第一篇：新生適應新環境的心理調節

新生適應新環境的心理調節

“物竟天擇，適者生存”。

在面臨巨大挑戰的我們，具備良好的心理素質就顯得十分重要，它是決定一個人是否能取得成功的重要因素。而心理素質的培育的核心內容之一就是心理適應能力的提高。

1、發揮主觀能動性、主體增強意識。

自己的事情自己做，譬如；洗衣、做飯、掃地、生病后能夠勇敢地面對，學會自己照顧自己。

2、了解自我，悅納自我。

認真分析現狀和正視自己。正確評價自己與其他同學之間存在的差異，對自己不要提出苛刻的要求和過高的期望；對自己生活的目標和理想也要定得切合實際；積極發現自己的優點，使自己更加有自信，積極和自己過去的榮譽說再見！

3、積極發揮自己在班集體當中的作用。

“天生我才必有用”。擺正良好的心態，首先得自己看得起自己，才能在集體當中找到自己的位置。換種角度看問題。不優越的外部條件更加磨練一個人的意志。

4、對自己的情緒積極加以調節。

當心情不好時，可以采用聽音樂、運動，做自己最喜歡做的事情。適應既是一種挑站，又是一種變化，更是一種對過去的不斷的繼承和放棄，積極的面對現在和將來。

第二篇：新生如何適應新環境

自強班新生如何適應新環境？

自強班的同學們即將步入新的環境中，心中是否有落差呢？有些同學會情不自禁地懷念以前的美好時光，想念父母、思念好友, 對新的環境、新的人際關系及與以往學校不同的教學模式、教學風格有諸多不適應，由此產生了困惑，造成了心理失衡。

在校期間

一、適應語言環境

在大學新生的群體中，大多數學生是從中小城市或鄉鎮農村到大城市來讀書的，由于部分地區基礎教育實力的不平衡，許多新生入學時普通話水平不高，這樣不僅會影響到他（她）的人際交往，更重要的是交往的不利將對自己的自尊心和自信心產生負面的影響，進而影響到學習、生活的方方面面。語言環境的適應并不太難。新生在平時的生活和學習中，應多向字典學習，向普通話好的同學學習，盡量掌握標準的發音。此外，在發音準確的基礎上，還要進行不懈的練習，發現錯誤及時糾正。

二、盡快熟悉校園的“地形”，到校園的各處熟悉情況

如果說入學旅程是大學生獨立處理事情的開始，那么入校后能否迅速地了解和熟悉校園環境，則決定了大學新生能否在這個環境中自如的生活、學習。首先要盡快熟悉校園的“地形”。這樣，在辦理各種手續、解決各種問題的時候就會比別人更順利、更節省時間。直接向高年級的同學請教是熟悉校園環境的一個最快捷的方法，一般來說，多數高年級的同學都比較愿意把他們的經驗傳授給新生，以幫助他們盡快適應校園生活，盡量少走彎路。

三、處理好個人生活

要學會打理日常生活，合理地安排作息時間，形成良好的作息制度；學會照料自己，我們要養成好的生活習慣和衛生習慣。學會“理財”，剛出家門，一般都沒有太多的“理財”經驗，面對家長一次給的幾個月的生活費，很多學生不知道該怎樣安排。制定一個每個月的“消費計劃”，盡量按照計劃執行。

四、搞好人際關系

班級和宿舍里的同學分別來自不同的地域和不同的家庭，差異是客觀存在的，每個大學新生都必須面對它，接受它。如果你與別人生活在一起，你就得連同他（她）的生活方式一起接受。此外，要主動去做一些公共的工作，以增加同學們對你的好感，同學間的關系也就會融洽了。不要過久地沉浸在自己的“孤獨”之中，要及時地排解內心的抑郁，及時地和老師、同學溝通，獲得他們心理上的理解、支持和幫助。

五、積極參加集體活動

多參加活動可以減少的孤獨感，幫助自己盡快適應校園的環境，在這些活動中，可以接觸到許多同學，在與他們的交流中，你將有很多收獲。在班級中擔任一定的工作，獲得一定的鍛煉，能力得到提高，生活得到了充實，也就會更快的適應新的校園生活。

實習期間

進入社會后，你就不是一個學生了，不要再以學生自居。進入新單位后，首先應該認清自己在工作環境中所承擔的工作角色以及這個角色的性質、職責范圍，弄清楚工作關系中上級賦予自己的職權和自己承擔的義務。只有這樣，才能盡心盡力地扮演好自己的角色。

