第一篇：記憶

記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)/回憶三個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。

記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實際就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強記憶的十種方法。

1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學習內(nèi)容，如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。

5.及時復習。遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。6.經(jīng)常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內(nèi)容難點記的更牢。閑暇時經(jīng)常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

7.讀、想、視、聽相結(jié)合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好的多。

8.運用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

9.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

10.科學用腦。在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

過目不忘是很多人的夢想，盡管現(xiàn)在科學家已經(jīng)研制出一些藥物和保健品能改善記憶力，但它們成本高、長期服用并不方便，有沒有更簡單的方法呢？最近幾年，科學家發(fā)現(xiàn)一些普通人可以做到的普通事情就可以提高記憶力，大家不妨試試。

合理飲食提高記憶

科學家發(fā)現(xiàn)很多食品和飲料能提高記憶力。以色列的科學家證實，喝咖啡有助增強記憶。記憶力與大腦的神經(jīng)細胞有密切的關系，大腦負責記憶的部分，據(jù)認為是“樹突棘”。以色列科學家把大腦中的“樹突棘”細胞分離出來，放在培養(yǎng)液里，在沒有任何刺激的情況下，這些細胞3至4個小時保持靜止。但當在培養(yǎng)液中加上咖啡因后，“樹突棘”細胞不但在體積上增大變長，甚至出現(xiàn)罕見的新的分支，這意味著這些細胞的功能增強了。日本化學家發(fā)現(xiàn)，米酒中的一組酶抑制劑有增強記憶的作用。

研究飲食與記憶的關系是剛剛起步的營養(yǎng)神經(jīng)學的一項重要內(nèi)容。適當食用包含天然神經(jīng)化學的物質(zhì)可以增強智力，也許還能防止大腦老化。這些有助記憶的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的魚類、糖、維生素B等。

經(jīng)常咀嚼增強記憶

英國一所大學研究表明，咀嚼口香糖有助記憶。對比實驗發(fā)現(xiàn)，嚼口香糖者在記憶力測試中勝過不嚼口香糖者。研究人員認為，嚼口香糖時不斷地咀嚼動作加快了心臟的運動，增加心臟向頭部供應的血液量，從而促進大腦活動，提高人的思維能力。同時，咀嚼促使人分泌唾液，而大腦中負責分泌唾液的區(qū)域與記憶和學習有密切關系。日本科研人員也發(fā)現(xiàn)，咀嚼會刺激腦部主管記憶力的部分。腦部的海馬趾細胞，也就是管學習的部分，會隨著年紀漸大而衰退，短期記憶力也會衰退。日本研究人員用掃描方法，發(fā)現(xiàn)咀嚼的動作或下巴的張合，可以增加海馬趾區(qū)內(nèi)的細胞活動，防止其老化。

睡眠充足有助記憶

研究人員發(fā)現(xiàn)，在學習和練習完新東西后好好睡一覺的人，第二天所能記起的東西要多于那些學習完同樣的東西后整夜不睡覺的人。一些發(fā)現(xiàn)也證實了美國科學家的這一結(jié)論：保持心情平靜、沉著，保持精神集中，使大腦獲得良好的休息，有助于提高記憶力。獲得這一良好狀態(tài)的一個實用方法是思維按摩，具體方法包括用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個耳朵，用兩只手的手指觸摸位于發(fā)際和眉毛之間的兩個穴位。這些方法會促進血液流動，消除記憶障礙和增強記憶力。當然，提高記憶還與身體條件、周圍環(huán)境等因素有關，特別是科學家發(fā)現(xiàn)，腦子越用越靈，合理多用腦，會推遲神經(jīng)系統(tǒng)的衰老，有助于保持和提高記憶力。

一 記憶力的概念

到了中醫(yī)學院，有些同學一直在抱怨要記要背的內(nèi)容太多，而有不好記，到考前又緊張，就更記不了多少內(nèi)容了。而有些同學卻能很好地記住要掌握的知識。為什么呢？這里面除了學習方法、對學習興趣與否、環(huán)境等因素影響外，記憶力的好壞確實會有很大的影響。

就像有的人看了一場電影后，可以頭頭是道地講故事的情節(jié)，而有些人卻連主人公的名字都忘之腦后。這種情況因人而異，恰恰在很大程度上反映出一個人記憶力的好壞。記憶力不僅指認識的能力，回憶能力，而且也指記憶好壞，如記憶的敏捷（記得快），記憶的持久性（記得牢），記憶的準確性（記得準確）等。

“一切知識的獲得都是記憶，記憶是一切智力活動的基礎。”這是著名哲學家培根的名言。我們所說的記憶力，就是記住事物的形式或事物的經(jīng)過的能力。二 記憶形式的機制

神經(jīng)元活動有一定的后作用，它可能是感覺性記憶的基礎。神經(jīng)系統(tǒng)中存在許多環(huán)路聯(lián)系，環(huán)路的連續(xù)活動可能是第一級記憶的基礎，如海馬環(huán)路的活動與第一級記憶轉(zhuǎn)入第二級記憶有關。長時性記憶可能與新的突觸聯(lián)系建立有關。實驗證明，生活在復雜環(huán)境中的大鼠，其大腦皮層的厚度明顯大于生活在簡單環(huán)境中的大鼠，說明學習記憶多，大腦皮層發(fā)達，突觸聯(lián)系與多，人類的第三級記憶可能屬于這類情況。此外，長時性記憶還與腦內(nèi)物質(zhì)代謝，尤其是腦內(nèi)蛋白質(zhì)合成有關。某些中樞遞質(zhì)或神經(jīng)激素，如兒茶酚胺、γ-氨基丁酸、腦啡肽、血管升壓素、催產(chǎn)素等也與記憶有關。三 影響記憶力的因素

影響記憶力的因素有很多，但最主要的是飲食、睡眠、運動。此外，個人的主觀努力也很重要。四 對提高記憶力的幾點建議

⒈飲食

記憶有其所需的物質(zhì)基礎，這些物質(zhì)基礎與飲食密切相關。有些記憶力下降的人，血液中膽堿含量較低，影響到腦組織的記憶功能，而魚鱗中含有較多的卵磷脂，卵磷脂內(nèi)含有較多的膽堿，可以增強神經(jīng)遞質(zhì)傳遞的活性和可靠性，能夠增強記憶，控制腦細胞退化，有防衰提智之功效。還有許多食物可提高記憶力，如鵪鶉蛋、豬腦、黃花菜、木耳、龍眼肉、蘋果、棗、核桃等。

⒉中醫(yī)藥

中醫(yī)藥在提高記憶力方面確有其很好的效果。⑴ 能增強記憶的中藥方劑： ① 《肘后方》中的不忘散 ② 《圣濟總錄》中的七圣丸 ③ 《圣濟總錄》中的龜甲散 ⑵ 能增強記憶的單方驗方： 2 遠志、石菖蒲等份煎湯，當茶飲 甘草5g 浮小麥50g 大棗10枚，水300ml煎取150ml，分三次溫服 ⑶ 能強記憶力的食療方 健忘粥，梗米100g，用水淘盡，入砂鍋中，加入核桃仁25g，干百合10g，黑芝麻20g，水適量，文火煮熟。10 中華古代狀元方

加味狀元方《清太醫(yī)院配方·補益門》

配方：黨參15g 麥冬、茯苓、菖蒲、遠志、生地、當歸、柏子仁、龍眼各100g，酸棗仁、玄參各60g。功效：補心、生血、安神定志、清虛火、清虛痰

用法：上藥共研細末，煉密為丸，每次1～2丸，每次1次，睡前用龍眼肉煎嚼服。⒊ 其它

提高記憶力，還有許多行之有效的方法。如按摩，在學習疲倦時，可自行頭部按摩，促進局部血液循環(huán)，加快代謝產(chǎn)物的排泄，消除疲勞。針灸也是一個很好的方法，通過針刺一些穴位，疏通經(jīng)絡，提神醒腦。還有音樂，一些古典的樂曲或是輕松柔和的歌聲，能夠緩解大腦的疲勞，加強記憶。

上述的方法都是可以參考的，但要提高記憶力，還需要科學地合理安排，使之符合人的生理規(guī)律和你個人的情況。還需要經(jīng)常持有一份愉快的心情，適量地參加體育運動，多讀書，多動腦，這樣，一定會對記憶力的提高有一定的幫助。weiking 2005-12-28 03:37:34 評論:0 閱讀:887 引用:0 ===================

