第一篇：淺談戒毒民警心理健康問題成因及對策

淺談戒毒民警心理健康問題成因及對策

三大隊 曹戴雯

警察是一種特殊職業的群體，對其心理素質的要求是非常高的。當前，許多民警長期超負荷工作，精神高度緊張，身心異常疲憊，一些民警思想和情緒出現波動，甚至形成心理障礙和心理疾患。據一項關于民警心理健康狀況的調查報告顯示：全國180萬民警中，80%的民警心理壓力過大，43%的民警患有不同程度的焦慮、失眠、抑郁等癥狀，數據之龐大令人觸目驚心。戒毒民警作為警察隊伍中的重要組成部分，擔負著戒毒人員的教育矯治工作，其心理健康問題直接影響到其教育矯治工作成效及戒毒所的安全穩定，已成為一項必要的研究課題。

一、戒毒民警產生心理健康問題的成因分析

當前，戒毒民警心理不健康的問題日益凸顯，心理不健康是在外界壓力和自身心理素質的不良互動下形成的。毋庸置疑，加強戒毒民警心理健康教育和引導，促進戒毒民警心理健康有其重要性和必要性。導致戒毒民警心理不健康的因素是復雜多樣的，引起心理不健康問題的形成途徑也不盡相同，呈現多樣性。

（一）工作方面的原因分析

1、工作重復、單調、易造成心理疲勞。戒毒民警從事的是教育改造挽救戒毒人員的工作，性質單一，程序固定。戒毒人員一批又一批，進進出出，期滿釋放，改頭換臉，而戒毒民警所從事的工作種類卻沒有變化。在這樣的工作環境中，容易產生厭煩心理，一旦心理承受力超過極限，到了不能再承受的程度，就易導致心理疲勞，悲觀厭世等心理問題。

2、工作成效較低，易造成心理挫折。教育改造戒毒學員是一項長期、系統、緩慢的工程，民警們在戒毒人員身上投入了大量工作時間、熱情、精力，做了大量耐心細致的教育轉化工作，往往在短期內見不到明顯效果，達不到預期的目的，而且可能在較長一段時期內出現反彈循環。久而久之，就會產生挫折感、自卑感等無為心理。

3、工作風險性高，易造成心理負擔。戒毒學員素質普遍較低，性格沖動，脾氣暴躁，且目前吸食冰毒等新型毒品而產生的活性物質所致精神障礙戒毒人員越來越多，隨時都會發病，一旦發病就會有自傷自殘、打架鬧事等各種狀況出現，給戒毒民警從事教育、挽救和改造工作帶來高風險，容易誠惶誠恐、畏手畏腳，從而使戒毒民警形成一種學員“不出事”就是“好事”的心理，但戒毒場所安全穩定壓倒一切，這些都會加大戒毒民警的心理負擔。

4、工作負荷量大，易造成心理緊張。有人形容戒毒民警整日“兩眼一睜，干到熄燈”。奮斗在一線的戒毒民警平時不單要根據戒毒學員的特點因人施教，還要牢牢地研究所情動態，值好班、守好崗，做好防控工作，避免戒毒學員脫逃、自殺和打架斗毆等重大事件；更要緊緊地把好生產關，按質按量地完成上級的生產任務指標。面對這樣負荷量大的工作，戒毒民警精神處于高度緊張狀態，神經始終不能得到徹底的真正意義的放松，長期緊張、無規律的生活，致使相當部分的戒毒民警身體長期處于亞健康狀態。

5、本身在職場上的激烈競爭，易造成心理壓力。在面臨戒毒場所要不斷提高戒毒民警隊伍綜合素質的情況下，戒毒民警既要完成各類政治業務學習，又要滿足工作的需要，每年都要接受崗位練兵。職業技能等考核，還要經受提職、晉銜、評優等多方面的激烈競爭，這些都是直接形成心理壓力的重要因素。

6、上班、休息時間不固定，易造成心理煩躁。戒毒民警絕大多數節假日得不到休息，加班加點；有的值夜班的次數多，從早忙到晚；由于上班、休息時間不固定，有的照顧不了家庭，戀愛、婚姻、子女學習就業等存在諸多壓力。從而導致他們工作的危機感、不安全感與日俱增。長此下去，就可能出現憂郁、煩悶等傾向，表現在情緒煩躁、自暴自棄、偏激、失眠、退縮、冷漠，對遭受的事物失去興趣，易造成心理煩躁。

（二）自身成長和修養方面的原因分析

1、個人成長問題。有的戒毒民警由于發生一些不愉快的事，諸如年輕時爸媽離異、早年喪親等，這些在心中留下了嚴重的創傷，怎么抹也抹不掉，久而久之，在心中就成了一道過不去的坎，變成在心中留下的陰影，成為揮不起的“傷疤”，容易構成個人的心理問題。也有相當部分戒毒民警較早的建立家庭，上有老下有小，經濟上壓力大，工作起來放不開。也有相當部分戒毒民警在職學習少，知識老化快，跟不少時代和工作的需要，工作起來能力欠缺。還有相當部分戒毒民警理想信念動搖，人生目標缺失，對前途失去信心，這些都是個人成長存在的問題。

2、人格品質缺陷。有的戒毒民警個性張揚，心中放不下任何秘密；有的性格孤僻、獨來獨往，不善于言談；有的性格自卑內向，孤芳自賞；有的神經過敏，終日疑神疑鬼；有的假公濟私，說的一套做的又是另一套，表里不一。顯然這些戒毒民警存在著嚴重的人格品質缺陷。個別戒毒民警不善于轉換角色，思維單向，容易出現角色沖突，不自覺地以強制性、命令性的口吻待人，甚至用管教方式應對人際關系，出現交際方式不靈活，造成人際關系緊張，甚至引發心理障礙。在這個“態度決定一切，人品決定成敗”的現代社會里，一個人的人格品質存在缺陷，最終還是要付出代價的。人格品質缺陷的戒毒民警，要加強自身的修養和進一步完善自我，否則容易造成個人的心理問題。

3、青年民警經歷過少?，F在參加工作的民警中獨生子女比較多，或多或少存在嬌生慣養的現象，他們的童年及在校學習期間，經歷順利，一直被捧為掌上明珠，未受過挫折，個性主觀，自理能力低，相當部分從校門出來就直接成為一名高墻里的戒毒民警，由于與社會接觸少、視野不寬、人生閱歷少，當面對工作遇到問題時，他們就變得束手無策，甚至在管教戒毒人員時變得啞口無言。

二、戒毒民警心理健康問題的防治和對策

一個身心健康的民警，樂觀上進，思維敏捷，反應迅速，動作靈敏，善于觀察周圍事物，對各種突發事件能快速做出反應，具有很強的自我保護能力。而心理不健康的民警，則會漠視周圍環境、事物，對人對事漠不關心，反應遲緩，如遇突發事件，不能及時作出反應，正確處理，嚴重時會危及生命安全。因此，為增強民警身心健康，讓民警快樂工作、工作快樂，正確認識心理健康，正視自身的心理健康狀態，進行自我生態修補、控制、調節是很重要而且必要的。下面就如何促進戒毒民警心理健康應采取的防治和對策談一些看法：

（一）不斷調適心態，適應環境

適時合理的調整工作崗位，既有新鮮感，又可化解原崗位壓力。如果心理承受力不能再承受的程度，就易導致心理疲勞，悲觀厭世，失去理智，缺乏工作、生活信心，挫折感強。如果得不到及時地疏導化解，長年累月，在心理上會造成心理障礙、心理失控等心理危機；在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常；在工作中會注意力渙散，喪失警惕和鑒別力，輕則影響身體健康、工作效率，重則影響戒毒學員教育改造成效，危害場所安全，給戒毒學員以可乘之機。這就要求在一線的戒毒民警要杜絕消極心態，不要存在著“當一天和尚撞一天鐘”或“干多干少一個樣”的心理，而要培養樂觀向上，熱情積極，不斷豐富自身的內心精神世界，不斷調整自己，卸下思想包袱，輕裝上陣，快樂工作。同時，這也要求在一線從事教育改造工作的戒毒民警樹立正確的“忠誠、為民、公正、廉潔”的政法干警核心價值觀，與時俱進，不斷調適心態，盡力適應環境，完成上級領導交辦的各項任務。

