第一篇：教師做到“五個一”

教師做到“五個一”

1、每年讀一本教育教學理論著作

2、確定一個年度教研課題

3、上好一堂教學公開課

4、完成一份高質量多媒體課件

5、撰寫一篇高質量教研論文

教師備課做到：

1、備課標

2、備教材

3、備學生

4、備教法和學法

5、備練習題

第二篇：教師“五個一”學習制度

**小學教師“五個一”讀學習書制度

一、讀書目的：

為了進一步加強教師理論學習，提高教師內涵素養，促進教師專業發展，現制定**小學教師“五個一”讀學習書制度。

二、讀書對象：

全體在職教師

三、讀書內容：

要求每位教師每天讀書一小時，每月讀一本教育雜志，每季度結合教育工作實際寫一篇學習心得或讀書筆記，每學期讀一本教育專著。

四、讀書要求：

1.每位教師根據學校訂購的“十三五”“廣閱讀、強素質、促發展”讀書活動圖書目錄選擇五本教育專著，擬定學期學習計劃，根據計劃認真閱讀。同時教師可根據任教學科特點，圍繞“深化教學改革，提高課堂教學的有效性”這個主題閱讀相關教學刊物。

2.讀書時，要認真做好讀書摘錄，每位教師都要堅持寫讀書筆記和讀書心得。教師每季度寫一篇讀書心得體會文章，寫讀書筆記不少于500字。

3.學校每學期舉行一次“讀書沙龍活動”，抽簽決定教師談談讀書體會、感受等。

4.學校每學期舉行一次讀書報告會，教師之間進行經驗交流，提高教師閱讀水平。5.學校每學期開展一次名篇誦讀、演講比賽，學校對優秀教師給以獎勵，提高教師閱讀的興趣。

6.學校每學期開展一次讀書征文活動，提高教師的寫作能力。

五．讀書考核

1.教師讀書筆記在平時的教師業務檢查中體現，每季度至少一篇讀書筆記和讀書體會。

2.教師要在教師讀書交流會上展示自己的讀書學習心得。3.每學期考核評選“讀書之星”，并頒發榮譽證書。六．檢查方式

1.教師的讀書筆記，每次檢查情況由檢查教科室審核后進行登記，記錄在案。

2.每次的教師讀書交流活動，能夠積極發言或者被抽簽決定發言的教師，教科室留有記錄，以備學期結束后統計。

**小學

第三篇：教師五個一實施方案

教師“五個一”活動實施方案

為進一步加強教師隊伍建設，提高我校教師的整體素質，培養一支師德高尚、業務精湛、教育教學能力突出的教師隊伍，根據XXXXX教育局關于領導干部“五個一”和XXX教育督導組關于教師“五個一”活動要求，經學校研究決定，從本學期開始，在全體教師中廣泛開展“五個一”學習實踐活動。

一、指導思想

以科學發展觀為指導，全面推進素質教育，堅持以人為本，以質量求生存、以特色謀發展，把教師的學習工作化、工作學習化，使教師在教育理念、師德修養、教學水平等方面得到全面提高，助推學校提質升位。

二、活動內容

我校教師的“五個一”具體包括：讀一本教育教學論著，寫一篇高質量的經驗文章，寫一手好字，上一堂優質課，幫助一名留守學生。

三、實施措施

1、讀一本教育教學論著。立足教師崗位實際和專業發展需要，學校向教師推薦一批教育教學論著，鼓勵人人讀教育名著、做學者型教師，規定教師一學期至少讀一本教育專著（含網絡閱讀），自費訂閱或購買教育著作，也可利用學校閱覽室的書籍。在學習過程中要堅持做好讀書筆記，并結合自己教育教學工作實際認真進行反思，寫好學習心得體會。要求每位教師每月作讀書筆記不少于2500字，至少撰寫1篇學習心得體會，學校將教師的讀書筆記和心得體會情況納入考評量化。

