第一篇：讀《教師心理健康和心理調適》的心得體會.

讀《教師心理健康與心理調適》的心得體會

《教師心理健康與心理調適》，本書從認識教師的心理問題、教師認知問題的自我調適、教師情感問題的自我調適、教師個性問題的自我調適、教師行為問題的自我調適和教師職業適應問題的自我調適等方面闡述了教師心理對教育事業的重要性；也揭示了教師心理問題的嚴重性；指出了教師心理問題自我調適的必要性和有效的方法。認真閱讀本書后，受益匪淺。現將心得體會記錄下來，與大家共勉。

一、教師的心理健康直接影響學生的心理健康。

學生每天在學校與教師的有效接觸時間長達六、七個小時。尤其是小學生，教師的一個皺眉，一個微笑對他們的影響，都是深刻而長久的。心理健康的教師能很好地創設學生身心健康發展的良好心理環境。學生喜歡教師，喜歡學校，善于學習。師生關系，生生關系和諧。

二、教師的心理健康直接影響學生的知識學習。

心境不好的教師，很難營造愉快、輕松的課堂教學環境，他們常表現得煩躁、易怒、容易沖突、喜怒無常、情緒不穩定。教師情緒不穩、常煩躁，學生也會受影響，如學生常處于緊張和焦慮之中，學習效率不高，效果不佳，長此以往，會導致心理問題，甚至疾病。相反，教師心態健康向上，生活態度積極，教學積極，就會想方設法不斷改進教學方法，因材施教，學生也會同樣積極，積極的學，積極的思考。因為教師積極的情感、健康的心理會誘發學生的積極情感，促進學生健康心理的形成，對良好師生關系的建立，營造輕松、愉快的課堂氣氛，以及學生接受與理解知識均有直接的、積極的影響。

三、教師的心理健康直接影響師生關系。

如教師心理不健康，就難以正確理解學生的心理與行為，會采取不合常理的態度、方法來對待問題，會使師生間產生矛盾與沖突。現在，有的教師常常抱怨現在的學生越來越難教，教師苦口婆心，竭盡全力地對學生進行教育，可學生要么我行我素，把教師的話當耳邊風，要么陽奉陰違，使教師難以下臺，這里自然有多方面的原因，但教師心理素質不高，沒有形成良好的師生關系是其中一個重要原因。著名的心理學家艾里克森曾指出過：不良的師生關系會導致學生的心理疾病，好的師生關系可以治病，如果遇到一位好的教師，學生由于家境等造成的不健康心理可以得到改變。教師和學生對立的狀態絕不利于學生學習，而是否產生師生對立關系，及對立關系能否妥善解決，學生能否得到正確引導和轉化，最終決定于教師的心理狀況。

四、教師的心理健康直接影響學生個性的發展。

學生的性格正在形成過程中，在學生的成長過程中，教師是重要的人，是成人，是參照，是榜樣。教師情緒好不好，喜不喜歡工作，都會影響學生；教師若體罰學生，學生會形成敵視和對抗的習慣，形成心理障礙；教師處事不公、亂用權利，會影響學生對整個社會的看法。

因此，教師為學生創設良好的心理發展環境。全面滲透，多渠道、全方位推進心理健康教育。一個學生要能與周圍人保持一種融洽、正常的交往，才能在心理上產生安全感、歸屬感和自信心。作為教育工作者，我們要積極為學生創設良好的心理發展環境，營造好孩子們良好的心理健康成長環境，盡量讓每一個孩子能夠在充滿關愛、溫暖、上進的學習環境之中。注重與學校日常的教育教學活動相結合。心理健康教育和其它教育一樣需要與學校日常的教育教學活動相結合，需要“潤物細無聲”的意識和觀念。

五、教師本身也要注重自己的心理健康。

正人先正己，身教勝于言教。教師不僅要在學業上能為人師表，更應在人格和行動上成為示范。只有自身心理健康，才能培養出心理健康的學生，才無愧于人類靈魂的工程師的稱號。一個優秀的教師應該能夠處理好兩個方面的關系——既關注學生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。

身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質，不斷學習和掌握新的知識，盡快適應新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態對待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗到焦慮和挫折，體驗和感受工作的快樂和幸福。

