第一篇：高一新生對(duì)學(xué)習(xí)等方面不適應(yīng),如何對(duì)其進(jìn)行輔導(dǎo)盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)

地點(diǎn):平盟教育會(huì)客廳

學(xué)生家長：新高一學(xué)生家長 王女士

王女士（以下簡稱王）：老師你好。孩子今年新高一，初三時(shí)在平盟接受了一對(duì)一的輔導(dǎo)，今年考上了海淀一所重點(diǎn)中學(xué)，在這里對(duì)平盟老師的優(yōu)質(zhì)輔導(dǎo)表示感謝。暑假讓孩子好好休息了一下，為開學(xué)做好準(zhǔn)備吧，可這一開學(xué)孩子又生病了，耽誤了很多課，大家都說高一是基礎(chǔ)，底子要打好。平盟在初三時(shí)給我們孩子輔導(dǎo)的效果讓我們很滿意，我聽別的家長說您這的高一領(lǐng)跑輔導(dǎo)也很好，就想咨詢一下，平盟針對(duì)高一的學(xué)生有哪些輔導(dǎo)呢?

平盟教育咨詢老師：這位家長您好，恭喜您從我們上次見面時(shí)的初中生媽媽升為高中生媽媽。孩子現(xiàn)在身體好多了吧？一定要提醒孩子學(xué)習(xí)也要注意身體啊。暑期要讓孩子放松，開學(xué)后才能對(duì)新知識(shí)充滿新奇感，精神飽滿。我們不提倡也不鼓勵(lì)在暑假給孩子提前教授新學(xué)期的知識(shí)，結(jié)果不一定是好的。提前學(xué)一遍并不比其他開學(xué)后才學(xué)的孩子成績好。課本的知識(shí)點(diǎn)和考察點(diǎn)基本是穩(wěn)定的，所以沒必要在暑假提前開課。我們平盟進(jìn)行的一對(duì)一的輔導(dǎo)主要是提高孩子的學(xué)習(xí)能力，將所學(xué)的知識(shí)整合運(yùn)用，形成系統(tǒng)性脈絡(luò)，提高孩子的學(xué)習(xí)效率，并教給孩子高效的學(xué)習(xí)方法，而且我們的老師會(huì)結(jié)合高考的要求來對(duì)高一的知識(shí)進(jìn)行強(qiáng)化，是孩子掌握的更牢固，堅(jiān)持引導(dǎo)孩子，提高孩子對(duì)知識(shí)的掌握和應(yīng)試能力，這是必要的。這次我們會(huì)針對(duì)你孩子在新高一的課程制定輔導(dǎo)方案，配備具有一線輔導(dǎo)能力的優(yōu)秀老師給孩子上課，在對(duì)孩子近期的情況做分析后，及時(shí)將方案反饋給您和孩子。王：開學(xué)后遇到新的知識(shí)，比如說數(shù)學(xué)和物理感覺很難理解，跟不上老師的進(jìn)程，我們家孩子已經(jīng)想好以后要報(bào)理科，現(xiàn)在這種情況讓他現(xiàn)在對(duì)高中學(xué)習(xí)缺乏自信心，所以我們想給孩子在開學(xué)之初就輔導(dǎo)一下。

平盟：是的，高一開學(xué)這幾周是從初中到高中的過渡銜接階段，高中相對(duì)于初中知識(shí)容量增大，密度增強(qiáng)。面對(duì)這些變化，如果孩子不能很快的適應(yīng)，就會(huì)給孩子總成很大的心理壓力和挫敗感，使孩子對(duì)學(xué)習(xí)缺乏自信心。像您的孩子，他由于身體原因功課落下不少，這樣孩子感覺學(xué)習(xí)更吃力，找不到突破口，掌握不了高中的學(xué)習(xí)方法，所以造成了孩子自信心不足，這就提醒老師和家長要幫助孩子增強(qiáng)自信心，我們針對(duì)您的孩子情況會(huì)在他的輔導(dǎo)方案上做出詳細(xì)的安排，在排課方面會(huì)側(cè)重于數(shù)學(xué)和物理這些理科的課程，當(dāng)然也要兼顧其他科進(jìn)行輔導(dǎo)，讓孩子能夠掌握高中的學(xué)習(xí)方法，幫助孩子盡快從初中的學(xué)習(xí)狀態(tài)和方法轉(zhuǎn)變過來，提高孩子的學(xué)習(xí)能力。

王:謝謝，那就好。我在這就想表揚(yáng)一下你們平盟的老師除了輔導(dǎo)的質(zhì)量好，還沒有名師架子，非常守時(shí)。我對(duì)咱們授課老師的敬業(yè)精神很感動(dòng)，每次都是準(zhǔn)時(shí)趕到我們那上課，我們住的地交通不太方便，有好幾個(gè)老師都是顧不上吃飯就準(zhǔn)時(shí)上課。比方說平盟的一位英語老師，我跟老師說你可以晚半個(gè)小時(shí)，先吃飯，身體要緊。可是老師還是堅(jiān)持按時(shí)上課。英語輔導(dǎo)的效果確實(shí)讓我們滿意，我們孩子輔導(dǎo)前考試最高是90分，經(jīng)過老師的十幾次課的輔導(dǎo)，這次中考英語考了110多分，孩子也感覺到自己的進(jìn)步了，呵呵。

平盟：謝謝您對(duì)我們的肯定，其實(shí)有許多家長都這樣說。我們對(duì)老師嚴(yán)格要求是我們平盟一貫堅(jiān)持的原則，每位老師都是這樣做到的。舉個(gè)例子像我們這的英語老師，每個(gè)老師都有自己的特色教學(xué)方法，能夠針對(duì)不同孩子的特點(diǎn)進(jìn)行輔導(dǎo)，所以經(jīng)過我們平盟老師輔導(dǎo)過的孩子不僅英語分?jǐn)?shù)有了很大提高，而且有了自主學(xué)習(xí)能力，這樣孩子需要輔導(dǎo)的次數(shù)就會(huì)越來越少，真正是授之以漁。王：是的。所以我們這次打算再給孩子報(bào)一個(gè)新高一的一對(duì)一輔導(dǎo)，希望平盟針對(duì)我們孩子制定一套適合他的輔導(dǎo)方案，我們孩子自己也不清楚自己哪方面有問題，我們家長也不是專業(yè)的，所以麻煩您給好好安排一下。我們這次之所以沒有選擇其他的機(jī)構(gòu)，而是仍然來平盟，主要是平盟不僅輔導(dǎo)效果好，其次平盟的課程安排靈活，我們有完全的選擇權(quán)，其他機(jī)構(gòu)給孩子輔導(dǎo)都是在定期內(nèi)必須上完所安排的課時(shí)，而你們這我們可以想上幾次就上幾次，而且還可以自由換別的科輔導(dǎo)。

平盟: 我們針對(duì)現(xiàn)在學(xué)生的特點(diǎn)，提供的是靈活的一對(duì)一輔導(dǎo)制度，少讓家長花不必要的錢。而在平盟呢學(xué)生可以根據(jù)自己需要，靈活的選擇輔導(dǎo)課程次數(shù)，而且科目可以自己調(diào)換。

