第一篇：對教師課堂教學心理挫折感和心境的幾點認識

對教師課堂教學心理挫折感和心境的幾點認識

提高課堂教學質量，從教師方面看，除了受教師的知識，教學能力，授課藝術諸因素的制約外，還會受到教師授課時的心理挫折感和心境的影響。

挫折感是一種心理感受，它是人在通往目標的道路上遇到自感無法克服的障礙、干擾時而產生的一種焦慮、緊張、憤懣或沮喪、失意的心理狀態，它普遍地存在于人們的生活之中。教師在課堂教學中的心理挫折感，是指教師在自己的教學活動動機受到阻礙后引起的心理狀態和情緒反應，它會帶來教師的心境的變化。心境是一種帶有渲染作用的、比較微弱而持久的情感狀態，并且在一定時期使人的一切體驗和活動都染上同樣的情緒色彩。此所謂“人逢喜事精神爽”，“感時花濺淚，恨別鳥驚心”。教師的授課總是處于一定的心境之中的，在處理、傳遞、輸出知識信息的同時，總是伴隨有一定的情感，諸如：喜悅、愉快、憂郁、恐懼等，這些復雜的心理情感縱橫交錯，就構成了教師的授課心境。

根據心境的不同品質，可分為良好心境和不良心境。教師在良好心境下授課，思路開闊敏捷，解決問題迅速，對教學內容闡述精確，語言富有情感，錯落有致，婉轉動聽，面部表情自然豐富；教師的已有知識，講授能力，授課藝術得到最大限度的發揮。由于良好心境的渲染作用，教師看“調皮學生”也是那么順眼，“差生”對教師也倍感親切。因而課堂氣氛活躍，師生關系融洽而協調。這對于提高課堂教育教學質量大有增益。

如果教師在低沉、郁悶的不良心境之時授課，則思路阻塞，思維遲緩，無創造性可言，甚至語無倫次，不知所云，本來安排得很好的教學程序，準備得很好的教學內容，都講不好，甚至會由于不良心境的渲染作用，覺得學生的一舉一動都不符合課堂要求，怎么看也不順眼，動輒加以訓斥；同時，學生也會因此感到緊張，沉悶，壓抑，嚴重影響教與學兩個方面的積極性，進而影響教育教學的質量。教師如果長時間處在焦慮之中或是焦慮程度太高，就會導致心情緊張不安，注意力分散甚至對學生產生惱怒和敵意，長期如此，必然有損于教師的身心健康和融洽的師生關系的建立，并有可能形成教師的焦慮情緒與教學效果之間的惡性循環。

教師在課堂教學中的挫折感主要是由焦慮和疲勞引起的。

一方面，教師的這種挫折感來自教師所處的外部環境。由于課堂教學外部條件的限制，使教師的一些教學需要和教學動機難以實現，從而產生挫折感。對教師課堂教學的心理挫折感影響較大的一是升學率競爭，二是教師的社會地位。當前，無可否認社會對學校和教師的基本評價仍然是以升學率的高低為標準的。因此，教師不可避免地被卷入兩難境地。一邊是教師必須根據教學計劃和教學大綱的要求通過課堂教學向學生傳授系統的文化科學基礎知識；一邊是教師無法安心于各門學科的基礎知識教學，代之以題海戰術，迷戀于偏題怪題。這就使得教師在課堂教學中既擔心學生的學習達不到教學目標要求，又擔心升學率低所帶來的影響，從而導致教師的一些教學需要和教學動機難以實現，使教師在課堂教學中常常處于無能為力的矛盾心理之中。社會地位是人們對某種職業的價值高低的普遍認可。教師社會地位高低不僅反映一定社會人們對知識價值的認識程度，而且也影響著教師對學生的教育和管理工作。目前，我國教師的社會地位還處在偏低的位置，這就影響了教師的主動性、積極性，也是一部分教師不安心于教育工作的主要原因。

另一方面，我們也應該看到教師課堂教學中的心理挫折感主要還是來自課堂和教師自身。首先，教學工作是一項繁重的腦力勞動，持續緊張的課堂教學會造成教師精神的疲勞。教學活動不同于一般社會勞動，教學內容和教育對象都處于變化發展之中，教學活動要求教師創造性地適應這種變化。過重的負擔使教師疲憊不堪，上課精力不濟，常有力不從心之感，直接影響課堂教學質量。其次，教學活動又是師生之間相互發生作用的雙邊活動，教師在教

