復(fù)課前學(xué)生狀態(tài)調(diào)整方法及家長(zhǎng)注意事項(xiàng)

一、調(diào)整作息時(shí)間

這個(gè)超長(zhǎng)的寒假相信已經(jīng)打亂了許多同學(xué)的生物鐘，那么在臨近開(kāi)學(xué)的這段時(shí)間，需要逐步恢復(fù)到上學(xué)的作息，以便開(kāi)學(xué)之后能更好適應(yīng)。

最好在開(kāi)學(xué)前一周左右逐步改掉睡懶覺(jué)的壞習(xí)慣，樹(shù)立時(shí)間觀念，訓(xùn)練早睡早起，在家作息時(shí)間盡量向?qū)W校作息時(shí)間靠攏，這樣才能在開(kāi)學(xué)后盡快適應(yīng)學(xué)校的作息時(shí)間，縮短不適應(yīng)期。

二、調(diào)整焦躁心態(tài)

隨著全國(guó)陸陸續(xù)續(xù)有地方開(kāi)學(xué)，學(xué)生的心態(tài)一定有所波動(dòng)，會(huì)焦慮自己什么時(shí)候返校。這個(gè)時(shí)候，請(qǐng)大家放平心態(tài)，等候?qū)W校的通知，每日按照要求照常在網(wǎng)上上課，保證學(xué)業(yè)不落下，做好返校學(xué)習(xí)、測(cè)驗(yàn)的準(zhǔn)備。在時(shí)間充足的情況下，查漏補(bǔ)缺，整理自己的知識(shí)網(wǎng)。超越其他人，這是最好的時(shí)機(jī)。

三、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

居家閉關(guān)的這段時(shí)間，每天被美食包圍，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量并不能消耗掉多余的熱量，所以會(huì)有一部分同學(xué)出現(xiàn)發(fā)福的情況。在即將走向正常的這段時(shí)間，需要父母和同學(xué)們一起努力，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，平衡每日的營(yíng)養(yǎng)攝入，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡，消化不良，或者過(guò)度發(fā)胖等情況。保證良好的身體狀態(tài)，能夠更快跟上學(xué)習(xí)的步伐。

四、對(duì)學(xué)習(xí)用品進(jìn)行歸類(lèi)整理

居家學(xué)校這段時(shí)間，有的同學(xué)養(yǎng)成懶散、注意力不集中等一些不好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，開(kāi)學(xué)前要把手中電子產(chǎn)品等來(lái)個(gè)“刀槍入庫(kù)”，上網(wǎng)課期間使用，結(jié)

束學(xué)習(xí)就要收好，不要沉迷電子游戲等。收拾好這些東西之后，再對(duì)自己的學(xué)習(xí)用品進(jìn)行歸類(lèi)整理。

五、正學(xué)習(xí)態(tài)度

很多學(xué)生在學(xué)校里受到約束，進(jìn)入寒假，放松自己。快開(kāi)學(xué)了，要端正學(xué)習(xí)態(tài)度，從一些容易讓自己靜下來(lái)心的事情做起，逐漸收收心，比如聽(tīng)音樂(lè)、看看書(shū)、練字等等。

六、制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃

很多學(xué)生在學(xué)校里受到約束，放假回家后，放松自己，有的用手機(jī)上網(wǎng)整天沉迷其中，快開(kāi)學(xué)了，自己要端正學(xué)習(xí)態(tài)度，走出網(wǎng)海，找回自己才對(duì)。自己要樹(shù)立學(xué)習(xí)目標(biāo)和自信心，根據(jù)自己的實(shí)際，制訂切實(shí)可行的學(xué)期計(jì)劃，定出各科的標(biāo)準(zhǔn)，計(jì)劃要針對(duì)實(shí)際，切實(shí)可行，不可高不可攀，束之高閣。以此促進(jìn)自己的新學(xué)期學(xué)習(xí)。

七、學(xué)習(xí)疫情防控知識(shí)

疫情逐漸得到控制，但是也不能馬虎大意，在寒假里養(yǎng)成的戴口罩、勤洗手、勤通風(fēng)等好的衛(wèi)生習(xí)慣一定要堅(jiān)持。提前跟老師溝通，了解學(xué)校疫情防控的要求，按照學(xué)校的要求來(lái)準(zhǔn)備。

八、經(jīng)常與老師溝通健康情況

在特殊時(shí)期，按時(shí)上學(xué)固然重要，更重要的是保證自己和他人的身體健康。開(kāi)學(xué)前，更要時(shí)刻關(guān)注自己和家人的身體狀況以及出行情況，及時(shí)向班主任老師匯報(bào)。越要臨近開(kāi)學(xué)，疫情防控越是要打起精神。

開(kāi)學(xué)前這段時(shí)間家長(zhǎng)也要注意，為孩子做好開(kāi)學(xué)前的保障工作。

給家長(zhǎng)的建議：

心理支持、學(xué)業(yè)鼓勵(lì)、生活照顧。新冠肺炎疫情陰霾籠罩，不少孩子出現(xiàn)了危機(jī)性心理反應(yīng)，擔(dān)心“被感染”，焦慮煩躁心靜不下來(lái)，這是一種正常的心理反應(yīng)。加上長(zhǎng)期待在家里，室內(nèi)空間相對(duì)有限，青少年運(yùn)動(dòng)量不足，生活方式很單調(diào)，與同齡人交流少，家庭矛盾容易被放大甚至激化。建議全家一起來(lái)對(duì)家庭教育來(lái)一次“體檢”。

