第一篇：教師心理自我調適的學習的體會

教師心理自我調適的學習的體會

榆林實驗小學張志飛

通過對教師心理健康和自我調適的學習深刻體會絕對是必要的，我們的心態的調整是我們教育教學的職業所決定的，教授的講解是充分的，什么是健康和心理健康、教師的健康狀況分析、教師心理問題的主要表現、維護教師心理健康的對策。四個方面具體的講述了我們職業心理存在的問題和解決的方式方法和心理鼓勵。我做了下面的感受總結。

身體健康、心理健全的教師，才能正常日常工作，才能培養出身心健康、高素質的學生。目前，社會各界對教師期望是慣性的，認為教師就該比一般人心理適應能力調節能力要強，可是我們自己知道，我們教師承擔著教書育人的重擔，長期的超負荷運作正在吞噬他們的身心健康。

隨著社會的進步，社會對教師的職業精神及專業能力有了更新、更高的要求。教師要跟上時代的步伐，適應時代的要求，必須不斷學習，牢固地樹立終身學習的理念與意識，將學校視為自己不斷學習的場。所以課程改革為內容，轉變教師觀念為重點，培養教學科研能力使每個教師成為學者型、專家型教師表現各自的教學風格和教學模式，是大家得到共同發展，獲得最起碼的職業心理滿足。教師自身要學會自我調適:合理思維，多進行正向思維與客觀思維，積極面對矛盾和困難；教師要掌握溝通技巧，做到與他人之間坦誠、信賴、友好、尊重、同情與理解，這樣會加強人際間的互助關系，以積極的人生態度與他人和諧相處，減輕來自同事之間的壓力。改善人際關系，減少

沖突與矛盾，減少消極情緒；主動和社會的其他領域交流；鼓勵教師多參與群體與社會活動，擴大心理交往空間；學校應為每位教師提供展示自我和發展自我的機會，讓教師感受到自己的價值，從而激發教師的內驅力，掃除不合理管理帶來的壓力。

教師應充分發揮自己的個性優勢，在教育教學工作中揚長避短，用自己優點和積極因素感染他人，根據個性特點，采用靈活的、適應時代變化的教育策略，以化解職業適應障礙，提高工作效率。

教師在從事教學工作時，難免有工作壓力。教師應學會自我調節，正視生活和工作中的挫折和困難，調整好心態和情緒，學會自我減壓。看待事物的角度要多元化，因為當今社會給每個人的空間是無限的，客觀世界改變不了的時候主觀世界就要改變，不改是不科學的。保持良好的心態，掌握一些心理保健方面的知識，通過放松訓練、轉移注意、與人交談等方法來減輕工作壓力。教師要不斷提高個人修養，磨練自己的意志品質，增強感受及抵抗工作壓力的能力。

米盧說：態度決定一切。人要把握自己的心態，學會調節和控制自己的情緒讓自己有良好的心態。對人對己都有易的

第二篇：教師心理調適

教師的心理調適意義

作為現代教師，教師自己也應該學會調整與他人和社會的關系，以健康的心 理素質，去適應社會大變革。

通過《教師心理調適與輔導》的學習，我明確了當前教師職業壓力問題的現 狀以及職業壓力帶給教師的影響；懂得了教師的職業壓力從何而來；掌握了教師如何做好自己的心理調適等有關知識。

作為現代教師，教師自己也應該學會調整與他人和社會的關系，以健康的心理素質，去適應社會大變革。如:學會積極地想問題；學會給自己照鏡子；正確 補償自己；進行自我調節等，以減少壓抑，達到“樂而忘憂”的目的，獲得心理上的解脫和疏導，以解除由于心理遭受創傷而引起的心理沖突。

我認為教師要做好教育教學工作，要適應時代的要求，要不斷的了解認識自己的心理，一旦發現自己存在不良的情緒，要及時進行調適。如不能及時進行有效的心理保健，教師的心理健康會受到損傷，對教育質量產生不利影響。所以我認為教師應從以下三個方面來調適自己的心理：

