第一篇：夏天如何防中暑（精選）

夏天如何防中暑?為了能度過一個(gè)幸福快樂的夏天，xiexiebang.com范文大全特意為大家整理了關(guān)于夏天如何防中暑范文的相關(guān)材料，希望對(duì)您的工作和生活有幫助。

防中暑原則

夏天人們食欲減退，也會(huì)限制了營養(yǎng)的吸收。營養(yǎng)的吸收受到影響對(duì)我們的身體也是有影響的，那么夏天防中暑吃什么好呢?要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)素。要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，豆類為好。

夏季防中暑補(bǔ)充

新鮮和如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;在谷類、豆類中維生素B含量較多。

夏季防中暑補(bǔ)充水和無機(jī)鹽

可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶等。多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

夏季防中暑多喝粥

另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補(bǔ)腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對(duì)于慢水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸，止渴。蓮子粥能健脾益氣，對(duì)腹瀉、失眠、白帶多等有好處。

百合粥能潤肺止咳，養(yǎng)心，適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。

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第二篇：夏天怎么防中暑有效

夏天，我國大部分地區(qū)氣溫都很高，天氣晴朗酷熱，太陽輻射和紫外線強(qiáng)度均達(dá)到最高等級(jí)。那么夏天怎么防中暑呢?xiexiebang.com范文大全特意為大家整理了關(guān)于夏天怎么防中暑范文的相關(guān)材料，希望對(duì)您的工作和生活有幫助。

想要知道如何防中暑，首先我們得知道什么是中暑。中暑就是熱平衡機(jī)能紊亂而發(fā)生的一種急癥。

怎么能讓大家又美麗又不中暑呢?下面就看專家支招夏天防中暑的方法有哪些吧?

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中暑是人體在高溫和熱輻射的長時(shí)間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害癥狀的總稱。常見夏天防中暑的方法有以下四種：

夏天防中暑的方法一：保證睡眠充足

在酷熱的夏天，人體更容易感到疲勞。此時(shí)，保證充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是夏天防中暑的有效方法。還有就是在睡覺的時(shí)候注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，因?yàn)檫@樣很容易患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

夏天防中暑的方法二：準(zhǔn)備充足的水

水大家日常生活不能少的，尤其是在夏天，一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分，但是千萬不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。還有就是在大量出汗的時(shí)候，可以喝一些淡鹽水。還有就是夏天人體容易缺鉀，含鉀茶水是極好的消暑飲品，大家可以適時(shí)的飲用。

在夏天想要補(bǔ)充身體的水分也是有很多途徑的，比如一些水分充足的時(shí)令水果蔬菜，都可以用來補(bǔ)充水分的。另外，飲用乳制品也是補(bǔ)水的好方法，還能補(bǔ)充身體的營養(yǎng)。

夏天防中暑的方法三：夏日出門必帶品。

夏天出行應(yīng)該要隨身攜帶一些必需品，如防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。外出的衣服盡量要選擇輕薄，透氣的服裝。還要提醒一些特殊人群，如老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫天節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

夏天防中暑的方法四：出行躲避烈日

夏天，大家外出的時(shí)候首先要做好防曬工作，最好不要在暴曬的陽光下行走，一般上午10點(diǎn)到下午16點(diǎn)不要外出，因?yàn)榇藭r(shí)發(fā)生中暑的幾率最大。即使是要外出，也應(yīng)該要做好防曬工作，比如外出前15分鐘要涂抹防曬霜，出門要打太陽傘等。

夏天防中暑的方法除了以上介紹，還有喝一些防中暑的藥物，比如藿香正氣水之類的。但是要提醒開車的朋友，要選擇喝無酒精摻加，以避免酒后駕車。

第三篇：夏天如何防中暑

夏天如何防中暑

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防中暑原則

夏天人們食欲減退，也會(huì)限制了營養(yǎng)的吸收。營養(yǎng)的吸收受到影響對(duì)我們的身體也是有影響的，那么夏天防中暑吃什么好呢？要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)素。要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，豆類為好。

夏季防中暑補(bǔ)充

新鮮和如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富；在谷類、豆類中維生素B含量較多。

夏季防中暑補(bǔ)充水和無機(jī)鹽

可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶等。多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

