第一篇：2014年關于太極拳活動的通知

莒南縣第五中學

關于舉行教職工太級拳比賽的通知

各年級、科室：

為推動我校教師健身運動熱潮，倡導健康、科學、文明的生活方式，提高教師鍛煉身體的積極性。經學校研究決定于2014年4月22 日舉行以“歡樂練太極、健身展風采”為主題的莒南五中教職工太極拳比賽?，F將有關事宜通知如下：

一、指導思想

以“每天鍛煉一小時、健康工作五十年、幸福生活一輩子”的理念為指導，以“歡樂練太極，健身展風采”為主題，以提高教師身體素質為目標，發動全校教師，積極參與太極拳的學習和鍛煉，增強全民健身意識，增加體育鍛煉人口，提高教師身體素質，豐富教師文化體育生活，形成全民健身、喜迎新春的濃厚氛圍。

二、工作要求

（一）切實加強領導。開展全員練太極活動，是關系每一位教師的好事。各年級、科室，一定要充分認識其重要性和緊迫性，切實加強組織領導，促使教師全員參與，把健身活動延伸、落實到每一個教師。

（二）廣泛宣傳發動。各年級、科室利用周例會大張旗鼓地宣-1-

傳全民健身的重要意義，宣傳和普及科學、文明、有效的體育健身項目和方法。

（三）未盡事宜另行通知。

莒南五中校工會

二0一四年三月三十一日

莒南五中教師太極拳比賽規程

一、比賽時間、地點：

2014年4月 22日，學校操場。

二、參賽資格

凡屬本校正式在編的教職員工，經醫生檢查身體健康者，均可參加比賽。

三、參賽辦法

1、分組：本次比賽分4個代表隊。（每個年級各一個、科室一個）

2、各代表隊參賽隊員25人（男女不限）

四、評分辦法

太極拳比賽滿分100分，其中，各代表隊平時開展太極拳活動情況占20分（平日訓練的人數），比賽占80分。評分按精神面貌、服裝統一、技術熟練、整齊化一等幾個方面進行評判。

五、獎勵辦法：根據比賽成績，評出一等獎、二等獎、三等獎。

六、報名時間：各代表隊于2014年 4月2日前將參賽人員報

名表上報校工會。

七、領隊及裁判會議：2014年4月 21日下午15：00領隊會議在學校接待室召開。

八、未盡事宜，另行通知。

第二篇：太極拳熱身活動

太極拳熱身基本功

一、頭部運動：

1、前點后仰（兩個八拍）

2、左搖右擺（兩個八拍）

3、左看右看（兩個八拍）（注意動作要慢）

二、肩部運動：

1、肩部極力向前劃圈（順時針）

2、肩部極力向后劃圈(逆時針)(注意胳膊放松，由肩部帶動雙臂自然走動)

3、兩肩極力向耳朵靠近（各做兩個八拍）

三、上肢運動：

1、兩臂放松前后擺動

2、兩臂放松左右擺動

3、兩臂隨身體左右擺動（各做兩個八拍）（注意用腰部力量帶動手臂）

四、腰部運動：

1、兩手十指交叉，反掌向前俯身下按，盡力向下。

2、兩手十指交叉，反掌向上帶動腰部向后擺動，盡力向后。

3、雙后叉腰，上身向左向右擺動。（各做兩個八拍注意動作要慢）

五、髖部運動：

1、大腿抬至與地面平行，做左右擺動，小腿放松，左右腿各做兩個八拍。

2、兩腿交換做蹬自行車動作。

3、兩腿交換向兩側抬腿。注意保持身體平衡。

六、腳部運動：

1、兩腳輪換向前踢出后再蹬出，然后左轉三圈右轉三圈。各做十次。

七、放松運動：

1、兩腳自然站立，放松下蹲，臀部要挨著腳后跟，然后借助反彈力起身，繼續第二次下蹲。腳后跟不得離地。做二十個左右。

靈寶三高 尚華鋒

第三篇：太極拳活動策劃書

研究生院普及太極拳活動策劃書

隨著生活水平的不斷提高，“健康第一”的思想已得到大家的認可。太極拳是我國傳統體育項目，是中國傳統文化的瑰寶，1978年鄧小平同志曾親筆題詞“太極拳好”。它以獨特的運動形式、深邃的文化底蘊、顯著的健身效果吸引著越來越多的人?！叭窠∩?，首選太極”，為了進一步在研究生院內普及傳統保健體育項目，增強研究生的健康意識和身體素質，經院領導研究決定，在研究生中開展太極拳推廣活動，具體事宜通知如下：

