第一篇：2013.10.3大一新生學校環(huán)境適應問題心理分析

大一新生學校環(huán)境適應問題心理分析

很多學生在升學之后都會出現(xiàn)一些適應新環(huán)境的問題，大學生是尤其突出的一個群體。因為這不僅僅意味著升學，進入新的環(huán)境，而且基本上大學生都是自己獨自一人外出到外地，更意味著從今天開始就要學著一切都要依靠自己。

面對全新的學習生活環(huán)境和陌生的人群，大多數(shù)的大一新生都會產(chǎn)生一種孤獨寂寞的情緒。嚴重不適應者還會出現(xiàn)一系列的適應性障礙，在情緒方面易抑郁、自卑、自責、緊張、焦慮，行為方面容易出現(xiàn)曠課、遲到、早退、逃學、獨來獨往、尋求刺激、學習能力降低、回避社交活動等行為，軀體方面可能伴有睡眠障礙、食欲減退等。

入校后能否迅速地了解和熟悉校園環(huán)境，將決定大學新生能否在這個環(huán)境中自如的生活、學習。生活適應問題、學習適應問題、人際關系建立問題等等這些問題都會接踵而來，大一新生如何適應新環(huán)境，清源心理一般從以下三個主要方面分析并提出主要應對方法。

一、生活適應問題

上了大學就意味即將離開父母的身邊獨立生活，然而對于大多數(shù)學生來說，很多都很少離開過自己的父母，也沒有獨立生活過，所以生活適應也就成為了大一新生適應新環(huán)境所碰到的第一個難題。很多大學生并不是沒有可以獨立生活、獨立處理事情的能力，只是懼怕和擔憂沖淡了能力的展現(xiàn)。“我能不能做到？我可以嗎？我能成功嗎？萬一做錯了，萬一失敗了，那就慘了，算了，還是別做了。”很多學生在想的時候就已經(jīng)狠狠地打擊了自己的自信心，從而就不邁出第一步，漸漸地就喪失了一種能力。

要適應大學生活，首先，思想上要獨立。不要再妄想依賴父母，不要以為自己不做就會有人幫你做，清楚明白的告訴自己要學會獨立，自己的事自己做，自己的事也只能自己做。其次，充分熟悉校園環(huán)境，接受了這個環(huán)境就在適應的路上邁出了一大步。最后，不要忘了身邊的同學，別人也正在經(jīng)歷跟你相同的問題，看看別人是怎么做的，有樣學樣，別人能做好的，你肯定也能做好！

二、人際關系建立問題

遠離家鄉(xiāng)，在學校里學習生活，這中環(huán)境下，良好的人際關系就顯得尤為重要。這不僅是我們正常學習，生活的保障，更是我們自我發(fā)展的深層需要。很多大學生帶著良好的人際關系期望與同學來往，但最終都失去了耐心和寬容。學習發(fā)展成熟的人際關系，培養(yǎng)人際交往能力，主要包括溝通能力、合作能力和主動關心別人的意識。要學會表達自己的觀點、意見和見解，也要學會傾聽，理解和尊重對同一問題的不同觀點和態(tài)度。要學會與他人合作，共同完成學習和成長的任務，培養(yǎng)合作精神和合作能力。很多人際交往方面有些障礙的學生在大一時候特別容易表現(xiàn)出來，面對生活的不適應，新生除自己積極調(diào)適外，必要時應積極尋求外部支持，如尋求集體的支持，參加各種學生組織，在組織中獲得歸屬感和支持；積極參加各種文體活動，在活動中體驗集體的力量和溫暖；也可以尋求心理咨詢老師的幫助和指導。

三、學習適應問題

簡單來說就是學習目標迷茫、奮斗目標不清。中學時代的學習目的極其單純——考上大學。大多數(shù)學生受應試教育的影響，整個中學階段特別是高中階段的學習都是圍繞考上一個理想的大學的目標，對這些同學而言，既然已經(jīng)達到目標，就不知道為何要學習，缺乏學習的原動力，沒有學習的必要了。從某種程度上說應試教育其實是曲解了學習的意義，但你不能讓它扭曲了你的人生。你現(xiàn)在已經(jīng)完全掌握了學習的主動權(quán)，可以決定自己學什么，怎么學，是要考研、出國、工作還是其他？種種可能都等著你自己去實現(xiàn)。

很多大一新生也有學習的目標，但是缺乏學習的動力。以前中學時期，老師、家長都天天在背后盯著，一放松就有人站出來讓你緊繃著一根弦，突然進入大學之后沒人趕著也沒人

管著就不知所措了，“無聊”成為最大的敵人。其實，大學不但要學習書本知識，還要學習書本以外的知識，比如說為人處事、與人溝通等。如果你能在搞好學習成績的同時提高自己的綜合素質(zhì)的話，那么你就是一個真正優(yōu)秀的大學生。大學里有許多的社團、協(xié)會，還有學生會等各種各樣的組織，這些組織一般會舉行多種活動以豐富校園文化生活，而大學里面又有比較多的空閑時間。你可以加入社團、學生會等組織，憑著滿腔的熱情和強烈的責任心從事學生工作，你可以從中提高自己溝通能力、組織能力等各方面的能力，你還可以學到許多書本上沒有的知識，當然你也可以交到許多志同道合的朋友，并與一些非常優(yōu)秀的同學接觸。這些對你以后的就業(yè)和人生都是非常的有幫助的。

第二篇：大一新生 心理適應問題

大一新生 心理適應問題 教育對策

大一新生入學就面臨很多方面的適應問題，其中心理適應最為關鍵，本文從新生主要心理矛盾入手，探討了新生心理不適的原因，歸納了學生心理自我調(diào)適的方法，并結(jié)合工作實際提出了心理適應教育對策。