王：再有就是我認(rèn)為現(xiàn)在孩子不能偏科，文理雖然分班，但是文理知識(shí)的聯(lián)系卻分不開，我想孩子的文科也不能輕視。

平盟：平盟一直倡導(dǎo)文理不分家。孩子打算報(bào)理科，但是文科學(xué)好了，孩子在理解能力和表達(dá)能力上會(huì)比其他理科生占優(yōu)勢，而且有利于孩子全方位的發(fā)展，您孩子以后考上大學(xué)，綜合素質(zhì)，文理知識(shí)都是很重要的。到那時(shí)候再學(xué)或者再補(bǔ)習(xí)，不能說晚，但是跟其他學(xué)生比就顯出差距了。

王：是的。孩子現(xiàn)在有個(gè)初步的目標(biāo)就是報(bào)考清華或者北航，他對(duì)物理感興趣，可是從跟他聊天中我感到他作為一個(gè)高一新生，可能是對(duì)高一的學(xué)習(xí)還不適應(yīng)，對(duì)于實(shí)現(xiàn)大學(xué)夢，自信心還需要加強(qiáng)，我一直在鼓勵(lì)他，所以呢，我想如果他在高一這個(gè)階段的學(xué)習(xí)能有進(jìn)步，這對(duì)他自信心的提高會(huì)有很大幫助的。平盟：孩子自信心來自于學(xué)習(xí)上的進(jìn)步，平盟的老師會(huì)讓孩子在短期內(nèi)掌握學(xué)習(xí)方法，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。您家孩子在老師的引導(dǎo)下成績肯定會(huì)直線上升，自信心自然也會(huì)迅速提高。高一相對(duì)于高二高三來說起到基礎(chǔ)性作用，所以這是整個(gè)高中階段增強(qiáng)自信心的關(guān)鍵時(shí)期。

第二篇：開學(xué)寶典：各類新生如何盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)

開學(xué)寶典：各類新生如何盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)

開學(xué)有一段時(shí)間了，經(jīng)過一個(gè)長長的暑假，可能有些同學(xué)還沉浸其中，沒有適應(yīng)過來。精華學(xué)校根據(jù)多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，給各位家長和同學(xué)提供一些學(xué)習(xí)方面的方法和建議，幫助孩子盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

小學(xué)生：由于年紀(jì)較小，適應(yīng)性較差，無憂無慮的暑假生活和開學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏會(huì)形成鮮明的反差，很容易讓小學(xué)生產(chǎn)生巨大的心理反差。因此，家長應(yīng)及時(shí)地糾正孩子的生活習(xí)慣，敦促孩子早睡早起，按時(shí)就餐，保證孩子將精力投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。

初

一、高一學(xué)生：剛剛進(jìn)入一個(gè)全新的學(xué)習(xí)階段，老師、同學(xué)、學(xué)校都是新面孔，加上學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方法都有巨大的改變，心理上和習(xí)慣上都難以很快適應(yīng)新的學(xué)習(xí)階段，容易產(chǎn)生焦躁、倦怠心理。因此，家長一定要幫助孩子做好銜接過渡，幫助孩子快速適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境。

初

三、高三學(xué)生：初

三、高三更是面臨著中高考的壓力，學(xué)習(xí)任務(wù)重、心理壓力大，也是“假期綜合征”的多發(fā)人群。如果不在發(fā)現(xiàn)之初予以糾正，學(xué)生可能遲遲不能進(jìn)入到備考狀態(tài)，進(jìn)而阻礙整個(gè)復(fù)習(xí)進(jìn)度，影響中高考成績。

精華學(xué)校給各位家長的建議：

正確看待孩子的焦慮

“從家庭環(huán)境走入集體生活，剛進(jìn)入小學(xué)的孩子們一般會(huì)產(chǎn)生不安全感，容易焦慮，比如有些原本個(gè)性開朗的孩子，情緒突然比較低落。面對(duì)這種變化，孩子們?cè)趦?nèi)心世界會(huì)去思量該怎么辦，一些積極的孩子會(huì)想出各種辦法去適應(yīng)，也有一些孩子會(huì)找出各種理由不想上學(xué)。”精華學(xué)校的宋老師說，產(chǎn)生焦慮是正常的，這時(shí)期家長的引導(dǎo)就很關(guān)鍵，可以告訴孩子上學(xué)是件很開心的事情，也要注意跟孩子聊天的內(nèi)容，告訴孩子學(xué)校真實(shí)的情況，如果家長描述不真實(shí)，可能會(huì)延長孩子的焦慮。比如孩子不好好吃飯，就恐嚇?biāo)f要告訴老師，這樣老師起到了反面人物的作用，可能導(dǎo)致孩子上了學(xué)校，找不到溫暖的感覺。

應(yīng)給學(xué)生正面積極的影響

家長應(yīng)抱樂觀的態(tài)度跟孩子談?wù)剬W(xué)校和新學(xué)期，從正面的角度去迎接新的學(xué)期，給孩子以信心，說一些欣賞和鼓勵(lì)的話。可以與孩子一起去學(xué)校逛逛，可能的話，參觀一下學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的主要地方，這對(duì)于有學(xué)校恐懼癥的孩子很有必要。

為了幫助孩子適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)和生活，最好在家制定一個(gè)和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表。家長要督促孩子按時(shí)起床、就餐。放假時(shí)，許多孩子的生活秩序打亂了，常常是看電視或上網(wǎng)到很晚，而早上又貪睡不能按時(shí)起床。這種狀況如果不改變，孩子的心理就還在“放假”，開學(xué)后很難適應(yīng)正常的學(xué)習(xí)生活。家長應(yīng)及時(shí)地糾正孩子的生活習(xí)慣，敦促孩子早睡早起，按時(shí)就餐，保證孩子開學(xué)后有旺盛的精力投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。

跟孩子多談?wù)剬W(xué)校生活，家長可以有意識(shí)地從日常娛樂、游玩等話題轉(zhuǎn)向有關(guān)學(xué)習(xí)的話題如假期作業(yè)、同學(xué)關(guān)系等。家長應(yīng)提前與孩子一起準(zhǔn)備文具和其它有關(guān)的學(xué)習(xí)用品，在開學(xué)前不宜繼續(xù)購買玩具等作為禮品送給孩子。

幫助孩子確立新的目標(biāo)

新的學(xué)習(xí)目標(biāo)對(duì)轉(zhuǎn)移學(xué)生注意力很有好處，不管上學(xué)期學(xué)習(xí)成績?nèi)绾危瑤缀趺總€(gè)學(xué)生都希望在新的學(xué)期有好的表現(xiàn)。父母應(yīng)充分利用學(xué)生的這種心理，與孩子共同商量新學(xué)期的目標(biāo)，但家長不能把自己的意志強(qiáng)加給孩子。制定的目標(biāo)要切實(shí)可行，適合孩子的實(shí)際，對(duì)孩子才能起到激勵(lì)的作用，使他們精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。

正如精華學(xué)校的劉老師所說：“孩子在新的學(xué)期會(huì)遇到各種各樣的問題，家長們只要按照正確的方法加以適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，就會(huì)使孩子盡快適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)和生活。”

第三篇：如何盡快進(jìn)入高效學(xué)習(xí)狀態(tài)

如何盡快進(jìn)入高效學(xué)習(xí)狀態(tài)，有以下幾點(diǎn)方法推薦給大家！

一、怎樣衡量自己是否進(jìn)入高效率學(xué)習(xí)狀態(tài)

