第一篇：散打理論課

2010-2011學年第二學期二年級公共體育課理論作業

散打

一、專項題(50分)

1．列出你所學專項的4種基本技術，并簡述之。

1基本步法與防守

散打步法：為保持與對手間的距離，實施進攻與防守動作或破壞對手與進攻與防守意圖，而進行專門的腳步移動方法，比如滑步、墊步等等。基本防守：拍擋防守；掛擋防守；里抄防守；外抄防守；提膝防守；截擊防守；后閃防守；側閃防守；下潛防守；上跳防守

2基本拳法

拳法主要技法有：直拳、勾拳、擺拳，其中還演變出刺拳，鞭拳等技法。

3基本腿法

技術中最重要的技法之一，在比賽中使用率最高，腿較手長，可發揮一寸長，一寸強的作用，腿較粗壯有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻擊面大容易得手，腿攻擊對方下盤比較隱蔽。方法包括：側彈腿；正蹬腿；側踹腿；扶地后掃腿；鞭腿；轉身橫掃腿；截腿

4基本摔法

抱雙腿過胸摔；抱單腿拉腿摔；抱單別腿摔；夾頸過背摔；抱腰過背摔；接腿轉壓摔；接腿別腿摔；接腿勾腿摔；接腿涮摔；接腿上托摔；切摔

2．簡述你所學專項活動的鍛煉價值。

1)通過學習和訓練散，能夠發展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質；同時散手又是一項以抗性體育運動，可以發展人的心智，使人的身心得到全面的鍛煉。

2)堅持散手訓練，可強筋骨，壯體魄。散手是以雙方互相對抗為運動形式，這就要求練習者在實踐中正確把握進攻的時機，防守要到位，反擊要及時，從而建立正確的條件反射；同時還要針對不同的對手和雙方臨場的變化，提高應變能力，以及提高擊打和抗擊打的能力，這一切都完全起到了掌握防身自衛和克敵制勝的技能的作用。

3)初學散手，要忍受拉韌帶的痛苦；攻防練習，要承受擊打和抗擊打的皮肉之苦；進行實戰，要克服膽怯、猶豫、緊張、魯莽等不良心理反應。4)散打是一項對抗性很強的運動，通過長期的散手訓練，可以培養練習者勇敢、頑強、機智、果斷、靈活等精神，進而形成成熟、穩健、積極向上的優秀品質。

3．列舉出你所學專項運動中的六種以上裁判規則。

（一）優勢勝利

1、在比賽中，雙方實力懸殊，臺上裁判員征得裁判長的同意，判技術強者為該場勝方。

2、被重擊（侵人犯規除外）倒地不起達10秒，或雖能站立但知覺失常，判對方為該場勝方。

3、一場比賽中，被重擊強制讀秒（侵人犯規除外）達3次，判對方為該場勝方。

4、比賽中，運動員出現傷病，經醫生鑒定不能繼續比賽者，判對方為該場勝方。

（二）得2分

1、一方倒地（兩腳以外任何部位接觸臺面），站立者得2分。

2、用腿法擊中對方頭部和腰部以上軀干部位。

3、被強制讀秒一次，對方得2分。

4、受警告一次，對方得2分。

（三）得1分

1、用手法擊中對方得分部位。

2、用腿法擊中對方腰部以下、大腿和小腿。{現在很多對國外的比賽都將對小腿的進攻在規則中判為不得分}

3、運動員消極8秒，被指定進攻后，8秒鐘內仍不進攻，對方得1分。

4、主動倒地超過3秒鐘不起立，對方得1分。

5、受勸告一次，對方得1分。

（四）互不得分

1、方法不清楚，效果不明顯。

2、雙方倒地或下臺。

3、雙方互打互踢。

4、用方法主動倒地，對方不得分。

5、抱纏時擊中對方。

（五）技術犯規 1.消極摟抱對方 2.比賽中場外進得指導

3.處于不利狀況時舉手要求暫停

4.比賽中對裁判員有不禮貌的行為或不服從裁判 5.比賽中大聲叫喊。6.有意拖延時間.7.上場不戴或吐落護齒,有意松脫護具.8.運動員不遵守禮節

（六）侵人犯規

1.在口令“開始”前或“停”后進攻對方.2.擊中對方禁擊部位 3.用不允許的方法擊中對方

對技術犯規和侵人犯規的處罰

每出現一次持術犯規,勸告一次

每出現一次侵人犯規,警告一次

受罰失分達6分者,判對方為勝方.（七）其它處罰

運動員故意傷人,取消該場比賽資格,判對方為該場勝方.運動員使用興奮劑或局間休

4．請創編一個你所從事專項活動的比賽（或練習）的形式和方法（例如：三人籃球賽、五人制足球賽等）。

一、競賽性質。

團體比賽、個人比賽。

二、競賽辦法。

１、循環賽、單敗淘汰賽、雙敗淘汰賽。

２、每場比賽采用三局兩勝制，每局凈打2分鐘，局間休息1分鐘。

三、體重分級。

（一）５２公斤級［５２公斤以下（含５２公斤）］。

（二）５６公斤級［５２公斤以上－－５６公斤］。

（三）６０公斤級［５６公斤以上－－６０公斤］。

（四）６５公斤級［６０公斤以上－－６５公斤］。

（五）７０公斤級［６５公斤以上－－７０公斤］。

（六）７５公斤級［７０公斤以上－－７５公斤］。

（七）８０公斤級［７５公斤以上－－８０公斤］。

（八）８５公斤級［８０公斤以上－－８５公斤］。

（九）無差別級［比賽規定最高公斤以上］。

二、體育常識（30分）

1．什么是健康？世界衛生組織提出的健康標志是什么？

健康的概念：健康不僅是免于疾病與虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會適應方面的完美狀態。包括身體健康，心理健康，社會適應良好和道德健康。

