第一篇：訓練方法-全腦速讀記憶

全腦速讀記憶一般訓練方法

? 一：眼睛的訓練

全腦速讀記憶對眼睛的要求是十分嚴格的，甚至是有些苛刻。因為全腦速讀記憶是要以句，行，段甚至頁為單位進行閱讀，所以眼睛要進行一系列的相關訓練。否則在起始階段進會遇到很大的障礙。認真地進行眼睛的訓練，是全腦速讀記憶的基礎。主要包括： １．眼睛的靈活度訓練。包括上下動作，左右動作，順時針和逆時針方向旋轉。

２．注意力的集中訓練 其目的是為了在眼睛停頓的一瞬間能夠有效地把握住文字信息，杜絕“視而不見”。方法很簡單，在一張白紙上畫一黑點，其大小相當于一個字大小。然后注視它，眼睛與圖相距約４０厘米。要求注視一分鐘，暗示自己黑點擴大了，清晰入目。要做到盡量不眨眼能練到眼睛一眨不眨的注視此黑點的時候，就換用小一點的黑點繼續訓練。

３．視點左右移動 方法是找一頁３２來的書，字號盡量大一點的，排版稀疏一點的。視點從每行開頭的字迅速跳到每行末尾的字。每次一頁書。練習時頭不要跟著眼睛運動。每次練習一分鐘

４．視點頭尾快速轉換 選擇和上一個步驟相同要求的書，視點從每行末尾的字迅速跳到下一行開頭的字。其余的方法都和上一步一樣 ５．視點靈活度練習。這是為面式閱讀打基礎的。比如８字運動，蛇形掃視運動等，可以自己畫出一些軌跡練習。要求眼睛流暢自如。６．視讀野擴大練習。就是常說的用眼睛的余光看字。這是眼睛訓練里最困難的一步。其要求是，以一目一句閱讀時，眼睛盯住一句的中心，余光能看清這一句的文字；一行為單位閱讀的時候，眼睛盯住一行的中心，余光能看清這一行的文字；以段落為單位閱讀的時候，眼睛盯住一段的中心，余光能看清這一段的文字。就因為這項訓練不過關，許多人在速讀的起始階段就卡了殼。許多速讀先驅設計了很多圖表來幫助練習，更有的用電腦軟件來輔助。但是效果比較牽強，付出的努力并沒有小多少。這里說兩方面的 ：一是注意力的擴大，找一本３２開的書，眼睛盯住這一頁的中心，把這一頁的文字都收入眼底。反復的練。注意這個是讓你練注意力擴大的。二是視讀野的擴大，也就是一眼看上去能看清多少字。有效的是兩種方法。ａ．卡片練習：找兩張廢棄的卡片，什么銀行卡，購物卡都可以，擋住一行兩邊的字，就露出中間一個字。然后把卡片向兩邊移動，露出三個字，眼睛盯住中間的字，余光看清兩邊的各一個字。看清以后，再向兩邊移動，露出五個字，眼睛盯住中間的字，余光看清兩邊的各兩個字．．．這樣逐漸擴大，直到看清一行的字。一行看清了，同樣的方法上下移動卡片，在豎直方向上擴大視讀野。ｂ．綠點注視法： 找一頁３２開的書，想像書頁的中間有一個綠點，把全部的注意力都放在這個想象出來的綠點上。控制自己的行為和耐力。然后，在保持綠點的情況下，先 向兩邊擴大視野，盡可能看見整行文字。然后，再同時看清２行，３行甚至更多行文字。每次注視大約十分鐘。建議在每晚睡前練習，３個月可以見到成效。

? 二．無聲閱讀的訓練

無聲閱讀就是在閱讀的時候腦子里不發音，連一兩個字的讀音都不能發出。看書時，腦子里完全沒有發音的欲望，還能把文章看懂。也就是常說的“一視就理解”。只有練好無聲閱讀，快速閱讀才有可能。其訓練方法現在有很多種。一是節奏敲打法也就是在閱讀的時候用手按一定的節拍進行敲打，從而抑制發音。節拍可以選擇自己熟悉的樂曲，歌曲都可以。二是眼睛帶動。也就是再練好眼睛的基礎上，眼球快速移動（當然能看清視野內的字為前提），不給大腦發音的時間。同時大腦快速運轉，其理解速度跟上眼睛的移動速度。其他還有什么卡片閃示法，等等。但是這些方法訓練出來的無聲閱讀都有一個致命的缺點，就是音讀去除不干凈。閱讀簡單的文章，比如小說什么的還可以，一遇到困難的文章，需要考的時候，腦子里就不由自主的發音。結果一塌糊涂，不知所以。造成這種現象的原因，就是因為你的思維還是有聲的，和你的無聲閱讀不適應。所以，我總結出無聲思維學習法，從大腦的思維入手去除發音。關于無聲思維的介紹，見本站相關欄目。

? 三．這些都練習好了，接下來就是一個水到渠成的事。

? 先進行一目一句的閱讀訓練，沒問題了，進行一目一行的閱讀訓練，然后兩行，三行??根據你的要求自己設定目標。? 四．記憶力的訓練

光能閱讀，但是記不住等于白搭。全腦速讀記憶進行的主要是右腦的記憶訓練。方法是，先用你當前的水平閱讀完一篇文章，然后回憶文字形象，然后是默寫，絞盡腦汁全力的默寫，根據理解的文章的意思和腦海中的文字形象寫，把腦海中所有的東西都掏空。這樣反復練習，你的記憶力就會得到巨大的提升。有關記憶訓練，無聲思維學習法也有相關的內容，而且訓練起來要簡單很多。更多的右腦記憶訓練見相關欄目。

以上就是全腦速讀記憶訓練的基本步驟。有興趣地可以試試。

第二篇：全腦速讀記憶的一般訓練方法

現在整個大腦內存速度閱讀訓練有多種版本。但萬變不離其宗，總結起來，不超過以下幾個方面的更多： 答：眼部培訓

對眼睛全腦速讀記憶的要求非常嚴格，甚至有些苛刻。因為整個大腦記憶速讀要判，行，段落或頁面被理解為一個單位，所以眼睛是一系列相關的培訓。否則，在初始階段，到遇到了很大的障礙。認真開展對眼睛的培訓是整個大腦記憶速讀的基礎。其中包括：

1.眼睛柔韌性訓練。包括垂直移動，左和右的運動，順時針和逆時針轉動。2.培訓注意力集中在它的目的的眼睛是稍停片刻，有效地把握短信，消除“盲點”。該方法操作簡單，畫一個黑點在一張紙上，一個字大小的尺寸。然后看著它，眼睛和相距約40厘米的身影。要求看了一分鐘后，暗示他擴大了黑點，清晰入目。要做到盡量不眨眼可以訓練的黑點眼睛一眨不眨的注視，當切換到一個較小的黑點繼續訓練。

