第一篇：家長：請幫助孩子盡快進入學習狀態

家長，請幫助孩子盡快進入學習狀態

專家支招：正確對待 調整作息 合理飲食

本報訊（通訊員 史秀紅）從舒適的寒假生活過渡到緊張的學習狀態，很多學生出現了各種各樣不適的表現，如焦慮、郁悶、煩躁、精神無法集中、厭學等，嚴重影響學習效率和學習成績。

避免上述情況的發生，家長應早期介入，配合學校老師一同關注孩子近期的心理健康，幫助他們盡快調整過度到學習狀態。為此，國家二級心理咨詢師李冬梅給家長提出幾點建議。

一是要正確對待孩子出現的上述表現。開學后，孩子們出現的焦慮、郁悶等表現通常屬于正常反應，家長不必驚慌，想一想就是作為成年人的我們不也一樣在假期后不愿去單位工作嗎？所以千萬不要責怪孩子、埋怨孩子，甚至打罵孩子，以免出現逆反心理。應有意識的進行引導，相信孩子能較好地適應時間和位置的轉換。另外也可采取與孩子共同制定學習計劃，樹立新學期新目標的方式，暗示孩子新學期已經開始了。

二是幫助孩子調整好近一段時間的作息時間。假期，孩子的作息時間多不規律，所以開學后，多數出現困倦乏力、疲憊不堪的表現，建議家長抓住開學后一周左右的時間，盡快幫助孩子把生物鐘調整過來，做到起居有常、保障睡眠，避免長時間看電視以及上網。必要時，可以強制性的進行早睡的心理暗示，入睡前采用泡熱水澡，喝牛奶等方法；還可以在睡前聽聽輕音樂，幫助孩子緩解情緒和壓力，加速入睡，以保證第二天以良好的精神狀態面對學習。

三是要提供合理飲食。合理、定時飲食，是調節身體機能的關鍵，家長要幫助孩子改掉節日期間“一天不停嘴”的壞習慣，以及對快餐等食品的偏愛。在各種飲食搭配上盡量做到合理，要鼓勵他們多吃水果、新鮮綠葉蔬菜，多吃富含多糖元素、蛋白質、維生素的食品等，以保證均衡營養。同時配合適當運動，讓孩子神清氣爽胃口佳。

此外，少數低年級兒童，假期在家長特別是老人溺愛、依從、粘靠的環境中度過，開學后容易產生分離焦慮，即愿意與老人在一起，不愿上學。出現這種情況時，家長一方面應積極引導，鼓勵他們回到老師和小伙伴的環境中，另一方面要注意培養孩子獨立的能力，減少溺愛和各種親昵動作，讓孩子的焦慮情緒盡快消失。

第二篇：如何盡快進入高效學習狀態

如何盡快進入高效學習狀態，有以下幾點方法推薦給大家！

一、怎樣衡量自己是否進入高效率學習狀態

進入高效率學習狀態的人，存在以下明顯感覺或特征：

①記憶上有一種超清晰的感覺，能清楚地知道今天比以前多學了哪些新知識。

②每天的學習處在一種亢奮的狀態中，遇到疑難問題如獲至寶。

③解題、記憶覺得極其順暢，學過的內容自己感覺像刻在腦海中一樣。

④充滿著自信，并且感覺自信心不斷膨脹。

⑤從不低看自己，能不斷吸收他人長處為自己所用。

⑥感覺沒有什么東西可以阻擋自己的學習腳步。

⑦發現問題總期待能在最短時間內予以解決。

二、怎樣才能進入高效率學習狀態

1．學習上要有明確的學習計劃表

拿到學校的課程表后，便能模擬課程表安排好每天課余時間學習計劃表，列出每天的學習科目和學習時間段，并盡量詳細地列明早晨幾點到幾點讀什么書，中午幾點到幾點午睡，傍晚幾點到幾點體育鍛練或課外閱讀，晚上幾點到幾點各安排哪幾科學習，每一科目學習上一般兼顧到學習的吸收、復習、練習、歸納、預習五大環節，連各科學習期間的休息時間以及睡覺和起床都列出來。每一天所安排的時間和內容都應能兼顧當天的課堂學習內容，又能兼顧到第二天的新內容，力求使每一科都有保證的學習時間，不要出現明顯的偏科現象，數理化三個學科安排上盡量不要出現隔天安排現象，也不要擠在一起安排，中間可安排一些識記類學科以緩解緊張的思維。訂下學習計劃表后，能盡量排除干擾雷打不動地執行，學習情緒和學習計劃不受學習成績波動影響。

