第一篇：人的臟腑在12個時辰中的興衰聯系起來看范文

人的臟腑在12個時辰中的興衰聯系起來看，環環相扣，十分有序：

1.卯時（5點至7點）大腸經旺，有利于排泄；

2.辰時（7點至9點）胃經旺，有利于消化；

3.巳時（9點至11點）脾經旺，有利于吸收營養、生血；

4.午時（11點至13點）心經旺，有利于周身血液循環，心火生胃土有利于消化；

5.未時（13點至15點）小腸經旺，有利于吸收營養；

6.申時（15點至17點）膀胱經旺，有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的“火氣”；

7.酉時（17點至19點）腎經旺，有利于貯藏一日的臟腑之精華；

8.戌時（19點至21點）心包經旺，再一次增強心的力量，心火生胃土有利于消化 ；

9.亥時（21點至23點）三焦通百脈，人進入睡眠，百脈休養生息；

10.子時（23點至1點）膽經旺，膽汁推陳出新；

11.丑時（1點至3點）肝經旺，肝血推陳出新；

12.寅時（3點至5點）肺經旺，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來.從亥時(2l點)開始到寅時(5點)結束，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨地球旋轉到背向太陽的一面，陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。

植物白天吸取陽光的能量，夜里生長，所以夜晚在農村的莊稼地里可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬于生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜里睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早地衰老或者患病。人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對著干”是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力摧垮。

腑所屬部位甚為接近，這些穴位有直接疏通臟腑經氣的功能。另外，**部還有任脈，腎脈，胃脈，脾經，肝經五條經脈通過，膽經循行腹側。所以，腹部不僅可以調陽，也可以調陰，有見效快，療效好的特點，減肥美**有奇數。

修煉（媚術）和（駐顏術）。必須吸收（日精和月華）結合天地之元精，元炁。作用與人體之內。改善人體內循環。先調身，再修意識。才可以。不然一切都是徒勞，也不會有任何效果。【采集日精】：初一到初五早晨。

【采集月華】：十五前后兩天的子時（晚上十一點到凌晨一點），包含十五當天。一共五天。

【注意事項】：陰天雨天，不采集。雷天不打坐。

采集日精月華的方式，以打坐的效果最好。

打坐不是靜坐。打坐需要掐訣，念咒。來達到契合自然，讓日精月華融入到身體內。

【媚術和駐顏術】的（深呼吸練習方法）。

【時間】：最好在清晨。

【地點】：公園，或是樹林中。因為相對而言，公園和樹林。早晨的空氣相對新鮮。

【作用】：通過練習深呼吸，帶動體內的氣血，為后期的練氣打一基礎。

【方法】：每天練習，三組深呼吸，一組次數，為三十六次。（注明：三十六次數，取意天罡之術）每天練習三組。

【深呼吸要點】：一呼一吸為一息，所以先要呼氣，目的是為了呼出體內濁氣，呼氣的時候，要緩慢均勻細長，呼到盡頭的時候，稍微停頓數秒，然后再慢慢吸氣，吸氣的時候，也和呼氣的時候一樣，緩慢均勻細長。等吸到盡頭的時候。稍微再停頓數秒。再呼氣。完成一次呼吸以后。心里默數一，完成兩次呼吸后，心里默數二，以此類推，三十六次數。