提高你的記憶力

培根說：“一切知識，只不過是記憶。”心理學家認為：每個人都有較好的記憶力，但善于利用它的人卻不是很多。那么，怎樣提高記憶力呢？

一、興趣——記憶力的加速器。古人說：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者。”對所學的內(nèi)容有了濃厚的興趣，就會積極主動而且心情愉快地學習，注意力高度集中，強化各感覺器官和思維器官的活動，形成大腦的興奮中心，將各種知識信息不斷地傳給大腦的神經(jīng)中樞，從而留下較深的印象。反之對所學科目不感興趣，長期處于被動吸收的狀態(tài)，你的學習就不安心，記不住。因此，要提高記憶力，首先應培養(yǎng)自己對學習的興趣愛好。

二、理解和復習——記憶力的金鑰匙。心理學家認為，記憶有兩個條件：一是在大腦中建立聯(lián)系或產(chǎn)生聯(lián)想，達到理解。理解的東西才能記得牢固，因為理解的實質(zhì)是建立起各知識點的廣泛聯(lián)系。這樣，在記憶時就可“順藤摸瓜”。二是這種聯(lián)系要加強。加強聯(lián)系靠復習，經(jīng)常復習就能記得牢，“重復是記憶之母”。

三、適當休息——記憶力的潤滑劑。人們的各種學習活動都是由大腦皮層相應的區(qū)域主管，進行這些活動時，在大腦皮層相應的區(qū)域就有相應的興奮點。如果興奮點長時間在“某一區(qū)域”出現(xiàn)，就會使該區(qū)域產(chǎn)生疲勞，注意力分散，思維遲鈍，記憶力減退。適當休息就會使大腦皮層原來興奮、勞碌工作的相應部位得以平靜，消除疲勞。心理學家實驗證明：在記憶新的事物時，每記憶３０分鐘后，中間休息５分鐘，其效果遠遠超過長時間的連續(xù)記憶。

四、科學的方法——記憶力的促進劑。貝爾納說過：“良好的方法能使我們更好地發(fā)揮運用天賦的才能，而拙劣的方法可能阻擋才能的發(fā)揮。”掌握了科學的記憶方法，能夠幫助自己以最少的時間和最少的精力，以最快的速度達到學習的目的。記憶的方法很多，如：聯(lián)想記憶法、比較記憶法、嘗試記憶法、輪換記憶法、表格記憶法、提問記憶法、口訣記憶法等等。每種方法都有其獨特的作用，同時也有一定的局限性。同學們要選擇好適合自己自身的方法，多種方法綜合運用，定會增強記憶力。

第二篇：記憶

記

憶

甘肅省白銀市白銀區(qū)第一小學五年六班 樊澤桐

打開記憶的盒子,往事像放電影般歷歷在目,記憶里滿滿的都是親人的愛，畫面定格在那年，那天......臨近放學了，突然天空烏云密布，一片轟隆隆的雷聲過后，風卷著大雨嘩嘩的下了起來。“叮鈴鈴......”清脆的下課鈴聲傳來，我焦躁不安地邊收拾書包邊望著窗外瓢潑的大雨，開始發(fā)愁，“這么大雨，奶奶怎么來接我，我怎么回家？”陷入困境的同學們商量著、猜測著、埋怨著......頓時，教室里像炸開了鍋，沸騰了。焦急的等待中，十分鐘，二十分鐘過去了，大雨依舊未停，十幾位同學陸續(xù)被家長冒雨接走，教室里漸漸安靜了下來。“砰砰砰”，瞬間十幾雙充滿期待的眼睛被敲門聲吸引過去，老師打開門，一位“乞丐”模樣的叔叔站在門口，同學們面面相覷，不知道是誰的家長，我又把臉轉(zhuǎn)向窗外，繼續(xù)等待。“樊澤桐”，聽見老師點名，猛一回神，難道是奶奶來接我了？我背起書包趕快向門口走去，心想，這么大雨，奶奶是怎么來的？地上的一灘水映入眼簾，抬頭一看，“爸爸！？”凌亂的滴著水的頭發(fā)，濕透的外套里面襯衣領卷著，褲腿滿是泥點，鞋子還在往外滲水......他平時干凈整潔的衣服呢？他帥帥的發(fā)型呢？他威嚴的領導氣質(zhì)呢？看的我實在不忍心了，眼眶一熱，鼻子一酸，頓時，感覺臉發(fā)燙，羞愧與不忍讓我嗓子眼堵堵的。爸爸伸手拉我，說：“兒子，爸來晚了，等著急了吧？”爸爸的手好溫暖，我安心的把我冰冷的小手放進爸爸的手心里跟他一起走進回家的風雨里……

他一句來晚了和卷著的襯衣領，我都可以想象他不能及時來接我的心急如焚和放下手頭的工作出門時的匆忙，就在剛才我還誤認為是“乞丐”，愧疚和感動在我心里翻滾著，“爸爸，對不起，謝謝您”……

“兒子，吃飯了！”媽媽的聲音把我從回憶中拽了回來，我邊吃飯邊想，記憶真的是個好東西，那里沉淀著我成長路上所有的感動和感恩。

第三篇：記憶

寫封情書，給你最愛的人！讓愛情相守一生一世!www.tmdps.cninfo.net）

我恍恍惚惚的看著圍在我周圍的一些人，我不喜歡他們，一點也不喜歡。空氣中彌漫著一種特殊的味道，怪怪的，我想不起來用什么來形容。我討厭這味道。四周都是白的，慘白慘白的，這是在哪兒？

他們在說什么？我怎么老也聽不明白？我想我應該聽明白他們說的是什么，我努力的捕捉在我耳邊飄來飄去的語音，可是，我只能斷斷續(xù)續(xù)的聽到幾個音節(jié)，怎么會這樣？他們是誰？我這又是在哪兒？

一個穿很奇怪衣服的人來了，他把圍在我周圍的人都趕走了，這讓我對他有了一點好感，雖然他穿的衣服實在是有點奇怪。可是接著他就把我對他的好感給破壞了，他竟然拿了一跟針來扎我，他媽的，我想拿東西砸他，可是怎么也抬不起來手，突然我感到我很困，我就睡過去了。

“你醒了？”我有點茫然的抬頭看，是個女孩子，好象有點面熟，可是象誰呢？我想了一下，可是我想不起來，我就不想了。

“我醒了。”我說。

“……你渴嗎？”她的眼睛怎么紅紅的啊？

“我不渴。”我又把眼睛閉上了，我還想睡覺。可是她就在那兒呆呆的看著我，即使我閉上眼睛也能感覺得到。這使我多少有點厭煩。

我正準備開口趕她走呢，門呼啦一下就開了，沖進來好幾個人，嚇了我一跳，他們圍在我身邊，有摸我的頭的，有問我話的，一時間弄得我不知道該干什么好，只好用被子蓋住我的身體，盡量向墻角縮。

他們停下了手，都不說話了，用一種很奇怪的眼神看著我，我也看著他們：“你們干嗎？”他們不說話了，該我說了。我理直氣壯的問他們。

他們都沒說話，仍然很奇怪的看著我。我直直的和他們對視。

這時候門又開了，進來的是個穿白色奇怪衣服的人，我張嘴就叫：“大夫，麻煩您把這些人趕出去，我想睡覺。”

我突然呆住了，是我叫的大夫嗎？我怎么會知道他叫大夫？似乎是沒經(jīng)過大腦思考，就隨隨遍遍的叫了？他要是不是叫大夫，那不糟糕了？

全屋子的人都呆了，我也呆了，我想大概我是喊錯了，我尷尬的笑了笑。

那人卻好象很聽我的話，真的把人都趕出去了，我松了一口氣，閉上眼睛，開始睡覺。

我再醒的時候，房間里只有兩個人了，背對著我坐在那兒說話，我不想去聽他們說些什么，我開始找我的衣服，我想出去。

可是我沒找到什么衣服，除了我穿的這一身，就什么都沒有了。我看看外邊，放棄了找衣服。

我出去的時候他們還在熱烈的討論著什么，誰都沒有回頭看一眼。

出門是一個長長的走廊，很長很長，一個人都沒有，我向兩邊看了看，心里有點害怕，我就照著一個方向走了出去。

走過一個走廊還是一個走廊，都是走廊，寂靜的走廊里面回蕩著我的腳步聲，我越來越感到害怕，不由自主的跑了起來，我不知道哪個地方是出口，可是在我拐了好幾個彎以后，我發(fā)現(xiàn)沒有走廊了，我面前是一道轉(zhuǎn)門。

