第一篇：正確培養0～12個月的嬰兒睡眠習慣

正確培養0～12個月的嬰兒睡眠習慣

睡眠對嬰兒的生長發育作用重大。對嬰兒長高最重要的激素就是生長激素。生長激素在入睡初期的深度睡眠時分泌最多，血液中生長激素的濃度達到最高峰。如果睡眠受到干擾，減短睡眠時間的話，生長激素的分泌就會減少，身高的增長也有可能受到影響。另外，到了晚上，嬰兒平躺在床上，下肢從縱向的重力作用中得到解脫，骨骼就能得到充分的休息，因此睡眠很重要。而站立的時候，上半身的分量全部壓在了下半身上。生長激素也是平躺時的分泌量大于站立時。如果把身體的長高說成是睡覺時生長也并不過分。

0～3個月

新生嬰兒要花很多時間睡覺。盡管睡眠時間的長短在不同的嬰兒身上可能差別很大，在最初的幾周里，嬰兒每天大約要睡16個小時；到3個月大時，每天要睡 14～15個小時。而且在最初的幾周里，不管白天還是晚上，嬰兒每次睡眠的時間不會超過3～4個小時。也就是說：作為父母你很難整晚睡眠而不被打斷。晚上，你要起來給嬰兒喂奶、換尿布；白天，你還要陪他玩耍。雖然有些嬰兒早在6周大時就能睡整夜覺，但是大多數嬰兒在5～6個月之前，還不能整夜安睡。你可以從一開始就教你的嬰兒養成良好的睡眠習慣，幫助他早些達到這個成長里程碑。

在最初的6～8周，你的嬰兒一次醒著的時間通常不會超過2個小時。如果嬰兒醒來后，過了太久才讓他睡覺，他可能會因為過度疲倦而難以入睡。注意觀察嬰兒困倦的表現。看看他是不是在揉眼睛、拉自己的耳朵，或者出現了淡淡的黑眼圈。如果嬰兒開始有這些表現，或者其他疲倦的表現，就應該讓他睡覺了。很快，你就能對嬰兒每天的生活節奏和習慣形成一種第六感，你的直覺會告訴你嬰兒什么時候要睡覺了。

有些嬰兒是小夜貓子（懷孕時母親就可能就感覺到了），在你想要睡覺的時候，他卻清醒得很。在最初的幾天里，你也沒有什么辦法。但是等嬰兒2周大時，你就可以開始教他區分白天和夜晚了。嬰兒白天醒著的時候，盡量多跟他一起玩耍，讓他的房間有充足的光線，也不用特意減少日常的生活噪音，比如電話鈴聲、電視音量，或洗衣機嗡鳴聲。如果嬰兒在需要吃奶的時候仍然在睡覺，你要叫醒他。晚上，小家伙醒來吃奶時，不要跟他玩，屋里的光線調暗一點，保持四周安靜，不要跟他多說話。不久，嬰兒就會開始意識到是晚上睡覺的時間了。

等嬰兒長到6～8周時，開始讓他有機會自己入睡。怎么做呢？美國費城兒童醫院睡眠障礙中心副主任、嬰兒中心美國網站睡眠顧問、《整晚安睡》（Sleeping Through the Night）一書的作者之一朱迪·明德爾的建議是：在嬰兒困倦但還清醒的時候把他放到床上。明德爾不建議搖晃著哄嬰兒入睡，或讓他邊吃奶邊入睡（即使在 6～8周這個階段）。

在中國，很多父母都習慣于拍著、抱著，讓嬰兒睡著后，再把他放到床上睡。明德爾認為，”父母們認為這個時候嬰兒還小，這樣做對將來不會有影響。但事實上你現在的做法的確是會對嬰兒產生影響的。嬰兒正在學習建立他們的睡眠習慣。如果你在最初的8周里每晚都是搖晃著哄他入睡的話，那么他以后也會習以為常地要用同樣的方式才能入睡。這就意味著，當以后你的嬰兒不再像現在這樣輕巧時，哄他睡覺就會成為你和家人每天要執行的一項” 艱巨”的任務了。3～6個月

