第一篇：太極拳中期活動安排 文檔

曹集中心學校創(chuàng)建太極拳特色中期活動安排2013.11.1—2014.01.01 設計研究方案，完成課題上報工作（董

凱、石景賓、滕寶郎）2013.11.1—2013.12調查學生對太極拳的認識和學習態(tài)度的現(xiàn)

狀（朱錦、石景賓、張?zhí)m、朱莉、孫先寶）2013.12.1—2014.2.1撰寫太極拳教案（滕寶郎、李季、張小高、孫先寶）2014.2.1 —2014.5.1各班級精心選出30名學生組建太極拳團隊

進行訓練（滕寶郎、李季、張小高、孫先寶）2014.4.1—2014.6.5各年級成立太極拳興趣小組（滕寶郎、李季、孫先寶）

62014.8.1—2014.12.5太極拳階段性成果匯總（滕寶郎、石景賓）2014.9.1—2014.12.5撰寫與之相關教學論文（石景賓、滕寶郎、李季、張小高、孫先寶）

2014.3.16

第二篇：太極拳活動方案

*******有限公司健身協(xié)會 太極拳健身小組活動方案

公司各部門：

太極拳作為一種武術項目，也是體育運動和健身項目，在中國有著悠久的歷史。其依據(jù)“易經(jīng)”陰陽之理、中醫(yī)經(jīng)絡學、道家導引、吐納綜合，具有陰陽性質、符合人體結構和大自然運轉規(guī)律，是強身健體，修身養(yǎng)性的不二選擇。

1.活動意義

為使員工在太極拳健身活動中有效提高身體素質，有計劃有組織地開展好太極拳健身活動，特制訂本方案。

2.活動目的

通過在持續(xù)開展太極拳活動，增強員工體質，豐富員工生活，達到培養(yǎng)興趣，強身健體，和諧向上的局面。

3.活動安排

3.1每周室內活動一次，時間為每周五13:30～14:30。3.2每年室外活動一至兩次，按照太極拳拳法陰陽調和、自然運轉的特點，選擇合適的時間地點。

3.3每年由太極拳健身小組組織一場公開表演，推廣普及太極拳健身活動。

3.4如條件允許，可參加太極拳表演及比賽活動。4.活動內容

4.1以太極拳拳法練習為主，兼顧其它功法。

4.2授課輔導以小組骨干為主，外請專業(yè)人士講授輔導為輔，有序提高員工太極拳練習和綜合水平。

4.3打好太極拳不是輕而易舉的事情，學習者要逐步領會、反復練習，活動成員必須持之以恒，堅持參加活動。5.活動經(jīng)費

5.1活動經(jīng)費由太極拳健身小組會員會費、自籌和工會補助組成。

5.1.1為規(guī)范小組日常活動組織，太極拳健身小組采取會員制，會費為600元/年/人。

5.2活動經(jīng)費由專人管理，并于每年年末通報活動經(jīng)費的使用情況。活動經(jīng)費可應用于下述范圍：

5.2.1統(tǒng)一著裝費用。會員在日常練習及活動中服裝自便，遇有大型活動時，為展現(xiàn)太極拳風采須統(tǒng)一著裝。

5.2.2室外活動費用。用于組織會員開展室外活動。5.2.3外聘人員授課費用。

5.2.4其他與太極拳運動相關的活動。6.會員招收

6.1太極拳動作緩慢，舒展大方，修心養(yǎng)性，屬有氧運動，適合各個年齡段的人員練習，希望廣大員工踴躍報名積極參加。

6.2有意參加者請在*月**日前報名。

第三篇：太極拳活動方案

武城縣第五中學

太極拳展演活動實施方案

太極拳是我國傳統(tǒng)體育項目，是中國傳統(tǒng)文化的瑰寶，是國際上公認的最好的運動之一，它以獨特的運動形式、深邃的文化底蘊、顯著的健身效果吸引著越來越多的人。“全民健身，首選太極”，為了進一步在學校內普及傳統(tǒng)保健體育項目，創(chuàng)建特色校園文化，活躍校園氣氛，增強我校學生的健康意識和身體素質，經(jīng)校委會研究決定，在全校學生中開展太極拳推廣活動，具體事宜通知如下：

