第一篇：夏天如何防止中暑

以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴重，應該立即送醫院診治。

三、補充總結預防中暑還應注意哪些？

1．夏季課間活動量不宜大，要避免劇烈運動。活動量大流汗就多，容易中暑。

2．夏季晝長夜短，天氣炎熱，人們的睡眠不足，午睡能夠有效地補充睡眠，同時可以避開中午高溫期，減少中暑的可能，不僅對健康有益，而且能夠保障有充足的精力投入學習。

第二篇：防止中暑小常識

防止中暑小常識

一、何謂中暑？

中暑是在高溫環境下，由于熱平衡失調或水鹽代謝紊亂而引起的一種以中樞神經系統和心血管系統障礙為主要表現的急性疾病。

二、中暑的類型

1、熱 射 病型--單純的身體過熱現象所致的病理生理改變；

2、循環衰竭型--當進一步影響血液循環，出現循環衰竭現象；

3、熱 痙 攣型--由于身體過熱而大量出汗，致發生電解質平衡紊亂，特別是氯

離子大量損失而引起肌肉痙攣；

4、日 射 病--夏季露天工作，因頭部受熱較多而引起的熱射病型或熱衰竭型

中暑。

三、如何防止中暑

對于單位：

1、每年入暑前高溫作業單位應指定專人或專門小組負責防暑降溫工作；

2、加強對職工防暑降溫知識的宣教；

3、改善勞動條件；

4、注意房間的隔熱、通風和降溫；

5、每年高溫季節到來前要做好高溫作業職工的體檢，執行高溫作業禁忌癥規定；⒍暑期合理調整作息時間，增強工間休息次數。

對于個人：

1、戶外作業要戴遮陽帽；

2、增加飲水次數，及時補充水份和鹽分，適宜飲用的防暑飲料有：鹽汽水、鹽

茶水、涼茶等；

3、藥物預防：可含服人丹，口服十滴水，擦涂清涼油；

4、高溫作業后不要立即用冷水淋浴；

5、注意個人防護，應穿著寬大便利、防輻射熱的工作服，多用白帆布制，為了保護眼和頭部，可戴防護眼鏡、白帆布帽；

6、要避免睡眠不足、過度疲勞、飲酒過量等導致中暑的誘因；

7、加強身體鍛煉，以提高機體適應能力。

四、高溫作業者的營養和膳食

1、飲水宜少量多次，切勿暴飲；

2、宜飲用鹽汽水、鹽茶水、涼茶等防暑飲料，也應少量多次飲用；

3、可食用富含鉀的食物，如黃豆、青豆、馬鈴薯、菠菜、莧菜、海帶、柿餅、香蕉等，也應適當補充鈣、鎂、鐵；

4、要適當補充水溶性維生素，各類新鮮蔬菜和水果含維生素較高，可增加攝入

量；

5、應攝入營養價值較高的蛋白質，膳食中應有一半蛋白質來自魚、肉、奶和豆

類食品；

6、飯菜經常調換，注意色、香、味，以增進食欲；

7、適當吃些粗糧，以補充維生素B1；

8、最好的進食時間是上班前或下班后1至2小時，此時胃口較好，有利于食物的消化和吸收。

五、高溫作業者可選用的飲料及配制

中國醫學科學院的專家建議高溫作業者宜選用以下3種飲料：

1、鹽汽水：鹽 1克、糖精 0.1克、香精 0.5克、檸檬酸 1克 加

水至1000亳升配成。

2、鹽茶水：在鹽汽水基礎上另加茶葉5— 10克。

3、中藥飲料：涼茶，每1000亳升水加竹葉、元參、菊花、甘草等配成，用開水

浸泡放涼后飲用。

4、飲料供給以每小時1次，每次400—500亳升效果最好。

六、對高溫作業崗位防暑降溫工作的建議：

1、用版報等形式宣傳防暑知識；

2、組織職工學習防暑知識；

3、將防暑藥品配到站、班組，設專人管理；

4、為高溫作業崗位職工配送涼茶、鹽汽水等飲料。

第三篇：外出活動如何防止中暑

北街小學安全生產月宣傳資料

