第一篇：誰偷走了學生的睡眠時間？

是誰？“偷走”了學生的睡眠時間

冉曉艷，朱松華

成都市龍泉中學校，成都市龍泉驛區柏合學校

【提要】盡管教育部對保障學生睡眠時間早有規定，但全國的形勢至今卻依然令人憂慮。2011年成都市學生課業負擔監測數據表明，中小學生的睡眠時間達標率不到15%，學生在校時間、家庭作業時間過長，有的還要參與補課是重要原因。所以，管制在校時間、合理家庭作業、改善交通、嚴禁補課、嚴格教輔、重視家長培訓就成為解決問題的選項。

【關鍵詞】學生；睡眠時間；作業；質量評估體系 【作者簡介】冉曉艷，出生于1970年08月，女，重慶萬州人，現供職于成都市龍泉中學校，成都市優秀青年教師、成都市優秀班主任、成都市首屆最“具風采班”主任、四川省優秀班集體（班主任）、四川省骨干教師，中學高級教師，史學學士，主要從事教學、教育科研等工作；朱松華，出生于1967年04月，男，成都，現供職于成都市龍泉驛區柏合學校，任教學副校長，中學高級教師，理學學士，主要研究教學及教學管理、教育科研。

春眠不覺曉，處處聞啼鳥。

夜來風雨聲，睡眠知多少？

青少年兒童正處于生長發育的關鍵時期，須有充足的睡眠，才能保證心智健康、精力旺盛，也才能有效預防和降低近視率。

教育部早在2008年就規定：要保證小學生每天睡覺10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。但直到現在，從全國各地反映的情況來看，大多令人憂慮。成都的教育在我國中西部處于前列，學生的負擔也相對較小。剛剛發布的成都市2011年監測數據，還是表明：

只有14.7%的小學生達到規定睡眠時間，有27.4%的學生反映睡眠時間不足9小時，有6.6%的學生反映睡眠時間不足8小時，達標率很低。不同區域間也有差別：越是郊區的小學生睡眠時間越少（城區17.0%、二圈層15.0%、三圈層12.6%），各區縣間差距較大（20個區縣中，高于25%的有6個，低于10%的有10個）。

只有11.8%的初中學生達到規定睡眠時間，45.2%的學生反映睡眠時間不到8小時，超過10%的學生反映睡眠時間不到7小時，達標率更低。三個圈層呈逐漸增加趨勢（城區9.8%、二圈層12.4%、三圈層12.7%），各區縣間也有較大差距（20個區縣中，高于15%的有4個，低于8%的有11個）。

面對這樣的數據，我們不禁要問：

學生們一天的時間是怎樣花去的？

1.在校時間

小學生：16.0%的小學生反映在校時間在7小時以下，有9.8%的學生反映在校時間超過9小時，高達74.2%的學生反映在校7-9小時(參照成都市規定小學生在校集中學習時間不超過6小時，小學生在校7-9小時是合理的)，所以小學生在校時間比較正常。

中學生：62.7%的中學生反映在校時間超過9小時，有39.5%的學生反映在校時間超過10小時，說明“中學生在校時間超標現象嚴重”。

2.作業時間

77.4%的小學生反映能在1小時內完成家庭作業，表明大多數小學生的家庭作業負擔合理，但也有5個區縣家庭作業在1.5小時以上。

67.0%的初中生反映每天完成家庭作業的時間在2小時以內，只有35.8%的學生反映作業時間在規定的1.5小時以內，表明“中學生作業時間普遍偏長”。

3.路上時間

據了解，因為城區交通擁堵、農村居家較遠等原因，許多學生早上不得不提前1.5小時起床上學。按照城區平均3公里的家校距離，上放學需耗時約1小時；鄉村學校，按照平均5公里的家校距離，上放學時間約需1.5小時。

學生上放學時間明顯偏多。

4.參加課外輔導時間

除了寒暑假、雙休日補課外，有9.5%的小學生和6.5%的中學生反映每周一到周五都參加課外輔導（家教），不容小覷。

一天24小時，姑且不計少數學生參加課外輔導的時間，大多數小學生在家自由支配的時間有13小時，大多數中學生在家自由支配時間有12小時。從這一表面數據看，應該能有充足的睡眠時間呀？注意，玩耍是孩童的天性，與伙伴一起是件令人愉快的事情，事實上已經沒有這樣的時間了。所以自娛自樂地玩耍一會兒，看會兒電視，還得吃飯、洗漱，如果沒有家長加以提醒和約束，就會用去許多時間，睡眠時間就難以保障。一些農村學生處于留守狀態，情況會更嚴重。

一天下來，學生時間被學校“明目張膽”的（多）偷去了一些，在路上“無賴”的被偷去了一些，在家里也被“不知不覺”的偷了些去。這樣，大多數學生的睡眠時間得不到保障，就成為一件“很正常”的事情。

