第一篇：學有所得

立足課堂學有所得

經過一年半在瑞虹的教學，慢慢的對體育教學有了淺層次的理解。我認為體育教學是個漫長而又無止境的過程，只有不斷的探索、努力才能掌握其中的奧秘。特別是對于我們年輕教師來說，剛剛走上工作崗位，各方面都還有很多的不足，提高自身能力，增強業務能力是義不容辭的責任。

體育課有其特殊的特點，場地大、干擾多、學生活動空間范圍廣，這些都是影響體育課質量的因素。如何上好一堂體育課，讓學生有所收獲，都是我們要好好考慮的。立足課堂是關鍵，我從以下幾點做起。

一、根據體育課的特點組織教學

由于體育課大都是在室外進行，組織教學的目的就是要排除各種干擾，激發學生興趣，從而完成教學任務。只有合理而周密地組織教學，才可能使學生從物質上、從心理上作好充分準備，從而保證體育教學過程的順利進行。因此，組織教學是上好體育課的關鍵。

在教學過程中，教師、學生、教材三者通過復雜的相互作用，使學生成為一個動態的統一過程。在這一過程中，教師采取一定的組織教學形式來完成一定的教學任務，從而實現老師的“教”和學生的“學”的目的。然而，教無定法，任何教學方法和組織形式都是根據一定的教學內容和教學對象而變化的，怎樣抓好體育課的組織教學、更好地為教學服務？

1、在體育教學中，教師要根據體育課是通過身體的各種練習，使體力活動與思維活動緊密結合，掌握體育知識、技能和技巧以及室外上課的特點，行之有效地組織教學。

抓好體育課堂常規的組織教學。體育課堂常規是規范體育課必要條件，教師必須嚴格認真，堅持不懈地抓好體育課常規教育。尤其是要抓好集合整隊、服裝、精神狀態、組織紀律、場地器材的布置與收拾等常規訓練與教育。在教學中，教師要嚴格要求、反復訓練使學生變成自覺行動，以保證體育課的順利進行。

2、抓好體育各階段組織教學。體育教育過程是由開始、準備、基本、結束四個部分組成的。由于四部分教學內容和學生情緒各不相同。因此，教學中要靈活地組織教學，充分調動學生的學習積極性，切忌出現先緊后松，龍頭蛇尾的不良現象。上課前，教師要組織學生布置好場地器材等，為上課作好準備；上課開

始時的組織教學特別重要，因為體育課前，他所注意觀察的對象目標較多，思維比較活躍，注意力比較分散。因此在組織課堂教學前，采用趣味游戲。如做反口令訓練游戲，將全班學生的注意力集中到課堂上，使他們興奮的情緒穩定下來：基本部分是體育中的重點部分，教師應力求做精講多練，語言生動，并不斷改變練習方法。如在練習中引入競爭性游戲、不同形式的分組練習等，提高學生興趣。結束部分，學生情緒極易松懈，此時教師的組織教學更不能忽視，后采用一些調解情緒和恢復體力的放松性練習，保持學生興趣，同時做好利用結束部分對課堂進行小結。

3、根據教材特點組織教學。同一教材的組織教學。在體育課中，同一教材在不同課時重點練習的難道要求是不一致的。如排球教材第一次課的要求是教會學生擊球基本動作。第二次則要求學生初步掌握正面雙手顛球，通過多次重復練習，使學生進一步掌握擊球方法等，每一次重復練習的難度都有所提高。對此，教師在同一教材的重復練習，如果每次都采用同樣的組織教學方法，學生自然會感到枯燥無味而分散注意力。不同教材的組織教學，體育包括田徑、球類、技巧、體操等多種教材，不同的教材有其不同的特性。因此，教師在教學與教材特點有機結合，改變傳統中單一的千篇一律的組織教學形式，變學生被動的接受為主動的學習，從而充分發揮每個學生的主動性和創造性，提高教學效果。如田徑教材的“跑”，教師可以充分利用跑的特點，運用競賽、奔跑游戲等增加教材的趣味性。