進(jìn)入高效率學(xué)習(xí)狀態(tài)的人，存在以下明顯感覺或特征：

①記憶上有一種超清晰的感覺，能清楚地知道今天比以前多學(xué)了哪些新知識(shí)。

②每天的學(xué)習(xí)處在一種亢奮的狀態(tài)中，遇到疑難問題如獲至寶。

③解題、記憶覺得極其順暢，學(xué)過的內(nèi)容自己感覺像刻在腦海中一樣。

④充滿著自信，并且感覺自信心不斷膨脹。

⑤從不低看自己，能不斷吸收他人長處為自己所用。

⑥感覺沒有什么東西可以阻擋自己的學(xué)習(xí)腳步。

⑦發(fā)現(xiàn)問題總期待能在最短時(shí)間內(nèi)予以解決。

二、怎樣才能進(jìn)入高效率學(xué)習(xí)狀態(tài)

1．學(xué)習(xí)上要有明確的學(xué)習(xí)計(jì)劃表

拿到學(xué)校的課程表后，便能模擬課程表安排好每天課余時(shí)間學(xué)習(xí)計(jì)劃表，列出每天的學(xué)習(xí)科目和學(xué)習(xí)時(shí)間段，并盡量詳細(xì)地列明早晨幾點(diǎn)到幾點(diǎn)讀什么書，中午幾點(diǎn)到幾點(diǎn)午睡，傍晚幾點(diǎn)到幾點(diǎn)體育鍛練或課外閱讀，晚上幾點(diǎn)到幾點(diǎn)各安排哪幾科學(xué)習(xí)，每一科目學(xué)習(xí)上一般兼顧到學(xué)習(xí)的吸收、復(fù)習(xí)、練習(xí)、歸納、預(yù)習(xí)五大環(huán)節(jié)，連各科學(xué)習(xí)期間的休息時(shí)間以及睡覺和起床都列出來。每一天所安排的時(shí)間和內(nèi)容都應(yīng)能兼顧當(dāng)天的課堂學(xué)習(xí)內(nèi)容，又能兼顧到第二天的新內(nèi)容，力求使每一科都有保證的學(xué)習(xí)時(shí)間，不要出現(xiàn)明顯的偏科現(xiàn)象，數(shù)理化三個(gè)學(xué)科安排上盡量不要出現(xiàn)隔天安排現(xiàn)象，也不要擠在一起安排，中間可安排一些識(shí)記類學(xué)科以緩解緊張的思維。訂下學(xué)習(xí)計(jì)劃表后，能盡量排除干擾雷打不動(dòng)地執(zhí)行，學(xué)習(xí)情緒和學(xué)習(xí)計(jì)劃不受學(xué)習(xí)成績波動(dòng)影響。

2、逐步運(yùn)用一些網(wǎng)絡(luò)資源

高三了，我們不能還是局限在老師布置的作業(yè)上了，對(duì)于一些學(xué)習(xí)效率高，成績好的同學(xué)，就要逐步趨吸收更多的知識(shí)，比如北京知名學(xué)校的一輪復(fù)習(xí)資源，北京知名學(xué)校的一模考試，只有這樣，我們才能更好地提高自己，畢竟高考不是全班的競爭，而是全省，全國的競爭，要想上一流大學(xué)，我們必須提高自己的見識(shí)，所以現(xiàn)在要充分利用網(wǎng)絡(luò)資源。

3．要有保證且合理的睡眠時(shí)間

有了保證且合理的睡眠時(shí)間，整個(gè)高效率學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)才能有保證。

早上盡量不要過早起床，能六點(diǎn)多起床就足夠了。早晨能低強(qiáng)度鍛煉十幾分鐘，一天精神會(huì)特別好，早讀一般安排兩科朗讀、背誦（可側(cè)重安排語文、英語科，其它科也可安排讀一讀），盡量不要在一科朗讀或背誦上花費(fèi)過多的時(shí)間，否則對(duì)長時(shí)記憶不利。

中午要盡量午睡40到50分鐘左右，但不要睡眠過長時(shí)間，這是整個(gè)學(xué)習(xí)過程最重要但最易被學(xué)生忽視的環(huán)節(jié)。為了能放心午睡和防止午睡過頭，最好在家中或租住的地方配一架鬧鐘來提醒自己。在家睡不著，可提早到學(xué)校，看看一會(huì)兒書，然后伏睡半個(gè)鐘頭（冬天伏睡要注意防著涼）。

大多數(shù)學(xué)生在中午沒午睡的情況下，下午三點(diǎn)左右人坐著不動(dòng)易進(jìn)入淺睡狀態(tài)，上課注意力容易分散，加上下午三點(diǎn)左右學(xué)校時(shí)常安排物理、化學(xué)、生物、地理等需要?jiǎng)幽X思考的科目，因而學(xué)生課堂吸收率普遍極低。如果靠自己課后弄清楚相關(guān)內(nèi)容，時(shí)常要比別人多花費(fèi)兩到三倍以上時(shí)間，且知識(shí)運(yùn)用還很難熟練，因而學(xué)習(xí)效率時(shí)常達(dá)不到別人的三分之一。另外，中午未午睡，晚上六點(diǎn)到八點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi)人又會(huì)進(jìn)入淺睡狀態(tài)，而這段時(shí)間是課外學(xué)習(xí)時(shí)間中邏輯運(yùn)算思維高峰期，當(dāng)人有睡意時(shí)，這一高峰期便容易被錯(cuò)過，這對(duì)數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)、地理等學(xué)科學(xué)習(xí)極為不利。

若在晚上六點(diǎn)到八點(diǎn)這段時(shí)間里伏睡一下，不但容易把其中一兩科的學(xué)習(xí)時(shí)間沖掉，同時(shí)又會(huì)使邏輯思維時(shí)間延后，使得晚上十一點(diǎn)后很難入睡，直接影響睡眠質(zhì)量。很多學(xué)生還會(huì)因此而在第二天上午9點(diǎn)左右再次進(jìn)入淺睡狀態(tài)，許多學(xué)校數(shù)學(xué)課常安排在這段時(shí)間上，因此數(shù)學(xué)科學(xué)習(xí)容易受到影響。長期這樣下去，學(xué)習(xí)上不可避免會(huì)出現(xiàn)惡性循環(huán)狀況，學(xué)生個(gè)人也會(huì)感覺自己總跟不上別人，數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)、生物、地理這幾科學(xué)習(xí)會(huì)感覺越來越吃力，越來越力不從心。許多家長感覺特別奇怪的是自己孩子初中數(shù)理化基礎(chǔ)非常好，為什么一到高中便學(xué)不好，經(jīng)過家長會(huì)點(diǎn)撥一下才發(fā)現(xiàn)自己孩子忽略了這一點(diǎn)。

每天晚上能好好鉆研三～四科，每科安排四十～六十分鐘就足夠了，切不可在一科上花過多的時(shí)間。個(gè)別題目一看就會(huì)可以跳過去不做，這可為需要深入動(dòng)腦的地方多騰出一些時(shí)間。要避免數(shù)理化等需要邏輯運(yùn)算思維的學(xué)科一個(gè)晚上只安排專攻一個(gè)學(xué)科，雖然表面上看學(xué)習(xí)很有成效，但練習(xí)量過多，不便于識(shí)記，還會(huì)沖掉其它科學(xué)習(xí)時(shí)間，造成明顯偏科現(xiàn)象。還要避免數(shù)理化學(xué)科連續(xù)性安排（即一個(gè)接著一個(gè)），讓頭腦沒有休息和緩解的機(jī)會(huì)。另外，不要貪多安排六七科，表面上看似乎科科兼顧，但學(xué)得一定很淺，思考問題也無法深入，這也等于白花時(shí)間。晚上盡量不要超過十一半點(diǎn)睡覺，有些人超過時(shí)間人還未睡，頭腦會(huì)越來越興奮，以后非常難入睡，這容易影響第二天的學(xué)習(xí)。而有些體力和精力不濟(jì)的人學(xué)習(xí)到十一點(diǎn)半左右已身體困乏，再也無法接受知識(shí)。可以說晚睡得不償失，自己身體也容易搞壞掉。

