第一篇：上班族注意了

上班族注意了，辦公工桌位的九大禁忌~！

1、辦公桌不宜太過雜亂，太亂了會影響工作的精神狀態，時間長了會變得越來越煩躁，對工作不認真負責，對任何事物有一種“事不關己，高高掛起”的無關緊要的心態，工作態度不端正，就會影響到辦事效率，很難得到上司的賞識。

2、辦公桌右手邊不宜堆積太高書籍，物品之類物，“左青龍，右白虎”，的原理，讓我們知道右邊堆積太多的雜物是不利于風水的，當然很多人習慣性的在右邊擺放物品，因為右手邊是寫字的地方通常比較順手，但是智德師傅建議最好是把書籍，水杯，文件之類的物品放到左手邊，這樣才不影響工作的順暢性。

3、辦公桌上不宜擺上藤蔓陰性植物，藤蔓陰性的植物不適合放于辦公室桌位上，桌位上最好擺放那些葉子闊大的植物，葉大擋煞，這樣才能吸收不好的能量，才能招來財運，工作起來越來越順心。

4、辦公桌上不宜擺金屬器物，比如說“兇器”，辦公桌上最好不要擺特別尖銳的物器，特別之嚇人，很多磁場能量也會因此變得削弱。

5、辦公桌出入線不宜擺太多阻礙物，座位的出入口代表你對外的聯絡管道，如果出入線擺太多大型物品，走路常常要左躲右閃的，時間久了，心理多少會不舒服，間接地工作和人際也不會很順利。

6、辦公桌不宜沖著大門，大門如是敞開，能看到門口外的全部場景。如果外面熙熙攘攘，人就很難進入工作狀態，這也是與大門犯沖，不利人工作的正常開展。

7、辦公桌不宜正對著廁所，廁所是最污氣的地方，這種氣不僅讓你的辦公室的能量降低，而且還能讓你頭緒混亂。

8、辦公桌不宜背后無靠，這點懂得風水的人最熟悉了，背后無靠，或者背后對沖等這些都是不利的，只有背后有高級層次的辦公室，才會你有一座靠山，永搬不倒。

9、辦公桌位不宜緊貼著墻，背后無風，貼在墻上背后一陣涼意，貌似很舒服，特別是到了夏天的時候，有點常識的人都知道這樣座位是很不吉利的，除了會影響人身體健康之外，在一堵墻的小角落里很容易與同事無視，要是個性開朗的朋友，則很容易與同事引發矛盾

第二篇：上班族需要注意了,頸椎健康不可忽視

辦公一族注意了！

辦公一族的簡易鍛煉，非常有效果。

輕點頭緩仰頭：慢慢地向前點頭，盡量使下顎靠近胸部，感到背部的肌肉盡可能地伸展，然后緩緩仰頭，直到喉部的肌肉緊繃。這套動作重復5次。

柔和轉動頭部：向右轉動頭部，堅持肩部不動?？瓷砗蟮哪硞€目標，堅持5秒后轉回。再向左轉，堅持5秒。這套動作重復5次。(留心：不要轉動太快，以防損傷頸部肌肉或眩暈)。

手臂舒緩運動：將兩手交叉按在肩部，緩緩地上下運動肘部，使手臂圍繞肩關節旋轉，每組做20次，連續做3組。這樣可防止因過于勞累而引起的手臂酸麻。

收腹運動：將雙膝分開等肩寬，腰背挺直在椅子上坐好，壓縮腹肌，帶動肩部向腰部彎側，此時背部呈圓弧形。留心腹肌收緊時吸氣，放松時呼氣。這套共做3組，每組5次。

腿部放松運動：將背部舒適地靠在辦公椅上，慢慢地伸直膝蓋，抬起小腿，你會感到大腿兩側的肌肉在用力，堅持15次。這套動作可以兩腿交替做。

使用健麗壽電療儀（閃穴通絡儀），該電療儀能瞬間疏通修復人體受損的經絡和僵硬的肌肉，達到立桿見影的效果，它結合體控電療、中醫電療、經絡電療的特點，適用范圍廣，對炎癥、疼痛病癥、亞健康癥狀效果顯著，如今使用健麗壽電療儀進行治療保健的學員達30余萬人，受益群眾高達350多萬，遍及祖國大江南北，第八代新款產品針對不同的人、不同的用途進行科學合理設計，使產品更細化、更專業，電路實行了安全保護措施，使其更安全、更節能，更符合人性化，機體選用高檔原料，給顧客提供最優質廉價的產品、最優質貼心的服務。更多加盟信息歡迎咨詢全國免長途費熱線：400-628-1089***公司網址:

第三篇：上班族必備年終工作總結

上班族必備，年終工作總結大全

上班族必備，年終工作總結大全

什么是年終工作總結

所謂總結，就是人們對已經做過的事情，通過系統的回顧和認真的分析，把實踐過程中的情況集中起來，使之系統化、條理化，找出經驗教訓，將感性認識上升為規律性的認識。這種認識的過程實際上是人們對已經進行的社會實踐所作的回顧性的考察、檢驗，把這種考查和檢驗的結果寫成文章，就叫“經驗總結”簡稱為 “總結”。

從性質上看，總結主要可分為兩類：綜合性總結和專題性總結。

綜合性總結往往涉及一個單位或一個部門各方面的工作，其內容比較廣泛，既有工作、又有具體的經驗教訓和今后努力的方向，這是全面的工作總結。

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第四篇：上班族座右銘

上班族座右銘

上班族座右銘1

1、如果心中有陽光，無謂的悲傷。

2、窮人不一定想變，應該是想富就想變。

3、只要你完全相信自己，任何困難都不嫌長。

4、不要因小事不行善，也不要因小事不作惡

5、目標并不總是可以實現的，但它們可以作為一個目標。

6、信仰是一種偉大的情感，一種創造的力量。

7、寧可跑上和下無數次，也不要走一輩子。

8、錢丟了可以挽回，一旦失去信譽就很難挽回。

9、哭眼淚是懦弱的宣泄，笑眼淚是勇敢的宣言。

10、行動是成功的階梯，行動越多，爬得越高。

11、勤于學習的人才能樂意施教。

12、生命的成長，需要吃飯，也需要吃苦，吃虧。

13、欲望以提升熱忱，毅力以磨平高山。

14、日安，不怕千萬里；有勇氣的人往往不怕千難萬險。

15、生活中的蠢人是被人說過的惡，生活中的好人是被人說過的善。

16、壓力不是比你努力工作的人，而是比你努力工作的人。

上班族座右銘2

1、只要我們有夢想，我們就能實現。

2、內容豐富的人可以獨自欣賞美景。

3、人類被賦予了一種工作，那就是精神成長。

4、愿你心里有炭火，眼中沒有眼淚。

5、像螞蟻一樣工作，像蝴蝶一樣生活。

6、沒有輕蔑、苦難和斗爭，就沒有征服不了的命運。

7、再煩，也別忘了笑；再急，也要注意語氣。

8、當你開始遵循你的'習慣時，你的進取精神就會喪失。

9、不要問他們為你做了什么，而要問你為他們做了什么。

10、只有無用的思想，沒有無用的工作。

11、我們大多數人都想改變世界，但很少有人想改變自己。

12、其身，不序；它的身體雖然不是直的，但也不是直的。

13、只有改變態度，你才能改變人生的高度。

14、我生來就是有用的，沒有人是一無是處的。

15、尊重領導別人，首先要尊重領導自己。

16、如果別人問的是什么意思，就和村里的人寒暄寒暄。

17、生活要正直，不要空想！誠實工作，你將在未來走得更遠。

18、生命太短暫，放棄今天就不能得到明天。

19、重要的不是你從哪里開始，而是你在哪里結束。

20、青春不是一段人生，而是一種心境。

第五篇：上班族學習心得

1、我認為越是上班族，越是要有合理的學習進度計劃，否則你就會被時間逼到墻角。

合理呢，就是我用比如一周的時間做例子，用所有可能的時間去學，但是不必超強度，記錄下每天的有效學習時間和能夠學習的內容，然后你就有了基數，用這個基數再考慮到個別突發事件，就可以安排好你應有的進度。記得要留下復習時間，因為你不可能一遍學下來中間不回頭復習的。

這個進度就是你不偷懶、不用熬夜、也包括休息時間的正常進度，如果你能夠把生活中一些事情的效率提高，你就能提前做到，也可以彌補你偶爾的小偷懶，但是不可以讓自己放棄這個底線，否則就會發現這絕對不是你最后一次放棄...2、學習時一定要有讓你最舒服最集中精力的環境，做不到的話，就會用去更多時間而無收獲。