健康的十條標準：（1）有充沛的精力，能從容不迫的擔負日常生活和繁重的工作而不感到

過分緊張。

（2）處事樂觀，態度積極，勇于承擔責任，事無巨細，不挑剔。

（3）應變能力強，能較快地適應外界環境的各種變化。

（4）善于休息，睡眠良好。

（5）能抵抗一般感冒和傳染病，（6）體重適當，身體勻稱，站立時頭，肩，臀位置協調。

（7）頭發有光澤，頭屑少。

（8）眼睛明亮，反映敏銳，眼睛不易發炎。

（9）牙齒清潔，無疼痛，牙齦無出血而顏色正常。

（10）肌肉豐富，皮膚富于彈性

2．簡述消除運動性疲勞的幾種方法。

1)合理補充營養

2)活動性手段：活動性休息，整理活動如，慢跑，肌群的伸展等。3)良好的睡眠與安靜休息 4)運動后的按摩和沐浴。

5)消除肌肉遲發性酸痛的持續靜力牽張練習。6)針灸療法和音樂療法 7)自我暗示及放松訓練。8)理療等。

3．簡述足踝關節扭傷的急救處理方法。

處置：受傷后，應立即冷敷，加壓包扎抬高傷肢。24小時后對傷部熱敷或按摩，重度損傷乃致韌帶撕裂時，可用繃帶固定傷肢后立即送醫院治療。

4．在體育運動中，出現昏厥的原因是什么？預防措施包括哪些？

造成運動性昏厥的原因有兩個：

（1）重力性體克

2）強力刺激后引起昏厥。由于平常缺乏鍛煉，或測驗、比賽時心情激動而過分緊張，可反射性地引起血管緊張性降低，周圍小血管擴張，血壓下降，導致腦部供血不足而昏厥

預防：見持經常性鍛煉，以增強體質；劇烈運動后不要立即停下來或坐下，而應繼續慢跑，并做深呼吸；在饑餓情況下不要參加劇烈運動。

5．請列出5種以上你所喜歡的鍛煉身體的方法。

跑步 騎車 游泳

俯臥撐 仰臥起坐 蛙跳 跳遠 體操 武術 無負重深蹲

三、論述題（20分）

通過體育課的學習，談談你對體育課的認識和體會，并且設計出你認為適宜于大學生的體育課形式。認識和體會：

1在內容上

應選擇能增加提高學生身心健康水平又能終生延用的體育項目，或根據各校 2在激發學生興趣上

可采用“興趣導練法”“競賽法”“自主練習法”“啟發法”，使學生愛上學習項目。3 在教學方法上

應采用符合學生身心特點，學生能接受具有有效激發，調動學生學習積極性的教學方法．勇于突破以往教法的框框．如我在做準備活動時，輪流選擇一學生帶隊，并組織全班做好帶隊同學自編的徒手操，讓全班同學一起喊口令，既整齊，又使學生易于集中注意力，為學好下一環節做好充分的準備。4在教學形式上

松的、民主的教學組織形式，充分發揮學生的主體作用，使學生在愉快和諧的課堂氛圍中進行學習，如在學習廣播操時，我在教完兩遍后，給 5分鐘的自由時間，讓同學討論，互相學習，并學會本節，然后再進行統一練習，這種形式讓同學記憶較深刻，學會快且不易忘記，在進行游戲戲功競賽時，充許學生進行大聲加油，充分調動學生的興趣。

設計具體方法

第一，讓學生有白由支配的時間，我在實踐課中，每節課留出20分鐘左右時間，在教師指導下，充分發揮學生的主體作用，讓學生更好地進行各人興趣的活動．培養其自主鍛煉的能力．達到終身鍛煉的目的。

第二，要給學生提出問題、思考問題、討論問題和回答問題的機會。如在實踐中學習廣播操，學兩遍后讓出幾分鐘時間，充許學生進行討論、思考問題或提山問題教師再做有針對性的回答，很好地達到學習的目的。

第三，教學內容選擇具有彈性化，應根據個別差異是向不同層次的要求，如跳高中，我布置不同的高度，讓學生自主選擇練習點．進行升降，由于部有成功的機會，學生學習的興趣大增。

還有，對于體育課的考核不應進行一刀切，由于學生之間個體差異太大，某個同學可以輕松拿100分的項目對于個別學生來說及格比登天還難，嚴重挫傷部分同學的興趣及學習的積極性．因此，在考核中應多方面進行評價，如考勤、參加鍛煉的積極性、練習效果、體育基礎知識、學生自評、教師評價等各方面的綜臺，主要觀察學生的進步情況，使之熱愛體育，達到終身體育的目的。

注：所有作業題只需手寫，無需打印。

第二篇：山東大學大學二年級散打理論課

2010-2011學年第二學期二年級公共體育課理論作業

散打

一、專項題(50分)

1．列出你所學專項的4種基本技術，并簡述之。

1基本步法與防守

散打步法：為保持與對手間的距離，實施進攻與防守動作或破壞對手與進攻與防守意圖，而進行專門的腳步移動方法，比如滑步、墊步等等。基本防守：拍擋防守；掛擋防守；里抄防守；外抄防守；提膝防守；截擊防守；后閃防守；側閃防守；下潛防守；上跳防守

2基本拳法

拳法主要技法有：直拳、勾拳、擺拳，其中還演變出刺拳，鞭拳等技法。

拳法 拳法技術在散打運動中常用的有直、擺、勾、劈、鞭拳等五種。在實戰中具有速度快和靈活多變的特點，它能以最短的距離，最快的速度擊中對手。拳法益于結合進行訓練，并且能任意配合其它技術使用。掌握的好，利用的巧妙能給對手造成很大的威脅。包括直拳、擺拳、勾拳、鞭等

3基本腿法

技術中最重要的技法之一，在比賽中使用率最高，腿較手長，可發揮一寸長，一寸強的作用，腿較粗壯有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻擊面大容易得手，腿攻擊對方下盤比較隱蔽。方法包括：側彈腿；正蹬腿；側踹腿；扶地后掃腿；鞭腿；轉身橫掃腿；截腿

