第一篇：新生如何適應新環境

自強班新生如何適應新環境？

自強班的同學們即將步入新的環境中，心中是否有落差呢？有些同學會情不自禁地懷念以前的美好時光，想念父母、思念好友, 對新的環境、新的人際關系及與以往學校不同的教學模式、教學風格有諸多不適應，由此產生了困惑，造成了心理失衡。

在校期間

一、適應語言環境

在大學新生的群體中，大多數學生是從中小城市或鄉鎮農村到大城市來讀書的，由于部分地區基礎教育實力的不平衡，許多新生入學時普通話水平不高，這樣不僅會影響到他（她）的人際交往，更重要的是交往的不利將對自己的自尊心和自信心產生負面的影響，進而影響到學習、生活的方方面面。語言環境的適應并不太難。新生在平時的生活和學習中，應多向字典學習，向普通話好的同學學習，盡量掌握標準的發音。此外，在發音準確的基礎上，還要進行不懈的練習，發現錯誤及時糾正。

二、盡快熟悉校園的“地形”，到校園的各處熟悉情況

如果說入學旅程是大學生獨立處理事情的開始，那么入校后能否迅速地了解和熟悉校園環境，則決定了大學新生能否在這個環境中自如的生活、學習。首先要盡快熟悉校園的“地形”。這樣，在辦理各種手續、解決各種問題的時候就會比別人更順利、更節省時間。直接向高年級的同學請教是熟悉校園環境的一個最快捷的方法，一般來說，多數高年級的同學都比較愿意把他們的經驗傳授給新生，以幫助他們盡快適應校園生活，盡量少走彎路。

三、處理好個人生活

要學會打理日常生活，合理地安排作息時間，形成良好的作息制度；學會照料自己，我們要養成好的生活習慣和衛生習慣。學會“理財”，剛出家門，一般都沒有太多的“理財”經驗，面對家長一次給的幾個月的生活費，很多學生不知道該怎樣安排。制定一個每個月的“消費計劃”，盡量按照計劃執行。

四、搞好人際關系

班級和宿舍里的同學分別來自不同的地域和不同的家庭，差異是客觀存在的，每個大學新生都必須面對它，接受它。如果你與別人生活在一起，你就得連同他（她）的生活方式一起接受。此外，要主動去做一些公共的工作，以增加同學們對你的好感，同學間的關系也就會融洽了。不要過久地沉浸在自己的“孤獨”之中，要及時地排解內心的抑郁，及時地和老師、同學溝通，獲得他們心理上的理解、支持和幫助。

五、積極參加集體活動

多參加活動可以減少的孤獨感，幫助自己盡快適應校園的環境，在這些活動中，可以接觸到許多同學，在與他們的交流中，你將有很多收獲。在班級中擔任一定的工作，獲得一定的鍛煉，能力得到提高，生活得到了充實，也就會更快的適應新的校園生活。

實習期間

進入社會后，你就不是一個學生了，不要再以學生自居。進入新單位后，首先應該認清自己在工作環境中所承擔的工作角色以及這個角色的性質、職責范圍，弄清楚工作關系中上級賦予自己的職權和自己承擔的義務。只有這樣，才能盡心盡力地扮演好自己的角色。

一、要做好心理上的調整

對新環境的不適應，集中表現為心理上的不適應。應積極調整心態，要有自知之明，不要過分看重自己，更不要要這山看著那山高，好高鶩遠。

二、熟悉公司的環境，了解公司的文化

進入一個公司應該首先熟悉公司的大環境，了解公司的各項規章制度，別等自己犯了規后才去了解。每個公司都有不成文的規則，了解并順從這些規則，有助你融入這個大環境，別企圖打破它。

三、迅速進入工作狀態，創造成績

別奢望公司會花很長的時間對你進行培訓。每個老板都希望新人迅速做出成績來。你必須自學。為了加快學習的速度，你可能需要加班，甚至把工作帶回家里去完成。

四、學會與他人合作，向你的同事尋求幫助

能與人默契合作是一項本事，有的人天生具有這個本事，而大多數人需要后天的不斷學習才能做到。請求同事的幫助可以加深你和同事的感情，但是別重復問同一個問題，也不要拿無數問題麻煩同一個人。

五、虛心學習，主動向老員工請教

到一個新單位之前，先找出與新工作環境相關的報道或資料讀一讀是一個很好的方法。其次是多向老員工請教。

第二篇：高一新生如何適應新環境

高一新生如何適應新環境

首先，祝賀大家從初中升入高中，歡迎大家來到五中。從初三升入高中，無論是課程設置、學習內容、學習方法，還是人際關系、身心發育都會面臨許多新的課題。不少高一新生由于對新學段缺乏認識或認識不足，不能根據高中學生生活的新特點進行調整，結果上高中后手足無措，生出種種不適應，嚴重影響了學習質量。下面我們談談如何適應新的環境。

