第一篇：高一新生如何適應新環境 心理量表

高一新生如何適應新環境（講座稿）

陜飛二中馬紅

每年9月份，高一新生帶著好奇和各種不同的憧憬開始了高中生活。對于剛踏入高中校門的中學生來說，不適應是很正常的，但高一新生作為高中的一個特殊群體，在整個學校工作中起著舉足輕重的作用。因此，幫助學生盡快在心理上適應新環境和高中生活是學生工作的重中之重，也是提高教育教學質量的重要保證。

一、有備無患，做好開學準備。放假時，許多學生的生活秩序被打亂，常常看電視或上網到很晚，而早上又貪睡不能按時起床。這種狀況如果不改變，學生的心理還在“放假”，開學后就很難適應正常的學習生活。家長應及時糾正孩子的生活習慣。為了讓他們適應新的學習生活，家長可以提前訓練孩子的學習能力和獨立生活能力，尤其對寄宿的孩子來說更為重要。因有些孩子的心理承受能力弱，情緒波動較大很容易引起連鎖的生理疾病。

二、轉換角色意識，增強高中生意識。高一新生由于轉入一個全新的環境，大都沒有明確目標，導致部分學生角色意識不強，缺乏高中生意識。因此，高一新生也應該試著反復提醒自己：我是一名高中生，并以高中生的標準來要求和衡量自己，盡快完成自己角色的轉換，不斷進行自我調整，為適應高中階段生活奠定基礎。

三、適應新環境，培養新自我。面對新環境、新變化，一定要有思想準備，并做好相應的心理調適；還要盡快了解新環境，主動接受新環境，使自己盡快融入集體，多交一些朋友。首先要多和新同學在一起。這樣你才不會被孤獨感所包圍，不會被懷舊情緒所左右。其次要常與老師、父母溝通、交流，為自己營造良好的學習生活環境。再次要培養一定的興趣愛好。這樣不僅會使你結交到更多的朋友，更會使你在興趣愛好中暫時了卻對家的思念。四是正確評價和對待自己。既要重視與自己觀點一致的意見，又要重視與自己觀點不一致的意見，這樣可以更全面、更正確地認識自己。

四、樹立自控意識，增強抗壓能力。首先，克服對高中學習生活的不適應。高一學習難度加大，強度顯著增加，所學知識更概括、更抽象，更難于理解。因此要對高中新生提前進行“抗壓”和“抗挫”教育。其次，加強自我管理。高中階段，老師不可能象小學、初中那樣對你面面俱到。而給予大家更多的自我空間，這就需要我們用堅強的意志來控制自己的行為，加強自我管理。再次，要正確看待自己新的排名和位置。有的學生會對成績或相對名次的變化不適應。因此，不要再與以前的成績、地位做比較。現在的你處在新的環境中，過去的一切已是物是人非，要接受自己新的排名——這就是你在新班級中的位置。只有接受它、重視它，我們才有可能去改進它。有些學生可能在期中考試后，會迅速調整學習方法，在期

末考試中使成績有所提高；但也有相當一部分學生一時改變不了不良學習習慣或根本不知道如何學習，成績長期徘徊不前。

五、明確目標，從容學習。據了解，高一新生中對待學習存在著兩種不正確的態度和觀點：第一種是：“只要時間熬得夠，車到山前必有路”；第二種是“為了三年有出路，寧可粉身又碎骨”。這兩種截然相反的觀點都是不可取的。前者缺乏明確的目標，對自己的將來和前途聽之任之；而后者卻有可能因為目標太高、心理壓力太大而與大學夢失之交臂。因此，作為高一新生不僅要有長遠的目標，更要有近期的目標。甚至近到一周、一天、一節課。

⒈切實重視高中階段學習。一個剛跨入高中的新生，往往會在學習上經歷一個學習發展的曲線。這條學習的曲線大致有四種類型：穩定型（包括高水平的穩定和低水平的穩定）、下降型、起伏型和上升型。由初三升入高一的新生，常常會在學習上出現下降型的情況，容易引起新生的恐慌和不安，招致家長的埋怨與不解。甚至少數新生由此產生心理障礙，對自己的智力水平、學習能力、未來的升學產生懷疑，喪失信心，以致于一蹶不振。因此，千萬不要小看或忽視由初中向高中過渡階段尤其是高一階段的學習。

2．積極主動地去學習。一要主動地錘煉自己。高中學生要勤于思考、善于思考，不放過任何一個疑點；要敢于提問、善于提問；要經常和同學討論問題，有隨時思考問題的習慣，“學而不思則罔，思而不學則殆”。在學習和思考中不斷培養自己思維的主動性、獨立性與靈活性。高中階段自己閱讀、自己思考、自己體會結論意義的情況要遠遠多于初中。二要認真學好每一門學科。要重視各科學習，重視各科的基礎知識和基本技能的學習，更要重視知識的積累，在積累中求發展和創造，從而建立起合理的知識結構。重理輕文或輕理重文都是不可取的。因此。力求自己知識結構的科學合理，文理兼備，又發展個性特長，應該成為高中學生追求的目標。⑶ 要講究科學的學習方法。要經常研究自己的學習，真正學會學習。在學習實踐中不斷借鑒、探索，形成適合自己的學習方法。

3、樹立高考競爭意識。每一位高中生，在進入高中后都會立即面臨高考的問題。要參加高考，就要樹立高考意識即競爭意識。這種意識需要在平時的學習、考試、競賽中，自覺地有意識地去鍛煉和培養。所以需要你首先樹立一個基本的目標，自己在以后的三年中就要朝著這個方向發展，這也是你在三年學習中的一個動力，但同時也要正確對待考試和分數。其次要仔細分析每一次試卷，找出失分的主要原因和主要項目，以便對癥下藥，有針對性的最大限度地提優補差，提高自己的整體學習水平。

高中生活是豐富多彩的。希望高一新同學從現在做起，從適應新環境做起，維護身心健康，夯實學習基礎，在家庭和學校的呵護下，實現自己的人生夢想!