上班的時候，特別是你沒有獨立的辦公室時，你去看書還是聽課都很亂，你會覺得不停的打斷讓你對工作和學習都充滿怒氣，除非你學習、工作、和同事聊天等等都能像水閘一樣說開就開說關就關收放自如。

我的方法是放電影，上班時找一片廢紙，只在腦子里也可以，開始回憶你昨天學的那一章，它是在講什么，有幾節，每節有什么知識點，甚至想到有句話到底在說什么為什么沒明白，或者你可以記個公式偷偷記，再或者你可以處理一些雜事，列一下你的購物清單，甚至你可以在上班時扭扭腰、扭扭脖子、按摩按摩眼睛，總之就是回憶加放松，讓自己享受工作的空閑，為下班后的學習營造好的心境和干凈的沒有雜事的時間。

3、要學就學扎實，如果現在得過且過，一知半解，就會發現將來會浪費更多時間。

所以我覺得越是你時間寶貴，就越是要花更多的時間去學好一個知識，不要盲目去攀比別人的進度，因為我們要上班，我們要生活，就不可能去封閉自己、更不能熬夜看書，每一步都走塌實的學習方法才更適合我們。

有個50%原則，學會后再加50%的時間去鞏固，知識就更徹底的溶解在你的腦子里了。所以一定要多復習，你會覺得跟它們真是越來越熟悉，后面可能只用不到一分鐘你就能從頭到尾把這章想一遍的。

但要是遇到努力后還是實在學不動的地方，也要大膽往后學，你放心，學著、復習著你再回頭的時候忽然就會開竅了，真的，別被它嚇到。

1、上班族如何擠時間學習作為上班族來講，在上班時間不可能看書，在下班之后又會有各種各樣的家庭瑣事，如何在有限的時間內擠出最多的學習時間，是很多人都關心的問題。

首先，在上下班時，可以通過MP3聽醫學教育網老師的課件，通過這段時間不斷的重復老師講過的重點和難點內容。在上下班途中，也可以自己對知識點進行回憶，個人覺得這段時間就是建立自己知識體系的最佳時期。有時候會看到有人在公車上看書，我不推薦。畢竟公車上受到的干擾特別多，能不能安心看進去就是一個問題。而回憶知識點這種方法則不會受到影響，畢竟它是一個自己思考的過程，是主動地在尋求知識，而不是像看書一樣被動地接受知識。

其次，在下班到家之后。盡量縮減不必要的時間，全部用在學習上。醫學教育`網搜集整理堅持三問：“這事與考試比較，是不是必須自己做？是不是必須自己現在做？非自己現在做不可的事如何做？”相信通過這樣的話語，大家都會有一個比較明了的體系了，在準備考試這段期間內，需要放棄很多東西，比如娛樂活動，適度的娛樂還是需要的，但長時間的，純粹的娛樂活動就沒有再繼續的理由了。要耐得住寂寞。

2、學習的方法順序問題首先要聽課，由于考試的內容繁多，知識點瑣碎，在聽了老師的課件之后再閱讀教材就可以更加準確的把握教材的重難點，把握教材的內容，有針對性的學習教材內容。在聽課時要及時得標記在課本上，而在自己閱讀課本時，除了要重點閱讀標記內容外，還要補充閱讀沒有標記的內容，做到不遺漏任何一個知識點。

接下來是做習題。在做習題時，要注意標記自己錯的題目，并進行改進和完善。做習題時盡量不要翻書，將自己放在一個模擬考場的氛圍中，在做完之后再進行查看正確與否。這就又進入到了一個特別關鍵的階段了，就是歸納總結。醫學教，育網|搜集整理對于正確的題目，自己要再花時間想想它考的知識點是什么，怎么考，是以什么形式考的，為什么要考，還可以怎么考等等問題；而對于自己錯誤的題目，則要想一下自己為什么錯了，知識點之間有沒有什么聯系，如果下次再碰到了能不能保證作對。

然后就步入了復習的階段。在復習，我們要把握的內容是“做加法”，什么意思呢，就是說對每個知識點再進行重復學習，之后用習題進行檢驗，對自己學到的東西再進行評價和補充。能一遍做到的事情絕不做二遍，堅持二八原則。