第一篇：(學(xué)生素質(zhì)規(guī)范教育)健康習(xí)慣指導(dǎo)_怎樣進行失戀后的心理調(diào)適

失戀，是戀愛中發(fā)生的一種挫敗現(xiàn)象，它會使人產(chǎn)生苦悶、焦慮、憂愁、怨恨、失望等復(fù)雜的情緒，構(gòu)成精神上的打擊和創(chuàng)傷，使心理平衡失調(diào)。這時，人體往往會產(chǎn)生自我防衛(wèi)來擺脫其心靈的痛苦。但是，這種自我防衛(wèi)常有一些是消極的，例如，冷漠、自我攻擊、直接攻擊對方或者向他人發(fā)泄。事實證明，這些消極防衛(wèi)，不利于恢復(fù)心理平衡，相反會引起過激反應(yīng)，陷入感情危機而不能自拔，以致誘發(fā)精神病、癌癥、高血壓、冠心病、潰瘍病等身心疾病。

心理學(xué)研究認為，失戀并不可悲，而失戀的同時又失去了健康，才是人生真正的悲劇。所以，失戀者應(yīng)盡快擺脫感情危機，恢復(fù)心理平衡，維護身心健康，進行積極的心理防衛(wèi)。失戀后積極進行心理調(diào)適的對策主要有：

（一）理性控制

即端正對戀愛的認識，認識到戀愛是一個相互了解、培養(yǎng)感情的過程。這個過程的結(jié)束，不一定是步入婚姻的殿堂，可以是戀愛的中斷，這也是一種正常的現(xiàn)象。這種理智的思考、冷靜地對待。可以提高精神境界，減輕失戀的痛苦，排除悲傷的情感。

（二）自我激勵

鼓勵自己將情感和精力放到事業(yè)上去。因為愛情不是人生的惟一寄托，因此，事業(yè)上的成功是擺脫失戀痛苦的一種最為積極的防衛(wèi)方式。

（三）精神轉(zhuǎn)移

不要躲在室中一隅，自我封閉，要積極地走到集體生活中去，參加一些有趣的社會活動、文娛活動；或者換換環(huán)境，休假旅游，瀏覽旖旎的湖光山色。這樣，失戀的情感體驗隨著時過境遷，便會趨于淡化。

（四）情緒疏導(dǎo)

主動向自己的朋友、親人或心理咨詢醫(yī)生交談，傾吐胸中的積郁，把痛苦全部倒出來，心情就會平靜些。也可以大哭一場，把痛苦全部釋放出來，心中也會豁然開朗。

第二篇：(學(xué)生素質(zhì)規(guī)范教育)健康習(xí)慣指導(dǎo)_教師如何進行心理保健

從本質(zhì)上講，教師是一項崇高的職業(yè)。教師需要滿足來自學(xué)生、同事、學(xué)生家長以及校方管理者很廣泛的要求，需要付出額外的時間來完成工作任務(wù)，有許多工作需要占用他們的業(yè)余時間，他們必須不斷地更新知識以適應(yīng)新的教育教學(xué)形勢，而自己學(xué)生的成敗又會使一位有責(zé)任心的老師情緒波動。但教師的職業(yè)卻又要求教師必須具有健康的身心狀態(tài)，穩(wěn)定的情緒和良好的個性，要求教師把不健康的情緒、不良的個性和不當(dāng)?shù)男袨橄谂c學(xué)生交往之外，這就意味著教師需要注意自我心理保健，下面就是關(guān)于這方面的幾點建議：

（一）獲取支持

教師這一職業(yè)注定了教師整天與未成年人、準成年人在一起，而與其他的成年人相對隔離。但是只有在共同的工作中才可以得到相互鼓盛和相互理解，只有相互扶持，職業(yè)的壓力才會消于無形，因此教師應(yīng)當(dāng)構(gòu)建一個溫暖的人際關(guān)系網(wǎng)，以期在關(guān)鍵的時候得到來自親朋、同事的強有力的支持，從而渡過難關(guān)。當(dāng)然謀求受過專業(yè)訓(xùn)練的專家的幫助，也不失為一個好方法。

（二）改善自我由于職業(yè)的關(guān)系，每一個教師恐怕不乏心理學(xué)知識，但重要的是要在現(xiàn)實生活中將心理學(xué)原理運用出來。我們應(yīng)該改善自己個性中不太完善的地方，有效地控制自己的情緒，改變認知模式，學(xué)習(xí)一些放松技巧，以期提高自我心理保健能力。

（三）與學(xué)生一起成長

成長是我們每個人畢生的課題，當(dāng)我們?nèi)硇耐度胛覀兊墓ぷ鳎⒛軓闹蓄I(lǐng)悟到教師工作的真諦和作為教師的我們還欠缺些什么，我們就會超然得多。這樣，當(dāng)我們面對一群年輕而又充滿活力的生命時，一種發(fā)自內(nèi)心深處的成就感、喜悅感就會油然而生，我們才會悲傷著他們的悲傷，幸福著他們的幸福，在年輕的生命成長的同時讓自己的生命之樹更加茁壯。