首先，必須遵守生活秩序，按時上下班，樹立正確的人生觀、價值觀、要形成穩定規律的生活。從穩定規律的生活中領會自身的情趣。拓寬自己的情趣范圍，豐富自己的課余時間，多做有意義的活動。對待他人的態度要熱情，要有一顆感恩的心，教師尤其是對于學生更要親切熱情，要有足夠的忍耐和愛心:與同事也要建立良好的人際關系。教師要為人師表，就需要注意自己的言行和儀表，注重自己的儀態與服裝。儀態就是不得強壓怒氣，對人對 事要冷靜寬宏大度，不能沖動。

其次，從自己做起，教師應該努力提高自身的心理素質。教師自身要保持良 好的心理狀態，適時適度地調節好自己的心態與情緒。在目前教育體制改革的競 爭中，只有正視現實、不斷進取，才能適者生存。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質，與時俱進，才能找到應有的位置，也才能真正擁有心理上的安全感。同時，教師自身也要有意識地增強心理健康意識，及時有效地克服和化解不良情緒，保持一種健康的心態。

再次，在現實生活中，教師要有一種不平衡的心態，失意時要學會調整心理的失衡，就要嘗試換個角度想問 題，這樣就能以一種坦然的心態面對生活。我們要學會并堅持心理上積極的自我暗示，選擇一個積極的心態介入生活，這是一種獲得心靈平衡的極好方法。而當生活工作壓力較大時，可用想像置身海邊等優美景點的方法來消解壓力，千 萬不要把自己困在房間里獨自煩惱，不妨多與好友會面，可為你帶來靈感和解決困難的啟示。也可培養一項與幾項健康的業余愛好可以調節身心，增添生活情趣，緩解心理壓力。

第三篇：學習《教師心理調適與輔導》學習體會

學習《教師心理調適與輔導》學習體會

一

有幸參加本次綜合實踐遠程學習，特別是學習教師心理如何減壓，聽了遲教授的幽默直觀生動的案例，收獲之多，特別是教我們在平時的教育工作中，不能把壓力帶回家里和孩子或家里人“分享”這樣會影響家庭和諧的氛圍，我們應該學會認識生活的變遷給我們增添了許多方便和快捷，但不是奪走了豐富的心理感受，換來的時感受到生活的幸福和壓力帶來的動力，那么你的工作和生活可能每天過的很精彩。以上是膚淺的體會，請學友們多提建議，謝謝！

通過學習教師心理調試與輔導使我受益匪淺，學到了許多調節心理壓力的知識方法和技巧，學會了如何排解在生活工作中的困擾和壓力，特別是在教育教學工作中，要保持積極樂觀的心態，調節好心情，帶著健康的心理狀態去完成教育教學活動，把書較好，讓學生把書讀好，繼而提升自己的人生價值，活得更加快樂開心幸福。

這些天通過網上學習與培訓，使我不斷成長，我堅持每天進行網上學習，認真觀看各個專家的視頻錄象，聽了講座，收到了很多的啟發和教育，讓我覺得輕松愉悅，這可能就是心理學所特有的魅力吧！我對“幸福心態”的學習很感興趣，下面就幸福心態談談自己體會。

一、改變態度的心態。我們每個人對特定的人、事、物都有自己的認識和看法，從而形成對他態度，這種態度受已有思維定勢的影響，往往越熟悉的人、事、物，態度就越堅決。這往往會影響自己的幸福，特別是使你不高興的人、事、物，所以改變態度至關重要，你的態度改變了，結果就會大不一樣，就會見到快樂的陽光，你就會感到幸福。

二、保持樂觀比較的心態。我們生活的這個時代就是一個充滿比較的時代，主觀和客觀都在比較，比票子、房子、車子、孩子??我認為都是商品經濟帶來的影響，基本的需求是每個人都有的，但需不需要比較，怎樣比較，就需要你擺正心態，要樂觀的面對現實，并樂觀的進行比較，要建立“比上不足比下有余”的心態。