教師是學校心理健康教育的推行者、具體實施者，一個成功的教師，除了要有淵博的學識和優良的教學技能，還要有健全的人格和高尚的品德。人格健全的教師，能在課堂中創造一種和諧與溫馨的氣氛，使學生如沐春風，輕松愉快，反之則使學生惶惑不安。所以，教師自身保持一種樂觀的心態非常重要。

通過學習，我知道了教師要善于做好自身的心理調節及保健工作，了解自我，辯證地看待自己的優缺點：學習心理衛生知識和心理健康知識，掌握心理調節的方法，學會緩解心理壓力，提高心理承受能力。調整情緒，保持心理的平衡。善于選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關系。樂于為工作奉獻，并合理安排時間，張弛有度。培養多種興趣與愛好，陶冶情操。只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學活動中去。以對教育事業的滿腔熱忱對工作的高度責任感、對學生的一片愛

心、對所任學科的深厚感情，去感染影響學生。努力做到教態親切、熱情、和藹可親，教學語言要生動活潑、富有幽默感。教學方式、方法要直觀、形象、豐富多樣，富有趣味性。要創設一個團結互助、好學上進的集體風氣，使每一個同學在良好的集體環境里成長。

良好的心理素質是人才素質結構中的重要組成部分，在人的素質全面發展中具有基礎與核心的作用。面對社會的激烈競爭，教師要學會在競爭中不斷充實自己，完善自我，不斷提高身心素質；通過自身健康的心理狀態和良好的心理素質去感染和影響學生。我們教師在引導學生獲得知識的同時，更應責無旁貸地擔當起孩子的“心理健康醫生”，也當好自己的“心理健康醫生”，做一名快樂幸福的好老師！

第二篇：教師心理健康與心理調適心得體會

《教師心理健康與心理調適》心得體會

最近閱讀了《教師心理健康與心理調適》一書很有感觸。該書從什么是健康和心理健康、教師的健康狀況分析、教師心理問題的主要表現、維護教師心理健康的對策四個方面較全面地介紹了目前中小學教師面臨的心理問題以及調適方法。閱讀之后，我對教師心理健康的重要性有了一個更清楚地認識。

教師是學校心理健康教育的推行者、具體實施者，一個成功的教師，除了要有淵博的學識和優良的教學技能，還要有健全的人格和高尚的品德。正所謂“師者，所以傳道授業解惑也”，教師是用來傳授道理、講授學業、解答疑難問題的，教師的言行對學生有很大影響，在他們的心目中，教師是智者、能者、圣者、權威，教師的衣著舉止，言談風度，以及待人接物等，都會使學生受到深刻的影響。人格健全的教師，能在課堂中創造一種和諧與溫馨的氣氛，使學生如沐春風，輕松愉快，而人格不健全的教師，只能在課堂上造成一種緊張或恐怖的氣氛，使學生如坐針氈，惶惑不安。所以，教師完善的心理素質和人格，是構成良好師生關系的基礎，是實施心理健康教育、情感教育的出發點和首要原則，新的教育實踐要求每一位教師都應該從自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅力。教學的目的就是教書育人，這要求教師除了認真上好課之外，為了讓學生形成健康的心理，還要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質、卓越的才能以及高尚的道德品質將對學生產生潛移默化的熏陶與教化作用，真正作到為人師表。

隨著社會的進步，社會對教師的職業精神及專業能力有了更新、更高的要求。教師要跟上時代的步伐，適應時代的要求，必須不斷學習，牢固地樹立終身學習的理念與意識，將學校視為自己不斷學習的場。所以課程改革為內容，轉變教師觀念為重點，培養教學科研能力使每個教師成為學者型、專家型教師表現各自的教學風格和教學模式，是大家得到共同發展，獲得最起碼的職業心理滿足。教師自身要學會自我調適:合理思維，多進行正向思維與客觀思維，積極面對矛盾和困難；教師要掌握溝通技巧，做到與他人之間坦誠、信賴、友好、尊重、同情與理解，這樣會加強人際間的互助關系，以積極的人生態度與他人和諧相處，減輕來自同事之間的壓力。改善人際關系，減少沖突與矛盾，減少消極情緒；主動和社會的其他領域交流；鼓勵教師多參與群體與社會活動，擴大心理交往空間；學校應為每位教師提供展示自我和發展自我的機會，讓教師感受到自己的價值，從而激發教師的內驅力，掃除不合理管理帶來的壓力。