學活動中居于主導地位，他要對教學過程精心設計，把握好課堂教學的各個環節，在有限的時間內取得最大的教學效果。在這緊張的活動中，如果由于教師與學生的不配合（不管是哪個方面的因素）而完不成教學任務、教學效果差、課堂秩序亂等等，常常會引起教師的焦慮情緒。

消除教師的心理挫折，保持其良好的課堂教學心境，不僅是課堂教學本身的需要，也是提高教師心理健康水平所必須的。那么，教師怎樣才能預防和矯正在課堂教學中的挫折感，保持良好的教學心境呢？

首先，心理挫折是一種主觀感受，是否產生挫折感和產生何種程度的挫折感，與當事人的主觀狀況有直接關系。教育心理學認為：制約人的心境的根本原因在于人的理想信念。所以，從教師主觀上來說，要消除挫折感使自己處在良好的心境下進行課堂教學活動，教師必須樹立正確的世界觀和挫折觀，要發揚主人翁精神，勇于面對各種困境，正確對待升學競爭。有了正確的態度、觀點、方法，有了百折不回的精神，有了頑強堅毅的意志，有了樂觀進取的精神，挫折感一般說來是可以避免、消除、緩解或得以解脫的。

其次，作為教育者要充分發揮主觀能動性，有意識地培養自己對不利環境的的適應能力，增強心理耐挫力。耐挫力是指在遭受挫折時避免行為失常的一種適應能力。耐挫力有著明顯的個人差異，一般說來，容忍力強的人不易遭受挫折；容忍力弱的人，挫折感則易于產生且感受也深。所以，教師要提高教學水平，增強教學效果就必須克服由焦慮和疲勞所產生的內部心理挫折感，增強工作自信心，培養樂觀、豁達的胸襟，多與學生交朋友，同時還應加強體育鍛煉，勞逸結合，提高自我保健意識。這樣，廣大教師才能精力充沛地投入到高效率的、和諧的課堂教學之中。

再次，要注意情緒的自我釋放，掌握自己的心境，做心境的主人。就是說要創造和提供一種機會，以抒發受挫者的情緒而不再感到壓抑。人的情感由外界條件引發，消極刺激使人情感低落、煩悶；積極刺激使人感到精神愉快。教師要注意課前愉悅情感引發，培養良好的心境，消除不良心境，可以進行積極刺激。想一想組織對自己的關心；學生特別喜歡聽自己的課等。做一做自己喜歡的事。總之，在課前幾分鐘，甚至更長的時間內，選擇能使你愉悅的事來做，來回憶，進行積極的刺激，都會使你產生快適的體驗。形成良好的心境，消減不良的心境，以利于課堂講授。

最后，作為學校管理者，對于有心理挫折感的老師，一是要有一個正確的認識。因為受挫感強的人往往是需要特別幫助的人，其受挫行為往往是一種情緒性的非理智反應。這樣，就有必要給予必要的諒解，不能將其與常態下的不良行為等同看待。消極受挫的人的心境常常是不平靜的，反應也常常是攻擊、倒退和畏縮、固執等等，很容易使他人的自尊受損。但是，領導者的豁達大度、富有同情心和耐心，則會使受挫教師的心境恢復到良好狀態。二是學校要改善和創設良好情境，引發和培養教師愉悅情感。即消除環境（物理環境與社會心理環境）中易于引起沖突和挫折的客觀因素，尤其是學校組織環境中管理方式、人際關系和工作安排等等，對經常引起挫折感的特殊的心理沖突給予經常的特殊的關注。具體的說就是要創一流的校容校貌，建立良好的學風校風，了解每一位教師的家庭狀況，年齡特征，心理傾向。氣質、性格特征，健康狀況，性別差異，興趣愛好，事業成敗，人際關系，工作能力，理想信念等，全方位考慮問題，合理安排工作。在工作中，隨時發現每一位教師的閃光點，運用物質的精神的方式予以激勵，滿足他們的合理需要，使每一位教師始終處于一個自我感覺最佳狀態－－學校的主人，能受到組織的關心，培養，任用，從而產生強烈的事業心責任感－－這是引發、培養良好心境的首要條件。

第二篇：對課堂教學的認識

對課堂教學的認識

——聽魏書生講座有感

教學是一門技術，更是一門藝術。古人云：師者，傳道授業解惑也。聽完魏書生老師的講座，我的心中另有一翻感觸。師者，不僅限于傳道、授業、解惑，更要我們如何教會學生學習，如何調動學生的學習積極性，幫助學生進入一個好的學習狀態，使學生能夠長學長精神，常學常有活力，學會學習。為此，作為青年教師的我要做到以下幾點：