2、寫一篇高質量的經驗文章。在教學實踐和教研活動中，學校要求每位教師注重各類經驗的匯總和點滴體會的積累，重點圍繞本學科課堂教學如何轉變觀念，改進教學方法，加強教學的針對性、實效性和主動性，培養學生的創新精神和實踐能力等問題進行探討。能在一節課或一個階段的課堂教學之后，對自己的教學情況進行深刻回顧和反思，以批判的眼光審視自己的教學，客觀分析教學中的成敗得失，探索改進的辦法，并將想法、做法和效果寫成一篇教學論文或教學反思。經驗文章交學校存檔，學期末由學校領導集中進行一次論文評選，對質量較高、成效顯著的經驗論文，除給予表彰獎勵外，還可向市縣有關教育刊物推薦發表。

3、寫一手好字。強化教師規范書寫意識，提高書寫水平，主要是硬筆和粉筆字。學校為每位教師準備一本硬筆書法字帖和一塊小黑板，要求教師堅持每天抽時間自覺臨帖練字，每天寫1篇硬筆字、20個粉筆字，以教師辦公室專門作為練習和展示的場所。教師在課余時間可自由到辦公室練習，學校每月對教師寫字情況進行考核，每人寫一塊小黑板的粉筆字、一篇鋼筆字，然后統一展示、指導老師評議，最后按優秀、良好、及格三個等級打分。每學期舉行一次“兩筆字”大比武，由教導處負責檢查、評審、記分，檢查評比結果記入教師個人業務檔案，考核成績與績效獎懲掛鉤。

4、上一堂優質課。課堂是教學的主陣地，搞好課堂教學是提高教學質量的關鍵，學校倡導教師認真上好每一節課。為了促進課堂教學改革，提高課堂教學質量，學校開展多層次、多形式的上課、聽課和評課活動。要求剛參工青年教師上好“匯報課”，骨干教師上好“展示課”，高級教師上好“示范課”，人人上好“達標課”，圍繞新課標、教學改革、科研課題上好“研究課”。在課堂教學活動中，能夠正確地理解學生參與課堂教學的意義和作用，難易適度，重難點突出，教法靈活有效，啟發性強，教學評價針對性強，形式多樣，能激勵學生積極思維。在教學設計時，可圍繞以下幾個方面思考：①課堂教學確定怎樣的教學目標，教學目標如何呈現給學生；②如何引導學生復習回顧，回顧內容與新授課有何關系；③新課如何導入；④創設怎樣的教學情境，采取了哪些教學手段，是否有效、恰當；⑤設計哪些問題、安排怎樣的活動形式讓學生進行探究，如何探究；⑥設計怎樣的問題或情景，引導學生對新課內容和已有的知識進行整合；⑦安排哪些練習讓學生動手練，使所學知識得以遷移鞏固；⑧授課教師如何對學生的學習活動做出評價等等。

5、幫助一名留守學生。要牢固樹立以人為本、以生為本的觀念，每位教師結對幫扶一名留守學生，利用課余時間與學生進行交心談心，主動了解學生，在心理上撫慰，在思想上引導，在生活上關心，在學習上指導，盡心關愛學生，多方幫助學生。教師要通過書信、網絡和通訊等途徑加強與幫扶學生家長聯系，進行真誠的溝通交流，共同促進留守學生身心健康成長。學校要求：幫扶教師每周要了解一次幫扶對象的情況（有談話記錄），每月為幫扶對象做一件實事（比如和學生家長接打一次電話等），每學期對幫扶對象進行一次家訪活動，應定期組

織留守學生與父母通話，交流匯報學習和生活情況，指導留守學生每期給父母寫一封信，密切孩子與父母的溝通，感受親情的溫暖。

四、活動安排和要求

（一）準備階段（2011年2月末—3月中旬）

1、成立領導小組，理清工作思路，確立工作目標。

2、制訂教師“五個一”活動實施方案。

3、召開全體教職工會議，組織學習有關文件和學校方案。

4、做好宣傳和發動，充分認識教師“五個一”活動的意義。

為切實加強對教師“五個一”活動的組織與領導，成立學校領導小組：

組 長：XXX 副組長：XXX 成 員：XX XX XX XX XXX 各教研組長

整個活動在領導小組的直接領導下各部門協同開展，各學科教研組長為具體責任人，應切實做好組內教師的動員和協調工作，保證活動落到實處。學校通過校園廣播、宣傳欄、黑板報等途徑宣傳報道活動的重要意義和取得的成效，營造良好的活動氛圍。