2、逐步運用一些網絡資源

高三了，我們不能還是局限在老師布置的作業上了，對于一些學習效率高，成績好的同學，就要逐步趨吸收更多的知識，比如北京知名學校的一輪復習資源，北京知名學校的一?？荚嚕挥羞@樣，我們才能更好地提高自己，畢竟高考不是全班的競爭，而是全省，全國的競爭，要想上一流大學，我們必須提高自己的見識，所以現在要充分利用網絡資源。

3．要有保證且合理的睡眠時間

有了保證且合理的睡眠時間，整個高效率學習環節才能有保證。

早上盡量不要過早起床，能六點多起床就足夠了。早晨能低強度鍛煉十幾分鐘，一天精神會特別好，早讀一般安排兩科朗讀、背誦（可側重安排語文、英語科，其它科也可安排讀一讀），盡量不要在一科朗讀或背誦上花費過多的時間，否則對長時記憶不利。

中午要盡量午睡40到50分鐘左右，但不要睡眠過長時間，這是整個學習過程最重要但最易被學生忽視的環節。為了能放心午睡和防止午睡過頭，最好在家中或租住的地方配一架鬧鐘來提醒自己。在家睡不著，可提早到學校，看看一會兒書，然后伏睡半個鐘頭（冬天伏睡要注意防著涼）。

大多數學生在中午沒午睡的情況下，下午三點左右人坐著不動易進入淺睡狀態，上課注意力容易分散，加上下午三點左右學校時常安排物理、化學、生物、地理等需要動腦思考的科目，因而學生課堂吸收率普遍極低。如果靠自己課后弄清楚相關內容，時常要比別人多花費兩到三倍以上時間，且知識運用還很難熟練，因而學習效率時常達不到別人的三分之一。另外，中午未午睡，晚上六點到八點這段時間內人又會進入淺睡狀態，而這段時間是課外學習時間中邏輯運算思維高峰期，當人有睡意時，這一高峰期便容易被錯過，這對數學、物理、化學、地理等學科學習極為不利。

若在晚上六點到八點這段時間里伏睡一下，不但容易把其中一兩科的學習時間沖掉，同時又會使邏輯思維時間延后，使得晚上十一點后很難入睡，直接影響睡眠質量。很多學生還會因此而在第二天上午9點左右再次進入淺睡狀態，許多學校數學課常安排在這段時間上，因此數學科學習容易受到影響。長期這樣下去，學習上不可避免會出現惡性循環狀況，學生個人也會感覺自己總跟不上別人，數學、物理、化學、生物、地理這幾科學習會感覺越來越吃力，越來越力不從心。許多家長感覺特別奇怪的是自己孩子初中數理化基礎非常好，為什么一到高中便學不好，經過家長會點撥一下才發現自己孩子忽略了這一點。

每天晚上能好好鉆研三～四科，每科安排四十～六十分鐘就足夠了，切不可在一科上花過多的時間。個別題目一看就會可以跳過去不做，這可為需要深入動腦的地方多騰出一些時間。要避免數理化等需要邏輯運算思維的學科一個晚上只安排專攻一個學科，雖然表面上看學習很有成效，但練習量過多，不便于識記，還會沖掉其它科學習時間，造成明顯偏科現象。還要避免數理化學科連續性安排（即一個接著一個），讓頭腦沒有休息和緩解的機會。另外，不要貪多安排六七科，表面上看似乎科科兼顧，但學得一定很淺，思考問題也無法深入，這也等于白花時間。晚上盡量不要超過十一半點睡覺，有些人超過時間人還未睡，頭腦會越來越興奮，以后非常難入睡，這容易影響第二天的學習。而有些體力和精力不濟的人學習到十一點半左右已身體困乏，再也無法接受知識?？梢哉f晚睡得不償失，自己身體也容易搞壞掉。

每天晚上學完二科（尤其是動腦量大的學科）后，應安排十分鐘左右的休息時間，這個時間不要呆在教室或房間里，最好到靜靜的校園里或房子外大路上散散步，這樣做既可以借機休息一下，又可以幫助你理一下學習頭緒，許多新奇的思路、方法往往可以在這時候萌生出來（平時遇到難題時不妨也這樣散散步，通過散步來思考解決難題）。一直坐在教室不動，連續性看書做作業，表面上時間抓得緊，但所學的內容容易被后面所學的內容沖淡，吸收力極差。每天晚上十分鐘左右的休息時間是值得任何一個人投入的，一天里沒有機會鍛練的人也可以利用這一時間鍛練一下。

晚上學習時間的安排上要注意思維科（數、理、化）與識記科（語、英、史、地、生）插開，睡前不要安排思維科練習和閱讀，只適于閱讀一些課外內容，這樣容易入睡。

晚上有上學校自修的學生，要有根據老師下班調節學習科目順序的意識。當晚數學老師下班，數學科就要盡量安排在前面，遇到問題無法解決就可先問老師。若安排在后面，等想問老師時老師已回家了，這容易失去與老師交流和探討的機會。

