第一篇：10個小方法鍛煉你的大腦

個小方法鍛煉你的大腦 這里有兩個基本原則可以保持你的頭腦健康靈敏:變化和好奇心.當(dāng)你做一件事成為習(xí)慣,你 需要做出改變.如果你在睡覺時也能做猜字游戲,那么為了讓你的大腦得到最好的鍛煉,這是 轉(zhuǎn)向一個新挑戰(zhàn)的時候了.對周圍世界充滿好奇心將會使你的頭腦敏捷而高效.使用下面的方 法可以幫助你鍛煉大腦.1,讀一本書 選一本關(guān)于一個全新主題的書.讀一部發(fā)生在埃及的小說,學(xué)習(xí)金融.會有很多出色而流 行的非小說書籍,它們在教你相關(guān)知識的同時,還能使你感到快樂.每周都成為新事物方面的 專家.跳出你所熟悉的閱讀主題.如果你經(jīng)常讀歷史書籍,嘗試一本當(dāng)代小說.閱讀國外的作 品, 經(jīng)典和隨機(jī)的書籍.你的頭腦會因沉浸于不同的時代, 文化和人物而得到鍛煉, 不僅如此, 你還能獲得有趣的故事.2,玩游戲 玩游戲是一個挑戰(zhàn)大腦的好方法.數(shù)獨(一種數(shù)字游戲),猜字和電子游戲都能促進(jìn)你的 思考速度和記憶力.這些游戲依賴于邏輯,文字技巧,數(shù)學(xué)或是更多.同時它們都很有趣.當(dāng) 你每天花大約15分鐘,而不是幾小時,來玩這些游戲,你將受益匪淺.3,使用你的另一只手 用你不太有控制力的一只手做事.如果你是左撇子,用右手開門.如果你是右撇子,試著 用左手使用鑰匙.這種簡單的事將使你有新的思維路徑.把手表戴在另一支手上提醒自已轉(zhuǎn)變.4,記憶電話號碼 當(dāng)我們打電話時手機(jī)記錄了每一個號碼.沒有人再去記憶電話號碼, 但這是一個記憶技巧.試著每天記憶一個新的電話號碼.5,為你的大腦而吃 你的大腦需要你攝取健康的脂肪.注意攝取魚肝油,吃野生鮭魚,堅果(如核桃),種子(如亞麻種子和橄欖油)多吃這些食物,.少吃飽和脂肪.將轉(zhuǎn)化脂肪從你的飲食中完全剔除.6,打破常規(guī) 我們喜歡常規(guī).那些愛好和娛樂,我們能做連續(xù)做幾小時.但是越多的事情成為習(xí)慣,大 腦將得到越少的利用.為了幫助你的大腦保持年輕,挑戰(zhàn)它.改變平常去雜貨店的路線,用你 的另一只手去開門,用餐時先吃甜點.所有這些將強迫你的頭腦從習(xí)慣中清醒過來,再次集中 注意力.7,走一條不同的路 不論你去哪,走一條不同的路.這個小的改變幫助大腦練習(xí)特殊的記憶力和方向感.為了 改變?nèi)粘Ｂ肪€,試著從不同的方向去雜貨店.8,學(xué)習(xí)一個新技巧 學(xué)習(xí)一個新技巧可以鍛煉頭腦的不同區(qū)域.讓你的記憶力發(fā)揮作用,學(xué)習(xí)新的運動,用不 同的方式將事物聯(lián)系到一起.閱讀莎士比亞,學(xué)習(xí)烹飪,用牙簽造架飛機(jī),這些都將挑戰(zhàn)你的 頭腦,讓你思考.9,列清單 清單是樣好東西.列清單可以幫助我們協(xié)調(diào)各個事務(wù).列出你所去過的所有地方,列出你 所吃過的美食,列出你所收過的最好禮物,列出每天觸動你的回憶.但不

第二篇：10個小方法鍛煉你的大腦

10個小方法鍛煉你的大腦

這里有兩個基本原則可以保持你的頭腦健康靈敏：變化和好奇心。當(dāng)你做一件事成為習(xí)慣，你需要做出改變。如果你在睡覺時也能做猜字游戲，那么為了讓你的大腦得到最好的鍛煉，這是轉(zhuǎn)向一個新挑戰(zhàn)的時候了。對周圍世界充滿好奇心將會使你的頭腦敏捷而高效。使用下面的方法可以幫助你鍛煉大腦。