一、尊重每一位學生，關愛每一位學生。在課堂上，讓表現積極的 同學發言，找到學生在回答問題過程中的閃光點，肯定發言的學生，同時，對于學生發言的不足之處予以指導；另外，給表現沉默的學生發言的機會，問題要視學生而定，讓每一位學生都參與課堂。

二、課間多與學生交流，對于犯錯誤的學生盡量避免公開批評，達 到了解學生、走進學生、做讓學生信任的老師的目的。

三、課余時間備好每一節課，堂堂有教案，對于不同的學生設置不 同的問題，逐漸培養學生學習的自信心與成就感。幫助學生愛學習、學會學習。

教師是為學生服務的。當學生遇到不懂的問題，百思不得其解時，需要的是我們的指導。所以，作為一名教師，我們要守住自己的責任，堅持做到以上幾點，爭取做一名優秀的教師。

2013．.3.26

第三篇：對心理協會的認識

對心理協會的認識

院心理協會是院團委大學生心理健康教育中心領導下的了解、學習和宣傳心理學知識、心理健康知識的公益性學生組織機構。

首先，隸屬院團委，也實質上表明了院心理協會的主要服務人群是青年人，我們關心青年人的成長，關注他們的心理健康，所以，院心協是學校發展不可或缺的學生性組織，更是所有大學的不可缺少的一部分。我們是由老師帶領，以學生為主要干事的一個團體，我們有為一切青年學生服務的義務，老師也經常對我說道，現在的孩子不管考試還是什么，面對老師總是會緊張，我們要讓他到我們這里就像到家里一樣！感到溫馨，感到快樂，不那么緊張！再次，我們是由院團委領導下了解，學習和宣傳心理學知識的！這里不只是一個社團那么簡單，我們更要了解自己需要做什么，老子說道，道可道，非常道，說出來的道理往往不是真正的道理，但是在我們了解信息協會的真正意義后，方可明白，我們，真的是應該好好地做些什么！

最后，心理協會是公益性的學生組織，我們辦任何活動任何事情，都是由學校下發基金，只要是做對學生有意義的事，我們都要努力地做好！我們不像任何學生，任何干事收取任何錢，我們要做的就是謀求學生在學校的心理健康成長！十八歲，二十歲，成年了，經歷的事多了，總是會受到不止一種的打擊，所以，這個時候的心理協會顯得格外的重要！加入心理協會，不會謀求什么，我們都是心甘情愿的為同學們！如果真的問，你在心理協會得到了什么，想要什么，你是為了什么？我只會這樣回答你，紅十字會是為了什么，福利院是為了什么，我們跟它們一樣，我們為大家服務，不求回報，這才是公益性組織！

我們的協會宗旨是：讓每位成員都有所提高，讓每位干事都有所收獲,讓每位同學都對心理學有所了解。

如何讓每位成員有所提高，這不只是部長以及主席的事，作為干事，首先要對心協進行了解，心協給人的印象本來就是個很好的，不想學工處那么的嚴肅，不想學生會那么嚴謹，也不是像其他社團給大家帶來的興趣與快樂！我們是要給每個學生一個家，所以，從剛開始，我們就需要讓每一位成員來到心協都會有所提高，心協出去的人，本身就是一個流動的旗幟，快樂與溫馨。

讓每位干事都有收獲，每個堅持到最后的才算是心協真正的成員，如果在心協沒有收獲也不會堅持到今天！我們收獲了心靈的愉悅，收獲了心靈的洗滌，更加收獲了這些在一起奮斗的人，我相信現在每個人都可以對還留在心協的人有所印象，因為我們在一起工作，在一起玩耍，我們的大學也正是有了這些小伙伴才那么的精彩！

讓每位同學對心理學都有所了解，通過新生的心理測試，我們就可以看出心協的真正意義，我們要把那些心里有陰影，有事情壓抑在心頭的人找出來，我們要每個同學都了解心理學！協會的目標，一切都是為了學生的健康成長！

協會口號：陽光心情,積極人生。

對工作認真，對待每一件事都要用陽光的快樂的心情去做，在心協，我們不只是讓別人開心快樂，自己也要對自己好一點，當感覺到壓力時，我們也是病人，學習的壓力，生活的壓力，不能成為我們前進路上的阻力，以一顆積極向上的心做好每一件事！陽光的心情，不只是外表上，我們不僅要給別人開心快樂的感覺，更要對自己的內心說，我們也要快樂，不管在哪里，光明的，陽光的對待人生才是最好的！在人生路途里，每個人都能找到自己的快樂。盡而的充實和完善自己。像學生來說，校園就是他的快樂；因為社會的安排，使學生的活動的范圍縮減唯一。但誰都不會反駁，因為一個人的學生時代是美好，快樂，充滿希望的……對待工作，對待生活，請以陽光的心情，微笑度過！