二、激發和保持學 生運動的興趣

興趣是激發和保持學生運動行為的內部動力，也是 影響 學生自覺性和積極性的重要因素。未來的體育課程和教學應將激發和保持學生的運動興趣放在中心位置。新課程標準認為，學生多學或少學一些競技運動技能，學生掌握的動作是否規范（當然最好是多學一些運動技能，動作最好是規范一點），并不十分重要，如何激發學生保持學生 的運動興趣，才是體育課程和教學中最重要的事情。激發學生的興趣，并在體育教學中努力滿足學生的學習需要。

我在平時的課中，更加注重趣味性強，競技性低的一些練習加以使用，通過游戲競賽法，是學生在相互合作和競爭的氛圍中體驗運動的樂趣。學生的心理是好強爭勝的，也是喜歡表現自我的，一旦有了這樣的氛圍學生參與運動的積極性

就會提高很多，從而慢慢達到激發興趣的作用。通過“跑”“跳”“投”各種練習，增強學生體質。

三、合理安排課中各項活動時間

一節課中，學生的注意力、意志和情緒等心理活動的變化也是不同的。教學中，教師要充分利用學生生理和心理特點進行組織教學。合理安排教學內容。由于學生注意力在課的前半部比較集中，意志力在課的中后部達到高峰，情緒則在課的后半部達到高峰。根據這一特點，教師在組織教學中應把新教材安排在課的前半部分。有利于學生對新教材的學習、理解和掌握。在課的后半部分則應安排一些游戲性較強的內容，激發學生興趣，同時要做主教材和輔助教材的搭配，尤其抓住主教材的內在聯系進行組織教學，以提高教學效果，靈活動用組織方法，針對學生生理和心理特點，在教學中，教師的組織教學要盡量體現在“新”“奇”、“活”的原則，采用多種多樣的，生動活潑的，使學生能夠產生強烈興趣和新鮮感的組織形式，以增強教學的吸引力，激發學生的學習興趣和熱情。同時，教師在教學中充分發揮“手勢、眼神、語言”的作用，既用“手勢指揮、眼神暗示，語言激勵”組織方法。“手勢、眼神”具有無聲的語言，更具有其它組織方法不可替代的作用。

總之，體育教學是一個不斷循環，又不斷更新的過程，完善教師自身能力才是關鍵，心中有材，才是才！

鄒敏明

第二篇：學有所得,學以致用

學有所得，學以致用

——2011年事業單位工作人員崗前培訓班訓后感

2011年12月20日至2011年12月22日，我參加了區人社局舉辦的第三期2011年區事業單位工作人員崗前培訓班，在區委黨校由黨校的老師為我們授課。通過三天的學習，我感觸頗深，首先得感謝人社局為我們這些剛走出校門，踏入社會的 “涉世者”安排這次崗前培訓，老師們深入淺出地講解，讓我受益匪淺。

此次培訓共設臵四門課，分別是《知識產權》、《依法行政工作指南》、《公文寫作與處理》、《職業道德》，課程安排合理，對我們的工作有很大益處。老師在僅僅三天的時間里，簡明扼要，卻又面面俱到地為我們講解何為知識產權、如何做到依法行政、若是在辦公室工作，公文寫作應該注意那些方面、最重要地是，作為一名國家干部，職業道德的重要性，以及如何為人民服務。各方面的知識與我們日常工作、生活有著緊密的聯系，雖然學習時間很短，但是我們懂得了在工作中應該注意什么，應該如何開展工作，遵紀守法，是我們開展工作的前提和基本。

第一，知識產權是人們在科學、技術、文化、藝術等領域，從事之力活動而創造的財富，是法律確認的產權。版權是一種重要的知識產權。通過此次課程的學習才發現，原來自己以前在學校時一直在侵犯別人的版權，復制權是版權的一種，即以印刷、復印、拓印、錄音、錄像、翻錄、翻拍等方式將作品制作一份或者多份的權利，是指版權人具有復制器作品、許可或禁止他人復制其作品的權利。那時候為了省錢，不到校務處統一訂購課本，而是借他人的課本拿去復印，殊不知，此種行為已經觸犯到法律的神圣。但也

