第一篇：夏季煩躁防心理中暑

夏季煩躁防心理中暑

常常莫名其妙地情緒煩躁、多變、愛發脾氣、心情低落，對什么事情都不感興趣，對人缺乏熱情，覺得日子過得太乏味，通常清晨心境好一些，下午和晚上心境變得越來越壞。小心!這些癥狀可能就是心理中暑。

何謂“心理中暑”?

“心理中暑”，指的是在夏季莫名其妙地出現情緒和行為異常，如情緒煩躁、愛發脾氣、心情低落，容易罵人等。這種情況通常在清晨會好一些，但下午和晚上卻變得比較糟。心理學家和醫學家認為，人的情緒與氣候有密切關系。當氣溫超過35℃、日照超過12小時，氣候變化對人的情緒明顯會造成影響，導致情緒和認知行為的紊亂。

除了氣溫變化以外，“心理中暑”還與人的睡眠時間和飲食不足有關。高溫天氣，人食欲普遍下降，加上睡眠質量差和出汗，會影響體內電解質代謝，從而影響大腦神經活動，讓人情緒和行為出現異常。

“心理中暑”晚上更易得

正常人中，約有16%的人在夏季會出現“心理中暑”癥狀，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，生理中暑和“心理中暑”的比例都會急劇上升。這時，人容易情緒失控，人與人之間容易發生摩擦或爭執。

據了解，“心理中暑”的人主要表現為以下三點：一是情緒煩躁，常會因微不足道的小事，與家人或同事鬧意見，而自己則覺得內心燥熱，頭腦糊涂，不能安下心來思考問題，經常丟三落四忘掉事情;二是心境低落，對什么事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚;三是行為古怪，常會固執地重復一些生活動作。“情緒中暑”者除表現為情緒不穩、焦躁易怒外，在身體上伴有頭脹痛、胸悶、心跳加速和睡眠不好等癥狀。

悶在室內 人更容易煩躁

“心理中暑”這個名詞是相對于身體中暑來講的。身體中暑，我們會覺得在身體上沒勁，有的時候會頭暈、腹瀉等等一些問題。在心理上同樣出現乏力，打不起精神，不像以前那么活躍了，而是悶、煩。夏天天氣越來越熱，容易睡眠不好，從而導致人的情緒不好。另外天氣越來越熱，太陽直曬，很多人不太愿意出去鍛煉，不太愿意出去活動，去公園溜彎或者散步，或者在外面逛街跑步，在太陽底下活動的時間比春天和秋天大大減少，甚至比冬天還要少。

不過專家表示，這種長期悶在室內的人其實更容易“心理中暑”。特別對于上班族來說，長期呆在室內，特別容易出現情緒不好，心情低落等現象。

如何預防“心理中暑”?

1、打造一個“心理空調機”，為心靈吹風納涼。

俗話說：“心靜自然涼”，經常聽聽舒緩的輕音樂，或是靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍天、大海、冰雪等令人感到涼爽的情境，打造一個“心理空調機”，為自己的心靈吹風納涼。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來，暫時回避，正如俗話講的“退一步海闊天空”。

2、要有意識地保持樂觀、寬容的心態。

美國著名心理學家曾提出合理情緒療法，并用ABC來表示：A代表誘發事件;B指個體對這一事件的想法、解釋和評價，包括理性和非理性的信念;C則代表個體情緒和行為的結果，理性信念往往導致樂觀快樂的情緒，而非理性信念則容易導致悲觀煩惱的情緒。因此對日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂觀的態度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。

3、要注意勞逸結合，做好自我的時間管理。

參加游泳、滑冰等全身運動，不僅可以增強耐熱能力，而且有利于疏解內心壓力。根據夏季晝長夜短的特點，應及時調整自己的生活節奏，養成早睡早起和午休的習慣，有規律的生活習慣是保證心情舒暢的法寶。

溫馨提示：遭遇“心理中暑”時，可聽聽舒緩輕松的音樂，或者靜坐，閉上眼睛想想藍天、大海等大自然中令人涼

爽的情景，從而降低“心理熱度”。高溫天時，室內可鋪設乳白、淡藍、淺綠等冷色系的裝飾，少用紅色等暖色系，起到安撫作用。合理安排生活，避免在上午10時至下午4時外出。在封閉空間內可打開空調，進行降溫，并盡量增加休息時間，適當吃點冷飲、水果等。高溫天應盡量避免喝白酒，少吃辛辣的刺激性食物，不要濫服補藥。當身體出汗多時，在多喝水的同時還要適當補充鹽分，多喝些菜湯等，有助于預防電解質紊亂引發的神經系統功能紊亂。

第二篇：夏季安全教育防中暑

夏季安全教育主題班會

同學們，夏季到了，天氣越來越熱了，為了預防和減少夏季，尤其是學生交通事故的發生和防溺水等其他事故的發生，我班召開以“夏季安全”為主題的班會。希望同學們通過此次學習牢記安全第一，平平安安過夏天。