（二）加強修心養性，轉變角色

警察職業的特殊性帶來負面的影響如角色模糊、角色沖撞、角色負荷增大，使戒毒民警感到前所未有的壓力；現實競爭與功利需求也往往讓戒毒民警掩抑真情；失落造成的反差、奮斗中不盡如人意的結果又不斷涌現心理問題，殃及個體身心健康。所以要加強修心養性，轉變角色，使之與警察職業要求相適應。

1、正確定位，適應角色?！案蚁氲囊稽c都不一樣”，有一些戒毒民警對職業本身期待過高，工作后發現與自己的理想有一定的差距，就會產生挫折感，造成心理壓力。因此不要為自己確定過高或過低的目標，“定高了辦不到，定低了缺乏激情”。而要不斷端正自己的人生坐標，培養積極健康的生活態度，以銳意進取、健康向上的敬業精神走好人生的每一個驛站，適應戒毒民警這個角色。

2、完善自我，認清角色。完善自我，進一步提高心理素質，切實增強心理活動的耐受力和抵抗力。堅持“干什么、學什么，缺什么、補什么”，圍繞著戒毒民警這個職業需要什么技能，可以向書本學習，向有經驗的老民警學習，向專家學習。認清角色，不斷完善自我，優化自身的知識結構，提高應變能力和心理的適應能力。

3、勞逸結合，學會忘卻。平時工作需要分清“輕重緩急”，注重勞逸結合；同時要學會忘卻，下班之后盡量不要把工作情緒帶回家，好好放松一下。學會忘卻是快樂之源，是脫離種種煩擾、減輕心理壓力的法寶。

4、加強學習，消除壓力。戒毒民警不能為社會的浮躁所淹沒，要淡泊明志，培養良好的習慣，加強學習，掌握專業技能，提高執法能力及應急處置能力。不能夸夸其談，囿于幻想，必須要付諸實踐，見于行動，俗話說“藝高人膽大”，只有這樣，才能做到臨危不懼，坐懷不亂，有效消除壓力。

（三）搭建疏導平臺，凈化心靈

1、塑造健康積極的警隊文化生活。健康的文化生活是精神的“食糧”，能引人向上、導人前行、催人奮進。積極開辦各類文化活動，從報紙雜志、旅游散心、文化交流座談、運動會等方面提高民警的生活品質。

2、建立戒毒民警心理健康檔案。建立定期進行“心理狀況分析”機制，注入戒毒民警“心理健康評價反饋”機制。充分應用心理測量技術對廣大戒毒民警的心理健康建立檔案，追蹤跟進，干預防范、評價反饋、進行疏通引導等。

3、開展心理健康學習培訓。戒毒場所可以邀請心理專家、名人學者、老師教授等以作報告、開講座、咨詢談心或舉辦培訓班的形式向戒毒民警普及心理健康知識。戒毒場所也可以充分利用好報刊、雜志、網絡這些傳媒工具，取其精華為我所用，廣泛普及心理健康知識，切實提高戒毒民警的心理素質。

4、擺正自己，學會心理調控。在情緒不好時可以向同學、朋友、親人或心理醫生、領導傾訴自己苦悶的心情，使郁積在心中的不良情緒得以發泄，壓抑的心情得到緩解或減輕；可以找個僻靜的地方大聲喊叫，轉移注意力，以釋放積聚的能量，調整機體平衡；可以以日記、書信、網上聊天等方式，排遣不良情緒。當然，戒毒民警也應該理智克制、冷靜思考、檢討和反省以找到有效的解決辦法。還可以有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，比如聽聽音樂或看看電影、讀讀小說，打打棋牌、唱唱歌、玩玩球、登登山，心中的郁悶和壓力自然就得到了有效釋放。戒毒民警也應該主動進行自我心理調節，從工作中找到自己特長的揮灑點，比如性格外向的就可以多找戒毒學員談心，性格內向的就可以專注于檔案管理與材料制作。

（四）落實從優待警，改善生活質量

在狠抓“從嚴治警”的同時，應在“從優待警”上多動腦筋，在提高戒毒民警的福利上多下功夫，使戒毒民警能夠從經濟待遇和政治待遇上獲得對職業的認同感和榮譽感。絕大多數戒毒民警平時工作勞累，極少節假日休息時間，為國家、為人民“奉獻著青春，奉獻著終身”，但工作待遇一直無法提高，甚至因時間、經濟等因素而連找對象也談不上。這就導致一部分戒毒民警在對待工作上有一定的抵觸情緒。更何況，在當前樓價物價飛漲，戒毒民警收入普遍偏低的現狀下，提高戒毒民警經濟待遇和政治待遇等就顯得尤為重要。當各種待遇提高了，不再為生活而焦慮和苦惱，解除了他們的后顧之憂，無疑會增強他們對單位、對工作的認同感和歸屬感、對職業的榮譽感和自豪感，激發戒毒民警的工作熱情，由此他們心理就更平衡。

（五）提高交際能力，促進人際和諧

由于在人際關系中缺乏正確的做法，有的戒毒民警缺少信心進行自我心理調節。一旦出現心理偏差，如焦慮時不善于減壓、沖動時不容易節制、失落時不善于調解、困惑時不懂得排解，使之在人際關系中表現出一定程度的不適應?，F代社會，健全、和諧的人際關系必不可少，一旦受挫，心理容易失衡。有些戒毒民警遇到挫折、面臨矛盾、身心受重壓之際，往往就在人際關系中表現不適應，如一味地傾訴自身不滿，毫無耐心聽取他人勸告，拒絕他人的合理建議，聽不進去別人的寶貴意見，情不自禁的亂發脾氣，甚至有的表現出攻擊性行為。

良好的人際關系對戒毒民警的心理健康有保健功能，良好的人際關系有利于戒毒民警心理相容，保持愉快的情緒狀態。而人際關系出現不良狀況，經常存在退縮、回避、疑慮、畏懼、甚至敵視等消極心理狀態，將阻礙戒毒民警心理健康的良性發展。

（六）建立良好的家庭關系，給心靈打造一個溫暖的避風港 戒毒民警長期在同一環境中從事著高負荷的工作，容易產生心理疲勞，當回到家時，與家的其他成員關系親密無間就變得相當重要了，如果在包容、理解、贊美、支持、和諧與溫馨的家庭關系下生活，那將會成為戒毒民警個體心理積極健康、愉快向上的動力。所以說，美好融洽的家庭關系，是戒毒民警最好的避風港灣，是他們心理健康的一貼“潤滑劑”。

第二篇：戒毒民警心理健康教育

戒毒民警心理健康教育教案 課題：民警心理健康 課時：1課時 授課人：蔣劍祥

教學目的：使民警了解心理健康的基本概念和標準，分析民警壓力的來源，讓民警掌握應對壓力的基本方法。教學重點：民警應對壓力的基本方法 教學方法：講授法 教學內容： 引入：

警察是一個高風險、高負荷、高壓力、高應激性的特殊職業。近年來由于吸毒人員增加，特別是吸食新型毒品人員人數的增加，給強戒所管理增加更大的管理壓力，具有身體疾病、心理障礙和精神異常學員的管理，增加了突發事件的發生概率，民警的心理壓力和職業風險也隨之增加。正是因為工作的特殊性，民警出現心理問題的概率遠高于普通人群。如果我們不能及時地調節自己的情緒，就會給自身、家人、工作和生活造成負面的影響。

數據：有效基層民警人數為350人，有212人認為自己壓力大，其中有75人認為自己壓力非常大。

一、心理健康的基本概念和標準

1、健康的概念 世界衛生組織（WHO）提出“健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱”。近年來世界衛生組織又提出了衡量健康的一些具體標志，例如：

1、精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；

2、處事樂觀，態度積極，樂于承擔任務不挑剔；

3、善于休息，睡眠良好；

4、應變能力強，能適應各種環境的變化；

5、對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；

6、體重適當，體態勻稱，頭、臂、臀比例協調；

7、眼睛明亮，反映敏銳，眼瞼不發炎；

8、牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；

9、頭發光潔，無頭屑；

10、肌肉、皮膚富彈性，走路輕松。

1989年，WHO又進一步擴充了健康的內涵，認為健康除了身體健康、心理健康和社會適應良好外，還要增加道德健康，即健康應包括四個內涵：身體健康、心理健康、社會適應性良好、道德健康。

2、心理健康的定義及標準

心理健康的定義：心理健康是在指在身體、智能以及情感上與他人的心理不相矛盾的范圍內，將個人的心境發展到最佳的狀態。具體表現為：（1）認知健全穩定；（2）情緒穩定飽滿；（3）意志堅定可控；（4）個性和諧統一；（5）行為協調一致；（6）人際關系和諧。