（二）實施階段（2011年3月中旬—2012年1月中旬）

1、積極開展讀書和寫字訓練。

2、開展多層次、多形式的聽評課活動。

3、扎實開展校本教研和校本培訓。

4、撰寫經驗文章，上交電子和紙質文檔。

5、按月進行考評量化，學期末情況小結。

（三）總結階段（2012年1月下旬）

1、做好教師“五個一”活動各項資料收集匯總和年終考評量化工作。

2、召開會議，對活動中成績突出的個人進行表彰獎勵。

3、“五個一活動”年終總結，情況簡報。

五、考核獎懲

1、所有任課教師都要參與此項活動，學校將每位教師在“五個一”活動的成績和表現記入個人業務檔案，考核程序為：每月檢查一次，根據考評標準，采用量化積分的辦法進行，期末匯總一次，年終為總評。

2、本次活動，學校將對成績突出的教師給予表彰、獎勵，并發放榮譽證書。總評成績將與年終教師獎勵性績效工資掛鉤。

3、凡拒絕參與此項活動，或在活動中嚴重不負責任，造成不良影響者，在

評優、評先、晉級等方面實行一票否決，并記入個人業務檔案。

附：教師讀書學校推薦目錄（僅供參考）

1、《給教師的建議》 蘇霍姆林斯基著 杜殿坤譯 教育科學出版社 1999年

2、《教育的理想和信念》 肖川著 岳麓書社 2003年

3、《基礎教育課程改革綱要》解讀 鐘啟泉等主編 華東師大出版社 2001年

4、《陶行知教育名篇》 方明著 教育科學出版社 2005年

5、《有效教學方法》 [美]鮑士奇著 江蘇教育出版社 2002年

6、《教師人文讀本》 張民生、于漪主編 上海辭書出版社2003年

7、《教育過程》 [美]布魯納著 文化教育出版社

8、《教師專業化的理論與實踐》 教育部師范司編 人民教育出版社 2003年

9、《基礎教育課程改革百問》 陳為主編 蘇州大學出版社 2003年

10、《新教育之夢》 朱永新著 人民教育出版社 2002年

11、《愛心與教育—素質教育探索手記》李鎮西著

12、《給教師的一百條新建議》（鄭杰著 華東師范大學出版社）

13、《教育新理念》（袁振國著 教育科學出版社）

14、《新課程中教師行為的變化》（傅道春編著 首都師范大學出版社）

15、《賞識你的孩子——一個父親對素質教育的感悟》（周弘著 四川少年兒童出版社）

XXXXXXXXX 2011年2月26日

第四篇：教師五個一實施方案

教師“五個一”活動 相關要求及實施方案

寫在前面的話

只要行動，就有收獲

《國家中長期教育改革和發展規劃綱要》中指出：“教育大計，教師為本。有好的教師，才有好的教育。”同時指出，要更新繼續教育觀念，加快各類學習型組織建設，到2020年實現的戰略目標之一就是“基本形成學習型社會”。的確，教師強，則教育興；教育興，則民族強。而目前，教師的現狀是普遍存在職業倦怠思想，教師缺乏職業幸福感，進取心不強、學習力不足。為此，縣教體局適時提出了教師 “五個一”活動，引領全體教師不斷“充電”，與時俱進，全力打造“善學、善思、善悟、善用”的學習型團隊。這是我區實現教育振興的一件大事，相信只要我們認真實施，搞好落實，一定會在我區教育界刮起一陣旋風，它將一掃當前我區教師在教育教學中存在的一些陋習，還教育一個明媚的天空。

對于開展教師“五個一”活動，可能有一些教師還一時不能理解。有些教師認為：師生負擔本來就十分繁重。教師還有時間學習、鉆研嗎？其實，時間是可以擠出來的，就看我們是否有毅力、有恒心。善于學習，享受學習樂趣的人們自然會感受到“學習著，就是快樂著”的“快感”；當學校成為“學習型組織”、教師隊伍成為“學習共同體”、“學習型團隊”，學校自然就是幸福的學習樂園與優雅的精神家園”，教師自然會“其樂融融”。當教師從讀書、學習、研討過程中真正體驗到“一個蘋果交換另一個蘋果，手里還剩一個蘋果；一個思想與另一個思想交換，就會得到兩個思想”的真諦時，自然會心曠神怡，賞心悅目，視野開闊，境界提升。

