第一篇：中醫順時養生：大暑時節防中暑

大暑時節防中暑

7月23日為24節氣中的大暑，大暑標志著一年中最炎熱的時期開始了。大暑正值中伏前后，在大暑時節出現35℃～40℃的高溫天氣在我國的一些地區是很常見的。在這酷熱難耐的季節，注意防暑降溫就刻不容緩了。

大暑來臨如何開胃

說到七月里最常見的現象，莫過于厭食了。特別是在三伏天里，吃不下飯、睡不好覺、體重減輕、精神不好等癥狀尤為普遍。對于這些現象，有些人采用的方法是熬，然而有句俗話說得好：民以食為天。食欲作為人生三大本能欲望之一，是五臟功能好壞的重要標志，熬只會熬壞自己的脾胃，從而影響健康。對于大暑時節最常見的胃口變差問題，我們需要給予足夠的重視才行。

食欲不振的現象到底是何原因引起的呢？在中醫看來，大暑期間的厭食癥狀，多與脾胃受涼有關。《黃帝內經·金匱真言論》說：“長夏善病洞泄寒中。”我們知道，“洞泄”指的是拉肚子；脾胃屬中焦，脾胃受涼稱為“寒中”。這是因為天熱，人們常吃冷飲，喝冰水，致使脾胃功能失常。所以，要改善夏天的厭食現象，首先應祛除脾胃的寒氣。

開胃常食生姜粥 很多食物都具有驅寒暖胃的功效，最常見的莫過于生姜了。生姜不只是去除腥氣的調味品，還是一味有較大醫療價值的中藥材。生姜除了殺菌外，還可祛寒。漢代名醫張仲景在《傷寒雜病論》的113方中，用到生姜的有68方，或配半夏以降逆止嘔，或配陳皮以宣發胃陽，或配紫蘇以開散郁氣，或配大棗以健脾和血。但總離不開一個“寒”字，外寒解表、內寒溫中，生姜都是首選的藥物。所以民間才有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”這句俗語。

姜可做姜湯、姜粥，炒菜時放點姜絲，燉肉、煎魚加姜片，也可在做餡時加點姜末。唐代醫家李絳的《兵部手集方》中，有一款驅寒功能能較強的藥膳——生姜紅棗粥（生姜絲15克，紅棗5枚，粳米100克），對夏季厭食有很好的治療作用。但有消瘦、面色偏紅、口干舌燥、喝水多而不止渴等陰虛內熱現象的人，不適合食用此粥。

除生姜之外，最方便的暖胃食物還有山藥、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黃豆、香菇、桂圓等。

按摩三里增食欲 據《黃帝內經》記載，常按摩足三里穴可以增進食欲，促進機體生長，有健脾和胃、扶正培元、祛病延年之功效，故足三里穴被稱為保健穴或長壽穴。

日常起居重防護 炎夏也不應貪食寒涼或整天在空調房里待著，否則易受寒涼侵襲而出現厭食癥狀。還要注意防寒，睡覺不蓋被子，脾胃也容易受寒。老年人講究要冬暖脊背夏暖肚，就是不要讓腹部著涼。大暑時怎樣遠離陽暑

大暑是一年中天氣最熱時期。每到此時，許多人都會受到熱傷風、中暑、痢疾等疾病的侵擾，尤其是中暑，發病率和致死率都很高。

在中醫看來，暑氣最易損傷人的津氣。因為夏天溫度高，人的毛孔處于舒張狀態，津液很容易通過毛孔以汗的形式外泄。在津液外泄的同時，氣也會隨著汗液流失。此時也會出現一些耗氣的癥狀，比如乏力、懶言等。如不及時治療，便會出現重度中暑而暈倒的情況。我們稱這種中暑為陽暑，主要是夏季感受暑熱之邪所致病癥，是在烈日下勞作或長時間待在高溫、通風不良的環境中引起的，也就是中醫學所說“動而得之者為陽暑”。中陽暑的主要原因就是“熱”，其表現有高熱、汗出、煩躁、口渴多飲、小便短赤等。