一、要做好心理上的調整

對新環境的不適應，集中表現為心理上的不適應。應積極調整心態，要有自知之明，不要過分看重自己，更不要要這山看著那山高，好高鶩遠。

二、熟悉公司的環境，了解公司的文化

進入一個公司應該首先熟悉公司的大環境，了解公司的各項規章制度，別等自己犯了規后才去了解。每個公司都有不成文的規則，了解并順從這些規則，有助你融入這個大環境，別企圖打破它。

三、迅速進入工作狀態，創造成績

別奢望公司會花很長的時間對你進行培訓。每個老板都希望新人迅速做出成績來。你必須自學。為了加快學習的速度，你可能需要加班，甚至把工作帶回家里去完成。

四、學會與他人合作，向你的同事尋求幫助

能與人默契合作是一項本事，有的人天生具有這個本事，而大多數人需要后天的不斷學習才能做到。請求同事的幫助可以加深你和同事的感情，但是別重復問同一個問題，也不要拿無數問題麻煩同一個人。

五、虛心學習，主動向老員工請教

到一個新單位之前，先找出與新工作環境相關的報道或資料讀一讀是一個很好的方法。其次是多向老員工請教。

第三篇：高一新生如何適應新環境

高一新生如何適應新環境

首先，祝賀大家從初中升入高中，歡迎大家來到五中。從初三升入高中，無論是課程設置、學習內容、學習方法，還是人際關系、身心發育都會面臨許多新的課題。不少高一新生由于對新學段缺乏認識或認識不足，不能根據高中學生生活的新特點進行調整，結果上高中后手足無措，生出種種不適應，嚴重影響了學習質量。下面我們談談如何適應新的環境。

一、認識新環境

1.硬環境

熟悉你的教室、寢室、食堂，知道教你的老師的辦公室、各科實驗室、教務處、政教處所處位置。

2.軟環境

盡快熟悉你周圍的同學，老師；認真學習學校各種規章制度，班規等。高中階段不僅所學知識深度、難度加大，而且新的學校、新的老師、新的同學會使人際環境較以前更復雜。尚未成年的孩子們面對新的環境往往目不暇接，難免產生種種心理困惑和矛盾沖突。高一新生要作好充分思想準備，以自信、寬容的心態，盡快融入集體，適應新同學、適應新校園環境、適應與初中迥異的紀律制度。記住：是你主動地適應環境，而不是環境適應你。

二、認識全新的你

首先要根據自己的情況，客觀地分析心理不適應產生的原因。不能把責任都推御到別人身上或客觀環境中去。在新的學習環境下建立起一個現實的期望，要符合自己的實際能力和已有水平，要看到他人的優點和自己的不足，揚長避短，切勿好高務遠、眼高手低。要不斷發掘自身的潛力，看到自己的進步，在此基礎上形成積極的自我意識，做到自尊、自愛，對自己始終充滿自信。

剛進入高一的新同學必須時刻提醒自己：“我”是一名高中生，并依此不斷進行調整自我。每屆高一新生中幾乎都有同學作業本上的班級名稱仍然是初三時所在的班級，為什么會出現如此不可思議的事情呢？主要是因為他們在思想認識上還沒有完全把高中生和初中生的角色區分開。初中生的任務是什么，目標是什么？而高中生的任務和目標又是什么？為了完成任務、實現目標，高中生應該怎么做？高一新生由于轉入一個全新的環境，大都沒有一開始就有這樣的思考，導致了部分學生角色意識不強，從而缺乏使命感。古人云：“吾日三省吾身”。因此，高一新生也應該試著反復提醒自己：我是一名高中生，并以高中生的標準來要求和衡量自己，盡快促成自己角色的轉換，為適應高中階段生活奠定基礎。

新生入學前，首先要過好心理關，現在進入一個新集體，一旦成績有所波動，也要認識到是正常現象，不要對自己失去信心。如果如果你認為五中不是你理想中的學校，也不應該灰心，爭取盡快成為班級甚至年

