第一篇：節后收心六大妙招 助你輕松進入學習狀態

節后收心六大妙招 助你輕松進入學習狀態
虎年的春節長假終于過完了，大家大多都已經回到了工作崗位，很多學生也陸陸續續的返校 了。可是新年的種種歡樂仍然縈繞在心頭，久久不能散去，許久不見的親朋好友的把酒言歡、盡情放鞭炮的酣暢淋漓、穿上新衣新鞋的嶄新氣象、年夜飯合家團聚的溫馨美滿等等。這些 過去的美好總是讓我們心神不寧，恨不得用易小川的“月光寶盒”穿越時空回到節前，把過 節的過程再重放十遍百遍千遍萬遍，最好永遠無限循環！可是人活著總是要面對現實的，咱們還是得“立足現在，放眼未來”，不管工作還是學習，該做的事情還是要做，生活還是要繼續下去滴！面對普遍出現的“節后憂郁癥”、“上 班恐懼癥”、“節后綜合癥”等“潮病”，你想怎么應付呢？看我七十二變，變成“節后綜 合癥”醫療專家。有問題自然有對策，大家來看看我的“妙手收心大挪移”吧！包你看過之 后，受益匪淺，靈感泉涌，醍醐灌頂，一馬平川，一定會有幾個適合你的辦法！“妙手收心大挪移”一：心情輕松一點，工作學習自然勝人一籌。妙手收心大挪移” 心情輕松一點，工作學習自然勝人一籌。不論工作學習還是做什么事情，心態最重要。調整心態可是一個高難度的技術活，要充 分調動你所有的腦細胞，什么智商、情商各種商都少不了。“平常心”則是心態的最高境界！我建議大家把心情放輕松，即使達不到也盡量向“平常心”去靠攏，一個輕松健康的心態是 我們克敵制勝的法寶！“妙手收心大挪移”二：安心養神，恢復元氣。建議午休小睡，適量飲用花茶綠茶。妙手收心大挪移” 安心養神，恢復元氣。建議午休小睡，適量飲用花茶綠茶。假期是不是玩的太瘋，經常熬夜打牌、上網、看電視，甚至通宵達旦、夜以繼日的玩。這就很容易引起腸胃不適、無精打采、身心疲憊、心浮氣躁，甚至晝夜失眠、產生幻覺。如果產生了上述情況，不要緊張，我們來調理一下。如果覺得不適馬上深呼吸，幫助放松身心。中午休息時間可能不長，但也可以趴在辦公 桌上或者找個地方小睡一下，睡眠始終是最好的養神方法，中午小睡半小時或一小時，可以 很好的提高下午的精神狀態。茶是一種很好的健康飲品，綠茶有抗輻射、抗衰老、抗癌、美 容、提神醒腦等多種功效，有些花茶還可以調理腸胃。工作累了，喝點茶休息休息，有助于 提高工作學習的效率。另外，多吃些富含維生素的蔬菜水果也是大有裨益，可以幫助身體快速恢復。“妙手收心大挪移”三：少去人多的地方，平心靜氣，戒驕戒躁。妙手