夏季防中暑多喝粥

另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補(bǔ)腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對(duì)于慢水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸，止渴。蓮子粥能健脾益氣，對(duì)腹瀉、失眠、白帶多等有好處。

百合粥能潤肺止咳，養(yǎng)心，適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。

第四篇：夏天如何預(yù)防中暑 防中暑方法

夏天如何預(yù)防中暑 防中暑方法

夏天怎么防止中暑

防止中暑辦法

1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體發(fā)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們發(fā)生的代謝熱量特別多；

防止中暑辦法

2、吃辛辣食物：醫(yī)師以為，雖然大熱天里吃這些東西不可思議，但辛辣食物可以影響口腔內(nèi)的熱量接納，進(jìn)步血液循環(huán)，致使很多出汗，這些有助于下降體溫；

防止中暑辦法

3、溫水沖澡：最佳是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行；

防止中暑辦法

4、多喝水：醫(yī)師主張少喝酒多喝水，由于酒精可以致使身體缺水，礦泉水或低糖汽水是非常好的挑選；

防止中暑辦法

5、防止劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，添加內(nèi)部溫度；

防止中暑辦法

6、運(yùn)用冰袋：可重復(fù)運(yùn)用的冰袋是極好的下降肌膚溫度的東西，里邊預(yù)充的液體有降溫作用；

防止中暑辦法

7、選好枕具：運(yùn)用茸毛或絨毛枕頭，枕套最佳是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)堆集熱量；

防止中暑辦法

8、喝菊花茶：菊花茶可以降溫醒腦；

防止中暑辦法

9、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒，由于手腕是動(dòng)脈流過的當(dāng)?shù)兀@樣可下降血液溫度。

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第五篇：夏天防中暑的方法有哪些

夏天如何防中暑的方法 夏天高溫下,人如果不注意的話,經(jīng)常在高溫時(shí)候戶外活動(dòng),又或者長時(shí)間在高 溫下工作等等,這些很容易造中暑，夏天防中暑的方法有哪些呢?xiexiebang.com范文大全特意為大家整理了關(guān)于夏天防中暑的方法有哪些的相關(guān)材料，希望對(duì)您的工作和生活有幫助。

夏天高溫下，人如果不注意的話，經(jīng)常在高溫時(shí)候戶外活動(dòng)，又或者長時(shí)間在高溫下工作等等，這些很容易造成中暑。夏天如何防中暑，需要提高對(duì)中暑概念的了解，了解一些中暑的先兆，而作出應(yīng)對(duì)處理，預(yù)防中暑。

專家介紹夏日防中暑方法

胸悶、頭暈、面色蒼白等小癥狀，都有可能是中暑的先兆。提醒人們，不要忽視這些小癥狀。

為了避免中暑，要盡量減少高溫時(shí)的戶外活動(dòng)，更要避免長時(shí)間在高溫、高濕的環(huán)境下活動(dòng)和行走，尤其長時(shí)間暴露在烈日下。心腦血管、肝、腎等疾病的患者以及年老體弱者和兒童，應(yīng)盡量減少在高溫環(huán)境中的停留時(shí)間。夏天要穿寬松、透氣性能良好的衣服，同時(shí)攜帶必要的遮陽工具，避免陽光直接照射，一旦感到不適就要及時(shí)休息。同時(shí)，要合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠，適當(dāng)午睡一個(gè)半小時(shí)左右。

氣象專家支招預(yù)防中暑

中央氣象臺(tái)氣象專家建議說，中暑的發(fā)生是綜合因素產(chǎn)生的，一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射，也就是俗稱的干熱，強(qiáng)烈的太陽照射和較高的溫度導(dǎo)致人體水分大量散失，若水分得不到及時(shí)補(bǔ)充就非常容易中暑。

另一種是高溫、高濕度，即夏季常見的濕熱天，人體不能正常排汗，皮膚血流量和心輸出量大大增加，心衰發(fā)生率和心臟病死亡率也會(huì)增加。

氣象專家表示，避免中暑重在預(yù)防。飲食方面，首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。

食物方面，要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。關(guān)于冷飲，其實(shí)吃的越?jīng)鲈饺菀字惺睢Ｒ驗(yàn)槿梭w局部的溫度短期降低會(huì)讓人體一下子無法適應(yīng)，消化系統(tǒng)受到影響，繼而影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行。