了解到，著作權要保障的是思想的表達形式，而不是保護思想本身，因為在保障著作財產權此類專屬私人之財產權利益的同時，尚須兼顧人類文明之累積與知識及資訊之傳播。所以，思想、文明可以傳播，但要注意方式方法，更重要是創新。

同時，也知道，在網上轉載別的網站或他人的作品既

不標明出處和作者，也不向有關的網站和作者支付報酬，同時侵犯了著作權人的人身權和財產權。網上大多數的網站是贏利性的經濟組織，利用別人的勞動成果為自己牟利而又不支付報酬，其非法性顯而易見。當然，侵權人是否以贏利為目的并不影響侵權的構成。我們平時在網上轉載別人的文章，倘若不注明出處或原作者，也算是一種侵權行為。

今后在工作生活中，切記要尊重他人的知識產權，同時

也要注意保護自己的合法權益。

第二，依法行政必須是有法可依，有章可循。我所在的單位工作性質與法律息息相關。

建章立制始終貫穿我們辦的日常工作中，我辦結合實際情況，為了規范“三大糾紛”調處各項工作制度的內容，進一步建立健全了糾紛排查、案件登記、調結回訪和檔案管理等工作制度，規范了調解程序和調解文書。同時，進一步完善了糾紛預防和應急處理機制，嚴格落實例會制度、調處責任制度、信息報送和責任追究等各項工作制度，促進調處工作制度化、科學化和規范化，才能更好地開展“三大糾紛”案件的調處工作，做到“案結事了，定紛止爭”。

平時我們在開展調處工作時，要向群眾宣傳法律、調處條例，避免因法律宣傳不到位而發生群體性上訪、越級上訪或者群體性事件。要做到加強宣傳，積極引導，首先，我們工作人員自己應該要知法守法，依法行政，才能做到有效地利用各種

形式，宣傳相關法律和政策，切實提高廣大群眾的法律意識。

此外，我們在案件調處過程中，涉及到調查取證的工作，這一過程很重要，與矛盾糾紛的解決密切相關。比如我們在證據效力的認定上，一定要嚴格遵守法律的規定。在行政法律體系中，法律法規的效力等級依次是：法律、行政法規、地方性法規、規章。在矛盾雙方都有證據的情況下，我們要認真審查證據的真實性，以及準確地進行證據法律效力的認定，加快矛盾糾紛的解決，保障人民群眾正常地經營種植。

第三，公文寫作是辦公室工作的核心。公文是黨組織、國家機關、企業、事業、團體、學校等在黨務活動、政務活動、技術活動和經濟活動等公務活動中的產物；公文還是宣布和傳達政策法令、指導工作、報告和商洽國家事務的一種工具。

通過學習，我了解到我國現行的國家行政機關公文分1

2類13種：①命令(令)；②議案；③決定；④指示；⑤公告、通告；⑥通知；⑦通報；⑧報告；⑨請示； 10 批復； 11 函； 12 會議紀要。因此在平時的寫作中，務必要分清寫作需要的公文類型，避免出現張冠李戴的情況，貽笑大方。

公文具有規定的格式，公文要按規定的格式寫作。這樣

可以保證公文的完整性、準確性和程序性，并且便于公文的處理，提高辦文的工作效率。

公文的格式要素一般包括：發文機關（版頭）、公文份

號、秘密等級、緊急程度、發文字號、簽發人、標題、主送機關、正文、附件、印章、成文時間、附注、主題詞、抄送機關、印發機關和時間。

公文寫作，并不是憑空想象，首先要有明確的寫作主旨，一般來說是起草公文是“受領導之命，代機關立言”，所以，不能半點馬虎，一定得通曉寫作意圖。其次，要廣泛收集材料。見多識廣，材料的收集離不開實踐，在辦公室呆久了適

