第一篇：學(xué)做自己的主人

學(xué)做自己的主人

教學(xué)目標(biāo)： 教師：

1了解不同學(xué)生的歸因特點(diǎn)。

2幫助學(xué)生掌握合理的歸因方法。學(xué)生：

1了解自己的歸因特點(diǎn)。

2認(rèn)識不合理的歸因產(chǎn)生不良的后果。3掌握合理的歸因方法。教學(xué)過程

一、引入話題

期中考試剛剛結(jié)束，不知同學(xué)們是不是取得讓自己比較滿意的成績呢？ 學(xué)生回答。

我注意到了大家有不同的反應(yīng)。但不管如何，考試已經(jīng)過去，我們需要做的是冷靜下來分析一下得與失。學(xué)習(xí)是我們生活中的最重要的一部分，學(xué)習(xí)成績的好與差是由許多原因造成的。下面我們就來進(jìn)行一個小的調(diào)查——《學(xué)習(xí)診斷》。

首先請你準(zhǔn)備拿出筆記，記下下面的一些題目，包括序號： 1家里無人指導(dǎo)我學(xué)習(xí)2學(xué)習(xí)科目過難

3家里環(huán)境差沒法學(xué)習(xí)4父母不關(guān)心我學(xué)習(xí)5班里學(xué)習(xí)風(fēng)氣不好 6學(xué)校令我厭煩

7老師的教學(xué)方法不適合自己

8自己運(yùn)氣不好，復(fù)習(xí)的內(nèi)容總不考 9考試題目太難

10不喜歡一些任課老師 11我比較懶，不愿學(xué)習(xí)12沒有好的學(xué)習(xí)方法

13情緒不穩(wěn)定，常被情緒困擾 14缺乏毅力

15不會妥善安排學(xué)習(xí)時間 16學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不好 17自己努力不夠

18身體狀態(tài)不好，無法集中精力學(xué)習(xí)19對學(xué)習(xí)沒有興趣 20本身的能力不夠

如果你認(rèn)為符合或比較符合自己的，請在上面相應(yīng)的題號上作一個標(biāo)記。在你所選擇的內(nèi)容中再選出5個最主要的，按照重要性的由大到小來寫： ________ ________ _________ ________ ________ 如果你認(rèn)為還有其他原因請寫出來。

二、交流反饋

1、小組交流：首先請你和前后左右的同學(xué)交流一下看自己所選的和他們一樣么？為什么自己這么選擇？

2、學(xué)生反饋：還有沒有其他原因呢？有的話請補(bǔ)充。

3、教師反饋：

我們現(xiàn)在來認(rèn)識一個概念：歸因。什么叫歸因？

人對行為結(jié)果有尋找原因的傾向，這叫歸因。而原因可分為內(nèi)部原因和外部原因，因此歸因就可以分為內(nèi)部歸因和外部歸因。內(nèi)部歸因的人善于從自身尋找成功與失敗的原因。而外部歸因的人習(xí)慣于把事情的成敗歸結(jié)于外在因素,與本身無多大關(guān)系。

你覺得自己是外部歸因的人還是內(nèi)部歸因的人呢？ 學(xué)生思考回答。

我們可以用剛才的調(diào)查結(jié)果來檢測你對自己的判斷是否準(zhǔn)確。如果你更多地選擇前10個，可能你比較習(xí)慣于外部歸因的；如果你選擇的答案更多的在后10個，可能你比較習(xí)慣于內(nèi)部歸因。1到10題中你選了幾個？11到20題中又選了幾個？

想一想，除了學(xué)習(xí)以外，你對其他事情是不是也有類似的傾向呢？

三、聯(lián)系實際

不同的歸因特點(diǎn)反映一個人對事情的不同看法，它會影響到你的行為方式。不合理的歸因就向戴了有偏差的眼鏡，產(chǎn)生的效果是對人、對事情的看法與實際產(chǎn)生很大的偏離。

我說到了“不合理的歸因”，怎樣歸因是不合理的？ 學(xué)生討論或辯論。

教師總結(jié)：總是外部歸因或總是內(nèi)部歸因是不妥當(dāng)?shù)摹Ｇ罢咦屓讼麡O被動，不愿意做出個人的努力來改變。后者容易讓人自卑，無自信心，什么事情都做不好。

