第一篇：適應(yīng)新環(huán)境教案

第2課時(shí)

認(rèn)識(shí)新環(huán)境 適應(yīng)新環(huán)境

一、輔導(dǎo)目標(biāo)：

1． 讓學(xué)生了解高一新生有哪些不適應(yīng)。

2． 幫助學(xué)生理解不適應(yīng)的原因。

3． 使學(xué)生掌握幾種適應(yīng)新環(huán)境的心理調(diào)節(jié)技能。

二、輔導(dǎo)時(shí)數(shù)：1課時(shí)

三、輔導(dǎo)方法：提問法、例證法、游戲法等。

四、輔導(dǎo)內(nèi)容：

每逢陰天下雨，人的心情往往就不好。這說明環(huán)境氣候的變化對(duì)人的心理會(huì)不同程度地造成一定影響。然而，人總是在不斷變化著的環(huán)境下生存，因此適應(yīng)環(huán)境改變的能力強(qiáng)弱就成了能否生存的重要因素。對(duì)于你們來說，你們經(jīng)過緊張而又富有挑戰(zhàn)性的努力，淌過中考這條清澈但不見底的河流，你們以一種激動(dòng)而又興奮的心情跨入了金中。但隨著環(huán)境的變化，學(xué)習(xí)任務(wù)的加重，思家的心切，人際關(guān)系的種種困惑，以及高手如林中的失落感??，帶來越來越多的壓力。

面對(duì)這樣許許多多的高一新生不適應(yīng)問題，是我們每一位教師都不可推卸的責(zé)任，我作為心理咨詢與輔導(dǎo)教師，更應(yīng)該從心理學(xué)的角度來幫助大家盡快地適應(yīng)新生活，給大家的心靈涂上一層金色的陽光。今天我就此問題提出我一點(diǎn)粗淺的看法，即從三方面來闡述，一是產(chǎn)生了哪些不適應(yīng)，二是原因。三是對(duì)策。

一、高一新生的不適應(yīng)

（一）集體生活的不適應(yīng)。每一位同學(xué)都由一個(gè)熟悉的環(huán)境進(jìn)入全新而又陌生的金中，甚至遠(yuǎn)離了親人與同學(xué)、朋友，和一個(gè)個(gè)陌生的面孔建立了新的集體與環(huán)境。由于個(gè)性與家庭環(huán)境的不同，有些同學(xué)覺得人與人之間似乎冷漠了，疏遠(yuǎn)了，進(jìn)而出現(xiàn)注意力不能集中，難以入眠等各種問題。

（二）教學(xué)方法的不適應(yīng)。初到高一新集體，面對(duì)一個(gè)個(gè)新教師，他們的教學(xué)思想、教學(xué)方法、教學(xué)態(tài)度，都使你們不由自主地在心的天平上與初中的教師相衡量。但稱來稱去總覺得某些教師沒有你們初中教師好，或者說與你們心目中的重點(diǎn)中學(xué)教師相差甚遠(yuǎn)。由此產(chǎn)生焦慮的心理，擔(dān)心會(huì)因此而喪失興趣考不好此學(xué)科等。更有甚者干脆抗拒教師，一味地挑教師的毛病而忽視了自學(xué)，落下了學(xué)習(xí)任務(wù)。

（三）學(xué)習(xí)任務(wù)、學(xué)習(xí)方法的不適應(yīng)。隨著目標(biāo)的轉(zhuǎn)移，相應(yīng)地學(xué)習(xí)任務(wù)也增加了許多，同學(xué)們可能都感覺到現(xiàn)在比初三時(shí)還要累，幾乎天天都在做作業(yè)仍做不完，感到壓力太大。比如我經(jīng)常聽到某同學(xué)講“壓抑死了”，“很多練習(xí)都沒辦法完成”，“周末也不得玩”等。同時(shí)，隨著學(xué)習(xí)階段的提高和教師的改變，相應(yīng)地學(xué)習(xí)方法也應(yīng)該隨之改變，但學(xué)生仍然按照初中的學(xué)習(xí)方法來學(xué)習(xí)，就導(dǎo)致了學(xué)習(xí)方法的不適應(yīng)。比如說英語，因?yàn)橐郧吧险n是多漢語少英語而現(xiàn)在是多英語少漢語，因此很多人老抱怨說“聽不懂”。但這是教學(xué)的需要，也是對(duì)全體學(xué)生負(fù)責(zé)，所以我想同學(xué)們應(yīng)該相應(yīng)地改變學(xué)習(xí)方法。

對(duì)于初中與高中的不同，簡(jiǎn)單講就是——初中更強(qiáng)調(diào)一種知識(shí)的再現(xiàn)，而高中更側(cè)重于一種知識(shí)的遷移。

例如語文學(xué)科中對(duì)文言文的學(xué)習(xí)，初中需要做到的是——老師把課本上的文言文字詞和句子解釋好，記憶住，然后在考試中出現(xiàn)的時(shí)候你再現(xiàn)這些知識(shí)。而高中需要做到的是——你利用課文中的文言文學(xué)習(xí)了很多文言實(shí)詞、文言虛詞、文言句式等，在考試中出現(xiàn)陌生文言語境的時(shí)候能夠利用你學(xué)過的知識(shí)來判定現(xiàn)在語境中的文言現(xiàn)象。比如，在《燭之武退秦師》中學(xué)到了“何厭之有？”，在陌生語境中出現(xiàn)了“何后之有？”如果課文中學(xué)生把握了相關(guān)知識(shí)，那么在這樣的語境中一定能判斷出句中的特殊句式和翻譯方法。

因此不能再依賴初中時(shí)期老師“填鴨式”的授課，“看管式”的自習(xí)，“命令式”的作業(yè)，要逐步培養(yǎng)自己主動(dòng)獲取知識(shí)、鞏固知識(shí)的能力，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。

（四）自我認(rèn)識(shí)方面的不適應(yīng)。曾有幾位同學(xué)這樣對(duì)我說：“上課教師提出的問題，我有時(shí)還沒反應(yīng)過來別人就已經(jīng)回答出來了，我是不是反應(yīng)遲鈍，還是比別人笨啊！”，“自我介紹時(shí)，我發(fā)現(xiàn)別人愛好廣泛，特長(zhǎng)很多，而我什么都沒有，就覺得自己什么都不如別人”，類似這樣的心聲特別多，其中有一位學(xué)生竟把自己的不好方面列了三十多條。其實(shí)，我們每一位同學(xué)能夠進(jìn)入金中，智商都相當(dāng)高。產(chǎn)生這樣的不適應(yīng)，更多地是沒能正確地認(rèn)識(shí)自己與他人，沒能正確地認(rèn)識(shí)理想與現(xiàn)實(shí)，導(dǎo)致自我評(píng)價(jià)偏低。

當(dāng)然，不適應(yīng)的現(xiàn)象與心理還有很多，但這些都是很正常的不適應(yīng)現(xiàn)象，是每一個(gè)同學(xué)都或多或少、或輕或重地在這一時(shí)期內(nèi)存在著的，大家不需要太擔(dān)心，這是一個(gè)自然的過渡階段，但大家也不能被動(dòng)地等待環(huán)境為我而變化。最有效的適應(yīng)法，就是找出原因，以積極地心態(tài)主動(dòng)地適應(yīng)，而不是一味地埋怨與牢騷。

二、不適應(yīng)的原因

找出原因是改變自己心態(tài)的動(dòng)力。只有認(rèn)識(shí)到自己的根結(jié)，便不會(huì)一味地埋怨與自責(zé)。

（一）客觀環(huán)境的變化。從初中進(jìn)入高一，變化的不僅僅是學(xué)校更是生活環(huán)境、學(xué)校環(huán)境。由一個(gè)幾乎完全被人照顧的家庭生活環(huán)境到一個(gè)事事靠自己的學(xué)校生活環(huán)境，由一個(gè)眾星捧月的學(xué)校環(huán)境到一個(gè)高手如林的學(xué)校環(huán)境，我們的心理環(huán)境或多或少都會(huì)產(chǎn)生些孤獨(dú)感、無助感、失落感等。同時(shí)，隨著高中學(xué)習(xí)內(nèi)容的擴(kuò)展、加深，隨著學(xué)習(xí)目標(biāo)的提高，我 們面臨的對(duì)手是越來越多。因此，我們的學(xué)習(xí)任務(wù)與壓力自然很重。因此，我們需要的是積極、主動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境的變化。