第三篇：(學(xué)生素質(zhì)規(guī)范教育)健康習(xí)慣指導(dǎo)_新上班族如何進行心理保健

當(dāng)你“過五關(guān)斬六將”終于得到了夢寐以求的那份工作，你可能會以為“也該歇歇啦”，但是，且慢，新游戲開始了，你是否確切了解游戲規(guī)則？俗話說“萬事開頭難”，又說“良好的開端是成功的一半”，因此初被錄用者該做到：

（一）了解新單位的特色與要求

正式報到后，你必須盡快熟悉新單位的環(huán)境與規(guī)章制度。你需要了解單位的地理環(huán)境：周圍單位、交通線路、氣候條件；你要了解生活環(huán)境：衣食住都在哪里，都怎么樣；你還要了解工作環(huán)境：有關(guān)部門，資料獲取與處理，財務(wù)規(guī)定，這些均屬于物質(zhì)基礎(chǔ)，絕不可忽視。當(dāng)然還有人際環(huán)境，協(xié)作者、老師、上級，一定要搞清，他們有什么特點，如何與之相處，你要心中有數(shù)。

對于新單位的經(jīng)營理念、經(jīng)營方針、運行規(guī)則，你更要了如指掌。因此，職務(wù)規(guī)定、員工手冊之類的小冊子應(yīng)是案頭、手邊常備之物。

（二）調(diào)整心態(tài)，盡快進入角色

剛剛到一個單位的年輕人，很容易把自己看做是客人，這種心態(tài)必然會阻礙他的發(fā)展。因為如果缺少了主人翁精神，就會理所當(dāng)然地有“過渡一段時間再說”的念頭，自然容易站在旁邊觀看。久而久之，要求自己越來越放松，前進的步伐也就會越來越慢。因此，這種情況要“釜底抽薪”，要“背水一戰(zhàn)”，“將自己的帽子扔進高墻里”，“逼上梁山”。

有時候，剛踏出學(xué)校的新人初到新崗位時，心中充滿了太多的憧憬，對新工作及新單位寄予過高的期望值。時間稍長之后，就會感到理想與現(xiàn)實之間的差異很大，乃至斗志渙散，無所作為。其實，任何一個工作都不會是十全十美的，想要一切如愿不太可能。適時地調(diào)整自己的心態(tài)，并明白即便確實不盡人意，你還是有機會的，因為你還可以努力。

（三）搞好人際關(guān)系

到了新單位，必須和同事建立良好的人際關(guān)系，從頭做起。要時刻記住你是新人，有很多你不懂和需要學(xué)習(xí)的地方，以低姿態(tài)進入，謙虛友好的態(tài)度會讓人在新環(huán)境中受到歡迎。

有的年輕人強調(diào)自己的性格內(nèi)向，每天見了人從不主動打招呼，這種做法甚不可取。如果連這一點尚且不能克服，將來何以開拓事業(yè)？人的性格是可以改變的，何況打招呼還意味著對他人的尊重。

（四）不要輕視小事情

很多時候，對于年輕人而言，參加工作是從搞辦公室內(nèi)勤開始的。不要輕視這樣的事情，認為掉價、失身份，其實“一屋不掃，何以掃天下”？良好的工作作風(fēng)，要以勤奮踏實、吃苦耐勞為基礎(chǔ)，這些小事，正是考驗?zāi)愕脑嚱鹗檩p怕重，一心只想“掃天下”的想法顯然是不合時宜的。

第四篇：(學(xué)生素質(zhì)規(guī)范教育)健康習(xí)慣指導(dǎo)_如何進行高考成功后的心理調(diào)

適每年的八月底，經(jīng)過一個多月的焦心等待，高考錄取工作終于塵埃落定，幾家歡喜幾家愁的局面就開始上演了。有的人發(fā)揮超常，直升重點；有的人發(fā)揮正常，如愿以償；有的人發(fā)揮失常，與大學(xué)失之交臂??但是這一切好也罷，壞也罷，都是無法更改的事實了。我們惟一能做的便是從心理上正視這個現(xiàn)實，接納這個現(xiàn)實。

無論成敗，接納現(xiàn)實都意味著重新審視自我。對于成功者，要知道自己雖然考上了大學(xué)，前面的路依然很長，別以為大學(xué)里只有風(fēng)花雪月，浪漫無邊，其實考上大學(xué)只是“萬里長征走完了第一步”，你所面臨的，將是一片新天地，既有機遇，更有挑戰(zhàn)。要注意千萬別成為“龜兔賽跑”中那只驕傲的兔子。正因為如此，高考成功者需要在對高中生活、高考成績進行全面分析的基礎(chǔ)上，從以下三個方面重新認識和評價自我：