2011-10-28 7:50:00

【深呼吸的口鼻】

呼氣時，用嘴微微張開，雙目微閉。根據季節不同，發出不同的六個音節。

吸氣時，用鼻子，舌抵上顎。

簡單的說，就是，呼氣用嘴，吸氣用鼻。

【用鼻子吸氣的原因】：因為空氣中有大量的微塵，鼻子可以通過鼻毛，過濾空氣中的微塵。不讓其進入身體。所以，吸氣時，用鼻子。

【用嘴呼氣的原因】：因為如果用鼻子呼氣，呼氣時，體內濁氣受到鼻毛阻礙。就不能完全將體內的濁氣和一些危害人體的病菌良好的排除體外。

【媚術】和【駐顏術】的導引術。

練習完（深呼吸）后，就要結合導引術，將氣游走周身。氣推血行。滋養周身百脈和臟腑。

（媚術）和（駐顏術）的導引術，是道家歷代坤道高真，取法自然，效法天地萬物，或天上之云，或流水之景，又夾雜了一些動物的形態，逐漸形成的一套嚴謹的導引術。

功效在于：滋養臟腑，調理氣血，祛除體內毒素和垃圾。

2011-10-31 10:19:00

【導引術】要點：

舒張有度，緩而悠長。撐筋活血。氣行周身。

初級導引術，不必結合呼吸，等到熟練導引術，所有動作之后，在漸漸配合呼吸。導引的意思，就是將氣通過意識和肢體的舒張動作，導引至周身各處。【導引術】：

纖細熟悉所有的導引術動作。而后在配合呼吸，等到呼吸和肢體動作達到契合，在配合意念，可有奇效。

【媚術導引一式】：

左腳向外微移，與肩同寬，將力置于**正中，膝蓋微彎，兩手掌自然垂放，此時，手掌心向上，換換上升，置于**口，與**尖平起。

此時兩手心相對，左右手，以**尖為準點和水平線，緩慢向外推出。

推出后，緩慢回收。兩手掌各自畫弧形圓。頭同時向左前方四十五度角轉動。

兩手再回至與**平起處，兩手掌心向下，自然緩慢垂落。

2011-11-2 21:20:00

【媚術導引術】二式。

右手向內至肚臍前方約一拳距離。左手再向內伸展，左手與**部保持一定高度，右手伸展至**口正中。

此時，左手和右手同時向右肩內劃，然后再向前方緩緩伸展。右腳同時向前邁出半步距離。右手在前，左手在后，右手在上，左手在下。

2011-11-2 21:29:00

當今的女人，優秀的非常多，尤其是北京，上海，廣州，深圳，四個地方。而絕大多數，很優秀的女人，依然找不到合適的對象。

根本原因，在于要求太高。都想找一個可以依靠的自身實力又非常強的男朋友。

這不得不說，是一種女人的悲哀。越是優秀的女人，擇夫標準越高。也就造就了，許多優秀的剩女。

而自身實力非常強的男人，身邊總會圍繞著許多女人，其中不乏優秀的女人。這也是一個不爭的事實。

所以，要想獲得屬于自己的有實力的男朋友或是丈夫。女人就要有對異性絕對的誘惑。媚術導引術中的呼吸】

媚術導引術和所有的導引術都是一樣的。都需要配合呼吸。

大致上是“呼吸隨手的動向而定。

手掌向外伸展時，呼氣，手掌向內回收時，吸氣。

手掌向上升起時，吸氣，手掌向下落下時，呼氣。

（注明：）除需要特殊修持的時候，呼吸配合法，截然不同。

呼吸的目的，是為了讓身體五臟六腑感受氣和炁在身體內游走和作用，也就是說，讓身體和五臟六腑熟悉天地之自然之炁，和后天的水谷精微之氣以及自身的精氣。

道家認為“天地一體，周身一體，天人一體。”人在天地之內，通過修持以達天人合一的境界。

2011-11-4 22:19:00

呼吸的目的，是為了讓身體五臟六腑感受氣和炁在身體內游走和作用，也就是說，讓身體和五臟六腑熟悉天地之自然之炁，和后天的水谷精微之氣以及自身的精氣。

道家認為“天地一體，周身一體，天人一體。”人在天地之內，通過修持以達天人合一的境界。

道生萬物，以氣為先，所有的萬物之始，皆源于最初的一個動能，萬籟俱寂，一片混沌。自內部或外部的一點動能開始，周圍的一切開始相互融合，孕育萬靈。此時，氣也就產生了。氣是孕育聲明的開始和重要組成部分，由此可見氣的重要性。

修煉媚術也是一樣。練氣分為三個階段“養氣，采氣。練氣”。

每一個步驟都至關重要，缺一不可。

尤其是導引術中的，呼吸氣息配合，更是關乎媚術是否有能練成的，根基所在。

天涯不能傳輸視頻。我傳在了新浪博客上。

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http://blog.sina.com.cn/u/2393436127

只有一式和二式。我會陸續傳上其他的視頻資料。

2011-11-6 14:55:00

媚術只所以能在幾個月的時間內，就有一些效果。其關鍵在于，媚術本身功法的特殊性。更在于修行媚術時，心境的變化

2011-11-8 20:10:00

我已經在博客上更新了（媚術導引七式）。這七式是媚術的基礎功法。也是媚術的入門導引術。

對于練氣而言，這七式導引術，是讓初學者感受自然之炁作用在身體內的一個最好的方式。

新浪博客博客地址。

http://blog.sina.com.cn/u/2393436127

2011-11-8 22:51:00

媚術的導引七式，雖然只是入門的基礎，卻依然有些很好的美容和瘦身效果。

不但可以排除體內毒素，還有一定的駐顏效果。

大家可以試一下，就知道導引七式的奧妙了。

2011-11-11 22:42:00

練習媚術導引術，一定要練出汗為止。

練習媚術導引術的身體正常反映。

身體發熱，手掌發熱，面紅。這是初級身體的反映。

再而后就是“酸沉涼麻木”五種身體正常的感覺。

在而后就是“漲，疼”兩種感覺。

之道這些感覺都完全消失之后，身體會在出現的感覺就是很舒適，很舒服的感覺。

2011-11-11 22:46:00

有的人，在練習媚術的導引術結束的時候，會出現虧卷的感覺，這也屬于正常顯現。這是因為練習導引術的人，本身自己的身體就處于一種疲憊的狀態，由于白天和平時的工作以及其他的事情分散了個人的困倦感，所以沒有覺著困。而練習完媚術的導引術后，身體會呈現出一種“空”的感覺，這時候，困倦之意就會出現。這屬于正常現象。

**房組織先天發育不良，導致**房扁平，不豐滿。

（2）內分泌紊亂，**腺得不到足夠的刺激和營養，影響發育。

（3）營養不均衡，導致**房得不到良好的發育，導致**房不豐滿，沒有彈性。

（4）不正確的減肥方式，或是過度的減肥，導致**房變形，干癟。

（5）懷孕，哺**，導致**房干癟，變形。沒有彈性。

（6）隨著年齡的增長，體重的增加，導致**房下垂，外擴，沒有彈性。以上六種情況，是最容易導致女人**房出現問題。進而導致身材比例不協調。

（媚術）和（駐顏術），針對以上情況，有極其針對性的補救辦法。

2011-11-13 17:45:00

以上六種導致女人**部干癟，變形。不豐滿，沒有彈性的重要原因，就是氣血不暢，沒有良好的滋養**房。和刺激**房的發育。所以豐**的關鍵，還在于對于氣血的調暢和針對性的藥劑，來刺激**房的第二次發育。

練氣則是豐**的關鍵坐在，尤其是媚術中的練氣法，是極其有針對性的。練氣結合導引術以及靜坐意念。可以做到對**房的刺激，讓**房進行第二次發育。

很多人都知道，道家的女丹修法，必須要經歷一個“斬赤龍”的階段，斬赤龍的意思就是，女人不來月經。讓身體恢復到十四歲之前的狀態。

2011-11-13 17:46:00

按照現今的醫學常識，十四歲的女孩，身體是進入了一個全方位發育的階段。**房的發育，更是標志著女孩由女孩像女人的一個過渡。

而媚術雖然也是女丹功法之一，卻不會出現斬赤龍的現象，這是因為媚術和駐顏術以及其他女丹修行功法的不同之處。媚術雖然不會出現斬赤龍的階段，但是卻依然有讓女人身體機能回縮到十幾歲的發育階段。

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上面有詳細的，媚術入門，導引七式。

2011-11-20 0:03:00

我已經在博客上更新了（媚術導引七式）。這七式是媚術的基礎功法。也是媚術的入門導引術。

對于練氣而言，這七式導引術，是讓初學者感受自然之炁作用在身體內的一個最好的方式。

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http://blog.sina.com.cn/u/2393436127 【肥胖的原因】

飲食不合理是形成毒素的關鍵原因。長期飲食不規律、暴飲暴食的人群；長期攝入肉類、蛋類、奶制品等動物性蛋白和脂肪的人群；喜歡吃蛋糕、冰激凌等甜食的人群；喜歡吃零食(如膨化食品、爆米花)的人群；喜歡吃油炸制品、熏制、烤制食物的人群最容易形成導致肥胖的毒素。

此外，睡眠不規律，吸煙、飲酒、應酬也是形成致胖毒素的主要原因。

毒素存留在血液中，堵塞毛細血管和淋巴管，造成局部微循環受阻，使毛細血管和淋巴管中代謝產生的廢棄體液無法順暢排出，造成局部膀腫，影響面部輪廓和體型。同時，毒素中還含有自由基，充斥在細胞間，攻擊細胞，造成體內各項功能的減弱和喪失。

心臟功能受損——肥胖的根本原因；

腎臟功能受損——小腹，腰部，**肥胖，**，小腿水腫，后背肥厚；

大腸功能受損——額頭皮下脂肪肥厚，下巴兩側的臉頰肥厚；

小腸功能受損——全身性均勻的肥胖，同時下巴上方接近耳朵的部位肥厚，胳膊內側粗；

胃部功能受損——下面臉頰，眼下及鼻子兩側較厚，胳膊外側粗；

肝膽功能受損——小腿后側，**內個側粗。

毒素存在于血液中、細胞中與細胞間，會隨著血液循環和淋巴循環流到人體的各個部位，甚至堵塞毛細血管和淋巴管。隨著時間的推移，毒素的堆積就會越來越多，最終導致失去輪廓，體態臃腫，喪失曲線，或局部肥胖。