以上均是對心協的認識，是對心協的一個總體的認識！下面即是對心協各部門以及心協主要工作的認識！

作為宣傳部出來的我，首先對自己的部門要認識清楚，宣傳部算是心理協會在外面的形象工程，我們做的不只是每件事，每件工作的宣傳，更是對心協總體的宣傳，我們對待工作一定要有陽光快樂的心情，否則宣傳出來的結果也會讓心協的形象受到影響！

宣傳部職責：

（1）負責各類海報的設計和書寫，每項活動的及時宣傳(海報宣傳，網絡宣傳)。

現在學校新媒體工作部的成立，也為我們的宣傳多了一個渠道，現在是信息時代，抓住信息的宣傳也是有必要的，所以再微博，貼吧等學生較集中的地方，一定要有我們的宣傳。

（2）定期的心理知識宣傳（結合院內）。

繪制海報，也可盡量加上心理知識的宣傳，幫助老師完成心理測評卷，以及一切團輔活動等！

（3）心協整體形象的宣傳、策劃、包裝。

心協怎樣才能讓大家認清，懂得心協的作用，這都需要我們部門的宣傳，當然開學的宣傳是最重要的，需要每一個心協成員的努力！

（4）全力打造協會品牌，宣傳社會形象，擴大社團影響。

院心協，不是系心協，我們要做的絕對不止系部那么簡單，學院需要我們的很多活動，社團的影響力應該在院里的事不自主的表現出來！

（5）負責固定活動的海報及黑板報設計工作。

青年類的活動，心理健康類的活動，這些心協都應該拿出一些活動來！畫報，必不可少！

（6）負責協會在校內外的形象宣傳。

院心協對待的不只是自己學校的人，在南京地區，我們需要做很多事，我們要體現學校的風采，那時，我們是學校的沖鋒兵！

以上是根據自己在宣傳部的工作總結出來的，下面依次對其他部門進行認識！

秘書部：

（1）協助主席處理日常事務，協調各部工作。

秘書部做的事很多，主席決斷的事，一般都需要秘書部進行總體安排，所以秘書部一定是心協不可缺少的一個部門！對于心協的大事小事都需要做好統計！

（2）組織，起草，整理協會所需的各種資料，文件等。

整理文件，我們不僅需要寫字好的，還需要能夠熟練掌握電腦office軟件的，需要做的事很多！所以要時刻保持清醒的頭腦！

（3）負責協會檔案和會員資料的整理，檔案的建立和完善，退會的統計。

每個協會會員的情況都需要做好統計，就像每個公司的人事部一樣

（4）負責對協會會費管理及活動經費審核。！

每個活動的起始與結束，我們都需要做很多準備，準備工作的預支等就需要秘書部的工作！

（5）負責對協會干事的考核，考勤，獎懲工作。

（6）辦公室維護與管理。

辦公室是外人進到心協的第一個形象，保持辦公室的整齊是必要工作！

（7）日常部門工作，包括會議記錄、考核、活動計劃、小結的管理等。結束后的整理，其他人交上去的工作計劃或者小結，都需要做到統計完善！

外聯部：

（1）對外聯系及時了解各校活動動向，并積極參加。

（2）與各大高校以及院內其他社團交流學習。

代表學校的工作，一定要做好，這不只是協會的形象問題！

（3）對外學習相關心理知識。

（4）負責本協會與其他組織，社團的聯系，接洽等工作，與他們共同開展活動。

協會在學校的影響力，一大部分都靠這些工作！外聯部一定要把好這一關，需要多認識人！

（5）負責與各大高校的心理協會進行聯系，溝通，并定期組織協會干事到各大高校心協進行交流、學習，負責和學校有關部門共同舉辦活動的對外聯系工作。

組織部：

（1）組織策劃活動(具體和各部配合)。

組織部，顧名思義，任何活動的組織工作，要把才心協的成員緊密聯系在一起，團結起來才能做事！

（2）負責協會活動中的秩序維護。

類似于學生會紀檢部的工作，維持好心協的總體秩序。

（3）完成主席交辦的其他工作及配合其他部門開展工作。

要多配合秘書部下發的任務。

（4）組織并領導文娛性活動（會員、工作人員）。

編輯部：

（1）心理雜志和心理簡報的出版。

（2）心理綠洲網絡維護及建設。

