第一篇：解讀自我

解讀愛情

世間最珍貴的兩個字是“愛情”，愛情里最珍貴的兩個字“真誠”。談戀愛時人們往往只注重對方的外表，而忽視其內涵。俗話說：“鳥擇木而棲，人擇友而交。”交朋友選擇什么樣的人，從根本上說，是由個人主觀的需要決定的。一般來說，當對另一方缺乏全面的了解時，首先會以外貌取人。

但是，外表僅僅是我們的第一眼印象。第一印象至少還包括：待人接物，言談舉止的方式和行為。如果每個人都符合這些行為規范，比如懂得禮貌，笑臉相迎，談吐不俗，態度大方。那么我們就從初步欣賞其外表，進而喜歡他（她）的為人。這樣第一影響就形成了。印象，會給人形成一種特殊的心理定勢和情緒定勢。

平心而論，造物主很公平，給你美貌多一點，就給你智慧少一點，給你智慧多一點，就給你美貌少一點。所以，我們就看到了，那些絕頂聰明的女人，一般都容貌平平，甚至其貌不揚；那些花容月貌的女模特，則有不少是繡花枕頭，金玉其外敗絮其中，智慧與美貌兼而有之的，少如鳳毛麟角。所以，我想說：人之美麗不在其外表，更重要的是她的氣質，是她的內涵。

真正的愛是心與心的結合，是一種催人奮進的力量。疲倦時，你是港灣；下雨時，你是雨傘；成功時，你是鮮花；煩惱時，你是雨滴。快樂時分享，失敗時分憂，你是朋友、知己和戀人。那么你的愛情就瓜熟蒂落、水到渠成了。假如你要找二十多歲的年齡三十多歲的身體四十多歲的閱歷五十多歲的思想六十多歲的薪水這么一個結合體，那么你就體驗不到愛情姓什么？

男人的愛像狂風暴雨，坦率，熾熱，瘋狂，但有見異思遷、朝秦暮楚的毛病。自然，善于駕御感情的女人，是能趨利避害，掌握男人的。愛一個人就意味著愛他（她）的一切，如果你看中的是名利、地位、榮譽和金錢，而不是這個人本身，那么愛對你來說已毫無意義。因為愛是不帶附加條件的。

相貌美麗的女人自可得意，但你千萬別把美貌當作傲視的本錢；假如你相貌平平，又何必自卑自慚？要知道，真正的男人是喜歡內秀的、有氣質的，固然因美的外表而一見鐘情，天長日久，空有外囊也是一杯淡茶而無味；而你溫柔體貼理解人，自會有人覺得你像橄欖，越嚼越有味，然而會向你射出愛神的丘比特之箭。

解讀自我當歲月在心上刻滿年輪時，我懺悔著流失，應該是收獲的季節，為什么我收獲不了愛情？而立之年，媽說：上大學，上高中，為什么你不用心解讀你的愛情……。我惶恐，我放下文人的架子而故作放縱。很快，我就戀愛了，而且一再。

其一：現代美女，模特，個性張揚。書上說：愛情是把刀，要用這把刀削自己，以適應對

方，不要削別人適合自己，那樣會傷害別人。于是，我投其所好，道不盡海誓山盟，說不完的甜言蜜語，含糖量肯定4個加號。3個月后。她說：我們分手吧，我不喜歡你這樣的男人，雖然你很優秀，但是你只能算半個男人……。半個男人？我有點暈，看書，書上說：好男人一定要有個性，要有主見。所謂個性，脾氣也。痛定思痛，收拾一下受傷的心上路，我就不信我不行！

其二：窈窕美女，時尚，瀟灑漂亮。說實話，有點感覺了！她那口半英半漢的普通話，有點新穎。她的強大社交能力，讓我都心服口服。我決定，帶她去在校友會，在我的同學們面前露一次臉。3個月后。她說：我們分手吧。我說：為什么？我和你在一起很累，你說的好多話我不懂，什么質變？量變？什么交朋友要有“度”？連露肚臍的衣服都不讓穿！你的大學女同學還問我：為什么不把初3念完，那樣你的英語會更好。更可氣的是，你連接吻都不會。我的天啊！接吻，上大學時沒有人教過啊？也無從實習！在我發呆的時候，她走了，走的義無返顧。打開書，說：女人愛豬八戒，不喜歡孫悟空，因為豬八戒懂得浪漫。唉！亂了，這社會，要是不學習遲早會被淘汰。我要向學習雷鋒那樣學習豬八戒！呸！痛并快樂著。可憐，我的愛情又黃了。

其三：美眉，大學同學之幺妹，刁鉆任性，精靈可愛。大學畢業后把畢業證和派遣證交給爸媽說：完成任務了，要休息3月。這孩子，還以為上學是給爸媽上的。正好我有機可乘了。不過日子也不好過，整天上山下鄉、偷魚摸蝦。當著滿大街的人吻我；拉著我的手指過馬路；在商場要東西不買就撒嬌；路上走累了還要抱抱。畢竟我是30歲的人，國家干部，優秀公務員，來不了這事。只好請假躲。來電話，回：不幸染SARS，隔離治療。電話又來：我正在尋找SARS帶菌者。問其為什么？和他接吻！又問為什么？答：感染SARS病毒，好和你住一個病房。暈倒……！

其四：傻呀！還找！

為什么愛情總是和我開玩笑呢？于是我每天上網以度日，但是度日如年啊！自己起了一個網名“花千樹”，希望我的樹上長滿花，但是，至今為止我的樹上無一花，唉！這棵破樹！

解讀自我首先我承認自己是個雙重性格的人，有著不同的兩面，有時連我自己都迷茫：哪個才是真實的我？我可以很瘋狂、也可以很安靜、我可以很搞怪、也可以很內斂。看吧、笑吧，其實我就是個瘋子。我和這里大多數人一樣、我也有屬于自己的故事段落，并為此輾轉糾結……

不喜歡聊天、是因為怕投入太多時間、最終換來的是無奈。我從來都不是要貪心的索取什么、我只是希望自己能夠更堅強一點、陽光一點、能力強一點，去保護自己、關心家人和幫助朋友，可現實中，我無能為力…我就是這樣糾結的活在茫然的社會，我就是這樣游走在明媚與憂傷之間，生活就是這樣起起伏伏，磕磕碰碰。

因為家庭的原因，我很在乎自己個怎樣的人。我看不清楚自己，大多數時候喜歡一個人安靜的坐在窗戶邊，不說話、只是沉默，寂靜的聽不到任何聲音。我覺得這個時候是最真實的自己。不用帶上面具露出虛偽的笑容、沒有敷衍的言語。雖然是一個人，可是卻感覺像兩個不同的自己有著熟悉的對話。卻沒有尷尬沒有敷衍沒有矯情的做作、沒有蒼白的語言、沒有焦慮的心情。

我有很多缺點優點，但我都會引以為自豪，因為那都是完完全全屬于自己的。比如其實有點懶，喜歡睡覺；其實不太乖，喜歡搗蛋；獨立，也好強；寧愿忍受太多的孤獨，也不愿意向別人提起。但其實骨子里，渴望有一個避風港灣，讓我去依靠，但我不會承認。對于愛，我必須確定那個人是否可以承受得了這一切：承受我的撒嬌、我的無理取鬧，我的倔強、我的悲觀、我所有的性格缺陷、接受我好的、壞的方面，且永遠不離不棄。只有這樣，我才放心，可以放心去繼續做自己，不會害怕有一天將要面對失去。如果沒有，那么我只好繼續寂寞和孤獨。我對感情沒有安全感，也不會給別人安全感。我愛不起，更怕傷害。其實我要的并不多，我要的只是一個溫暖的家，對我來說太重要了。我就是這樣任性，霸道，有時很沉默，不會討人歡心，死要面子。有時候很自私孤僻，不愿意讓別人走近我我心里，看到里面的憂傷。善變，怕孤獨卻又喜歡靜靜的讓自己一個人呆著。有時候又充滿陽光的氣息，愛笑愛說話，活蹦亂跳。喜歡熱鬧，也享受孤獨，會靜坐在房間一個人聽著很傷感的音樂。我也會一整天呆在房間里心情壓抑低落,但第二天一早起來，又會輕輕松松的打理一切。我期望會遇到真正懂我愛我寵我的人，那樣我就一定就會很安靜，心甘情愿的安靜下來，不煩,不鬧，按時吃飯按時睡覺,按時做一切能安心在一起做的事情。

目前的狀況養成了我偏激的性格和情緒，但我總希望自己遇到美好的未來，相信曾經的坎坷都會變的平坦。但孤單或悲傷的時刻，卻永遠都是自己一個人的。也許若干年后的某個午后、已老了的我在陽光下的瞇起雙眼會記起某個美好的瞬間、會心一笑。