當的走村串屯，集他人之言，變自己之語，豐富的實踐經驗才寫得出內容豐富的好文章。在寫作之前還得擬定提綱，避免“寫跑寫偏”。最后則是下筆成文，反復修改。

此外公文的處理也是辦公室必不可少的工作之一。公文處理包括發文處理和收文處理，發文處理一般程序是：①草擬；②審核；③簽發；④復核；⑤繕印；⑥用印；⑦登記；⑧分發。收文處理：①簽收；②登記；③審核；④擬辦；⑤批辦；⑥承辦；⑦催辦。

公文寫作與處理內容繁多，在實際中，必需要做到事無巨細，面面俱到，才能把工作做好，讓領導放心，滿意。

第四，職業道德是每一個工作人員必備的基本素養。職業道德是指人們在職業生活中應遵循的基本道德，即一般社會道德在職業生活中的具體體現。是職業品德、職業紀律、專業勝任能力及職業責任等的總稱，屬于自律范圍，它通過公約、守則等對職業生活中的某些方面加以規范。職業道德既是本行業人員在職業活動中的行為規范，又是行業對社會所負的道德責任和義務。

做一行愛一行，雖然我現在的工作跟自己所學專業不太對口，但是既然選擇了，就要做到熱愛自己的本職工作，能夠正確認真的對待每一項工作，積極主動的學習專業知識，工作態度端正、負責，工作投入，熱心為大家服務，認真遵守勞動紀律，有效利用工作時間，堅守崗位，碰到需要加班的時候，也毫不猶豫地到單位加班加點，執勤維穩。始終努力做到以集體利益高于一切的思想，全心全意為人民服務，為黨和人民的事業奮斗終生。

2011年12月24日

第三篇：學中醫養生有所得

學中醫養生有所得

中醫養生A班，學院：中藥學院，學號：2010031351，姓名：宋丹妮

摘要：在健康問題越來越受重視的今天，作為有著幾千年歷史的中醫養生備受大家的青睞。在學習了一個學期的養生課之后，我對這方面也有了一定的了解，有所獲益。并根據老師所講述，自己所經歷從食物，運動，情志三方面總結了我的養生體悟。關鍵詞：中醫養生；生活中常用養生方法

自古以來，我國人民就把養生作為防病健身、預防衰老、延年益壽的有效手段，而隨著社會的現代化，經濟的高速發展，現代人生活壓力加劇，人們自我保健的意識和養生的需求都在不斷提高。身處于如此的社會我們需要積累生活中養生的方法。

1.民以食為天

俗話說：“一頓不吃餓得慌。”，食物即水谷，是扶住正氣調和陰陽，維持人體健康的根本。孫思邈《千金方》有言：“安生之本，必資于食。不知食宜者，不足以存生也。”

1.1食有時

這里的時意思是時機，進食，是要在適當的時機吃恰好的食物的。那在我們認為什么是適當的時機呢？

首先早餐在7-9點最合適，因為這個時候按照十二經絡流注 來講正好是到了胃經工作的時候，這個時候你吃下去的東西能很好的被腐熟運化。而午餐當然應該是正午時分了，而在我認為這個時候吃東西要足量，因為從午餐到晚餐的時間要比早餐到午餐的時間長不少，要支持一下午的活動，你需要足夠的能量。晚餐正常的時間是7點到9點，這時候離正常的睡眠時間也就2-3個小時了，所以，吃的清淡點吧。而且此時血氣流至手厥陰心包經，在中醫來說，心包經主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、惡心，因此建議晚餐不宜過膩，餐后要休息，運動以散步的方式最好。

那每餐要吃多少，怎樣算是飽？其實很多時候，生活在快節奏的社會中的我們吃飯的速度是相當的快速的，所以一般我們不知道飽的，胃有感覺到時候不是膩到惡心泛酸，就是餓的胃空。這是我們第一要改變得，一餐飯吃慢點是浪費不了太多的時間的，細細的咀嚼，有助于身體對食物的腐熟，運化，多花一點點的時間，你節約的是你身體對食物的浪費。從同樣的食物里你得到了更多的水谷精微。而慢慢的進食，你就能感覺到飽