每天晚上學(xué)完二科（尤其是動(dòng)腦量大的學(xué)科）后，應(yīng)安排十分鐘左右的休息時(shí)間，這個(gè)時(shí)間不要呆在教室或房間里，最好到靜靜的校園里或房子外大路上散散步，這樣做既可以借機(jī)休息一下，又可以幫助你理一下學(xué)習(xí)頭緒，許多新奇的思路、方法往往可以在這時(shí)候萌生出來（平時(shí)遇到難題時(shí)不妨也這樣散散步，通過散步來思考解決難題）。一直坐在教室不動(dòng)，連續(xù)性看書做作業(yè)，表面上時(shí)間抓得緊，但所學(xué)的內(nèi)容容易被后面所學(xué)的內(nèi)容沖淡，吸收力極差。每天晚上十分鐘左右的休息時(shí)間是值得任何一個(gè)人投入的，一天里沒有機(jī)會(huì)鍛練的人也可以利用這一時(shí)間鍛練一下。

晚上學(xué)習(xí)時(shí)間的安排上要注意思維科（數(shù)、理、化）與識(shí)記科（語、英、史、地、生）插開，睡前不要安排思維科練習(xí)和閱讀，只適于閱讀一些課外內(nèi)容，這樣容易入睡。

晚上有上學(xué)校自修的學(xué)生，要有根據(jù)老師下班調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)科目順序的意識(shí)。當(dāng)晚數(shù)學(xué)老師下班，數(shù)學(xué)科就要盡量安排在前面，遇到問題無法解決就可先問老師。若安排在后面，等想問老師時(shí)老師已回家了，這容易失去與老師交流和探討的機(jī)會(huì)。

如果上課常打瞌睡，便說明時(shí)間安排上肯定存在問題，學(xué)習(xí)效率一定很低。許多原本基礎(chǔ)較好的同學(xué)就因?yàn)椴蛔⒁膺@一點(diǎn)而在高考中失利。如果出現(xiàn)這種情況，一定要重新調(diào)整自己的學(xué)習(xí)

時(shí)間和休息時(shí)間，上課時(shí)能精神抖擻，便能最大限度吸收教師傳授的內(nèi)容。大多數(shù)人70%知識(shí)是靠課堂吸收的，30%知識(shí)才靠課余時(shí)間吸收。

如果感覺一周學(xué)習(xí)很累，則有必要安排星期六晚上或星期天白天好好休息一下，這樣做身心既可得到充分休息，接近大自然，從中汲取靈感，尋得一些文章素材，得到一些啟迪，寫出有血有肉帶有真情實(shí)感的文章。這個(gè)時(shí)間最好不要有過長時(shí)間緊張激烈的活動(dòng)，這容易造成此后二三天時(shí)間內(nèi)身體過度疲勞，上課注意力也難以集中，極大地降低課堂吸收效率。

第四篇：開學(xué)如何進(jìn)行收心教育,讓孩子盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)

寒假結(jié)束了。由于假期生活相對(duì)自由輕松，有的學(xué)生會(huì)迷戀電視；有的學(xué)生會(huì)迷戀網(wǎng)絡(luò)；有的學(xué)生還會(huì)沉浸在自由散漫的狀態(tài)中，不能盡快適應(yīng)學(xué)校生活，因此，收心教育就成為開學(xué)初的當(dāng)務(wù)之急。班主任及時(shí)做好收心教育工作，能為新學(xué)期打造一個(gè)良好的開端。

做好準(zhǔn)備

學(xué)校提前做好準(zhǔn)備工作。例如教師的任課、教具和學(xué)具用品的發(fā)放等，全都要在開學(xué)之前安排好，使學(xué)生一到校就能按部就班地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，不至于學(xué)生到校了，一切工作還沒開始。

進(jìn)入角色

既然已經(jīng)開學(xué)了，教師先要把心收回來。即使學(xué)生的教材和學(xué)具還沒有完全發(fā)放，也不能讓學(xué)生在教室里空坐著，要精心設(shè)計(jì)，認(rèn)真?zhèn)湔n，以另一種形式把課上好。

及時(shí)溝通

開學(xué)初，班主任要主動(dòng)和家長取得聯(lián)系，了解學(xué)生在假期中的生活、學(xué)習(xí)情況。特別是對(duì)那些平時(shí)比較散漫的學(xué)生，更要及時(shí)進(jìn)行溝通，找準(zhǔn)機(jī)會(huì)促膝長談。

營造氛圍

搞好班級(jí)環(huán)境衛(wèi)生，辦好板報(bào)，增添一些新的裝飾，為學(xué)生營造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)氛圍。

上好班會(huì)

新學(xué)期開始，學(xué)生們的心都還沉浸在假期生活的回憶與體味中，同學(xué)之間很久沒有見面，自然要聊一聊。班會(huì)上，可以先讓學(xué)生交流自己在假期中遇到的開心的事、難忘的事，有趣的書，特殊的網(wǎng)絡(luò)，不同尋常的旅游等，讓他們盡情地說，然后把未盡的寫進(jìn)日記中。要對(duì)學(xué)生們說最關(guān)鍵的一點(diǎn)：新學(xué)期要有新氣象，每一個(gè)同學(xué)都要在新的起跑線上有新的突破。

完善制度

建立新的班級(jí)組織，幫助學(xué)生收心。完善各項(xiàng)班級(jí)制度是幫助學(xué)生收心的另一“妙招”。注意一些細(xì)節(jié)，別讓個(gè)別平時(shí)散漫的學(xué)生影響到其他人的心理狀態(tài)。

開展活動(dòng)

開展一些豐富多彩的活動(dòng)，不僅能豐富學(xué)生的生活，而且能增強(qiáng)班級(jí)的凝聚力、向心力。

展示作業(yè)

開學(xué)前幾天，把教室當(dāng)作一個(gè)假期作業(yè)展廳，把學(xué)生的假期作業(yè)分類進(jìn)行展出，學(xué)生們走進(jìn)教室就能欣賞到自己的作品：各科作業(yè)的整齊端正，作文內(nèi)容的精彩紛呈，書法作品的俊秀飄逸，讀書筆記的生動(dòng)有趣……學(xué)生還可以參與評(píng)議，并授予最佳之星。這樣的活動(dòng)，既能讓學(xué)生認(rèn)真對(duì)待假期作業(yè)，又能最大限度地發(fā)揮他們的能力，還能為開學(xué)生活增添一份興奮，同時(shí)又能激發(fā)學(xué)生積極參與的興趣。

樹立榜樣

及時(shí)總結(jié)，樹立榜樣，迅速穩(wěn)定班風(fēng)。可采用班級(jí)日記的形式請(qǐng)學(xué)生輪流記載每天的情況，班主任及時(shí)總結(jié)、表揚(yáng)。

