第一篇：我國(guó)警察心理健康問(wèn)題及其自我心理調(diào)適

淺談我國(guó)警察心理健康問(wèn)題及其自我心理調(diào)適

易磊增城市公安局

古羅馬哲學(xué)家西塞羅說(shuō):“心理疾病比生理疾病為數(shù)更多,危害更大。”兩千年后的今天，隨著現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏加快,社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈,社會(huì)關(guān)系復(fù)雜多樣,人們的心理壓力和心理危機(jī)與日俱增,心理問(wèn)題和心理疾病越來(lái)越嚴(yán)重化、普遍化。由于警察職業(yè)的特殊性,他們的心理壓力和心理危機(jī)比普通人更加嚴(yán)重,據(jù)統(tǒng)計(jì),在我國(guó)人均壽命已超過(guò)70歲的今天,一線警察的平均壽命僅有48歲。心理健康是生活、學(xué)習(xí)和工作積極性的基礎(chǔ),是個(gè)人全面健康發(fā)展的重要的組成部分，警察也不例外。警察的心理健康狀況,直接關(guān)系到社會(huì)治安的質(zhì)量。只有警察處于積極、健康的心理狀態(tài),才能充分發(fā)揮其主動(dòng)性與創(chuàng)造性,積極投入工作,充分發(fā)揮其潛能,更好的為人民服務(wù)。因此，積極關(guān)注警察心理健康狀況，是一個(gè)刻不容緩的研究課題。

一、我國(guó)公安民警心理健康現(xiàn)狀

我國(guó)對(duì)警察心理的研究起步較晚，到20世紀(jì)90年代中期方見(jiàn)諸文字。目前對(duì)警察心理研究有兩個(gè)大的方面，一是為警察的身心健康服務(wù)，主要包括警察心理現(xiàn)狀、心理問(wèn)題來(lái)源及應(yīng)對(duì)策略等;二是為警察公正、理性地執(zhí)法服務(wù)，其研究?jī)?nèi)容應(yīng)該包括警察執(zhí)法處置案件時(shí)的心理狀態(tài)、心理過(guò)程及應(yīng)對(duì)策略等，即普通心理與執(zhí)法心理兩個(gè)方面。在所能查閱到的文獻(xiàn)資料里面，警察心理研究多集中于第一個(gè)方面，即從不同視角探索警察心理健康現(xiàn)狀、成因及應(yīng)對(duì)策略，本文亦屬此類，警察執(zhí)法心理研究相對(duì)較少。

國(guó)外的相關(guān)研究表明：全世界有五分之一的警察存在心理問(wèn)題，如果按這一比例計(jì)算，我們會(huì)得到一個(gè)驚人的結(jié)論，即我國(guó)有約34萬(wàn)人民警察的心理健康存在問(wèn)題。經(jīng)查閱國(guó)內(nèi)相關(guān)文獻(xiàn)，部分地區(qū)的研究調(diào)查顯示：我國(guó)有心理健康問(wèn)題的警察數(shù)量及比例高于西方國(guó)家。2004年，江蘇省廳組織對(duì)南京、無(wú)錫等地開展調(diào)查測(cè)試，發(fā)現(xiàn)當(dāng)前公安民警中有80%認(rèn)為工作、生活壓力巨大，其中有10%的人認(rèn)為無(wú)法消除這種壓力。同時(shí)發(fā)現(xiàn)：警察軀體化癥狀、抑郁、焦慮、人際敏感等四個(gè)因素的分值明顯高于社會(huì)一般群體。其中一線干警的心理健康水平低于機(jī)關(guān)民警，25-35歲的青年民警心理健康水平低于其他年齡段的民警。2002年至2003年，廣東省公安機(jī)關(guān)組織對(duì)廣州、佛山、云浮三個(gè)市628 名民警進(jìn)行心理測(cè)試，結(jié)果顯示：民警的心理健康水平遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于普通人群。接受測(cè)試的對(duì)象在強(qiáng)迫癥、人際關(guān)系敏感、偏執(zhí)、敵對(duì)癥四個(gè)方面問(wèn)題最為突出。有強(qiáng)迫癥的比例為41.6.%，偏執(zhí)癥比例的為34.9%，人際關(guān)系敏感癥為37%，敵對(duì)癥的為34%。由此可見(jiàn)，我國(guó)警察，尤其是基層一線民警普遍存在心理問(wèn)題，而且其中很大一部分可以認(rèn)定為心理疾病。

二、警察存在心理疾患的表現(xiàn)

1．生理上的表現(xiàn)。由于壓力對(duì)人的身體能造成一連串的破壞，警察不僅容易患上高血壓、糖尿病、心臟疾病如冠心病、消化道疾病如消化道潰瘍、腫瘤、皮膚病等病癥，而且會(huì)干擾人的認(rèn)知程度，降低人體免疫系統(tǒng)功能、甚至致命。江蘇省的測(cè)試結(jié)果表明，心理壓力讓民警在軀體化的病變癥狀方面比社會(huì)一般群眾高出十幾

個(gè)百分點(diǎn)，接受測(cè)試的民警有12.5%常常感到莫名其妙的心痛、頭痛、肌肉酸疼和心血管、呼吸系統(tǒng)、胃腸道不適。深圳市公安局的調(diào)查結(jié)果顯示：全局70%的同志患有各種疾病。

2．行為上的表現(xiàn)。警察的心理壓力，就其行為發(fā)生改變而言，輕者表現(xiàn)為飲酒、吸煙的頻率明顯增加，抱怨情緒嚴(yán)重，不遵守紀(jì)律，易與人爭(zhēng)執(zhí)等；重者表現(xiàn)為酗酒、嗜煙、事故頻發(fā)、違紀(jì)違法等，有的人還會(huì)選擇自殺或殺人來(lái)擺脫困境。

3．工作上的表現(xiàn)。警察心理壓力過(guò)大，在工作與事業(yè)上表現(xiàn)出的厭煩疲勞感增加，對(duì)工作不滿意、無(wú)責(zé)任心、注意力不集中、畏難等,工作質(zhì)量粗糙、缺勤率高、失誤增多，工作缺乏激情與創(chuàng)造性，工作效率降低，情緒不穩(wěn)定，無(wú)法對(duì)客觀事物做出正確的評(píng)估，甚至?xí)?dǎo)致一些極端行為的發(fā)生。

4．生活上的表現(xiàn)。警察的職業(yè)決定了與家人聚少離多，不能對(duì)家人盡更多的責(zé)任和義務(wù)，這樣的直接后果是家庭不和、離婚率高、與子女親人關(guān)系緊張。據(jù)江蘇無(wú)錫市的調(diào)查，警察的離婚率居社會(huì)各種職業(yè)之首，而深圳市公安局從2000 年開始開通了公安民警心理咨詢熱線，有一半的咨詢都涉及情感問(wèn)題。

三、警察心理問(wèn)題的主要情緒癥狀及其原因

1.緊張、焦慮、恐懼等高度應(yīng)激反應(yīng)。大量實(shí)例和研究證明:真正的危險(xiǎn)情境和想像中的危險(xiǎn)情境都會(huì)使人緊張恐懼，而且想像中的間接危險(xiǎn)情境比實(shí)際中的更危險(xiǎn)可怕。警察值班、巡邏、現(xiàn)場(chǎng)處置都存在潛在的危險(xiǎn)，潛在的危險(xiǎn)必然在警察的大腦中有所反應(yīng)，為了避免危險(xiǎn)、抓捕罪犯，警察必須時(shí)時(shí)處于高度警覺(jué)的狀態(tài)，如果不能進(jìn)行正確的自我心理調(diào)適或者心理咨詢和治療，長(zhǎng)久下去，很可能引起神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥、恐懼癥等神經(jīng)癥的發(fā)生。

