第一篇：(學(xué)生素質(zhì)規(guī)范教育)健康習(xí)慣指導(dǎo)_心理健康與學(xué)習(xí)工作效率有何關(guān)系

人生活在世界上必然要參加三種活動(dòng)——游戲、學(xué)習(xí)和勞動(dòng)。游戲是幼兒的主導(dǎo)活動(dòng)，對(duì)成年人來講，它也是一種放松身心的方法。學(xué)習(xí)是人們獲得知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的過程，現(xiàn)代社會(huì)科學(xué)發(fā)展迅速，知識(shí)更新加快，任何人都必須不斷學(xué)習(xí)才不致落后，因此要“活到老，學(xué)到老”。勞動(dòng)即工作，是成年人的主導(dǎo)活動(dòng)，它是人付出腦力和體力改造世界的過程。也是個(gè)人獲得自己及家庭成員必要的生活資料的必然途徑。人們生活的主要內(nèi)容就是學(xué)習(xí)和工作，學(xué)習(xí)和工作的成績(jī)直接影響到個(gè)人的社會(huì)地位和生活質(zhì)量，高效的學(xué)習(xí)和工作是人們追求的目標(biāo)之一。

如何才能擁有較高的學(xué)習(xí)和工作效率呢？在學(xué)習(xí)與記憶心理學(xué)和勞動(dòng)心理學(xué)中對(duì)此有詳細(xì)的研究，主要是探討學(xué)習(xí)與工作的方法，這里不作過多討論。我們想要談的是，心理健康對(duì)學(xué)習(xí)、工作效率的影響，以使讀者充分認(rèn)識(shí)心理健康的意義，并通過心理調(diào)節(jié)提高學(xué)習(xí)和工作的效率。

首先，心理健康影響人對(duì)學(xué)習(xí)和工作的認(rèn)識(shí)。心理健康的人對(duì)學(xué)習(xí)和工作的目的、意義、作用有明確的認(rèn)識(shí)，他知道只有經(jīng)過學(xué)習(xí)才能掌握前人積累的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，使自己在工作和生活中少走彎路，有所創(chuàng)新而取得成就，就像牛頓所說的他成功是因?yàn)檎驹诰奕说募绨蛏希@個(gè)“巨人”就是前人的研究成果。對(duì)于工作，心理健康的人知道那不只是要求與責(zé)任，不只是勞動(dòng)和疲勞，它更是豐富多彩的生活內(nèi)容之一，是體現(xiàn)自己能力，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，獲得成就感的惟一渠道，有了這樣的認(rèn)識(shí)，才能真正投身于學(xué)習(xí)和工作之中，有較高的效率。

其次，心理健康影響人樹立什么樣的工作和學(xué)習(xí)目標(biāo)。恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)不僅為人的活動(dòng)指引航向，而且是激勵(lì)人努力學(xué)習(xí)和工作的主要因素。如果目標(biāo)定得過高，雖然它光輝燦爛、極富魅力但卻若海市蜃樓般可望而不可即，失去對(duì)人的激勵(lì)作用，如果目標(biāo)定得過低，只需舉手之勞便可實(shí)現(xiàn)，若探囊取物般，便會(huì)因缺乏挑戰(zhàn)性而使人怠惰。心理健康使人對(duì)自己的素質(zhì)、能力水平和自己所擁有的客觀條件有正確的認(rèn)識(shí)，確定一個(gè)實(shí)現(xiàn)起來不至于太困難但又必須經(jīng)過一番努力的目標(biāo)，在目標(biāo)的激勵(lì)下學(xué)習(xí)和工作，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后獲得成就感，并進(jìn)一步激發(fā)學(xué)習(xí)和工作的興趣。

再次，心理健康影響人活動(dòng)的積極性。這主要體現(xiàn)在心理健康者有良好的情緒狀態(tài)，能以愉快的心情投入學(xué)習(xí)和工作，而良好的情緒具有增力性，能使人干勁十足，充滿活力，從而有較高的學(xué)習(xí)、工作效率。另外，還體現(xiàn)在心理健康的人能及時(shí)調(diào)節(jié)在工作、生活中出現(xiàn)的各種不良情緒，以較好的身心狀態(tài)投入工作、學(xué)習(xí)，因而在學(xué)習(xí)工作中主動(dòng)積極，事半功倍。

最后，心理健康的人有較強(qiáng)的意志力，能很好地調(diào)節(jié)自己的行為，及時(shí)克服學(xué)習(xí)和工作中遇到的各種困難，對(duì)挫折打擊有較高的承受力，使人在學(xué)習(xí)和工作中會(huì)堅(jiān)忍不拔，百折不回，克服困難，達(dá)到目標(biāo)。