收心大挪移” 少去人多的地方，平心靜氣，戒驕戒躁。艱苦奮斗是必須的，但不驕不躁、平心靜氣也是很重要的。

如果你是那種火急火燎的急性子，或者喜歡血拼的購物狂，那你要小心了，“購物綜合 癥”或者類似的不良心態可能會找上你。所謂“購物綜合癥”，就是被商場等公共場所的煩 亂情形和吵鬧場面攪得心亂如麻，心理壓力加大，產生沮喪等不良情緒。如果你有這種情形，建議你一段時間內盡量不要再到人多擁擠的公共場所購物或者滯留 太久，暫時盡量呆在清靜的環境，有時間可以讀一些喜歡的詩歌散文之類的東西，配上一杯 清茶，可以很好的靜下心來，豈不也是快活似神仙？ 如果實在很焦慮，控制不住而且還愈演愈烈，那就應該去找心理醫生瞧瞧了。“妙手收心大挪移”四：深呼吸，聽些音樂，放松身心。妙手收心大挪移” 深呼吸，聽些音樂，放松身心。春節長假期間可能行程安排很緊，尤其外出旅游的話，乘車、乘船、乘飛機，各種交通 工具很可能折騰的你身心疲憊，再加上公共交通工具上一般空氣混濁、擁擠、嘈雜，如果再 心情不好、休息不好，一些心理防線脆弱的同志很可能就出問題。如果患上“旅游綜合癥”，輕者心情壓抑、緊張恐懼，重者則可能疑神疑鬼、草木皆兵，甚至襲擊別人或者胡亂報警尋 求保護，嚴重擾亂社會秩序。如果你覺得自己有這些癥狀了，可以按照下述方法調整自己： 每天進行深呼吸，配合一些調節呼吸吐納的閉氣練習，調理身心。睡前可以喝些牛奶，聽聽輕音樂催眠。另外，睡前多洗洗熱水澡也能催眠安神。如果外出的話，最好帶一些鎮靜 藥在身上，感覺壓抑焦慮的時候，吃點藥冷靜一下也是很有效的方法。對于焦慮壓抑的人，休息十分重要，應該早睡，多多修養自己的精神，如果失眠可以吃一些安眠藥來幫助睡眠。“妙手收心大挪移”五：生命在于運動，生命不息，運動不止。妙手收心大挪移” 生命在于運動，生命不息，運動不止。春節長假是一年中唯一可以盡情休息的好機會，可是凡事有個度，休息過度了也是要出 問題的。如果你回到公司覺得渾身乏力，手腳酸軟，恭喜，你中獎了！怎么辦？沒說的，兩 個字，運動！運動不需要太多條件，隨時隨地都可以運動。可以坐在辦公椅上伸展身體，可以趴在辦 公桌邊上做俯臥撐，可以上班的時候不坐電梯爬樓梯，可以公交車少坐一站地、走到公司，可以早起慢跑、也可以大晚上滿大街瘋跑，或者下班健身房玩點兒柔和的瑜伽、普拉提什么 的。總之不管什么方式，只要盡興，只要覺得痛快了、身體舒暢了，就要

要得！適量運動可以刺激中樞神經，達到令人興奮、精神充沛的效果。合理運動也能激發人體 潛能，提高身體素質，改善個人儀態，增強自信心，加強對于學習和工作的緊迫感和掌控感。總之對身心百利而無一害，對于學習和工作也絕對是大有裨益，是節后收心的絕好方法。“妙手收心大挪移”六：時刻謹記，老板在看著你，家人在盼著你。妙手收心大挪移” 挪移 時刻謹記，老板在看著你，家人在盼著你。

當你渾身不對勁，就是不想工作的時候，不要忘了，老板時刻在看著他的員工，你有什 么表現，老板都看在眼里、記在心里，如果你還想在這個公司發展，這很可能會影響你的前 途。當你懶惰細胞大爆發，怎么也不想學習的時候，不要忘了，你的家人都依靠著你，而且 對你寄予厚望，你要對家庭負責，不能讓愛你的家人傷心、失望。實在覺得收心困難的時候，想想這些，相信你的理智和良心都會幫到你。其實，說了這么多，“妙手收心大挪移”的精髓在于無招勝有招，別人說的再好也只是 建議而已，關鍵在于自己。要選擇適合你自己的收心方法，也可以按自己的方法來，最重要 的是可以幫助自己有效的盡快收心，好好學習，好好工作！最后，祝大家早日收心成功！虎年行大運，學什么會什么，考什么過什么，愛情事業雙 豐收！心想事成，萬事如意！

第二篇：英語口語學習：六大妙招助你提高英語口語

英語口語學習：六大妙招助你提高英語口語

一、保持目光接觸

中國考生回答問題時，往往眼瞼下垂，這是一種東方人很喜歡的表情，但在歐洲人民和美國人看來，這是失去信心的表示。在雅思口語考試時，請與考官保持目光接觸，以便交流，這比較符合西方人的溝通習慣。

二、不要自己說英語很差

有些考生英語并不壞，但是當他開始自我介紹時卻這樣自謙，我的英文不是很好......提醒你，即使你的英語真的不好，但是也不要自己說出來，更應該表露出足夠的自信。

三、仔細聽問題，快速反應

許多考生在考試時，因為聽覺不靈敏，不能快速反應。建議你找一個朋友，進行雅思口語測試的現場模式，熟悉環境，這可以鍛煉聽力和反應，而且還培養了現場的眼神交流等細節。

四、不要不懂裝懂

有些考生考試時沒有聽懂問題，但是他不想公開表示自己沒有聽懂，所以試著猜問題，試著去回答。這樣做，存在風險，因為如果問題回答錯誤，考官會認定你的聽力很差。事實上，要求考官重復或確認測試非常正常，所以，遇到這樣的情況，你可以大大方方地說對不起，請再說一遍。