第二篇：高一新生如何適應新環境

高一新生如何適應新環境

首先，祝賀大家從初中升入高中，歡迎大家來到五中。從初三升入高中，無論是課程設置、學習內容、學習方法，還是人際關系、身心發育都會面臨許多新的課題。不少高一新生由于對新學段缺乏認識或認識不足，不能根據高中學生生活的新特點進行調整，結果上高中后手足無措，生出種種不適應，嚴重影響了學習質量。下面我們談談如何適應新的環境。

一、認識新環境

1.硬環境

熟悉你的教室、寢室、食堂，知道教你的老師的辦公室、各科實驗室、教務處、政教處所處位置。

2.軟環境

盡快熟悉你周圍的同學，老師；認真學習學校各種規章制度，班規等。高中階段不僅所學知識深度、難度加大，而且新的學校、新的老師、新的同學會使人際環境較以前更復雜。尚未成年的孩子們面對新的環境往往目不暇接，難免產生種種心理困惑和矛盾沖突。高一新生要作好充分思想準備，以自信、寬容的心態，盡快融入集體，適應新同學、適應新校園環境、適應與初中迥異的紀律制度。記住：是你主動地適應環境，而不是環境適應你。

二、認識全新的你

首先要根據自己的情況，客觀地分析心理不適應產生的原因。不能把責任都推御到別人身上或客觀環境中去。在新的學習環境下建立起一個現實的期望，要符合自己的實際能力和已有水平，要看到他人的優點和自己的不足，揚長避短，切勿好高務遠、眼高手低。要不斷發掘自身的潛力，看到自己的進步，在此基礎上形成積極的自我意識，做到自尊、自愛，對自己始終充滿自信。

剛進入高一的新同學必須時刻提醒自己：“我”是一名高中生，并依此不斷進行調整自我。每屆高一新生中幾乎都有同學作業本上的班級名稱仍然是初三時所在的班級，為什么會出現如此不可思議的事情呢？主要是因為他們在思想認識上還沒有完全把高中生和初中生的角色區分開。初中生的任務是什么，目標是什么？而高中生的任務和目標又是什么？為了完成任務、實現目標，高中生應該怎么做？高一新生由于轉入一個全新的環境，大都沒有一開始就有這樣的思考，導致了部分學生角色意識不強，從而缺乏使命感。古人云：“吾日三省吾身”。因此，高一新生也應該試著反復提醒自己：我是一名高中生，并以高中生的標準來要求和衡量自己，盡快促成自己角色的轉換，為適應高中階段生活奠定基礎。

新生入學前，首先要過好心理關，現在進入一個新集體，一旦成績有所波動，也要認識到是正常現象，不要對自己失去信心。如果如果你認為五中不是你理想中的學校，也不應該灰心，爭取盡快成為班級甚至年

級的“領跑者”。進入高中后，很多新生有這樣的心理落差，比自己成績優秀的大有人在，很少有人注意到自己的存在，心理因此失衡，這是正常心理，但是應盡快進入學習狀態。記住，進入高中，大家站在同一起跑線上，有3年的時間足以不斷提高成績。因此，要明白強中自有強中手的道理，要客觀分析自己的長處和短處，給予自己正確評價，相信自己不比別人差，要明白自己感到不太適應，別的同學也是由初中升上來的，也會有同樣的感覺，給自己信心。要選擇一個正確的定位標尺。對新高一學生，你超過平均分就證明你已經適應了高中的學習生活。正確評價和對待自己。一個人生活在社會中，總是不可避免的需要與別人交往。在交往中，我們會經常感覺到別人對自己的態度和聽到別人對自己的評價。于是，我們就會把這些態度和評價當作一面鏡子，看清楚自己到底是怎樣的一個人。俗話說，旁觀者清，自己臉上干凈不干凈，自己看不清，要借助于“鏡子”。人的年齡越小，獨立的認識、評價自己的能力越差，就越有借助于別人的態度和評價這面鏡子的必要。例如幼兒和小學生，他們對自己的評價，往往就是父母、老師對他們的評價的重復。就是年齡較大的學生，甚至成年人，虛心聽取別人對自己的意見仍然十分必要。但是，正像我們自己對別人的認識和評價不一定都正確一樣，別人對自己的認識和評價也不一定都是正確的。這是因為：一方面人的心理都有一定的閉鎖性，不可能在一切場合都將自己的內心世界毫無保留地在別人面前表露出來；另一方面，別人的評價可能帶有成見或偏愛，受他們的知識經驗、價值觀、情緒等因素的影響。所以單靠別人的贊美或評價來認識自己，就不一定完全可靠。

那么應該怎樣去對待別人對自己的態度和評價呢 ? 首先，要特別重視與自己關系比較親密的人對自己的評價。如父母、老師、交往和接觸較多的同學，他們對自己比較了解，有無利害沖突，他們的評價偏見較少。其次，既要重視與自己觀點一致的意見，又要重視與自己觀點不一致的意見。人都喜歡聽好話，那些贊揚自己的話，以及支持、符合自己觀點的評價，都容易被自己接受。但忠言逆耳，卻可以幫助人們更全面、更正確地認識自己。許多同學都將但丁的一句名言作為自己的座右銘：走自己的路，讓別人說去吧！換個角度來思考這句話，假如路走錯了，還任由別人去說而自己無悔過之意，是不是明智之舉？在堅持真理的路上，這句話當然是我們前進的動力，但是，如果把它作為標新立異的借口，這句話原有的意思就被改變了。

因此，高一新生在自我評價時應克服以下不足：第一，自我菲薄與自我陶醉。對自己的能力、性格、體格、容貌等深感不足，叫自我菲薄或自卑。有這種思想的人，常常對自己多有不滿，覺得自己什么都不如人，做事不順心，周圍充滿暗淡、沉悶的氣氛。在實際生活中，考試不及格、比賽失敗、老師的責備、人際交往受阻都可能產生自卑。高中生中有不少人都為自己的身材、容貌而感到焦慮不安。男孩子身材不高，女孩子身材略為顯胖，男女同學臉上出現的粉刺都會使他們產生一定程度上的自卑感。對于這些儀表

