第一篇：上班族五大職業病：注意辦公室健康,緊急預防辦公室綜合癥

關鍵詞：上班族，職業病，綜合癥，辦公室健康，辦公室

上班族五大職業病：注意辦公室健康，緊急預防辦公室綜合癥

大多數的上班族為20-40歲左右的人群，對健康問題不夠重視，自以為身體強健，無病無痛注意不到辦公室職業病已經悄然而入。各種綜合癥頻發讓越來越多的上班族逐漸重視起辦公室健康問題。通過了解上班族職業病和綜合癥的發病原因，在辦公生活中及時注意預防減少發病幾率引起上班族的密切關注。

上班族低頭綜合癥

上班族依靠腦力勞動獲取薪酬，但是腦力勞動者的職業病，表現為出汗、頸肩與上臂酸痛或間歇麻木感，醫學上稱為低頭綜合癥。要防止此類職業病，在辦公室里辦公應該注意每隔半小時抬起頭，站起來伸伸脖子，做做擴胸運動。另外腦力勞動者在休息時，可以將枕頭應該稍低一些，通常建議睡硬板床可以更好的保養頸肩和腰椎，令氣血通暢，早晨起來就能感覺到神清氣爽。

上班族肌肉饑餓征

上班族嚴重缺乏運動，其一是因為職業性的辦公室空間局限，長時間的座姿辦公形成職業病表現形式主要是由肌肉本身新陳代謝能力低，肌肉纖維軟弱，加上血管壁彈力差，血液供應差造成。上班族最好的防范措施就是要保持規律性運動，如每天堅持散步1小時左右，早晚各做一次體操，辦公中途抽出一定的時間做1至2次肢體伸展運動，就可以防止肌肉缺氧。

上班族高樓綜合癥

辦公室所處的寫字樓多數屬于現代封閉式大樓，在這樣的環境下辦公，上班族常常出現頭痛、困倦、咳嗽、眼睛不適等癥狀。這是因為全封閉寫字樓中的有毒氣體較為沉淀，相對于商場、門店等有害氣體比較多，其原因主要是辦公室的大量辦公設備會產生持續在辦公中產生有毒有害氣體，所以必須通過改善通風條件，將有害氣體殘留降為最低即可解決。上班族疲勞綜合癥

上班族中有部分中年人，背負沉重的家庭和社會壓力，致使體力、精力長期處于高度緊張，從而發生頭暈、失眠、精神緊張、記憶力下降、反應遲鈍等癥狀。這樣的疲勞狀態嚴格降低工作效率，對企業的辦公績效有負責影響，這樣的狀態快樂辦公成了空談。對于這樣的職業病癥狀應當合理安排作息時間，每次連續辦公時間盡量不要太長時間，伏案工作一段時間后，要注意進行適量體力活動，放松一下緊繃的神經，此外還要注意盡量少熬夜，適當增加睡眠時間，避免產生疲勞感。疲勞綜合癥容易產生循環性的惡劣影響，不僅需要上班族自身注意防治，企業領導也應當給予更多的關心和幫助。快樂辦公是企業辦公行為的需要，最大的受益者是企業，企業應該成為快樂辦公的積極推動者，而不是看客。

上班族復印綜合癥

辦公室里除了有毒氣體和高強度貼身還有一大殺手，大量辦公設備產生的靜電作用，使空氣中產生臭氧，這種物質使人頭痛、頭暈、咳嗽等。經常性的工作于靜電產生頻繁的設備周邊要注意：復印機、掃描儀等辦公設備要避免日光直射，辦公室里的空氣要保持流通，另外接觸時間較長而復印綜合癥反應明顯的，要適當增加含維生素E的攝入。

以上五大職業病是上班族在辦公室工作環境下常見的情形，辦伴網研究的快樂辦公首要是需要有一個健康的身體作為基礎的快樂辦公，沒有上班族的健康身體，員工辦公怎么快樂的起來呢。所以本文不僅寫給上班族注意自身的健康護理，同時也希望企業能夠把重視人才從口頭上過渡到實質上的關心。您的員工是不是真的快樂辦公了，沒有達到快樂辦公，也就是說您的企業辦公效率還沒有到最大化。

第二篇：辦公室上班族9大健康小常識

辦公室上班族9大健康小常識

來源：尋醫問藥社區 時間：2012-06-28

辦公室上班一族由于長期對著電腦伏案工作，缺少活動，身體會越來越差。但是又沒有時間去做運動，那么辦公室一族該如何有效的鍛煉身體呢，下面小編來給您支招。

1.大腿與地面平行。將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應靠近身體，彎曲90—120度為宜;雙肩放松，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子。

2.經常走動。美國梅奧診所研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之后就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。

3.減少重復動作。重復動作必然導致疲勞和壓力。電話等常用物件應保持在手臂范圍內;可以左右手換著使用電腦鼠標。

4.與電腦屏幕保持健康距離。電腦屏幕應該位于正前方至少50厘米，屏幕高度應該略微低于雙眼高度。屏幕不應正對窗口，以免反光。

5.經常遠眺和眨眼。為了防止眼睛干澀和疲勞，眼睛焦距應經常變換，眺望遠處或經常眨眼，都有助于保持眼睛濕潤。

6.保持鍵盤等辦公用品清潔。鍵盤和電話等辦公設備容易滋生細菌。辦公桌隱藏的細菌甚至比馬桶坐墊還要多，長時間坐在其附近，呼吸道就會受傷害。

7.整理凌亂辦公桌。辦公桌上雜物太多會使人容易發脾氣、暴躁。

8.呼吸練習。深呼吸，當腹部鼓起時，屏氣3秒鐘后呼氣，能緩解疲勞。

9.放幾張家人的照片。放家人或朋友的照片、一個盆景、喜愛的海報、油畫，以及帶來快樂記憶的紀念品等，都可以讓你的心情放松。