下面請分析兩個事例：

1、小李是高二年級學(xué)生，高一時學(xué)習(xí)成績比較好，初二成績下降，她認(rèn)為自己成績不好的原因是自己不是學(xué)習(xí)的材料，再努力也沒有用。請思考：

1）小李歸因的不合理之處是： 2）你認(rèn)為小李以后的行為是：

2、小張也是高二年級學(xué)生，以前是班長，本學(xué)期沒有當(dāng)選，分析落選的原因時，他認(rèn)為是班里的同學(xué)和他過不去。請思考：

1）小李歸因的不合理之處是： 2）你認(rèn)為小李以后的行為是：

四、鞏固提高

正確的歸因是過去的事情的完美結(jié)局，更是下一次成功的良好開端。從下面的小故事中，也許你可以悟出正確歸因的要決。從前有一位將軍，在率兵打仗前，他會當(dāng)著全體將士進(jìn)行一次占卜（zhan bu），當(dāng)他抽簽時，全體將士都屏住呼吸，因為抽簽的結(jié)果將會告訴他們這次出征能否取得勝sheng利。將軍把簽鄭重地舉到將士面前，上面清楚地寫著：“神shen將幫助你們贏得戰(zhàn)爭的勝利。”全體將士歡呼雀躍。結(jié)果，將軍率領(lǐng)他的軍隊取得了一個又一個的勝利。在慶功會上，將士們紛紛說：“如果沒有神，我們將不可能取得勝利，讓我們?yōu)樯窀杀！甭牭酱蠹业奶嶙h，將軍微笑著拿出所有的簽，令人奇怪的是所有的簽上都寫者同樣的話，將士們都驚呆了。將軍激動地說：“勇敢的將士們，你們才是贏得這些勝利的決定力量，沒有神幫助我們，我們完全靠自己，讓我們?yōu)樽约簛砀杀桑　?這個故事的中心思想便是正確歸因的秘訣，現(xiàn)在知道了么？可以交流一下，然后請同學(xué)回答。

請你為這個小故事起個名字。_________________________

掌握正確歸因的要決，在應(yīng)用時必須注意以下的原則：（大家記下來）“三要三不要”

1）要客觀分析你的成敗的原因，不要主觀臆斷；

2）在任何情況下都要先從自己內(nèi)部找原因，不要一味埋怨外部的環(huán)境； 3）要盡量找自己可以控制的原因，不要多歸于自己不可控制的因素。

五、課堂小結(jié)

在學(xué)習(xí)和生活中，你要不斷為自己每一次成功與失敗找出合適的理由，也許你剛剛遭遇考試的失利；也許你在為成績總是不理想而發(fā)愁；也許你正痛苦于和好朋友有些誤解而不能溝通。每一天的生活都會經(jīng)歷無數(shù)的事情，只有敢于面對真實生活的人才能成為生活的強(qiáng)者，正確的歸因是生活的第一步。課后作業(yè)：仔細(xì)分析自己生活中的優(yōu)勢與劣勢，看是否存在不合理的歸因。你可以找同學(xué)、朋友、家長、老師和你一起分析。

第二篇：做自己的主人

做自己的主人

我要說的是，當(dāng)你指望著別人時，你就只能是一個奴隸。

我們生而為人，在世上惟一能做的就是自己的主人，我們對自己發(fā)出命令，我們必須能夠執(zhí)行，我們對自己說，每天背下五十個英文單詞，我們就必須完成它，我們說要去跑步，我們一定要跑，我們說要努力工作就必須努力，事實上，我們所有的失敗都是自我欺騙的結(jié)果，我們騙完自己，再去騙別人，我們對別人說愛他（她），我們說我們有責(zé)任感，但我們的諾言一錢不值，因我其實知道，我們只是胡弄一下而已，我們不是需要別人的幫助，而是向別人騙取幫助，我們得意的便是連自己都騙不過的事，別人卻信了，這不是成功，這是墮落——我們其實已淪落成為自我欺騙的奴隸。

這一切必須改變，我們必須對自己有一個最基本的要求，首先，我們在二十二歲時必須取得經(jīng)濟(jì)獨(dú)力，且在十年之內(nèi)，徹底還清父母為我們的經(jīng)濟(jì)投入，我們在成家立業(yè)決定生育之前，必須贏得撫養(yǎng)孩子的經(jīng)濟(jì)及教育能力，且使這個能力可以持續(xù)到孩子二十二歲之時，不然，我們就是視婚姻為合法色情，我們還必須在退休時掙夠自己的養(yǎng)老金，以使不麻煩別人，不然，我們就是視工作為兒戲。我們只有努力才能做到這一點(diǎn)，惟有做到這一點(diǎn)，在世俗范圍內(nèi)，我們才可勉強(qiáng)配稱得上是自己的主人。

