第一篇：《教師心理健康與心理調(diào)適》讀后感

這幾天我細(xì)讀了《教師心理健康與調(diào)適》這本書，從中咀嚼出許多有價(jià)值的東西，對(duì)自己有了比較全面的了解，而且原本縈繞在心頭的疑難問題、難解的困惑也漸漸理出了頭緒。該書分五個(gè)專題解讀了心理健康與教師心理健康的聯(lián)系和區(qū)別；告訴我們?nèi)绾蝺?yōu)化我們的心理品質(zhì)；如何成為一個(gè)受歡迎的教師；如何矯正自己，做一名韌性十足的教師；最后還提供了健全教師人格、完善教師心理咨詢與訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容。我對(duì)專題三的內(nèi)容（調(diào)適：做一個(gè)受歡迎的教師）比較感興趣，所以就本專題談?wù)勛约旱恼J(rèn)識(shí)和體會(huì)。

“一個(gè)人在職業(yè)上的成就，只有15%是由于專門學(xué)識(shí)，85%是由他們的交往藝術(shù)、領(lǐng)導(dǎo)才能與自己的品格決定的。教師只有掌握交往的藝術(shù)，恰當(dāng)?shù)匕盐蘸媒處熍c學(xué)生、教師與同事及上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、教師與家長(zhǎng)及社會(huì)的不同關(guān)系，才能做好教育教學(xué)工作，取得最佳的教育效果，成為最受歡迎的教師。”

教師與學(xué)生是一對(duì)相互依賴的生命，是一對(duì)共同成長(zhǎng)的伙伴。我們每天在神圣與平凡中行走，為現(xiàn)在和未來(lái)工作。我們從事的教育工作，直面人的生命，是為了人的生命質(zhì)量的提高而進(jìn)行的社會(huì)活動(dòng)，是以人為本的社會(huì)中最能體現(xiàn)生命關(guān)懷的一項(xiàng)事業(yè)。所以我們必須選擇積極的角色進(jìn)入生活，去面對(duì)每一名學(xué)生，用真心去關(guān)懷每一個(gè)正在成長(zhǎng)的生命。我們常常感慨時(shí)間飛逝，容顏迅速蒼老，即使桃李滿園又有多少人還能夠深深的記得?其實(shí)我們?nèi)绻麅H僅把教育學(xué)生、關(guān)心學(xué)生的最終目的定位在為了要學(xué)生和家長(zhǎng)記得，那么就失去了教育的本真，也失去了教育原本的價(jià)值和魅力。反過來(lái)想想難道沒有人記得我們就放棄了最初的關(guān)于夢(mèng)想的追求嗎?

我想快樂是最好的藥，眼看一個(gè)個(gè)稚嫩的生命在我們的關(guān)懷和呵護(hù)下漸漸成長(zhǎng)難道不是件快樂的事情嗎?在學(xué)生成長(zhǎng)的足跡里面也看到了我們勤奮工作、積極生活的照影，我們與孩子一起共度生命的一段旅程，這是何等美妙與愜意的事情啊！如今我們應(yīng)該理智的從園丁、春蠶、蠟燭、人類靈魂工程師的光環(huán)中走出來(lái)，我們更應(yīng)該像天邊絢麗的晚霞，在照亮天空的同時(shí)，也呈現(xiàn)出自己的美麗。

教師就是教師，我們首先是人，有自己的七情——喜、怒、哀、樂、愛、惡、欲，有自己的七事——柴、米、油、鹽、醬、醋、茶，我們必須做好一個(gè)人，一個(gè)能夠影響學(xué)生健康發(fā)展的人，一個(gè)永遠(yuǎn)讓學(xué)生記住并學(xué)習(xí)的人。“教師是一個(gè)冒險(xiǎn)甚至危險(xiǎn)的職業(yè)。偉人和罪人都可能在他的手中形成。因此，教師必須盡最大努力讓自己和自己的學(xué)生走向高尚。”我們的幸福不僅僅是學(xué)生的成功，同時(shí)應(yīng)該是自己的充實(shí)與成功。我們可以利用的時(shí)間與空間決定了我們可以成為幸福的人。我們完全可以進(jìn)行自我的設(shè)計(jì)與提升，讓自己多才多藝，讓自己的精神世界更加豐富，讓自己脫離庸俗。

我們要使自己快樂起來(lái)，就要學(xué)會(huì)播種快樂，當(dāng)我們把愛播種在孩子的心田，那么花朵的芬芳將彌漫到更大更廣闊的空間，我們甘于清貧，在復(fù)雜多變的社會(huì)愿意堅(jiān)守自己真實(shí)的信仰，情愿做現(xiàn)實(shí)社會(huì)中為數(shù)不多的精神貴族，愿意用一摞摞的書籍證明自己的學(xué)富與才高。讓教室到處飄蕩著快樂的音符！

曾經(jīng)我以為我不快樂，批不完的作業(yè)，忙不完的活動(dòng)，寫不完的教案，處理不完的糾紛，永遠(yuǎn)做不完的工作。。。整天焦慮不安，甚至夜不能寐。后來(lái)我發(fā)現(xiàn)當(dāng)你僅僅看到生活中丑陋的一面的時(shí)候我們就總是生活在不快樂的陰暗迷宮，無(wú)論怎么努力也無(wú)法看到信心的陽(yáng)光。讀了專題三我學(xué)會(huì)了轉(zhuǎn)念一想，換位思考，于是我從迷宮里走出來(lái)，看到了太陽(yáng)散發(fā)的七彩光芒！我們應(yīng)該為了成就自己的夢(mèng)想而努力工作，為了快樂而工作，那么不快樂怎么敢隨便去敲你的門呢?

幸福是一種能力。面對(duì)各種工作或生活事件對(duì)人的心里是一種沖擊，但是是否產(chǎn)生心理障礙，最重要的關(guān)鍵在于你自己對(duì)問題的認(rèn)識(shí)水平。所以，作為教師，到挫折來(lái)臨時(shí)我們應(yīng)用于面對(duì)，用積極的行動(dòng)擺脫困擾，做一個(gè)幸福的人。

最近閱讀了由郭瞻予主編的《中小學(xué)教師心理健康與自我調(diào)適》教育讀本很有感觸。該書較全面地介紹了目前中小學(xué)教師面臨的心理問題以及調(diào)適方法。閱讀之后，再聯(lián)系以前在網(wǎng)上看到的一些消息，對(duì)中小學(xué)教師心理健康的重要性有了一個(gè)更清楚地認(rèn)識(shí)。

在網(wǎng)上曾看到一家報(bào)社與福州有關(guān)心理研究部門的一項(xiàng)聯(lián)合調(diào)查。調(diào)查顯示，近半數(shù)教師的心理健康受到不同程度的影響。其中，29.4%的教師有輕度心理障礙，9.7%的教師有中度心理障礙，3.5%的教師已構(gòu)成心理疾病。58.1%的教師感到壓力大，經(jīng)常出現(xiàn)焦慮情緒、強(qiáng)迫癥狀。

在被調(diào)查的教師中，高達(dá)42.5％的老師常常感到疲勞，38.1％的老師處于煩躁、焦慮之中，33.8％的老師出現(xiàn)了失眠或睡眠狀態(tài)不好，30.6％的老師覺得不安。還有的老師出現(xiàn)了過敏、多疑、抑郁、精神不振等癥狀。

有38.4％的老師“有時(shí)會(huì)在工作中不自覺地流露出” 這種不良的情緒，21.9%的老師“感覺到上課也很煩”。

面對(duì)不良的情緒，老師自我解決的主要方式是運(yùn)動(dòng)和睡覺，各占53.7%、4

1.5%。但有23.8％的老師找不到宣泄的方式、方法，同時(shí)，3.6％的老師對(duì)藥物產(chǎn)生了依賴。

對(duì)此問題《中小學(xué)教師心理健康與自我調(diào)適》一書做了更為系統(tǒng)全面的講述，將中小學(xué)教師心理問題歸納為生理——心理癥狀；人際關(guān)系癥狀；職業(yè)行為癥狀和職業(yè)倦怠四大癥狀。

針對(duì)上述問題，作者提出發(fā)展教師的情感、訓(xùn)練教師的意志、培養(yǎng)教師的個(gè)性以及調(diào)整教師角色心理、完善教師教學(xué)心理等觀點(diǎn)。為教師的心理調(diào)適提供了可供借鑒的理論基礎(chǔ)和豐富的案例。比如它認(rèn)為教師“應(yīng)從多方面、多途徑了解自我。不要總把自己局限于個(gè)人的自我感覺中，而要把自己放到一個(gè)大環(huán)境、大范圍中去，從多方面、多途徑了解，才可能認(rèn)識(shí)到真正客觀的?我?。”它還要求教師不要“過分概括化”，即以偏概全、以一當(dāng)十的思維方式；屏棄“絕對(duì)化要求”，即從主觀意愿出發(fā)對(duì)客觀事物的發(fā)展進(jìn)行推理和判斷；避免“極端化”，即要么全對(duì)，要么全錯(cuò)。這些教誨給我們的實(shí)踐提供了許多有益的啟示，能夠指導(dǎo)我們反省自我，走出迷惘。