一個優秀的教師，應該是一個不斷探索、不斷創新的人，應該是一個教育上的有心人。一個人之所以能夠成功，在很大程度上是因為他是個有心人。有心就能成功，無心就不能成功。而縣教育局組織開展的“五個一”活動就是讓我們做個有心人。盡管我們有時說，有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭，但是，畢竟大部分情況是有心栽花花自發，無心插柳柳無蔭。這個基本規律我們不能忘記，我們不能把成功建立在不可捉摸的僥幸和偶然上。

縣教體局要求我們寫“教學隨筆”，就是要我們從今天開始，做一個有心人，認真總結教育的得與失，并把它寫下來。一件事情，今天成功了，是怎么做的？有什么體會？有什么感受？今天發生了一個矛盾，是怎么解決的？今天遇到了一個挫折，又有什么樣的感受？你把這些原封不動地記錄下來。五年以后將那些最精彩的東西選出來就是最精彩的書。那些閃爍“火花”的東西，對讀者將會產生強烈的心靈震撼。

現在的問題是，我們很多人，激動了一下，興奮了一下，沒有付諸筆端，結果這些“火花”像過往云煙，不久便消散了。一個有心人，什么都能做學問。在有心的前提下，才能把各種碎片拼成最美麗的服裝。本來那碎片單獨看好象沒有什么價值，實際上那不是因為它們沒有價值，而是因為它們的價值沒有被發現，沒有被利用。如果你把它們加以組合，它們就會光彩奪目。所以，我們應該做一個有心人。“搞一個課改實驗”，就是應該從記錄教育現象、記錄自己的感受、記錄自己的思考開始。把這一串串的“珍珠”串起來，那就是一條非常美麗的項鏈。

勤于學習，充實自我，這是成為一名優秀教師的基礎。不要把教育家看的多么的神秘，每個教師都可能在中國成為非常有影響的教育家，甚至可以走出國門，享譽海外。每個人都可以做到，關鍵在于是否做一個有心人，是否執著，是否有恒心。當然，我們知道，教育家必須具備相應的知識結構、教育理念、文化修養、道德修養、工藝素養等。

教師最重要的任務是學習，任何一個教育家都不可能離開前代人的教育財富。“讀一本好書”，在一定意義上可以說，我們是在用我們的時代語言，用我們的生活閱歷，同過去的大師們進行心靈溝通，闡釋我們對教育的理解。事實上，很多的教育家只不過是把別人的財富應用到自己的教育實踐中，提出很多理論上的共鳴而已。你要自己去摸索，找到理論上的支柱和共鳴。通過閱讀，通過讀書，來豐富自己的知識，滿足自己在進行中的各方面知識的需求。作為一個知識面不廣的教師，很難真正給學生以人格上的感召力。孩子年齡越小，他對教師的期望值就越高，他就越是把教師當做百科全書。在他們眼里，教師是無所不知的，如果教師是一問三不知，他就非常失望。所以，教師應該完善自己的知識結構。

新課程改革的根本出發點是為了一切學生，而改革的主要落腳點是在課堂。課堂是教師發展、學生成長的主陣地，更是提高學校教學質量的核心所在。注重課程改革，“上一節高質量的公開課”，讓課堂成為師生之間交往、互動的舞臺；課堂不只是傳授知識的場所，而且更應該是探究知識的場所、引導學生發展的場所、是教師教育智慧充分展現的場所。注重生命課堂，彰顯教師風采，“讓教師最亮麗的生命在課堂！”

“每天都學一點點，每天收獲一點點，每天進步一點點”，只要我們行動，就有收獲。一個孜孜不倦、善于學習的人，一個注重積累、善于揚棄的人，自然就會成為“親和、儒雅，睿智、嚴謹”的學者和大師。

“學習的進步，是一切進步的先導；學習的落后，是一切落后的根源。”我校將通過提高教師學習力，為學校帶來發展力，促進學校科學發展、內涵發展與可持續發展，進而助推學校辦學品位的不斷提升。