如果上課常打瞌睡，便說明時間安排上肯定存在問題，學習效率一定很低。許多原本基礎較好的同學就因為不注意這一點而在高考中失利。如果出現這種情況，一定要重新調整自己的學習

時間和休息時間，上課時能精神抖擻，便能最大限度吸收教師傳授的內容。大多數人70%知識是靠課堂吸收的，30%知識才靠課余時間吸收。

如果感覺一周學習很累，則有必要安排星期六晚上或星期天白天好好休息一下，這樣做身心既可得到充分休息，接近大自然，從中汲取靈感，尋得一些文章素材，得到一些啟迪，寫出有血有肉帶有真情實感的文章。這個時間最好不要有過長時間緊張激烈的活動，這容易造成此后二三天時間內身體過度疲勞，上課注意力也難以集中，極大地降低課堂吸收效率。

第三篇：開學寶典：各類新生如何盡快進入學習狀態

開學寶典：各類新生如何盡快進入學習狀態

開學有一段時間了，經過一個長長的暑假，可能有些同學還沉浸其中，沒有適應過來。精華學校根據多年的教學經驗，給各位家長和同學提供一些學習方面的方法和建議，幫助孩子盡快進入學習狀態。

小學生：由于年紀較小，適應性較差，無憂無慮的暑假生活和開學后緊張的學習節奏會形成鮮明的反差，很容易讓小學生產生巨大的心理反差。因此，家長應及時地糾正孩子的生活習慣，敦促孩子早睡早起，按時就餐，保證孩子將精力投入到新學期的學習中。

初

一、高一學生：剛剛進入一個全新的學習階段，老師、同學、學校都是新面孔，加上學習內容和學習方法都有巨大的改變，心理上和習慣上都難以很快適應新的學習階段，容易產生焦躁、倦怠心理。因此，家長一定要幫助孩子做好銜接過渡，幫助孩子快速適應新的學習環境。

初

三、高三學生：初

三、高三更是面臨著中高考的壓力，學習任務重、心理壓力大，也是“假期綜合征”的多發人群。如果不在發現之初予以糾正，學生可能遲遲不能進入到備考狀態，進而阻礙整個復習進度，影響中高考成績。

精華學校給各位家長的建議：

正確看待孩子的焦慮

“從家庭環境走入集體生活，剛進入小學的孩子們一般會產生不安全感，容易焦慮，比如有些原本個性開朗的孩子，情緒突然比較低落。面對這種變化，孩子們在內心世界會去思量該怎么辦，一些積極的孩子會想出各種辦法去適應，也有一些孩子會找出各種理由不想上學?！本A學校的宋老師說，產生焦慮是正常的，這時期家長的引導就很關鍵，可以告訴孩子上學是件很開心的事情，也要注意跟孩子聊天的內容，告訴孩子學校真實的情況，如果家長描述不真實，可能會延長孩子的焦慮。比如孩子不好好吃飯，就恐嚇他說要告訴老師，這樣老師起到了反面人物的作用，可能導致孩子上了學校，找不到溫暖的感覺。

應給學生正面積極的影響

家長應抱樂觀的態度跟孩子談談學校和新學期，從正面的角度去迎接新的學期，給孩子以信心，說一些欣賞和鼓勵的話。可以與孩子一起去學校逛逛，可能的話，參觀一下學生學習和生活的主要地方，這對于有學校恐懼癥的孩子很有必要。

為了幫助孩子適應學校的學習和生活，最好在家制定一個和學校生活接近的作息時間表。家長要督促孩子按時起床、就餐。放假時，許多孩子的生活秩序打亂了，常常是看電視或上網到很晚，而早上又貪睡不能按時起床。這種狀況如果不改變，孩子的心理就還在“放假”，開學后很難適應正常的學習生活。家長應及時地糾正孩子的生活習慣，敦促孩子早睡早起，按時就餐，保證孩子開學后有旺盛的精力投入到新學期的學習中。

跟孩子多談談學校生活，家長可以有意識地從日常娛樂、游玩等話題轉向有關學習的話題如假期作業、同學關系等。家長應提前與孩子一起準備文具和其它有關的學習用品，在開學前不宜繼續購買玩具等作為禮品送給孩子。

幫助孩子確立新的目標

新的學習目標對轉移學生注意力很有好處，不管上學期學習成績如何，幾乎每個學生都希望在新的學期有好的表現。父母應充分利用學生的這種心理，與孩子共同商量新學期的目標，但家長不能把自己的意志強加給孩子。制定的目標要切實可行，適合孩子的實際，對孩子才能起到激勵的作用，使他們精神飽滿地邁進新學期。

