讀《意志力》有感1

好書一本，不知道為什么會下架？讀這本書，讀到一半的時候，我承認我差點誤解了作者的意圖，扯這么遠干什么？但是繼續讀下去，慢慢的自己的腦中關于“意志力”的框架就慢慢形成了，最后作者也有總結，不得不承認作者真心很細心。

第一章用一個蘿卜實驗證明意志力確實存在！然后作者又用后面幾個實驗證明，第一，你的意志力供給是有限的；第二，你從同一賬戶提取意志力用于各種不同任務。還有一個“自我損耗”，自我損耗的影響是雙重的：一方面意志力減弱了，另一方面渴望變強了。

意志力是可以補充的，用幾個實驗證明了“葡萄糖”確實能補充意志力。

長期目標，短期目標的（因為作者沒有寫出具體天數來）所以有點糾結。當意志力也就是“自我損耗”發生時，一般人都會選擇短期目標，吸煙者，吸毒者都會喜歡短期目標。

“決策疲勞”，我們不管做任何選擇都會“自我損耗”，當意志力消耗過多的時候，我們就會偷懶做一些“折中”選擇。（畢竟人最愛的就是做選擇，折中選擇代表著我們還有一次選擇的機會）。“經驗主義”

“自我意識”然后“量化自我”其實感覺就是自制，也就是自我控制，作者用敗家子的實驗來解說！“自我控制”2步，設置目標，監控行為，（要看到自己的.成長性），慢慢會養成一種習慣。這里也就和前面介紹目標的章節聯系起來了！還有，因為會發生“自我損耗”，所以每次最好只做一件事情！

后面看的，有點快實在想不起來了，有一個“情緒溫差”，還有意志力對控制情緒的作用力不是很大，最主要還是認知。然后還有關于拖延的實驗，戒酒，減肥的實驗，因為對“戒酒”“減肥”不感興趣，所以直接跳過了。。對了作者還有提到“整理整頓”的重要性。（在日本超級火）不得不說，這本書作者表達的東西真心挺多！！等等還是回頭看看，作者的總結。（實在想不起來了[尷尬]）好書，這么多！為什么成功的人那么少呢？？只用腦袋想會發生“自我損耗”，你也就沒有“行動”的“意志力”了，也不要想一步登天，當你“行動”的時候，也會發生“自我損耗”，慢慢的一件一件事情來吧！不然一事無成！

每天剛開始時，你的意志力儲量最大。

讀《意志力》有感2

幾乎每到周一，謝老師都會帶我們聽樊登講書。果不其然，今天老師又帶我們聽了《意志力》這本書。

通過這本書，我才知道有些時候自己弄不明白的不解之迷，都是意志力搞的鬼。

就拿為什么每天我們一回到家就愛發脾氣來說，主要就是因為意志力。在外面上了一天學一天班，意志力幾乎被消耗光了，當回到家在面對一些事時，就由著自己的性子來了，所以回到家愛發牌氣。

當然有時在學校學習時，我們如果總是在意一些雞毛蒜皮的小事，那么我們的.意志力也會一點點地消耗下去，當我們再干正事或是寫作業時，就會心浮氣躁，干啥啥不行，更別提干好了。

那么我們應當如何提升我們自身的意志力呢？我們可以不斷挑戰自己做不到的事情，并讓自己努力堅持下去，這樣便能磨練我們的意志力。

所以意志力很重要。它支撐著我們去做一些重要的事，但我們不能把它都消耗在一些雞毛蒜皮的小事上，我們不僅要提高意志力，更要珍惜意志力。

讀《意志力》有感3

看完《意志力》這本書，掩卷沉思了片刻。《意志力》不是那種想象中打雞血式的勵志類書籍，也不是心靈雞湯式的讀物，確切地說她是心理學家寫的機遇實驗基礎，讓你通過學習一些可操作的技巧和方法，高效率運用現有的意志力，最大限度地提升意志力，從而幫助你在工作和生活中走得更遠。心理學家而非雞湯大師和管理大師走到前臺寫書，幫你為生活工作指點迷津，從《稀缺》到《意志力》都體現了美國最新流行書籍的趨勢。

我理解意志力核心就是拒絕誘惑的能力，具體體現在兩個方面：一是堅持不做壞事的能力，實際就是拒絕壞事的誘惑；二是堅持做好事的能力，實際就是拒絕拖延的能力。總體來說，有效運用意志力的方法是設定一個可執行的.目標，制定一套監控目標完成進度的機制，定期或不定期給予及時獎勵。

因為意志力需要消耗能量，所以盡量不在身體疲勞時做決策，做事情要專注，避免多任務并發；為了不讓未完成任務在腦海里干擾你做當前事情的意志力，最好把未完成任務做個明確計劃，列計劃時只列簡單條目是不夠的，要列出每個項目確定具體的下步行動。

訓練提升意志力的方法有：冥想、站樁或者靜坐；通過社交工具監督自己；皈依宗教或者堅持某種信念。最妨礙意志力的是拖延癥，而造成拖延癥的總是一些能即時得到所謂獎勵的事情，如玩手機玩電腦游戲等。

讀《意志力》有感4

媽媽剛拿回《意志力》這本書時，她總是有意識地強調它的好，可是她強制性的態度更讓我提不起興趣，無奈母命難為，我只好硬著頭皮看，可一看進去，卻愛不釋手了。

剛看到“意志力”一詞的時候，總覺得它是深奧且枯燥的，讓人覺得離自己十分遙遠。就像一個布滿黃斑且有褶皺的蘋果，單是看著便沒有食欲。殊不知削去它的外皮，內部的果肉是如此的甘美。“如今的我們身處飛速變化的互聯網時代，誘惑無處不在，如今你想要控制自己的物欲，過更好的生活，獲得財富、健康和自由，顯然‘意志力’是不可或缺的鑰匙。決定一個人成功與否的后天因素中，意志力排在第一位。”這是書中導言的一句話，一下子將我與“意志力”之間的距離拉近了，激起了我要讀下去的興趣。

意志力是否存在，是人們所質疑的話題，在這本書中，也是首當其沖對它進行了證明。證明離不開實驗，而實驗又是結論的母親，有了實驗，才能得出結論，從而得到人們的認可。同時，實驗也離不開生活，故而書中的實驗名稱都十分有趣：“蘿卜實驗”、“臟襪子之謎”、“吃出的意志力”……千奇百怪的實驗將看似深奧的話題證明得頭頭是道，淺顯易懂。

高爾基曾經說過：“人最兇狠的敵人，就是他的.意志力薄弱。”一個人能夠取得成功有很多途徑，但并不是單單靠努力就能完成，正如喬·貝利所說的一樣：“有了堅定的意志，就等于給雙腳添了翅膀。”它會讓你在成功的道路上，速度加快，離目標越來越近。