每所學(xué)校，每個(gè)班主任，每名教師都有自己的“錦囊妙招”。只要用心抓住開學(xué)的所有細(xì)節(jié)，采取有效的方法，都會(huì)取得良好的教育效果。

各家之言： 收心教育不可輕視

本期嘉賓主持 陳小丁

主持人：漫長的暑假結(jié)束了，由于學(xué)生暑期生活相對(duì)自由輕松，因此，許多學(xué)生，特別是自理自制能力差的學(xué)生很容易養(yǎng)成一些壞習(xí)慣。比喻說有的學(xué)生每晚看電視要到十一二點(diǎn)鐘，早上睡到上十點(diǎn)鐘才能起床；有的學(xué)生迷戀網(wǎng)絡(luò)，無法靜心學(xué)習(xí)；有的學(xué)生還沉浸在自由散漫之中，不能遵守學(xué)校紀(jì)律……這些學(xué)生在開學(xué)后不能很快適應(yīng)學(xué)校生活。俗話說：“磨刀不誤砍柴工”，開學(xué)收心教育是一項(xiàng)很重要的教育活動(dòng)，能為新的學(xué)期打造一個(gè)良好的開端，因此，我們?cè)陂_學(xué)初應(yīng)及時(shí)做好學(xué)生的收心工作。

不再讓開學(xué)“三天亂”

山東省莒南縣團(tuán)林中學(xué) 王樂芳

俗話說“開學(xué)三天亂，放學(xué)亂三天”，每逢新的學(xué)期開學(xué)，學(xué)生都要亂上三天，一是因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)漫長的假期之后，學(xué)生們那顆玩慣了的心一時(shí)難以收回來，二是學(xué)校的管理和工作沒有跟上來。這樣在很大程度上影響了教學(xué)的進(jìn)展。要改變這一現(xiàn)象就必須縮短這三天的亂，使學(xué)生盡快把心收回到課堂上來。

學(xué)校要提前做好準(zhǔn)備工作。例如學(xué)生宿舍的分配、班級(jí)的編制、教師的任課、教具學(xué)具用品的發(fā)放等，全都要在開學(xué)之前安排好，使學(xué)生一到校就能按部就班地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，不至于學(xué)生到校了，一切工作還沒開始。

教師先要把心收好。既然已經(jīng)開學(xué)，教師就不能讓學(xué)生在教室里空坐著，即使學(xué)生的教材學(xué)具還沒有發(fā)放，你也要精心設(shè)計(jì)，認(rèn)真地備課、上課，以另一種形式把課上好。例如歷史課上講一些歷史故事、相關(guān)的影視劇，地理課上講不同地區(qū)的人文風(fēng)情等，不僅能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，而且對(duì)于學(xué)習(xí)氣氛的改變有很大影響。使學(xué)生極快地投入到學(xué)習(xí)中去，不再有亂的機(jī)會(huì)。

抓好學(xué)習(xí)紀(jì)律。也就是盡量不讓學(xué)生在上課時(shí)間隨便出入校門及宿舍等地方，一旦有這種情況出現(xiàn)，就會(huì)影響其他人的心理狀態(tài)，覺得一切都沒正規(guī)起來，我還可以再玩幾天呢，這樣就難以收回那顆玩慣了的心。

發(fā)揮家人、學(xué)校、教師的作用

山東省臨沭縣曹莊中學(xué) 徐勤貴

漫長的暑假，學(xué)生的身心得到極大的放松，有些同學(xué)變得自由散漫，甚至養(yǎng)成了一些壞習(xí)慣，如晚睡晚起，沉迷于電視、網(wǎng)絡(luò)等。新的學(xué)期開始了，有些同學(xué)還不能很快適應(yīng)學(xué)校生活。為給新學(xué)期打造一個(gè)良好的開端，開學(xué)之初的收心教育就顯得尤為重要。如何做好學(xué)生的收心教育工作呢？

家長要發(fā)揮收心教育的先行者作用。家長是孩子的監(jiān)護(hù)人，對(duì)自己的孩子最熟悉。臨近開學(xué)和開學(xué)之初，家長必須首先樹立正確的教育觀，以樂觀的態(tài)度、欣賞和鼓勵(lì)的話語從正面引導(dǎo)孩子，用合適的方式、方法教育孩子，讓孩子從心理上對(duì)新學(xué)期充滿期待和信心。同時(shí)，家長要幫助孩子調(diào)節(jié)生物鐘，督促孩子按時(shí)作息、飲食和娛樂，保證孩子有旺盛的精力投入到新學(xué)期的各項(xiàng)活動(dòng)中。

要充分發(fā)揮收心教育的主陣地作用。學(xué)校應(yīng)合理安排好各項(xiàng)工作，學(xué)生一入校，就能進(jìn)入有條不紊的學(xué)校生活中。學(xué)校要?jiǎng)?chuàng)設(shè)良好的輿論氛圍，充分利用校會(huì)、廣播站、黑板報(bào)、宣傳欄等對(duì)學(xué)生進(jìn)行收心教育。

教師在收心教育中的作用最為重要。班主任可利用班會(huì)課，面向全體學(xué)生，進(jìn)行較為集中的收心教育；也可采用與個(gè)別同學(xué)談心、交流的方式，進(jìn)行收心教育。任課教師應(yīng)認(rèn)真、及時(shí)地備好課、上好課、布置作業(yè)，按平時(shí)的要求管理學(xué)生，讓學(xué)生將精力及時(shí)轉(zhuǎn)入學(xué)習(xí)中。年年歲歲花相似，歲歲年年人不同，新學(xué)期新打算，教師及時(shí)讓學(xué)生制訂好新學(xué)期的計(jì)劃，也能起到較好的收心教育作用。

三招助學(xué)生收心

江蘇省江都市吳橋中心小學(xué) 朱微 夏云飛

緊張的新學(xué)期開始了。萬事開頭難,如何讓學(xué)生從暑假自由放任的狀態(tài)下轉(zhuǎn)變過來，以全新的姿態(tài)進(jìn)入新學(xué)期緊張的學(xué)習(xí)生活呢？

家校聯(lián)合，做好收心工作

利用學(xué)生報(bào)名的時(shí)間，和家長多交流，了解學(xué)生在暑假中的生活、學(xué)習(xí)情況。對(duì)那些平時(shí)比較散漫的同學(xué)，多和家長及本人溝通，對(duì)他的上學(xué)期的學(xué)習(xí)、生活情況進(jìn)行及時(shí)了解，然后對(duì)癥下藥，做好收心工作。

建立新的班級(jí)組織，幫助學(xué)生收心

建立新的班級(jí)組織，完善各項(xiàng)班級(jí)制度是幫助學(xué)生收心的另一招。在開學(xué)初，可以通過民主選舉，重新建立新的班級(jí)領(lǐng)導(dǎo)班子，（班長、學(xué)習(xí)委員、勞動(dòng)委員、紀(jì)檢委員等）同時(shí)明確各位小干部的職責(zé)，完善“值日班長”制度，通過這些小助手，監(jiān)督學(xué)生的行為，預(yù)防“突發(fā)事件”的發(fā)生，幫助學(xué)生適應(yīng)學(xué)校生活，形成良好的習(xí)慣，盡快進(jìn)入積極、有序、健康的學(xué)習(xí)狀態(tài)中。

