第一篇：教師心理調適心得體會

學習《教師心理健康與心理調適》的心得體會

我通過學習《教師心理健康與心理調適》之后，使我懂得了現在的教師職業壓力問題是很大的，特別是職業壓力給教師的影響。明確了教師的職業壓力從何而來，最重要的是掌握如何做好自己的心理調適。

我作為現代的教師也應該學會調整與他人的關系，以健康的心理素質去適應社會大變革。如：學會積極地思考問題，學會給自己照鏡子，正確補償自己，充實自己去適應自我調適等，減少自己的壓力，最終達到“樂而忘憂”的買的，獲得心理引起的解脫和疏導，以解除由于心理遭受創傷而引起的心理沖突。

我認為做好一個教師必須要做好教育教學工作，要適應時代發展和要求，要不斷的去了解認識自己的心理，一旦發現自己存在不良情緒應該要及時進行調適，如果不能及時進行有效的心理健康，那么教師的心理健康受損傷，對教學質量受到影響，所以我認為教師應從以下幾個方面來調適自己的心理

1、必須養成良好的生活習慣，按時上下班樹立正確的人生觀形成穩定而有規律 的生活，從穩定規律的生活中，要領會自身的情趣，拓寬自己的情趣范圍，豐富自己的課余時間，多做有意義的活動。對待他人的態度要熱情，教師尤其是對于學生更親切熱情，不要踢罰學生。與同事也要建立良好的人際關系，教師必須做到為人師表，要注重自己的儀表和服裝。對學生不得強壓發氣，對人對事要冷靜要寬宏大亮，不能沖動，要面帶微笑每一個學生。

2、必須從自己做起應該努力提高自身的心理素質，自己要保持良好的心理狀態，時時適度地調節好自己心理情緒。在目前教育體制改革的競爭中，只有正視現實，不斷進取者生存。

3、在現實生活中，人與人總愛向上攀比，總以為自己的生活不如別人，別人的能力水平與自己差不多，憑什么生活比自己優越，由此而產生一種不平衡的心態，常有一種失意之感，要調整這種心理失衡就要嘗試換一個角度想問題，抽空去旅旅游，想一想開心的事，也可以采用尋找自己比較擅長的地方等等。這樣就以一種坦然的心態面對生活。

總之，我們要學會堅持心理上積極的自我暗示，選擇一個積極的心態介入生活中去，這是一種心靈平衡的好辦法。而當生活工作壓力較大時，可千萬不要把自己困在家里獨自煩惱，不妨多與好友談談心，可為你帶來靈感和解決困難的好辦法，也可以培養一項與幾項健康的業余愛好，可以調節自己的心態，增添生活情趣緩解心理壓力。不斷去探索心理健康知識，加深自身的素質水平，及時調整自己的心態，學會自我心理保健和提高。我通過學習一定能成為一名優秀的心理健康教師。

第二篇：教師心理調適

教師的心理調適意義

作為現代教師，教師自己也應該學會調整與他人和社會的關系，以健康的心 理素質，去適應社會大變革。

通過《教師心理調適與輔導》的學習，我明確了當前教師職業壓力問題的現 狀以及職業壓力帶給教師的影響；懂得了教師的職業壓力從何而來；掌握了教師如何做好自己的心理調適等有關知識。

作為現代教師，教師自己也應該學會調整與他人和社會的關系，以健康的心理素質，去適應社會大變革。如:學會積極地想問題；學會給自己照鏡子；正確 補償自己；進行自我調節等，以減少壓抑，達到“樂而忘憂”的目的，獲得心理上的解脫和疏導，以解除由于心理遭受創傷而引起的心理沖突。

我認為教師要做好教育教學工作，要適應時代的要求，要不斷的了解認識自己的心理，一旦發現自己存在不良的情緒，要及時進行調適。如不能及時進行有效的心理保健，教師的心理健康會受到損傷，對教育質量產生不利影響。所以我認為教師應從以下三個方面來調適自己的心理：

首先，必須遵守生活秩序，按時上下班，樹立正確的人生觀、價值觀、要形成穩定規律的生活。從穩定規律的生活中領會自身的情趣。拓寬自己的情趣范圍，豐富自己的課余時間，多做有意義的活動。對待他人的態度要熱情，要有一顆感恩的心，教師尤其是對于學生更要親切熱情，要有足夠的忍耐和愛心:與同事也要建立良好的人際關系。教師要為人師表，就需要注意自己的言行和儀表，注重自己的儀態與服裝。儀態就是不得強壓怒氣，對人對 事要冷靜寬宏大度，不能沖動。