楊集小學教師“五個一”活動

相關要求及實施方案

根據區教體局關于在教師中開展“五個一”活動的指示精神，我校特制訂以下活動方案。

一、指導思想 深入學習縣教體局關于開展教師“五個一”活動的精神，以科學的教育理論引領教育教學改革，以經典的教育思想指導工作實踐。以提高我校教師綜合素質為目標，在教師中倡導“與書為伴，學而不厭；拒絕平庸，主動發展”的思想，樹立終生學習的教育理念，營造書香校園，引領全體教師不斷“充電”，與時俱進，全力打造“善學、善讀、善寫、善思、善悟、善用”的學習型團隊，促進教師綜合素質的提高，為我校教育教學改革的深入開展提供保障。

二、活動目的

營造楊集教師“善學、善讀、善寫”氛圍，引導教師“善思、善悟、善用”，提高人文素養和專業能力，綜合提升學校辦學的軟實力，促進新課程的有效實施和教育質量的穩步提高，創建學習型學校。

三、活動目標

1、通過開展讀書活動，促進教師樹立正確的世界觀、人生觀，進一步弘揚敬業奉獻的精神。

2、搭建教師學習交流的平臺，形成促進教師閱讀的有效機制，通過讀書活動，在教師中形成積極進取、努力學習的氛圍。

3、通過教師“五個一”活動，提高教師的理論和實踐水平，推進課程改革進程，全面提高教育教學質量，構建一支師德高尚、素質優良、結構合理的學習型教師隊伍。

4、通過教師“五個一”活動，更新教師的教育理念，改進教學方法、改革評價標準，對比發現自己教育思想、教學行為之不足，引發主動學習，不斷提高的欲望。

5、通過開展教師“五個一”活動，加強教師隊伍的建設，努力建設一支充滿生機和活力、與現代教育相適應的教師隊伍。

四、活動原則

1、堅持整體性原則。開展教師“五個一”活動，不是在搞一種形式，而是涉及教師個體素養的提高和學校文化建設的系統工程。

2、堅持專業性原則。從教師的專業發展需求出發，著眼于教師的專業發展與教育創新，鼓勵和提倡教師開展各項活動，著力提高教師的人文素養和科學素養。將教師“五個一”活動與教育教學實踐結合起來，用理論指導實踐，在實踐中發展與創新。

3、堅持實效性原則。開展教師“五個一”活動要注重實效性，避免搞形式、走過場。引導教師結合學習體會采取有效措施，改進教學工作。建立相應的評價機制，促使教師自覺、主動的參與“五個一”活動。

4、堅持長效性原則。開展教師“五個一”活動，不能一蹴而就，要建立起長效機制，常抓不懈。

五、活動內容 ：

每一位教師每學期要做到“五個一”： 讀一本好書、上一節高質量的公開課，寫一萬字的教學隨筆，讀書札記，教學反思。

六、活動組織與安排：

1、宣傳發動，營造氛圍。組織教師認真學習朱永新教授《如何做理想教師》一文，倡導做一名有方向感的老師、做一名有責任感的老師、做一名有約束感的老師、做一名有幸福感的老師、做一名有成就感的老師）（時間安排在開學初）。

2、強化落實，認真實施。

（1）、配發教師“五個一”活動所需的物品: 教師讀書筆記本、教學隨筆記錄本等。（時間安排在開學初）

（2）、印發《教師“五個一”活動專題學習材料》。（開學第二周）

（3）、繼續開展青年教師公開課展示活動。（從第三周開始，每天2節，貫穿整個學期）

（4）成立教師讀書團隊（第三周）

（5）舉辦“課題實驗”專題培訓，印發“課題實驗”專題學習材料，（第四周）

（6）開辦讀書沙龍，交流讀書心得。（第五周、第十五周）

（7）開展草根教研，即同學科組教師進行評課交流活動，尋找理想與現實的差距。評課活動一般按以下程序進行：執教者匯報本節課的設計意圖與力求體現的教學觀念——互動式評課交流——主持人歸納，提出問題——深化問題，共同研討——期待下一輪的課堂實踐，解決問題。（第九周、第十二周、第十六周）