說到駐顏術，許多女子最常見的是，（豐**，美白，瘦身。祛斑）。這四個大問題。

無論是這四個問題，還是其他的任何和美容養身任何問題，都有必須練氣和用藥。

下面我就公布一些簡單的方子，以供大家參考。

（注明：每個人的具體體質不一樣，慎用藥物。應該先咨詢清楚，再用，可相應的咨詢當地的修行或是一些老中醫）【豐**方劑】 【豐**】：是通過內外調治，使**房呈現出“豐滿，堅挺，均勻，柔潤，有彈性”。【藥劑方】內服；

人參，白術，陳皮，當歸，白芍，遠志，肉桂，各10克。

熟地，茯苓，黃芩各15克。

川芎，五味子，甘草，各6克。

生姜3片，大棗3顆。

用水煎服。飯前服用，每日早晚各一次。適用于，**房干癟，瘦小。

2011-11-22 15:36:00

【豐**】陰陽推壓術

（1）直推**房：先用右手掌，從左側**房上方的鎖骨下用柔和均勻的力量向下直推**房根部，再向上原路推回，反復三十六次，然后再換左手，和右手的方法一樣，再循環三十六次。

（2）側推**房法：用右手掌根部，和掌面自**正中著力，橫向推按左側**房至腋下，返回時，五指連同**房組織帶回，反復三十六次。再換左手。和右手的方法一樣，再循環三十六次。

（3）推托**房法：用右手托住左**房根部，然后左手放在右**房上部，與右手相對，兩手相向，向**頭循環按摩三十六次。

（4）旋轉**房法：左右放在左**房外側，右手放在右**房外側，同時先逆時針三十六次，然后再順時針三十六，知道**房感受到手掌的熱度為止。

以上四種方法，可以刺激到**房，使**房得到再次發育的契機。可有效的增大**房。如果配合氣息，以及藥物，可有顯效。也會縮短豐**的時間。

此四式，豐**陰陽推壓術，暗合陰陽。左右互動。可調節自身機能，加速血液在**房位置的循環。用意識將氣滯留在中丹田，以手導引中丹田之氣，向兩**房循環。也帶動血液和周身營養成分沉淀在**房部位。以達到豐**的效果。【駐顏術——瘦身】

瘦身是指通過降低人體的脂肪以減輕體重，使身材保持苗條或是矯健的身姿。

瘦身是指對軀體和四肢的肌肉以及皮膚予以調整和保健，以保持曲線優美肌膚細膩富有彈性，影響女人形體美的因素有很多，但主要體現在身體的胖瘦，以及**房的大小。【影響的因素】：

（1）、過食肥甘厚味：過食肥甘水谷精微在體內堆積形成過多脂肪，過食肥甘厚味損傷脾胃，運化失職，濕熱內生留于體內，導致肥胖。

（2）、活動量過少：久坐氣虛，長時間久坐或是久臥導致氣血不暢，水谷精微運化失調，形成大量脂肪，導致肥胖。

2011-11-23 18:44:00

【內服法】：

桃花300克，三月三采集桃花，陰干，研成粉末，每日飯前吃3克，一日三次。【外治法】：

先揉前**，腹部，下肢，然后按摩，曲池，陽池，中脘，足三里，太溪，關元六大穴，然后再按后背，腰部，下肢背側，然后按壓神身柱穴，膈腧穴兩大穴。

2011-11-24 9:30:00

【咒語的妙用】

咒語，道家的修行的一種方式之一。

咒語的用途大致可分為：

（1）請神。

（2）祛病。

（3）驅邪。

（4）美容。

今天要講的內容是，關于咒語在美容方面的妙用。

2011-11-24 9:34:00

【咒語的練習】

首先一點，咒語重在發音，通過“氣”和“炁”作用與人身體之內，由腹部和**腹，通過十二重樓（喉部），產生震動發音。發出的因在意念的控制下，發出一系列的聲音。這便是咒語的練習基礎。

2011-11-24 9:36:00

【咒語為什么會有用】

科學證明，聲音可以影響人的情緒，譬如：我們看恐怖片，我們的會隨著音樂和劇情出現恐懼的情緒。看喜劇片，我會隨著音樂和劇情，產生喜悅的心情。

咒語的作用，在于，能夠激發人的潛能，自動修復能力，刺激人體再生能力。咒語隨著人的意念的控制，會出現一些很神奇的美容效果。中華女子(媚術)網站 網址：www.tmdps.cn/u/2393436127

2011-12-6 9:05:00

【方法】

閉目靜坐五分鐘，然后長舒一口氣，將體內污濁之氣排盡。

然后吸氣，吸氣時，腹部用力，將腹部凹進去。再用**部大口吸氣。然后全身放松，緩緩的呼出體內濁氣。吸氣時，舌頭抵住上顎。

呼氣時，舌頭附在下顎。【練習時間】

早、中、晚、各一次。

每次半小時。

2011-12-6 9:06:00

【回春呼吸術】

【方法】

閉目靜坐五分鐘，然后長舒一口氣，將體內污濁之氣排盡。

然后吸氣，吸氣時，腹部用力，將腹部凹進去。再用**部大口吸氣。然后全身放松，緩緩的呼出體內濁氣。吸氣時，舌頭抵住上顎。

呼氣時，舌頭附在下顎。【練習時間】

早、中、晚、各一次。

每次半小時。

預備式 】

兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，含**拔背，松腰松胯，雙膝微屈，全身放松，呼吸自然。

【呼吸法】

順腹式呼吸，先呼后吸，呼所時讀字，同時提肛縮腎，體重移至足跟。

調息 每個字讀六遍后，調息一次，以稍事休息，恢復自然。

2011-12-12 18:22:00

【

一、噓字功平肝氣】

噓，讀（Xū）。口型為兩唇微合，有橫繃之力，舌尖向前并向內微縮，上下齒有微縫。

呼氣念噓字，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前緩緩抬起，手背相對，經脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上、向左右分開，手心斜向上。兩眼反觀內照，隨呼氣之勢盡力瞪圓。呼氣盡吸氣時，屈臂兩手經面前、**腹前緩緩下落，垂于體側。再做第二次吐字。如此動作六次為一遍，作一次調息。