五、適當使用停頓技巧

遇到難以馬上回答的問題，適當停止非常重要。例如：問：你喜歡唱歌嗎？答：唱歌？嗯，我不是很熱衷于唱歌，但我喜歡聽音樂做的事。看，重復問題，這也是技巧停頓的方法。

六、不要背答案

當考生背書回答問題時，考官很容易就會發現。背書是一種投機，不能真實地反映考生的英語口語，同時也會導致考官的懷疑。所以，要認真練習口語，注意語速不要太快，語調自然起伏，避免單一。

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第三篇：春節后快速進入工作狀態七步收心大法

春節后快速進入工作狀態七步收心大法！！

每到節日長假，員工都會瀟灑外出，放松游玩，如癡如醉，待回到工作崗位的時候，就出來了一個“節假日綜合癥”，即心情還總沉浸在歡樂的氛圍中，收不攏，聚焦不了工作。其實，只要你有收心大法，一切問題就迎刃而解了。這不僅是老板的需要，也是員工內心的需要（只是他們自己做不到），更是工作的需要。根據實際工作經驗，總結出七步收心大法，供大家參考。

第一步，組織大拜年。

春節必定是中國人最大最隆重的節日，不同尋常，何況企業都在倡導家庭文化氛圍，給大家一個家的感覺很重要。公司高層領導組團一大早就去各個中心或部門向所有的人一一拜年，祝愿大家身體健康、家庭幸福、萬事如意，讓大家有一種節日延續和家庭親切感。當然，開門紅利是（紅包）不能少，錢的數目以10-100元為佳，主要是讓人有種喜慶、吉利的感覺。員工見到領導等于回到了另一個家見到了自己的父母是一樣的，立即會對新家和家的主人有一種親切感、責任感。

第二步，放縱上午。

員工見面都少不了寒暄，談談節假日的趣味見聞，這是人之常情，不要扼殺，給足大家機會相互交流問候，這就相當于兄弟姐妹之間好久不見面，現在重逢相聚得好好嘮嘮嗑一樣，讓大家將所有的喜悅都分享和釋放出來。

第三步，領導收心。

就在員工自由放縱的時候，把各中心和部門的中層領導干部請到會議室，花一個小時的時間，了解他們新年的打算和假期的思考，這既是對干部責任心的考驗，也是幫助他們盡快回歸工作氛圍。這個時候不要批評，但可以給予指點，告訴相關領導自己肩上的擔子的份量，新年必須得有新的舉措，才能順利實現，甚至對關鍵員工的使用方式都適當地給予建議，讓干部覺得領導一直在操心工作，而且很細致。

第四步，開門年飯。

中午，一定要給全體員工安排一頓豐盛的、與所有的領導團聚在一起的開年飯，而且高層領導要分開不同桌、中層干部交叉不同隊，便于充分溝通與交流。這頓飯不能草草了事，飯菜在于豐盛而不在于昂貴，主要是時間一定要拉長，以從11點半起2個小時為宜。期間不談春節期間的事情，由董事長和總經理帶頭泛泛而談工作、談目標、談未來宏偉的計劃與可喜的收益，中層干部可以抽出代表泛泛而談信心、談注意事項。這樣，飯也吃了，人也團聚了，大家的心基本上都收回來了。

第五步，動員大會。

下午用兩個小時時間，組織全體員工（大企業就組織核心員工）召開公司工作動員大會。這是一個實實在在的會議，去掉喜慶的氛圍，改為肅穆的環境、嚴謹的說辭。公司總經理代表經營班子成員進行新年工作動員定調，對公司全年的產品、客戶與市場、銷售和組織發展的目標進行進行明確的闡述，提出階段性分析和具體事項目標的策略與措施，對公司的環境因素和一年內的市場因素進行SWOT分析，讓大家既有信心又有緊迫感。同時，對各中心和部門新年的工作任務進行布置，對新年的資源投入（大預算）進行闡述，對可能存在的問題進行預測并指點解決辦法。最后，要求中心和部門的干部回去之后，組織內部員工一起再次領悟和傳達公司的指示精神，并結合中心和部門的工作實際情況，提出應對措施，做成PPT文件，準備第二天每個中心和部門不超過15鐘的匯報演講。