外邊是好幾排樓房，路燈照在地上，黃黃的一片，墻上也是黃黃的，我突然感到這兒很熟悉，我好象來過，可是，是什么時候呢？我不愿意想，我隨意的邁著腳步，隨意的走著。

第四篇：記憶

長時記憶 長時記憶的特點

長時記憶是指學習的材料，經(jīng)過復習或精細復述之后，在頭腦中長久保持的記憶。

有以下幾點： 記憶容量無限

長時記憶是一個真正的信息庫，記憶容量似乎沒有限度，它可以儲存一個人關于世界的一切知識，為他的所有活動提供必要的知識基礎。人們從來不覺得過去記得太多，現(xiàn)在一點也記不進去。長時記憶的容量究竟有多大，有人認為是5萬至10萬個組塊，也有人認為是1015比特，總之，它有巨大的容量。長時記憶將現(xiàn)在的信息保持下來供將來使用，或?qū)⑦^去儲存的信息提取出來用于現(xiàn)在。它把人的活動的過去、現(xiàn)在和未來聯(lián)系起來。它的信息主要來自對短時記憶的內(nèi)容的復述，也有一些是在感知中印象深刻的內(nèi)容一次性印入的，特別是那些激動人心引起強烈情緒體驗的內(nèi)容可直接進入長時記憶系統(tǒng)被儲存起來。

信息保持的時間很長

長時記憶中的信息保持時間在1分鐘以上，甚至數(shù)年乃至終生，是一種長久性的存儲。

長時記憶的編碼

長時記憶的習得

識記是長時記憶習得信息的主要方式。常言說，欲憶必先記，只有對外界信息的感知或反復感知、思考、體驗和操作，進行充分的和有一定深度的心理加工，才能在頭腦中長時間地保持下來。依據(jù)主體有無明確的識記意圖和目的，是否付出意志的努力，識記分為無意識記和有意識記。

1．無意識記與有意識記

無意識記又稱不隨意識記，是指主體事先沒有識記的意圖和目的，無需付出特別的努力，更不需采用任何識記策略和手段，信息完全是自然而然地被納入長時記憶庫中的。

無意識記與人的職業(yè)、興趣、動機和需要有密切的關系，凡是對人有重大意義的、使人感興趣的、能激發(fā)人的情感的事件，常常無意中被記住。在日常生活中，人們通過無意識記潛移默化地接受了許多知識，積累起許多經(jīng)驗。但無意識記帶有很大的偶然性和選擇性，所識記的內(nèi)容帶有隨機性，因此，單憑無意識記，無法使人獲得系統(tǒng)的科學知識。由于無意識記可以減輕人的腦力勞動，又可記住許多有用的東西，因此是值得大力研究和開發(fā)的識記。

有意識記也叫隨意識記，是指有預定識記目的，運用一定策略和方法，經(jīng)過特殊的努力而進行的識記。

有意識記的目的明確，任務具體，方法靈活，并伴隨積極的思維活動和意志努力，因此它是一種主動而又自覺進行的識記活動。人們掌握系統(tǒng)的科學知識和技能，主要靠有意識記，在學習、工作中，有意識記占居主導地位。

2．機械識記與意義識記

根據(jù)所要識記的材料本身有無意義，或?qū)W習者是否了解其意義，識記又可分為機械識記和意義識記。

機械識記是指對沒有意義的材料或?qū)κ挛镞€沒有理解的情況下，僅僅依據(jù)事物的外部聯(lián)系，采用機械重復的方式進行的識記。例如，記人名、地名、電話號碼、商品型號、歷史年代等等。材料本身沒有什么內(nèi)在聯(lián)系，只能按外在的時空順序努力強記。有些材料本身也有一定意義，但限于學習者的知識經(jīng)驗水平還難于理解其意義，在這種情況下也只得采用機械識記。

機械識記的優(yōu)點是保證識記材料的準確性，缺點是花費的時間多，消耗的能量大，由于對材料很少進行智力加工，因此總的效果不如意義識記。盡管如此，這種識記仍是不可缺少的。因現(xiàn)實生活中，總有一些缺乏意義的材料需要我們記住它。

意義識記是指在對識記對象理解的基礎上，依據(jù)事物的內(nèi)在聯(lián)系，并運用已有的知識經(jīng)驗對識記材料進行智力加工所進行的識記。意義識記的先決條件是理解，理解是通過思維進行的，如了解一個詞的含義，明確一個科學概念，弄懂公式的由來和推導，把握課文的中心思想等，都屬于理解。只有領會材料本身的意義，并把它用已有的知識經(jīng)驗聯(lián)系起來，納入已有的知識系統(tǒng)，才能把它保留在記憶中。這種識記的優(yōu)點是容易記住，保持時間長久，易于提取。缺點是記得不一定十分精確，然而，在識記的全面性、速度和牢固性等方面，意義識記均優(yōu)于機械識記。

意義識記與機械識記的性質(zhì)有所不同，但二者不是對立和排斥的，而是相互依存、相互補充的。意義識記要靠機械識記的補充，以達到對材料識記得精確和熟記的程度；機械識記也需要意義識記的幫助和指導，為了更有效地識記那些缺乏內(nèi)在聯(lián)系的材料，可以人為地賦予這類材料一定的聯(lián)系，使之意義化，以便增強識記效果。例如，記某座山的高度12365英尺，可記成一年的月份和天數(shù)，愛因斯坦記他的女友的電話“24361”時，就用“兩打加19的平方”的意義化方式識記的。可見無論識記什么樣的材料都需要進行編碼和智力加工，這樣才有益于長時間儲存。對識記材料的組織加工

所謂組織加工就是將材料加以整合，把新材料納入已有的知識結(jié)構(gòu)之中或把材料作為合并單元而組合為某個新的知識框架，這種過程稱為組織加工。對識記材料可以用多種方式組織加工，下面介紹幾種加工方式。

1．表象和語義的雙重編碼說

1975年美國心理學家佩沃（Paivio）提出長時記憶中的雙重編碼說。他認為識記一件具體事物，可出現(xiàn)表象和語義的雙重編碼。比如，一塊手表，我們既可以用一塊有特定形狀的手表的心理圖像去表征它，又可以用更抽象、更概括的意義來描述它——“手表是一種計時工具”。前者是表象編碼，后者是語義編碼。人們記一件具體事物時，除了記起它的視覺圖像外，總是從中汲取其意義。這充分證明雙重編碼是客觀存在的。表象和語義是既相平行又相聯(lián)系的認知系統(tǒng)，它們可以分別由有關刺激所激活，然而兩類信息又可以互相轉(zhuǎn)換。不過識記那些抽象的概念、思想，就很難用表象編碼去表征它，如“公平”、“真理”等，只能用語義編碼、理解并分析其意義，領會其實質(zhì)才便于記憶。

信息由短時記憶轉(zhuǎn)入長時記憶時是如何被加工的，采用什么方式編碼，這與材料本身的性質(zhì)及主體的個性特點有很大關系。

就語言材料而言，更多的是采用語義編碼。例如，看一篇文章或聽一個報告，最終保留下來的是它的意義，而不是逐字逐句地加以儲存。對一些離散的語言材料，人們也是以自然語言作為長時記憶編碼的中介，在識記材料之間建立某種意義聯(lián)系，然后加以記憶。例如“識記“女孩”、“小鳥”、“森林”、“唱歌”4個詞時，可用自然語言把這些離散的詞重新加工為“一個女孩在森林里聽小鳥唱歌”，有了意義，很容易記憶。它相當于短時記憶中的組塊現(xiàn)象，但長時記憶中的這種信息加工叫做“組織”而不用“組塊”表示。