正如精華學校的劉老師所說：“孩子在新的學期會遇到各種各樣的問題，家長們只要按照正確的方法加以適當的引導，就會使孩子盡快適應新學期的學習和生活?！?/p>

第四篇：開學如何進行收心教育,讓孩子盡快進入學習狀態

寒假結束了。由于假期生活相對自由輕松，有的學生會迷戀電視；有的學生會迷戀網絡；有的學生還會沉浸在自由散漫的狀態中，不能盡快適應學校生活，因此，收心教育就成為開學初的當務之急。班主任及時做好收心教育工作，能為新學期打造一個良好的開端。

做好準備

學校提前做好準備工作。例如教師的任課、教具和學具用品的發放等，全都要在開學之前安排好，使學生一到校就能按部就班地進入學習狀態，不至于學生到校了，一切工作還沒開始。

進入角色

既然已經開學了，教師先要把心收回來。即使學生的教材和學具還沒有完全發放，也不能讓學生在教室里空坐著，要精心設計，認真備課，以另一種形式把課上好。

及時溝通

開學初，班主任要主動和家長取得聯系，了解學生在假期中的生活、學習情況。特別是對那些平時比較散漫的學生，更要及時進行溝通，找準機會促膝長談。

營造氛圍

搞好班級環境衛生，辦好板報，增添一些新的裝飾，為學生營造一個良好的學習氛圍。

上好班會

新學期開始，學生們的心都還沉浸在假期生活的回憶與體味中，同學之間很久沒有見面，自然要聊一聊。班會上，可以先讓學生交流自己在假期中遇到的開心的事、難忘的事，有趣的書，特殊的網絡，不同尋常的旅游等，讓他們盡情地說，然后把未盡的寫進日記中。要對學生們說最關鍵的一點：新學期要有新氣象，每一個同學都要在新的起跑線上有新的突破。

完善制度

建立新的班級組織，幫助學生收心。完善各項班級制度是幫助學生收心的另一“妙招”。注意一些細節，別讓個別平時散漫的學生影響到其他人的心理狀態。

開展活動

開展一些豐富多彩的活動，不僅能豐富學生的生活，而且能增強班級的凝聚力、向心力。

展示作業

開學前幾天，把教室當作一個假期作業展廳，把學生的假期作業分類進行展出，學生們走進教室就能欣賞到自己的作品：各科作業的整齊端正，作文內容的精彩紛呈，書法作品的俊秀飄逸，讀書筆記的生動有趣……學生還可以參與評議，并授予最佳之星。這樣的活動，既能讓學生認真對待假期作業，又能最大限度地發揮他們的能力，還能為開學生活增添一份興奮，同時又能激發學生積極參與的興趣。

樹立榜樣

及時總結，樹立榜樣，迅速穩定班風?？刹捎冒嗉壢沼浀男问秸垖W生輪流記載每天的情況，班主任及時總結、表揚。

每所學校，每個班主任，每名教師都有自己的“錦囊妙招”。只要用心抓住開學的所有細節，采取有效的方法，都會取得良好的教育效果。

各家之言： 收心教育不可輕視

本期嘉賓主持 陳小丁

主持人：漫長的暑假結束了，由于學生暑期生活相對自由輕松，因此，許多學生，特別是自理自制能力差的學生很容易養成一些壞習慣。比喻說有的學生每晚看電視要到十一二點鐘，早上睡到上十點鐘才能起床；有的學生迷戀網絡，無法靜心學習；有的學生還沉浸在自由散漫之中，不能遵守學校紀律……這些學生在開學后不能很快適應學校生活。俗話說：“磨刀不誤砍柴工”，開學收心教育是一項很重要的教育活動，能為新的學期打造一個良好的開端，因此，我們在開學初應及時做好學生的收心工作。

不再讓開學“三天亂”

山東省莒南縣團林中學 王樂芳

俗話說“開學三天亂，放學亂三天”，每逢新的學期開學，學生都要亂上三天，一是因為經過一個漫長的假期之后，學生們那顆玩慣了的心一時難以收回來，二是學校的管理和工作沒有跟上來。這樣在很大程度上影響了教學的進展。要改變這一現象就必須縮短這三天的亂，使學生盡快把心收回到課堂上來。

學校要提前做好準備工作。例如學生宿舍的分配、班級的編制、教師的任課、教具學具用品的發放等，全都要在開學之前安排好，使學生一到校就能按部就班地進入學習狀態，不至于學生到校了，一切工作還沒開始。