一、消防防火類

1、火災的處理辦法家中起火，不要慌張，應根據火情及時采取相應措施：如果炒菜時油鍋起火，迅速將鍋蓋緊緊蓋上，使鍋里的油火因缺氧而熄滅，不可用水撲救。房間內起火時，不能輕易打開門窗，以免空氣對流，形成大面積火災。紙張、木頭或布起火時，可用水來撲救，而電器、汽油、酒精、食用油著火時，則用土、沙泥、干粉滅火器等滅火。若火勢已大，必須立即報火警。被火圍困時，應視不同情況，采取不同方法脫離險境。如俯下身體，用濕布捂鼻。

2、發生火災應如何報警？

如果發現火災發生，最重要的是報警，這樣才能及時撲救，控制火勢，減輕火災造成損失。火警電話的號碼是119。這個號碼應當牢記，在全國任何地區，向公安消防部門報告火警的電話號碼都是一樣的。根據這個號碼，二、交通安全類

我國《交通法》規定，我國在道路行駛的機動車，必須遵守右側通行的原則，機動車司機和前排座位乘客必須系安全帶。

1、行走時怎樣注意交通安全？

（1）在道路上行走，要走人行道；沒有人行橫道的道路，要靠路邊行走。

（2）結伴外出時，不要相互追逐、打鬧、嬉戲；行走時要專心，注意周圍情況，不要東張西望、邊走邊看書報或做其他事情。（3）在沒有交通民警指揮的路段，要學會避讓機動車輛，不與機動車輛爭道搶行。

（4）小學生在放學排路隊時要頭戴小黃帽，在霧、雨、雪天，最好穿著色彩鮮艷的衣服，以便于機動車司機盡早發現目標，提前采取安全措施。

2、橫穿馬路應該注意什么？

(1）穿越馬路，要聽從交通民警的指揮；要遵守交通規則，做到“ 綠燈行，紅燈停”。

(2）穿越馬路，要走人行橫道線；在有過街天橋和過街地道的路段，應自覺走過街天橋和地下通道。

(3）穿越馬路時，要走直線，不可迂回穿行；在沒有人行橫道的路段，應先看左邊，再看右邊，在確認沒有機動車通過時才可以穿越馬路。

(4）不要翻越道路中央的安全護欄和隔離墩，更不能在馬路上滑滑板。

三、使用電器知識類

(1）認識了解電源總開關，學會在緊急情況下關斷總電源。(2）不用手或導電物（如鐵絲、釘子、別針等金屬制品）去接觸、探試電源插座內部。

(3）不用濕手觸摸電器，不用濕布擦拭電器。

(4）電器使用完畢后應拔掉電源插頭；插拔電源插頭時不要用力拉拽電線，以防止電線的絕緣層受損造成觸電；電線的絕緣皮剝落，要及時更換新線或者用絕緣膠布包好。

(5）發現有人觸電要設法及時關斷電源；或者用干燥的木棍等物將觸電者與帶電的電器分開，不要用手去直接救人；年齡小的同學遇到這種情況，應呼喊成年人相助，不要自己處理，以防觸電。

(6）不隨意拆卸、安裝電源線路、插座、插頭等。哪怕安裝燈泡等簡單的事情，也要先關斷電源，并在家長的指導下進行。

(7）使用中發現電器有冒煙、冒火花、發出焦糊的異味等情況，應立即關掉電源開關，停止使用。

(8）睡覺前或離家時切斷電器電源。

四、安全夏季游泳溺水自救溺水者切莫慌張，應保持鎮靜，積極自救：

1、預防溺水的措施：

(1)小學生應在成人帶領下游泳，學會游泳；(2)不要獨自在河邊、山塘邊玩耍；(3)不去非游泳區游泳；

(4)不會游泳者，不要游到深水區，即使帶著救生圈也不安全；(5)游泳前要做適當的準備活動，以防抽筋；

2、溺水時的自救方法：

(1)不要慌張，發現周圍有人時立即呼救；

(2)放松全身，讓身體飄浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援；(3)身體下沉時，可將手掌向下壓；