一、認識新環境

1.硬環境

熟悉你的教室、寢室、食堂，知道教你的老師的辦公室、各科實驗室、教務處、政教處所處位置。

2.軟環境

盡快熟悉你周圍的同學，老師；認真學習學校各種規章制度，班規等。高中階段不僅所學知識深度、難度加大，而且新的學校、新的老師、新的同學會使人際環境較以前更復雜。尚未成年的孩子們面對新的環境往往目不暇接，難免產生種種心理困惑和矛盾沖突。高一新生要作好充分思想準備，以自信、寬容的心態，盡快融入集體，適應新同學、適應新校園環境、適應與初中迥異的紀律制度。記住：是你主動地適應環境，而不是環境適應你。

二、認識全新的你

首先要根據自己的情況，客觀地分析心理不適應產生的原因。不能把責任都推御到別人身上或客觀環境中去。在新的學習環境下建立起一個現實的期望，要符合自己的實際能力和已有水平，要看到他人的優點和自己的不足，揚長避短，切勿好高務遠、眼高手低。要不斷發掘自身的潛力，看到自己的進步，在此基礎上形成積極的自我意識，做到自尊、自愛，對自己始終充滿自信。

剛進入高一的新同學必須時刻提醒自己：“我”是一名高中生，并依此不斷進行調整自我。每屆高一新生中幾乎都有同學作業本上的班級名稱仍然是初三時所在的班級，為什么會出現如此不可思議的事情呢？主要是因為他們在思想認識上還沒有完全把高中生和初中生的角色區分開。初中生的任務是什么，目標是什么？而高中生的任務和目標又是什么？為了完成任務、實現目標，高中生應該怎么做？高一新生由于轉入一個全新的環境，大都沒有一開始就有這樣的思考，導致了部分學生角色意識不強，從而缺乏使命感。古人云：“吾日三省吾身”。因此，高一新生也應該試著反復提醒自己：我是一名高中生，并以高中生的標準來要求和衡量自己，盡快促成自己角色的轉換，為適應高中階段生活奠定基礎。

新生入學前，首先要過好心理關，現在進入一個新集體，一旦成績有所波動，也要認識到是正常現象，不要對自己失去信心。如果如果你認為五中不是你理想中的學校，也不應該灰心，爭取盡快成為班級甚至年

級的“領跑者”。進入高中后，很多新生有這樣的心理落差，比自己成績優秀的大有人在，很少有人注意到自己的存在，心理因此失衡，這是正常心理，但是應盡快進入學習狀態。記住，進入高中，大家站在同一起跑線上，有3年的時間足以不斷提高成績。因此，要明白強中自有強中手的道理，要客觀分析自己的長處和短處，給予自己正確評價，相信自己不比別人差，要明白自己感到不太適應，別的同學也是由初中升上來的，也會有同樣的感覺，給自己信心。要選擇一個正確的定位標尺。對新高一學生，你超過平均分就證明你已經適應了高中的學習生活。正確評價和對待自己。一個人生活在社會中，總是不可避免的需要與別人交往。在交往中，我們會經常感覺到別人對自己的態度和聽到別人對自己的評價。于是，我們就會把這些態度和評價當作一面鏡子，看清楚自己到底是怎樣的一個人。俗話說，旁觀者清，自己臉上干凈不干凈，自己看不清，要借助于“鏡子”。人的年齡越小，獨立的認識、評價自己的能力越差，就越有借助于別人的態度和評價這面鏡子的必要。例如幼兒和小學生，他們對自己的評價，往往就是父母、老師對他們的評價的重復。就是年齡較大的學生，甚至成年人，虛心聽取別人對自己的意見仍然十分必要。但是，正像我們自己對別人的認識和評價不一定都正確一樣，別人對自己的認識和評價也不一定都是正確的。這是因為：一方面人的心理都有一定的閉鎖性，不可能在一切場合都將自己的內心世界毫無保留地在別人面前表露出來；另一方面，別人的評價可能帶有成見或偏愛，受他們的知識經驗、價值觀、情緒等因素的影響。所以單靠別人的贊美或評價來認識自己，就不一定完全可靠。

那么應該怎樣去對待別人對自己的態度和評價呢 ? 首先，要特別重視與自己關系比較親密的人對自己的評價。如父母、老師、交往和接觸較多的同學，他們對自己比較了解，有無利害沖突，他們的評價偏見較少。其次，既要重視與自己觀點一致的意見，又要重視與自己觀點不一致的意見。人都喜歡聽好話，那些贊揚自己的話，以及支持、符合自己觀點的評價，都容易被自己接受。但忠言逆耳，卻可以幫助人們更全面、更正確地認識自己。許多同學都將但丁的一句名言作為自己的座右銘：走自己的路，讓別人說去吧！換個角度來思考這句話，假如路走錯了，還任由別人去說而自己無悔過之意，是不是明智之舉？在堅持真理的路上，這句話當然是我們前進的動力，但是，如果把它作為標新立異的借口，這句話原有的意思就被改變了。