噓氣功可以對治目疾、肝腫大、**脅脹悶、食欲不振、兩目干澀、頭目眩暈等癥。

2011-12-12 20:34:00

【

二、呵字功補心氣】

呵，讀（Kē）。口型為半張，舌頂下齒，舌面下壓。

呼氣念呵字，足大趾輕輕點地；兩手掌心向里由小腹前抬起，經體前到至**部兩**中間位置向外翻掌，上托至眼部。呼氣盡吸氣時，翻轉手心向面，經面前、**腹緩緩下落，垂于體側，再行第二次吐字。如此動作六次為一遍，作一次調息。

呵氣功治心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強語言塞等心經疾患。

2011-12-12 20:35:00

【

三、呼字功培脾氣】

呼，讀（hū）。口型為撮口如管狀，舌向上微卷，用力前伸。

呼字時，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前抬起，手心朝上，至臍部，左手外旋上托至頭頂，同時右手內旋下按至小腹前。呼氣盡吸氣時，左臂內旋變為掌心向里，從面前下落，同時右臂回旋掌心向里上穿，兩手在 【媚術】媚音惑神。聲音練習法。媚術里，聲音，也是極其重要的。

如果沒有一個好是聲音，即便是女人在漂亮，一說話，也會讓人感覺多少有些失望。所以擁有一副好的嗓子，顯得極為重要。

事實證明通過苦練，是完全可以擁有一副好嗓子。

2011-12-16 20:20:00

【媚音 用氣發聲】。

有的練氣的基礎后，就可以練習“媚音”而提起用氣發聲，很多人以為要用很多氣，其實不然，因為在嗓音的自然音域中，只需要用最少量的聲帶張力和最少量的氣息來發出每個音，這樣才能建立起一個均衡的發聲機理。

這種均衡的發聲也是我們的自然音域所能發出的聲音。

這種初級的自然話音用的氣息，多數人是不用訓練就可獲得，可是要想練成“媚音”這種自然的發音是不夠的，需用“契合先天之炁”也就是自然之精氣，而要契合自然，就要調身，讓身體配合氣息，用腹部力量保持好氣息，才有正確的聲音位置，從而發出很有雌性，甚至媚惑心神的“媚音”。

2011-12-16 20:32:00

《媚術導引七式文字解說》 【第一式】

雙腳分開，與肩同寬。（吸氣），雙手心向上，自下而上緩緩升至**前。（呼氣），雙手心外翻，緩緩推出。（吸氣），手心向上，緩緩回收，從兩肋下穿過，再回置與**前。（呼氣），再緩緩推出。（吸氣），在緩緩回收置**溪穴處，掌心向上緩緩升至上**部。（呼氣），手心向下，再緩緩降至下丹田處。2011-12-16 20:33:00

【第二式】

雙腳分開，與肩同寬，（吸氣）,右手心向下，自右側弧形回繞至肚臍前方約有半臂距離，此時左手心向上，自左側回繞至**前**溪穴前方約有半臂距離。此時左手置**前**溪穴處，右手化弧形回繞置**前**溪穴處，同時右腳向前邁出半步距離。（呼氣），右腳邁步前出時，右手在前，左手在后，緩緩推出。（吸氣），兩手緩緩回收，右腳也同時回收。雙手掌心向上，回收至**溪穴下方，緩緩上升至上**部。（呼氣）此時手心下翻，緩緩至下丹田處。

2011-12-16 20:34:00

【第三式】

雙腳分開，與肩同寬。（吸氣）左手放置與下丹田左側部位，右手自外側右下至上，畫圓形自**前，腹部處穿過。（當右手自外側由下至上的時候，右腳向外邁出一步距離)。此時。右膝蓋彎曲，頭部隨右手向右側視。右手畫圓至下丹田部時，右手手掌畫內S形，旋轉成手心向上，緩緩向外推出。當右手向外推出時，左右隨右手緩緩跟進，此時，（呼氣）雙手回收至下丹田部位，右手放置與下丹田右側部位。左腿膝蓋彎曲，右腿膝蓋回收。同時左臂由左側化右下向上畫圓，頭部隨左手向做側視。左手手掌畫內S形，旋轉成手心向上。緩緩向外推出，右手隨左手緩緩進。此時（吸氣）雙手回收，左腳向內回收一步，雙手手心向上，緩緩升至上**部位。（呼氣）手心向下，緩緩降至下丹田部。

2011-12-16 20:35:00

【第四式】

雙腳分開，與肩同寬。**彎曲，挺**收腹，(吸氣），雙手心向上，左右手各自由兩側，手掌內翻，自兩肋側畫內圓。呈S形緩緩旋轉而上。頭隨雙手仰視兩掌中間。（呼氣）再由原路返回至下丹田與同丹田中間，由原路返回時，頭隨兩張做出向下而視的動作。此時，（吸氣）兩手心向上，緩緩升至上**部。（呼氣）再手心向下，緩緩降至下丹田部。

2011-12-16 20:36:00

【第五式】

雙腳分開，與肩同寬，（吸氣）左右手心向外，自外側畫弧形，置于**前，兩手背相對，此時，左右手兩肘內彎回收至**前三指距離，指尖向下，下顎內收，頭部向下微彎，眼睛隨兩手向下引申。（呼氣）**膝蓋彎曲，身體下蹲，當指尖置與腳踝處時，兩手長各自畫圓，此時兩手根部相接，手心相對，呈現花朵狀。（吸氣）緩緩向上升至頭頂上方，頭部隨兩手上升呈仰視狀。此時（呼氣）兩手肘內翻外彎曲，向下回收，兩手心由上，轉至手心相對，再轉至兩手心向下，緩緩降至與下丹田部位。

2011-12-16 20:37:00

【第六式】

雙腳分開，與肩同寬。（吸氣）右手自右外側畫圓，當右手畫圓至右側外部準備內收時，左右跟進同時畫內圓形。左右手在腹部，形成十字交叉狀。(呼氣)兩手又內向外畫圓，依然是十字交叉狀，此時兩手心朝上。**微彎，身子呈現馬步狀，此時(吸氣),兩手緩緩上升，**自由伸直，但同時保持雙膝微彎的狀態，同時雙手再次又內向外，自下而上，畫圓外翻，手掌心朝外，升至頭頂上方時，兩手依然呈現十字交叉狀。此時，（呼氣）兩臂伸直，各畫弧形回收至下丹田處。（吸氣）兩掌心向上，停頓數秒，然后緩緩向上升至上**部時，（呼氣）兩掌心向下，再緩緩降至下丹田部位。

預備式 】

兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，含**拔背，松腰松胯，雙膝微屈，全身放松，呼吸自然。

【呼吸法】

順腹式呼吸，先呼后吸，呼所時讀字，同時提肛縮腎，體重移至足跟。

調息 每個字讀六遍后，調息一次，以稍事休息，恢復自然。

2011-12-12 18:22:00

【

一、噓字功平肝氣】

噓，讀（Xū）。口型為兩唇微合，有橫繃之力，舌尖向前并向內微縮，上下齒有微縫。

呼氣念噓字，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前緩緩抬起，手背相對，經脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上、向左右分開，手心斜向上。兩眼反觀內照，隨呼氣之勢盡力瞪圓。呼氣盡吸氣時，屈臂兩手經面前、**腹前緩緩下落，垂于體側。再做第二次吐字。如此動作六次為一遍，作一次調息。