上的缺陷，他們大多數人會隨著年齡的增長逐步適應，比較客觀、冷靜地對待。但是，有些學生卻試圖通過穿著打扮、濃妝艷抹等取得心理上的平衡，這是不可取的。少數人想通過加入反社會的團伙，或者采取吸煙、賭博、打架斗毆等行為去贏得別人的注意和重視，這些行為導致的結果只能使自己被別人遺棄。與自我菲薄相反的是自我陶醉，即過高地評估自己的長處或優點，但由于沾沾自喜，不愿做出進一步的努力，長處不會向更好的方向發展。第二，極度的自我中心。自我中心就是干什么都以自我意見、利益為出發點，不能設想他人的觀點和利益。自我中心主義的人，自以為自己有無窮的力量，自己是完全正確、無所不能的，總在設法改變他人的行為或觀點，而不考慮他人的立場和態度。根源就在于過高地評價自己，以為誰也離不開他。這類學生一旦遇到挫折就會一蹶不振。我們每個人都有自己的認知結構，而且是不會輕易變更的，只有實踐才能證明我們的認知結構正確與否，經歷合理認知結構的體驗，我們才會去自覺地改變已有的不合理的認知結構，因此希望我們在自我意識方面存在問題的同學能夠盡早調節自己的認知結構，在正確人生觀、價值觀的指引下邁好人生第一步。

高中生活是豐富多彩的，雖然我們無法預知明天，但我們可以把握今天，從高一做起，從心理適應做起，維護心理健康是我們師生共同的夙愿。愿在家庭和學校的呵護下，每一位高中生的心靈都充滿著燦爛的陽光!

三、提升自己的各種能力:

1.學習能力.對于剛踏入高中校門的中學生來說，不適應是很正常的，畢竟高中的節奏和課業與初中還是有很大不同的。了解高中階段的學習特點，是深入學習的起點。高中各科學習有以下三個突出的特點：

⑴ 知識量大，系統性強。

高中各學科幾乎涉及了本學科的全部基礎知識，而且均形成了各學科獨特的系統和體系。學習時，注意把各科知識與其系統和體系聯系起來，就有利于深入學習。另外，高中階段開設的一些發展特長、加深加寬知識面的選修課和各種課外活動，都使高中成為求學時代獲得大量知識信息的重要階段。

⑵ 綜合性強，各學科互相影響。

高中各學科之間的聯系與影響，尤為突出。心理學家曾把數學列為影響智力水平高低的一大因素是有一定道理的。在高中階段學習中，如果數學功底差，則會極大地影響到物理、化學的學習，碰到的困難大，自不必說。同樣，心理學家也指出了語言的重要作用。認為人的思維不僅與感性認識相聯系，而且憑借語言進行思維，語言使思維具有間接性和概括性。因此，每個高中生都要努力學好語文，發展思維，多加思考，力求各學科的深刻領悟，學會質疑，發展自己。

⑶ 能力要求高，貴在自我培養。

高中學生學習困難的另一個重要原因，還在于我們的一些同學在學習過程中往往局限于知識的學習而忽視了能力(觀察能力、思維能力、分析能力、閱讀能力、動手能力)的培養。對于學生來說，能力是在掌握知識的過程中形成和發展起來的，正在高中階段學習的中學生，無論是在課堂上，還是在生活實踐中，在努力掌握基礎知識、積累經驗的同時，更應該注重培養自己的抽象思維能力、較強的記憶能力、科學的判斷能力等等，這些不但會使你很好地完成高中學業，還將使你終身受益。

招數一：預習

對預習來說，主要就是要做到看書速度快，理解速度快。最重要的是要克服內外干擾。外部干擾包括無關的聲音、讓人分心的視覺嗅覺刺激物等；內部干擾主要指疲勞、疾病，與學習無關的思想感情等。克服內部干擾主要應積極鍛煉身體，保證充足的睡眠，有意變換學習內容，避免用腦過度，防止身心過于疲勞等。克服外部干擾，除了要盡量避免影響注意的外界刺激，例如把桌上無關的畫報玩具收掉，把收音機關掉。還要有意識鍛煉自己的意志，培養“鬧中求靜”的本領，使注意能始終保持并有韌性。

招數二：復習

對復習來說，主要就是要提高做題的速度。無論現在的人如何批評“題海戰術”，但對數理化這些科目來說，做題是必不可少的，這是一個把自己所學的知識與具體操作結合的過程，所以在數理化的學習上做題是必須的。但做題并不意味著要見一道做一道，做題“貴精不甚多”，做一道題要學會“舉一反三”，用心揣摩這一類題目的特點，這是提高做題速度的很好的方法。同時要注意每做一道題，要有一道題的收獲，不能做上十道題毫無收獲，還是就會做這一道題，這個收獲從哪兒來呢？就是總結歸類。尋找不同的題型、不同的知識點之間的共性和聯系，把學過的知識系統化。

招數三：課堂聽課

爭取在老師講課時，就把這一部分內容學會、理解，否則下課再自學，就會花費很多的時間和精力，而且不一定學好。上課聽講是最重要的一環，學生的大部分時間都在聽課，這么多的時間利用不上，就太可惜了。要做好聽課筆記，并要學會做聽課筆記。上課聽課效率高不但可以節省復習時間，對你提高做題速度也有極大的幫助。同時課后針對性的練習題一定要認真做，不能偷懶，也可以在課后復習時把課堂例題反復演算幾遍，畢竟上課的時候，是老師在進行題目的演算和講解，學生在聽，這是一個比較機械、比較被動的接受知識的過程。也許你認為自己在課堂上聽懂了，但實際上你對于解題方法的理解還沒有達到一個比較深入的程度，并且非常容易忽視了一些真正的解題過程中必定遇到的難點。“好腦子不如爛筆頭”。對于數理化題目的解法，光靠腦子里的大致想法是不夠的，一定要經過周密的筆頭計算才能夠發現其中的難點并且掌握化解方法，最終得到正確的計算結果。

2.人際溝通能力.對于成長中的中學生來說，人際交往和溝通能滿足人歸屬與愛的需要，故而十分重要。要在新同學和老師前建立良好的第一印象，優化個人形象，對人坦誠相待，學會合理控制自己的情緒。和父母和老師的關系比較緊張時，首先要站在他們的角度來考慮，努力理解他們的苦心；當觀點不一致時，應心平氣和地向

他們講明自己的想法，增進相互理解，使彼此間的感情融洽。切忌粗魯、頂撞，那樣會傷害父母和師長的自尊心。和同學的關系比較緊張時，要凡事多從他人利益著想，自己有錯時應主動承認并道歉，要包容同學的缺點，善意地提出意見。平時多參加集體活動，和同學交往要落落大方，有禮有節，同時要把握好與異性交往的“度“，不要逾越。遇到矛盾和沖突，要爭取“化干戈為玉帛”。

3.情緒管理能力.富有感情的人才能坦誠地與別人交流，才會導致心靈的溝通。過分壓制情緒非但不利于人與人之間的交流，而且有害于身體健康。生活不可能一帆風順，如果因為學習、生活、人際交往、青春煩惱等方面問題，感到焦慮、不安、沮喪，受挫、孤獨時，要學會及時地合理宣泄自己的不良情緒。找個朋友、親人或老師一吐為快；參加一些大運動量的體育活動，如打籃球、踢足球、長跑等；聽音樂；飽飽地睡一覺；到空曠的地方大吼幾聲……切忌以傷人(老師、同學、父母、朋友)、傷己或既傷人又傷己的不合理途徑，宣泄自身不良情緒。每位同學都可以找到既不傷害自己又不傷害他人的宣泄不良情緒的好辦法。

第三篇：高一新生如何適應新的環境[定稿]

首先祝賀大家經過六月流火的洗禮，以優秀的成績被錄取到商丘中學學習深造!