第二篇：(學(xué)生素質(zhì)規(guī)范教育)健康習(xí)慣指導(dǎo)_老年人心理健康有哪些標(biāo)準(zhǔn)

近年來，一些心理學(xué)家提供了衡量老年人心理健康的最新標(biāo)準(zhǔn)。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)大體可以歸納為以下六個(gè)方面：

（一）知覺良好，記憶清晰

觀感正常，對(duì)事物的判斷無誤；記事有序，過目能記，不致丟三落四。

（二）思維敏捷，想象豐富

說話條理清楚，回答問題簡(jiǎn)單明了，并能舉一反三。

（三）情緒穩(wěn)定，意志堅(jiān)強(qiáng)

情感反應(yīng)適度，情緒不過大起伏，辦事嚴(yán)謹(jǐn)有序；遇事冷靜，不易沖動(dòng)，也不抑郁，能經(jīng)受悲歡波折。

（四）勤于學(xué)習(xí)，生活充實(shí)

始終保持對(duì)某些知識(shí)學(xué)習(xí)的熱情，活到老，學(xué)到老；把時(shí)間、精力用于自己的正當(dāng)業(yè)余愛好，有事可做，精神愉悅，生活充實(shí)。

（五）善于交際，待人和藹

廣交朋友，樂于助人，人際關(guān)系融洽；對(duì)人態(tài)度和藹，以誠相交，以禮相待。

（六）行為正常，講究公德

生活、學(xué)習(xí)、活動(dòng)正常，具有適應(yīng)社會(huì)環(huán)境變化的能力，自覺遵守社會(huì)公德，愛憎分明。

第三篇：(學(xué)生素質(zhì)規(guī)范教育)健康習(xí)慣指導(dǎo)_怎樣衡量青少年的心理健康

世界衛(wèi)生組織指出，人的健康有一半是指心理健康。所謂心理健康，就是指一個(gè)人有良好的心理素質(zhì)和健全的人格，即一個(gè)人心理上有比較完善的發(fā)展，有健康的個(gè)性，能適應(yīng)客觀環(huán)境，使個(gè)人心理傾向和行為與社會(huì)現(xiàn)實(shí)要求之間有著和諧完美的關(guān)系。一般來說，衡量青少年心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有以下幾個(gè)方面：

（一）智力和認(rèn)識(shí)能力正常

良好的智力水平是保證青少年完成學(xué)業(yè)的必備心理基礎(chǔ)。能客觀地反映外界事物，正確地進(jìn)行判斷、推理，能順利地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

（二）有理想、目標(biāo)

即有明確的奮斗目標(biāo)、遠(yuǎn)大的理想，并能為創(chuàng)造出一個(gè)符合自己理想和目標(biāo)的環(huán)境而拼搏。

（三）遵紀(jì)守法

即做到講文明、懂禮貌、尊老愛幼、遵紀(jì)守法、遵守社會(huì)公德。

（四）情緒穩(wěn)定

即情緒波動(dòng)適度，既不要過分高興，也不能過分悲傷，恰當(dāng)?shù)乜刂谱约旱那榫w，而且對(duì)生活充滿熱愛、充滿樂觀，具有朝氣。

（五）具有自信

即對(duì)自己、對(duì)社會(huì)發(fā)展堅(jiān)定自信，努力進(jìn)取。并且善于團(tuán)結(jié)他人，寬以待人，廣交朋友，能與他人友好相處，有良好和諧的人際關(guān)系。

（六）社會(huì)適應(yīng)能力比較強(qiáng)

即能與現(xiàn)實(shí)保持良好的接觸，不僅能適應(yīng)各種自然環(huán)境，而且能適應(yīng)家庭、學(xué)校和社會(huì)生活等社會(huì)環(huán)境。

（七）自我意識(shí)正確

即正確地認(rèn)識(shí)自我，完善自我。俗話說，人貴有自知之明，有獨(dú)到見解，有鮮明的是非觀、善惡觀，做到既不目中無人，又不妄自菲薄。

（八）性格、意志品質(zhì)健全

即在符合社會(huì)需要的前提下，充分地發(fā)揮自己的個(gè)性特長(zhǎng)，保持人格的和諧完整。對(duì)確定的目標(biāo)或要干的事，能自覺地、果斷地、頑強(qiáng)地去完成，并且，具有堅(jiān)忍不拔的毅力。