世界上有太多的我們沒有辦法的事情，往往面對一些可怕的問題我們總是出于本能的想要逃避，可這畢竟不是辦法。我也只是人，我做不到什么事情都漠不關心也滿不在乎，我只是不想別人看見我最脆弱的樣子，哪怕展現的只是冷漠的形象。或許一切的一切都是一場支離破碎的夢，有時候真的想給自己找一個能解釋現狀的理由。可惜、或許是我的言語不夠貼切，又或許是這個世界并不存在什么借口。我把自己破敗的情緒掩藏在內心深處、不想讓別人看到我的慌張、不想讓自己再看到更多的失望。我將自己的寂寞流放在時間里，也是希望自己能夠更堅強，或許那算是最后的視線。累的時候、痛苦的時候、疲倦的時候，很想要一個溫暖的擁抱，用雙臂抱住自己，我對自己說：這個懷抱很安全，很溫暖。

失眠有所好轉，只是總還是免不了在凌晨才能說晚安。而網絡是精神得以寄托的局所之一，里面飄蕩著所有寂寞的靈魂。以前想起一些事，感覺很純凈、美好，一塵不染。現在想起，卻帶著淡淡感傷，莫名的心痛。過去的，很容易就變成了回憶，那些深入靈魂的傷痛是留下的傷痕。當我們自認為回守著過去的時候，往往不知不覺的向前走著。有一天停下了腳步，可是身后的影子卻不復存在了。就像我們所謂的回憶，隨著時間的消逝，往往不知不覺的被我們遺忘了。有時候，健忘，未必不是件好事。

我，就是這樣：坦然，簡單，真誠！不在乎別人的眼光，做原本的自我。

樓蘭之殤

絢爛就在轉瞬間，飛沙易散也易冷

塞外遠古的樓蘭一輪皎潔的月亮，照耀著一片靜穆，一片平靜，一望無際漫天帶著白天陽光照耀余溫的飛沙，飛沙是不是也是一種畫？轉眼滄海變滄田。一片平靜，喧鬧的城，喧鬧的街，喧鬧的人，消失異境，像是海市蜃樓美麗瞬間。

若，天上的那輪月。東升西落，悠悠千載，引得多少人浮想，惹多少相思。明月的光，最終，流瀉成心底憂傷的戀曲，一絲絲，一縷縷，飄蕩的是夢中的皎潔。紀念一段殤。孤單旅人，月下獨行，可以不思考，可以不想念，也可以不對影成雙。孤單旅人。

只是那一縷皎潔，像一首詩，若一幅畫，仿佛一彎淙淙黃昏菩提，四周吹拂清涼的風。回首，路已走了很遠，回首只剩下皎潔月亮的枝干投影。若，有一個人能共度朝與夕，說著昨日的景，談著來日的月，何嘗不是一種月之盟約？

若，也不要承諾。雕刻了時光，皎潔是時光沉淀的永恒血液，流淌在彼此生命的深處。下個世紀美麗樓蘭之約，不要深深埋藏，靜默守望，不要這份美這樣凄涼，在地平線那邊，若隱若現的是迷失的心，誰的舞步擾亂誰的思緒

誰的歌聲憂傷誰

仰頭之間世界安靜了些許

俯頭之間蒼茫變成遼闊的繁華

誰的影子里，尋找誰的過往，天空的天空。

第二篇：認識自我 超越自我解讀

《認識自我 超越自我》主題班會

一、班會背景

初二年級的學生，由于年齡的增長、身體的發育、知識的增多、社會交往的復雜，自我意識進一步得到發展。他們在自我認識方面已由童年期借助家長、老師轉為以自己為主體來認識、評價自己；在自我態度方面，他們也有了明顯進步，不再盲目聽從別人的議論；在自我評價方面，他們的自我監督、自我控制、自我改正等品質是逐步提高的；但作為未成年人，他們在自我認識、自我態度、自我評價、自我監督、自我改正方面仍有較大的不足，具體表現為：

自意識盲目膨脹，以自我為中心，與父母、老師、同學關系緊張，遇事易偏激； 對于自身的不足，不能坦然接受，更不能積極主動地去改變自我、超越自我。

作為老師，我們一方面應當肯定學生自我意識的覺醒，為他們的成長而歡呼，同時又要耐心教育，積極引導，使學生的自我意識向良性方向發展，做到悅納自我、超越自我、消除自我中心。

二、班會目的

1、引導學生的自我意識向良性方向發展，做到悅納自我、消除自我中心。

2、在正確認識自我的基礎上改變自我，超越自我。

三、班會準備

1、召開班委會商量班會的策劃組織。

2、布置學生以“珍視自我”為話題寫一篇作文。

3、指導學生排練節目。

4、班會主持：班主任

四、班會過程

（一）程序

1、導入：先讓學生對自我進行評價，然后進行心理成熟自測。老師在學生初步體驗的基礎上，指出認識自我的重要意義。

2、第一環節：展示《白紙黑點與黑紙白點》的故事，引導學生討論，使學生感悟到認識自我首先要悅納自我，敢于表現自我。

3、第二環節：相聲表演，使學生在笑聲中明白如果自我意識盲目擴大，會形成以自我為中心的不良心態，從而影響到自己的發展。

4、第三環節：觀看錄像《心靈的舞蹈》，讓學生感悟認識自我的最終目的是超越自我，只有超越了自我才能實現自我的價值。學生演講《超越自我》，尋找超越自己的方法。

5、結束：欣賞詩歌朗誦《我就是我》。

（二）活動紀實 導入

主持人：古希臘人把“能認識自己”看作是人類的最高智慧。“認識自我”這句鐫刻在古希臘德菲爾城阿波羅神廟里唯一的碑銘，猶如一把千年不熄的火炬，表達了人類與生俱來的內在要求和至高無上的思考命題。如今，隨著社會的不斷發展，人們對于自我認識的程度，對其自身發展而言，尤顯重要。

也許很多同學會說，世上最了解自己的莫過于自己，我當然認識自己了。但事實是否如此呢？下面我們做一個簡單的測試。（首先請每位同學對自己是否成熟作出評價，學生完成后，發《心理成熟度自測表》，學生的自測情況是三分之二與預測不符合）

文學家蘇軾寫到“不識廬山真面目，只緣身在此山中。”認識自己有時比認識別人可能更要困難。一個人在自己的生活經歷中，能否真正認識自我、肯定自我，如何抉擇積極或消極的

自我意識，將在很大程度上影響或決定著一個人的前程與命運。換句話說，你可能渺小而平庸，也可能美好而杰出，這在很大程度上取決于你能否正確認識自己。

第一環節：悅納自我，表現自我

主持人：首先我們請謝××同學給我們講一個故事，故事的題目叫《白紙黑點與黑紙白點》。謝××拿著一張白紙一張黑紙走上講臺：那是在非洲加納的一所寄宿制中學里，一位老師走進了教室。他先拿出了一張畫有一個黑點的白紙，問他的學生：“孩子們，你們看到了什么？”學生們盯住黑點，齊聲喊到：“一個黑點”。老師非常沮喪。“難道你們誰也沒有看到這張白紙嗎？眼光集中在黑點上，黑點會越來越大。生活中你們可不要這樣啊！”

教室里鴉雀無聲。老師又拿出一張黑紙，中間有一個白點。他問他的學生“孩子們，你們又看到了什么？”學生齊聲回答：“一個白點”。老師高興地笑了：“孩子們太好了，無限美好的未來在等著你們。”

學生聽完后展開熱烈討論。

學生A：第一次孩子們只看到了白紙上的黑點，老師很沮喪，因為這表明孩子們對自身認識不夠，遇到挫折時容易自卑。第二次孩子們看到了黑紙中的白點，說明學生遇到挫折時還能看到自己好的一面，是樂觀的、不畏挫折的，因此老師高興地笑了。

學生B：這個故事給我的啟發是，我們應多關注自己的優點和長處，要用欣賞的目光來看自己，即使你可能有很多不足，因為只有先看得起自己，才能正確認識自己。

學生C：我對“勇于表現自己”這一話題，有比較深刻的體會，在小學時，我在課堂上很活躍，經常舉手發表自己的見解，因為我知道這樣能提高聽課效率，鍛煉口頭表達能力。但上初中后，我的心理發生了一些變化，覺得自己懂就行了，沒必要刻意出風頭，于是，我的聲音在課堂上消失了。隨之，我的成績逐漸變得不穩定，甚至開始下滑。現在我已意識到這個問題的重要性，并且我也發現這個問題在很多同學身上存在。最后我想對大家說：在小學曾輝煌一時，并以特長生的身份自豪地邁入省實實驗班的我們，就甘愿這樣庸庸碌碌過完三年，然后離開省實嗎？現在該是發奮的時候了，機會就在眼前，勇敢的去表現自己吧!即使遇到挫折，記住，堅持就是勝利!主持人總結：面對紛繁復雜的人生世界，如果你把目光都集中在痛苦、煩惱上，生命就會黯然失色；如果你把目光都轉移到快樂之中，你將會得到幸福。同樣的道理，面對自己，如果你只看到自己的缺點、不足，你將會悲觀絕望，停步不前；如果你能看到自己的優點、長處，你將會充滿信心，迎接生活的挑戰。因此我們要正確認識自己，首先就要悅納自己，敢于表現自己。