（3）心理資料的收集和整理。

（4）對每次活動的書面總結及撰寫相應通訊稿。

（5）協同宣傳部進行文字宣傳（主要網絡宣傳）

編輯部做的事主要以資料整理，文字編輯為主，心協的工作需要記錄，編輯部在做完已做的事，應該多幫助其他部門完成一切活動！

文藝部：

（1）聯誼活動中節目的安排及表演。在與外校聯議會上表演節目，展示自我風采。

（2）組織手語表演。

（3）在協會活動上表演節目，協助宣傳心理健康知識。

（4）排演各類話劇，文藝節目。

（5）各類比賽的節目安排

文藝部應該和學校的那一劇社有不可分割的關系，我們的活動應該豐富多彩，不管什么活動，一定要留有備用節目！

對于心協所有部門，職責所在，具體都應認識清楚！但我還是應該了解更多！認識心協，不止這些，我們還需要做的很多！

2014年4月朱研

南京化工職業技術學院

第四篇：淺談大學生對心理健康的認識及如何保持自身心境愉悅

我眼中的心理健康

——淺談大學生對心理健康的認識

及如何保持自身心境愉悅

林崇德教授認為，心理健康標準的核心是：凡對一切有益于心理健康的事件或活動作出積極反應的人，其心理便是健康的。對于中小學心理健康在每個方面的具體標準，很難包攬無遺地逐條列出，但是，大體可從下面三個方面加以概括：一是敬業，二是樂群，三是自我修養。

一、關于學習方面的心理健康

學習是學生的主要活動。心理健康的學生是能夠進行正常學習的，在學習中獲得智力與能力，并將習得的智力與能力用于進一步的學習中。由于在學習中能充分發揮智力與能力的作用，就會產生成就感；由于成就感不斷得到滿足，就會產生樂學感，如此形成良性循環。具體地說，學習方面的心理健康，表現在六個方面：

(1)體現為學習的主體。心理健康的學生，時時處處表現出自己是學習活動韻主人和積極的探索者。(2)從學習中獲得滿足感。心理健康的學生從學習中獲得滿足感，并從中增強對自己的信心，充分相信自己具有學習的能力。

(3)從學習中增進體腦發展。心理健康的學生能合理使用體腦，順應大腦興奮和抑制的活動規律，注重一定的運動調節，能借助體腦獲得智力與能力的更好發展。

(4)從學習中保持與現實環境的接觸。每個人都有幻想，心理健康的學生與有心理障礙的學生的根本區別在于前者的幻想有一定的現實基礎且在時間上比較短暫，不會妨礙其學習和人際交往。

(5)從學習中排除不必要的恐懼。心理健康的學生能擺脫消極情緒的困擾，進行合理的調節。(6)從學習中形成良好的學習習慣。心理健康的學生會制定學習計劃，獨立思考，按時完成作業，經常復習、預習功課，長期堅持努力學習，逐漸形成良好的學習習慣。

二、關于人際關系方面的心理健康

人總要與他人交往并建立一定的人際關系。中小學生的人際關系主要涉及親子關系、師生關系和同伴關系等方面。學生處理錯綜復雜的人際關系的能力直接體現了其心理健康水平。在人際關系方面，心理健康表現在五個方面：

(1)能了解彼此的權利和義務。心理健康的學生了解彼此的權利和義務，既重視對方的要求，又能適當滿足自己的需要；從而保證人際關系的健康發展。

(2)能客觀地了解他人。心理健康的學生不會以表面印象來評價他人，不將自己的好惡強加于人，而是客觀公正地了解和評價他人。

(3)關心他人的需要。心理健康的學生知道只有尊重和關心別人，才能得到回報。良好的人際關系只有在相互信任、尊重和關心中才能獲得發展。這就是“君子貴人而賤己，先人而后己”的道理。

(4)誠心地贊美和善意地批評。心理健康的學生不是虛偽地恭維別人，而是誠心誠意地稱贊別人的優點。對于對方的缺點也不遷就，而是以合理的方式加以批評，并幫助其改正。

(5)積極地溝通。心理健康的學生對溝通采取積極主動的態度，在溝通中明確地表達自己的想法，并認真聽取別人的意見。他們溝通的方式是直接的，而不是含糊其詞，在積極的溝通中增進人與人之間的感情和友誼。真誠的友誼意味著健康。