其次，從自己做起，教師應該努力提高自身的心理素質。教師自身要保持良 好的心理狀態，適時適度地調節好自己的心態與情緒。在目前教育體制改革的競 爭中，只有正視現實、不斷進取，才能適者生存。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質，與時俱進，才能找到應有的位置，也才能真正擁有心理上的安全感。同時，教師自身也要有意識地增強心理健康意識，及時有效地克服和化解不良情緒，保持一種健康的心態。

再次，在現實生活中，教師要有一種不平衡的心態，失意時要學會調整心理的失衡，就要嘗試換個角度想問 題，這樣就能以一種坦然的心態面對生活。我們要學會并堅持心理上積極的自我暗示，選擇一個積極的心態介入生活，這是一種獲得心靈平衡的極好方法。而當生活工作壓力較大時，可用想像置身海邊等優美景點的方法來消解壓力，千 萬不要把自己困在房間里獨自煩惱，不妨多與好友會面，可為你帶來靈感和解決困難的啟示。也可培養一項與幾項健康的業余愛好可以調節身心，增添生活情趣，緩解心理壓力。

第三篇：教師心理調適培訓心得體會

教師心理調適培訓心得體會

通過全鎮教師心理調適培訓會，懂得心理調適對每個人都有非常大的益處。每位教師都要學會自我調節，活出自我，活出健康，搞好工作。

人要學會感恩、學會知足、學會把壓力當做動力，要心中有愛，關懷家人，與人友善。

一、教師心理要健康

一個優秀的教師，除了要具備豐富的專業知識、精熟的教學技巧外，更重要的是需要具有健全的人格與健康的心理狀態，但事實上，教師是心理問題的多發群體。社會心理學的研究表明，凡是對他人高度負責的角色，都要經受相當多的內心沖突與不安。教師工作除了腦力勞動強度較高外，還要對社會、對家長、對年輕一代的成長高度負責。教師每天都要接觸帶有情緒色彩的活動，體驗情緒上的緊張和痛苦，使得他們出現心理問題的概率比其他人群高。那么，教師群體的心理問題、職業壓力和職業倦怠表現在哪些方面？造成這些問題的原因是什么？只有清楚地認識這些問題，教師才能很好地提高心理健康的水平，更好地教書育人。

1.心理健康與道德修養密不可分

事例：我上課說話你就能打我一巴掌？以前上學的時候因為上課說話被老師狠狠打了一巴掌，我是個臉皮薄的人，而且是當著全班同學的面，我的自尊心大受打擊，從此心里就留下了陰影。

缺乏師德的深層是什么？應該是反映出了教師在心理健康方面存在的一些問題，某些教師的心理不夠健康，心理扭曲，有些教師由于心理失調、行為失調導致敗德行為，以致出現犯罪的事例。某些消極的心理狀態對教師的品德心理產生了影響，使某些教師對職業道德產生懷疑，師德表現受到干擾，對一些道德信念產生動搖，失去道德的約束，丟掉道德誠信。若心理不健康，很難體現出應有的道德價值精神。心理健康水平低的教師不能把全部精力投入到教育教學工作中去，不能盡到“教書育人”的職責，更不能為人師表，表現出優秀的職業道德。

只有健康的心理才能——形成良好職業道德修養的內在基礎。心理健康與職業道德雖然是兩個不同概念，但是相互影響的，教師的心理健康對職業道德有著十分重要的影響。

2.教師的心理健康影響學生心理健康

教師的心理是否健康直接影響教師的教育教學行為，會滲透在教學工作中。心理不健康的教師會源源不斷地“制造”出心理健康水平較低，或有心理障礙、心理疾病的學生。教師的心理健康是學生健康成長的保證。研究表明，教師心理健康水平與學生心理健康水平成正比。

事例：老師，你甩書砸我，那單詞我就能記住嗎？上黑板默寫單詞，寫錯了，老師在眾目睽睽之下甩起書本給了我一下。下課后跟我說這是為我好，我以后就不會忘記這個單詞了，其實早忘是什么單詞了，就記得他這下打了，屈辱啊??