到這個階段，我們希望你不再需要晚上每隔兩三個小時就要起來一次了。到3～4 個月大，大多數嬰兒每天要睡14～15個小時，其中晚上要睡9～10個小時，剩下的時間分散在白天的幾次小睡。（嬰兒滿1歲之前，白天小睡的次數會減少到一天2次）。嬰兒3～4個月大時，你可能仍然要在晚上起來給嬰兒喂奶，不過，等嬰兒長到6個月大時，他的身體條件就已經能夠讓他睡整夜覺了。事實上，嬰兒到底能不能睡上一整夜，取決于他有沒有養成良好的睡眠習慣和睡眠規律。

在你的嬰兒剛出生時，決定嬰兒晚上什么時候睡覺，只要觀察他有沒有疲倦的表現，就可以知道了，比如揉眼睛、拉耳朵等等。現在，嬰兒大一些了，你應該制訂一個明確的上床睡覺時間，以及白天小睡的時間，調整好嬰兒的睡眠習慣。嬰兒上床睡覺的時間，最好是在晚上7～8：30之間。再晚嬰兒很可能會因為過度疲倦而難以入睡。你可以像制訂晚上上床睡覺的時間一樣，制訂白天小睡的時間。每天在固定的時間，讓嬰兒小睡一會兒，或者在嬰兒上次醒來2個小時之后，再讓他睡一覺。只要能夠保證嬰兒有充足的睡眠，這兩種方法都是可以的。

開始形成一套睡前程序。如果你還沒有這樣做，那么現在也是開始建立一套睡前程序的好時機。你們的睡前程序可以包括以下部分（或全部）內容：給嬰兒洗個澡、換新尿布準備睡覺、給嬰兒讀一兩篇睡前故事、唱一支搖籃曲、親吻嬰兒道晚安。任何適合你家庭情況的睡前程序都可以。只要你堅持每天在同一時間、以同樣順序完成。規律有序的生活有利于嬰兒健康成長。

早上把嬰兒叫醒，幫助他建立生物鐘。如果嬰兒早晨過了平常醒來的時間還在睡，你最好能把他叫醒，這有助于他建立起每天的生物鐘。你的嬰兒需要養成有規律的作息規律，并通過白天的小睡補充睡眠。每天早晨在同一時間叫醒嬰兒，會讓他的小睡更有規律。

夜里醒來以及已形成的不良睡眠習慣（比如你的嬰兒習慣了依賴于搖晃或喂奶之類的輔助才能入睡）會影響到新生嬰兒，也會影響大一些的嬰兒。很多爸爸、媽媽習慣于抱著、搖晃著哄嬰兒入睡，但是你可以嘗試一下鼓勵你的嬰兒自己獨立入睡。這樣做的目的是他要學會自己入睡，這樣當他在半夜自然醒來時（所有的嬰兒都會在夜里醒來2～6次），能夠不依賴你的幫助，而自己重新入睡。如果過去他總是要你抱著他，或者含著你的乳頭（或奶瓶）才能入睡，那么在整個晚

上幾次醒來時，他也會需要同樣的幫助。試試在嬰兒有困意但還清醒的時候把他放在床上，嬰兒自己入睡的能力可能會使你很驚訝。

在美國和英國，如果嬰兒不能自己入睡，有些爸爸、媽媽會采用一種所謂哭出來的方法，也就是在嬰兒有困意時，把嬰兒放在床上，讓他自己入睡。如果他開始哭，就讓他哭一陣，但堅決不能將嬰兒抱起來，哄他入睡。對于有些父母，這種方法很有效，嬰兒會連續幾天在入睡時哭鬧，以后便逐漸養成安安靜靜地自己入睡的習慣了。至于這種方法是不是適合你，取決于你的個人理念，以及你和家人對嬰兒哭聲的容忍度。

如果你的嬰兒晚上入睡困難，或是在夜里睡不安穩，他也許是太疲倦了。確保他沒有太晚睡覺（正如我們前面所說的那樣，過度疲倦的嬰兒同樣也會出現睡眠問題）。白天的小睡也是同樣道理，如果你耽擱了太長時間才讓嬰兒小睡，他就很難進入夢鄉了。

6～9個月

這一階段的嬰兒大概每天要睡14～15個小時，而且一次可以睡上比較長的時間。如果你的嬰兒能夠睡一整夜，他很可能是在半夜短暫地醒來過，但他已經知道如何自己重新入睡了。這是嬰兒養成了良好睡眠習慣的成功標志。現在嬰兒可能在白天只需要小睡2次，上午1次，下午1次，每次1.5～2個小時。如果你的嬰兒仍然要每天小睡3次，你也不用擔心。只要你記得：每天固定的晚上及白天小睡時間有助于調整嬰兒的睡眠規律。