1、讀一本書

選一本關(guān)于一個全新主題的書。讀一部發(fā)生在埃及的小說、學(xué)習(xí)金融。會有很多出色而流行的非小說書籍，它們在教你相關(guān)知識的同時，還能使你感到快樂。每周都成為新事物方面的專家。跳出你所熟悉的閱讀主題。如果你經(jīng)常讀歷史書籍，嘗試一本當(dāng)代小說。閱讀國外的作品，經(jīng)典和隨機(jī)的書籍。你的頭腦會因沉浸于不同的時代、文化和人物而得到鍛煉，不僅如此，你還能獲得有趣的故事。

２、玩游戲

玩游戲是一個挑戰(zhàn)大腦的好方法。數(shù)獨（一種數(shù)字游戲），猜字和電子游戲都能促進(jìn)你的思考速度和記憶力。這些游戲依賴于邏輯，文字技巧，數(shù)學(xué)或是更多。同時它們都很有趣。當(dāng)你每天花大約１５分鐘，而不是幾小時，來玩這些游戲，你將受益匪淺。

３、使用你的另一只手

用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子，用右手開門．如果你是右撇子，試著用左手使用鑰匙．這種簡單的事將使你有新的思維路徑。把手表戴在另一支手上提醒自已轉(zhuǎn)變。

４、記憶電話號碼

當(dāng)我們打電話時手機(jī)記錄了每一個號碼。沒有人再去記憶電話號碼，但這是一個記憶技巧。試著每天記憶一個新的電話號碼。

５、為你的大腦而吃

你的大腦需要你攝取健康的脂肪。注意攝取魚肝油，吃野生鮭魚，堅果（如核桃），種子（如亞麻種子和橄欖油）。多吃這些食物，少吃飽和脂肪。將轉(zhuǎn)化脂肪從你的飲食中完全剔除。

６、打破常規(guī)

我們喜歡常規(guī)。那些愛好和娛樂，我們能做連續(xù)做幾小時。但是越多的事情成為習(xí)慣，大腦將得到越少的利用。為了幫助你的大腦保持年輕，挑戰(zhàn)它。改變平常去雜貨店的路線，用你的另一只手去開門，用餐時先吃甜點。所有這些將強迫你的頭腦從習(xí)慣中清醒過來，再次集中注意力。

７、走一條不同的路

不論你去哪，走一條不同的路。這個小的改變幫助大腦練習(xí)特殊的記憶力和方向感。為了改變?nèi)粘Ｂ肪€，試著從不同的方向去雜貨店。

８、學(xué)習(xí)一個新技巧

學(xué)習(xí)一個新技巧可以鍛煉頭腦的不同區(qū)域。讓你的記憶力發(fā)揮作用，學(xué)習(xí)新的運動，用不同的方式將事物聯(lián)系到一起。閱讀莎士比亞，學(xué)習(xí)烹飪，用牙簽造架飛機(jī)，這些都將挑戰(zhàn)你的頭腦，讓你思考。

９、列清單

清單是樣好東西。列清單可以幫助我們協(xié)調(diào)各個事務(wù)。列出你所去過的所有地方，列出你所吃過的美食，列出你所收過的最好禮物，列出每天觸動你的回憶。但不要依賴它們。列出你的購物清單，但試著不用它們?nèi)ベ徫铩．?dāng)你將腦中記得的所有東西都放進(jìn)購物車時，再用清單核對一次。用同樣的方法為你“要做的事”列出清單。

１０、選擇一個新技能

尋找一個感興趣的事。這件事，你可以在家輕松地做，又不用花費太多。例如用數(shù)碼相機(jī)照相，學(xué)習(xí)畫畫，學(xué)習(xí)一種新的樂器，學(xué)習(xí)一種新的料理方式或是寫作，這些都是不錯的選擇。

第三篇：鍛煉大腦思維有什么方法

“你的頭腦就是一個思維制造工廠”，思維使你從生動的感官認(rèn)識開始，逐步過渡到對客觀世界的理性認(rèn)識。依靠思維，人們才能更精確地描述和把握這個世界;依靠思維人們才能總結(jié)規(guī)律，運用規(guī)律，了解那些并沒有直接感受的東西;依靠思維人們才能預(yù)測未來，很好地規(guī)劃自己的行動。下面小編為你整理鍛煉大腦思維的方法，希望能幫到你。