2.抑郁、失眠、無(wú)聊、空虛、興趣和熱情降低等消極心理反應(yīng)。心理學(xué)研究表明，警察在任職頭三年內(nèi)耳聞目睹的丑惡面，比一般人一生中見(jiàn)到的還要多。工作的特點(diǎn)決定他們經(jīng)常和活動(dòng)在法律邊緣的人打交道，接觸的基本都是社會(huì)上和人性中自私、殘忍、貪婪、虛假等陰暗的一面。再加上自身與同事在與犯罪分子搏斗中的生死一線經(jīng)歷，都會(huì)像夢(mèng)魔一樣跟隨他們。此外，警察為社會(huì)積極工作，經(jīng)常流血犧牲，可很多時(shí)候得不到群眾的理解和支持，特別是有人借監(jiān)督之名進(jìn)行貶低、中傷、誹謗，警察滿腹委屈無(wú)處訴說(shuō)，對(duì)自己的工作到底怎樣做才能使老百姓滿意感到苦悶和困惑，對(duì)工作的興趣和熱情也隨之降低。長(zhǎng)期生活在這樣的環(huán)境中，比較壓抑、郁悶，對(duì)別人、對(duì)生活缺少信心，變得冷漠和現(xiàn)實(shí)。

3.沖動(dòng)、暴躁、攻擊性增強(qiáng)、自控能力減弱等失控性情緒反應(yīng)。社會(huì)轉(zhuǎn)型時(shí)期犯罪數(shù)量逐漸增加，犯罪種類也更趨復(fù)雜，而各基層單位警力嚴(yán)重不足，這必然造成警察經(jīng)常連夜加班的狀況，據(jù)統(tǒng)計(jì)，警察每人一年平均要比一般人多干130個(gè)工作日。長(zhǎng)期超負(fù)荷的工作、生活極不規(guī)律、精神高度緊張，使大腦皮層長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，極易讓人變得暴躁、易激動(dòng)、自控能力降低。一個(gè)平時(shí)很內(nèi)向、穩(wěn)重的民警，可能會(huì)變得狂躁具有攻擊性。個(gè)別警察在制止犯罪活動(dòng)時(shí)或在訊問(wèn)一些頑固不化、充滿敵意和挑釁的犯罪嫌疑人時(shí)，就可能采取極端措施，危害他人安全，如開槍傷人或刑迅逼供致人死亡等。

研究發(fā)現(xiàn)，高危險(xiǎn)性及長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷工作、大量非警務(wù)活動(dòng)及權(quán)勢(shì)壓力、警民

關(guān)系失調(diào)及惡意投訴、社會(huì)認(rèn)知偏見(jiàn)及負(fù)面社會(huì)宣傳、家庭關(guān)系緊張等成為引起警察心理問(wèn)題的主要原因。此外，警察在應(yīng)對(duì)個(gè)人發(fā)展、經(jīng)濟(jì)壓力、工作調(diào)動(dòng)、人際關(guān)系等方面，壓力都比較大，從而使情緒易出現(xiàn)波動(dòng)反常。同時(shí)調(diào)查結(jié)果顯示:48%的警察沒(méi)有釋放心理壓力的手段，有24%的警察覺(jué)得壓力有時(shí)難以承受。這種情況嚴(yán)重影響了公安隊(duì)伍的健康發(fā)展和公安工作的順利進(jìn)行。

四、警察心理健康的維護(hù)及自我心理調(diào)適

維護(hù)公安民警心理健康問(wèn)題需要從社會(huì)、團(tuán)隊(duì)和個(gè)人等多層次、多角度合力進(jìn)行。1）首先是要堅(jiān)持以人為本、從優(yōu)待警。需要各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)部門實(shí)踐落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀，建立公平的競(jìng)爭(zhēng)平臺(tái)，健全激勵(lì)機(jī)制，提高民警福利待遇，改善單位辦公條件及人際氛圍，以及完善上下級(jí)溝通機(jī)制。2）其次是積極維護(hù)警察的合法權(quán)益。合理的進(jìn)行工作部署，減少非警務(wù)活動(dòng)，增加對(duì)侵犯警察權(quán)益行為的處罰條款及處罰力度，積極進(jìn)行輿論引導(dǎo)，建立良好的執(zhí)法環(huán)境，使民警的合法權(quán)益得到真正的維護(hù)。3）再次是給予公安民警相應(yīng)的專業(yè)心理援助，建立心理咨詢服務(wù)體系。成立或聘請(qǐng)專門的心理服務(wù)機(jī)構(gòu)，及時(shí)為警察提供電話心理咨詢、網(wǎng)上咨詢等心理輔導(dǎo)；建立民警心理檔案，對(duì)有潛在心理健康危險(xiǎn)的民警主動(dòng)預(yù)約進(jìn)行心理危機(jī)干預(yù)；普及心理衛(wèi)生知識(shí)，定期請(qǐng)專家開展心理健康知識(shí)講座，有條件的地方應(yīng)當(dāng)為警察提供面對(duì)面的心理咨詢服務(wù)。

然而，從目前我國(guó)的現(xiàn)狀來(lái)看，制度的完善不是一時(shí)可以完成的，心理咨詢?cè)诰?duì)中也尚未得到有效的推廣應(yīng)用，維護(hù)警察心理健康短期內(nèi)關(guān)鍵還在于警察的自我心理調(diào)適。根據(jù)心理學(xué)知識(shí)原理，試提出以下針對(duì)警察心理異常的自我調(diào)適方法：

1.正確認(rèn)識(shí)自己，保持樂(lè)觀的生活態(tài)度。碰到問(wèn)題時(shí)必須坦然的面對(duì)和接受自己的緊張和焦慮，應(yīng)該想到自己的有緊張和焦慮的情緒是正常的，不要與不安對(duì)抗,而是體驗(yàn)它、接受它。要訓(xùn)練自己象局外人一樣觀察自己的心理,不要讓你自己受情緒控制。正確認(rèn)識(shí)自己，意味著全面的評(píng)價(jià)和認(rèn)識(shí)自己，即允許自己犯錯(cuò)，同時(shí)努力尋找自己的長(zhǎng)處。在得意與順境中不自傲自負(fù),在失意與逆境中不自悲自憐,不自暴自棄,不隨意退卻,任何時(shí)候都應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自己,懂得“有得必有失”的人生道理,這樣可以避免心理沖突和情緒上的焦慮和抑郁。著名心理學(xué)家皮亞杰的圖式理論告訴我們，人與環(huán)境的作用要經(jīng)歷圖式-同化與調(diào)節(jié)-平衡的過(guò)程，在我們不斷接收環(huán)境中新事物與自我心理調(diào)節(jié)相互作用的過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生很多的心理沖突，如果不能達(dá)到新的平衡就會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題。所以在碰到問(wèn)題時(shí)民警要懂得面對(duì)現(xiàn)實(shí),適應(yīng)環(huán)境，只有與現(xiàn)實(shí)保持良好的接觸和積極、寬容的心態(tài),才能發(fā)揮自己強(qiáng)大的能力去改造環(huán)境,以求外界現(xiàn)實(shí)符合自己的主觀愿望，從而在心理上達(dá)到新的平衡。