針對陽暑，我們有什么好的預防方法呢？我們知道，既然陽暑是受熱后傷津耗氣所致，所以治療應以清熱補氣為主。

綠豆熬湯清暑熱 綠豆湯是清熱的佳品。《開寶本草》記載：“綠豆，主丹毒煩熱、風疹、熱氣奔豚。生研絞汁服，亦煮食，消腫下氣、壓熱解毒。”綠豆湯能清熱解暑、止渴利水，既是夏季的防暑飲品，也是治療中暑良藥。另外，經常食用馬鈴薯、紅薯、香菇、山藥等，在大暑傷津耗氣時節也有益氣作用。

盛夏補水是關鍵 炎炎夏日，人體大量出汗，體內鹽分減少，身體因嚴重缺少水分，從而出現中暑。而多喝些鹽開水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的效果。但是，喝鹽水要少量多次，才能起到預防中暑的作用。另外，多飲茶水也是一個防暑的好方法。

瓜果蔬菜經常吃 要多吃一些涼性蔬菜，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、涼薯等。還可多吃一些水果，如西瓜或蘋果等。西瓜甘甜多汁、清爽解渴，具有清熱除煩、止渴解暑、寬中下氣等功效。蘋果性平，味甘酸，具有補心養氣、生津止渴、健脾和胃的作用，且營養豐富，對身體極其有益。另外，桃子和香蕉也是不錯的防暑水果。

刮痧按摩防陽暑 防治中陽暑，可在背后膀胱經以及肘窩處刮痧。刮痧要沿同一方向刮，力量要均勻，采用腕力，一般刮10～20次，以出現紫紅色斑點或斑塊為度。除了刮痧之外，按摩風池穴、太陽穴也可以起到治療中暑的好效果。按摩風池穴可疏風清熱、開竅鎮痛。按摩太陽穴可通絡止痛、清熱除煩。

第二篇：中醫順時養生：寒露防寒涼

寒露防寒涼

10月8日已進入寒露節氣。《月令七十二候集解》中說：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”寒露以后，隨著氣溫的下降，很多疾病會發生，其中最應警惕的是心腦血管病。因此，在這多事之秋的寒露節氣中，應合理地安排好日常的起居生活。

寒從足下生 ——熱水泡腳以暖足

寒露后，總的說天氣特點就是一個“寒”字。俗語說：一場秋雨一場寒。此時，秋風肅殺，天氣漸涼，甚至會氣溫突降，寒潮來臨，最容易引發慢性支氣管炎、肺氣腫、風寒濕痹、關節疼痛。心腦血管疾病也特別容易在這個時期發作或加重。所以這個節氣中，養生重點除仍需要預防燥邪損傷外，還必須防止寒邪傷人。此時足部的保健尤為關鍵。寒露節氣一過，就應注重足部保暖。

諺語說：“白露身不露，寒露腳不露。”孫思邈在《千金要方》中說：“每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下。”意即每年農歷八月初一以后，很快進入深秋和寒冬季節，應當重視足部保暖，防止下肢受寒。

我們知道，人的足部距離心臟最遠，又直接與地面接觸，故散熱較快，最易受到寒邪侵襲。尤其是許多體質虛弱的人，腳經常是冰涼的，這就是因為血液從心臟出來到腳部循環減速造成的，因而有“寒從腳起”之說。因此，在寒露這個階段，足部的保暖就是最重要的養生功課了。

有的人在冬天喜歡圍爐烤火，那樣并不好，易導致足部皮膚皸裂。“熱水洗腳，勝吃補藥。”暖足的最簡單實用的方法就是熱水泡腳。中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關系，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。所以，歷代養生家都把用熱水泡腳作為養生益壽的一項措施。

其做法是，先用臉盆準備半盆熱水，旁邊再準備一個熱水瓶，雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，以不燙傷為原則。每次濯足最好在20分鐘以上，水溫低了就從熱水瓶中倒入一些熱水，務使水溫始終保持熱燙。