教師應充分發揮自己的個性優勢，在教育教學工作中揚長避短，用自己優點和積極因素感染他人，根據個性特點，采用靈活的、適應時代變化的教育策略，以化解職業適應障礙，提高工作效率。

教師在從事教學工作時，難免有工作壓力。教師應學會自我調節，正視生活和工作中的挫折和困難，調整好心態和情緒，學會自我減壓。看待事物的角度要多元化，因為當今社會給每個人的空間是無限的，客觀世界改變不了的時候主觀世界就要改變，不改是不科學的。保持良好的心態，掌握一些心理保健方面的知識，通過放松訓練、轉移注意、與人交談等方法來減輕工作壓力。教師要不斷提高個人修養，磨練自己的意志品質，增強感受及抵抗工作壓力的能力。

米盧說：態度決定一切。作為一名教師有必要也有義務調整自己的心理狀態，以適應日益復雜的教育與教學工作。每天以良好的心態，微笑面對每一個學生。

中原區向陽小學

呂路昕

2013年12月3日

第三篇：讀《教師心理健康與心理調適》心得體會

讀《教師心理健康與心理調適》心得體會

虎踞學校 譚艷萍

教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。最主要的是要有心理健康的意識，同時要意識到心理健康要靠自己維護。一切外部的幫助都是間接的，即便是心理醫生，也只能做到“助人”。因此。教師應善待自己，幫助自己，要掌握心理調適的方法，來維護心理健康。

1．采取積極的態度和方式對待自我 古人訓：“人貴有自知之明”、“天生我材必有用”，相信具有某些優勢的自己只要努力，完全能和別人一樣獲得成功。同時也要悅納自己，既能看到自己的優點，也能接受自己的不足，這樣可以增強自信，避免自卑、緊張或者不安全感。然而有時“我們把世界看錯了，反說它欺騙了我們”。很多教師就是由于這種認知上的偏差而帶來心理問題、心理困惑、甚至是心理疾病。因此，只要正確認識自我、接受自我、揚長避短地發展自我、完善自我，就能不斷提高自己的心理成熟度，并體現自身的價值。在這個世界上，不知道該怎么辦的時候，選擇順其自然也許是最佳的選擇。同樣地，人在生活中無所適從的時候，選擇順其本性也許不失為聰明之舉。再者，就是莫讓小事成負擔。在日常生活中，有些小事，若不在意也就無事，如果過于留意，它們反而會成為問題，成為我們生活的負擔，凡事應順其自然，不必過于苛求。

2．面對壓力或挫折，采取合理宣泄的方式進行自我保健 卡耐基說過：“生活就像一面鏡子，你對它哭，它就對你哭，你對它笑，它就對你笑。”而教師面對繁重的工作、復雜多變的教育對象、迅速變化的世界，難免會產生各種各樣的消極情緒，如不及時疏導，不僅影響自身，而且還會投射到學生身上。所以要適當的調適，如找人傾訴，將心中的煩惱和委屈向親朋好友訴說后，會使人感到心里輕松多了。或者在適當的環境下放聲大哭或大笑、大喊，或者給自己寫日記或寫信也或者縱情高歌，逛逛街買點自己喜歡的東西等等。還可以出門旅游，在大自然中使自己的情操得到陶冶。你會發現：生活中并不是缺少美，對于我們的眼睛，只是缺少發現。

3．自我放松

有則手機短信說得好：出東海，落西山，愁也一天，喜也一天，遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦，常與知己聊天，古也談談，今也談談，不是神仙似神仙，但愿你快樂每一天。這就是聊天的功效。還可以看電影或聽音樂，進行體育鍛煉等等，如散步、慢跑、游泳和騎車等，呼吸新鮮空氣，會讓人信心倍增，精力充沛，從而消除緊張焦慮的心情，與其將不滿的情緒深埋心底，不如用有效的途徑使自己忘記煩惱。你甚至可以閉上眼睛，想像一下在明月清風中散步，花香襲來，微風拂面的感覺，想像著你正駕著一葉輕舟，輕輕地飄蕩在明凈的湖水中，此時此刻，你會頓覺安詳、寧靜與平和。采取適合自己的方式來進行自我放松、自我減壓。