因此，高一新生在自我評價時應克服以下不足：第一，自我菲薄與自我陶醉。對自己的能力、性格、體格、容貌等深感不足，叫自我菲薄或自卑。有這種思想的人，常常對自己多有不滿，覺得自己什么都不如人，做事不順心，周圍充滿暗淡、沉悶的氣氛。在實際生活中，考試不及格、比賽失敗、老師的責備、人際交往受阻都可能產生自卑。高中生中有不少人都為自己的身材、容貌而感到焦慮不安。男孩子身材不高，女孩子身材略為顯胖，男女同學臉上出現的粉刺都會使他們產生一定程度上的自卑感。對于這些儀表

上的缺陷，他們大多數人會隨著年齡的增長逐步適應，比較客觀、冷靜地對待。但是，有些學生卻試圖通過穿著打扮、濃妝艷抹等取得心理上的平衡，這是不可取的。少數人想通過加入反社會的團伙，或者采取吸煙、賭博、打架斗毆等行為去贏得別人的注意和重視，這些行為導致的結果只能使自己被別人遺棄。與自我菲薄相反的是自我陶醉，即過高地評估自己的長處或優點，但由于沾沾自喜，不愿做出進一步的努力，長處不會向更好的方向發展。第二，極度的自我中心。自我中心就是干什么都以自我意見、利益為出發點，不能設想他人的觀點和利益。自我中心主義的人，自以為自己有無窮的力量，自己是完全正確、無所不能的，總在設法改變他人的行為或觀點，而不考慮他人的立場和態度。根源就在于過高地評價自己，以為誰也離不開他。這類學生一旦遇到挫折就會一蹶不振。我們每個人都有自己的認知結構，而且是不會輕易變更的，只有實踐才能證明我們的認知結構正確與否，經歷合理認知結構的體驗，我們才會去自覺地改變已有的不合理的認知結構，因此希望我們在自我意識方面存在問題的同學能夠盡早調節自己的認知結構，在正確人生觀、價值觀的指引下邁好人生第一步。

高中生活是豐富多彩的，雖然我們無法預知明天，但我們可以把握今天，從高一做起，從心理適應做起，維護心理健康是我們師生共同的夙愿。愿在家庭和學校的呵護下，每一位高中生的心靈都充滿著燦爛的陽光!

三、提升自己的各種能力:

1.學習能力.對于剛踏入高中校門的中學生來說，不適應是很正常的，畢竟高中的節奏和課業與初中還是有很大不同的。了解高中階段的學習特點，是深入學習的起點。高中各科學習有以下三個突出的特點：

⑴ 知識量大，系統性強。

高中各學科幾乎涉及了本學科的全部基礎知識，而且均形成了各學科獨特的系統和體系。學習時，注意把各科知識與其系統和體系聯系起來，就有利于深入學習。另外，高中階段開設的一些發展特長、加深加寬知識面的選修課和各種課外活動，都使高中成為求學時代獲得大量知識信息的重要階段。

⑵ 綜合性強，各學科互相影響。

高中各學科之間的聯系與影響，尤為突出。心理學家曾把數學列為影響智力水平高低的一大因素是有一定道理的。在高中階段學習中，如果數學功底差，則會極大地影響到物理、化學的學習，碰到的困難大，自不必說。同樣，心理學家也指出了語言的重要作用。認為人的思維不僅與感性認識相聯系，而且憑借語言進行思維，語言使思維具有間接性和概括性。因此，每個高中生都要努力學好語文，發展思維，多加思考，力求各學科的深刻領悟，學會質疑，發展自己。

⑶ 能力要求高，貴在自我培養。

高中學生學習困難的另一個重要原因，還在于我們的一些同學在學習過程中往往局限于知識的學習而忽視了能力(觀察能力、思維能力、分析能力、閱讀能力、動手能力)的培養。對于學生來說，能力是在掌握知識的過程中形成和發展起來的，正在高中階段學習的中學生，無論是在課堂上，還是在生活實踐中，在努力掌握基礎知識、積累經驗的同時，更應該注重培養自己的抽象思維能力、較強的記憶能力、科學的判斷能力等等，這些不但會使你很好地完成高中學業，還將使你終身受益。

招數一：預習

對預習來說，主要就是要做到看書速度快，理解速度快。最重要的是要克服內外干擾。外部干擾包括無關的聲音、讓人分心的視覺嗅覺刺激物等；內部干擾主要指疲勞、疾病，與學習無關的思想感情等。克服內部干擾主要應積極鍛煉身體，保證充足的睡眠，有意變換學習內容，避免用腦過度，防止身心過于疲勞等。克服外部干擾，除了要盡量避免影響注意的外界刺激，例如把桌上無關的畫報玩具收掉，把收音機關掉。還要有意識鍛煉自己的意志，培養“鬧中求靜”的本領，使注意能始終保持并有韌性。