一、活動主題

弘揚中華文化，二、活動內容

從2013級研究生起，人人會打簡化二十四式太極拳，使之成為學院特色健身項目，深入持久地開展。

三、實施步驟（分為三個階段）

（一）宣傳發動和組織訓練階段

1、制定并下發活動方案

2、集中訓練：

（1）利用周三、周五早六點半至七點半在操場由學院組織進行集中訓練。（各班組織報名學習的同學，分區域進行統一培訓）

（2）集中訓練時間：自2014年3月24日起。

（3）訓練內容及教練由院體育部負責。

4、分組訓練：

除集中訓練外，其它時間由各班負責人自行組織本班人員

進行訓練。

（二）考核：2014年5月下旬由學生會組織有經驗的教練對全

體13級研究生同學進行太極拳考試。此次考試成績與綜合測評

成績掛鉤，成績在60分以上的同學綜合測評成績加三分。

（三）訓練成果展示及比賽階段

1、訓練成果展示比賽時間：2014年5月 下旬

2、訓練成果展示比賽隊：以各班為單位組隊參賽，共計

10個參賽隊。

3、獎項設置：設一等獎一名；二等獎二名；三等獎三名。

4、比賽規程及評分細則另行安排。

（三）深入開展及推廣階段

1、將簡化二十四式太極拳鍛煉，列為師生特色健身項目，由學院統一組織。

2、在廣泛開展簡化二十四式太極拳的基礎上，對有進一步

需求的師生，聘請專業教練，進行更深入的學習。

四、有關要求

1、該活動為大型集體活動，要求全院研究生無特殊情況都

要參加。

2、各班級負責人具體負責本班人員的訓練和參賽。

3、各班級負責人要從加強本班人員體質、培養本班人員良

好運動習慣及增強本班人員凝聚力的高度，積極動員，認真

組織，保證本班人員的訓練時間、訓練人數和訓練水平。

4、為保證普及推廣質量，學院將不定期地對各班訓練情況

進行檢查，并就檢查情況進行通報。

五、組織領導

為加強太極拳活動的組織領導，學院成立專項工作領導組：

組長：王賀書記

副組長：劉樂

成員：賈洪濤董維丁春麗等

研究生會體育部

2014年3 月 21 日

第四篇：太極拳活動方案

*******有限公司健身協會 太極拳健身小組活動方案

公司各部門：

太極拳作為一種武術項目，也是體育運動和健身項目，在中國有著悠久的歷史。其依據“易經”陰陽之理、中醫經絡學、道家導引、吐納綜合，具有陰陽性質、符合人體結構和大自然運轉規律，是強身健體，修身養性的不二選擇。

1.活動意義

為使員工在太極拳健身活動中有效提高身體素質，有計劃有組織地開展好太極拳健身活動，特制訂本方案。

2.活動目的

通過在持續開展太極拳活動，增強員工體質，豐富員工生活，達到培養興趣，強身健體，和諧向上的局面。

3.活動安排

3.1每周室內活動一次，時間為每周五13:30～14:30。3.2每年室外活動一至兩次，按照太極拳拳法陰陽調和、自然運轉的特點，選擇合適的時間地點。

3.3每年由太極拳健身小組組織一場公開表演，推廣普及太極拳健身活動。

3.4如條件允許，可參加太極拳表演及比賽活動。4.活動內容

4.1以太極拳拳法練習為主，兼顧其它功法。

4.2授課輔導以小組骨干為主，外請專業人士講授輔導為輔，有序提高員工太極拳練習和綜合水平。

4.3打好太極拳不是輕而易舉的事情，學習者要逐步領會、反復練習，活動成員必須持之以恒，堅持參加活動。5.活動經費

5.1活動經費由太極拳健身小組會員會費、自籌和工會補助組成。

5.1.1為規范小組日常活動組織，太極拳健身小組采取會員制，會費為600元/年/人。

5.2活動經費由專人管理，并于每年年末通報活動經費的使用情況。活動經費可應用于下述范圍：

5.2.1統一著裝費用。會員在日常練習及活動中服裝自便，遇有大型活動時，為展現太極拳風采須統一著裝。

5.2.2室外活動費用。用于組織會員開展室外活動。5.2.3外聘人員授課費用。

5.2.4其他與太極拳運動相關的活動。6.會員招收

6.1太極拳動作緩慢，舒展大方，修心養性，屬有氧運動，適合各個年齡段的人員練習，希望廣大員工踴躍報名積極參加。

6.2有意參加者請在*月**日前報名。

第五篇：郾城高中太極拳比賽通知

郾城高中太極拳比賽通知

為了深入貫徹落實教育部、國家體育總局、共青團中央關于開展全國億萬學生陽光體育運動的決定精神,傳承中華傳統文化，大力推進太極拳運動在我校的廣泛開展，豐富學生課余文化生活，營造健康向上的校園文化氛圍。經學校研究決定，定于4月上旬舉行太極拳比賽，現將相關事宜通知如下：

一、比賽時間：2013年4月下旬（具體時間另行通知）

二、比賽地點 ：校田徑場

三、參加單位

一 二年級各班

三、比賽內容

十九式、二十四式簡化太極拳

四、參加辦法

1、參賽人數：

以各班人數為準，各班同學必須全部參加（請假人數不得超過5﹪）。

2、比賽辦法：

（1）計分方式：采用百分制

（2）服裝、隊形要求：各參賽單位服裝要統一、整齊。各班以方陣隊形進行比賽。

（3）各參賽班級按抽簽順序分組進行比賽，比賽音樂由大會統一播放。

五、計分

按各參賽班級比賽所得分數排列名次。

六、獎勵：

本次比賽設一等獎一名，二等獎二名，三等獎三名。注：如有未盡事宜另行通知

望各級各班接到通知后積極準備加強練習賽出水平賽出佳績！

郾城高中體育組

2013年4月