4基本摔法

抱雙腿過胸摔；抱單腿拉腿摔；抱單別腿摔；夾頸過背摔；抱腰過背摔；接腿轉壓摔；接腿別腿摔；接腿勾腿摔；接腿涮摔；接腿上托摔；切摔

2．簡述你所學專項活動的鍛煉價值。

1)通過學習和訓練散，能夠發展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質；同時散手又是一項以抗性體育運動，可以發展人的心智，使人的身心得到全面的鍛煉。

2)堅持散手訓練，可強筋骨，壯體魄。散手是以雙方互相對抗為運動形式，這就要求練習者在實踐中正確把握進攻的時機，防守要到位，反擊要及時，從而建立正確的條件反射；同時還要針對不同的對手和雙方臨場的變化，提高應變能力，以及提高擊打和抗擊打的能力，這一切都完全起到了掌握防身自衛和克敵制勝的技能的作用。

3)初學散手，要忍受拉韌帶的痛苦；攻防練習，要承受擊打和抗擊打的皮肉之苦；進行實戰，要克服膽怯、猶豫、緊張、魯莽等不良心理反應。4)散打是一項對抗性很強的運動，通過長期的散手訓練，可以培養練習者勇敢、頑強、機智、果斷、靈活等精神，進而形成成熟、穩健、積極向上的優秀品質。

3．列舉出你所學專項運動中的六種以上裁判規則。

（一）優勢勝利

1、在比賽中，雙方實力懸殊，臺上裁判員征得裁判長的同意，判技術強者為該場勝方。

2、被重擊（侵人犯規除外）倒地不起達10秒，或雖能站立但知覺失常，判對方為該場勝方。

3、一場比賽中，被重擊強制讀秒（侵人犯規除外）達3次，判對方為該場勝方。

4、比賽中，運動員出現傷病，經醫生鑒定不能繼續比賽者，判對方為該場勝方。

（二）得2分

1、一方倒地（兩腳以外任何部位接觸臺面），站立者得2分。

2、用腿法擊中對方頭部和腰部以上軀干部位。

3、被強制讀秒一次，對方得2分。

4、受警告一次，對方得2分。

（三）得1分

1、用手法擊中對方得分部位。

2、用腿法擊中對方腰部以下、大腿和小腿。{現在很多對國外的比賽都將對小腿的進攻在規則中判為不得分}

3、運動員消極8秒，被指定進攻后，8秒鐘內仍不進攻，對方得1分。

4、主動倒地超過3秒鐘不起立，對方得1分。

5、受勸告一次，對方得1分。

（四）互不得分

1、方法不清楚，效果不明顯。

2、雙方倒地或下臺。

3、雙方互打互踢。

4、用方法主動倒地，對方不得分。

5、抱纏時擊中對方。

（五）技術犯規 1.消極摟抱對方 2.比賽中場外進得指導 3.處于不利狀況時舉手要求暫停

4.比賽中對裁判員有不禮貌的行為或不服從裁判 5.比賽中大聲叫喊。6.有意拖延時間.7.上場不戴或吐落護齒,有意松脫護具.8.運動員不遵守禮節

（六）侵人犯規

1.在口令“開始”前或“停”后進攻對方.2.擊中對方禁擊部位 3.用不允許的方法擊中對方

對技術犯規和侵人犯規的處罰

每出現一次持術犯規,勸告一次

每出現一次侵人犯規,警告一次

受罰失分達6分者,判對方為勝方.（七）其它處罰

運動員故意傷人,取消該場比賽資格,判對方為該場勝方.運動員使用興奮劑或局間休 二)得3分

1、用主動倒地的動作致使對方倒地，而自己迅速站立者，得3分。

2、用轉身后擺腿擊中對方軀干部位而自己站立者，得3分。

4．請創編一個你所從事專項活動的比賽（或練習）的形式和方法（例如：三人籃球賽、五人制足球賽等）。

一、競賽性質。

團體比賽、個人比賽。

二、競賽辦法。

１、循環賽、單敗淘汰賽、雙敗淘汰賽。

２、每場比賽采用三局兩勝制，每局凈打2分鐘，局間休息1分鐘。

三、體重分級。

（一）５２公斤級［５２公斤以下（含５２公斤）］。

（二）５６公斤級［５２公斤以上－－５６公斤］。

（三）６０公斤級［５６公斤以上－－６０公斤］。

（四）６５公斤級［６０公斤以上－－６５公斤］。

（五）７０公斤級［６５公斤以上－－７０公斤］。

（六）７５公斤級［７０公斤以上－－７５公斤］。

（七）８０公斤級［７５公斤以上－－８０公斤］。

（八）８５公斤級［８０公斤以上－－８５公斤］。

（九）無差別級［比賽規定最高公斤以上］。

二、體育常識（30分）

1．什么是健康？世界衛生組織提出的健康標志是什么？

健康的概念：健康不僅是免于疾病與虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會適應方面的完美狀態。包括身體健康，心理健康，社會適應良好和道德健康。

