第一篇：意志力測試題

意志品質(zhì)自測簡易量表

下面20道題目，請你逐題認(rèn)真讀一讀，看看自己是否同意題目所說，如果你覺得很同意，該題就選擇A，如果覺得比較同意，該題．．．．．．．

就選擇B，如果覺得處在可否之間，就選擇C，如果覺得不太同意，．．．．．．．．就選擇D，如果覺得不同意，就選擇E。．．．

A——很同意

B——比較同意

C——可否之間

D——不太同意

E——不同意

1、我很喜愛長跑、遠(yuǎn)足旅行、爬山等體育運動，但并不是因為我的身體條件適合這些項目，而是因為它們能使我更有毅力。

2、我給自己訂的計劃常常因為主觀原因不能如期完成。

3、如沒有特殊原因，我能每天按時起床，不睡懶覺。

4、訂的計劃應(yīng)有一定的靈活性，如果完成計劃有困難隨時可以改變或撤銷它。

5、在學(xué)習(xí)和娛樂發(fā)生沖突的時候，哪怕這種娛樂很有吸引力，我也會馬上決定去學(xué)習(xí)。

6、學(xué)習(xí)或工作中遇到難題時，最好的辦法是立即向師長、同志、同學(xué)求援。

7、在練長跑中遇到生理反應(yīng)，覺得跑不動時，我常常咬緊牙關(guān)，堅持到底。

8、我常因讀一本引人入勝的小說而不能按時睡眠。

9、我在做一件應(yīng)該做的事之前，常能想到做還是不做的好壞結(jié)果，而有目的地去做。

10、如果對一件事不感興趣，那么不管它是什么事，我的積極性都不高。

11、當(dāng)我同時面臨一件該做的事和一件不該做卻吸引著我的事時，我常常經(jīng)過斗爭，使前者占上風(fēng)。

12、有時我躺在床上，下決心第二天要干一件重要事情（例如突擊學(xué)

一下外語），但到第二天，這種勁頭又消失了。

13、我能長時間做一件重要但枯燥無味的事情。

14、生活中遇到復(fù)雜情況時，我常常優(yōu)柔寡斷，舉棋不定。

15、做一件事之前，我首先想的是它的重要性，其次才想它是否使我感興趣。

16、我遇到困難情況時，常常希望別人幫我拿主意。

17、我決定做一件事時，常常說干就干，決不拖延或讓它落空。

18、在和別人爭吵時，雖然明知不對，我卻忍不住說一些過頭話，甚至罵他幾句。

19、我希望做一個堅強的有毅力的人，因為我深信“有志者事竟成”。

20、我相信機遇，好多事實證明，機遇的作用有時大大超過人的努力。

計分方法：

1、凡單數(shù)題（1、3、5、7……），每題后面的五種回答，從第一到第五種依次記5、4、3、2、1分，凡雙數(shù)題（2、4、6、8……），題后五種回答依次記1、2、3、4、5分。

2、結(jié)果與建議：

81~100分意志很堅強

你是一個堅強的人，只要下定決心，就不言放棄，往往能取得很大成功。你只須更完善你的計劃，使你的努力更具效率，就很好了。

61~80分意志較堅強

你已能為自己的發(fā)展訂一個明確的目標(biāo)，也能為目標(biāo)的實現(xiàn)傾盡全力，有時即使小有動搖，也能很快再將注意力轉(zhuǎn)回正道。要盡可能完善你的計劃，使實施過程更少受到挫折，讓你的意志力可以更好地發(fā)展。制定計劃時，要多考慮到可能遇到的困難、波折，清醒認(rèn)識到它的可克服，也要考慮到你的自身具有的有利條件，認(rèn)可你的能力與努力。

41~60分意志品質(zhì)一般

對于難度一般的事情，你能堅持得很好，容易半途而廢的一般是那些難度大、持續(xù)時間長的任務(wù)。可考慮將它們分成幾個階段性的小任務(wù)，分擔(dān)難度、減少時間，使完成任務(wù)不至于變成折磨；另外，當(dāng)完成某一個分任務(wù)時，給自己一些獎賞，如我真行、我干得不錯，給自己一些鼓勵，告訴自己下一個任務(wù)我也能干好。制定計劃時，要考慮到困難，但也不必認(rèn)為那就是不可克服的。而是要把它細(xì)分成幾個小困難，逐個擊破。你完全可以依靠你自己的！

21~40分意志較薄弱

0~20分意志很薄弱

當(dāng)你感到自己缺少內(nèi)在的動力，勉強為之時，請考慮：我究竟想要什么？為什么這個目標(biāo)是現(xiàn)在值得追求的？深入思考這兩個問題，或許能重新獲得動力。確定了要做什么后就開始計劃行動，將活動時間安排在每天你精神較好的時候，難度不要太大，是慢是快要看你平時的作風(fēng)作出安排，另外就是要安排好每件事的順序，先做什么后做什么。別忘了，每完成一件事，或告一段落時，給自己一些獎勵。

第二篇：《意志力》讀后感

《意志力》讀后感

近期，讀完了一本叫《意志力》的書，是關(guān)于專注、自控與效率的心理學(xué)。通過一系列的實驗，來介紹一些非科學(xué)的心理現(xiàn)象。在本書中，意志力就像是能量，當(dāng)你的意志力充足時，你能更好的做出決策，當(dāng)你的意志力弱的時候，你會放棄抵抗，很快就妥協(xié)了，任何事情的規(guī)劃都會消耗你的意志力。人的意志力有限，在有限之中，如何更好的分配，這就是本書的重點。

在本書中提到了是個啟示，它們分別是：

（1）了解你的極限。第一章，通過蘿卜實驗等一系列實驗，證明了意志力的存在，并有

了二個認(rèn)識：第一，你的意志力供給是有限的；第二，你從同一個賬戶提取意志力用于各種不同任務(wù)。當(dāng)你作了艱難的決定后，你的意志力就會減弱。

（2）留意你的癥狀。當(dāng)你處于意志力損耗狀態(tài)時，你會覺得煩人的事情比平常更煩人。

你更容易說出讓自己后悔的話。當(dāng)出現(xiàn)這種情況時，最好的方法就是及時補充能量。當(dāng)你給身體喂些健康食品后，要作的決定就不那么難了。

（3）挑戰(zhàn)你的戰(zhàn)斗。要將你的大多數(shù)意志力用于你最重要的計劃中，如果你計劃了一大

堆，往往這一大堆都沒有實現(xiàn)。不如采用GTD方法，關(guān)注前三件事情，其他的都可以忽略。選擇戰(zhàn)斗的時候，不要只看眼前的挑戰(zhàn)，要全面地看你的人生。記住帕金森定律——有多少時間可用，工作就能做多久。因此，為冗長乏味的任務(wù)定下嚴(yán)格的時間限制。

（4）列個任務(wù)清單——至少列個“不做清單”如果你覺得列任務(wù)清單是個枯燥沉悶、令

人不快的工作，那么就試著列個“不做清單”。蔡氏效應(yīng)很好的詮釋了這一點。當(dāng)列任務(wù)時，需要計劃出具體的下一步：做什么，與誰聯(lián)系，如何聯(lián)系等等。

（5）當(dāng)心計劃謬誤。超過期限和預(yù)算才是常態(tài)，如何避免這一常態(tài)，試著強迫自己想想

你的過去。帕澤爾說：你的目標(biāo)不能超過三個，最好是少于三個，每周我們回顧上周做了什么，是否實現(xiàn)了這些目標(biāo)，然后每個人為本周定下三個最重要的目標(biāo)。這樣就可以強迫自己設(shè)置優(yōu)先次序、分清輕重緩急。

（6）不要忘了小事情。邋遢會讓你精力變少。想要意志力發(fā)揮最大效果，你必須很好地

滿足身體的基本需求，從飲食和睡眠開始。提高意志力的一個簡單而老式的方法是稍微花點意志力保持干凈整潔。戒除根深蒂固的壞習(xí)慣，比如：在工作的電腦上上網(wǎng)閑逛。

（7）積極拖延的力量。拖延偶爾也有積極性，比如當(dāng)你特別想玩游戲時，你可以告訴自

己當(dāng)我完成任務(wù)時，我可以瘋狂的玩游戲了。這個延遲享樂策略最終的結(jié)局是，你根本不會去玩游戲。正如本奇利說的：任何人都可以做無限多的事情，只要不是現(xiàn)在就做。

（8）別無選擇。別無選擇這個策略很簡單，但對付拖延非常有效，專門留出時間只做一

件事情仍能讓你受益。例如，你可以每天早晨先把90分鐘投入到你最重要的目標(biāo)上，不看電子郵件，不接電話，不在網(wǎng)上瞎逛。“如果。。那么。。”這個實施意向可以減少意志力需求。預(yù)設(shè)底線能夠更好的控制自己。而且避免情緒溫差：在理性、冷靜的“低溫”狀態(tài)，體會不到在充滿激情和欲望的“高溫”狀態(tài)有何表現(xiàn)。

（9）追蹤了解。不管你作了什么計劃，監(jiān)控都十分關(guān)鍵。可以采用一些小工具來自我監(jiān)

控。監(jiān)控也有助于你改進(jìn)長期計劃。

（10）經(jīng)常獎勵。定目標(biāo)的同時，也要定下實現(xiàn)目標(biāo)后的獎勵——而且不要把自己限定得

太死，如果你只用意志力拒絕東西，那么它就成了殘忍討厭的防守工具。但是，當(dāng)你用意志力來獲得東西，你就能從最枯燥的任務(wù)中體會到樂趣。

除此之外，還有很多有趣的實驗供我們學(xué)習(xí)，還有很多哲理性的語言值得我們深思。

（1）研究者問到“失敗原因”時，回答“缺乏自制力”的人最多。

（2）有句老話說“早餐要吃好”，其實是整天都要吃好，特別是在那些面臨巨大身體或心

理壓力的日子。而且午餐過后4小時，不要與上司爭論什么。為了讓意志力發(fā)揮最大功效，最好利用意志力留出充足的睡眠時間。

（3）“4D”原則：

? 必須做的，不做會產(chǎn)生不良后果的；

? 需要做的，為將來或者今后階段做準(zhǔn)備工作的；

? 可以不做，但又不得不做的，例如通過簡約形式可以解決可是沒有采納，而是

通過常規(guī)古板方式解決的事情，如例會、書面報告的籌備和寫作、以及外來干

擾的其他事情等；

? 可以完全不做，但已經(jīng)花時間去做了，例如午飯后喝茶聊天、跟同事聯(lián)絡(luò)工作

之際閑聊，抽空走神上網(wǎng)瀏覽網(wǎng)頁，內(nèi)容大致有娛樂八卦新聞等。

（4）Next Action的重要性。不論什么清單，設(shè)定下一步行動。

（5）蔡氏效應(yīng)：任務(wù)未完成，目標(biāo)未實現(xiàn)，腦子里就會有個聲音不斷提醒你去完成任務(wù)、實現(xiàn)目標(biāo)。然而一旦任務(wù)完成了，目標(biāo)是限量，腦子里的那個聲音就會消失。