了，按照中醫養生學來講，我們只要吃8分飽就夠了。而在我來說，至少如果晚餐在7點半，午餐是要吃飽了才好進行學習的。而晚餐，我們需要嚴格的執行，甚至有7分飽就足夠了。

1.2食有季

一年四季，四季各有其獨特變化，人的身體也會隨之改變，養身之道亦要因時而變。

1.2.1食在春季

春為四時之首，此時萬物生長，既是自然界陽氣開始升發的時令，也同樣可以看作是養生的開始，此時，人應該本著“人與大地相應”的基本出發點，順其自然向上向外疏發人體之陽氣。所以，春季養生的一個重點就是要注意保衛體內的陽氣，使之由弱到強逐漸旺盛起來。同時還應避免有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況。

春季五臟屬肝，此季應以清補養肝為主，宜食用豬肝，羊肝，雞肝等動物的肝臟，多吃芹菜，芥菜，菠菜，等蔬菜。同時應該注意，不要吃過于辛溫燥辣之品，以免助陽化火，且不宜吃肥甘厚膩的食物，以免阻滯腸胃。春季還應多食紅棗，蜂蜜，韭菜，春筍，櫻桃等食物。比較家常的炒菜芹菜炒肉，就猜配豬肝，都是不錯的養生選擇。

1.2.2食在夏季

夏，時主暑，暑乃火熱所化，性炎熱，易傷精耗氣，喜涼喜靜。此時，應該吃些酸甘的食物，來開胃生津；也要喝點清涼而不傷正氣的飲料來清熱生津。切忌不要貪涼，吃太多的生冷食物，損傷脾胃，而天炎熱，胃難免有些許倦怠，所以更不可以吃肥甘厚膩的食物。

這個季節最好的食物就是被稱為天生白虎湯的西瓜，室溫下的西瓜，解暑生津，清熱。但吃西瓜要注意，胃寒的不要吃冰凍的西瓜，它清熱過了，就有很大的機會會損傷胃陽。值得推薦的是西瓜的白瓤部分最有營養，有固澀的作用，是治療汗多氣隨汗脫的良藥，所以，朋友吃西瓜的時候請啃干凈點吧。

在飲食方面還應多喝綠豆湯，多吃淮山藥，茯苓，番茄，葡萄，菠蘿，蘋果，鴨肉，烏梅等。

而最大的禁忌就是喝冰凍的啤酒，啤酒性涼，冰凍的啤酒就更加涼，會很大程度的損傷胃，還有可能造成啤酒肚等后果。

1.2.3食在秋季

秋，秋高氣爽，五行屬金，五臟屬肺，時主斂肅。此時天氣涼而干燥，此時易傷肺之津液，故出現了口鼻干燥，咽干口渴，皮膚皴裂，毛發不容，大便秘結，小便短少等

癥狀。是以此時應該吃甘寒滋潤的食物來生津潤肺。

比較常用的一個養生方是冰糖銀耳百合粥，而此際最適宜的水果是雪梨。相對夏天的西瓜是天生白虎湯，秋天的雪梨是天生甘露飲。平時直接吃，煲粥，煲糖水，內放川貝蒸服都有很好的潤肺效果。

此季節應多吃山藥，銀耳，百合，梨，瘦豬肉，鴨肉，牛乳，花生，蜂蜜，蘋果和柿餅子。

需要注意的是秋天不宜吃辛辣的煎炸的食物，以免助熱傷津。

1.2.4食在冬季

冬，是寒冷的，陽氣藏起來了，而此時五臟屬腎，寒為陰邪，易傷腎陽，所以說冬天應改進補了，溫補陽氣。

這個時候其它季節不宜碰的食物都可以開齋了。補品多是血肉有情之品，比如狗肉，羊肉，鹿肉，雞肉，牛肉，海參，人參，蝦，山藥，冬蟲夏草，核桃等。

此時還適宜喝點小酒，各種補益腎陽，溫補的藥酒都有很好的療效，哪怕只是喝點白酒或是紅酒，來活血也是有助身體的健康的。要注意的是飲酒要適量，一小杯即可，不可超量。

還應注意，此時不宜吃生冷的寒性食物，以免損傷胃陽。而平時就胃寒的同志們，這個季節要多喝點姜湯防寒，偶爾弄點姜絲可樂也是不錯的。而傳說中的“蘿卜就熱茶”這個季節也最合宜，能一定程度上加深自己的免疫力。