教師的職業(yè)是一種特殊的職業(yè)，它的職責(zé)是教書育人，是一種用“生命感動(dòng)生命,用心靈去澆灌心靈”的職業(yè)，面對(duì)處在心理發(fā)育，靈魂成長(zhǎng)的純潔無(wú)邪的學(xué)生，如果本身就性格怪異，情緒急躁，或者帶著一種不良的心態(tài)面對(duì)學(xué)生，又怎么能要求學(xué)生的心態(tài)平衡、情緒正常？又怎么能幫助學(xué)生心理健康發(fā)展，形成健康良好的人格情操。所以，要讓學(xué)生這些受教者具有良好的心理素質(zhì)，首先教師這些授教者要具有良好的心理素質(zhì)。這是健康教育的一個(gè)前提。因此，關(guān)注教師的心理健康從教育的角度看甚至比關(guān)注學(xué)生的心理健康更為重要性。

作為一名教師有必要也有義務(wù)調(diào)整自己的心理狀態(tài)，以適應(yīng)日益復(fù)雜的教育與教學(xué)工作,為國(guó)家的科技興國(guó)事業(yè)作出自己的貢獻(xiàn)。這本書給了我們?cè)S多幫助，我們應(yīng)該認(rèn)真閱讀領(lǐng)會(huì)，結(jié)合自己的實(shí)際找出適合我們自己的“心理教育”的道路，使我們能夠每天以良好的心態(tài)，微笑面對(duì)每一個(gè)學(xué)生。

假期，我參加了石嘴山市人事局組織的《專業(yè)技術(shù)人員心理健康與心理調(diào)適》培訓(xùn)學(xué)習(xí)，受益匪淺。

專業(yè)技術(shù)人員作為社會(huì)的精英人群，擔(dān)負(fù)著工作和家庭的雙重負(fù)擔(dān)，責(zé)任重、壓力大，緊張的生活，繁忙的工作，浮躁的社會(huì)，極易使這些人產(chǎn)生各種心理健康問題。如果不進(jìn)行及時(shí)的調(diào)適，勢(shì)必會(huì)對(duì)家庭、工作、社會(huì)帶來(lái)不利影響。

此次培訓(xùn)分理論和實(shí)踐兩部分：理論部分主要闡述心理健康的標(biāo)準(zhǔn)、評(píng)估技術(shù)、專業(yè)技術(shù)人員常見的心理問題以及人格、情緒、工作壓力等因素與心理健康的關(guān)系；實(shí)踐部分則以專業(yè)技術(shù)人員的自我悅納、職業(yè)適應(yīng)、發(fā)展規(guī)劃、人際與家庭關(guān)系的和諧與適應(yīng)，以及如何處理危機(jī)事件和建立心理健康維護(hù)系統(tǒng)等提供一些調(diào)節(jié)策略、方法和技術(shù)。這次培訓(xùn)，對(duì)于緩解專業(yè)技術(shù)人員的心理問題，疏通專業(yè)技術(shù)人員的心理障礙，提升專業(yè)技術(shù)人員的心理素質(zhì)，引導(dǎo)專業(yè)技術(shù)人員進(jìn)行心理自我調(diào)適，具有重要的指導(dǎo)意義。

通過培訓(xùn)，使我對(duì)自己的心理特征及心理健康狀況有了一個(gè)較全面的認(rèn)識(shí)，同時(shí)也掌握了一些與人溝通的技巧及如何預(yù)防心理問題及自我調(diào)適的方法和策略，這將有利于我將來(lái)更好地工作與生活。培訓(xùn)結(jié)束后，我認(rèn)真地對(duì)照心理健康的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行自測(cè)，發(fā)現(xiàn)自己或多或少也存在著一些心理問題，但總體上來(lái)說(shuō)，心理還是比較健康的，沒有受到焦慮、抑郁等心理障礙的困擾，人生還是比較成功的。當(dāng)然，這主要?dú)w功于我有一個(gè)寬松和諧的工作環(huán)境，自己能保持一個(gè)積極樂觀的心態(tài)，并能及時(shí)進(jìn)行不良心理的自我調(diào)適。希望自己能永遠(yuǎn)保持這種良好的心態(tài)，善待自己，悅納他人，理性思考，開開心心地工作，健健康康地生活，做個(gè)健康、快樂、幸福的人！

（石嘴山市第二十二小學(xué)何鳳玉）

在今天似乎教師的角色和心態(tài)變得越來(lái)越復(fù)雜了，讓人有一些不知所措。好在書籍是全人類的營(yíng)養(yǎng)品，有了它就為我們指出了一條明朗的道路。最近我裴老師有關(guān)《教師的心理健康與自我調(diào)適》的講座后，給我們這樣在教育一線苦苦摸索的教師們送來(lái)了一劑沁人心脾的良藥，越聽越覺得教師的使命之重。

時(shí)代的發(fā)展，對(duì)人的素質(zhì)提出了更高的要求，因此擁有健康的心理是現(xiàn)代人必須具備的條件和基礎(chǔ)。從素質(zhì)教育的著眼點(diǎn)來(lái)看，健康的心理是孕育良好素質(zhì)的保障。然而，在我們實(shí)施素質(zhì)教育的過程中，由于社會(huì)、學(xué)校、家庭多方因素，導(dǎo)致部分老師厭教，部分學(xué)生厭學(xué)等不健康心理，嚴(yán)重影響了教與學(xué)的工作。

作為一個(gè)老師，要面對(duì)無(wú)數(shù)個(gè)不同家庭環(huán)境中成長(zhǎng)起來(lái)的性格、喜好各異的學(xué)生，雖不能做到讓每一個(gè)學(xué)生都喜歡，但至少可以做到讓大多數(shù)的學(xué)生喜歡，一個(gè)班級(jí)，關(guān)起門來(lái)就是一個(gè)家庭，老師無(wú)疑就是家長(zhǎng)。在各具特征的家庭成員中，有一個(gè)特殊的組成部分，那就是單親兒童，他們或多或少地受到父母離異的的影響。面對(duì)這部分與眾不同的學(xué)生，作為老師應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)他們，研究他們，讓這些遲開的花朵在融融師愛的沐浴下茁壯成長(zhǎng)。從教以來(lái)，我一直在努力，努力的使自己成為一個(gè)受歡迎的老師。

通過學(xué)習(xí)《教師的心理健康與自我調(diào)適》，我認(rèn)識(shí)到了教師心理健康的重要性。我認(rèn)為，教師是學(xué)校心理健康教育的推行者、具體實(shí)施者，一個(gè)成功的教師，除了要有淵博的學(xué)識(shí)和優(yōu)良的教學(xué)技能，還要有健全的人格和高尚的品德。正所謂“師者，所以傳道授業(yè)解惑也”，教師是用來(lái)傳授道理、講授學(xué)業(yè)、解答疑難問題的，教師的言行對(duì)學(xué)生有很大影響，在他們的心目中，教師是智者、能者、圣者、權(quán)威，教師的衣著舉止，言談風(fēng)度，以及待人接物等，都會(huì)使學(xué)生受到深刻的影響。人格健全的教師，能在課堂中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的氣氛，使學(xué)生如沐春風(fēng)，輕松愉快，而人格不健全的教師，只能在課堂上造成一種緊張或恐怖的氣氛，使學(xué)生如坐針氈，惶惑不安。所以，教師完善的心理素質(zhì)和人格，是構(gòu)成良好師生關(guān)系的基礎(chǔ)，是實(shí)施心理健康教育、情感教育的出發(fā)點(diǎn)和首要原則，新的教育實(shí)踐要求每一位教師都應(yīng)該從自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅力。

也許有人會(huì)說(shuō)現(xiàn)在的孩子大多都是在溫室中長(zhǎng)大的，對(duì)他們來(lái)說(shuō)需要的不是更多的鼓勵(lì)和夸獎(jiǎng)，而是要對(duì)他們進(jìn)行挫折教育。不是連全國(guó)優(yōu)秀班主任任小艾老師，也在央視的節(jié)目中對(duì)現(xiàn)在孩子的受挫能力不強(qiáng)而煩惱嗎？是的，在現(xiàn)在的學(xué)生中是有這樣的現(xiàn)象，但是卻并不能一葉障目，畢竟，那不代表整個(gè)教育系統(tǒng)的風(fēng)向。因而我們所要重視的還是學(xué)生自身素質(zhì)的發(fā)展，自身性格的完善。因而老師的寬容教育還是十分重要的。