（6）馬拉松購物的危險。

（7）做決策會損耗你的意志力，你的意志力一旦耗盡了，你做決策的能力就會下降。

（8）選擇現(xiàn)在的小錢還是將來的大錢，是經(jīng)濟學(xué)家測驗自我控制的經(jīng)典方式。

（9）量化自我，涉及的遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是錢。

（10）身體受苦越多，精神成長越壯。將練習(xí)難度設(shè)定得高于目標(biāo)難度。自律就是重復(fù)和

練習(xí)。

（11）試著用兩周的身姿練習(xí)增強你自己的意志力。集中精力改變一個習(xí)慣行為。

（12）沒有辛苦，就沒有收獲。改變說話習(xí)慣。

（13）最大的挑戰(zhàn)：保持自律不知幾天，也不止幾周，而是一年又一年。

（14）責(zé)任就是通往榮耀的大道。

（15）宗教有利于增強自我控制的兩個要素：意志力和行為監(jiān)控。

（16）明顯規(guī)則，明確、清晰、簡單的規(guī)則。

（17）沒有哪種愛比自愛更偉大，成功的關(guān)鍵是自尊。

（18）忘掉自尊，關(guān)注自制。

（19）成功是有條件的，只要你有意志力一次又一次地去嘗試，成功就觸手可及。

（20）你必須特別注意策略，在自我控制的每個階段，從設(shè)置目標(biāo)到監(jiān)控進(jìn)展到增強意志

力，你都會面對特別大的挑戰(zhàn)。自我控制的第一步：設(shè)置切合實際的目標(biāo)。

（21）越認(rèn)真、越頻繁地監(jiān)控自己，就會更好地控制自己。

（22）告訴自己：明天又是新的一天。

（23）不要拖延。

最后，希望自己在兩個月內(nèi)，加強鍛煉、閱讀學(xué)習(xí)。各個目標(biāo)都有獎勵，獎勵制度會讓自己變得更好。加油。

第三篇：意志力訓(xùn)練

跌到了,再爬起來——耐挫折教育

作者：佚名文章來源：轉(zhuǎn)載點擊數(shù)：210更新時間：2012-9-17

跌到了,再爬起來——耐挫折教育

活動分析:

活動目標(biāo):

1,使學(xué)生認(rèn)識到逆境是人生的必然,應(yīng)坦然面對;

2,引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識挫折的價值,調(diào)整應(yīng)付挫折的心態(tài);3,引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會應(yīng)對挫折的方法,技巧.活動準(zhǔn)備:

1,每個學(xué)生訪談一個自己熟悉的人(也可從書本中尋找名人故事),傾聽一段他們的難忘經(jīng)歷,重點記錄別人遇挫折時的心態(tài).2,準(zhǔn)備兩三篇有關(guān)挑戰(zhàn)挫折的資料,如把生活中的不幸事件當(dāng)作機會,取得成功的殘疾人的事例等,制成小故事準(zhǔn)備演示.3,教師反思自己生活中遭遇到的挫折經(jīng)歷,以備與學(xué)生交流.4,準(zhǔn)備有關(guān)的交響樂曲和歌曲:貝多芬的《命運交響曲》和通俗歌曲《水手》.5,讓學(xué)生收集自己喜歡的關(guān)于人生觀的格言,短文,詩歌等.活動對象:高三

活動過程:

一,導(dǎo)入

每一個人的生活道路都是曲折的,都會遇上無數(shù)的,大大小小的障礙,這是人生的必然經(jīng)歷.那么,當(dāng)我們在學(xué)習(xí),生活,工作中遭遇困境,遭受挫折時,是心灰意冷,怨天尤人,一蹶不振還是積極面對,吸取教訓(xùn),開始新的奮斗呢 這節(jié)課,我們要探討的就是如何面對挫折,挑戰(zhàn)挫折.二,檢查課外訪談情況,使學(xué)生認(rèn)識到逆境是人生的必然,歸納遭遇挫折時的不同心態(tài).1, 小組范圍交流訪談內(nèi)容和體會.2, 每組派一個代表小結(jié),談?wù)勅颂幱谀婢硶r的心態(tài).3, 老師總結(jié)要點:

挫折是普遍存在的,任何人都無法避免,名人,偉人,凡人同樣如此.對此,我們的態(tài)度應(yīng)是:“應(yīng)知天地寬,何處風(fēng)云動應(yīng)知山水遠(yuǎn),到處有不平.”(陳毅詩).珍視每一種經(jīng)歷,認(rèn)真去體驗每一種經(jīng)歷,才會有豐富的生活.因而,我們不必因一時一地的困境而心灰意冷,我們要善于把挫折看作是對自己的一種鍛煉,一種考驗,面對挫折不自責(zé),不逃避,不沉淪,學(xué)會以積極的態(tài)度處理生活中的難題,借磨難激發(fā)自己的潛能,這才是勇者的人生,才會畫出輝煌的人生畫卷.三,講故事,引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識挫折的價值.1, 故事演示:《坐輪椅的姑娘——自強不息的張海迪》

2, 學(xué)生交流,討論:張海迪是怎樣由一個殘疾人成長為“當(dāng)代保爾”,成長為一個名醫(yī)的 她成功的經(jīng)驗是什么

3, 老師小結(jié):面對挫折,堅韌不拔,知難而進(jìn),以自信為勇,以自主為舵,借磨難激發(fā)自己的潛能,為自己蠃得了精彩的人生.四,演示四個例子,學(xué)生展開議論:他們這樣做對不對 引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會應(yīng)對挫折的技巧.1,情景聚焦:

例一:李某,高一(6)班學(xué)生,從小學(xué)到高中一直是班上的干部,受到師生的喜愛,誰知本學(xué)期班委會改選時,他卻落選了,這突然的“失寵”使他難以接受,心里像打破了的“五味瓶”,情緒一落千丈,不愿講活,不愿見人,并開始厭學(xué).心理透視:從小生活道路平坦,一旦自信心受挫,便產(chǎn)生極度的失落,用不正確和方法對待不順意的事情,自暴自棄.指點迷津:學(xué)會大度豁達(dá),保持心理平衡;善于積極轉(zhuǎn)移,變通進(jìn)取.送你一句話:能夠戰(zhàn)勝自己的人,才是勇敢的人.例二:高三畢業(yè)生小吳高考失利后,留下一封信給家里人就離家出走了, 信中說:“……我失敗了,我這輩子完了,再也沒有任何希望了……”

心理透視: 把失敗夸大,產(chǎn)生消極聯(lián)想

指點迷津: 學(xué)會正視失敗,做好卷土重來的準(zhǔn)備

送你一句話:也許在你的生活中足夠的陰云,才能幻化出絢爛的晚霞.例三:高一(2)班王某,初中時成績一直比較優(yōu)秀,上了高中后,她一直希望自己能保持學(xué)習(xí)領(lǐng)先的地位.但是“強中更有強中手”.在一次數(shù)學(xué)考試中,她卻是班上倒數(shù)的第五名,這一打擊使她感到空前的羞愧和失望.產(chǎn)生了自殺的念頭.心理透視:當(dāng)自我實現(xiàn)不能滿足時,就會產(chǎn)生挫折感;目標(biāo)期望越高,所感受到的挫折也就越大.指點迷津:調(diào)整期望值,不甘沉淪,勤奮進(jìn)取

送你一句話:失敗對于庸人來說是絆腳石,使你怯步不前;

失敗對于智者來說是墊腳石,使你站得更高.例四:一位大學(xué)畢業(yè)的高材生到某國際公司應(yīng)聘.面試的董事長問:“請你陳述一下選擇本公司的理由.”高材生闡述了他所了解的該公司在國際競爭中的發(fā)展前景和廣闊市場,以及自己適合在該公司工作的理由.董事長淡淡一笑,說:“你談得很好,但很抱歉名額有限,你沒有被錄取.”高材生用非常平靜的口氣說:“沒被錄取,說明我的條件還不能滿足貴公司的需要,我回去繼續(xù)努力,下次我還到這里來應(yīng)聘.”董事長開懷大笑,說:“我非常高興地通知你,你被錄取了.”

心理透視:高材生“高”就在高在有良好的心理品質(zhì)蠃得了董事長的重視:樂觀積極,意志堅強,心態(tài)平和,笑傲挫折.指點迷津:21世紀(jì)的青少年應(yīng)具備下列品質(zhì):以自尊為本,以自愛為榮,以自強為律,以自信為勇,以自主為舵.送你一句話:寶劍鋒從磨礪出,梅花香自苦寒來

2,學(xué)生討論,交流(心理透視,正確解決的辦法)

4, 教師小結(jié):積極面對挫折的技巧:

(1)客觀冷靜地分析挫折產(chǎn)生的原因;(如考試失敗可進(jìn)行歸因分析)

(2)正確認(rèn)識成功與失敗;(沒有成功就算是失敗嗎 失敗是成功之母)

(3)不逃避也不必責(zé)怪自已;(如工作中失誤受批評,不應(yīng)總想著“怎么樣才能不出錯”,而應(yīng)想“怎樣才能把工作做好”.)