鍛煉大腦思維的方法(一)

(1)激發(fā)人的好奇心和求知欲。這是培養(yǎng)創(chuàng)造性思維能力的主要環(huán)節(jié)。影響人的創(chuàng)造力的強弱，起碼有三種因素：一是創(chuàng)新意識，即創(chuàng)新的意圖、愿望和動機(jī);二是創(chuàng)造思維能力;三是各種創(chuàng)造方法和解題策略的掌握。激發(fā)好奇心和求知欲是培養(yǎng)創(chuàng)新意識、提高創(chuàng)造思維能力和掌握創(chuàng)造方法與策略的推動力。實驗研究表明，一個好奇心強、求知欲旺盛的人，往往勤奮自信，善于鉆研，勇于創(chuàng)新。因此，有人說：“好奇心是學(xué)者的第一美德。”

(2)培養(yǎng)發(fā)散思維和聚合思維。這是發(fā)展創(chuàng)造性思維能力的重要方面。在人的創(chuàng)造活動中，既要重視聚合思維的培養(yǎng)，更要重視發(fā)散思維的培養(yǎng)。當(dāng)前，各級學(xué)校比較重視求同思維的培養(yǎng)而忽視求異思維的訓(xùn)練。如有的教師往往按照一張標(biāo)準(zhǔn)答卷給分，而學(xué)生也往往按照固有的一個答案回答問題。這樣，無形之中使學(xué)生形成了一個固定的思維模式，嚴(yán)重影響了學(xué)生的觀察力、好奇心、想象力及主動性的發(fā)展。通過這種辦法培養(yǎng)出來的只能是知識積累型的學(xué)生。發(fā)散思維本身有不依常規(guī)，尋求變異，探索多種答案的特點。具有良好發(fā)散思維的人，一般對新事物都很敏感，而且具有回避老一套解決問題的強烈愿望。所以應(yīng)重視對學(xué)生發(fā)散思維的培養(yǎng)。

(3)培養(yǎng)直覺思維和邏輯思維。這是培養(yǎng)創(chuàng)造性思維不可缺少的環(huán)節(jié)。所謂直覺思維，是指未經(jīng)逐步分析而迅速地對解決問題的途徑和答案做出合理反映的思維。如猜測、預(yù)感、設(shè)想、頓悟等。著名科學(xué)家愛因斯坦就具有極強的直覺能力。他非常重視實驗。大學(xué)時，他用大部分時間在實驗室里操作，迷戀于獲得的直接經(jīng)驗。這些經(jīng)驗使他從馬赫、休謨等人的著作中吸取合理的思想，拋棄其唯心論、不可知論的錯誤觀點，從而形成自己一整套相對論的體系。一般來說，知識結(jié)構(gòu)只是一種“間架”，其中存在著很多“缺口”。這些“缺口”對于非常熟悉這個問題的人，就是一個非常具有吸引力的因素，他不僅有熟悉之感，而且能夠?qū)λ八朴徐`犀一點通”。這是過去長期積累的知識和辛勤勞動逐漸在頭腦中搭起的一座從已知到未知的橋梁。因此，在當(dāng)前情境啟發(fā)下，才會表現(xiàn)出一瞬間的直覺反應(yīng)。但是直覺思維往往不完善、不明確，有時是錯誤的。要使直覺思維達(dá)到完善，邏輯思維可認(rèn)為是它的一個必要的檢驗、修改和訂正的完善過程。因此，應(yīng)把兩者結(jié)合起來培養(yǎng)，會更有助于創(chuàng)造性思維的發(fā)展。

鍛煉大腦思維的方法(二)

1、靈活使用邏輯。有邏輯思維能力不等于能解決較難的問題，僅就邏輯而言，有使用技巧問題。何來?熟能生巧。學(xué)數(shù)學(xué)可知，解題多了，你就知道必須出現(xiàn)怎樣的情況才能解決問題，可叫數(shù)學(xué)哲學(xué)。總的來說，文科生與理科生差異在此，不在邏輯思維的有無。同時，現(xiàn)實中人們認(rèn)為邏輯思維能力強的，實際上是思想能力強，并無分文理。而且思想也不是邏輯地得到，而是邏輯地說明。