3.觀點走動是找到這本書的第32頁，嘗試一點更大的字體大小，布局有點稀疏。視點快速跳轉到這個詞的每行的開始處的每個字線的末端。每次一本書。不按眼邊練頭部運動。每次運動1分鐘

4.視點選擇和頭尾向快速轉換書上的步驟，跳躍到視點的下一行的開始迅速從一個單詞字符的每行的末端的相同要求。的方法的其余部分是相同的前一步驟 5.觀點柔韌性練習。這是奠定臉上讀的基礎。例如，8字運動，蛇掃視運動，等等，都可以得出自己的做法有些軌道。要求眼睛自由流動。

6.視讀練習擴大的領域。看這個詞就是常說眼睛的那個角落。這是最困難的一步培訓的眼球。其要求是，當朗讀，他的眼睛盯在句子的中心，這句話可以看到文本的角落頭;閱讀單位，眼睛盯著中心線，余光可以看到這行文字;時間閱讀的段落為單位，眼睛盯著中央部分，余光可以看到這部分的文字。由于本次培訓不過關，很多人在快速閱讀的初始階段被卡住。許多速讀先鋒圖表，以幫助設計了大量的實踐，更多地使用電腦軟件來協助。但效果牽強，這種努力是不是要小得多。這里有兩個方面：第一，重視擴大，發現32開，眼睛盯在頁面中心的書，文字的頁面都收入眼底。反復練習。請注意，這是為了讓你練擴大的關注。二是擴大視讀，這是能看到的話有多少一目了然領域。是有效的方法有兩種。一。卡練習：發現兩個廢棄的卡，有什么銀行卡，購物卡可以阻止這個詞兩側的線，他表現出一個詞的中間。然后將卡移動到一邊，露出的話，他的眼睛盯著字的中間，余光看到一個單詞的所有方面。在后面看到，再兩邊移動，露出五個字，他的眼睛盯著字的中間，余光看到每個字的兩側。。因此，逐步擴大，直到看到的話就行了。線看到相同的方法，以向上和向下移動卡，擴展在垂直方向，作為讀取字段。B。綠點凝視法：發現第32頁翻書，想象中的頁面中間有一個綠點，把所有的注意力集中在虛綠點。控制自己的行為和耐力。然后，在保持綠點，第一 擴大視野向兩側，盡可能地看到文本的整行。然后，在同一時間，看兩行，3行或更多行文字。每十分鐘看。每晚睡前推薦練習三個月可以看到效果。II。默讀培訓

默讀是不是記住發音時讀數，不能發出一個字，甚至發音。當閱讀，我的腦海里并沒有發音的愿望，也是讀條。這就是常說的“一個依賴于理解。”只有加強默讀，速讀是可能的。他們的訓練方法，現在也有很多。首先，擊敗了安全期避孕法就在眼前閱讀某些拍被毆打的時候，從而抑制發音。拍可以選擇自己熟悉的音樂，歌曲即可。兩只眼睛開車。加強眼部再次快速眼動的基礎上（當然，可以看到的視野為前提的話），不給大腦的時間來發音。同時快速運行腦，速度的理解跟上眼睛的移動速度。還有什么記號閃存卡，等等。但是，這些方法都受過默讀有一個致命的缺陷，那就是不干凈，除去聲閱讀。閱讀簡單的文章，如小說可以是怎樣，困難的文章，你需要測試，當心中不由自主地發音。亂七八糟的結果，所以我不知道。對這種現象的原因，那是因為你還有一個健全的頭腦，你的默讀適合。所以，我以為總結了無聲的學習方法，從大腦開始去除思維的發音。這個沉默的思想，看到該網站的相關部分。

III。這些練習都不錯，接下來就是很自然的事情。進行一讀訓練有素的眼睛，沒問題，做一個球門線上閱讀訓練，然后兩個，三個……根據自己的需求設定的目標。

四。記憶訓練

輕讀，但要記住等于白搭。全腦速讀記憶主要是右腦記憶訓練。方法，先用你的當前閱讀的文章的水平，那么回憶文本的圖像，然后默寫，腦子全聽寫，根據文章的意思的理解，寫在圖像中人物的心目中，所有的心靈的東西都清空。如此反復練習，你的記憶將是一個巨大的進步。與記憶訓練，無聲的思想也與學習內容，但訓練他們是簡單了很多。在右腦的相關章節更多的記憶訓練。這些是基本的步驟，以速讀和全腦記憶訓練。興趣嘗試。

第三篇：全腦速讀記憶的一般訓練方法

全腦速讀記憶的訓練現在有各種各樣的版本．但是萬變不離其宗，將它總結起來，不外乎以下幾各方面： 一：眼睛的訓練

全腦速讀記憶對眼睛的要求是十分嚴格的，甚至是有些苛刻。因為全腦速讀記憶是要以句，行，段甚至頁為單位進行閱讀，所以眼睛要進行一系列的相關訓練。否則在起始階段進會遇到很大的障礙。認真地進行眼睛的訓練，是全腦速讀記憶的基礎。主要包括： １．眼睛的靈活度訓練。包括上下動作，左右動作，順時針和逆時針方向旋轉。

２．注意力的集中訓練 其目的是為了在眼睛停頓的一瞬間能夠有效地把握住文字信息，杜絕“視而不見”。方法很簡單，在一張白紙上畫一黑點，其大小相當于一個字大小。然后注視它，眼睛與圖相距約４０厘米。要求注視一分鐘，暗示自己黑點擴大了，清晰入目。要做到盡量不眨眼能練到眼睛一眨不眨的注視此黑點的時候，就換用小一點的黑點繼續訓練。

３．視點左右移動 方法是找一頁３２來的書，字號盡量大一點的，排版稀疏一點的。視點從每行開頭的字迅速跳到每行末尾的字。每次一頁書。練習時頭不要跟著眼睛運動。每次練習一分鐘