招數二：復習

對復習來說，主要就是要提高做題的速度。無論現在的人如何批評“題海戰術”，但對數理化這些科目來說，做題是必不可少的，這是一個把自己所學的知識與具體操作結合的過程，所以在數理化的學習上做題是必須的。但做題并不意味著要見一道做一道，做題“貴精不甚多”，做一道題要學會“舉一反三”，用心揣摩這一類題目的特點，這是提高做題速度的很好的方法。同時要注意每做一道題，要有一道題的收獲，不能做上十道題毫無收獲，還是就會做這一道題，這個收獲從哪兒來呢？就是總結歸類。尋找不同的題型、不同的知識點之間的共性和聯系，把學過的知識系統化。

招數三：課堂聽課

爭取在老師講課時，就把這一部分內容學會、理解，否則下課再自學，就會花費很多的時間和精力，而且不一定學好。上課聽講是最重要的一環，學生的大部分時間都在聽課，這么多的時間利用不上，就太可惜了。要做好聽課筆記，并要學會做聽課筆記。上課聽課效率高不但可以節省復習時間，對你提高做題速度也有極大的幫助。同時課后針對性的練習題一定要認真做，不能偷懶，也可以在課后復習時把課堂例題反復演算幾遍，畢竟上課的時候，是老師在進行題目的演算和講解，學生在聽，這是一個比較機械、比較被動的接受知識的過程。也許你認為自己在課堂上聽懂了，但實際上你對于解題方法的理解還沒有達到一個比較深入的程度，并且非常容易忽視了一些真正的解題過程中必定遇到的難點。“好腦子不如爛筆頭”。對于數理化題目的解法，光靠腦子里的大致想法是不夠的，一定要經過周密的筆頭計算才能夠發現其中的難點并且掌握化解方法，最終得到正確的計算結果。

2.人際溝通能力.對于成長中的中學生來說，人際交往和溝通能滿足人歸屬與愛的需要，故而十分重要。要在新同學和老師前建立良好的第一印象，優化個人形象，對人坦誠相待，學會合理控制自己的情緒。和父母和老師的關系比較緊張時，首先要站在他們的角度來考慮，努力理解他們的苦心；當觀點不一致時，應心平氣和地向

他們講明自己的想法，增進相互理解，使彼此間的感情融洽。切忌粗魯、頂撞，那樣會傷害父母和師長的自尊心。和同學的關系比較緊張時，要凡事多從他人利益著想，自己有錯時應主動承認并道歉，要包容同學的缺點，善意地提出意見。平時多參加集體活動，和同學交往要落落大方，有禮有節，同時要把握好與異性交往的“度“，不要逾越。遇到矛盾和沖突，要爭取“化干戈為玉帛”。

3.情緒管理能力.富有感情的人才能坦誠地與別人交流，才會導致心靈的溝通。過分壓制情緒非但不利于人與人之間的交流，而且有害于身體健康。生活不可能一帆風順，如果因為學習、生活、人際交往、青春煩惱等方面問題，感到焦慮、不安、沮喪，受挫、孤獨時，要學會及時地合理宣泄自己的不良情緒。找個朋友、親人或老師一吐為快；參加一些大運動量的體育活動，如打籃球、踢足球、長跑等；聽音樂；飽飽地睡一覺；到空曠的地方大吼幾聲……切忌以傷人(老師、同學、父母、朋友)、傷己或既傷人又傷己的不合理途徑，宣泄自身不良情緒。每位同學都可以找到既不傷害自己又不傷害他人的宣泄不良情緒的好辦法。

第三篇：新生適應新環境的心理調節

新生適應新環境的心理調節

“物竟天擇，適者生存”。

在面臨巨大挑戰的我們，具備良好的心理素質就顯得十分重要，它是決定一個人是否能取得成功的重要因素。而心理素質的培育的核心內容之一就是心理適應能力的提高。

1、發揮主觀能動性、主體增強意識。

自己的事情自己做，譬如；洗衣、做飯、掃地、生病后能夠勇敢地面對，學會自己照顧自己。

2、了解自我，悅納自我。

認真分析現狀和正視自己。正確評價自己與其他同學之間存在的差異，對自己不要提出苛刻的要求和過高的期望；對自己生活的目標和理想也要定得切合實際；積極發現自己的優點，使自己更加有自信，積極和自己過去的榮譽說再見！