健康的十條標準：

（1）有充沛的精力，能從容不迫的擔負日常生活和繁重的工作而不感到

過分緊張。

（2）處事樂觀，態度積極，勇于承擔責任，事無巨細，不挑剔。

（3）應變能力強，能較快地適應外界環境的各種變化。

（4）善于休息，睡眠良好。

（5）能抵抗一般感冒和傳染病，（6）體重適當，身體勻稱，站立時頭，肩，臀位置協調。

（7）頭發有光澤，頭屑少。

（8）眼睛明亮，反映敏銳，眼睛不易發炎。

（9）牙齒清潔，無疼痛，牙齦無出血而顏色正常。

（10）肌肉豐富，皮膚富于彈性

2．簡述消除運動性疲勞的幾種方法。

1)合理補充營養

2)活動性手段：活動性休息，整理活動如，慢跑，肌群的伸展等。3)良好的睡眠與安靜休息 4)運動后的按摩和沐浴。

5)消除肌肉遲發性酸痛的持續靜力牽張練習。6)針灸療法和音樂療法 7)自我暗示及放松訓練。8)理療等。

3．簡述足踝關節扭傷的急救處理方法。

處置：受傷后，應立即冷敷，加壓包扎抬高傷肢。24小時后對傷部熱敷或按摩，重度損傷乃致韌帶撕裂時，可用繃帶固定傷肢后立即送醫院治療。帶部分撕裂、損傷者，內翻角度增加，伴有劇痛。急性期24小時內可將踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患處，每次10-20分鐘，6小時一次，可收縮血管，消腫止痛。24小時之后則需熱敷，以促使局部血液循環加快，組織間隙的滲出液盡快吸收，從而減輕疼痛。如果韌帶損傷較重，疼痛劇烈，可用4厘米寬的三條膠布敷貼踝部，自小腿內側下1/3處，三條膠條互相重疊，重疊部位的寬度約為每條膠布的一半，再圍繞小腿貼三團膠布，起固定作用，但要防止粘貼過緊，阻礙血行。外用繃帶包扎，固定2-3周。韌帶完全斷裂者，足內翻角度明顯增加，半脫位時，足處于極度內翻位，這時可在外踝下摸到空隙。此類損傷需請醫生手法復位后，用管形石膏固定傷足于90度位和外翻位4-6周。反復扭傷者多由于早期處理不當而發生關節脫位。關節脫位患者可穿包幫鞋保護踝部，并將鞋外側加高1-1.5厘米，使足保持外翻位，防止足內翻。

4．在體育運動中，出現昏厥的原因是什么？預防措施包括哪些？

造成運動性昏厥的原因有兩個：

（1）重力性體克

2）強力刺激后引起昏厥。由于平常缺乏鍛煉，或測驗、比賽時心情激動而過分緊張，可反射性地引起血管緊張性降低，周圍小血管擴張，血壓下降，導致腦部供血不足而昏厥

預防：見持經常性鍛煉，以增強體質；劇烈運動后不要立即停下來或坐下，而應繼續慢跑，并做深呼吸；在饑餓情況下不要參加劇烈運動。

5．請列出5種以上你所喜歡的鍛煉身體的方法。

跑步 騎車 游泳

俯臥撐 仰臥起坐 蛙跳 跳遠 體操 武術 無負重深蹲

三、論述題（20分）

通過體育課的學習，談談你對體育課的認識和體會，并且設計出你認為適宜于大學生的體育課形式。認識和體會：

1在內容上

應選擇能增加提高學生身心健康水平又能終生延用的體育項目，或根據各校 2在激發學生興趣上

可采用“興趣導練法”“競賽法”“自主練習法”“啟發法”，使學生愛上學習項目。3 在教學方法上

應采用符合學生身心特點，學生能接受具有有效激發，調動學生學習積極性的教學方法．勇于突破以往教法的框框．如我在做準備活動時，輪流選擇一學生帶隊，并組織全班做好帶隊同學自編的徒手操，讓全班同學一起喊口令，既整齊，又使學生易于集中注意力，為學好下一環節做好充分的準備。4在教學形式上

松的、民主的教學組織形式，充分發揮學生的主體作用，使學生在愉快和諧的課堂氛圍中進行學習，如在學習廣播操時，我在教完兩遍后，給 5分鐘的自由時間，讓同學討論，互相學習，并學會本節，然后再進行統一練習，這種形式讓同學記憶較深刻，學會快且不易忘記，在進行游戲戲功競賽時，充許學生進行大聲加油，充分調動學生的興趣。設計具體方法

第一，讓學生有白由支配的時間，我在實踐課中，每節課留出20分鐘左右時間，在教師指導下，充分發揮學生的主體作用，讓學生更好地進行各人興趣的活動．培養其自主鍛煉的能力．達到終身鍛煉的目的。

第二，要給學生提出問題、思考問題、討論問題和回答問題的機會。如在實踐中學習廣播操，學兩遍后讓出幾分鐘時間，充許學生進行討論、思考問題或提山問題教師再做有針對性的回答，很好地達到學習的目的。

第三，教學內容選擇具有彈性化，應根據個別差異是向不同層次的要求，如跳高中，我布置不同的高度，讓學生自主選擇練習點．進行升降，由于部有成功的機會，學生學習的興趣大增。

還有，對于體育課的考核不應進行一刀切，由于學生之間個體差異太大，某個同學可以輕松拿100分的項目對于個別學生來說及格比登天還難，嚴重挫傷部分同學的興趣及學習的積極性．因此，在考核中應多方面進行評價，如考勤、參加鍛煉的積極性、練習效果、體育基礎知識、學生自評、教師評價等各方面的綜臺，主要觀察學生的進步情況，使之熱愛體育，達到終身體育的目的。