現在的我們，總是缺少這樣的一雙翅膀。大事也好，小事也罷，在任何事情上，意志力對于我們來說總是有利無害的，可它存在時間并不長久，往往這條路走了一半，就會被人們所放棄。它總是成為人們面對成功的攔路虎，而并非那雙帶領他們走向成功的翅膀。意志力不是人生來就有的，是人們在一次次成功的堅持中累積下來的，它像懸崖上的一棵小草，經歷挫折不斷，卻能散發熠熠的光輝，可這種磨礪又有多少人能承受呢？

轉眼，這本書已陪我走過了四個學期的初中生活，每當我因作業繁多而不愿意再繼續時，就會看到書架上《意志力》那本書，高爾基的話又回蕩在我的耳畔，促使我投身于新的學習中。

讀《意志力》有感5

20xx年世界特殊奧林匹克運動會上，孔寧寫了一篇十分精彩的文章，這篇文章使我的心靈受到了極大的震撼。

文章里，他描繪了一位來自沙特阿拉伯的重度智障而且還患有殘疾的游泳運動員阿卜杜拉，在一場50米自由泳小組賽中，他出發了，他游得很慢，根據規定，當運 動員遭遇困難時，專業志愿者可以進入水池中引領他旅完賽程，并將他帶出游泳池。但是他的父親兼教練不讓，就是要他一個人完成比賽，在終點，父親在那里站 著，等著他游來。此刻全場觀眾起立，開始有節奏地打著拍子，并鼓勵那繼續前行，父親兩行熱淚涌出。當小阿卜杜拉憑著頑強的意志力觸壁的那一刻全場觀眾爆發 出雷鳴般的掌聲，所有的人都為小阿卜杜拉而感到落淚。這是對人類自身的一次挑戰，小阿卜杜拉完成了他人生中十分重要的一刻。重新坐上輪椅的他，向觀眾飛吻 致意，感謝大家的支持，全場再度響起掌聲。

為什么大家給了他如此熱烈的掌聲，是因為他游了最后一名嗎？不是的，是因為他有超乎常人的頑強的'意志力！

每一個人都是有意志力的，但是有的人強，有的人弱，比如我自己，頭腦很聰明，身體也很健康，但是卻沒有像阿卜杜拉那樣頑強的意志力，面對50米的自由泳， 也克服了智障和殘疾的雙重困難，在沒有人的幫助下，游完了全程，在明知自己最后一名的時候，也沒有放棄自己的努力；在游完全程得到大家的掌聲，飛吻致謝， 表現得非常有。這是多么頑強的意志力啊！他需要平時多么漫長的培養和錘煉啊！而我在任何事情上，碰到了一些困難，就打退堂鼓，看來，我要像小阿卜杜拉好好 學習學習他那頑強的意志力啦！

奧林匹克的精神是：“更快！更高！更強！還有重在參與！我雖然當不上奧運會的冠軍，但是，我要像小阿卜杜拉一樣，在人生的挑戰中，戰勝各種困難，做頑強意志力的冠軍！

讀《意志力》有感6

意志力對于我們控制思想、情緒、沖動以及成績都有著不可忽視的影響，它可以通過科學的辦法來認識和提升。

首先，每個人的意志力都是有限的，使用它就會產生消耗，其次，我們應用于不同任務的意志力其實都來自同一個賬戶。

這本書在前半部分會闡述很多與意志力相關的信息，后半部分則是針對不同的'任務，給出提升意志力的辦法。比如設定目標，月目標比日目標好，日目標缺陷：1。一旦沒有嚴格執行，會備受打擊。2。日計劃太浪費時間，3。日計劃讓人感覺太受限制；蔡氏效應—目標要有具體計劃步驟，目標不需太多，有些目標相互支持，有些目標相互沖突。當“車”和“油”都有了，再就是需要你就“駕駛”了，這三者里面其實最不能缺少的，就是我們經常忽略的這個行為的主體—人，我們總是在滿世界找車（時間管理）和油（意志力），卻常常忘記這兩者其實都需要人來使用的。所以，當你真的想做一個什么事情的時候，自己的積極主動性最重要，在忙碌的生活中仍然堅持做點自己想做的事情，學點自己想學的東西，哪怕都只是一點點，每天一個小時，對自己來說都是值得的。

忽然，懂得了人生中的每一分每一秒都是寶貴的。人生如一條小溪，會遇到不同的困難與艱辛，如果沒有了困難，一路暢通無阻，那樣的人生也就毫無價值和意義了……

讀《意志力》有感7

意志力是人獨有的美德，它讓我們每個人都變得更強。人和其他的動物比起來，其他動物可能也有協作，其他動物可能也有他們自己交流的方式，但是人是唯一具有意志力的動物，所以它讓每個人變得更強。因此在意志力上面多下一些功夫，讓我們了解意志力的原理，了解意志力和糖分之間的關系，然后多吃一些能夠讓糖分緩慢釋放的食物，同時把自己的意志力集中在一件事上做出突破，不要給自己設定過多的具有復雜的矛盾性的目標，通過改善生活中一點一點的小事，逐漸地去培養我們強大的意志力。

意志力的消耗

首先，意志力對于每個人而言是有限的。通過羅伊·鮑邁斯特的蘿卜實驗向我們證實了意志力在用于不同的任務時，就會被逐漸消耗，這也可以解釋為什么當運用意志力戒煙時，我們的情緒會變得糟糕，脾氣易怒。戒煙只是我們消耗意志力的一種方式，在生活中還會運用去控制思想，控制情緒，控制表現等。這也告訴我們一定要把有限的精力用在有意義的工作和學習當中。最令人驚訝的是意志力竟然來源于葡萄糖。當我們在工作過后及時補充葡萄糖，更有利于我們進行有效的工作。葡萄糖可以讓我們的損耗的意志力得到補充，從而可以保持一個更好的狀態。

正確運用意志力

其次，我們需要用正確的方法去運用意志力。當我們在制定任務時，可以先制定一個方向明確的月計劃，按照計劃進行實施。這樣可以保證我們在耽誤任務時，仍然可以及時的做出調整，整體計劃不受影響；當意志力下降時，會影響我們做決策的能力，還包括折中能力。當意志力下降時，就不適合再做決定和制定任何計劃；及時對自己監督可以讓我們更加了解自己，及時發現問題，做出行動調整狀態。