第二環節：消除盲目自信和以自我為中心的意識

主持人：當然，如果自我意識盲目擴大，就會走入另一個我們不希望看到的極端——以自我為中心。那么自信與自大有什么不同呢？下面請欣賞相聲表演《自信與自大》。

甲：大家好！好久沒見大家了！沒想念我們吧？

乙：或許大家都只在想念我呢！

甲：是不是啊？

（同學們：不是！）

甲：聽說你知識淵博，想必你對一些問題肯定有自己獨特的見解吧。

乙：有眼光！你說！甲：聽老師說，自大就是自以為了不起，自信就是相信自己。因此，自大和自信其實是一回事嘛。

乙：NO!NO!NO!自大和自信有著根本的不同。舉個例子，像英國曼聯足球隊的貝克漢姆其實就不夠我帥，但英國人沒眼光，竟選他為英國最性感的男士。結果他以為自己真有魅力，誰知一上街，一大群人把他臭揍了一頓。這就是自大的后果，明白了沒？

甲：那么自信呢？

乙：自信嘛！就好像我！一個英俊瀟灑、玉樹臨風、風度翩翩、人見人愛的大帥哥，你看！（作自我陶醉狀）

甲（抱著肚子大笑）：你是大帥哥？咯?? 乙：你不信（整整衣服）萬事俱備，只欠東風。

甲：廣告時間到了。請喝杯茶，吃個包，不要走開哦。

乙（作甩頭狀）：飄柔，就是這樣自信，洗你頭發更洗你體發。真的不傷手喲。

甲：好惡心啊，這么多頭皮！

乙：你說什么？！甲：自大狂。其實我一直有點事想跟你說??但又怕說了沒朋友做??你愿意聽嗎？ 乙：說吧！

甲：就四個字?? 乙：快說。

甲：準備好了嗎？

乙：再不說，我就走人了。

甲：你好樣衰！（廣州話，你好難看）

乙：（暈倒在地上，身體不停顫抖，呈癲癇狀）

甲：暈得都特別惡心。

乙（爬起來）：我不演了！bye-bye 甲：哎哎，你不要走啊。我不是故意刺激你，主要是你太自大，大家都受不了了。乙：沒有啊，我只是自信而已。

甲：自信是什么呢？見政治書第n行第x頁。自信是件好事，但不可以盲目自信，做什么事都要有個度。過了頭就是自大。

乙：你又在騙人。

甲（指著同學們）：不信你問問他們。（同學一起大聲說：“當然是了。”）

甲：看看我們的班長lulu，雖然身材矮小，其貌不揚，可人家卻在各方面都是我們學習的榜樣。比你的洗廁所帥哥獎實用多了。

乙：看來，我真的好失敗?? 甲：說了這么久，廣告時間又到了，請喝杯茶，吃個包，不要走開哦。

甲乙（渴望的樣子）：我只要lulu。

主持人：兩位同學精彩的表演給我們帶來了笑聲，相信也給我們帶來了新的啟發和思考。請同學們簡單討論一下，然后說說你們的看法。

學生圍繞“自大與自信”、“以自我為中心的危害性”、“我們應采取的措施”等問題展開了熱烈的討論。

學生D：一個狂妄自大的人，會蔑視別人的存在，從而使他人疏遠他，他自己也會慢慢地把自己封閉在一個自我的圈子里不能自拔。并且當他看到別人比自己好時，又很容易產生嫉妒心理。莎士比亞說過“嫉妒是一只綠眼睛的魔鬼，他會吞噬你的身心。”

學生E：在現今社會中，人際關系是十分重要的。如果一個人性格是狂妄自大的，他肯定沒有好的人緣，他也很難在社會中立足，因為大家都不愿和他合作。學生F：我最大的毛病就是有時只顧及自己的感受而沒有顧及別人，比如講話比較偏激，遇事不夠理智，得罪了不少人。記得這個學期的一個星期六，我和幾個回校體檢的同學違反學校規定，在學校踢足球。一位在場的老師批評制止了我們。當時我只考慮到自己，而沒顧及其它，就當場和這位老師頂撞起來，并講了一些過激的話。后來在班主任的幫助下，我認識

到了自己的錯誤，并且我也逐漸成熟起來，尤其是在和他人交往這方面。我覺得要形成良好的人際關系，第一不能太自我，要設身處地從他人的角度想問題；第二遇事要理智，保持清醒的頭腦；還有就是要心胸寬廣。

主持人總結：自我為中心者為人處事總以自己的興趣和需要為出發點，只關心自己的得失，總是生活在自我的小圈子中。由于自我中心者總跳不出自己的小圈子，很容易形成心胸狹窄、孤僻偏執等不良人格特征。

要消除自我中心，一是要主動和他人交往，形成良好的人際關系，在平時，主動關心、幫助他人，設身處地從他人的角度考慮。二是積極參加各種社會活動和集體活動，主動擔當各種社會角色，通過各種活動鍛煉自己，提高自己。

第三環節：超越自我

要正確認識自己，除了要悅納自我，消除以自我為中心外，還應該超越自我。超越自我是一種積極的人生態度，就是在客觀分析自己不足的基礎上，針對不足，主動彌補。下面我們看一段錄像《心靈的舞蹈》，也許你會受到一些啟發。（錄像主要講的是一位高位癱瘓的女孩田甜面對生活的磨難，勇于拼搏，用嘴叼著筆學完中學課程，并掌握了熟練的電腦技術，在全國性的動畫制作比賽中獲得金獎，還出版了有關動畫制作方面的專著。錄像來源于中央電視臺《焦點訪談》）

主持人：田甜的事跡告訴我們，只有勇于超越自我的人，才能最終實現自我價值，這也是我們要正確認識自己的出發點和最終目的。我們應怎樣超越自己呢？看看邵韻怡同學是怎么說的？

邵韻怡演講《超越自我》：

大家好，在我演講之前我想大家先聽一段音樂??從音樂中你領略到了那種讓人振奮的雄壯嗎？你感受到那種激昂的氣勢嗎？猜得出是誰的音樂嗎？對！就是貝多芬。從貝多芬身上我們看到了一個堅強的、不怕困難的音樂家的進步，我們看到了他成功地在困難中超越了自己。講到超越，其實就是提高、進步。“逆水行舟，不進則退。”人生是一場比賽，必須不停地前進，一步一步跨向目標，實現理想。在這場比賽中，我們必須經常調整自己的狀態，以最積極的心態去迎接挑戰，時時求進，才能取得勝利。并且我們最大的敵人不是別人，而是自己。只有超越了自己的人，才能最終取得勝利。

記得上初中后有段時間，我常常埋怨自己每次測驗總是粗心大意丟分。那時，爸爸就跟我說：你埋怨有啥用呢？能改變事實嗎？為什么不用自己的實際行動去改造自己呢？是啊，遇到困難只懂得埋怨，不懂得克服就沒有用。爸爸還說：“即使你已經很成功了，你也要去不斷完善自己呢！不進步就是退步，明白嗎？”

是的，運動員鄧亞萍就是一個很好的例子，從她的乒乓生涯中，我們得到的啟示是：她的成功就是從每天的超越開始的。大家都知道鄧亞萍是一個矮小的人，手短腳短，打起乒乓球來的確是挺吃虧，她當初進國家隊，并沒有誰看好她，然而她非常刻苦，她抓緊了每一個機會練習，每天地積累技巧經驗，克服一切困難。她說：每天我都要自己的技術有所提高，有所進取，即使是我拿了多少個世界冠軍，我依然要超越自己。

從這句話中或許就可以看到鄧亞萍保持成功的秘訣。永不驕傲不自大，永遠謙虛地學習，追求進步，成功的大門就永遠向你敞開，因為你有了那把金鑰匙。所以，我呼吁意志上的超越，心理上的超越，行動上的超越。去越，越過一道一道坎，不斷向前留下你的足跡吧！