４．視點頭尾快速轉換 選擇和上一個步驟相同要求的書，視點從每行末尾的字迅速跳到下一行開頭的字。其余的方法都和上一步一樣 ５．視點靈活度練習。這是為面式閱讀打基礎的。比如８字運動，蛇形掃視運動等，可以自己畫出一些軌跡練習。要求眼睛流暢自如。６．視讀野擴大練習。就是常說的用眼睛的余光看字。這是眼睛訓練里最困難的一步。其要求是，以一目一句閱讀時，眼睛盯住一句的中心，余光能看清這一句的文字；一行為單位閱讀的時候，眼睛盯住一行的中心，余光能看清這一行的文字；以段落為單位閱讀的時候，眼睛盯住一段的中心，余光能看清這一段的文字。就因為這項訓練不過關，許多人在速讀的起始階段就卡了殼。許多速讀先驅設計了很多圖表來幫助練習，更有的用電腦軟件來輔助。但是效果比較牽強，付出的努力并沒有小多少。這里說兩方面的 ：一是注意力的擴大，找一本３２開的書，眼睛盯住這一頁的中心，把這一頁的文字都收入眼底。反復的練。注意這個是讓你練注意力擴大的。二是視讀野的擴大，也就是一眼看上去能看清多少字。有效的是兩種方法。ａ．卡片練習：找兩張廢棄的卡片，什么銀行卡，購物卡都可以，擋住一行兩邊的字，就露出中間一個字。然后把卡片向兩邊移動，露出三個字，眼睛盯住中間的字，余光看清兩邊的各一個字。看清以后，再向兩邊移動，露出五個字，眼睛盯住中間的字，余光看清兩邊的各兩個字．．．這樣逐漸擴大，直到看清一行的字。一行看清了，同樣的方法上下移動卡片，在豎直方向上擴大視讀野。ｂ．綠點注視法： 找一頁３２開的書，想像書頁的中間有一個綠點，把全部的注意力都放在這個想象出來的綠點上。控制自己的行為和耐力。然后，在保持綠點的情況下，先 向兩邊擴大視野，盡可能看見整行文字。然后，再同時看清２行，３行甚至更多行文字。每次注視大約十分鐘。建議在每晚睡前練習，３個月可以見到成效。二．無聲閱讀的訓練

無聲閱讀就是在閱讀的時候腦子里不發音，連一兩個字的讀音都不能發出。看書時，腦子里完全沒有發音的欲望，還能把文章看懂。也就是常說的“一視就理解”。只有練好無聲閱讀，快速閱讀才有可能。其訓練方法現在有很多種。一是節奏敲打法也就是在閱讀的時候用手按一定的節拍進行敲打，從而抑制發音。節拍可以選擇自己熟悉的樂曲，歌曲都可以。二是眼睛帶動。也就是再練好眼睛的基礎上，眼球快速移動（當然能看清視野內的字為前提），不給大腦發音的時間。同時大腦快速運轉，其理解速度跟上眼睛的移動速度。其他還有什么卡片閃示法，等等。但是這些方法訓練出來的無聲閱讀都有一個致命的缺點，就是音讀去除不干凈。閱讀簡單的文章，比如小說什么的還可以，一遇到困難的文章，需要考的時候，腦子里就不由自主的發音。結果一塌糊涂，不知所以。造成這種現象的原因，就是因為你的思維還是有聲的，和你的無聲閱讀不適應。所以，我總結出無聲思維學習法，從大腦的思維入手去除發音。關于無聲思維的介紹，見本站相關欄目。

三．這些都練習好了，接下來就是一個水到渠成的事。先進行一目一句的閱讀訓練，沒問題了，進行一目一行的閱讀訓練，然后兩行，三行??根據你的要求自己設定目標。四．記憶力的訓練

光能閱讀，但是記不住等于白搭。全腦速讀記憶進行的主要是右腦的記憶訓練。方法是，先用你當前的水平閱讀完一篇文章，然后回憶文字形象，然后是默寫，絞盡腦汁全力的默寫，根據理解的文章的意思和腦海中的文字形象寫，把腦海中所有的東西都掏空。這樣反復練習，你的記憶力就會得到巨大的提升。有關記憶訓練，無聲思維學習法也有相關的內容，而且訓練起來要簡單很多。更多的右腦記憶訓練見相關欄目。

以上就是全腦速讀記憶訓練的基本步驟。有興趣地可以試試。

第四篇：全腦開發訓練方法

全腦開發訓練方法

“潛意識輸入法”和“多元智力理論”使我們認識到全腦開發的重要性，我們也把這幾本書作為全腦開發與學習的理論基礎和實踐指南。下面我們就根據以上幾本書再結合實際來分析全腦開發的訓練方法。我們主要通過4個方面來了解：

一、首先，我們要知道什么叫“全腦”

全腦主要涵蓋了三個層次，包括最淺的IQ（智商）的腦、EQ（情商）的腦以及MQ（道德智商）。主要負責人的學習、記憶、理解、判斷和創造等是IQ的腦，是屬于能力方面的層次。主要在掌控人的情緒及個性，一個人是否樂觀、開朗、主動是EQ的腦，都與EQ息息相關。MQ的腦主導一個人的人格，人的一切思想、觀念、態度都與MQ有關，有好的MQ，其人格會趨向正面、光明，具備信心、勇氣和智能，這些屬于內在的表現，會影響到EQ，而EQ亦會影響到IQ，三者環環相扣，并影響生活的機制。

人們對MQ（道德智商）可能比較陌生，然而它在全腦開發方面最為重要，也是最基礎的，一個人如果思想夠正面，夠光明，也能夠自我肯定、有信心，比較不易受環境影像，自然，其EQ也會很高，IQ當然比別人強，學習效果也好，研究表明，EQ穩定者，其IQ比他人強25倍。此外“全腦”還可以分為：CQ（創意商數）、HQ（健康商數）、SQ（快樂商數）、AQ（逆境商數）、TQ（綜合商數）、LQ（愛情商數）、PQ（體能商數）等。

二、全腦開發=左腦+右腦(左右腦各個部分的全面開發)在實際生活中專家總結了一種方法就是左手，左、右手都用。“全腦開發”也叫“全人教育”，是以人腦為核心的整個身心功能的全面開發。按照人腦思維的規律和思維發展的規律，在教育教學過程中采用相應的內容、形式、方法、手段，訓練學生的思維心理、思維形式、思維方法、思維器官，養成良好的思維習慣和思維品質，提高思維能力，發展學生的情感和個性，從而使學生加速獲取知識提高學習能力，提高創新精神和實踐能力，完善人格，提高綜合素質，同時讓學生自覺科學用腦，營養腦和保護腦。

三、全腦開發的目的

全腦開發的目的就是讓千千萬萬的兒童開發全腦潛能，打開智慧的天窗，培養過目不忘的記憶習慣，增強專注力、想像力、創造力，個個變得聰明伶俐、多能多智、個個都有成為天才的機會。

四、腦潛能開發重在右腦開發

1、左腦是人的“本生腦”，記載著人出生以來的知識。管的是近期的和即時的信息，右腦則是人的“祖先腦”，儲存從古至今人類進化過程中的遺傳因子的全部信息。很多本人沒有經歷的事情，一接觸就能熟練掌握就是這個道理。

2、右腦是潛能激發區，右腦會突然在人類的精神生活的深層展現的跡象；右腦是創造力爆發區，右腦不但有神奇的記憶能力又有高速信息處理能力，右腦發達的人會突然爆發出一種幻想、一項創新、一項發明……。

3、右腦是低耗高效工作區，右腦不需要很多能量就可高速計算復雜的數學題，高速記憶、高質量記憶，具有過目不忘的本領。

4、開發腦潛能重點在右腦開發，因為人類大量情緒行為被右腦控制。目的是充分發揮右腦優勢，并不是以右腦思維代替左腦思維，而是更好地將左右腦結合起來，進行人類左右腦的第二次協同，充分調動起人腦潛能。