三、善于妥協的心態。常言道：退一步海闊天空。對別人寬容就是對自己寬容，讓別人理解你你首先要理解別人，當總覺得自己是對的時候其實就已經錯了，要在提高自己移情能力的同時學會妥協，妥協是對自己最好的保護，如果你能心平氣和的妥協，你就不會在糾紛或是非跟前受傷害，你就會處理好棘手問題，就會有幸福體驗。

四、境隨心轉的心態。我們每天都要置身不同環境，有喜、有悲、有憂、有愁??都會給自己的心情產生這樣和那樣的影響。如果我們能以開心的心情應對一切，你就會影響你周邊的人，你和你周邊的人就會創造一個開心的氛圍，就會改變環境。這樣你所處的環境就會隨你的心情而改變，太陽也會因你而升起。

五、隨時放下的心態。我們要學會忘記，學會諒解和寬容過去。來到世上本來就是一無所有，沒有任何東西屬于你自己的，也不要認為有什么是你的。不要拿過去來懲罰自己，也不要過去來表獎自己，沒有過不去的砍，也沒有不落的星。平常要放穩、放平、防空，你才能具備隨時放下的心態，才能為幸福奠基。

六、積極思維的心態。積極的態度會建立積極的心態，人活一生不能一事無成，不能待老時而為無為人生而悔恨。要培養自己積極的思維，不怠慢事業、生活和家庭；要想事、做事、成事，不斷創造自身價值，不要留下什么遺憾。

以上是我對幸福心態的感悟，可能不同的人有著不同理解，我將在人生的道路上不斷地領悟和修練，為自己幸福、他人幸福、社會幸福添磚加瓦。

二

健康是幸福的源泉也是生活的財富。在當今的時代，人們越來越認識到健康的重要性。但是，人們對健康概念及健康標準，對教師心理健康的理解還缺乏科學的認識。今天，學習了《教師心理調適與輔導》，我有了深刻的體會。教育事業是教育人的事業，培養人才的教育者更應該具有健康的心理，只有這樣，才能培養出具有身心健康的人才，完成教書育人的神圣使命。所以，在全面提升人們素質的今天，我們教師的身心健康尤為重要，教師的心理健康水平直接影響著學生健康心理的塑造和提高。因此，做為一名合格的教師，要有淵博的學識和教學技能，還要有健康的心理。我們要學會調整情緒，保持心理的平衡，培養多種興趣與愛好，陶冶情操。才能在課堂中創造一種和諧的氣氛，投入到教學活動去。一個快樂幸福的教師，一定能給自己的學生帶來更多的幸福和快樂。學會心理健康的自我維護，主要體現在以下幾個方面：(1)要干一行愛一行。(2)放下權威與學生溝通交流。（3）勞逸結合。(4)保持充實、和睦的家庭生活。(5)正視自己的心理問題。（6）.培養良好個性。

在當今社會，面對各種壓力和激烈的競爭，我們每一位教師都要對自己有一個正確的認識和評價，學會心理健康的自我維護，做到干一行，愛一行，在教學中，作為學生心目中的重要人物，學生言行舉止榜樣的我們，更應該有一個健康的心理，遠離體罰、沖動、喜怒無常、語言暴力等一些不良的行為，并做到處處嚴格要求自己，時時反省、評價自己，勤奮學習，以心養智。

既然我們教師選擇了這個職業，承擔著這個光輝的使命，那就讓我們走進學生的心靈，成為學生心理發展和心理健康的促進者和保衛者，同時讓我們不斷完善自我、超越自我、享受這個崗位提供給我們的成功和快樂。

通過學習教師心理調試與輔導使我受益匪淺，學到了許多調節心理壓力的知識方法和技巧，學會了如何排解在生活工作中的困擾和壓力，特別是在教育教學工作中，要保持積極樂觀的心態，調節好心情，帶著健康的心理狀態去完成教育教學活動，把書較好，讓學生把書讀好，繼而提升自己的人生價值，活得更加快樂開心幸福。