再者我對你選擇商丘中學表示歡迎。

其次感謝初中、小學老師對你的培養，感謝你的父母給我們送來了這么優秀的學生!歷經九年拼搏求索，大家終于完成了一生中最重要的轉折。一朝功成，已經實現或正在實現三大步的跨越：

第一步，托著沉甸甸的理想，抱定塌實的信念，跨越了中考的門檻，于是，我們有幸成為高中的新生;

第二步，被一種叫做“緣分”的東西牽扯著，(插句笑話，你們昨天上午曾經被濃縮為一個“鬮”，我一手抓下去，還是“緣分”這個東西把你們捧在我手里。)跨入了商丘中學高一二班的門檻，在這個時空下，我們從此擁有了一個昂貴的名字----高一二班;

有了第一步和第二步的奠基，隨即我們將以“集體”為跳板，準備第三步的跨越----實現我們的考上大學的夢想。

幸運使然，我便以師長的身份立于大家面前。因此，總得向你們表示點什么----

多年的教育教學班級管理經驗告訴我，每級高一新生入校后對高中教師教法、生活環境的適應，初、高中知識的銜接，各科學習學法向高中階段過渡，使得不少同學進入高中后感到苦惱和擔心。作為班頭，我有必要跟你多嘮叨上幾句。

往年許多家長都發現，他們的子女進入高中一段時間后并不開心。相反，卻遇到了很多煩惱：比如不適應高中各科的學習;和周圍的同學合不來，感到孤獨;因成績、家庭經濟條件、社交能力等方面的原因而自卑;不會料理自己的生活等等。有些學生在遇到這些煩惱又不愿意讓周圍的人知道時，很自然地要向自己的父母傾訴。但對于這些問題，父母往往和學生一樣毫無思想準備，因此難免憂心忡忡。有的家長跑到學校，出面幫學生解決一些問題和矛盾，似乎這樣就能給學生一些安慰和補償。更有甚者，當個別新生因適應不了高中生活而想退學時，家長竟急忙將學生接回家中??

家長的焦慮、關注和“挺身而出”，是不是幫了大家的忙，使我們能更快適應新生活呢?恐怕也是恰恰相反。家長的態度似乎在告訴大家：你真可憐，沒有我們在身邊，你應付不了生活的變化。這便使學生在高中校園里更加感到孤獨無助。當學生遇到新的困難時，也就更傾向于向父母尋求庇護和安慰，而不是勇敢地面對現實，積極地解決問題。其實，進入高中后學生一時不適應新的環境，這是正常現象。和初中相比，高中不僅僅是校園大了，人際環境和社會化的任務也比以前復雜了，而且要學的東西更深更難了。學生從小積累起來的那點人生經驗，一時應付不了新的情境，于是就出現了不適應。這種不適應，可以看作是人生旅途中一次小小的危機。但“危機”是由“危險”和“機會”兩個詞構成的。如果不是逃避矛盾，而是努力增長一些新的知識和技能，從不適應變為適應，為今后步入高校應付更加復雜的社會環境積累經驗。

從現在開始，從這里開始，從你我建立師生關系開始，我們以共同的目標走到一起，我們的心跳必須與集體的脈搏同步;我們的心弦必須與集體的和聲共鳴;我們的心緒必須與集體的生息協調。我們是固若金湯的集體!為此，我要把我的心掏給大家----

我的心是“愛心”，愛我的事業、愛我的學生是這顆心始終恪守的信念;

我的心是“責任心”，肩負教育的重任、肩負家長的重托是這顆心始終包納的誓言;

我的心是“進取心”，充盈自己的知識海洋、充盈學生的科學頭腦是這顆心始終不懈的追求

我的心是“事業心”，敬業奉獻、忘我無我是這顆心的質地;

同學們，高中新課程與以前的課程相比較一個主要變化就是現在更重視引導學生學會學習。學會學習到底有多重要呢？不會學習的人難以最終取得好成績，不善于總結方法，總結學習經驗的人，在工作和學習上都不會有長足的發展和進步。那么怎樣才能做到會學習呢？我送給同學們四句話：勤奮是基礎；計劃是保證；反思是手段；交流是措施。學習有捷徑可走嗎？有。任何成功的經驗與方法，都是從實踐中總結出來的。最好的學習方法，最適合你的學習方法不是別人灌輸你的，是你在老師的指導下，借鑒成功者的方法，在自己刻苦努力的學習實踐中總結出來的。沒有計劃沒有目的學習，就會忙而無序，勞而無功。今天應該干什么，明天應該做什么，一周應該完成哪些任務，這就是計劃，“凡事預則立不預則廢”說的就是這個道理。反思總結自己是確保自己少走彎路的最好方法。除此之外，還要經常與同學交流學習心得，交流學習方法，這樣不僅能夠增進友誼，也能夠取長補短，共同提高。一個人的生命究竟有多大意義？這有什么標準可以衡量嗎，提出一個絕對的標準當然很困難。但是,大體上看一個人對待生命的態度是否嚴肅認真，看他對待勞動、工作等的態度如何，也就不難對這個人的存在意義做出適當的估計了，一切有成就的人，都很嚴肅地對待自己的生命，當他活著一天，總要盡量多勞動、多工作、多學習，不肯虛度年華，不讓時間白白地浪費掉。人生有三分之一的時間用在了睡眠，有三分之一的時間用在了吃飯、玩樂，還剩下僅有的三分之一的時間我們應該如何有效的利用呢。