大一新生在剛?cè)雽W時，會面臨許多方面的適應問題，如學習適應、生活適應、人際關系適應、擇業(yè)適應、價值觀適應等內(nèi)容，其中心理適應最為關鍵，能否順利通過“心理關”，對新生在大學階段的發(fā)展至關重要。

大學生活正是一個從單純走向繁雜，從依賴走向獨立的裂變時期。大學階段是一個人的生理和心理都迅速發(fā)展的階段。每一名新步入大學校園的學生，都曾有過一系列關于大學生活美妙的聯(lián)想，然而，由于理想與現(xiàn)實的距離，生活環(huán)境、學習特點、人際關系等因素的驟變，使許多新生感到迷茫、困惑。據(jù)對淮陰工學院某二級學院339名大一新生調(diào)查結(jié)果顯示：37.8%新生入學3個月還未適應大學學習與生活。

大一新生的心理狀態(tài)是非常復雜的，在適應的過程中，會不同程度的表現(xiàn)出不同方面的心理矛盾，主要心理矛盾有：茫然、失落、無措、孤獨、失望。這些心理矛盾交織在一起，若長期尋求不到合理解決的途徑，就易引發(fā)嚴重的心理問題，因此必須加以高度重視。

1.大一新生心理不適原因

1.1角色改變與自我評價大學里評價人的標準并非是單一的學習成績，能力特長是在實際生活中衡量一個人水平的重要因素，并且有愈來愈重要的傾向。比如一個大學生知識面很寬，或者社會交往能力很強，或者能歌善舞，或者有體育專長，這些都能令人刮目相看。這會使那些只看重學習成績?nèi)鄙倌芰蛱亻L的新生心理上產(chǎn)生不平衡感。一方面新生自己成績優(yōu)秀卻得不到掌聲如潮，另一方面學業(yè)不如自己的人卻在校園和社會上如魚得水。因而對自己的認識和評價就發(fā)生了動遙對這種困惑迷茫的心理狀態(tài)調(diào)整不好，就容易產(chǎn)生心理障礙。

1.2重要人際關系喪失與挫折感

大學新生最重要的喪失是喪失了對家庭完整的依賴。從事由大人做主到常常要自己拿主意，包括如何合理消費、如何分配好時間、如何安排好生活等，在最需要大人幫助時往往得不到及時的幫助，這使得初次離家者頓生無助之感。大學生因無法獨立生活而退學回家的事例也時有發(fā)生。

第二種是指對教師的依賴減少。大學比中學更多強調(diào)學生的能動作用，學習生活中都要充分發(fā)揮自覺性、主動性，自控能力要強，大學新生剛來常有茫然不知所措的感覺。不能及時完善地調(diào)整自己的學生則可能導致學習成績下降和人際關系難以適應，由此會引發(fā)或多或少的心理問題。

第三種是指朋友的分離。中學時代許多人都結(jié)交了非常要好的朋友，這種友誼是人青春時代重要的精神支柱和財富，這種朋友關系是影響心理健康發(fā)展的一個外在因素。但升學使多數(shù)好朋友各分東西，身處異地，新的環(huán)境中又難以短時間內(nèi)覓到摯友。一旦遇到困難，受到挫折，就油然而生孤獨感和失落感。對新生活不適應所產(chǎn)生的心理問題，大學生多通過書信、網(wǎng)絡、手機與朋友交流思想和感受，維持友誼以獲得心理上必要的支持和幫助。

2.大一新生心理自我調(diào)適方法2.1積極暗示法

新生學會正確運用積極暗示可充分調(diào)動一切有利于完成任務的潛在身心資源，不僅有助于提高效率，增強自信，保持平靜的心態(tài)，而且有利于增強自我效能感和成就感，例如“我能行”、“我的好想法越來越多”、“我的進步越來越快”。2.2順其自然法

這種調(diào)適法的核心是要在整個適應過程中保持一種自然、寧靜、平常的心態(tài)，主動直面各階段出現(xiàn)的得失成敗，準確使用順其自然法不僅有助于避免或減輕在適應過程中產(chǎn)生的焦慮、急躁和抑郁情緒，而且也有助于提高生活情趣。2.3重新評價和再定目標法

新生在上大學前長期使用單一評價方式，與大學新環(huán)境的多元評價方式不適應。因此，正確認識與評價自我，建立與新環(huán)境相適應的評價方式，對新生順利適應大學生活非常緊迫。新生進校后不久主要表現(xiàn)為目標迷茫化、目標喪失化和目標沖突化。在新環(huán)境里，為使新生的學習、生活有明確動力和努力方向，每個新生應結(jié)合自身特點，重新設定合適的目標。

2.4宣泄情緒法

新生在適應過程中不可避免會產(chǎn)生各種負性情緒，為防止長期被負性情緒所困擾，應及時、適度、合理地宣泄負性情緒，從而獲得心理平衡、恢復正常心境，在宣泄情緒時要注意及時、適度、合理三個原則。宣泄情緒法有：運動、聽音樂、找人傾訴、睡好覺、日光法、擊打沙袋偶人、痛哭喊叫、觀山水、賞花草、洗淋浴等。

2.5交流溝通法

當大一新生在學習、生活、人際交往、環(huán)境適應等方面產(chǎn)生困惑苦悶時，應針對不同問題，及時大膽、主動與父母、導師（專業(yè)教師）、輔導員、同專業(yè)高年級的學生、其他新生或同鄉(xiāng)、心理咨詢中心老師一起交流和溝通，向他們傾訴苦悶，與他們共同探討對策，傾聽他們的建議和意見，尋求各方面的社會支持。