級的“領跑者”。進入高中后，很多新生有這樣的心理落差，比自己成績優秀的大有人在，很少有人注意到自己的存在，心理因此失衡，這是正常心理，但是應盡快進入學習狀態。記住，進入高中，大家站在同一起跑線上，有3年的時間足以不斷提高成績。因此，要明白強中自有強中手的道理，要客觀分析自己的長處和短處，給予自己正確評價，相信自己不比別人差，要明白自己感到不太適應，別的同學也是由初中升上來的，也會有同樣的感覺，給自己信心。要選擇一個正確的定位標尺。對新高一學生，你超過平均分就證明你已經適應了高中的學習生活。正確評價和對待自己。一個人生活在社會中，總是不可避免的需要與別人交往。在交往中，我們會經常感覺到別人對自己的態度和聽到別人對自己的評價。于是，我們就會把這些態度和評價當作一面鏡子，看清楚自己到底是怎樣的一個人。俗話說，旁觀者清，自己臉上干凈不干凈，自己看不清，要借助于“鏡子”。人的年齡越小，獨立的認識、評價自己的能力越差，就越有借助于別人的態度和評價這面鏡子的必要。例如幼兒和小學生，他們對自己的評價，往往就是父母、老師對他們的評價的重復。就是年齡較大的學生，甚至成年人，虛心聽取別人對自己的意見仍然十分必要。但是，正像我們自己對別人的認識和評價不一定都正確一樣，別人對自己的認識和評價也不一定都是正確的。這是因為：一方面人的心理都有一定的閉鎖性，不可能在一切場合都將自己的內心世界毫無保留地在別人面前表露出來；另一方面，別人的評價可能帶有成見或偏愛，受他們的知識經驗、價值觀、情緒等因素的影響。所以單靠別人的贊美或評價來認識自己，就不一定完全可靠。

那么應該怎樣去對待別人對自己的態度和評價呢 ? 首先，要特別重視與自己關系比較親密的人對自己的評價。如父母、老師、交往和接觸較多的同學，他們對自己比較了解，有無利害沖突，他們的評價偏見較少。其次，既要重視與自己觀點一致的意見，又要重視與自己觀點不一致的意見。人都喜歡聽好話，那些贊揚自己的話，以及支持、符合自己觀點的評價，都容易被自己接受。但忠言逆耳，卻可以幫助人們更全面、更正確地認識自己。許多同學都將但丁的一句名言作為自己的座右銘：走自己的路，讓別人說去吧！換個角度來思考這句話，假如路走錯了，還任由別人去說而自己無悔過之意，是不是明智之舉？在堅持真理的路上，這句話當然是我們前進的動力，但是，如果把它作為標新立異的借口，這句話原有的意思就被改變了。

因此，高一新生在自我評價時應克服以下不足：第一，自我菲薄與自我陶醉。對自己的能力、性格、體格、容貌等深感不足，叫自我菲薄或自卑。有這種思想的人，常常對自己多有不滿，覺得自己什么都不如人，做事不順心，周圍充滿暗淡、沉悶的氣氛。在實際生活中，考試不及格、比賽失敗、老師的責備、人際交往受阻都可能產生自卑。高中生中有不少人都為自己的身材、容貌而感到焦慮不安。男孩子身材不高，女孩子身材略為顯胖，男女同學臉上出現的粉刺都會使他們產生一定程度上的自卑感。對于這些儀表

上的缺陷，他們大多數人會隨著年齡的增長逐步適應，比較客觀、冷靜地對待。但是，有些學生卻試圖通過穿著打扮、濃妝艷抹等取得心理上的平衡，這是不可取的。少數人想通過加入反社會的團伙，或者采取吸煙、賭博、打架斗毆等行為去贏得別人的注意和重視，這些行為導致的結果只能使自己被別人遺棄。與自我菲薄相反的是自我陶醉，即過高地評估自己的長處或優點，但由于沾沾自喜，不愿做出進一步的努力，長處不會向更好的方向發展。第二，極度的自我中心。自我中心就是干什么都以自我意見、利益為出發點，不能設想他人的觀點和利益。自我中心主義的人，自以為自己有無窮的力量，自己是完全正確、無所不能的，總在設法改變他人的行為或觀點，而不考慮他人的立場和態度。根源就在于過高地評價自己，以為誰也離不開他。這類學生一旦遇到挫折就會一蹶不振。我們每個人都有自己的認知結構，而且是不會輕易變更的，只有實踐才能證明我們的認知結構正確與否，經歷合理認知結構的體驗，我們才會去自覺地改變已有的不合理的認知結構，因此希望我們在自我意識方面存在問題的同學能夠盡早調節自己的認知結構，在正確人生觀、價值觀的指引下邁好人生第一步。

高中生活是豐富多彩的，雖然我們無法預知明天，但我們可以把握今天，從高一做起，從心理適應做起，維護心理健康是我們師生共同的夙愿。愿在家庭和學校的呵護下，每一位高中生的心靈都充滿著燦爛的陽光!