2．以自然語言為媒介的組織加工

學習外語單詞時，根據(jù)發(fā)音和詞義，可先從我們的自然語言中找出與之相似的詞作為媒介，進行語義編碼，回憶時先提取中介詞，然后解碼（decode），就可把原單詞再現(xiàn)出來。例如，在無意義音節(jié)的識記中，把它們與相似的詞聯(lián)系起來，以詞義為中介，將便于記憶。現(xiàn)在要求記住：Jon tol tat yurhirlok vey nic 8組無意義音節(jié)，如果把它們與接近的詞語聯(lián)系起來，像是John told that your hairlooked very nice，而且可以把它們作為一個句來識記，“約翰告知你的發(fā)型看起來很美”。這樣以自然語言為中介對識記材料進行組織加工，有助于長久儲存。

在對偶聯(lián)合的識記材料中，可以利用短語或句子為中介進行組織加工。例如，記憶“小孩一魚”這對項目時，要求看見“小孩”一詞（刺激項），說出“魚”（反應項）。可以把兩個項目用一句話聯(lián)系起來作為中介（小孩釣魚），看到刺激項小孩，想起釣魚，反應項“魚”自然被回憶出來。3．按語義歸類的組織加工

當識記一系列概念時，人們不是按它呈現(xiàn)的順序去記憶，而是先進行語義歸類，把同一類概念傾向于群集回憶。在自由回憶的實驗時可看出這種加工傾向。例如，把24對聯(lián)系緊密的單詞（如醫(yī)生與教師，桌子與椅子，馬與羊等）拆開變成48個單詞，按隨機方式混合向被試一個個地呈現(xiàn)，允許他們自由回憶。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，被試仍傾向于把語義聯(lián)系緊密的單詞歸到一起進行再現(xiàn)。盡管桌子和椅子兩個詞之間由17個單詞隔開，但回憶時仍把它們組織到一起。單詞之間語義聯(lián)系越緊密，正確回憶的百分數(shù)越高。說明知識系統(tǒng)性對信息的組織加工起重要作用。

4．主觀組織

對本來沒有什么意義聯(lián)系的材料，人為地加以組織，回憶時，使被加工的材料以群集方式再現(xiàn)，這種加工稱為主觀組織。1962年E．圖爾文在實驗中，向被試呈現(xiàn)了16個無關聯(lián)的單詞，如音樂、兵營、發(fā)現(xiàn)、冰山、辦公室、山谷、頑皮、女孩、發(fā)行量、叢林、謎語、叛徒、咸水湖、格言、潤發(fā)油、步行者。這16個單詞被排列出16個不同順序，每一順序向被試呈現(xiàn)一次，每秒呈現(xiàn)一個單詞，如此反復多次，讓被試按自己喜歡的順序再現(xiàn)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，被試在連續(xù)的各次實驗中，有以相同的順序再現(xiàn)單詞的傾向，他們把某些詞組織在一起的情況越多，說明其主觀組織的程度越高。

5．以視覺表象為中介的組織加工

1972年鮑爾（Bower）進行了對偶聯(lián)合的學習實驗，他要求一組被試看到對偶詞時盡量形成視覺表象，而對另一組被試不給這種提示。其結(jié)果，第一組的正確回憶量高于第二組的1.5倍。例如，識記“香煙、狗、帽子、自行車、警察、指揮棒”等一串詞時，被試加工出這樣一幅視覺意象：一個警察把一個戴著帽子、叼著香煙、騎在自行車上的狗用指揮棒攔住。這樣，當香煙刺激項一出現(xiàn)，被試就可以從視覺表象的畫面上想起其他5個詞。可見，以視覺表象為中介的加工組織也是有效記憶的一種編碼。

以上介紹的幾種長時記憶的組織加工，是對信息加以組織的技巧，稱為記憶術。記憶術的基本原則包括兩個方面的機制：一是學習者對識記的積極主動性；二是把新信息同熟悉的已編碼的信息聯(lián)系起來，從而便于記憶。

影響識記效果的因素

識記是獲得知識、積累經(jīng)驗的必由之路，要提高記憶效率，首先要有良好的識記。只要講究方法，尊重識記的規(guī)律，是可以達到事半功倍的效果的，識記的效果取決于主客觀因素。

就主體而言，首先是否有明確的識記目的和任務，是否有強烈的學習愿望和純正的動機，是影響識記效果的決定性因素。其次，識記中對材料理解得越透，記憶的效果越好。因此，加強對識記材料理解是使材料長久保持的關鍵。要做到這一點，首先對本來有意義聯(lián)系的材料，盡量用已有的知識經(jīng)驗去理解，采用意義識記。其次是賦予無意義聯(lián)系的材料以人為的意義，即把無意義聯(lián)系材料意義化，進行主觀組織、再編碼，這樣會有助于儲存和保持。

總之，凡是把識記的對象變成智慧操作的對象，記憶效果就會明顯地提高。蘇聯(lián)心理學家查包洛賽茲和西拉延科所做的實驗，證實了這一點。他們把被試分成兩組，第一組的任務是畫一個裝配好的圓規(guī)，第二組是把同樣的折散了的圓規(guī)組裝起來。任務完成后，叫兩組被試盡量準確地畫出他們所用的圓規(guī)。結(jié)果第二組畫得比第一組更準確。這是因為需要識記的材料成為活動的直接對象，在進行智慧操作的活動中，能更好地走向、清晰地感知、深刻地理解，并易于引起興趣和專注。在教學中，讓學生做些模型、小實驗，進行模擬等活動都有助于鞏固所學的知識。

就客體而言，材料的數(shù)量、性質(zhì)和內(nèi)容均影響識記的效果。一般來說，要達到同樣的識記水平，材料越多，識記所用的平均進間也就越多。因此，在一定的時間內(nèi)識記的數(shù)量不宜過多。

識記的材料有的是直觀形象的，有的是抽象的文字材料，究竟哪種性質(zhì)的材料識記效果好，因人而異。一般來說，成人對文字材料識記較好，兒童對直觀形象材料的識記優(yōu)于文字材料。

就識記方式而言，多種記憶類型的協(xié)同記憶以及多種感官的協(xié)同識記，比單一類型或單一種感官的識記效果好。有人做過一個實驗，讓第一組被試只看某一識記材料，第二組只聽同一內(nèi)容，第三組既看又聽。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，視覺識記組可記住內(nèi)容的70％，聽覺識記組記住60％，視聽組可記住80.3％。事實表明，多種感官在識記活動中同時發(fā)揮作用，可取得良好的識記效果。在學習外語時，眼看、耳聽、口說、手寫同時發(fā)揮作用，其記憶效果大大優(yōu)于單一感官的識記效果。巧妙地使用記憶術也是改善記憶，提高識記效果的有效措施。

長時記憶的儲存

信息儲存的動態(tài)變化

保持指已經(jīng)識記過的信息在頭腦中存儲和鞏固的過程。保持不僅是記憶的重要標志，而且也是回憶和再認的重要條件。

信息經(jīng)過編碼加工之后，在頭腦中儲存，這種儲存雖然是有秩序、分層次的，但不能理解為像文件存放在保險柜里那樣一成不變，保持不是一種消極狀態(tài)，信息在記憶中的保持是一個潛在的動態(tài)過程，隨時間的推移以及后來經(jīng)驗的影響，在質(zhì)和量上均會發(fā)生變化。

在質(zhì)的方面的變化，顯示出以下特點：（1）記憶的內(nèi)容比原來識記的內(nèi)容更簡略、更概括，一些不太重要的細節(jié)趨于消失，而主要內(nèi)容及顯著特征被保持；（2）保持的內(nèi)容比原識記的內(nèi)容更詳細、更具體、更完整、更合理；（3）使原識記內(nèi)容中的某些特點更加突出、夸張或歪曲，變得更生動、離奇、更具有特色。英國心理學家巴特萊特（Bartlett，1932）作過一個實驗，他讓被試看一個圖，隔半小時后要他憑回憶畫出來，然后把他所畫的給第二個被試看，隔半小時后要求第二個被試憑記憶把圖畫出，依次做下去，直到第18個被試。從第一個被試識記的梟鳥，經(jīng)過18個的記憶改造，最后變成了一只貓的形象，這樣大的差距說明信息在頭腦中的儲存不是靜態(tài)，而是會發(fā)生變化的。