應季的食物，是大自然的賞賜，市場上價位便宜，對身體有利。遠遠優于那些大棚的反季食物，所以，你還在想什么呢？而搭配問題除了比較多被大眾使用的，有一些積累的經驗，其余的見仁見智了！

2.運動保健

生命不息，運動不止，運動對健康的重要性不言而喻。

而中醫在此方面更是從古至今均有偉大成就。有導引圖，吐納法，易筋經，太極拳，八段錦，五禽戲等等。

但最好的運動并不是是這些，最好的運動是散步，好在簡單，不用刻意去記動作，只算了時間，找好心情就足夠了。無論老人小孩，可行性最高。而散步的時間最適宜的是清晨、飯后、睡前。而運動量因人而異，走到你覺得微汗為佳。

而最讓大家受用的是那套自我按摩保健法，細節的那些就不贅述了，說下我使用的比較有效果的幾個吧。首推浴面的一系列動作，早上起床的時候因為南方濕熱，我經常眼困。這時候浴面幾下，能讓我慢慢清醒過來。而之后我喜歡配一個從《通經功》上看到的瞠目方法，就是睜眼，不斷的調整焦距，看眼前知道看遠方，周而復始，慢慢，眼睛的酸麻感沒了，我能愉快的起來上學了。而另一個用的最多的就是摩腹法，中午吃完飯，做下看點書培養睡意，順便消食的時候用著最好。

最后不得不提下學的最多，最易行的一套功法——八段錦。它好在動作比較少，而且由經絡走向而運動，運動量也可增可減。尤其喜歡的是兩手托天理三焦和調理脾胃單舉手，平時在下課或是在宿舍學習累了的時候站起或是坐著，伸伸手活動筋骨，保健身體。而最為舒服的是搖頭擺尾去心火，雖然做起來不是那么雅觀，但轉轉腰，低低頭，因長時間看電腦或是富安書寫的疲倦酸痛能減輕不少。

學以致用，但時間很多的不允許，精挑細選下，我找到了我的保健運動方式。

3.笑一笑十年少——情志養生

笑一笑十年少是天津廣播電臺的一個節目。每天在11點左右響起，節目不長，但很有趣，56分鐘的話語能讓我痛快笑笑，然后睡個好覺。

情志是養生的一個很大的方面。很多身體的問題都與情志有很重要的關聯。情志泛指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒變化，簡稱七情，它是人們對外界客觀事物的反映。中醫認為情志是由五臟之氣化生的，若情志失調，則容易損傷臟腑氣血，影響人體健康。歷代養生家非常重視情志與人體健康，主張調和七情，延年益壽。

但真的要論起來，很多時候人的理性和感性是分開的，知道生氣不好，但到了某個限度你還是會生氣會發怒的。很欣賞一首很有名的歌——《莫生氣》：人生就像一場戲，因為有緣才相聚，相扶到老不容，是否更該去珍惜，為了小事發脾氣，回頭想想又何必，別人生氣我不氣，氣出病來無人替，我若氣死誰如意，況且傷神又費力 鄰居親朋不要比 兒孫瑣事由它去，吃苦享樂在一起，神仙羨慕好伴侶。

如歌中所言，一切看開點就好。

而我對于這方面的保健就是每天都聽點笑話，讓我的生命中多幾分生氣，來幫助我調節我的心情！

參考文獻

[1]中醫養生學教材

[2]《莫生氣》——摘自百度文庫

[3]《通經功》——廣州中醫藥大學大學城圖書館藏

[4]中國養生學——曹希亮編著，陜西科學技術出版社出版

[5]養生家重視情志與人體健康 主張調和七情——摘自論壇“狂人之家”。

[6]中醫養生之道中的服藥進食時間、經絡與健康的關系 ——

第四篇：讀有所得

讀有所得

在人類文明的圣殿面前，只有找到鑰匙，才能開啟殿堂的之窗；當然，只有找準平臺，才能踏步前行，拾級而上。而讀書，就是開啟文明之門得鑰匙，邁上文明之巔的基石。———《讀有所得》