在教學(xué)的過程中，怎樣把握好度呢！一句名言可概括：過猶不及。當(dāng)孩子取得好的成績(jī)時(shí)，表現(xiàn)好時(shí)，不要太急于樹立典范，進(jìn)行表彰，以免學(xué)生產(chǎn)生自我定位和驕傲自滿的心理；同時(shí)，當(dāng)孩子有缺點(diǎn)，甚至錯(cuò)誤時(shí)，不要窮追不舍的批評(píng)，這會(huì)讓他失去信心，而真正要做到的是，點(diǎn)到即止，并在日常的學(xué)習(xí)生活中，以鼓勵(lì)和期待為主，充分滿足孩子的“期待視野”，幫助他樹立信心，自覺要求自我發(fā)展和進(jìn)步，畢竟“授之以魚，不如授之以漁。

在《教師的心理健康與自我調(diào)適》提到了教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作，了解自我，辯證地看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)；學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)和心理健康知識(shí)，掌握心理調(diào)節(jié)的方法，學(xué)會(huì)緩解心理壓力，改善不良人格，提高心理承受能力；調(diào)整情緒，保持心理的平衡；善于選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關(guān)系；樂于為工作奉獻(xiàn)，并合理安排時(shí)間，張弛有度；培養(yǎng)多種興趣與愛好，陶冶情操，只有這樣，才能以積極健康地工作。

通過對(duì)《教師的心理健康與自我調(diào)適》的學(xué)習(xí)，我深刻地認(rèn)識(shí)到教學(xué)的目的就是教書育人，這要求教師除了認(rèn)真上好課之外，為了讓學(xué)生形成健康的心理，還要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質(zhì)、卓越的才能以及高尚的道德品質(zhì)將對(duì)學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的熏陶與教化作用，真正作到為人師表。其次，只有形成學(xué)校、家庭、社會(huì)的心理健康教育網(wǎng)絡(luò)，齊抓共管，學(xué)生的心理素質(zhì)和心理水平一定能朝著健康的方向發(fā)展。

第二篇：《教師心理健康與心理調(diào)適》讀后感

《教師心理健康與調(diào)適》讀后感

“一個(gè)人在職業(yè)上的成就，只有15%是由于專門學(xué)識(shí)，85%是由他們的交往藝術(shù)、領(lǐng)導(dǎo)才能與自己的品格決定的。教師只有掌握交往的藝術(shù)，恰當(dāng)?shù)匕盐蘸媒處熍c學(xué)生、教師與同事及上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、教師與家長(zhǎng)及社會(huì)的不同關(guān)系，才能做好教育教學(xué)工作，取得最佳的教育效果，成為最受歡迎的教師。”

教師與學(xué)生是一對(duì)相互依賴的生命，是一對(duì)共同成長(zhǎng)的伙伴。我們每天在神圣與平凡中行走，為現(xiàn)在和未來(lái)工作。我們從事的教育工作，直面人的生命，是為了人的生命質(zhì)量的提高而進(jìn)行的社會(huì)活動(dòng)，是以人為本的社會(huì)中最能體現(xiàn)生命關(guān)懷的一項(xiàng)事業(yè)。所以我們必須選擇積極的角色進(jìn)入生活，去面對(duì)每一名學(xué)生，用真心去關(guān)懷每一個(gè)正在成長(zhǎng)的生命。我們常常感慨時(shí)間飛逝，容顏迅速蒼老，即使桃李滿園又有多少人還能夠深深的記得?其實(shí)我們?nèi)绻麅H僅把教育學(xué)生、關(guān)心學(xué)生的最終目的定位在為了要學(xué)生和家長(zhǎng)記得，那么就失去了教育的本真，也失去了教育原本的價(jià)值和魅力。反過來(lái)想想難道沒有人記得我們就放棄了最初的關(guān)于夢(mèng)想的追求嗎?

我想快樂是最好的藥，眼看一個(gè)個(gè)稚嫩的生命在我們的關(guān)懷和呵護(hù)下漸漸成長(zhǎng)難道不是件快樂的事情嗎?在學(xué)生成長(zhǎng)的足跡里面也看到了我們勤奮工作、積極生活的照影，我們與孩子一起共度生命的一段旅程，這是何等美妙與愜意的事情啊！如今我們應(yīng)該理智的從園丁、春蠶、蠟燭、人類靈魂工程師的光環(huán)中走出來(lái)，我們更應(yīng)該像天邊絢麗的晚霞，在照亮天空的同時(shí)，也呈現(xiàn)出自己的美麗。

教師就是教師，我們首先是人，有自己的七情——喜、怒、哀、樂、愛、惡、欲，有自己的七事——柴、米、油、鹽、醬、醋、茶，我們必須做好一個(gè)人，一個(gè)能夠影響學(xué)生健康發(fā)展的人，一個(gè)永遠(yuǎn)讓學(xué)生記住并學(xué)習(xí)的人。“教師是一個(gè)冒險(xiǎn)甚至危險(xiǎn)的職業(yè)。偉人和罪人都可能在他的手中形成。因此，教師必須盡最大努力讓自己和自己的學(xué)生走向高尚。”我們的幸福不僅僅是學(xué)生的成功，同時(shí)應(yīng)該是自己的充實(shí)與成功。我們可以利用的時(shí)間與空間決定了我們可以成為幸福的人。我們完全可以進(jìn)行自我的設(shè)計(jì)與提升，讓自己多才多藝，讓自己的精神世界更加豐富，讓自己脫離庸俗。

我們要使自己快樂起來(lái)，就要學(xué)會(huì)播種快樂，當(dāng)我們把愛播種在孩子的心田，那么花朵的芬芳將彌漫到更大更廣闊的空間，我們甘于清貧，在復(fù)雜多變的社會(huì)

愿意堅(jiān)守自己真實(shí)的信仰，情愿做現(xiàn)實(shí)社會(huì)中為數(shù)不多的精神貴族，愿意用一摞摞的書籍證明自己的學(xué)富與才高。讓教室到處飄蕩著快樂的音符！

曾經(jīng)我以為我不快樂，批不完的作業(yè)，忙不完的活動(dòng)，寫不完的教案，處理不完的糾紛，永遠(yuǎn)做不完的工作。。。整天焦慮不安，甚至夜不能寐。后來(lái)我發(fā)現(xiàn)當(dāng)你僅僅看到生活中丑陋的一面的時(shí)候我們就總是生活在不快樂的陰暗迷宮，無(wú)論怎么努力也無(wú)法看到信心的陽(yáng)光。讀了專題三我學(xué)會(huì)了轉(zhuǎn)念一想，換位思考，于是我從迷宮里走出來(lái)，看到了太陽(yáng)散發(fā)的七彩光芒！我們應(yīng)該為了成就自己的夢(mèng)想而努力工作，為了快樂而工作，那么不快樂怎么敢隨便去敲你的門呢?

幸福是一種能力。面對(duì)各種工作或生活事件對(duì)人的心里是一種沖擊，但是是否產(chǎn)生心理障礙，最重要的關(guān)鍵在于你自己對(duì)問題的認(rèn)識(shí)水平。所以，作為教師，到挫折來(lái)臨時(shí)我們應(yīng)用于面對(duì)，用積極的行動(dòng)擺脫困擾，做一個(gè)幸福的人。

第三篇：《教師心理健康與心理調(diào)適》讀后感

這幾天我細(xì)讀了《教師心理健康與調(diào)適》這本書，從中咀嚼出許多有價(jià)值的東西，對(duì)自己有了比較全面的了解，而且原本縈繞在心頭的疑難問題、難解的困惑也漸漸理出了頭緒。該書分五個(gè)專題解讀了心理健康與教師心理健康的聯(lián)系和區(qū)別；告訴我們?nèi)绾蝺?yōu)化我們的心理品質(zhì)；如何成為一個(gè)受歡迎的教師；如何矯正自己，做一名韌性十足的教師；最后還提供了健全教師人格、完善教師心理咨詢與訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容。

我對(duì)專題三的內(nèi)容（調(diào)適：做一個(gè)受歡迎的教師）比較感興趣，所以就本專題談?wù)勛约旱恼J(rèn)識(shí)和體會(huì)。“一個(gè)人在職業(yè)上的成就，只有15%是由于專門學(xué)識(shí)，85%是由他們的交往藝術(shù)、領(lǐng)導(dǎo)才能與自己的品格決定的。教師只有掌握交往的藝術(shù)，恰當(dāng)?shù)匕盐蘸媒處熍c學(xué)生、教師與同事及上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、教師與家長(zhǎng)及社會(huì)的不同關(guān)系，才能做好教育教學(xué)工作，取得最佳的教育效果，成為最受歡迎的教師。”

教師與學(xué)生是一對(duì)相互依賴的生命，是一對(duì)共同成長(zhǎng)的伙伴。我們每天在神圣與平凡中行走，為現(xiàn)在和未來(lái)工作。我們從事的教育工作，直面人的生命，是為了人的生命質(zhì)量的提高而進(jìn)行的社會(huì)活動(dòng)，是以人為本的社會(huì)中最能體現(xiàn)生命關(guān)懷的一項(xiàng)事業(yè)。所以我們必須選擇積極的角色進(jìn)入生活，去面對(duì)每一名學(xué)生，用真心去關(guān)懷每一個(gè)正在成長(zhǎng)的生命。我們常常感慨時(shí)間飛逝，容顏迅速蒼老，即使桃李滿園又有多少人還能夠深深的記得?其實(shí)我們?nèi)绻麅H僅把教育學(xué)生、關(guān)心學(xué)生的最終目的定位在為了要學(xué)生和家長(zhǎng)記得，那么就失去了教育的本真，也失去了教育原本的價(jià)值和魅力。反過來(lái)想想難道沒有人記得我們就放棄了最初的關(guān)于夢(mèng)想的追求嗎?