那么，我們何以應對這些“小偷”呢？

如何保證學生睡眠時間？

筆者建議標本兼治，疏堵結合，可采取以下措施：

1.政府強力執行學生在校時間規定

各區縣間學生在校時間存在較大差別，正好說明了政府是大有可為的。既然對學生在校時間有明確規定，政府就應該針對少數小學生和大多數中學生在校時間嚴重超標的情況，以學校、班級為單位加以督查和糾正，可以收到立竿見影之效。

2.建立國家或區域的“綠色”、“綜合”、‘“生態”質量評估體系

社會、政府及教育主管部門對教育的單

一、過于偏重“質量”的要求和評估，是學校、教師加大學生負擔的原始動力。所以，建立全面的、科學的質量評估體系是當務之急，再配套中考、高考改革，將從根本上改變學生負擔過重的局面。

3.科學布置作業

作業負擔總體偏大，一重要原因就是教師布置作業粗放、隨意，缺乏“分層”要求或學生“選擇”，針對性差，而且主要集中在書面作業，缺乏實踐性作業、探究性作業，學生不樂意，成為負擔。加上學科間缺乏溝通協調，作業量有時太大，給學生留下深刻的痛苦記憶。所以，學校需要對作業布置統籌安排，增強科學性。

一些學校的教學質量與作業量呈顯著“負相關”，正是對此最好的詮釋。

4.嚴格限制教輔資料

2011年成都市檢測報告顯示，43.5%的小學生語數學科有1種教輔資料，17.1%的小學生語數學科超過3種教輔資料；54.4%的中學生語數外物學科有1種教輔資料，17.4%的中學生語數外物學科超過6種教輔資料。表明“課外習題集等教輔資料是學生過重課業負擔的主要來源”，成為影響學生休息的重要因素，應加以嚴格限制。

5.改善公共交通

城市交通擁堵，農村交通不便，學生上放學耗時過高。需進一步改善公共交通，特別是增加農村地區上放學時段的交通車班次和準點率，讓學生上放學對交通不焦慮，不等車、不擠車。

6.打擊非法補課

各種民辦補課機構猖獗，公辦教師的參與更是火上澆油。政府應適當抬高民辦校辦學門檻，加強對補課的監管力度；同時加強公辦教師師德教育，對參與非法補課的老師亮“紅牌”。

7.重視家長培訓

無家長有效監管，特別是“隔代監管”現象在農村比較普遍，學生在家學習效率低、生活無規律、自由散漫、作息時間混亂，也是影響睡眠的重要因素。因此，對家長進行培訓，提高家長的監管意識，加強監管能力，應該作為學校工作的重要部分。

8.增加農村中學生住校比例

有關數據表明，初中學生住校有相當多的優勢和良好的效果。如果條件允許，可擴大初中生住校，能從一個方面改善學生的睡眠。

2012年11月23日

參考資料：

[1]成都市教育局.2011年義務教育階段課業負擔監測報告[R].[2]劉堅（教育部基礎教育課程教材發展中心）.中小學學習質量分析、反饋與指導[R]，2012，10，11

第二篇：睡眠質量差：誰偷走了我的睡眠？

睡眠質量差：誰偷走了我的睡眠？

【導語】睡眠是高等脊椎動物周期性出現的一種自發的和可逆的靜息狀態，表現為機體對外界刺激的反應性降低和意識的暫時中斷。人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當人們處于睡眠狀態中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。有助于人們日常的工作和學習。科學提高睡眠質量，是人們正常工作學習生活的保障。

睡眠是高等脊椎動物周期性出現的一種自發的和可逆的靜息狀態，表現為機體對外界刺激的反應性降低和意識的暫時中斷。人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當人們處于睡眠狀態中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。有助于人們日常的工作和學習。科學提高睡眠質量，是人們正常工作學習生活的保障。因此，擁有一個好的睡眠質量至關重要。

那么，要怎樣才可以提高睡眠質量呢？葆世佳人小編告訴你。

要睡好，首先要有一個好的睡眠環境。睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。最新研究表明，富含負離子的空氣環境對睡眠有非常好的幫助，負離子可以有效調節大腦植物神經系統，改善大腦皮層功能，對治療失眠有很好的效果。

培養良好的睡眠習慣。堅持有規律的作息時間；睡前勿猛吃猛喝；睡前遠離咖啡和尼古丁；選擇鍛煉時間；保持室溫稍涼；大睡要放在晚間；在睡覺的時候保持安靜等等這些都可以提高睡眠的質量。