三、提升自己的各種能力:

1.學習能力.對于剛踏入高中校門的中學生來說，不適應是很正常的，畢竟高中的節奏和課業與初中還是有很大不同的。了解高中階段的學習特點，是深入學習的起點。高中各科學習有以下三個突出的特點：

⑴ 知識量大，系統性強。

高中各學科幾乎涉及了本學科的全部基礎知識，而且均形成了各學科獨特的系統和體系。學習時，注意把各科知識與其系統和體系聯系起來，就有利于深入學習。另外，高中階段開設的一些發展特長、加深加寬知識面的選修課和各種課外活動，都使高中成為求學時代獲得大量知識信息的重要階段。

⑵ 綜合性強，各學科互相影響。

高中各學科之間的聯系與影響，尤為突出。心理學家曾把數學列為影響智力水平高低的一大因素是有一定道理的。在高中階段學習中，如果數學功底差，則會極大地影響到物理、化學的學習，碰到的困難大，自不必說。同樣，心理學家也指出了語言的重要作用。認為人的思維不僅與感性認識相聯系，而且憑借語言進行思維，語言使思維具有間接性和概括性。因此，每個高中生都要努力學好語文，發展思維，多加思考，力求各學科的深刻領悟，學會質疑，發展自己。

⑶ 能力要求高，貴在自我培養。

高中學生學習困難的另一個重要原因，還在于我們的一些同學在學習過程中往往局限于知識的學習而忽視了能力(觀察能力、思維能力、分析能力、閱讀能力、動手能力)的培養。對于學生來說，能力是在掌握知識的過程中形成和發展起來的，正在高中階段學習的中學生，無論是在課堂上，還是在生活實踐中，在努力掌握基礎知識、積累經驗的同時，更應該注重培養自己的抽象思維能力、較強的記憶能力、科學的判斷能力等等，這些不但會使你很好地完成高中學業，還將使你終身受益。

招數一：預習

對預習來說，主要就是要做到看書速度快，理解速度快。最重要的是要克服內外干擾。外部干擾包括無關的聲音、讓人分心的視覺嗅覺刺激物等；內部干擾主要指疲勞、疾病，與學習無關的思想感情等。克服內部干擾主要應積極鍛煉身體，保證充足的睡眠，有意變換學習內容，避免用腦過度，防止身心過于疲勞等。克服外部干擾，除了要盡量避免影響注意的外界刺激，例如把桌上無關的畫報玩具收掉，把收音機關掉。還要有意識鍛煉自己的意志，培養“鬧中求靜”的本領，使注意能始終保持并有韌性。

招數二：復習

對復習來說，主要就是要提高做題的速度。無論現在的人如何批評“題海戰術”，但對數理化這些科目來說，做題是必不可少的，這是一個把自己所學的知識與具體操作結合的過程，所以在數理化的學習上做題是必須的。但做題并不意味著要見一道做一道，做題“貴精不甚多”，做一道題要學會“舉一反三”，用心揣摩這一類題目的特點，這是提高做題速度的很好的方法。同時要注意每做一道題，要有一道題的收獲，不能做上十道題毫無收獲，還是就會做這一道題，這個收獲從哪兒來呢？就是總結歸類。尋找不同的題型、不同的知識點之間的共性和聯系，把學過的知識系統化。

招數三：課堂聽課

爭取在老師講課時，就把這一部分內容學會、理解，否則下課再自學，就會花費很多的時間和精力，而且不一定學好。上課聽講是最重要的一環，學生的大部分時間都在聽課，這么多的時間利用不上，就太可惜了。要做好聽課筆記，并要學會做聽課筆記。上課聽課效率高不但可以節省復習時間，對你提高做題速度也有極大的幫助。同時課后針對性的練習題一定要認真做，不能偷懶，也可以在課后復習時把課堂例題反復演算幾遍，畢竟上課的時候，是老師在進行題目的演算和講解，學生在聽，這是一個比較機械、比較被動的接受知識的過程。也許你認為自己在課堂上聽懂了，但實際上你對于解題方法的理解還沒有達到一個比較深入的程度，并且非常容易忽視了一些真正的解題過程中必定遇到的難點。“好腦子不如爛筆頭”。對于數理化題目的解法，光靠腦子里的大致想法是不夠的，一定要經過周密的筆頭計算才能夠發現其中的難點并且掌握化解方法，最終得到正確的計算結果。