3、積極發揮自己在班集體當中的作用。

“天生我才必有用”。擺正良好的心態，首先得自己看得起自己，才能在集體當中找到自己的位置。換種角度看問題。不優越的外部條件更加磨練一個人的意志。

4、對自己的情緒積極加以調節。

當心情不好時，可以采用聽音樂、運動，做自己最喜歡做的事情。適應既是一種挑站，又是一種變化，更是一種對過去的不斷的繼承和放棄，積極的面對現在和將來。

第四篇：適應新環境

《適應新環境》教學設計與反思

【教學目標】

1、盡快讓新生適應環境，快樂的在新環境中成長。

2、做到自立、自信、自強、自尊、自學。

【教學準備】制作PPT課件、下載的錄像資料、自制的錄像資料

【教學內容】兩課時

一、先播放下載的錄像------《動物怎樣適應環境》，然后講述三則故事：

1、皮鞋的由來

2、變色龍的故事

3、山不過來我過去

通過故事引出主題-------《適應新環境》

每個人都是一道靚麗的風景線，但世界不會為你而改變，環境也不會主動去適應我們。我們只能改變自己，去適應環境，取得成功。

二、介紹知識點：適應環境是健康的標志之一

健康包括三個方面：

1、身體健康

2、心理健康

3、性格健康

三、闡述職校新生應該適應哪些新環境

（一）生活環境的適應（吃、住、用、行）

提供一組調查資料：

資料1：就是想家，想以前的同學、朋友和老師，感覺這里特陌生，想回到原來的學校。------播放自制錄像《新生想家、想朋友》資料2：剛來的時候因為是新生，對這里還不是很熟悉，不好意思到食堂里買飯，因為人太多了，那時的我和同學們都不認識，也不敢說話，更不敢向同學借東西，遇到解決不了的事情也不敢找老師幫忙??

資料3：我來職校后用了一個星期的時間來適應這里的生活，剛開始來特想家，就給家里打電話，她們都說我沒出息，一氣之下5天沒往家里打電話，后來漸漸地就不想家了。------播放自制錄像《老生克服想家》

（二）學習環境的適應

了解職校學習特點：播放錄像------《幼師老生談職校學習特點》 掌握職校學習方法：強調自學和動手操作能力。

樹立職校學習信心：播放錄像------《幼師老生談樹立學習信心》

（三）人際環境的適應

提供調查資料：

剛開始來的時候會時常想起我在初中時的朋友和同學，一想到他們我就會掉眼淚，是不是很沒出息呀，但是我真的很想他們，想我們在一起時經歷的那些事兒，想我們在一起學習時的情景，想我們互相關心、互相幫助的一幕幕??后來，慢慢的我融入了現在的班集體，我又有了新的同學和伙伴，我非常的開心，喜歡他們，喜歡學習，喜歡這里。

新生來到新的環境要面對：

1、新同學

2、新朋友

3、新老師------播放自制錄像：《計算機部新生談感想》

四、怎樣積極有效地適應新環境

立足之本《五自經》

1、自立

自立歌

(陶行知)

滴自己的汗，吃自己的飯，自己的事自己干，靠人，靠天，靠祖上，不算是好漢！

播放錄像：《18歲決定自立的名家》

2、自信------播放flash《我相信》

10種自信心的訓練方法

?外表得體

?儀態端莊

?走快一點

?自我鼓勵

?感激之心

?稱贊別人

?坐在前排

?勇敢發言

?鍛煉身體

?注重貢獻

3、自強-----播放錄像《自強不息的姐弟倆》

------播放自制幻燈片《蝸牛》

4、自尊：自尊是馬斯洛需要層次理論中精神需要中的一部分，是人的高級需要。

5、自學------播放錄像《老翁自學英語30年》

小結：自立、自信、自尊、自強、自學，這“五自經”說起來容易，做起來卻需很大的勇氣和堅強的意志。親愛的新生朋友們，新的環境總要帶來新的挑戰，你做好心理準備接受挑戰了嗎？

新生既面臨著如何適應新的學習生活，又面臨著學會適應的契機，你大膽地往前走，去擁抱新的學習生活，在新的起點上奔跑！

五、請同學們討論：

胡蘿卜雞蛋咖啡豆這三樣東西面臨同樣的逆境----煮沸的開水，但其反應卻各不相同。胡蘿卜入鍋之前，是強壯的，結實的，毫不示弱的，但進入開水后，變軟了、變弱了；雞蛋原來是易碎的、薄薄的外殼保護著它呈液體的內臟，但是經開水一煮它的內臟變硬了；咖啡豆很獨特，進入沸水后，它們改變了水的味道和顏色。

同學們：當遇逆境時你是胡蘿卜？雞蛋？還是咖啡豆？

六、教師寄語：

你改變不了世界,但你可以改變自已

你改變不了環境,但你可以適應環境

你改變不了事實,但你可以改變態度

你改變不了過去,但你可以改變現在七、課后反思:

因為準備充分，效果不錯。討論時，同學們踴躍發言，那些想家的愁眉苦臉的同學也露出了笑容，表示要積極努力地去適應職校新的學習生活，快樂學習，快樂成長。

第五篇：高一新生如何適應新環境講座

高一新生如何適應新環境

祝賀大家，經過三年的努力，你們終于成了一名高中生了，高中生意味著什么？責任，自主，獨立！你們帶著好奇和各種不同的憧憬走進了高中的校園，開始了全新的高中生活。面對著即將開始的高一生活，大多數同學是陌生的，理性與現實之間的反差會在很長一段時間困擾著大部分學生。很多同學也許會面臨著學習、生活、人際關系和新舊環境的巨大落差，一時不能很快適應，以至于產生諸多心理不適，嚴重的甚至會造成某些心理疾患。因此，今天借助這個機會，希望能夠幫助大家積極地很快適應新的環境，完成初中高中的順利銜接。