上好班會(huì)課，促進(jìn)學(xué)生收心

學(xué)生雖然已經(jīng)習(xí)慣了暑假悠閑的生活，但對(duì)于即將到來的新學(xué)期，還是充滿期待的，因?yàn)樗麄冊(cè)谑罴僦杏性S多新奇而有趣的事要和同學(xué)、老師交流，在班會(huì)課上，老師可以和學(xué)生充分交流暑假中的所見所聞，談?wù)勑聦W(xué)期的打算讓學(xué)生充分感受到大家庭的和諧和溫暖，對(duì)即將開始的新學(xué)期產(chǎn)生積極的期待心理，為以后的學(xué)習(xí)作出 “良好鋪墊”。

“心理按摩”幫孩子治療暑期綜合征

武漢市中南民族大學(xué)化學(xué)與材料科學(xué)學(xué)院團(tuán)委 馬瑜靜

送走了漫長的暑假，孩子們又該背起書包上學(xué)了。然而，許多孩子卻對(duì)開學(xué)存在懼怕、逃避的心理，表現(xiàn)出“隨便”、“慵懶”、“茶飯不思”的消極“癥狀”。而且這種“暑期綜合征”至少要一周多的調(diào)整時(shí)間，有的孩子持續(xù)的時(shí)間可能會(huì)更長。

開學(xué)的不適應(yīng)，是因?yàn)槭罴倨陂g的生活方式迥異于平日，開學(xué)無形中打亂了往常固定的作息規(guī)律，較長的假期又使人體慢慢適應(yīng)了新的生活方式和節(jié)奏。因而，若不及早調(diào)節(jié)，開學(xué)后體內(nèi)生物鐘一時(shí)無法適應(yīng)變化了的生活節(jié)奏，將影響學(xué)習(xí)質(zhì)量，甚至對(duì)學(xué)習(xí)會(huì)產(chǎn)生反感或厭惡的情緒。怎樣讓孩子及早收心呢？

家長可以從心理調(diào)節(jié)入手，做好孩子的收心教育工作。首先抓緊調(diào)整作息時(shí)間的“生物鐘”，堅(jiān)決讓孩子“倒時(shí)差”，不能心軟，任其晚睡晚起。其次提醒孩子作業(yè)是否完成，上學(xué)的用品是否準(zhǔn)備好，通過這些交談，讓孩子對(duì)新學(xué)期的開始有一個(gè)心理準(zhǔn)備。接著傾聽孩子關(guān)于新學(xué)期的計(jì)劃，讓他們及早收心，把注意力集中到新學(xué)期上來。關(guān)注孩子的情緒變化，有必要時(shí)進(jìn)行心理“補(bǔ)課”。最后提醒家長之間盡量避免矛盾，建議一起送孩子上學(xué)，讓孩子感受家庭溫暖。

讓學(xué)生自己收心

湖南桃江灰山港鎮(zhèn)中心學(xué)校 蘇丁一

新的學(xué)期在不知不覺中到來了。在開學(xué)后，許多學(xué)生還會(huì)沉浸在自由散漫之中，無法靜心學(xué)習(xí)，不能很快適應(yīng)學(xué)校生活。為了新的學(xué)期有一個(gè)良好的開端，在開學(xué)初作為班主任的我一般用一周左右的時(shí)間幫助學(xué)生做好收心工作。我每天集中花10分鐘時(shí)間，或課前或課后，活動(dòng)由學(xué)生自己組織，先由一個(gè)學(xué)生在認(rèn)真準(zhǔn)備的基礎(chǔ)上，到講臺(tái)前講述一個(gè)與“學(xué)生的收心”相關(guān)的故事或感想，再由全班同學(xué)一起討論，交流心得。此項(xiàng)活動(dòng)的內(nèi)容主要圍繞三個(gè)方面，一是組織學(xué)生回顧我們班上學(xué)期是如何學(xué)習(xí)的，每天講述一件過去發(fā)生在我們班里認(rèn)真學(xué)習(xí)的事，闡明這件事給新學(xué)期學(xué)習(xí)帶來的啟示；二是講述開學(xué)后發(fā)生在自己身邊的收心故事，特別是那些自理自制能力差的學(xué)生的收心故事，使活動(dòng)對(duì)學(xué)生更加貼近；三是講述自己還有哪些方面沒有完全收心，原因及其解決問題的對(duì)策，引發(fā)同學(xué)的思考。

快樂收心

江西永豐恩江鎮(zhèn)中心小學(xué) 劉大玲

記得我第一年當(dāng)班主任，開學(xué)那天，看到學(xué)生們?cè)诮淌依镉械拇虼螋[鬧，有的高談闊論，有的嘻嘻哈哈，有的甚至于吃著零食……看在眼里，我急在心里。通過請(qǐng)教有經(jīng)驗(yàn)的老班主任以及這10多年的探索與積累，我逐漸形成了一套快樂“收心”教育法：

暑期作業(yè)展廳。開學(xué)報(bào)名后，我會(huì)把教室當(dāng)作一個(gè)暑期作業(yè)展廳，把假期中學(xué)生的作業(yè)分類進(jìn)行展出，學(xué)生們走進(jìn)教室就能欣賞到大家假期中的作業(yè)：繪畫作品色彩繽紛，書法作品俊秀飄逸，語數(shù)作業(yè)整齊端正，作文內(nèi)容精彩紛呈……通過學(xué)生自己來評(píng)議最佳作業(yè)獲得者，授予最佳作業(yè)之星若干名。這樣的開學(xué)活動(dòng)，既讓學(xué)生在假期中做作業(yè)時(shí)就會(huì)認(rèn)真對(duì)待，做到最大極限地發(fā)揮自己的能力，又為開學(xué)生活增添了一份興奮，激發(fā)學(xué)生積極參與的興趣。

寫字競技場。評(píng)完最佳作業(yè)之星后，我還會(huì)組織學(xué)生進(jìn)行寫字比賽活動(dòng)，由學(xué)生通過小組推薦后評(píng)出小小書法家和最佳小組。因?yàn)橐粌蓚€(gè)月的休息，讓我們的書寫日漸生疏，做這樣一次快樂地評(píng)比，既讓學(xué)生得到了書寫上的鍛煉，又讓學(xué)生有了寫好字的愿望，同時(shí)也為開學(xué)增添了樂趣。

快樂開學(xué)第一天。如果是低年級(jí)，我一般在發(fā)完新書后，讓孩子們交流發(fā)新書的感受，說說怎樣愛護(hù)書本；如果是高年級(jí)，我會(huì)讓學(xué)生書寫開學(xué)第一天的感受和最快樂、最興奮的一幕。讓學(xué)生們?cè)谑稣f心聲中快樂地進(jìn)入新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。

自然收心

鞍山市第十三中學(xué) 田麗維

如何才能讓學(xué)生在最短的時(shí)間內(nèi)，最有效地把“心”收回到課堂上呢？一種較為有效的辦法就是“作文”。

學(xué)生的假期生活是豐富多彩的，所以，開學(xué)的頭幾天，同學(xué)們大都還沉浸在對(duì)假期生活的回憶與體味之中。大家每天最熱衷的事情就是交流彼此在假期的見聞。遇見了什么印象深刻的人，發(fā)生了什么意義重大的事；看了什么有趣的書，欣賞了什么精彩的電視節(jié)目；還有特殊的網(wǎng)絡(luò)經(jīng)歷以及不同尋常的旅游心得。