3.大一新生心理適應教育對策

3.1將入學教育與心理健康教育結(jié)合起來，幫助新生盡快適應大學生活

在新生入學后，要開展有針對性的心理教育，如學習輔導、生活輔導、人際關系輔導、青春期輔導、挫折教育等，更重要的是加強心理輔導，讓新生正確看待自己在適應階段出現(xiàn)的各種心理變化，有效地調(diào)節(jié)自己的心理、行為模式，預先告知他們將面臨的各種變化，讓他們做好心理準備，并提供有效的心理適應方法，提高大學新生的自我調(diào)適能力。輔導員、導師（專業(yè)教師）、專業(yè)心理咨詢師采用年級指導、班級心理輔導、宿舍引導、個別談心等多種形式，利用宣傳欄、小冊子、網(wǎng)絡、電話、短信等多渠道增強學生的歸屬感。挑選并培訓班級男、女兩名心理委員，使他們接受理論知識、朋輩輔導教育、集體拓展活動，增強其實際應用能力，組建班級心理委員－學院心理咨詢老師－學校心理咨詢中心三級縱向模式，這是促進學生之間、師生之間形成和諧的人際關系，提高團體凝聚力，更快適應大學生活的有效手段。

3.2開展新生心理普查，關注不同群體的適應情況

通過學校開展統(tǒng)一心理普查，可以把握新生的適應及心理健康情況，可以有針對性開展工作。對于嚴重適應不良、家庭貧困、心理健康有問題、學業(yè)困難、身體殘疾或有特殊疾病的特殊群體要給予特別的關注，建立相關的檔案信息和資助幫扶系統(tǒng)，從物質(zhì)、精神、心理多渠道全方位加以關心，有“獎、助、減、勤、貸、捐”六渠道－各類獎學金、助學金、學費住宿費減免、勤工儉學、助學貸款、老師向貧困生送溫暖行動，輔導員＋導師（專業(yè)教師）

＋班干部合力做好思想引導工作，加強精神鼓勵，學校心理咨詢中心接受特殊學生的個別心理輔導。

3.3開展系列教育，盡早確定職業(yè)方向

從新生入學階段就引入職業(yè)規(guī)劃的理念，除了在第一課堂安排經(jīng)驗豐富的教師開設就業(yè)指導課以外，積極邀請知名校友、職業(yè)規(guī)劃師、校內(nèi)外專家教授、優(yōu)秀的高年級學生（如就業(yè)之星、考研之星、創(chuàng)業(yè)之星等）利用第二課堂開展講座、交流會、集體實踐活動，使新生盡快融入大學生活，盡早思考自己未來的發(fā)展，正確評價自己的能力傾向及專業(yè)特點，發(fā)現(xiàn)自己的興趣所在，找到一個合適的方向，更合理地安排自己的大學生活，更迅速地度過適應階段。淮陰工學院計算機工程學院大一上學期就面向全體新生舉行了“適應大學生活”、“心理健康教育”、“專業(yè)實習及社會實踐”、“就業(yè)方向指導”四個專題講座和交流會；并創(chuàng)新性地設計了大學生成長手冊，涵蓋了李開復給大學生的信、學期規(guī)劃、階段小結(jié)、學期總結(jié)、綜合成果展示、導師和家長評語等多方面內(nèi)容，引導新生盡快適應大學生活，做好大學規(guī)劃，樹立堅定目標，用點滴積累鋪墊成長之路；此外，還開展了全學院新生問卷調(diào)查，從學業(yè)、工作、生活等各方面調(diào)查統(tǒng)計分析，以便更有針對性地開展下一階段工作。這一系列的教育活動在新生中反響較好，取得了預期的效果。

參考文獻：

[1]裴學進．大學新生適應期的心理調(diào)適方法．中國學校衛(wèi)生，2006，27（2）：161－162．

[2]周莉，于生凱．大學新生適應情況的研究．中國特殊教育，2006，（7）：89－91．

物電學院10電子2班10101071035伍劍彬

第三篇：淺析大一新生心理適應問題與對策

淺析大一新生心理適應問題與對策

論文摘要：大一新生入學就面臨很多方面的適應問題，其中心理適應最為關鍵，本文從新生主要心理矛盾入手，探討了新生心理不適的原因，歸納了學生心理自我調(diào)適的方法，并結(jié)合工作實際提出了心理適應教育對策。

大一新生在剛?cè)雽W時，會面臨許多方面的適應問題，如學習適應、生活適應、人際關系適應、擇業(yè)適應、價值觀適應等內(nèi)容，其中心理適應最為關鍵，能否順利通過“心理關”，對新生在大學階段的發(fā)展至關重要。

大學生活正是一個從單純走向繁雜，從依賴走向獨立的裂變時期。大學階段是一個人的生理和心理都迅速發(fā)展的階段。每一名新步入大學校園的學生，都曾有過一系列關于大學生活美妙的聯(lián)想，然而，由于理想與現(xiàn)實的距離，生活環(huán)境、學習特點、人際關系等因素的驟變，使許多新生感到迷茫、困惑。據(jù)對淮陰工學院某二級學院339名大一新生調(diào)查結(jié)果顯示：37.8%新生入學3個月還未適應大學學習與生活。

大一新生的心理狀態(tài)是非常復雜的，在適應的過程中，會不同程度的表現(xiàn)出不同方面的心理矛盾，主要心理矛盾有：茫然、失落、無措、孤獨、失望。這些心理矛盾交織在一起，若長期尋求不到合理解決的途徑，就易引發(fā)嚴重的心理問題，因此必須加以高度重視。