接著是如何鍛煉和培養意志力。一個好的習慣可以幫助我們提升自己的意志力。可以先從一件小事做起，練習使用自己不擅長的左手或是改變自己平時的說話習慣，在這個過程可以提升我們的意志力。而且當我們在某一方面的自制力提升了以后進而可以提升整體的意志力；同時對于我們很陌生的宗教同樣也可以提升意志力，宗教信徒是一個團體，在團隊中人們往往會用整體的規范約束自己，他們屬于自己的宗教價值觀，恪守宗教價值觀使他們的目標有了神圣的.光輝，有了宗教信仰的人，意志力也會提高。

意志力與減肥

最后是利用意志力減肥。如果我們想利用意志力減肥，那么必須遵守3條規則：（1）永遠不要節食；

（2）永遠不要發誓說戒掉巧克力或任何其他食物；

（3）永遠不要把體重超標等價于意志力弱，不管你是評判自己還是評判別人。這三條規則告訴我們節食減肥往往不如意，很難達到我們想要的結果。

減肥失敗有兩個重要原因：

（1）去他的效應，當我們一次性攝入食物量超過我們預估值時，我們就會認為我們當天的節食計劃失敗了，于是就不會再去控制進食量了，節食只能從第二天重新開始。于是想，“去他的，我今天可以好好享受了”；

（2）營養學的第22條軍規:（1）為了不吃，節食者需要意志力；（2）為了有意志力，節食者需要吃。吃與不吃之間很難找到平衡，這也說明了減肥很難。

減肥，我們需要找到正確的有效的方法。

減肥方法一：延遲享樂策略

告訴自己，你可以稍后吃一小塊甜點。告訴自己稍后再吃，在心理上所起的作用和現在就吃一樣。它在一定程度上滿足了渴望可能比實際吃了更有效；

減肥方法二：實施意向，把行為自動化

為了減肥，你不要制訂籠統的計劃，而要制訂非常詳細的計劃，規定在某些情形下具體要怎么做；

減肥方法三：預設底線策略

簡單的預設底線，如晚飯后早刷牙，可以減少吃宵夜的次數.復雜的預設底線，慢慢接近目標，實現目標后要堅持下去，因為減肥最難的部分是是把減下來的體重保持下去不反彈。如果你用激勵措施實現了減肥目標，那么你一直要用同樣的激勵措施來保持體重不反彈。

減肥方法四：頻繁監控，越認真、越頻繁地監控自己，就會越好的控制自己

當標簽或菜單標出卡路里時，或者當你有個帶卡路里監控程序的智能手機時，可以多多關注食物的卡路里含量。

讀《意志力》有感8

機緣巧合，最近讀了一本有關成功學的書，書名叫《意志力》。作者是羅伊·鮑邁斯特，一位美國的社會心理學家。市面上很多成功書籍往往借助一些極端的個例宣揚某些教條，而這本書卻與眾不同，其富有邏輯、證據充分。作者通過嚴格的學術提煉，使其作品論點有可靠的實驗數據支持，單憑這一點，使其在絕大部分的成功學書籍中如鶴立雞群。對本書近半個多月的閱讀和學習，讓我受益頗深！

而在讀完這本書之后，我改變了對意志力的看法，更學會了如何控制意志力和鍛煉意志力。

首先，該書強調意志力在一定時期內總量是固定的，而且是能分布于各種行動中。我們大部分人會制定一大堆的日計劃、月計劃、季度、年度計劃，然而百分之百完成計劃的情況基本不會出現。道理很簡單，意志力在一定時間內是有限的，你不可能既讓自己今年戒煙，又實現減肥計劃，因而只能一實現目標。

第二，意志力強的人并不是像一些人認為的那樣，冷酷無趣，承受較大壓力。剛好相反，意志力強的人，不但在事業和家庭上更容易成功，而且個性更加開朗溫和，更加寬容善良，而且承受的壓力更小。

第三，意志力也不像一些人所說的神話那樣，使人在每個方面成功。科學家用統計數據顯示，意志力對于事業和家庭的成功效果很明顯，但是也指出了在一些方面，意志力效果也很有限。

《意志力》一書中，作者用大量實驗案例論證了設定目標過多時，人的決策力和意志力會被大量消耗，結果往往變得遙不可及。當研究者讓人們列出自己的目標時，90%的人會輕松列出1個目標。持續監測這些同時執行1個目標的實驗對象時發現：他們持續地陷入煩躁和焦慮中，痛苦指數升高；同時，他們做得更少，思慮的時間占據了行動的時間，忙著發愁，反而止步不前；另外，這些人的身體健康狀況明顯變差，各種負面的應激反應一個接一個的冒了出。一個人設定多重目標是有反我們人性的，我們的心理機制也決定了專注做一事會獲得更好的效果。

最后，在《意志力》一書中，鮑邁斯特教授還提出了一個重要的結論——體力決定了意志力，而意志力決定了我們做事的專注度和效率，決定了一個人的執行力和完成任務的可能性。這種Willper是有生理基礎的，它是一種心智能量，會燃燒身體的熱量，是我們“要做”和“不要做”的力量。所以，一個疲憊和饑餓的人，往往會做出妥協和逃避的行為，決策上會更保守，更不容易做出復雜的工作。

“白領”拼腦力，“藍領”拼體力。說到底，拼的都是自己的身體潛能。這就是為什么我們發現絕大部分工作出色的年輕人，都是體能優秀的人，他們有更充足的心力應對各種誘惑和挑戰，而不是疲憊到不得不攤在一邊，緩慢地回復精力。我們常常口中的強人，最厲害的`地方在于他們有充沛的體能，用不完的精力，并能夠快速調整自己的身體狀態。

孟子曾曰：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，(fsir)餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能”這段話，生動地說明了意志力的重要性。

意志力最重要的就是要保持專注，古人說“無欲則剛”,應該也是這個道理吧，減少干擾自己的因素，持續專注目標的落實，才能把自己的想法變為現實，達成生活、工作中的一個個目標。我們要想實現自己的理想，達到自己的目的，需要具有火熱的感情、堅強的意志、勇敢頑強的精神，克服前進道路上的一切困難！

不忘初心，方得始終！成功之門永遠向每一個人敞開，只要我們擁有強大的意志力。正如：人間正道是滄桑！其實我們都有著自己的方向，一直行走在路上。只是在前進的過程中，我們往往會迷醉于路邊的野花。不忘初心者，得以休整，清醒后再次整裝出發，最終走向成功。而更多的人則是迷失在這漫長的路途中，停滯不前！帶著我們的理想，即刻出發，行動起，把握當下！

讀《意志力》有感9

機緣巧合，最近讀了一本有關成功學的書，書名叫《意志力》。作者是羅伊·鮑邁斯特，一位美國的社會心理學家。市面上很多成功書籍往往借助一些極端的個例宣揚某些教條，而這本書卻與眾不同，其富有邏輯、證據充分。作者通過嚴格的學術提煉，使其作品論點有可靠的實驗數據支持，單憑這一點，使其在絕大部分的成功學書籍中如鶴立雞群。對本書近半個多月的閱讀和學習，讓我受益頗深！