美國心理學家馬斯洛心理健康十大標準

1、對環境有充分的適應能力；（適應）

2、充分了解自己并對自己的能力作出恰當的估計；（自我評價）

3、生活的目標能切合實際；（目標）

4、與現實環境保持接觸；（環境接觸）

5、能夠保持人格完整和諧；（人格完整）

6、具有從經驗中學習的能力；（學習）

7、能夠保持良好的人際關系；（人際關系）

8、適度的情緒發泄與控制；（情緒控制）

9、在不違背集體意志的前提下能夠有限度地發揮個性；（個性）

10、在不違背社會規范的情況下基本需要能夠適度滿足。（需求滿足）

二、戒毒民警壓力源分析

1、內部與外部壓力

外部壓力指戒毒民警工作面臨的環境或狀況產生的各種外來的壓力：（1）工作環境封閉，與外界橫向交流少、溝通少、接觸少，關系不夠融洽。（2）社會期望高。一方面要維持場所安全穩定，另外一方面要注重戒治效果的評估，工作效果不被社會認同。

內部壓力：內部壓力主要是來自司法戒毒系統機構內部的壓力。

1、待遇和社會地位低。在政法戰線序列中，論收入，戒毒警察收入偏低，論地位監獄戒毒警察是：“二等警察”，社會認同度較低。

2、繼續教育和培訓不足。目前戒毒系統完成轉型時間不長，收治規模大幅度增加，吸食新型毒品精神異常人員增多，戒毒民警的專業化素養要求大大提高，作為管理者、教育者、矯治者，我們更缺乏專業教育培訓和繼續教育學習。

3、戒毒系統內部人際環境的壓力。上下級溝通、職位晉升等，個體成長愿望和現實環境的矛盾，也是戒毒民警感受壓力的主要因素。

4、業余生活單調、貧乏。文化娛樂活動少，壓力得不到有釋放。

2、工作壓力和生活壓力

1、工作環境惡劣、危險性高。

2、工作時間長、負荷大。

3、環境感染不良。職業的特殊性，矯治對象是有著嚴重的社會化缺陷的、人格和心理扭曲的特殊群體。戒毒民警需要面對各種陰暗面。

4、職業負面影響。管理和矯治戒毒人員是項講紀律、講原則的嚴肅工作，由于長期打交道，使得民警不得不收起笑容，板起面孔。久而久之形成習慣，容易把情緒帶入家庭之中，社交中，從而導致人際關系緊張。

3、壓力過度的危害

1、壓力過度往往會導致心理負擔，引起身體疾病。主要有皮膚系統疾病、肌肉和骨骼疾病、心血管和消化系統疾病。

2、壓力過度帶來心理影響。首先是認知能力，注意力分散、記憶力減退。其次是情緒情感，容易出現緊張、焦慮、多疑、愛幻想，人生變得悲觀失望、自信心喪失，自我評價低。

3、壓力過度對工作的影響。首先削弱了戒毒民警隊伍的戰斗力；其次，影響教育矯治質量，民警的心理失衡、人生觀、價值觀扭曲，缺乏自信心，必然反映在日常的管理和教育工作中。

4、壓力過度影響民警個人生活質量。首先是壓力帶來個人身心健康問題，身心疲憊、精神高度緊張、疲勞綜合癥狀、失眠多夢、煩躁不安等精神心理方面的問題；其次影響家庭生活質量，一線民警由于工作時間長，休閑娛樂時間很少，長此以往，與家人缺乏情感交流，導致家庭矛盾增加，家庭生活質量下降，甚至出現家庭破裂現象。

三、壓力應對的方法

1、正確認識心理壓力。壓力是源于內外環境的變化引起人們生理、心理和行為的諸種變化。這種變化可以是積極的，也是消極的，壓力太大，會使人倦怠、緊張甚至崩潰；壓力太小，又可能使人缺乏斗志，失去前進的動力。作為戒毒民警我們需要壓力，就像需要食物、水和睡眠一樣。心理學提到過一種“拍球效應”——拍球時用力越大，球就跳得越高。其寓意是，承受的壓力越大，就越能激發潛能。因此，出于成長的考慮，我們需要給自己適當施加壓力。俗話也說“人無壓力輕飄飄，鋼無壓力不成刀”。我們的目標是學會應對壓力，而不是消除壓力。

2、改變消極的認知方式。心理學原理告訴我們，人們對事物的情緒反應和行為反應不是事物本身引起的，而是由人們的認知過程來決定和調節的。古希臘有句名言：“人不是被事情本身所困擾，而是被其對事情的看法所困擾。”所以，改變消極的、非理性的認知模式，代之以積極、理性的認知就可以減少內心的緊張和不安。

故事：有位秀才第三次進京趕考，住在一個經常住的店里?？荚嚽皟商焖隽巳齻€夢，第一個夢是夢到自己在墻上種白菜，第二個夢是下雨天，他戴了斗笠 還打傘，第三個夢是夢到跟心愛的表妹躺在一起，但是背靠著背。這三個夢似乎有些深意，秀才第二天就趕緊去找算命的解夢。算命的一聽，連拍大腿說：“你還是 回家吧。你想想，高墻上種菜不是白費勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？跟表妹躺在一張床上了，卻背靠背，不是沒戲嗎？” 秀才一聽，心灰意冷，回店收拾包袱準備回家。店老板非常奇怪，問：“不是明天才考試嗎，今天你怎么就回鄉了？”秀才如此這般說了一番，店老板樂了：“喲，我也會解夢的。我倒覺得，你這次一定要留下來。你想想，墻上種菜不是高種嗎？戴斗笠打傘不是說明你這次有備無患嗎？跟你表妹背靠背躺在床上，不是說明你翻 身的時候就要到了嗎？”秀才一聽，更有道理，于是精神振奮地參加考試，居然中了個探花。

3、減低目標或者欲望。壓力過大往往源于目標過高或者欲望過大。從生活本身來講，我們并不需要太多，住房經濟適用即可，乘車國產就夠了?？扇藗兛偸秦澬牟蛔?，房子一定要高檔豪華，車子一定要進口，結果給自己帶來了沉重的壓力。

六十年代，有記者采訪鐵路工人：“你覺得將來實現共產主義后幸不幸福？”工人說：“當然幸福?！薄盀槭裁?？”“那個時候，天天有大米、白面吃，紅糖、白糖也隨便吃，難道不幸福嗎？”

莫言自述其創作生涯的一段話：“1957年，我家來了個大學生鄰居。這個大學生說，他在濟南的時候認識一個山東省比較‘腐敗’的作家。這個作家‘腐敗’到什么程度？一天三頓吃餃子。那時我家一年也吃不上一次餃子。我當時就問：‘叔叔，如果我將來寫出一本小說來，是不是能一天三頓吃餃子？’所以，我最初對文學的夢想，就是沖著一天吃三頓餃子開始的。” 《伊索寓言》有個故事：有一只狐貍徘徊在葡萄園的籬笆墻外，饞得口水直流。它餓了三天三夜，瘦得前心貼后背，才鉆進籬笆墻。到了葡萄園里，狐貍大吃特吃，身體又胖了起來。心滿意足之后，狐貍才發現出不去了。沒辦法，它又餓了三天三夜，好不容易才鉆了出去。最后狐貍感嘆道：“空肚子進去，又空肚子出來，真是白忙一場??！”其實人何嘗不是和這種狐貍一樣，赤條條的來到這個世界，兩手空空的離開。

清朝著名養生學家石成金曾寫有一首《知福歌》，勸君常念。

人生盡受福，何苦不知足。思量愚昧苦，聰明就是福。思量饑寒苦，飽暖就是福。思量負累苦，逍遙就是福。思量離別苦，團圓就是福。思量刀兵苦，太平就是福。思量牢獄苦，自在就是福。思量外出苦，在家就是福。思量無后苦，有子就是福。