怎樣超越自我呢？我覺得首先要認識自我，心中要永遠有一面鏡子，時常照照自己，找找自己的不足，去改進。每天改進一點，克服一個小困難，那就是超越了自己。同時還要以 一個非常公正的眼光去審視自己，也要去相信自己，因為，如果你覺得你自己沒有優點，全身上下只有缺點，那似乎就難以超越什么了。

人生就像一所學校，我們永遠都在這所學校學習，每一個生活上的困難就是一個測試，在這 些測試中，你能拿多少分呢？這次你拿了80分，下次你不希望那90分嗎？努力吧！去超越自己！

主持人：請記住，認識自我，你就是一座金礦，擁有自信、自主、自愛，你就一定能夠在自己的人生中展出現應有的風采。

最后請聽徐鶄和趙韻的詩朗誦《我就是我》，并以此結束我們的班會吧。

我就是我

一

我就是我

女孩的體魄

男孩的性格

十四歲肆意揮霍

喜怒哀樂

二

腳下的路

無論多么坎坷

摔倒爬起 依然是

灑脫的我

即使置身于痛苦的世界

也不乞求憐憫與施舍

寧愿用稚嫩的手

把未來的道路開拓

三

失敗與成功

——黎明與黑暗的拼搏

每天的太陽

都在我手中捧出

微笑與歡樂

不會無償地給予

陽光和草地

可供我小憩 歲月和年華

在急劇流失

不去貪戀 逗留

也不曾 沉沒

因為 明天

還有片片荒漠

讓我去播種綠色

讀書的好處

1、行萬里路，讀萬卷書。

2、書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟。

3、讀書破萬卷，下筆如有神。

4、我所學到的任何有價值的知識都是由自學中得來的。——達爾文

5、少壯不努力，老大徒悲傷。

6、黑發不知勤學早，白首方悔讀書遲。——顏真卿

7、寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。

8、讀書要三到：心到、眼到、口到

9、玉不琢、不成器，人不學、不知義。

10、一日無書，百事荒廢。——陳壽

11、書是人類進步的階梯。

12、一日不讀口生，一日不寫手生。

13、我撲在書上，就像饑餓的人撲在面包上。——高爾基

14、書到用時方恨少、事非經過不知難。——陸游

15、讀一本好書，就如同和一個高尚的人在交談——歌德

16、讀一切好書，就是和許多高尚的人談話。——笛卡兒

17、學習永遠不晚。——高爾基

18、少而好學，如日出之陽；壯而好學，如日中之光；志而好學，如炳燭之光。——劉向

19、學而不思則惘，思而不學則殆。——孔子

20、讀書給人以快樂、給人以光彩、給人以才干。——培根

第三篇：課標自我解讀

課標自我解讀

王吉朋 ２０世紀８０年代以來，各國教育改革浪潮迭起，形成一場歷史上影響最廣泛、最深刻、全方位、大動 作的世界性教育改革運動。其實質是努力構建適應新世紀國際競爭和本國經濟及社會發展的新教育體系。各國學校音樂教育順應這一教育改革的大潮，也不再局限于音樂學科內部某些方面的小修小改，而是進行系統的、整體性的改革，包括重新認識音樂課程的價值與性質、研制新的課程標準、設計新的教學體系、實驗新的教學方法等。綜觀各國學校音樂教育改革的最新動向，我們可以看出當今世界音樂教育改革與發展的幾個特征：

１．重新審視音樂課程的價值。國際音樂教育學會認為：音樂教育能有效開發個體潛能，激發創造沖動，升華精神境界，提高生活質量；世界音樂的豐富多樣性給國際理解、合作與和平帶來機遇。

２．制訂音樂課程標準。為實現音樂課程的價值與確保音樂課程的地位，許多國家都意識到了制訂或重新制訂音樂課程標準的重要性與緊迫性。１９９４年美國制訂了該國有史以來第一套由聯邦政府直接干預下產生的《藝術教育國家標準》。此外，英國、俄羅斯等許多國家，我國的香港和臺灣地區也相繼制訂了各具特色的《中小學音樂教學大綱》或《中小學音樂課程綱要》。３．確立新的音樂課程目標。對于音樂課程目標的確立，許多國家和地區都摒棄了以往把音樂知識技能做為音樂課程首要目標的做法，而是強調音樂興趣愛好與音樂審美能力的培養，強調通過音樂教育開發創造潛能，培養全面、和諧、充分發展的個體。

４．注重多元文化與本土文化的結合。目前各發達國家音樂教育大都放棄了對西方音樂的盲目推崇或對本民族音樂的固步自封，一致認為音樂教育必須融合多元文化與本土文化。像日本音樂教育就較好地融合了東、西文化。

５．不同音樂教學體系走向融合。半個多世紀以來，多種著名的音樂教學法體系相繼創立并得到推廣普及：包括奧爾夫教學法（德國）、柯達伊教學法（匈牙利）、達爾克羅茲教學法（瑞士）、等。這些教學法體系對世界音樂教育的發展均產生了積極的推動作用。但由于它們往往是強調音樂教學的某一方面，解決的只是一些局部問題，因此，在普及推廣的過程中也暴露出了諸多的局限性。

為此，上述各種教學法體系都在努力完善自身，正是這種自我完善導致了不同教學法之間尋求互補、走向融合的趨勢。它們都重視學生的教學主體地位，重視現代化教學手段在教學中的運用，強調通過親身參與音樂活動來加強音樂體驗，強調通過創造性的教學來開發學生音樂潛能，強調教學必須以激發音樂興趣與培養良好態度為基點并視之為學生在音樂方面可持續發展的決定因素等等。這些教學思想無疑將是今后音樂教學發展的基本方向

愛心相伴 共同成長

大窯中學

王吉朋

記得有這樣一首詩：我是一個老師，我把手中的紅燭高高舉起，只要我的鴿群能翱翔藍天，只要我的雛鷹能鵬程萬里，只要我的信念能堅如磐石，只要我的理想能永遠年輕，我情愿燃燒我的每一寸軀體，讓我的青春乃至整個的生命，在跳動的燭火中升華，在血液的鮮紅中奔騰?

我今天選擇了教育，當了教師，就應擁有一份愛的藝術，那就是寬容、鼓勵、提醒，我們的工作就像綿綿的春雨，“隨風潛入夜，潤物細無聲。”一個鼓勵的眼神、一句親切的話語，都會讓我們的學生倍受鼓舞，獲得無窮的信心。細細回味，我在教育戰線上已度過了十三個春秋，微笑過、哭泣過，也感動過、彷徨過，在不斷地總結分析中，我找到了屬于自己的寶典------那就是一顆愛學生的心，這顆愛心與我相伴，和學生共同成長。

十三年前，懷揣著美麗的夢想，我踏上這條充滿陽光的希望之旅。漫漫長路，一路走來，雖有過山重水復疑無路的困惑，但更多的時候是柳暗花明又一村的驚喜。十三年的辛勤耕耘，十三年的默默守望，使我深深地喜愛著教師這一平凡而充實的職業。十三年的工作實踐，使我對教師這個職業有了更深的感悟，特別是在大窯中學全員班主任制的環境中，做為一名年輕班主任，既要有嚴師的風范，又要有慈父的情懷，既要關注班級中特殊的學生心理發展，又要把自己的愛心播撒在全班每個孩子的心上。我深知對學生的愛發自內心，才能尊重學生，寬容學生。陶行知先生用四塊糖教育了一個用磚頭砸同學的男孩子，分別獎勵他的守時、尊重人、有正義感和知錯就改的品質，使學生非常感動，對我也產生了很大的啟發。面對學生的錯誤，陶先生用他的真摯的愛感染著學生，用他寬廣的胸懷教育著學生。現在當我的學生犯錯時，我會誠懇地指出；幫他們分析原因，是思想上的疏忽，還是長期以來的習慣；是因為身體的不適還是家里的小麻煩，我都要盡全力的幫他們解開心結，讓他們以飽滿的精神投入到學習中去，把他們當成和我們平等的朋友，把寬容融進生活中的細枝末節上，融入到我們的舉手投足間，鑲嵌在他們的一顰一笑中，讓愛的清風在整個班集體中飄蕩。

我深知，一句簡單的鼓勵，有時候可以改變一個孩子的一生，因為它包含著濃濃的師情。記得開學初的時候，我所教的班課堂氣氛特別沉悶，他們習慣了老師講學生背，不需要動腦的教學模式，為了改變這種環境，我發動同學精心準備了一場班級歌手大賽，比賽結束后，我拿出了自己為選手們準備的證書，以全班的名義頒發給他們，并做了簡短的鼓勵性的總結，沒想到發生了讓我十分驚喜的一幕，很多沒有參賽的同學都主動要求上臺演唱，他們的表現同樣得到了我和同學的認可和鼓勵。從那以后，我每天早上都會聽到他們歡快的歌聲，音樂課上也能看到他們積極思考、踴躍的參與。簡單的鼓勵，讓他們丟掉了自卑，找到了自信，找到了青春的活力。