(6)保持自身人格的完整性。心理健康的學生能與人和諧相處，親密合作，但不放棄自己的原則和人格，即在保持個性和差異的前提下親密合作。

三、關于自我方面的心理健康 心理健康的人了解自己，并悅納自己。“人貴有自知之明”，心理健康的人能正確客觀地認識自我，了解自己的能力、性格、需要。他們既不自卑，也不盲目自信；他們經常進行自我反思，看到自己的長處，更能容納自己的不足，并尋求方法加以改進。心理健康的人常常能正確地認識自我、體驗自我和控制自我，主要表現在六個方面：

(1)善于正確地評價自我。心理健康的學生必須學會正確地評價自我，不為他人的議論所左右，能夠一分為二地看問題，從而逐漸成為自信、自尊、自愛、自重的心理健康的人。

(2)通過別人來認識自己。心理健康的學生能經常反躬自問：“我在某方面的情況與別人相比怎么樣?”他們除同周圍的人相比較之外，還常與理想的自我相比。心理健康的學生把別人當成自己的一面鏡子，能虛心地；批判地接受別人的評價，從中認識自我。

(3)及時正確地歸因。及時而正確地歸因能夠達到自我認識的目的，因為學業成績或工作成果通常反映了一個人能力的大小或努力的程度。但如何歸因呢?是歸因于運氣、教師教得怎樣、有否提供條件等客觀原因，還是歸因于主觀的能力與努力的程度?心理健康的學生，主要歸因于主觀。

(4)擴展自己的生活經驗。心理健康的學生不斷擴展自己的生活范圍，從中不斷地充實自我，超越自我，悅納新的自我。

(5)根據自身實際情況確立抱負水平。心理健康的學生，善于根據自己的能力水平和目標的難易程度，把抱負水平定在既有一定的實現把握，又有可能冒失敗風險的層次，以此激發自己努力進取。

(6)具有自制力。心理健康的學生善于為既定的目標而克服困難，迫使自己去完成應當完成的任務；善于抑制自己的其他不良行為和沖動，遇到挫折不憂郁、不悲憤，鎮定對待，分析根源，保持樂觀態度。

隨著社會的發展，生活在無形中給我們造成了一定的壓力，那么面對這種壓力，我們大學生該如何正確調適自己呢?

（一）轉移注意

轉移注意就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。轉移注意可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過散步、游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。另外，還可以轉移話題或回憶自己高興、幸福的事，使消極情緒轉移到積極情緒上去。轉移注意還可以通過改變環境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。即便不走出去，如果能夠改變一下自己所處的環境，也可以使心理得到轉機。如收拾一下房間、改變一下格局、點綴一些花草，都不失為一種好辦法。轉移注意的方法看起來是一種消極的調節方法，但會收到良好的效果，它適合于比較容易排解的情緒。

（二）合理宣泄

人在生活中難免會產生各種不良情緒，如果不采取適當的方法加以宣泄和調節，對身心都將產生消極影響。因此，如果遇到不如意、不愉快的事情，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友談心訴說來宣泄自己不愉快的情緒，也可以大哭一場。這種發泄可以釋放積于內心的郁積，對于人的身心健康是有利的。當然，發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害他人。合理宣泄情緒的方式一般有以下四種：

哭——男兒有淚也需彈

從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產生的能量，調節機體的平衡，促進新陳代謝。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭過一場后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。從醫學角度來講，短時間內的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。因為人在情感激動時流出的淚會產生高濃度的蛋白質，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。但要注意不能時間過長或遇事就哭，那樣反而會加重不良情緒體驗。

喊——空氣是你最理想的發氣筒 放聲歌唱可以提高士氣。當受到不良情緒困擾時，不防痛快地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法。它可以使人的心理達到平衡，有助于培養自信心。

訴——朋友是你最好的心理醫生

“一份快樂，兩個人分享，就變成了兩份快樂；一個痛苦，兩個人承擔，就變成了半個痛苦。”把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。傾訴是心理調節中最廣泛最有效運用的方法。將自己的委屈坦率地說出來，能使自己慢慢地感到踏實，幫助你消除可能形成的壓力。但要注意選擇適當的對象，切忌不顧對象、場合，因為這樣反而會增加壓力。

動——讓煩惱隨汗水永遠地流走

當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。大家知道，從事體育活動不僅使人的身體得到鍛煉、增強體質，而且還能使人的情緒得到改善，擺脫情緒困擾。體育運動的形式是多種多樣的，中學生應根據自己的愛好和客觀條件，選擇那些方便易行而又行之有效的運動形式，并長期堅持下去。需要特別指出的是，發泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發泄，既不會調控好不良的情緒，還會造成不良的后果。