而在讀完這本書之后，我改變了對意志力的看法，更學會了如何控制意志力和鍛煉意志力。

首先，該書強調意志力在一定時期內總量是固定的，而且是能分布于各種行動中。我們大部分人會制定一大堆的日計劃、月計劃、季度、年度計劃，然而百分之百完成計劃的情況基本不會出現。道理很簡單，意志力在一定時間內是有限的，你不可能既讓自己今年戒煙，又實現減肥計劃，因而只能一件件實現目標。

第二，意志力強的人并不是像一些人認為的.那樣，冷酷無趣，承受較大壓力。剛好相反，意志力強的人，不但在事業和家庭上更容易成功，而且個性更加開朗溫和，更加寬容善良，而且承受的壓力更小。

第三，意志力也不像一些人所說的神話那樣，使人在每個方面成功。科學家用統計數據顯示，意志力對于事業和家庭的成功效果很明顯，但是也指出了在一些方面，意志力效果也很有限。

《意志力》一書中，作者用大量實驗案例論證了設定目標過多時，人的決策力和意志力會被大量消耗，結果往往變得遙不可及。當研究者讓人們列出自己的目標時， 90%的人會輕松列出 5個目標。持續監測這些同時執行 5個目標的實驗對象時發現：他們持續地陷入煩躁和焦慮中，痛苦指數升高；同時，他們做得更少，思慮的時間占據了行動的時間，忙著發愁，反而止步不前；另外，這些人的身體健康狀況明顯變差，各種負面的應激反應一個接一個的冒了出來。一個人設定多重目標是有反我們人性的，我們的心理機制也決定了專注做一件事會獲得更好的效果。

最后，在《意志力》一書中，鮑邁斯特教授還提出了一個重要的結論——體力決定了意志力，而意志力決定了我們做事的專注度和效率，決定了一個人的執行力和完成任務的可能性。這種Willpower是有生理基礎的，它是一種心智能量，會燃燒身體的熱量，是我們“要做”和“不要做”的力量來源。所以，一個疲憊和饑餓的人，往往會做出妥協和逃避的行為，決策上會更保守，更不容易做出復雜的工作。

“白領”拼腦力，“藍領”拼體力。說到底，拼的都是自己的身體潛能。這就是為什么我們發現絕大部分工作出色的年輕人，都是體能優秀的人，他們有更充足的心力來應對各種誘惑和挑戰，而不是疲憊到不得不攤在一邊，緩慢地回復精力。我們常常口中的強人，最厲害的地方在于他們有充沛的體能，用不完的精力，并能夠快速調整自己的身體狀態。

孟子曾曰：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能”。這段話，生動地說明了意志力的重要性。

意志力最重要的就是要保持專注，古人說“無欲則剛”，應該也是這個道理吧，減少干擾自己的因素，持續專注目標的落實，才能把自己的想法變為現實，達成生活、工作中的一個個目標。我們要想實現自己的理想，達到自己的目的，需要具有火熱的感情、堅強的意志、勇敢頑強的精神，克服前進道路上的一切困難！

不忘初心，方得始終！成功之門永遠向每一個人敞開，只要我們擁有強大的意志力。正如：人間正道是滄桑！其實我們都有著自己的方向，一直行走在路上。只是在前進的過程中，我們往往會迷醉于路邊的野花。不忘初心者，得以休整，清醒后再次整裝出發，最終走向成功。而更多的人則是迷失在這漫長的路途中，停滯不前！帶著我們的理想，即刻出發，行動起來，把握當下！

讀《意志力》有感10

讀了《狼牙山五壯士》這篇文章后，我被深深地感動了。

這篇文章主要講了在1941年秋天，五位壯士為了完成掩護群眾和部隊主力的任務，把敵人引上了絕路。而且在完成任務后，他們寧愿英勇跳崖，也不讓敵人發現部隊主力的事。

再聯想到我自己，我非常慚愧。因為我一遇到有點難度的題目就知難而退。比如：有一次，我遇到了一個打星號的題目，想了半天，想不出來，就不想了。把學習的.困難和狼牙山五壯士對比，感覺自己的意志力太不堅強了。

讀了這篇文章，我明白了：只有知難而進，臨危不懼，才能做好每一件事情。

讀意志力有感

讀意志力有感1

幾乎每到周一，謝老師都會帶我們聽樊登講書。果不其然，今天老師又帶我們聽了《意志力》這本書。

通過這本書，我才知道有些時候自己弄不明白的“不解之迷”，都是“意志力”搞的鬼。

就拿為什么每天我們一回到家就愛發脾氣來說，主要就是因為意志力。在外面上了一天學一天班，意志力幾乎被消耗光了，當回到家在面對一些事時，就由著自己的性子來了，所以回到家愛發牌氣。

當然有時在學校學習時，我們如果總是在意一些雞毛蒜皮的小事，那么我們的.意志力也會一點點地消耗下去，當我們再干正事或是寫作業時，就會心浮氣躁，干啥啥不行，更別提干好了。

那么我們應當如何提升我們自身的意志力呢？我們可以不斷挑戰自己做不到的事情，并讓自己努力堅持下去，這樣便能磨練我們的意志力。

所以意志力很重要。它支撐著我們去做一些重要的事，但我們不能把它都消耗在一些雞毛蒜皮的小事上，我們不僅要提高意志力，更要珍惜意志力。

讀意志力有感2

機緣巧合，最近讀了一本有關成功學的書，書名叫《意志力》。作者是羅伊·鮑邁斯特，一位美國的社會心理學家。市面上很多成功書籍往往借助一些極端的個例宣揚某些教條，而這本書卻與眾不同，其富有邏輯、證據充分。作者通過嚴格的學術提煉，使其作品論點有可靠的實驗數據支持，單憑這一點，使其在絕大部分的成功學書籍中如鶴立雞群。對本書近半個多月的閱讀和學習，讓我受益頗深！

而在讀完這本書之后，我改變了對意志力的看法，更學會了如何控制意志力和鍛煉意志力。

首先，該書強調意志力在一定時期內總量是固定的，而且是能分布于各種行動中。我們大部分人會制定一大堆的日計劃、月計劃、季度、計劃，然而百分之百完成計劃的情況基本不會出現。道理很簡單，意志力在一定時間內是有限的，你不可能既讓自己今年戒煙，又實現減肥計劃，因而只能一實現目標。

第二，意志力強的人并不是像一些人認為的那樣，冷酷無趣，承受較大壓力。剛好相反，意志力強的人，不但在事業和家庭上更容易成功，而且個性更加開朗溫和，更加寬容善良，而且承受的壓力更小。