堅持用熱水洗足有以下幾個方面的好處：驅散寒氣，溫暖全身；促進周身血液循環，及時消除疲勞；早上運動后用熱水洗足可以健腦強身；夜晚就寢以前用熱水泡足可改善睡眠，有助于提高睡眠質量；用熱水燙足還有利于治療腳癬。

但泡腳時間不宜過長，以30分鐘左右為宜，其間加入熱水2～4次。在泡腳過程中，人體血液循環加快，心率加快，如時間過長，易增加心臟負擔。心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。晚飯后1個小時才可泡腳。因為飯后人體內大部分血液都流向消化道，如果立即用熱水泡腳，日久會影響消化吸收。

泡腳水的溫度要控制在42℃左右，水量以沒過腳踝部為好。這是因為：一方面，水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥甚至皸裂。

經常艾灸足三里穴和涌泉穴等，對下肢乃至周身的防寒保暖均有好處。登高解秋郁

——秋風送爽宜出游

秋天是肺金主時令。中醫講“肺主升降”，肺的宣發與肅降功能正常，才能把二氧化碳排出去，把氧氣吸進來，把痰和廢物咳出去，幫助心臟把氣血津液散布于全身。

但是，秋天萬物肅殺，人的陽氣從表皮開始往內收，汗毛孔逐漸閉合，影響到肺的功能（肺主皮毛），人容易悲傷。在喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情志與內臟的關系中，悲正是肺之志。因此，悲，傷的是肺，悲的情緒易影響到肺的宣發功能。再加上秋風肅殺，淫雨霏霏，面對草枯葉落、花木凋零，更容易使人們特別是老年人和在外游子觸景生情引起凄涼、憂郁及悲愁傷感的心緒。

用什么方法可以化解悲秋呢？秋天登高，就是方法之一。我國素有重陽節登高的習俗，在此時登高不僅可以懷古、陶冶情操，而且通過登高，人們可以借此拋開工作煩惱，通過與自然的接觸，緩解壓力，放松自己，所以在秋高氣爽、天高云淡的季節，登高遠眺，高喊幾聲呼出胸中濁氣，對抑制悲傷的情緒大有好處。這就是火克金、喜勝悲的中醫含義，這種登高活動有很好的宣肺作用。

需要注意的是，在外出登山時，一定要注意保暖，尤其要保護膝關節，切不可運動過量。膝關節在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，故在天冷時應注意保暖，必要時戴上護膝。老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要盡量減少膝關節的負重。

當然，心病當由心來醫，宋代醫學家陳直說：“秋時凄風慘雨，多動傷感，若顏色不樂，便須多方誘說，使役其心神，則忘其秋思。”因此心理的調節也非常重要。

在秋日里，應少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇，老年人要多想想美好的未來。唐朝詩人劉禹錫有“自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。晴空一鶴排云上，便引詩情到碧霄”的詩，不僅給人以秋天的生氣，更喚醒人們為理想而奮斗的情操，能有此樂觀豁達的心情，何愁“秋愁”不去、憂郁不解呢？ 簡單的穴位自療法，可幫助放松及提振精神。神門穴又稱心胸謀穴，經常按摩神門穴對降心火有很大的幫助；按摩太沖穴可以克制煩躁易怒情緒；而有失眠、神經痛及呼吸、循環系統疾病患者可常按內關穴。當然，如果還不能緩解，應去正規醫院就診。一般來說，針灸一個療程之后就可得到明顯效果。

第三篇：中醫養生：秋天防燥小竅門[范文模版]

秋天防燥小竅門

秋天防燥小竅門一：常笑

笑是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。中醫認為笑能宣發肺氣，調節人體氣機的升降，消除疲勞，恢復體力。使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。