卡邁克樂（L．Carmichael）等人作了一個被當作經(jīng)典性的實驗，他們讓被試在短時間內(nèi)觀看一系列刺激圖形，第一組被試在看圖的同時還聽到左邊一排命名的名稱；第二組聽到的是右邊一排的名稱。圖形呈現(xiàn)完畢，讓兩組被試畫出他們所看到的圖形。結(jié)果有大約3／4的被試所畫的圖形更像他們所聽的名稱圖形，這一實驗證明了定勢對保持的影響。不僅形象記憶內(nèi)容在保持的過程中有可能被改造甚至歪曲，文字材料的保持也是如此。巴特萊特在另一個實驗中，讓許多被試閱讀一篇“魔鬼的戰(zhàn)爭”的故事，過了一段時間，讓他們復述，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常閱讀鬼怪故事的被試在回憶中增添了許多關于鬼的內(nèi)容和細節(jié)，而受到邏輯學訓練的被試在回憶中則大量刪去鬼的描述，使故事變得更合乎邏輯。從識記的內(nèi)容與回憶的內(nèi)容之間的差異，可以看出，信息在頭腦中的保持不是靜止的、凝固的，而是一個重建過程。識記內(nèi)容在保持的過程中受到思維的“剪輯”加工，或者使之更加簡略概括，或者更加完整合理，或者被想象所補充而更加詳細生動，或者被夸張突出。

在量的方面的變化，顯示出兩種傾向：一種是記憶回漲現(xiàn)象，即記憶的恢復現(xiàn)象。1913年巴拉德（P．B．Ballard）在一個實驗中，以12歲左右的學生作被試，讓他們用15分鐘識記一首詩，學習后立即測其保持量，并把回憶的平均數(shù)定為100％，此后在第一、二、三、四、五、六天，又進行保持量的測量，發(fā)現(xiàn)識記后立即回憶的成績不如過兩三天后回憶的成績。這種現(xiàn)象在許多人的研究中均得到證實。兒童較成人普遍，學習較難的材料比學習容易的材料更為顯著。記憶恢復的內(nèi)容大部分是處于學習材料的中間部分，其原因可能是由于識記復雜材料的過程中產(chǎn)生了抑制的積累作用，影響立即回憶的成績，經(jīng)過充分休息后，抑制得到解除，因此回憶成績有所回漲。但也有人認為，記憶恢復現(xiàn)象可在識記后數(shù)日出現(xiàn)，抑制積累作用早已解除，不會持續(xù)那么長的時間，因此，認為上述解釋仍有不完善之處。再一種解釋認為，兒童學習復雜而又有趣的材料時，對這些材料的保持是比較零散的，需要一段鞏固和發(fā)展的過程，經(jīng)過一段時間的思考、回味，因而加強了記憶，出現(xiàn)了記憶回漲。另一種傾向是，識記的保持量隨時間的推移而日趨減少，有一部分回憶不起來或回憶發(fā)生了錯誤，這種現(xiàn)象就是遺忘。

保持量的測量

常用的測量保持量的方法有回憶法、再認法、再學法和重構(gòu)法。1．回憶法

原來識記的材料不在面前，讓被試把它們默寫出來或復述出來。保持量的計算是以正確回憶項目的百分數(shù)為指標。算式如下：

倘若識記不是以全部記住為標準，那么計算回憶的成績時，應以識記時所達到的標準為基礎。

2．再認法

把識記過的材料和沒有識記過的材料混在一起（新舊項目的數(shù)量相等），然后向被試一一呈現(xiàn)，由被試報告每個項目是否識記過。保持量按如下經(jīng)驗公式計算：

3．再學法（或節(jié)省法）

當被試不再能把原來熟記的材料完全無誤地回憶出來時，就要求被試把原來識記過的材料重學或再記，直至達到原來學會的標準。然后根據(jù)初學和再學所用的次數(shù)或時間來計算保持量，即以再學比初學所節(jié)省的次數(shù)或時間來計算保持量。計算公式如下：

4．重構(gòu)法（或重建法）

要求被試再現(xiàn)學習過的刺激次序。給被試呈現(xiàn)按一定順序排列的若干刺激，呈現(xiàn)后把這些刺激打亂，然后呈現(xiàn)在被試面前，讓他們按原來次序重建，重構(gòu)的成績主要是以做對的順序數(shù)記分。

雙重存儲系統(tǒng)

信息在頭腦中呈現(xiàn)的方式叫作表征，表征既是對客觀事物的加工過程，又是被加工的對象。信息在長時記憶中是以什么方式儲存呢？佩沃認為既然存在信息的雙重編碼，也一定存在雙重儲存系統(tǒng)。究竟什么是雙重儲存系統(tǒng)呢？他設計了一個實驗，實驗材料是兩張圖畫和與之對應的兩張字詞卡。上面的畫是小臺燈與大斑馬，右邊的詞卡字體大小與圖是對應的。下面的畫則是大臺燈與小斑馬，詞卡字體大小也是與之對應的。佩沃分別把這些卡片給被試看，并要求他們立刻判定現(xiàn)實中誰大誰小，記錄其反應時。佩沃假設：如果長時記憶中只含有語義編碼的信息，被試對圖畫作出的判定可能會慢于字詞卡，因在作出判定之前，需要將圖畫轉(zhuǎn)換為語詞，就不如直接對語詞作出的反應。如果長時記憶中也存在表象編碼的信息，那么被試對畫面的判定反應就不會慢于字詞卡，因視覺表象可以直接從記憶中提取，無須轉(zhuǎn)換。他又進一步推論，如果長時記憶中所包含的視覺表象與實驗出示的圖對不一致，會引起心理沖突，并導致反應時慢于與現(xiàn)實相一致的圖對，字詞卡卻不會引起這些沖突，因字詞按語義編碼后不具有時空特點，字體大小對語義信息的儲存沒什么影響。實驗結(jié)果是：（1）被試對圖對作出判定的反應是快于字詞，說明長時記憶中確實包含表象和語義雙重編碼的信息。（2）被試對與現(xiàn)實相一致的圖對的判定反應時快于不一致圖對，證實表象編碼具有時空特點。因被試一旦發(fā)現(xiàn)圖對中對象的大小與現(xiàn)實中對象的大小不一致，引起心理沖突，自然延緩判定的反應時。（3）被試對字詞卡的反應時無差別，說明語義編碼的信息無時空特點。至于為什么會出現(xiàn)對圖對的判定反應時快于字詞，這是因為判定時，語言信息必須轉(zhuǎn)換為表象再行判定，因此反應時較慢。這一實驗有力地證明了長時記憶中既存在雙重編碼，又存在雙重儲存系統(tǒng)。

長時記憶的提取

提取屬于信息的輸出過程。長時記憶信息的提取有兩種形式，即再認和回憶。再認是指過去識記過的材料再次出現(xiàn)，有熟悉之感，可以識別和確認。回憶是指過去識記過的材料在頭腦中的重新復現(xiàn)。這兩種形式對信息的提取都需要一定的線索，還要采取一定的策略，選擇一定的中介。關于如何提取信息，目前有兩種看法，一種理論認為，信息的提取是根據(jù)信息的意義、系統(tǒng)等來搜尋記憶痕跡，使痕跡活躍起來，可回憶出有關的項目。另一種理論認為，記憶是一種主動的過程，存儲起來的是一些元素或成分，回憶則是把過去的認知成分匯集成完整的事物。這兩種理論各自適合于不同的編碼形式。搜尋理論可能適合于表象儲存，重建理論適合于語義儲存。提取的效果一方面依賴于儲存；另一方面依賴于線索。倘若儲存本身是有組織的、有條理的，是有層次結(jié)構(gòu)的，提取時只要使層次網(wǎng)絡中的某些節(jié)點激活，使與這些節(jié)點有關的信息處于啟動狀態(tài)，回憶就會很容易進行。若儲存是雜亂無章的，提取就不會順利。線索在提取中起著重要的作用，線索的數(shù)量多、質(zhì)量高，提取就容易。線索的質(zhì)量是指線索中的信息與記憶痕跡中的信息匹配聯(lián)系的緊密與否。一般來說，再認比回憶容易提取信息，這是因為再認時有關線索就是再認的感性依托，有較多的線索給以提示，可幫助盡快地確認。

再認與回憶

再認指經(jīng)驗過的事物再度出現(xiàn)，有熟悉之感并能被識別和確認的過程。人在識別某一對象時，一方面要對它進行知覺分析，同時還要從長時記憶儲存的信息中提取有關的信息（模式）與之對照比較，經(jīng)過多層次的連續(xù)檢驗，最后才能完成確認。當再認發(fā)生困難時，就要努力尋找各種有關的線索，力圖恢復過去已經(jīng)建立的聯(lián)系。可見，再認也不是一個簡單的過程，它包含有知覺、回憶、聯(lián)想、比較、驗證等一系列的認知活動。