我想快樂是最好的藥，眼看一個(gè)個(gè)稚嫩的生命在我們的關(guān)懷和呵護(hù)下漸漸成長(zhǎng)難道不是件快樂的事情嗎?在學(xué)生成長(zhǎng)的足跡里面也看到了我們勤奮工作、積極生活的照影，我們與孩子一起共度生命的一段旅程，這是何等美妙與愜意的事情啊！如今我們應(yīng)該理智的從園丁、春蠶、蠟燭、人類靈魂工程師的光環(huán)中走出來(lái)，我們更應(yīng)該像天邊絢麗的晚霞，在照亮天空的同時(shí)，也呈現(xiàn)出自己的美麗。

教師就是教師，我們首先是人，有自己的七情——喜、怒、哀、樂、愛、惡、欲，有自己的七事——柴、米、油、鹽、醬、醋、茶，我們必須做好一個(gè)人，一個(gè)能夠影響學(xué)生健康發(fā)展的人，一個(gè)永遠(yuǎn)讓學(xué)生記住并學(xué)習(xí)的人。“教師是一個(gè)冒險(xiǎn)甚至危險(xiǎn)的職業(yè)。偉人和罪人都可能在他的手中形成。因此，教師必須盡最大努力讓自己和自己的學(xué)生走向高尚。”我們的幸福不僅僅是學(xué)生的成功，同時(shí)應(yīng)該是自己的充實(shí)與成功。我們可以利用的時(shí)間與空間決定了我們可以成為幸福的人。我們完全可以進(jìn)行自我的設(shè)計(jì)與提升，讓自己多才多藝，讓自己的精神世界更加豐富，讓自己脫離庸俗。

我們要使自己快樂起來(lái)，就要學(xué)會(huì)播種快樂，當(dāng)我們把愛播種在孩子的心田，那么花朵的芬芳將彌漫到更大更廣闊的空間，我們甘于清貧，在復(fù)雜多變的社會(huì)愿意堅(jiān)守自己真實(shí)的信仰，情愿做現(xiàn)實(shí)社會(huì)中為數(shù)不多的精神貴族，愿意用一摞摞的書籍證明自己的學(xué)富與才高。讓教室到處飄蕩著快樂的音符！

曾經(jīng)我以為我不快樂，批不完的作業(yè)，忙不完的活動(dòng)，寫不完的教案，處理不完的糾紛，永遠(yuǎn)做不完的工作。。。整天焦慮不安，甚至夜不能寐。后來(lái)我發(fā)現(xiàn)當(dāng)你僅僅看到生活中丑陋的一面的時(shí)候我們就總是生活在不快樂的陰暗迷宮，無(wú)論怎么努力也無(wú)法看到信心的陽(yáng)光。讀了專題三我學(xué)會(huì)了轉(zhuǎn)念一想，換位思考，于是我從迷宮里走出來(lái)，看到了太陽(yáng)散發(fā)的七彩光芒！我們應(yīng)該為了成就自己的夢(mèng)想而努力工作，為了快樂而工作，那么不快樂怎么敢隨便去敲你的門呢?

幸福是一種能力。面對(duì)各種工作或生活事件對(duì)人的心里是一種沖擊，但是是否產(chǎn)生心理障礙，最重要的關(guān)鍵在于你自己對(duì)問題的認(rèn)識(shí)水平。所以，作為教師，到挫折來(lái)臨時(shí)我們應(yīng)用于面對(duì)，用積極的行動(dòng)擺脫困擾，做一個(gè)幸福的人。

最近閱讀了由郭瞻予主編的《中小學(xué)教師心理健康與自我調(diào)適》教育讀本很有感觸。該書較全面地介紹了目前中小學(xué)教師面臨的心理問題以及調(diào)適方法。閱讀之后，再聯(lián)系以前在網(wǎng)上看到的一些消息，對(duì)中小學(xué)教師心理健康的重要性有了一個(gè)更清楚地認(rèn)識(shí)。

在網(wǎng)上曾看到一家報(bào)社與福州有關(guān)心理研究部門的一項(xiàng)聯(lián)合調(diào)查。調(diào)查顯示，近半數(shù)教師的心理健康受到不同程度的影響。其中，29.4%的教師有輕度心理障礙，9.7%的教師有中度心理障礙，3.5%的教師已構(gòu)成心理疾病。58.1%的教師感到壓力大，經(jīng)常出現(xiàn)焦慮情緒、強(qiáng)迫癥狀。

在被調(diào)查的教師中，高達(dá)42.5％的老師常常感到疲勞，38.1％的老師處于煩躁、焦慮之中，33.8％的老師出現(xiàn)了失眠或睡眠狀態(tài)不好，30.6％的老師覺得不安。還有的老師出現(xiàn)了過敏、多疑、抑郁、精神不振等癥狀。

有38.4％的老師“有時(shí)會(huì)在工作中不自覺地流露出” 這種不良的情緒，21.9%的老師“感覺到上課也很煩”。

面對(duì)不良的情緒，老師自我解決的主要方式是運(yùn)動(dòng)和睡覺，各占53.7%、41.5%。但有23.8％的老師找不到宣泄的方式、方法，同時(shí)，3.6％的老師對(duì)藥物產(chǎn)生了依賴。

對(duì)此問題《中小學(xué)教師心理健康與自我調(diào)適》一書做了更為系統(tǒng)全面的講述，將中小學(xué)教師心理問題歸納為生理——心理癥狀；人際關(guān)系癥狀；職業(yè)行為癥狀和職業(yè)倦怠四大癥狀。

針對(duì)上述問題，作者提出發(fā)展教師的情感、訓(xùn)練教師的意志、培養(yǎng)教師的個(gè)性以及調(diào)整教師角色心理、完善教師教學(xué)心理等觀點(diǎn)。為教師的心理調(diào)適提供了可供借鑒的理論基礎(chǔ)和豐富的案例。比如它認(rèn)為教師“應(yīng)從多方面、多途徑了解自我。不要總把自己局限于個(gè)人的自我感覺中，而要把自己放到一個(gè)大環(huán)境、大范圍中去，從多方面、多途徑了解，才可能認(rèn)識(shí)到真正客觀的‘我’。”它還要求教師不要“過分概括化”，即以偏概全、以一當(dāng)十的思維方式；屏棄“絕對(duì)化要求”，即從主觀意愿出發(fā)對(duì)客觀事物的發(fā)展進(jìn)行推理和判斷；避免“極端化”，即要么全對(duì)，要么全錯(cuò)。這些教誨給我們的實(shí)踐提供了許多有益的啟示，能夠指導(dǎo)我們反省自我，走出迷惘。

教師的職業(yè)是一種特殊的職業(yè)，它的職責(zé)是教書育人，是一種用“生命感動(dòng)生命,用心靈去澆灌心靈”的職業(yè)，面對(duì)處在心理發(fā)育，靈魂成長(zhǎng)的純潔無(wú)邪的學(xué)生，如果本身就性格怪異，情緒急躁，或者帶著一種不良的心態(tài)面對(duì)學(xué)生，又怎么能要求學(xué)生的心態(tài)平衡、情緒正常？又怎么能幫助學(xué)生心理健康發(fā)展，形成健康良好的人格情操。所以，要讓學(xué)生這些受教者具有良好的心理素質(zhì)，首先教師這些授教者要具有良好的心理素質(zhì)。這是健康教育的一個(gè)前提。因此，關(guān)注教師的心理健康從教育的角度看甚至比關(guān)注學(xué)生的心理健康更為重要性。

作為一名教師有必要也有義務(wù)調(diào)整自己的心理狀態(tài)，以適應(yīng)日益復(fù)雜的教育與教學(xué)工作,為國(guó)家的科技興國(guó)事業(yè)作出自己的貢獻(xiàn)。這本書給了我們?cè)S多幫助，我們應(yīng)該認(rèn)真閱讀領(lǐng)會(huì)，結(jié)合自己的實(shí)際找出適合我們自己的“心理教育”的道路，使我們能夠每天以良好的心態(tài)，微笑面對(duì)每一個(gè)學(xué)生。

假期，我參加了石嘴山市人事局組織的《專業(yè)技術(shù)人員心理健康與心理調(diào)適》培訓(xùn)學(xué)習(xí)，受益匪淺。

專業(yè)技術(shù)人員作為社會(huì)的精英人群，擔(dān)負(fù)著工作和家庭的雙重負(fù)擔(dān)，責(zé)任重、壓力大，緊張的生活，繁忙的工作，浮躁的社會(huì)，極易使這些人產(chǎn)生各種心理健康問題。如果不進(jìn)行及時(shí)的調(diào)適，勢(shì)必會(huì)對(duì)家庭、工作、社會(huì)帶來(lái)不利影響。