(4)如果在水中突然抽筋，又無法靠岸時，立即求救。如周圍無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。

3、發現有人溺水時的救護方法：

方法一：可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊；

方法二：若沒有救護器材，可入水直接救護。接近溺水者時要轉動他的髖部，使其背向自己然后拖運。拖運時通常采用側泳或仰泳拖運法。

特別強調：未成年人發現有人溺水，不能冒然下水營救，應立即大聲呼救，或利用救生器材呼救。

4、岸上急救溺水者

(1)迅速清除口、鼻中的污泥、雜草及分泌物，保持呼吸道通暢，并拉出舌頭，以避免堵塞呼吸道；

(2)將溺水兒童舉起，使其俯臥在救護者肩上，腹部緊貼救護者肩部，頭腳下垂，以使呼吸道內積水自然流出。但不要因為控水而耽誤了進行心肺復蘇的時間；

(3)進行口對口人工呼吸及心臟按摩；(4)盡快聯系急救中心或送溺水兒童去醫院。

五、如何預防食物中毒?

1、養成良好的衛生習慣。飯前便后要洗手。不良的個人衛生習慣會把致病菌從人體帶到食物上去。比如說，手上沾有致病菌，再去拿食物，污染了的食物就會進入消化道，就會引發細菌性食物中毒。

2、選擇新鮮和安全的食品。購買食品時，要注意查看其感官性狀，是否有腐敗變質。尤其是對小食品，不要只看其花花綠綠的外表誘人，要查看其生產日期、保質期，是否有廠名、廠址等標識。不能買過期食品和沒有廠名廠址的產品。否則，一旦出現質量問題無法追究。

3、食品在食用前要徹底清潔。尤其是生吃蔬菜瓜果要清洗干凈；需加熱的食物要加熱徹底。

如菜豆和豆漿含有皂甙等毒素，不徹底加熱會引起中毒。

4、盡量不吃剩飯菜。如需食用，應徹底加熱。剩飯菜，剩的甜點心、牛奶等都是細菌的良好培養基，不徹底加熱會引起細菌性食物中毒。

5、不吃霉變的糧食、甘蔗、花生米，其中的霉菌毒素會引起中毒。

6、警惕誤食有毒有害物質引起中毒。裝有消毒劑、殺蟲劑或鼠藥的容器用后一定要妥善處理，防止用來喝水或誤用而引起中毒。

7、不到沒有衛生許可證的小攤販處購買食物。

8、飲用符合衛生要求的飲用水。不喝生水或不潔凈的水。

9、提倡體育鍛煉，增強機體免疫力，抵御細菌的侵襲。

六、如何預防中暑? 中暑是人持續在高溫條件下或受陽光暴曬所致，大多發生在烈日下長時間站立、勞動、集會、徒步行軍時。輕度中暑會感到頭昏、耳鳴、胸悶、心慌、四肢無力、口渴、惡心；重度中暑可能會伴有高燒、昏迷、痙攣等。

戶外活動如何防止中暑呢？

1、喝水。大量出汗后，要及時補充水分。外出活動，尤其是遠足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品。

2．降溫。外出活動前，應該做好防曬的準備，最好準備太陽傘、遮陽帽，著淺色透氣性好的服裝。外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。

3．備藥。可以隨身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴重，應該立即送醫院診治。

七、如何防雷擊?