雖然你可能已經建立了一些睡前程序，但你的嬰兒要到這時才會真正參與其中。不管你的程序是否包括給嬰兒洗個澡、跟他玩一個安靜的游戲、給嬰兒做好上床睡覺的準備、為他讀一兩篇睡前故事、或是唱一支搖籃曲，你都要確保堅持每天在同一時間、以同樣的順序進行。你的嬰兒能夠意識到這種一致性（嬰兒們喜歡他們自己能夠意料到的程序和安排），而且你的這一套睡前程序也是一種信號，告訴嬰兒到了要放松、準備睡覺的時間了。

制訂一個有固定上床睡覺時間，以及白天小睡時間的日程表，你和你的嬰兒都會從中獲益。但這并不意味著你的嬰兒必須要在每天中午12：15吃飯，一分不差，只是說你應該盡量尊崇一個大致的可預知的時間計劃。每天都在差不多相同的時間讓嬰兒小睡、吃飯、玩耍，以及準備睡覺，這樣嬰兒就會更容易入睡。

確保讓嬰兒有充分的機會自己入睡。你的嬰兒需要學會自己入睡。在他睡著以前，把他放到床上，并盡可能不要讓他養成依賴于搖晃或喂奶才能入睡的習慣。如果嬰兒哭鬧，下一步要做什么取決于你；大多數專家建議你至少等上幾分鐘，看他是不是真的很難過，的確需要你的幫助。在中國，很多家長習慣于搖晃著哄嬰兒睡覺。如果嬰兒每次都這樣入睡的話，他就沒有機會學習自己入睡了。你不妨試試在嬰兒有困意的時候，把他放在床上，看看他自己能不能睡著。如果嬰兒用哭聲

來反抗，在他身體健康的情況下，可以讓他哭一會兒。連續幾天這樣做以后，他可能就學會自己入睡了。不用抱著、哄著讓孩子睡覺對很多家長來說是一個很大的解脫。

從來沒出現過睡眠問題的嬰兒在這一階段可能會突然開始遇到夜間醒來或入睡困難等問題。為什么呢？睡眠障礙經常是與分離焦慮以及達到重要的認知和運動發育里程碑聯系在一起的。現在，你的嬰兒正在學習坐起，翻身、爬，甚至可能會拉著東西站起來。這對于他來說是很大的進步。所以，即使到了該上床睡覺時，你的嬰兒可能還想繼續練習這些新本領，并且可能會因為太興奮了而在半夜醒來再練習一下怎么坐起，這都沒什么可奇怪的。

但是如果你的嬰兒過于興奮，或者更糟糕——坐起或站起來，而且拒絕躺回去的話，嬰兒就不能馬上再入睡了，很快他就會哭鬧著找你呢！如果嬰兒成直立的姿勢的時候，不知道怎樣坐下或躺下，你要教他怎樣再躺回去。花一兩周的時間幫助你的嬰兒練習怎樣”擺脫困境”。你不一定要在床上教他，只要在一起時，你們隨時隨地都可以進行。把這個練習當作游戲：讓嬰兒坐起來，然后再躺回去。從站到躺也是一樣，先幫助嬰兒坐下，然后鼓勵他自己從坐姿再躺下。

你也可以參考一下美國睡眠專家朱迪·明德爾的建議：”如果你的嬰兒在晚上8：30之后上床睡覺，然后突然出現在半夜醒來的情況。試著做一下改變，讓嬰兒提早半小時上床睡覺，你會驚奇地發現，他就能安睡一整晚了。這真的有效。試試吧。”

9～12個月

這一階段你的嬰兒晚上大約要睡11～12小時，白天要小睡2次（每次1.5～2小時）。要確保嬰兒有充足的睡眠——睡眠對于嬰兒的生長發育至關重要。還要盡量堅持讓嬰兒白天在固定的時間小睡。如果不這樣，晚上讓嬰兒睡覺就會出現更多的困難，而且他在夜里醒來的次數也會更多。堅持一套固定的睡前程序。建立一個每晚固定的睡前程序對你和你的嬰兒都有好處——這一點怎么多說都不過分。你可以選擇那些經過人們檢驗的行之有效的辦法 ——給嬰兒洗個澡、讀一篇睡前故事，并給他蓋好被子，或者在這個過程中添加一個安靜的游戲。要確保每天晚上都按照同樣的程序進行。穩定有序的生活習慣有利于嬰兒健康成長，當嬰兒能夠知道接下來會發生什么的時候，他會更有安全感。要確保你的嬰兒喜歡你的這些睡前程序的內容。比如，如果嬰兒不喜歡洗澡，那么就把洗澡時間改在白天早些時候。如果嬰兒更喜歡咬書，而不是聽你讀書的話，你也可以唱歌給他聽。