我更懂得，教師是學生成長的引領者。我不斷的提醒自己，要走下“高高的”講臺，步入學生中間，做學生的朋友，做學生學習的伙伴。走進孩子的內心，蹲下身子平視他們，分享孩子的喜悅，分擔孩子的苦惱，用真誠的語言贊美，用美麗的心情對待。用發展的眼光看待孩子的未來，用真摯的愛心引導孩子的方向。

十三年的教學生涯，使我更加明白了一個道理，沒有愛，就沒有教育。對教育事業的摯愛，讓我擁有無窮的力量，戰勝了生活中、教學中的各種困難，也戰勝了自己的退縮和懶惰；對學生的熱愛使我兢兢業業，在三尺講臺心甘情愿地奉獻自己的青春。

愛心不是教育的全部，但愛心是教育的最基本的前提條件，“如果每個學生的喜悅和苦惱都敲打著你的心，引起你的思考、關懷和擔心，那你就勇敢地選擇崇高的教師工作作為自己的職業吧，你在其中能找到創造的喜悅。”正因為愛，所以會有創造的喜悅，正因為有創造的喜悅，所以對教育、對學生更加充滿愛的情感。真正的教育，正是這種愛與創造永無止境的良性循環。

一支粉筆,兩袖清風，三尺講臺，四季耕耘，這正是教師一生的寫照。最后我想以汪國真的兩句詩獻給所有的老師并感謝一直陪我一同成長的學生們：

讓我怎樣感謝你，當我走進你的時候，我愿收獲一縷春風，你卻給了我整個春天。讓我怎樣感謝你，當我走進你的時候，我愿捧起一簇浪花，你卻給了我整個海洋。

第四篇：認識自我 心理教案解讀

認識自我 完善自我

——青少年心理健康教育（教案設計）

一、教案設計的現實意義：

身體的健康也包括心理健康，初中階段的學生正處于青春期，正是身體走向成熟而心理渴望成熟卻仍然稚嫩的矛盾期。這一時期，教導學生正確認識自我、從而接受自我、完善自我對于學生健康成長非常重要。本教案針對七年級同學的心理特征嘗試設計。

二、教學目標：

1.知識技能目標：

（1）了解自我評價的重要性，知道自我意識對個人成長的重要作用。

（2）懂得完善自我的重要性，客觀的評價、認識自己的優缺點，學會用發展的眼光、全面地眼光看待自己。2.過程方法目標：

學習科學分析自我的方法；學會客觀而正確的看待自己的優缺點；學習用全面和發展的觀點評價自己。3.情感態度價值觀目標：

通過學習樹立積極的自我概念，正確對待自己和別人的評價，認清和挖掘自己的優點，增強自信心，同時又要敢于正視自己的弱點，了解自己的缺點和不足，用發展的眼光看自己。

三、教學重難點：

1、教學重點：認識自己，客觀的評價自己。

2、教學難點：勇于接受自己的缺點和不足，要揚長避短。

四、教學過程：

【游戲導入】

上課之前，我們大家一起來做個小游戲。

請大家跟著我的指令一起做：用你的右手摸你的左手臂。（教師故意用右手去摸左邊的臉，以此誤導部分同學），停，大家不要動，看一看你做的對不對？（同學們用疑問或不自信的眼神看向我）老師解答：老師有兩個有意思的發現：

1、有些人擅長視覺接受事物（指令）、有些人擅長聽覺接受事物（指令），2、當少部分同學看到自己的動作跟他人不一致時，就很快否定自己，修改動作以保持跟他人的一致，這是一種從眾心理。

總結：其實你完全沒有必要感到羞愧，因為事實上老師通過不同的方式，發出了兩套不同的指令。這就是奇妙的心理學。我們今天希望從心理學的角度幫助大家正確認識自我、完善自我。【新課探究】

出示標題： 認識自我、完善自我。（板書）有人說，一個人如果連自己都不愛，那他就不能奢望別人來愛他、別人對他好；所以每個人都要愛自己、完善自己。愛自己、完善自己的基礎是——正確地認識自我。

（一）認識自我1、詩歌鑒賞：

你站在橋上看風景，看風景的人在樓上看你；

明月裝飾了你的窗戶，你裝飾了別人的夢。

——卞之琳

詩人卞之琳用樸實無華的語言為我們塑造了美好的意境，仿佛是一幅色彩淡然而意境優美的風景畫，此外平常無華的語句下還蘊藏玄妙的哲理：人即風景。從我們今天的角度來說，我眼中的我、你眼中的我結合起來，才是完整的自我。人要全面地、正確地認識和評價自我！

2、說說我自己

同學們能不能正確地評價一下自己呢？請

一、兩位同學介紹一下自己。然后根據同學的自我介紹引入下一環節。

如：a生理自我：指個體對自己身體、外貌、體能等方面的認識。（高高的個子、清秀、短發等）

b心理自我：指個體對自我性格、能力、興趣、特長等方面的認識。（愛運動、喜歡唱歌）

c社會自我：指個體對自己所處各種社會關系中的角色、地位等方面的認識。（地位高、受歡迎、威信高）

我們正確地認識自我，就要結合自我的三個層面。

3、完善自我的正確態度：

第一、接受自己的全部，無論優點還是缺點，無論成功還是失敗。第二、無條件的接受自己，接受自己的程度不以自己是否做錯事有所改變。

第三、喜歡自己，肯定自己的價值，有愉快感和滿足感。

正確地認識自我有什么好處呢？讓我們通過一個小故事來了解一下。

4、小小故事會：“口吃”的雄辯家 狄摩西尼是古希臘政治家、雄辯家。他7歲時父親去世，家產被監護人侵吞了。他成年后，決心向法院提起訴訟，以討還被奪走的家產。然而，由于他患有口吃，無法到法庭去陳述自己的意見。面對自己身體方面的缺陷，他沒有灰心，沒有放棄，而是勇敢地接受了事實，并嘗試努力去改變它。從此，狄摩西尼每天口含石子，面對大海練習發音，訓練雄辯術。功夫不負有心人，后來，他終于學會了正確發音，掌握了雄辯這門技術，在法庭上以流暢有力的言辭擊敗了對手，打贏了官司。

提問：這個故事對同學有何啟示？成功往往要基于正確自我認識的基礎上進行努力。正確的自我認識，就像把握了成功的方向，建立在非正確自我認識基礎上的努力，很大程度上成了無用功。

過渡：要想認識自我、完善自我，在生活的社會群體中建立良好的人際交往關系必不可少。

（二）良好的人際交往

擁有良好的人際關系，使人精神愉悅，做事更能獲得他人或集體的幫助，反之，人際關系惡劣，使人精神郁悶、郁郁寡歡。很多時候，細節決定成敗，你在處理與同學他人的關系中，如能成功使用交往技巧，將事半功倍。

——換把椅子坐一坐（空椅子技術）

第一種是“傾述宣泄式” 這種形式一般只需要一張椅子，把這張椅子放在來訪者的面前，假定某人坐在這張椅子上。來訪者把自己對內想要對他說卻沒來得及說的話，表達出來，從而使內心趨于平和

第二種叫“自我對話式”。就是自我存在沖突的兩個部分展開對話，假如來訪者內心有很大的沖突，又不知道如何解決時，放兩張空椅子在來訪者面前，坐在一張椅子上，就扮演自己的某一部分，坐在另外一張椅子上，就扮演自己的另一部分，依次進行對話，從而達到內心的整合。

第三種叫“他人對話式”。它用于自己與他人之間的對話，操作時可放兩張椅子在來訪者面前，坐到一張椅子上面時，就扮演自己；坐在另一張椅子上時，就扮演別人，兩者展開對話，從而可以站在別人的角度考慮問題，然后去理解別人。