注：所有作業題只需手寫，無需打印。

第三篇：2011散打最新規則

第一章 通則

第二章 第一條

競賽種類

第二條

競賽辦法

第三條

參賽年齡與資格審查 第四條

體重分級

第五條

稱量體重及其規定 第六條

抽簽 第七條

服裝護具 第八條

比賽禮儀 第九條

棄權

第十條

競賽中的有關規定 第二章

裁判人員及其職責

第十一條

裁判人員的組成 第十二條

輔助裁判人員的組成 第十三條

裁判人員的職責 第三章

仲裁委員會及其職責與申訴

第十四條

仲裁委員會的組成 第十五條

仲裁委員會的職責 第十六條

申訴程序及要求 第四章 競賽監督委員會及其職責

第五章

技法要求、得分標準與判罰

第十九條 可用方法 第二十條 禁用方法 第二十一條 得分部位 第二十二條 禁擊部位 第二十三條 得分標準 第二十四條 犯規與罰則 第二十五條 暫停比賽 第六章

勝負評定與名次評定

第二十六條 勝負評定 第二十七條 名次評定 第七章

編排與記錄

第二十八條 編排 第二十九條 記錄 第八章

口令與手勢

第三十條 臺上裁判員口令與手勢 第三十一條 邊裁判員手勢 第九章

場地與器材

第三十二條 場地 第三十三條 器材 第十七條

競賽監督委員會的組成 第十八條

競賽監督委員會的職責

附：武術散打競賽常用圖表

第一章 通則

第一條

競賽種類

（一）團體比賽

（二）個人比賽 第二條

競賽辦法

（一）循環賽

（二）淘汰賽

（三）復活賽

（四）每場比賽采用三局兩勝制，每局凈打2分鐘，局間休息1分鐘。第三條

參賽年齡與資格審查

（一）成年運動員的參賽年齡限在18—35周歲，青少年運動員的參賽年齡限在15—18周歲以下。

（二）參賽運動員必須攜帶《運動員注冊證》。

（三）運動員必須有參加比賽的人身保險證明。

（四）運動員必須出示自報到之日起前15天內縣級以上醫院出具的包括腦電圖、心電圖、血壓、脈搏等指標在內的體格檢查證明。第四條

體重分級 1、48公斤級（≤48Kg）2、52公斤級（＞48Kg－≤52Kg）3、56公斤級（＞52Kg－≤56Kg）4、60公斤級（＞56Kg－≤60Kg）5、65公斤級（＞60Kg－≤65Kg）6、70公斤級（＞65Kg－≤70Kg）7、75公斤級（＞70Kg－≤75Kg）8、80公斤級（＞75Kg－≤80Kg）9、85公斤級（＞80Kg－≤85Kg）10、90公斤級（＞85Kg－≤90Kg）11、100公斤級（＞90Kg－≤100 Kg）12、100公斤以上級（>100 Kg）第五條

稱量體重及其規定

（一）稱量體重分兩次進行，第一次在抽簽前進行，第二次在進入前八名后進行。

（二）運動員經資格審查合格后方可參加稱量體重，并且必須攜帶《運動員注冊證》。

（三）必須在仲裁委員的監督下稱量體重，由檢錄長負責，編排記錄員配合完成。

（四）運動員必須按照大會規定的時間到指定地點稱量體重。稱量體重時裸體或只穿短褲（女子運動員可穿緊身內衣）。

（五）稱量體重先從比賽設定的最小級別開始，每個級別在1小時內稱完。如體重不符，在規定的稱量時間內達不到報名級別時，則不準參加后面所有場次的比賽。

第六條

抽簽

（一）由編排記錄組負責抽簽，有仲裁委員會主任、總裁判長及參賽隊的教練或領隊參加。

（二）在第一次稱量體重后進行抽簽，由比賽設定的最小級別開始。如該級別只有1人，則不能參加比賽。第七條

服裝護具

（一）比賽的護具分紅、黑兩種顏色。運動員必須穿戴競賽組委會指定的拳套、護頭、護胸，并且必須穿戴自備的護齒、護襠和纏手帶，護襠必須穿在短褲內，纏手帶的長度為2.5米—3.5米。(二)運動員必須穿指定的與比賽護具顏色相同的服裝。

(三)拳套的重量：男子65公斤級及以下級別和女子及青少年運動員的拳套重量為230克；男子70公斤級及以上級別的拳套重量為280克。

第八條 比賽禮儀

(一)介紹運動員時，運動員向觀眾行抱拳禮。

(二)每局比賽開始前，運動員上臺后先向本方教練員行抱拳禮，教練員還禮；運動員之間再相互行抱拳禮。

(三)宣布比賽結果時，運動員交換站位。宣布結果后，運動員先相互行抱拳禮，再向臺上裁判員行抱拳禮，裁判員還禮。然后向對方教練員行抱拳禮，教練員還禮。

（四）邊裁判員換人時，互相行抱拳禮。

第九條

棄權

(一)比賽期間，運動員因傷病（需有醫務監督出具的診斷證明）或體重不符不能參加比賽，作棄權論，不再參加后面場次的比賽，但已進入名次的成績有效。

(二)比賽進行時，運動員實力懸殊，為保護本方運動員的安全，教練員可舉棄權牌表示棄權，運動員也可舉手要求棄權。

(三)不能按時參加稱量體重、賽前3次檢錄未到或檢錄后擅自離開，不能按時上場者，作無故棄權論。

(四)比賽期間，運動員無故棄權，取消本人全部成績。第十條 競賽中的有關規定

(一)臨場執行裁判員應集中精力，不得與其它人員交談，未經裁判長許可不得離開席位。

(二)運動員必須遵守規則和比賽禮儀，尊重和服從裁判員。在場上不準有吵鬧、謾罵、甩護具等任何表示不滿的行為。每場比賽未宣布比賽結果前，運動員不得退場（因傷需急救者除外）。