論文關鍵詞：大一新生 心理適應問題

1.大一新生心理不適原因

1.1角色改變與自我評價

大學里評價人的標準并非是單一的學習成績，能力特長是在實際生活中衡量一個人水平的重要因素，并且有愈來愈重要的傾向。比如一個大學生知識面很寬，或者社會交往能力很強，或者能歌善舞，或者有體育專長，這些都能令人刮目相看。這會使那些只看重學習成績?nèi)鄙倌芰蛱亻L的新生心理上產(chǎn)生不平衡感。一方面新生自己成績優(yōu)秀卻得不到掌聲如潮，另一方面學業(yè)不如自己的人卻在校園和社會上如魚得水。因而對自己的認識和評價就發(fā)生了動遙對這種困惑迷茫的心理狀態(tài)調(diào)整不好，就容易產(chǎn)生心理障礙。

1.2重要人際關系喪失與挫折感

大學新生最重要的喪失是喪失了對家庭完整的依賴。從事由大人做主到常常

要自己拿主意，包括如何合理消費、如何分配好時間、如何安排好生活等，在最需要大人幫助時往往得不到及時的幫助，這使得初次離家者頓生無助之感。大學生因無法獨立生活而退學回家的事例也時有發(fā)生。

第二種是指對教師的依賴減少。大學比中學更多強調(diào)學生的能動作用，學習生活中都要充分發(fā)揮自覺性、主動性，自控能力要強，大學新生剛來常有茫然不知所措的感覺。不能及時完善地調(diào)整自己的學生則可能導致學習成績下降和人際關系難以適應，由此會引發(fā)或多或少的心理問題。

第三種是指朋友的分離。中學時代許多人都結(jié)交了非常要好的朋友，這種友誼是人青春時代重要的精神支柱和財富，這種朋友關系是影響心理健康發(fā)展的一個外在因素。但升學使多數(shù)好朋友各分東西，身處異地，新的環(huán)境中又難以短時間內(nèi)覓到摯友。一旦遇到困難，受到挫折，就油然而生孤獨感和失落感。對新生活不適應所產(chǎn)生的心理問題，大學生多通過書信、網(wǎng)絡、手機與朋友交流思想和感受，維持友誼以獲得心理上必要的支持和幫助。

2.大一新生心理自我調(diào)適方法

2.1積極暗示法

新生學會正確運用積極暗示可充分調(diào)動一切有利于完成任務的潛在身心資源，不僅有助于提高效率，增強自信，保持平靜的心態(tài)，而且有利于增強自我效能感和成就感，例如“我能行”、“我的好想法越來越多”、“我的進步越來越快”。

2.2順其自然法

這種調(diào)適法的核心是要在整個適應過程中保持一種自然、寧靜、平常的心態(tài)，主動直面各階段出現(xiàn)的得失成敗，準確使用順其自然法不僅有助于避免或減輕在適應過程中產(chǎn)生的焦慮、急躁和抑郁情緒，而且也有助于提高生活情趣。

2.3重新評價和再定目標法

新生在上大學前長期使用單一評價方式，與大學新環(huán)境的多元評價方式不適應。因此，正確認識與評價自我，建立與新環(huán)境相適應的評價方式，對新生順利適應大學生活非常緊迫。新生進校后不久主要表現(xiàn)為目標迷茫化、目標喪失化和目標沖突化。在新環(huán)境里，為使新生的學習、生活有明確動力和努力方向，每個新生應結(jié)合自身特點，重新設定合適的目標。

2.4宣泄情緒法

新生在適應過程中不可避免會產(chǎn)生各種負性情緒，為防止長期被負性情緒所困擾，應及時、適度、合理地宣泄負性情緒，從而獲得心理平衡、恢復正常心境，在宣泄情緒時要注意及時、適度、合理三個原則。宣泄情緒法有：運動、聽音樂、找人傾訴、睡好覺、日光法、擊打沙袋偶人、痛哭喊叫、觀山水、賞花草、洗淋浴等。

2.5交流溝通法

當大一新生在學習、生活、人際交往、環(huán)境適應等方面產(chǎn)生困惑苦悶時，應針對不同問題，及時大膽、主動與父母、導師（專業(yè)教師）、輔導員、同專業(yè)高年級的學生、其他新生或同鄉(xiāng)、心理咨詢中心老師一起交流和溝通，向他們傾訴苦悶，與他們共同探討對策，傾聽他們的建議和意見，尋求各方面的社會支持。

工商管理

胡騰飛

第四篇：大一新生心理適應障礙研究專題

大一新生心理適應障礙研究

趙小云，張洪家

（淮北師范大學教育學院，安徽淮北235000）

對于大一新生的心理問題，國內(nèi)學者大多觀點偏激和想當然，例如有調(diào)查顯示，高達56%的學生對大學校園生活和學習有著強烈的不適應心理。在本人看來，大一新生的心理健康狀況并沒有我們想象的那么糟糕，一些心理問題大多只是暫時的，隨著學生的成長會逐漸消失。根據(jù)南師大趙小云博士的研究，在不同年級大學生的生涯適應力研究中，大一學生的適應力也是最強的。但這些問題即使是暫時的，我們依然要防微杜漸，以免它們成為嚴重的心理問題，影響大一學生的身心健康。

一、大一新生的主要心理適應障礙

大學階段的學習，對于大多數(shù)接受過高等教育的人來說，是一生之中最美好的歲月，無拘無束，可以盡情地去做自己想做的事，也留下了難忘的回憶。然而在深處其中之時，由于人格發(fā)展的不完善，缺乏人際交往的技巧，自我評價不客觀以及理想與現(xiàn)實的落差等，導致大一新生在步入一個嶄新的大學校園后，在一段時期內(nèi)會出現(xiàn)不同種類的心理問題，從而產(chǎn)生焦慮、失落、自卑、迷茫等心理，進而影響到平時的生活和學習。