1、慢鳥要先飛。俗話說，慢鳥先飛，早入林。我們是慢鳥，因此我們必須先飛。當別人躺著的時候，我們已經站著了，當別人站著的時候，我們已經走著了；當別人走的時候，我們已經跑起來的，那么我們就是永遠的勝利者。

2、學會利用零散時間。臺灣作家吳淡如每年能出三四本書，同時還兼職攝影記者，電視臺節目主持人，每年她還要看大量的書籍。有人問她：你是不是晚上很少睡覺，要不怎么會有那么多的時間呢？她告訴我們她睡的也不比誰少，但她會見縫插針，利用零散時間去做事，去學習。她主持節目的時候，提前二十分鐘到電視臺，她利用這二十分找個沒人的角落寫作，她很多作品都是在這樣不起眼的十分鐘二十分鐘的閑暇時間寫完的。她每天晚上睡覺前都要讀幾頁書，出差時在車上拿出書來，讀幾頁，這樣日積月累下來，她就有了超人的閱讀量。我們應該從吳淡如那里學會利用好零散的時間。同學們想一想我們有哪些零散的時間可以利用呢？

3、把休息娛樂作為給自己的獎賞。一個人的體力是有限的，我們需要休息娛樂的時間，但我們的知道到什么山，唱什么歌，干什么得吆喝什么，學生就要以學習為主。我給大家一個建議，那就是把休息作為給自己的獎賞。當你完成了一個目標，唱幾句歌，看一篇精美的散文，寫一首小詩，把這種休息娛樂作為給自己的獎賞吧，既陶冶了情操，又放松了身心，還沒有耽誤學習，多好多劃算。

4、要勤奮更要重效率，要勞逸結合學會暫時放下。勤奮是我們取得成績的關鍵，但勤奮更要科學，我們不能以拼時間損身體的方式來學習，那樣不會有長久的勁頭。我們既要爭

分奪秒的學習，又要勞逸結合，有效率付出才有效果。該學的時候你就投入的學，要到旁若無人的地步，該玩的時候你就痛痛快快的玩。只有這樣才能保持長久的學習勁頭，才能夠有成效。

5、要給自己每天的功課定量。每天要完成什么要完成多少，完成以后才可以休息，每天完成定量的功課，既能增強自己學習的信心，也能養成良好的學習習慣。

6、要把功課一科一科的完成。學習最大忌諱，就是哪科都做了，但哪科都沒有收獲，就像看書一樣，書不在一天看得很多，而在于書上的內容你是否真的記住了，理解了。學習不在于你一節課學習了幾科，而在于你每學一科，是否有收獲。所以同學們要一科一科把功課認真完成，而不要學著這科想著那科。

7、不做浪費時間消磨意志的事。憂勞可以興國，逸豫能夠亡身。很多學生由于缺乏意志和理想信念，在高中求學階段做了很多浪費自己的青春，荒廢學業的事情。高中學生有三個高壓線即害人又害己，是同學們不可碰的：一是早戀二是上網三是打架。

8、控制好時間的節奏。同學們我們要用三年的時間實現我們的理想，三年的時間既漫長又短暫。我說漫長是想告訴同學們，我們要用三年的時間養成良好的學習習慣，夯實堅實的基礎，養成寵辱不驚的良好心態；我說短暫是因為我們稍不留神就會出現知識上的漏洞和欠缺，就會在某科上形成瘸腿，到了高三我們就很難再去彌補。因此同學們需要控制好時間的節奏，要樹立有張有弛，長期學習意識。

9、要重視細節，學會獨立做事，不做無聊的浪費時間的事情。同學們想一想有哪些事情我們可以不做，哪些事情我們完全可以獨立去做，就能節省出更多的時間去學習。

良好的心態，心無雜念也是取得優異學習成績的重要因素。有幾種心理是同學們要努力克服的：自私、自負、自卑、嫉妒、怨天尤人。自私體現在只要自己好，完全不顧及別人和集體的利益；自負的人認為誰都不如自己，對別人挖苦諷刺滿臉的不屑；自卑的人總是認為自己不行，遇到一點挫折，成績稍不理想就自暴自棄；嫉妒是別人有了成績，不是從別人的成績中看到自己的不足，學習別人的優點，下決心去超過他，而是充滿了一種恨；怨天尤人的人總覺得任何人都對不起自己，所有的錯都是別人的，只有自己是對的。

這些不良心理會造成怎樣的不良后果呢？首先是影響同學之間的關系師生之間的關系，因為任何人都喜歡與開朗樂觀積極向上的人來往；還影響學習，每天在這種不良心理的陰影中，任何人都難以全身心的投入學習，很多成績不佳的學生都是心理不夠健康。同時它也會影響一個人未來的人生，社會的險惡，絕非是在學校這樣的環境中所能體會到的，因此在學校老師最終要教育你怎樣適應社會，摒棄這些不良心理就是需要教育引導你的一個方面。不過每個人都難免會遇到這種不良心理，遇到不可怕，怎樣去克服是關鍵。我給大家提供幾種盡快克服不良心理的方法：

1、找一個傾訴對象；

2、樹立“我努力我付出我收獲”的自信；

3、相信自己更要相信他人；

4、把幫助他人為班級做事當成快樂；

5、正確看待考試成績。希望同學們在正式上課前的有限的這一段時間，將初中的重點知識進行整理，彌補自己的知識缺陷，提前進入對新知識的預習，避免在高]中開始階段就輸給別人，并為新學期的學習打下良好基礎。

新的學年新的階段新的起點，就讓我們從現在做起、從頭做起，在新學期里做好充分的準備，充實自己、提高自己，為我們走向成功加上一塊最有力的砝碼！祝同學們學習進步！

第四篇：新生如何適應新環境

自強班新生如何適應新環境？

自強班的同學們即將步入新的環境中，心中是否有落差呢？有些同學會情不自禁地懷念以前的美好時光，想念父母、思念好友, 對新的環境、新的人際關系及與以往學校不同的教學模式、教學風格有諸多不適應，由此產生了困惑，造成了心理失衡。