1、防溺水方面：

（1）不要私自外出游泳，不到無安全防護或不熟悉水情的河、湖、塘、溝邊玩耍，不在水邊和同伴過分玩笑等等。

（2）注意上下學的時間，不要到校過早，不在路途停留或上游戲廳。

2、交通安全方面：

（1）遵守道路交通法規，樹立道路交通安全意識。

（2）行路時遵守道路交通規則，不翻越欄桿，不在道路上開展娛樂、游戲活動，更不能扒車、強行攔車或朝車上扔石子、翻越、倚坐道路隔離設施等。橫過公路、鐵路時，要“一站二看”確認安全后快速通過。

3、校園安全方面：

課間不能在教室里大聲喧嘩，追逐打鬧等。

4、防中暑方面：

由于近段時間天氣持續高溫，為預防同學們中暑，防范意外發生，特作此強調。

中暑的程度可以分為三級：①先兆中暑。高溫環境中，大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無力、注意力不集中，體溫不超過37.5℃；②輕度中暑。具有先兆中暑的癥狀，同時體溫在38.5℃以上，并伴有面色潮紅、胸悶、皮膚灼熱等現象；或者皮膚濕冷、嘔吐、血壓下降、脈搏細而快的情況；③重癥中暑。除以上癥狀外，發生昏厥或痙攣；或不出汗，體溫在40℃以上。避免中暑重在預防

飲食方面，首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走，應適當喝一些鹽水。

食物方面，要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。關于冷飲，其實吃的越涼越容易中暑。因為人體局部的溫度短期降低會讓人體一下子無法適應，消化系統受到影響，繼而影響到各系統功能的正常運行。

外出要做好防曬工作

在外出時，要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服。烈日炎炎下長時間騎車最好穿長袖襯衫，或使用披肩，戴遮陽帽。進行長時間戶外運動時，要準備好防暑藥品，如藿香正氣、十滴水、仁丹等。中午至下午２時陽光最強時，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當進行午休。空調溫度不要開得過低，室內外溫差太大也會導致中暑。中暑以后怎么辦？

發現自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫院靜脈滴注鹽水。

對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環境中轉移至陰涼通風處外，還應該迅速將其送至醫院，同時采取綜合措施進行救治。

不要長時間暴露在烈日下；在室外活動時盡量多飲一些水。

5、防雷電方面：（1）打雷時應該留在室內，并關好門窗。

（2）切勿接觸天線、水管、鐵絲網、金屬門窗、建筑物外墻，遠離電線等帶電設備或其它類似金屬裝置。減少使用手機和手提電話。

（3）切勿站立于山頂、樓頂上或其它接近導電性高的物體。應遠離樹木和電桿，在空曠場地不宜打傘。

6、防夏季傳染病：

（1）搞好室內外衛生，清除垃圾，消滅蒼蠅、蚊子、老鼠、蟑螂等害蟲。

（2）搞好飲食衛生：不吃腐敗變質變味的食物，喝開水不喝生水，不吃生冷不潔食物。（3）搞好個人衛生：勤洗手，回家進門先洗手，飯前便后要洗手，手拿錢鈔后要洗手。（4）發現疑似傳染病：要早報告，早隔離，早治療。

第三篇：中小學生夏季防中暑預案

中小學生夏季防中暑預案

（一）中暑是怎么回事？

中暑是人持續在高溫條件下或受陽光暴曬所致，大多發生在烈日下長時間站立、勞動、集會、徒步行走時。輕度中暑會感到頭昏、耳鳴、胸悶、心慌、四肢無力、口渴、惡心；重度中暑可能會伴有高燒、昏迷、痙攣等。

（二）戶外活動如何防止中暑呢？

1.喝水。大量出汗后，要及時補充水分。外出活動，尤其是遠足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水（但切忌喝生水）。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品。

2.降溫。外出活動前，應該做好防曬的準備，最好準備太陽傘、遮陽帽，著淺色透氣性好的服裝。外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。

3.備藥。可以隨身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴重，應該立即送醫院診治。

（三）預防中暑還應注意哪些？

1.夏季課間活動量不宜大，要避免劇烈運動。活動量大流汗就多，容易中暑。

2.夏季晝長夜短，天氣炎熱，人們的睡眠不足，午睡能夠有效地補充睡眠，同時可以避開中午高溫期，減少中暑的可能，不僅對健康有益，而且能夠保障有充足的精力投入學習。

（四）、中暑后怎樣應急處理？

發現自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部（太陽穴）涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等。如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫院靜脈滴注鹽水。對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環境中轉移至陰涼通風處外，還應該迅速將其送至醫院，同時采取綜合措施進行救治。若遠離醫院，應將病人脫離高溫環境，用濕床單或濕衣服包裹病人并給強力風扇，以增加蒸發散熱。在等待轉運期間，可將病人浸泡于湖泊或河流，或甚至用雪或冰冷卻，也是一種好辦法。若病人出現發抖，應減緩冷卻過程，因為發抖可增加核心體溫（警告：應每10分鐘測1次體溫，不允許體溫降至38.3℃，以免繼續降溫而導致低體溫）。