若是我們更努力，那么，我們會積累一些自己的財富用于購買別人的服務(wù)，我們還可突破時間與空間強(qiáng)加于個人的限制，使自己能擁有一點(diǎn)自己的自由，行動的自由及思想的自由，而我們?nèi)羰沁M(jìn)行超級努力，且有一點(diǎn)運(yùn)氣的話，那么我們可有得到幸福的機(jī)會——我們可用自己的體力享受這個世界的山山水水，以及不同的文化，我們可用我們智力，享受世界上那些天才的為我們開創(chuàng)的精神世界——科學(xué)的，宗教的，藝術(shù)的。

對于我們的幸福，我們的最大的敵人是懶惰與自憐，我們最難克服的困難是我們?nèi)狈Νh(huán)境及老師，我們只能依靠不停息的自我教育才可達(dá)成自我發(fā)展，我們必須獲得的能力是躍出自我及環(huán)境，且獲得理性，我們必須一點(diǎn)一滴地用挫敗來理解真理，我們真正的不幸在于，我們的成功，只能是一路擊敗競爭者才可獲得，我們很難獲得喘息的時間去同情被我們擊敗的人，我們的道德能力即使得到提升，也很難惠及他人，因我們只能向前走。

有人問，難道生活即是如此艱難殘酷嗎？

我說是的。

另有人問，你沒有覺得你的發(fā)言很可笑嗎，因那么多人都無法做到？

我說我對我的發(fā)言只有一個要求，那就是，第一是真話，第二是真話，第三還是真話，不然那發(fā)言便無意義，我不是針對態(tài)度發(fā)言，我只針對真實發(fā)言。

也許，我們這幾代人中國人的命運(yùn)是有一個界限的——我沒有看到，也很難相信，我們可能有更高的目標(biāo)，因我們的能力不支持我們的非分之想，我們的一生大致上只能如此，這是我們生而為一個二十一世紀(jì)的中國人真實狀況，我們的嘆息迫使我們承認(rèn)時空的局限，當(dāng)然，世上遍布各種不同的價值觀與理由，我以為，那都是每個人為自己的行動尋找合理性的言論，我相信，有些人即使什么也不做也可能很幸福，更有些人一生都可從索取中得到莫大的快樂，但我肯定那不是屬于我的幸福，對于陌生人，我試圖平等相待，力爭不占絲毫的便宜，對于親人，付出可為我?guī)硪环N真實的快樂，當(dāng)親人們因我的努力而獲得快樂之時。

第三篇：做自己的主人

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做自己的主人

作者：馬長根

來源：《高考進(jìn)行時·高三語文》2012年第10期

馬長根連云港市中學(xué)語文教研員，市中語會秘書長，連云港師范專科學(xué)校特聘研究員。曾獲“省優(yōu)秀教育工作者、市優(yōu)秀教研員、市優(yōu)秀教育園丁”等榮譽(yù)稱號。

2012年，紐約，一個尋常的清晨。晨曦初露，光線剛剛透進(jìn)房間時，一個年輕人就醒了。他從沙發(fā)上坐起來，伸了伸懶腰，活動活動筋骨，就麻利地穿上了訓(xùn)練服。這是隊友蘭德里家的客廳——他剛從哥哥家的沙發(fā)上搬來這里。他拿起籃球拋了拋，腦子里可能還在思考著如何才能上場打球。做完禱告，他叫上蘭德里一起趕往訓(xùn)練館。球還得練，比賽還得打，無論是寂寞地坐在場邊還是在垃圾時間登場。他知道自己無力改變世人對黃種人體質(zhì)的歧視，也無法扭轉(zhuǎn)教練經(jīng)理們心中對他的魚腩認(rèn)識，他可以改變的只有自己每分鐘每秒鐘的表現(xiàn)，他可以主宰的只有自己對夢想的堅持，他可以相信的只有自己對苦難的豁達(dá)。