當(dāng)學(xué)生還沉浸在假期生活的快樂中時(shí)，他們會(huì)非常愿意把自己的快樂與憂愁寫出來和大家分享。因?yàn)橛猩睿瑢W(xué)生們也樂意寫這樣的作文。作文寫好后，大家可以彼此閱讀，互相交流。這樣，既開闊了同學(xué)們的視野，最重要的是，同學(xué)們的心可以因此從各種各樣的事物上轉(zhuǎn)移到文字上。寫，本身就是心靈的一種沉靜。教師可以在點(diǎn)評(píng)作文的時(shí)候，注意強(qiáng)調(diào)本次作文特殊的意義：假期結(jié)束，新學(xué)期開始。這篇作文就是新學(xué)期的第一個(gè)腳印，是一個(gè)精彩的開始。希望同學(xué)們可以在好的開始后全心投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中去。

這樣，通過寫、讀、評(píng)的過程，把學(xué)生的假期生活和新學(xué)期有效結(jié)合，平穩(wěn)過渡，相信同學(xué)們會(huì)自然“收心”。

收心三計(jì)

南通市學(xué)田幼兒園 王新平

漫長的假期已經(jīng)過去，很多孩子很可能還沉浸在假期那種松散狀態(tài)中，作息時(shí)間一時(shí)無法調(diào)整，很可能一到教室就會(huì)無精打采，假期綜合征并發(fā)，影響學(xué)習(xí)效果。如何迅速有效收住學(xué)生的心，讓他們盡快進(jìn)入到正常學(xué)習(xí)的狀態(tài)中來，我有三計(jì)和大家共享。

第一計(jì)：先入為主，贏得主動(dòng)，開好第一個(gè)班會(huì)課

開學(xué)伊始，很多孩子進(jìn)了教室，心一下子靜不下來，相互之間很久沒有見面，自然要神聊一番。班會(huì)課上，教師可以先讓學(xué)生交流自己在假期遇到的開心事、有意義的事，難忘的事等等。然后老師進(jìn)行鼓勵(lì)性地評(píng)價(jià)，學(xué)生說完以后，就很少會(huì)在以后的時(shí)間里“開小會(huì)”了。最后著重強(qiáng)調(diào)一下，新的一學(xué)期開始了，每一個(gè)同學(xué)一定要在新的起跑線上有新的突破。

第二計(jì)：抓住關(guān)鍵時(shí)間段，多加觀察，及時(shí)提醒

剛開學(xué)的幾天內(nèi)，大部分孩子能夠收斂起自己，但有的同學(xué)在假期玩瘋了，到了學(xué)校好不容易收斂了幾天，又會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問題。如作業(yè)沒有做完、上課喜歡做小動(dòng)作、遲到、注意力不集中等等。教師應(yīng)該多觀察，發(fā)現(xiàn)問題就要及時(shí)提醒，并對(duì)表現(xiàn)比較好的同學(xué)大加表揚(yáng)。習(xí)慣比較差的同學(xué)及時(shí)提醒、督促。

第三計(jì)：及時(shí)總結(jié)，樹立榜樣，迅速穩(wěn)定班風(fēng)

一個(gè)理想的班級(jí)最起碼應(yīng)該在半個(gè)月內(nèi)將所有同學(xué)的心穩(wěn)住，可以采用班級(jí)日記的形式請(qǐng)學(xué)生輪流記載每天的情況，教師或班主任每天抽取一定的時(shí)間進(jìn)行總結(jié)，表揚(yáng)先進(jìn)。如今天已經(jīng)有多少同學(xué)迅速進(jìn)入了狀態(tài)；張某、李某、王某，你們看他們多努力，不遲到，課堂上積極發(fā)言，作業(yè)及時(shí)認(rèn)真，好幾個(gè)任課老師和我一樣覺得他們是大家學(xué)習(xí)的榜樣。

第五篇：新高三學(xué)生如何盡快進(jìn)入高效學(xué)習(xí)狀態(tài)

新高三學(xué)生如何盡快進(jìn)入高效學(xué)習(xí)狀態(tài)

一、怎樣衡量自己是否進(jìn)入高效率學(xué)習(xí)狀態(tài)

進(jìn)入高效率學(xué)習(xí)狀態(tài)的人，存在以下明顯感覺或特征：

①記憶上有一種超清晰的感覺，能清楚地知道今天比以前多學(xué)了哪些新知識(shí)。

②每天的學(xué)習(xí)處在一種亢奮的狀態(tài)中，遇到疑難問題如獲至寶。

③解題、記憶覺得極其順暢，學(xué)過的內(nèi)容自己感覺像刻在腦海中一樣。④充滿著自信，并且感覺自信心不斷膨脹。

⑤從不低看自己，能不斷吸收他人長處為自己所用。

⑥感覺沒有什么東西可以阻擋自己的學(xué)習(xí)腳步。

⑦發(fā)現(xiàn)問題總期待能在最短時(shí)間內(nèi)予以解決。

二、怎樣才能進(jìn)入高效率學(xué)習(xí)狀態(tài)

1．學(xué)習(xí)上要有明確的學(xué)習(xí)計(jì)劃表

拿到學(xué)校的課程表后，便能模擬課程表安排好每天課余時(shí)間學(xué)習(xí)計(jì)劃表，列出每天的學(xué)習(xí)科目和學(xué)習(xí)時(shí)間段，并盡量詳細(xì)地列明早晨幾點(diǎn)到幾點(diǎn)讀什么書，中午幾點(diǎn)到幾點(diǎn)午睡，傍晚幾點(diǎn)到幾點(diǎn)體育鍛練或課外閱讀，晚上幾點(diǎn)到幾點(diǎn)各安排哪幾科學(xué)習(xí)，每一科目學(xué)習(xí)上一般兼顧到學(xué)習(xí)的吸收、復(fù)習(xí)、練習(xí)、歸納、預(yù)習(xí)五大環(huán)節(jié)，連各科學(xué)習(xí)期間的休息時(shí)間以及睡覺和起床都列出來。每一天所安排的時(shí)間和內(nèi)容都應(yīng)能兼顧當(dāng)天的課堂學(xué)習(xí)內(nèi)容，又能兼顧到第二天的新內(nèi)容，力求使每一科都有保證的學(xué)習(xí)時(shí)間，不要出現(xiàn)明顯的偏科現(xiàn)象，數(shù)理化三個(gè)學(xué)科安排上盡量不要出現(xiàn)隔天安排現(xiàn)象,也不要擠在一起安排，中間可安排一些識(shí)記類學(xué)科以緩解緊張的思維。訂下學(xué)習(xí)計(jì)劃表后，能盡量排除干擾雷打不動(dòng)地執(zhí)行，學(xué)習(xí)情緒和學(xué)習(xí)計(jì)劃不受學(xué)習(xí)成績波動(dòng)影響。為防止偶遇不可避免的外界干擾（如別人請(qǐng)酒、朋友偶而拜訪），而把某一科學(xué)習(xí)時(shí)間沖掉，最好將星期六晚上或星期天上午設(shè)定為一個(gè)學(xué)習(xí)彌補(bǔ)調(diào)節(jié)時(shí)間點(diǎn)，為自己準(zhǔn)備一個(gè)彌補(bǔ)時(shí)間。當(dāng)然，能在近一兩天內(nèi)擠出一些時(shí)間補(bǔ)上則更好。

2．要有保證且合理的睡眠時(shí)間

有了保證且合理的睡眠時(shí)間，整個(gè)高效率學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)才能有保證。