對于經常失眠的朋友，除了以上建議外，葆世佳人小編向您推薦“一黛葆”鐵鋅氨基酸膠囊，（輔助改善睡眠質量，消除疲勞）；“一黛葆”圣鯊角鯊烯軟膠囊（補氣血，活化腦力，消除疲勞）以及“一黛葆”褪黑素（睡康寧）軟膠囊（改善睡眠，延緩衰老）葆世佳人，讓生活更美更健康。

第三篇：《誰偷走了我的時間》讀后感

我們每個人可能都有類似的經歷，一整天似乎總是忙忙碌碌，感覺時間不夠用，但到了晚上一清點，卻往往發現有很多計劃好的事情都沒有完成，忙碌的一天似乎沒有什么效果，那么那些時間到底花到哪里去了，是誰偷走了我的時間？

暑假學校為我們推薦了幾本有意義的書，其中有一本我最喜歡的一本書的名字叫做《誰偷走了我的時間》。這本書的大概意思是：郭果他們班來了一個新來的班主任，叫于小魚。他能讓一只只紙折的貓、老虎、獅子等瞬間變化成活生生的動物。突然有一天，在街上出現了很多奇奇怪怪的魔法學校，接著又出現了一個個穿著黑色長袍的魔法師。許多家長認為，孩子不上魔法學校就會吃虧，于是都紛紛把自己的孩子送到魔法學校。可是過了幾天之后，去魔法學校學習魔法的孩子在一夜之間都變成了一個個小老頭和小老太太。原來是黑暗領主讓邪惡黑魔們偽裝成大魔法師專門招收那些生命力旺盛，卻頭腦簡單的少年，用咒語和大嘴巴小鬧鐘偷走了最寶貴的時間。郭果的同桌艾可兒被一只蛇頭鷹身的大鳥捉去了，郭果去問大魔法師是怎么一回事，卻被偽裝成大魔法師的邪惡黑魔騙進了彌亞黑暗島迷宮，從而遇到了于小魚老師，得知了黑暗領主的陰謀和于小魚老師的身份，并和于小魚老師一起把艾可兒同學救了出來，還把被黑暗領主偷去的時間拿了回來。

時間可以讓一個人變老，也可以讓一個人因為一無所獲而變成一個廢物。時間是很公平的，它從來不多給你一秒，哪怕你是一個腰纏萬貫的富翁；也從來不少給你一分，哪怕你是一個一無所有的窮光蛋。

回顧我國近幾次的大的災難：春節遭遇了百年罕見的冰雪凝凍天氣，導致許多地區電停了，路封了，甚至有的房子也塌了。汶川的大地震，有多少人被壓在廢墟之中......如果沒有我們救援人員的爭分奪秒，那不知要造成多大的損失和傷亡啊！所以時間很寶貴，絕對不能浪費。俗話說：“一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰”。合理安排時間的人，沒有功夫抱怨時間不夠。以后，我一定要珍惜每一秒寶貴的時間，合理安排使用，絕不讓時間老人白白從我身邊跑掉，我要成為時間的小主人，朝著一個目標堅定不移地走下去！