(三)每名教練員只能代表所報名單位進行現場指導,并只能帶一名助手或隊醫協助工作。比賽時，教練員和助手或隊醫坐在指定位置；局間休息時，允許給運動員按摩和指導。

（四）運動員嚴禁使用興奮劑，局間休息時不得輸氧。

第五章 技法要求、得分標準與判罰 第十九條 可用方法

除禁用方法外，可以使用武術的各種拳法、腿法和摔法。第二十條 禁用方法

(一)用頭、肘、膝和反關節技法攻擊對方。

(二)用迫使對方頭部先著地的摔法或有意砸壓對方。(三)用任何方法攻擊倒地方的頭部。

第二十一條 得分部位

頭部、軀干、大腿。

第二十二條 禁擊部位

后腦、頸部、襠部。

第二十三條 得分標準

(一)得2分

1、一方下臺，另一方得2分。

2、一方倒地，站立者得2分。

3、用腿法擊中對方頭部、軀干得2分。

4、用主動倒地的動作致使對方倒地，而自己順勢站立者，得2分。

5、一方被強制讀秒一次，另一方得2分。

6、一方受警告一次，另一方得2分。(二)得1分

1、用拳法擊中對方頭部、軀干得1分。

2、用腿法擊中對方大腿得1分。

3、運動員被指定進攻后達5秒鐘仍不進攻時，另一方得1分。

4、一方主動倒地3秒鐘不起立，另一方得1分。

5、一方受勸告一次，另一方得1分。(三)不得分

1．方法不清楚，效果不明顯，不得分。2．雙方下臺，互不得分。

3．雙方倒地，互不得分。

4．一方用方法主動倒地，另一方不得分。5.抱纏中擊中對方，不得分。

第二十四條 犯規與罰則(一)技術犯規 1．消極摟抱對方。

2．背向對方逃跑。

3．處于不利狀況時舉手要求暫停。4．有意拖延比賽時間。

5．上場不戴或有意吐落護齒、松脫護具。

6、比賽中對裁判員有不禮貌的行為或不服從裁判。

（二）侵人犯規

1．在口令“開始”前或喊“停”后進攻對方。2．擊中對方禁擊部位。3．以禁用方法擊中對方。(三)罰則

1．每出現一次技術犯規，勸告一次。

2．每出現一次侵人犯規，警告一次。3．侵人犯規達3次，取消該場比賽資格。

4．運動員故意傷人，取消其比賽資格，所有成績均無效。

5．運動員使用違禁藥物或局間休息時輸氧，取消其比賽資格，所有成績均無效。

第二十五條 暫停比賽

(一)運動員倒地(主動倒地除外)或下臺時。(二)運動員犯規受罰時。(三)運動員受傷時。

(四)運動員相互抱纏沒有進攻動作或無效進攻超過2秒時。

(五)運動員主動倒地超過3秒鐘時。

(六)運動員被指定進攻超過5秒鐘仍不進攻時。

（七）運動員舉手要求暫停時。

(八)裁判長糾正錯判、漏判時。

(九)相關人員處理場上問題或發現險情時。

（十）因燈光、場地、電腦評分系統故障等客觀原因影響比賽時。

第六章 勝負評定與名次評定

第二十六條 勝負評定(一)優勢勝利評定

1．在比賽中，雙方實力懸殊，臺上裁判員征得裁判長的同意，判技術強者為該場勝方。

2．一方被重擊(侵人犯規除外)倒地不起達10秒，或雖能站立但知覺失常，判另一方為該場勝方。

3．一場比賽中，一方被重擊強制讀秒(侵人犯規除外)達3次，判另一方為該場勝方。(二)每局勝負評定

1．每局比賽結束時，依據邊裁判員的評判結果，判定每局勝負。

2．一局比賽中，一方受重擊被強制讀秒（侵人犯規除外）2次，另一方為該局勝方。3．一局比賽中，一方2次下臺，另一方為該局勝方。

4．一局比賽中，雙方運動員得分相同時，判主動進攻技術強者為勝方。(三)每場勝負評定

1．一場比賽，先勝兩局者為該場勝方。

2．比賽中，運動員出現傷病，經醫生診斷不能繼續比賽者，判另一方為該場勝方。3．比賽中因一方犯規，另一方詐傷，經醫務監督確診后，判犯規一方為該場勝方。

4．因對方犯規而受傷，通過醫務監督檢查確認不能繼續比賽者，為該場勝方。但不得參加后面所有場次的比賽。

第二十七條 名次評定(一)個人名次評定

1．淘汰賽時，直接產生名次。

2．循環賽時，積分多者名次列前，若兩人或兩人以上積分相同時，按下列順序排列名次：(1)負局數少者列前。(2)受警告少者列前。

(3)受勸告少者列前。

(4)體重輕者列前（以第一次稱量體重為準）。

上述四種情況仍相同時，名次并列。(二)團體名次評定 1．名次分

(1)各級別錄取前8名時，分別按9、7、6、5、4、3、2、1的得分計算。(2)各級別錄取前6名時，分別按7、5、4、3、2、1的得分計算。2．積分相同時的處理辦法

兩個或兩個以上的團體分數相同時，按下列順序排列名次：

(1)按個人獲得第1名多的隊名次列前；如再相同時，按個人獲得第2名多的隊名次列前，依次類推。(2)受警告少的隊名次列前。(3)受勸告少的隊名次列前。

如以上幾種情況仍相同時，名次并列。

（一）比賽場地為高80 cm，長800cm，寬800 cm的擂臺，臺面上鋪有軟墊；軟墊上鋪有蓋單，臺中心畫有直徑120cm的中國武術協會的會徽。臺面邊緣有5cm寬的紅色邊線，臺面四邊向90cm處畫有10cm寬的黃色警戒線。

（二）臺下四周鋪有高30cm、寬200cm的保護軟墊。第三十三條 器材

電子評分系統一套。

第四篇：散打說課稿

散打說課稿

姓名：金鋒 學號：201925604012

課程名稱：專項理論與實踐3 班級：19武術與民族傳統體育

第五篇：散打教學計劃

散打教學計劃

第一周 : 教學目標：

? 學習散打的基本姿勢，學習直拳的進攻技術。

二、教學方式及手段： 1、學習散打的基本姿勢 2、學習直拳的基本技術

組織：按體操隊型散開練習，集體練習，然后兩人一組可以打靶練習直拳。

教法：教練不同方面進行示范、講解，主要是動作要領，然后集體教學，糾正動作 要點： 要講動作的意義

三、教學要求：要體會用力順序，力從腰發，要會蹬腿、轉腰、送肩。第二周： ? 教學目標：學習直拳的防守技術、直拳的攻防練習。? 教學組織方法與步驟。? 總復習直拳的防守技術