思量疾病苦，健康就是福。思量死去苦，活著就是福?？嗑骋凰剂浚陀性S多福?？上篱g人，幾個會享福！有福要能知，能知才享福。我勸世間人，不要不知福。

4、展現利他心

有個成語叫“助人為樂”，這種說法很有道理。加拿大麥吉爾大學的研究人員發現，在幫助他人過程中，自己的痛苦能明顯減輕。所以，如果你感覺壓力比較大，就趕快幫助他人吧。

有人或許會說：“我沒錢，怎么幫助他人？”這種疑慮是沒必要的。幫助他人不一定需要錢，只要有一顆善心就足夠了。

美國暢銷書《29件禮物：一個月的布施如何改變你的人生》中講到：由于長期的工作壓力，加州的沃克女士患上了神經系統疾病，百般治療都沒有效果。后來沃克遇到一位非洲的傳統醫生，醫生給她開了一份奇怪的“藥方”——29天內捐贈29件禮物。沃克感覺很為難：“我連床都不能起，怎么給別人送東西呢？”醫生啟發說：“禮物不需要是物質的，說一些關愛的話語也算禮物。”抱著試試看的想法，沃克開始每天做一件力所能及的布施。29天后奇跡出現了，她的健康明顯好轉，工作和生活也開始步入正軌。

5、充分發揮家庭社會支持系統的調節作用。

心理學研究表明：在構成人可持續發展總能力的五大系統——生存支持系統、發展支持系統、環境支持系統、社會支持系統、智力支持系統中，社會支持系統處于非常重要的位置，發揮著重要的作用，它直接或間接地影響著人的認知、情緒、情感、意志和行為。而缺乏與他人的親密關系是情感痛苦的主要原因。因此作為一名警察，要減少生活、工作中的壓力感，應積極構建和諧的人際關系和和睦的家庭。

6、掌握情緒調控的方法。

情緒與人的身心健康密切相關。中醫認為“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺”，過于強烈的情緒對健康的危害是很大的，尤其是消極情緒，日積月累會讓人不堪重負。所以我們民警要學會情緒的自我管理、自我調節和自我控制，保持健康向上的情緒、良好的心態和飽滿的工作熱情。（1）環境調節法。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑時去外面走一走，能起到緩解作用。

（2）能量發泄法。對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發泄。例如找朋友傾訴、跑步、求助于心理醫生。

（3）深呼吸法。深呼吸對保持健康和緩解壓力十分有效，任何人都可以通過簡單的學習獲得深呼吸的基本方法。深呼吸可以促進人體與外界的氧氣交換，使得身體內部有足夠的氧氣，還能使人心跳減緩、血壓減低。

（4）體育鍛煉法。醫學研究發現，身體強壯的人與身體弱的相比，在承受壓力方面存在很大的差異，身體越強壯，壓力承受能力越強。鍛煉身體的作用主要表現在兩個方面：一方面增加生理機能，提高抵抗力，改善睡眠，促進新陳代謝，延緩衰老；另一方面能增強心理承受能力，鍛煉意志，激勵勇敢精神，增加自我控制能力，宣泄壓抑的情緒，增強自信心，獲得愉悅與滿足，降低壓力水平，提高心理活動效率與水平。

四、結語

六祖慧能有句名言：何期自性，本自清凈；何期自性，本不生滅；何期自性，本自具足；何期自性，本無動搖；何期自性，能生萬法。壓力和煩惱就像是天空的烏云，烏云背后還是萬丈光芒！

第三篇：中學生心理健康問題成因及對策

淺談中學生心理健康問題成因及應對策略

摘要 中學生正處在一個生理、心理發展的關鍵時期。隨著年齡的增長，他們的自我認同感逐步增強。但由于社會經驗少、自我調控能力差等因素，造成了中學生心理發展的諸多問題。作為一名教育工作者，我們要全面掌握中學生的心理健康情況，及時發現他們心理成長過程中出現的問題，廣泛開拓思路，尋找行之有效的措施和方法，對他們進行正確的指導與幫助，讓他們順利度過“心理危險期”，培養他們健康、積極的心理，促進他們良好的行為習慣的養成，從而使他們成為國家未來建設的棟梁。關鍵詞 中學生 心理健康 教育

毛澤東同志把青年人比作“早晨八九點鐘的太陽”，點明了青年在祖國建設中的重要作用。中學生正處于由童年到青年過渡的關鍵時期，在這幾年間，他們的思想意識逐步完善，心智逐步走向成熟，人生觀和世界觀逐步樹立。就現階段中學生心理健康現狀來看，由于網絡負面信息、社會不良現象的影響等因素，中學生的心理健康情況存在很多問題。下面就筆者實地調查、分析的情況，做一簡要陳述。

一、中學生的心理健康現狀。

健康的心理狀態，應該是心理功能良好，能以正常穩定的心理狀態和積極有效的心理活動，來面對現實的各種狀況，具有良好的調控能力、適應能力，保持切實有效的功能狀態。就中學生來講，健康的心理狀態下，他們應該有目的、有意識、積極自覺進行思維、開展各項活動。在人際交往中，懂得尊重和關愛他人，有社會責任感，建立良好的人際關系；面對自身的時候，應該保持積極樂觀的生活狀態，有堅忍不拔的毅力，能夠客觀冷靜的分析自己，積極進取。

由于網路、社會不良因素的影響，加上有些家長不能有效對孩子進行正確的心理、品格培養，有些學校教育側重于知識傳授、忽視心理疏導、行為習慣養成等諸多因素，現實教學中，中學生心理健康還是存在不少問題的，歸納起來主要表現為：喜怒無常，情緒不穩，自我失控，心理承受力低，意志薄弱，缺乏自信，學習困難，考試焦慮，記憶力衰退，注意力不集中，思維貧乏，學習成績不穩，難于應付挫折，青春期閉鎖心理；在行為上表現為打架、罵人，說謊，考試舞弊、厭學、逃學，更有嚴重的，甚至出現離家出走、自傷或傷人等現象。

二、中學生心理健康問題成因。

綜合我校實際情況，及綜合分析各新聞媒體相關的報道，筆者認為，造出中學生心理健康問題的成因，主要有以下幾個方面：

（一）學習壓力造成中學生健康問題。

有些學校片面追求分數、升學率等現實的數值，忽視對學生進行積極的心理影響，抱著“學優則品優”的錯誤觀念，把育人的工作放到了第二位。雖然我們的學校教育，已經在由應試教育向素質教育轉變，但是某些學校的評價體制過于片面，還是以成績定高下，無形之中，造成了學生的心理問題。

1、學習成績差導致自卑感。這方面的問題，個別學困生表現較為突出。由于基礎差、缺乏正確的學習習慣、智力因素等原因，一部分同學學習成績長期得不到提高，班級生活中沒有得到老師和同學應有的尊重，從而對自己缺乏自信心，產生自暴自棄的想法，對外界的評價非常敏感，情緒低落，悲觀厭學。

2、競爭帶來的心理壓力。從上幼兒園開始，有的家長就向孩子灌輸這樣的理念：一定要讓自己變得優秀，要不然你在將來的社會中無法生存。幾年的學習生活中，部分同學除了要學會課內文化知識外，還要參加一些課外提高班，或是各種藝術培訓，以便讓自己變得更加優秀。長久以來，消極的心理暗示，過重的課業負擔，導致部分中學生心理脆弱。為了保持優秀的學習成績，他們不斷向自己施壓。疲憊麻木的狀況下，又往往造成成績不理想，進而形成學習行為的惡性循環，導致他們承受失敗的能力差，產生緊張焦慮的情緒。

3、升學帶來的壓力。就目前的教育現狀看，中考和高考存在著一定的淘汰率，千軍萬馬過獨木的現狀依然沒有改變。這種學習現實，必然會對中學生造成一定的心理壓力。他們還不能對自己的人生進行科學的規劃，只能隨著考試的指揮棒疲于奔命。這種情況，必然讓一部分學生感覺到升學壓力過大、臨考恐懼，從而引起的情緒緊張和情緒波動。

（二）不能正確進行人際交往，產生心理問題。

恩格斯曾經說：“人是社會的人?！泵總€人生活在社會中，總是要和這樣或那樣的人打交道。隨著科技的進步，人與人之間的關系更為緊密，各種人物的完成，越來越依賴于人與人之間的協調配合。中學生從兒童時期處處依賴父母家人的指導，到學會獨立與人相處，建立和諧穩固的人際交往圈，這項能力的形成相當重要。在人際交往中，要求他們要能客觀地了解他人，關心他人，與他人進行積極的溝通，并能保持自身人格的完整性；在對待自我方面，要能夠正確地評價自己，并善于反思，客觀公正地評價自己，能及時調控自己的思想和行為。可是，中學生的心智還沒有完全形成，缺乏正確的人際交往的方法。這種需要和現實之間的矛盾，也造成一部分中學生在人際交往中存在著不少心理問題。