一、為什么會“不適應”

1、轉換帶來的不適應

經過中考進入高中的學生，初中時都相對較優秀，心理上不自然地就會有一種優越感。但是進入高中后，每一個人成績都不錯，尤其是在我們學校，學生尤其出色，有的學生由初中班級前幾名甚至跌到高中的中下游，心理上會產生不平衡。俗話說，“山外有山，樓外有樓”，到了新的環境，一些曾經在初中時代叱咤風云的同學，在新的班集體就可能顯得默默無聞、普普通通。也有的同學升入高中后面對新的環境感到自信心不足，寂寞、孤獨，總是懷念以前的班集體。這種角色上的轉換，會使這些同學產生相當強烈的不適應感。

2、新環境造成的適應問題

學生從初中進入高中，對新的學校，對高中的管理制度也有一個適應的過程。處于青春期的高中生，自我意識迅速發展，叛逆性比較強，固然討厭束縛，討厭太多的條條框框,有的學生自我控制能力比較弱，違紀違規現象時有發生。

3、新的人際關系引起的不適應

有的學生能夠很快適應新的同學關系，只用一兩個星期甚至更短的時間就能在新班級里交到新的朋友，而有的學生卻不能。他們經過很長的時間，甚至一年，仍然不能適應班級的同學，不能在班級里形成良好的人際關系。

4、新學習造成的適應問題

盡管高中學習是初中的延續，但對學習的不適應，在新生中也相當普遍的存在著。課程增多，理論性、綜合性、系統性增強，學習難度加大，活動減少，學習時間延長，學習方法需要靈活和多樣等等，都或多或少影響學生的心理狀態。

5、青春期身心發育帶來的心理適應問題

進入高中階段，性心理發展已從異性疏遠期轉為異性接近期，渴望與異性交往，但男女之間

1的相互吸引還屬于異性間朦朧感情的自然流露，還分不清好感與初戀。因此，常常造成心理上的困惑與苦惱。

二、心理不適應的表現

高一新生面臨的心理適應問題主要表現在：

（1）過度焦慮

高一學習科目多，難度偏大，課程學習中的對學生的思維能力要求較高，往往引起內心的緊張、憂慮和恐懼等情緒，從而導致了學生的焦慮。

（2）自滿情緒

一些學生從小到大成績都很優秀，往往覺得自己優于別人，處處顯示出與眾不同的姿態和神情。

（3）嫉妒心理

缺乏自信、心胸狹隘的學生就會因各種競爭受挫而對比自己強的同學產生嫉妒心理。

（4）厭學心理

厭學的原因有很多，比如我們學校，有的學生家庭條件非常好，父母早給安排好了未來，高中畢業后就出國等，導致學生會覺得學不學無所謂；有的學生因看到其他同學不認真，隨波逐流；有的學生因自己記憶、理解等能力缺失，使成績難以提高而對自己失去信心，等等； 種種原因導致學生產生厭學心理，甚至發展到恨書、恨老師、曠課逃學的程度。

（5）失落情緒

優秀學生一旦喪失優越地位，便會懷疑自己是否“優秀”，而變得苦惱、自卑、消沉或自暴自棄、得過且過；或不滿、抗爭、甚至以違反校規或惡作劇行為來引人注目，以達到心理平衡。

三、高一新生適應指導：

（一）、樹立高中生的意識(調整好自己的心態)

ERIKSON 的人生發展八階段論中，12-18歲屬于自我認同感對角色混亂時期，是指青少年的需要、情感、能力、目標、價值觀等特質整合為統一的人格框架，即具有自我一致的情感與態度，自我貫通的需要和能力，自我恒定的目標和信仰。自我同一性良好的人能明確認識到自己是什么樣的人，和別人有什么區別，并且有自己的明確目標和方向，接近于所謂的責任感。但是根據相關研究發現，只有20%左右能夠很順利的度過這個階段，找到自我同一性的正確方向和框架。大學畢業后能夠達到自我同一性不在混亂的也不過40%。

我們可以檢驗一下自己是不是已經度過這個時期，最簡單的辦法就是看看你是不是仍然

思想不成熟，看到別人買了一個大房子，自己就一定要賣了現在的家也和別人一樣買個大的；是不是仍然不愿意在別人面前提起你身在農村的農民父母；是不是還在和別人計較某些方面的差別？

高一新生首先要從思想上意識到自己已經成為一個高中生了。必須時刻提醒自己：“我”是一名高中生，并依此不斷進行自我調整。盡快促成自己角色的轉換，為適應高中階段的學習生活奠定基礎。高一新生在進入高中后，首要的問題就是要擺平心態，不管自己過去身上曾經有多少光環，都要把過去的哪些忘掉，踏踏實實投入到新的高中學習中來，對于高一新生來說這才是最為重要的。