確保你的嬰兒養成規律的作息時間——包括晚上睡覺和白天小睡。如果你盡量讓嬰兒白天的作息也保持規律，那么他晚上睡覺就會更容易些。如果嬰兒每天在大致相同的時間小睡、吃飯、玩耍，以及做好睡前準備，他就會更容易順利入睡。

給嬰兒充分的機會自己入睡。讓你的嬰兒有機會鍛煉這一重要的技能，這一點很關鍵。如果他依賴于吃奶、搖晃，或聽著搖籃曲才能入睡，那么他在半夜醒來后，很可能會哭鬧，并且需要你的幫助，才能再次入睡。

你的嬰兒長到5～6個月大時，就要開始達到一些重要的發育里程碑了，包括坐起、翻身, 甚至可能還有爬行、抓著東西站起來、進一步學習行走等。這一階段，嬰兒正在提高和發展這些技能，這可能會讓他因興奮而無法入睡，或者在夜間醒來繼續練習技能。如果他在醒來后不能讓自己安靜下來重新入睡，就會哭鬧著找你了。多數專家都認為你走過去看他是沒有問題的，但是在你下一步應該做什么上，專家們可能會有不同意見。（提醒：這一階段嬰兒的技能發展上的突飛猛進和生長的激增并不是同一回事兒，所以，你在半夜給嬰兒喂奶，并不能幫助他睡得更好。事實上，這樣做還有可能拖延了問題，并使情況變得更糟糕。）

你的嬰兒也可能由于分離的焦慮在半夜醒來的次數增多。你不在身邊的時候，他會想你，而且擔心你不再回來了。這種情況下，只要你走進他的房間跟他打個招呼，他很可能就會平靜下來了。每個人都有過這樣的體驗：在獲得一次香甜舒適的睡眠之后，會感到精神振奮，心情愉悅，甚至整個白天都會精力充沛。嬰兒雖然不能準確地表達他們的這種感受，但實際上他們比成年人更需要高質量的睡眠。所以，我們千萬不能忽略對嬰兒睡眠的特殊照護及縮短嬰兒入睡時間的方法。

第二篇：如何培養小學生正確計算習慣

如何培養小學生正確計算

和平小學 郭秀平

小學生在數學作業或數學檢測中，常常出現這樣的現象：明明會做的計算或已經把算式列正確了，計算卻出現了錯誤，造成的主要原因是“馬虎”。怎樣克服這種毛病，提高作業和檢測質量呢？

一、克服馬虎從拒絕橡皮開始

為了幫助學生克服馬虎的毛病，可以嘗試著培養學生“不要依賴橡皮”的習慣。有些學生學習時不認真，寫錯了就用橡皮擦，擦了一遍又一遍，把紙都擦破了，時間長了便養成了提筆就寫，寫錯就改，不去認真思考，依賴橡皮的習慣。這種學習方法，是產生馬虎的原因之一，教師應該鍛煉學生不用橡皮，每次做作業都想仔細了，爭取一次做對，即使第一次沒寫好，可以在后面再寫一次，邊比較、邊欣賞、邊改進，爭取一次比一次有進步，這才是防止馬虎的有效措施。不用橡皮有好處。第一，它可以鍛煉學生“三思而后行”的思維習慣，每次做題前先動腦再動筆，想好再寫。養成了這個好習慣，將來長大了，對工作也能認真負責，先想好再干，爭取一次成功，不出廢品，提高效率。第二，不用橡皮，學生寫錯了就可以把錯誤留在本子上，這是學生思維的檔案，回頭再看自己的錯誤時，又是一次學習的過程。對學生來說，錯誤留下來，無形中養成了正視錯誤，不掩蓋問題的好品質。