綜上所述，我們有所了解，人的大腦在結構上可以分為左右腦，而且它們分別肩負著不同的工作使命。所以要想得到全腦開發就要有針對性的對左腦和右腦進行開發，以達到全腦開發的目的。

第五篇：全腦開發記憶體系課程0

全腦學習與全腦開發發 前言

一 揭開記憶神密的外衣

提到記憶，各種感慨都有：有人說那小子是天才，記憶力天生的好，我比不了；還有人說，智商是爹媽給的，我無法改變；還有人說我年紀大啦記不住東西了，這個事實無法改變。這些說法都不全對。我們的口號是：我們人人是天才，過目不忘我也行。我相信經過艱苦的訓練你也能成為天才

什麼是記憶？記憶是通過有效的手段將信息儲存在大腦中的過程，是人腦對過去經歷的事物的反映。凡是人們感知的事物，思考過的問題，練習過的動作，體驗過的情感等全部可以成為記憶的內容。2 記憶的分類和過程

根據記憶在大腦中保存的時間，我們可以將記憶分為兩類：短時記憶和長時記憶。短時記憶就是指個體通過視覺、聽覺、嗅覺等感官刺激引起的暫時記憶。短時記憶不經過大腦及時處理，一般很快就會消失。長時記憶是指信息通過感官刺激引起記憶后，再經過進一步鞏固、復習形成深刻而有持久的印象，長時不忘甚至終生不忘。

根據信息在大腦中的識別、儲存和再現的記憶過程，我們將記憶分為：識別——存儲——提取三個階段。記憶的關鍵在于提取，如何快速有效的將存儲記憶的對象回憶提取出來是我們能否記住和記憶品質高低的標志。有關幾個記憶的規律 〈一〉艾賓浩斯遺忘規律

時間間隔 保持的百分比 遺忘的百分比 20分鐘 58% 42% 1小時 44% 56% 8小時 36% 64% 1天 34% 66% 2天 28% 72% 6天 25% 75% 31天 21% 79% 〈二〉 魔力之七

美國心理學家約翰。米勒曾對短時記憶的廣度進行過比較精確的測定：測定正常成年人一次的記憶廣度為7+2或7-2項內容。多余七項則記憶效果不佳。這個“七”被稱作“魔力之七”或“怪數七”。這個七可以是七個字母，也可以是七個漢字，或者是七個雙音節詞，甚至七句話七句古詩。<三> 前攝抑制后攝抑制

記憶時，先攝入大腦的內容會對后攝入的信息產生干擾，使大腦對后接觸的信息印象不深，容易忘記，叫做前攝抑制；后攝抑制正好與前攝抑制相反，由于接受了新內容而把前面看過了的忘了，使新信息干擾舊信息。

〈四〉 溫故知新——古老而又年輕的記憶訣竅

復習是記憶之母，溫故而知新，書讀百遍其意自現。這些都是我們耳熟能詳的句子，復習是我們記憶材料最好的方式。因此，我們就所學的知識要及時復習〈五〉 超級記憶發的可行性

有人會問我記不住東西是不是我腦子笨，我能不能經過短期訓練快速提升記憶力？答案是肯定的。首先，我們的大腦有無窮的潛力，它龐大的容量可以與地球上的海洋媲美。大腦皮層有1000多億個神經元組成，每個神經元通過2萬多個突觸聯結起來形成錯綜復雜的網絡。可以想像神經之間的通訊是何等的高速暢通。每個神經元在接受其它成千上萬神經元傳來信息的同時還向其它神經元傳遞信息，神經元之間的聯系四通八達，暢通無阻。人鬧可以儲存1000萬億個信息單位，相當于5億本圖書的知識容量，這些書按一人一天讀一本來算，他需要讀136萬年；即使按每秒輸入10個信息量，按一百歲計算，一生持續不斷的輸入，也不過3億多個信息單位，這對龐大的人腦容量來說不過九牛一毛。

大腦雖然有如此巨大的容量，可惜世界上最有成就的人，也不過利用了10%，其余巨大的潛能，人們閑置終生。因此，從大腦的容量和信息接受的通道來講，超級記憶是可行的，關鍵是找一條快速傳輸、安全儲存、準確無誤提取的大腦輸入、存儲、提取的模式。

其次，鬧科學的飛速發展，對于大腦活動規律的認識，以及聯想在記憶中的獨特作用，使超級記憶從夢想變為現實。

最后，超級記憶法在現實中的推廣，已使很多人的記憶力得到飛速上升，取得了他們自己 也不敢相信的成績，所以，超級記憶法你不用懷疑，剩下的是你有多大的毅力去掌握它，運用它的問題。

〈六〉超級記憶法特點和法寶

〈一〉特點 1 以聯想為基礎 2 以奇想為法寶 3 以編碼聯想為儲存方式 4 以放松練習為前提

〈二〉五大法寶 1聯想是核心 2 轉換是關鍵 3 壓縮是捷徑 4 諧音是竅門 5 定位是絕招

第一課時

一．播放全腦開發大師音樂（做伴隨背景音樂）二．全腦協調訓練——十指環繞訓練（3分鐘）

三．全腦冥想訓練——腹式呼吸訓練（六次以上，大約5分鐘）

挺胸端坐，全身放松，雙腿和雙手自然下垂放下。閉眼—鼻孔呼吸（1，2，3，4，）—感覺氣流從鼻孔慢慢進入喉、氣管、肺部，向腹部流去——腹部慢慢脹起——氣流入丹田——屏氣，讓呼吸停滯幾秒鐘—然后口微微張開，緩緩吐氣——腹部慢慢收回——想象有一股氣流由下丹田緩緩向上流——一直流到頭部百會穴，吐氣緩慢均勻。持續約十秒左右。

如此反復呼吸六次以上，然后微微睜開雙眼。交流體會氣流在全身流動的感覺。四 關于聯想的基本知識

1含義 所謂聯想就是由某人某物而想到與其相關聯的人或物，即因兩者之間的相關性而由此急彼。這中相關性可以是事物之間的接近關系，也可以是事物之間的對立關系或因果關系。聯想的不同分類

〈一〉自然聯想和非自然聯想 自然聯想又可以分為 1 接近聯想 如對筆的聯想 2 相似聯想 如對0的聯想 3對立聯想 如水與火，人與獸，富裕和貧窮。4 因果聯想 如戰爭你馬上可以想到：流血、創傷、破壞、無家可歸、死亡等等。非自然聯想是被稱為記憶界法寶的“奇特聯想”即指非自然、非客觀存在的、無中生有的聯想。其特點是奇特、夸張、怪異、反常態。對我們的大腦產生異常的沖擊，從而刺激記憶的產生并長久保存

