驚蟄時節的來歷及養生攻略

驚蟄的由來

驚蟄,是24節氣中的第三個節氣。每年3月5日或6日,太陽到達黃經345度時為“驚蟄”。驚蟄的意思是天氣回暖,春雷始鳴,驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲。蟄是藏的意思。《月令七十二候集解》中說:“二月節,萬物出乎震,震為雷,故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。”晉代詩人陶淵明有詩曰:“促春遘(gòu)時雨,始雷發東隅,眾蟄各潛駭,草木縱橫舒。”實際上,昆蟲是聽不到雷聲的,大地回春,天氣變暖才是使它們結束冬眠,“驚而出走”的緣由。

我國古代將驚蟄分為三候:“一候桃始華;二候倉庚(黃鸝)鳴;三候鷹化為鳩。”描述已是桃花紅、李花白,黃鶯嗚叫、燕飛來的季節,大部分地區都已進入了春耕。

驚蟄節氣的養生攻略

1.起居養生

驚蟄過后，氣溫漸漸上升，氣候變暖，人們也就越來越會感到困乏，這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充足的工作生活。

1、在睡前半小時摒棄雜念，心情安靜，有利于入睡;

2、略微活動一下身體，有利于身體的伸展和放松;

3、睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心。可推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消退一天的疲憊，利于入睡。

2.飲食要清淡

從飲食方面來看，驚蟄季節飲食起居應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。可多食鴨血、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物，增加體質抵擋病菌的侵襲。油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

驚蟄季節，乍暖還寒，氣候比較干燥，很簡單使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法許多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特殊是冰糖蒸梨對咳嗽具有很好的療效，而且制作簡潔便利，平常不妨把其當作甜點食用。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛。

3.疾病預防

“正氣內存，邪不行干。”意思是說，在人體正氣強盛的狀況下，邪氣不易侵入機體，也就不會發生疾病。所以，增加體質、提高人體的抗病力量非常重要。

精神上要保持開心、心平氣和的良好心態，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。

春季與肝相應，如養生不當則可傷肝。驚蟄季節，屬肝病高發季節，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發，因此要嚴防此類疾病。

4.春捂秋凍

驚蟄節氣前后，冷暖空氣交替開頭頻繁。此時，“春捂”不能忘，保持微微出汗，以關心抵擋漸退的寒氣，有助于氣血流通，順應陽氣的升發。

5.運動養生

春暖花開，驚蟄是陽氣上升的季節，人們要抓緊這個時間激發體內的陽氣。

1、伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節。所以提倡春季早起多伸懶腰。

2、春季漫步?????可以消退疲憊，有助于健康。漫步?????時可協作擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利于人體疏通氣血，生發陽氣。

驚蟄季節吃什么養生食物

1、梨子

在民間素有“驚蟄吃梨”的習俗，從什么時候開頭吃梨，我們無跡可尋。不過常常聽家里的長輩說，驚蟄吃梨是為了讓你“離家創業”，努力耀祖光宗，不忘先祖之意。

2、水蘿卜(蟄菜)

隨著驚蟄的到來，水蘿卜也開頭漸漸上市，也是驚蟄的時令菜，可以隔三差五吃一次。水蘿卜主要以涼拌為主，涼拌的味道可以做好幾種出來，詳細做法就不累述了，大家記著吃就是了。

3、雞蛋

民間還有驚蟄吃蛋的說法，據說是由于驚蟄這一天要祭祀白虎，在古老的農業社會里，老虎為患是常有的事，為求平安，人們便在驚蟄那天祭白虎，這是驚蟄祭白虎的由來。這個習俗始終連續至今，如今在驚蟄的時候吃雞蛋是為了應對變化多端的天氣，由于雞蛋里面的養分價值特殊的高，吃了雞蛋就不會特殊的簡單生病了。

4、驢打滾

驚蟄吃驢打滾是天津一帶流行的習俗，人們吃驢打滾寓意“害蟲死，人翻身”。在驚蟄節氣這一天，當天氣漸漸的變暖的時候，我們吃一點點甜甜的驢打滾，代表著我們的生活甜甜美蜜，滋滋潤潤的，也代表著我們把我們的愿望寄予在吃驢打滾這一行為里面呢。

5、花生(蟄豆)

相傳二月十二驚蟄這天，古時候人們會多吃豆子，用來增加身體養分成分。隨著時代的變化，現代人開頭食用花生豆以代替豆子。這樣也是可以的，并不能說花生不能使用。花生的養分成分和大豆差不多，每天吃一些，可以增加體內的蛋白質、淀粉含量，對舒緩腸胃也有不錯的效果。