2.樹立理想，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好。很多心理問(wèn)題如無(wú)聊和空虛等主要源于對(duì)理想、信仰及追求的迷失。這個(gè)過(guò)程并非一蹴而就,但當(dāng)你堅(jiān)定地向著自己的人生目標(biāo)努力前進(jìn)時(shí),無(wú)聊和空虛等不良情緒就會(huì)離你而去，而且在你追求理想的同時(shí)，能使自己面對(duì)困難毫不畏縮，始終保持愉快充實(shí)。生活是否美好,就看你以怎樣的態(tài)度去對(duì)待它。你可以認(rèn)真學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)知識(shí),為群眾排憂解難，在自己的成功中自得,從他人的感謝中歡樂(lè)；也可以去感受大自然的美麗，或與好友一起登山、郊游、釣魚、與家人去公園散步、或到高樓上去觀看美麗的城市夜景；還可以培養(yǎng)其他興趣愛(ài)好，如聽(tīng)音樂(lè)、看電影、下棋、寫作、品茗、書法等，或加強(qiáng)自己身體的鍛煉，參加跑步、游泳、健身、打球等各種體育活動(dòng)等,來(lái)調(diào)整自己的心態(tài)和情緒。

3.合理宣泄，學(xué)會(huì)壓力的轉(zhuǎn)移。最好的宣泄莫過(guò)于與人為善,多結(jié)交朋友，在遇到困難或困惑的時(shí)候便可找個(gè)好朋友或領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行疏泄或傾訴。壓力轉(zhuǎn)移的方法還有很多，在此簡(jiǎn)單介紹幾種.1)精神勝利法：即自我安慰法，心里只要想不與這種有毛病的人計(jì)較,把對(duì)方進(jìn)行丑化或弱化，自己的心里就會(huì)寬松了很多，阿Q說(shuō)的那句“兒子打老子”就是典型的中國(guó)式精神勝利法，這不是說(shuō)要我們學(xué)阿Q，而是讓我們?cè)谀撤N情況下平息自己的不良情緒，從而避免更壞的情況發(fā)生。2)矛盾幽默化：幽默有利于活躍工作或家庭氣氛，可以消除尷尬,打破人與人之間的隔閡，更容易解決問(wèn)題。

3)理療法：泡泡腳或進(jìn)行保健按摩,通過(guò)身體的放松轉(zhuǎn)移和消除心理壓力。4)能量釋放法：積極進(jìn)行體能鍛煉、到KTV高聲唱歌、或者到專門的宣泄室宣泄，使心理能量得到釋放,達(dá)到宣泄轉(zhuǎn)移壓力的目的。

4．學(xué)習(xí)心理放松技巧。平時(shí)可以做一些放松身心的活動(dòng),減輕緊張情緒的困擾。

1)活動(dòng)身體的大關(guān)節(jié)和肌肉,速度要均勻緩慢,只要感到關(guān)節(jié)放開,肌肉松弛就行。2)深呼吸,慢慢吸氣,然后慢慢呼出。每當(dāng)呼出的時(shí)候,在心中默念一些能放松身心,減少緊張情緒的詞語(yǔ)。3)將注意力集中到一些日常物品上。比如,看著一朵花、一點(diǎn)燭光或一件柔和美好的東西,細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點(diǎn)燃一些香料,微微吸它散發(fā)的芳香。4)閉上眼睛,去想象一些恬靜美好的景物,如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。除此之外，還可以做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無(wú)關(guān)的自己比較喜愛(ài)的活動(dòng),如游泳、洗熱水澡、逛街購(gòu)物、聽(tīng)音樂(lè)、看電視等。

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第二篇：心理健康與心理調(diào)適

一、不對(duì)。因?yàn)榻】蛋ㄉ眢w健康、心理健康、社會(huì)關(guān)系健康。

二、1、人都有一種自我維護(hù)的意識(shí)，在形成自我評(píng)價(jià)之后，就會(huì)特別關(guān)注別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，如果知道了或聽(tīng)到了別人不好的言語(yǔ)和態(tài)度，人會(huì)感到自我的評(píng)價(jià)系統(tǒng)受到了威脅，就會(huì)去主動(dòng)去對(duì)抗和理論或者是遠(yuǎn)離這些令他不舒服的人，或者是想辦法讓這些人的行為和態(tài)度和自己割裂。這種情況下如果是一個(gè)心理健康人格健全的人，他會(huì)趁此來(lái)反思自己，而進(jìn)行自我修正、自我完善，進(jìn)而進(jìn)行自我實(shí)現(xiàn)、自我發(fā)展。

2、會(huì)影響到正常的人際交往，而且會(huì)嚴(yán)重影響到個(gè)人對(duì)客觀事物的判斷及評(píng)估能力。這種心理會(huì)不僅會(huì)傷害自己，還會(huì)傷害同事。

3、學(xué)會(huì)和同事交流，和同事交流的關(guān)鍵，是跳舞的精髓：大大方方、輕輕松松、并且不要妄圖獨(dú)掌局面。

三、1、（1）對(duì)經(jīng)濟(jì)收入低的自卑感。教師不僅工資收入低，而且實(shí)物獲得少。清貧乃至寒酸幾乎成了形容教師物質(zhì)生活的專用語(yǔ)。教師們?yōu)椴荒苓^(guò)上和他人一樣富裕瀟灑的生活而苦惱。（2）對(duì)地位低的自卑感。時(shí)下社會(huì)上真正能瞧得起教師的人不多。在一些人眼里，老師在政治上與社會(huì)上被看成是無(wú)能者。而且由于整天和孩子們?cè)谝黄穑蠋熢谝恍┤搜劾镉直豢闯晒侣崖劊煌ㄈ饲槭拦省Ｖ档蒙钏嫉氖牵壳拔覈?guó)學(xué)校內(nèi)部教師與管理服務(wù)人員地位的倒掛，更使許多教師難以忍受，以至于不少優(yōu)秀教師寧愿在學(xué)校里去干會(huì)計(jì)、保管、事務(wù)或某一科室的干事。（3）對(duì)工作苦的自卑感。教師工作之苦，可謂世間之最，表現(xiàn)在① 勞動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，思想負(fù)擔(dān)重；② 復(fù)雜。世間萬(wàn)物之中人的靈魂最復(fù)雜，世間萬(wàn)事之中恐怕沒(méi)有比塑人的靈魂更復(fù)雜的了；③ 周期長(zhǎng)，見(jiàn)效慢。教師必須經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的努力才能在學(xué)生身上體現(xiàn)其勞動(dòng)的成效；④ 活動(dòng)范圍小，局限于四堵墻內(nèi)，且對(duì)象又是孩子，因而對(duì)外部精彩多變的世界了解不夠，自然難以適應(yīng)。（4）對(duì)社交技能差的自卑感。由于工作的限制，教師的社交技能不僅差，而且正統(tǒng)背時(shí)，加之心理上的自卑，很難適應(yīng)時(shí)下的社交場(chǎng)合，這往往使一些教師退縮，封閉，不愿與人交往。（5）對(duì)雙重人格的自卑感。人們認(rèn)為教師是為人師表的人，是“人之楷模”，是君子。教師在師范學(xué)校受訓(xùn)時(shí)也是這樣被教誨的，因此他自己也這樣認(rèn)為，他應(yīng)該是君子。社會(huì)上一般人對(duì)教師寄予的期望都很高，在普通人身上不當(dāng)回事的事（如說(shuō)粗話），教師一旦做了則會(huì)受到非難。只要如此一味地把教師理想化，或是以理想的眼光看待教師，那么教師就絕不能在學(xué)生面前、在公共場(chǎng)合暴露缺點(diǎn)，這是難以辦到的。這樣，教師無(wú)可奈何，勢(shì)必只能充當(dāng)偽善者。這就必須陷于雙重人格的苦惱之中。