〈二〉 聯想系統 1 故事聯想 2 圖像聯想 3 流程聯想 4聲音聯想 5 韻律聯想 6 口訣聯想 7 自然聯想 8 順序聯想 比如 1 2 3 4 ?A B C D ?<三> 奇象聯想

奇想聯想是非自然聯想，它具有運動性、清晰性、夸張性、貼近性的特點 2 將特殊詞轉化為奇象的方法 <1> 將陌生詞熟化、形象化。如將電子、原子想像為原子彈爆炸的景象；將妖精想像為電視劇中的怪物形象。〈2〉 將抽象詞匯形象化、具體化。A 選取與該詞匯有關的具體事物形象，如幸福中獎或者得到名牌大學的通知書那種喜悅的心情。B 由大化小、以點代面，如領袖可以用毛主席的形象來代替或者用毛主席的像章代替。C 取字面意思，如抽象可以想像一個人拿著鞭子抽打大象，牽腸掛肚可以想像一個人牽著腸子掛著肚子的形象。D 諧音，如廣東〈罐筒〉科技〈擴機〉研究〈煙酒〉

奇象訓練的方法 〈1〉頂替法〈2〉反襯法〈3〉中介法〈4〉形象法〈5〉夸張法〈6〉運動法〈7〉諧音法〈8〉假借法〈9〉本位法〈10〉貼近法

五、基本記憶初步訓練——二元聯想訓練

基本訓練是將兩個形象之間發生聯系的訓練，基本形象訓練的步驟如下： 1． 浮現形象，事物形象化、具體化。出現兩物體的具體形象。2． 形象聯系，按照自己的理解和方法將兩個形象聯系在一起。3． 用心來體會和感受。

注意：這里的聯系是將兩個形象放置在一起的工程。要求聯想過程速度越快越好。范例及解釋（老師主要講解方法和過程）

雞蛋——椅子 小草——小鳥 自行車——房子 手指——眼睛 水杯——大門 練習：

足球—雨傘 樓房—水杯 大街—馬路 輪船—氣泡 電腦——小刀 眼睛—臉盆 墜物—飛機 太陽—白癡 礦泉水―眉毛 窗戶―炸彈 保齡球－藝術 印度－山歌 山莊－方言 英雄－微波 筆記本－機器 著作－大全 科學－長江 白菜－米醋 豌豆－煙灰 黃醬－饅頭 袋鼠－辣椒 嬰兒－香腸 撲克－粉筆 交通－公安 血液－啄木鳥 鞋子－鍋 大海－口杯 暖氣－項鏈 帽子－學生 飛行員－教師 餅干－頭巾 爐灶－沙發 餃子－黃花魚 排骨－牛奶 臉盆－畫報 火爐－法律 剪刀－箱子 光盤－VCD 拖拉機－燈 蚊子－筷子

六、抽象詞對應聯想

〈1〉革命——遙遠〈2〉研究——美麗〈3〉公道——文明〈4〉責任——理由〈5〉顏色——題目〈6〉倫理——特征〈7〉作用——博愛〈8〉政策——迷信〈9〉人權——長久〈10〉利益——鞏固〈11〉苦難——關稅壁壘〈12〉興奮——猶豫〈13〉宏觀調控——具體勞動〈14〉抽象勞動——靦腆〈15〉財政赤字——堵塞〈16〉價值規律——壟斷地租〈17〉傾國傾城——天涯共此時〈18〉金融——南亞〈19〉熱那亞——藍牙〈20〉音樂之聲——汗牛充棟 第三課時

一、全腦開發大師音樂 腹式呼吸

二、全腦協調訓練，十指環繞訓練3分鐘左右。

三、冥想訓練（6分鐘）

能量呼吸訓練：首先，請在椅子上坐好，抬頭挺胸，兩眼平視前方，然后輕輕閉合，舌尖輕抵上頜，開始深呼吸，再深呼吸，兩次呼吸間歇兩秒。現在，全身放松，吸氣，仿佛有一股巨大的能量隨著你的呼吸從頭頂灌入到你的體內，感到全身充滿了力量，力量自上而下流動，最后從腳底流出。呼氣，想象有一股涼爽、舒適、放松的能量由腳底流入你的體內，從下向上經過胸從頭頂流出，體會這種能量的流動過程。如此反復三次，然后微微睜開雙眼。

四、基本形象訓練。

1、物像鮮明 2 形象放大 3 形象縮小 4 形象變多 5 形象變少 6 形象變形 物例：橘子（閉目聯想，按上面要求進行各樣訓練）氣球，機器人，茶杯，勺子，蛋糕（多列舉一些現實中常見的物品進行鞏固）

五、基本形象動態訓練 基本形象動態訓練包括以下三個步驟 ：

1浮現形象。即在腦海里浮現將要發生聯系的兩個形象。2形象聯系。即按一定的思路將這兩個形象聯系在一起。

3用心感受。即身臨其境的感受這兩個形象聯系在一起的情景。舉例：

足球－雨傘 樓房－高爾基 大街－馬路 輪船－氣泡 電腦－小刀 眼睛－漁翁 洪水－飛機 太陽－白癡 礦泉水－畫眉 窗戶－炸彈 保齡球－藝術 印度－山歌 山莊－方言 英雄－微波

練習： 筆記本－機器 著作－生活 科學－長江 白菜－白蘭地 豌豆－煙灰 黃醬－饅頭 袋鼠－辣椒 嬰兒－香腸 撲克－粉筆 交通－公安

肥皂－啄木鳥 鞋子－沙鍋 大海－口杯 暖氣－項鏈 帽子－學生 飛行員－教師 餅干－頭巾 爐灶－沙發 餃子－黃花魚 排骨－牛奶 臉盆－畫報 火爐－法律 剪刀－箱子 光盤－演員 拖拉機－日光燈 蚊子－筷子 六．在上面訓練基礎上進行多項詞匯的混合訓練 即多元鏈式混合聯想訓練（解說，訓練）作業：1 請按動態思維方式分組練習下列詞組：（再按照這些詞匯兩兩結合進行多元訓練）花朵－鉛筆 海豚－背心 烏龜－太陽 沙灘－司機 糖果－健將 小豬－鞭炮 狂風－火箭 打印機－激光 寬帶網－桌布 筆尖－公主 眼鏡－美人 復件－餐廳 文明－歷史 保監會－壓縮機 香煙－畫廊 茶幾－尾巴 中南海－寶山 太陽－茶葉 紅梅－玉溪 皮具－T恤 醫生－涼水 東西－電話 飼養員－牙齒 草魚－瓦罐 雙手－腳 腦袋－腿 手機－果汁 毒品－墻壁 報紙－渠道 漁民－烏龜 兔子－螞蟻 公式－方法 學習者－詞句 課文－數學 歷史－英語 2 多元鏈式訓練