三

通過視頻觀看了《教師心理調適與輔導》的多個講座，在學習過程中，聆聽了教授與從事心理工作一線老師的講座，他們都以鮮活的案例和豐富的知識內涵及精湛的理論闡述了心理健康這門學科的魅力所在，給了我強烈的感染和深深的理論引領，并且通過理論學習、自我剖析等讓我們意識到心理健康教育是一門提高學生心理素質的基礎教育，同時也讓我們知道，加強對學生的心理教育，可以減少甚至杜絕學生心理問題的發生。通過培訓我還意識到要實現提高學生素質，促進學生的人格健全發展的目標,教師的作用是無可替代的，尤其是班主任。所以在這幾天的學習中，我都認認真真地看教材,學好心理健康方面的知識。

使我深刻的意識到，教師的心理健康不但會影響本人的身體健康，更影響學生的心理健康。好的教師能為學生設計一個良好的心理成長環境。是啊，人不怕做事，就怕心累。當心累時，我們要有自我控制、自我調試的能力，保持樂觀積極的教育心態，不將生活中不愉快的情緒帶入教育工作中，不遷怒于孩子，克制偏愛情緒，一視同仁地對待孩子，同時不將工作中不良情緒帶入家庭。我還學會了幾種解壓的方法：控制呼吸法、自我剖析法、學習轉移法、投身自然法、心情放假法、肌肉放松法。這些都給了我借鑒作用，正確認識自己，通過學習，我意識到在工作中要有更積極、樂觀、向上的心態，并且認識到，保持這種心態對自己的工作、生活都是至關重要的。這些將深深地影響著我、激勵著我對今后工作的態度，這也將直接地影響到我的學生們，使學生們能夠在良好的心態下學習、進步。

通過此次培訓學習，受益匪淺、感想頗深，使我對教育有了一個嶄新的，更全面，更深刻認識。

《心理調適與輔導》學習體會

近期我參加了中小學教師繼續教育遠程培訓學習，通過學習《心理調適與輔導》這門課程，我越來越深刻地體會到在心理學這門課程的重要性，因為心理健康和思想品德是德育的兩個不可或缺的、相輔相成的有機組成部分，開展小學生心理健康教育的重要性主要有以下幾點：

第一，是社會發展的需要。

讓每一個學生成為人才，首先應該是心理健康的。小學生正處于身心發展的關鍵時期，只有開展小學生心理健康教育，才能很好地解決學生所存在的種種心理行為問題，才能促進小學生更好地適應學校生活、適應社會生活，健康快樂地成長。

第二，是實施素質教育的需要。

所謂素質，是指人的身心發展水平的尺度，是人所擁有的本質力量的內在根據。從素質的定義我們可以看出，心理素質是人必須具備的素質之一，良好的心理素質，可以使個體更好地適應外界環境的變化，更好地發揮個體的潛能。

第三，是學生全面發展的需要。

心理的健康與和諧的發展是小學生德、智、體、美、勞諸方面全面發展的基礎和保證。具體體現在：(1)沒有健康的心理，很難形成良好的品德。(2)健康的心理可以促進學生智力的協調發展，有助于提高學習效率和對知識的掌握，而意志薄弱、厭學、自卑、動機缺乏等心理行為問題，則是影響學生學習的主要原因。(3)小學生的心理健康和身體健康的發展也存在著交互作用。(4)心理健康可以促進中小學生審美能力的發展，提高他們欣賞美、創造美的能力。(5)心理健康教育還有助于勞動觀念和勞動習慣的培養因此，在德育課程中設置心理健康教育是促進小學生全面發展的內在需要和基礎工程。