“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉”；眾所周知，中國是文明古國，從中國古代沿留下來的各種文獻是最豐富的。但是我們也知道古代的交通不發達，出行都不方便，但是古人善于記錄自己所經歷的事情與看到的事物，將之記錄下來，用以傳給后代，所以我們后人可以在書中找到很多我們不曾知道的事務，用以代替出行所消耗的時間。

“讀萬卷書行萬里路”。想想行萬里路對于一個交通不發達的古代說是一件不容易的事情啊，但是我們的古人是勤勞的一代人，他們敢為人先，坐在我們知識的最前沿，用自己的腳步去獲取一點一滴的所見所聞，用紙筆將其記錄下來，來為我們這些后人所認知，所獲益。古人將行萬里路與讀萬卷書并在一起可知，我們古人為我們的書本知識付出了很多努力，第二強調我們讀書的重要性，我們可以在書中解決我們的疑惑，讓我們得到有惑可解還不用花耗那么多時間去外面尋找。

“活到老，學到老”則強調了知識的重要性，我們文化、社會的發展是月新日異，所以我們對知識的獲取也是需要隨時補充的，沒有一個人可以學著自己學校所學的知識而行走一生的，所以我們要隨時隨刻的學習，從生活中學習，從書本中學習，學習自己沒有獲得的知識，學習自己沒有獲得過的經驗，我們現在的生活水平都有著較大的提高，出行都是比較方便了，我們的通訊也是發展的很快啊，沒有以前的那種閉塞，所以我們對知識的獲得可以通過很多途徑，所以我們的隨時隨地的學習。

沒有人可以說自己懂得多，孔圣人懂得再多，他也說我也是懂得一條牛腿而已啊，而剩下的那些知識我還沒有去學習啊！所以我們要懂得學習，善于學習，勤于學習，做一個有內涵的人。

第五篇：學有所得心有所感

心理健康教育培訓心得體會

學有所得心有所感

——心理健康教育培訓心得體會

信豐縣工業園學校李忠蘭

為了推進中小學心理健康教育大規模、高質量地開展，努力提高廣大青少年學生身心健康水平。省教育廳在井岡山舉行了中小學心理健康教育培訓班。我非常榮幸地參加了這樣的高級學習。聽了各位心理專家多年來的教學經驗和研究成果深入淺出的講座，令我耳目一新，受益匪淺。他們為我們來自各個地方的學員送上了一道豐富的精神大餐。下面我就結合這幾天的學習和工作實踐談談自己的一點心得體會。

首先聽了開學典禮中各位專家領導的講話，我進一步認識了國培計劃的重要性和急迫性，也感到了自己肩負的責任和使命。從專家的講座中，我懂得了人生不滿了選擇，是選擇鋪就了人生，我們要學會正確地選擇，使自己的選擇沒有遺憾，沒有后悔。面對人生的困惑，我們要用正確的方法去排除，去解決。作為一個教師，我對自己的選擇無怨無悔，但我知道在工作中會碰到許多困惑和煩惱，通過學習，我更懂得了如何去解決自己的困惑，也懂得了許多調適之道。

聆聽專家的講座，我懂得了中小學心理健康教育的重要性，也懂得了作為一個從事心理健康教育的老師如何去對學生進行心理健康教育。我們應該無條件地關注、關愛學生，建立良好的師生的關系，要有愛心、責任心、耐心，要有扎實的心理健康教育知識。也體會到了教師壓力的主要來源以及壓力的種類和反應。作為一個教師，我們要正確看待來自工作、生活、社會等各方面的壓力。我們要學會適應壓力、操縱壓力，將壓力的負面影響轉為正面影響，以一顆平常的心對待各種壓力，使我們的生活更和諧，更協調，更愉快。