第三，意志力也不像一些人所說的神話那樣，使人在每個方面成功。科學家用統計數據顯示，意志力對于事業和家庭的成功效果很明顯，但是也指出了在一些方面，意志力效果也很有限。

《意志力》一書中，作者用大量實驗案例論證了設定目標過多時，人的決策力和意志力會被大量消耗，結果往往變得遙不可及。當研究者讓人們列出自己的目標時，90%的人會輕松列出1個目標。持續監測這些同時執行1個目標的實驗對象時發現：他們持續地陷入煩躁和焦慮中，痛苦指數升高；同時，他們做得更少，思慮的時間占據了行動的時間，忙著發愁，反而止步不前；另外，這些人的身體健康狀況明顯變差，各種負面的應激反應一個接一個的'冒了出。一個人設定多重目標是有反我們人性的，我們的心理機制也決定了專注做一事會獲得更好的效果。

最后，在《意志力》一書中，鮑邁斯特教授還提出了一個重要的結論——體力決定了意志力，而意志力決定了我們做事的專注度和效率，決定了一個人的執行力和完成任務的可能性。這種Willper是有生理基礎的，它是一種心智能量，會燃燒身體的熱量，是我們“要做”和“不要做”的力量。所以，一個疲憊和饑餓的人，往往會做出妥協和逃避的行為，決策上會更保守，更不容易做出復雜的工作。

“白領”拼腦力，“藍領”拼體力。說到底，拼的都是自己的身體潛能。這就是為什么我們發現絕大部分工作出色的年輕人，都是體能優秀的人，他們有更充足的心力應對各種誘惑和挑戰，而不是疲憊到不得不攤在一邊，緩慢地回復精力。我們常常口中的強人，最厲害的地方在于他們有充沛的體能，用不完的精力，并能夠快速調整自己的身體狀態。

孟子曾曰：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，(fsir)餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能”這段話，生動地說明了意志力的重要性。

意志力最重要的就是要保持專注，古人說“無欲則剛”,應該也是這個道理吧，減少干擾自己的因素，持續專注目標的落實，才能把自己的想法變為現實，達成生活、工作中的一個個目標。我們要想實現自己的理想，達到自己的目的，需要具有火熱的感情、堅強的意志、勇敢頑強的精神，克服前進道路上的一切困難！

不忘初心，方得始終！成功之門永遠向每一個人敞開，只要我們擁有強大的意志力。正如：人間正道是滄桑！其實我們都有著自己的方向，一直行走在路上。只是在前進的過程中，我們往往會迷醉于路邊的野花。不忘初心者，得以休整，清醒后再次整裝出發，最終走向成功。而更多的人則是迷失在這漫長的路途中，停滯不前！帶著我們的理想，即刻出發，行動起，把握當下！

讀意志力有感3

今天，我們在班級里聽了樊登老師講的一本新書《意志力》。通過這本書，我知道了，我們需要制定月計劃，而不是日計劃，作為一個凡人，如果日計劃完成不了，我們的信心會倍受打擊，消磨我們的意志力，帶來的后果是一種惡性循環，意志力不會有提高。

這本書告訴我們，月計劃更加靈活多變，通過完成每一次月計劃，讓自己變得更自信，還告訴我們意志力來自于同一個賬戶，是越用越少的。科學家就通過實驗證明了，意志力是越用越少的。那這個實驗是什么呢？其實很簡單，就是找一群又渴又饑的學生分為兩組，一組吃熱曲奇，一組吃胡蘿卜，過了一會兒，科學家們讓這些學生做一些無解幾何題，看哪一組堅持的.時間長？最后的結果是吃曲奇的同學比吃胡蘿卜的同學堅持的時間長，這就說明了，意志力可以被消耗。

為了更好地用意志力，我們就要學習節省和增加。那怎樣節省呢？要從選擇做事開始，要避免把意志力用在亂七八糟的事上，這樣才可以把意志力用在重要的事情上，也只有這樣才可以保證不浪費。那怎樣增加呢？頭上三尺有神明，我們要為自己的行動上打好基礎，在集中自己的精神保持一個習慣，在養成這個習慣后，就可以做一些鍛煉意志力的動作了，比如一直堅持坐直就是一個不錯的動作。

所以我們一定不能浪費意志力，要好好的利用它，把意志力用在學習上，使我們進步，用在做事上，使我們認真。我相信堅持下去，自己會越來越好。

讀意志力有感4

意志力對于我們控制思想、情緒、沖動以及成績都有著不可忽視的影響，它可以通過科學的辦法來認識和提升。

首先，每個人的意志力都是有限的，使用它就會產生消耗，其次，我們應用于不同任務的意志力其實都來自同一個賬戶。

這本書在前半部分會闡述很多與意志力相關的信息，后半部分則是針對不同的任務，給出提升意志力的辦法。比如設定目標，月目標比日目標好，日目標缺陷：1。一旦沒有嚴格執行，會備受打擊。2。日計劃太浪費時間，3。日計劃讓人感覺太受限制；蔡氏效應—目標要有具體計劃步驟，目標不需太多，有些目標相互支持，有些目標相互沖突。當“車”和“油”都有了，再就是需要你就“駕駛”了，這三者里面其實最不能缺少的，就是我們經常忽略的這個行為的主體—人，我們總是在滿世界找車（時間管理）和油（意志力），卻常常忘記這兩者其實都需要人來使用的。所以，當你真的想做一個什么事情的時候，自己的.積極主動性最重要，在忙碌的生活中仍然堅持做點自己想做的事情，學點自己想學的東西，哪怕都只是一點點，每天一個小時，對自己來說都是值得的。

忽然，懂得了人生中的每一分每一秒都是寶貴的。人生如一條小溪，會遇到不同的困難與艱辛，如果沒有了困難，一路暢通無阻，那樣的人生也就毫無價值和意義了……

讀意志力有感5

讀了《狼牙山五壯士》這篇文章后，我被深深地感動了。

這篇文章主要講了在1941年秋天，五位壯士為了完成掩護群眾和部隊主力的任務，把敵人引上了絕路。而且在完成任務后，他們寧愿英勇跳崖，也不讓敵人發現部隊主力的事。

再聯想到我自己，我非常慚愧。因為我一遇到有點難度的題目就知難而退。比如：有一次，我遇到了一個打星號的題目，想了半天，想不出來，就不想了。把學習的`困難和狼牙山五壯士對比，感覺自己的意志力太不堅強了。