二、培養規范書寫的習慣

培養學生“三嚴”的良好習慣。一嚴：嚴格書寫格式。低年級學生在學習豎式計算時，書寫格式的規范特別重要，因為書寫的過程，也是學生理清算理的過程，只有規范書寫，才能提高計算的正確率；二嚴：嚴格數字和運算符號的規范書寫。必須把數字和運算符號寫規范，有些學生書寫潦草把0寫成6，把1寫成7，把＋寫成×或把×寫成＋，把÷寫成＋或把＋寫成÷這些都是造成錯誤的原因；三嚴：嚴格草稿計算的書寫習慣。要讓學生養成草稿與作業一樣嚴格規范書寫的習慣，尤其有豎式計算，檢查時，不用再豎式計算一遍，只須檢查草稿，發現草稿有無錯誤，這樣可以節約時間。

三、培養細心計算、仔細檢查的習慣

培養學生“一步一查”的習慣：抄寫一步查一步；計算一步查一步。做到數字符號要對照，橫式豎式要對照，上式下式要對照，計算錯誤消滅掉。

四、學生自我糾錯的習慣

讓學生學會檢查，當學生完成計算，交給教師時，教師只告訴學生錯了幾處，讓學生自己找出錯誤之處，直到全部正確為止。經過如此多次訓練，就能克服有些學生態度不認真，對學習缺乏責任心，敷衍了事的毛病；也能克服有些學生急脾氣，急急忙忙，毛手毛腳的毛病。

第三篇：小班幼兒良好睡眠習慣的培養

小班幼兒良好睡眠習慣的培養

（一）生活中培養。

孩子良好睡眠習慣的培養是一種養成教育，需要在一日生活中堅持不懈。

1.示范講解法。

小班孩子，思維具有具體形象性。通過觀看情境表演 《小娃娃睡覺》，使他們知道好娃娃睡覺是輕輕走進臥室，坐在自己床上脫衣服，睡覺時小手放右邊，被子蓋好，眼睛閉好。娃娃睡醒有小便時會自己悄悄地去小便。起床穿好衣服后要去小便、洗手、喝水。我們告訴孩子，只有睡覺好，吃飯好，身體才長得棒。通過觀看表演，孩子們親眼目睹記得住，有效果。

2.利用兒歌進行教育。

在一日生活中，我們經常用兒歌來配合生活習慣的培養。我們通過歌曲《小貓小貓你別吵》培養孩子要輕輕走進臥室。當有的孩子忘記時，我們會及時提醒他：“輕輕走，像小貓一樣沒聲音”，使孩子明白進臥室需要保持安靜。通過兒歌“小朋友，來睡覺，小小手，放放好，小眼睛，閉閉好，安安靜靜睡得好”，使幼兒明白安靜睡眠的道理，在音樂聲中就會較快地入睡了。

3.表揚鼓勵。

我們在培養過程中，利用“看！我最棒”評比欄，通過貼小紅花的形式表揚午睡中做得好的小朋友，要求小朋友向他學習，這樣也有利于孩子良好睡眠習慣的養成。

（二）游戲中練習。

利用角色游戲進行練習。小朋友當媽媽，喂娃娃吃飯，哄娃娃睡覺，幫它疊好被子，把娃娃的手放在被子里。娃娃睡著了，媽媽會輕輕地走不發出聲音。在游戲中幼兒鞏固了在生活中培養的良好睡眠習慣。

（三）家園共育。

培養孩子良好的睡眠習慣，必須堅持一貫性、一致性的原則，需要班里三位教師共同配合，一致要求，也需要家庭配合教育，這樣效果才好。我們利用開學初的家長會向家長介紹幼兒園的生活作息制度，我們對生活衛生習慣培養的要求-內容-方法，要求家長與我們密切配合，同時利用家園聯系薄、來園離園時與家長的交談，和家長一起研究、探討孩子的教養問題，做到家園共育。

通過我們的探索-實踐，幼兒養成了良好的睡眠習慣，促進了幼兒身體的健康發展。

第四篇：小班幼兒良好睡眠習慣的培養

小班幼兒良好睡眠習慣的培養

小班幼兒年齡小，可塑性很大，經過合理的教育和保育，孩子會形成良好的睡眠習慣。從小養成生活的規律化，可以在人腦的興奮和抑制活動中建立起具有一定節奏的動力定型。我們在培養中持之以恒不斷強化，以促進孩子形成良好的睡眠習慣。