第四，是中小學生心理發展的需要。

從心理學的角度來看，小學生正處在身心發展的重要階段，小學生的心理特點和心理健康現狀決定了在這個年齡階段開展心理健康教育的重要性和必要性。

基于以上認識，我們要探尋小學生心理健康的途徑與方法，為學生的發展著想，培養一代心理健康的新人。

心理調適與輔導》學習體會 發表者:伍燕嫦 發布時間：2012-03-15 19:27 學校教育應為學生奠定成功人生的起點，使每個學生形成以自信、歡樂、奮發、高尚為基調的心理素質。每一位老師要創設寬松的心理環境，讓每一位孩子自由地發展，提供充分的實踐與思考機會，讓每一位中學生都能盡情地享受人生這一段最美好的時光。讓我們的孩子在未來的競爭與合作中更從容，更出色。

一個孩子就是一個美麗的世界。每個世界存在著千差萬別。教師要從心理學角度因人而異，因勢利導對不同性格類型、不同學習行為的學生作深入細致的分析，同時對多動癥、厭學癥、焦慮癥等作矯正性指導，使每一個小學生都能體驗到成功的學習喜悅和快樂生活的情趣，以提高心理承受能力。

孩子原本與父母無話不談，但長大后，不少孩子與父母似乎有些“生分”了，與父母的碰撞越來越多，常認為不被理解，他們感到自己長大了，渴望跟成人一樣，不受太多的約束。他們為證明自己長大，說的是大人話，唱的是流行歌，做的是追星趕時髦的事，穿的是品牌衣褲裝酷扮靚，神態表情像大人一樣深沉、冷峻??然而他們畢竟是未成年人，不具備把握自己的能力，對事物的分辨能力差，常犯這樣那樣的錯，與家長的矛盾大，因此會陷入苦惱、孤獨和痛苦之中。

我們除了和學生面對面談心外，還用寫信、上網聊天、打電話等形式與孩子溝通。當學生做錯了一些事的時候，不要表現出對她很失望，也不能說很難聽的話去指責他，要耐心教導他有時候可以在班上開展活動就是讓同學說說自己的優點和他人的優點，讓學生的心里自信一點，不對自己失望，很多的機會可以適當的給一些成績中等，不起眼的同學，老是把機會給成績好的同學，會讓他們覺得老師不注重他們，有的同學會認為老師偏心，也讓他知道自己也不是那么的默默無聞。不過，對于不同的同學讓然也要采取不同的措施，不過最重要的主要還是溝通，有時候，罵人只會讓他們對自己更失望，不過也不是一味的去“寵”他們，總之都要適量

在實踐活動中，我們認識到：通過健康有益的溝通、對話等形式，可以幫助孩子解決來自學習、交友、生活、身體、家庭、社會等方面的煩惱和痛苦。

《心理調適與輔導》學習心得

發表者:劉金朋 發布時間：2012-03-28 09:14 學了這門學科,使我明白了它的深刻含義,認為學習這門學科是很有必要的,學好這門知識將助人也自助。現談談自己的幾點體會:

一、在日常生活里,我們會發生很多在人際之間,與環境之間甚至是自我之間的矛盾與沖突,沖突發生時,我們常常陷入悔恨,自責或是指責他人及環境的痛苦的深淵中不能自拔。比如:與同事之間在工作上發生一些摩擦有時候各自都認為無道理或是沒必要,但就是因為誰也放不下面子,誰也不搭理誰,搞得大家在工作中氣氛很是緊張。現在我不斷在學習中成長,能以平和的心態去處理與同事之間的關系。

二、每一個人在生活中或多或少都帶有情緒,這種情緒都被認為是負性的情緒。在工作中或在某些環境里不允許有這樣或那樣的情緒發生,或會面時有這樣或那樣的情緒,這時我們會無力去面對,在不經意間,就毀壞了辛苦建立的一段關系。比如:對“憤怒”而言,以前我很害怕這類情緒的發生,在很多時候是避開它,一旦不小心觸犯了它時,就會不知所措,要么被“憤怒”操控,失去理智,做出許多事后讓我后悔的事,經過成長后,我才發現我的這種對于憤怒的態度及做法,完全是因為對“憤怒”缺少學習和正確的認知所致,以為“憤怒”是一個兇神惡煞似的壞東西,現在才知道我的這些“憤怒”的價值觀來源于父母,由于父親的脾氣很怪,很小時的我常常看父親的臉色行事。如稍有不如意則挨罵,我就是在這樣的生活經驗里學習關于“憤怒”和“膽怯”的知識的,在學習心理學之前我甚至把我的這種經驗中學習的知識又重復于我的孩子身上。