(4)尋求克服挫折,解決危機的有效途徑;(如制定改進(jìn)某學(xué)科學(xué)習(xí)的具體措施)

(5)增強心理承受力;(如勝不驕,敗不餒,寵辱不驚)

五,老師講述自己學(xué)生時代面對挫折的事,由學(xué)生評價老師承受挫折的能力.1,小組內(nèi)交流:評價老師承受挫折的能力;可互相提問.2,分發(fā)卡片給每一個同學(xué),在卡片上寫出自己認(rèn)為是最精彩的人生格言,小組內(nèi)互贈.3,老師小結(jié):“不經(jīng)歷風(fēng)雨,怎么見彩虹”,同學(xué)們,你們每一個人都擁有一條色彩斑讕的人生道路,那是你們的過去,也是你們的將來.每一種顏色都是一道美麗的風(fēng)景,用心去創(chuàng)造更加豐富的色彩,生命會因此而精彩.六,分發(fā)復(fù)印資料:散文《微笑著,去唱生活的歌謠》,請一位同學(xué)朗讀.七,老師講述《永不言敗》的故事,以此故事作為結(jié)束.八,布置作業(yè):寫一篇周記:“我的一次挫折”.要求:請同學(xué)們寫一次自己遭遇到的挫折,是怎樣解決的有一些什么樣的心得體會

第四篇：讀《意志力》有感

讀《意志力》有感1

好書一本，不知道為什么會下架？讀這本書，讀到一半的時候，我承認(rèn)我差點誤解了作者的意圖，扯這么遠(yuǎn)干什么？但是繼續(xù)讀下去，慢慢的自己的腦中關(guān)于“意志力”的框架就慢慢形成了，最后作者也有總結(jié)，不得不承認(rèn)作者真心很細(xì)心。

第一章用一個蘿卜實驗證明意志力確實存在！然后作者又用后面幾個實驗證明，第一，你的意志力供給是有限的；第二，你從同一賬戶提取意志力用于各種不同任務(wù)。還有一個“自我損耗”，自我損耗的影響是雙重的：一方面意志力減弱了，另一方面渴望變強了。

意志力是可以補充的，用幾個實驗證明了“葡萄糖”確實能補充意志力。

長期目標(biāo)，短期目標(biāo)的（因為作者沒有寫出具體天數(shù)來）所以有點糾結(jié)。當(dāng)意志力也就是“自我損耗”發(fā)生時，一般人都會選擇短期目標(biāo)，吸煙者，吸毒者都會喜歡短期目標(biāo)。

“決策疲勞”，我們不管做任何選擇都會“自我損耗”，當(dāng)意志力消耗過多的時候，我們就會偷懶做一些“折中”選擇。（畢竟人最愛的就是做選擇，折中選擇代表著我們還有一次選擇的機會）。“經(jīng)驗主義”

“自我意識”然后“量化自我”其實感覺就是自制，也就是自我控制，作者用敗家子的實驗來解說！“自我控制”2步，設(shè)置目標(biāo)，監(jiān)控行為，（要看到自己的.成長性），慢慢會養(yǎng)成一種習(xí)慣。這里也就和前面介紹目標(biāo)的章節(jié)聯(lián)系起來了！還有，因為會發(fā)生“自我損耗”，所以每次最好只做一件事情！

后面看的，有點快實在想不起來了，有一個“情緒溫差”，還有意志力對控制情緒的作用力不是很大，最主要還是認(rèn)知。然后還有關(guān)于拖延的實驗，戒酒，減肥的實驗，因為對“戒酒”“減肥”不感興趣，所以直接跳過了。。對了作者還有提到“整理整頓”的重要性。（在日本超級火）不得不說，這本書作者表達(dá)的東西真心挺多！！等等還是回頭看看，作者的總結(jié)。（實在想不起來了[尷尬]）好書，這么多！為什么成功的人那么少呢？？只用腦袋想會發(fā)生“自我損耗”，你也就沒有“行動”的“意志力”了，也不要想一步登天，當(dāng)你“行動”的時候，也會發(fā)生“自我損耗”，慢慢的一件一件事情來吧！不然一事無成！

每天剛開始時，你的意志力儲量最大。

讀《意志力》有感2

幾乎每到周一，謝老師都會帶我們聽樊登講書。果不其然，今天老師又帶我們聽了《意志力》這本書。

通過這本書，我才知道有些時候自己弄不明白的不解之迷，都是意志力搞的鬼。

就拿為什么每天我們一回到家就愛發(fā)脾氣來說，主要就是因為意志力。在外面上了一天學(xué)一天班，意志力幾乎被消耗光了，當(dāng)回到家在面對一些事時，就由著自己的性子來了，所以回到家愛發(fā)牌氣。

當(dāng)然有時在學(xué)校學(xué)習(xí)時，我們?nèi)绻偸窃谝庖恍╇u毛蒜皮的小事，那么我們的.意志力也會一點點地消耗下去，當(dāng)我們再干正事或是寫作業(yè)時，就會心浮氣躁，干啥啥不行，更別提干好了。

那么我們應(yīng)當(dāng)如何提升我們自身的意志力呢？我們可以不斷挑戰(zhàn)自己做不到的事情，并讓自己努力堅持下去，這樣便能磨練我們的意志力。

所以意志力很重要。它支撐著我們?nèi)プ鲆恍┲匾氖拢覀儾荒馨阉枷脑谝恍╇u毛蒜皮的小事上，我們不僅要提高意志力，更要珍惜意志力。

讀《意志力》有感3

看完《意志力》這本書，掩卷沉思了片刻。《意志力》不是那種想象中打雞血式的勵志類書籍，也不是心靈雞湯式的讀物，確切地說她是心理學(xué)家寫的機遇實驗基礎(chǔ)，讓你通過學(xué)習(xí)一些可操作的技巧和方法，高效率運用現(xiàn)有的意志力，最大限度地提升意志力，從而幫助你在工作和生活中走得更遠(yuǎn)。心理學(xué)家而非雞湯大師和管理大師走到前臺寫書，幫你為生活工作指點迷津，從《稀缺》到《意志力》都體現(xiàn)了美國最新流行書籍的趨勢。

我理解意志力核心就是拒絕誘惑的能力，具體體現(xiàn)在兩個方面：一是堅持不做壞事的能力，實際就是拒絕壞事的誘惑；二是堅持做好事的能力，實際就是拒絕拖延的能力。總體來說，有效運用意志力的方法是設(shè)定一個可執(zhí)行的.目標(biāo)，制定一套監(jiān)控目標(biāo)完成進(jìn)度的機制，定期或不定期給予及時獎勵。

因為意志力需要消耗能量，所以盡量不在身體疲勞時做決策，做事情要專注，避免多任務(wù)并發(fā)；為了不讓未完成任務(wù)在腦海里干擾你做當(dāng)前事情的意志力，最好把未完成任務(wù)做個明確計劃，列計劃時只列簡單條目是不夠的，要列出每個項目確定具體的下步行動。

訓(xùn)練提升意志力的方法有：冥想、站樁或者靜坐；通過社交工具監(jiān)督自己；皈依宗教或者堅持某種信念。最妨礙意志力的是拖延癥，而造成拖延癥的總是一些能即時得到所謂獎勵的事情，如玩手機玩電腦游戲等。

讀《意志力》有感4

媽媽剛拿回《意志力》這本書時，她總是有意識地強調(diào)它的好，可是她強制性的態(tài)度更讓我提不起興趣，無奈母命難為，我只好硬著頭皮看，可一看進(jìn)去，卻愛不釋手了。

剛看到“意志力”一詞的時候，總覺得它是深奧且枯燥的，讓人覺得離自己十分遙遠(yuǎn)。就像一個布滿黃斑且有褶皺的蘋果，單是看著便沒有食欲。殊不知削去它的外皮，內(nèi)部的果肉是如此的甘美。“如今的我們身處飛速變化的互聯(lián)網(wǎng)時代，誘惑無處不在，如今你想要控制自己的物欲，過更好的生活，獲得財富、健康和自由，顯然‘意志力’是不可或缺的鑰匙。決定一個人成功與否的后天因素中，意志力排在第一位。”這是書中導(dǎo)言的一句話，一下子將我與“意志力”之間的距離拉近了，激起了我要讀下去的興趣。

意志力是否存在，是人們所質(zhì)疑的話題，在這本書中，也是首當(dāng)其沖對它進(jìn)行了證明。證明離不開實驗，而實驗又是結(jié)論的母親，有了實驗，才能得出結(jié)論，從而得到人們的認(rèn)可。同時，實驗也離不開生活，故而書中的實驗名稱都十分有趣：“蘿卜實驗”、“臟襪子之謎”、“吃出的意志力”……千奇百怪的實驗將看似深奧的話題證明得頭頭是道，淺顯易懂。

高爾基曾經(jīng)說過：“人最兇狠的敵人，就是他的.意志力薄弱。”一個人能夠取得成功有很多途徑，但并不是單單靠努力就能完成，正如喬·貝利所說的一樣：“有了堅定的意志，就等于給雙腳添了翅膀。”它會讓你在成功的道路上，速度加快，離目標(biāo)越來越近。

現(xiàn)在的我們，總是缺少這樣的一雙翅膀。大事也好，小事也罷，在任何事情上，意志力對于我們來說總是有利無害的，可它存在時間并不長久，往往這條路走了一半，就會被人們所放棄。它總是成為人們面對成功的攔路虎，而并非那雙帶領(lǐng)他們走向成功的翅膀。意志力不是人生來就有的，是人們在一次次成功的堅持中累積下來的，它像懸崖上的一棵小草，經(jīng)歷挫折不斷，卻能散發(fā)熠熠的光輝，可這種磨礪又有多少人能承受呢？

轉(zhuǎn)眼，這本書已陪我走過了四個學(xué)期的初中生活，每當(dāng)我因作業(yè)繁多而不愿意再繼續(xù)時，就會看到書架上《意志力》那本書，高爾基的話又回蕩在我的耳畔，促使我投身于新的學(xué)習(xí)中。

讀《意志力》有感5

20xx年世界特殊奧林匹克運動會上，孔寧寫了一篇十分精彩的文章，這篇文章使我的心靈受到了極大的震撼。

文章里，他描繪了一位來自沙特阿拉伯的重度智障而且還患有殘疾的游泳運動員阿卜杜拉，在一場50米自由泳小組賽中，他出發(fā)了，他游得很慢，根據(jù)規(guī)定，當(dāng)運 動員遭遇困難時，專業(yè)志愿者可以進(jìn)入水池中引領(lǐng)他旅完賽程，并將他帶出游泳池。但是他的父親兼教練不讓，就是要他一個人完成比賽，在終點，父親在那里站 著，等著他游來。此刻全場觀眾起立，開始有節(jié)奏地打著拍子，并鼓勵那繼續(xù)前行，父親兩行熱淚涌出。當(dāng)小阿卜杜拉憑著頑強的意志力觸壁的那一刻全場觀眾爆發(fā) 出雷鳴般的掌聲，所有的人都為小阿卜杜拉而感到落淚。這是對人類自身的一次挑戰(zhàn)，小阿卜杜拉完成了他人生中十分重要的一刻。重新坐上輪椅的他，向觀眾飛吻 致意，感謝大家的支持，全場再度響起掌聲。