此次培訓(xùn)分理論和實(shí)踐兩部分：理論部分主要闡述心理健康的標(biāo)準(zhǔn)、評(píng)估技術(shù)、專業(yè)技術(shù)人員常見的心理問題以及人格、情緒、工作壓力等因素與心理健康的關(guān)系；實(shí)踐部分則以專業(yè)技術(shù)人員的自我悅納、職業(yè)適應(yīng)、發(fā)展規(guī)劃、人際與家庭關(guān)系的和諧與適應(yīng)，以及如何處理危機(jī)事件和建立心理健康維護(hù)系統(tǒng)等提供一些調(diào)節(jié)策略、方法和技術(shù)。這次培訓(xùn)，對(duì)于緩解專業(yè)技術(shù)人員的心理問題，疏通專業(yè)技術(shù)人員的心理障礙，提升專業(yè)技術(shù)人員的心理素質(zhì)，引導(dǎo)專業(yè)技術(shù)人員進(jìn)行心理自我調(diào)適，具有重要的指導(dǎo)意義。

通過培訓(xùn)，使我對(duì)自己的心理特征及心理健康狀況有了一個(gè)較全面的認(rèn)識(shí)，同時(shí)也掌握了一些與人溝通的技巧及如何預(yù)防心理問題及自我調(diào)適的方法和策略，這將有利于我將來(lái)更好地工作與生活。培訓(xùn)結(jié)束后，我認(rèn)真地對(duì)照心理健康的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行自測(cè)，發(fā)現(xiàn)自己或多或少也存在著一些心理問題，但總體上來(lái)說(shuō)，心理還是比較健康的，沒有受到焦慮、抑郁等心理障礙的困擾，人生還是比較成功的。當(dāng)然，這主要?dú)w功于我有一個(gè)寬松和諧的工作環(huán)境，自己能保持一個(gè)積極樂觀的心態(tài)，并能及時(shí)進(jìn)行不良心理的自我調(diào)適。希望自己能永遠(yuǎn)保持這種良好的心態(tài)，善待自己，悅納他人，理性思考，開開心心地工作，健健康康地生活，做個(gè)健康、快樂、幸福的人！

（石嘴山市第二十二小學(xué)何鳳玉）

在今天似乎教師的角色和心態(tài)變得越來(lái)越復(fù)雜了，讓人有一些不知所措。好在書籍是全人類的營(yíng)養(yǎng)品，有了它就為我們指出了一條明朗的道路。最近我裴老師有關(guān)《教師的心理健康與自我調(diào)適》的講座后，給我們這樣在教育一線苦苦摸索的教師們送來(lái)了一劑沁人心脾的良藥，越聽越覺得教師的使命之重。

時(shí)代的發(fā)展，對(duì)人的素質(zhì)提出了更高的要求，因此擁有健康的心理是現(xiàn)代人必須具備的條件和基礎(chǔ)。從素質(zhì)教育的著眼點(diǎn)來(lái)看，健康的心理是孕育良好素質(zhì)的保障。然而，在我們實(shí)施素質(zhì)教育的過程中，由于社會(huì)、學(xué)校、家庭多方因素，導(dǎo)致部分老師厭教，部分學(xué)生厭學(xué)等不健康心理，嚴(yán)重影響了教與學(xué)的工作。

作為一個(gè)老師，要面對(duì)無(wú)數(shù)個(gè)不同家庭環(huán)境中成長(zhǎng)起來(lái)的性格、喜好各異的學(xué)生，雖不能做到讓每一個(gè)學(xué)生都喜歡，但至少可以做到讓大多數(shù)的學(xué)生喜歡，一個(gè)班級(jí)，關(guān)起門來(lái)就是一個(gè)家庭，老師無(wú)疑就是家長(zhǎng)。在各具特征的家庭成員中，有一個(gè)特殊的組成部分，那就是單親兒童，他們或多或少地受到父母離異的的影響。面對(duì)這部分與眾不同的學(xué)生，作為老師應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)他們，研究他們，讓這些遲開的花朵在融融師愛的沐浴下茁壯成長(zhǎng)。從教以來(lái)，我一直在努力，努力的使自己成為一個(gè)受歡迎的老師。

通過學(xué)習(xí)《教師的心理健康與自我調(diào)適》，我認(rèn)識(shí)到了教師心理健康的重要性。我認(rèn)為，教師是學(xué)校心理健康教育的推行者、具體實(shí)施者，一個(gè)成功的教師，除了要有淵博的學(xué)識(shí)和優(yōu)良的教學(xué)技能，還要有健全的人格和高尚的品德。正所謂“師者，所以傳道授業(yè)解惑也”，教師是用來(lái)傳授道理、講授學(xué)業(yè)、解答疑難問題的，教師的言行對(duì)學(xué)生有很大影響，在他們的心目中，教師是智者、能者、圣者、權(quán)威，教師的衣著舉止，言談風(fēng)度，以及待人接物等，都會(huì)使學(xué)生受到深刻的影響。人格健全的教師，能在課堂中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的氣氛，使學(xué)生如沐春風(fēng)，輕松愉快，而人格不健全的教師，只能在課堂上造成一種緊張或恐怖的氣氛，使學(xué)生如坐針氈，惶惑不安。所以，教師完善的心理素質(zhì)和人格，是構(gòu)成良好師生關(guān)系的基礎(chǔ)，是實(shí)施心理健康教育、情感教育的出發(fā)點(diǎn)和首要原則，新的教育實(shí)踐要求每一位教師都應(yīng)該從自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅力。

也許有人會(huì)說(shuō)現(xiàn)在的孩子大多都是在溫室中長(zhǎng)大的，對(duì)他們來(lái)說(shuō)需要的不是更多的鼓勵(lì)和夸獎(jiǎng)，而是要對(duì)他們進(jìn)行挫折教育。不是連全國(guó)優(yōu)秀班主任任小艾老師，也在央視的節(jié)目中對(duì)現(xiàn)在孩子的受挫能力不強(qiáng)而煩惱嗎？是的，在現(xiàn)在的學(xué)生中是有這樣的現(xiàn)象，但是卻并不能一葉障目，畢竟，那不代表整個(gè)教育系統(tǒng)的風(fēng)向。因而我們所要重視的還是學(xué)生自身素質(zhì)的發(fā)展，自身性格的完善。因而老師的寬容教育還是十分重要的。在教學(xué)的過程中，怎樣把握好度呢！一句名言可概括：過猶不及。當(dāng)孩子取得好的成績(jī)時(shí)，表現(xiàn)好時(shí)，不要太急于樹立典范，進(jìn)行表彰，以免學(xué)生產(chǎn)生自我定位和驕傲自滿的心理；同時(shí)，當(dāng)孩子有缺點(diǎn)，甚至錯(cuò)誤時(shí)，不要窮追不舍的批評(píng)，這會(huì)讓他失去信心，而真正要做到的是，點(diǎn)到即止，并在日常的學(xué)習(xí)生活中，以鼓勵(lì)和期待為主，充分滿足孩子的“期待視野”，幫助他樹立信心，自覺要求自我發(fā)展和進(jìn)步，畢竟“授之以魚，不如授之以漁。

在《教師的心理健康與自我調(diào)適》提到了教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作，了解自我，辯證地看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)；學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)和心理健康知識(shí)，掌握心理調(diào)節(jié)的方法，學(xué)會(huì)緩解心理壓力，改善不良人格，提高心理承受能力；調(diào)整情緒，保持心理的平衡；善于選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關(guān)系；樂于為工作奉獻(xiàn)，并合理安排時(shí)間，張弛有度；培養(yǎng)多種興趣與愛好，陶冶情操，只有這樣，才能以積極健康地工作。

通過對(duì)《教師的心理健康與自我調(diào)適》的學(xué)習(xí)，我深刻地認(rèn)識(shí)到教學(xué)的目的就是教書育人，這要求教師除了認(rèn)真上好課之外，為了讓學(xué)生形成健康的心理，還要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質(zhì)、卓越的才能以及高尚的道德品質(zhì)將對(duì)學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的熏陶與教化作用，真正作到為人師表。其次，只有形成學(xué)校、家庭、社會(huì)的心理健康教育網(wǎng)絡(luò)，齊抓共管，學(xué)生的心理素質(zhì)和心理水平一定能朝著健康的方向發(fā)展。