網吧——氣球——手推車——電飯鍋——太陽——快餐 沙灘——奧運健兒——碧水藍天——休閑娛樂

皮鞋——釘書機——美術——中藥——輪船——海關——窗戶——熱那亞 報紙——經濟制裁——貿易爭端——會計師——仲裁 長征——八千里云和月——酷暑——軍訓第四課時 一，全腦開發大師 腹式呼吸

二，潛能開發——冥想訓練（8分鐘左右）

深呼吸3次——接下來，我們做緊張放松訓練。在我說“開始”的時候，緊握雙手，盡力去握，緊張，同時努力讓自己進入全身緊張狀態。好，開始，全身緊繃狀態??當我接著說“停止”的時候，把握緊的雙手松開，同時讓全身處于一種完全不用力的狀態。好，停止，馬上放松，再次，開始——放松——開始——放松。。。

下面，我們依次從頭頂到足尖做全身放松，讓自己進入深層次的右腦狀態。先將注意力集中在天靈蓋一點，在吸氣的同時迅速放松全身肌肉，努力體會自己的放松舒適的感覺。好，呼氣。接下來。順次 額頭——眼睛——太陽穴——鼻子一下子放松下來。在呼氣時體會放松感覺。接下來，上頜到臉頰間部位——嘴部——口腔——喉部放松，下面順次對頭部——雙肩——手掌——胸部——腹部——腰部——腿部——膝蓋——足尖進行放松

感覺全身全部力氣在一點一點的撤出，全身產生一種下沉的感覺。好，現在全身都沒有用力的部位了，呼吸在不知不覺中變得平緩起來，使你的身體和心靈都處于一種深層次的放松狀態，產生一種舒服的感覺。下面我將從10數到0的過程，你將感覺自己心情十分舒暢輕松地醒過來，醒來以后感覺自己全身清涼、清醒。10，9，8，感覺自己身體十分輕松。7，6，5，感覺體力恢復了。4，3，2，周圍變得明亮起來。1，0，好，清醒過來了，心情非常好 三．數字編碼記憶訓練

先復習上次所學的數字編碼。

82 54 19 61 68 45 51 71 15 13 17 巴士 父子 青年 藥酒 兒童 路霸 師傅 勞動 黨員 衣物（食物）雨傘 儀器 20 25 27 29 55 05 38 11 耳洞 二胡 兒妻 二舅 嗚嗚（污物）動物 婦女 筷子 數字記憶示范（略）示范舉例

6119548447 兒童喝罷藥酒長成青年，做了巴士司機 2705256820 兒媳婦看到動物就把二胡砸向路霸的耳洞 3811847151 婦女拿起筷子扎向巴士黨員被罰做勞動 4515386855 師傅拿著食物交給婦女，路霸就嗚嗚的哭了 四．練習

2564791297 0386511387 1038825519 6854271151 4099304768 5197260329 7168548207 8820451905 4058711513 2025272993 8445165783 1662575497 五．訓練：

學員可以自己根據現在所掌握的40個數字進行自由組合，展開訓練。

請同學們根據所學習的情況，結合自己的實際，提出問題，寫出自己的感想，這樣與其他同學老師交流。

六、信箱記憶 也叫定樁法，就是把我們需要記憶的信息與已經牢記的一些有著清晰順序的樁子按順序聯結起來的方法。定樁法的作用就相當于在自己的大腦中創建了許多分類整理好的記憶文件夾。運用定樁法有兩個步驟： 第一個步驟，就是要先建立有著清晰順序的樁子，也就是要在自己的大腦中建立起用于存放記憶資料的記憶文件夾； 第五課時 一，全腦開發大師 腹式呼吸 二，一點凝視訓練——（準備一點凝視卡片，3。5CM）

雙目長時間凝視一張中央印有3。5CM直徑的黑色圓形的白色卡片，在黑色圓形的位置出現比原來的大得多的圓形。注意：在此過程中需要將焦點集中于對象物來看，視野擴大的看的方法，同時看對象物及其周邊，能夠看到對象物周邊變大的殘像。（3分鐘）上下直肌訓練10秒，內外直肌訓練10秒（左右）上下斜肌訓練20秒（花8字形訓練）

（以上訓練希望每天堅持，但時間不要太久，每次每項訓練1分鐘左右即可）三，形象組合詞匯聯想記憶訓練

今天我們利用大腦興奮點一般是7+2個中國性質，我們可以把一系列詞組聯系在一起。今天我們進行詞匯串聯聯想訓練記憶

例子： 高山——大樹——蘋果——人——草地——河流——小鳥 我們可以浮現這樣的畫面：“高山”上生長著一棵“大樹”，樹上接滿了“蘋果”。蘋果落下來打中“人”的頭部，他倒在“草地”上，草地的旁邊流過一條“河流”，河流邊有一只“小鳥”在喝水。大門——文件——碼頭——毛巾——醫生——陽光——材料

聯想畫面：一扇“大門”釘著份“文件”，這份文件需要送到“碼頭”上，找一個拿著“毛巾”的“醫生”，因為里面是關于“陽光”消毒的“材料”。

訓練： 出租車——晚報——車站——服裝——香煙 青蛙——武器——寶庫——故鄉——道理 綿羊——剪刀——馬鈴薯——冬瓜——鑰匙 飛機——電燈——地圖——樹葉——耳朵 四，串聯聯想訓練

通過對上面的詞匯的訓練，我們可以把詞匯量加大，那么在這個基礎上，可以利用串聯聯想來鞏固。通過聯想將形象1與形象2聯系在一起，再由形象2聯系到形象3，順次類推，將這組形象環環相扣地聯系起來，如同鏈條一般。注意事項：1。不相鄰的鏈條之間不能發生聯系。

2．每兩個相鄰的詞匯按照前面所學的訓練步驟進行訓練 3．用心體會 舉例：蟲子，橘子，皮球，大樹，石頭，屋子，馬路，大海，洗臉盆，地球，口袋

創作這樣的畫面：一只大的有花紋的蟲子爬進橘子里，橘子滾到一個黑色的皮球里，這個皮球飛動著，撞到大樹上，大樹是長在石頭上，這個石頭抵著一個茅草的屋子，屋子是建在馬路上，馬路的盡頭連著大海，大海都流在洗臉盆里，這個洗臉盆很大，壓在地球上，呵呵，地球裝在我的口袋里。

新華社，面包，面條，大會，秘書，月亮，眼睛，竹子，熱水，瘋子，批條，病人，暖氣，珠寶，眼淚

創作畫面：新華社舉行面包和面條品嘗大會，主持這個大會的秘書很恐怖，頭上扎著月亮，眼睛上吊著幾根竹子，竹子里流淌著熱水，熱水流下來燙壞了一個瘋子，他滿身都掛著批條，上面顯示他是一個“病人”的證明，病人需要暖氣，打開暖氣瓶，里面全是珠寶，這些珠寶原來是神仙的眼淚變成的。