讀了這篇文章，我明白了：只有知難而進，臨危不懼，才能做好每一件事情。

讀意志力有感6

生活中，只要我們做一些富于挑戰性的事，都需要意志力的幫扶。那么，我們首先要了解：何為意志力？

“意志力”是驅動人們堅持下來的動力。如果失去了它，可以說你將一事無成！在沒有做特定訓練用來加強“意志力”時，它是會不斷減少的，不要驚訝，因為人類是有忍耐極限的生物，不可能時刻保持堅持下去的動力。在遭遇挫折后，“意志力”一定會有所下降。

既然說它會越來越少，那么可以肯定的是所有的“意志力”都來自同一個賬戶，如果這個賬戶余額透支，你的.辦事效率會降低很多，你的忍耐力、積極性思維、活躍性都會大幅減少。所以，學會控制意志力是很重要的。

大家可能會發現一個現象：在極度勞累或在心情不好時，總想要吃一些甜品。有一個實驗也證明了“意志力與葡萄糖”之間緊密的關系：因為糖類能提供能量，能量能使我們增強意志力，糖類的適量攝入對于增強意志力是很有幫助的。

我們又該如何利用好意志力，使它真正能成為功成名就的基石呢？

其實很簡單。我們在立志向、定目標時，僅需少定幾個，最好只有一個目標，這樣才會讓目標更堅定，讓意志力專注于一件事情上去。

另外，我們必須集中精力改變一個習慣。同上，太多的目標，只會讓你眼花繚亂、不能專心，所以，將精力全放在改變一件事上，必定會半功倍。

意志力需要平常積累，更需要平時不懈的磨礪。成功離我們并不遠，有時只需一樣——意志力，即可成就一番事業！

讀意志力有感7

20xx年世界特殊奧林匹克運動會上，孔寧寫了一篇十分精彩的文章，這篇文章使我的心靈受到了極大的震撼。

文章里，他描繪了一位來自沙特阿拉伯的重度智障而且還患有殘疾的游泳運動員阿卜杜拉，在一場50米自由泳小組賽中，他出發了，他游得很慢，根據規定，當運 動員遭遇困難時，專業志愿者可以進入水池中引領他旅完賽程，并將他帶出游泳池。但是他的父親兼教練不讓，就是要他一個人完成比賽，在終點，父親在那里站 著，等著他游來。此刻全場觀眾起立，開始有節奏地打著拍子，并鼓勵那繼續前行，父親兩行熱淚涌出。當小阿卜杜拉憑著頑強的意志力觸壁的那一刻全場觀眾爆發 出雷鳴般的掌聲，所有的人都為小阿卜杜拉而感到落淚。這是對人類自身的一次挑戰，小阿卜杜拉完成了他人生中十分重要的一刻。重新坐上輪椅的他，向觀眾飛吻 致意，感謝大家的支持，全場再度響起掌聲。

為什么大家給了他如此熱烈的掌聲，是因為他游了最后一名嗎？不是的，是因為他有超乎常人的頑強的意志力！

每一個人都是有意志力的，但是有的人強，有的'人弱，比如我自己，頭腦很聰明，身體也很健康，但是卻沒有像阿卜杜拉那樣頑強的意志力，面對50米的自由泳， 也克服了智障和殘疾的雙重困難，在沒有人的幫助下，游完了全程，在明知自己最后一名的時候，也沒有放棄自己的努力；在游完全程得到大家的掌聲，飛吻致謝， 表現得非常有。這是多么頑強的意志力啊！他需要平時多么漫長的培養和錘煉啊！而我在任何事情上，碰到了一些困難，就打退堂鼓，看來，我要像小阿卜杜拉好好 學習學習他那頑強的意志力啦！

奧林匹克的精神是：“更快！更高！更強！還有重在參與！我雖然當不上奧運會的冠軍，但是，我要像小阿卜杜拉一樣，在人生的挑戰中，戰勝各種困難，做頑強意志力的冠軍！

讀意志力有感8

意志力是人獨有的美德，它讓我們每個人都變得更強。人和其他的動物比起來，其他動物可能也有協作，其他動物可能也有他們自己交流的方式，但是人是唯一具有意志力的動物，所以它讓每個人變得更強。因此在意志力上面多下一些功夫，讓我們了解意志力的原理，了解意志力和糖分之間的關系，然后多吃一些能夠讓糖分緩慢釋放的食物，同時把自己的意志力集中在一件事上做出突破，不要給自己設定過多的具有復雜的矛盾性的目標，通過改善生活中一點一點的小事，逐漸地去培養我們強大的意志力。

意志力的消耗

首先，意志力對于每個人而言是有限的。通過羅伊·鮑邁斯特的蘿卜實驗向我們證實了意志力在用于不同的任務時，就會被逐漸消耗，這也可以解釋為什么當運用意志力戒煙時，我們的情緒會變得糟糕，脾氣易怒。戒煙只是我們消耗意志力的一種方式，在生活中還會運用去控制思想，控制情緒，控制表現等。這也告訴我們一定要把有限的精力用在有意義的工作和學習當中。最令人驚訝的是意志力竟然來源于葡萄糖。當我們在工作過后及時補充葡萄糖，更有利于我們進行有效的工作。葡萄糖可以讓我們的損耗的意志力得到補充，從而可以保持一個更好的狀態。

正確運用意志力

其次，我們需要用正確的方法去運用意志力。當我們在制定任務時，可以先制定一個方向明確的月計劃，按照計劃進行實施。這樣可以保證我們在耽誤任務時，仍然可以及時的做出調整，整體計劃不受影響；當意志力下降時，會影響我們做決策的能力，還包括折中能力。當意志力下降時，就不適合再做決定和制定任何計劃；及時對自己監督可以讓我們更加了解自己，及時發現問題，做出行動調整狀態。

接著是如何鍛煉和培養意志力。一個好的習慣可以幫助我們提升自己的意志力。可以先從一件小事做起，練習使用自己不擅長的左手或是改變自己平時的說話習慣，在這個過程可以提升我們的意志力。而且當我們在某一方面的自制力提升了以后進而可以提升整體的意志力；同時對于我們很陌生的宗教同樣也可以提升意志力，宗教信徒是一個團體，在團隊中人們往往會用整體的規范約束自己，他們屬于自己的宗教價值觀，恪守宗教價值觀使他們的目標有了神圣的光輝，有了宗教信仰的.人，意志力也會提高。

意志力與減肥

最后是利用意志力減肥。如果我們想利用意志力減肥，那么必須遵守3條規則：（1）永遠不要節食；

（2）永遠不要發誓說戒掉巧克力或任何其他食物；

（3）永遠不要把體重超標等價于意志力弱，不管你是評判自己還是評判別人。這三條規則告訴我們節食減肥往往不如意，很難達到我們想要的結果。

減肥失敗有兩個重要原因：

（1）去他的效應，當我們一次性攝入食物量超過我們預估值時，我們就會認為我們當天的節食計劃失敗了，于是就不會再去控制進食量了，節食只能從第二天重新開始。于是想，“去他的，我今天可以好好享受了”；