噓氣功可以對治目疾、肝腫大、**脅脹悶、食欲不振、兩目干澀、頭目眩暈等癥。

2011-12-12 20:34:00

【

二、呵字功補心氣】

呵，讀（Kē）。口型為半張，舌頂下齒，舌面下壓。

呼氣念呵字，足大趾輕輕點地；兩手掌心向里由小腹前抬起，經體前到至**部兩**中間位置向外翻掌，上托至眼部。呼氣盡吸氣時，翻轉手心向面，經面前、**腹緩緩下落，垂于體側，再行第二次吐字。如此動作六次為一遍，作一次調息。

呵氣功治心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強語言塞等心經疾患。

2011-12-12 20:35:00

【

三、呼字功培脾氣】

呼，讀（hū）。口型為撮口如管狀，舌向上微卷，用力前伸。

呼字時，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前抬起，手心朝上，至臍部，左手外旋上托至頭頂，同時右手內旋下按至小腹前。呼氣盡吸氣時，左臂內旋變為掌心向里，從面前下落，同時右臂回旋掌心向里上穿，兩手在**前交叉，左手在外，右手在里，兩手內旋下按至腹前，自然垂于體側。再以同樣要領。右手上托，左手下按，作第二次吐字。如此交替共做六次為一遍，做一次調息。

呼字功治腹脹、腹瀉、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經疾患。

2011-12-12 20:37:00

【

四、呬字功補肺氣】

呬，讀（xia）。發音：呬字從俗讀四；正音為戲，五音配商，讀如夏，聲短氣長。口型：開口張腭，舌尖輕抵下腭。

呼氣念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩**平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然后左右展臂寬**推掌如鳥張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂于體側，重復六次，調息。

2011-12-12 20:41:00

【

五、吹字功補腎氣】

吹，讀（chuī）。口型為撮口，唇出音。

呼氣讀吹字，足五趾抓地，足心空起，兩臂自體側提起，繞長強、腎俞向前劃弧并經體前抬至鎖骨平，兩臂撐圓如抱球，兩手指尖相對。身體下蹲，兩臂隨之下落，呼氣盡時兩手落于膝蓋上部。下蹲時要做到身體正直。呼氣盡，隨吸氣之勢慢慢站起，兩臂自然下落垂于身體兩側。共做六次，調息。

吹字功可對治腰膝酸軟，盜汗遺精、陽痿、早泄、子宮虛寒等腎經疾患。

2011-12-12 20:42:00

【

六、嘻字功理三焦】

嘻，讀（Xī）。口型為兩唇微啟，舌稍后縮，舌尖向下。有喜笑自得之貌。

呼氣念嘻字，足四、五趾點地。兩手自體側抬起如捧物狀，過腹至兩**平，兩臂外旋翻轉手心向外，并向頭部托舉，兩手心轉向上，指尖相對。吸氣時五指分開，由頭部循身體兩側緩緩落下并以意引氣至足四趾端。重復六次，調息。

嘻字功治由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、**腹脹悶、小便不利等疾患。

六字訣全套練習每個字做六次呼吸，早晚各練三遍，日久必見功效。

七式】

雙腳分開，與肩同寬。(吸氣)左右手，各自由外側，自下而上，畫弧形升至頭部上方，兩手背相對。手心朝外。此時，(呼氣）兩手緩緩下降，指尖由上而下畫內圓。兩手掌置于**部與腹部之間，兩手掌尾指和手掌外側相連，手心朝上。此時（吸氣）右臂由下而上，從右側自后向前，畫圓回收至**部與腹部之間，指間朝前，手掌心向下。此時，左右自左側又下而上，從左側自后向前，畫圓回收至**部與腹部之間，指尖朝前，手掌心朝下。此時，兩手掌內翻，兩手指尖相對，手心朝上，緩緩升至上**部，（呼氣）兩手掌內翻，兩手掌心朝下，緩緩降至與下丹田部

2011-12-21 9:40:00

【媚笑的解析】

一笑百媚生。這是許多女人都期望擁有的。

媚笑，是一種神韻，一種氣質的張揚。一種女人態的展現。更是對異性的一種致命誘惑。而媚笑其根源處，在于，整個人的氣質的改變后的一種自信而嫵媚的心態的呈現。

也就是打破了緣由的世界觀，改變了世界觀之后的一種心境。這時候的女人，極盡嫵媚，妖嬈，迷人。媚惑。也只有這樣的女人，才能稱得上是“一笑百媚生”。

2011-12-25 16:07:00

媚態，究竟是一種什么樣的神韻？至今尚沒有形成具體的文字。

練過媚術的學員和女子都卻都會出現媚態。

走路時，佩環搖曳，如微風撫柳。輕盈中略帶嫵媚。

有的人說這是天生的，有的人說是長時間的沉淀出來的一種氣質。

其實，兩種說法都是對的。但是也都只是說對了一半。

媚態，是一種通過自己我提升和改變氣質，然后結合一種特殊的方式將其沉淀。形成媚術里，獨特的媚態。

普通女人，也會有一絲媚態。可是和真正的媚術里的媚態相比，卻是小巫見大巫。

媚術里的媚態，一舉一動，都可以媚惑眾人。說是藝術也不過分

尤其是練習外媚的女人，美人俏麗，嫵媚妖嬈。**裸的媚惑。一旦走近前來搭訕，隨著女人的體香，以及那淡淡的媚笑。任你是百煉鋼也會化成繞指柔。

可是真正的媚態，卻很少有人有。因為真正的媚態，不但會讓人感覺柔美、賞心悅目。更會讓人感覺是一種唯美的藝術。心底生不起半點邪念。一旦心里有了邪念，自己就會感覺是對這種唯美的藝術的一種褻瀆。

2011-12-25 16:07:00

【媚態】

媚態，究竟是一種什么樣的神韻？至今尚沒有形成具體的文字。

練過媚術的學員和女子都卻都會出現媚態。

走路時，佩環搖曳，如微風撫柳。輕盈中略帶嫵媚。

有的人說這是天生的，有的人說是長時間的沉淀出來的一種氣質。

其實，兩種說法都是對的。但是也都只是說對了一半。

媚態，是一種通過自己我提升和改變氣質，然后結合一種特殊的方式將其沉淀。形成媚術里，獨特的媚態。

普通女人，也會有一絲媚態。可是和真正的媚術里的媚態相比，卻是小巫見大巫。

媚術里的媚態，一舉一動，都可以媚惑眾人。說是藝術也不過分

尤其是練習外媚的女人，美人俏麗，嫵媚妖嬈。**裸的媚惑。一旦走近前來搭訕，隨著女人的體香，以及那淡淡的媚笑。任你是百煉鋼也會化成繞指柔。

可是真正的媚態，卻很少有人有。因為真正的媚態，不但會讓人感覺柔美、賞心悅目。更會讓人感覺是一種唯美的藝術。心底生不起半點邪念。一旦心里有了邪念，自己就會感覺是對這種唯美的藝術的一種褻瀆。