復習直拳技術，組織：兩人拿靶進行練習。

學習防守技術，組織：集體學動作，然后兩個一組分組進行。攻防結合練習，組織：兩人一組進行。? 素質練習

上肢力量：俯臥撐 20*2 下肢力量：深蹲 15*2

三、教學要求：兩人對打時要注意安全、攻防轉換要合理。

第三周：

? 教學目標：學習擺拳的攻防技術，側踹腿進攻技術。? 教學組織方法與步驟： ? 散打技術練習

直拳攻防練習，組織：兩人一組拿靶進行練習。學習擺拳防守技術、側踹腿技術，組織與教法：教練集體講解、示范，然后分組進行，兩人一組。

三、教學要求：要求學生聽從分配，合理利用時間。

第四周：

一、教學目標：學習勾拳的攻防技術，側踹腿的防守技術。

二、教學組織方法與步驟： 1、學習勾拳的進攻防技術 2、學習側踹腿的防守技術

組織：兩人一組進行，學動作時集體學習，然后分組。

教法：教練先示范，講解，然后分組指導，糾正錯誤

三、教學要求：防止動作幅度不要太大，重心前移。

第五周：

一、教學目標：學習轉身擺拳的攻防技術，復習所學內容。

二、教學組織方法與步驟 1、拳法復習

2、學習輕身擺拳的攻防技術

組織：兩人一組進行，戴拳套進行練習，攻防結合教法：教練先示范、講解，然后分組教學。

三、教學要求：轉身時要先轉頭，上身要先轉。

第六周：

一、教學目標：復習所學內容、實戰練習。

二、教學組織方法與步驟。1、集體復習各拳法、腿法、介紹散打規則。2、素質練習

組織：集體學動作，然后分組進行練習

教法：教練示范、講解、集體教學完后，分組指導

三、教學要求：動作連貫。素質練習時要認真完成。

第七周 ：

一、教學目標

復習所學內容，學習側彈腿（鞭腿）技術。

二、教學組織方法與步驟。1、拳法復習

2、學習鞭腿的進攻技術 3、素質練習

組織：每兩人一組進行，戴拳套進行，可以攻防結合，四種拳法自由進行

教法：教練分組指導

要求：組合拳進攻

? 教學要求：要體會鞭腿的用力順序，要全發力。

第八周：

一、教學目標

教學目標：復習所學拳法、腿法、學習側彈腿攻防技術。

二、教學組織方法與步驟。1、拳法、腿法復習。2、學習側彈腿防守技術。3、實戰練習。

組織：兩人一組進行，帶拳套練習，攻防結合。

教法：教練制定練習內容后分組教學。

要求：拳 + 腿結合篇二：中華武術散打教學計劃 中華武術散打教學計劃｛初級｝

教學對象：有一定武術基本功的但未接觸過散打的學生。教學目標：通過一個學期的學習，初步掌握散打的拳法，腿法，摔法，跌法，防法，步法，及基本實戰姿勢

教學內容：a 準備活動部分 b 教學部分 c專項身體素質練習a 1頭部 肩膀 手指 腰部

髖關節 膝關節 踝關節 手臂以及腿部的柔韌練習 2行進間的練習前滾翻 后滾翻 跳躍 旋轉 步法練習后期可結合拳法和腿法 正踢 里合 外擺 b教學部分 c身體素質的練習

每次課時后20分鐘進行身體素質的練習1 俯臥稱 ｛拳面｝ 15 20 25 30 2 扛人深蹲 20 15 10 3仰臥起坐｛腹部的擊打｝ 30 30 30 4俯臥背起 30 30 30 5等篇三：散打教學大綱 武漢體育學院

民族傳統體育專業武術散打(專選)課程教學大綱

（一）說明 １、課程定義：一門全面系統的教授武術散打基本理論、技術、戰術和培養專項教學訓練、裁判能力的課程。

２、編寫依據：本大綱是依據我院2006/2007學年修訂的《武漢體育學院民族傳統體育專業本科培養方案》、學生實際和結合多年來教學實踐經驗的基礎上編寫的。３、目的任務：

（1）培養學生勤奮學習、團結拼搏、勇于進取的優良品德及良好的職業道德風范。繼承和發揚傳統美德的精髓，忠誠黨的武術教育事業，全心全意為人民服務。（2）較全面掌握武術散打專項的基本理論和相關的基礎知識。

（3）較全面掌握武術散打專項的基本技術、基本技能和基本戰術，達到武術散打一級運動員水平。（4）掌握武術散打教學與訓練的一般原理、方法、形式和手段，及教學、訓練計劃的制訂和實踐能力。（5）具有組織省、市級競賽的能力和經驗，裁判等級達二級以上水平。

（6）較全面了解武術散打科研的信息、內容、方法和實施步驟，在教師的指導下，能獨立完成畢業論文。

４、課程編號：b04007a。

５、學時與學分：576學時(其中理論課46學時，技術課490學時，實踐課40學時)，22學分。

（二）教學安排與學時分配

１、總學時教學安排與學時分配

２、理論課教學安排與學時分配

３、技術課教學安排與學時分配

（三）教學內容與知識點

１、理論課教學內容（1）第一章:散打概論 第一節:散打的概念 第二節:散打的簡史 第三節:散打的分類 第四節:散打的特點 第五節:散打的作用

（2）第一章:散打技術分析 第一節:散打技術概念 第二節:散打技術原理

第三節:散打技術運用時的動態變化與調節 第四節:散打技術運用的戰機 第五節:散打技術運用的規律 第六節:散打技術要求

知識點:技術概念、作用、性質；動作的結構及表現特征；技術原理;動態變化與調節,技術運用規律和戰機。

（3）第三章:散打技能訓練 第一節:散打技能的概念 第二節:散打技能訓練的因素

第三節:散打技能的訓練方法 第四節:散打技能訓練的要求 知識點:技能的概念；技能訓練的因素；訓練方法和要求。（4）第四章:散打戰術及其訓練 第一節:散打戰術概論 第二節:散打戰術意識 第三節: 散打戰術形式 第四節:散打戰術運用 第五節:散打戰術訓練