（一）智力因素

首先要明確，高考成績好并不意味著一個人的智商水平一定就高。但是從高中學(xué)習(xí)生活的點點滴滴乃至高考試卷的得失中卻可以發(fā)現(xiàn)知識結(jié)構(gòu)和智力特點的優(yōu)勢和缺陷。只有充分地了解自己，或者揚長避短或者取長補短，在未來的大學(xué)生活中你才能有備而來，從而掌握勝利的先機。

（二）非智力因素

所謂非智力因素，就是現(xiàn)在人們所說的“情商”，它代表了智商之外的人的精神世界，包括了情感、性格、理想、意志等。有人說“IQ（智商）使你錄用，EQ（情商）使你升遷”，這句話用在升學(xué)上，就是提醒我們，如果僅僅是智商高，雖然也有可能考上大學(xué)，但最終會因可持續(xù)發(fā)展的能力欠缺而難有大的作為。高考中你或許由于太緊張而將熟背的內(nèi)容忘記，或許由于粗心大意而丟了不該丟的分——這些，都反映了你非智力因素中的不足。因此了解自己的非智力因素，有意識地去發(fā)展它，完善它，是極為重要的。

（三）體力因素

在經(jīng)受了長達數(shù)月的緊張復(fù)習(xí)和高考考驗之后，你有沒有大病一場？你有沒有幾乎堅持不下來？面對大學(xué)的挑戰(zhàn)，你的身體準備好了嗎？

是的，高考的確是對我們整體素質(zhì)的一次全面考察，她應(yīng)該成為我們一份彌足珍貴的財富，善待這份財富，你才會在以后的人生道路上走得更穩(wěn)健。

第五篇：(學(xué)生素質(zhì)規(guī)范教育)健康習(xí)慣指導(dǎo)_怎樣進行神經(jīng)官能癥的自我調(diào)治（定稿）

經(jīng)常可以聽到一些神經(jīng)官能癥的病人問醫(yī)生：“查來查去什么都查不出，這個倒霉癥還有沒有治？”神經(jīng)官能癥簡稱神經(jīng)癥，是一種很常見的輕度大腦障礙的總稱，較多見于腦力勞動者，但農(nóng)村也并不少見。神經(jīng)官能癥包括神經(jīng)衰弱、癔病（歇斯底里）、強迫癥和焦慮癥，其中又以神經(jīng)衰弱最為多見。有神經(jīng)衰弱的人常感體力和腦力不足，容易疲勞、注意力不集中、記憶力減退，對刺激過度敏感，失眠、多夢、怕光、怕聲，也可有頭暈、頭痛、氣促、多汗、厭食、腹脹等植物神經(jīng)功能紊亂癥狀，男性患者還可出現(xiàn)遺精、陽痿和早泄。

后癥多見于青年女性，癥狀多樣，既可表現(xiàn)為精神異常，如啼哭、狂笑、昏睡，可持續(xù)數(shù)小時或數(shù)日；也可有抽搐或類似癲癇，四肢僵硬，或手腳亂舞或呼喊；也可表現(xiàn)為突然看不見或聽不見，四肢發(fā)麻；還有的表現(xiàn)為反復(fù)呃逆、嘔吐、腹痛、尿急等所謂內(nèi)臟癥狀。

強迫癥則表現(xiàn)為病人明知不對，卻無法擺脫，如強迫計算一些數(shù)字；怕手上有細菌而反復(fù)洗手；明知門已上鎖，但總放心不下還要回去看看等。

焦慮癥則以焦慮情緒為主要表現(xiàn)，心煩意亂、緊張不安、恐懼易怒、頭痛、頭暈、失眠等。

神經(jīng)官能癥病人應(yīng)主動去看心理醫(yī)生，接受心理治療。但從自我保健的角度還應(yīng)做好以下幾點：

（1）聽從心理醫(yī)生指導(dǎo)和勸導(dǎo)，適當(dāng)服一些藥物。

（2）在心理醫(yī)生的指導(dǎo)和幫助下努力調(diào)整自己。平時多想一些工作、學(xué)習(xí)和集體的事，盡量不要去想一些不必要去想的事情。醫(yī)生說沒病就要相信醫(yī)生說的，不要再去糾纏。

（3）多參加集體活動、體育活動和文娛活動，盡可能讓自己投入到集體中去。跳跳舞、唱唱歌，既是很好的體育、文娛活動，又可使心情舒暢，能使自己從一切煩惱中解脫出來。

（4）平時多動手，多動口，少動點腦，生活要有規(guī)律。

（5）樹立正確的人生觀，對所患病癥應(yīng)該做到“既來之，則安之”，打起精神去工作，去學(xué)習(xí)。