服氣，稱之為“食氣”，“行氣”。以呼吸為主的吐納之術。

大概歸類的話，可歸為（四大類）。【一】服太極氣：

（1）鼻子微微呼氣。呼五吸一。吸氣的時候要注意“均勻、緩慢、深入、無聲”。呼氣時，意念引氣置與雙手十指，雙腳十指，以及全身毛孔排出。

（2）以口吞氣，不要出任何聲音，吞三口咽兩口。吞五咽

一、吞七咽一。咽氣后，用意念將氣，引至臟腑和骨節處，刺激穴位和經脈。再將氣從臟腑和骨節處排出。

2012-1-6 11:12:00

【二】服陰陽氣法：

（1）服天、日等陽氣時，用鼻子吸氣，用口呼氣。

（2）服地、月等陰氣時，用口吸氣，用鼻子呼氣。

（3）吞吐太陽太陰，星辰的時候，有文吞法和武吞法。

（4）服山水之氣。

2012-1-6 19:28:00

【三】服五行之氣：

（1）按照五行方位，結合五色配陪五臟內視法。用意念官相服氣。

2012-1-6 19:29:00

【四】時間服氣法：

（1）按四季服氣。春宜辰服木氣，夏宜午服火氣，秋宜晚服金氣，冬宜夜眼水氣。皆兼服土氣。

（2）按時辰服氣。子時至巳時吞服次數依序為81、64, 49, 36, 25, 16咽。午時至亥時與上同。

（3）按六陽時服氣。即子、寅、辰、午、申、戌各吞服81,、64、49, 36, 25.16咽。

（4）按四正時服氣。即子時服36咽，卯時服49咽，午時服81咽，酉時服64咽。

第二篇：從打口CD的興衰看音樂在人們生活中地位的變遷

這是更替的時代嗎？

——從打口CD的興衰看音樂在人們生活中角色的變遷

從馬克思主義哲學角度出發，新事物的出現總是有其道理存在的。然而隨著時間的推移，新事物漸漸成了舊事物，并慢慢地、部分地被更新的新事物所取代。

打口CD就是這樣一種新事物，隨著改革開放以來中國門戶的打開，很多新興事物被引進了中國，其中就包括打口CD。但是打口CD有一個尷尬的身份——塑料垃圾。現在來解釋一下什么是打口CD吧。打口CD其實就是國外正版CD光盤，大多來自歐美、日本。這些國家的唱片發行公司會把積壓在倉庫的CD當做固體廢物來進行處理。首先是對其用切割、扎眼、激光等方法進行破壞，然后最終的處置就是與其他廢舊塑料一起運往發展中國家。其中90%在亞洲，亞洲部分的90%又集中在中國。然而，由于處理成本問題以及各種利益關系，這些庫存CD中很大一部分并沒有被破壞或是只破壞了包裝，亦或是破壞程度不高不影響播放。這一部分CD流入到中國的音像市場就成了我們所說的打口CD。

網上流行這么一句話“真正的音樂愛好者沒有不聽打口的”。因為國外唱片的品質是國內唱片無法比擬的，而通過正規渠道進口的國外唱片價格又是一般人無法接受的。所以中國的音樂愛好者開始瘋狂地追逐打口CD。打口CD也在這樣的背景下蓬勃發展，進入了最輝煌的時代。

中國的樂迷是幸福的，因為他們可以用如此低的代價換到如此高品質的音樂。中國的樂迷又是悲哀的，因為他們要用錢來買發達國家扔掉的垃圾。但是無論怎樣，那是的樂迷是單純的，他們單純地向往音樂能帶給他們的享受和滿足感。他們在X-japan嘶啞的歌聲中盡情悲傷；他們在槍花不羈的咆哮中宣泄憤懣；他們又在瑪麗亞凱莉深情的演唱中品味感動。那時音樂對他們來說只是享受，是每天必須的心靈旅行。

那時的我們何嘗不是如此。買不起CD機的時代就拿著一臺磚頭似的磁帶隨身聽，每天晚上要從頭到尾聽兩遍《范特西》才能睡得著。有時又把隨身聽帶到教室，用手托住頭來掩飾耳朵上的耳塞。音樂對我們來說像是朋友，是每天都離不開的事。

然而事物總是在發展變化當中的。隨著時代的前進和科技的發展，總有些新事物要走上歷史舞臺。當MP3、iPod等播放器以不可思議的速度出現和普及的時候，傳統的CD、磁帶播放器正在被人們淡忘。打口CD也在這幾年間逐漸淡出人們的視野。

MP3使得音樂的隨身性大大增強，人們不必擔心CD機的體積和單張CD歌曲的數量帶來的麻煩。一臺MP3里裝幾

十、幾百甚至幾千首歌都是很平常的事，人們可以想聽什么就聽什么，不想聽的跳過即可，也不像磁帶那樣要我們經歷倒帶的等待。MP3大大降低了我們聽音樂的時空局限性，使她變得觸手可及。這是值得高興的，因為音樂作為一種藝術就應該盡可能讓更多的人來感受她的存在。

但是事物總具有其兩面性，音樂在更加便攜化的同時所扮演的角色也在改變。當我們在嘈雜的公交車上兩眼望著窗外的時候，我們在聽音樂；當我們在人多的自習室看書的時候，我們在聽音樂；當我們在十字路口等人一起逛街的時候，我們在聽音樂。這時音樂對我們來說已經不是一種享受，因為我們眉頭緊鎖，她只不過是我們屏蔽外界噪音的一種工具而已。這只不過是一個“prefer”的概念——I prefer music to noise。也許當突然有人問我在聽誰的歌時，我會一時木然而答不上來。

音樂要被人欣賞才有她存在的價值。用一種認真的態度欣賞她，這時對音樂的尊重，也是對音樂人的尊重，更是對藝術的尊重。所以，請在使用了音樂那新興職能后讓她回到她本來的角色吧——一個能帶給我們感覺的朋友。