另外,我們要培養足夠的親和能力,有了好的品質,創造親密的關系能力,提升心和心之間的交會溝通能力,只有這種親密關系才能使我們心理成長,因為它是滋養生命的最佳營養。在中國這種親密關系大多數人卻從來不會,不具備培養親密關系的能力。比如:許多家庭,父子(女)之間,母子(女)之間,他們無法進行心與心之間的交流溝通。就因為他們之間不能視為朋友,不能平等的交談。導致許多家庭都把責任歸咎于孩子身上,卻從不在自己身上找找問題。這就說明了一個問題,即“能力”缺乏。

我將不斷的提高心理學的理論知識,同時也運用到實踐中去,不斷的學習成長,爭取做到我好,你好,世界好。

第四篇：教師心理健康與心理調適的學習體會

教師心理健康與心理調適的學習體會

通過對教師心理健康和自我調適的學習深刻體會絕對是必要的，我們的心態的調整是我們教育教學的職業所決定的，陳老師的講解是充分的，什么是健康和心理健康、教師的健康狀況分析、教師心理問題的主要表現、維護教師心理健康的對策。四個方面具體的講述了我們職業心理存在的問題和解決的方式方法和心理鼓勵。我做了下面的感受總結。

身體健康、心理健全的教師，才能正常日常工作，才能培養出身心健康、高素質的學生。目前，社會各界對教師期望是慣性的，認為教師就該比一般人心理適應能力調節能力要強，可是我們自己知道，我們教師承擔著教書育人的重擔，長期的超負荷運作正在吞噬他們的身心健康。

隨著社會的進步，社會對教師的職業精神及專業能力有了更新、更高的要求。教師要跟上時代的步伐，適應時代的要求，必須不斷學習，牢固地樹立終身學習的理念與意識，將學校視為自己不斷學習的場。所以課程改革為內容，轉變教師觀念為重點，培養教學科研能力使每個教師成為學者型、專家型教師表現各自的教學風格和教學模式，是大家得到共同發展，獲得最起碼的職業心理滿足。教師自身要學會自我調適:合理思維，多進行正向思維與客觀思維，積極面對矛盾和困難；教師要掌握溝通技巧，做到與他人之間坦誠、信賴、友好、尊重、同情與理解，這樣會加強人際間的互助關系，以積極的人生態度與他人和諧相處，減輕來自同事之間的壓力。改善人際關系，減少

沖突與矛盾，減少消極情緒；主動和社會的其他領域交流；鼓勵教師多參與群體與社會活動，擴大心理交往空間；學校應為每位教師提供展示自我和發展自我的機會，讓教師感受到自己的價值，從而激發教師的內驅力，掃除不合理管理帶來的壓力。

教師應充分發揮自己的個性優勢，在教育教學工作中揚長避短，用自己優點和積極因素感染他人，根據個性特點，采用靈活的、適應時代變化的教育策略，以化解職業適應障礙，提高工作效率。

教師在從事教學工作時，難免有工作壓力。教師應學會自我調節，正視生活和工作中的挫折和困難，調整好心態和情緒，學會自我減壓。看待事物的角度要多元化，因為當今社會給每個人的空間是無限的，客觀世界改變不了的時候主觀世界就要改變，不改是不科學的。保持良好的心態，掌握一些心理保健方面的知識，通過放松訓練、轉移注意、與人交談等方法來減輕工作壓力。教師要不斷提高個人修養，磨練自己的意志品質，增強感受及抵抗工作壓力的能力。