第六步，部門會議。

根據剛才的全體動員大會，部署各中心和部門的干部回到各自的組織，組織內部的員工進行工作研討，將已經成型的工作計劃重新梳理和調整，對存在的問題點進行細致的分析，將責任落實到個人頭上，并制作好PPT，準備第二天演講需要。這個會議不宜太早開始，最好在4點鐘之后，并且不少于2小時。也就是說，一開始，就營造一個比較緊張的氣氛，不管有沒有必要，都要比平時正常下班稍微晚半個小時收工，一種看似加班的開端。當然時間不夠，就要適當延長，以做完、做好、做滿意PPT為原則

第七步，匯報會議。

這個會議當然是安排在第二天上午上班的第一時間，還是員工大會（大公司就是核心員工大會），這次的主講不是公司領導班子成員，而是各中心和部門的干部。這里最要注意的事情就是，一定要有領導出來對會議中匯報的內容進行及時點評，這非常重要，讓大家看出來新年工作的重要性，不能有半點馬虎。

如此七步，以溝通為原則，以會議為手段，我相信所有的人都心歸公司了，所有的喜悅都煙消云散了，腦子里裝的都是工作如何做好，而不再是談論過去的事情了。

如果還有個別人不能歸心，就安排組織進行思辨，把我的博客中的有關企業管理的話題拿出來，結合當前的實際工作內容，跟大家一起思辨，相當于培訓，調動他們的腦子，活躍他們的工作細胞，這時還有誰會沉浸在過去呢？

收心金玉良言：

1)人是心的工具，把心調理好了，人就開始作為了。

2)收人是強制的行為，靠制度就可以，但不能收心。心收了，人就自然回歸了

第四篇：節后收心專注職場小妙招

節后收心專注職場 小妙招

來源：職通天下編輯：admin2013-02-19

春節長假后上班的一個時期內，許多上班族仍在“過年”，并出現了一系列的“年后綜合征”，包括上班總是遲到;到崗幾天表現萎靡不振，無精打采，不愛說話，遲遲找不到上班的感覺;總幻想再多放幾天長假;有的上班族過年吃慣了家鄉的可口飯菜，不愿再吃單位食堂的飯菜;也有的女上班族感覺自己的營養過剩，吵著要減肥，整天節食等等。這種反常的生活方式，勢必擾亂人體的生物鐘，影響各系統、器官的正常生理功能。

只有“身心合一”，即人的臟腑功能與精神狀態處于對應平衡時，人才能獲得健康，而“七情”等反應過激過久，會分別傷及五臟，導致陰陽失調，產生種種病變。據有關資料顯示，“年后綜合征”的嚴重程度與人的適應能力、自我調節能力有關。職通天下專家給職場上班族支招，9招收心大法 招招到位。

1.深呼吸應對“上班恐懼”

上班族應盡快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體;中午小憩一會兒，晚上爭取早睡;還可在醫生的指導下服用百優解、索里昂等藥物，改善情緒，消除對上班的恐懼。

2.心理放松，輕松上班

春節長假之后，要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實，一目了然。

3.按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞

長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門，可以通過休息或給身體補充營養得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;心理疲勞則由過節壓力感造成，應設法減輕心理壓力，嚴重者應趕快去看心理醫生。上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。

4.適當運動對付神經性厭食

過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。對患有神經性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇;也可由旁人給予及時的開導、解釋和鼓勵等心理誘導;最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態上來。

5.多交流對付游玩恐怖癥

在游玩中發生環境變化，由于游玩者處于陌生、特殊或刺激的處境、物體或在與人交流時，易產生異乎尋常的強烈恐懼或緊張不安，從而出現回避反應的一種精神障礙。要學會多與他人交流，把性格內向、膽小、缺乏自信、依賴性強等不良心理暴露出來，尋找癥結所在，然后得到他人的說服，逐漸對事物本質有一個完整的認識。