教師先要把心收好。既然已經開學，教師就不能讓學生在教室里空坐著，即使學生的教材學具還沒有發放，你也要精心設計，認真地備課、上課，以另一種形式把課上好。例如歷史課上講一些歷史故事、相關的影視劇，地理課上講不同地區的人文風情等，不僅能提高學生的學習興趣，而且對于學習氣氛的改變有很大影響。使學生極快地投入到學習中去，不再有亂的機會。

抓好學習紀律。也就是盡量不讓學生在上課時間隨便出入校門及宿舍等地方，一旦有這種情況出現，就會影響其他人的心理狀態，覺得一切都沒正規起來，我還可以再玩幾天呢，這樣就難以收回那顆玩慣了的心。

發揮家人、學校、教師的作用

山東省臨沭縣曹莊中學 徐勤貴

漫長的暑假，學生的身心得到極大的放松，有些同學變得自由散漫，甚至養成了一些壞習慣，如晚睡晚起，沉迷于電視、網絡等。新的學期開始了，有些同學還不能很快適應學校生活。為給新學期打造一個良好的開端，開學之初的收心教育就顯得尤為重要。如何做好學生的收心教育工作呢？

家長要發揮收心教育的先行者作用。家長是孩子的監護人，對自己的孩子最熟悉。臨近開學和開學之初，家長必須首先樹立正確的教育觀，以樂觀的態度、欣賞和鼓勵的話語從正面引導孩子，用合適的方式、方法教育孩子，讓孩子從心理上對新學期充滿期待和信心。同時，家長要幫助孩子調節生物鐘，督促孩子按時作息、飲食和娛樂，保證孩子有旺盛的精力投入到新學期的各項活動中。

要充分發揮收心教育的主陣地作用。學校應合理安排好各項工作，學生一入校，就能進入有條不紊的學校生活中。學校要創設良好的輿論氛圍，充分利用校會、廣播站、黑板報、宣傳欄等對學生進行收心教育。

教師在收心教育中的作用最為重要。班主任可利用班會課，面向全體學生，進行較為集中的收心教育；也可采用與個別同學談心、交流的方式，進行收心教育。任課教師應認真、及時地備好課、上好課、布置作業，按平時的要求管理學生，讓學生將精力及時轉入學習中。年年歲歲花相似，歲歲年年人不同，新學期新打算，教師及時讓學生制訂好新學期的計劃，也能起到較好的收心教育作用。

三招助學生收心

江蘇省江都市吳橋中心小學 朱微 夏云飛

緊張的新學期開始了。萬事開頭難,如何讓學生從暑假自由放任的狀態下轉變過來，以全新的姿態進入新學期緊張的學習生活呢？

家校聯合，做好收心工作

利用學生報名的時間，和家長多交流，了解學生在暑假中的生活、學習情況。對那些平時比較散漫的同學，多和家長及本人溝通，對他的上學期的學習、生活情況進行及時了解，然后對癥下藥，做好收心工作。

建立新的班級組織，幫助學生收心

建立新的班級組織，完善各項班級制度是幫助學生收心的另一招。在開學初，可以通過民主選舉，重新建立新的班級領導班子，（班長、學習委員、勞動委員、紀檢委員等）同時明確各位小干部的職責，完善“值日班長”制度，通過這些小助手，監督學生的行為，預防“突發事件”的發生，幫助學生適應學校生活，形成良好的習慣，盡快進入積極、有序、健康的學習狀態中。

上好班會課，促進學生收心

學生雖然已經習慣了暑假悠閑的生活，但對于即將到來的新學期，還是充滿期待的，因為他們在暑假中有許多新奇而有趣的事要和同學、老師交流，在班會課上，老師可以和學生充分交流暑假中的所見所聞，談談新學期的打算讓學生充分感受到大家庭的和諧和溫暖，對即將開始的新學期產生積極的期待心理，為以后的學習作出 “良好鋪墊”。

“心理按摩”幫孩子治療暑期綜合征

武漢市中南民族大學化學與材料科學學院團委 馬瑜靜

送走了漫長的暑假，孩子們又該背起書包上學了。然而，許多孩子卻對開學存在懼怕、逃避的心理，表現出“隨便”、“慵懶”、“茶飯不思”的消極“癥狀”。而且這種“暑期綜合征”至少要一周多的調整時間，有的孩子持續的時間可能會更長。

開學的不適應，是因為暑假期間的生活方式迥異于平日，開學無形中打亂了往常固定的作息規律，較長的假期又使人體慢慢適應了新的生活方式和節奏。因而，若不及早調節，開學后體內生物鐘一時無法適應變化了的生活節奏，將影響學習質量，甚至對學習會產生反感或厭惡的情緒。怎樣讓孩子及早收心呢？