事實上，一個令人難以置信的變化已經(jīng)以一種NBA歷史上都未曾有過的迅猛態(tài)勢，開始在這個幾近絕望的年輕人身上出現(xiàn)。而僅僅三四場比賽之后，他就穩(wěn)定了自己在紐約更衣室的地位。他挎上背包，盯著那些在上周前從未瞥過自己一眼的二十多臺相機(jī)和它們的主人，說道：“這些都超出了我的想象，一定是神的眷顧吧！”

這個年輕人就是NBA紐約尼克斯隊23歲的控球后衛(wèi)哈弗小子林書豪。

林書豪告訴我們，如何面對寂寞是每個人都要面對的人生課題。人通常都難以忍受長期的寂寞。意志薄弱的人為了擺脫寂寞，便去尋找安慰和刺激；意志強(qiáng)韌的人卻去追尋充實與超脫。他們的出發(fā)點(diǎn)一樣，結(jié)局卻有著天壤之別，前者因為寂寞而沉淪，后者因為寂寞而升華。寂寞可以是易安居士的“凄凄慘慘戚戚”，因為“滿地黃花堆積，憔悴損”，因為“守著窗兒，獨(dú)自怎生得黑”；寂寞也可以是柳柳州的“獨(dú)釣寒江雪”，因為人生境遇中那種徹骨的寒冷和無盡的悲涼；當(dāng)然，寂寞也可以是李太白的“舉杯邀明月，對影成三人”。

不同的人對待寂寞的方式不同，可以是排遣，可以是承受，也可以是享受，這取決于不同的人生境界和站立的高度。如果讓自己擁有一顆安靜而開闊的心，寵辱不驚，淡泊靜定，那么，寂寞就可以是枕邊的一朵小花，是你餐間的一杯清茶，是你人生路上一段又一段的美好時光。

第四篇：學(xué)做自己的主人

學(xué)做自己的主人

（一）導(dǎo)入

通過詢問同學(xué)們對自己的考試成績是否滿意，教師注意觀察學(xué)生的反應(yīng)并總結(jié)，帶學(xué)生做一個小調(diào)查－－《學(xué)習(xí)診斷》來導(dǎo)入新課。

請大家拿出本子記下下面的題目，包括序號：

1.家里無人指導(dǎo)我學(xué)習(xí)2.學(xué)習(xí)課目太難 3.家里環(huán)境差沒法學(xué)習(xí)

4.父母不關(guān)心我的學(xué)習(xí)5.班級里學(xué)習(xí)風(fēng)氣不好 6.學(xué)校令我厭煩 7.老師的教學(xué)方法不適合自己 8.自己運(yùn)氣不好，復(fù)習(xí)的內(nèi)容總不考

9.考試題目太難 10.不喜歡一些任課老師 11.我比較懶，不愿學(xué)習(xí)

12.沒有好的學(xué)習(xí)方法 13.情緒不穩(wěn)定，常被情緒困擾 14.缺乏毅力 15.不會妥善安排學(xué)習(xí)時間 16.學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不好 17.自己努力不夠

18.身體狀態(tài)不好，無法集中精力學(xué)習(xí)19.對學(xué)習(xí)沒有興趣 20.本身的能力不夠

如果你認(rèn)為符合或比較符合自己的，請在上面相應(yīng)的題號上做一個標(biāo)記，然后在你所選擇的內(nèi)容中再選出5個最主要的，按照重要性有大到小的寫下來：

如果你認(rèn)為還有其他原因的請寫下來：

（二）交流反饋

1.小組交流：請你和你前后左右的同學(xué)交流一下看自己所選的和他們的一樣嗎？為什么自己這樣選？

2.學(xué)生反饋：還有沒有其他原因？

3.教師反饋：我們現(xiàn)在來認(rèn)識一下什么叫歸因？

（三）聯(lián)系實際

不同的歸因特點(diǎn)，反映一個人對事情的不同看法，它會影響到你的行為方式。不合理的歸因就像戴了有偏差的眼鏡，那么它產(chǎn)生的效果是對人對事的看法與實際產(chǎn)生很大的偏離。