第四篇：夏季建筑施工防中暑

夏季建筑施工防中暑

近年來一進入夏季,尤其是七八月份,各地建筑施工作業人員的中暑事故時有發生。中暑的直接原因與施工現場周圍環境氣溫密切相關,是作業人員機體散熱機制發生障礙的結果。中暑的發生又與勞動強度過大,勞動時間過長、睡眠不足、過度疲勞有關,也與個體健康狀況有關。

4#機制漿造紙車間建設一切正常，對制漿車間6.5米平臺圖紙更改確認后已澆灌完成，濕布一正在澆灌，干部一和干部二鋼架與模板正在施工。4#鍋爐車間和冷卻塔已進入鋼架構的安裝，主廠房基礎墊層以上的鋼筋混凝土正在施工.公司在緊鑼密鼓的趕工期的時候,在每次到工地現場看到的是一個個建筑工人汗流浹背衣服上的堿一圈又一圈, 施工單位應注意防范中暑.要合理組織勞動時間,避開在中午太陽暴曬時間作業。在氣溫較高的條件下,適當調整作息時間,每天早開工、晚收工,延長中午休息時間,白天盡可能做一些在陰涼處進行的工作,晚間做直接暴露在空中的工作,并適當安排中間休息,預防疲勞。

由于建筑工人勞動強度大,出汗多,每天都要洗澡,下班后就在自來水龍頭旁接水沖涼,這樣皮膚受到冷水刺激, 勞動后肌肉疲勞、緊張度增加,這時再受到冷刺激,還可能引發抽筋。長城公司為工人方便也是為了保護工人,而購買了一臺太陽能熱水器搭建了一間洗澡間。同時應讓建筑工人了解學習一些中暑的現場緊急救護知識.

第五篇：小學生夏季防中暑知識

小學生夏季防中暑知識

（一）中暑是怎么回事？

中暑是人持續在高溫條件下或受陽光暴曬所致，大多發生在烈日下長時間站立、勞動、集會、徒步行走時。輕度中暑會感到頭昏、耳鳴、胸悶、心慌、四肢無力、口渴、惡心；重度中暑可能會伴有高燒、昏迷、痙攣等。

（二）戶外活動如何防止中暑呢？

1.喝水。大量出汗后，要及時補充水分。外出活動，尤其是遠足或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品。

2.降溫。外出活動前，應該做好防曬的準備，最好準備太陽傘、遮陽帽，著淺色透氣性好的服裝。外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。

3.備藥。可以隨身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴重，應該立即送醫院診治。

（三）預防中暑還應注意哪些？

1.夏季課間活動量不宜大，要避免劇烈運動。活動量大流汗就多，容易中暑。

2.夏季晝長夜短，天氣炎熱，人們的睡眠不足，午睡能夠有效地補充睡眠，同時可以避開中午高溫期，減少中暑的可能，不僅對健康有益，而且能夠保障有充足的精力投入學習。

6月17日，為認真做好校園安全工作，確保廣大師生生命安全，江店小學根據學校實際，在全校范圍內多層次、全方面開展了防溺水、防中暑專項安全教育活動，嚴禁學生放學后去河里抓魚、游泳，同時還對學生開展防中暑教育，提醒學生不要在溫度高時在室外活動、玩耍，以免中暑。

一是學校要積極營造“防溺水”安全教育氛圍。通過校園廣播、張貼標語、出版以防溺水安全教育為主題的黑板報等，向全體同學宣傳預防溺水知識，對學生進行比較系統的防溺水安全知識教育，使學生對安全知識有了更廣更深的了解。

二是家校聯動，共同做好學生溺水防范工作。通過跟家長聯系，提醒家長節假日和放學時間防溺水安全的注意事項，增強家長的安全意識，切實負起監護人的責任。經常教育孩子遵守學校的有關規定，并建立學校與家長聯動機制，力爭杜絕“溺水”事故的發生。

三是強化常規管理。加強學生管理、門衛值班、學生外出請假及放學、上學路途的紀律教育，各班班主任、任課教師上課前要清點學生人數，對未到校的學生要查明原因，及時與家長取得聯系。要求學生不準私自下水游泳；不準擅自與他人結伴游泳；不準在無家長或老師帶領的情況下游泳；不準到無安全設施、無救護人員的水域游泳；不準到不熟悉的水域游泳。做到嚴防因游泳帶來的安全事故發生，防患于未然。（江店小學：岳保亮）