為什么大家給了他如此熱烈的掌聲，是因為他游了最后一名嗎？不是的，是因為他有超乎常人的頑強的'意志力！

每一個人都是有意志力的，但是有的人強，有的人弱，比如我自己，頭腦很聰明，身體也很健康，但是卻沒有像阿卜杜拉那樣頑強的意志力，面對50米的自由泳， 也克服了智障和殘疾的雙重困難，在沒有人的幫助下，游完了全程，在明知自己最后一名的時候，也沒有放棄自己的努力；在游完全程得到大家的掌聲，飛吻致謝， 表現(xiàn)得非常有。這是多么頑強的意志力啊！他需要平時多么漫長的培養(yǎng)和錘煉啊！而我在任何事情上，碰到了一些困難，就打退堂鼓，看來，我要像小阿卜杜拉好好 學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)他那頑強的意志力啦！

奧林匹克的精神是：“更快！更高！更強！還有重在參與！我雖然當(dāng)不上奧運會的冠軍，但是，我要像小阿卜杜拉一樣，在人生的挑戰(zhàn)中，戰(zhàn)勝各種困難，做頑強意志力的冠軍！

讀《意志力》有感6

意志力對于我們控制思想、情緒、沖動以及成績都有著不可忽視的影響，它可以通過科學(xué)的辦法來認(rèn)識和提升。

首先，每個人的意志力都是有限的，使用它就會產(chǎn)生消耗，其次，我們應(yīng)用于不同任務(wù)的意志力其實都來自同一個賬戶。

這本書在前半部分會闡述很多與意志力相關(guān)的信息，后半部分則是針對不同的'任務(wù)，給出提升意志力的辦法。比如設(shè)定目標(biāo)，月目標(biāo)比日目標(biāo)好，日目標(biāo)缺陷：1。一旦沒有嚴(yán)格執(zhí)行，會備受打擊。2。日計劃太浪費時間，3。日計劃讓人感覺太受限制；蔡氏效應(yīng)—目標(biāo)要有具體計劃步驟，目標(biāo)不需太多，有些目標(biāo)相互支持，有些目標(biāo)相互沖突。當(dāng)“車”和“油”都有了，再就是需要你就“駕駛”了，這三者里面其實最不能缺少的，就是我們經(jīng)常忽略的這個行為的主體—人，我們總是在滿世界找車（時間管理）和油（意志力），卻常常忘記這兩者其實都需要人來使用的。所以，當(dāng)你真的想做一個什么事情的時候，自己的積極主動性最重要，在忙碌的生活中仍然堅持做點自己想做的事情，學(xué)點自己想學(xué)的東西，哪怕都只是一點點，每天一個小時，對自己來說都是值得的。

忽然，懂得了人生中的每一分每一秒都是寶貴的。人生如一條小溪，會遇到不同的困難與艱辛，如果沒有了困難，一路暢通無阻，那樣的人生也就毫無價值和意義了……

讀《意志力》有感7

意志力是人獨有的美德，它讓我們每個人都變得更強。人和其他的動物比起來，其他動物可能也有協(xié)作，其他動物可能也有他們自己交流的方式，但是人是唯一具有意志力的動物，所以它讓每個人變得更強。因此在意志力上面多下一些功夫，讓我們了解意志力的原理，了解意志力和糖分之間的關(guān)系，然后多吃一些能夠讓糖分緩慢釋放的食物，同時把自己的意志力集中在一件事上做出突破，不要給自己設(shè)定過多的具有復(fù)雜的矛盾性的目標(biāo)，通過改善生活中一點一點的小事，逐漸地去培養(yǎng)我們強大的意志力。

意志力的消耗

首先，意志力對于每個人而言是有限的。通過羅伊·鮑邁斯特的蘿卜實驗向我們證實了意志力在用于不同的任務(wù)時，就會被逐漸消耗，這也可以解釋為什么當(dāng)運用意志力戒煙時，我們的情緒會變得糟糕，脾氣易怒。戒煙只是我們消耗意志力的一種方式，在生活中還會運用去控制思想，控制情緒，控制表現(xiàn)等。這也告訴我們一定要把有限的精力用在有意義的工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中。最令人驚訝的是意志力竟然來源于葡萄糖。當(dāng)我們在工作過后及時補充葡萄糖，更有利于我們進(jìn)行有效的工作。葡萄糖可以讓我們的損耗的意志力得到補充，從而可以保持一個更好的狀態(tài)。

正確運用意志力

其次，我們需要用正確的方法去運用意志力。當(dāng)我們在制定任務(wù)時，可以先制定一個方向明確的月計劃，按照計劃進(jìn)行實施。這樣可以保證我們在耽誤任務(wù)時，仍然可以及時的做出調(diào)整，整體計劃不受影響；當(dāng)意志力下降時，會影響我們做決策的能力，還包括折中能力。當(dāng)意志力下降時，就不適合再做決定和制定任何計劃；及時對自己監(jiān)督可以讓我們更加了解自己，及時發(fā)現(xiàn)問題，做出行動調(diào)整狀態(tài)。

接著是如何鍛煉和培養(yǎng)意志力。一個好的習(xí)慣可以幫助我們提升自己的意志力。可以先從一件小事做起，練習(xí)使用自己不擅長的左手或是改變自己平時的說話習(xí)慣，在這個過程可以提升我們的意志力。而且當(dāng)我們在某一方面的自制力提升了以后進(jìn)而可以提升整體的意志力；同時對于我們很陌生的宗教同樣也可以提升意志力，宗教信徒是一個團體，在團隊中人們往往會用整體的規(guī)范約束自己，他們屬于自己的宗教價值觀，恪守宗教價值觀使他們的目標(biāo)有了神圣的.光輝，有了宗教信仰的人，意志力也會提高。

意志力與減肥

最后是利用意志力減肥。如果我們想利用意志力減肥，那么必須遵守3條規(guī)則：（1）永遠(yuǎn)不要節(jié)食；

（2）永遠(yuǎn)不要發(fā)誓說戒掉巧克力或任何其他食物；

（3）永遠(yuǎn)不要把體重超標(biāo)等價于意志力弱，不管你是評判自己還是評判別人。這三條規(guī)則告訴我們節(jié)食減肥往往不如意，很難達(dá)到我們想要的結(jié)果。

減肥失敗有兩個重要原因：

（1）去他的效應(yīng)，當(dāng)我們一次性攝入食物量超過我們預(yù)估值時，我們就會認(rèn)為我們當(dāng)天的節(jié)食計劃失敗了，于是就不會再去控制進(jìn)食量了，節(jié)食只能從第二天重新開始。于是想，“去他的，我今天可以好好享受了”；

（2）營養(yǎng)學(xué)的第22條軍規(guī):（1）為了不吃，節(jié)食者需要意志力；（2）為了有意志力，節(jié)食者需要吃。吃與不吃之間很難找到平衡，這也說明了減肥很難。

減肥，我們需要找到正確的有效的方法。

減肥方法一：延遲享樂策略

告訴自己，你可以稍后吃一小塊甜點。告訴自己稍后再吃，在心理上所起的作用和現(xiàn)在就吃一樣。它在一定程度上滿足了渴望可能比實際吃了更有效；

減肥方法二：實施意向，把行為自動化

為了減肥，你不要制訂籠統(tǒng)的計劃，而要制訂非常詳細(xì)的計劃，規(guī)定在某些情形下具體要怎么做；

減肥方法三：預(yù)設(shè)底線策略

簡單的預(yù)設(shè)底線，如晚飯后早刷牙，可以減少吃宵夜的次數(shù).復(fù)雜的預(yù)設(shè)底線，慢慢接近目標(biāo)，實現(xiàn)目標(biāo)后要堅持下去，因為減肥最難的部分是是把減下來的體重保持下去不反彈。如果你用激勵措施實現(xiàn)了減肥目標(biāo)，那么你一直要用同樣的激勵措施來保持體重不反彈。

減肥方法四：頻繁監(jiān)控，越認(rèn)真、越頻繁地監(jiān)控自己，就會越好的控制自己

當(dāng)標(biāo)簽或菜單標(biāo)出卡路里時，或者當(dāng)你有個帶卡路里監(jiān)控程序的智能手機時，可以多多關(guān)注食物的卡路里含量。

讀《意志力》有感8

機緣巧合，最近讀了一本有關(guān)成功學(xué)的書，書名叫《意志力》。作者是羅伊·鮑邁斯特，一位美國的社會心理學(xué)家。市面上很多成功書籍往往借助一些極端的個例宣揚某些教條，而這本書卻與眾不同，其富有邏輯、證據(jù)充分。作者通過嚴(yán)格的學(xué)術(shù)提煉，使其作品論點有可靠的實驗數(shù)據(jù)支持，單憑這一點，使其在絕大部分的成功學(xué)書籍中如鶴立雞群。對本書近半個多月的閱讀和學(xué)習(xí)，讓我受益頗深！

而在讀完這本書之后，我改變了對意志力的看法，更學(xué)會了如何控制意志力和鍛煉意志力。

首先，該書強調(diào)意志力在一定時期內(nèi)總量是固定的，而且是能分布于各種行動中。我們大部分人會制定一大堆的日計劃、月計劃、季度、計劃，然而百分之百完成計劃的情況基本不會出現(xiàn)。道理很簡單，意志力在一定時間內(nèi)是有限的，你不可能既讓自己今年戒煙，又實現(xiàn)減肥計劃，因而只能一實現(xiàn)目標(biāo)。

第二，意志力強的人并不是像一些人認(rèn)為的那樣，冷酷無趣，承受較大壓力。剛好相反，意志力強的人，不但在事業(yè)和家庭上更容易成功，而且個性更加開朗溫和，更加寬容善良，而且承受的壓力更小。

第三，意志力也不像一些人所說的神話那樣，使人在每個方面成功。科學(xué)家用統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，意志力對于事業(yè)和家庭的成功效果很明顯，但是也指出了在一些方面，意志力效果也很有限。

《意志力》一書中，作者用大量實驗案例論證了設(shè)定目標(biāo)過多時，人的決策力和意志力會被大量消耗，結(jié)果往往變得遙不可及。當(dāng)研究者讓人們列出自己的目標(biāo)時，90%的人會輕松列出1個目標(biāo)。持續(xù)監(jiān)測這些同時執(zhí)行1個目標(biāo)的實驗對象時發(fā)現(xiàn)：他們持續(xù)地陷入煩躁和焦慮中，痛苦指數(shù)升高；同時，他們做得更少，思慮的時間占據(jù)了行動的時間，忙著發(fā)愁，反而止步不前；另外，這些人的身體健康狀況明顯變差，各種負(fù)面的應(yīng)激反應(yīng)一個接一個的冒了出。一個人設(shè)定多重目標(biāo)是有反我們?nèi)诵缘模覀兊男睦頇C制也決定了專注做一事會獲得更好的效果。