1、不能正確處理師生關系，產生心理健康問題。教師的職責不僅是傳道、授業、解惑，更主要的是引導學生如何走向社會、融入生活，起到人生的向導作用。但在具體的教學實踐中，一部分教師只注重知識的傳授，忽視了學生的品格教育和行為習慣養成教育。在評價機制上，單純的“唯分數論”，忽視了學生發展中的非智力因素的評價。部分教師不能公正客觀地對待每一名學生，造成了個別同學，尤其是成績較差的學生生產生逆反、對抗等心理。這樣的學生往往悲觀失望，對自己的信心不足，對教師冷淡，對班級的各項活動失去興趣，產生厭學等不良心理。

2、同學交往過程中產生的心理健康問題。人活在世界上，需要有認同感。中學生脫離了“心理斷乳期”，更需要得到別人的理解與支持。由于特殊的年齡心理，他們不愿意把自己的想法向父母、老師等長輩訴說（代溝問題），往往愿意和同齡人訴說，希望獲得同齡人的接納與支持。由于缺乏交往經驗，獨生子女現象導致的自私、偏執等因素，再加上學校管理的調班分級，導致了學生人際關系的不適應、不融洽，甚至緊張，從而導致中學生孤獨、焦慮、抑郁、偏執、敵對等不良心理產生。

3、家庭生活中產生的心理健康問題。有些家長缺乏正確的教育子女的方法；有些家長忙碌于工作，缺乏和孩子的有效溝通，只注重孩子的分數，忽視了孩子行為習慣的養成和品格的培養；有些家長只會用簡單粗暴的方式對待學生；有些孩子生活在婚姻重組的家庭中，關系難以處理??諸如此類的現象，使學生產生被拋棄感、憤怒感，更多的是抑郁、敵對、富于破壞性、消極厭世等不良情緒。

（三）特殊的成長過程，產生心理問題。

中學生是一個特殊的人群，他們處于生理、心理發展的關鍵時期—— “青春期”。這一時期的學生內心充滿了各種錯綜復雜的矛盾。他們的身體在迅速發育，第二性征逐步顯現。與此同時，他們開始用自己的眼光觀察周圍的一切，開始對是非曲直有了自己的評價。但由于缺乏正確的評價經驗，再加之相應的生理健康教育、心理疏導不及時，導致中學生出現特有的青春期心理健康問題，主要表現在以下方面：

1、自我封閉的心理。中學生的心理活動日益豐富，善于對外界信息進行評價和分析，對客觀事物的感覺較為敏感。他們認為自己長大了，能夠支撐起屬于自己的一片天地，心里有了想法，也不愿意與別人過多的進行交流。這種自我心理情緒的壓制，導致他們的性格孤僻、易感。因為他們的社會經驗不足，看問題難免流于表面，對事物的認知往往是偏頗的。這種錯誤的認識，往往蒙蔽學生的眼睛。這種不良心理的存在，會導致中學生消極、任性等思想情緒的產生。

2、情緒具有不穩定性。青春期生理變化大，心理發展相對滯后，這一矛盾必然引起他們情緒的不穩定。主要表現為看問題以主觀性為主，做事情具有情緒化，缺乏長久堅持的意志力，情緒易變，對周圍事物敏感（特別是涉及到對自己的評價）等。這些問題的存在，會引起中學生心理壓抑、焦慮和抑郁等情緒的產生。

3、異性交往中的迷茫。中學時代，特別是初中生，正值青春發育期，由于受認識能力和個性發展的限制，他們不知道如何正確的與異性同學交往。特別是在教育引導不及時、不得力的情況下，就會使中學生性心理的發展的幼稚性淋漓盡致地表現了出來——自認為認真的、誠摯的、負責的戀愛在朦

朧狀態下出現了。盡管這種戀愛帶有好奇和模仿成份，但卻是一個不容忽視的棘手的問題。

4、經受不住打擊?；ㄒ粯拥募竟潱袑W生有著美好的夢想，他們愿意為此付出種種努力和刻意追求。當他們的某種期待得到滿足時，就會催發他們的自我認同感和成功的愉悅感、滿足感，他們就會以積極樂觀的心態面對現實，繼續向前奮斗；反之，青少年的持續追求得不到心理滿足的話，就會產生一種挫折感，焦慮、失敗感、自我否定、頹喪、自暴自棄等不良的心理也隨之而來。人生過程中，總會遇到各種各樣的困難和挫折，只有經歷了、戰勝了這些困難和挫折，才能成就一個真正的人。中學生的挫折來源于多方面：學習方面、人際關系方面、興趣和愿望方面、自我尊重方面等。其原因有客觀因素、社會環境因素以及個人主觀因素。面對挫折造成的困難與痛苦，部分中學生不能正確認識，缺乏自我調控的能力，不能對自己進行積極的心理暗示，進而使悲觀失望的不良心理長期存在，影響了自身的健康發展。

三、促進中學生心理健康發展的有效策略。

1、注重良好的育人環境的打造。

學校教育的一項重要內容，就是育人——打造學生的心靈，培養富有良好品格和行為習慣的人。知識的傳授應該是處在第二位的。在學校的教育教學工作中，我們要調動各方面的力量，多渠道，全方位推進中學生心理健康教育。學校領導和教師對學生進行心理健康教育的必要性和緊迫性給予高度重視，把心理健康教育納入學校教育工作系統。要將心理教育分布在學校教育的各個方面，構建一個專門渠道與非專門渠道有機結合的教育網絡。專門渠道就是要開展心理教育專業課，實施心理輔導、開展心理咨詢和實施心理治療；非專門性的就是在學科教學中、在德育活動中、在課外活動中、在勞

技課中、在學校的各項管理中滲透心理健康教育。此外，充分發揮家庭教育和社會教育的功能，及時與家長和學生所在的社區進行溝通，全方位、立體化的對學生進行心理健康的指導，構建一個學校、家庭、社區教育相結合的教育網絡，共同實施心理健康教育。

學校素質教育的主渠道是課堂教學，把心理健康教育滲透于各科教學之中，教師通過不同的教學途徑，變換多種教學方法，運用每一教學步驟，在傳授知識，訓練學科技能的同時，培養學生健康穩定的心理素質。有利于學生心理素質培養的課堂教學模式，通過教學改革已有好多可以借鑒。例如課堂上創設問題情景，激發學習動機，喚起高昂、飽滿的熱情，點燃學生思維的火花；又如在教學目標的確立時，注重“情感態度價值觀目標”的實施，教師有意識地把“情和知”統一于教學之中，使學生的識記能力、欣賞能力、情感陶冶能力同時得到提高。語文課中的表情朗讀、背誦，課本劇排練，數學課中對數學美的鑒賞，都能達到此目的。

2、加強班主任心理健康知識的培訓。

班主任工作既是德育工作的重要組成部分，班主任承擔著對學生進行心理健康教育的重要任務。學生健康的人格、優良的心理品質的形成，與班主任細致、周到、耐心的工作息息相關。從目前教學體制看，班主任既是教育者也是管理者，班主任在對學生進行心理健康的輔導的工作中，發揮著至關重要的作用。但現實中，一部分班主任缺少相應的心理健康教育知識和心理咨詢技術，思想觀念沒有得到有效的調整，自身所具備的心理健康指導技能還不能滿足日益變化的新環境、新情況的需要，還不能滿足學生心理健康發展的需求。加強班主任心理健康教育方面的知識培訓，特別是新形勢下的中學生心理健康教育技能的提高，是目前學校德育教育工作中的重中之重。

3、積極調整課堂教學思路，轉變工作方法。

注重對家長和學生進行成才觀念的教育，讓他們能夠科學理性地對學生的人生作出規劃。中學生的很多心理問題來源于他們的成績不理想。很多家長都不希望孩子輸在起跑線上，總想把自己未能實現的夢想在下一代身上得以實現。他們往往只是重視學生的成績，不惜高投入，千方百計想辦法想讓子女進入重點高中，為的是將來子女能夠考上一個好大學。這種高期望值，給學生帶來極大心理壓力。作為教師，就要改變家長這種錯誤的認識。讓家長客觀冷靜地面對自己的孩子，了解學習規律：學生能否有理想的學業成績，與學生的科學的學習方法是否科學至關重要。在日常教學中，教師要注重學習方法的指導，力求改變因學習不得法、學習效率低成績不理想而引起的學生高焦慮、情緒波動大、煩躁不安、抑郁、強迫、神經衰弱等問題。