（二）期望值與現(xiàn)實(shí)的落差。我們每一位同學(xué)在初中可能都是班里的頂尖人物，學(xué)校里的佼佼者，被同學(xué)尊重，被教師捧著，享受的待遇優(yōu)越，而且被親朋好友都視為聰明者，因此自己內(nèi)心也有一種很強(qiáng)的優(yōu)越感與高智感。但現(xiàn)實(shí)并非所想之好，面臨周圍一個(gè)個(gè)高手，面臨自己在班級(jí)的名次，面臨周圍同學(xué)誰都不在乎誰，面臨教師一視同仁公平對(duì)待的眼神，有些同學(xué)開始失望了，潛在的自卑感油然而生，開始懷疑自己，開始陷入一片茫然之中，大學(xué)的夢(mèng)想也遙遙甚遠(yuǎn)矣！

（三）自我松懈與現(xiàn)實(shí)壓力的沖突。很多同學(xué)覺得能夠進(jìn)入潮州金中這樣的重點(diǎn)中學(xué)就等于踏入大學(xué)的門，由此放松了自己，但現(xiàn)實(shí)的壓力卻比初中時(shí)更大了，看到別人都在埋頭苦學(xué)，自己一顆放松的心既放松不起來也集中不起來，玩得不痛快學(xué)得不踏實(shí)。同時(shí)也在內(nèi)心譴責(zé)自己沒有好好學(xué)習(xí)覺得對(duì)不起自己辛苦的父母，于是便有一種負(fù)罪感。

（四）獨(dú)立意識(shí)與自理能力的落差。隨著年齡的增長(zhǎng)，知識(shí)的豐富，能力的提高，我們的獨(dú)立意識(shí)日益提高，總有想飛的感覺。面對(duì)父母所提供的一切都感到輕而易舉，甚至多余，想盡快逃脫父母的控制，自己做主做自己的事情，但一旦有了獨(dú)立的空間自己照顧自己才感到力不從心，很多事情都無法自理，產(chǎn)生了對(duì)自己能力的懷疑與對(duì)自己的失望。

三、對(duì)策

針對(duì)自己的不適應(yīng)，采取相應(yīng)的對(duì)策，積極地調(diào)整心態(tài)。

（一）正確地認(rèn)識(shí)自己，定位自己，評(píng)價(jià)自己。在每一個(gè)階段，每個(gè)個(gè)體都有他的核心任務(wù)。這就要求必須建立相應(yīng)的行為方式、思維方式和做事方式，相應(yīng)的人際關(guān)系、自我評(píng)價(jià)、適應(yīng)環(huán)境的方式，都跟這個(gè)階段的主要任務(wù)聯(lián)系在一起。因此必須客觀正確地認(rèn)識(shí)自己，找出自己的優(yōu)劣勢(shì)、優(yōu)缺點(diǎn)，發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，自主、自覺、自動(dòng)地學(xué)習(xí)。同時(shí)，也要客觀正確地認(rèn)識(shí)他人的優(yōu)劣勢(shì)、優(yōu)缺點(diǎn)，多交流與合作，吸收別人好的學(xué)習(xí)方法及學(xué)習(xí)規(guī)律。知己知彼的同時(shí)，找準(zhǔn)自己的位子，合理地定位自己，確立合理的目標(biāo)并及時(shí)地調(diào)整目標(biāo)。也就是要正確看待自己新的排名和位置。有的同學(xué)會(huì)對(duì)成績(jī)或相對(duì)名次的變化不適應(yīng)：有些從普通學(xué)校考來的同學(xué)，以前可能是班級(jí)甚至學(xué)校的佼佼者，但是到了重點(diǎn)中學(xué)，一下子不再領(lǐng)先甚至排到了最后，心理上一時(shí)很難適應(yīng)。不要在與以前的名譽(yù)、地位做比較，現(xiàn)在的你處在新的環(huán)境中，一切已是物是人非，要接受自己的排名——這就是你在新班級(jí)中的位置。只有接受它、重視它，我們才有可能去改進(jìn)

總之，要正確地評(píng)價(jià)自己即多縱向比少橫向比，全面地評(píng)價(jià)自己，避免一葉障目。比如說你可以用一個(gè)本子為自己建立一個(gè)自我省察本，這個(gè)本子其實(shí)就是優(yōu)缺點(diǎn)自我省察的本子，里面可以包括成就帳，包含任何你認(rèn)為可以為自己加分的事情，比如我今天幫了 一位同學(xué)，我是一個(gè)有愛心的人等等，這個(gè)不用嚴(yán)格限制說一定要是學(xué)習(xí)成績(jī)提高了多少這些，因?yàn)槿魏稳说囊簧粫?huì)僅僅就包含了學(xué)習(xí)知識(shí)，還包含很多很多。對(duì)于虧損賬，其實(shí)就是自身缺點(diǎn)檢查本，同樣可以采用一樣的態(tài)度，對(duì)于自己的缺點(diǎn)，你們認(rèn)為應(yīng)該怎樣去對(duì)待呢？能不能就一味地指責(zé)自己，然后讓自己沉浸在悲傷之中呢？——不是…….那應(yīng)該怎樣對(duì)待自己的缺點(diǎn)呢？比如說你發(fā)現(xiàn)了自己的學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，喪氣、埋怨肯定是不能解決問題的，最重要的是你要利用好你的缺點(diǎn)，你想一下，其實(shí)你缺少的是有效的學(xué)習(xí)方法，這可是你為你成就本加分的最好機(jī)會(huì)，錯(cuò)過了它，你說你是不是要走很多很多的彎路呢！

（二〉學(xué)會(huì)人際交往，增強(qiáng)自信。良好的人際關(guān)系是我們良好的人文環(huán)境的重要因素之一。我認(rèn)為良好的人際關(guān)系最能夠促進(jìn)自信心的提高。也就是需要你們與每一位同學(xué)都保持一種良好的朋友關(guān)系，同時(shí)每位同學(xué)都要在學(xué)習(xí)和生活中找到一位好朋友，使自己的心情能得到及時(shí)地傾訴。

那我們今天就利用一點(diǎn)時(shí)間來學(xué)習(xí)一個(gè)交往的技巧，讓我們來做一個(gè)有趣的游戲——“聰明的小冰”

游戲規(guī)則與程序：

1、首先我講這樣的一個(gè)故事：（大家請(qǐng)注意聽）

上中學(xué)的小冰很聰明，心算能力特別強(qiáng)。有一天，老師出了一道心算題來考考她：（1）有一輛公共汽車，載有28人。到了一站上了18人，下了3人。

（2）到了另外一站上了5人，下了20人。（3）然后又上了16人，下了2人。（4）到了另外一站又上了4人，下了18人。（5）之后又上了7人，下了4人。（6）到了下一站上了2人，下了5人。（7）最后上了6人，下了10人。

2、講完后停下來，不說話，望著學(xué)生們。看看學(xué)生的反應(yīng)。這時(shí)一定有學(xué)生大聲地說——24人

3、我大聲宣布：不錯(cuò)，車上現(xiàn)在是24人。但我想問的是：這輛車停了多少站？“有人答出了嗎？

討論：

1、這種現(xiàn)象很普遍，為什么我們認(rèn)真聽了、努力算了，卻仍沒有答對(duì)呢？我們?yōu)槭裁磾喽ǎ瑒e人一定會(huì)問這個(gè)問題？

2、我們?yōu)槭裁礇]有耐心聽完問題呢? 總結(jié)：

1、這個(gè)游戲告訴我們“傾聽”在生活中占了重要地位，聽得準(zhǔn)確與否直接關(guān)系到我們行動(dòng)的正確與否。也是我們?cè)谂c朋友交往中的一個(gè)重要因素。想想假如一個(gè)人沒有認(rèn)真地聽清楚你的問題，而牛頭不對(duì)馬嘴回答你的問題，你的感覺會(huì)好嗎？

2、細(xì)心的聆聽是一個(gè)人素質(zhì)的體現(xiàn)，既是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)別人的尊重，只有這樣子才能更加客觀的對(duì)待朋友的問題，而不是主觀臆斷。