成年人首先要保持樂(lè)觀心情、正常的生活規(guī)律和嚴(yán)格的作息時(shí)間，給孩子做榜樣，理解信任未成年孩子，不能簡(jiǎn)單限制、責(zé)怪、否定，要幫助孩子順利渡過(guò)危機(jī)，提高孩子的心理健康水平。

目前線上教學(xué)實(shí)施主要有三種形式：1.統(tǒng)一提供課堂教學(xué)視頻資源，定時(shí)播放收看或供學(xué)生點(diǎn)播；2.提供參考資源，以學(xué)校備課組為單位組織教師分工備課，采用直播為主，錄播為輔開(kāi)展教學(xué)；3.以原班級(jí)為單位，由任課教師進(jìn)行直播教學(xué)。

客觀上，離開(kāi)班集體課堂現(xiàn)場(chǎng)，受時(shí)空、網(wǎng)絡(luò)、近視防控等各方面因素的影響，不論哪種形式，學(xué)生產(chǎn)生松弛感覺(jué)是自然的，學(xué)習(xí)效果出現(xiàn)差異是正常的，尤其那些容易著迷電子產(chǎn)品的學(xué)生，包括一些平時(shí)在校學(xué)習(xí)認(rèn)真但缺乏自主能力的學(xué)生，容易出現(xiàn)學(xué)習(xí)困難。

家長(zhǎng)在孩子復(fù)學(xué)后，要積極配合教師，幫助孩子查漏補(bǔ)缺，不掉隊(duì)。

孩子剛復(fù)學(xué)回校時(shí)，家長(zhǎng)要多陪伴孩子，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，指導(dǎo)孩子做好個(gè)人防護(hù)措施。減少人員密集的公共交通，有條件的盡可能不寄宿學(xué)校。比較敏感的學(xué)生，家長(zhǎng)要幫助孩子適應(yīng)集體生活。怎樣讓孩子們盡快步入學(xué)校學(xué)習(xí)的正軌呢？南京師范大學(xué)家庭教育專(zhuān)家殷飛，給家長(zhǎng)支了這些招兒：

第一，主動(dòng)與學(xué)校保持密切合作。通過(guò)這段時(shí)間的在家學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)們應(yīng)

該對(duì)孩子的學(xué)習(xí)規(guī)律有了更深刻的認(rèn)識(shí)，只有家校緊密合作才能促進(jìn)孩子更好地成長(zhǎng)。因此，返校復(fù)課在即，家長(zhǎng)們應(yīng)該主動(dòng)和學(xué)校教師保持有效聯(lián)系，充分了解學(xué)校的教育要求，發(fā)揮學(xué)校集體教育和家庭個(gè)體學(xué)習(xí)的各自優(yōu)勢(shì)，以保證孩子學(xué)習(xí)好習(xí)慣的持續(xù)養(yǎng)成。

第二，調(diào)整生物鐘并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榫蛹曳酪撸⒆觽兩罟?jié)奏相對(duì)松散，且出門(mén)機(jī)會(huì)減少，整體運(yùn)動(dòng)量不足。因此在生理上，家長(zhǎng)要主動(dòng)根據(jù)學(xué)校的作息時(shí)間表，從早晨起床，到晚上睡覺(jué)以及午間休息，調(diào)整孩子在家的生活節(jié)奏。同時(shí)有意識(shí)地加強(qiáng)孩子在家運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，喚醒孩子的身體機(jī)能，在返校前讓孩子的生物鐘跟上學(xué)校的節(jié)奏。身體機(jī)能跟上了，孩子們的適應(yīng)就會(huì)更快更順暢。

第三，循序漸漸調(diào)整心理。一個(gè)多月來(lái)，孩子和我們一樣完全暴露在各種有關(guān)病毒和疫情防控的信息中，有些敏感的孩子會(huì)對(duì)病毒和人群產(chǎn)生擔(dān)憂、焦慮甚至恐懼。為了讓孩子們能夠有足夠的心理能量重新回歸正常學(xué)校生活，家長(zhǎng)們首先不要以愛(ài)孩子的名義制造焦慮，要引導(dǎo)孩子從權(quán)威渠道了解病毒研究的最新進(jìn)展，讓孩子對(duì)病毒和疫情有清晰科學(xué)的認(rèn)識(shí)；同時(shí)，教會(huì)孩子正確做好各種防護(hù)，如科學(xué)戴口罩等；保障安全的情況下，帶孩子逐步進(jìn)入小區(qū)廣場(chǎng)、菜場(chǎng)、超市等場(chǎng)所，消除孩子緊張、焦慮的心理。

科學(xué)的知識(shí)、有效的能力和循序漸進(jìn)的準(zhǔn)備，將會(huì)促進(jìn)孩子更好地適應(yīng)返校復(fù)課的生活。