練習：月亮，閃電，火鳥，野狼，沙子，河流，鮮花，觀賞，時裝，新車，奶粉，電線桿，魚，飛魚，發卡，寬帶網，表帶，書簽，證書，印章，窗臺，米粉（22）第六課時 一，全腦開發大師

二，潛能開發——冥想訓練（8分鐘左右）

今天我們訓練身體松弛法——要點：讓身體各部位用力，使其緊張，然后邊呼吸邊消除身體各部位的緊張，讓身體處于松弛的感覺，隨著這種放松感，有意識地讓自己的心理也形成一種輕松愉快的狀態。方法：

1、首先向上伸舉兩手，伸展全身，全身用力，盡量挺直后背。邊慢慢呼氣，邊放下雙 手，消除全身緊張，把以上的動作重復做一次。

2、搖頭肥下頦靠近胸部，最大限度地向左側旋轉，然后向右側旋轉，再向左側旋轉，再向右側旋轉。

3、用輕松舒適的姿式閉上眼睛，進行深呼吸，反復三次。呼氣時要感到把緊張和二氧 化碳一同吐出去，使緊張離開你的身體，恢復正常呼吸，要盡量慢慢呼氣，同時感覺身體松馳。

4、身體各部位用力。首先，腳尖和小腿的肌肉用力緊張，然后，邊慢慢呼氣邊消除緊 張，在感覺肌肉松馳的同時，請在心中墨念“真舒服”，造放松良好的心理狀態。

5、接下來做臀部練習。請使臀部緊張，然后邊慢慢呼氣，邊消除緊張。尋味臀部肌肉 松馳后心情舒暢的感覺。

6、使腰部和腹部肌肉緊張。邊慢慢呼氣，邊消除緊張，尋味心情舒暢的感覺。

7、兩肩用力向后翹，使胸部和肩部以及后背肌肉緊張，請在心里默念“真舒服”，尋 味松馳后的感覺。

8、緊握雙拳，令腕部緊張，用足力氣，然后邊慢慢呼氣邊消除緊張，兩手自然下垂，放松。

9、使面部肌肉緊張，緊閉雙眼，咬緊牙齒，閉上雙唇，把嘴向左右兩邊用力擴張。然 后，邊輕輕呼氣邊消除緊張，放松面部肌肉，使口、眼周圍感到非常放松。

10、從腳尖和頭頂連續緊張。腳尖用力，緊緊彎曲。然后，從腳尖向上用力，由小腿上 升到大腿，提高到臀部肌肉，使下半身肌肉全部緊張。收縮腹部，再從胸部向上到后背部用力。緊握雙手，兩腕用力，拾起下頜，咬緊牙齒，閉緊雙眼，使全身全部緊張。

11、突然松懈，消除緊張。邊慢慢呼氣，邊突然消除緊張，尋味松馳后的愉快感受。請 你把自己從頭到腳檢查一啟蒙，把不有放松的部位再緊張、放松一次。感受到擴展到全身的輕松、舒適，請把這種愉快的心情持續下去。

12、如果你已感到心情愉快，那么，便可發揮功能了。現在，閉上眼睛，雙手緊握、放 松，反復數次，清晰地感覺手的抓握、放松，反復數次，清晰地感覺手的抓握動作，然后伸開，睜開眼睛。心情舒暢了，身體充滿精力了。三．數字記憶訓練 1． 回憶前面學習的數字編碼。快速回憶出這些數字編碼的含義

87 99 30 79 47 16 40 58 64 12 26 93 57 86 83 97 03 07 10 84 82 54 19 61 68 45 51 71 15 13 17 20 25 27 29 55 05 38 11 2．嘗試記憶下列24位數字，（盡量在90秒內記下來）

2058478683***251 935786***7291397 3，數字編碼第七課時 一，全腦開發大師

二．形象放松訓練——冥想方法（8—10分鐘）

心理松弛法：悠閑地坐在椅子上，將衣物寬松。輕輕地閉上眼睛，反復五次深呼吸。呼吸時，想像自己站在大廈的七樓上。墻壁的顏色是鮮紅色的，清楚地看見紅墻壁上寫著一個白色的“7”字。深呼吸，呼氣的時候心里說著“7”。穿過鮮紅色的走廊，眼前是向下運行的自動扶梯，自動扶梯是銀色的，有聲音，像流水一樣滑動，快速、安全。你悄然的踏上自動扶梯，把手放在扶手上，慢慢地、悠閑地下降。那包圍著你的紅色靜靜地向后退去??扶梯降到六樓，走出自動扶梯。墻壁的顏色是溫暖的橙黃色，清楚地看見這橙黃色的墻壁上白色的“6”字。深呼吸，呼氣時請在心里說“6”，感受這橙黃色的溫暖，走到下一節自動扶梯前，悄然踏上扶梯，在溫暖的橙黃色中緩緩下降。悠閑自在，無憂無慮地下降，一直降到第五層樓，走出自動扶梯。墻壁的顏色是明亮的黃色，亮黃色的墻壁上有個白色的“5”字。深呼吸，呼氣時心里默念“5”。一邊欣賞這明快的黃色，一邊來到下一節扶梯前，悄然踏上扶梯，緩緩地下降。帶著一種被突然放松出來的感覺，心情舒暢地緩緩下降??降到第四層樓，走出自動扶梯。墻壁的顏色呈現鮮嫩的草綠色，可以清晰地看見草綠色的墻壁上寫著一個白色的“4”字。深呼吸，呼氣時默念“4”，全身沉浸在這綠寶石一樣的綠色之中，來到下節自動扶梯前，悄然踏上扶梯，慢慢下降，心中無比的清晰和寧靜??降到第三層，走出扶梯。墻壁的顏色是天藍色，在這藍色的墻壁上非常清楚地看見白色的“3”字。深呼吸，呼氣時心里默念著“3”。這樣站立一會兒，腦中浮現清爽恬靜的自然景象。這種感覺在頭上伸延??清澈的藍天，蔚藍的大海??完全溶化在大自然之中了，安然得很。在這藍色的包圍中走到下一節扶梯前，悄然踏上自動扶梯，緩緩下降。在天藍色中緩緩下降，心中無限安穩，平靜??降到第二層，走出自動扶梯。墻壁的顏色是醒目的富貴藍色，在這深藍色的墻壁上可發清楚地看見白色的“2” 字。深呼吸，呼氣時心里默念著“2”。置身于這濃重的富貴藍中，心情格外好，全身就感到心情非常愉快。在深藍色中，慢慢來到下節扶梯前，悄然踏上扶梯，徐徐下降，向更加清幽靜謐的方向流去??終于降到了一樓，走上自動扶梯。墻上的顏色是發亮的深紫色。在這深紫色的墻壁上可以清楚地看見白色的“1”字。深呼吸，呼氣時心里默念著“1”，被這發光的美麗的深紫色所包圍更加心情馳蕩，心情異常安寧，身體感覺良好。最后數一、二、三，三個數，睜開眼睛，緊張感完全消除了。三，視覺訓練(可以利用軟件練習)具體訓練：視點左右移動（1分鐘）“之”字形擴大視野訓練（1分鐘）視點上下移動（1分鐘）“Z”字形擴大視野訓練（1分鐘）“ 8”字形擴大視野訓練（1分鐘）