當(dāng)然人際交往的技巧還有很多，比如說增加交往頻率。在緊張的學(xué)習(xí)之余，不妨主動(dòng)地找同學(xué)談?wù)勑模懻撃承﹩栴}，交換一些意見，從中加深情感聯(lián)系。平時(shí)真誠(chéng)關(guān)心同學(xué)，當(dāng)別的同學(xué)有求于自己時(shí)，只要是正當(dāng)?shù)囊螅鸵M己所能，滿足對(duì)方的要求；當(dāng)看到別的同學(xué)有困難時(shí)，要主動(dòng)去幫助。因?yàn)槿穗H關(guān)系的實(shí)質(zhì)也是一種交換，當(dāng)交往的雙方都能從交往中得到好處時(shí)，交往才能持續(xù)下去。而只有建立在交往雙方坦誠(chéng)相對(duì)，相互關(guān)心，互相幫助，互相理解和信任基礎(chǔ)上的友情才能長(zhǎng)久。此外，學(xué)會(huì)寬容待人，謙恭禮讓，惜時(shí)守信等等，也是正確處理好人際關(guān)系的技能（真誠(chéng)、寬容）

〈三〉合理地安排時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

隨著作業(yè)增多大家一定要學(xué)會(huì)合理地安排時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。1.如何安排學(xué)習(xí)時(shí)間？

科學(xué)的分配和利用時(shí)間，可以對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)起到事半功倍的效果。但很多學(xué)生都缺乏對(duì)時(shí)間的駕御能力，對(duì)于這樣的學(xué)生，需要科學(xué)的安排學(xué)習(xí)的時(shí)間，需要注意以下幾點(diǎn)：

（1）.按照學(xué)習(xí)任務(wù)的輕重緩急安排學(xué)習(xí)順序。把每天要做的事情按輕重緩急排列順序：重要而緊迫的事情，比如考試或測(cè)試放在首位：緊迫但不十分重要的事情，比如當(dāng)天要完成的作業(yè)，放在第二位：重要但不緊迫的事情，因?yàn)闀r(shí)間尚有余地，可以放在第三位：最后不緊迫也不重要的事情，如果時(shí)間不允許，可以放棄不做。按照這個(gè)順序安排一天的日程，可以避免因過于忙亂而誤事，并且保證重要的事件不積壓，學(xué)習(xí)和生活都井井有條。

（2）.確立適合自己的有效的學(xué)習(xí)方法。科學(xué)的學(xué)習(xí)方法會(huì)縮短完成相同學(xué)習(xí)任務(wù)所需的時(shí)間，節(jié)省出來的時(shí)間就可以用在其他的事情上面。

與初中相比，高中的學(xué)習(xí)有一些新的特點(diǎn)：①知識(shí)量大；②學(xué)科內(nèi)容深，學(xué)科知識(shí)的抽象概括性強(qiáng)，需要掌握大量的科學(xué)概念、公式、定理、定律；③綜合性、系統(tǒng)性強(qiáng)，要理解或解決一個(gè)問題，往往需要綜合運(yùn)用各學(xué)科知識(shí)。

因此首先要制定一個(gè)行之有效的計(jì)劃：

1、學(xué)習(xí)要有時(shí)間限制

為了提高效率，在制定計(jì)劃時(shí)，要適當(dāng)給自己“壓力”，對(duì)每一科目的預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)要做到三限制：即限定時(shí)間、限定速度、限定準(zhǔn)確率。這種目標(biāo)明確，有壓力的學(xué)習(xí)，可以使注 5 意力高度集中，提高復(fù)習(xí)效率。同時(shí)，每學(xué)習(xí)完一部分時(shí)，都有一種輕松感、愉悅感，會(huì)更充滿信心地復(fù)習(xí)下去。

2、對(duì)照計(jì)劃反省

計(jì)劃一旦制定，就要雷打不動(dòng)地完成，如有完不成的，也應(yīng)立即在次日加倍補(bǔ)上。如：反省自己，當(dāng)天的計(jì)劃完成了沒有，明天先干什么？再干什么？如果完成的好時(shí)可獎(jiǎng)勵(lì)自己一次；如果完成的不好時(shí)可懲罰自己一次。這樣做，既有約束力又有可操作性，每天都會(huì)感到在進(jìn)步。一段時(shí)間后，還應(yīng)該根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況，對(duì)計(jì)劃做出進(jìn)一步完善，使其更好地促進(jìn)學(xué)習(xí)。

3、公開學(xué)習(xí)計(jì)劃

少數(shù)高中生缺乏自我約束能力，這樣的同學(xué)在制定學(xué)習(xí)計(jì)劃后，最好向家長(zhǎng)、老師或者同學(xué)宣布。這樣做一方面會(huì)起到監(jiān)督作用，也會(huì)起到一個(gè)強(qiáng)迫約束效果，當(dāng)自己不能堅(jiān)持時(shí)，馬上就會(huì)想到：“是否別人會(huì)笑話自己意志薄弱”或者“太沒出息了”，因此就能堅(jiān)持到底，“無論如何，一定要堅(jiān)持實(shí)行自己的計(jì)劃”。其它有關(guān)的有效學(xué)習(xí)就需要靠大家自己去尋找！

（3）.有效利用“黃金時(shí)間”。人的身體有一定的生物節(jié)律，在一天當(dāng)中，有的時(shí)間段處于精力旺盛期，有些時(shí)間段精力和體力都欠佳，易疲憊，大腦反應(yīng)相對(duì)緩慢。通過自我觀察和相關(guān)檢測(cè)，了解自身生物節(jié)律的特征，在狀態(tài)教好的“黃金時(shí)間”內(nèi)，安排重要的耗費(fèi)心神的學(xué)習(xí)內(nèi)容，而輕松的簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)內(nèi)容，可安排易產(chǎn)生疲憊的學(xué)習(xí)段。

專家指出，一天里有四段高效的記憶黃金時(shí)間：

第一段，早上6：00~7：00，頭腦清醒，記憶效果比較好，宜記憶一些新概念、新內(nèi)容。第二段，上午8：00~10：00，上午、下午都有課程安排學(xué)習(xí)比較緊張，宜大量記憶基礎(chǔ)理論知識(shí)。

第三段，下午7：00~9：00，宜進(jìn)行綜合性知識(shí)的記憶。

第四段，晚上10：00~11：00，宜記憶精確性高，易出差錯(cuò)的知識(shí)材料。

在以上四段時(shí)間中又以第三段時(shí)間記憶效果最好，是一天最佳記憶時(shí)間。但具體到每一個(gè)人，最佳的記憶時(shí)間段又是不同的。有人早上學(xué)習(xí)效率較高，有人晚上學(xué)習(xí)效率較高。為提高記憶效果，每一個(gè)人應(yīng)當(dāng)注意觀察自身的特點(diǎn)，掌握了解自己的最佳用腦時(shí)間，然后把重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容安排到最最佳時(shí)間時(shí)去學(xué)習(xí)。

（4）、主動(dòng)利用零散時(shí)間。有效利用時(shí)間，一方面是科學(xué)地分配，一方面是避免浪費(fèi)。如果一個(gè)人缺乏時(shí)間觀念，就算是計(jì)劃定得再好，也會(huì)一步步地向后拖欠，最后時(shí)間還是不夠用。避免時(shí)間浪費(fèi)的首要一點(diǎn)，就是說干就干，像“等一會(huì)兒”、“晚一點(diǎn)兒也沒什么”的態(tài)度和做法，最容易破壞預(yù)定計(jì)劃，以致前功盡棄。要養(yǎng)成事先做好準(zhǔn)備工作的好習(xí)慣，前一天的學(xué)習(xí)完畢之后，要將第二天學(xué)習(xí)時(shí)用到的書本文具以及其他材料提前準(zhǔn)備出來，保障第二天計(jì)劃的順利進(jìn)行，以免因?yàn)楝F(xiàn)翻現(xiàn)找等擠占時(shí)間。同時(shí)也建議大家不要在課桌上擺放高高的課本，雖然這讓你看起來似乎更加的認(rèn)真、勤奮，但實(shí)際上恰好相反，凌亂的課本會(huì)打亂你的學(xué)習(xí)計(jì)劃，反而適得其反。

2、如何提高睡眠質(zhì)量？

關(guān)于提高睡眠質(zhì)量，一是大家對(duì)夢(mèng)有一個(gè)正確地認(rèn)識(shí)。根據(jù)弗洛伊德的《夢(mèng)的解析》中的觀點(diǎn)，夢(mèng)是一種愿望的達(dá)成。在現(xiàn)實(shí)生活中，由于客觀條件的限制、良心的譴責(zé)、道德的制約，我們的許多需要、愿望、欲望得不到滿足，而夢(mèng)正是一種特殊的形式來實(shí)現(xiàn)我們的愿望，從而使我們的身心得到輕松愉悅的放松，因此夢(mèng)不會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量，而且每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)只不過記住與忘記的區(qū)別而已。二是睡覺前可以通過適當(dāng)?shù)芈犚恍┹p緩的音樂，喝適當(dāng)?shù)呐Ｄ蹋蒙晕嵋稽c(diǎn)的溫水長(zhǎng)時(shí)間地泡腳等方式來提高睡眠質(zhì)量。總之，臨睡前不要做一些需要高度集中注意力才能完成的任務(wù)，不要看有刺激性的故事與文章，不要喝有刺激性的飲料、咖啡等，而是做一些輕松的整理性的事情。