（8）舉辦“我讀一本好書”征文比賽。（第十四周）（12）舉辦教師“五個一”活動成果展覽。（第十九周）

3、搜集整理，總結表彰，樹立典型。

七、保障措施:

1、成立教師“五個一”活動領導小組，為教師“五個一”活動 提供組織保障。

教師“五個一”活動領導小組： 組

長：梁良

組

員：余藝紅、楊紅遼、馬瑞平、袁圣真、張中建、薛彥鋒、2、落實“六個到位”，即組織到位、制度到位、過程到位、考核到位、經費到位、激勵到位。學校建立教師“五個一”活動管理、評價和激勵等規章制度，每學期把教師“五個一”活動納入常規管理，及時檢查總結、量化考核、反饋指導，確保教師“五個一”活動取得實效。

3、學校把教師“五個一”活動納入校本研訓計劃，把教師“五個一”活動與校本教研、校本培訓有機結合起來。教師“五個一”活動有關記錄將由學校教導處統一檢查，并一人一袋專項存檔，教師“五個一”活動表現將與教師績效考核掛鉤。

八、激勵與表彰

1、對學校在教師“五個一”活動中表現突出的教師，學校將予以隆重表彰，并給予精神與物質獎勵。這些優秀教師，在以后的晉級、晉職、評先中優先。

2、對在教師“五個一”活動中，行動遲緩，執行不力的教師，學校將對其進行誡勉談話，批評教育等。

第五篇：五個一：教師心理健康

淺談教師心里健康

風平中心小學

蔣琳

很多人打算從事教育工作，問要看什么書，以下是較專業的回答：

第一階段：

? 《教育學》 ? 《心理學》

? 《如何成為一名優秀的教師》 ? 《班級管理技巧》

…… 第二階段：《莫生氣》

? 《思想政治》 ? 《論持久戰》

……

第三階段：《頸椎病康復指南》

? 《心臟病的預發與防治》 ? 《高血壓降壓寶典》 ? 《強迫癥的自我恢復》 ? 《精神病癥狀學》

第四階段： ? 《活著》

……

這是一個廣為流傳的笑話段子，卻也多多少少是我們教師這一行的真實寫照。對照這個笑話段子，才發現自己不知不覺間已經進入了第三階段。

都說教師是人類靈魂的工程師，而“靈魂的工程師”也是普通人，同樣會產生常人的喜怒哀樂。在處理與學生、工作、家庭和自我關系時，我們教師承受著越來越多的壓力、困惑和挫折。

早在1996年，聯合國的心理學專家就預言：“從現在到21世紀中葉，沒有任何一種災難能像心理危機那樣給人們持續而深刻的痛苦。”現在這種痛苦已經更多在教師和其他群體中體現出來了。

今天，借此機會，想和大家談談心里健康的自我調節問題。首先，值得一提的是咱們很多人對心理健康問題的“誤解”： 直到今天，我們中的很大一部分人對自己的心理健康狀態并不重視，甚至帶著很嚴重的偏見，多數人還有著這樣的想法是：心理健康出問題=精神病=瘋子。

這其實是一種很大的誤解。

心理學專家們的研究表明：全球完全沒有心理疾病的人只占9.5％，有心理疾病的人占6％，有84.5％的人處于亞健康狀態。

歐洲著名醫學中心海德堡人口僅13萬，精神衛生人員多達600余人。美國心理學家隊伍勢力很強，每100人中有1個心理醫生。除了與醫學臨床較直接的領域，心理學家散布全社會各種 行業，成為社會系統的有機組成部分。

心理健康問題其實是一種很常見的問題。

教師，是一種特殊的職業，每天的工作繁瑣勞累，身心備受煎熬。教師更是心理健康問題的“高危人群”。接下來，我們一起來了解一下“教師心里健康的標準”，自己給自己心里健康狀況做個簡單的“診斷”。

四、教師心理健康

中央教育科學研究所心理研究中心主任，俞國良提出了教師心理健康標準：

第一，對教師角色認同，熱愛教育工作，勤于教育工作，能積極投入到工作中去，將自身的才能在教育工作中表現出來并由此獲得成就感和滿足感，并免除不必要的憂慮。第二，有良好和諧的人際關系。