音樂是藝術的最高境界。

第三篇：在中國成千上萬個漢字中

在中國成千上萬個漢字中，我最喜歡的一個字要數“圓”字了。

敬告：本文版權歸中山網所有，轉載時請注明出處，必須保留網站名稱、網址、作者等信息，不得隨意刪改文章任何內容，我社將保留法律追究權利。Http://www.tmdps.cn “圓”是活潑可愛的。海洋館的小海豚，他們都長著一個大大的圓腦袋，皮膚細膩光滑。如果你再仔細觀察，就會發現，連他們的嘴唇也是圓的呢。這圓潤的外形實在太有親和力了，難怪，小海豚可以給患有自閉癥的小朋友治病，這也許就是圓的神奇魔力吧。

“圓”又是動感十足的。足球、籃球、排球、臺球，幾乎所有的球都是圓的。這些圓圓的家伙整日在自己的舞臺上，瘋狂地表演，讓無數崇拜者心潮澎湃。由于他們擁有一個圓圓的身體，所以一運動起來，就很難停止。正是這圓圓的造型讓他們精力充沛，不知疲倦，又讓他們的每個動作都是那么富有動感，引人注目，于是它們贏得了那么多的掌聲和獎牌。想必，球類朋友們一定很感謝這灑脫的外形吧。

“圓”還是歡樂喜慶的。每年中秋節，中華兒女們都會歡聚一堂，遠方的游子回來了，母親多年的夢也圓了。看，母親的眼睛也笑成了兩個半圓。夜幕降臨后，幸福的母親拿出香噴噴的圓圓的月餅，之后，大家便圍在一起，一邊吃月餅，一邊談天說地。這時你抬頭仰望，那天上還有一個圓圓家族的朋友呢，那就是月亮，你看她光輝四射的，好象在和桌上的月餅比比誰更圓呢。而在北方，人們會在元宵節這天吃滾圓的湯圓，不用說，湯圓就是“團圓”了。說起吃的，還有我愛吃的老婆餅、葡式蛋撻、生日蛋糕，它們可全是圓的。啊，“圓”字真是讓人垂涎三尺啊。

此外，“圓”還象征著和平。奧運會的五環是圓形的，他們環環相扣，緊密相連，象征各國人民和平相處，友好往來。哦，奧運會的金牌也是圓的，那耀眼的金牌給多少人帶來無限的自豪啊。

????

說起“圓”，我有太多的感慨，也許一天一夜也說不完吧，可是親愛的同學們，時間不早了，最后我不得不為我的作文畫上一個圓圓的句號了。答案補充

我最喜歡的一個字

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我最喜歡的一個字是“優”，為什么呢？請聽我慢慢訴說。

你想，當你發現你本子上那鮮紅的優時，你一定會高興不已，因為這“優”包含了你的辛苦。當你的學生手冊上全是優時，你一定會心花怒放，因為這是你爭取了一年的成果。有人說你是一個優秀的孩子，這象征著你是一個好孩子。

“優”還代表你是一個學習好的學生。所有的學生都喜歡優，都想得到優。優字也是一個十分不可缺少的字。可不，你看：有一個五年級的學生考中學，學生手冊上，除了英語有一個中、一個良以外，別的全是優，但還是未考取重點中學。你看，優字在學習上多么重要啊！

又如一個大學生找工作，大學里的老師對公司招聘人員介紹：“這是一個十分優秀的人才！”那公司招聘人員馬上同意試工一星期。可見在招聘人員看來，優是衡量一個人的天平。

“優”字在什么場合、什么人中都不可缺少。我也想讓優永留我身邊，因為優能體現出一個人的素質。

我喜歡優字，我也喜歡當一個優秀的學生。答案補充

我最喜歡的一個漢字,莫過于己于人“暖”字,我可以從“暖”字體現很多含義,不是嗎?

“暖”可以理解為溫暖,就好像溫暖的陽光, 溫暖的家,你望著這個“暖”字, 可以感受到光和熱, 可以感受到自己像在沙灘沐浴著陽光。“暖”字，含著一種愛的氣色。比如，媽媽的愛，爸爸的愛，社會的愛??這些愛都能體現到溫暖，愛的溫暖。

“暖”字和“溫”字是同意思的字，假如“溫”字是姐姐，那“暖”字是妹妹，她們倆常常走在一起，為人們散發溫暖。答案補充

“暖”字，還使我想起一件事：那是2008年一月初春，中國發生了一次50年一遇的雪災，京珠高速北段被無情的雪魔困擾著。公路上，一輛輛車在風雪和冰的阻擋下，無法行駛，司機們在這惡劣的環境下叫苦連天，無奈之下，只得通過電話發出求助。可是無情風雪早以把人們的通信信號擾亂了，人們在車上苦等著??有一天，湖南省政府發現了這一災難，立刻團結起人們，鏟雪的鏟雪，連接信號的連接信號，干的熱火朝天。雖然很辛苦，但為了司機們，為了外省赤子們能早日回到家中，人們不怕累，畢竟是人太少，沒等這兒鏟完，那兒又開始結冰。政府利用了衛星信號電話，向全國各地求助。這件事得到了胡主席的關注，發動全國人民齊來捐款，并從國庫撥出上億巨款，幫助災區，而那些從各地而來，自發組成的團隊，為司機們，游子們服務，遞水充電，加油。在公路上，來回奔波的他們像一位位白衣天使。雖然這次災難深重，但他們沒有氣餒過，因為他們知道，災區中的人們等著他們去幫助，全國人民從家中捐出一件件棉衣，一張張棉被，一頂頂棉帽。源源不斷地從全國各地運去，一輛輛車，不僅是裝著救災物資，還裝著全國人民的心。這簡直讓人們感動得直掉眼淚。答案補充

這就是溫暖人心的真實故事，它完全可以代表著“暖”字。因為，這件事實在太溫暖了，看到這則催人淚下的新聞后的我，心里覺得狠溫暖，仿佛在全國人民的擁抱之中。“暖”字你表達著不僅是“愛”的含義，還代表著那一次又一次的感動和落淚。

第四篇：中 繼 教 學習個 人 總 結

中 繼 教 學習個 人 總 結

定新中學

李大林

教師培訓提高自身素質是關系到教師教書育人質量的大事。參加繼續教育培訓是我們教師在思想和業務成長路上的加油站。

在培訓過程中，感觸最深的部分是英特爾 未來教育項目的培訓。第一個關鍵節點，框架問題修改是研修重點和關鍵，可以說不完成框架問題的修改，其他方面的修改，也會受到影響。為了加強對內容的進一步理解，我共享了其他學員的作品，互相交流，一起研討，使框架問題的修改在下一模塊學習開始之前及時完成。

1、參加培訓，使我對教科研方面的認識有進一步提高，能自覺地參與課堂的教學研究，積極參加課改研究，及時總結自己在教育教學工作的經驗，撰寫教育論文。通過此次培訓，使我意識到教學課程的改變我們必須跟上新的教育理念，所以我要在下工夫熟悉新教材的同時積極參加學校組織的教師繼續教育培訓，不斷提高自己的理論和業務水平，很快跟上了教育改革的步伐，也要進一步提高自己課堂教育能力和教學質量。