讀《教師心理健康與自我調(diào)適》心得體會(huì)健康對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)置關(guān)重要，它是人們提高生活質(zhì)量的前提。對(duì)于教師，擁有健康的身心更是教師從事教育教學(xué)工作的基本保障。教師保持健康的心理不僅有利于教師自身的生理健康，有利于教師提高工作效率，而且還有利于促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。教師由于職業(yè)的特殊性，受中國(guó)傳統(tǒng)文化思想的影響，人們認(rèn)為教師這個(gè)職業(yè)承擔(dān)著光榮而神圣的使命---傳道、授業(yè)和解惑，而承擔(dān)這一使命的人---教師那就是無(wú)所不會(huì)、無(wú)所不能，是正義和智慧的化身，就要求教師要為人師表，要高尚圣潔，要永遠(yuǎn)都當(dāng)圣人。教育體制改革挑戰(zhàn)教師的心理承受力，高付出、重壓力、低收入、高消費(fèi)之間的矛盾是實(shí)際生活中無(wú)法回避又難以解決的問題，在望子成龍和以升學(xué)率論英雄這根無(wú)形繩索的束縛下玩命地工作，新課程標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)施、各級(jí)各類評(píng)優(yōu)評(píng)先，這些都是教師心理健康問題產(chǎn)生的根源。新時(shí)期教育的發(fā)展對(duì)教師又提出了新的要求，合理的知識(shí)結(jié)構(gòu)、高尚的人格魅力、個(gè)性化的教學(xué)風(fēng)格、和諧的師生關(guān)系、可貴的創(chuàng)新精神是新一輪課程改革要求教師應(yīng)具備的基本素質(zhì)。教師的心理問題解決主要的應(yīng)靠自我教育，即通過自我調(diào)適來(lái)保持自己的心理健康。認(rèn)清形勢(shì)，調(diào)整心態(tài)，適應(yīng)現(xiàn)實(shí)。與時(shí)俱進(jìn)，不斷更新教育觀念，坦誠(chéng)開放，正視自己，承認(rèn)自身的不足與缺陷。接納他人，以誠(chéng)待人，建立良好的人際關(guān)系能使教師保持健康的身心。

第四篇：心理健康與心理調(diào)適

一、不對(duì)。因?yàn)榻】蛋ㄉ眢w健康、心理健康、社會(huì)關(guān)系健康。

二、1、人都有一種自我維護(hù)的意識(shí)，在形成自我評(píng)價(jià)之后，就會(huì)特別關(guān)注別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，如果知道了或聽到了別人不好的言語(yǔ)和態(tài)度，人會(huì)感到自我的評(píng)價(jià)系統(tǒng)受到了威脅，就會(huì)去主動(dòng)去對(duì)抗和理論或者是遠(yuǎn)離這些令他不舒服的人，或者是想辦法讓這些人的行為和態(tài)度和自己割裂。這種情況下如果是一個(gè)心理健康人格健全的人，他會(huì)趁此來(lái)反思自己，而進(jìn)行自我修正、自我完善，進(jìn)而進(jìn)行自我實(shí)現(xiàn)、自我發(fā)展。

2、會(huì)影響到正常的人際交往，而且會(huì)嚴(yán)重影響到個(gè)人對(duì)客觀事物的判斷及評(píng)估能力。這種心理會(huì)不僅會(huì)傷害自己，還會(huì)傷害同事。

3、學(xué)會(huì)和同事交流，和同事交流的關(guān)鍵，是跳舞的精髓：大大方方、輕輕松松、并且不要妄圖獨(dú)掌局面。

三、1、（1）對(duì)經(jīng)濟(jì)收入低的自卑感。教師不僅工資收入低，而且實(shí)物獲得少。清貧乃至寒酸幾乎成了形容教師物質(zhì)生活的專用語(yǔ)。教師們?yōu)椴荒苓^上和他人一樣富裕瀟灑的生活而苦惱。（2）對(duì)地位低的自卑感。時(shí)下社會(huì)上真正能瞧得起教師的人不多。在一些人眼里，老師在政治上與社會(huì)上被看成是無(wú)能者。而且由于整天和孩子們?cè)谝黄穑蠋熢谝恍┤搜劾镉直豢闯晒侣崖劊煌ㄈ饲槭拦省Ｖ档蒙钏嫉氖牵壳拔覈?guó)學(xué)校內(nèi)部教師與管理服務(wù)人員地位的倒掛，更使許多教師難以忍受，以至于不少優(yōu)秀教師寧愿在學(xué)校里去干會(huì)計(jì)、保管、事務(wù)或某一科室的干事。（3）對(duì)工作苦的自卑感。教師工作之苦，可謂世間之最，表現(xiàn)在① 勞動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，思想負(fù)擔(dān)重；② 復(fù)雜。世間萬(wàn)物之中人的靈魂最復(fù)雜，世間萬(wàn)事之中恐怕沒有比塑人的靈魂更復(fù)雜的了；③ 周期長(zhǎng)，見效慢。教師必須經(jīng)過長(zhǎng)期的努力才能在學(xué)生身上體現(xiàn)其勞動(dòng)的成效；④ 活動(dòng)范圍小，局限于四堵墻內(nèi)，且對(duì)象又是孩子，因而對(duì)外部精彩多變的世界了解不夠，自然難以適應(yīng)。（4）對(duì)社交技能差的自卑感。由于工作的限制，教師的社交技能不僅差，而且正統(tǒng)背時(shí)，加之心理上的自卑，很難適應(yīng)時(shí)下的社交場(chǎng)合，這往往使一些教師退縮，封閉，不愿與人交往。（5）對(duì)雙重人格的自卑感。人們認(rèn)為教師是為人師表的人，是“人之楷模”，是君子。教師在師范學(xué)校受訓(xùn)時(shí)也是這樣被教誨的，因此他自己也這樣認(rèn)為，他應(yīng)該是君子。社會(huì)上一般人對(duì)教師寄予的期望都很高，在普通人身上不當(dāng)回事的事（如說(shuō)粗話），教師一旦做了則會(huì)受到非難。只要如此一味地把教師理想化，或是以理想的眼光看待教師，那么教師就絕不能在學(xué)生面前、在公共場(chǎng)合暴露缺點(diǎn)，這是難以辦到的。這樣，教師無(wú)可奈何，勢(shì)必只能充當(dāng)偽善者。這就必須陷于雙重人格的苦惱之中。

2、（1）突出自己。挑前面的位子坐坐在前面能建立信心。因?yàn)楦覟槿讼龋疑先饲埃矣趯⒆约褐糜诒娔款ヮブ拢捅仨氂凶銐虻挠職夂湍懥俊＞弥@種行為就成了習(xí)慣，自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕拧＃?）睜大眼睛。正視別人，眼睛是心靈的窗口，一個(gè)人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。正視別人等于告訴對(duì)方：“我是誠(chéng)實(shí)的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜歡你。”因此，正視別人，是積極心態(tài)的反映，是自信的象征，更是個(gè)人魅力的展示。（3）果昂首挺胸快步行走許多心理學(xué)家認(rèn)為，人們行走的姿勢(shì)、步伐與其心理狀態(tài)有一定關(guān)系。懶散的姿勢(shì)、緩慢的步伐是情緒低落的表現(xiàn)，是對(duì)自己、對(duì)工作以及對(duì)別人不愉快感受的反映。倘若仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結(jié)。步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會(huì)給人帶來(lái)明朗的心境，會(huì)使自卑逃遁，自信滋生。

（4）練習(xí)在公眾場(chǎng)合當(dāng)眾發(fā)言每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他會(huì)愈來(lái)愈喪失自信。從積極的角度來(lái)看，如果盡量發(fā)言，就會(huì)增加信心。（5）學(xué)會(huì)微笑大部分人都知道笑能給人自信，它是醫(yī)治信心不足的良藥。（6）認(rèn)知法就是通過全面、客觀的認(rèn)識(shí)，辯證地看待別人和自己。

四、1、(1)日常教育教學(xué)工作的壓力是影響教師亞健康的最直接原因.工作量普遍很大;工作時(shí)間普遍很長(zhǎng);學(xué)生品德教育的壓力愈加凸顯.(2)心理壓力增大是造成教師亞健康的一個(gè)重要原因.社會(huì)對(duì)教師的過高期望.來(lái)自學(xué)生家長(zhǎng)的直接壓力;缺乏緩解心理壓力的有效渠道。(3)學(xué)校管理和評(píng)價(jià)體制的壓力對(duì)教師亞健康的影響越來(lái)越大.(4)教師的職業(yè)特點(diǎn)和環(huán)境因素也是影響教師健康的重要原因.(5)教師自身健康意識(shí)薄弱在一定程度上也是造成教師亞健康的主要原因.2、（1）樹立“健康第一”思想，積極進(jìn)行自我保健。健康掌握在自己手中，要靠自我保健來(lái)解決。提高認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)健康觀念，進(jìn)一步強(qiáng)化“健康第一”的思想。要各學(xué)校的教師衛(wèi)生保健目標(biāo)真正把提高教師健康水平工作落在實(shí)處，落實(shí)到每一位教師身上，真正體現(xiàn)“以人為本，健康第一”；要主動(dòng)學(xué)習(xí)、掌握一些健康知識(shí)。自己了解自己身體的特點(diǎn)（如家庭病