2、（1）突出自己。挑前面的位子坐坐在前面能建立信心。因?yàn)楦覟槿讼龋疑先饲埃矣趯⒆约褐糜诒娔款ヮブ拢捅仨氂凶銐虻挠職夂湍懥俊＞弥@種行為就成了習(xí)慣，自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕拧＃?）睜大眼睛。正視別人，眼睛是心靈的窗口，一個(gè)人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。正視別人等于告訴對(duì)方：“我是誠(chéng)實(shí)的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜歡你。”因此，正視別人，是積極心態(tài)的反映，是自信的象征，更是個(gè)人魅力的展示。（3）果昂首挺胸快步行走許多心理學(xué)家認(rèn)為，人們行走的姿勢(shì)、步伐與其心理狀態(tài)有一定關(guān)系。懶散的姿勢(shì)、緩慢的步伐是情緒低落的表現(xiàn)，是對(duì)自己、對(duì)工作以及對(duì)別人不愉快感受的反映。倘若仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結(jié)。步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會(huì)給人帶來(lái)明朗的心境，會(huì)使自卑逃遁，自信滋生。

（4）練習(xí)在公眾場(chǎng)合當(dāng)眾發(fā)言每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他會(huì)愈來(lái)愈喪失自信。從積極的角度來(lái)看，如果盡量發(fā)言，就會(huì)增加信心。（5）學(xué)會(huì)微笑大部分人都知道笑能給人自信，它是醫(yī)治信心不足的良藥。（6）認(rèn)知法就是通過(guò)全面、客觀的認(rèn)識(shí)，辯證地看待別人和自己。

四、1、(1)日常教育教學(xué)工作的壓力是影響教師亞健康的最直接原因.工作量普遍很大;工作時(shí)間普遍很長(zhǎng);學(xué)生品德教育的壓力愈加凸顯.(2)心理壓力增大是造成教師亞健康的一個(gè)重要原因.社會(huì)對(duì)教師的過(guò)高期望.來(lái)自學(xué)生家長(zhǎng)的直接壓力;缺乏緩解心理壓力的有效渠道。(3)學(xué)校管理和評(píng)價(jià)體制的壓力對(duì)教師亞健康的影響越來(lái)越大.(4)教師的職業(yè)特點(diǎn)和環(huán)境因素也是影響教師健康的重要原因.(5)教師自身健康意識(shí)薄弱在一定程度上也是造成教師亞健康的主要原因.2、（1）樹立“健康第一”思想，積極進(jìn)行自我保健。健康掌握在自己手中，要靠自我保健來(lái)解決。提高認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)健康觀念，進(jìn)一步強(qiáng)化“健康第一”的思想。要各學(xué)校的教師衛(wèi)生保健目標(biāo)真正把提高教師健康水平工作落在實(shí)處，落實(shí)到每一位教師身上，真正體現(xiàn)“以人為本，健康第一”；要主動(dòng)學(xué)習(xí)、掌握一些健康知識(shí)。自己了解自己身體的特點(diǎn)（如家庭病

史、體質(zhì)特點(diǎn)、過(guò)敏性、抗藥性以及血型體貌特征），以便更好地預(yù)防疾病，對(duì)癥治療； 加強(qiáng)教師健康意識(shí)，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，合理安排膳食結(jié)構(gòu)；要加強(qiáng)自我鍛煉。特別是堅(jiān)持做操，持之以恒，就會(huì)收到效果； 定期檢查身體，做到有病早發(fā)現(xiàn)，早防治。（2）要保持良好的心態(tài)，要善于在工作中尋找快樂(lè).教師應(yīng)該是在快樂(lè)地教著。教師是一個(gè)充滿歡樂(lè)陽(yáng)光的職業(yè)，自己為師的境界需要提升，要善于從本職工作中獲得樂(lè)趣;教師工作快樂(lè)需要一種心態(tài)。只要我們教師保持快樂(lè)的心態(tài)，我們的工作和生活就會(huì)變得多姿多彩，輕松愜意。盡管我們小學(xué)教師工作是辛苦的、單調(diào)的、繁瑣的，盡管我們?cè)诠ぷ髦须y免會(huì)遇到困難和不如意的事，但是我們都應(yīng)保持樂(lè)觀的態(tài)度，用欣賞的眼光對(duì)待教育;我們教師工作快樂(lè)需要挖掘。也許，我們教師職業(yè)目前還不是我們自己理想中的工作，但我們應(yīng)轉(zhuǎn)變觀念，心甘情愿地去做，憑借對(duì)工作的熱愛(ài)去發(fā)掘每個(gè)人內(nèi)心蘊(yùn)藏的活力、熱情和樂(lè)趣。

五、1、鰻魚效應(yīng)。

2、鯰魚效應(yīng)說(shuō)明，漠視危機(jī)就會(huì)失去生機(jī)。人，只有時(shí)刻具有危機(jī)意識(shí)，才能激發(fā)活力，不斷創(chuàng)新。安而忘危，就會(huì)放松警惕，懈怠斗志。

鯰魚效應(yīng)告訴我們，無(wú)論何時(shí)何地，要時(shí)刻保持清醒的頭腦，要有如臨深淵、如履薄冰的生存意識(shí)，奮發(fā)進(jìn)取，一往無(wú)前。否則就會(huì)被時(shí)代淘汰。

鯰魚效應(yīng)告訴我們，社會(huì)要營(yíng)造成熟的人才流動(dòng)環(huán)境。人才不流動(dòng)，單位就會(huì)如一潭死水。因此，引進(jìn)人才才能永保活力。

鯰魚效應(yīng)告訴我們，危機(jī)，更蘊(yùn)含著機(jī)遇。單位要?jiǎng)?chuàng)造良好的環(huán)境，使拔尖人才能夠脫穎而出，人盡其才，才盡其用，最大限度地發(fā)揮人才的用武之地。

3、在班級(jí)管理中，恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用“鯰魚效應(yīng)”，可有效地激活班級(jí)競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，增強(qiáng)學(xué)生的憂患意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，創(chuàng)設(shè)一種“比、學(xué)、趕、超”的競(jìng)爭(zhēng)氛圍，從而提高班級(jí)管理的效益。

（1）實(shí)施班干部競(jìng)選制，由于要競(jìng)選成功，你就必須比其他同學(xué)游得更快，使自己率先成為一條“鯰魚”。由于還面臨著新一輪的競(jìng)爭(zhēng)，新的“鯰魚”還將不斷涌現(xiàn)，因此，雖然自己已經(jīng)成為了“鯰魚”，游的速度卻不能有絲毫的放慢。這樣就會(huì)形成一種良性循環(huán)的競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制。實(shí)施班干部競(jìng)選制，班主任必須適時(shí)地加以引導(dǎo)，從而保證機(jī)制不會(huì)偏離正確的方向。（2）挖掘?qū)W生閃光點(diǎn)，表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)，樹立榜樣，不斷制造各方面的“鯰魚”。

羅丹曾說(shuō)過(guò)，世界上不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛。對(duì)于學(xué)生，我們是否可以這樣說(shuō)，學(xué)生不是沒(méi)有閃光點(diǎn)，而是我們教育工作者——尤其是班主任還不具備發(fā)現(xiàn)學(xué)生閃光點(diǎn)的眼睛。因此，班主任必須煉就一雙火眼金睛，于平凡處見(jiàn)神奇，于各方面見(jiàn)長(zhǎng)處。（3）在活動(dòng)中創(chuàng)新，以創(chuàng)新求發(fā)展，制造班集體大“鯰魚”。一個(gè)班集體不是孤立存在的，要使自己的班級(jí)在年級(jí)或全校中居于領(lǐng)先地位，成為引領(lǐng)一個(gè)年級(jí)或全校班級(jí)的一條“鯰魚”，很重要的一點(diǎn)是必須在各種集體活動(dòng)中能游得最快，能迅速地脫穎而出，并由此不斷激發(fā)學(xué)生的班級(jí)主人翁意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，不斷增強(qiáng)學(xué)生的班集體榮譽(yù)感和自豪感。（4）適時(shí)調(diào)整班級(jí)座位、優(yōu)化組合，使同學(xué)們感到“鯰魚”就在我的身邊，感受到“鯰魚”的快速游動(dòng)給自己帶來(lái)的競(jìng)爭(zhēng)壓力，從而激發(fā)自己強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、超越意識(shí)——“你行我也行”“你能我也能”；使同學(xué)們感受到如果自己不努力地向前游，那么最終將被“鯰魚”吃掉。