在校期間

一、適應語言環境

在大學新生的群體中，大多數學生是從中小城市或鄉鎮農村到大城市來讀書的，由于部分地區基礎教育實力的不平衡，許多新生入學時普通話水平不高，這樣不僅會影響到他（她）的人際交往，更重要的是交往的不利將對自己的自尊心和自信心產生負面的影響，進而影響到學習、生活的方方面面。語言環境的適應并不太難。新生在平時的生活和學習中，應多向字典學習，向普通話好的同學學習，盡量掌握標準的發音。此外，在發音準確的基礎上，還要進行不懈的練習，發現錯誤及時糾正。

二、盡快熟悉校園的“地形”，到校園的各處熟悉情況

如果說入學旅程是大學生獨立處理事情的開始，那么入校后能否迅速地了解和熟悉校園環境，則決定了大學新生能否在這個環境中自如的生活、學習。首先要盡快熟悉校園的“地形”。這樣，在辦理各種手續、解決各種問題的時候就會比別人更順利、更節省時間。直接向高年級的同學請教是熟悉校園環境的一個最快捷的方法，一般來說，多數高年級的同學都比較愿意把他們的經驗傳授給新生，以幫助他們盡快適應校園生活，盡量少走彎路。

三、處理好個人生活

要學會打理日常生活，合理地安排作息時間，形成良好的作息制度；學會照料自己，我們要養成好的生活習慣和衛生習慣。學會“理財”，剛出家門，一般都沒有太多的“理財”經驗，面對家長一次給的幾個月的生活費，很多學生不知道該怎樣安排。制定一個每個月的“消費計劃”，盡量按照計劃執行。

四、搞好人際關系

班級和宿舍里的同學分別來自不同的地域和不同的家庭，差異是客觀存在的，每個大學新生都必須面對它，接受它。如果你與別人生活在一起，你就得連同他（她）的生活方式一起接受。此外，要主動去做一些公共的工作，以增加同學們對你的好感，同學間的關系也就會融洽了。不要過久地沉浸在自己的“孤獨”之中，要及時地排解內心的抑郁，及時地和老師、同學溝通，獲得他們心理上的理解、支持和幫助。

五、積極參加集體活動

多參加活動可以減少的孤獨感，幫助自己盡快適應校園的環境，在這些活動中，可以接觸到許多同學，在與他們的交流中，你將有很多收獲。在班級中擔任一定的工作，獲得一定的鍛煉，能力得到提高，生活得到了充實，也就會更快的適應新的校園生活。

實習期間

進入社會后，你就不是一個學生了，不要再以學生自居。進入新單位后，首先應該認清自己在工作環境中所承擔的工作角色以及這個角色的性質、職責范圍，弄清楚工作關系中上級賦予自己的職權和自己承擔的義務。只有這樣，才能盡心盡力地扮演好自己的角色。

一、要做好心理上的調整

對新環境的不適應，集中表現為心理上的不適應。應積極調整心態，要有自知之明，不要過分看重自己，更不要要這山看著那山高，好高鶩遠。

二、熟悉公司的環境，了解公司的文化

進入一個公司應該首先熟悉公司的大環境，了解公司的各項規章制度，別等自己犯了規后才去了解。每個公司都有不成文的規則，了解并順從這些規則，有助你融入這個大環境，別企圖打破它。

三、迅速進入工作狀態，創造成績

別奢望公司會花很長的時間對你進行培訓。每個老板都希望新人迅速做出成績來。你必須自學。為了加快學習的速度，你可能需要加班，甚至把工作帶回家里去完成。

四、學會與他人合作，向你的同事尋求幫助

能與人默契合作是一項本事，有的人天生具有這個本事，而大多數人需要后天的不斷學習才能做到。請求同事的幫助可以加深你和同事的感情，但是別重復問同一個問題，也不要拿無數問題麻煩同一個人。

五、虛心學習，主動向老員工請教

到一個新單位之前，先找出與新工作環境相關的報道或資料讀一讀是一個很好的方法。其次是多向老員工請教。

第五篇：高一新生如何適應新環境講座

高一新生如何適應新環境

祝賀大家，經過三年的努力，你們終于成了一名高中生了，高中生意味著什么？責任，自主，獨立！你們帶著好奇和各種不同的憧憬走進了高中的校園，開始了全新的高中生活。面對著即將開始的高一生活，大多數同學是陌生的，理性與現實之間的反差會在很長一段時間困擾著大部分學生。很多同學也許會面臨著學習、生活、人際關系和新舊環境的巨大落差，一時不能很快適應，以至于產生諸多心理不適，嚴重的甚至會造成某些心理疾患。因此，今天借助這個機會，希望能夠幫助大家積極地很快適應新的環境，完成初中高中的順利銜接。

一、為什么會“不適應”

1、轉換帶來的不適應

經過中考進入高中的學生，初中時都相對較優秀，心理上不自然地就會有一種優越感。但是進入高中后，每一個人成績都不錯，尤其是在我們學校，學生尤其出色，有的學生由初中班級前幾名甚至跌到高中的中下游，心理上會產生不平衡。俗話說，“山外有山，樓外有樓”，到了新的環境，一些曾經在初中時代叱咤風云的同學，在新的班集體就可能顯得默默無聞、普普通通。也有的同學升入高中后面對新的環境感到自信心不足，寂寞、孤獨，總是懷念以前的班集體。這種角色上的轉換，會使這些同學產生相當強烈的不適應感。

2、新環境造成的適應問題

學生從初中進入高中，對新的學校，對高中的管理制度也有一個適應的過程。處于青春期的高中生，自我意識迅速發展，叛逆性比較強，固然討厭束縛，討厭太多的條條框框,有的學生自我控制能力比較弱，違紀違規現象時有發生。

3、新的人際關系引起的不適應

有的學生能夠很快適應新的同學關系，只用一兩個星期甚至更短的時間就能在新班級里交到新的朋友，而有的學生卻不能。他們經過很長的時間，甚至一年，仍然不能適應班級的同學，不能在班級里形成良好的人際關系。

4、新學習造成的適應問題

盡管高中學習是初中的延續，但對學習的不適應，在新生中也相當普遍的存在著。課程增多，理論性、綜合性、系統性增強，學習難度加大，活動減少，學習時間延長，學習方法需要靈活和多樣等等，都或多或少影響學生的心理狀態。