家長可以從心理調節入手，做好孩子的收心教育工作。首先抓緊調整作息時間的“生物鐘”，堅決讓孩子“倒時差”，不能心軟，任其晚睡晚起。其次提醒孩子作業是否完成，上學的用品是否準備好，通過這些交談，讓孩子對新學期的開始有一個心理準備。接著傾聽孩子關于新學期的計劃，讓他們及早收心，把注意力集中到新學期上來。關注孩子的情緒變化，有必要時進行心理“補課”。最后提醒家長之間盡量避免矛盾，建議一起送孩子上學，讓孩子感受家庭溫暖。

讓學生自己收心

湖南桃江灰山港鎮中心學校 蘇丁一

新的學期在不知不覺中到來了。在開學后，許多學生還會沉浸在自由散漫之中，無法靜心學習，不能很快適應學校生活。為了新的學期有一個良好的開端，在開學初作為班主任的我一般用一周左右的時間幫助學生做好收心工作。我每天集中花10分鐘時間，或課前或課后，活動由學生自己組織，先由一個學生在認真準備的基礎上，到講臺前講述一個與“學生的收心”相關的故事或感想，再由全班同學一起討論，交流心得。此項活動的內容主要圍繞三個方面，一是組織學生回顧我們班上學期是如何學習的，每天講述一件過去發生在我們班里認真學習的事，闡明這件事給新學期學習帶來的啟示；二是講述開學后發生在自己身邊的收心故事，特別是那些自理自制能力差的學生的收心故事，使活動對學生更加貼近；三是講述自己還有哪些方面沒有完全收心，原因及其解決問題的對策，引發同學的思考。

快樂收心

江西永豐恩江鎮中心小學 劉大玲

記得我第一年當班主任，開學那天，看到學生們在教室里有的打打鬧鬧，有的高談闊論，有的嘻嘻哈哈，有的甚至于吃著零食……看在眼里，我急在心里。通過請教有經驗的老班主任以及這10多年的探索與積累，我逐漸形成了一套快樂“收心”教育法：

暑期作業展廳。開學報名后，我會把教室當作一個暑期作業展廳，把假期中學生的作業分類進行展出，學生們走進教室就能欣賞到大家假期中的作業：繪畫作品色彩繽紛，書法作品俊秀飄逸，語數作業整齊端正，作文內容精彩紛呈……通過學生自己來評議最佳作業獲得者，授予最佳作業之星若干名。這樣的開學活動，既讓學生在假期中做作業時就會認真對待，做到最大極限地發揮自己的能力，又為開學生活增添了一份興奮，激發學生積極參與的興趣。

寫字競技場。評完最佳作業之星后，我還會組織學生進行寫字比賽活動，由學生通過小組推薦后評出小小書法家和最佳小組。因為一兩個月的休息，讓我們的書寫日漸生疏，做這樣一次快樂地評比，既讓學生得到了書寫上的鍛煉，又讓學生有了寫好字的愿望，同時也為開學增添了樂趣。

快樂開學第一天。如果是低年級，我一般在發完新書后，讓孩子們交流發新書的感受，說說怎樣愛護書本；如果是高年級，我會讓學生書寫開學第一天的感受和最快樂、最興奮的一幕。讓學生們在述說心聲中快樂地進入新學期的學習中。

自然收心

鞍山市第十三中學 田麗維

如何才能讓學生在最短的時間內，最有效地把“心”收回到課堂上呢？一種較為有效的辦法就是“作文”。

學生的假期生活是豐富多彩的，所以，開學的頭幾天，同學們大都還沉浸在對假期生活的回憶與體味之中。大家每天最熱衷的事情就是交流彼此在假期的見聞。遇見了什么印象深刻的人，發生了什么意義重大的事；看了什么有趣的書，欣賞了什么精彩的電視節目；還有特殊的網絡經歷以及不同尋常的旅游心得。

當學生還沉浸在假期生活的快樂中時，他們會非常愿意把自己的快樂與憂愁寫出來和大家分享。因為有生活，學生們也樂意寫這樣的作文。作文寫好后，大家可以彼此閱讀，互相交流。這樣，既開闊了同學們的視野，最重要的是，同學們的心可以因此從各種各樣的事物上轉移到文字上。寫，本身就是心靈的一種沉靜。教師可以在點評作文的時候，注意強調本次作文特殊的意義：假期結束，新學期開始。這篇作文就是新學期的第一個腳印，是一個精彩的開始。希望同學們可以在好的開始后全心投入到新學期的學習中去。