早上盡量不要過早起床，能六點(diǎn)多起床就足夠了。早晨能低強(qiáng)度鍛煉十幾分鐘，一天精神會(huì)特別好，早讀一般安排兩科朗讀、背誦（可側(cè)重安排語文、英語科，其它科也可安排讀一讀），盡量不要在一科朗讀或背誦上花費(fèi)過多的時(shí)間，否則對(duì)長時(shí)記憶不利。

中午要盡量午睡40到50分鐘左右，但不要睡眠過長時(shí)間，這是整個(gè)學(xué)習(xí)過程最重要但最易被學(xué)生忽視的環(huán)節(jié)。為了能放心午睡和防止午睡過頭，最好在家中或租住的地方配一架鬧鐘來提醒自己。在家睡不著，可提早到學(xué)校，看看一會(huì)兒書，然后伏睡半個(gè)鐘頭（冬天伏睡要注意防著涼）。

大多數(shù)學(xué)生在中午沒午睡的情況下，下午三點(diǎn)左右人坐著不動(dòng)易進(jìn)入淺睡狀態(tài)，上課注意力容易分散，加上下午三點(diǎn)左右學(xué)校時(shí)常安排物理、化學(xué)、生物、地理等需要?jiǎng)幽X思考的科目，因而學(xué)生課堂吸收率普遍極低。如果靠自己課后弄清楚相關(guān)內(nèi)容，時(shí)常要比別人多花費(fèi)兩到三倍以上時(shí)間，且知識(shí)運(yùn)用還很難熟練，因而學(xué)習(xí)效率時(shí)常達(dá)不到別人的三分之一。另外，中午未午睡，晚上六點(diǎn)到八點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi)人又會(huì)進(jìn)入淺睡狀態(tài)，而這段時(shí)間是課外學(xué)習(xí)時(shí)間中邏輯運(yùn)算思維高

峰期，當(dāng)人有睡意時(shí)，這一高峰期便容易被錯(cuò)過，這對(duì)數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)、地理等學(xué)科學(xué)習(xí)極為不利。

若在晚上六點(diǎn)到八點(diǎn)這段時(shí)間里伏睡一下，不但容易把其中一兩科的學(xué)習(xí)時(shí)間沖掉，同時(shí)又會(huì)使邏輯思維時(shí)間延后，使得晚上十一點(diǎn)后很難入睡，直接影響睡眠質(zhì)量。很多學(xué)生還會(huì)因此而在第二天上午9點(diǎn)左右再次進(jìn)入淺睡狀態(tài)，許多學(xué)校數(shù)學(xué)課常安排在這段時(shí)間上，因此數(shù)學(xué)科學(xué)習(xí)容易受到影響。長期這樣下去，學(xué)習(xí)上不可避免會(huì)出現(xiàn)惡性循環(huán)狀況，學(xué)生個(gè)人也會(huì)感覺自己總跟不上別人，數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)、生物、地理這幾科學(xué)習(xí)會(huì)感覺越來越吃力，越來越力不從心。許多家長感覺特別奇怪的是自己孩子初中數(shù)理化基礎(chǔ)非常好，為什么一到高中便學(xué)不好，經(jīng)過家長會(huì)點(diǎn)撥一下才發(fā)現(xiàn)自己孩子忽略了這一點(diǎn)。

每天晚上能好好鉆研三～四科，每科安排四十～六十分鐘就足夠了，切不可在一科上花過多的時(shí)間。個(gè)別題目一看就會(huì)可以跳過去不做，這可為需要深入動(dòng)腦的地方多騰出一些時(shí)間。要避免數(shù)理化等需要邏輯運(yùn)算思維的學(xué)科一個(gè)晚上只安排專攻一個(gè)學(xué)科，雖然表面上看學(xué)習(xí)很有成效，但練習(xí)量過多，不便于識(shí)記，還會(huì)沖掉其它科學(xué)習(xí)時(shí)間，造成明顯偏科現(xiàn)象。還要避免數(shù)理化學(xué)科連續(xù)性安排（即一個(gè)接著一個(gè)），讓頭腦沒有休息和緩解的機(jī)會(huì)。另外，不要貪多安排六七科，表面上看似乎科科兼顧，但學(xué)得一定很淺，思考問題也無法深入，這也等于白花時(shí)間。晚上盡量不要超過十一半點(diǎn)睡覺，有些人超過時(shí)間人還未睡，頭腦會(huì)越來越興奮，以后非常難入睡，這容易影響第二天的學(xué)習(xí)。而有些體力和精力不濟(jì)的人學(xué)習(xí)到十一點(diǎn)半左右已身體困乏，再也無法接受知識(shí)。可以說晚睡得不償失，自己身體也容易搞壞掉。

每天晚上學(xué)完二科（尤其是動(dòng)腦量大的學(xué)科）后，應(yīng)安排十分鐘左右的休息時(shí)間，這個(gè)時(shí)間不要呆在教室或房間里，最好到靜靜的校園里或房子外大路上散散步，這樣做既可以借機(jī)休息一下，又可以幫助你理一下學(xué)習(xí)頭緒，許多新奇的思路、方法往往可以在這時(shí)候萌生出來（平時(shí)遇到難題時(shí)不妨也這樣散散步，通過散步來思考解決難題）。一直坐在教室不動(dòng)，連續(xù)性看書做作業(yè)，表面上時(shí)間抓得緊，但所學(xué)的內(nèi)容容易被后面所學(xué)的內(nèi)容沖淡，吸收力極差。每天晚上十分鐘左右的休息時(shí)間是值得任何一個(gè)人投入的，一天里沒有機(jī)會(huì)鍛練的人也可以利用這一時(shí)間鍛練一下。

晚上學(xué)習(xí)時(shí)間的安排上要注意思維科（數(shù)、理、化）與識(shí)記科（語、英、史、地、生）插開，睡前不要安排思維科練習(xí)和閱讀，只適于閱讀一些課外內(nèi)容，這樣容易入睡。

晚上有上學(xué)校自修的學(xué)生，要有根據(jù)老師下班調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)科目順序的意識(shí)。當(dāng)晚數(shù)學(xué)老師下班，數(shù)學(xué)科就要盡量安排在前面，遇到問題無法解決就可先問老師。若安排在后面，等想問老師時(shí)老師已回家了，這容易失去與老師交流和探討的機(jī)會(huì)。

如果上課常打瞌睡，便說明時(shí)間安排上肯定存在問題，學(xué)習(xí)效率一定很低。許多原本基礎(chǔ)較好的同學(xué)就因?yàn)椴蛔⒁膺@一點(diǎn)而在高考中失利。如果出現(xiàn)這種情況，一定要重新調(diào)整自己的學(xué)習(xí)時(shí)間和休息時(shí)間，上課時(shí)能精神抖擻，便能最大限度吸收教師傳授的內(nèi)容。大多數(shù)人70%知識(shí)是靠課堂吸收的，30%知識(shí)才靠課余時(shí) 間吸收。

如果感覺一周學(xué)習(xí)很累，則有必要安排星期六晚上或星期天白天好好休息一下，這樣做身心既可得到充分休息，接近大自然，從中汲取靈感，尋得一些文章

素材，得到一些啟迪，寫出有血有肉帶有真情實(shí)感的文章。這個(gè)時(shí)間最好不要有過長時(shí)間緊張激烈的活動(dòng)，這容易造成此后二三天時(shí)間內(nèi)身體過度疲勞，上課注意力也難以集中，極大地降低課堂吸收效率。