一、活動主題

我運動、我健康、我快樂

二、活動內容

要求全校學生，人人會打簡化二十四式太極拳，使之成為學校特色健身項目，深入持久地開展。

三、實施步驟（分為三個階段）

（一）宣傳發(fā)動和組織訓練階段（2013年5月20—2013年6月16日）

1、制定并下發(fā)活動方案（預備通知于5月20日已下發(fā)）

2、召開專門會議，宣傳此項活動的意義并對此項活動進行安排部署。

3、組織訓練：（1）、利用網(wǎng)絡資源下載視頻，在課余時間組織集體觀看，邊看邊模仿練習（一次觀看最多三式，反復觀看反復練習）。（2）、可利用上午課間操結束后15分鐘在室外以班為單位分組或者集體練習（七年級由原太極拳社的同學分組帶領練習）。

（3）、可與相關太極拳愛好者（教師）聯(lián)系，邀請其為自己班級進行指導（此時間段為體育課、音美微課）。

（4）、可利用下午課外活動（七年級利用非社團活動時間）練習，也可聘請有關教師進行指導。

（二）訓練成果展示及比賽階段（2013年6月中旬）

1、各年級訓練成果展示比賽（預選賽）時間：2013年6月17日下午第四節(jié)課（屆時各年級自行組織展示活動，評選出年級前四名參加學校組織的比賽）

2、決賽階段：根據(jù)各年級選拔結果（各年級選出前四名），于2013年6月19日下午第四節(jié)匯合在一起進行決賽。

3、決賽獎項設置：設一等獎二名；二等獎三名；三等獎三名；參與獎8名（預選賽各年級后四名）。

4、比賽服裝班級統(tǒng)一為紅色或藍色，比賽隊形盡量設計為方隊（全體參與），比賽時設計1-2名領操員。

5、比賽評分細則見附件。

（三）深入開展及推廣階段（2013年6月----2013年11月）

1、各班級通過此次推廣普及活動，將簡化二十四式太極拳鍛煉，列為師生特色健身項目。

2、成立師生簡化二十四式太極拳團體表演隊，參加秋季運動會開幕式表演。

3、本次活動結束后，學校將課間操由原來的八套廣播操改為打簡化二十四式太極拳。

4、在廣泛開展簡化二十四式太極拳的基礎上，對有進一步需求的學生，通過社團等形式進行更深入的學習推廣。

四、有關要求

1、本次展演活動為學校大型集體活動，要求全校學生無特殊情況都要參加。

2、各班級班主任具體負責本班人員的訓練和參賽。

3、各班主任要從加強本班人員體質、培養(yǎng)本班人員良好運動習慣及增強本班人員凝聚力的高度，積極動員，認真組織，保證本班人員的訓練時間和訓練水平。

政教處 2013年6月5日

第四篇：太極拳活動方案

林東第六中學

教職工太極拳活動實施方案

隨著生活水平的不斷提高，“健康第一”的思想已得到大家的認可。太極拳是我國傳統(tǒng)體育項目，是中國傳統(tǒng)文化的瑰寶，是國際上公認的最好的運動之一，1978年鄧小平同志曾親筆題詞“太極拳好”。它以獨特的運動形式、深邃的文化底蘊、顯著的健身效果吸引著越來越多的人。“全民健身，首選太極”，為了進一步在學校內普及傳統(tǒng)保健體育項目，創(chuàng)建特色校園文化，活躍校園氣氛，增強我校教職工的健康意識和身體素質，經(jīng)學校研究決定，在全校教職工中開展太極拳推廣活動，具體事宜通知如下：