最后，在《意志力》一書中，鮑邁斯特教授還提出了一個重要的結(jié)論——體力決定了意志力，而意志力決定了我們做事的專注度和效率，決定了一個人的執(zhí)行力和完成任務(wù)的可能性。這種Willper是有生理基礎(chǔ)的，它是一種心智能量，會燃燒身體的熱量，是我們“要做”和“不要做”的力量。所以，一個疲憊和饑餓的人，往往會做出妥協(xié)和逃避的行為，決策上會更保守，更不容易做出復(fù)雜的工作。

“白領(lǐng)”拼腦力，“藍(lán)領(lǐng)”拼體力。說到底，拼的都是自己的身體潛能。這就是為什么我們發(fā)現(xiàn)絕大部分工作出色的年輕人，都是體能優(yōu)秀的人，他們有更充足的心力應(yīng)對各種誘惑和挑戰(zhàn)，而不是疲憊到不得不攤在一邊，緩慢地回復(fù)精力。我們常常口中的強人，最厲害的`地方在于他們有充沛的體能，用不完的精力，并能夠快速調(diào)整自己的身體狀態(tài)。

孟子曾曰：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，(fsir)餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能”這段話，生動地說明了意志力的重要性。

意志力最重要的就是要保持專注，古人說“無欲則剛”,應(yīng)該也是這個道理吧，減少干擾自己的因素，持續(xù)專注目標(biāo)的落實，才能把自己的想法變?yōu)楝F(xiàn)實，達(dá)成生活、工作中的一個個目標(biāo)。我們要想實現(xiàn)自己的理想，達(dá)到自己的目的，需要具有火熱的感情、堅強的意志、勇敢頑強的精神，克服前進(jìn)道路上的一切困難！

不忘初心，方得始終！成功之門永遠(yuǎn)向每一個人敞開，只要我們擁有強大的意志力。正如：人間正道是滄桑！其實我們都有著自己的方向，一直行走在路上。只是在前進(jìn)的過程中，我們往往會迷醉于路邊的野花。不忘初心者，得以休整，清醒后再次整裝出發(fā)，最終走向成功。而更多的人則是迷失在這漫長的路途中，停滯不前！帶著我們的理想，即刻出發(fā)，行動起，把握當(dāng)下！

讀《意志力》有感9

機緣巧合，最近讀了一本有關(guān)成功學(xué)的書，書名叫《意志力》。作者是羅伊·鮑邁斯特，一位美國的社會心理學(xué)家。市面上很多成功書籍往往借助一些極端的個例宣揚某些教條，而這本書卻與眾不同，其富有邏輯、證據(jù)充分。作者通過嚴(yán)格的學(xué)術(shù)提煉，使其作品論點有可靠的實驗數(shù)據(jù)支持，單憑這一點，使其在絕大部分的成功學(xué)書籍中如鶴立雞群。對本書近半個多月的閱讀和學(xué)習(xí)，讓我受益頗深！

而在讀完這本書之后，我改變了對意志力的看法，更學(xué)會了如何控制意志力和鍛煉意志力。

首先，該書強調(diào)意志力在一定時期內(nèi)總量是固定的，而且是能分布于各種行動中。我們大部分人會制定一大堆的日計劃、月計劃、季度、計劃，然而百分之百完成計劃的情況基本不會出現(xiàn)。道理很簡單，意志力在一定時間內(nèi)是有限的，你不可能既讓自己今年戒煙，又實現(xiàn)減肥計劃，因而只能一件件實現(xiàn)目標(biāo)。

第二，意志力強的人并不是像一些人認(rèn)為的.那樣，冷酷無趣，承受較大壓力。剛好相反，意志力強的人，不但在事業(yè)和家庭上更容易成功，而且個性更加開朗溫和，更加寬容善良，而且承受的壓力更小。

第三，意志力也不像一些人所說的神話那樣，使人在每個方面成功。科學(xué)家用統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，意志力對于事業(yè)和家庭的成功效果很明顯，但是也指出了在一些方面，意志力效果也很有限。

《意志力》一書中，作者用大量實驗案例論證了設(shè)定目標(biāo)過多時，人的決策力和意志力會被大量消耗，結(jié)果往往變得遙不可及。當(dāng)研究者讓人們列出自己的目標(biāo)時， 90%的人會輕松列出 5個目標(biāo)。持續(xù)監(jiān)測這些同時執(zhí)行 5個目標(biāo)的實驗對象時發(fā)現(xiàn)：他們持續(xù)地陷入煩躁和焦慮中，痛苦指數(shù)升高；同時，他們做得更少，思慮的時間占據(jù)了行動的時間，忙著發(fā)愁，反而止步不前；另外，這些人的身體健康狀況明顯變差，各種負(fù)面的應(yīng)激反應(yīng)一個接一個的冒了出來。一個人設(shè)定多重目標(biāo)是有反我們?nèi)诵缘模覀兊男睦頇C制也決定了專注做一件事會獲得更好的效果。

最后，在《意志力》一書中，鮑邁斯特教授還提出了一個重要的結(jié)論——體力決定了意志力，而意志力決定了我們做事的專注度和效率，決定了一個人的執(zhí)行力和完成任務(wù)的可能性。這種Willpower是有生理基礎(chǔ)的，它是一種心智能量，會燃燒身體的熱量，是我們“要做”和“不要做”的力量來源。所以，一個疲憊和饑餓的人，往往會做出妥協(xié)和逃避的行為，決策上會更保守，更不容易做出復(fù)雜的工作。

“白領(lǐng)”拼腦力，“藍(lán)領(lǐng)”拼體力。說到底，拼的都是自己的身體潛能。這就是為什么我們發(fā)現(xiàn)絕大部分工作出色的年輕人，都是體能優(yōu)秀的人，他們有更充足的心力來應(yīng)對各種誘惑和挑戰(zhàn)，而不是疲憊到不得不攤在一邊，緩慢地回復(fù)精力。我們常常口中的強人，最厲害的地方在于他們有充沛的體能，用不完的精力，并能夠快速調(diào)整自己的身體狀態(tài)。

孟子曾曰：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能”。這段話，生動地說明了意志力的重要性。

意志力最重要的就是要保持專注，古人說“無欲則剛”，應(yīng)該也是這個道理吧，減少干擾自己的因素，持續(xù)專注目標(biāo)的落實，才能把自己的想法變?yōu)楝F(xiàn)實，達(dá)成生活、工作中的一個個目標(biāo)。我們要想實現(xiàn)自己的理想，達(dá)到自己的目的，需要具有火熱的感情、堅強的意志、勇敢頑強的精神，克服前進(jìn)道路上的一切困難！

不忘初心，方得始終！成功之門永遠(yuǎn)向每一個人敞開，只要我們擁有強大的意志力。正如：人間正道是滄桑！其實我們都有著自己的方向，一直行走在路上。只是在前進(jìn)的過程中，我們往往會迷醉于路邊的野花。不忘初心者，得以休整，清醒后再次整裝出發(fā)，最終走向成功。而更多的人則是迷失在這漫長的路途中，停滯不前！帶著我們的理想，即刻出發(fā)，行動起來，把握當(dāng)下！

讀《意志力》有感10

讀了《狼牙山五壯士》這篇文章后，我被深深地感動了。

這篇文章主要講了在1941年秋天，五位壯士為了完成掩護(hù)群眾和部隊主力的任務(wù)，把敵人引上了絕路。而且在完成任務(wù)后，他們寧愿英勇跳崖，也不讓敵人發(fā)現(xiàn)部隊主力的事。

再聯(lián)想到我自己，我非常慚愧。因為我一遇到有點難度的題目就知難而退。比如：有一次，我遇到了一個打星號的題目，想了半天，想不出來，就不想了。把學(xué)習(xí)的.困難和狼牙山五壯士對比，感覺自己的意志力太不堅強了。

讀了這篇文章，我明白了：只有知難而進(jìn)，臨危不懼，才能做好每一件事情。

第五篇：讀意志力有感

讀意志力有感

讀意志力有感1

幾乎每到周一，謝老師都會帶我們聽樊登講書。果不其然，今天老師又帶我們聽了《意志力》這本書。

通過這本書，我才知道有些時候自己弄不明白的“不解之迷”，都是“意志力”搞的鬼。

就拿為什么每天我們一回到家就愛發(fā)脾氣來說，主要就是因為意志力。在外面上了一天學(xué)一天班，意志力幾乎被消耗光了，當(dāng)回到家在面對一些事時，就由著自己的性子來了，所以回到家愛發(fā)牌氣。

當(dāng)然有時在學(xué)校學(xué)習(xí)時，我們?nèi)绻偸窃谝庖恍╇u毛蒜皮的小事，那么我們的.意志力也會一點點地消耗下去，當(dāng)我們再干正事或是寫作業(yè)時，就會心浮氣躁，干啥啥不行，更別提干好了。

那么我們應(yīng)當(dāng)如何提升我們自身的意志力呢？我們可以不斷挑戰(zhàn)自己做不到的事情，并讓自己努力堅持下去，這樣便能磨練我們的意志力。

所以意志力很重要。它支撐著我們?nèi)プ鲆恍┲匾氖拢覀儾荒馨阉枷脑谝恍╇u毛蒜皮的小事上，我們不僅要提高意志力，更要珍惜意志力。

讀意志力有感2

機緣巧合，最近讀了一本有關(guān)成功學(xué)的書，書名叫《意志力》。作者是羅伊·鮑邁斯特，一位美國的社會心理學(xué)家。市面上很多成功書籍往往借助一些極端的個例宣揚某些教條，而這本書卻與眾不同，其富有邏輯、證據(jù)充分。作者通過嚴(yán)格的學(xué)術(shù)提煉，使其作品論點有可靠的實驗數(shù)據(jù)支持，單憑這一點，使其在絕大部分的成功學(xué)書籍中如鶴立雞群。對本書近半個多月的閱讀和學(xué)習(xí)，讓我受益頗深！

而在讀完這本書之后，我改變了對意志力的看法，更學(xué)會了如何控制意志力和鍛煉意志力。

首先，該書強調(diào)意志力在一定時期內(nèi)總量是固定的，而且是能分布于各種行動中。我們大部分人會制定一大堆的日計劃、月計劃、季度、計劃，然而百分之百完成計劃的情況基本不會出現(xiàn)。道理很簡單，意志力在一定時間內(nèi)是有限的，你不可能既讓自己今年戒煙，又實現(xiàn)減肥計劃，因而只能一實現(xiàn)目標(biāo)。