史、體質(zhì)特點(diǎn)、過敏性、抗藥性以及血型體貌特征），以便更好地預(yù)防疾病，對(duì)癥治療； 加強(qiáng)教師健康意識(shí)，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，合理安排膳食結(jié)構(gòu)；要加強(qiáng)自我鍛煉。特別是堅(jiān)持做操，持之以恒，就會(huì)收到效果； 定期檢查身體，做到有病早發(fā)現(xiàn)，早防治。（2）要保持良好的心態(tài)，要善于在工作中尋找快樂.教師應(yīng)該是在快樂地教著。教師是一個(gè)充滿歡樂陽(yáng)光的職業(yè)，自己為師的境界需要提升，要善于從本職工作中獲得樂趣;教師工作快樂需要一種心態(tài)。只要我們教師保持快樂的心態(tài)，我們的工作和生活就會(huì)變得多姿多彩，輕松愜意。盡管我們小學(xué)教師工作是辛苦的、單調(diào)的、繁瑣的，盡管我們?cè)诠ぷ髦须y免會(huì)遇到困難和不如意的事，但是我們都應(yīng)保持樂觀的態(tài)度，用欣賞的眼光對(duì)待教育;我們教師工作快樂需要挖掘。也許，我們教師職業(yè)目前還不是我們自己理想中的工作，但我們應(yīng)轉(zhuǎn)變觀念，心甘情愿地去做，憑借對(duì)工作的熱愛去發(fā)掘每個(gè)人內(nèi)心蘊(yùn)藏的活力、熱情和樂趣。

五、1、鰻魚效應(yīng)。

2、鯰魚效應(yīng)說(shuō)明，漠視危機(jī)就會(huì)失去生機(jī)。人，只有時(shí)刻具有危機(jī)意識(shí)，才能激發(fā)活力，不斷創(chuàng)新。安而忘危，就會(huì)放松警惕，懈怠斗志。

鯰魚效應(yīng)告訴我們，無(wú)論何時(shí)何地，要時(shí)刻保持清醒的頭腦，要有如臨深淵、如履薄冰的生存意識(shí)，奮發(fā)進(jìn)取，一往無(wú)前。否則就會(huì)被時(shí)代淘汰。

鯰魚效應(yīng)告訴我們，社會(huì)要營(yíng)造成熟的人才流動(dòng)環(huán)境。人才不流動(dòng)，單位就會(huì)如一潭死水。因此，引進(jìn)人才才能永保活力。

鯰魚效應(yīng)告訴我們，危機(jī)，更蘊(yùn)含著機(jī)遇。單位要?jiǎng)?chuàng)造良好的環(huán)境，使拔尖人才能夠脫穎而出，人盡其才，才盡其用，最大限度地發(fā)揮人才的用武之地。

3、在班級(jí)管理中，恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用“鯰魚效應(yīng)”，可有效地激活班級(jí)競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，增強(qiáng)學(xué)生的憂患意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，創(chuàng)設(shè)一種“比、學(xué)、趕、超”的競(jìng)爭(zhēng)氛圍，從而提高班級(jí)管理的效益。

（1）實(shí)施班干部競(jìng)選制，由于要競(jìng)選成功，你就必須比其他同學(xué)游得更快，使自己率先成為一條“鯰魚”。由于還面臨著新一輪的競(jìng)爭(zhēng)，新的“鯰魚”還將不斷涌現(xiàn)，因此，雖然自己已經(jīng)成為了“鯰魚”，游的速度卻不能有絲毫的放慢。這樣就會(huì)形成一種良性循環(huán)的競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制。實(shí)施班干部競(jìng)選制，班主任必須適時(shí)地加以引導(dǎo)，從而保證機(jī)制不會(huì)偏離正確的方向。（2）挖掘?qū)W生閃光點(diǎn)，表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)，樹立榜樣，不斷制造各方面的“鯰魚”。

羅丹曾說(shuō)過，世界上不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛。對(duì)于學(xué)生，我們是否可以這樣說(shuō)，學(xué)生不是沒有閃光點(diǎn)，而是我們教育工作者——尤其是班主任還不具備發(fā)現(xiàn)學(xué)生閃光點(diǎn)的眼睛。因此，班主任必須煉就一雙火眼金睛，于平凡處見神奇，于各方面見長(zhǎng)處。（3）在活動(dòng)中創(chuàng)新，以創(chuàng)新求發(fā)展，制造班集體大“鯰魚”。一個(gè)班集體不是孤立存在的，要使自己的班級(jí)在年級(jí)或全校中居于領(lǐng)先地位，成為引領(lǐng)一個(gè)年級(jí)或全校班級(jí)的一條“鯰魚”，很重要的一點(diǎn)是必須在各種集體活動(dòng)中能游得最快，能迅速地脫穎而出，并由此不斷激發(fā)學(xué)生的班級(jí)主人翁意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，不斷增強(qiáng)學(xué)生的班集體榮譽(yù)感和自豪感。（4）適時(shí)調(diào)整班級(jí)座位、優(yōu)化組合，使同學(xué)們感到“鯰魚”就在我的身邊，感受到“鯰魚”的快速游動(dòng)給自己帶來(lái)的競(jìng)爭(zhēng)壓力，從而激發(fā)自己強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、超越意識(shí)——“你行我也行”“你能我也能”；使同學(xué)們感受到如果自己不努力地向前游，那么最終將被“鯰魚”吃掉。

第五篇：《員工心理健康與心理調(diào)適》讀后感

心理健康的自我調(diào)適

---《員工心理健康與心理調(diào)適》讀后感 由于當(dāng)今社會(huì)就業(yè)壓力越來(lái)越大，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，人們的心理問題也越來(lái)越多。電力企業(yè)是一個(gè)技術(shù)密集型的高風(fēng)險(xiǎn)行業(yè)，職工從事的工作技術(shù)含量高，稍有不慎就可能帶來(lái)滅頂之災(zāi)，心理壓力普遍非常大。因此，對(duì)職工的心理健康應(yīng)該高度關(guān)注，因?yàn)槁毠さ男睦斫】蹬c企業(yè)的安全息息相關(guān)。要?jiǎng)?chuàng)建本質(zhì)安全型企業(yè)，職工心理健康是基礎(chǔ)。

一、電力企業(yè)安全生產(chǎn)需要員工心理健康

安全是個(gè)沉重的話題，像座大山壓在所有與安全有聯(lián)系的管理者、操作者的肩上。長(zhǎng)期的安全管理經(jīng)驗(yàn)表明百分之八十的安全事故與員工的責(zé)任心和安全技能有關(guān)。在現(xiàn)代，隨著電力技術(shù)的發(fā)展和人們對(duì)電力安全生產(chǎn)的重視，越來(lái)越多先進(jìn)的設(shè)備和技術(shù)被運(yùn)用到電力生產(chǎn)上，在一定程度上提高了電力生產(chǎn)的安全程度，但并不是影響電力安全的主要因素，因?yàn)樵俸谩⒃傧冗M(jìn)的技術(shù)只有通過人的正確操作才能發(fā)揮其預(yù)設(shè)的作用，正因?yàn)槿绱耍瑔T工的綜合素質(zhì)已引起高度重視，并被認(rèn)為是提高電力安全的一個(gè)不可忽視的切入點(diǎn)。員工的綜合素質(zhì)，人們普遍的理解就是指員工所擁有的知識(shí)結(jié)構(gòu)和社會(huì)能力，但是我認(rèn)為員工的綜合素質(zhì)還應(yīng)包含其心理素質(zhì)，因?yàn)橐粋€(gè)人心理素質(zhì)的好壞會(huì)影響一個(gè)人的思維活動(dòng)，心理異常引發(fā)的情緒行為失控最終會(huì)導(dǎo)致技術(shù)發(fā)揮失常或行為偏差從而造成各種安全事故。

只有樹立了心理健康的觀念，工作行為上才能有所轉(zhuǎn)變，腳踏實(shí)地的工作習(xí)慣才能形成。這才是對(duì)安全生產(chǎn)的最好注解。

一個(gè)人心理健康、情緒積極穩(wěn)定，不僅工作效率高、質(zhì)量好，而且安全生產(chǎn)保障率高。反之，在工作中情緒波動(dòng)，心情不佳，思想開小差，他們或?qū)υO(shè)備檢修不徹底、或簡(jiǎn)化按標(biāo)準(zhǔn)化作業(yè)程序、或?yàn)闇p少故障延時(shí)采取非正常手段處理設(shè)備故障，為事故理下禍根。心態(tài)不穩(wěn)定、情緒低落，不但工作效率低、質(zhì)量差，而且安全生產(chǎn)保障率低。這是最簡(jiǎn)單的心理健康知識(shí)。每每發(fā)生安全事故，分析其原因，可分為人和物的因素兩方面。人的因素是主要的，因?yàn)槿说男睦砘顒?dòng)和個(gè)性特性是千差萬(wàn)別的，所以出事的方式也是多種多樣的。事故的發(fā)生是當(dāng)事人當(dāng)時(shí)的心理狀態(tài)決定的，每個(gè)人潛意識(shí)中問題是不同的，意識(shí)層面的安全教育、強(qiáng)制警告，效果是不會(huì)明顯的。因?yàn)椤靶牟∵€須心藥醫(yī)”，心理健康教育才是心藥。所以安全生產(chǎn)的基礎(chǔ)之一是心理健康，加強(qiáng)心理健康教育是安全生產(chǎn)的有力保障。