二十一世紀的社會要求我們不僅要有豐富的知識、過硬的專業技術、健康的身體，還要有健康的心理，只有這樣，才能在瞬息萬變、激烈競爭的現代社會，能夠勇敢地面對一切困難、挫折，才能處理好錯綜復雜的人際關系，才能笑對人生，笑對生活。做為培養人才的搖籃——學校，在對學生進行知識技能教育的同時，更要進一步加強中學生心理健康教育。主要參考資料：

1.陳會昌 競爭社會心理文化透視[M] 北京師范大學出版社 2000.4 2.張厚粲主編的南開大學出版社出版的《心理學》

第四篇：中學生心理健康問題成因及對策

中學生心理健康問題成因及對策

汨羅市羅城學校彭恩德李江

摘要:本文認為加強學生心理健康教育，應從分析學生的心理問題入手，深刻探討其成因。培養學生良好心理素質對學生身心健康發展非常重要，教師在日常教學工作中，從多方面入手，有意識培訓學生良好心理素質，使學生能夠情舒暢，輕松愉快地投入到學習中去。關鍵詞:心理問題素質教育 師德建設 教育網絡

當前我國中小學生心理問題日益嚴重，心理品質明顯下降，有不少學生心理上存在著偏常。據有關部門進行的心理調查表明，近30%的學生有不同程度的心理問題。中學生由于病態心理而導致心理與行為上的失誤，甚至輕生、犯罪的現象時有發生，嚴重影響了學生的身心健康和發展。甚至危害了家庭的和諧、危害了社會的安定。因此，加強對學生的心理健康教育，培養學生良好心理素質，是我們廣大教育工作者緊迫而艱巨的任務。

一．學生心理問題的形成原因

造成學生出現心理問題的原因是多方面的，但主要的是學習壓力、教育方法和社會家庭環境等。它反映了學校教育及社會家庭等方面的許多綜合性矛盾，只有了解了學生存在問題的成因，對癥下藥，才能在教育教學中有意識地去避免它。

1.學習競爭激烈，面臨升學就業的壓力過大。

由于種種原因，學校的教育工作還存在一定的弊端。片面追求升學率，重智育，輕德育、體育；重課內教學，輕課外教育；重尖子生，輕后進生；學校生活內容、方式單一，許多學生對學習深感枯燥、乏味，心理恐慌，信心不足，視課堂為牢獄，視學習為苦差事。而很多家長和老師要求學生十分高，為了讓學生學文化知識可以說是絞盡腦汁，把學生置身于“題?！敝?，加大學習量，終日“考考考”，“分分分”，致使學生吃消不了，成天憂心忡忡，一旦成績落后輕則挨罵，重則挨打，學生心理負擔重，或以為自己蠢笨，理想灰色，從此消沉憂郁，喪失斗志，破罐破摔；或選擇過激行為，如自殺、殺雙親、殺師長、殺同學。

2.教育不適當，嚴重影響學生的身心健康。

在教育實施過程中，被教育者深受教育者的影響。學校教育在預防和矯正學生不良心理品質方面起主導作用，但由于有些教師對當代青少年學生思想工作的艱巨性和復雜性認識不足，對學生的思想和心理特點了解不夠，特別是在教育方法上存在許多問題。當學生需要愛心，理解、尊重時，有的教師反而冷言冷語，挖苦，諷刺、甚至讓學生當眾出丑，勢必使他們難堪，甚至無地自容，更有個別教師對學生進行心理懲罰和心靈虐待，用直接的或間接的手段給學生心理造成嚴重傷害，它會產生自卑、逃避、反抗、逆反、報復等不良心理行為，導致心理障礙的產生。如一教師因某學生上課遲到，不僅責罵他，而且當眾侮辱其父母，致使該學生對老師敵視仇恨不能自拔，最后走向殺師之路。

3.社會家庭環境因素，學生適應不良而成為心理問題。

由于學生不能全面認識社會，對目前社會的一些現象無法理解，缺乏辨識能力。一些不健康的色情暴力影視內容侵蝕著青少年，學生盲目模仿，造成了一些學生的不正常心理和非科學的價值觀。而在學校所學習的社會科學又僅僅限于考試內容，不能全面滿足學生內心豐富的情感需要，致使心理非常空虛，隨意接受來自各個方面的信息，填補空虛的心靈，加速了其心理品質和人格變異。此外，由于受家庭環境影響，學生心理表現異常。如獨生子女在家庭中的“特殊化”，表現出家庭中的霸道作風，養成任性、抗拒和目中無人的非健康心理。家庭經濟困難，家庭變故等也會嚴重破壞一些學生的心理平衡，容易產生痛苦、抑郁、脆弱、自卑、孤僻等的心理問題。家長是學生的第一任教師，家長的品德修養，文化水平，教育方法等對學生品德和心理成長有著直接而重大的影響。有相當一部分家長的教育方法不利于學生健康成長，有的家長對子女經常訓斥，使孩子對父母見而生畏，缺乏感情交流。孩子遇到困難得不到幫助，遇到挫折得不到鼓勵，使孩子有種“壓抑感”、“委曲感”。有些家長本身就存在嚴重的心理障礙和心理疾病，其子女勢必受到這些不良心理環境的直接影響。更有些家長本身品德低劣，作風不正，對孩子的危害也就可想而知了。所以家庭教育不當，是孩子出現心理問題的重要原因之一。

4.生理和心理發展不同步，打破了學生心理諸因素之間的平衡。

青少年時期，尤其從小學到初中這一階段的年齡，正是學生的“過渡時期”，國外稱之為“危險年齡”。這時期青少年身高體重迅速增長。性成熟時期開始。由于生理上的迅速“成長”，致使生理和心理發展不同步，極大地打破了心理諸因素之間的平衡。這時期青少年思維的獨立性、批判性有了顯著的發展，但又有較多的片面性和主觀性。他們精力旺盛，感情充沛，但帶有沖動性，不善于克制，行為不易預測，也最容易產生心理問題。對于這種悄悄來到的變化，青少年自身沒有思想準備，就連我們的一些家長和老師也往往缺乏充分思想準備，沒有主動及時地采取相應教育措施，幫助他們渡過“過渡時期”、“危險年齡”，致使這時期成為心理問題的多發時期。

二．加強對中小學心理健康教育，培養學生良好心理素質, 應從多方面做工作。

1、扭轉應試教育，全面推進素質教育

要統一思想、統一對素質教育的重要性和緊迫性的認識，扎實開展素質教育的宣傳工作，使其家喻戶曉，深入人心。目前社會各方面不一定都完全理解支持，因而難度較大，社會應充分發揮新聞媒介的作用，大力宣傳素質教育，各級教育行政部門要制定出切實可行的措施，層層落實。要改革教育考核評價體系，建立起符合素質教育對各級政府、教育部門、校長、教師、學生的考核體系，打破用升學率評價學校的枷鎖，廣大師生從升學考試的“指揮棒”下徹底解放出來，結合本地區本學校的辦學實際，科學地、實事求是地制定出自己的評價制度，在實踐中大膽地走出一條素質教育之路。同時，要對現行的課程、教材、教學大綱進行改革，必須將體現素質教育的主要內容列入大綱，進入課堂，減輕學生負擔，對升學考試制度改革，實行“分層分流”教學，因材施教，根據學生不同的知識層次，提出不同的學習要求，對學習有困難者，適當增加較實用的知識，幫助其學習一技之長，大力發展職業教育，拓寬成才和就業的渠道。

2、教師素質，強化師德建設

學生素質的全面發展與提高，有賴于適合他們身心規律的教育環境。心理學研究表明，青少年的身心發展，需要理智與情感的相互作用。特別是當今時代，社會發展對人的個性與創造力的要求越來越突出的條

件下，在教育過程中創造一種使學生的理智活動與情感活動處于和諧狀態的友好、輕松、愉快的教育環境氣氛就顯得尤為重要，而要營造這樣一種環境氣氛，關鍵在于教師對學生真誠地愛，對教育事業高度的責任感以及與學生之間和諧的人際關系，教師要用科學知識調整自己心態使自己始終處于積極樂觀，平和穩定，健康的狀態，以旺盛的精力、豐富的情感，健康的情緒投入教育教學工作中去。這就需要提高教師素質，強化師德建設。教師用美好的情感投入教育活動，調節師生關系，促進師生間的感情交流和思想溝通，使學生在教育過程中感受到愉悅，自由，人格的尊重，獲得知識的滿足和探索的樂趣，從而在不自覺中獲得心智、情感、個性和創造力的發展。特別是在有心理障礙的學生教育中，更應提高教師素質，重視心理輔導，訓練及心理知識的學習。要熱愛學生，尊重學生的人格，師生之間建立互相尊重，互相信任的良好關系，要做到不歧視、不諷刺、不放棄，動之以情，曉之以理，要用發展的眼光看待他們，信任他們，從各方面給予他們必要的關心和照顧，有效消除他們的心理對抗，激發他們的進步、創新、求學的熱情。