我們工作的對象是中小學生，我們應該全面了解他們的心理特點。聽了汪小琴老師的《中小學心理健康教育與輔導》，我真正地懂得了健康的含義，也知道了作為一個教師如何做一個身心健康的人，了解了中小學生常見的心理問題以及心理輔導方法。一個心理健康輔導老師要學會傾聽，與學生共情，學會真誠表達，學會換位思考，學會尊重學生。做學生的知心人，讓學生樂于傾訴心中的煩惱，樂于接受老師的輔導。從而使學生的心理健康地發展。

中小學生學習心理的輔導是我們工作中重要的輔導內容。從講座中，我了解了中小學生學習中有哪些問題以及對這些問題的輔導方法。我們要采用各種方法下哦那個學生心理的角度激發學生學習的興趣，充分調動學生學習的積極性和主動性，調整好學生學習的情緒，讓學生主動、愉快、積極地學習，從而提高學習的效率。在學習輔導中，我們要特別重視和關注留守兒童的學習心理輔導，針對留守兒童的心理特點，采用相對應行之有效的輔導方法，讓留守兒童的心理健康地發展。

從講座中，我學到了許多心理健康教育的方法和技能。如：團體心理輔導的技能，心理健康教育活動的設計方法，心理健康個體輔導的技能和方法，學校心理咨詢中的行為矯正技術，心理健康在學校的具體操作等。這些技能和方法的傳授，讓我們受益匪淺。今后，我將會用這些方法和技能應用與心理健康教育的工作實踐，在實踐中得到鞏固、運用、升華。讓心理健康教育活動豐富多彩，活潑健康，讓每一個學生的心靈得到綻放。

回味自己的所聽所學，不禁思緒萬千，回顧自己的教學工作有諸多的不該，有諸多違反學生心理特點的行為，有諸多的無奈都是自己造成的。我們往往不能以平和的心態對待學生。所以，以后當我們為學生付出辛勤的勞動，而收獲的是失望時，我們得調整自己了。一個教育家說過：“沒有教那么回事，只有學那么回事。”所以，一個教師教得再好，學生不學，還不是等于零嗎？多少老師方法不當，都是因為沒有抓住學生的心理特點，而導致師生關系惡化。學生不想學了，結果老師付出越多，期望越高，失望就更大。所以如何調動學生學習的積極性和主動性，如何把握學生的心理，往往比我們的教學水平要重要得多。

在今后的工作實踐中，我將重新認識自我，審視自己的工作思路。學習中，我不僅學到了心理健康教育的理論知識，而且也感受到了專家們人格的力量。健康不僅僅是身體沒有疾病，而是正確地了解自我，接納自我，克服職業倦怠，正視現實，適應現實，有良好的人際關系，我要重新調整好自己的心態，以一個健康的心理進入學生的心里，把自己的所學融入到工作實踐中去，用自己的所學處理學生中的問題，使自己的工作達到事半功倍的效果。

在今后的工作實踐中，我將對學生積極地開展一些有關心理健康教育與輔導的課外活動。開展豐富的活動，在活動中與學生心靈對話，在活動中及時發現學

生的心理問題并進行有針對性的團體輔導或個人輔導。結合活動，用智慧和理性去引導，用愛心和寬容去理解，用真誠的愛去感化。改變居高臨下的權威心態，縮短師生間的心距。讓學生的人格得到尊重，情感得到理解，行為得到鼓勵，努力得到收獲，心靈得到綻放。通過老師和學生積極參與，通過整體環境的渲染，引導學生發現自我，認識自我，超越自我，形成良好的人格。

九天的學習時間漫長又短暫，它是我學習和工作中的一個重要階段，是我正式走上心理健康教育路程中的起點。它讓我對教師這一職業特點有更多的了解，這將有助于我在今后的教學進程中有意識地自我調節。從而做一個樂觀、積極向上、陽光的老師。它將起到拋磚引玉的作用，相信將來我一定會成為一個真正合格的心理健康教育的老師。