第三，正確地了解自我、體驗自我和控制自我。對現實環境有正確的感知，能平衡自我與現實、理想與現實的關系。在教育活動中主要表現為：

（1）能根據自身的實際情況確定工作目標和個人抱負；（2）具有較高的個人教育效能感；

（3）能在教學活動中進行自我監控，并據此調整自己的教育觀念，完善自己的知識結構，作出更適當的教學行為；

（4）能通過他人認識自己，學生及同事的評價與自我評價較為一致；（5）具有自我控制、自我調適的能力。

第四，具有教育獨創性。在教學活動中不斷學習，不斷進步，不斷創造。能根據學生的生理、心理和社會性特點富有創造性地理解教材，選擇教學方法，設計教學環節，使用教學語言，布置作業等。

第五，在教育活動和日常生活中均能真實地感受情緒并恰如其分地控制情緒。由于教師勞動和服務的對象是人，因此情緒健康對于教師而言尤為重要。具體表現在：（1）保持樂觀積極的心態；

（2）不將生活中不愉快的情緒帶入課堂，不遷怒于學生；（3）能冷靜地處理課堂情境中的不良事件；（4）克制偏愛情緒，一視同仁地對待學生；（5）不將工作中的不良情緒帶入家庭。

通過一番自我診斷，或多或少，我們多數人的心里健康都會有些小問題。

在壓力越來越大的今天，我們應該怎樣排解自身的壓力和困惑？怎樣正確面對工作和生活中的挫折？怎樣在繁重而復雜、單調而忙碌的生活中找到自己的快樂和幸福？ 接下來我們了解一下心里專家們給我們的小建議： 1.積極的自我意象：

無條件地、非理性地接受外界或自己的語言或其它刺激，由此而產生特定的知覺、觀念、信念、情感和行動的現象叫暗示。人群中約有三分之一的人有較強的暗示和自我暗示作用。我們每個人心中都有一幅自我肖像，即關于“我屬于哪種人”、“我是誰”的自我觀念。人的潛能是十分巨大的，我們能做的比我們想到的要多得多。在自我發展方面，有這樣一個觀點：“你想什么，什么就是你”。

所以，“肯定”“表揚”對于我們同樣重要。2.增強自信

自信，簡單說就是充分相信自己。我們的自信心對我們個體的發展具有十分重要的導向作用，我們的自信心決定我們個人成就的界限，它決定著我們能做什么和不能做什么。有了自信就能使我們富有新的能量、新的才華，就會勇敢地應對壓力。心理學家班度拉說：“一個人的能力深受自信的影響。能力并不是固定產生，能發揮到何種程度有極大的彈性。能力感強的人跌倒了能很快爬起來，遇事總是著眼于如何處理，而不是一味擔憂。” 3.“心臨美境”。

裝出一份好心情。美國心理學家霍特舉過一個例子：有一天，友人弗雷德感到意氣消沉。他通常應付情緒低落的辦法是避不見人，直到這種心情消散為止。但這天他要和上司舉行重要會議，所以決定裝出一副快樂的表情。他在會議上笑容可掬，談笑風生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。令他驚奇的是，不久他發現自己果真不再抑郁不振了。弗雷德并不知道，他無意中采用了心理學研究方面的一項重要新原理：裝著有某種心情，往往 能幫助他們真的獲得這種感受--在困境中有自信心，在不如意時較為快樂。心理學家艾克曼的最新實驗表明，一個人老是想像自己進入某種情境，感受某種情緒，結果這種情緒十之八九真會到來。一個故意裝作憤怒的實驗者，由于“角色”的影響，他的心率和體溫會上升。

4.避免期待性焦慮

“如果你有擔憂的問題就可以采用這樣一個萬能的公式：第一，可能發生的最壞事情是什么? 第二，如果必須接受，那就接受它；第三，然后想辦法改善最壞的況。”