米盧說：態度決定一切。人要把握自己的心態，學會調節和控制自己的情緒讓自己有良好的心態。對人對己都有易的。

第五篇：新時期教師心理問題的自我調適

談新時期教師心理問題的自我調適

隨著我國目前改革的不斷深化和市場化進程的快速推進，各種競爭日益激烈，人們的工作、生活節奏普遍加快，各種壓力不斷增強，由此所產生的心理障礙、心理疾病也逐漸增多。加之新時期對教師的能力、素質提出了更高的要求。教育是一項專業性比較強的工作，作為教育工作者經常會感到專業知識和專業條件的落后，產生不斷培訓的迫切需求，但又不能及時得到滿足。同時又實行了教師聘任制，許多地方中小學教師已經出現了飽和的現象，使得教師的工作崗位競爭更趨劇烈。加之目前教師的生活和工作條件不是很理想：社會轉型、上級要升學率、學生難管、收入不高、負擔不輕，導致許多教師的心態經常不平衡。

教師在我國的傳統社會中，由于身負傳道、授業、解惑的三重任務，一向崇高，受人尊敬。但在數字經濟時代，需要高端科技人才備出的時代，許多家長和學生面對虛擬的現象，傳統的價值觀已不斷面臨新的挑戰。加之現階段，在中小學的學生基本上是獨生子女，同時又出現許多單親家庭，家庭的結構與從前相比，發生了根本性的變化。在中國，對孩子的教育一直被看成是重中之重，大多數家長認為孩子在中小學時期是否能夠受到好的教育將直接關系到孩子的成長和一生的發展，并由此對教師提出了極高的要求。作為一名教師，掌握正確的教育理念是非常重要的，但對于現在的社會已經發生了重大的變化，那么教師應該怎樣自我調適就是一個最重要的問題了。

為適應時代的要求，了解認識自己的心理，教師心理調適可注意以下三個方面：

首先，樹立正確的人生觀、價值觀、要形成穩定規律的生活，培養廣泛的興趣愛好，拓寬自己的生活面，豐富自己的課余時間，多做有意義的活動。對待他人的態度要熱情。教師尤其是對于學生更要親切熱情，與同事也要建立良好的人際關系。教師要為人師表，就需要注意自己的儀表，注重自己的儀態與服裝，對人對事要冷靜寬宏大度，不能沖動。讓生活更充滿活力，感受人與人之間的真情，使我們更加熱愛生活

其次在日常的工作中,除了學習，教師也可以堅持收集有關他的教學效果和學生學習情況的資料，通過對教學過程的反省來提高教學能力,進而調整自己的教學行為和情緒狀態,從而促進心理健康地成長。專家提出,教師成長=經驗+反思,善于反思是心理健康水平較高的專家型教師的核心特征。要主動吸收新知識，在有效率的教學中，不斷進修，提高自身專業水平。不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較，表示你已經有了潛在的抑郁，應盡快克服。更不要掩飾自己的失敗。

最后，調整自我期望值，接納自我。教師們的心理壓力中有一類是來自于對自己的高要求——無法接受自己有做不好的地方。這很大一部份原因是因為，我們的社會給教師戴上了一頂冠冕堂皇的帽子：博學、高尚、充滿智慧，無所不能??社會對教師的神化是對教師職業的肯定，也是一種高要求，使很多教師無形中在自己心中形成了“一桿秤”，隨時隨地都在監督著自己的工作，甚至比別人更嚴格、更苛刻。這實際上等同于讓自己在“理想自我”狀態下工作與生活了。可他們同時也是一名普通人，他們的“現實自我”中有平凡、瑣碎的一方面，有缺陷，需要被包容被接納。如果老是活在“理想自我”的指揮中，將會有很多失意或壓力。因此，教師應該樹立正確而且穩定的自我概念，建立合理的專業期望，自我保護。樹立正確而穩定的自我概念，正確認識自己，客觀評價自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優點和缺點，會讓我們過得更愉快。同時，個體因為對自己更加了解，由己及人，也就能夠客觀地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點，對世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。這種心態對保持心理健康是非常有利的。