（三）合理的情緒宣泄

1、青少年的情緒有何特點？

——不穩定性、強烈性、自控能力差

針對青少年情緒的這一特點，更要注意合理的宣泄。

2、合理宣泄和不合理宣泄

請同學列舉：你覺得哪些行為能使你的情緒得到合理宣泄？

在同學回答的基礎上總結：合理宣泄要符合兩個條件，那就是不傷害自己、不傷害他人。相反，哪些行為是不合理宣泄呢？——

1、遷怒

2、暴力

3、電子游戲

4、吸煙喝酒毒品（傷害自己、傷害他人）

3、新事物介紹：如今新生事物越來越多，有一些專門的場所，提供相應的器具供人發泄情緒，但要注意不要將不良情緒帶離特殊場合。（圖片對比：心理發泄與巫毒娃娃）

完善自我、擁有良好的人際關系，必需要克服嫉妒。

（四）克服嫉妒

嫉妒是人的本性，在合理范圍內可被視為正常反應。如果讓自己的內心充滿妒嫉，可能使行動不顧后果，做事缺乏考慮。

1、停止拿自己與他人比較

2、培養豐富/灑脫的心態

3、承認嫉妒

（1）承認感覺

（2）你的想法和情感不等于你

（3）你是它們的觀察者，它們只是你生活的過客。（4）想想什么對你有益

4、思考嫉妒想告訴你什么

（五）良好的心態去面對（心態決定命運）

要愉快地接納自己，使自己高興，很多程度上是由自己的心態決定的。幸福是什么？網上近年來流行一種說法：幸福就是貓吃魚、狗吃肉、奧特曼打打小怪獸！這種調侃的說法說明幸福很大程度上是由良好的心態決定，只有擁有良好的心態，才能有平淡是福的理念。正是有了良好的心態，才能更好地接納自己、悅納自己。

“生活是一面鏡子，你對它笑，它就對你笑；你對它哭，它也對你哭。”確實，不管你生活中有哪些不幸和挫折，你都應該以歡悅的態度、達觀的性格微笑著面對它。

（六）心靈驛站

接下來讓我們放松一下，邊聽音樂《阿根廷別為我哭泣》邊看一個圖文故事。

1、每個人都背負著一個沉重的十字架，在緩慢而艱難地朝著目的地前進

2、途中，有一個人忽然停了下來。他心想：這個十字架實在是太沉重了，就這樣背著它，得走到何年何月啊？！

3、于是，他拿出刀，作出了一個驚人的決定：他決定將十字架砍掉一些。

4、他真的這么做了，開始砍十字架。。

5、砍掉之后走起來，的確是輕松了很多，他的步伐也不由得加快了。

6、于是，就這樣走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。他又想：雖然剛才已經將十字架砍掉了一塊，但它還是太重了。

7、為了能夠更快更輕松的前行，這次，他決定將十字架再砍掉一大塊。

8、他又開始砍了。。

9、這樣一來，他一下子感到輕松了許多！

10、于是，他毫不費力地就走到了隊伍的最前面。大家看：當其他人都在負重奮力前行時，他呢，卻能邊走邊輕松地哼著歌！

11、走著走著，誰料，前邊忽然出現了一個又深又寬的溝壑！溝上沒有橋，周圍也沒有路。這時候也沒有蜘蛛俠或者超人出來解救他……他，該怎么辦呢？！

12、后面的人都慢慢地趕上來了。他們用自己背負的十字架搭在溝上，做成橋，從容不迫地跨越了溝壑。

13、他也想如法炮制。只可惜啊，他的十字架之前已經被砍掉了長長的一大截，根本無法做成橋幫助他跨越溝壑！

14、于是，當其他人都在朝著目標繼續前進時，他卻只能停在原地，垂頭喪氣，追悔莫及。這個時候，在他的腦海里回響著一句話：曾經有一個完整的十字架扛在我的肩上，我沒有好好珍惜，直到需要它的時候，我才后悔莫及。人世間最大的痛苦莫過于此啊！……

15、其實，我們每個人每一天都背負著各種各樣的十字架，在艱難前行。它也許是我們的學習，也許是我們的工作，也許是我們的情感，也許是我們必須承擔的責任和義務。但是，正是這些責任和義務，構成了我們在這個世界上存在著的理由和價值。所以，請不要埋怨學業的繁重，工作的勞苦，責任的重大，因為真正的快樂，是挑戰后的結果，沒有經歷深刻的痛苦，我們也就體會不到酣暢淋漓的快樂！

16、有些黑暗，只能自己穿越；有些痛苦，只能自己體驗；有些孤獨，也只能自己品嘗。但是，穿過黑暗，我們一定能感受到陽光的溫度；走出痛苦，我們一定能企及成長的高度；告別孤獨，我們也一定能收獲靈魂的深度！

（七）趣味心理學：告別習慣的誤區。

人們常說：眼見為實！但眼見就為實了嗎？眼睛不會欺騙我們嗎？——展示圖片 總結歸納：當周圍的因素發生改變的時候，這些因素會影響和干擾我們的判斷能力，使我們陷入習慣的誤區。我們要多視角全面客觀地認識自我了解自我。

（八）心理學小常識。

心理障礙常見類型介紹，幫助學生明確如何克服常見障礙，正確認識自我。

【收獲與提高】我們正處在別扭的動蕩的青春期，嘗試正確認識自我、完善自我，養成良好的心理習慣。

【外心理學知識拓展】心理暗示小常識：

自有人類以來，不知多少思想家、教育家都一再強調信心與意志的重要性。信心與意志就是一種心理狀態，是一種可以經自我暗示誘導或創造出來的心理狀態。成功心理、積極心態的來源就是經常在心理上進行積極的自我暗示。反之也一樣，消極心態、自卑意識，就是經常在心理上進行消極的自我暗示的結果。就是說，不同的意識與心態會有不同的心理暗示，而心理暗示的不同也是形成不同的意識和心態的根源。所以說心態決定命運，正是以心理暗示決定行為這個事實為依據的。

五、課后反思：

通過本課的學習，學生心理學的知識有了一定的認識，同時通過討論、分析案例讓學生感受和探索出了解決生活中的有關的心理問題。自己感覺心理知識方面的知識學習的不夠深刻，但是可以通過網絡查詢，以后盡量的通過多渠道了解心理知識，用到教學中來。

讀書的好處

1、行萬里路，讀萬卷書。

2、書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟。

3、讀書破萬卷，下筆如有神。

4、我所學到的任何有價值的知識都是由自學中得來的。——達爾文

5、少壯不努力，老大徒悲傷。

6、黑發不知勤學早，白首方悔讀書遲。——顏真卿

7、寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。

8、讀書要三到：心到、眼到、口到

9、玉不琢、不成器，人不學、不知義。

10、一日無書，百事荒廢。——陳壽

11、書是人類進步的階梯。

12、一日不讀口生，一日不寫手生。

13、我撲在書上，就像饑餓的人撲在面包上。——高爾基

14、書到用時方恨少、事非經過不知難。——陸游

15、讀一本好書，就如同和一個高尚的人在交談——歌德

16、讀一切好書，就是和許多高尚的人談話。——笛卡兒

17、學習永遠不晚。——高爾基

18、少而好學，如日出之陽；壯而好學，如日中之光；志而好學，如炳燭之光。——劉向

19、學而不思則惘，思而不學則殆。——孔子

20、讀書給人以快樂、給人以光彩、給人以才干。——培根

第五篇：認識自我,接納自我(高一)解讀

認識自我 接納自我 學時：3課時

第一課

時間 45分鐘

【教學課題】

什么是自我

【課程設計依據及相關知識點】

1、自我定義

2、根據本年齡段青少年的心理發展特點設計

青少年期（12-18歲）這一階段的主要發展任務是：形成角色同一性，防止角色混亂；自我同一性的概念來自埃里克森的8階段之青春期）

【教學目標與內容】

1． 使學生了解自我的定義 2． 學會自我定義下的自我描述

【教學過程】

一、沉靜訓練（10min）

二、自我的定義（12min）

1、故事導入

海明威魔咒

我的爺爺是一位作家，他于1954年獲得諾貝爾文學獎，代表作是《老人與海》，他的名字就是歐內斯特 海明威。爺爺為家族帶來了無上的榮耀，然而幾十年來，病魔卻也一直纏繞著他的家族。爺爺在我出生前幾個月因病抑郁自殺，而他的父親早在他年輕時也是因為抑郁癥而自盡。爺爺的妹妹、弟弟、我的一個叔叔、兩個姐姐后來又相繼因酗酒、吸毒、抑郁癥或其他怪病而自殺或暴斃。人們都說海明威家族被詛咒了，所有家庭成員都將不得善終。

作為海明威的兒子，父親繼承了一筆沉重的負擔：酒精成癮和濫用藥物的傾向、自暴自棄的痛苦，還有自我懷疑，覺得自己一輩子也比不上爺爺。我的母親很漂亮，卻也很痛苦。她的第一任丈夫死于二戰，和我父親結婚后，她一直恨父親不是她最心愛的人。