再認的速度和準確性主要取決于對事物識記的鞏固程度和精確程度。熟記了的事物一出現(xiàn)，幾乎可以無意識地、自動化地、在極短的時間內(nèi)作出識別。在日常生活中，錯誤地再認時有發(fā)生，其原因是多方面的。一種是由于識記的不鞏固、不精確，原有的聯(lián)系消失或受干擾，一旦識記過的事物再度出現(xiàn)，不能激活原有的記憶痕跡，僅有熟悉之感而無法從整體上加以正確的再認。或者對有關信息（模式）的提取發(fā)生了錯誤，導致錯認。另一種是由于聯(lián)系的泛化，導致錯誤的再認。例如，錯把一個陌生人當作一個熟人相認，這是因為他的許多特征與熟人相似，這些特征在頭腦中產(chǎn)生了泛化，因此導致了“張冠李戴”。在學習識別漢字時，常常會出現(xiàn)認錯、寫錯的現(xiàn)象。如像戍、戌、戎，這幾個字很相似，稍不細心知覺，又沒有精確將它們加以分化，時間久了，頭腦中的痕跡不清晰，極容易發(fā)生混淆，因此常常認錯。此外，病理性障礙也會發(fā)生不識物癥或不識人癥。再認同“模式識別”直接關聯(lián)，目前模式識別已成為人工智能的核心問題加以研究，因此再認有時被放入知覺范疇中去研究。

回憶是指過去經(jīng)驗的事物不在面前，可以重新回想起來，這一過程稱為回憶。回憶分為有意回憶和無意回憶。前者是有預定的回憶意圖和目的，在回憶任務的推動下，自覺主動地進行的回憶，后者是沒有明確回憶目的和意圖，也不需要努力地搜索，完全是自然而然地想起某些舊經(jīng)驗。一件事偶然涌上心頭，浮想聯(lián)翩或觸景生情，漫無目的地，不由自主地引起種種回憶。這種回憶的內(nèi)容往往是不連貫、不系統(tǒng)的。

提取的種類

無論再認還是回憶，若不依賴任何中介和提示線索，直接把有關信息從長時記憶庫中抽取出來，對信息的檢索幾乎是自動化的，甚至沒有意識到這一程序，這種提取稱為直接搜尋。例如，當你的一位朋友在電視屏幕上一出現(xiàn)，你能立刻把他再認出來，這是通過直接搜尋達到再認的，這種再認又稱為直接再認。若問你今年暑假同誰結(jié)伴旅游，你會說出張

三、李四等一些人的名字。這種回憶稱為直接回憶，而這種提取就是直接搜尋。有時我們的再認和回憶需要一些提示線索或中介性的聯(lián)想才能達到再認或回憶。例如，若問1992年的10月31日上午你在干什么？對這個問題很難立刻回憶出來，往往要借助日記、備忘錄或其他一些中介物，對問題進行某種預加工，以便確定回憶方向，把回憶的范圍逐漸縮小，此外還要提出一些假設，對假設要逐一驗證，排除無效的回憶線索，憑借聯(lián)想搜尋新的線索，直至完成回憶任務，提取出必要的信息，這種回憶稱為間接回憶。直接回憶與間接回憶不是絕對對立的，在一定條件下可以相互轉(zhuǎn)化。本來可直接回憶的內(nèi)容，由于荒疏、印象淡漠，再回憶時要憑借聯(lián)想搜尋，進行追憶。反之，間接回憶的內(nèi)容由于聯(lián)系的鞏固和熟練，回憶時可不加思索迅速在頭腦中重現(xiàn)。聯(lián)想在回憶中起著重要的作用。所謂聯(lián)想就是由一種事物想到另一事物的心理活動。當具有某種聯(lián)系的事物反映到人的頭腦中，并在大腦皮層建立起暫時神經(jīng)聯(lián)系，只要一事物出現(xiàn)，就會引起對另一事物的聯(lián)想。回憶常常以聯(lián)想搜尋的形式進行。常見的聯(lián)想有以下幾種。

1．接近聯(lián)想

在時空上比較接近的事物，容易在人們的經(jīng)驗中形成聯(lián)系，只要其中一事物出現(xiàn)，就會引起對另一事物的聯(lián)想。提起北大想起清華，這是因為兩校相鄰，空間接近之故。看到閃電想起雷鳴暴風雨，這是由于兩種現(xiàn)象是相繼出現(xiàn)，在時間上是接近的。

2．相似聯(lián)想

由一件事物的感知引起與它在性質(zhì)上相似事物的回憶，稱為相似聯(lián)想。文學中的比喻常常借用相似聯(lián)想，作詩托物寄意也是靠相似聯(lián)想。

3．對比聯(lián)想

由某一事物的感知或回憶引起同它具有相反特征或相排斥的事物的回憶，稱為對比聯(lián)想。例如，由美想到丑，由草原想到沙漠，由黑暗想到光明等。

4．關系聯(lián)想

由事物的多種關系而建立起來的聯(lián)想。如部分與整體、種屬關系、因果關系等所形成的聯(lián)想均屬關系聯(lián)想。

在識記時，有意識地在事物之間多建立聯(lián)系，形成各種聯(lián)想，有助于回憶，聯(lián)想越豐富，回憶越容易。

聯(lián)想在其他心理活動中也具有重要的作用，在創(chuàng)造性思維活動中，憑借聯(lián)想可提供解決問題的資料、原則。舉一反三的聯(lián)想可開發(fā)人們的求異性思維，使思維流暢、變通，有助于問題的解決。在想象活動中，借助聯(lián)想可喚起人們更豐富的想象，由聯(lián)想而進入發(fā)明創(chuàng)造活動。在情緒的研究中，利用自由聯(lián)想的方法還可探索人的心理狀態(tài)。

影響提取的因素

從長時記憶中提取出信息會受到許多因素的影響，其中既有積極的因素，也有消極的因素。

1．對信息合理組織能改善提取

從容量巨大的長時記憶庫中檢索提取信息，就像到一個藏書極多的圖書館查找某一本書一樣，能否順利地找到那本書，與對書的歸類編目存放有關。同理，人們對信息進行合理的組織或使它們處于一定的前后關系中可以增加線索，促進提取。

包爾等人（Bower，1969）做了一個實驗，要求被試記4張詞表。對一些被試給他提供的詞表是按照樹狀層次組織起來的。對另一些被試所提供的詞表上的詞是隨機排列的。識記后進行回憶的測驗，其結(jié)果表明，被試對有層次組織的詞回憶的正確率達65％，而對隨機排列的詞回憶只有19％是正確的。這個實驗證明了高度組織起來的材料，按層次網(wǎng)絡儲存的材料有助于提取。這是由于材料的組織為提取時的搜尋過程提供了有利的線索。

而對隨機排列詞表的詞的搜尋，有如走迷宮，常常在某些詞上打圈子，影響順利地提取。這說明合理地組織材料，按組織系統(tǒng)儲存，可保證提取活動準確和高效率的進行。

2．使信息儲存處于編碼時的前后關系中有助于提取

由于事物總是處在一定的環(huán)境情景中的，我們識記時，這種場合因素微妙地伴隨著人對事物的識憶，當再認或回憶的場合與識記的場合越相似，就越有利于對信息的提取。也就是說，信息處于編碼時的前后（或上下文）關系中，這種場合本身就是最有力的提取線索。特別是在提取復雜材料時，與材料有關的上下文線索將有助于材料的迅速恢復。

3．干擾對提取的影響

生活中常會遇到一個記憶線索與幾個有關事物相聯(lián)系的情況，其中與一個線索聯(lián)系較牢固的項目往往會干擾與同一線索聯(lián)系較弱的項目的提取。例如，一個籃球運動員改踢足球，開始他總不能得心應手，其原因是，打籃球的規(guī)則與技巧已經(jīng)很熟，甚至習慣化了，改踢足球后，原來形成的技能總會干擾對踢足球運動信息的提取，多次出現(xiàn)犯規(guī)行為。