2.人際溝通能力.對于成長中的中學生來說，人際交往和溝通能滿足人歸屬與愛的需要，故而十分重要。要在新同學和老師前建立良好的第一印象，優化個人形象，對人坦誠相待，學會合理控制自己的情緒。和父母和老師的關系比較緊張時，首先要站在他們的角度來考慮，努力理解他們的苦心；當觀點不一致時，應心平氣和地向

他們講明自己的想法，增進相互理解，使彼此間的感情融洽。切忌粗魯、頂撞，那樣會傷害父母和師長的自尊心。和同學的關系比較緊張時，要凡事多從他人利益著想，自己有錯時應主動承認并道歉，要包容同學的缺點，善意地提出意見。平時多參加集體活動，和同學交往要落落大方，有禮有節，同時要把握好與異性交往的“度“，不要逾越。遇到矛盾和沖突，要爭取“化干戈為玉帛”。

3.情緒管理能力.富有感情的人才能坦誠地與別人交流，才會導致心靈的溝通。過分壓制情緒非但不利于人與人之間的交流，而且有害于身體健康。生活不可能一帆風順，如果因為學習、生活、人際交往、青春煩惱等方面問題，感到焦慮、不安、沮喪，受挫、孤獨時，要學會及時地合理宣泄自己的不良情緒。找個朋友、親人或老師一吐為快；參加一些大運動量的體育活動，如打籃球、踢足球、長跑等；聽音樂；飽飽地睡一覺；到空曠的地方大吼幾聲……切忌以傷人(老師、同學、父母、朋友)、傷己或既傷人又傷己的不合理途徑，宣泄自身不良情緒。每位同學都可以找到既不傷害自己又不傷害他人的宣泄不良情緒的好辦法。

第四篇：高一新生環境適應心理輔導案例

高一新生環境適應心理輔導案例

摘要：適應是個體積極改變自己生存的環境或者改變自己原有的狀態，以獲得所需的間接滿足的過程。從初中升入高中的新生，他們所遇到的第一個重要問題就是要適應陌生的環境。本文就一例新生入學適應不良的輔導案例，探討了新生在入學后出現的問題以及輔導的策略。

關鍵字：新生;適應不良;心理咨詢

適應是個體積極改變自己生存的環境或者改變自己原有的狀態，以獲得所需的間接滿足的過程。剛從初中升入高中的新生，他們所遇到的第一重要問題就是要適應陌生的環境。由于環境的改變、學習要求的提高以及心理準備的不足，許多同學進入新的學校后出現了適應不良的現象。本文就以一例新生入學適應不良的案例，來探討如何進行環境適應的輔導。

一、個案資料

1.事情經過

學校已經下班了，J匆匆跑來找我。那是開學后的第四周，適逢我校高一新生軍訓，她穿著軍訓服，非常著急地說：“老師，我得厭食癥了?”我迅速將她上下打量一翻，J的臉微微泛紅，額頭上滲出些汗，嘴唇有些青。“你怎么知道你得了厭食癥?”我問到，“我已經好久沒有吃飯了。”我意識到問題似乎有些嚴重，立刻把她領到了咨詢室。

2.個人基本情況

J同學，女，17歲，身材微胖，皮膚偏黑，發型是當下中學生流行的不對稱型，戴著一副紅邊框眼鏡，說話不緊不慢。

3.他人的觀察和反映

與J同宿舍的同學認為J很真誠，也很大方，與宿舍同學相處很好，善于交流。J不喜歡吃食堂的飯菜，每次從家里回到學校都帶來許多零食，帶來的零食吃完了就去學校的商店買。開學后打扮很特別，穿衣很時髦。

與J的母親通過電話了解到J同學周末回到家的情緒比較穩定，會主動同母親聊學校發生的事情，在家里的飲食非常正常，并沒有出現拒絕飲食的現象。

4.心理測試結果

(1)SCL-90測試結果

SCL-90測試是我校在開學后第2周進行的。J的總分：241分。從各個因子得分來看，J存在較嚴重的心理障礙，尤其在人際關系、抑郁、敵對、偏執等因子上的得分都在3.00以上，顯然，必須對J同學進行及時疏導。

(2)《學生情況調查問卷》結果

《學生情況調查問卷》是我校自行編制的一份問卷，作為新生情況調查存入心理檔案中。問卷內容涉及了學生家庭情況、興趣愛好、交友情況、學習情況、自我評價以及自己的煩惱等信息。

從J的問卷可以獲得的信息：她目前與母親住，但在“認為最喜歡你的人”中她將先填上去的“姑姑”劃掉后寫著“不知道”;在“家庭環境”一欄的四個選項“溫馨、冷清、嘈雜、熱鬧、一般”中她選擇的“一般”。但是在“在過去，你的家庭是不幸的嗎”，她的答案是“否”。