他們倆每天都打架。生活像鐘擺一樣，總是在反復地走著極端：不是冷若冰霜的沉默，就是炮火連天的爭吵，兩者常常緊密相連。

只有食物是唯一不變的。實際上，它是我們感受和表達愛意的途徑。全家人始終都會關心晚餐做什么。一頓飯還沒吃完，我們已經在計劃下一頓了。每天晚上6點是“葡萄酒時間”，一杯酒下肚，一切都是快樂和笑臉，但是隨著后續的每一杯酒，大家開始變得緊張易怒，等到第四杯酒過后，狂呼亂叫的家庭戰爭又開始了。

我16歲離開家鄉，到好萊塢當了演員。為了保證不會發胖、生病或發瘋，我下定決心要打敗從家族那里繼承來的偏執——那是一條與斗牛一起狂奔似的生活道路，它被深深地烙在家族基因之中，而我時刻都能感到它在身后飛快地追趕著我。

我無法改變基因，但是我拒絕向命運的詛咒低頭，我想要健康地活下去。我覺得控制食物似乎是最好的方法，于是我幾乎嘗試了每一種食療方法：長壽主義、素食主義、無脂肪、全脂肪、無蛋白質和高蛋白質等食譜。有一年我甚至除了水果和咖啡什么都不吃。但是這些痛苦的試驗卻對我毫無效果。對食譜的嚴格控制反而變成另一種偏執。

我開始審視自己的童年，嘗試著回憶當初最平靜最愜意的時刻，答案很快就變得清楚了：是夏天。夏天的時候，父親常常去釣本地的紅鮭魚，家里每天都有新鮮魚肉。我們還經常吃菜園里新鮮蔬菜拌成的沙拉。每年夏天我都要到俄勒岡州旅行，和我的教母一起住一段日子。她家有好多果樹，新鮮水果多得吃不完，菜園里種著各色蔬菜，山上還散養著雞和山羊，這樣我們就有新鮮雞蛋和羊奶了。回想起往事，我得到了一個令人吃驚的啟示：純天然的食物不僅對身體有益，對心靈也有好處。

于是我開始吃最天然的食物，又戒掉了喝咖啡成癮的習慣，每天做瑜伽和冥想，身心終于逐步健康起來，全家人其樂融融。后來我在電視電影界都取得不錯的成績，獲得了奧斯卡最佳女配角獎提名，還登上《人物》雜志的封面。最近我又開辦了自己的瑜伽健身房，寫作出版了好幾本關于身心健康的書。我還籌劃去巴黎親自執導、將爺爺的小說《流動的饗宴》拍成電影。我終于打敗了海明威家族的詛咒！

2、了解自我的定義 威廉·詹姆斯的自我概念

威廉·詹姆斯(William James)用Self（自我）來表示自我概念，而且這種做法也沿襲至今。詹姆斯于189O年把自我區分為作為經驗客體的我（me）和作為環境中主動行動者的我。作為經驗客體的我包括三種不同形式：

（1）物質的我，指個人的身體及其屬性；

（2）社會的我，即他人所看到的我。

（3）精神的我，由個人目標、抱負和信念等組成； 舉例:物質的我 我是個男孩。

我喜歡踢球。

社會的我 我是數學課代表。

我比林林聰明。

精神的我 我很憂郁。

我很自覺。

3、課堂討論 1）小組同學兩兩討論：從自我的角度出發海明威家族故事給你帶來什么啟示？ 2）每組選派代表全班分享

二、了解自己（23min）

1、填寫下表

你是什么樣的人？

假設你想讓某人知道你的真實情況。你可以告訴此人關于你自己的20件事。這些事情可以包括你的個性、背景、生理特征、愛好、屬于你自己的東西、你親近的人等等——簡言之，就是任何能夠幫助這個人了解你真實情況的東西。你會告訴他（她）什么？

1.2.3.4.5.6.7.8.9.3

10.11.12.13.14.15.1、精明 精神

2、黑色眼睛，黑色頭發 物質

3、友好 精神

4、會計師的女兒 物質

5、第一中學初一學生 社會

6、喜歡心理學 精神

7、暑期義工 社會

8、愛好文學 精神

9、綠色和平組織成員 社會

10、有一只叫小迪的狗 物質

11、獨生女 社會 12、14歲 物質

13、愛笑 精神

14、嬌小的 物質

15、計劃稱為一名教師 社會

16、有責任心 精神

17、業余書法愛好者 社會

18、真誠 精神

19、愛旅游 精神 20、皮膚白 物質

2、兩兩分享并指出每條分別代表的自我（物質的我、社會的我、精神的我）

【家庭作業】

寫一個自己的家庭故事

認識自我 接納自我 學時：3課時

第二課

時間 45分鐘 【教學課題】

自我認識的途徑

【課程設計依據及相關知識點】

人們了解自我的方式有很多種。他們可以：1）參考物理世界；2）對他們和其他人進行比較（社會比較）；3)結合他人對他們的看法（反射性評價);4)考慮自己內部的問題(自省）；以及5）檢驗他們行為發生的背景并得出適宜的線索（自我覺知和歸因）【教學目標與內容】 了解和掌握認識自己的途徑 【教學過程】

一、沉靜訓練（10min）

二、自我認識的途徑（35min）

1、物理世界

——為我們了解自身提供了重要的手段，是自我認識的一個重要來源。例如知道自己身高、體重； 通過和他人比較知道自己高矮胖瘦等

2、社會世界

——我們通過社會比較（向上比較和向下比較）獲得自身的社會定位或者坐標。——通過反射性評價（人們獲得自我認識的另一種方式是觀察其他人對他們的反應。例如，想像一下一個人講了個笑話，并覺察到別人都笑了。這個人可以有理由推斷出她是個有幽默感的人。這種過程形式上被稱為反射性評價過程。）

3、心理世界

1）內省：指個體向內部尋求答案，直接考慮我們的態度、情感和動機。有關內省的故事：

A、夏朝時候，一個背叛的諸侯有扈氏率兵入侵，夏禹派他的兒子伯啟抵抗，結果伯啟打敗了。他的部下很不服氣，要求繼續進攻，但是伯啟說：“不必了，我的兵比他多，地也比他大，卻被他打敗了，這一定是我的德行不如他，帶兵方法不如他的緣故。從今天起，我一定要努力改正過來才是。”從此以后，伯啟每天很早便起床工作，粗茶淡飯，照顧百姓，任用有才干的人，尊敬有品德的人。過了一年，有扈氏知道了，不但不敢再來侵犯，反而自動投降了。

B、一天，林肯和他的兒子乘車上街，街口被路過的軍隊堵塞了。林肯問一位街民：“這是什么？ ”他的意思是問哪個部隊。街民以為他不認識軍隊，答道：“這是聯邦的軍隊，你真是他媽的大笨蛋。”林肯說：“謝謝。”他轉過身嚴肅地對兒子說：“有人在你面前說老實話，這是一種幸福。我的確是一個他媽的大笨蛋，怎么能那樣問呢？ ” 2）自我知覺過程：人們并不總是知道他們做事的原因。當事情發生時，人們通過分析事情發生的背景來推斷他們行為的原因的。

例如：你的朋友問你是否喜歡古典音樂。要回答這個問題，我可能會想到我每次做事時喜歡放鋼琴、小提琴曲做背景音樂的情景。因此，我回答說：“是的，我喜歡。”同樣的，如果你的朋友觀察你總愛聽這些音樂，他也會得出你喜愛古典音樂的結論 3）因果歸因：個體對自己行為做的解釋或通過他人行為獲得自我認識。舉例：我總是聽鋼琴、小提琴曲，說明我喜歡古典音樂；

我找幾個朋友和我一起打橋牌但他們都不愿意，我可能認為他們不和我打的原因

是我牌技太爛。課堂練習：

1）因果歸因練習一：我們看到一個走路搖搖晃晃的人橫穿馬路時，你的解釋是？ 每位同學寫五個原因

可能是他受傷了、心理不穩定、喝醉了或服用毒品了等等，老師列出同學們原因。2）因果歸因練習二：你的數學考試成績沒及格，你認為的原因。每位同學列五個原因。如認為自己數學能力低，就否定了自己的能力；如果認為其他原因（沒用功、學習材料不正確、測驗不公平等）就不會得出自己能力差的結論了。3）觀看視頻：福爾摩斯片段