第四篇：(學(xué)生素質(zhì)規(guī)范教育)健康習(xí)慣指導(dǎo)_為什么道德健康益智強(qiáng)身

新千年的健康口號(hào)之一：道德健康。

關(guān)于健康的概念有了新的發(fā)展，世界衛(wèi)生組織（WHO）即把道德修養(yǎng)納入了健康的范疇。

將道德修養(yǎng)作為精神健康的內(nèi)涵，其內(nèi)容包括，健康者不以損害他人的利益來滿足自己的需要，具有辨別真與偽、善與惡、美與丑、榮與辱等是非觀念，能按照社會(huì)行為的規(guī)范準(zhǔn)則來約束自己及支配自己的思想行為。

有人會(huì)問，道德健康是精神方面的，與肉體有什么關(guān)系？把道德健康納入健康的大范疇，是有科學(xué)根據(jù)的。巴西醫(yī)學(xué)家馬丁斯經(jīng)過10年的研究發(fā)現(xiàn)，屢犯貪污受賄罪行的人，易患癌癥、腦出血、心臟病、神經(jīng)過敏等病癥。

善良的品性，淡泊的心境是健康的保證，與人相處善良正直，心地坦蕩，遇事出于公心，凡事想著他人，這樣便無煩憂，使心理保持平衡，有利健康。良好的心理狀態(tài)，能促進(jìn)人體內(nèi)分泌更多有益的激素、酶和乙酰膽堿等，這些物質(zhì)能把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病力，促進(jìn)人們健康長(zhǎng)壽。俗話說，笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭，其道理也在這里。

精神作用對(duì)身體的反作用是很強(qiáng)的。有悖于社會(huì)道德準(zhǔn)則的人，其胡作非為必然導(dǎo)致緊張、恐懼、內(nèi)疚等種種不安心態(tài)，這種精神負(fù)擔(dān)，必然引起神經(jīng)中樞、內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能失調(diào)，干擾其各種器官組織的正常生理代謝過程，削弱其免疫系統(tǒng)的防御能力，最終在惡劣心境的重壓和各種身心疾病的折磨下，或早衰，或患病，或喪生。

據(jù)此，我們重申：為了我們的身體，也要使道德品行也健康起來！

第五篇：(學(xué)生素質(zhì)規(guī)范教育)健康習(xí)慣指導(dǎo)_什么是上班族的健康術(shù)

（一）辦公座椅高低適度

健康的椅子讓你坐上去，腳底觸地時(shí)膝蓋恰好呈90度彎曲。小腿要往前伸5～6厘米，如果雙腿長(zhǎng)時(shí)間往內(nèi)收，會(huì)造成血液不順暢。為避免背部承受太大壓力，不要坐得筆直，身體應(yīng)稍微往后靠在椅背上，使脊椎骨自然彎曲，這樣腰背部有椅背相靠可減少酸痛。

（二）不要坐著取物

經(jīng)常需要伸手取物或彎腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因?yàn)樽D(zhuǎn)動(dòng)椅子會(huì)傷背，所以不如站離座位去取東西。

（三）放置綠色盆栽

辦公室里的紙張、油墨、打印機(jī)的毒氣都容易使人疲勞。在辦公室放置綠色盆栽，能起到清新空氣的效果。

（四）咖啡和茶不如水

咖啡因加上精制糖，進(jìn)入人體會(huì)消耗腎上腺素，從而加速疲倦。工作六七個(gè)小時(shí)后疲憊不堪的最大原因是體內(nèi)水分散失。因此，喝一大杯水即能恢復(fù)活力；喝果汁也有幫助，果汁中的果糖能穩(wěn)定血糖。

（五）找機(jī)會(huì)做運(yùn)動(dòng)

在辦公桌旁有多種簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)可做，如伸屈上肢、擴(kuò)胸、左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部、深呼吸等運(yùn)動(dòng)。這樣不但緩解精神上的緊張，還可調(diào)整身體狀況，不致使某一處肌肉的疲勞感擴(kuò)散到其他肌肉上。

（六）適當(dāng)休息

如果很困的話，可以做一些輕微的活動(dòng)，然后以舒適的姿勢(shì)坐下，或與同事聊聊天，或到陽臺(tái)呼吸戶外空氣，這都能幫你解除疲勞。

（七）用冷水洗臉

怎樣消除精神疲勞呢？最方便快捷的方法莫如用冷水洗臉。因?yàn)檗k公室的溫度溫和，使皮膚所受的刺激減少，致使身體易疲倦。用冷水洗臉，精神會(huì)為之一振，如果臉上因化妝而不便洗臉，可洗洗手，或在頸部抹一些冷水。