第二，意志力強的人并不是像一些人認(rèn)為的那樣，冷酷無趣，承受較大壓力。剛好相反，意志力強的人，不但在事業(yè)和家庭上更容易成功，而且個性更加開朗溫和，更加寬容善良，而且承受的壓力更小。

第三，意志力也不像一些人所說的神話那樣，使人在每個方面成功。科學(xué)家用統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，意志力對于事業(yè)和家庭的成功效果很明顯，但是也指出了在一些方面，意志力效果也很有限。

《意志力》一書中，作者用大量實驗案例論證了設(shè)定目標(biāo)過多時，人的決策力和意志力會被大量消耗，結(jié)果往往變得遙不可及。當(dāng)研究者讓人們列出自己的目標(biāo)時，90%的人會輕松列出1個目標(biāo)。持續(xù)監(jiān)測這些同時執(zhí)行1個目標(biāo)的實驗對象時發(fā)現(xiàn)：他們持續(xù)地陷入煩躁和焦慮中，痛苦指數(shù)升高；同時，他們做得更少，思慮的時間占據(jù)了行動的時間，忙著發(fā)愁，反而止步不前；另外，這些人的身體健康狀況明顯變差，各種負(fù)面的應(yīng)激反應(yīng)一個接一個的'冒了出。一個人設(shè)定多重目標(biāo)是有反我們?nèi)诵缘模覀兊男睦頇C制也決定了專注做一事會獲得更好的效果。

最后，在《意志力》一書中，鮑邁斯特教授還提出了一個重要的結(jié)論——體力決定了意志力，而意志力決定了我們做事的專注度和效率，決定了一個人的執(zhí)行力和完成任務(wù)的可能性。這種Willper是有生理基礎(chǔ)的，它是一種心智能量，會燃燒身體的熱量，是我們“要做”和“不要做”的力量。所以，一個疲憊和饑餓的人，往往會做出妥協(xié)和逃避的行為，決策上會更保守，更不容易做出復(fù)雜的工作。

“白領(lǐng)”拼腦力，“藍(lán)領(lǐng)”拼體力。說到底，拼的都是自己的身體潛能。這就是為什么我們發(fā)現(xiàn)絕大部分工作出色的年輕人，都是體能優(yōu)秀的人，他們有更充足的心力應(yīng)對各種誘惑和挑戰(zhàn)，而不是疲憊到不得不攤在一邊，緩慢地回復(fù)精力。我們常常口中的強人，最厲害的地方在于他們有充沛的體能，用不完的精力，并能夠快速調(diào)整自己的身體狀態(tài)。

孟子曾曰：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，(fsir)餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能”這段話，生動地說明了意志力的重要性。

意志力最重要的就是要保持專注，古人說“無欲則剛”,應(yīng)該也是這個道理吧，減少干擾自己的因素，持續(xù)專注目標(biāo)的落實，才能把自己的想法變?yōu)楝F(xiàn)實，達(dá)成生活、工作中的一個個目標(biāo)。我們要想實現(xiàn)自己的理想，達(dá)到自己的目的，需要具有火熱的感情、堅強的意志、勇敢頑強的精神，克服前進(jìn)道路上的一切困難！

不忘初心，方得始終！成功之門永遠(yuǎn)向每一個人敞開，只要我們擁有強大的意志力。正如：人間正道是滄桑！其實我們都有著自己的方向，一直行走在路上。只是在前進(jìn)的過程中，我們往往會迷醉于路邊的野花。不忘初心者，得以休整，清醒后再次整裝出發(fā)，最終走向成功。而更多的人則是迷失在這漫長的路途中，停滯不前！帶著我們的理想，即刻出發(fā)，行動起，把握當(dāng)下！

讀意志力有感3

今天，我們在班級里聽了樊登老師講的一本新書《意志力》。通過這本書，我知道了，我們需要制定月計劃，而不是日計劃，作為一個凡人，如果日計劃完成不了，我們的信心會倍受打擊，消磨我們的意志力，帶來的后果是一種惡性循環(huán)，意志力不會有提高。

這本書告訴我們，月計劃更加靈活多變，通過完成每一次月計劃，讓自己變得更自信，還告訴我們意志力來自于同一個賬戶，是越用越少的。科學(xué)家就通過實驗證明了，意志力是越用越少的。那這個實驗是什么呢？其實很簡單，就是找一群又渴又饑的學(xué)生分為兩組，一組吃熱曲奇，一組吃胡蘿卜，過了一會兒，科學(xué)家們讓這些學(xué)生做一些無解幾何題，看哪一組堅持的.時間長？最后的結(jié)果是吃曲奇的同學(xué)比吃胡蘿卜的同學(xué)堅持的時間長，這就說明了，意志力可以被消耗。

為了更好地用意志力，我們就要學(xué)習(xí)節(jié)省和增加。那怎樣節(jié)省呢？要從選擇做事開始，要避免把意志力用在亂七八糟的事上，這樣才可以把意志力用在重要的事情上，也只有這樣才可以保證不浪費。那怎樣增加呢？頭上三尺有神明，我們要為自己的行動上打好基礎(chǔ)，在集中自己的精神保持一個習(xí)慣，在養(yǎng)成這個習(xí)慣后，就可以做一些鍛煉意志力的動作了，比如一直堅持坐直就是一個不錯的動作。

所以我們一定不能浪費意志力，要好好的利用它，把意志力用在學(xué)習(xí)上，使我們進(jìn)步，用在做事上，使我們認(rèn)真。我相信堅持下去，自己會越來越好。

讀意志力有感4

意志力對于我們控制思想、情緒、沖動以及成績都有著不可忽視的影響，它可以通過科學(xué)的辦法來認(rèn)識和提升。

首先，每個人的意志力都是有限的，使用它就會產(chǎn)生消耗，其次，我們應(yīng)用于不同任務(wù)的意志力其實都來自同一個賬戶。

這本書在前半部分會闡述很多與意志力相關(guān)的信息，后半部分則是針對不同的任務(wù)，給出提升意志力的辦法。比如設(shè)定目標(biāo)，月目標(biāo)比日目標(biāo)好，日目標(biāo)缺陷：1。一旦沒有嚴(yán)格執(zhí)行，會備受打擊。2。日計劃太浪費時間，3。日計劃讓人感覺太受限制；蔡氏效應(yīng)—目標(biāo)要有具體計劃步驟，目標(biāo)不需太多，有些目標(biāo)相互支持，有些目標(biāo)相互沖突。當(dāng)“車”和“油”都有了，再就是需要你就“駕駛”了，這三者里面其實最不能缺少的，就是我們經(jīng)常忽略的這個行為的主體—人，我們總是在滿世界找車（時間管理）和油（意志力），卻常常忘記這兩者其實都需要人來使用的。所以，當(dāng)你真的想做一個什么事情的時候，自己的.積極主動性最重要，在忙碌的生活中仍然堅持做點自己想做的事情，學(xué)點自己想學(xué)的東西，哪怕都只是一點點，每天一個小時，對自己來說都是值得的。

忽然，懂得了人生中的每一分每一秒都是寶貴的。人生如一條小溪，會遇到不同的困難與艱辛，如果沒有了困難，一路暢通無阻，那樣的人生也就毫無價值和意義了……

讀意志力有感5

讀了《狼牙山五壯士》這篇文章后，我被深深地感動了。

這篇文章主要講了在1941年秋天，五位壯士為了完成掩護(hù)群眾和部隊主力的任務(wù)，把敵人引上了絕路。而且在完成任務(wù)后，他們寧愿英勇跳崖，也不讓敵人發(fā)現(xiàn)部隊主力的事。

再聯(lián)想到我自己，我非常慚愧。因為我一遇到有點難度的題目就知難而退。比如：有一次，我遇到了一個打星號的題目，想了半天，想不出來，就不想了。把學(xué)習(xí)的`困難和狼牙山五壯士對比，感覺自己的意志力太不堅強了。

讀了這篇文章，我明白了：只有知難而進(jìn)，臨危不懼，才能做好每一件事情。

讀意志力有感6

生活中，只要我們做一些富于挑戰(zhàn)性的事，都需要意志力的幫扶。那么，我們首先要了解：何為意志力？

“意志力”是驅(qū)動人們堅持下來的動力。如果失去了它，可以說你將一事無成！在沒有做特定訓(xùn)練用來加強“意志力”時，它是會不斷減少的，不要驚訝，因為人類是有忍耐極限的生物，不可能時刻保持堅持下去的動力。在遭遇挫折后，“意志力”一定會有所下降。

既然說它會越來越少，那么可以肯定的是所有的“意志力”都來自同一個賬戶，如果這個賬戶余額透支，你的.辦事效率會降低很多，你的忍耐力、積極性思維、活躍性都會大幅減少。所以，學(xué)會控制意志力是很重要的。

大家可能會發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象：在極度勞累或在心情不好時，總想要吃一些甜品。有一個實驗也證明了“意志力與葡萄糖”之間緊密的關(guān)系：因為糖類能提供能量，能量能使我們增強意志力，糖類的適量攝入對于增強意志力是很有幫助的。

我們又該如何利用好意志力，使它真正能成為功成名就的基石呢？

其實很簡單。我們在立志向、定目標(biāo)時，僅需少定幾個，最好只有一個目標(biāo)，這樣才會讓目標(biāo)更堅定，讓意志力專注于一件事情上去。

另外，我們必須集中精力改變一個習(xí)慣。同上，太多的目標(biāo)，只會讓你眼花繚亂、不能專心，所以，將精力全放在改變一件事上，必定會半功倍。

意志力需要平常積累，更需要平時不懈的磨礪。成功離我們并不遠(yuǎn)，有時只需一樣——意志力，即可成就一番事業(yè)！

讀意志力有感7

20xx年世界特殊奧林匹克運動會上，孔寧寫了一篇十分精彩的文章，這篇文章使我的心靈受到了極大的震撼。

文章里，他描繪了一位來自沙特阿拉伯的重度智障而且還患有殘疾的游泳運動員阿卜杜拉，在一場50米自由泳小組賽中，他出發(fā)了，他游得很慢，根據(jù)規(guī)定，當(dāng)運 動員遭遇困難時，專業(yè)志愿者可以進(jìn)入水池中引領(lǐng)他旅完賽程，并將他帶出游泳池。但是他的父親兼教練不讓，就是要他一個人完成比賽，在終點，父親在那里站 著，等著他游來。此刻全場觀眾起立，開始有節(jié)奏地打著拍子，并鼓勵那繼續(xù)前行，父親兩行熱淚涌出。當(dāng)小阿卜杜拉憑著頑強的意志力觸壁的那一刻全場觀眾爆發(fā) 出雷鳴般的掌聲，所有的人都為小阿卜杜拉而感到落淚。這是對人類自身的一次挑戰(zhàn)，小阿卜杜拉完成了他人生中十分重要的一刻。重新坐上輪椅的他，向觀眾飛吻 致意，感謝大家的支持，全場再度響起掌聲。