第三篇：新時(shí)期教師心理問(wèn)題的自我調(diào)適

談新時(shí)期教師心理問(wèn)題的自我調(diào)適

隨著我國(guó)目前改革的不斷深化和市場(chǎng)化進(jìn)程的快速推進(jìn)，各種競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們的工作、生活節(jié)奏普遍加快，各種壓力不斷增強(qiáng)，由此所產(chǎn)生的心理障礙、心理疾病也逐漸增多。加之新時(shí)期對(duì)教師的能力、素質(zhì)提出了更高的要求。教育是一項(xiàng)專業(yè)性比較強(qiáng)的工作，作為教育工作者經(jīng)常會(huì)感到專業(yè)知識(shí)和專業(yè)條件的落后，產(chǎn)生不斷培訓(xùn)的迫切需求，但又不能及時(shí)得到滿足。同時(shí)又實(shí)行了教師聘任制，許多地方中小學(xué)教師已經(jīng)出現(xiàn)了飽和的現(xiàn)象，使得教師的工作崗位競(jìng)爭(zhēng)更趨劇烈。加之目前教師的生活和工作條件不是很理想：社會(huì)轉(zhuǎn)型、上級(jí)要升學(xué)率、學(xué)生難管、收入不高、負(fù)擔(dān)不輕，導(dǎo)致許多教師的心態(tài)經(jīng)常不平衡。

教師在我國(guó)的傳統(tǒng)社會(huì)中，由于身負(fù)傳道、授業(yè)、解惑的三重任務(wù)，一向崇高，受人尊敬。但在數(shù)字經(jīng)濟(jì)時(shí)代，需要高端科技人才備出的時(shí)代，許多家長(zhǎng)和學(xué)生面對(duì)虛擬的現(xiàn)象，傳統(tǒng)的價(jià)值觀已不斷面臨新的挑戰(zhàn)。加之現(xiàn)階段，在中小學(xué)的學(xué)生基本上是獨(dú)生子女，同時(shí)又出現(xiàn)許多單親家庭，家庭的結(jié)構(gòu)與從前相比，發(fā)生了根本性的變化。在中國(guó)，對(duì)孩子的教育一直被看成是重中之重，大多數(shù)家長(zhǎng)認(rèn)為孩子在中小學(xué)時(shí)期是否能夠受到好的教育將直接關(guān)系到孩子的成長(zhǎng)和一生的發(fā)展，并由此對(duì)教師提出了極高的要求。作為一名教師，掌握正確的教育理念是非常重要的，但對(duì)于現(xiàn)在的社會(huì)已經(jīng)發(fā)生了重大的變化，那么教師應(yīng)該怎樣自我調(diào)適就是一個(gè)最重要的問(wèn)題了。

為適應(yīng)時(shí)代的要求，了解認(rèn)識(shí)自己的心理，教師心理調(diào)適可注意以下三個(gè)方面：

首先，樹立正確的人生觀、價(jià)值觀、要形成穩(wěn)定規(guī)律的生活，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，拓寬自己的生活面，豐富自己的課余時(shí)間，多做有意義的活動(dòng)。對(duì)待他人的態(tài)度要熱情。教師尤其是對(duì)于學(xué)生更要親切熱情，與同事也要建立良好的人際關(guān)系。教師要為人師表，就需要注意自己的儀表，注重自己的儀態(tài)與服裝，對(duì)人對(duì)事要冷靜寬宏大度，不能沖動(dòng)。讓生活更充滿活力，感受人與人之間的真情，使我們更加熱愛(ài)生活

其次在日常的工作中,除了學(xué)習(xí)，教師也可以堅(jiān)持收集有關(guān)他的教學(xué)效果和學(xué)生學(xué)習(xí)情況的資料，通過(guò)對(duì)教學(xué)過(guò)程的反省來(lái)提高教學(xué)能力,進(jìn)而調(diào)整自己的教學(xué)行為和情緒狀態(tài),從而促進(jìn)心理健康地成長(zhǎng)。專家提出,教師成長(zhǎng)=經(jīng)驗(yàn)+反思,善于反思是心理健康水平較高的專家型教師的核心特征。要主動(dòng)吸收新知識(shí)，在有效率的教學(xué)中，不斷進(jìn)修，提高自身專業(yè)水平。不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時(shí)常把自己的生活與他人作比較，表示你已經(jīng)有了潛在的抑郁，應(yīng)盡快克服。更不要掩飾自己的失敗。

最后，調(diào)整自我期望值，接納自我。教師們的心理壓力中有一類是來(lái)自于對(duì)自己的高要求——無(wú)法接受自己有做不好的地方。這很大一部份原因是因?yàn)椋覀兊纳鐣?huì)給教師戴上了一頂冠冕堂皇的帽子：博學(xué)、高尚、充滿智慧，無(wú)所不能??社會(huì)對(duì)教師的神化是對(duì)教師職業(yè)的肯定，也是一種高要求，使很多教師無(wú)形中在自己心中形成了“一桿秤”，隨時(shí)隨地都在監(jiān)督著自己的工作，甚至比別人更嚴(yán)格、更苛刻。這實(shí)際上等同于讓自己在“理想自我”狀態(tài)下工作與生活了。可他們同時(shí)也是一名普通人，他們的“現(xiàn)實(shí)自我”中有平凡、瑣碎的一方面，有缺陷，需要被包容被接納。如果老是活在“理想自我”的指揮中，將會(huì)有很多失意或壓力。因此，教師應(yīng)該樹立正確而且穩(wěn)定的自我概念，建立合理的專業(yè)期望，自我保護(hù)。樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，正確認(rèn)識(shí)自己，客觀評(píng)價(jià)自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，會(huì)讓我們過(guò)得更愉快。同時(shí)，個(gè)體因?yàn)閷?duì)自己更加了解，由己及人，也就能夠客觀地評(píng)價(jià)別人，接納并理解別人的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)，對(duì)世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。這種心態(tài)對(duì)保持心理健康是非常有利的。

第四篇：教師心理2——教師的心理健康及自我調(diào)適

第三節(jié)

教師的心理健康及自我調(diào)適

教師的職業(yè)是一種用生命感動(dòng)生命，用心靈澆灌心靈的崇高的職業(yè)，教師有“人類靈魂的工程師”的美譽(yù)。正是教師這一職業(yè)的特殊性，決定了教師心理健康的重要性。我們的現(xiàn)實(shí)呼喚教師的心理健康，教師的自身發(fā)展需要心理健康，學(xué)生的健康成長(zhǎng)更需要教師的心理健康。教師的心理健康不僅影響著個(gè)人的事業(yè)心、成就感和幸福感，而且對(duì)于學(xué)生的心理健康發(fā)展和教育和諧具有十分重要的意義。那么，教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？教師心理的問(wèn)題主要有哪些原因和表現(xiàn)？教師又如何調(diào)適自己的心理呢？本節(jié)將對(duì)這些問(wèn)題一一做出解答。

一、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

（一）“我心理健康嗎？”——心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)

關(guān)于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)由來(lái)已久，眾說(shuō)紛紜，各持己見(jiàn)，至今仍是一個(gè)值得深入探討的問(wèn)題。

1身體、世界衛(wèi)生組織明確提出心理健康的四條標(biāo)準(zhǔn)是：○智力、2適應(yīng)環(huán)境、人際關(guān)系中能彼此謙讓；○3有幸福感；情緒十分協(xié)調(diào)；○4在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)高效率的生活。在此○