最后，我希望大家能夠每天堅(jiān)持跑步來提高睡眠質(zhì)量，勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。〈四〉合理地宣泄自己，緩解壓力。宣泄是人類心理的安全閥。學(xué)會(huì)宣泄是調(diào)整心態(tài)的關(guān)鍵。我建議大家可以通過以下幾種方式來積極地緩解壓力，即鍛煉、寫日記、在操場(chǎng)上高分貝地大喊大叫大笑、打電話、勤洗澡、睡大覺、整理衣服、流淚等。大家可以選擇適合自己的宣泄方式來放松自己。但有關(guān)流淚，我想強(qiáng)調(diào)它對(duì)身心放松的重要性。可能大家都覺得流淚是很難為情的事情，但或許大家都有哭過之后特別輕松的感覺。現(xiàn)在有很多同學(xué)走進(jìn)心理輔導(dǎo)室未說話先哭，這時(shí)我都會(huì)默默地遞給他（她）面巾紙，讓他（她）盡情地哭，等發(fā)泄完了，自己也感覺并不需要我說什么，其實(shí)我們很多時(shí)候需要的是發(fā)泄，而大聲哭我認(rèn)為是最好的發(fā)泄方式。對(duì)此，大家也可以通過這樣一個(gè)例子來體會(huì)流淚的涵義，例一對(duì)感情很深的戀人竟為“三年來，沒見過她流過一滴眼淚”而分手。

〈五〉學(xué)會(huì)獨(dú)立，主動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境。獨(dú)立的人格是支撐獨(dú)立生活的柱石。在日常學(xué)習(xí)生活中，我們一定要學(xué)會(huì)獨(dú)立的照顧自己，獨(dú)立地學(xué)習(xí)（并非排斥交流與合作）。比如，不適應(yīng)某教師的教學(xué)方法，可以自己多自覺地學(xué)習(xí)，主動(dòng)地適應(yīng)老師，而不是放棄此學(xué)科，被動(dòng)地希望老師改變；自己能做的事情盡量不麻煩別人，學(xué)習(xí)和掌握一些必要的生活自理能力，逐漸從依賴別人的生活方式轉(zhuǎn)變?yōu)楠?dú)立的生活方式。其實(shí)在很多時(shí)候，我們需要更多地從自身的角度來批判自己，依靠自己作出調(diào)整，適應(yīng)環(huán)境！

總結(jié)：今天的適應(yīng)輔導(dǎo)更多地是從整體的角度來談的，大家可以在適應(yīng)的過程中，不斷地調(diào)整心態(tài)，從而盡快地適應(yīng)新環(huán)境！

第二篇：適應(yīng)新環(huán)境

《適應(yīng)新環(huán)境》教學(xué)設(shè)計(jì)與反思

【教學(xué)目標(biāo)】

1、盡快讓新生適應(yīng)環(huán)境，快樂的在新環(huán)境中成長(zhǎng)。

2、做到自立、自信、自強(qiáng)、自尊、自學(xué)。

【教學(xué)準(zhǔn)備】制作PPT課件、下載的錄像資料、自制的錄像資料

【教學(xué)內(nèi)容】?jī)烧n時(shí)

一、先播放下載的錄像------《動(dòng)物怎樣適應(yīng)環(huán)境》，然后講述三則故事：

1、皮鞋的由來

2、變色龍的故事

3、山不過來我過去

通過故事引出主題-------《適應(yīng)新環(huán)境》

每個(gè)人都是一道靚麗的風(fēng)景線，但世界不會(huì)為你而改變，環(huán)境也不會(huì)主動(dòng)去適應(yīng)我們。我們只能改變自己，去適應(yīng)環(huán)境，取得成功。

二、介紹知識(shí)點(diǎn)：適應(yīng)環(huán)境是健康的標(biāo)志之一

健康包括三個(gè)方面：

1、身體健康

2、心理健康

3、性格健康

三、闡述職校新生應(yīng)該適應(yīng)哪些新環(huán)境

（一）生活環(huán)境的適應(yīng)（吃、住、用、行）

提供一組調(diào)查資料：

資料1：就是想家，想以前的同學(xué)、朋友和老師，感覺這里特陌生，想回到原來的學(xué)校。------播放自制錄像《新生想家、想朋友》資料2：剛來的時(shí)候因?yàn)槭切律瑢?duì)這里還不是很熟悉，不好意思到食堂里買飯，因?yàn)槿颂嗔耍菚r(shí)的我和同學(xué)們都不認(rèn)識(shí)，也不敢說話，更不敢向同學(xué)借東西，遇到解決不了的事情也不敢找老師幫忙??

資料3：我來職校后用了一個(gè)星期的時(shí)間來適應(yīng)這里的生活，剛開始來特想家，就給家里打電話，她們都說我沒出息，一氣之下5天沒往家里打電話，后來漸漸地就不想家了。------播放自制錄像《老生克服想家》

（二）學(xué)習(xí)環(huán)境的適應(yīng)

了解職校學(xué)習(xí)特點(diǎn)：播放錄像------《幼師老生談職校學(xué)習(xí)特點(diǎn)》 掌握職校學(xué)習(xí)方法：強(qiáng)調(diào)自學(xué)和動(dòng)手操作能力。

樹立職校學(xué)習(xí)信心：播放錄像------《幼師老生談樹立學(xué)習(xí)信心》

（三）人際環(huán)境的適應(yīng)

提供調(diào)查資料：

剛開始來的時(shí)候會(huì)時(shí)常想起我在初中時(shí)的朋友和同學(xué)，一想到他們我就會(huì)掉眼淚，是不是很沒出息呀，但是我真的很想他們，想我們?cè)谝黄饡r(shí)經(jīng)歷的那些事兒，想我們?cè)谝黄饘W(xué)習(xí)時(shí)的情景，想我們互相關(guān)心、互相幫助的一幕幕??后來，慢慢的我融入了現(xiàn)在的班集體，我又有了新的同學(xué)和伙伴，我非常的開心，喜歡他們，喜歡學(xué)習(xí)，喜歡這里。

新生來到新的環(huán)境要面對(duì)：

1、新同學(xué)

2、新朋友

3、新老師------播放自制錄像：《計(jì)算機(jī)部新生談感想》

四、怎樣積極有效地適應(yīng)新環(huán)境

立足之本《五自經(jīng)》

1、自立

自立歌

(陶行知)

滴自己的汗，吃自己的飯，自己的事自己干，靠人，靠天，靠祖上，不算是好漢！

播放錄像：《18歲決定自立的名家》

2、自信------播放flash《我相信》

10種自信心的訓(xùn)練方法

?外表得體

?儀態(tài)端莊

?走快一點(diǎn)

?自我鼓勵(lì)

?感激之心

?稱贊別人

?坐在前排

?勇敢發(fā)言

?鍛煉身體

?注重貢獻(xiàn)

3、自強(qiáng)-----播放錄像《自強(qiáng)不息的姐弟倆》

------播放自制幻燈片《蝸牛》

4、自尊：自尊是馬斯洛需要層次理論中精神需要中的一部分，是人的高級(jí)需要。

5、自學(xué)------播放錄像《老翁自學(xué)英語30年》

小結(jié)：自立、自信、自尊、自強(qiáng)、自學(xué)，這“五自經(jīng)”說起來容易，做起來卻需很大的勇氣和堅(jiān)強(qiáng)的意志。親愛的新生朋友們，新的環(huán)境總要帶來新的挑戰(zhàn)，你做好心理準(zhǔn)備接受挑戰(zhàn)了嗎？

新生既面臨著如何適應(yīng)新的學(xué)習(xí)生活，又面臨著學(xué)會(huì)適應(yīng)的契機(jī)，你大膽地往前走，去擁抱新的學(xué)習(xí)生活，在新的起點(diǎn)上奔跑！

