第一篇：教師心理問題的自我調適研修日志

教師心理問題的自我調適研修日志

作為一位教師，他要么是在幫人，要么就是害人。在每個人的成長過程中，教師對他們的影響是不言而喻的，教師心理健康如果出了問題，給學生帶來的傷害是巨大的。因此，教師保持心理健康非常重要。而國內近年來的研究顯示，中小學教師的身心健康狀況低于普通人的水平。這對中小學生的健康成長也有影響，所以要重視教師自身的心理健康，適用科學知識調整自己的心態，使自己始終處于一種積極、樂觀向上的祥和、穩定、健康的狀態，以旺盛的精力、豐富的情感、健康的情緒投入到教育教學工作中，真正成為“人類靈魂的工程師”。教師的職業特征要求教師要有極強的自我調節情緒的能力，教師心理健康的標準包括五方面：

一、對教師角色的認同，教師只有對教育工作有熱情，才能更加的投入工作并獲得成就感和滿足感，這樣才能更好地適應教育生活，心理上自然就更加的健康。

二、教師要了解實時的教育政策，適應不斷變化的教育環境;

三、能在教育界建立和擁有和諧的人際關系，良好的人際關系能夠讓人的心情各方面都發展良好;

四、具有穩定而積極的心境；

五、能夠進行創造性教育教學活動。

作為教師要懂得如何調整自己，學會如何去面對自己的工作，如何使自己身心健康是非常重要。在這我將聯系自己的實際來談談自身對心理健康的維護！

（一）要有正確的自我意識，凡事首先從自己身上尋找原因。讓心大一點：心小了，所有的小事就大了；心變大了，所有的大事都變小了。再大的事情也不過如此，所以我們要把自己的心釋放出來，要看到這大千世界的氣象萬物。

（二）必須加強身體鍛煉。心理健康其實與身體健康也是有一定的聯系存在的，現代的教師不應當追求自己身心都健康。多做戶外運動，提高自己的保健意識，注意飲食的結構，根據自身的特點來選擇運動方式，以提高身體的免疫力。擁有一個健康的身體對心理健康起著很大的影響。

（三）學會簡單化生存人生的追求是什么？如果要說起來有很多金錢，名譽，地位，有太多太多，但作為老師要找到屬于自己的幸福點，讓自己的人生追求簡單化：有個伴、有個窩、有點錢、有好友！

（四）確立對自己的信心人的毛病是不相信自己，因此總看別人。要正確的認識自己、接受自己并且要相信自己，每個人都有他自己的優點和特長，學會揚長避短才是正確看自己。

（五）永保一顆平常心對生活、對工作、對自己、對別人，都不要有過高的要求。面對生活工作上的種種困難，我們都要以平常的心態去面對，只要盡力的去付出，結果也不過成功或失敗。因此，中小學教師的心理健康工作可以從幾個方面展開:提高中小學教師主觀幸福感，重視教師生活質量、提高教師的工資待遇；促進教師往專業化發展，專業化水平越高，工作成效越高，教師能更多地體會到教育帶來的成就感和樂趣；加強職業道德教育，幫助教師建設富足的精神家園。給予中小學教師更多有效的社會支持，創造良好的工作環境、和諧的校園文化、領導與教師間相互的支持與幫助、師生之間互相信任和理解，這些對教師的心理健康有著舉足輕重的作用。

第二篇：1540323d-4d6d-4c5f-82ec-554e5b46f229_教師心理問題的自我調適.---研修日志doc

《教師心理問題的自我調適》的研修日志

今天觀看了《教師心理問題的自我調適》的講解，了解到現在中小學教師在競爭的社會里，教師心理出現了教師對自我有了不良認知（自負、自卑），教師情感出現了焦慮、抑郁等不良情緒，教師常見的心理問題有沖動、緊張的不良情緒。在了解這些心理問題后認識到他們的嚴重后果，對今后教學有不利影響。學到了一些改進方法：

1對自卑的調適方法：采取正確的態度對待自卑；認清自我，悅納自我；改變不合理信念，降低自己的期望水平；通過補償與升華克服自卑心理；多加強人際交往。

2對自負的調適方法：接受批評；與人平等相處；以發展的眼光看待自我。

3對焦慮的調適方法：充分認識自我，了解并接納自己；學會自我放松，能很好地面對現實；工作要有計劃性；在有效地教學中得到成就感。

4對抑郁的調適方法：要遵守生活秩序；學會主動接受矛盾；將日常生活中美好的事記錄下來，并反復欣賞。

5面對沖動應：調動理智控制自己的情緒；用暗示轉移注意法；化解沖動要注意提醒自己。在今后的教學中要提高自身職業道德修養，樹立先進的教學理念，學會心理健康的自我維修，多參加實踐活動，增強教師的歸屬感。出現心理問題時能對癥下藥，有利于自己教學。