1具有健康心理的人，基礎(chǔ)上，又提出了更為具體的標(biāo)準(zhǔn)：○人格完整；自我感覺(jué)良好，情緒穩(wěn)定，而且積極情緒多于消極情緒；有較好的自

2控能力，能保持心理平衡，做到自尊、自愛(ài)、自信，有自知之明；○一個(gè)人在自己所處的環(huán)境中，有充分的安全感，能保持正常的人際關(guān)

3心理健康的人，對(duì)未來(lái)有明確的生系，并受到他人的歡迎和信任；○活目標(biāo)，能切合實(shí)際地不斷進(jìn)取，有理想和事業(yè)上的追求。

1認(rèn)知能力正目前我國(guó)大部分學(xué)者認(rèn)同的心理健康標(biāo)準(zhǔn)包括：○2情緒反應(yīng)適度；○3意志品質(zhì)健全；○4自我意識(shí)客觀；○5個(gè)性結(jié)常；○6人際關(guān)系協(xié)調(diào)；○7社會(huì)適應(yīng)良好；○8人生態(tài)度積極；○9行構(gòu)完善；○10活動(dòng)效能吻合年齡。為表現(xiàn)規(guī)范；○我們需要明確的是，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不是靜止不變的，它隨社會(huì)的發(fā)展、時(shí)代的變化和個(gè)人的成長(zhǎng)而不斷發(fā)生變化。

（二）“您覺(jué)得自己心理健康嗎？”——教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)

教師的職業(yè)有其特殊的地方，因而，教師的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)與其它職業(yè)相比，有很多的不同之處。教師心理健康指的是教師在教育教學(xué)過(guò)程中能夠有意識(shí)地完善人格，發(fā)揮心理潛能，維護(hù)和增強(qiáng)心理各方面的機(jī)能和社會(huì)適應(yīng)能力，預(yù)防各種心理疾病，使個(gè)體心理保持最佳狀態(tài)。那么，教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪些呢？本書主要借鑒了西方學(xué)者和我國(guó)心理學(xué)教授俞國(guó)良的觀點(diǎn)。

1喜歡西方心理學(xué)家指出，心理健康的教師應(yīng)具備以下條件：○2自我調(diào)適良好；○3具有教育和心理衛(wèi)生知識(shí)；○4掌握兒童成學(xué)生；○

5長(zhǎng)與發(fā)展的途徑，并能應(yīng)用不同的方法和手段了解學(xué)生及其需要；○6能幫助每個(gè)學(xué)生滿足其基本情緒能提供促進(jìn)心理健康的課堂氣氛；○7能鑒定有嚴(yán)重問(wèn)題的學(xué)生，需要；○并知道在什么地方及如何使他們得到幫助。

我國(guó)心理學(xué)教授俞國(guó)良在《北京大學(xué)學(xué)報(bào)》2001年第1期撰文認(rèn)為，教師心理健康應(yīng)具有以下標(biāo)準(zhǔn)。

第一，對(duì)教師角色認(rèn)同，熱愛(ài)教育工作，勤于教育工作，能積極投入到工作中去，將自身的才能在教育工作中表現(xiàn)出來(lái)并由此獲得成就感和滿足感，并免除不必要的憂慮。

第二、有良好和諧的人際關(guān)系，具體表現(xiàn)在：

（1）了解交往雙方彼此的權(quán)利和義務(wù)，將相互之間的關(guān)系建立在互惠的基礎(chǔ)上，個(gè)人的思想、目標(biāo)、行為能與社會(huì)要求相互協(xié)調(diào)；（2）能客觀地了解和評(píng)價(jià)別人，不以貌取人，也不以偏概全；（3）與人相處時(shí)，尊重、信任、贊美、喜悅等正面態(tài)度多于仇恨、疑懼、妒忌、厭惡等反面態(tài)度；

（4）積極與他人真誠(chéng)溝通，教師良好的人際關(guān)系在師生互動(dòng)中表現(xiàn)為師生關(guān)系融洽，教師能建立自己的威信，善于領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生，能夠理解并樂(lè)于幫助學(xué)生，不滿、懲戒、猶豫行為較少。

第三，正確地了解自我、體驗(yàn)自我和控制自我，對(duì)現(xiàn)實(shí)環(huán)境有正確地感知，能平衡自我與現(xiàn)實(shí)、理想與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系。在教育活動(dòng)中主要表現(xiàn)為：

（1）能根據(jù)自身的實(shí)際情況確定工作目標(biāo)和個(gè)人抱負(fù)；（2）具有較高的個(gè)人教育效能感；

（3）能在教學(xué)活動(dòng)中進(jìn)行自我監(jiān)控，并據(jù)此調(diào)整自己的教育觀念，完善自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)，做出更適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)行為；（4）能通過(guò)他人認(rèn)識(shí)自己，學(xué)生及同事的評(píng)價(jià)與自我評(píng)價(jià)較為一致；（5）具有自我控制、自我調(diào)適的能力；

第四，具有教育獨(dú)創(chuàng)性。在教學(xué)活動(dòng)中不斷學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步，不斷創(chuàng)造。能根據(jù)學(xué)生的生理、心理和社會(huì)性特點(diǎn)富有創(chuàng)造性地理解教材，選擇教學(xué)方法，設(shè)計(jì)教學(xué)環(huán)節(jié)，使用教學(xué)語(yǔ)言，布置作業(yè)等。

第五，在教育活動(dòng)和日常生活中均能真實(shí)地感受情緒并恰如其分地控制情緒。由于教師勞動(dòng)和服務(wù)的對(duì)象是人，因此情緒健康對(duì)于教師而言尤為重要。具體表現(xiàn)在：（1）保持樂(lè)觀積極的心態(tài)；

（2）不將生活中不愉快的情緒帶入課堂，不遷怒于學(xué)生；（3）能冷靜地處理課堂情境中的不良事件；（4）克制偏愛(ài)情緒，一視同仁地對(duì)待學(xué)生；（5）不將工作中的不良情緒帶入家庭。

二、教師心理問(wèn)題和表現(xiàn)

研究表明，導(dǎo)致教師心理不健康的因素是復(fù)雜多樣的，教師心理行為問(wèn)題形成的途徑也各異，因此，教師心理不健康的表現(xiàn)也是多種多樣的。

心理學(xué)家俞國(guó)良教授在研究中，總結(jié)出了教師心理問(wèn)題的四大癥狀。

1．生理一心理癥狀

從人的主觀心理體驗(yàn)上看，教師心理不健康主要表現(xiàn)為：(1)抑郁

通常表現(xiàn)為情緒的衰竭、長(zhǎng)期的精神不振或疲乏，對(duì)外界事物失去興趣，對(duì)學(xué)生漠然等。(2)焦慮

1持續(xù)的憂慮和高度的警覺(jué)，如過(guò)分擔(dān)心自己主要有三類表現(xiàn)：○

2彌散性的、非特異性的焦慮，如說(shuō)不出具體原因的人身安全問(wèn)題；○

3預(yù)期焦慮。如并不怎么關(guān)心現(xiàn)在正在發(fā)生的不安感、無(wú)法入睡等；○的事，而是擔(dān)心以后可能會(huì)發(fā)生的事。