一、午餐后到午睡前這段時間。遵循不做劇烈運動，又有利于食物消化和吸收的原則，恰當地組織幼兒餐后活動

1.幼兒自由選擇活動區。

引導幼兒選擇一些安靜的活動：如看圖書、系扣子、穿珠子等。

2.師生交談。

教師照看幼兒送餐的同時，可對吃完飯的幼兒個別進行交談，談一些孩子喜歡的話題：如大風車里的動畫片。這樣可以密切幼兒和教師的關系。

3.散步。

根據每周的教育目標，領著幼兒自由地到戶外觀察散步，談論自然景象，豐富幼兒的感知覺。

二、臥室保持安靜

因為睡前組織了安靜的活動，所以孩子的大腦皮層逐漸適于進入抑制狀態，為了使臥室保持安靜，我們培養孩子：

1.輕聲走進臥室。

告訴幼兒走路要象小貓，輕輕走路沒聲音，比一比誰拖鞋換得快還不出聲音。

2.臨睡時保持安靜。

我們在培養孩子學習脫衣服時，對能力強自己能脫衣服并能折疊好的幼兒，用點頭、微笑加手勢來表示他們做得真棒，使他們信心倍增；對能力弱，需要幫助的幼兒我們允許他們輕聲對小朋友或教師提出請求。這樣可以養成幼兒之間團結友愛互相幫助的良好品質。

3.學習按順序脫衣服并放在固定位置。

午睡前要求幼兒先脫褲子，折疊方法是褲腿對折；后脫上衣，折疊方法是：“扣子找扣眼，袖子找袖子，兩個好朋友，見面握握手”。最后再對折一次將衣服放在床的右側。

4.養成正確蓋被子的好習慣。

為了使幼兒養成正確蓋被子的習慣，我們利用兒歌進行教育：

“掀開一扇小門，輕輕慢慢鉆進，再把小門關緊，快快閉上眼睛。”

這樣孩子們在兒歌中學到了蓋被子的方法。

培養良好的睡眠習慣所采用的方法有：

(一)生活中培養。

孩子良好睡眠習慣的培養是一種養成教育，需要在一日生活中堅持不懈。

1.示范講解法。

小班孩子，思維具有具體形象性。通過觀看情境表演 《小娃娃睡覺》，使他們知道好娃娃睡覺是輕輕走進臥室，坐在自己床上脫衣服，睡覺時小手放右邊，被子蓋好，眼睛閉好。娃娃睡醒有小便時會自己悄悄地去小便。起床穿好衣服后要去小便、洗手、喝水。我們告訴孩子，只有睡覺好，吃飯好，身體才長得棒。通過觀看表演，孩子們親眼目睹記得住，有效果。

2.利用兒歌進行教育。

在一日生活中，我們經常用兒歌來配合生活習慣的培養。我們通過歌曲《小貓小貓你別吵》培養孩子要輕輕走進臥室。當有的孩子忘記時，我們會及時提醒他：“輕輕走，像小貓一樣沒聲音”，使孩子明白進臥室需要保持安靜。通過兒歌“小朋友，來睡覺，小小手，放放好，小眼睛，閉閉好，安安靜靜睡得好”，使幼兒明白安靜睡眠的道理，在音樂聲中就會較快地入睡了。

3.表揚鼓勵。

我們在培養過程中，利用“看！我最棒”評比欄，通過貼小紅花的形式表揚午睡中做得好的小朋友，要求小朋友向他學習，這樣也有利于孩子良好睡眠習慣的養成。

(二)家園共育。

培養孩子良好的睡眠習慣，必須堅持一貫性、一致性的原則，需要班里教師共同配合，一致要求，也需要家庭配合教育，這樣效果才好。我們利用開學初的家長會向家長介紹幼兒園的生活作息制度，我們對生活衛生習慣培養的要求-內容-方法，要求家長與我們密切配合，同時利用家園聯系薄、來園離園時與家長的交談，和家長一起研究、探討孩子的教養問題，做到家園共育。

通過我們的探索-實踐，幼兒養成了良好的睡眠習慣，促進了幼兒身體的健康發展。

第五篇：7個月嬰兒喂養食譜

7個月嬰兒喂養食譜

不管是母乳喂養還是人工喂養的孩子，在7個月時每天的奶量仍不變，分3-4次喂進。輔食除每天給孩子兩頓粥或爛面條之外，還可添加一些豆制品，仍要吃菜呢、魚泥、肝泥等。雞蛋可以蒸或煮，仍然只吃蛋黃。