J對音樂非常感興趣，從問卷可以看出，她目前還在學習電吉他，除此之外，她還喜歡唱歌，會些薩克斯。她的朋友很少，且年齡比自己大，在與同伴的交往中，她往往是被動的參與者。關于自我評價中，J用了五個詞來描述自己的個性特征：拽、狂、時尚、開朗、大方。

她覺得自己的缺點是“總被情緒所困繞。”自己的最大煩惱是擔心父母在今后會不理解自己以及老師不理解和悅納自己(注：后來了解到，這里的老師不是指現在學校的老師，而是指以前的語文老師)。

二、咨詢過程與策略

筆者初步判斷這是一例對學校新環境適應不良，引起強烈情緒障礙的案例。

1.情緒宣泄，積極關注

第一次談話時，我們并排坐在辦公室的長沙發上，J臉色蠟黃，神情黯然，她低著頭，將臉扭到了另一面，不直接看我，我開門見山地問她：“你不吃飯是為了減肥?”J似乎很詫異，突然將臉轉向我：“沒有，我不是。”“那不吃飯是為了不參加軍訓?”這次她沒有支聲，又將頭低了下去。“這個辦法開始起作用了，對嗎?”她嘴動了動，神情放松了許多。接下來我們的談話開始了，J談了她的家庭，她以前的學校，她以前的好朋友，她非常想念的語文老師以及她的愛好和興趣。在談的過程中，她的情緒由開始的沉重變得放松。在整個過程中，我都在認真地傾聽，同時在引導著談話的方向。

J同學成長在一個破碎的家庭中，父母在她五年級的時候離婚了。母親跟老家的一個男人到深圳打工，當時她同爸爸、奶奶和姑姑住在老家，奶奶很疼她，但爸爸幾乎不與她講話，母親也很少給她打電話，現在她隨母親來到深圳上學。在父母離婚后的很長一段時間里，她不愛說話，有時覺得活著很沒意思，初一時曾嘗試自殺。她詳細地談了那次自殺經歷，她做了充分的自殺準備，但等身體有了強烈的反應時，她又覺得自己還有很多事沒有做，還要對很多人很多事負責到底，但當時她沒有想到任何人。J同學在講到自己的家庭時，哭得很傷心，但談到要對所有的事情負責時，語氣相當肯定。

她在小學六年級遇到了一位男語文老師，“他對我很兇，但我很喜歡他，我覺得他就像我的父親一樣”。她談到這位語文老師對她的鼓勵和幫助，覺得對方是這個世界上最了解自己和最值得信任的人，這時候J已經完全停止了哭泣，臉上的表情也輕松了許多。

2.處理現實問題，進一步建立良好的咨詢關系

第二次咨詢的時候，J一來就向我表示了感謝，接著我們的談話開始了。這一次J首先談了班里的同學。第一，J同學感覺到周圍同學對她很不友好，喜歡談論她的衣著和發型，雖然她并沒有聽懂他們具體談論了什么，但明顯感覺到同學們的不友好，這點令她很氣憤。(后來了解到，由于J剛來南方讀書，沒有學校的校服，開學兩個多禮拜她只能穿自己的便裝來學校，衣著與其他同學的不同令自己顯得很突兀。)第二，J感覺與宿舍的同學很難溝通，“他們都講粵語，太惡心了”。第三，與以前北方的同學相比，J認為這里的男生太缺乏男子漢氣概了，“簡直與我們北方的男生沒法比”，“真的沒有辦法與他們交往”。剛來到一個新的環境，語言、個人習慣、性格特點等會產生不適應，這很正常。我首先對她的感覺表示了認同，與她分享了我剛來南方時的相同感受，同時又跟她一起探討了中國南方與北方在語言、飲食文化、區域性別特點等方面的差異，在探討的過程中她由開始的滿臉沮喪到后來的開心大笑，我覺得她也開始接受了自己的諸多不適應，同時要求調整自我的需求開始萌芽。

接著我又與她一起探討了班里一些同學的優點和她自己的優點，這個話題主要是她在講，她談到班里一位同學的幽默，同桌的細心和認真，班長的負責任等。毫無疑問，她開始接受周圍的同學了。當然，每個人身上都有優點和缺點，我們要看到對方的優點，這點非常重要。另外，初到一個新環境，如果能將自己的優勢發揮出來，讓別人很快認識自己，接納自己，這點對緩解新環境的不適應感也很重要。