3、開設心理健康教育課程，重視心理健康教育

要利用學校教育以課堂為主陣地的教育優勢，首先通過教師的教書育人，幫助學生樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀，幫助學生樹立信心，從行為習慣上嚴格要求規范自己，制訂短期強化訓練的目標和內容，要求他們經常進行自我克服教育，養成、鞏固良好的行為習慣。如上海市一中學確立以“培養中學生健康心理為突破口，以面向全體學生及學生每一個方面為對象，全面提高學生的綜合素質”的科研目標，確立激發“六種心向”（自尊心、自信心、責任心、自強心、愛心、公正心），培養“八種精神”，訓練“十二種能力”，形成“八種行為習慣”，從而造就一大批具有良好心理素質的人才。其次開設專門的心理健康教育課，提高學生抗挫折能力和自我心理調節能力，減少心理障礙及其他心理問題。介紹一些預防和緩解心理壓力的好方法，教會學生自我調節情緒（如情感宣泄法、情感轉移法、自我安慰法、心理補償法等）。通過各種發生在學生身邊的案例，設置教育情境，教師有針對性積極疏導，也可以讓學生自己教或互教，使教育在潛而默化之中形成。積極開展心理健康教育活動，對學生進行學習指導、生活輔導，前途職業指導等并

建立健全學生心理檔案。再次開展心理咨詢，運用心理咨詢技術中的“咨詢診斷——矯正治療——反饋養成”三個階段實施，掃除學生原有的心理障礙。使每個學生都能達到智力正常，情緒健康、意志健全、行為協調、人際關系適應的心理健康標準，全面提高學生心理素質。

4、建立學校、家庭、社會的心理教育網絡，充分發揮教育作用 學校教育是心理教育的主要渠道，但家庭社會教育也是重要的途徑。學校要密切聯系家庭，建立家長學校，指導家長學點心理學，了解青少年心理發展規律，懂得心理健康的重要性，了解青少年年齡特點。對學生教育既要鼓勵，也要批評，但方法的使用一定要符合青少年心理規律。提高家長的心理素質，創建健康的家庭環境，消除學生與家長的心理隔閡。家長應與子女加強溝通和理解，關心子女的思維和情感，對子女心中的煩惱，家長應和教師配合，給予及時的疏導和消除。家長要與子女建立民主、平等的關系，積極參與子女的日?；顒樱议L的言行舉止要讓子女體驗到家庭的溫暖與和諧，要經常到學校了解子女在校表現，配合學校和老師的教育。學校還要多與校外社會部門溝通，割斷學生與社會不良因素的聯系，組織學生參加各種有益活動，開闊學生認識視野，提高認識水平。社會各部門也要通力協作，營造良好的社會風氣，積極配合學校對學生的教育。

總之，對學生的心理健康教育是素質教育的重要組成部分。良好的心理素質是未來人才素質中的一項十分重要的內容。中小學生正處在身心發展的重要時期，在日常生活中，可能會產生各種心理問題，如不及時解決將會對學生的健康成長產生不良影響。加強心理健康教育，培養學生良好心理素質，是學校教育的目的，也是現代社會、現代化教育向所有教育工作者提出的要求。因此，我們一定要培養學生良好的心理素質，確保學生身心健康發展，為國家培養合格人才。

第五篇：淺析民警心理健康問題與對策

淺析民警心理健康問題與對策

隨著治安形勢的日益嚴峻，民警承擔的責任越來越大，這不僅給民警帶來了巨大的工作壓力、社會壓力和生活壓力，同時也給民警帶來了巨大的心理壓力。如果民警個體的接受能力差或自我調節不當，心理疾病就因此而產生。據調查顯示：全國180萬民警中，80%的民警心理壓力過大，43%的民警患有不同程度的焦慮、失眠、抑郁等癥狀，這一狀況在基層民警中表現尤為突出。為確保民警心理健康，公安部適時出臺了《關于進一步加強公安民警心理健康工作意見》（公發[2005]15號），正式將民警心理健康這一內容納入公安隊伍建設范疇，起到了良好的機制性保障作用。在此，筆者就民警心理健康問題產生的原因及對策作一粗略探討。

一、民警心理健康問題產生的原因

（一）來自工作的壓力。

1、高度的職業風險帶來的“緊張癥”。心理學研究表明：警察僅在任職前三年耳聞目睹的丑陋現象比普通人一生中見到、感受的還要多得多。在所有應急性職業中，警察在工作中所承受的心理壓力指數高居首位。特別是處于一線的基層民警要時常面對打架斗毆、酗酒滋事、兇殺現場等等，長期處在高度危險、高度戒備的緊張狀態之中，隨時都有負傷或犧牲的可能。近年來，犯罪分子動輒與民警進行暴力對抗，導致民警因公傷亡逐年增多。據統計，近20年來，全國因公犧牲的民警就高達6000余人，負傷10萬余人?？梢哉f我們的民警是“天天在犧牲，時時在流血”。

2、繁重的工作負擔帶來的“憂慮癥”。和世界上的一些發達國家相比，我國仍然存在著警力嚴重不足的問題。如世界上許多國家的警察人數占人口總數的萬分之三十左右，而我國則僅占總人口的萬分之十。由于現有警力不足和繁重的公安任務形成巨大的反差，警察只能超負荷的工作。以我局萬安派出所為例，平均每名民警每三天要值一個班，一年中基層民警就有120天住在派出所值班，24小時處于戒備狀態，這還不包括臨時性的值班備勤任務。長期的工作緊張無序、生活毫無規律，使得民警體力透支、積勞成疾。警察總覺得有做不完的事而心力交瘁，產生厭倦、煩躁的不良心境。據有關部門統計，我國人均壽命已超過70歲，而警察平均壽命僅48歲，警察已成為國家機器上磨損最快的部件。

3、“明查暗訪”帶來的“恐懼癥”。隨著法制的健全與普及，人民群眾對公安機關執法提出了更高的要求，上級部門對基層公安機關要求也越來越嚴，“明查暗訪”日漸成為上級部門檢查基層公安機關工作業績的重要方式。廣大基層民警在做好自身工作的同時，又要時刻提防突來的“明查暗訪”，基層民警工作成績得不到肯定，甚至還有被曝光、通報的可能，心理由此會產生挫敗感。甚至一些工作出色的基層部門也擔心被檢查組“光顧”，稍有“風吹草動”，就會給民警造成一種“草木皆兵”的恐懼感，大部分基層民警對明查暗訪既害怕又無奈。

4、頻繁的考核、評比帶來的“厭倦癥”。適當的考核、評比可以增強民警的責任感和緊迫感，激發民警爭先創優的意識。然而，當前考核、評比種類、名目繁多，使得一些原本警力不足的部門也需從中抽出專人負責考評工作，無疑給本就壓力較大的基層民警給予了額外施壓，久而久之，民警對考核、評比逐漸失去熱情，呈現出應付了事的消極局面。

（二）來自社會的壓力。

警察的主要任務是“打擊犯罪，保護人民”，公安部早在1996年就向社會作出了“有警必接、有難必幫、有險必救、有求必應”的鄭重承諾，“有困難找警察”已經成為了一種生活模式。在這一切的背后所呈現的是人民警察全身心的奮斗，警察心理壓力的超負荷已是無可爭辯的事實。近年來，公安民警在執法過程除經常遭到不法分子的暴力抗拒、阻礙、襲擊外，還往往遭到不明真相群眾的辱罵、圍攻、毆打，公安民警被誤告、誹謗、誣陷等“英雄流血又流淚”的事情在日常生活中屢見不鮮。有的民警因此受到紀律處分，有的甚至被誤斷、錯判，這種情況在全國各地普遍存在，給正常執法的公安民警造成了很大的心理壓力。隨著法制的健全和依法治國進程的加快，人們的法制意識不斷增強，人民群眾對公安機關也提出了更高的要求，但給予公安機關的理解、支持和配合卻不夠。如執法嚴格常常引起社會上的某些非議；維護公共秩序常使警察站在民眾的對立面；發生重大案件一時難以偵破，可能會遭到社會的責難等等。加之一些新聞媒體不負責任地失實報道，推波助瀾，都將給警察心理上帶來壓力，也會嚴重地挫傷警察的工作積極性。