在小兒出牙時期，還要繼續給他吃小餅干、烤饅頭片等，讓他練習咀嚼。

7個月小嬰兒每天進食多少各種食物才能夠滿足他生長發育需要呢？請參看以下食譜。

母奶或牛奶，約750毫升，分3-4次；

粥1碗，分2次；

面包 麥片 爛面條 土豆半個 白薯1/3個（煮軟研碎）；

蛋黃 1個 1或2次 ；

雞胸肉2小塊（研碎）肉末2小匙 豆腐1/5塊 魚 20克 1或2次 ；

魚肉松2大匙 ；

水果 50克 1或2次（蘋果1/4個桃1/3個香焦1/2個橘子1/3個）；

蔬菜 30克 1或2次（胡羅卜、柿子椒、黃瓜、白菜、番茄、茄子）。

7個月嬰兒喂養食譜

主 食：母乳、牛奶或豆漿

餐次及用量：從7個月開始每日餐次減少1次，且其中一次用牛 奶或豆漿代替母乳

上午：6時、10時(牛奶或豆漿)

下午：2時、6時

晚：10時

輔助食物：

1水、果汁等各種飲料任選1種，110克/次，下午2時。

2濃縮魚肝油：2次/日，2～3滴/次。

3菜泥、碎菜：在喂粥或面片湯中加入。下午6時，加1～2湯匙。

4饅頭干、餅干等，讓嬰兒自己啃吃，以便鍛煉嬰兒的咀嚼能力，幫助牙齒的生長。

7-8個月寶寶輔食食譜

寶寶長到7個月以后，不僅對母乳或配方奶以外的食物

有了自然的欲求，而且對食物口味的要求與以往也有所不同，開始對咸的食物感興趣。這個階段乳牙開始萌出，有了咀嚼能力，舌頭也具備了攪拌能力。仍應注意隔3天再更換輔食品種。1-3肝末雞蛋羹 材料：豬肝、雞蛋

做法：將豬肝煮熟切末，放入調散的雞蛋中，加少量細鹽蒸成蛋羹。4-6白菜牛肉粥

材料：小白菜、牛肉、粳米

做法：小白菜和牛肉剁成末炒熟，放入粳米熬成粥。7-9雜谷營養粥

材料：玉米粉、紅豆、碎面包

做法：紅豆煮爛放入玉米粉調和，加碎面包。10-12蘑菇雞茸粥

材料：蘑菇、雞胸肉、粳米

做法：蘑菇和雞肉切末炒熟，放入熬好的粳米粥。13-15豆腐肉末粥 材料：豆腐、豬肉糜

做法：粳米煮開后加豆腐熬制，加熟肉糜攪拌。16-18青菜魚肉粥 材料：青菜、鰱魚

做法：鰱魚取肚子上的肉除刺，青菜切碎炒熟，粳米熬粥加料稍煮。

19-21番茄雞蛋粥

材料：番茄、雞蛋、粳米

做法：番茄炒雞蛋，放入熬好的米粥攪拌。22-24瘦肉蘿卜粥

材料：白蘿卜、瘦肉、粳米

做法：瘦肉、白蘿卜熬湯后放入粳米煮成粥。25-27胡蘿卜鱈魚粥

材料：鱈魚、胡蘿卜、粳米

做法：鱈魚去骨，胡蘿卜切末煮熟，放入米粥攪拌。28-30鮮肉小餛飩

材料：豬肉糜、餛飩皮、菜湯

做法：餛飩皮包入少量肉糜，菜湯煮開下餛飩。

泥類輔食

果泥：將水果洗凈去皮，去核，切成碎塊狀，加適量糖，隔水蒸爛，攪拌成泥。

蘋果泥：蘋果切開，用匙輕輕刮下泥狀物即可。

香蕉泥：香蕉去皮在盆內用匙攪爛即成香蕉泥。

蔬菜泥：蔬菜洗凈切碎，加少許水，略調味，在鍋內燜爛。

紅棗泥：棗洗凈后煮約20分鐘，去核去皮壓成泥。

南瓜泥：南瓜洗凈去皮，蒸熟壓碎。

蘋果胡蘿卜泥：果菜各半洗凈，蘋果去皮去核切碎，胡蘿卜煮熟擠壓，倒入碎蘋果煮爛，加適量蜂蜜攪勻。

菜泥：取適量的新鮮無農藥污染的綠葉蔬菜，如小白菜，小青菜等，洗凈，搗碎，去掉菜筋，和菜汁一起放入鍋中，加適量的植物油與食鹽，煮熟，即成菜泥，晾溫后，可用小勺喂寶寶吃，菜泥含有較多的維生素、礦物質，是母乳中尤其產后6個月后的母乳中所缺少的，對幫助寶寶消化，防止大便干燥，減少腸道毒素，多有益處。