—卡耐基

所以我們應努力把眼前該做的每一件小事情做好。注重做事的過程，不要盲目去想結果，過程做好了，結果就順其自然好了。5.自言自語：

德國的心理學家研究認為，“自言自語”是消除緊張的有效方法，有利于身心健康。

心理學家們認為“自言自語”有如下作用：

（1）自己的音調有一種使人鎮靜的作用，有一種安全感和人際交往的感受。

（2）自我大聲對話可以調整大腦中紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累時。

（3）“自言自語”對一些個人問題可以較輕松地自我解決。就像 對待朋友，澄清一起矛盾沖突，把問題擺到桌面上來解決，各自發表見解，在說的過程中，各種錯誤的見解和解決問題的可能性一目了然，最后決定就比較容易了。

（4）將自我擔心和憂慮的事情，自己講出來就沒什么問題了，壓在心中的石頭就會被搬掉，趕走煩愁，從而達到心理平衡。

（5）可以改善睡眠。因為冥思苦想屬于混亂的內心對話，而“自言自語”擺明真理就可終止思慮，從而會使睡眠安定少做惡夢。6采用分解法：

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四??，你一旦寫出來以后，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。化整為零。

7.學會不生氣

第一，學會說“沒關系”。設想以前發怒之事，利用鏡子技巧對自己說“沒關系”。

第二，發生不順心的事，遇到誤解后，采用心理放松的方式，對自己說“小事一樁”。學會給自己吃“寬心丸”。

第三，試試推遲動怒的時間，每一次比上一次多推遲幾秒，久而久之，可自我控制。舌頭可以在嘴里打轉，一般激情二十分鐘后就沒事了。保持沉默法。著名散文家朱自清說過：“沉默是最安全的防御戰略。”有句老話：“忍一忍，風平浪靜；退一步，海闊天空。”請記住這一古訓。

第四，當你發怒時，提醒自己，人人都有根據自己的選擇來行事 的權利。

第五，請你信賴的人幫助你，讓他們每當看見你動怒時，便提醒你。

第六，要自愛，提醒自己即使別人做的事情如何不好，發怒首先傷害自己的身體。

每個人都有情緒不好的時候，但一般控制在：強度弱，時間短，盡快浮出水面。地獄中仍然可以建設天堂，苦海也是海，可以游一會兒。

第七，學會安慰自己。告訴自己:不能控制他人，但可以掌握自己；不能改變他人，但可以改變自己；改變不了環境，但可以改變態度；不能樣樣順心，但可以事事盡力；不能改變天氣，但可以改變心情；不能改變生命的長度，但可以增加生命的寬度?? 8．合理宣泄

如果不良情緒積蓄過多，得不到適當的宣泄，容易造成心身的緊張狀態。這種緊張持續時間過長或強度過高，還可能造成心身疾病。因此，我們教師也應該選擇合適的時候、合理的方式宣泄自己的情緒。情緒的宣泄可以從“身”、“心”兩個方面著手。“心”方面，如在適當的環境下放聲大哭或大笑，對親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫信或寫日記。“身”方面，如劇烈的體力勞動，縱情高歌，逛逛街，買點自己喜歡的東西等等。還可以出門旅游，從大自然中使自己的情操得到陶冶。

需要特別提醒的是：宣泄不等于向弱勢群體進行發泄，不 等于將怨氣撒到學生身上，甚至體罰學生。不等于回家故意找孩子的茬，借故訓斥孩子。這種暫時的發泄隨之帶來的將是深深的自我譴責甚至是悔恨，反而會更加重自身的心理負擔，可謂對人對己均無益處。因此，“宣泄”不良情緒一定要采取合適的、理性的方式與途徑。

每個人心理健康狀況具有一定的內隱性、主觀性，我們往往都不愿展露自己的心理世界。但是我們應該用對待生理疾病的態度來對待自己的心理問題。要樹立正確而穩定的自我概念，了解并愉悅地接受自己的優點和缺點，不給自己設定高不可攀的目標，對不如意之事能泰然處之；要增強對挫折的耐受力，保持人格完整和心理平衡；要通過良好的交流溝通及時釋放心理的壓力，獲得朋友、親屬及社會上其他人的理解和支持；主動學習，使自己有足夠的知識貯備完成好自己的本份工作，工作游刃有余，才能心態平和，才能擁有穩定持續的心理健康。