第三篇：教師心理問題研修日志（模版）

教師心理健康與壓力管理研修日志

張瑜

通過這段時間的繼續教育學習，我學到了許多的知識，使我對學校各項教育工作有了新的思考，尤其是學了教師心理健康這一專題后，受益匪淺，感想頗多。

我認為教師心理健康問題的出現是在自身心理素質和外界壓力的互動下形成的。針對以上的原因，要維護與促進教師的心理健康，一方面要在教師自身的心理因素上下工夫，從內部提高教師抗壓的心理素質；另一方面也要從外部減輕、轉移直至消解可能給教師帶來心理壓力的因素。概括起來就是一句話，即外減壓力，內強素質。

面對激烈的競爭，社會對教師的高要求，教育改革進程中暫時出現的矛盾和困難以及工作、生活、家庭角色的沖突等外部刺激，應該以比較理智和寬容的心態去看待，坦然地去面對，以積極主動的行為去適應。教師應該學會一些積極調節情緒的技術和方法，如合理宣泄法、理智法、轉移法、幽默法、適度讓步法、升華法、音樂法等等，及時地調整自己的情緒，使自己恢復身心平衡狀態。教師應自覺地培養自己的交往意識和積極坦率的社會交往方式，提高人際溝通技能，形成融洽的人際關系，使自己在遇到挫折和困難時能獲得來自同事、朋友、親屬等強有力的社會支持，減輕或化解心理壓力。教師應當注意適度用腦，避免持續疲勞，同時還要注意飲食營養，關心腦健康。此外，工作之余要學會體閑，根據自己的興趣愛好參加各種文體活動，使業余生活豐富多彩，以此調節情緒，增進心理健康。

創設民主、寬松、和諧的學校人際環境，是維護和促進教師心理健康的重要條件。我們學校根據本校實際，注意并考慮到教師的心理認同感與心理適應期，大力推進新課程改革，關注教師的各種需要，積極為教師排憂解難。教師作為社會人，與常人一樣有各種各樣的需要，也會遇到種種困難。學校管理者應了解教師的健康、婚姻、子女教育等情況。對于教師在日常生活中遇到的困難，能竭盡全力給予幫助，最大限度地減輕教師的生活壓力，為教師解除后顧之憂，使他們能在一個輕松、和諧、健康的環境中工作、生活。作為知識分子中的一個特殊群體，教師的需要有物質的，也有精神的，但往往更重視精神需要的滿足。學校管理者應該了解教師需要的內容、需要的水平以及滿足的方式的個體差異，因勢利導，盡量提供滿足的條件。如關心一些教師政治上的進步愿望；為一些教師創造進修機會，提供進修條件，使教師能切實提高自身素質，減少因教學效能感低而產生的焦慮感。

以上這些就是我關于教師心理健康與壓力管理的研修日志。

第四篇：新時期教師心理問題的自我調適

談新時期教師心理問題的自我調適

隨著我國目前改革的不斷深化和市場化進程的快速推進，各種競爭日益激烈，人們的工作、生活節奏普遍加快，各種壓力不斷增強，由此所產生的心理障礙、心理疾病也逐漸增多。加之新時期對教師的能力、素質提出了更高的要求。教育是一項專業性比較強的工作，作為教育工作者經常會感到專業知識和專業條件的落后，產生不斷培訓的迫切需求，但又不能及時得到滿足。同時又實行了教師聘任制，許多地方中小學教師已經出現了飽和的現象，使得教師的工作崗位競爭更趨劇烈。加之目前教師的生活和工作條件不是很理想：社會轉型、上級要升學率、學生難管、收入不高、負擔不輕，導致許多教師的心態經常不平衡。

教師在我國的傳統社會中，由于身負傳道、授業、解惑的三重任務，一向崇高，受人尊敬。但在數字經濟時代，需要高端科技人才備出的時代，許多家長和學生面對虛擬的現象，傳統的價值觀已不斷面臨新的挑戰。加之現階段，在中小學的學生基本上是獨生子女，同時又出現許多單親家庭，家庭的結構與從前相比，發生了根本性的變化。在中國，對孩子的教育一直被看成是重中之重，大多數家長認為孩子在中小學時期是否能夠受到好的教育將直接關系到孩子的成長和一生的發展，并由此對教師提出了極高的要求。作為一名教師，掌握正確的教育理念是非常重要的，但對于現在的社會已經發生了重大的變化，那么教師應該怎樣自我調適就是一個最重要的問題了。

為適應時代的要求，了解認識自己的心理，教師心理調適可注意以下三個方面：

首先，樹立正確的人生觀、價值觀、要形成穩定規律的生活，培養廣泛的興趣愛好，拓寬自己的生活面，豐富自己的課余時間，多做有意義的活動。對待他人的態度要熱情。教師尤其是對于學生更要親切熱情，與同事也要建立良好的人際關系。教師要為人師表，就需要注意自己的儀表，注重自己的儀態與服裝，對人對事要冷靜寬宏大度，不能沖動。讓生活更充滿活力，感受人與人之間的真情，使我們更加熱愛生活