五、請(qǐng)同學(xué)們討論：

胡蘿卜雞蛋咖啡豆這三樣?xùn)|西面臨同樣的逆境----煮沸的開水，但其反應(yīng)卻各不相同。胡蘿卜入鍋之前，是強(qiáng)壯的，結(jié)實(shí)的，毫不示弱的，但進(jìn)入開水后，變軟了、變?nèi)趿耍浑u蛋原來是易碎的、薄薄的外殼保護(hù)著它呈液體的內(nèi)臟，但是經(jīng)開水一煮它的內(nèi)臟變硬了；咖啡豆很獨(dú)特，進(jìn)入沸水后，它們改變了水的味道和顏色。

同學(xué)們：當(dāng)遇逆境時(shí)你是胡蘿卜？雞蛋？還是咖啡豆？

六、教師寄語：

你改變不了世界,但你可以改變自已

你改變不了環(huán)境,但你可以適應(yīng)環(huán)境

你改變不了事實(shí),但你可以改變態(tài)度

你改變不了過去,但你可以改變現(xiàn)在七、課后反思:

因?yàn)闇?zhǔn)備充分，效果不錯(cuò)。討論時(shí)，同學(xué)們踴躍發(fā)言，那些想家的愁眉苦臉的同學(xué)也露出了笑容，表示要積極努力地去適應(yīng)職校新的學(xué)習(xí)生活，快樂學(xué)習(xí)，快樂成長(zhǎng)。

第三篇：如何適應(yīng)新環(huán)境

如何適應(yīng)新環(huán)境

一位在公司服務(wù)不到一個(gè)月的文員小王，向我遞交了辭職報(bào)告，理由是自己的男朋友正在創(chuàng)業(yè)，她很想過去幫助他。所謂生命誠(chéng)可貴，愛情價(jià)更高，用這樣的理由辭職，任誰也無法或者說不忍挽留。

她來自河北，看上去就是一個(gè)比較成熟和有內(nèi)涵的年青人，一個(gè)思想穩(wěn)定且讓人感到誠(chéng)信可靠的人，對(duì)于她的離去，我感到很遺憾。

我一直在考慮事實(shí)真的如她所說的理由嗎？前后不到一個(gè)月時(shí)間，我想她的男朋友斷然不會(huì)如此倉(cāng)促地去進(jìn)行所謂的投資或者創(chuàng)業(yè)。顯而易見，一定是她在進(jìn)入一個(gè)新的環(huán)境后，她所面對(duì)的實(shí)際情況與她想象中的相去甚遠(yuǎn)。或者是她感覺到自己很難融入這個(gè)新的集體當(dāng)中，乃至于提不起工作興趣和熱情。

不管怎么說，她最終離開了。因?yàn)闀r(shí)間太短，公司和她互相不了解。也許，公司是失去了一位很優(yōu)秀的員工，而她，也許是失去了一份一生中最好的一份工作。

我想，作為一個(gè)求職者，當(dāng)你進(jìn)入一個(gè)新的環(huán)境中，你千萬不要事先對(duì)這個(gè)新環(huán)境抱有過高的期待，最好是做好最壞的打算。進(jìn)入這個(gè)新環(huán)境后，你應(yīng)該努力去適應(yīng)這個(gè)環(huán)境，而不是讓這個(gè)環(huán)境來適應(yīng)你。而更重要的，是要學(xué)會(huì)給自己更多的時(shí)間，以便于這個(gè)環(huán)境來認(rèn)識(shí)、認(rèn)知和認(rèn)可自己。

當(dāng)然，我也不贊成勉強(qiáng)自己。如果這個(gè)新的環(huán)境確實(shí)不適合自己，我也贊成拂袖而去。但在進(jìn)入一個(gè)新環(huán)境之前，你應(yīng)該對(duì)之進(jìn)行了解與考察，看看這個(gè)環(huán)境值不值得讓你改變自己。一旦進(jìn)入后，就應(yīng)該全身心地投入進(jìn)去，要有不成功便成仁的態(tài)度，斷不可以抱著試試看，能留則留，不留則走的態(tài)度。如果在還沒有進(jìn)入之前，你就考慮準(zhǔn)備離開的心態(tài)，那么你一輩子也很難找到一份好工作。

新教師如何適應(yīng)新的環(huán)境

泗洪縣大樓中學(xué) 副校長(zhǎng)室 許波

剛剛走上工作崗位的新教師，大多數(shù)是久經(jīng)考場(chǎng)磨練的佼佼者，在前期成長(zhǎng)過程中，老師的認(rèn)可、家長(zhǎng)的青睞、同學(xué)的贊許…所獲得的榮譽(yù)、鮮花和掌聲會(huì)讓他們感覺到前途光明，信心十足。所以，走上教師崗位時(shí)，不乏滿腔熱忱，躊躇滿志。體育教師認(rèn)為自己就是未來的馬俊仁；音樂教師認(rèn)為自己就是未來的貝多芬；信息老師認(rèn)為自己就是未來的比爾·蓋茨…這種志向、追求、理想是難能可貴的，是他們?nèi)松鷬^斗的動(dòng)力。但是，人生的旅途不可能一帆風(fēng)順沒有坎坷的，心想事成也不過是一種美好的愿望。當(dāng)面臨的客觀現(xiàn)實(shí)（如實(shí)際社會(huì)地位、住宿條件、經(jīng)濟(jì)待遇、分配制度等）和自己的想象反差較大時(shí)，往往會(huì)產(chǎn)生挫折感，進(jìn)而產(chǎn)生消極性的反應(yīng)，甚至?xí)驗(yàn)橐稽c(diǎn)挫折而一蹶不振，所謂希望越大失望越大。那么新教師如何適應(yīng)新的環(huán)境呢？結(jié)合自己從事教育工作十幾年的經(jīng)歷和點(diǎn)滴感受，筆者認(rèn)為要做好以下幾點(diǎn)。

一．轉(zhuǎn)換角色。

從大學(xué)生到教書育人，環(huán)境改變了，角色也隨之變化，不少畢業(yè)生對(duì)教師角色知之甚少，體驗(yàn)?zāi)w淺。某些新教師把自己的角色僅僅局限于做學(xué)生的朋友，與學(xué)生角色混為一談，衣著不得體，言語不注意，行為不檢點(diǎn)，在學(xué)生心目中沒有地位、缺少威信；有的新教師只扮演紀(jì)律的監(jiān)督執(zhí)行者，對(duì)學(xué)生冷酷無情、缺乏關(guān)懷，動(dòng)輒諷刺、挖苦、嘲弄、甚至體罰，造成嚴(yán)重的師生對(duì)立情緒。就很容易導(dǎo)致他們?cè)趰徫簧弦资Ы處燂L(fēng)范。所以新教師要加強(qiáng)教師職業(yè)道德學(xué)習(xí)，加強(qiáng)教

育學(xué)、心理學(xué)、以及相關(guān)學(xué)科知識(shí)的學(xué)習(xí)，潛心體會(huì)教師角色的長(zhǎng)期性、特殊性，復(fù)雜性，專業(yè)性，逐步把自己塑造成為充滿愛心的知識(shí)傳播者、教學(xué)組織者、班級(jí)領(lǐng)導(dǎo)者、學(xué)校外交官、家長(zhǎng)代理人，深刻感受教師角色的自豪與神圣。

二．正視挫折

從初涉講壇的新手到游刃有余于課堂教學(xué)之中的引領(lǐng)者是一個(gè)長(zhǎng)期的反復(fù)的過程，新教師的成長(zhǎng)經(jīng)歷使得他們對(duì)此缺乏足夠的心理準(zhǔn)備，對(duì)其困難和反復(fù)估計(jì)不足。有的新教師在實(shí)習(xí)期間，表現(xiàn)優(yōu)秀，得到實(shí)習(xí)單位領(lǐng)導(dǎo)的表揚(yáng)、教師的稱道，認(rèn)為自己已經(jīng)掌握了教育規(guī)律，熟練了教育教學(xué)方法，自信到新的崗位很快就會(huì)脫穎而出，而結(jié)果往往是事與愿違。98年我們單位分派來一名姓石的新教師，在大學(xué)時(shí)是學(xué)生會(huì)主席，預(yù)備黨員，按理素質(zhì)應(yīng)該不錯(cuò)，第一次上公開課后，自我感覺良好，然而評(píng)課時(shí)，同行們指出諸多不足，讓其心理難以接受，從信心十足一下子變的信心全失。因此，新教師對(duì)自己提出高標(biāo)準(zhǔn)要求是好的，但也不要過分不切實(shí)際地苛刻自己，要知道教師本來就是個(gè)人才濟(jì)濟(jì)的群體，加之新教師教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)不豐富，遇到挫折是很正常的，關(guān)鍵是看怎樣面對(duì)，要給自己一個(gè)適應(yīng)過程，要在無數(shù)次失敗的體驗(yàn)中積累經(jīng)驗(yàn)，踏踏實(shí)實(shí)地走向成熟。