3.找出不合理信念，調整認知

我介紹J參加我校新生“同輩成長互助小組”，這是我校針對新生入學后的適應問題而成立的互助工作小組。基于對同輩群體重要性的認識，根據我校新生的特點和心理輔導的“以人為本，助人自助”的原則，我校嘗試讓新生以小組的形式在專業的心理教師的指導下，根據自身需要采用“自我教育”和“相互教育”的工作模式來解決入學適應問題。小組成員充分運用小組動力，協助組員在小組中汲取他人的經驗以解決自己的問題、改變行為和提升能力并促進自我成長。

通過參與“成長互助小組”的團體活動，幫助J同學找出自己頭腦中的許多不合理信念，比如“我必須對所有人負責”，“我必須讓每個人喜歡我”，“我一定要讓媽媽幸福”，“這里的男生肯定比以前的同學差”等等。通過活動的形式使J體驗這些不合理信念對自己人際交往的影響，同時幫助她調整自己的認知系統。通過團體活動，J同學也學會了與人交往的一些技巧和方法。

4.創造條件，鞏固咨詢效果

學校心理健康教育的途徑是多方面的。在與J的咨詢過程中，我獲得了班主任和生活管理老師的大力支持和幫助，他們及時向我提供J同學的表現，讓我在談話過程中能夠把握好引導的方向。班主任還鼓勵J參加學校的作文大賽、“一二?九”歌唱比賽的領唱等，發揮她的個人特長，挖掘潛力。由于J有很好的普通話能力，最后被學校廣播站錄用。就在與J

第一次談話結束后，我與她的軍訓教官也取得了聯系，與他交流了J同學的一些情況。在隨后的軍訓中，教官給予J及時鼓勵和耐心引導，對這次咨詢的成功也有很大幫助。另外，我與J的母親也取得了聯系，并獲得了她的協助和支持。

三、咨詢后記

幾周后，J同學來到我的辦公室，她希望能夠成為我校心理社的成員，我對此表示歡迎，并告訴她必須先通過面試，她欣然答應。她向我展示了她剛剪的新發型，剪去了眼前的劉海，露出自信而俏皮的眼睛，多了幾許可愛。

回想與她的接觸，與其說是我對她的輔導，不如說是她自己的一次自我蛻變。在多數的談話中，我僅僅是一個認真聽話的忠實傾聽者，而她才是真正的引導者。她引導著自我向著一個更為安全更為強大的方向前進，我所做的就是為她的成長創造出安全的環境，并給予無條件關注。

點評：

這是一個遵循羅杰斯的以人為中心的心理咨詢理論，幫助學生完成環境適應，行為轉變的成功個案。

在羅杰斯看來，每個人都有自我成長的潛能，只要有合適的土壤。對于一個面臨適應困難的個體來說，咨詢者如果能夠創造一種氛圍，讓她產生安全與接納的感覺，就能夠幫助她充分地暴露自己，從而自己看清自己的真相，并解決自己的問題。

文中老師所做的第一步正是這樣。首先，老師給予學生無條件的積極關注，接納并認可學生，讓她看到自己的價值。這些利于良好關系的建立，而這正是在以人為中心的治療中非常重要的。在羅杰斯看來，做到這一點，治療就可以達到事半功倍的效果。因為這樣可以使當事人減少防御，以開放的心態接受他們自己和這個世界，特別是那些被隱藏和被否定的方面。當她能夠接受這一切時，她才有可能去調整自己以適應新的生活。此外，在這個過程中，老師并沒有扮演一個高高在上的權威的角色，而是采用平等的拉家常式的談心，同時表現出積極的關注和愛心。這些都為創造好的氛圍提供了條件。同時再輔助其他的方式，如理性情緒療法的使用、并在現實生活中創造條件鞏固對自我的新認識。最終，成功地幫助當事人完成自我成長。

點評人：劉麗虹，博士，副教授，廣東外語外貿大學應用心理學系。

參考文獻:

[1]汪向東，王希林，馬弘.心理衛生評定量表手冊.北京：中國心理衛生雜志社，1999年.[2]王玲.高中生常見心理問題及疏導.廣州：暨南大學出版社，2006.[3]馬志國.心理咨詢師實用技術.北京：中國水利水電出版社，2005.