其次在日常的工作中,除了學習，教師也可以堅持收集有關他的教學效果和學生學習情況的資料，通過對教學過程的反省來提高教學能力,進而調整自己的教學行為和情緒狀態,從而促進心理健康地成長。專家提出,教師成長=經驗+反思,善于反思是心理健康水平較高的專家型教師的核心特征。要主動吸收新知識，在有效率的教學中，不斷進修，提高自身專業水平。不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較，表示你已經有了潛在的抑郁，應盡快克服。更不要掩飾自己的失敗。

最后，調整自我期望值，接納自我。教師們的心理壓力中有一類是來自于對自己的高要求——無法接受自己有做不好的地方。這很大一部份原因是因為，我們的社會給教師戴上了一頂冠冕堂皇的帽子：博學、高尚、充滿智慧，無所不能??社會對教師的神化是對教師職業的肯定，也是一種高要求，使很多教師無形中在自己心中形成了“一桿秤”，隨時隨地都在監督著自己的工作，甚至比別人更嚴格、更苛刻。這實際上等同于讓自己在“理想自我”狀態下工作與生活了。可他們同時也是一名普通人，他們的“現實自我”中有平凡、瑣碎的一方面，有缺陷，需要被包容被接納。如果老是活在“理想自我”的指揮中，將會有很多失意或壓力。因此，教師應該樹立正確而且穩定的自我概念，建立合理的專業期望，自我保護。樹立正確而穩定的自我概念，正確認識自己，客觀評價自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優點和缺點，會讓我們過得更愉快。同時，個體因為對自己更加了解，由己及人，也就能夠客觀地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點，對世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。這種心態對保持心理健康是非常有利的。

第五篇：學習《教師心理問題的自我調適》后的反思

學習《教師心理問題的自我調適》后的反思 教師的職業是一種特殊的職業，是一種用生命感動生命、用心靈去澆灌心靈的職業,被譽為人類靈魂的工程師。我從事教育工作二十多年，深知社會對教師的期望值越來越高。而教師也是一個普通的人，而不是純粹的機器，我們或許有理由要求他們有超常的業務與道德素質，的確，面對家長的望子成龍、學校的以升學率論英雄以及社會的沉重期望，作為教師我經常感覺“載不動許多愁”，時間長了勢必會使心理不堪重負。過重的工作壓力扭曲了教師的心理。

自從擔任畢業班以來，生怕在教學中出了差錯而影響學生升學和學校名聲，為備好一節課常常緊張得睡不著覺。“帶好班的時候覺得還輕松點，去年帶了一個差班，費了很大勁學生成績提高不多，學校還因此找我談話。這學期還要帶那個班，我都不知道怎樣上課。我覺得我似乎不適合當老師了。

“我一向不服輸，過去工作再苦再累我都能忍受，可近來不知何故我開始變得脆弱，多慮，常常是事情還沒開始做，便事先設想出多種后果，老是擔心教不好課程，擔心教學質量上不去，擔心最后考不過人家。總之，考不完的試，做不完的活，操不完的心，壓得我透不過氣來，整日惶恐不安，心緒不寧，幾乎無法正常工作和生活！” 教師比其他人都面臨著更多的心理壓力。第一、升學、評比壓力重。在應試教育的背景下，各方只能以學習成績的好壞、升學率的高低來評估學校和教師，并且教師的職稱評定、年終考核評優、住房分配等直接受到學生學習成績和升學率的制約，因此，加重了班級之間、教師之間的競爭性，本來應該是互幫互助、和諧友好的同事關系被競爭關系所取代了。第二、教師的工作項目繁多。專職教師教學工作的主要項目是備課、講課、課外、批改作業，如果是班主任還包括負責早晚自習、課間操、打掃衛生、組織班團會、做學生的思想工作、培養班干部、與家長交流聯系（家訪、家長會等）、寫評語、填寫成績單以及各種收費等，可謂名目繁多，而且任何一項工作都不能出錯，這無疑會給教師帶來心理上的緊張感和壓力感。第三、相對其他部門而言，我們在校園內承受著多重角色的壓力。教師不僅是知識的傳授者和學生活動的管理者，對學生起著教育管理的責任；同時也是學生父母的代理人，在一定時間負責照顧學生；既是學生的朋友，也是學生的心理治療者，需要與學生平等地交流思想和感情，也需要與其他教師、學生家長、學校領導打交道；同時，在學校之外，在家庭中充當各種角色，為人父，為人母，為人子，要應付自己家庭生活中的多種人際交往。多方位的角色轉換容易造成教師的心理矛盾和沖突，造成教師的心理健康問題。作為普通人，我們也會遇到各種家庭矛盾，他們既要全力顧及事業還要全力顧及自己子女的未來，我常常是左右為難，應接不暇。

教師是樹，心理健康是陽光。我真希望每位 教師都有陽光燦爛的心態，讓教育之花更鮮艷！讓教育之果更豐碩！