（一）、對陌生環(huán)境的適應問題

步入一個新的環(huán)境，難免會由于對這個環(huán)境的不熟悉而產(chǎn)生微弱的焦慮，尤其是對剛進入大學的大一新生來說，他們第一次去上課，可能會因為找不到教室，找不到廁所而困擾，到食堂打飯因為不曉得買飯票而惆悵。在課堂上，個別老教師用方言講課，不能流利地使用普通話，學生因為聽不清楚，產(chǎn)生語言上的不適應。大學的課程趨向于專門化，課程比較少，課余時間充裕，一些來自外地又愛想家的學生不時產(chǎn)生了孤獨感，思念家鄉(xiāng)和親人。

有很多大一新生在中學階段學習優(yōu)秀，但由于高考成績不理想，在高考錄取中被調(diào)劑，自己心目中的理想大學和現(xiàn)實中的大學產(chǎn)生強烈的落差，造成心理的不平衡，長時間不能釋懷。也有的學生因自己的高中同學進入了某重點大學，聯(lián)想到自己的處境，而憤憤不平，這些都屬于對自己的角色定位不客觀造成的。

（二）、人際關系問題

困擾大一新生的第二個問題就是人際交往問題。大學教育相當于一個跳板，從學校跳往社會，大學也就成了大學生首先接觸的一個小社會。大學的人際交往模式與中學階段是不同的，最顯著的特征就是同學互動相對頻繁。大學里有很多的學生組織，像各種各樣的學生社團、各院的學生會等，在學生組織里面，面臨最多的就是人際交往，有的同學常常由于缺乏人際交往的技巧而引來別人的譏笑和嘲諷。

在宿舍里，常常會因為性格不合而產(chǎn)生人際關系緊張：對男生來說，有的男生愛頤指氣使，支配別人，而實力弱的男生又不想聲張，只能忍氣吞聲，從而產(chǎn)生了壓抑、無助的心理；對女生來說，因為性格不合，生活習慣的不認同，你不理我，我不理你，一個月甚至幾個月不說話。在班級里，有的同學由于性格上的偏執(zhí)、愛出風頭等，被班里其他同學所排斥，從而產(chǎn)生不合群的現(xiàn)象，還有的同

學因為和本班同學談戀愛，分開后，一度出現(xiàn)人際關系極具緊張的局面。在本人看來，很多大一學生第一次遠離父母在外求學，本身就有一種孤獨感，加之語言表達能力差，性格內(nèi)向，使得他們害怕與他人溝通思想感情，把自己的內(nèi)心情感世界封閉起來，從而導致了人際交往上的障礙。

（三）、自我意識問題

自我意識是指自我認知，是對自己的洞察和理解，包括自我觀察和自我評價。進入大學后，大一新生的自我意識逐漸增強，但在相當長的時間內(nèi)，他們并沒有形成關于自己的穩(wěn)固的自我意識概念，他們對周圍其他人所給予的評價極為敏感，一旦聽到對自己不利的話語，很容易產(chǎn)生強烈的情緒波動，從而陷入自我否定的深淵。在大學里，舉辦活動是很正常的事，不論是演講、朗誦比賽，說課、授課大賽，中文、外文卡拉OK大賽等都有很多，很多同學事前準備很多，當真正參加比賽的時候，高手如林，因為緊張等原因發(fā)揮失常，遭受挫折，致使很長時間心情不好，萎靡不振。還有在舉辦班團活動的時候，有的同學看到別的同學才藝很多，夸夸其談，而自己沒有什么才藝，表達能力又不好，產(chǎn)生強烈的自卑心理。

（四）、學習問題

大學階段的學習與中學存在著明顯的差異，具有專業(yè)性、自主性、探索性和多元性的特點。在教學方式上，大學老師大多注重方法的探討，主要講一些課外的補充，更多的是要靠學生課下自主學習。再者，大學的學習以自我監(jiān)控與指導為主，而高中則是以老師的監(jiān)控和指導為主，面對這些方面的差異，大一新生如果不能很好地調(diào)整自己的學習方法，適應這一差異，就很容易在學習上落下來，而一旦落下來，因為知識的連貫性，就很難再趕上去了，所以大學階段的很多大學生最終對學習自暴自棄，原因很大程度上是由于他們的學習方法不合理造成的。

還有一個重要的問題是學習動機不強。造成大一新生學習動機低的原因很多。有的學生因為專業(yè)在高考錄取中被調(diào)劑，自己對所學專業(yè)不感興趣以致學習動機不強。有的學生對于“能力與學習哪個更重要？”這一問題認識有誤，認為專業(yè)學習不再是衡量一個學生優(yōu)良的標準，取而代之的綜合素質(zhì)和能力的提升才是最重要的，于是他們幾乎把所有的時間都花在了所謂的能力提升上，在眾多學生組織中任職，耗費了大量的時間，耽誤了學習。還有的學生由于抵擋不住電子小說和網(wǎng)絡游戲以及談戀愛的誘惑，整日沉溺于網(wǎng)絡小說、網(wǎng)絡游戲以及談戀愛中，迷失了方向，斷送了青春。

（五）、戀愛問題

戀愛本身并沒有錯，在大學階段美好的青春歲月里，能夠擁有一個體貼自己、支持自己的終生伴侶甚至是一件再好不過的事了。然而很多大學生由于不能樹立正確的愛情觀，只是為了一時的生理需要，急迫地進入了戀愛狀態(tài)，而后卻發(fā)現(xiàn)并沒有以前想象的那么好，在很多事情上不能達成共識，性格不合，人生觀、價值觀、愛情觀的差異，常常因為一些小事而吵嘴，最終導致了失戀。有些學生不想分開，但僅僅停留在形式上，并不能從美好的戀愛過程中得到幸福和快樂。暫時的吵嘴也會導致心情沮喪、失落，失戀后更需要別人的撫慰，以撫平心靈的創(chuàng)傷。據(jù)統(tǒng)計，有近一半的大學生有戀愛方面的困擾，是大學心理咨詢工作的重點。

