第一篇：(學(xué)生素質(zhì)規(guī)范教育)健康習(xí)慣指導(dǎo)_怎樣防治前列腺增生范文

老年男性有時會突然發(fā)生排尿困難，形成急性尿潴留，常需立即導(dǎo)尿，方能解除痛苦。此病主要是由前列腺增生造成的。通常40歲以上的男性，前列腺可有不同程度的增生，但往往不發(fā)病，只是到了60歲以上，前列腺增生達到一定程度時，絕大多數(shù)人才發(fā)病。此病是老年男性的常見病。

前列腺大小很像一枚栗子，位于男性膀胱下部，尿道從其中間穿過。當(dāng)體內(nèi)性激素平衡失調(diào)時，尿道周圍的前列腺組織增大變硬，使這一段尿道被擠彎曲、伸長，呈裂隙狀，從而引起尿線變細、排尿困難，每次排尿量少，排尿次數(shù)增多或尿排不凈。飲酒、受涼、勞累等都會使已經(jīng)增生了的前列腺突然充血水腫，而進一步加重尿道阻塞，導(dǎo)致急性尿潴留。

前列腺增生與酗酒、吃刺激性食物，特別是與尿道和前列腺慢性炎癥、性生活過度、手淫等密切相關(guān)。所以，預(yù)防前列腺增生，應(yīng)戒酒，不吃刺激性強的食物，節(jié)制性生活，杜絕手淫習(xí)慣，積極治療尿道及前列腺的慢性炎癥和尿路梗阻。

如前列腺增生肥大，排尿困難，發(fā)生急性尿潴留，可采用導(dǎo)尿方法使癥狀暫時緩解。如果長期排尿困難，反復(fù)發(fā)生尿潴留，若病人全身情況允許，可進行前列腺摘除手術(shù)。

第二篇：(學(xué)生素質(zhì)規(guī)范教育)健康習(xí)慣指導(dǎo)_怎樣避免“辦公室綜合征”纏身

現(xiàn)在人們不但生活好了，辦公室的條件也好了。現(xiàn)代化的辦公樓，新式的辦公設(shè)備，真讓人心曠神怡。但是一部分人在這樣的環(huán)境下工作反而出現(xiàn)許多過去沒有的不適癥狀，如容易疲倦、頭暈、反應(yīng)遲鈍、煩躁、憋悶、食欲不振等。醫(yī)學(xué)專家們稱之為“辦公室綜合征”。

為什么會出現(xiàn)這樣的“富貴病”呢？經(jīng)過研究證明，這些異常與辦公室環(huán)境中的理化污染和緊張的工作節(jié)奏有關(guān)。

時下，不少辦公樓無論是新建的或是舊有的，均安裝了空調(diào)設(shè)備，其中不乏為中央空調(diào)系統(tǒng)。空調(diào)能給人提供比較適宜的溫度，同時也不可避免地帶來一些麻煩。為了保持室內(nèi)溫度，門窗緊閉，缺乏自然通風(fēng)，人們呼出的大量二氧化碳、吸煙產(chǎn)生的煙霧、某些辦公設(shè)備如復(fù)印機等散發(fā)的有害氣體，這些物質(zhì)積聚其中，加之空調(diào)系統(tǒng)里有水分滯留，成為某些細菌、霉菌和病毒的繁殖之地。久而久之，被關(guān)在“方盒子”里的人不得病才怪呢。

特別是辦公室里的現(xiàn)代化辦公設(shè)備，尤其是電腦、顯示器、手持電話及其他電子設(shè)備均產(chǎn)生不同程度的輻射。雖然就單一設(shè)備而言其所釋放的電離輻射一般符合工業(yè)衛(wèi)生標準，但如果人們長期處于這些電子設(shè)備包圍的環(huán)境中，持續(xù)的輻射難免對人體產(chǎn)生不利的影響。此外，建筑本身用料，裝修的材質(zhì)，也會程度不同地揮發(fā)有害物質(zhì)。為了防止“辦公室綜合征”纏身，應(yīng)從改善環(huán)境因素以及自我調(diào)節(jié)、增強個人體質(zhì)入手，減少辦公環(huán)境中的有害物質(zhì)，禁煙、通風(fēng)，適度鍛煉，這樣可以較好地擺脫那些不利因素對健康的影響。