2、參與辯論。思想在辯論中產(chǎn)生，包括自己和自己辯論。例如關(guān)于是主權(quán)高于人權(quán)還是相反，我認(rèn)為是保護(hù)人權(quán)的主權(quán)大于人權(quán)，不能包括導(dǎo)致國王享用嬰兒宴的主權(quán)，既必須界定主權(quán)，前者有條件成立。導(dǎo)致該認(rèn)識的原因是有該問題辯論，否則不會去想。

3、堅守常識。其實我很輕松得到關(guān)于人權(quán)的個人結(jié)論，原因是不論大牌專家怎么宏論，我不認(rèn)同的道理只有一個，我堅守誰都不愿意自己的正當(dāng)權(quán)利被侵犯，除非不得已這樣的常識。因為堅守這個常識，就要具體分析主權(quán)比如國家保有軍隊的權(quán)利，該權(quán)利會在不同情況下要求國民承擔(dān)不同義務(wù)，戰(zhàn)時似乎侵犯人權(quán)，但這是為每個人安全需要的一種付出，主權(quán)必須具有正當(dāng)性。可見堅守常識及邏輯地得到的結(jié)論的重要性。要注意的是，歸納得到的結(jié)論不能固守，因為歸納永遠(yuǎn)是歸納事物的一部分，不可能是全部，它違反部分怎樣不等于全部怎樣的常識，例如哲學(xué)。中國人常常用哲學(xué)說明問題，總是從一個一般到另一個一般，所以說而不明，好象不會邏輯思維，謬矣。

思維訓(xùn)練

第四篇：如何鍛煉孩子大腦八種游戲方法

如何鍛煉孩子大腦的八種游戲方法

感統(tǒng)訓(xùn)練游戲就是以游戲的形式進(jìn)行感統(tǒng)訓(xùn)練，更加有利于被兒童接受。下面是的我為你們整理的文章，希望你們能夠喜歡

游戲一：我和皮球做朋友

玩法一：媽媽雙腳分開當(dāng)球門，爸爸、寶寶輪流左腳來射門，比一比誰的命中率高。

玩法二：爸爸、媽媽和寶寶輪流左右手拍球。可以提出不同的指令，如：“把球拍得最高”或“把球拍得最低”。

玩法三：將球用繩子固定在比寶寶高出 10～20 厘米處，請寶寶雙腳向上跳，用頭頂球，頂?shù)降挠嫈?shù)，積累到一定的數(shù)字獎勵一張貼紙。

玩法四：寶寶按照指令左右腳配合撥動地上的球，或往前或往左、右走，最后把球送回指定的“家”。

玩法五：地上擺好 4～8 個絨毛玩具，爸爸、媽媽和寶寶比賽，左手對準(zhǔn)目標(biāo)滾動小球，玩具倒下的最多為勝。

提示：這種球類游戲適合 3 歲以上的寶寶玩，在四肢運動與腦神經(jīng)系統(tǒng)反復(fù)作用過程中，促進(jìn)大腦皮層和神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)展。

游戲二：大家一起唱

玩法：把生活中的事件編成歌曲，和寶寶邊唱邊玩。比如，刷牙、洗臉、吃飯，我們可以把這些活動和我們熟悉的旋律如《生日歌》編在一起來唱：

我們-快來-刷-牙，我們-快來-刷-牙，我們-快來-刷-----牙，天天-都要-刷------牙。

提示：這個游戲適合 3 歲以上的寶寶玩，能發(fā)展寶寶的節(jié)奏感和創(chuàng)造力。

游戲三：像什么

玩法：讓寶寶面對一面沒有過多視覺刺激的墻。爸爸媽媽手里拿著圖畫卡片或積木等，從寶寶的左耳后方進(jìn)入他的左眼視野。問寶寶：“你看這個像什么呀?”讓他用自己豐富的想象來回答問題。注意：一定不要問“這是什么?”這樣的問題很容易得到單一答案，禁錮了孩子的想象。

提示：這個游戲適合 1 歲半至 3 歲的寶寶玩。想象力訓(xùn)練可以給右腦細(xì)胞更多的刺激。只要您的寶寶不厭煩，就可以經(jīng)常和他玩充滿想象力的游戲。如：在晴朗的天氣里，爸爸媽媽可以和寶寶躺在草地上觀察天上的云朵，啟發(fā)他將不同形狀的云朵看成動物、仙女、天使等。千萬不要小看寶寶充滿好奇的探究活動，或是傻氣十足 “胡思亂想”，因為這些正是創(chuàng)造能力的萌芽階段。