這樣，通過寫、讀、評的過程，把學生的假期生活和新學期有效結合，平穩過渡，相信同學們會自然“收心”。

收心三計

南通市學田幼兒園 王新平

漫長的假期已經過去，很多孩子很可能還沉浸在假期那種松散狀態中，作息時間一時無法調整，很可能一到教室就會無精打采，假期綜合征并發，影響學習效果。如何迅速有效收住學生的心，讓他們盡快進入到正常學習的狀態中來，我有三計和大家共享。

第一計：先入為主，贏得主動，開好第一個班會課

開學伊始，很多孩子進了教室，心一下子靜不下來，相互之間很久沒有見面，自然要神聊一番。班會課上，教師可以先讓學生交流自己在假期遇到的開心事、有意義的事，難忘的事等等。然后老師進行鼓勵性地評價，學生說完以后，就很少會在以后的時間里“開小會”了。最后著重強調一下，新的一學期開始了，每一個同學一定要在新的起跑線上有新的突破。

第二計：抓住關鍵時間段，多加觀察，及時提醒

剛開學的幾天內，大部分孩子能夠收斂起自己，但有的同學在假期玩瘋了，到了學校好不容易收斂了幾天，又會出現這樣那樣的問題。如作業沒有做完、上課喜歡做小動作、遲到、注意力不集中等等。教師應該多觀察，發現問題就要及時提醒，并對表現比較好的同學大加表揚。習慣比較差的同學及時提醒、督促。

第三計：及時總結，樹立榜樣，迅速穩定班風

一個理想的班級最起碼應該在半個月內將所有同學的心穩住，可以采用班級日記的形式請學生輪流記載每天的情況，教師或班主任每天抽取一定的時間進行總結，表揚先進。如今天已經有多少同學迅速進入了狀態；張某、李某、王某，你們看他們多努力，不遲到，課堂上積極發言，作業及時認真，好幾個任課老師和我一樣覺得他們是大家學習的榜樣。

第五篇：新高三學生如何盡快進入高效學習狀態

新高三學生如何盡快進入高效學習狀態

一、怎樣衡量自己是否進入高效率學習狀態

進入高效率學習狀態的人，存在以下明顯感覺或特征：

①記憶上有一種超清晰的感覺，能清楚地知道今天比以前多學了哪些新知識。

②每天的學習處在一種亢奮的狀態中，遇到疑難問題如獲至寶。

③解題、記憶覺得極其順暢，學過的內容自己感覺像刻在腦海中一樣。④充滿著自信，并且感覺自信心不斷膨脹。

⑤從不低看自己，能不斷吸收他人長處為自己所用。

⑥感覺沒有什么東西可以阻擋自己的學習腳步。

⑦發現問題總期待能在最短時間內予以解決。

二、怎樣才能進入高效率學習狀態

1．學習上要有明確的學習計劃表

拿到學校的課程表后，便能模擬課程表安排好每天課余時間學習計劃表，列出每天的學習科目和學習時間段，并盡量詳細地列明早晨幾點到幾點讀什么書，中午幾點到幾點午睡，傍晚幾點到幾點體育鍛練或課外閱讀，晚上幾點到幾點各安排哪幾科學習，每一科目學習上一般兼顧到學習的吸收、復習、練習、歸納、預習五大環節，連各科學習期間的休息時間以及睡覺和起床都列出來。每一天所安排的時間和內容都應能兼顧當天的課堂學習內容，又能兼顧到第二天的新內容，力求使每一科都有保證的學習時間，不要出現明顯的偏科現象，數理化三個學科安排上盡量不要出現隔天安排現象,也不要擠在一起安排，中間可安排一些識記類學科以緩解緊張的思維。訂下學習計劃表后，能盡量排除干擾雷打不動地執行，學習情緒和學習計劃不受學習成績波動影響。為防止偶遇不可避免的外界干擾（如別人請酒、朋友偶而拜訪），而把某一科學習時間沖掉，最好將星期六晚上或星期天上午設定為一個學習彌補調節時間點，為自己準備一個彌補時間。當然，能在近一兩天內擠出一些時間補上則更好。

2．要有保證且合理的睡眠時間

有了保證且合理的睡眠時間，整個高效率學習環節才能有保證。

早上盡量不要過早起床，能六點多起床就足夠了。早晨能低強度鍛煉十幾分鐘，一天精神會特別好，早讀一般安排兩科朗讀、背誦（可側重安排語文、英語科，其它科也可安排讀一讀），盡量不要在一科朗讀或背誦上花費過多的時間，否則對長時記憶不利。

中午要盡量午睡40到50分鐘左右，但不要睡眠過長時間，這是整個學習過程最重要但最易被學生忽視的環節。為了能放心午睡和防止午睡過頭，最好在家中或租住的地方配一架鬧鐘來提醒自己。在家睡不著，可提早到學校，看看一會兒書，然后伏睡半個鐘頭（冬天伏睡要注意防著涼）。