第三篇：(學(xué)生素質(zhì)規(guī)范教育)健康習(xí)慣指導(dǎo)_怎樣衡量青少年的心理健康

世界衛(wèi)生組織指出，人的健康有一半是指心理健康。所謂心理健康，就是指一個人有良好的心理素質(zhì)和健全的人格，即一個人心理上有比較完善的發(fā)展，有健康的個性，能適應(yīng)客觀環(huán)境，使個人心理傾向和行為與社會現(xiàn)實要求之間有著和諧完美的關(guān)系。一般來說，衡量青少年心理健康的標準有以下幾個方面：

（一）智力和認識能力正常

良好的智力水平是保證青少年完成學(xué)業(yè)的必備心理基礎(chǔ)。能客觀地反映外界事物，正確地進行判斷、推理，能順利地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

（二）有理想、目標

即有明確的奮斗目標、遠大的理想，并能為創(chuàng)造出一個符合自己理想和目標的環(huán)境而拼搏。

（三）遵紀守法

即做到講文明、懂禮貌、尊老愛幼、遵紀守法、遵守社會公德。

（四）情緒穩(wěn)定

即情緒波動適度，既不要過分高興，也不能過分悲傷，恰當(dāng)?shù)乜刂谱约旱那榫w，而且對生活充滿熱愛、充滿樂觀，具有朝氣。

（五）具有自信

即對自己、對社會發(fā)展堅定自信，努力進取。并且善于團結(jié)他人，寬以待人，廣交朋友，能與他人友好相處，有良好和諧的人際關(guān)系。

（六）社會適應(yīng)能力比較強

即能與現(xiàn)實保持良好的接觸，不僅能適應(yīng)各種自然環(huán)境，而且能適應(yīng)家庭、學(xué)校和社會生活等社會環(huán)境。

（七）自我意識正確

即正確地認識自我，完善自我。俗話說，人貴有自知之明，有獨到見解，有鮮明的是非觀、善惡觀，做到既不目中無人，又不妄自菲薄。

（八）性格、意志品質(zhì)健全

即在符合社會需要的前提下，充分地發(fā)揮自己的個性特長，保持人格的和諧完整。對確定的目標或要干的事，能自覺地、果斷地、頑強地去完成，并且，具有堅忍不拔的毅力。

第四篇：(學(xué)生素質(zhì)規(guī)范教育)健康習(xí)慣指導(dǎo)_怎樣進行神經(jīng)官能癥的自我調(diào)治（定稿）

經(jīng)常可以聽到一些神經(jīng)官能癥的病人問醫(yī)生：“查來查去什么都查不出，這個倒霉癥還有沒有治？”神經(jīng)官能癥簡稱神經(jīng)癥，是一種很常見的輕度大腦障礙的總稱，較多見于腦力勞動者，但農(nóng)村也并不少見。神經(jīng)官能癥包括神經(jīng)衰弱、癔病（歇斯底里）、強迫癥和焦慮癥，其中又以神經(jīng)衰弱最為多見。有神經(jīng)衰弱的人常感體力和腦力不足，容易疲勞、注意力不集中、記憶力減退，對刺激過度敏感，失眠、多夢、怕光、怕聲，也可有頭暈、頭痛、氣促、多汗、厭食、腹脹等植物神經(jīng)功能紊亂癥狀，男性患者還可出現(xiàn)遺精、陽痿和早泄。

后癥多見于青年女性，癥狀多樣，既可表現(xiàn)為精神異常，如啼哭、狂笑、昏睡，可持續(xù)數(shù)小時或數(shù)日；也可有抽搐或類似癲癇，四肢僵硬，或手腳亂舞或呼喊；也可表現(xiàn)為突然看不見或聽不見，四肢發(fā)麻；還有的表現(xiàn)為反復(fù)呃逆、嘔吐、腹痛、尿急等所謂內(nèi)臟癥狀。