（2）營養學的第22條軍規:（1）為了不吃，節食者需要意志力；（2）為了有意志力，節食者需要吃。吃與不吃之間很難找到平衡，這也說明了減肥很難。

減肥，我們需要找到正確的有效的方法。

減肥方法一：延遲享樂策略

告訴自己，你可以稍后吃一小塊甜點。告訴自己稍后再吃，在心理上所起的作用和現在就吃一樣。它在一定程度上滿足了渴望可能比實際吃了更有效；

減肥方法二：實施意向，把行為自動化

為了減肥，你不要制訂籠統的計劃，而要制訂非常詳細的計劃，規定在某些情形下具體要怎么做；

減肥方法三：預設底線策略

簡單的預設底線，如晚飯后早刷牙，可以減少吃宵夜的次數.復雜的預設底線，慢慢接近目標，實現目標后要堅持下去，因為減肥最難的部分是是把減下來的體重保持下去不反彈。如果你用激勵措施實現了減肥目標，那么你一直要用同樣的激勵措施來保持體重不反彈。

減肥方法四：頻繁監控，越認真、越頻繁地監控自己，就會越好的控制自己

當標簽或菜單標出卡路里時，或者當你有個帶卡路里監控程序的智能手機時，可以多多關注食物的卡路里含量。

讀意志力有感9

好書一本，不知道為什么會下架？讀這本書，讀到一半的時候，我承認我差點誤解了作者的意圖，扯這么遠干什么？但是繼續讀下去，慢慢的自己的腦中關于“意志力”的框架就慢慢形成了，最后作者也有總結，不得不承認作者真心很細心。

第一章用一個蘿卜實驗證明意志力確實存在！然后作者又用后面幾個實驗證明，第一，你的意志力供給是有限的；第二，你從同一賬戶提取意志力用于各種不同任務。還有一個“自我損耗”，自我損耗的影響是雙重的.：一方面意志力減弱了，另一方面渴望變強了。

意志力是可以補充的，用幾個實驗證明了“葡萄糖”確實能補充意志力。

長期目標，短期目標的（因為作者沒有寫出具體天數來）所以有點糾結。當意志力也就是“自我損耗”發生時，一般人都會選擇短期目標，吸煙者，吸毒者都會喜歡短期目標。

“決策疲勞”，我們不管做任何選擇都會“自我損耗”，當意志力消耗過多的時候，我們就會偷懶做一些“折中”選擇。（畢竟人最愛的就是做選擇，折中選擇代表著我們還有一次選擇的機會）。“經驗主義”

“自我意識”然后“量化自我”其實感覺就是自制，也就是自我控制，作者用敗家子的實驗來解說！“自我控制”2步，設置目標，監控行為，（要看到自己的成長性），慢慢會養成一種習慣。這里也就和前面介紹目標的章節聯系起來了！還有，因為會發生“自我損耗”，所以每次最好只做一件事情！

后面看的，有點快實在想不起來了，有一個“情緒溫差”，還有意志力對控制情緒的作用力不是很大，最主要還是認知。然后還有關于拖延的實驗，戒酒，減肥的實驗，因為對“戒酒”“減肥”不感興趣，所以直接跳過了。。對了作者還有提到“整理整頓”的重要性。（在日本超級火）不得不說，這本書作者表達的東西真心挺多！！等等還是回頭看看，作者的總結。（實在想不起來了[尷尬]）好書，這么多！為什么成功的人那么少呢？？只用腦袋想會發生“自我損耗”，你也就沒有“行動”的“意志力”了，也不要想一步登天，當你“行動”的時候，也會發生“自我損耗”，慢慢的一件一件事情來吧！不然一事無成！

每天剛開始時，你的意志力儲量最大。

讀意志力有感10

媽媽剛拿回《意志力》這本書時，她總是有意識地強調它的好，可是她強制性的態度更讓我提不起興趣，無奈母命難為，我只好硬著頭皮看，可一看進去，卻愛不釋手了。

剛看到“意志力”一詞的時候，總覺得它是深奧且枯燥的，讓人覺得離自己十分遙遠。就像一個布滿黃斑且有褶皺的蘋果，單是看著便沒有食欲。殊不知削去它的外皮，內部的果肉是如此的甘美。“如今的我們身處飛速變化的互聯網時代，誘惑無處不在，如今你想要控制自己的物欲，過更好的生活，獲得財富、健康和自由，顯然‘意志力’是不可或缺的鑰匙。決定一個人成功與否的后天因素中，意志力排在第一位。”這是書中導言的一句話，一下子將我與“意志力”之間的距離拉近了，激起了我要讀下去的興趣。

意志力是否存在，是人們所質疑的話題，在這本書中，也是首當其沖對它進行了證明。證明離不開實驗，而實驗又是結論的母親，有了實驗，才能得出結論，從而得到人們的認可。同時，實驗也離不開生活，故而書中的實驗名稱都十分有趣：“蘿卜實驗”、“臟襪子之謎”、“吃出的意志力”……千奇百怪的實驗將看似深奧的話題證明得頭頭是道，淺顯易懂。

高爾基曾經說過：“人最兇狠的敵人，就是他的.意志力薄弱。”一個人能夠取得成功有很多途徑，但并不是單單靠努力就能完成，正如喬·貝利所說的一樣：“有了堅定的意志，就等于給雙腳添了翅膀。”它會讓你在成功的道路上，速度加快，離目標越來越近。

現在的我們，總是缺少這樣的一雙翅膀。大事也好，小事也罷，在任何事情上，意志力對于我們來說總是有利無害的，可它存在時間并不長久，往往這條路走了一半，就會被人們所放棄。它總是成為人們面對成功的攔路虎，而并非那雙帶領他們走向成功的翅膀。意志力不是人生來就有的，是人們在一次次成功的堅持中累積下來的，它像懸崖上的一棵小草，經歷挫折不斷，卻能散發熠熠的光輝，可這種磨礪又有多少人能承受呢？

轉眼，這本書已陪我走過了四個學期的初中生活，每當我因作業繁多而不愿意再繼續時，就會看到書架上《意志力》那本書，高爾基的話又回蕩在我的耳畔，促使我投身于新的學習中。