（六）、網(wǎng)絡問題

隨著互聯(lián)網(wǎng)的迅猛發(fā)展，網(wǎng)絡使得“地球村”成為了可能，網(wǎng)絡最重要的功能就是資源共享。但是我們也應該清醒地認識到，網(wǎng)絡是一把雙刃劍：用好了，可以學習，可以了解任何想要的信息；用不好，則成為網(wǎng)絡的奴隸，即“網(wǎng)蟲”。許多學生往往在高中階段就形成了看電子小說，上網(wǎng)打游戲的惡習，而到了大學，由于自由時間的充裕、自控能力差更加劇了這一問題的嚴重性。更可悲的是，現(xiàn)在在大學生中間還形成了“不會打游戲被鄙視”的大眾觀念。網(wǎng)絡問題已經(jīng)成了亟待解決的刻不容緩的問題，嚴重影響了大學生的身心健康。

二、導致大一新生心理適應障礙的主要原因

要想合理地解決大一新生的心理障礙，就必須對導致大一新生心理適應障礙的因素有所了解。影響大一新生心理適應障礙的因素是多方面，它是個人、學校、社會等諸多因素共同作用的結(jié)果，下面僅從幾個角度加以分析：

（一）、人格因素

從生理的角度講，大一學生尚處在人格的建構(gòu)過程中，人格發(fā)展還不完善，加之我國心理健康教育普及程度有限，他們在中學階段并沒有接受到良好的心理健康教育，還沒有形成健康的人格，他們尚具有激進、偏激、心浮氣躁、愛走極端的人格特征，或多或少地都存在著一定的心理缺陷。在情緒體驗方面，他們很容易受到不利情緒的干擾，從而影響心理健康，并且自我調(diào)控能力欠缺，更使得事態(tài)變得嚴重。

（二）、心理支持系統(tǒng)的缺乏

大一新生的困惑和焦慮大多是由于對某些信息不能及時獲得造成的，比如剛?cè)雽W時，新生可能會經(jīng)常問這樣一些問題，入黨怎么入？入黨申請書怎么寫？社團是怎么回事？獎學金的評選標準是什么？我該怎樣申請助學金？學習該怎么學？等等一系列問題。當然還有很多日常生活中的情境性焦慮。如果學校、學院或者輔導員不能及時回答新生的這些問題，新生就會產(chǎn)生一定的困惑和焦慮。同樣，來自生活和學習等各個方面的困惑和困難，一時不能解決，同樣產(chǎn)生焦慮、迷茫心理。很多大學生從外省來求學，可能第一次這么長時間地遠離父母，由于不能得到父母的關心和支持，不能得到老師、朋友的關心，從而產(chǎn)生孤獨感。

（三）、自我評價失調(diào)

人對困難和挫折的感覺不在于所遭受的應激事件，而在于個體對應激事件的觀念和態(tài)度。大學生尚處在心理結(jié)構(gòu)發(fā)展不平衡的時期，其自我價值取向單一，對自我的認識和評價不客觀。比如有的同學在大學里還持有“死讀書”的觀念，兩耳不聞窗外事，什么班團活動、社團活動、學生會的活動都不參加，每天上自習到很晚。有的學生由于對英語、數(shù)學等學科不感興趣，無情地把它拋棄了，并把這歸因于“我能力差”、“我永遠不行”等類似的話。自我認知的失調(diào)，往往使自己對自己的能力不能有一個客觀評估，從而產(chǎn)生自我認知偏差，引發(fā)心理危機。

（四）、自控能力差

長期以來的小學教育和中學教育，使得我國學生的自控能力非常差，在中學階段，學生的學習通常以教師的講授和監(jiān)督練習為主，在這種學習背景下，嚴重扼殺了學生學習的主動性和積極性，只能被動地跟著老師的步伐走。而在大學教育階段，需要的是學生的自主學習，培養(yǎng)的是學生的創(chuàng)造型思維。許多大一新生一時不能適應大學教育的方式，由于課程比較少，整天無所事事，最終沉溺于網(wǎng)絡小說和電子游戲中不能自拔。適時培養(yǎng)大學生的自控能力是大學教育不容忽視的一個部分。

（五）、缺乏人際交往的技巧

心理學家丁琪說：“人的心理適應最主要的就是對人際關系的適應，所以人類的心理病態(tài)主要是由于人際關系的失調(diào)而來。”學生在中學階段由于應試教育的影響，大多沒有重視對人際交往技巧的訓練，加之自我個性突出，習慣以自我為中心，以及青年期所特有的“心理閉鎖”，使得大一新生不同程度得存在人際交往方面的障礙。

三、解決大一新生心理適應障礙的對策建議

在本人看來，大一新生所面臨的一些心理問題，雖不是很嚴重，但也在某種程度上造成了宿舍室友關系緊張、自我否定、內(nèi)心焦慮、迷茫，自卑等一系列心理問題。因此，針對大一新生采取一些適當?shù)拇胧鉀Q他們的心理問題，還他們一個健康的心靈勢在必行。當然，這需要家庭、個人、學校、老師、朋友、同學等多方面的努力，本人僅在此提出三點建議，以期可以幫助到大一新生，擺脫心中的困擾，形成健康的心理。

（一）、營造良好的心理健康教育環(huán)境重視心理輔導工作

大學生的身心健康離不開良好的心理健康教育環(huán)境，離不開各學校校領導對大學生開展心理健康教育的重視。近年來，國家多次強調(diào)，要加強針對大學生的心理健康教育工作。因此，在全校范圍內(nèi)，營造一個樂觀、積極向上、尊重、友善等的心理健康教育環(huán)境，會非常有利于大學生的心理健康發(fā)展。本人認為，不僅在學工處設置一個大學生心理咨詢與指導中心，還應在每個學院設置一個心理咨詢站，在每個班級設置一個心理咨詢點，安排一名心理咨詢員，形成一個立體的網(wǎng)狀的全方位的系統(tǒng)，有計劃的對心理咨詢?nèi)藛T進行培訓，全面加強大學生的心理健康工作。