（三）來自生活的壓力。

1、家庭壓力?，F在的民警，特別是基層一線的民警，工作性質是全天候，加班加點是家常便飯，即使是休息時間也是處于備勤狀態，與家人生活步調不一致，散多聚少，因此常常遭受父母、妻兒的埋怨、誤解，導致家庭不和，輕則吵架、分居，重則離婚分手。

2、經濟壓力。2008年7月，公務員進行了陽光工資改革，民警的收入相對從前有了大幅度增長，但民警所承受的工作量和責任與其他政府機關公務員相比，則遠遠大于普通公務員，而各種待遇始終處于中等或中等以下水平，這無疑會挫傷警察工作的積極性。當奉獻與索取的天枰嚴重傾斜，警察的勞動價值沒有被體現時，必定會使警察失去心理平衡，工作中也表現出消極態度。據調查，有五分之一的民警家屬下崗或無業，民警須靠一個人的工資養活一家人，生活壓力可想而知。

二、解決民警心理健康問題的對策

如何正確疏導民警心理，調適民警心態，關系到公安工作健康、可持續發展，是改善和推動公安工作的源頭舉措，是當前和諧警營建設的一個亟待解決的問題。結合工作實際，筆者認為應從優化三個環境著手：

（一）營造和諧的警營氛圍，優化工作環境

和諧警營建設是近年來公安機關著力做的一項工作，取得了明顯的成效。在此基礎上，我們可從保護民警心理健康的角度，進一步抓好四個方面的工作。

1、切實減輕民警負擔。建立科學的定編和考評機制，要根據各基層一線所隊的工作量和實際需求，為基層一線實戰單位定編、增加警力，切實解決當前基層所隊警力嚴重不足的問題；同時要按照崗位、職責量化考評指標，整合各類單項、專項及臨時性考評標準，盡量減少和避免多頭考評、重復考評，切實減輕基層民警負擔。

2、加大科技強警步伐。隨著科技發展，遠程監控、技術跟蹤等科技手段已得到充分運用，民警工作效率得到了極大提高，社會治安管控能力也得到相應提升，但現實刑事案件的低破案率、高風險性時刻消磨著民警的意志，猶如一塊“重石”深壓在民警身上。因此，科研部門要注重加快研發一批公安機關實用的尖端科技設備、非殺傷性武器及防身、護身等器材，應用于公安基層一線，降低警察職業風險。同時，各部門要切實轉變警務工作“疲勞戰”的弊端，積極研究探索適合社會治安管理要求的警務運作模式，向科技要警力、要戰斗力，使民警能從繁重的工作中抽出身來，保證正常的休息、休假，減輕民警工作壓力。

3、豐富公安文化建設。推行民警心理保健制度，設立心理保健部門，設置一定數量的專、兼職心理咨詢師，有效地幫助他們疏導在情感、家庭、生活和工作上滋生的不良情緒。同時通過開展書畫、唱歌等各種文化活動，提升民警文化素質，促進民警多種心理品質的協調發展，展示良好的精神狀態。休寧縣公安局黨委堅持以人為本，從點滴處入手，在細微處著眼，不斷探索從優待警的新舉措，全力構筑暖警工程。兩年來嚴格落實民警年休假、年體檢制度和民警探病慰問制度，積極開展豐富多彩的警營文化活動，適時開展心理健康咨詢和輔導講座，并組織全警輪流外出考察學習，這些暖警新舉措極大地緩解了民警的心理壓力。

4、加強民警隊伍管理。堅持以人為本，激發民警內在動力，激勵他們為人民利益、為公安事業無私奉獻。通過樹立先進典型，在側重精神鼓勵的同時不忽視物質鼓勵，創造公平、公正、競爭、擇優的工作環境，形成奮發向上、團結互助的良好氛圍。公安機關各級領導要尊重理解、關心愛護民警，使民警感受到組織的關心和集體的溫暖，使其排解心理壓力、保持心理平衡，心情愉快，從而全身心地投入到工作中。

（二）營造開放的輿論氛圍，優化社會環境

公安工作牽涉面廣，受關注度高，是各級黨委政府、廣大人民群眾和各種媒體關注的焦點。爭取黨委政府的重視和社會的支持理解，既是搞好公安工作的重要條件，也是減輕公安民警工作壓力的措施。

1、注重“三導”有機結合。一是自身先導。公安工作要圍繞黨委政府中心工作來開展。公安機關要認真履行職責，主動為黨委政府當好參謀，積極爭取黨委政府對公安工作的重視和支持。與此同時，要主動與相關部門建立良好的工作關系，主動與媒體建立暢通的鏈接，主動接受媒體的監督，積極爭取他們對公安工作的理解和支持。二是黨委主導。各級黨委政府要高度重視公安工作，主導公安工作的方向和公安工作客觀評價體系。對公安民警既要從嚴要求，更要珍愛有加。特別是在當前公安機關處在風口浪尖，公安民警處在多重社會角色難于扮演的情勢下，民警在工作中遇到困難和阻力的時候，黨委政府更要為民警撐腰壯膽，更加增強民警的信心感、責任感。三是輿論引導。充分發揮輿論的正面導向作用，進一步建立健全新聞發言人制度，學會主動與媒體進行溝通與聯系，充分發揮“網來網去”這一有利抓手，積極引導媒體發表正面輿論，樹立公安正面形象，竭力提高社會影響力和牽制力，使公安民警切實感受到社會群體對自身的尊重與認同，不斷拓展警察職業的成就感、榮譽感，消除部分群眾對民警的非議和偏見。

2、平衡社會價值需求。民警作為一個社會人，也有正常的社會需求，當社會需求得不到滿足或滿足感普遍低于其他社會群體時，也會在很大程度上制約著民警個體積極性或潛能的充分發揮。因此，在制定相關政策制度時，須充分考慮公安機關工作性質，確保一些政策制度能適當向基層公安機關傾斜，惠及到基層民警身上，使民警能夠全身心地投入到工作中去。

比如在政治待遇上，要打破條框限制，不拘一格，注重解決一批在平凡崗位上默默奉獻的基層民警的政治待遇，使基層民警看到希望，看到未來，真正使基層民警勞有所獲，苦有所慰，消除基層民警迷惘和消極被動的心理。

（三）營造溫馨的家庭氛圍，優化生活環境

家庭是每一個人心靈的歸宿。民警由于工作忙，常年照顧家庭較少，很多家庭因此出現矛盾。所以，我們要樹立民警的家庭資源是第二警力、民警家庭的和諧是警營和諧的重要基礎的觀念，把關心民警的家庭建設作為我們公安隊伍建設的內容，變家事為公事，用真心和細心去做好工作。

1、增強家屬榮譽。引導民警的家庭成員積極主動地了解民警在保衛經濟建設、保護人民生命財產、打擊違法犯罪等方面不可替代的作用，使民警親屬為民警們的貢獻感到自豪，對民警們的付出表示理解，讓他們少一份心理壓力、多一種工作動力。

2、加強談心交流。要在各級公安機關領導的帶領下，開展與民警及其家屬溝通交流，防止心理矛盾積壓。特別是在遇到民警工作變動、職務調整、遭遇挫折、家庭變故、生活困難等情況時，積極與民警及家屬開展談心交流活動，充分調動組織和家庭兩個積極因素，幫助民警解決具體問題，疏導、暢通民警思想。使民警在溫馨的家庭中充分感受親情，有快樂共同分享，有困難共同分擔。

3、注重個人調節。保持民警心理健康，更要從自身做起。在日常工作和生活中，應保持一顆平常心，學會用積極、理智的角度看待問題；學會包容他人，以理智、平和的心態處理問題；培養良好的興趣愛好，養成良好的生活習慣，多休息、少應酬，多放松、少刺激，盡量減少引發心理壓力的誘因；同時學會合理宣泄。長時間壓抑、抑郁很可能導致心理問題，因此，民警要學會適當進行宣泄，將自己心中煩事、癥結向家人或信得過的好友及同事進行交流傾吐，宣泄不良情緒。要學會處理好工作和生活的關系，科學計劃工作，合理安排生活，善于從工作、學習中發現樂趣，享受樂趣。