2、學習過程中，我注重師德方面的修養，我堅持把師德建設當作職業道德修養的重要環節來抓，從理論與實際的結合上學習和領會教師職業道德修養所涵蓋的內容，提高自己的事業認知、職業認同水平，增強了自己從事教育事業的使命感和責任感。使依法治教、廉潔從教成為自己自覺的行為，積極爭取做一名“師德雙馨”型的教師。

3、轟轟烈烈的中小學教師素質提升工程，給教師繼續教育帶來了豐富的內容，重點通過《教師職業心理》等專題培訓和考試，使我們對新的教育教學理念，現代教學理論和現代課程理論、當今國外先進的教育思想等都有進一步了解，也提高了我們的教育教學管理能力，特別是信息技術與學科教學整合等內容的培訓，不但提高了我們每位教師的課堂教學能力和組織教育活動的能力。也提高了課堂教學的效率和教師的教育科學研究能力。

4、重視交流在教育教學中的應用。

過去，只知道埋頭于書本知識，信息閉塞，不善于交流，使得一些好的經驗未能融于自己的教學，而自己的一些體會又未能及時整理，因此使自己的發展緩慢前進。學習期間在進修學校各級領導和老師的精心指導下，我有了長足的進步，使我感到自己的教師修為有了深一層次的提高，使我更加如饑似渴的追求新知的攝入，在這里我向你們表示感謝。通過培訓，使我在教師的職業道德修養、教育教學水平和教育科研能力都得到了進一步的提高。使我更加堅定了教書育人的信心和決心。

總而言之，教師繼續教育培訓是十分成功的，對我來說可謂收獲多多。我們要以總結檢查活動為契機，切實提高對教師繼續教育重要性的認識。立足課堂，服務教學。積極參加新一輪繼續教育培訓。努力使自己成為一名具有先進教育理念、良好職業道德和堅強堅實業務基礎的高素質的新時代教師，為教育事業作出應有的貢獻。

第五篇：幼 兒 園 中 班上 學 期 個 人 總 結

幼 兒 園 中 班 學 期 個 人 總 結

本期工作以來，我一直不斷努力，積極思考如何做好幼兒教師工作，希望自己成為一名有愛心和耐心的優秀幼兒教師，做幼兒學習過程中的支持者、引導者與合作者。也一直朝著這個目標奮進。在本學期我的主要工作如下：

一、思想方面

能夠積極參加園里組織的學習，認真記筆記。積極參加園里組織的各項活動。熱愛集體、團結同事、對待幼兒有愛心。嚴格遵守園里的各項規章制度，不遲到、早退。積極參與園內各項活動。

二、工作方面

在日常的工作中，我能認真的完成教案、聽課記錄、運動會方案、元旦班會方案等各項工作。認真對待每天的活動，有準備的組織豐富有趣的教育活動。注意給膽小的、注意力易分散的孩子多一些參與活動的機會，并給予及時的鼓勵；給體弱的孩子多一些照料；給能干的孩子多一些挑戰。

由于本班幼兒普遍膽小，見到老師，不敢跟老師說早上好，所以我每天都向他們示范說早上好，并在集體面前及時表揚向老師問好的小朋友，獎勵他一個小貼畫，并在放學的時候提醒幼兒第二天見到老師要向老師問好，這樣才會是一個有禮貌的小朋友，大家才會喜歡他，老師也會獎勵他一個小貼畫。就這樣，幼兒漸漸養成了見到老師要問好的習慣。

學期開始，班內幼兒不舉手，隨便講話的現象屢有發生。在本學期我們重點教育幼兒上課回答問題先舉手，對有改進的幼兒給予及時的表揚。通過教育班內幼兒基本能做到回答問題先舉手，而且聲音響亮。

通過一學期的教學活動，孩子們養成了良好的活動常規和與同伴分享、合作的習慣，動手能力、想象力、創造力也大大提高了。同時我還不斷地向同事學習，去聽其他老師組織的教學活動，取長補短。通過一個學期的學習與實踐，自身素質也得到了很大的提高，為自己從事的教育工作奠定了良好的基礎。

三、家長工作方面

我們服務的對象是家長和孩子，要想教育好孩子，家長的作用是不可忽視的。所以，這就需要我們在教育好幼兒的同時，做好家長工作。為了使家長信任、支持和配和我們的工作，我采取了以下措施： 1.主動親切地與家長溝通。我充分利用了早上來園和離園的時間跟家長交流，使家長了解自己孩子在園的情況。2.讓家長參與到我們的工作中。在主題教學活

動中，我們開展了親子活動，讓家長和幼兒共同完成，例如讓家長和幼兒共同剪窗花，制作相框。這活動不僅能促進我們與家長的關系，而且還能讓家長更了解我們的工作。

四、德育工作方面

很多人都說，你們好辛苦呀，必須要有耐心才可以，否則孩子們整天吵死了。其實做為一名幼兒教師光有耐心是不夠的，我們還有細心，更重要的是要有一顆愛心，要用這顆愛心平等的對待每一個孩子，只有這樣才能贏得孩子們的心，同時贏得家長和朋友們的心。

愛孩子不是說在嘴上，而是要放在心里，愛孩子要了解孩子們的興趣、愛好、家庭狀況。于是我利用早上接待和下午離園的時間和家長交談，了解孩子們在家的表現，身體狀況和當時的情緒，以便我更好的在一日生活中觀察孩子，并有針對性的進行個別教育。

五、衛生保健方面

以培養幼兒各項生活習慣為重點，抓好幼兒在園生活習慣，照顧好幼兒的身體健康，生活習慣培養包括：培養飯前便后洗手，飯后擦嘴等良好衛生習慣，督促幼兒多喝水，培養幼兒大小便的自理能力。根據天氣變化，及時幫幼兒增減衣服，以防感冒，對體弱多病的幼兒給予特別照顧。每天認真地做好晨檢、消毒和打掃工作，加強幼兒的保健衛生，一旦發現幼兒有異常身體現象，及時聯系幼兒家長。管理好午睡，幫助幼兒養成良好的午睡習慣，做好預防幼兒常見疾病的工作，減少細菌滋生。

這半年時間雖然辛苦，但是收獲當然也不小。在工作中我享受到收獲的喜悅，看著孩子們一張張活潑，可愛的笑臉，我覺得自己的付出并沒有白費。我深深地感到,教師的人生就是實實在在，就是默默無聞，就是不求索取！也在工作中發現一些存在的問題。我的收獲我會用于下學期的工作中，我所碰到的問題我要認真思考想辦法解決，力求把日后的工作做得更好！