新生入學以后，及時對他們進行心理健康大普查，考慮到人數(shù)眾多，可以采用團體測試的形式，為每個新生建立心理檔案，做到對心理問題的早發(fā)現(xiàn)、早預防，并在其后的學年中，時常對他們的身心健康進行再復查，即做好個人心理檔案的后期工作。同時在各個學院開展心理健康講座，讓學生了解到自我心理調(diào)試的各種方法以及解決心理問題的各種途徑。密切輔導員與大一新生的聯(lián)系，當學生出現(xiàn)任何問題，遭遇任何困難時，學生輔導員以及教師輔導員及時與學生站在同一戰(zhàn)線上，及時幫助學生解決來自生活、學習等各方面的困惑和困難。

（二）、引導學生樹立正確的人生觀、價值觀、戀愛觀

對于剛剛走進大學的大一新生來說，有的學生由于沒有樹立正確的人生觀，缺乏學習目標，性格內(nèi)向等原因，整日處于混沌狀態(tài)，徘徊不前。為此，要積極引導他們及早制定學習計劃，樹立正確的人生觀，抵御周圍不良風氣的侵擾。還

有的學生剛進入大學，理想大學與現(xiàn)實大學的落差，產(chǎn)生了心理上的不平衡，為此，要引導學生對心目中的大學進行客觀的認識，讓他們意識到在什么地方上學并不是最重要的，努力學習學到應有的知識才是最重要的。對于自我期望很高的學生，要鼓勵他們對自我進行重新定位，了解自我，悅納自我，進而發(fā)展自己的潛能。另外，還應幫助大一新生樹立正確的戀愛觀，引導他們端正戀愛動機，遵守戀愛道德。密切關注他們的日常生活，及時疏導他們心中的不良情緒，防止因失戀而造成的悲劇。

（三）、鼓勵學生積極參加活動促進人際關系發(fā)展

作為與學生聯(lián)系最為密切的專職輔導員，應鼓勵學生積極參加各學院學生會、學校各社團組織的各種各樣的豐富多彩的校園活動。在活動的參與中，既鍛煉了勇氣，提升了能力，也有利于自信心的提升，從而形成良好的心態(tài)，促進人際關系的發(fā)展。本人在大學階段就曾擔任過社團主要負責人，深知學生活動的積極意義。

大一新生需要以一種平等的姿態(tài)，以一顆坦誠之心與他人進行交流溝通和相處，從而擁有一個良好的人際關系網(wǎng)，而這種人際關系又會使新生感到輕松自如，心情舒暢，能夠幫助自己從緊張的心理狀態(tài)中解放出來，減輕甚至擺脫不必要的心理困擾。

目前，大一新生的心理問題已逐漸成為共識，因此適時適度地采取一些措施，積極地引導大一新生向著健康和諧的方向發(fā)展，為大一新生提供一個良好的學習環(huán)境，有著極其重要的意義。

參考文獻

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2011年9月24日

作者簡介：趙小云（1980—），男，山東煙臺人，淮北師范大學教育學院講師，心理學博士；張洪家（1989—），男，山東聊城人，淮北師范大學教育學院大三學生。

第五篇：大學新生心理適應問題及解決方法

考進大學只是人生的一個起點，陽光的生活只能靠自己來創(chuàng)造。對于剛剛跨入校門的大學新生來說，學會放松捆綁自己精神的繩索，科學地樹立自己的目標，做好適應新環(huán)境、迎接新挑戰(zhàn)、解決新問題的各種準備，是使其人生更加美好的必要措施。大學階段正處在人生發(fā)展的關鍵時期，是心理活動復雜多變、心理矛盾和沖突比較烈的時期。能否處理好這些矛盾，調(diào)節(jié)好自己的心理，直接影響著大學生的成長與發(fā)展。

一、大學新生面臨的心理挑戰(zhàn)

有人將大學與中學的差異總結(jié)為大學生活的四個“自由”，即時間安排的自由，學習方法的自由，信息獲得的自由和金錢使用的自由。這些方面的自由對大學新生來說：一方面是機遇，因為他們在中學時深感自己在諸多方面受到約束和限制，非常渴望得到主動和自由；另一方面又是挑戰(zhàn)，因為缺乏經(jīng)驗，突然沒有了具體的約束和指導，許多同學不知道如何有效的利用這些自由。他們向往無拘無束，隨心所欲的生活，不愿意受到任何限制，對必要的規(guī)章制度和組織紀律也持反感態(tài)度。認為這些規(guī)定堵塞了言路，局限了范圍，捆住了手腳，限制了自由，但一旦沒有了這些又有些不知何去何從。

1.理想與現(xiàn)實的距離

造成這種巨大反差的原因有主客觀兩方面。客觀上我們許多大學正在發(fā)展中，無論軟、硬件都存在一定不足。更主要的是主觀原因，社會對大學的美化，進入大學之前，許多同學對現(xiàn)實社會以及大學生活不了解，只是憑著想象，把大學生活描繪的過于完美，對上大學抱有不切實際的幻想和過高期望。而一旦進入大學，就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實生活中有許多不完善、不盡人意的地方，與期望形成了強烈的反差，從而便產(chǎn)生失望感，情緒極低落。