秋天防燥小竅門：喝粥

適用于肺燥咳喘、腎虛咳喘、腰膝酸軟、陽痿遺精、小便頻數、大便秘結等癥。核桃粥：取核桃肉20克，粳米100克。將粳米洗凈，加白糖適量，加水置武火上燒沸，用文火熬煮至熟即可。此方有潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便的作用。

秋天防燥小竅門：潤膚

外在的美通過皮膚毛發來展示，表皮毛竅不僅是肺的屏障，還與肺氣相表里。秋燥首先損傷皮毛，使之晦澀難看。若保持皮毛滋潤清潔，外觀既美麗了，又令毛竅通利，促進血液循環，使肺的氣血通暢，從而起到益肺的作用。

秋天防燥小竅門：吃羹

適用于肝腎不足引起的眩暈、健忘、腰膝酸軟、頭發早白、肺陰虛所致的干咳少痰，皮膚干燥癥以及脾胃陰虛所致的大便干結。

飲食宜清淡、爽口，少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不必偏好。蔥、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥熱傷津，不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等熱性食物應忌食。

第四篇：大暑時節古詩詞

大暑時節古詩詞

在平日的學習、工作和生活里，大家總少不了接觸一些耳熟能詳的`古詩吧，古詩的格律限制較少。那么都有哪些類型的古詩呢？以下是小編精心整理的大暑時節古詩詞，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