（二）、高中階段的學習指導（特點、方法及習慣）

初中時期，學生學習的知識相對簡單，進入高一后，無論是學習量還是學習深度，都迅速的增強。初中時老師發揮的作用很大，學生自學空間相對較小，但是進入高中，對學生的自學能力有了一個很大的要求，老師講完課后，更多的是要求學生自己去學習。高中學習量比較大，學生要培養良好的學習習慣，尋找科學的學習方法。

可以這樣說，從初中到高中的確是一個比較大的轉變，我們要了解高中階段的學習特點。高中各科學習有以下三個突出的特點： ⑴知識量大系統性強；⑵綜合性強；⑶能力要求高貴在自我培養。針對這些特點采取相應的措施，同學學生們一般會改變初高中學習過渡中不適應的狀況的，這時積極主動學習就顯得尤為重要，主要可以注意以下幾個方面：⑴ 要主動地鍛煉自已；⑵要重視學習中的實踐活動；⑶ 要講究科學的學習方法。這里給大家介紹一種很好的學習方法： “四先四后兩小結”法，這種學習方法經過規程化以后，其本身就成了習慣。“四先四后”就是指：①先預習后聽課；②先復習后作業；③先分析后解題；④先理解后記憶；“兩小結”是指：每周利用雙休日對一周所學內容進行清理、每學完一個單元作一次書面整理小結，做到堂堂清、課課清、段段清。這種學習程序被認為是普遍適用的有效的學習方法。如果你能長期堅持，養成習慣，必將有效地促進學習。

呈現艾賓浩斯的遺忘曲線，這條曲線告訴我們在學習中的遺忘是有規律的，遺忘的進程不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個，轉天又丟幾個的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當長的時候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發展規律，即“先快后慢”的原則。觀察這條遺忘曲線，你會發現,學得的知識在一天后，如不抓緊復習,就只剩下原來的25%。隨著時間的推移,遺忘的速度減慢，遺忘的數量也就減少。有人做過一個實驗，兩組學生學習一段課文，甲組在學習后不久進行一次復習，乙組不予復習，一天后甲組保持98%，乙組保持56%；一周后甲組保持83%，乙組保持33%。乙組的遺忘平均

值比甲組高。而且，艾賓浩斯還在關于記憶的實驗中發現，記住12個無意義音節，平均需要重復16.5次；為了記住36個無意義章節，需重復54次；而記憶六首詩中的480個音節，平均只需要重復8次！這個實驗告訴我們，凡是理解了的知識，就能記得迅速、全面而牢固。不然，愣是死記硬背，那也是費力不討好的。因此，比較容易記憶的是那些有意義的材料，而那些無意義的材料在記憶的時候比較費力氣，在以后回憶起來的時候也很不輕松。因此，艾賓浩斯遺忘曲線是關于遺忘的一種曲線，而且是對無意義的音節而言，對于與其他材料的對比，艾賓浩斯又得出了不同性質材料的不同遺忘曲線，不過他們大體上都是一致的。因此，艾賓浩斯的實驗向我們充分證實了一個道理，學習要勤于復習，而且記憶的理解效果越好，遺忘的也越慢。

初中學習方式以模仿和記憶為主，而高中階段學科知識綜合性強，以理解和應用為主，要求學生要有更強的分析、概括、綜合、實踐的能力。具體表現為：知識量大，難度大；系統性強，綜合性強，各學科互相影響；能力要求高。在高中階段，不能只局限于知識的學習，而要重視觀察、思維、分析、閱讀、動手等能力的培養。在高中階段，不能只局限于知識的學習，而要重視觀察、思高一新生面臨從初中“保姆型”學習方式向高中“半開放型”學習方式轉變，從而為以后進入大學“基本自主型”學習打下基礎。因此，學會學習、主動學習，掌握科學的學習方法，養成良好的學習習慣，是高中生獨立獲取知識和能力的基礎。初中時期，學生學習的知識相對簡單，進入高一后，無論是學習量還是學習深度，都迅速的增強。初中時老師發揮的作用很大，學生自學空間相對較小，但是進入高中，對學生的自學能力有了一個很大的要求，老師講完課后，更多的是要求學生自己去學習。

學校一開學，高一新生就應該慢慢培養自學能力，不能遇到任何學習困難都要尋求

他人幫助，要學會自己克服學習上的困難。高中學習量比較大，高一新生要培養良好的學習習慣，尋找科學的學習方法。根據心理學家艾賓浩斯的遺忘曲線圖，最初一段時間遺忘速度最快。因此，同學們學生要經常提醒自己要及早復習知識，會起到事半功倍的效果。

此外，高一新生中有不少的人，上課時精力很不集中，經常走神。對于這些，高一

新生應該慢慢養成良好的聽課習慣，提高課上聽課效率，處理好課上和課下的關系。

（三）、適應新的人際關系(溝通)