肉沫：選用新鮮的瘦肉(豬肉、牛肉、羊肉、雞肉均可)，剁成肉沫，加調味品上鍋蒸爛，研成細沫即可。

魚泥：將收拾好的鮮魚切成小塊后放入水中加少量鹽煮，除去魚刺、魚皮后，將魚肉研碎，再放入鍋內加魚湯煮，把淀粉調勻后放入鍋內，煮至糊狀即可。也可從紅燒魚上挑取魚肉制作，可將魚泥加入稀粥中一起喂給孩子吃。魚肉中含有豐富的蛋白質、脂肪及鈣、磷、鋅等，并且易消化。

血豆腐泥：將動物血洗凈，以少量姜、蔥末和鹽拌勻蒸熟搗碎。

肝泥：把豬肝或雞肝洗凈放在水中煮，除去血水后換水煮10分鐘左右，把肝外皮剝去，用勺子研成泥狀，再加適量的鹽、醬油和香油攪勻，隔水旺火蒸約25分鐘即可。動物肝臟含高蛋白質、磷和鐵，有補血、促進腦發育的作用，可預防貧血、佝僂病、營養不良等疾病。

肉末：取適量的新鮮瘦豬肉，洗凈剁成細末，加鹽和調料，蒸熟或炒熟，每隔3天-5天喂1次。瘦豬肉中含動物蛋白質多，脂肪少，加之烹飪得法，細嫩，味道香美，容易被寶寶接受。

蔬菜豬肝泥：豬肝25克、洋蔥、西紅柿和菠菜葉共30克。豬肝洗凈去筋膜后剁成泥。蔬菜擇洗凈切碎，將肝和菜放入適量肉湯中煮沸加鹽攪勻。

羹類輔食

雞蛋羹：生雞蛋一個打入碗中，加一小杯開水及適量鹽、香油、味精等攪拌，攪拌后放鍋里蒸5分鐘即可。

以雞蛋剛好凝固又很嫩最適度，蒸的時間過長，以至出蜂窩孔狀，這樣的蛋羹質硬，不好消化。雞蛋羹可直接用小勺喂給寶寶吃，軟嫩可口，營養價值高，含豐富的蛋白質、脂肪，尤其是蛋黃中含有卵磷脂及鐵、鈣、磷、維生素A、D、B等，可營養大腦，又能滿足嬰兒對鐵的需要。

魚菜蛋羹：魚：菠菜：雞蛋=1：1：2。魚剖洗凈剔除骨刺剁成泥，菠菜擇洗凈切成碎末置魚碗中，雞蛋洗凈磕入碗中加溫開水攪勻，加到盛有魚和菜的碗中加一點鹽攪勻，隔水蒸約5分鐘。

綠豆羹：綠豆淘洗凈，加8倍于綠豆量的水煮5分鐘再用小火將豆燜爛，加適量糖、30克瓊脂攪勻。

粥類輔食

米粥：小米、大米、高梁均可，但最好在做前用水泡上1小時，煮時易爛，粥的稠度根據孩子大小、消化能力不同由稀到稠。

青菜粥：可將粥煮爛，在停火前加入洗凈切碎的青菜心、鹽適量攪勻，再煮10分鐘左右即可食用。青菜可選用菠菜、白菜、油菜等等。

雞肝粥：雞肝放沸水中煮熟后，換水續煮10分鐘撈出去皮壓成泥，放回鍋中加醬油白糖攪勻燒沸即成。

肉蛋豆腐粥：豬肉20克、雞蛋半個、豆腐20克、米30克。肉洗凈剁為泥，雞蛋攪打均勻，豆腐洗凈壓碎。米洗凈加適量水煮至八成熟下肉泥煮至肉熟，將豆腐和蛋液倒入鍋中，旺火煮至蛋熟下鹽攪勻。