(3)更常見(jiàn)的癥狀是在抑郁和焦慮之間變動(dòng)，當(dāng)一種心理狀態(tài)變得不能忍受時(shí)，另一種心理狀態(tài)便占據(jù)了主導(dǎo)地位。這些心理行為問(wèn)題通常伴隨著一些身體上的癥狀，如失眠、食欲不振、咽喉腫痛、腰部酸痛、惡心、心動(dòng)過(guò)速、呼吸困難、頭疼、暈旋等。如果教師不及時(shí)疏導(dǎo)或宣泄自己的不良情緒，或情緒歸因不當(dāng)，則很可能會(huì)產(chǎn)生更深層次的心理行為問(wèn)題。如有的教師開始失去自信和控制感，成就動(dòng)機(jī)和自我效能感降低，從而產(chǎn)生了內(nèi)疚感并開始自責(zé)。有些教師則將自己的不良情緒及教學(xué)上的失敗歸于學(xué)生、家長(zhǎng)或領(lǐng)導(dǎo)，變得易激惹、好發(fā)脾氣，對(duì)外界持?jǐn)骋暋⒈г沟膽B(tài)度。通常這些心理行為問(wèn)題都是交疊在一起的，而且不斷地發(fā)生變化，如有些教師時(shí)而感到愧疚，時(shí)而感到憤怒。2．人際關(guān)系問(wèn)題

教師心理不健康的身心癥狀不可能僅限于個(gè)人的主觀體驗(yàn)，而且會(huì)滲透到教師的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中，影響到教師與家人、朋友、學(xué)生的關(guān)系。研究表明，一個(gè)人在沉重的心理壓力和失調(diào)的情緒狀態(tài)下往往會(huì)發(fā)生認(rèn)知偏差，這時(shí)，個(gè)體傾向于對(duì)他人的意圖作出消極的判斷，從而相應(yīng)地作出消極的反應(yīng)。因此，一個(gè)人在工作中產(chǎn)生不良情緒后一般都需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的心理調(diào)節(jié)才能與家人、朋友正常交流。而對(duì)于教師這一特殊群體而言，不僅其勞動(dòng)的特點(diǎn)使教師比其他人更易在工作中產(chǎn)生焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒，而且其角色的多重性(教師既是學(xué)生的教師，又是一家之長(zhǎng)、子女的家庭教師、家庭的主要?jiǎng)趧?dòng)力和社會(huì)的模范公民)也使教師幾乎沒(méi)有時(shí)間和精力作出種種心理調(diào)節(jié)。因此，教師容易在人際關(guān)系中表現(xiàn)出適應(yīng)不良。如與他人交流時(shí)沉溺于傾訴自己的不滿，沒(méi)有耐心聽(tīng)取他人的勸告或建議，拒絕從另一個(gè)角度去看問(wèn)題；或表現(xiàn)出攻擊性行為，無(wú)法用一種理智的、沒(méi)有傷害性的、對(duì)后果負(fù)責(zé)的方式表達(dá)自己或?qū)λ俗鞒龇磻?yīng)，如沖家人發(fā)脾氣、打罵孩子、出口傷人等；另一類行為則是指向內(nèi)部的，如交往退縮，避免與他人接觸，對(duì)家庭事務(wù)缺少熱情。3．職業(yè)行為問(wèn)題

教師心理健康可使學(xué)生受益，而若教師出現(xiàn)種種心理行為問(wèn)題，受害最大的自然也是學(xué)生。教師的不健康心理在職業(yè)活動(dòng)中的表現(xiàn)主要有：

(1)逐漸對(duì)學(xué)生失去愛(ài)心和耐心，并開始疏遠(yuǎn)學(xué)生，備課不認(rèn)真甚至不備課，教學(xué)活動(dòng)缺乏創(chuàng)造性，并過(guò)多運(yùn)用權(quán)力關(guān)系(主要是獎(jiǎng)、懲的方式)來(lái)影響學(xué)生，而不是以動(dòng)之以情、曉之以理的心理引導(dǎo)方式幫助學(xué)生。時(shí)常將教學(xué)過(guò)程中遇到的正常阻力擴(kuò)大化、嚴(yán)重化，情緒反應(yīng)過(guò)度。如將一個(gè)小小的課堂問(wèn)題看成是嚴(yán)重的冒犯，處理方法簡(jiǎn)單粗暴，甚至采用體罰等手段。或者有些教師在嘗試各種方法失敗后，對(duì)教學(xué)過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題置之不理，聽(tīng)之任之。

(2)在教學(xué)過(guò)程中遇到挫折時(shí)拒絕領(lǐng)導(dǎo)和其他人的幫助和建議，將他們的關(guān)心看作是一種侵犯，或者認(rèn)為他們的建議和要求是不現(xiàn)實(shí)的或幼稚的。

(3)對(duì)學(xué)生和家長(zhǎng)的期望降低，認(rèn)為學(xué)生是“孺子不可教也”，家長(zhǎng)也不懂得如何教育孩子和配合教師，從而放棄努力，不再關(guān)心學(xué)生的進(jìn)步。

(4)對(duì)教學(xué)完全失去熱情，甚至開始厭惡、恐懼教育工作，試圖離開教育崗位，另覓職業(yè)。這種怨職情緒常常會(huì)在教師之間得到互相的強(qiáng)化，從而影響整個(gè)學(xué)校的士氣。4．教師的職業(yè)倦怠

職業(yè)倦怠是西方職業(yè)壓力和心理健康研究中較為流行的一個(gè)概念。國(guó)外對(duì)這方面的研究較多，在國(guó)內(nèi)幾乎沒(méi)有。職業(yè)倦怠是一種與職業(yè)有關(guān)的綜合癥狀。它源于個(gè)體對(duì)付出和回報(bào)之間顯著不平衡的知覺(jué)，這種知覺(jué)受個(gè)體、組織和社會(huì)因素的影響。職業(yè)倦怠常發(fā)生于從事教育行業(yè)和服務(wù)行業(yè)(尤其是要求與需要幫助的服務(wù)對(duì)象面對(duì)面接觸的職業(yè))的個(gè)體身上。職業(yè)倦怠的主要特點(diǎn)是對(duì)服務(wù)對(duì)象的退縮和不負(fù)責(zé)任，情感和身體的衰竭，以及各種各樣的心理癥狀，如易激惹、焦慮、悲傷和自尊心降低。這種狀態(tài)在根本上由一種不平衡感引起，即覺(jué)得幫助別人的種種努力已經(jīng)無(wú)效，任務(wù)永遠(yuǎn)不會(huì)結(jié)束，而且總是不能從工作得到回報(bào)(回報(bào)的形式可以是成功、進(jìn)步、他人的承認(rèn)或欣賞)。Maslach將職業(yè)倦怠分為三個(gè)亞成分：情緒衰竭(表現(xiàn)為疲勞、煩躁、易怒、過(guò)敏、緊張等)、人格解體(指對(duì)服務(wù)對(duì)象作出冷淡和沒(méi)有感情的反應(yīng))、降低的個(gè)人成就感。從教師職業(yè)倦怠的特點(diǎn)上看，它與前所述的種種表現(xiàn)有諸多的交疊，這里不再贅述。

第五篇：專業(yè)技術(shù)人員心理健康與心理調(diào)適

專業(yè)技術(shù)人員心理健康與心理調(diào)適

1.氣質(zhì)的四種類型：a 膽汁型 b 多血質(zhì) c 黏液型 d

抑郁質(zhì)

2.美國(guó)心理學(xué)家（精神自我意識(shí)）

3.情緒發(fā)生強(qiáng)度、速度、緊張度、持續(xù)性（激情）b 刻板印象 b 合理化作用 b 適當(dāng)?shù)募s束自己的言行 d 文化 a 自戀型 b 文學(xué)藝術(shù)作品 三要素：acd；ad；abc；bc

心理健康的表現(xiàn)：1 有一個(gè)積極進(jìn)取的人生態(tài)度 2 對(duì)自我有恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí) 3 享有良好的人際關(guān)系 4 有一個(gè)樂(lè)觀的情緒狀態(tài) 5 有健全的人格 6 道德心態(tài)的健康 7 具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力 8 智力活動(dòng)正常