雙贏的溝通是一種讓雙方都得到滿足的溝通，是溝通的最高境界。初中學生一般很少住校，進入高中后不少學生開始住校。不少家庭條件好的學生，在家吃得好，住的是單人間，但是到了學校后，都是集體住宿，剛開始可能感覺很不習慣，覺得沒有私人空間。有些新生由于不適應住校生活而選擇轉校等的。高一新生要學會住校，要對自己進行慢慢地調整，讓

自己適應學校生活。現在不少學生很不謙虛，生活學習上過于張揚，有的說話太直接，經常傷害其他同學。本來自信是一件好事，但是過于自信了，高傲自大很容易引起周圍同學的反感，影響與同學之間的相處。高中不同于初中，人際關系上更應該注意，做人處事上都要謙虛，如果自己以往的處事方式不合理，應該盡早改正，否則人際關系處理不好反過來會影響學習。此外，高中生更應該培養團隊意識。

（四）、培養獨立的自我意識。

新環境多交新朋友：首先要多和同學在一起。這樣你才不會被孤獨感所包圍，不會被懷舊情緒所左右；其次要常與老師、父母溝通、交流，大家才能相互理解、相互諒解，也能為你營造良好的學習生活環境；再次培養更多的興趣愛好。這樣不僅會使你結交到更多的朋友，和各種各樣的人都有話題，更會使你在興趣愛好中暫時了卻對舊環境的思念。

（五）增強抗壓性。

首先、要對高中高壓的學習生活有一個正確地看待，不需要把它說成是地獄式的三年，更多優秀的學生更愿意把它看成是能力極大提升、個性走向成熟的三年，因此，廣大家長和學生大家最初的不適應階段里不要急躁，而是以加倍的努力和平和的心態順利地完成過渡。其次、加強自我管理。高中階段，老師不可能象小學、初中一樣對你面面俱道。而給予我們更多的自我空間，這就需要我們用堅強的意志來控制自己的行為，加強自我管理。再次、正確看待自己新的排名和位置。有的學生會對成績或相對名次的變化不適應：高中考試中，經常是分數很低，甚至不及格，心理上一時很難適應，這些都是正常的，關鍵是如何去解決這些問題，只有接受它、重視它，我們才有可能去改進它。

（六）學會主動適應環境：

1.對自己充滿自信

你用什么方式來看待自己決定著你是否能盡快地適應新環境，也決定著你是否能取得成功。記住：不相信自己的人往往會夸大自己內心的脆弱與不安，也夸大他人的力量，總覺得別人比自己強、比自己好、比自己聰明、比自己快樂、比自己更受人歡迎；不相信自己的人往往會用灰色的眼光來看待世界，對世界抱著否定、懷疑的態度，這樣的人怎能適應環境呢？

2.設立正確的期望值

你是否用理想化、完美化的眼光去期待新的環境。期望越大失望也越大！當理想與現實的反差大大超過你的心理承受力時，你將失去平衡

3.不要有沒有一味沉浸在回憶的美好中

不適應往往還來源于只愿停留在過去之中，而不愿面對現在與將來。其實，適應也應是種接受，接受過去的一去不返、現實的頻頻變遷、未來的難以預料；接受美好的記憶總是短暫、燦爛的青春轉眼即逝；接受不斷地失去也不斷地擁有。適應也意味著忘記，忘記過去的輝煌、也忘記過去的不幸、還要忘記對未來的擔憂，把所有的心與行動放在今天的每分每秒。

4．不要作不當的比較

別總拿自己與別人進行比較，尤其是別拿自己的不足比他人的長處。天外有天、人外有人，總有人比自己更美、更聰明、更受人歡迎。記住：比較只為了進步！若你同他人比較之后，得到的卻是痛苦與失落，那你還是多與自己比一比吧！這才是正確的比較、真正的較量——戰勝自我！

5.多與“長輩”——高年級的同學或父母、老師們進行交流

問問“長輩”們的成長經歷，聽聽他們的建議，學學他們的經驗，讓自己少走彎路。同時這也是傾訴自己的煩惱、尋求幫助與分擔的大好時機。

6.及時的宣泄不適應帶來的消極情緒

7.可以找個心理老師，嘗試一下“心理消費”

我們學校開設了心理咨詢室，配備了心理老師。當你有了困擾、煩惱時，你不妨尋找一下專業化的幫助，一定能讓你盡快地解決問題。心理老師咨詢的范圍很廣，“如何適應新環境”這樣的問題自然不在話下。

8.有沒有積極備戰

在發現了問題之后有沒有行動起來？別單單期望讓時間來沖淡和改變一切，準備起來，面對以上可能存在的問題并逐個去擊破。

總之，新的環境給了我們新的機遇，在新的歷程中我們能否很快適應新的環境，實現新的突破，新的成功，首先就要看我們能不能很快地適應新環境，積極投入到新環境中去，相信今天的講座能對大家有所幫助，也真誠地預祝所有同學能夠很快適應新環境，取得學業上的成功！謝謝大家！