5、青春期身心發育帶來的心理適應問題

進入高中階段，性心理發展已從異性疏遠期轉為異性接近期，渴望與異性交往，但男女之間

1的相互吸引還屬于異性間朦朧感情的自然流露，還分不清好感與初戀。因此，常常造成心理上的困惑與苦惱。

二、心理不適應的表現

高一新生面臨的心理適應問題主要表現在：

（1）過度焦慮

高一學習科目多，難度偏大，課程學習中的對學生的思維能力要求較高，往往引起內心的緊張、憂慮和恐懼等情緒，從而導致了學生的焦慮。

（2）自滿情緒

一些學生從小到大成績都很優秀，往往覺得自己優于別人，處處顯示出與眾不同的姿態和神情。

（3）嫉妒心理

缺乏自信、心胸狹隘的學生就會因各種競爭受挫而對比自己強的同學產生嫉妒心理。

（4）厭學心理

厭學的原因有很多，比如我們學校，有的學生家庭條件非常好，父母早給安排好了未來，高中畢業后就出國等，導致學生會覺得學不學無所謂；有的學生因看到其他同學不認真，隨波逐流；有的學生因自己記憶、理解等能力缺失，使成績難以提高而對自己失去信心，等等； 種種原因導致學生產生厭學心理，甚至發展到恨書、恨老師、曠課逃學的程度。

（5）失落情緒

優秀學生一旦喪失優越地位，便會懷疑自己是否“優秀”，而變得苦惱、自卑、消沉或自暴自棄、得過且過；或不滿、抗爭、甚至以違反校規或惡作劇行為來引人注目，以達到心理平衡。

三、高一新生適應指導：

（一）、樹立高中生的意識(調整好自己的心態)

ERIKSON 的人生發展八階段論中，12-18歲屬于自我認同感對角色混亂時期，是指青少年的需要、情感、能力、目標、價值觀等特質整合為統一的人格框架，即具有自我一致的情感與態度，自我貫通的需要和能力，自我恒定的目標和信仰。自我同一性良好的人能明確認識到自己是什么樣的人，和別人有什么區別，并且有自己的明確目標和方向，接近于所謂的責任感。但是根據相關研究發現，只有20%左右能夠很順利的度過這個階段，找到自我同一性的正確方向和框架。大學畢業后能夠達到自我同一性不在混亂的也不過40%。

我們可以檢驗一下自己是不是已經度過這個時期，最簡單的辦法就是看看你是不是仍然

思想不成熟，看到別人買了一個大房子，自己就一定要賣了現在的家也和別人一樣買個大的；是不是仍然不愿意在別人面前提起你身在農村的農民父母；是不是還在和別人計較某些方面的差別？

高一新生首先要從思想上意識到自己已經成為一個高中生了。必須時刻提醒自己：“我”是一名高中生，并依此不斷進行自我調整。盡快促成自己角色的轉換，為適應高中階段的學習生活奠定基礎。高一新生在進入高中后，首要的問題就是要擺平心態，不管自己過去身上曾經有多少光環，都要把過去的哪些忘掉，踏踏實實投入到新的高中學習中來，對于高一新生來說這才是最為重要的。

（二）、高中階段的學習指導（特點、方法及習慣）

初中時期，學生學習的知識相對簡單，進入高一后，無論是學習量還是學習深度，都迅速的增強。初中時老師發揮的作用很大，學生自學空間相對較小，但是進入高中，對學生的自學能力有了一個很大的要求，老師講完課后，更多的是要求學生自己去學習。高中學習量比較大，學生要培養良好的學習習慣，尋找科學的學習方法。

可以這樣說，從初中到高中的確是一個比較大的轉變，我們要了解高中階段的學習特點。高中各科學習有以下三個突出的特點： ⑴知識量大系統性強；⑵綜合性強；⑶能力要求高貴在自我培養。針對這些特點采取相應的措施，同學學生們一般會改變初高中學習過渡中不適應的狀況的，這時積極主動學習就顯得尤為重要，主要可以注意以下幾個方面：⑴ 要主動地鍛煉自已；⑵要重視學習中的實踐活動；⑶ 要講究科學的學習方法。這里給大家介紹一種很好的學習方法： “四先四后兩小結”法，這種學習方法經過規程化以后，其本身就成了習慣。“四先四后”就是指：①先預習后聽課；②先復習后作業；③先分析后解題；④先理解后記憶；“兩小結”是指：每周利用雙休日對一周所學內容進行清理、每學完一個單元作一次書面整理小結，做到堂堂清、課課清、段段清。這種學習程序被認為是普遍適用的有效的學習方法。如果你能長期堅持，養成習慣，必將有效地促進學習。

呈現艾賓浩斯的遺忘曲線，這條曲線告訴我們在學習中的遺忘是有規律的，遺忘的進程不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個，轉天又丟幾個的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當長的時候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發展規律，即“先快后慢”的原則。觀察這條遺忘曲線，你會發現,學得的知識在一天后，如不抓緊復習,就只剩下原來的25%。隨著時間的推移,遺忘的速度減慢，遺忘的數量也就減少。有人做過一個實驗，兩組學生學習一段課文，甲組在學習后不久進行一次復習，乙組不予復習，一天后甲組保持98%，乙組保持56%；一周后甲組保持83%，乙組保持33%。乙組的遺忘平均

值比甲組高。而且，艾賓浩斯還在關于記憶的實驗中發現，記住12個無意義音節，平均需要重復16.5次；為了記住36個無意義章節，需重復54次；而記憶六首詩中的480個音節，平均只需要重復8次！這個實驗告訴我們，凡是理解了的知識，就能記得迅速、全面而牢固。不然，愣是死記硬背，那也是費力不討好的。因此，比較容易記憶的是那些有意義的材料，而那些無意義的材料在記憶的時候比較費力氣，在以后回憶起來的時候也很不輕松。因此，艾賓浩斯遺忘曲線是關于遺忘的一種曲線，而且是對無意義的音節而言，對于與其他材料的對比，艾賓浩斯又得出了不同性質材料的不同遺忘曲線，不過他們大體上都是一致的。因此，艾賓浩斯的實驗向我們充分證實了一個道理，學習要勤于復習，而且記憶的理解效果越好，遺忘的也越慢。