南北朝：徐勉

夏景厭房櫳，促席玩花叢。

荷陰斜合翠，蓮影對分紅。

此時避炎熱，清樽獨未空。

唐·高駢

綠樹陰濃夏日長，樓臺倒影入池塘。

水晶簾動微風起，滿架薔薇一院香。

唐·李白

懶搖白羽扇，裸袒青林中。

脫巾掛石壁，露頂灑松風。

唐杜甫

大暑運金氣，荊揚不知秋。

林下有塌翼，水中無行舟。

杜甫

永日不可暮，炎蒸毒我腸。

安得萬里風，飄飖吹我裳。

昊天出華月，茂林延疏光。

仲夏苦夜短，開軒納微涼。

唐元稹

大暑三秋近，林鐘九夏移。

桂輪開子夜，螢火照空時。

瓜果邀儒客，菰蒲長墨池。

絳紗渾卷上，經史待風吹。

韋應物

已謂心苦傷，如何日方永。

無人不晝寢，獨坐山中靜。

悟澹將遣慮，學空庶遺境。

積俗易為侵，愁來復難整。

唐·元結

時節方大暑，試來登殊亭。

憑軒未及息，忽若秋氣生。

主人既多閑，有酒共我傾。

坐中不相異，豈恨醉與醒。

漫歌無人聽，浪語無人驚。

時復一回望，心目出四溟。

誰能守纓佩，日與災患并。

請君誦此意，令彼惑者聽。

唐·徐夤

月墜西樓夜影空，透簾穿幕達房櫳。

流光堪在珠璣列，為火不生榆柳中。

一一照通黃卷字，輕輕化出綠蕪叢。

欲知應候何時節，六月初迎大暑風。

唐·柳宗元

南州溽暑醉如酒，隱幾熟眠開北牖。

日午獨覺無馀聲，山童隔竹敲茶臼。

【唐代】白居易

何以消煩暑，端坐一院中。

眼前無長物，窗下有清風。

散熱由心靜，涼生為室空。

此時身自得，難更與人同。

唐·劉禹錫

千竿竹翠數蓮紅，水閣虛涼玉簟空。

琥珀盞紅疑漏酒，水晶簾瑩更通風。

賜冰滿碗沉朱實，法饌盈盤覆碧籠。

盡日逍遙避煩暑，再三珍重主人翁。

宋司馬光

老柳蜩螗噪，荒庭熠燿流。

人情正苦暑，物怎已驚秋。

月下濯寒水，風前梳白頭。

如何夜半客，束帶謁公侯。

宋·蘇軾

冰肌玉骨，自清涼無汗。

水殿風來暗香滿。

繡簾開，一點明月窺人，人未寢，欹枕釵橫鬢亂。

起來攜素手，庭戶無聲，時見疏星渡河漢。

試問夜如何？

夜已三更，金波淡，玉繩低轉。

但屈指西風幾時來，又不道流年暗中偷換。

宋·周邦彥

梅雨霽，暑風和。高柳亂蟬多。

小園臺榭遠池波。魚戲動新荷。

薄紗廚，輕羽扇。枕冷簟涼深院。

此時情緒此時天。無事小神仙。

宋·張耒

蓬門久閉謝來車，畏暑尤便小閣虛。

青引嫩苔留鳥篆，綠垂殘葉帶蟲書。

寒泉出井功何有，白羽邀涼計已疏。

忍待西風一蕭瑟，碧鱸斫鲙意何如。

陳天瑞

炎威一何驕，不有商飆慘。

蒼茫云海路，飛龍不可覽。

我本灌園人，昔乃從鉛槧。

萬事已恢心，十載空嘗膽。

亭亭松篁邊，小池開菡萏。

芬清泥自污，根固波徒撼。

終日哦其間，一臥寂百感。

相期晚節香，看此秋容淡。

宋·晁補之

可憐好月如好人，我欲招之入窗戶。

人言明日當大暑，君看繁星如萬炷。

想君映月讀書時，清似列仙臞不肥。

我正甘眠愁日出，朝騎一馬暮還歸。

宋·吳中復

信美他鄉地，登臨有故樓。

清風破大暑，明月轉高秋。

朝暮岷山秀，東西錦水流。

賓朋逢好景，把酒為遲留。

宋·卞育

屈指數四絕，四絕中最幽。

此景冠天下，不獨奇東州。

夜月透巖白，亂云和雨收。

甘泉瀉山腹，圣日穿巖頭。

大暑不知夏，爽氣常如秋。

風高松子落，天外鐘身浮。

祖師生郎石，古殿名般州。

人巧不可至，天意何所留。

老僧笑相語，茲事常窮求。

移出蓬萊島，等吾仙子游。

宋代：劉將孫

南浦綠波，只斷送、行人行色。

雖只是、鵬搏九萬，天池春碧。

鸞侶鳳朋爭快睹，鷗盟鷺宿空曾識。

到玉堂、天上念西江，今非昔。

公去也，寧懷別。人感舊，情空切。

但歲寒松柏，相期茂悅。

好在莫償塵土債，風流寧可金門客。

俯人間、大暑少清風，多炎熱。

宋·孔平仲

澤國已炎暑，夏天仍永朝。

炙床爐燄熾，薰野水波搖。

飛鳥不敢度，鳴蟬應自焦。

可憐花葉好，憔悴苦霜凋。

宋蔡襄

勿學異世人，過常不可深。

勿學慢世人，側身隨浮沈。

白日當中天，難破是非心。

不有拔俗器，安得太古音。

大暑苦煩濁，清泉流高岑。

烈士無戀嫪，至理須推尋。

第五篇：大暑時節詩句

大暑時節詩句

在平平淡淡的日常中，大家都對那些朗朗上口的'詩句很是熟悉吧，詩句具有語言高度凝練、篇幅短小精悍的特點。那么什么樣的詩句才更具感染力呢？下面是小編幫大家整理的大暑時節詩句，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