（三）學會幽默

幽默的作用有二：一是生活的調味劑。幽默感強的人，通過調侃自己，減輕心理上的挫折感，求得內心的安寧。二是定神的消毒劑。以幽默的態度應對現實，往往可以使本來緊張的情緒變的比較輕松，使一個窘迫的場面在笑語中消逝。

我們知道，具有幽默感的人常常能用一種輕松愉快的態度來對待生活和事物，所以他們常能保持愉快的心境。許多令人煩惱厭惡的事物，如果能用幽默的辦法對付，往往可使不快的情緒蕩然無存，立刻變得輕松起來。曾任美國總統的林肯不僅知識淵博，思維敏捷，還是一位幽默大師。在一次演講中，曾有人遞上一張紙條罵他是“笨蛋”。他看看條子，繼續演講，待演講結束后他說，本總統收到許多匿名信，但今天收到的非常特別，往日的匿名信是只有內容沒有署名，而今天的是只有署名沒有內容。他的幽默風趣不僅使自己保持輕松愉快的情緒，同時又是對對方的有力還擊。因此，我們平時可以準備一些幽默笑話集、漫畫書、喜劇電影之類，在心情煩悶時，可以通過看漫畫或喜劇表演、講笑話、自我解嘲等具體措施，驅散心頭的不快。更重要注意培養自己的幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作、用諷刺的手法機智、巧妙地表達自己的情緒。

（四）主動控制情緒

調控情緒最好的方法是學會自我調控。自我調控情緒的方法很多，例如：

（1）自我暗示。自我暗示是運用內部語言或書面語言的形式來自我調節情緒的方法，也就是說，自己在內心與自己對話。語言暗示對人的心理乃至行為都有著奇妙的作用。當不良情緒要爆發或感到心中十分壓抑的時候，可以通過語言的暗示作用來調整和放松心理上的緊張，使不良情緒得到緩解。當你將要發怒時，可以反復地暗示自己“不要發怒，發怒有害無益”；當你陷入憂愁時，可以暗示自己“憂愁沒有用，無濟于事，還是振作起來吧”。進考場后，暗示自己“不要緊張”、“我一定能考好”，來保持自己的情緒穩定。林則徐為了調控自己的情緒，寫了“制怒”、“三思而后行”等條幅，就是針對自己的弱點，用書面語言提醒自己采取的辦法。

（2）自我激勵。所謂自我激勵，就是要鼓勵自己無論在多么艱難困苦的環境下，都要始終保持一種積極進取的心態，激勵自己不斷向前邁進。這是用理智調控情緒的一種方式，是一種精神動力，也是保持心理健康的一種方法。一個人在消極的情緒中，通過名言、警句進行自我激勵，能夠有效地調控情緒。時下，中學生都喜歡在自己的房間里或筆記本里寫一些名人名言，來作為自己的座右銘，時刻激勵自己，或者經常拜讀一些名人傳記，從中深受鼓舞，從而增強了自己戰勝困難的勇氣和信心。

（3）心理換位。心理換位，就是打破思維的定勢，站在別人的角度上思考問題。這樣，充當別人的角色，來體會別人的心態與思想，就會增加相互間的理解與溝通，防止一些不良情緒的產生。心理換位法更重要的是可以消除自己不能調節的情緒。當你與同學發生了爭執，不妨站在對方的立場想一想，“如果我是對方，會是什么感受？”這就是角色互換。將心比心情總真。學習生活中許多誤解、對別人苛刻的要求、和同學的小矛盾都是由于我們只考慮了自己的感受，稍有不順便覺得自己委屈無比，而沒有考慮到別人也許正在承受著更大的痛苦，當你因一點小事對同學耿耿于懷時，請站在對方的角度想一想，這樣做值得嗎？當你怒火中燒，想對同學大發脾氣時，應當想一想：如果我是對方會怎么想？體驗一下對方的情感，也許你的苛責，憤怒很快就能平息下來。

（4）學會升華。當一個欲望和行為不能直接表現出來，不能被社會所允許，或是遭受嚴重挫折時，為了避免心理創傷而暫時壓抑一下自己的欲求和痛苦，繼而把心理導向崇高的境界，這就是升華心理。簡單來講，就是把消極的情緒與頭腦中的閃光點相聯系，把不良情緒轉化為積極有益的行動。升華法是一種高水平的發泄，是將情緒激起的能量引導到對人、對己、對社會都有利的方向。歷史上這樣的人如司馬遷、歌德等。