三．謙虛好學(xué)

孔子云：“三人行必有我?guī)煛薄！爸t虛”對(duì)于新教師就更顯得尤為重要。因此要注重自身專業(yè)知識(shí)和綜合能力的提高，多向經(jīng)驗(yàn)豐富的老教師求教，多聽課、加強(qiáng)互動(dòng)，互相學(xué)習(xí)，取長(zhǎng)補(bǔ)短，力求“青出于藍(lán)勝于藍(lán)”。切不可固步自封，夜郎自大。1995年我們單位分配來兩名英語系大學(xué)生——丁老師和錢老師。同校同系畢業(yè)，專業(yè)知識(shí)過硬，對(duì)我們農(nóng)村中學(xué)來說都是不可多得的人才。開學(xué)不久，縣教研室舉辦送教下鄉(xiāng)活動(dòng)，其間，一位縣級(jí)英語名師為我們上了一節(jié)觀摩課，活動(dòng)結(jié)束后我們把英語組教師集中到一起談對(duì)這節(jié)課的感受，丁老師說：“課上的不錯(cuò)，我平時(shí)也是這么上的，差不多”。錢老師則認(rèn)為值得學(xué)習(xí)的地方很多，相比較自己還收有很大的差距，啟發(fā)很深、收獲頗多。由于不謙虛，與人溝通少，自已為是的丁老師第二年落聘，錢老師則因?yàn)橹t虛好學(xué)，第二年通過選拔參加“推新人”優(yōu)課評(píng)選并獲得了市二等獎(jiǎng)。相比之下，反差之大。可見，謙虛對(duì)于新教師的成長(zhǎng)發(fā)展是如何的重要。

我們要求教師“要給學(xué)生一杯水，自己必須有一桶水”，放眼世界，科學(xué)的迅猛發(fā)展、知識(shí)的不斷更新，都要求新教師走上教育崗位后仍要加強(qiáng)學(xué)習(xí)。通過不斷學(xué)習(xí)充實(shí)自己，積累教育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)從各方面汲取營(yíng)養(yǎng)，更新知識(shí)儲(chǔ)備，完善知識(shí)結(jié)構(gòu)，爭(zhēng)取盡快勝任學(xué)校的教育教學(xué)工作。

四，愛崗敬業(yè)

既然選擇了教師職業(yè)，就要制定目標(biāo)，矢志不儀，而要想實(shí)現(xiàn)目標(biāo)必須從點(diǎn)滴做起，學(xué)校規(guī)定的學(xué)科任務(wù)不僅要做到，更要力求做好。要從自己的實(shí)際情況出發(fā)，制訂出切實(shí)可行的遠(yuǎn)期目標(biāo)、階段目標(biāo)和近期目標(biāo)，若急功近利，欲速則不達(dá)。要能夠繼承和發(fā)揚(yáng)學(xué)校的優(yōu)良傳統(tǒng)和作風(fēng)，為人師表，團(tuán)結(jié)協(xié)作、樂于奉獻(xiàn)，厚愛學(xué)生，多做實(shí)事，少說空話，爭(zhēng)取教學(xué)科研崗位上早出成果，不斷進(jìn)步。堅(jiān)信“天道酬勤”，付出總有回報(bào)。

總之，新教師在新的崗位上要形成正確的人生觀、育人觀，不斷提高超越挫折的能力，擺正自己的位置，調(diào)整好自己的心態(tài)，在各方面做好充分的思想準(zhǔn)備，在學(xué)習(xí)中不斷適應(yīng)環(huán)境，在適應(yīng)環(huán)境過程中不斷提高，在不斷提高中逐漸走向成熟，讓自己更快、更好的融入到新的工作環(huán)境之中。

第四篇：如何適應(yīng)新環(huán)境

如何適應(yīng)新的工作環(huán)境？

在這個(gè)盛夏的季節(jié)，我們走出校園，來到了渤鉆，在這片充滿朝氣的熱土上開始了自己的職業(yè)生涯。作為新員工，我們滿懷理想與激情地投入到工作中，但卻發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)的工作并不是我們想象的那樣。為了能在工作中更好的展現(xiàn)自己、發(fā)揮自己；我們應(yīng)當(dāng)盡快地調(diào)整心態(tài)，適應(yīng)新的工作環(huán)境。

首先，應(yīng)當(dāng)少說話，多做事。無論什么樣的干部，都喜歡那種兢兢業(yè)業(yè)、埋頭苦干的員工。一個(gè)員工若不能夠配合領(lǐng)導(dǎo)，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)分配的工作討價(jià)還價(jià)，縱使他再聰明再能干，他在領(lǐng)導(dǎo)心目中的印象也會(huì)大打折扣。

其次，要盡快了解公司的企業(yè)文化。比如公司的企業(yè)精神：愛國(guó)創(chuàng)業(yè)、求實(shí)奉獻(xiàn)，核心經(jīng)營(yíng)管理理念：誠(chéng)信、創(chuàng)新、業(yè)績(jī)、和諧、安全，以及中油的六項(xiàng)禁令、渤鉆的十項(xiàng)規(guī)定等等。只有了解了這些才知道什么該做，什么不該做；才知道自己應(yīng)該承擔(dān)哪些責(zé)任；才能夠更快地溶入到這個(gè)新的環(huán)境中，使自己在工作中得心應(yīng)手。

再者，要處理好和老員工的關(guān)系。剛參加工作的我們對(duì)公司的一切都很陌生，不懂的地方應(yīng)當(dāng)謙虛地向老員工請(qǐng)教，多問多看，不能不懂裝懂。對(duì)于廠里的老員工，不論他是官居要職，還是平頭百姓，作為什么都還不懂的新員工，他們都是我們的“師傅”。

最后，我們?cè)谧龊帽韭毠ぷ鞯耐瑫r(shí)，也要敢于表現(xiàn)自己。就像再出名的商品也是靠廣告打響品牌一樣，做為一個(gè)新員工，我們應(yīng)當(dāng)充分發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，積極參加公司工會(huì)組織的各種活動(dòng)。在這些活動(dòng)中讓更多的人認(rèn)識(shí)自己，也會(huì)因此獲得更多的表現(xiàn)機(jī)會(huì)。

總之，做為一名新員工，我們只有迅速適應(yīng)新的工作環(huán)境，靠自己的努力得到別人的認(rèn)可，才能在新的環(huán)境中找到屬于自己的位置。

第五篇：如何適應(yīng)新環(huán)境

人的一生，其實(shí)質(zhì)是一個(gè)不斷適應(yīng)的過程，新員工的適應(yīng)只是人生某一階段的一個(gè)新起點(diǎn)，我們要學(xué)會(huì)盡快地適應(yīng)新環(huán)境，主動(dòng)地適應(yīng)新規(guī)則，用新思想提升自己各方面的能力。剛剛加入一個(gè)新公司，一切都是陌生的。

我曾跟企業(yè)的HR交流，他們?cè)诮哟聠T工入職時(shí)都要給新員工介紹一些公司的基本外部環(huán)境以及組織結(jié)構(gòu)框架，以便他們能更快更好地適應(yīng)新的工作環(huán)境。一般而言，大多數(shù)員工都能比較好地適應(yīng)新環(huán)境，但是當(dāng)新工作環(huán)境與以前的環(huán)境差異較大，且某些新員工的心理狀態(tài)有薄弱環(huán)節(jié)時(shí)，就有可能出現(xiàn)適應(yīng)困難的情況。那么，新員工如何能順利地接受新環(huán)境、進(jìn)入新角色，進(jìn)而適應(yīng)公司的企業(yè)文化呢？企業(yè)文化咨詢師這樣說——

想方設(shè)法親密接觸企業(yè)文化

“說你行，你就行，不行也行；說你不行，就不行，行也不行。”相信這句話大家都耳熟能詳。我們無意于糾纏這句話的真實(shí)性，但它至少反映了一種讓人疑惑的現(xiàn)象：“行也不行”。這種現(xiàn)象在現(xiàn)實(shí)中確實(shí)存在，究其原因，與能否融入到公司的企業(yè)文化密切相關(guān)。據(jù)一項(xiàng)對(duì)大學(xué)畢業(yè)生的追蹤調(diào)查表明，畢業(yè)生踏上工作崗位后，一年之內(nèi)能順利適應(yīng)公司企業(yè)文化的人數(shù)僅占34％，相當(dāng)高比例的畢業(yè)生屬于“適應(yīng)不良型”，即兩年之內(nèi)才逐步適應(yīng)，甚至三年以上仍難適應(yīng)，即所謂的“適應(yīng)困難型”。