知識點:散打戰術的作用、意義；戰術原則；戰術形式與運用:戰術訓練的方法。

（5）第五章:散打運動員的智能及其訓練 第一節:散打運動員智能概述 第二節: 散打運動員智能的表現形式 第三節:散打運動員智能訓練的方法與手段

知識點:智能的概念；散打智能的內容和作用;智能的表現形式;智能訓練的方法。（6）第六章:散打教學與訓練 第一節:散打教學方法 第二節:散打訓練方法 第三節:散打訓練計劃的制定

知識點:教學與訓練的原則、方法和手段;、階段、周、課訓練計劃的制定。

（7）第七章:散打運動員賽前訓練與恢復 第一節:散打運動員賽前訓練的目的與任務 第二節:散打運動員賽前訓練的特點 第三節:散打運動員賽前訓練的安排 第四節:散打運動員體重的控制 知識點:賽前訓練的目的與任務;賽前訓練的時間、內容與負荷特點;控制和合理減體重的方法及要求；科學安排賽前訓練。

（8）第八章:散打競賽臨場指揮的原則與方法

第一節: 臨場指揮的意義與特點 第二節: 臨場指揮的基本原則與要求 第三節:臨場指揮的內容與方法

第四節:影響散打競賽臨場指揮效果的因素

知識點:臨場指揮作用與特點；臨場指揮的原則與要求；臨場指揮內容與方法；臨場指揮應注意的問題。

（9）第九章:散打科學研究的內容與方法 第一節:散打科研的內容與發展趨勢 第二節:散打科研的程序與方法

知識點:散打科研領域與內容；科研的程序與方法。

（10）第十章:散打競賽規則與裁判法 第一節:散打競賽的組織 第二節:散打競賽的編排 第三節:散打競賽規則 第四節:散打競賽裁判法

知識點:競賽的組織與編排；體重稱量；得分部位與禁擊部位；得分方法；勝負評定；裁判員的職責與裁判方法。

（11）第十一章:世界流行技擊術簡介 第一節:拳 擊 第二節:摔 跤 第三節: 跆拳道 第四節:空手道 第五節:柔 道 第六節:泰 拳 第七節:自由搏擊

知識點:世界流行技擊術的發展概況；基本技、戰術及打法特點;比賽規則與裁判法；主要訓練方法與手段。

２、技術課教學內容（1）第一章:體能訓練 ａ、第一節 力 量

技術點：臥推、深蹲杠鈴，負重半蹲跳，負重平推，仰臥起坐，引體向上，俯臥撐，矮步走，負重打拳、踢腿，打沙包等。ｂ、第二節 速 度

技術點：60m、100m、200m短沖，各種信號的快速反應練習，技術動作空擊練習，打靶練習等。ｃ、第三節 耐 力

技術點：400m、800m計時跑，3000m變速跑，6km—10km越野跑，較長時間的技術訓練和實戰比賽等。

ｄ、第四節 靈 敏

技術點：跑、跳練習，游戲，跳繩，球類比賽，信號反應練習等。ｅ、第五節 柔 韌

技術點：各種壓、踢腿練習，轉肩、腰及繞環練習，搬、拉關節韌帶練習等。

（2）第二章:基本技術 ａ、第一節 基本功

技術點：肩部練習、腰部練習、腿部練習。ｂ、第二節 預備法

技術點：基本預備法、戰術預備法。ｃ、第三節 步 法

技術點：進步、退步、上步、擊步、蓋步、插步、撤步、墊步、跨步、換步、縱步、躍步、閃步、背步。

ｄ、第四節 拳 法

技術點：沖拳、摜拳、抄拳、鞭拳、勾拳、彈拳。ｅ、第五節 腿 法

技術點：蹬腿、踹腿、鞭腿、彈腿、擺腿、截腿、勾腿、掃腿、劈腿。ｆ、第六節 摔 法

技術點：夾頸過背、抱腰過背、插肩過背、穿臂過背、抱腿過背、抱腰過胸、抱腿過胸、抱腰摟腿、抱腿前頂、抱腿手別、抱腿別腿、接腿上托、接腿打腿、接腿前切、接單腿涮、接腿勾踢、接腿摟腿、接篇四：中華武術散打教學計劃 中華武術散打教學計劃｛初級｝

教學對象：有一定武術基本功的但未接觸過散打的學生。

教學目標：通過一個學期的學習，初步掌握散打的拳法，腿法，摔法，跌法，防法，步法，及基本實戰姿勢

教學內容：a 準備活動部分 b 教學部分 c專項身體素質練習 a 1頭部 肩膀 手指 腰部 髖關節 膝關節 踝關節 手臂以及腿部的柔韌練習2行進間的練習前滾翻 后滾翻 跳躍 旋轉 步法練習后期可結合拳法和腿法 正踢 里合 外擺 b教學部分 c身體素質的練習

每次課時后20分鐘進行身體素質的練習1 俯臥稱 ｛拳面｝ 15 20 25 30 2 扛人深蹲 20 15 10 3仰臥起坐｛腹部的擊打｝ 30 30 30 4俯臥背起 30 30 30 5等篇五：散打教學計劃(2013～2014學第二學期)散打教學計劃

教學對象：二～六年級學生。

教學目標：

1、通過一個學期學習，使學生初步掌握雙節棍的拿法和基本手法。

2、通過一個學期的學習，使學生初步掌握散打的拳法、腿法、步法及基本實戰姿勢。

3、讓學生學會前滾翻、后滾翻，能保護自己。教學內容：

1、散打實戰姿勢。

2、基本踢腿。

3、雙節棍的拿法。

4、前直拳、后直拳、擺拳。

5、步法。

6、側踹腿。

7、前鞭腿。

8、后鞭腿。

9、前滾翻。

10、后滾翻。

11、前鞭腿加后直拳。

12、前撲。

13、雙節棍基本手法（前、后、左、右）。

14、側踹腿。