強迫癥則表現(xiàn)為病人明知不對，卻無法擺脫，如強迫計算一些數(shù)字；怕手上有細菌而反復(fù)洗手；明知門已上鎖，但總放心不下還要回去看看等。

焦慮癥則以焦慮情緒為主要表現(xiàn)，心煩意亂、緊張不安、恐懼易怒、頭痛、頭暈、失眠等。

神經(jīng)官能癥病人應(yīng)主動去看心理醫(yī)生，接受心理治療。但從自我保健的角度還應(yīng)做好以下幾點：

（1）聽從心理醫(yī)生指導(dǎo)和勸導(dǎo)，適當(dāng)服一些藥物。

（2）在心理醫(yī)生的指導(dǎo)和幫助下努力調(diào)整自己。平時多想一些工作、學(xué)習(xí)和集體的事，盡量不要去想一些不必要去想的事情。醫(yī)生說沒病就要相信醫(yī)生說的，不要再去糾纏。

（3）多參加集體活動、體育活動和文娛活動，盡可能讓自己投入到集體中去。跳跳舞、唱唱歌，既是很好的體育、文娛活動，又可使心情舒暢，能使自己從一切煩惱中解脫出來。

（4）平時多動手，多動口，少動點腦，生活要有規(guī)律。

（5）樹立正確的人生觀，對所患病癥應(yīng)該做到“既來之，則安之”，打起精神去工作，去學(xué)習(xí)。

第五篇：(學(xué)生素質(zhì)規(guī)范教育)健康習(xí)慣指導(dǎo)_怎樣進行失戀后的心理調(diào)適

失戀，是戀愛中發(fā)生的一種挫敗現(xiàn)象，它會使人產(chǎn)生苦悶、焦慮、憂愁、怨恨、失望等復(fù)雜的情緒，構(gòu)成精神上的打擊和創(chuàng)傷，使心理平衡失調(diào)。這時，人體往往會產(chǎn)生自我防衛(wèi)來擺脫其心靈的痛苦。但是，這種自我防衛(wèi)常有一些是消極的，例如，冷漠、自我攻擊、直接攻擊對方或者向他人發(fā)泄。事實證明，這些消極防衛(wèi)，不利于恢復(fù)心理平衡，相反會引起過激反應(yīng)，陷入感情危機而不能自拔，以致誘發(fā)精神病、癌癥、高血壓、冠心病、潰瘍病等身心疾病。

心理學(xué)研究認為，失戀并不可悲，而失戀的同時又失去了健康，才是人生真正的悲劇。所以，失戀者應(yīng)盡快擺脫感情危機，恢復(fù)心理平衡，維護身心健康，進行積極的心理防衛(wèi)。失戀后積極進行心理調(diào)適的對策主要有：

（一）理性控制

即端正對戀愛的認識，認識到戀愛是一個相互了解、培養(yǎng)感情的過程。這個過程的結(jié)束，不一定是步入婚姻的殿堂，可以是戀愛的中斷，這也是一種正常的現(xiàn)象。這種理智的思考、冷靜地對待。可以提高精神境界，減輕失戀的痛苦，排除悲傷的情感。

（二）自我激勵

鼓勵自己將情感和精力放到事業(yè)上去。因為愛情不是人生的惟一寄托，因此，事業(yè)上的成功是擺脫失戀痛苦的一種最為積極的防衛(wèi)方式。

（三）精神轉(zhuǎn)移

不要躲在室中一隅，自我封閉，要積極地走到集體生活中去，參加一些有趣的社會活動、文娛活動；或者換換環(huán)境，休假旅游，瀏覽旖旎的湖光山色。這樣，失戀的情感體驗隨著時過境遷，便會趨于淡化。

（四）情緒疏導(dǎo)

主動向自己的朋友、親人或心理咨詢醫(yī)生交談，傾吐胸中的積郁，把痛苦全部倒出來，心情就會平靜些。也可以大哭一場，把痛苦全部釋放出來，心中也會豁然開朗。