2.只想得到，付出甚少

大學生處于競爭的角逐中，在步入大學的征途中雖然是如愿以償?shù)膭倮撸撬麄冊谌松拈L河中，有的人卻隱患了一種不勞而獲，坐享其成的不良習氣。在高中苦心攻讀的日子里，他們的父母親人全力以赴，照顧得細致入微，享受得心安理得。這種衣來伸手，飯來張口的生活，雖然在保證他們集中精力學習方面起到了積極作用，卻在培養(yǎng)他們的勤勞品質(zhì)、奉獻精神方面種下了劣種，使他們在安逸的生活中滋生一種不顧他人，不顧父母勞累，只知個人享受、索取，不思奉獻的壞毛病。他們盡管進入了文明的殿堂，踏進了高等學府，理應養(yǎng)成更高尚的人格風貌，然而那種紅榜及第的優(yōu)越感卻使得他們躊躇滿志，趾高氣揚。更加強化了他們的索取意識，放大了他們的索取范圍，吊高了他們的索取胃口。

3.人際交往障礙

入校幾個月后，同學之間也基本了解，各自的性格完全暴露出來，特別是同寢室之間的矛盾沖突開始明顯。如有的同學只知接受別人的服務，而從不為他人服務，如寢室的公共衛(wèi)生，有人只知享受卻從來不知清掃；有的同學花錢大手大腳，借錢不還；用他人的電腦玩起網(wǎng)絡游戲或聊天就不下線，這些看似都是微小問題，但處理不妥就會造成人際交往障礙。

大學新生以往與人交往和相處的機會較少，相對缺乏經(jīng)驗，而進入大學后，面臨重新結(jié)識新人，確定人際關系的過程。事實上，大學生對人際關系的適應遠比對學習和生活環(huán)境的適應困難得多。特別是與周圍同學的交往中，因缺乏經(jīng)驗、技巧而不善交往；因擔心別人輕視自己而不愿交往；因性格內(nèi)向孤僻而不會交往；因自負而不屑交往；因恐懼而不敢交往者，大有人在。由此造成與他人溝通困難，感到非常沉悶、抑郁，被孤獨所困擾。

4.學習方面的不適應

多數(shù)大學生在高中時是學習尖子，經(jīng)常受到老師和家長的夸獎、同學羨慕，因而自我感覺良好，習慣了優(yōu)勢地位。進入大學后，新環(huán)境中人才薈萃，群星燦爛，不少人學習上的優(yōu)勢會削弱或消失，從“鶴立雞群”變成“平庸”之輩，這種地位的變化越強烈，心理落差越大，因而產(chǎn)生了自我評價失

調(diào)。一些學生心灰意冷，產(chǎn)生強烈的自卑感，甚至懷疑自己的能力。

二、大學新生的自我心理調(diào)整

1.盡快提高生活自理能力

高中時代的衣食住行都得自于父母周到的安排。進入大學后，一切要靠自己從頭開始。如打掃衛(wèi)生，盥洗衣物，上街購物是必備的基本技能，男生有時還必須學會縫衣釘扣；還要學會理財。不要月初當富翁，月底做乞丐。

2.掌握溝通技巧，學會主動

新生對環(huán)境的適應主要是對人際關系的適應，良好的人際關系首先來自于交往雙方的真誠、相互尊重、相互理解、相互信任。此外還要把握交往的時機，學會溝通技巧，主動交往。首先，要處理好與室友之間的關系。經(jīng)常參加集體活動，尤其是選擇一些個性開朗、樂觀的人做朋友。面對來自各地性格習慣各異的同學，應本著 求大同，存“小異”的原則，善于發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點，包容別人的缺點，設身處地的為他人著想，多理解別人。其次，要主動與教師交往。大學的教師被形容為“來也匆匆，去也匆匆”，一些不善于與老師交往的同學，由于不主動與教師聯(lián)系，感到大學教師缺乏親切感，在學習上有問題也不敢向老師請教。由于大學教育的特殊性，任課教師除了上課外，很少有機會和同學一起交流，同學們應主動與教師交往，一方面請教學習中的問題，另一方面可以解決生活中的困惑。最后，要學會與學校內(nèi)各部門工作人員交往。大學是濃縮的社會，在這個社會中有各種機構(gòu)，有各種不同身份的工作人員，對大學生而言他們都是應被尊重的人。在人際交往中，最重要的是對人的尊重，只有做到對人的尊重，自然也會被他人尊重和信任。

3.確立新的價值目標

價值觀是人們生活的追求目標，如果一個人沒有價值目標，他就會感到無所作為，感到人生淡而無味。有了正確的人生價值目標就會具有活力和動

力，內(nèi)心充實而有信念，就會自覺地為價值目標去追求和奮斗，價值目標的實現(xiàn)無不伴隨著艱苦和某種犧牲。但只有朝人生價值目標不斷地艱難跋涉，去創(chuàng)造、為別人、為社會、為自己，才能體會到生活的真諦，體味到自己的創(chuàng)造所帶來的幸福。目標是人們活動所追求的預期結(jié)果，沒有明確的目標，學習就難以做到持之以恒。因此，盡快確立新的價值目標也是大學生走向新生活，適應環(huán)境的一項重要任務。

4.摸索適應大學的學習方法

一是向有經(jīng)驗的高年級的同學請教，接受任課教師的指導與輔導員的幫助；二是自己要根據(jù)大學的學習特點，從個人實際出發(fā)逐步摸索與自己水平基本相適應的學習方法；三是注重自學能力的培養(yǎng)；四是學會科學管理支配時間。

5.重新確立正確的自我形象

正確認識自己，樹立自信心；重新估價自己，客觀分析自己的優(yōu)勢和劣勢，揚長避短；主動接納使自己逐步提高。提倡“同自己比，同自己競爭”。有意識的自我心理調(diào)整培養(yǎng)良好的個性，在生活中保持自信、樂觀、坦誠、豁達、堅持不懈的心理品格，面對紛繁復雜的社會壓力，學會心理自助。