名人曾說過，讀一本好書，就是和許多高尚的人談話。讀《誰偷走了我的時間》這本書給我的啟發可真大呀！時間掌控在我們自己手中。歸根結底，我們就是說：要珍惜時間！

第四篇：是誰偷走了我的時間詩歌（范文）

是誰偷走了我的時間

總覺得我的時間丟了許多，這讓我有點疑惑，想不起是怎么丟的，也記不起在哪里遺落。

想做的事情沒有做，計劃好的一再推脫，曾經信誓旦旦，在我一生中我要做什么什么，我要實現自己的理想，我要過自己的生活，那時，我為有這樣的雄心抱負而自豪------

如今，我最想利用的時間卻讓這一切成了浮云和傳說。

我悔愧，我自嘲，我沮喪，我失落，理由：沒時間啊！

這成了我最好的借口，似乎這樣自己就可以為自己解脫，那么，我的時間哪去了，是誰偷走了我的時間？

我沒有聽到回答，也沒有人向我回說

我在問誰？

我應該問誰 ？

我丟失的是無形的東西，用眼睛無法去尋捉，也是無法標價的商品，不能確定它的價值是少還是多。

是誰撿到了它？

請還給我。

現在，我終于想明白了，并沒有人偷走我的時間，因為所有人都擁有它，它把自己公平的分割，無需再去竊取。

是我把它弄丟了，我的不經意不珍惜，讓它從我身邊悄悄走過，我沒有留住它。

這是我的錯。

時間走過去了，它永遠不會再回來找我，它雖然給了所有人，而所有人得到的卻是不同的收獲。

在余下的日子里，不想讓這寶貴的時間再丟落，因為生命的車輪不會倒著行走。

那我該如何？

答：無需做的轟轟烈烈，也不必做的風風火火，只要不枉費時間的恩賜，只要有價值就可。

第五篇：誰偷走了我們的快樂？

誰偷走了我們的快樂？

看到這樣一則故事，一個人衣食無憂，可卻總是不快樂，他找到一位高僧，想詢問原因。高僧聽到他的訴說，對他說，你別著急，等我這里沒人的時候，我再告訴你。一天過去了，高僧那里人來人往。直到深夜，才安靜了下來。那人急切地說：“老禪師，這下該告訴我了吧”。禪師沒有說話，帶著他來到院中。院中有兩棵樹，并排站在一起，一個粗壯，一個矮小，如水的月光灑在樹梢上，落下斑駁的影子，月光下的兩棵樹顯得是那么寧靜，安詳。禪師對來者說：“我這兩棵樹，長在這里很多年了，他們一同享受陽光，一同感受風雨，一個長的高大，一個長得矮小，但他們卻都很快樂，這是為什么”？來人不加思索地說：“因為他們不會比較”。禪師微微一笑，對他說，你已經知道問題的答案了。

這個故事值得我們每一個人深思。

有人說，在溫飽問題解決之后，賺錢就是賺快樂。可是，捫心自問，我們真的快樂嗎？我們的不快樂來自哪里？壓力，是，在這個競爭日益激烈的社會，每個人都有壓力，壓力讓我們不敢懈怠，壓力讓我們每天象陀螺一樣旋轉，不得停息。可是，再想想，我們的壓力來自哪里？來自自已！為什么會有壓力，因為攀比。攀比，偷走了我們所有的快樂！

比，如果在學業上比，在事業上比，可能會使自身的潛力不斷得到發掘，自己的人生價值得到最大發揮，為社會多做些有益的事。即便這樣，我們也要適可而止，應該承認，有些事我就是不如別人，應該寬恕自己某一方面的不足，每個人都是上帝咬了一口的蘋果，每個人都不完美，不要事事要強，事事爭先，這樣做，既沒必要，也不可能。更不要太高估了自己的能力，以為別人都不如自己，要知道，地球離了誰都轉。同時也要相信，天生我材必有用，尺有所短，寸有所長，豁達一些，善待自己。

而現在，我們很多人比的不是這些，比的是名，是利。我的錢不如甲的多，我的職稱沒有乙的高，我的權力沒有丙的大……這樣比下去，把自己綁得緊緊的，在壓抑中過日子，長此以往，能不窒息嗎？老子《道德經》告訴我們“罪莫大于可欲，禍莫大于不知足；咎莫大于欲得。故知足之足，常足。”意思是說：罪惡沒有大過放縱欲望的了，禍患沒有大過不知足的了；過失沒有大過貪得無厭的了。這說明，快樂不僅僅是一種感受，更是一種心靈的能力。只有少欲知足，才能得到快樂。

有一民間故事對我們也很有啟迪。說古時有一教書先生，家境很貧困，他一面教書，一面努力耕作，僅僅可以衣食溫飽。每天黃昏時，他都要到門口焚香，向天拜九拜，感謝上天賜給他一天的清福。妻子笑他說：“我們一天三餐都是菜粥，怎么談得上是清福？”他說：“我首先很慶幸生在太平盛世，沒有戰爭兵禍。又慶幸我們全家人都能有飯吃，有衣穿，不至于挨餓受凍。第三慶幸的是家里床上沒有病人，監獄中沒有囚犯，這不是清福是甚么？試想，如果我們每個人都有這樣一顆感恩的心，珍惜自己擁有的東西，不攀不比，不就活得既踏實又快樂了嗎？

細想想，人生一世，草木一秋，我們來到這個世間，究竟要什么？要金錢嗎，金錢再多，維持一個假合的色身，能用多少呢？莊子曰“鷦鷯巢于深林，不過一枝；偃鼠飲河，不過滿腹”。其實，每個人真正的物質需要是很少的，所以不必過度追求物質享受。誰都知道，快樂最重要，可是，如果我們身陷名利場，快樂就會逃之夭夭。煩惱就會不請自到，且如影隨形，時間久了，就會發霉，變臭，就會滋生貪婪，嫉妒，仇恨等負面情緒，這些心靈的垃圾如不及時清除，就會象毒瘤一樣，吞噬著我們健康的肌體，耗費我們旺盛的精力，降低我們的生活質量，讓我們鮮活的生命暗淡無光。而產生這些病菌的根本原因，就是因為攀比。攀比，讓我們丟失了率真的，單純的，快樂的自己。

放眼天地，每一朵花都有她的香味，每一棵草都有她的價值，每一個人都是上帝的寵兒，生在天地之間，我們沒有必要和人比高比低，人為的制造煩惱。人類自為萬物之靈，可真的比萬物聰明嗎？如果是，為什么不象花木一樣，既使是國色天香的大牡丹，也開得自然，謝得自然呢？為什么象猴子一樣，為了那一把米，喪失生命還不省悟呢？