為什么大家給了他如此熱烈的掌聲，是因為他游了最后一名嗎？不是的，是因為他有超乎常人的頑強的意志力！

每一個人都是有意志力的，但是有的人強，有的'人弱，比如我自己，頭腦很聰明，身體也很健康，但是卻沒有像阿卜杜拉那樣頑強的意志力，面對50米的自由泳， 也克服了智障和殘疾的雙重困難，在沒有人的幫助下，游完了全程，在明知自己最后一名的時候，也沒有放棄自己的努力；在游完全程得到大家的掌聲，飛吻致謝， 表現(xiàn)得非常有。這是多么頑強的意志力啊！他需要平時多么漫長的培養(yǎng)和錘煉啊！而我在任何事情上，碰到了一些困難，就打退堂鼓，看來，我要像小阿卜杜拉好好 學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)他那頑強的意志力啦！

奧林匹克的精神是：“更快！更高！更強！還有重在參與！我雖然當(dāng)不上奧運會的冠軍，但是，我要像小阿卜杜拉一樣，在人生的挑戰(zhàn)中，戰(zhàn)勝各種困難，做頑強意志力的冠軍！

讀意志力有感8

意志力是人獨有的美德，它讓我們每個人都變得更強。人和其他的動物比起來，其他動物可能也有協(xié)作，其他動物可能也有他們自己交流的方式，但是人是唯一具有意志力的動物，所以它讓每個人變得更強。因此在意志力上面多下一些功夫，讓我們了解意志力的原理，了解意志力和糖分之間的關(guān)系，然后多吃一些能夠讓糖分緩慢釋放的食物，同時把自己的意志力集中在一件事上做出突破，不要給自己設(shè)定過多的具有復(fù)雜的矛盾性的目標(biāo)，通過改善生活中一點一點的小事，逐漸地去培養(yǎng)我們強大的意志力。

意志力的消耗

首先，意志力對于每個人而言是有限的。通過羅伊·鮑邁斯特的蘿卜實驗向我們證實了意志力在用于不同的任務(wù)時，就會被逐漸消耗，這也可以解釋為什么當(dāng)運用意志力戒煙時，我們的情緒會變得糟糕，脾氣易怒。戒煙只是我們消耗意志力的一種方式，在生活中還會運用去控制思想，控制情緒，控制表現(xiàn)等。這也告訴我們一定要把有限的精力用在有意義的工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中。最令人驚訝的是意志力竟然來源于葡萄糖。當(dāng)我們在工作過后及時補充葡萄糖，更有利于我們進(jìn)行有效的工作。葡萄糖可以讓我們的損耗的意志力得到補充，從而可以保持一個更好的狀態(tài)。

正確運用意志力

其次，我們需要用正確的方法去運用意志力。當(dāng)我們在制定任務(wù)時，可以先制定一個方向明確的月計劃，按照計劃進(jìn)行實施。這樣可以保證我們在耽誤任務(wù)時，仍然可以及時的做出調(diào)整，整體計劃不受影響；當(dāng)意志力下降時，會影響我們做決策的能力，還包括折中能力。當(dāng)意志力下降時，就不適合再做決定和制定任何計劃；及時對自己監(jiān)督可以讓我們更加了解自己，及時發(fā)現(xiàn)問題，做出行動調(diào)整狀態(tài)。

接著是如何鍛煉和培養(yǎng)意志力。一個好的習(xí)慣可以幫助我們提升自己的意志力。可以先從一件小事做起，練習(xí)使用自己不擅長的左手或是改變自己平時的說話習(xí)慣，在這個過程可以提升我們的意志力。而且當(dāng)我們在某一方面的自制力提升了以后進(jìn)而可以提升整體的意志力；同時對于我們很陌生的宗教同樣也可以提升意志力，宗教信徒是一個團體，在團隊中人們往往會用整體的規(guī)范約束自己，他們屬于自己的宗教價值觀，恪守宗教價值觀使他們的目標(biāo)有了神圣的光輝，有了宗教信仰的.人，意志力也會提高。

意志力與減肥

最后是利用意志力減肥。如果我們想利用意志力減肥，那么必須遵守3條規(guī)則：（1）永遠(yuǎn)不要節(jié)食；

（2）永遠(yuǎn)不要發(fā)誓說戒掉巧克力或任何其他食物；

（3）永遠(yuǎn)不要把體重超標(biāo)等價于意志力弱，不管你是評判自己還是評判別人。這三條規(guī)則告訴我們節(jié)食減肥往往不如意，很難達(dá)到我們想要的結(jié)果。

減肥失敗有兩個重要原因：

（1）去他的效應(yīng)，當(dāng)我們一次性攝入食物量超過我們預(yù)估值時，我們就會認(rèn)為我們當(dāng)天的節(jié)食計劃失敗了，于是就不會再去控制進(jìn)食量了，節(jié)食只能從第二天重新開始。于是想，“去他的，我今天可以好好享受了”；

（2）營養(yǎng)學(xué)的第22條軍規(guī):（1）為了不吃，節(jié)食者需要意志力；（2）為了有意志力，節(jié)食者需要吃。吃與不吃之間很難找到平衡，這也說明了減肥很難。

減肥，我們需要找到正確的有效的方法。

減肥方法一：延遲享樂策略

告訴自己，你可以稍后吃一小塊甜點。告訴自己稍后再吃，在心理上所起的作用和現(xiàn)在就吃一樣。它在一定程度上滿足了渴望可能比實際吃了更有效；

減肥方法二：實施意向，把行為自動化

為了減肥，你不要制訂籠統(tǒng)的計劃，而要制訂非常詳細(xì)的計劃，規(guī)定在某些情形下具體要怎么做；

減肥方法三：預(yù)設(shè)底線策略

簡單的預(yù)設(shè)底線，如晚飯后早刷牙，可以減少吃宵夜的次數(shù).復(fù)雜的預(yù)設(shè)底線，慢慢接近目標(biāo)，實現(xiàn)目標(biāo)后要堅持下去，因為減肥最難的部分是是把減下來的體重保持下去不反彈。如果你用激勵措施實現(xiàn)了減肥目標(biāo)，那么你一直要用同樣的激勵措施來保持體重不反彈。

減肥方法四：頻繁監(jiān)控，越認(rèn)真、越頻繁地監(jiān)控自己，就會越好的控制自己

當(dāng)標(biāo)簽或菜單標(biāo)出卡路里時，或者當(dāng)你有個帶卡路里監(jiān)控程序的智能手機時，可以多多關(guān)注食物的卡路里含量。

讀意志力有感9

好書一本，不知道為什么會下架？讀這本書，讀到一半的時候，我承認(rèn)我差點誤解了作者的意圖，扯這么遠(yuǎn)干什么？但是繼續(xù)讀下去，慢慢的自己的腦中關(guān)于“意志力”的框架就慢慢形成了，最后作者也有總結(jié)，不得不承認(rèn)作者真心很細(xì)心。

第一章用一個蘿卜實驗證明意志力確實存在！然后作者又用后面幾個實驗證明，第一，你的意志力供給是有限的；第二，你從同一賬戶提取意志力用于各種不同任務(wù)。還有一個“自我損耗”，自我損耗的影響是雙重的.：一方面意志力減弱了，另一方面渴望變強了。

意志力是可以補充的，用幾個實驗證明了“葡萄糖”確實能補充意志力。

長期目標(biāo)，短期目標(biāo)的（因為作者沒有寫出具體天數(shù)來）所以有點糾結(jié)。當(dāng)意志力也就是“自我損耗”發(fā)生時，一般人都會選擇短期目標(biāo)，吸煙者，吸毒者都會喜歡短期目標(biāo)。

“決策疲勞”，我們不管做任何選擇都會“自我損耗”，當(dāng)意志力消耗過多的時候，我們就會偷懶做一些“折中”選擇。（畢竟人最愛的就是做選擇，折中選擇代表著我們還有一次選擇的機會）。“經(jīng)驗主義”

“自我意識”然后“量化自我”其實感覺就是自制，也就是自我控制，作者用敗家子的實驗來解說！“自我控制”2步，設(shè)置目標(biāo)，監(jiān)控行為，（要看到自己的成長性），慢慢會養(yǎng)成一種習(xí)慣。這里也就和前面介紹目標(biāo)的章節(jié)聯(lián)系起來了！還有，因為會發(fā)生“自我損耗”，所以每次最好只做一件事情！

后面看的，有點快實在想不起來了，有一個“情緒溫差”，還有意志力對控制情緒的作用力不是很大，最主要還是認(rèn)知。然后還有關(guān)于拖延的實驗，戒酒，減肥的實驗，因為對“戒酒”“減肥”不感興趣，所以直接跳過了。。對了作者還有提到“整理整頓”的重要性。（在日本超級火）不得不說，這本書作者表達(dá)的東西真心挺多！！等等還是回頭看看，作者的總結(jié)。（實在想不起來了[尷尬]）好書，這么多！為什么成功的人那么少呢？？只用腦袋想會發(fā)生“自我損耗”，你也就沒有“行動”的“意志力”了，也不要想一步登天，當(dāng)你“行動”的時候，也會發(fā)生“自我損耗”，慢慢的一件一件事情來吧！不然一事無成！

每天剛開始時，你的意志力儲量最大。

讀意志力有感10

媽媽剛拿回《意志力》這本書時，她總是有意識地強調(diào)它的好，可是她強制性的態(tài)度更讓我提不起興趣，無奈母命難為，我只好硬著頭皮看，可一看進(jìn)去，卻愛不釋手了。

剛看到“意志力”一詞的時候，總覺得它是深奧且枯燥的，讓人覺得離自己十分遙遠(yuǎn)。就像一個布滿黃斑且有褶皺的蘋果，單是看著便沒有食欲。殊不知削去它的外皮，內(nèi)部的果肉是如此的甘美。“如今的我們身處飛速變化的互聯(lián)網(wǎng)時代，誘惑無處不在，如今你想要控制自己的物欲，過更好的生活，獲得財富、健康和自由，顯然‘意志力’是不可或缺的鑰匙。決定一個人成功與否的后天因素中，意志力排在第一位。”這是書中導(dǎo)言的一句話，一下子將我與“意志力”之間的距離拉近了，激起了我要讀下去的興趣。