專業(yè)技術(shù)人員常見(jiàn)的心理問(wèn)題：1 虛榮心 2 攀比心理 3 猜疑心理4 悲觀主義 5 自卑心理 6 恐懼心理 7 逃避心理 8 嫉妒心理 9報(bào)復(fù)心理 10 挫折心理 11 浮躁心理 12 完美主義心理

專業(yè)技術(shù)人員常見(jiàn)心理問(wèn)題的成因分析：1 工作壓力 2 經(jīng)濟(jì)狀況 3 政治體制 4 科技進(jìn)步 5 感情與家庭的變故 6 急功近利的心理傾向

知識(shí)產(chǎn)權(quán)

知識(shí)產(chǎn)權(quán)的概念:概括地說(shuō)是指公民、法人或者其他組織對(duì)其在科學(xué)技術(shù)和文學(xué)藝術(shù)等領(lǐng)域內(nèi)，主要基于腦力勞動(dòng)創(chuàng)造完成的智力成果所依法享有的專有權(quán)利。它是無(wú)形的、智力的、法律授予的、獨(dú)占權(quán)利。

知識(shí)產(chǎn)權(quán)范圍：第一大類

1、著作權(quán)、版權(quán)、鄰接權(quán) 第二大類2工業(yè)產(chǎn)權(quán)、專利權(quán)（保護(hù)對(duì)象：發(fā)明）、商標(biāo)專用權(quán)等

第三大類3植物新品種權(quán)

知識(shí)產(chǎn)權(quán)具有：專有性、時(shí)間性、地域性

知識(shí)產(chǎn)權(quán)制度的作用：可以激勵(lì)技術(shù)創(chuàng)新行為。技術(shù)創(chuàng)新是新技術(shù)、新產(chǎn)品、新工藝從設(shè)想、發(fā)明、生產(chǎn)到推廣應(yīng)用的過(guò)程，是一種高級(jí)的腦力勞動(dòng)，他具有創(chuàng)造性、高效性和不確定性等特點(diǎn)。

知識(shí)產(chǎn)權(quán)制度的本質(zhì)是鼓勵(lì)建立在技術(shù)創(chuàng)新基礎(chǔ)上的公平競(jìng)爭(zhēng)。

國(guó)外首先開辦了基因?qū)＠谟铇I(yè)務(wù)，知識(shí)產(chǎn)權(quán)管理不完善。

專利權(quán)是指一項(xiàng)發(fā)明創(chuàng)造向國(guó)家專利行政部門提出專利申請(qǐng)，經(jīng)依法審查合格后，向?qū)＠暾?qǐng)人授予的在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)對(duì)該項(xiàng)發(fā)明創(chuàng)造享有的專有權(quán)。專利權(quán)10年。專利權(quán)的權(quán)利與義務(wù)：

1、獨(dú)占實(shí)施權(quán)；

2、許可實(shí)施權(quán)；

3、專利轉(zhuǎn)讓權(quán)；

4、專利標(biāo)記權(quán)；

5、署名權(quán)；

6、獲得獎(jiǎng)勵(lì)和報(bào)酬的權(quán)利；

7、公開發(fā)明創(chuàng)造的內(nèi)容和義務(wù)；

8、繳納年費(fèi)的義務(wù)。專利侵權(quán)行為構(gòu)成的條件主要有：

1、有被侵犯的客體專利權(quán)；

2、實(shí)施了侵害行為制造、使用、許諾銷售、銷售、進(jìn)口；

3、侵害行為具有違法性；

4、以生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)為目的；

5、未經(jīng)專利權(quán)人許可；

6、行為人主觀有錯(cuò)。

專利侵權(quán)應(yīng)承擔(dān)下列民事責(zé)任：

1、停止侵權(quán)人的侵權(quán)行為；

2、賠償損失；

3、恢復(fù)專利權(quán)人的信譽(yù)。

商標(biāo)權(quán)是指商標(biāo)所有人對(duì)法律確認(rèn)并給予保護(hù)的商標(biāo)所享有的權(quán)利。它主要是指商標(biāo)所有人對(duì)其注冊(cè)商標(biāo)所享有的專用權(quán)，也包括與此相聯(lián)系的商標(biāo)續(xù)展權(quán)、商標(biāo)轉(zhuǎn)讓權(quán)、商標(biāo)許可權(quán)。

商標(biāo)權(quán)的保護(hù)是指國(guó)家運(yùn)用法律手段制止、制裁一切商標(biāo)侵權(quán)行為，以保護(hù)商標(biāo)注冊(cè)人對(duì)其注冊(cè)商標(biāo)享有的專用權(quán)。商標(biāo)權(quán)的保護(hù)是商標(biāo)法的核心。

商標(biāo)的概念“：商標(biāo)是任何能夠?qū)⒆匀蝗恕⒎ㄈ恕⒒蛘咂渌M織的商品或服務(wù)與他人的商品或服務(wù)區(qū)別開的可視性標(biāo)志。這種標(biāo)志通常用文字、圖形、字母、數(shù)字、三維標(biāo)志和顏色組合，以及上述要素的組合，并且置于商品表畫或商品包裝上，或者用以表明某種服務(wù)項(xiàng)目。商標(biāo)的作用及其在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)中的作用與地位主要包括以下方面：1命名作用；2區(qū)別作用；3宣傳作用；4指導(dǎo)選購(gòu)商品或服務(wù)。

選擇商標(biāo)的三考慮：選擇商標(biāo)的法律考慮、貿(mào)易考慮、實(shí)際考慮。

選擇商標(biāo)的三適應(yīng):商標(biāo)應(yīng)力求與商品特點(diǎn)相適應(yīng)、與消費(fèi)者的消費(fèi)習(xí)慣相適應(yīng)、與廠商風(fēng)格相適應(yīng)。商標(biāo)侵權(quán)行為應(yīng)具備如下4個(gè)構(gòu)成條件：1行為人主觀上有錯(cuò)誤；2行為人可觀上實(shí)施違法行為；3行為人的違法行為已造成損害后果；4損害后果與違法行為之間具有因果關(guān)系。

保護(hù)商標(biāo)權(quán)的民事救濟(jì)制度：1停止侵害；2消除影響；3賠償損失。著作權(quán)，也稱版權(quán)，是指文學(xué)、藝術(shù)和科學(xué)作品的創(chuàng)作者對(duì)其所創(chuàng)作的作品享有的權(quán)利著作權(quán)的特征：a 著作權(quán)是產(chǎn)權(quán) b 著作權(quán)是專有產(chǎn)權(quán) c 著作權(quán)具有人格權(quán)屬性 d 著作權(quán)具有可分割性著作權(quán)的權(quán)力：a 發(fā)表權(quán) b 署名權(quán) c 修改權(quán) d 保護(hù)完整權(quán)著作權(quán)的主體，又稱著作權(quán)人，是指依法就作品享有著作權(quán)的個(gè)人和法人。著作權(quán)的主體，既包括原始的著作權(quán)人也包括繼受的著作權(quán)人。根據(jù)我國(guó)著作權(quán)法的規(guī)定，著作權(quán)的主體包括作者、著作權(quán)的繼受人和外國(guó)人。5一次作者包括a 自然人和法人、其他組織 b 合作作品作者c 外國(guó)人二次作者包括a 演繹作品作者 b 匯編作品的作者 c 職務(wù)作品的作者 d 電影作品的作者繼受著作權(quán)主體包括a 繼承人 b 繼受人 8答案： 甲乙共同擁有 c 展覽權(quán)是 是2 不構(gòu)成侵權(quán)，可分割 3 公安機(jī)關(guān)不予處理