為什么教師的心理健康影響學生心理健康？這是由于教育活動的性質與師生關系的特點決定的。教師對于學生具有權威性，在師生互動中占據支配地位，所以學生極易受暗示。

3.教師的心理健康影響師生關系

心理不健康對社會交往的影響：對外界缺乏正常的認識過程和認識能力，不善于協調與控制自己不良情緒，理解他人和與他人交往的能力下降，理解學生的行為的能力下降，對學生出現的各種矛盾不能及時化解，甚至用一些違反心理學規律的做法來對待學生，不但會降低教師的教育教學效率，帶來工作的失敗，傷害學生的心理，從而導致學生心理失調，產生師生沖突。

4.心理健康有助于提高工作效率

教師心理問題對認知活動產生的影響：感知覺障礙：感覺過敏，感覺減退，錯覺，思維障礙：思維混亂，思維散漫，思維破裂，語言支離破碎，強迫思維，妄想，注意障礙：精神恍惚，注意力不集中，記憶障礙：忘事，記憶力下降，情感障礙：麻木，反應遲鈍。

二、教師要能頂住壓力

教師的職業壓力主要來自下列四個方面： 1.壓力來源：學生難教；

現代學生的特點：獨生子女，戶外活動與學生安全，知識學習與心理發展，自私、自我中心，怕挨批評，不愛聽批評，教師往往生怕一句話傷害了孩子。

2.壓力來源：家長難處；

家長的角色定位，家長不理解，不配合，放任，不重視親子關系，對孩子期望過高。

3.壓力來源：學校難待

工作環境條件差，檢查、評比過多，難以應付，與教學無關的事情過多，影響正常教育教學，殘酷競爭，人際關系復雜。

4.壓力來源：教師難當

工作量增加，工時過長，身心得不到休息，生存空間受威脅，付出的心血得不到社會的認同，收入減少，知識增長太快，持續進修，期望過高，覺得自己失敗，不知道如何處理自己的情緒，感到有心無力。其他壓力：生存壓力：房子，醫療，物價；家庭壓力：孩子教育，老人贍養；

三、壓力會對教師的影響

心理健康的水平影響身體健康，心理狀態可以引起生理功能的變化。良好的情緒狀態是維持生理機能正常進行的前提，可以避免不良的生理反應。喜愛、愉快、自信、平和等良好的心態和情緒能夠激活免疫系統，有助于提高人的免疫能力和抵抗能力，使人有效地抵抗疾病的侵襲，從而促進身體健康。

消極情緒的危害：一旦遇到壓力，人的身體會分泌交感神經素與腎上腺皮質類固醇等荷爾蒙，其中交感神經素會讓人的心跳加快，而交感神經長期太興奮，易發生高血壓、心血管疾病等。壓力太大時，身體所分泌的腎上腺皮質類固醇會減少免疫系統淋巴球的數量，而使人的抵抗力減弱，而免疫力一低。

四、頂住壓力，維護自身心理健康 1.增強自我保健意識，提高自我調節的能力

后退一點。后退一步，海闊天空，知足長樂，學會放棄，放棄亦是智慧。生活中時刻面臨取與舍的選擇，因為人生在世上想得到的東西實在太多了。

總是渴望著取，但往往常常忽略了舍，忽略了占有的反面——放棄。懂得了放棄的真意，才能理解“失之東隅，收之桑榆”的含義。靜觀萬物，體會與世界一樣博大的境界，自然會懂得適時地有所放棄，這正是獲得內心平衡的好法。

貪欲無邊享受生命的過程，生命是一個過程，而不是一個結果，生命的結果是什么，大家都知道——死亡，正是死亡意識推動著人的生存、競爭和發展。由己及人，也就能夠客觀地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點，對世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。這種心態對心理健康是非常有利的自我意識的水平制約著對自己人格發展進行調節的能力，一個人的自我意識是由無到有、從低級向高級發展的，在不同的發展階段，自我意識的水平不同，它對一個人的人格發展的調節能力也是不同的。

2.搞好人際關系調節

樂于合群，善于交往，不斷補充心理營養；注意轉換角色，不要以我為核心。培養對人的興趣，擴大社會交往層面；積極助人，與人合作。多與別人傾談，學會表達與溝通,交流思想與感情。恰到好處地把握人們交往的距離。人際關系良好，社會交往能力強是心理健康的顯著標志。