意志力是否存在，是人們所質(zhì)疑的話題，在這本書中，也是首當(dāng)其沖對它進(jìn)行了證明。證明離不開實驗，而實驗又是結(jié)論的母親，有了實驗，才能得出結(jié)論，從而得到人們的認(rèn)可。同時，實驗也離不開生活，故而書中的實驗名稱都十分有趣：“蘿卜實驗”、“臟襪子之謎”、“吃出的意志力”……千奇百怪的實驗將看似深奧的話題證明得頭頭是道，淺顯易懂。

高爾基曾經(jīng)說過：“人最兇狠的敵人，就是他的.意志力薄弱。”一個人能夠取得成功有很多途徑，但并不是單單靠努力就能完成，正如喬·貝利所說的一樣：“有了堅定的意志，就等于給雙腳添了翅膀。”它會讓你在成功的道路上，速度加快，離目標(biāo)越來越近。

現(xiàn)在的我們，總是缺少這樣的一雙翅膀。大事也好，小事也罷，在任何事情上，意志力對于我們來說總是有利無害的，可它存在時間并不長久，往往這條路走了一半，就會被人們所放棄。它總是成為人們面對成功的攔路虎，而并非那雙帶領(lǐng)他們走向成功的翅膀。意志力不是人生來就有的，是人們在一次次成功的堅持中累積下來的，它像懸崖上的一棵小草，經(jīng)歷挫折不斷，卻能散發(fā)熠熠的光輝，可這種磨礪又有多少人能承受呢？

轉(zhuǎn)眼，這本書已陪我走過了四個學(xué)期的初中生活，每當(dāng)我因作業(yè)繁多而不愿意再繼續(xù)時，就會看到書架上《意志力》那本書，高爾基的話又回蕩在我的耳畔，促使我投身于新的學(xué)習(xí)中。

讀意志力有感11

我們的意志力與個人的發(fā)展有很大的關(guān)系，并且意志力會越用越少。

棉花糖實驗，1972年，美國斯坦福大學(xué)的心理學(xué)教授沃爾特·米歇爾進(jìn)行的一系列關(guān)于意志力的心理學(xué)經(jīng)典實驗。實驗的過程是，他們把斯坦福大學(xué)內(nèi)的一家幼兒園進(jìn)行的。放在一個房間里，然后在桌子上給他們擺了棉花糖，說忍住不吃，如果忍的時間長，待會兒就會給他帶來更多的棉花糖。就看那些孩子能堅持多長時間，有的孩子直接就吃，有的是看一會兒然后吃一下，有的孩子可以忍受到十五分鐘。過了三十年后，就發(fā)現(xiàn)那些可以忍受到十五分鐘的孩子，比那些沒有這種意志力的`孩子，SAT的成績平均高210分，就是高考高了210分。在他們工作以后，他們的工資更高，體重更合理，事業(yè)更加成功。這就揭示了意志力與個人發(fā)展之間的關(guān)系。

我有時候作業(yè)寫到很晚，再寫的時候，就會感到易怒，這就說明意志力會越用越少。當(dāng)你為一些亂七八糟的事情，花費過多精力和意志力，那么你在重要的事上就拿不出好的意志力。

美國有一個殺人犯，在法庭上時，他的律師替他辯護(hù)，說：“如果他在殺人時給他一點糖，那個人就不會死了，因為意志力是有限的，而吃些甜點恢復(fù)血液中的葡萄糖，就可以極大的恢復(fù)意志力。還有蔬菜、水果、奶制品、魚這些都可以幫助我們更好地恢復(fù)意志力。

我們應(yīng)該珍惜自己的意志力，提高自己的意志力。

讀意志力有感12

看完《意志力》這本書，掩卷沉思了片刻。《意志力》不是那種想象中打雞血式的勵志類書籍，也不是心靈雞湯式的讀物，確切地說她是心理學(xué)家寫的機遇實驗基礎(chǔ)，讓你通過學(xué)習(xí)一些可操作的技巧和方法，高效率運用現(xiàn)有的意志力，最大限度地提升意志力，從而幫助你在工作和生活中走得更遠(yuǎn)。心理學(xué)家而非雞湯大師和管理大師走到前臺寫書，幫你為生活工作指點迷津，從《稀缺》到《意志力》都體現(xiàn)了美國最新流行書籍的趨勢。

我理解意志力核心就是拒絕誘惑的能力，具體體現(xiàn)在兩個方面：一是堅持不做壞事的'能力，實際就是拒絕壞事的誘惑；二是堅持做好事的能力，實際就是拒絕拖延的能力。總體來說，有效運用意志力的方法是設(shè)定一個可執(zhí)行的目標(biāo)，制定一套監(jiān)控目標(biāo)完成進(jìn)度的機制，定期或不定期給予及時獎勵。

因為意志力需要消耗能量，所以盡量不在身體疲勞時做決策，做事情要專注，避免多任務(wù)并發(fā)；為了不讓未完成任務(wù)在腦海里干擾你做當(dāng)前事情的意志力，最好把未完成任務(wù)做個明確計劃，列計劃時只列簡單條目是不夠的，要列出每個項目確定具體的下步行動。

訓(xùn)練提升意志力的方法有：冥想、站樁或者靜坐；通過社交工具監(jiān)督自己；皈依宗教或者堅持某種信念。最妨礙意志力的是拖延癥，而造成拖延癥的總是一些能即時得到所謂獎勵的事情，如玩手機玩電腦游戲等。

讀意志力有感13

機緣巧合，最近讀了一本有關(guān)成功學(xué)的書，書名叫《意志力》。作者是羅伊·鮑邁斯特，一位美國的社會心理學(xué)家。市面上很多成功書籍往往借助一些極端的個例宣揚某些教條，而這本書卻與眾不同，其富有邏輯、證據(jù)充分。作者通過嚴(yán)格的學(xué)術(shù)提煉，使其作品論點有可靠的實驗數(shù)據(jù)支持，單憑這一點，使其在絕大部分的成功學(xué)書籍中如鶴立雞群。對本書近半個多月的閱讀和學(xué)習(xí)，讓我受益頗深！

而在讀完這本書之后，我改變了對意志力的看法，更學(xué)會了如何控制意志力和鍛煉意志力。

首先，該書強調(diào)意志力在一定時期內(nèi)總量是固定的，而且是能分布于各種行動中。我們大部分人會制定一大堆的日計劃、月計劃、季度、計劃，然而百分之百完成計劃的情況基本不會出現(xiàn)。道理很簡單，意志力在一定時間內(nèi)是有限的，你不可能既讓自己今年戒煙，又實現(xiàn)減肥計劃，因而只能一件件實現(xiàn)目標(biāo)。

第二，意志力強的人并不是像一些人認(rèn)為的那樣，冷酷無趣，承受較大壓力。剛好相反，意志力強的人，不但在事業(yè)和家庭上更容易成功，而且個性更加開朗溫和，更加寬容善良，而且承受的壓力更小。

第三，意志力也不像一些人所說的神話那樣，使人在每個方面成功。科學(xué)家用統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，意志力對于事業(yè)和家庭的成功效果很明顯，但是也指出了在一些方面，意志力效果也很有限。

《意志力》一書中，作者用大量實驗案例論證了設(shè)定目標(biāo)過多時，人的決策力和意志力會被大量消耗，結(jié)果往往變得遙不可及。當(dāng)研究者讓人們列出自己的`目標(biāo)時， 90%的人會輕松列出 5個目標(biāo)。持續(xù)監(jiān)測這些同時執(zhí)行 5個目標(biāo)的實驗對象時發(fā)現(xiàn)：他們持續(xù)地陷入煩躁和焦慮中，痛苦指數(shù)升高；同時，他們做得更少，思慮的時間占據(jù)了行動的時間，忙著發(fā)愁，反而止步不前；另外，這些人的身體健康狀況明顯變差，各種負(fù)面的應(yīng)激反應(yīng)一個接一個的冒了出來。一個人設(shè)定多重目標(biāo)是有反我們?nèi)诵缘模覀兊男睦頇C制也決定了專注做一件事會獲得更好的效果。

最后，在《意志力》一書中，鮑邁斯特教授還提出了一個重要的結(jié)論——體力決定了意志力，而意志力決定了我們做事的專注度和效率，決定了一個人的執(zhí)行力和完成任務(wù)的可能性。這種Willpower是有生理基礎(chǔ)的，它是一種心智能量，會燃燒身體的熱量，是我們“要做”和“不要做”的力量來源。所以，一個疲憊和饑餓的人，往往會做出妥協(xié)和逃避的行為，決策上會更保守，更不容易做出復(fù)雜的工作。

“白領(lǐng)”拼腦力，“藍(lán)領(lǐng)”拼體力。說到底，拼的都是自己的身體潛能。這就是為什么我們發(fā)現(xiàn)絕大部分工作出色的年輕人，都是體能優(yōu)秀的人，他們有更充足的心力來應(yīng)對各種誘惑和挑戰(zhàn)，而不是疲憊到不得不攤在一邊，緩慢地回復(fù)精力。我們常常口中的強人，最厲害的地方在于他們有充沛的體能，用不完的精力，并能夠快速調(diào)整自己的身體狀態(tài)。

孟子曾曰：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能”。這段話，生動地說明了意志力的重要性。

意志力最重要的就是要保持專注，古人說“無欲則剛”，應(yīng)該也是這個道理吧，減少干擾自己的因素，持續(xù)專注目標(biāo)的落實，才能把自己的想法變?yōu)楝F(xiàn)實，達(dá)成生活、工作中的一個個目標(biāo)。我們要想實現(xiàn)自己的理想，達(dá)到自己的目的，需要具有火熱的感情、堅強的意志、勇敢頑強的精神，克服前進(jìn)道路上的一切困難！

不忘初心，方得始終！成功之門永遠(yuǎn)向每一個人敞開，只要我們擁有強大的意志力。正如：人間正道是滄桑！其實我們都有著自己的方向，一直行走在路上。只是在前進(jìn)的過程中，我們往往會迷醉于路邊的野花。不忘初心者，得以休整，清醒后再次整裝出發(fā)，最終走向成功。而更多的人則是迷失在這漫長的路途中，停滯不前！帶著我們的理想，即刻出發(fā)，行動起來，把握當(dāng)下！