第五篇：適應新環境

《適應新環境》教學設計與反思

【教學目標】

1、盡快讓新生適應環境，快樂的在新環境中成長。

2、做到自立、自信、自強、自尊、自學。

【教學準備】制作PPT課件、下載的錄像資料、自制的錄像資料

【教學內容】兩課時

一、先播放下載的錄像------《動物怎樣適應環境》，然后講述三則故事：

1、皮鞋的由來

2、變色龍的故事

3、山不過來我過去

通過故事引出主題-------《適應新環境》

每個人都是一道靚麗的風景線，但世界不會為你而改變，環境也不會主動去適應我們。我們只能改變自己，去適應環境，取得成功。

二、介紹知識點：適應環境是健康的標志之一

健康包括三個方面：

1、身體健康

2、心理健康

3、性格健康

三、闡述職校新生應該適應哪些新環境

（一）生活環境的適應（吃、住、用、行）

提供一組調查資料：

資料1：就是想家，想以前的同學、朋友和老師，感覺這里特陌生，想回到原來的學校。------播放自制錄像《新生想家、想朋友》資料2：剛來的時候因為是新生，對這里還不是很熟悉，不好意思到食堂里買飯，因為人太多了，那時的我和同學們都不認識，也不敢說話，更不敢向同學借東西，遇到解決不了的事情也不敢找老師幫忙??

資料3：我來職校后用了一個星期的時間來適應這里的生活，剛開始來特想家，就給家里打電話，她們都說我沒出息，一氣之下5天沒往家里打電話，后來漸漸地就不想家了。------播放自制錄像《老生克服想家》

（二）學習環境的適應

了解職校學習特點：播放錄像------《幼師老生談職校學習特點》 掌握職校學習方法：強調自學和動手操作能力。

樹立職校學習信心：播放錄像------《幼師老生談樹立學習信心》

（三）人際環境的適應

提供調查資料：

剛開始來的時候會時常想起我在初中時的朋友和同學，一想到他們我就會掉眼淚，是不是很沒出息呀，但是我真的很想他們，想我們在一起時經歷的那些事兒，想我們在一起學習時的情景，想我們互相關心、互相幫助的一幕幕??后來，慢慢的我融入了現在的班集體，我又有了新的同學和伙伴，我非常的開心，喜歡他們，喜歡學習，喜歡這里。

新生來到新的環境要面對：

1、新同學

2、新朋友

3、新老師------播放自制錄像：《計算機部新生談感想》

四、怎樣積極有效地適應新環境

立足之本《五自經》

1、自立

自立歌

(陶行知)

滴自己的汗，吃自己的飯，自己的事自己干，靠人，靠天，靠祖上，不算是好漢！

播放錄像：《18歲決定自立的名家》

2、自信------播放flash《我相信》

10種自信心的訓練方法

?外表得體

?儀態端莊

?走快一點

?自我鼓勵

?感激之心

?稱贊別人

?坐在前排

?勇敢發言

?鍛煉身體

?注重貢獻

3、自強-----播放錄像《自強不息的姐弟倆》

------播放自制幻燈片《蝸牛》

4、自尊：自尊是馬斯洛需要層次理論中精神需要中的一部分，是人的高級需要。

5、自學------播放錄像《老翁自學英語30年》

小結：自立、自信、自尊、自強、自學，這“五自經”說起來容易，做起來卻需很大的勇氣和堅強的意志。親愛的新生朋友們，新的環境總要帶來新的挑戰，你做好心理準備接受挑戰了嗎？

新生既面臨著如何適應新的學習生活，又面臨著學會適應的契機，你大膽地往前走，去擁抱新的學習生活，在新的起點上奔跑！

五、請同學們討論：

胡蘿卜雞蛋咖啡豆這三樣東西面臨同樣的逆境----煮沸的開水，但其反應卻各不相同。胡蘿卜入鍋之前，是強壯的，結實的，毫不示弱的，但進入開水后，變軟了、變弱了；雞蛋原來是易碎的、薄薄的外殼保護著它呈液體的內臟，但是經開水一煮它的內臟變硬了；咖啡豆很獨特，進入沸水后，它們改變了水的味道和顏色。

同學們：當遇逆境時你是胡蘿卜？雞蛋？還是咖啡豆？

六、教師寄語：

你改變不了世界,但你可以改變自已

你改變不了環境,但你可以適應環境

你改變不了事實,但你可以改變態度

你改變不了過去,但你可以改變現在七、課后反思:

因為準備充分，效果不錯。討論時，同學們踴躍發言，那些想家的愁眉苦臉的同學也露出了笑容，表示要積極努力地去適應職校新的學習生活，快樂學習，快樂成長。