那什么是公司的企業(yè)文化呢？企業(yè)文化是指企業(yè)和企業(yè)人的思想和行為。公司的業(yè)務(wù)各種各樣，公司的規(guī)模有大有小，公司的層次有高有低，這樣就導(dǎo)致了不同的公司有不同的企業(yè)文化。哈佛商學(xué)院終身教授、世界領(lǐng)導(dǎo)與變革領(lǐng)域的權(quán)威——約翰·科特（John P.Kotter）曾指出：企業(yè)文化對(duì)長(zhǎng)期經(jīng)營(yíng)績(jī)效有巨大的正相關(guān)性。而另一位寫出《基業(yè)長(zhǎng)青》的著名管理學(xué)者詹姆斯·柯林斯（James C.Collins）認(rèn)為：偉大的公司都有“利潤(rùn)之上的追求”與“教派般的文化”。可見，優(yōu)秀的公司無一不對(duì)企業(yè)文化有著執(zhí)著的追求。

員工進(jìn)入一個(gè)新公司后，簡(jiǎn)單地說有兩種可能：一種可能是融入企業(yè)的文化，然后把企業(yè)文化融入到自己的工作行為中去，使自己的工作如魚得水；另外一種可能就是不能融入這個(gè)公司的文化，或者說被排斥，這就導(dǎo)致新員工在企業(yè)文化上的障礙，要么在工作崗位上無所事事，要么被迫離開。

對(duì)新員工而言,如何在企業(yè)中表現(xiàn)自己，能否在這個(gè)企業(yè)長(zhǎng)期發(fā)展,很大程度上取決于最初進(jìn)入企業(yè)的經(jīng)歷和感受。新員工應(yīng)當(dāng)主動(dòng)去了解和適應(yīng)新企業(yè)及其企業(yè)文化，包括企業(yè)的發(fā)展史、經(jīng)營(yíng)理念、決策機(jī)制和關(guān)鍵的人際關(guān)系等等。

“四項(xiàng)注意”快速融入企業(yè)文化

新員工適應(yīng)企業(yè)文化的時(shí)間因各自情況而不同，一般要經(jīng)過三到六個(gè)月的時(shí)間。適應(yīng)快的人，一個(gè)月就能過去；適應(yīng)慢的人，或許需要半年時(shí)間才能過去。因此，如何快速地融入到新公司的企業(yè)文化中，避免自己的職業(yè)生涯就此擱淺，是每一個(gè)新員工必須考慮的問題，以下四個(gè)方面需要特別注意：

認(rèn)真對(duì)待新員工培訓(xùn)

新員工培訓(xùn)又稱崗前培訓(xùn)、職前教育，是一個(gè)企業(yè)把新錄用的員工從局外人轉(zhuǎn)變?yōu)槠髽I(yè)人的過程。企業(yè)對(duì)新員工進(jìn)行培訓(xùn)是新員工了解所在企業(yè)的好機(jī)會(huì)。它不但可以幫助員工了解企業(yè)的行為規(guī)范、福利待遇、可用資源等，更重要的是將企業(yè)文化大義灌輸?shù)絾T工的大腦。如今，越來越多的企業(yè)認(rèn)識(shí)到新員工培訓(xùn)的重要性，在新人入職時(shí)已不僅僅只做簡(jiǎn)單的引見，往往還要安排內(nèi)容豐富的培訓(xùn)等待新人入職。

拿國(guó)內(nèi)著名企業(yè)海爾來說，通常海爾公司在新員工入職后做的第一件事就是舉辦新老“畢業(yè)生”見面會(huì)，通過師兄師姐的親身感受理解海爾。新人也可以利用面對(duì)面與集團(tuán)最高領(lǐng)導(dǎo)溝通的機(jī)會(huì)，了解到公司的升遷機(jī)制、職業(yè)發(fā)展等問題。這無疑是新員工了解海爾企業(yè)文化的一個(gè)絕好時(shí)機(jī)。

又如，聯(lián)想對(duì)新員工實(shí)行的“入模子”培訓(xùn)。所有加入聯(lián)想的員工，在試用期時(shí)都要接受為期一周的封閉培訓(xùn)(“入模子”培訓(xùn))，了解公司的文化、理念、產(chǎn)品、歷史、發(fā)展方向，等等。從“模子班”里出來的員工，都感到整個(gè)人好像發(fā)生了變化，聯(lián)想的一切已經(jīng)深深植入腦海。

工作中多學(xué)、多問、多了解

投入到一個(gè)新的文化環(huán)境中肯定有一些陌生的地方，這就要求新員工多學(xué)、多問、多了解。對(duì)于“可視規(guī)矩”，則找來公司的制度、流程和職位說明書加以學(xué)習(xí)；對(duì)于“不可視規(guī)矩”，也就是企業(yè)文化，就要虛心地向老員工請(qǐng)教。因?yàn)樗麄冊(cè)诠镜墓ぷ鲿r(shí)間長(zhǎng)，對(duì)公司的方方面面可謂了解入微，多和他們交流可以讓你少走很多彎路。工作中遇到難題或是處理問題拿不準(zhǔn)時(shí)，千萬不要不聞不問、不懂裝懂，而應(yīng)主動(dòng)大方地請(qǐng)教身邊的同事，培養(yǎng)自己對(duì)公司的歸屬感。

國(guó)際貿(mào)易專業(yè)畢業(yè)的小陳，畢業(yè)后在一家外企找到了一份市場(chǎng)調(diào)研的工作，對(duì)于外企公司的工作節(jié)奏快、管理要求嚴(yán)，此前小陳早有所聞。所以在剛參加工作時(shí)，他盡量改變自己原來讀書時(shí)拖拉、懶惰、不拘小節(jié)等毛病，爭(zhēng)取在最短時(shí)間內(nèi)完成工作，同時(shí)多學(xué)、多問、多了解。經(jīng)過三個(gè)多月的努力，小陳對(duì)工作已得心應(yīng)手。他感觸最深的是，要快速地融入公司的企業(yè)文化，最重要的就是多學(xué)、多問、多了解，但前提是要掌握好學(xué)習(xí)和詢問的時(shí)機(jī)。謙虛行事

身處一個(gè)陌生的文化環(huán)境，謙虛行事是必不可少的。在對(duì)公司的企業(yè)文化還沒有基本了解的情況下，急于表現(xiàn)自己的所知所能，不但不能讓別人對(duì)你刮目相看，還容易弄巧成拙，給人鋒芒畢露的感覺，容易讓人產(chǎn)生厭惡感，這不利于融入公司的企業(yè)文化。

小李的專業(yè)經(jīng)驗(yàn)非常豐富，跳槽到國(guó)內(nèi)一家大型IT企業(yè)后，更是摩拳擦掌，很想大干一場(chǎng)，加入公司不到一周的時(shí)間就做出一份長(zhǎng)達(dá)30多頁企劃案，放到老板桌前。令小李迷惑不解的是，老扳接到企劃案后非但沒有表揚(yáng)他，反而大皺眉頭。后來小李通過同事了解到：原來公司一貫奉行穩(wěn)健經(jīng)營(yíng)的作風(fēng)，而小李的企劃案雖然具有開拓性，但是存在著巨大的經(jīng)營(yíng)風(fēng)險(xiǎn)，和公司的企業(yè)文化不符。

每家公司都有自己獨(dú)特的企業(yè)文化，作為新人都要有一個(gè)逐步適應(yīng)的過程。在沒有了解公司的企業(yè)文化之前，千萬不要急于求成，以至于給別人留下不好的印象。謙虛行事才是最明智的做法。

融入團(tuán)隊(duì)

現(xiàn)代企業(yè)不可能單打獨(dú)斗，IBM大中國(guó)區(qū)總裁講，現(xiàn)在是“打群架”的時(shí)代。企業(yè)文化最終體現(xiàn)在員工的行為上，融入到一個(gè)公司的企業(yè)文化中，也就是融入這個(gè)大的團(tuán)隊(duì)里。而團(tuán)隊(duì)必然有文化和他自身的一套規(guī)矩，個(gè)人英雄主義是行不通的。想要被一個(gè)團(tuán)隊(duì)所接納，就得想辦法接受和認(rèn)同他們的價(jià)值觀念，在這個(gè)團(tuán)隊(duì)找準(zhǔn)自己的角色和職責(zé)。