4.調節生活節奏

正確理解身心關系，健康的生活方式；注意營養需求，養成良好的飲食習慣；積極進行體育鍛煉，保持良好的身體素質；適當安排娛樂與休息，保持旺盛精力，不要太功利；關愛生命，定期體檢，積極治療原發病；適當的休息和減壓是保持“彈力”的良方。

5．提高時間管理策略，合理安排作息時間

時間是一種選擇，時間是安排，時間是持續兌現的支票：無法開源也無法節流，只能有效的利用，所以要發展管理時間的能力。

總之，教師在有些問題上容易走入誤區。由于教師的角色特征及職業特點，往往自視清高，或無視自己的心理問題，或對自己心理問題諱疾忌醫，二者都不正確。所以教師要主動學習心理健康和心理問題方面的知識，正確認識心理健康和心理問題，樹立科學的健康觀，掌握一些心理問題的鑒別方法和常用心理調適方法。能積極參加實踐活動，豐富生活體驗，增加社會閱歷，從而不斷增進人際關系，提高挫折承受力和社會適應力。

第四篇：學習《教師心理調適》心得體會

學習《教師心理健康和自我調適》的心得體會

云旗小學 孟令公

學習了教師的心理健康與自我調適以后我了解到了，健康對于個人來說，乃是事業成功之本，幸福之源。在現代信息，人們越來越認識到健康的重要性。但是，人們對健康概念及健康標準，對教師心理健康的理解還缺乏科學的認識。因此有必要對健康概念和教師的心理健康作一個科學的認識和理解。

曾幾何時，我們一直以“傳道、授業、解惑”作為教師職業道德的標準；以“太陽底下最光輝的職業”作為從事教師工作的驕傲；以“燃燒自己，照亮別人”作為贊美教師人格最經典的語言。然而在贊美教師的職業偉大和人格魅力的時候，我們更應關心教師的身心健康。教育事業是教育人的事業，教育要培養具有身心健康的人才，而培養人才的教育者更應具有健康的心理，只有這樣，才能完成教書育人的神圣使命。

在提供全面素質的今天，我們教師的身心健康尤為重要，教師的心理健康水平直接影響著學生健康心理的塑造和提高。所謂的心理健康就是人的內心世界與客觀環境的一種平衡關系，是自我與他人之間的一種良好的維持，即不僅是自我安定感和安心感的獲得和確保，還要自我實現，具有為他人的健康服務的能力。心理健康是指一種合乎某種社會水準的行為，一個心理健康的人，其個體必須對自我持肯定的態度，能自我認知，明確自己的潛能、長處和缺點，并發展自我；認知系統和環境適應系統能保持正常而有效率；有自我發展上與人際和諧方面均能兼顧；在本能、自我與超越自我之間能平衡發展，且能面對問題，積極調適，而不依賴消極的心理防衛。

心理健康以每個人的生活都很重要。看了《教師心理健康與自我調適》的講座后，我知道了教師職業的特殊性決定了教師心理健康的標準除了符合上面的標準處，還要符合他人從事的職業。

教師的心理健康應具有以下標準：

1、對教師角色的認同。

2、有良好的和諧的人際關系。

3、正確地了解自我、體驗自我和控制自我。

4、具有教育獨創性。

5、在教育活動和日常生活中均能真實地感受情緒并恰如其分地控制情緒。

由于教師勞動和服務的對象是人，因此，情緒健康對于教師而言尤為重要。要做到：

工作中保持積極樂觀的心態；

不會將生活中不愉快的情緒帶入課堂；

冷靜地處理課堂情緒中的不良事伯；

克制偏愛情緒，一視同仁地對待學生；

不會將工作中的不良情緒帶入家庭。

教師心理健康的標準要高于普通人的標準，這是由教師的職業特點所決定的，同時也說明，從事教師工作，必須要有良好的心理品質。

教師心理健康的標準，是一項系統工程，需要社會、學校和教師三方面通力配合。社會和學校是引發教師心理健康的外部因素，教師必須明確提高教師的心理健康的途徑和方法，必須確立心理健康的意識和自我保護意識，通過多種途徑作好自身心理健康的保健與調適。

教師不僅面對著社會快速發展帶來的壓力，還要面對教師這一職業本身的壓力。教師扮演的角色也顯示著教師的心理健康更為重要。但是由于每個人所處的環境不同，遇到的問題各異，也就沒有一個套用每一個人而皆準的方法，要提升自己的心理層次，我認為掌握以下幾點尤為重要：

一、認識自己，尋找自我目標。

二、把握情緒，提高調解能力。

1、自我安慰、學會放棄。

2、樂觀豁達，認知調節。

3、學會制怒，合理宣泄。

4、培養良好的意志品質。

三、完善個性，成為學生心目中的好老師

四、遵紀守法，不越雷區

新的觀念、新的思維、新的課程標準不僅要求教師走進學生的學習、生活，成為課程的開發者、學生學習和生活的促進者，還要走進學生的心靈，成為學生心理發展和心理健康的促進者和保衛者。

人生路上有許多選擇，讓我們為選擇教師的生活而不斷完善自我、超越自我、享受成功和快樂吧!