（五）順其自然

不良情緒會使人產生厭倦懶惰的行為，越是懶于動手做事，心態就越難調節。既來之，則安之。派遣郁悶心境的最有效方式就是讓自己“動”起來，讓自己“痛”并學習著、工作著。所以同學們不妨列出一個日程表，將近期要做的大事小事安排妥當，按照正常的生物鐘規律認真去做日程表中的事情，每當成功地完成一項，心里就會踏實許多，心情自然也會好很多。順其自然，為所當為，始終堅信“我是最棒的！”那些不良情緒就會自然而然的消失。

（六）學會笑口常開

人在心情愉快時，可有多種表現形式，但最常見的表現形式就是笑。心情愉快的人不一定都會笑，但歡心地開懷大笑的人必定心情愉快。笑能抒發健康的情緒，使你從已經感到快樂的事情中，引起更為快樂的情緒。因此，中學生朋友們，請你學會笑口常開，開懷地笑，會心地笑，放聲地笑，使自己的生活充滿笑聲。

心理學家認為，人不是因為高興才笑，而是因為笑才高興。不是因為悲傷才哭，而是因為哭才悲傷。因此，在我們學習生活中要多笑勿愁。

古人云：“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。”確實，人生不如意的事常有之，歷史上和現實中沒有幾件事是圓滿的。為幾件學校或家庭中不順的事就悲觀，情緒低落，甚至厭世，顯然是不合適的。實際生活中哪會有十全十美的事呢？

起伏波動的情緒使人生絢麗多彩，然而，我們時時刻刻都得管理好自己的情緒。尤其是閑暇時，我們調節好我們的心情。無論是養花弄草，讀書寫字看電視，還是參加活動與朋友相聚，目的都是為使自己心情愉快。要記住：生活永遠不會像我們情緒低落時感覺到的那樣糟。當你覺察到自己的情緒不好時，要學會用簡單的方法去排解掉它，告誡自己：不要去理睬它，你要學會自我安慰：“面包會有的，一切都會有的。“ 的確，做情緒的主人，說起來容易做起來難，但這情緒是自己身上的東西，如果連自己擁有的都不愿意戰勝它、掌握它那豈不是太可惜了嗎？人生是一幅五彩的油畫，情緒是那絢麗多彩的調色板。希望同學們都能調節好各種情緒，把自己的人生點綴得五彩繽紛，給自己增加無窮的樂趣，而不是任其胡亂的涂鴉。

第五篇：好心境與小學音樂課堂教學

好心境與小學音樂課堂教學

最近在網上看到這樣一篇文章，說的是良好的心境在課堂教學中的作用。文章內容如下：

“一節好的音樂課離不開教師的文化水平、業務能力以及師生的共同參與；離不開教師主導作用與學生主體作用的發揮；更離不開教師與學生創造性的發揮。筆者發現成功教師在課堂教學中特別重視良好心境所起的作用，因此我認為，良好的心境是教師課堂教學取得成功的關鍵。

一、良好心境簡介

l．什么是良好的心境

心境是一種微弱而持久的情感狀態，也就是我們常說的心情。它一經產生，就會在相當長的一段時間內，使人的生活都染上某種感情色彩。教師懷著平靜、愉快的心境與學生相處，不僅學生受益，而且也給教師本人帶來無窮的樂趣和特有的幸福感。

2.良好的心境對生活、工作、學習的影響

心境有積極和消極之分。積極的心境使人朝氣蓬勃，頭腦清晰，求知欲旺盛，因而可以提高工作、學習效率并帶來愉快的人際氛圍；而消極的心境則使人消沉且處于一種被動的抑郁寡歡的狀態，因而常給工作、學習和生活帶來負面的影響。

3．保持良好心境的重要性

既然教師職業要求我們提高心境，那么我們就要重視良好心境在課堂教學上的運用。因為我們不僅要將知識傳授給學生，而且還要將自己的志趣、才能、性格、情感、意志、心境潛移默化地影響和教育學生。因此，作為一名音樂教師更應引起注意。

二、良好心境的作用

心境對音樂教師課堂教學所產生的作用．主要體現在以下幾個方面：良好的心境有利于創造性思維的發展。心理學家的實驗表明：良好的心境有利于創造性思維活動。如英國前首相希思說：“對于那些有能力感受、理解音樂的人來說，音樂留給他們的永遠是歡樂。”創造需要良好的情緒環境，每天能欣賞音樂使自己處于平靜的心境中開始一天的工作，這對創造有很大幫助。再如大科學家愛因斯坦在工作一段時間后總抽出lO分鐘來拉提琴。所以他說，他的成就來自于音樂。”

音樂能激發人們的創造性，那么，我想，在音樂課上，要多為學生創設良好的心境，從而激發學生的創造性思維就能取得良好的教學效果。