什么是不合理的歸因？（學(xué)生討論）教師總結(jié)：

總是外部歸因后總是內(nèi)部歸因是不妥當(dāng)?shù)模罢咦屓讼麡O被動，不愿意做出個人的努力來改變；后者容易讓人自卑、無自信心，什么事都做不好。

利用事例來讓學(xué)生明白什么是不合理的歸因以及怎么樣進(jìn)行合理的歸因

（四）鞏固提高

正確的歸因是過去的事情的完美結(jié)局，更使下一次成功的良好開端；通過下面的小故事中來告訴學(xué)生怎樣正確歸因。

1、正確歸因的要訣：

1)要客觀分析你的成敗原因，不要主觀臆斷。

2）在任何情況下都要先從自己內(nèi)部找原因，不要一味的埋怨外部環(huán)境。3）要盡量找自己可以控制的原因，不要多歸于自己不可控制的因素。

總結(jié)：

在學(xué)習(xí)和生活中，你要不斷為自己每一次成功與失敗找出合適的理由，也許你剛剛遭遇考試的失利，也許你在為成績總是不理想而發(fā)愁，也許你正痛苦于和好朋友有些誤解不能溝通；可是人每一天下的生活都會經(jīng)歷無數(shù)的事情，只有勇敢面對真實生活的人才能成為生活的強(qiáng)者，正確的歸因是生活的第一步。

（五）課后作業(yè)：

仔細(xì)分析自己生活中的優(yōu)勢與劣勢，看是否存在不合理的歸因，可以找同學(xué)、朋友、老師、家長和你一起分析。

板書設(shè)計：

學(xué)做自己的主人 1.歸因的概念 2.歸因的分類

3.掌握正確歸因的原則

第五篇：學(xué)做自己的主人

環(huán)顧我們的一生，也許難免會有不少負(fù)擔(dān)和一些不幸。但仔細(xì)想想，卻也絕非全然。只要我們有心，還是有可能掌握到歡喜的片刻。生命中或許不免悲苦，但苦中也可作樂。想要苦中作樂，「隨遇而安」及「善待自己」，則是不可或缺的竅門。

古語說的好：“春有百花秋有月，夏有涼風(fēng)冬有雪；若無閑事掛心頭，便是人間好時節(jié)。” 我們面對這無常的人生與多變的生活，更應(yīng)該以這樣的心態(tài)對待。事實上，人生的旅程好比一年四季，總有春、夏、秋、冬之分。而每一個人除了要懂得欣賞春花秋月之美外，也不該忽視夏涼冬雪的時刻。如果我們能夠接納，生命中的每一個時刻皆有它的階段性意義；同時也肯定，生活中的每一個片斷皆有它的情趣，必能感受生命的美麗與生活的美好。其實，這便是“隨遇而安”的人生態(tài)度。而事實上，這也是一種“善待自己”的人生哲學(xué)呢！那么，如何隨遇而安與善待自己呢？

盡量往樂觀與曠達(dá)處觀想，便是很重要的第一步。我們經(jīng)常太忙，忙得竟然忘了去注意周遭的世界是多么美麗？我們也經(jīng)常太嚴(yán)肅，嚴(yán)肅得竟然忘了去認(rèn)識生命的本質(zhì)是什么？曾幾何時，我們的生活中少了歡樂，臉頰上褪了笑容，除了工作之外，“忙碌”竟然占滿了整個心靈空間。

這豈是我們的人生？然而，與你相伴的親朋好友中，有多少人不正在過著類似這樣的生活？其實，人生是可以不必這樣的。最簡易有效的方法就是：凡事以“平常心”對待。

那么，如何以平常心面對生命的無常與生活的多變呢？

一代哲人蘇東坡告訴我們，人要盡量學(xué)著“超然物外”。也就是說，一個人唯有能夠擺脫外物的奴役，充分主宰自己，方可永保心靈的恬靜和快樂。也就是說，要盡量做到不為外界情境所影響，甚至能夠改變外界情境的影響。當(dāng)然，這絕對不是一件容易的修持與涵養(yǎng)。

不過說穿了，它即是“內(nèi)求”的功夫──一切反求諸己的人生哲學(xué)。凡是不假外求，盡量“內(nèi)省”與“內(nèi)尋”。關(guān)于這點(diǎn)，首先要學(xué)會的，即是“做自己的主人”。傳統(tǒng)總是告訴我們：要做父母心目中的好孩子、孩子心目中的好父母、先生心目中的好妻子、妻子心目中的好先生；或主管心目中的好部屬、部屬心目中的好主管；以及兄姊心目中的好弟妹、弟妹心目中的好兄姊……。然而試問：我們“自己”，究竟在哪里？不錯，別人心目中的你，可以盡量去做；但千萬可別忘了，也要做做自己心目中的自己。畢竟，生命中沒有自己，一切也就失去了意義！