6.想象放松對付旅途病

旅途病是指在旅行途中發生的急性暫短精神病性障礙，其臨床表現主要為意識障礙、片段狂想、幻覺或行為紊亂，回家后這些感覺可能重現。如果采用一個想象放松法，會得到良好的矯正。即到一個安靜的地方，閉上眼睛，想象自己坐在或躺在一個美麗的地方，開始感到放松，整個身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會覺得神清氣爽，癥狀會逐步消失。若使用精神科藥物，一般較小劑量即可有效。

7、充足睡眠 從容應對

睡眠充足，身體狀況較好，抵御疾病的能力就會加強。相反，如果睡眠不足，腸道也會得不到充分的休息。此外，如果睡眠不好，作息不規律，植物神經調節功能就會發生紊亂，而胃腸都是在神經調節下工作的，因此必然會影響胃腸消化吸收。對于平時睡眠不足、腸胃功能較差的人來說，用這七天假期來補充睡眠是一劑最好的“補藥”。假日不可縱欲過度，最好能按時休息，保證生活規律化。

8、少去人多的地方

節日期間商場促銷不斷、但人多擁擠，試衣、結賬都要排隊，時間一長，會惡心想吐。血拼者心理壓力大，或因價高而心痛惋惜，或為脫銷而沮喪，加上喋喋不休的游說、鋪天蓋地的廣告，攪得人心亂如麻。建議在短時間內不宜在封閉的大型商場購物超過1小時，并盡量避免在來往行人稠密的區域逗留過久。老人、孩子、體弱者盡可能不去剛裝修完的商場購物。如控制不了繼續血拼的心態，也要平和寧靜、不浮不躁，克服患得患失。

9、工作不是“洪水猛獸” 換種方式去工作

不同崗位的人，有的是由于對長期反復工作感到很無聊而產生倦意，有的則是因為工作壓力過大，而導致對工作所帶來的挑戰產生畏懼，這些都表現為心理過度緊張，身心疲憊。工作不應該成為“洪水猛獸”，不管從事什么性質的工作，都應以輕松的心態去面對。如果感到工作很乏味，不妨花點心思，去發掘工作中新的“興奮點”，比如，嘗試著打破常規、換種方式去做老工作;如果感到工作力不從心，就要學會把工作化繁為簡，不妨利用空閑時間，給自己再充點電，或許能產生一些新的想法。

職場如戰場，調整好的自己的身心，以最飽滿的狀態投入到這場戰役中去吧。

第五篇：【英語口語】六大妙招助你提高雅思英語口語

【英語口語】六大妙招助你提高雅思英語口語

一、保持目光接觸

中國考生回答問題時，往往眼瞼下垂，這是一種東方人很喜歡的表情，但在歐洲人民和美國人看來，這是失去信心的表示。在雅思口語考試時，請與考官保持目光接觸，以便交流，這比較符合西方人的溝通習慣。

二、不要自己說英語很差

有些考生英語并不壞，但是當他開始自我介紹時卻這樣自謙，我的英文不是很好......提醒你，即使你的英語真的不好，但是也不要自己說出來，更應該表露出足夠的自信。

三、仔細聽問題，快速反應

許多考生在考試時，因為聽覺不靈敏，不能快速反應。建議你找一個朋友，進行雅思口語測試的現場模式，熟悉環境，這可以鍛煉聽力和反應，而且還培養了現場的眼神交流等細節。

四、不要不懂裝懂

有些考生考試時沒有聽懂問題，但是他不想公開表示自己沒有聽懂，所以試著猜問題，試著去回答。這樣做，存在風險，因為如果問題回答錯誤，考官會認定你的聽力很差。事實上，要求考官重復或確認測試非常正常，所以，遇到這樣的情況，你可以大大方方地說對不起，請再說一遍。

五、適當使用停頓技巧

遇到難以馬上回答的問題，適當停止非常重要。例如：

問：你喜歡唱歌嗎？答：唱歌？嗯，我不是很熱衷于唱歌，但我喜歡聽音樂做的事。看，重復問題，這也是技巧停頓的方法。

六、不要背答案

當考生背書回答問題時，考官很容易就會發現。背書是一種投機，不能真實地反映考生的英語口語，同時也會導致考官的懷疑。所以，要認真練習口語，注意語速不要太快，語調自然起伏，避免單一。英語口語培訓 http:///