有人比喻說：健康是1，聰明、財富、地位、權勢、嬌妻等等都是0，當l存在時，0越多則數字越大，而當l不存在時，0再多也是0而已。這說明了，有了健康，你才能擁有其余的一切所有，你若失去了健康，一切都是空談。美國哈佛醫學院的班森教授曾研究指出：人體上的疾病，有百分之六十至九十都是起自于心理上的焦慮與緊張不安，一個人如果經常不開心，經常感到煩惱、憂郁、猜疑、嫉妒，就很容易誘發心血管與消化系統、神經系統的疾病，因此，應該學會放棄。要知道沒有登不上的山峰，也沒有趟不過去的河!“良田千畝，日僅三餐；華廈萬棟，夜宿一席。”對待人、事、物時如果能做到“晴天即愛晴，雨天也愛雨”，你的心情還會不快樂嗎?

2015/3/24

第四篇：《心理健康與心理調適》心得體會（定稿）

《心理健康與心理調適》心得體會

界首中心小學

劉蓉

暑假期間，在家閱讀了《心理健康與心理調適》這本書，加上在教師崗位上工作一年的經驗，對教師心理健康的問題，感觸頗深。

在讀這本書時我想到了近年來，在中小學校園里，發生的一系列令人難以置信的事情，孩子僅僅因為一點點過失就遭到惡劣而殘暴的處罰：用膠布將學生嘴巴封住，強迫學生互打耳光??人們怎么也無法理解，一向被譽為“人類靈魂的工程師”的教師，現在到底怎么了？隨著輿論監督對教育關注的升溫，面對上述種種事件的曝光，人們往往只習慣于從表面直線思維的鋒芒去對準教師的“慘無人道”而卻很少去探究這種“暴力事件”引發的原因。為什么會出現這種難以理解的情況呢？我認為這主要是因為在當前情況下教師過重的心理負擔所造成的。那么為什么會存在著這種沉重的心理負擔呢？這種沉重的心理負擔又該如何減輕呢？書中其實說了很多，下面結合書中的觀點，談幾點個人的看法。

一、自我調節，正確面對現實

教師的心理問題，從某種意義上來說，是主觀與客觀、理想與現實、個人與社會之間發生摩擦、碰撞和沖突的必然結果。面對多元化社會的到來，我們的價值取向也在發生著改變。由于教師工資收入相對較低，職業工作環境相對艱苦，并且還承載著家庭、社會太多的希望和責任，在這種情況下，一些孤獨、無助、窮困、焦慮、自卑乃至絕望的不良心理油然而生。尤其是女教師，她們的自尊心強，既要當好一名教師，又要做一個好母親、好妻子、好女兒等等，而她們是最需要關心和幫助的，但如果自己的丈夫再不體貼關心自己，就最容易抑郁，因而她們的心理也最容易出問題。不少教師找對象也難，這種反差，往往使得教師的心理壓力幾乎接近承受的底線。

現階段，我國中小學教師面臨著許多嚴峻的挑戰，他們不僅在學校里扮演著多重角色，發揮著多方向的作用，而且在學校之外也扮演著多重角色，承受多方面的心理壓力。職業的特殊性決定著教師的心理負擔常常超負荷。教師扮演的是為人師表的角色，職業的特殊性在客觀上迫使教師不得不掩蓋自己的喜怒哀樂。教育體制的改革也在一次又一次的考驗著教師的心理承受力，近年來地方政策的出臺，諸如職稱評定、教師聘任、末位淘汰、按績取酬等等，每位教師都感到了前所未有的壓力。現階段的中小學教師如何面對這些壓力而減輕自己的負擔？我認為首先應該調整自己的心態，教師既然是文化傳播的先驅，那么也應該是教育改革的的先行者，經得起社會和時代的考驗，用一顆平常心來對待諸事。

二、呼吁社會為教師心理“減負”