按照所學認識自我途徑請全班同學分析影片里的福爾摩斯是個什么樣的人？

說明理由。

4）運用自我認識的途徑，每位同學每個途徑寫1-2點對自己的認識。

【家庭作業】

和家人分享自己對自己的新發現。

認識自我 接納自我 學時：3課時

第三課

時間 45分鐘 【教學課題】

關于自我的心理學效應 【課程設計依據及相關知識點】

學習關于自我的心理學效應，可以更好的了解自我和接納自我。

1、烏比岡湖效應

2、認知失調理論

3、基本歸因錯誤

【教學目標與內容】

1、了解幾個和自我相關的心理學效應。

2、討論這些心理學效應發生在自己身上的情況。

【教學過程】

一、沉靜訓練（10min）

二、和自我有關的心理學效應（25min）

1、烏比岡湖效應 1）課堂小測試：人們如何看待自己

請給下表打分：（1=完全不符合；5=完全符合）

品質 自我 他人（大多數其他人）

忠誠

真誠

和善

聰明

健康

受歡迎

有才能

有魅力 M(平均分）

輕率

虛偽

遲鈍

愚蠢

傻瓜

平凡

不智慧

不受歡迎 M(平均分）

全班算出好品質高于他人分數的百分比和不好品質低于其他人的百分比。參考：（以往測試結果）89%的學生把自己評價得比大多數其他人積極，92%的學生把自己評價得比大多數人消極程度要低。簡言之，學生中有非常普遍的把自己看得要比大多數其他人好的傾向。

2）烏比岡湖效應

烏比岡湖效應(Lake Wobegon)的名稱，源自蓋瑞森·凱勒(Garrison Keillor)虛構的草原小鎮。美國有一個公共廣播電臺的廣播小說節目叫做(A prairie home companion)，已經有30多年的歷史.該節目的主持人叫Garrison Keillor，是一個幽默作家，兼寫劇本。這個節目有一個很受歡迎的單元叫做“News from Lake Wobegon”,其形式是由主持人報道一周來他的故鄉“Lake Wobegon”又發生了哪些有趣的事。Lake Wobegon是一個假想的、在美國中部的小鎮，鎮上的“女人都很強，男人都長的不錯，小孩都在平均水平之上”(all the women are strong, all the men are good-looking, and all the children are above average)。社會心理學借用這一詞,指人的一種總覺得什么都高出平均水平的心理傾向,即給自己的許多方面打分高過實際水平.用另一種通俗的說法,就是自我拉抬偏差(self-enhancing bias).3）實際發生的例子 A)倫理道德

大多數人認為自己比一般人更道德。一個全國性調查有這樣一道題目：“在一個百分制的量表上，你會給自己的道德和價值打多少分?”50%的人給自己打分在90分或90分以上，只有11%的人給自己打分在74或74以下。

B)能力

70%的學生認為自己的領導才能高于平均水平；60%的學生自己的運動水平高于平均水平，85%的學生認為自己與他人相處的能力高于平均水平。90%的商務經理對自己的成就評價超過對其普通同事的評價。在澳大利亞，86%的人對自己工作業績的評價高于平均水平，只有1%的人評價自己低于平均水平。大多數外科醫生認為自己患者的死亡率要低于平均水平。

C)付出

大部分同宿舍高中生或大學生都認為自己比其他室友為大家做了更多的事情 D)駕駛技術

多數司機—甚至大部分曾因車禍而住院的司機—都認為自己比一般司機駕車更安全且更熟練。

E)擺脫偏見

人們往往認為他們比其他人更不容易受偏見的影響。他們甚至認為自己比多數人更不容易產生自我服務偏見。

2、認知失調理論

1、相關實驗 1）貶損心理

Louisa egan的巧克力實驗

事先了解到被試者對同一品牌同一口味不同顏色的巧克力喜歡程度一樣。實驗過程：拿出三顆巧克力，讓被試者選。被試者選定一顆后第二顆不會選第一次沒選上的那顆。

貶損心理——你會貶低第一次沒選上上的那顆，你會偏向第3顆。2）理由不足效應：Festinger 經典實驗

實驗過程：讓被試做 1小時枯燥無味的繞線工作，在其離開工作室時，實驗者請他

告訴在外面等候參加實驗的“被試”（其實是實驗助手）繞線工作很有趣，吸引人；為此，說謊的被試得到一筆酬金。然后實驗者再請他填寫一張問卷，以了解他對繞線工作的真實態度。結果發現，得報酬多的被試對繞線工作仍持有低的態度評價；得報酬少的被試提高了對繞線工作的評價，變得喜歡這個工作了。

費斯廷格的解釋是：當被試對別人說繞線工作很有趣時，心口不一致。他頭腦中有了兩個認知因素：“我本不喜歡繞線工作”和“我對別人說這話有趣”，兩者是相互失調的。為了消除心理上的失調感，他便要把自己的行為合理化。費斯廷格認為，得錢多的(20美元)被試會用這筆不小的酬金為自己的行為辯解，認為自己之所以對別人說繞線有趣是因為有明顯的外部好處，這樣說是值得的。心口不一致所帶來的失調感就削弱了。可是對得錢少的（1美元）被試來說,用這種理由為自己的行為開脫就較困難。由于失調感所帶來的心理壓力，他會再審視兩個相互矛盾的認知因素。其中第2個是對自己行為的認知，做出的事不易收回；第1個對自己內部態度的認識相對來說要較為容易改變。所以，被試便不自覺地提高了對繞線工作的態度評價。新的認知因素“我比較喜歡繞線工作”與“我對別人說繞線工作很有趣”就相互協調了。結果，得報酬少的人比得報酬多的人更喜歡繞線工作。這種情況被稱為在不充分的合理化條件下因認知失調引起的態度改變。

2、認知失調理論

認知失調理論是由費斯廷格提出的。是指個體認識到自己的態度之間、或者態度與行為之間存在著矛盾。這是人們的“確認偏向” 即人們不愿意接收與他們信奉的相矛盾的信息，他們想接收到能確認和支持他們所信奉的觀點的信息。

舉例：支持班長，收集關于班長的正面信息；不支持班長，收集關于班長的負面信息。

3、關于認知失調理論的幽默故事

在很久很久以前，東歐的某個地方，有一位旅行者在一個隆冬到了一個猶太人的小村莊。在那里，有一位老人坐在猶太教堂外的長凳上，在冷風中顫抖著。“您在這里干什么？”旅行者問老人。“我在等救世主彌賽亞的到來。” “那可是一個很重要的工作啊！”旅行者說，“那么我猜雇您的社團給您的薪水一定很不錯吧？”“根本沒有。”老人說。“他們一分錢都不給我。他們只是讓我坐在這個長凳上。只是有的時候會有人出來給我一點吃的而已。”“那您一定很苦吧，”旅行者說，“不過即使他們不給您錢，他們起碼會很尊重您承擔如此重要的任務吧？”“不，根本沒有。”老人說“他們都認為我瘋了！”“我不明白，”旅行者說：“他們不給您錢，也不尊重您，您坐在冷風中

發抖，忍饑挨餓，這是一份怎樣的工作啊？”老人回答說：“這是一份很穩定的工作。”

3、基本歸因錯誤 1）實驗：

找兩位同學拋硬幣決定，一個提問，一個回答。提問者可以輕而易舉打敗另一個人。提問者被告知要提對方不知道答案的題，于是：“我的狗叫什么名字？”“不知道”，連問3-5個都不知道，人們往往會判斷提問者比答問者聰明。2）基本歸因錯誤

人們傾向于把原因歸咎于人的性格或欲望或本性，而不是實際情況。3）歸因錯誤實例

演員常常碰到。演員麥克演神醫Marcus welby ,結果演技太好，收到觀眾幾千封關于醫學咨詢的信，他被這幾千封信蒙蔽了，轉念一想，幫助某咖啡品牌大力推薦無咖啡因咖啡的好處。

三、課堂討論（10min）

1、組內兩兩分享： 1）你平時在學習、生活中是否發生過這3個效應，請講出你真實的故事。2）這些心理效應對你的啟發是？

2、每組選代表全班分享

【家庭作業】

留心觀察你的學習、生活中這三個效應的發生

讀書的好處12

1、行萬里路，讀萬卷書。

2、書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟。

3、讀書破萬卷，下筆如有神。

4、我所學到的任何有價值的知識都是由自學中得來的。——達爾文

5、少壯不努力，老大徒悲傷。

6、黑發不知勤學早，白首方悔讀書遲。——顏真卿

7、寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。

8、讀書要三到：心到、眼到、口到

9、玉不琢、不成器，人不學、不知義。

10、一日無書，百事荒廢。——陳壽

11、書是人類進步的階梯。

12、一日不讀口生，一日不寫手生。

13、我撲在書上，就像饑餓的人撲在面包上。——高爾基

14、書到用時方恨少、事非經過不知難。——陸游

15、讀一本好書，就如同和一個高尚的人在交談——歌德

16、讀一切好書，就是和許多高尚的人談話。——笛卡兒

17、學習永遠不晚。——高爾基

18、少而好學，如日出之陽；壯而好學，如日中之光；志而好學，如炳燭之光。——劉向

19、學而不思則惘，思而不學則殆。——孔子

20、讀書給人以快樂、給人以光彩、給人以才干。——培根