大多數學生在中午沒午睡的情況下，下午三點左右人坐著不動易進入淺睡狀態，上課注意力容易分散，加上下午三點左右學校時常安排物理、化學、生物、地理等需要動腦思考的科目，因而學生課堂吸收率普遍極低。如果靠自己課后弄清楚相關內容，時常要比別人多花費兩到三倍以上時間，且知識運用還很難熟練，因而學習效率時常達不到別人的三分之一。另外，中午未午睡，晚上六點到八點這段時間內人又會進入淺睡狀態，而這段時間是課外學習時間中邏輯運算思維高

峰期，當人有睡意時，這一高峰期便容易被錯過，這對數學、物理、化學、地理等學科學習極為不利。

若在晚上六點到八點這段時間里伏睡一下，不但容易把其中一兩科的學習時間沖掉，同時又會使邏輯思維時間延后，使得晚上十一點后很難入睡，直接影響睡眠質量。很多學生還會因此而在第二天上午9點左右再次進入淺睡狀態，許多學校數學課常安排在這段時間上，因此數學科學習容易受到影響。長期這樣下去，學習上不可避免會出現惡性循環狀況，學生個人也會感覺自己總跟不上別人，數學、物理、化學、生物、地理這幾科學習會感覺越來越吃力，越來越力不從心。許多家長感覺特別奇怪的是自己孩子初中數理化基礎非常好，為什么一到高中便學不好，經過家長會點撥一下才發現自己孩子忽略了這一點。

每天晚上能好好鉆研三～四科，每科安排四十～六十分鐘就足夠了，切不可在一科上花過多的時間。個別題目一看就會可以跳過去不做，這可為需要深入動腦的地方多騰出一些時間。要避免數理化等需要邏輯運算思維的學科一個晚上只安排專攻一個學科，雖然表面上看學習很有成效，但練習量過多，不便于識記，還會沖掉其它科學習時間，造成明顯偏科現象。還要避免數理化學科連續性安排（即一個接著一個），讓頭腦沒有休息和緩解的機會。另外，不要貪多安排六七科，表面上看似乎科科兼顧，但學得一定很淺，思考問題也無法深入，這也等于白花時間。晚上盡量不要超過十一半點睡覺，有些人超過時間人還未睡，頭腦會越來越興奮，以后非常難入睡，這容易影響第二天的學習。而有些體力和精力不濟的人學習到十一點半左右已身體困乏，再也無法接受知識?？梢哉f晚睡得不償失，自己身體也容易搞壞掉。

每天晚上學完二科（尤其是動腦量大的學科）后，應安排十分鐘左右的休息時間，這個時間不要呆在教室或房間里，最好到靜靜的校園里或房子外大路上散散步，這樣做既可以借機休息一下，又可以幫助你理一下學習頭緒，許多新奇的思路、方法往往可以在這時候萌生出來（平時遇到難題時不妨也這樣散散步，通過散步來思考解決難題）。一直坐在教室不動，連續性看書做作業，表面上時間抓得緊，但所學的內容容易被后面所學的內容沖淡，吸收力極差。每天晚上十分鐘左右的休息時間是值得任何一個人投入的，一天里沒有機會鍛練的人也可以利用這一時間鍛練一下。

晚上學習時間的安排上要注意思維科（數、理、化）與識記科（語、英、史、地、生）插開，睡前不要安排思維科練習和閱讀，只適于閱讀一些課外內容，這樣容易入睡。

晚上有上學校自修的學生，要有根據老師下班調節學習科目順序的意識。當晚數學老師下班，數學科就要盡量安排在前面，遇到問題無法解決就可先問老師。若安排在后面，等想問老師時老師已回家了，這容易失去與老師交流和探討的機會。

如果上課常打瞌睡，便說明時間安排上肯定存在問題，學習效率一定很低。許多原本基礎較好的同學就因為不注意這一點而在高考中失利。如果出現這種情況，一定要重新調整自己的學習時間和休息時間，上課時能精神抖擻，便能最大限度吸收教師傳授的內容。大多數人70%知識是靠課堂吸收的，30%知識才靠課余時 間吸收。

如果感覺一周學習很累，則有必要安排星期六晚上或星期天白天好好休息一下，這樣做身心既可得到充分休息，接近大自然，從中汲取靈感，尋得一些文章

素材，得到一些啟迪，寫出有血有肉帶有真情實感的文章。這個時間最好不要有過長時間緊張激烈的活動，這容易造成此后二三天時間內身體過度疲勞，上課注意力也難以集中，極大地降低課堂吸收效率。