初中學習方式以模仿和記憶為主，而高中階段學科知識綜合性強，以理解和應用為主，要求學生要有更強的分析、概括、綜合、實踐的能力。具體表現為：知識量大，難度大；系統性強，綜合性強，各學科互相影響；能力要求高。在高中階段，不能只局限于知識的學習，而要重視觀察、思維、分析、閱讀、動手等能力的培養。在高中階段，不能只局限于知識的學習，而要重視觀察、思高一新生面臨從初中“保姆型”學習方式向高中“半開放型”學習方式轉變，從而為以后進入大學“基本自主型”學習打下基礎。因此，學會學習、主動學習，掌握科學的學習方法，養成良好的學習習慣，是高中生獨立獲取知識和能力的基礎。初中時期，學生學習的知識相對簡單，進入高一后，無論是學習量還是學習深度，都迅速的增強。初中時老師發揮的作用很大，學生自學空間相對較小，但是進入高中，對學生的自學能力有了一個很大的要求，老師講完課后，更多的是要求學生自己去學習。

學校一開學，高一新生就應該慢慢培養自學能力，不能遇到任何學習困難都要尋求

他人幫助，要學會自己克服學習上的困難。高中學習量比較大，高一新生要培養良好的學習習慣，尋找科學的學習方法。根據心理學家艾賓浩斯的遺忘曲線圖，最初一段時間遺忘速度最快。因此，同學們學生要經常提醒自己要及早復習知識，會起到事半功倍的效果。

此外，高一新生中有不少的人，上課時精力很不集中，經常走神。對于這些，高一

新生應該慢慢養成良好的聽課習慣，提高課上聽課效率，處理好課上和課下的關系。

（三）、適應新的人際關系(溝通)

雙贏的溝通是一種讓雙方都得到滿足的溝通，是溝通的最高境界。初中學生一般很少住校，進入高中后不少學生開始住校。不少家庭條件好的學生，在家吃得好，住的是單人間，但是到了學校后，都是集體住宿，剛開始可能感覺很不習慣，覺得沒有私人空間。有些新生由于不適應住校生活而選擇轉校等的。高一新生要學會住校，要對自己進行慢慢地調整，讓

自己適應學校生活。現在不少學生很不謙虛，生活學習上過于張揚，有的說話太直接，經常傷害其他同學。本來自信是一件好事，但是過于自信了，高傲自大很容易引起周圍同學的反感，影響與同學之間的相處。高中不同于初中，人際關系上更應該注意，做人處事上都要謙虛，如果自己以往的處事方式不合理，應該盡早改正，否則人際關系處理不好反過來會影響學習。此外，高中生更應該培養團隊意識。

（四）、培養獨立的自我意識。

新環境多交新朋友：首先要多和同學在一起。這樣你才不會被孤獨感所包圍，不會被懷舊情緒所左右；其次要常與老師、父母溝通、交流，大家才能相互理解、相互諒解，也能為你營造良好的學習生活環境；再次培養更多的興趣愛好。這樣不僅會使你結交到更多的朋友，和各種各樣的人都有話題，更會使你在興趣愛好中暫時了卻對舊環境的思念。

（五）增強抗壓性。

首先、要對高中高壓的學習生活有一個正確地看待，不需要把它說成是地獄式的三年，更多優秀的學生更愿意把它看成是能力極大提升、個性走向成熟的三年，因此，廣大家長和學生大家最初的不適應階段里不要急躁，而是以加倍的努力和平和的心態順利地完成過渡。其次、加強自我管理。高中階段，老師不可能象小學、初中一樣對你面面俱道。而給予我們更多的自我空間，這就需要我們用堅強的意志來控制自己的行為，加強自我管理。再次、正確看待自己新的排名和位置。有的學生會對成績或相對名次的變化不適應：高中考試中，經常是分數很低，甚至不及格，心理上一時很難適應，這些都是正常的，關鍵是如何去解決這些問題，只有接受它、重視它，我們才有可能去改進它。

（六）學會主動適應環境：

1.對自己充滿自信

你用什么方式來看待自己決定著你是否能盡快地適應新環境，也決定著你是否能取得成功。記住：不相信自己的人往往會夸大自己內心的脆弱與不安，也夸大他人的力量，總覺得別人比自己強、比自己好、比自己聰明、比自己快樂、比自己更受人歡迎；不相信自己的人往往會用灰色的眼光來看待世界，對世界抱著否定、懷疑的態度，這樣的人怎能適應環境呢？

2.設立正確的期望值

你是否用理想化、完美化的眼光去期待新的環境。期望越大失望也越大！當理想與現實的反差大大超過你的心理承受力時，你將失去平衡

3.不要有沒有一味沉浸在回憶的美好中

不適應往往還來源于只愿停留在過去之中，而不愿面對現在與將來。其實，適應也應是種接受，接受過去的一去不返、現實的頻頻變遷、未來的難以預料；接受美好的記憶總是短暫、燦爛的青春轉眼即逝；接受不斷地失去也不斷地擁有。適應也意味著忘記，忘記過去的輝煌、也忘記過去的不幸、還要忘記對未來的擔憂，把所有的心與行動放在今天的每分每秒。

4．不要作不當的比較

別總拿自己與別人進行比較，尤其是別拿自己的不足比他人的長處。天外有天、人外有人，總有人比自己更美、更聰明、更受人歡迎。記住：比較只為了進步！若你同他人比較之后，得到的卻是痛苦與失落，那你還是多與自己比一比吧！這才是正確的比較、真正的較量——戰勝自我！

5.多與“長輩”——高年級的同學或父母、老師們進行交流

問問“長輩”們的成長經歷，聽聽他們的建議，學學他們的經驗，讓自己少走彎路。同時這也是傾訴自己的煩惱、尋求幫助與分擔的大好時機。

6.及時的宣泄不適應帶來的消極情緒

7.可以找個心理老師，嘗試一下“心理消費”

我們學校開設了心理咨詢室，配備了心理老師。當你有了困擾、煩惱時，你不妨尋找一下專業化的幫助，一定能讓你盡快地解決問題。心理老師咨詢的范圍很廣，“如何適應新環境”這樣的問題自然不在話下。

8.有沒有積極備戰

在發現了問題之后有沒有行動起來？別單單期望讓時間來沖淡和改變一切，準備起來，面對以上可能存在的問題并逐個去擊破。

總之，新的環境給了我們新的機遇，在新的歷程中我們能否很快適應新的環境，實現新的突破，新的成功，首先就要看我們能不能很快地適應新環境，積極投入到新環境中去，相信今天的講座能對大家有所幫助，也真誠地預祝所有同學能夠很快適應新環境，取得學業上的成功！謝謝大家！