二、心理健康的自我調(diào)適

員工的心理健康從根本上說(shuō)還得由自己維護(hù)。一個(gè)優(yōu)秀的員工應(yīng)該能夠處理好兩個(gè)方面的關(guān)系——既關(guān)注周圍的心理健康，同時(shí)也重視自身的心理健康。優(yōu)秀的員工在需要的時(shí)候能承受巨大的壓力，但他絕不讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進(jìn)行。員工如何調(diào)適自身的心理健康呢？

1、正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待失敗

人無(wú)完人，每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，每個(gè)人都會(huì)有失敗的經(jīng)歷，關(guān)鍵是看怎么去認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己的失敗。如果能從失敗中吸取教訓(xùn)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，失敗就是成功之母。而且能減少壓力和焦慮的來(lái)源，更有利于自身的心理健康。

2、調(diào)整認(rèn)識(shí)角度

美國(guó)心理學(xué)家艾里森在20世紀(jì)50年代創(chuàng)立的被稱為“合理情緒療法”的理論認(rèn)為，情緒困擾并不一定是由誘發(fā)性事件直接引起的，常常是由經(jīng)歷者對(duì)事件的非理性的解釋和評(píng)價(jià)引起的。如果改變了非理性觀念，調(diào)整了對(duì)誘發(fā)事件的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，領(lǐng)悟其中的理性，情緒困擾就會(huì)消除。現(xiàn)實(shí)生活中的許多情緒困擾都是這樣，如果從非理性的角度去認(rèn)識(shí)某一事物或問題，會(huì)使人恨恨不已；如果換個(gè)角度去認(rèn)識(shí)，理性一些去認(rèn)識(shí)，就會(huì)使人豁然開朗。正所謂“退一步海闊天空”或者說(shuō)“換個(gè)角度天地寬”。

3、學(xué)會(huì)難得糊涂

對(duì)一些無(wú)關(guān)大局的非原則性的外部刺激，在認(rèn)識(shí)上要模糊一些，在心理感受上要談漠一些，當(dāng)別人在背后說(shuō)自己幾句話時(shí)，或因一些小事與人發(fā)生口角時(shí)，或偶遇失意時(shí)，不妨有意識(shí)地控制一下自己的情緒，坦然處之，不斤斤計(jì)較，不耿耿于懷，做到大事清楚，小事糊涂。這種超然處世的態(tài)度，顯示出一個(gè)人的態(tài)度、自信和修養(yǎng)，需要有意識(shí)地經(jīng)常加以培養(yǎng)。

4、合理進(jìn)行宣泄

人的情緒處于壓抑狀態(tài)時(shí)，應(yīng)該加以合理宣泄，這樣才能調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡，緩解不良情緒的困擾和壓抑，恢復(fù)正常的情緒情感狀態(tài)。如遇到挫折和失敗，內(nèi)心苦悶難受時(shí)，暢快地哭一場(chǎng)，或者找人訴說(shuō)一通，都是緩解情緒壓抑的好辦法。和自己信任的老師、同學(xué)、領(lǐng)導(dǎo)、同事、朋友，特別是受過專門訓(xùn)練的心理咨詢?nèi)藛T暢談一番，可以成為我們緩解消極情緒壓力的“精神港灣”。

5、巧用幽默緩解

幽默感是消除不良情緒很有用的工具。當(dāng)我們遇到某些無(wú)關(guān)大局的不良的外界刺激時(shí)，如別人的訕笑、挖苦等，要避免陷入激怒狀態(tài)，最好的辦法就是超然灑脫一些。一個(gè)得體的幽默，一句適宜的俏皮話，常常可以使已經(jīng)緊張的局面輕松起來(lái)，使一個(gè)窘迫難堪的場(chǎng)景消逝。幽默和是智慧成熟的表現(xiàn)。樂觀地對(duì)待生活，不為任何挫折、失敗和痛苦所壓倒，這樣的人才是真正的強(qiáng)者。

6、學(xué)會(huì)面對(duì)挫折

一個(gè)人的一生中不可能總是一帆風(fēng)順，大大小小的挫折將時(shí)刻伴你左右，只有敢于和善于直面人生挫折，才能在挫折中奮飛，在拼搏中成功。

7、樹立正確的人生價(jià)值觀

一個(gè)正確的人生價(jià)值觀對(duì)人的一生很重要，很多人認(rèn)為人生價(jià)值觀是一個(gè)華麗的政治詞藻。其實(shí)不然，一個(gè)人如果沒有正確的人生價(jià)值觀，那么他的一生很難有幸福，會(huì)有很多不必要的煩惱和坎坷，也很難保證心理健康。試想：一個(gè)人如果總是和比爾蓋茨、李嘉誠(chéng)等人比他會(huì)怎么樣？我們不要說(shuō)多么高尚、偉大的人生價(jià)值觀，但至少要有以下幾點(diǎn)認(rèn)識(shí)：一是在工作上高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求，多付出少索取，對(duì)照別人多找自己的不足；二是在生活和待遇上與自己的過去比，自己比過去越來(lái)越好就是進(jìn)步，知足常樂；三是學(xué)會(huì)正確地面對(duì)挫折。

三、企業(yè)也應(yīng)該對(duì)帶員工的心理健康進(jìn)行調(diào)適。

1、安全管理人員要帶著感情抓安全

制度條款是冷冰冰的，人心是熱乎乎的，同樣的制度規(guī)定，生硬地去執(zhí)行與帶著感情實(shí)施效果大不一樣。前者不但可能會(huì)遇到更大的阻力，而且極易造成職工的反感心理，取得相反效果；而后者遇到的阻力會(huì)比較小，執(zhí)行的效果自然也會(huì)更好。人心都是肉長(zhǎng)的，只要把出發(fā)點(diǎn)擺正，管理人員的責(zé)任就容易得到落實(shí)，職工就不會(huì)產(chǎn)生負(fù)面心態(tài)，安全工作才能落到實(shí)處，能夠更好的形成全員全過程抓安全的管理格局，才能保證安全生產(chǎn)的長(zhǎng)治久安。

2、調(diào)整工作時(shí)間和強(qiáng)度、避免疲勞作業(yè)

人對(duì)緊張的反應(yīng)在一定范圍內(nèi)，具有一定的調(diào)節(jié)能力，這種調(diào)節(jié)能力是短暫的心理和行為反應(yīng)，使客觀需求與主觀反應(yīng)之間能達(dá)到一種平衡，而不至于引起不良后果和疾病。而長(zhǎng)時(shí)間的工作會(huì)導(dǎo)致職工心理壓力的調(diào)節(jié)失常從而造成發(fā)生事故的幾率提高。因此在工作中合理的安排時(shí)間休息，充分幫助職工調(diào)解精神狀態(tài)和減輕疲勞強(qiáng)度對(duì)于防止事故的發(fā)生是非常重要的；因?yàn)榫竦钠谝院螅说木窬桶l(fā)生萎靡現(xiàn)象，對(duì)各種危險(xiǎn)反映遲鈍，造成工作疲軟，注意力不集中，精神恍惚，給事故的發(fā)生創(chuàng)造了條件。

3、注重輿論環(huán)境的引導(dǎo)

安全文化和輿論環(huán)境直接影響企業(yè)職工工作的心情。輿論環(huán)境是指企業(yè)內(nèi)部絕大多數(shù)職工的思想觀點(diǎn)和言論形成的一種主體氛圍。依靠道德引導(dǎo)、目標(biāo)認(rèn)同、精神激勵(lì)等方法在企業(yè)中形成積極、健康、樂觀、向上的輿論氛圍，從而形成正確的輿論導(dǎo)向。

4、和諧、心理健康、安全三位一體，相互依存、相互促進(jìn)

健康是人肉體、精神和社會(huì)的康樂的完善狀態(tài)，而不僅僅指無(wú)疾病或無(wú)體弱的狀態(tài)。這種完善狀態(tài)實(shí)質(zhì)體現(xiàn)了一種和諧：是人與自然、社會(huì)關(guān)系的和諧和個(gè)人與他人關(guān)系的和諧。儒家所強(qiáng)調(diào)的“和為貴”集中體現(xiàn)了這種和諧的思想。“和”首先是人與自然、社會(huì)的和諧一體，即“天人合一”；其次是人與人的親和調(diào)諧，相互理解，平等相助。孟子所說(shuō)的“天時(shí)不如地利，地利不如人和”強(qiáng)調(diào)了人際關(guān)系在社會(huì)生活中的重要作用。和諧了，不和諧的音符少了，各種矛盾也就少了，離心理健康的完善狀態(tài)也就近了；和諧了，心理健康了，人的失誤少了，安全就有了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)；企業(yè)安全又是和諧和員工心情愉悅的重要因素和物質(zhì)基礎(chǔ)。