游戲四：找朋友

玩法：攤開幾張字母卡片，讓寶寶將兩張相同的字母卡配對。如果寶寶把外形相近的兩個不同的字母混淆，爸爸媽媽可在糾正錯誤的同時，形象地指出它們的區(qū)別。如：在解釋字母 B 時可將其描繪成寶寶的一只耳朵，而把字母 P 解釋為爺爺?shù)囊桓终取?/p>

提示：這個配對游戲適合 1 歲半左右的寶寶。隨著寶寶年齡的增長，逐漸將配對游戲發(fā)展為“歸類游戲”。如：請 2 歲左右的寶寶將不同姿勢的同一種動物的圖片配成一對;請 2 歲半的寶寶將圖片或?qū)嵨镏械乃灨?/p>

等分類。

游戲五：扔紙球

玩法：拿一個籃子，菜籃或洗衣籃都可以，然后拿一些報紙，把報紙裹成一團(tuán)，做成一個一個紙球，媽媽、爸爸和寶寶輪流扔紙球，每人扔 10個，看誰扔進(jìn)籃子里的球最多。

提示：這個運動游戲適合 2 歲以上的寶寶玩，需要寶寶控制自己小手的動作，對空間距離做出判斷，這些都有利于寶寶的右腦開發(fā)。

游戲六：神奇的紙盒

玩法：把家里使用過的紙巾盒留下，往里面放一些玩具、糖果、水果等，讓寶寶摸一摸，請他在拿出來之前說出名稱，或者給他指令，請他按指令拿出東西來。對大一點的寶寶，您可以給他否定的指令。如：“請你把不可以吃的東西拿出來”“請你把不是圓的東西拿出來”等等。為了增加趣味性，也可以使用一些獎勵的方法。比如：拿對了糖果，就把糖果獎勵給寶寶吃，拿錯了，糖果就歸媽媽吃等。

提示：這個訓(xùn)練感官的游戲適合 2 歲以上的寶寶。這是一則通過觸覺和視覺來進(jìn)行判斷的游戲，可以促進(jìn)右腦的發(fā)展。

游戲七：猜一猜我是誰?

玩法：爸爸或媽媽在被窩里發(fā)出不同的動物的叫聲，比如狼叫聲、狗叫聲、獅子的叫聲等，讓寶寶猜猜藏在被窩里的是什么動物。

提示：這個游戲適合 2 歲以上的寶寶玩。這是一則用聽覺進(jìn)行判斷的游戲，也可以刺激寶寶的右腦功能。

游戲八：石頭、剪子、布

玩法：玩具若干，和寶寶玩“石頭、剪子、布”游戲，全過程都用左手完成。誰贏得多，玩具就歸誰。

提示：這個游戲適合 2 至 3 歲的寶寶玩。多用左手可開發(fā)右腦，這是因為左手的動作是由右腦控制的。因此可讓寶寶多用左手來畫畫、抓玩具、搭積木、串木珠......3～7 歲的寶寶：右腦開發(fā)黃金期

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第五篇：老年人鍛煉大腦游戲

老年人鍛煉大腦的游戲

導(dǎo)讀：我根據(jù)大家的需要整理了一份關(guān)于《老年人鍛煉大腦的游戲》的內(nèi)容，具體內(nèi)容：游戲不再是年輕人玩的事情，老人也可以玩。那有哪些?老年人玩游戲鍛煉他們的反應(yīng)能力和保持思維銳利。下面我?guī)阋灰涣私?1、念出顏色用不同顏色的筆寫出表示不同顏色的...游戲不再是年輕人玩的事情，老人也可以玩。那有哪些?老年人玩游戲鍛煉他們的反應(yīng)能力和保持思維銳利。下面我?guī)阋灰涣私?