1、是在下雨時要盡量遠離大樹，不應在大樹下避雨；

2、是乘車遭遇打雷時千萬不要將頭手伸出窗外；

3、是打雷下雨時，不要打帶有金屬尖的傘，最好是用沒有帶有金屬物件的傘；

4、是雷雨中感覺頭發硬豎起時，應雙腳并攏，立刻蹲下，以減少跨步電壓；

5、是打雷下雨時，應關好門窗，避免直擊雷與球形雷進入屋內，并且人不要離窗戶太近；

6、是晾曬衣服被褥等用的鐵絲，不要拉到室內或離室內太近，以免雷電流沿著鐵絲進入房內，產生強大電流，造成人員傷亡。

7、是打雷和下暴雨時盡量不開啟電視和電腦，不打電話和不使用水龍頭。

第四篇：夏天怎么防中暑有效

夏天，我國大部分地區氣溫都很高，天氣晴朗酷熱，太陽輻射和紫外線強度均達到最高等級。那么夏天怎么防中暑呢?xiexiebang.com范文大全特意為大家整理了關于夏天怎么防中暑范文的相關材料，希望對您的工作和生活有幫助。

想要知道如何防中暑，首先我們得知道什么是中暑。中暑就是熱平衡機能紊亂而發生的一種急癥。

怎么能讓大家又美麗又不中暑呢?下面就看專家支招夏天防中暑的方法有哪些吧?

xiexiebang.com范文網【www.tmdps.cn】

中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節出現障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害癥狀的總稱。常見夏天防中暑的方法有以下四種：

夏天防中暑的方法一：保證睡眠充足

在酷熱的夏天，人體更容易感到疲勞。此時，保證充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是夏天防中暑的有效方法。還有就是在睡覺的時候注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，因為這樣很容易患上空調病和熱傷風。

夏天防中暑的方法二：準備充足的水

水大家日常生活不能少的，尤其是在夏天，一定要及時的補充水分，但是千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。還有就是在大量出汗的時候，可以喝一些淡鹽水。還有就是夏天人體容易缺鉀，含鉀茶水是極好的消暑飲品，大家可以適時的飲用。

在夏天想要補充身體的水分也是有很多途徑的，比如一些水分充足的時令水果蔬菜，都可以用來補充水分的。另外，飲用乳制品也是補水的好方法，還能補充身體的營養。

夏天防中暑的方法三：夏日出門必帶品。

夏天出行應該要隨身攜帶一些必需品，如防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。外出的衣服盡量要選擇輕薄，透氣的服裝。還要提醒一些特殊人群，如老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫天節要盡可能地減少外出活動，以免發生危險。

夏天防中暑的方法四：出行躲避烈日

夏天，大家外出的時候首先要做好防曬工作，最好不要在暴曬的陽光下行走，一般上午10點到下午16點不要外出，因為此時發生中暑的幾率最大。即使是要外出，也應該要做好防曬工作，比如外出前15分鐘要涂抹防曬霜，出門要打太陽傘等。

夏天防中暑的方法除了以上介紹，還有喝一些防中暑的藥物，比如藿香正氣水之類的。但是要提醒開車的朋友，要選擇喝無酒精摻加，以避免酒后駕車。

第五篇：夏天如何防中暑（精選）

夏天如何防中暑?為了能度過一個幸福快樂的夏天，xiexiebang.com范文大全特意為大家整理了關于夏天如何防中暑范文的相關材料，希望對您的工作和生活有幫助。

防中暑原則

夏天人們食欲減退，也會限制了營養的吸收。營養的吸收受到影響對我們的身體也是有影響的，那么夏天防中暑吃什么好呢?要注意補充一些營養素。要補充足夠的蛋白質，豆類為好。

夏季防中暑補充

新鮮和如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;在谷類、豆類中維生素B含量較多。

夏季防中暑補充水和無機鹽

可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶等。多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

夏季防中暑多喝粥

另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對于慢水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸，止渴。蓮子粥能健脾益氣，對腹瀉、失眠、白帶多等有好處。

百合粥能潤肺止咳，養心，適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。

xiexiebang.com范文網[CHAZIDIAN.COM]