積極參加公司舉辦的各種活動(dòng)，這是新員工融入團(tuán)隊(duì)的一個(gè)有效方法。哪怕是共進(jìn)一次午餐，也可以加深你和同事之間的關(guān)系。因?yàn)樵诠ぷ髦心愫屯律钊虢佑|的機(jī)會(huì)有限，大家都忙于自己的事務(wù)，不可能過多的交流。而在一些非正式場(chǎng)合則可以對(duì)公司的團(tuán)隊(duì)有更深地了解。

需要注意的是，融入團(tuán)隊(duì)并不是拉幫派、搞小圈子。辦公室是一個(gè)講究團(tuán)隊(duì)士氣和團(tuán)結(jié)精神的地方，和同事相處，要一視同仁，切不可內(nèi)部分幫分派，游離于公司的主流文化之外。關(guān)于新員工的適應(yīng)問題，還有許多其他有助解決的途徑。總之，不管你以前從事什么職業(yè)，有著怎樣的工作背景，一旦加盟一家新公司，都會(huì)面臨新的環(huán)境和新的要求，及時(shí)調(diào)整自己是必須的，包括調(diào)整自己的心態(tài)和調(diào)整工作技能發(fā)揮的方向，快速地認(rèn)知新公司的企業(yè)文化方能順勢(shì)而行——這是社會(huì)和企業(yè)對(duì)每個(gè)職業(yè)人的要求

首先與周圍的人交流，這樣能很快融入新的人物圈子里面！

其次就是改變以前對(duì)現(xiàn)在影響不好的生活習(xí)慣！

再次就是學(xué)習(xí)要求改變了，所以學(xué)習(xí)的方式方法也應(yīng)該改變，改變從前的學(xué)習(xí)模式！

最后就是自我多多調(diào)節(jié)，暗示自己，給予鼓勵(lì)提高自信心，樂觀地面對(duì)生活和學(xué)習(xí)！

這樣你就能更好地適應(yīng)和融入新的環(huán)境了哦！

我就是這么過來的，但愿我的回答能令你滿意哦！我也是大學(xué)過來人！希望采納！

從心理學(xué)上講，人的心理在反映客觀世界時(shí)具有主觀能動(dòng)性。人生活在具體的客觀環(huán)境中，對(duì)各種現(xiàn)實(shí)地反是非曲直，不是照鏡子似的消極被動(dòng)地反映，而要經(jīng)過主體在實(shí)踐活動(dòng)中通過一系列的心理活動(dòng)過程來能動(dòng)地反映。由于每個(gè)人內(nèi)部的特點(diǎn)不同，即已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)、個(gè)性傾向性，如需要、動(dòng)機(jī)、理想、信念、世界觀等不同；個(gè)性心理特征，如興趣、能力、氣質(zhì)、性格以及反映事物時(shí)的心理狀態(tài)不同；同樣環(huán)境下，對(duì)同樣客觀現(xiàn)實(shí)的反映不盡相同；同一個(gè)人在不同的生活時(shí)期或在不同的心理狀態(tài)下，對(duì)同一客觀現(xiàn)實(shí)的反映也不盡相同。每個(gè)人都可以對(duì)自己所處的環(huán)境做出積極主動(dòng)的反應(yīng)，以良好地適應(yīng)環(huán)境。

我們應(yīng)當(dāng)在實(shí)踐中不斷提高自己的心理控制能力，學(xué)會(huì)在繁雜的外界環(huán)境中整理、分辨、選擇、回避，更精確、更有效地把握現(xiàn)實(shí)環(huán)境中有利于自己生存發(fā)展的信息；更善于抓住復(fù)雜事物的關(guān)鍵，認(rèn)識(shí)事物的本質(zhì)，淘汰那些與我們生存發(fā)展關(guān)系不大的無用的刺激。那么，我們就會(huì)擁有突破困境，把握成功的自信與

自由。

在現(xiàn)實(shí)生活中，人們對(duì)環(huán)境的適應(yīng)，從適應(yīng)的方向上看大體上有兩種：

一種是消極的適應(yīng)。這種適應(yīng)是人與環(huán)境的消極互動(dòng)過程。在這一過程中，個(gè)體認(rèn)同、順應(yīng)了環(huán)境中的消極因素，壓抑了自身的積極因素，即自身的潛能，違背了人的心理發(fā)展方向。其結(jié)果是環(huán)境改造了人，而人未發(fā)揮自己對(duì)于環(huán)境的能動(dòng)作用。例如，人在遭受了挫折的環(huán)境下，采取的消極的悲觀態(tài)度等。這些人都是以壓抑自己的潛能，犧牲個(gè)人心理機(jī)能和品質(zhì)的發(fā)展為代價(jià)，這種對(duì)環(huán)境的適應(yīng)是退化，而不是發(fā)展。

另一種是積極的適應(yīng)。積極的心理適應(yīng)是個(gè)體在客觀環(huán)境中積極主動(dòng)地調(diào)整自己與環(huán)境的不適應(yīng)行為，增強(qiáng)個(gè)體在環(huán)境中的主動(dòng)性、積極性，使自身得到發(fā)展。任何環(huán)境中都存在著有利于個(gè)人成長(zhǎng)的積極因素和不利于個(gè)人成長(zhǎng)的消極因素。積極的適應(yīng)是要正確地分析自身的特點(diǎn)及環(huán)境的特點(diǎn)，從對(duì)這二者的分析中找到自己的生長(zhǎng)點(diǎn)。心理學(xué)家馬斯洛在談到成長(zhǎng)與環(huán)境的關(guān)系時(shí)說：“環(huán)境的作用最終只是允許他和幫助他，使他自己的潛能現(xiàn)實(shí)化，而不是實(shí)現(xiàn)環(huán)境的潛能。環(huán)境并不賦于人潛能，是人自身以萌芽或胚胎的形態(tài)具有這些潛能，屬于人類全體成員，正如他的胳臂、腿、腦、眼睛一樣。”馬斯洛的觀點(diǎn)雖然強(qiáng)調(diào)人的先天因素，但他給我們以啟示：每個(gè)人都存在著潛能，環(huán)境只是才能發(fā)展的條件，而不是“種子”。我們對(duì)其理論的補(bǔ)充和修正是：潛能發(fā)揮的重要條件是個(gè)人的實(shí)踐，個(gè)人在具體環(huán)境條件下的能動(dòng)地活動(dòng)。將環(huán)境中的有利因素和個(gè)性中的積極因素統(tǒng)一在自己能動(dòng)地實(shí)踐活動(dòng)中，人就獲得了一種積極的適應(yīng)。發(fā)展是人對(duì)環(huán)境的積極適應(yīng)，我們所提倡的正是這種積極的適應(yīng)。

個(gè)體成長(zhǎng)的過程就是一個(gè)不斷適應(yīng)新環(huán)境的過程，在此過程中，適應(yīng)的關(guān)鍵是內(nèi)部心理活動(dòng)的自我調(diào)節(jié)。教師采取心理輔導(dǎo)與咨詢的方式，幫助適應(yīng)不良的學(xué)生提高適應(yīng)水平。根據(jù)對(duì)心理適應(yīng)內(nèi)部機(jī)制的分析，增強(qiáng)心理適應(yīng)能力的幾項(xiàng)建議：

1．要有較強(qiáng)的分析問題和做出正確判斷的能力，面臨新環(huán)境的變化，要能夠盡快了解新的要求，明確新的努力方向。

2．對(duì)自己要有一個(gè)全面、客觀的評(píng)價(jià)，了解自己不適應(yīng)的表現(xiàn)和存在的差距，同時(shí)也要看到自己的潛力，在此基礎(chǔ)上形成積極的自我觀念，做到自尊、自愛，對(duì)自己始終充滿自信。

3．要培訓(xùn)自己堅(jiān)韌、頑強(qiáng)、果斷的精神和較強(qiáng)的自制力、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和好勝心，還要有對(duì)人對(duì)事寬容的態(tài)度與豁達(dá)的胸懷。

4．要增強(qiáng)自我監(jiān)控的意識(shí)和自我調(diào)節(jié)的能力。實(shí)踐證明，通過系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)與訓(xùn)練，可以幫助學(xué)生在心理適應(yīng)能力的發(fā)展上取得明顯的進(jìn)步。