與同一線索聯(lián)系的項目越多，通過該線索提取目標項目就越困難。如果將與同一線索相聯(lián)系的各個項目進行意義加工和組織，就會減少彼此的干擾。此外，消極情緒也會妨礙對信息的提取。例如，考試時，一旦遇到一個難題答不出來，便產(chǎn)生緊張和焦慮情緒，引起種種擔擾心理，在這種心境狀態(tài)下反而會更加干擾對回答問題有關的信息，造成回憶的困難。

長時記憶的遺忘 遺忘是指識記過的內(nèi)容既不能回憶也不能再認或發(fā)生錯誤的回憶和再認。遺忘是保持的對立面，保持的喪失就意味著遺忘的出現(xiàn)。如果識記過的內(nèi)容，不經(jīng)復習，保存量隨時間的推移日趨下降，這就是遺忘。用信息加工的觀點來說，遺忘就是信息提取不出來或提取出現(xiàn)錯誤。

根據(jù)遺忘的程度和性質(zhì)的不同，可分為部分遺忘和完全遺忘；暫時遺忘和永久遺忘。

如果識記過的內(nèi)容在頭腦中留下了大部分，只是其中一部分不能回憶或再認，屬于部分遺忘。如果事過境遷全部回憶不起來，屬于完全遺忘。若已轉(zhuǎn)入長時記憶的內(nèi)容一時不能被提取，但在適宜條件下還可恢復，屬于暫時遺忘。例如，提筆忘字；熟人相見叫不出對方的名字；話到嘴邊說不出來（稱tip—of—the—tongue現(xiàn)象，簡稱TOT）；考試時，回憶不出有關的知識，一出考場立刻想起等都屬暫時遺忘。若識記過的內(nèi)容，不經(jīng)重新學習，記憶絕不可能再行恢復，屬于永久遺忘。

遺忘是人的正常的生理和心理現(xiàn)象，對于那些不必要的、應淘汰的信息的遺忘，是有積極意義的，既可減輕我們的腦力負擔，又可不為雜事所縈繞，可見遺忘也是鞏固記憶的一個條件。但對必須保持的信息的遺忘，是消極的，為此，心理學應該研究遺忘的規(guī)律，以便找出克服遺忘的辦法。

艾賓浩斯對記憶與遺忘的研究

德國心理學家H．艾賓浩斯（H．Ebbinghars 1850～1909）是對記憶和遺忘現(xiàn)象進行實驗研究的創(chuàng)始人。他在實驗中選用的材料和方法都具有特色。他自己充任主試和被試，獨自進行實驗，持續(xù)數(shù)年之久。他制作了大量的無意義音節(jié)字表作為記憶實驗的材料，這種無意義音節(jié)是由兩個輔音和一個元音組成，如TAJ，YIC，HUZ，CEX，GAW等，以在德語字典中查不到為準，因此稱為無意義音節(jié)。以無意義音節(jié)為實驗材料，目的是避免受舊有知識經(jīng)驗的影響。無意義音節(jié)雖然本身沒有含義，但它可以引起被試的聯(lián)想，為了使記憶的難度盡量一致，要選用聯(lián)想值較低的無意義音節(jié)作為實驗材料。使用這類性質(zhì)相似的實驗材料，便于改變和確定數(shù)量。實驗采用重學法（又稱節(jié)省法）檢查識記效果。艾氏每次識記8組，每組13個無意義的音節(jié)字表，學到連續(xù)兩次無誤地背誦為止。隔了不同的時間進行回憶，發(fā)現(xiàn)有些音節(jié)忘了，于是重學，再達到恰能背誦為止，以重學比初學節(jié)省誦讀的時間的百分數(shù)作為保存量的指標。其實驗結(jié)果如表3。

b=保存量，t=時距（分鐘），V=100-b=遺忘量，C和K是常數(shù)（近似估計值K=1.84，C=1.25）。后來學者們將此實驗結(jié)果繪成曲線圖。這就是百年來一直被廣泛引用的經(jīng)典的保持曲線。后來，許多人用不同的識記材料，不同的檢查保存量的方法，在大量的被試中進行實驗。1922年我國著名心理學家陸志偉讓20名被試，識記12個無意義音節(jié)，學到剛好能一次無誤地背誦為止，然后在不同的時間間隔內(nèi)，用再認、重學、默寫、提示4種方法檢查其保存量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，除用再認法檢查的保存量一直下降很慢外，其余3種方法所得結(jié)果均與艾賓浩斯遺忘曲線基本一致。遺忘曲線表明遺忘變量與時間變量之間的關系。從曲線中可以看出遺忘發(fā)展是不均衡的。在識記后的短時間內(nèi)遺忘得比較快、比較多，以后逐漸緩慢，到了相當時間，幾乎不再遺忘。可以說遺忘的規(guī)律是先快后慢，呈負加速型。

影響遺忘產(chǎn)生的因素

就識記材料的性質(zhì)而言，一般來說，熟練的動作遺忘得最慢。貝爾發(fā)現(xiàn)，一項技能一年后只遺忘29％。也就是說，人的動作記憶保持得最好。其次，熟記了的形象材料也容易長久保持。有意義的文字材料，特別是詩歌要比無意義的材料保持得多，遺忘得慢。

就識記材料的數(shù)量而言，識記材料的數(shù)量越大，識記后遺忘得越多。有實驗證明，識記5個材料的保持率為100％，10個材料的保持率為70％，100個材料的保持率為25％。即使是有意義的材料，當識記數(shù)量增加到一定程度，遺忘速率接近于無意義材料的遺忘曲線（索柯洛夫的實驗）。

就材料的意義而言，凡不引起被試興趣，不符合被試需要，對被試的生活不占重要地位的材料，往往遺忘得快，而有意義的材料就遺忘得慢。

學習程度對遺忘也有較大的影響，一般說來，學習程度越高，遺忘越少。過度學習達150％，保持的效果最佳。所謂過度學習是指學習的鞏固程度超過剛能背誦的程度。比如，學習一個材料，20遍后恰能一次正確無誤地背誦，此時，稱這20遍的學習程度為100％，倘若再繼續(xù)學習10編，就是過度學習了，其學習程度為150％。又比如，學一個材料30分鐘后恰能一次正確背誦，再用15分鐘進行過度學習，其學習程度為150％。根據(jù)我國心理學家的實驗表明，33％的學習程度，遺忘為57.3％；100％的學習，遺忘為35.2％；150％的學習，遺忘為18.1％。超過150％的學習，記憶效果不再繼續(xù)上升，可能是因興趣減退或疲勞等原因。150％為過度學習的限度，低于或超過這個限度，記憶的效果都將下降。

克服遺忘加強復習

我們學過的知識，如果不經(jīng)過復習，是不可能永久、完全保持在記憶中的。有記有忘，這是必然的規(guī)律。

克服遺忘最好的辦法是加強復習。只聽講不復習是任何課程也學不好的。復習是記憶之母，怎樣復習才能達到鞏固識記材料的最好效果呢？根據(jù)遺忘發(fā)展的規(guī)律，心理學總結(jié)出以下的學習方法：

1．及時復習

遺忘進程先快后慢的規(guī)律告訴我們，遺忘最嚴重的時刻是在識記剛剛達到記住的最初時刻，這是因為，新學過的材料在頭腦中建立的聯(lián)系還不鞏固，痕跡很容易自然衰退，不及時復習，僅幾個小時就可能有64.2％的遺忘，1天之后遺忘率達66.3％。前蘇聯(lián)教育家烏申斯基說過，記憶就像建筑物，不要等快倒塌時再去修復，否則，那就等于重建，這說明及時復習是極為必要的。復習的作用在于強化聯(lián)系，如果說識記是利用已有知識對新輸入的信息進行加工編碼的過程，那么復習就是不斷地進行再編碼，增加對信息加工的深度，提高對信息編碼的水平，提高編碼適宜性的過程。復習貴在及時，使即將消失的、微弱的痕跡重新強化，變得清晰，并在頭腦中進一步鞏固。復習還能促進理解，使所學過的內(nèi)容更加條理化、系統(tǒng)化，更便于精確記憶。及時復習就是要在新學過的材料尚未遺忘之前，趁熱打鐵，使之鞏固，然后納入個人的認識結(jié)構(gòu)中去長久保存。