一、活動主題

我運動、我健康、我快樂

二、活動內容

要求全校教職工，人人會打簡化二十四式太極拳，使之成為學校特色健身項目，深入持久地開展。

三、實施步驟（分為三個階段）

（一）宣傳發(fā)動和組織訓練階段

1、制定并下發(fā)活動方案

2、召開專門會議，宣傳此項活動的意義并對此項活動進行安排部署。

3、集中訓練：

（1）利用周三、周五時間在操場由學校組織進行集中訓練。要求全校教職工參加，無故不到按曠工處理。

（2）集中訓練時間：

9月21日、23日；10月7日、12日、14日、19日、21日、26日下午兩節(jié)課后。

（3）訓練內容由校團委負責，參訓人員考勤由校辦公室負責。

4、分組訓練：

除集中訓練外，其它時間由各處室組負責人自行組織本組人員進行訓練，訓練結果由學校統(tǒng)一組織進行檢查。

（二）訓練成果展示及比賽階段

1、訓練成果展示比賽時間：2014年10月28日

2、訓練成果展示比賽隊：以處室組為單位組隊參賽

3、獎項設置：設一等獎一名；二等獎三名；三等獎五名。

4、比賽服裝自行解決。

5、比賽規(guī)程及評分細則另行安排。

（三）深入開展及推廣階段

1、將簡化二十四式太極拳鍛煉，列為師生特色健身項目，由學校統(tǒng)一組織，進課堂、進課間操。

2、學校成立師生簡化二十四式太極拳團體表演隊，定期進行強化訓練，積極參加校內外各類活動。

3、在廣泛開展簡化二十四式太極拳的基礎上，對有進一步需求的師生，聘請專業(yè)教練，進行更深入的學習。

四、有關要求

1、該活動為學校大型集體活動，要求全校教職工無特殊情況都要參加。

2、各處室組負責人具體負責本組人員的訓練和參賽。

3、各處室組負責人要從加強本組人員體質、培養(yǎng)本組人員良好運動習慣及增強本組人員凝聚力的高度，積極動員，認真組織，保證本組人員的訓練時間、訓練人數(shù)和訓練水平。

4、為保證普及推廣質量，學校將不定期地對各組訓練情況進行檢查，并就檢查情況進行通報。

五、組織領導 為加強太極拳活動的組織領導，學校成立專項工作領導組： 組

長：田宗培

張艷廣

成員：邢建軍

劉景龍

李文雷

張桂玲

康國東

林東第六中學團委

2014年9月1日

第五篇：太極拳熱身活動

太極拳熱身基本功

一、頭部運動：

1、前點后仰（兩個八拍）

2、左搖右擺（兩個八拍）

3、左看右看（兩個八拍）（注意動作要慢）

二、肩部運動：

1、肩部極力向前劃圈（順時針）

2、肩部極力向后劃圈(逆時針)(注意胳膊放松，由肩部帶動雙臂自然走動)

3、兩肩極力向耳朵靠近（各做兩個八拍）

三、上肢運動：

1、兩臂放松前后擺動

2、兩臂放松左右擺動

3、兩臂隨身體左右擺動（各做兩個八拍）（注意用腰部力量帶動手臂）

四、腰部運動：

1、兩手十指交叉，反掌向前俯身下按，盡力向下。

2、兩手十指交叉，反掌向上帶動腰部向后擺動，盡力向后。

3、雙后叉腰，上身向左向右擺動。（各做兩個八拍注意動作要慢）

五、髖部運動：

1、大腿抬至與地面平行，做左右擺動，小腿放松，左右腿各做兩個八拍。

2、兩腿交換做蹬自行車動作。

3、兩腿交換向兩側抬腿。注意保持身體平衡。

六、腳部運動：

1、兩腳輪換向前踢出后再蹬出，然后左轉三圈右轉三圈。各做十次。

七、放松運動：

1、兩腳自然站立，放松下蹲，臀部要挨著腳后跟，然后借助反彈力起身，繼續(xù)第二次下蹲。腳后跟不得離地。做二十個左右。

靈寶三高 尚華鋒