讀意志力有感11

我們的意志力與個人的發展有很大的關系，并且意志力會越用越少。

棉花糖實驗，1972年，美國斯坦福大學的心理學教授沃爾特·米歇爾進行的一系列關于意志力的心理學經典實驗。實驗的過程是，他們把斯坦福大學內的一家幼兒園進行的。放在一個房間里，然后在桌子上給他們擺了棉花糖，說忍住不吃，如果忍的時間長，待會兒就會給他帶來更多的棉花糖。就看那些孩子能堅持多長時間，有的孩子直接就吃，有的是看一會兒然后吃一下，有的孩子可以忍受到十五分鐘。過了三十年后，就發現那些可以忍受到十五分鐘的孩子，比那些沒有這種意志力的`孩子，SAT的成績平均高210分，就是高考高了210分。在他們工作以后，他們的工資更高，體重更合理，事業更加成功。這就揭示了意志力與個人發展之間的關系。

我有時候作業寫到很晚，再寫的時候，就會感到易怒，這就說明意志力會越用越少。當你為一些亂七八糟的事情，花費過多精力和意志力，那么你在重要的事上就拿不出好的意志力。

美國有一個殺人犯，在法庭上時，他的律師替他辯護，說：“如果他在殺人時給他一點糖，那個人就不會死了，因為意志力是有限的，而吃些甜點恢復血液中的葡萄糖，就可以極大的恢復意志力。還有蔬菜、水果、奶制品、魚這些都可以幫助我們更好地恢復意志力。

我們應該珍惜自己的意志力，提高自己的意志力。

讀意志力有感12

看完《意志力》這本書，掩卷沉思了片刻。《意志力》不是那種想象中打雞血式的勵志類書籍，也不是心靈雞湯式的讀物，確切地說她是心理學家寫的機遇實驗基礎，讓你通過學習一些可操作的技巧和方法，高效率運用現有的意志力，最大限度地提升意志力，從而幫助你在工作和生活中走得更遠。心理學家而非雞湯大師和管理大師走到前臺寫書，幫你為生活工作指點迷津，從《稀缺》到《意志力》都體現了美國最新流行書籍的趨勢。

我理解意志力核心就是拒絕誘惑的能力，具體體現在兩個方面：一是堅持不做壞事的'能力，實際就是拒絕壞事的誘惑；二是堅持做好事的能力，實際就是拒絕拖延的能力。總體來說，有效運用意志力的方法是設定一個可執行的目標，制定一套監控目標完成進度的機制，定期或不定期給予及時獎勵。

因為意志力需要消耗能量，所以盡量不在身體疲勞時做決策，做事情要專注，避免多任務并發；為了不讓未完成任務在腦海里干擾你做當前事情的意志力，最好把未完成任務做個明確計劃，列計劃時只列簡單條目是不夠的，要列出每個項目確定具體的下步行動。

訓練提升意志力的方法有：冥想、站樁或者靜坐；通過社交工具監督自己；皈依宗教或者堅持某種信念。最妨礙意志力的是拖延癥，而造成拖延癥的總是一些能即時得到所謂獎勵的事情，如玩手機玩電腦游戲等。

讀意志力有感13

機緣巧合，最近讀了一本有關成功學的書，書名叫《意志力》。作者是羅伊·鮑邁斯特，一位美國的社會心理學家。市面上很多成功書籍往往借助一些極端的個例宣揚某些教條，而這本書卻與眾不同，其富有邏輯、證據充分。作者通過嚴格的學術提煉，使其作品論點有可靠的實驗數據支持，單憑這一點，使其在絕大部分的成功學書籍中如鶴立雞群。對本書近半個多月的閱讀和學習，讓我受益頗深！

而在讀完這本書之后，我改變了對意志力的看法，更學會了如何控制意志力和鍛煉意志力。

首先，該書強調意志力在一定時期內總量是固定的，而且是能分布于各種行動中。我們大部分人會制定一大堆的日計劃、月計劃、季度、計劃，然而百分之百完成計劃的情況基本不會出現。道理很簡單，意志力在一定時間內是有限的，你不可能既讓自己今年戒煙，又實現減肥計劃，因而只能一件件實現目標。

第二，意志力強的人并不是像一些人認為的那樣，冷酷無趣，承受較大壓力。剛好相反，意志力強的人，不但在事業和家庭上更容易成功，而且個性更加開朗溫和，更加寬容善良，而且承受的壓力更小。

第三，意志力也不像一些人所說的神話那樣，使人在每個方面成功。科學家用統計數據顯示，意志力對于事業和家庭的成功效果很明顯，但是也指出了在一些方面，意志力效果也很有限。

《意志力》一書中，作者用大量實驗案例論證了設定目標過多時，人的決策力和意志力會被大量消耗，結果往往變得遙不可及。當研究者讓人們列出自己的`目標時， 90%的人會輕松列出 5個目標。持續監測這些同時執行 5個目標的實驗對象時發現：他們持續地陷入煩躁和焦慮中，痛苦指數升高；同時，他們做得更少，思慮的時間占據了行動的時間，忙著發愁，反而止步不前；另外，這些人的身體健康狀況明顯變差，各種負面的應激反應一個接一個的冒了出來。一個人設定多重目標是有反我們人性的，我們的心理機制也決定了專注做一件事會獲得更好的效果。

最后，在《意志力》一書中，鮑邁斯特教授還提出了一個重要的結論——體力決定了意志力，而意志力決定了我們做事的專注度和效率，決定了一個人的執行力和完成任務的可能性。這種Willpower是有生理基礎的，它是一種心智能量，會燃燒身體的熱量，是我們“要做”和“不要做”的力量來源。所以，一個疲憊和饑餓的人，往往會做出妥協和逃避的行為，決策上會更保守，更不容易做出復雜的工作。

“白領”拼腦力，“藍領”拼體力。說到底，拼的都是自己的身體潛能。這就是為什么我們發現絕大部分工作出色的年輕人，都是體能優秀的人，他們有更充足的心力來應對各種誘惑和挑戰，而不是疲憊到不得不攤在一邊，緩慢地回復精力。我們常常口中的強人，最厲害的地方在于他們有充沛的體能，用不完的精力，并能夠快速調整自己的身體狀態。

孟子曾曰：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能”。這段話，生動地說明了意志力的重要性。

意志力最重要的就是要保持專注，古人說“無欲則剛”，應該也是這個道理吧，減少干擾自己的因素，持續專注目標的落實，才能把自己的想法變為現實，達成生活、工作中的一個個目標。我們要想實現自己的理想，達到自己的目的，需要具有火熱的感情、堅強的意志、勇敢頑強的精神，克服前進道路上的一切困難！

不忘初心，方得始終！成功之門永遠向每一個人敞開，只要我們擁有強大的意志力。正如：人間正道是滄桑！其實我們都有著自己的方向，一直行走在路上。只是在前進的過程中，我們往往會迷醉于路邊的野花。不忘初心者，得以休整，清醒后再次整裝出發，最終走向成功。而更多的人則是迷失在這漫長的路途中，停滯不前！帶著我們的理想，即刻出發，行動起來，把握當下！