在現實生活中，教師的工作壓力不會減輕，社會、家長對教師的要求也絕不會降低，教師之間的競爭也永遠存在，我們不可能改變客觀存在，更不可能用降低教育教學要求來換取教師心理的平衡。這就要求人們能知道問題的存在，更好的為教師松綁，使教師也能回到正常人中間，以正常的心理，強勁的體魄去向學生傳道、授業、解惑，為國家培養出人才。雖然我們的職業是教師，但我們也只不過是一個普普通通的人。作為教育工作者們，呼吁社會給予教師一個寬松的工作氛圍，不要總以升學率、考入名校和學生的分數來作為衡量教師的唯一尺度，媒體盡量正面報道，減少片面、個別現象的負面報道，讓家長和學生以平常心對待教師。學校要加強團隊精神建設，創建寬松、和諧的人際關系，多位教師提供發展、學習的機會，提高教師自身的抗挫折能力和自我調整能力，用多樣化的考試制度與評價制度對學生全面檢測。當然教師也應當看清當前的形勢，居危思安，加強自身能力的修養，多讀書、多學習、多與人相處溝通，學會寬容和善待學生，同時也更應該寬容和善待自己，只有熱愛生活，崇尚自然的人，才能輕松的工作和生活。

三、“酸葡萄效應”心態。

學期中和期末有很多評獎的項目，如果自己沒有機會的話，不妨運用“酸葡萄效應”來減輕或者消除因此產生的心理失衡現象，維持心理平衡，換個角度想一想，會有新的發現。

總之，為了適應時代的發展，教師要準確地掌握自己的心理狀態，以便及時調整，一直保持健康良好、積極向上的心態，愉快地投入到教師工作中去。

最后我祝愿全天下所有的教師都能夠做到輕輕松松每一天，快快樂樂一輩子。

第五篇：教師心理調適心得體會

學習《教師心理健康與心理調適》的心得體會

我通過學習《教師心理健康與心理調適》之后，使我懂得了現在的教師職業壓力問題是很大的，特別是職業壓力給教師的影響。明確了教師的職業壓力從何而來，最重要的是掌握如何做好自己的心理調適。

我作為現代的教師也應該學會調整與他人的關系，以健康的心理素質去適應社會大變革。如：學會積極地思考問題，學會給自己照鏡子，正確補償自己，充實自己去適應自我調適等，減少自己的壓力，最終達到“樂而忘憂”的買的，獲得心理引起的解脫和疏導，以解除由于心理遭受創傷而引起的心理沖突。

我認為做好一個教師必須要做好教育教學工作，要適應時代發展和要求，要不斷的去了解認識自己的心理，一旦發現自己存在不良情緒應該要及時進行調適，如果不能及時進行有效的心理健康，那么教師的心理健康受損傷，對教學質量受到影響，所以我認為教師應從以下幾個方面來調適自己的心理

1、必須養成良好的生活習慣，按時上下班樹立正確的人生觀形成穩定而有規律 的生活，從穩定規律的生活中，要領會自身的情趣，拓寬自己的情趣范圍，豐富自己的課余時間，多做有意義的活動。對待他人的態度要熱情，教師尤其是對于學生更親切熱情，不要踢罰學生。與同事也要建立良好的人際關系，教師必須做到為人師表，要注重自己的儀表和服裝。對學生不得強壓發氣，對人對事要冷靜要寬宏大亮，不能沖動，要面帶微笑每一個學生。

2、必須從自己做起應該努力提高自身的心理素質，自己要保持良好的心理狀態，時時適度地調節好自己心理情緒。在目前教育體制改革的競爭中，只有正視現實，不斷進取者生存。

3、在現實生活中，人與人總愛向上攀比，總以為自己的生活不如別人，別人的能力水平與自己差不多，憑什么生活比自己優越，由此而產生一種不平衡的心態，常有一種失意之感，要調整這種心理失衡就要嘗試換一個角度想問題，抽空去旅旅游，想一想開心的事，也可以采用尋找自己比較擅長的地方等等。這樣就以一種坦然的心態面對生活。

總之，我們要學會堅持心理上積極的自我暗示，選擇一個積極的心態介入生活中去，這是一種心靈平衡的好辦法。而當生活工作壓力較大時，可千萬不要把自己困在家里獨自煩惱，不妨多與好友談談心，可為你帶來靈感和解決困難的好辦法，也可以培養一項與幾項健康的業余愛好，可以調節自己的心態，增添生活情趣緩解心理壓力。不斷去探索心理健康知識，加深自身的素質水平，及時調整自己的心態，學會自我心理保健和提高。我通過學習一定能成為一名優秀的心理健康教師。