1、念出顏色

用不同顏色的筆寫出表示不同顏色的詞,比如用綠色的筆寫“藍(lán)色”一詞,用黑色的筆寫“紅色”等。然后,大聲讀出每個詞語所用的顏色,比如上面例子中,正確的答案應(yīng)為綠色、黑色。每天重復(fù)做這種游戲幾次,能增強大腦的注意力。

2、連連看

找出相同的符號有助于鍛煉人們視覺與大腦的聯(lián)系。最簡易的方式是將一副麻將打亂順序,依次排成方塊型,然后從中找到相同的牌并拿掉,盡量以最快的速度完成,記錄自己每次玩所用的時間,監(jiān)督自己有無進(jìn)步。

3、記圖片

找一張復(fù)雜的照片,仔細(xì)觀察 1 分鐘,然后將照片遮住,在紙上寫下圖片中包含的物品名稱,數(shù)量越多越好,這個游戲能充分鍛煉視覺的注意力。

4、用左手寫字

挑一個閑暇的日子,強迫自己只用左手(左撇子的人用右手)來完成一些

日常事務(wù),如刷牙、梳頭和吃飯,甚至用左手來寫字等。這樣會讓大腦細(xì)胞之間建立起新的連接,一開始可能會不習(xí)慣,但隨著時間的推移,左手會變得靈活,這就意味著大腦也更靈活了。

5、做筆記

在任何有壓力或焦慮感的情況下,人的記憶力都會變得模糊,可以隨身帶個小本子,隨時記錄下一天中重要的信息,然后晚上用心回憶,并對照筆記看自己有無遺漏。

老年人鍛煉大腦的好處

1、補充血糖

大腦活動所需的能量主要來源于糖,而大腦本身儲備糖極少,當(dāng)人體血液每 100 毫升中血糖達(dá) 120 毫克時,腦功能活動才能正常,記憶力也佳。運動能使人食欲大增,消化功能增強,促進(jìn)食物中淀粉轉(zhuǎn)化為葡萄糖,再吸收到血液中變成血糖,以源源不斷地供應(yīng)給腦神經(jīng)細(xì)胞的需要。

2、促進(jìn)血液循環(huán)

大腦需要氧氣和其它營養(yǎng)物質(zhì),血管硬化導(dǎo)致血液循環(huán)障礙,既是造成中風(fēng)和冠心病的直接原因,也是造成大腦功能失調(diào)、思維及記憶減退的重要因素。科學(xué)實驗表明,常從事運動的人,心腦血管會更具有彈性,血液循環(huán)也更加通暢。

3、促進(jìn)大腦發(fā)育

隨著年紀(jì)的增長,我們腦內(nèi)新細(xì)胞的生成速度會減慢,腦組織也在縮小。而運動鍛煉也許能逆轉(zhuǎn)這一趨勢。一項針對年齡在 60 至 79 歲,身體健康但慣于久坐不動的的人群的腦掃描研究表明,在進(jìn)行了為期六個月的有氧

運動健身訓(xùn)練后,他們的腦量得到顯著提升。然而這種積極變化并沒有出現(xiàn)在那些只做伸展運動和肌肉強化運動的對照組身上。研究者得出的結(jié)論是,有氧運動對老年人心血管的改善,可以減弱衰老對其的影響。有氧運動促進(jìn)通向大腦的血流,為大腦帶來更多所需氧氣(大腦需要吸收全身氧氣的 20%)。

4、提升構(gòu)建大腦荷爾蒙水平

就像肥料可以使得植物長得更快更好,一種名為腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子(BDNF)的化學(xué)物質(zhì),可以促進(jìn)腦細(xì)胞的生長和增殖分化。對于負(fù)責(zé)記憶的大腦區(qū)域——海馬體而言尤甚,而記憶是最易受到年齡增長影響而退化的。你鍛煉得越多,這種有益因子就產(chǎn)出得越多。

老年人鍛煉的誤區(qū)

1、晨練

很多人認(rèn)為早晨空氣好,適合鍛煉。其實,太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量較高,空氣質(zhì)量較差,所以老年人晨練最好安排在太陽出來一小時后再進(jìn)行。早晨冠狀動脈張力高,交感神經(jīng)興奮性也較高,早晨 6 時至中午12 時心血管病發(fā)病最高,盡量選擇下午或晚上活動為妥。

2、飯后散步

俗話說“飯后百步走,活到九十九”,不少老人把這句古話當(dāng)作健身格言,其實,飯后百步走并不科學(xué)。從醫(yī)學(xué)觀點來看,飯后,特別是吃飽飯時,老年人的心臟負(fù)荷增加,餐后運動對心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后兩個小時內(nèi)進(jìn)行運動鍛煉。