第五篇：教師心理健康與心理調適心得體會

《教師心理健康與心理調適》心得體會

最近閱讀了《教師心理健康與心理調適》一書很有感觸。該書從什么是健康和心理健康、教師的健康狀況分析、教師心理問題的主要表現、維護教師心理健康的對策四個方面較全面地介紹了目前中小學教師面臨的心理問題以及調適方法。閱讀之后，我對教師心理健康的重要性有了一個更清楚地認識。

教師是學校心理健康教育的推行者、具體實施者，一個成功的教師，除了要有淵博的學識和優良的教學技能，還要有健全的人格和高尚的品德。正所謂“師者，所以傳道授業解惑也”，教師是用來傳授道理、講授學業、解答疑難問題的，教師的言行對學生有很大影響，在他們的心目中，教師是智者、能者、圣者、權威，教師的衣著舉止，言談風度，以及待人接物等，都會使學生受到深刻的影響。人格健全的教師，能在課堂中創造一種和諧與溫馨的氣氛，使學生如沐春風，輕松愉快，而人格不健全的教師，只能在課堂上造成一種緊張或恐怖的氣氛，使學生如坐針氈，惶惑不安。所以，教師完善的心理素質和人格，是構成良好師生關系的基礎，是實施心理健康教育、情感教育的出發點和首要原則，新的教育實踐要求每一位教師都應該從自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅力。教學的目的就是教書育人，這要求教師除了認真上好課之外，為了讓學生形成健康的心理，還要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質、卓越的才能以及高尚的道德品質將對學生產生潛移默化的熏陶與教化作用，真正作到為人師表。

隨著社會的進步，社會對教師的職業精神及專業能力有了更新、更高的要求。教師要跟上時代的步伐，適應時代的要求，必須不斷學習，牢固地樹立終身學習的理念與意識，將學校視為自己不斷學習的場。所以課程改革為內容，轉變教師觀念為重點，培養教學科研能力使每個教師成為學者型、專家型教師表現各自的教學風格和教學模式，是大家得到共同發展，獲得最起碼的職業心理滿足。教師自身要學會自我調適:合理思維，多進行正向思維與客觀思維，積極面對矛盾和困難；教師要掌握溝通技巧，做到與他人之間坦誠、信賴、友好、尊重、同情與理解，這樣會加強人際間的互助關系，以積極的人生態度與他人和諧相處，減輕來自同事之間的壓力。改善人際關系，減少沖突與矛盾，減少消極情緒；主動和社會的其他領域交流；鼓勵教師多參與群體與社會活動，擴大心理交往空間；學校應為每位教師提供展示自我和發展自我的機會，讓教師感受到自己的價值，從而激發教師的內驅力，掃除不合理管理帶來的壓力。

教師應充分發揮自己的個性優勢，在教育教學工作中揚長避短，用自己優點和積極因素感染他人，根據個性特點，采用靈活的、適應時代變化的教育策略，以化解職業適應障礙，提高工作效率。

教師在從事教學工作時，難免有工作壓力。教師應學會自我調節，正視生活和工作中的挫折和困難，調整好心態和情緒，學會自我減壓。看待事物的角度要多元化，因為當今社會給每個人的空間是無限的，客觀世界改變不了的時候主觀世界就要改變，不改是不科學的。保持良好的心態，掌握一些心理保健方面的知識，通過放松訓練、轉移注意、與人交談等方法來減輕工作壓力。教師要不斷提高個人修養，磨練自己的意志品質，增強感受及抵抗工作壓力的能力。

米盧說：態度決定一切。作為一名教師有必要也有義務調整自己的心理狀態，以適應日益復雜的教育與教學工作。每天以良好的心態，微笑面對每一個學生。

中原區向陽小學

呂路昕

2013年12月3日