在外出時(shí)，要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服。烈日炎炎下長時(shí)間騎車最好穿長袖襯衫，或使用披肩，戴遮陽帽。進(jìn)行長時(shí)間戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，要準(zhǔn)備好防暑藥品，如藿香正氣、十滴水、仁丹等。中午至下午2時(shí)陽光最強(qiáng)時(shí)，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當(dāng)進(jìn)行午休。空調(diào)溫度不要開得過低，室內(nèi)外溫差太大也會(huì)導(dǎo)致中暑。

一旦出現(xiàn)中暑癥狀，公眾應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?專家說，如果有頭暈、惡心、心慌等癥狀，很可能就是中暑了。此時(shí)，應(yīng)立即停下正在做的事情，找一個(gè)陰涼處坐下休息;同時(shí)補(bǔ)充水分，小口慢飲，以防加重心臟負(fù)擔(dān)。解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶、皮帶等，保持身體周圍通風(fēng)，并涂抹或服用解暑藥物;在經(jīng)過一段時(shí)間休息后，若癥狀不減反增，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

此外，一旦周圍有人發(fā)生中暑癥狀，應(yīng)當(dāng)立即將病人移到陰涼處，并保持周圍通風(fēng);解開衣扣，用各種方法幫助身體散熱;幫助服用解暑藥物，并按壓人中、虎口等穴位幫助恢復(fù)意識(shí)，如果癥狀沒有減輕，應(yīng)立即撥打救助電話。

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高溫期間應(yīng)減輕勞動(dòng)強(qiáng)度

針對(duì)一年中的最熱時(shí)段，勞動(dòng)保障部門提醒，出現(xiàn)高溫天氣時(shí)，用人單位應(yīng)根據(jù)生產(chǎn)特點(diǎn)和具體條件，適當(dāng)調(diào)整作息制度，增加休息和減輕勞動(dòng)強(qiáng)度，保證安全生產(chǎn)。

天津市人力資源和社會(huì)保障局有關(guān)人士介紹，研究表明，氣溫條件超過一定的范圍，在過冷或者過熱的環(huán)境中，工傷的發(fā)生率都會(huì)升高。根據(jù)國家的有關(guān)通知要求，用人單位應(yīng)結(jié)合本單位的實(shí)際研究制定高溫中暑應(yīng)急救援預(yù)案。對(duì)患有不適合高溫、高濕作業(yè)疾病的員工，用人單位應(yīng)暫時(shí)將其調(diào)離高溫、高濕作業(yè)崗位，暫不能調(diào)動(dòng)崗位的，應(yīng)在高溫、高濕天氣對(duì)其加強(qiáng)預(yù)防中暑保護(hù)措施。

勞動(dòng)保障專家介紹，按照我國相關(guān)法律、法規(guī)，高溫下工作中暑算工傷。一線職工在高溫環(huán)境下工作，一旦中暑，職工或者現(xiàn)場人員應(yīng)立即向用人單位報(bào)告;并由用人單位在24小時(shí)內(nèi)向當(dāng)?shù)貏趧?dòng)保障部門報(bào)告并提出工傷認(rèn)定申請(qǐng)。認(rèn)定為工傷后，中暑職工即可按照相關(guān)法規(guī)享受工傷待遇。已參加工傷保險(xiǎn)的職工，醫(yī)療費(fèi)用將由工傷保險(xiǎn)基金支付。如果用人單位沒有參加工傷保險(xiǎn)，醫(yī)療費(fèi)用應(yīng)該由企業(yè)承擔(dān)。企業(yè)拒不支付，職工可向勞動(dòng)保障監(jiān)察部門投訴。

據(jù)了解，職工因中暑等工傷進(jìn)行治療期間，視同提供了正常勞動(dòng)，用人單位必須支付工資及相應(yīng)補(bǔ)貼。

勞動(dòng)保障專家強(qiáng)調(diào)：高溫天氣情況下，用人單位尤其要加大對(duì)女職工的保護(hù)力度，不得安排懷孕的女職工在35℃以上的高溫天氣露天作業(yè)及溫度在33℃以上的工作場所作業(yè)。