其學習程度為150％。根據我國心理學家的實驗表明，33％的學習程度，遺忘為57.3％；100％的學習，遺忘為35.2％；150％的學習，遺忘為18.1％。超過150％的學習，記憶效果不再繼續上升，可能是因興趣減退或疲勞等原因。150％為過度學習的限度，低于或超過這個限度，記憶的效果都將下降。

克服遺忘加強復習

我們學過的知識，如果不經過復習，是不可能永久、完全保持在記憶中的。有記有忘，這是必然的規律。

克服遺忘最好的辦法是加強復習。只聽講不復習是任何課程也學不好的。復習是記憶之母，怎樣復習才能達到鞏固識記材料的最好效果呢？根據遺忘發展的規律，心理學總結出以下的學習方法：

1．及時復習

遺忘進程先快后慢的規律告訴我們，遺忘最嚴重的時刻是在識記剛剛達到記住的最初時刻，這是因為，新學過的材料在頭腦中建立的聯系還不鞏固，痕跡很容易自然衰退，不及時復習，僅幾個小時就可能有64.2％的遺忘，1天之后遺忘率達66.3％。前蘇聯教育家烏申斯基說過，記憶就像建筑物，不要等快倒塌時再去修復，否則，那就等于重建，這說明及時復習是極為必要的。復習的作用在于強化聯系，如果說識記是利用已有知識對新輸入的信息進行加工編碼的過程，那么復習就是不斷地進行再編碼，增加對信息加工的深度，提高對信息編碼的水平，提高編碼適宜性的過程。復習貴在及時，使即將消失的、微弱的痕跡重新強化，變得清晰，并在頭腦中進一步鞏固。復習還能促進理解，使所學過的內容更加條理化、系統化，更便于精確記憶。及時復習就是要在新學過的材料尚未遺忘之前，趁熱打鐵，使之鞏固，然后納入個人的認識結構中去長久保存。

2．復習多樣化

復習并不意味著單純地、機械地重復所學的材料，復習方法的單調既容易使人感到枯燥乏味，又容易產生厭倦、疲勞。多樣化的復習，可使人感到新穎、容易激發智力活動，使所要復習的材料與有關知識之間建立新的聯系，就能更牢固、更靈活地掌握。

3．合理地分配復習時間

復習的效果不是單純地決定于復習的次數，復習具有累積效果，剛學過的知識不但要及時復習，而且也應適當地增加復習的時間，隨著記憶鞏固程度的提高，復習的次數和時間可逐漸減少，間隔時間也可以逐漸加長。連續地進行復習稱為集中復習，而有一定的間隔時間的復習稱為分配復習。一般來說，分配復習優于集中復習，這是因為集中復習時大腦神經過程容易產生抑制的積累，而分配復習有較多時間間隔使抑制消除，并且有利于聯系的鞏固。但這不是絕對的，只要平時堅持分配復習，到必要時，采用集中復習，考試的效果就會較好。那種平時不復習，考試前臨陣磨槍，是達不到鞏固知識的效果。