閱讀指導：1。手指導引（可以將材料倒放）2．掃讀訓練（快速掃讀，抓住核心）3．判斷訓練（看前面的推測后面的內容）四．信箱記憶方法 下面就讓我們來向大家介紹這些常用樁子的用法。

數字樁：

1、鉛筆

2、鴨子

3、耳朵

4、紅旗

5、秤鉤

6、口哨

7、鐮刀

8、葫蘆

9、氣球

10、棒球

舉例：長江流經我國的十個省市分別是：1青海，2西藏，3四川（最新劃為直轄市的重慶暫歸于四川省內），4云南，5湖北，6湖南，7江西，8安徽，9江蘇，10上海。讓我們一起來想象吧：1象鉛筆，挑起一根青青的海帶（青海）。2象鴨子飛進西湖藏起來（西藏）。3象耳朵，打了孔，用絲線穿起來（四川），吊著一個耳環。4象一面令旗，把云攔在南邊（云南）了。5象秤鉤，勾著一頂帽子。（湖北省的形狀象個帽子）6象口哨，吹一吹能把洞庭湖的水變成南瓜湯了，呵呵，該叫（湖南）了，7象拐杖有了許多泥，拿到江第八課時 一，全腦開發大師 腹式呼吸

二，潛能開發——冥想訓練（8分鐘左右）

運用冥想法可以提高注意力，創造力等，具體做法如下：

1、挺胸直背，坐臥均可，將兩手放在膝蓋上，左手也可疊在右手上。

2、腹式呼吸三次以上，接下來可以任意呼吸。

3、吸氣后閉上眼睛，一面吐氣，一面想像氣靜靜的往下到肚臍的圖像，然后把意識集中在肚臍以下固定下來，做一次約為十至十五分鐘。

4、然后想像額頭上掛著圓月或太陽的圖像，以及月光或太陽光從額頭正中流入體內的圖像，并且想像心和自然成為一體的圖像。冥想應該選在同樣的時間進行，這樣比較容易養成良好的習慣。三 數字編碼記憶

1． 回憶前面學習的數字編碼。快速回憶出這些數字編碼的含義（4分鐘）88 87 99 30 79 47 16 40 58 64 12 26 93 57 86 83 97 03 07 10 84 82 54 19 61 68 45 51 71 15 13 17 20 25 27 29 55 05 38 11 85 32 35 18 98 95 22 44 96 43 48 28 34 74 77 81 89 52 53 37 2．數字編碼 00 眼睛 02鈴兒 08泥巴 65 入伍 24一天 33山川 14醫師 06領路 49死狗 31山藥，元月 90酒令 69遛狗 01北京 42絲襪 39胃藥 66陸路，順順 73氣散，50武林 04凍死 92酒窩 3．數字記憶鞏固 4．記憶數字訓練

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四、發散思維訓練 1什麼是發散思維？

圍繞給定材料從不同角度展開聯想，讓大腦自由思維，想像的東西越多越好。如藍天可以想像到：飛鳥 白云 飛機 月亮 彩虹 大地 高山 2 練習樹 豬 筆 錘子 手電

五、信箱記憶練習

生肖屬相信箱 1 鼠 2 牛 3 虎 4 兔 5 龍 6 蛇 7 馬 8 羊 9 猴 10雞 11 狗 12 豬 記憶下列詞語

錘子 手電 螺絲刀 回形針 啤酒瓶 繩子 書本 吉他 木尺 報紙 花盆 校園

自創詞語練習2 記憶風景名勝

北京故宮 2 秦始皇兵馬俑 3 香山紅葉 4 樂山大佛 5 杭州西湖 6 萬里長城 7 桂林山水 8阿壩九寨 9 蜀南竹海 10 南海風光 11 埃非爾鐵塔 12 自由女神第八課時 一，全腦開發大師

二，潛能開發——冥想訓練（8分鐘左右）冥想訓練 運用冥想法可以提高注意力，創造力等，具體做法如下：

1、挺胸直背，坐臥均可，將兩手放在膝蓋上，左手也可疊在右手上。

2、腹式呼吸三次以上，接下來可以任意呼吸。

3、吸氣后閉上眼睛，一面吐氣，一面想像氣靜靜的往下到肚臍的圖像，然后把意識集中在肚臍以下固定下來，做一次約為十至十五分鐘。

4、然后想像額頭上掛著圓月或太陽的圖像，以及月光或太陽光從額頭正中流入體內的圖像，并且想像心和自然成為一體的圖像。冥想應該選在同樣的時間進行，這樣比較容易養成良好的習慣。三 數字編碼記憶

1． 回憶前面學習的數字編碼。快速回憶出這些數字編碼的含義（4分鐘）88 87 99 30 79 47 16 40 58 64 12 26 93 57 86 83 97 03 07 10 84 82 54 19 61 68 45 51 71 15 13 17 20 25 27 29 55 05 38 11 85 32 35 18 98 95 22 44 96 43 48 28 34 74 77 81 89 52 53 37 2．數字編碼

00 眼睛 02鈴兒 08泥巴 65 入伍 24一天 33山川 14醫師 06領路 49死狗 31山藥，元月 90酒令 69遛狗 01北京 42絲襪 39胃藥 66陸路，順順 73氣散，50武林 04凍死 92酒窩 3．數字記憶鞏固 4．記憶數字訓練

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第九課時

三，全腦開發大師

四，潛能開發——冥想訓練（8分鐘左右）冥想訓練：自我暗示訓練 主要包括自律訓練，顯像訓練及自我催眠訓練。

自律訓練是指靠著意識，可以影響自己的身體、細胞以及肌肉，具體做法如下：先端坐在椅子上，閉上眼睛，深呼吸，然后雙和放在膝蓋上，閉上眼睛，心中重復默念：“右手加溫”結果你會發現右手體溫確實在上升。這種自律訓練如果經常進行，將會大大增加右腦的功能，具體操作如下：

1、感受到手腕、腳重起來。

2、感受到手腕、腳熱起來、3、感受到心臟靜的聽得到脈搏。

4、感受到呼吸順暢。

5、感受到胃部附近熱了起來。

6、感受到前額凉起來。

依照這六個程序，逐項進行，能夠 獲得高度集中的注意力，同時也能漸漸的控制意識。每天練習，不到一個星期，你就會馬上感受到效果。

這六個程序完成之后，同樣再用自我暗示的方法，暗示自巳“顏色看得見”，顏色就會自然顯現的訓練。在自我暗示下，各種美麗的顏色會一一再現，自然的景色或人物也漸漸可以看得見。