2．復習多樣化

復習并不意味著單純地、機械地重復所學的材料，復習方法的單調(diào)既容易使人感到枯燥乏味，又容易產(chǎn)生厭倦、疲勞。多樣化的復習，可使人感到新穎、容易激發(fā)智力活動，使所要復習的材料與有關知識之間建立新的聯(lián)系，就能更牢固、更靈活地掌握。

3．合理地分配復習時間

復習的效果不是單純地決定于復習的次數(shù)，復習具有累積效果，剛學過的知識不但要及時復習，而且也應適當?shù)卦黾訌土暤臅r間，隨著記憶鞏固程度的提高，復習的次數(shù)和時間可逐漸減少，間隔時間也可以逐漸加長。連續(xù)地進行復習稱為集中復習，而有一定的間隔時間的復習稱為分配復習。一般來說，分配復習優(yōu)于集中復習，這是因為集中復習時大腦神經(jīng)過程容易產(chǎn)生抑制的積累，而分配復習有較多時間間隔使抑制消除，并且有利于聯(lián)系的鞏固。但這不是絕對的，只要平時堅持分配復習，到必要時，采用集中復習，考試的效果就會較好。那種平時不復習，考試前臨陣磨槍，是達不到鞏固知識的效果。

第五篇：記憶

聚會

周俠民

辛卯歲末，臘月十七，江川知青，匯集楊浦。結(jié)彩張燈，人聲鼎沸，五龍獻瑞，六方齊賀。相聚相擁，驚喜連連。

歲月悠悠，四秩閃過，故人音貌依稀，新面端詳良久，終想起，風雪中那個大高個，還記得，堤壩上這位鐵姑娘。連長指導員，隊副衛(wèi)生員，一時間，時空轉(zhuǎn)換至當年。道不完馬庫力苦樂年華，說不盡北大荒情深誼長。然話題更多是當下，成功失敗皆為浮云，家長里短別有滋味。

滄桑刻臉，歲月染發(fā)，笑容依舊，言談仍然。辛會長致辭，慷慨激昂，各協(xié)會拜年，別具風采。主持人有腔調(diào)，表演者不怯場。展京韻唱滬劇南腔北調(diào)歌不斷，吹薩克秀時裝俏影美步奪眼球。自娛自樂，有聲有色，說說唱唱，舞之蹈之。攜手團圓圓，搭背走長龍。忘我忘形忘時間，盡興盡情盡歡顏。

余身處其間，感謂油生：知青知青，其名意何？竊以為，其一，有知識才華正值青春年華也，自當風華正茂意氣勃發(fā)，激揚文字指點江山，承社會之中堅，擔歷史之重任。主席召去，以智慧熱血，豪邁屯墾戍邊無怨言，小平喚歸，以成熟剛毅信步改革開放有自信。今雖甲子，雄心猶在！其二。知者，知曉也。知其歲月無情，人生終老，然更知心與情皆可永遠常青。陳年之酒遲開之花歷久彌香。一生以知青自稱，乃我輩之榮耀也。退休第二春，夕陽正火紅。勸君知心態(tài)知健康知調(diào)適，看淡世間名利事，但求當下自在活。善哉誠哉美哉妙哉！鼓樂又響，主持催余上臺獻歌《有一個美麗的傳說》，余頓悟，知青，正是那“美麗的傳說”耶！

匆匆收筆，開唱~~~~~~

凝視雨花臺

周俠民

在諸多金陵勝景中，這里需要凝神注視。

因為這里有太多的故事傳奇，還有諸多的歷史遺跡。曾經(jīng)泣鬼神感天地，于是天降雨花，這里的石頭也變得多彩絢麗，藍天下、陽光里、清水中，只要凝神注視，你就能感覺精美鮮活的石頭會詠詩歌唱、會講千年故事。

凝神注視，那鳥鳴婉轉(zhuǎn)的松林間，牽手徜徉的一對對情侶；青青草坪上，一家三口沐浴春光的親昵笑語；長椅上，鶴發(fā)童顏的老頭老太互相偎依，和諧而安寧，和平而靜謐。綠樹環(huán)抱、百花爭奇，這里可以攬勝、可以休憩、更可以擷取人生的啟迪。

凝神注視，秦漢風云、六朝更替、唐宋詩韻、明清志異，那千年的軼事，已隨揚子東去。留下的，是凝固在這里的精神和氣息。這里，唯獨在這里，人們飛揚的思緒會發(fā)散開去：“路漫漫兮吾將上下而求索”；“鞠躬盡瘁、死而后已”；“先天下之憂而憂，后天下之樂而樂”；“三十功名塵與土，八千里路云和月”；“人生自古誰無死，留取丹心照汗青”．．．．．．先賢志士的生命之歌振聾發(fā)聵，夯實了一個民族的底氣。而今天，只要在幸福和自由的空氣里還活著的人，話語就會聚焦一個主題：今天的一切是誰賦予？于是，腦海里站起一個個曾經(jīng)躺在這里的人。因為，這里不僅僅是一座風景壯美的歷史園林，更是一座肅穆的現(xiàn)代烈士陵園，那些為新中國誕生而獻身的先烈，已化為花崗石英雄群雕，永遠矗立在天宇，彰顯著這里曾經(jīng)的戰(zhàn)云硝煙和腥風血雨。

凝神注視，倒下的英雄依然挺立，每一個英雄的身后都松青林密。人們仰視或俯察英雄的事跡，心靈如感受巨浪的沖擊，這些為了追求光明的先驅(qū)，在黑暗的漫漫征途上奔走、吶喊、舍生取義、前赴后繼，曙光已在眼際，他們卻倒在了血色黃昏的殷紅里。臨行的那一刻，他們直面槍口、從容堅毅，他們的眼神，慷慨而犀利，溫暖而甜蜜，他們的笑聲讓魔鬼戰(zhàn)栗。拯百姓于水火，驅(qū)陰霾于山河，還光明于天地，心中只有人民，唯獨沒有自己，這樣的人，就是真正的英雄，這樣的人，會太陽般照耀后人的心空，永不忘記。

凝視注視，清明時分，人們祭掃完故去的親人，總不忘來這里獻一束花，插一根柳枝，讀一讀墓碑上的名字。冬去春來，年復一年，你就這樣行走在人們的生活里。那一隊隊紅領巾的隊旗，那一行行十八歲的成人典禮，那一排排高揚右臂的宣誓，是接受光明并從此肩負使命的莊嚴儀式，無論官員還是平民、無論成人還是孩提，到這里，就必須凝神、必須注視，因為，這里讓你懂得活著的全部意義

雨花臺，我在凝神注視你。

記憶

周俠民

記憶這玩意兒讓人琢磨不透,想記住的,不一定記得住,甚至強記也無濟于事,不想記的,就像烙在腦海里,想忘都忘不掉.回憶是什么?就是把記憶從倉庫里提取出來,放到陽光下曬曬.可回憶并非信手拈來,不信,你試試,閉上眼,凝住神,一本正經(jīng)開始回憶,想起什么啦?恐怕是一片空白.怎么回事?原來記憶平時是被封存的,還加了把時間之鎖.然而,不經(jīng)意間,一句話,一枚照片,一張似曾相識的臉,一件普普通通的事,就會訇然打開記憶之鎖,陳年往事或如涓涓細流汩汩而出,或如江河飛瀑,奔涌而來,不可阻擋.模糊的會變得清晰,清晰的會近如眼前,時空倒轉(zhuǎn),人事閃回,讓人感慨萬千.回憶是可以互補的.你剛才唱的那首歌,很好聽,我說.你驚奇地看著我:天哪,你什么記性,這歌是你當年寫的.我愕然.哦,我想起當年我倆二重唱,靠得很緊,背后還拉著手呢.輪到你一臉茫然了,有么?怎么沒有,為了幫你數(shù)長拍,我一拍捏你一下,阿,你會心一笑,釋然.互補中,人事變得豐滿,互補中,記憶變得鮮活.記憶之門,一旦打開,奔涌的,不僅是珠璣珍寶,還有沙礫泥漿,這就是有人沉迷心醉,有人不堪回首的原因.其實呢,往事已隨東流去,將來無需空自許,神馬都是浮云了,還有鳥事可耿耿!問自己，當下安康否？只要然也，一切ok.回憶嘛，就當一盤開胃小菜，就著二鍋頭或古越龍山，徜徉恣肆，放浪形骸去吧。