1、【毒熱寄簡崔評事十六弟】

杜甫.唐

大暑運金氣，荊揚不知秋。

林下有塌翼，水中無行舟。

千室但掃地，閉關人事休。

老夫轉不樂，旅次兼百憂。

蝮蛇暮偃蹇，空床難暗投。

炎宵惡明燭，況乃懷舊丘。

開襟仰內弟，執熱露白頭。

束帶負芒刺，接居成阻修。

何當清霜飛，會子臨江樓。

載聞大易義，諷興詩家流。

蘊藉異時輩，檢身非茍求。

皇皇使臣體，信是德業優。

楚材擇杞梓，漢苑歸驊騮。

短章達我心，理為識者籌。

2、【銷 夏】

白居易.唐

何以銷煩暑，端居一院中。

眼前無長物，窗下有清風。

熱散由心靜，涼生為室空。

此時身自得，難更與人同。

3、【夏日閑放】

白居易.唐

時暑不出門，亦無賓客至。

靜室深下簾，小庭新掃地。

褰裳復岸幘，閑傲得自恣。

朝景枕簟清，乘涼一覺睡。

午餐何所有，魚肉一兩味。

夏服亦無多，蕉紗三五事。

資身既給足，長物徒煩費。

若比簞瓢人，吾今太富貴。

4、【登殊亭作】

元結.唐

時節方大暑，試來登殊亭。

憑軒未及息，忽若秋氣生。

主人既多閑，有酒共我傾。

坐中不相異，豈恨醉與醒。

漫歌無人聽，浪語無人驚。

時復一回望，心目出四溟。

誰能守纓佩，日與災患并。

請君誦此意，令彼惑者聽。

5、夏日閑放

唐.白居易

時暑不出門，亦無賓客至。

靜室深下簾，小庭新掃地。

褰裳復岸幘，閑傲得自恣。

朝景枕簟清，乘涼一覺睡。

午餐何所有，魚肉一兩味。

夏服亦無多，蕉紗三五事。

資身既給足，長物徒煩費。

若比簞瓢人，吾今太富貴。

6、滿江紅大暑

劉將孫.宋

南浦綠波，只斷送、行人行色。

雖只是、鵬摶九萬，天池春碧。

鸞侶鳳朋爭快睹，鷗盟鷺宿空曾識。

到玉堂、天上念西江，今非昔

公去也，寧懷別。

人感舊，情空切。

但歲寒松柏，相期茂悅。

好在莫償塵土債，風流寧可金門客。

俯人間、大暑少清風，多炎熱。

7、集元刺史句詠寒亭

杜子是.宋

長山繞井邑，嘐嘐天外青。

煙云無近遠，水石何幽清。

半崖盤石徑，如見小蓬瀛。

時節方大暑，忽若秋氣生。

高亭臨極巔，登高宜新晴。

俗士誰能來，野客熙清陰。

漫歌無人聽，有酒共我傾。

時復一回望，心月出四溟。

8、大暑留召伯埭

【宋】尤袤

清風不肯來，烈日不肯暮。

平生山林下，散發頗箕踞。

一官走王事，三伏在道途。

我非褦襶兒，亦爾困馳騖。

居然戀俎豆，安得免羈馽。

區區竟何營，汩汩此飄寓。

淵明應笑人，有底不歸去。

9、乙未六月大暑

【宋】方回

平分天四序，最苦是炎蒸。

在我須無欲，于斯患不能。

又應當閔雨，誰識始藏冰。

人力回元造，生生實所憑。

10、大暑

【宋】曾幾

赤日幾時過，清風無處尋。

經書聊枕籍，瓜李漫浮沉。

蘭若靜復靜，茅茨深又深。

炎蒸乃如許，那更惜分陰。

11、大暑戲贈希古

【宋】張耒

去年揮汗對淮流，寒暑那知復一周。

土潤何妨兼伏暑，火流行看放清秋。

鬢須總白難相笑，觀廟俱閑好并游。

只怕樽前夸酒量，一揮百盞不言休。

12、大暑竹下獨酌

【宋】鄭剛中

新竹日以密，竹葉日以繁。

參差四窗外，小大皆瑯玕。

隆暑方盛氣，勢欲焚山樊。

悠然此君子，不容至其間。

沮風如可人，亦復怡我顏。

黃錯開竹杪，放入月一彎。

綠陰隨合之，碎玉光斕斑。

我舉大榼酒，欲與風月歡。

清風不我留，月亦無一言。

獨酌徑就醉，夢涼天地寬。

13、大暑水閣聽晉卿家昭華吹笛

【北宋】黃庭堅

蘄竹能吟水底龍，玉人應在月明中。

何時為洗秋空熱，散作霜天落葉風。