第一篇：舞蹈基本功訓練教案

舞蹈基本功訓練教案

教學對象：學員年齡均為15歲左右，基本上沒有接觸過專業的舞蹈訓練，軟開度的問題尚未解決。

教學內容：訓練基本素質和技巧。教學重點：開度與軟度的練習，手位練習

教學目的：從整體上訓練學生，克服身體的自然狀態，獲得正確的直立感，發展舞蹈動協調性、靈活性、節奏感，訓練學生動作時所需的軟度、力度、開度。訓練方式：第一小節基本素質訓練，通過“壓腿”，“踢腿”，使腿的軟度得到訓練達到教學目的。通過“下腰”使腰的柔韌性得到訓練達到教學目的。通過“壓腳背”使腳背得到訓練達到教學目的。

第二小節芭蕾手位練習，通過教授芭蕾手位練習讓學生的氣質得以展現，是身體的延伸性得到訓練達到教學目的。

教具準備：錄音機 教學過程：

一、師生問好

二、素質與基本功訓練

1、壓腿

師：壓腿主要是訓練腿的軟度、柔韌性、和胯的開度，只有腿的軟度好，動作才會輕盈，舞姿技巧才會豐富。而壓腿也是一個持之以恒的練習，我們只有不斷地去磨它，不斷的去拉它，我們才能達到一個訓練的目的。

（1）前腿8個8拍，2個8拍耗腿；

（2）旁腿8個8拍，2個8拍耗腿；

（3）后腿8個8拍，2個8拍耗腿；

換個方向重復一遍。

要求：腿要直，腳背繃緊，上身直立，節奏準確。

2、踢腿

（1）前腿一個8拍；

（2）旁腿一個8拍；

（3）后腿一個8拍；

換個方向重復一遍。

要求：腿要直，腳背繃緊，上身直立，節奏準確。

3、下腰

學生在把干前做準備，雙手緊握把干，下腰（1-4下腰，5-8起來）。

要求：腰頂住，雙手夾緊，下腰時抬頭。

4、壓腳背

雙手扶把，身體直立。

三、芭蕾手位練習

師：芭蕾手位的練習，可以拉伸我們的身體，讓我們更有氣質。無論大家未來從事的是哪一種行業，良好的氣質，會讓你看上去更加的自信與美麗。音樂：《雪絨花》

1、芭蕾手位的正確姿勢，八個手位的正確位置。

2、配樂練習。

要求:收腹挺胸抬頭，面帶微笑。

四、結束

短語：今天，我們進行了一些開度與軟度的訓練，并學習了一段芭蕾手位組合練習。可能許多同學還感到有些難度，但我相信，只要你肯練，日積月累，你終會鍛煉出良好的基本素質來！師生再見:1-4小節師生面對面站好，5-8小節，上步、攤手，再見。

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第二篇：舞蹈基本功訓練教案

舞蹈基本功訓練教案

教學對象：學員年齡均為（8―10），學習舞蹈的時間均為二年至三年以上。有一定的舞蹈基礎，軟開度基本解決。基本掌握直立。

教學內容；這堂課分兩節課。第一小節訓練基本素質和技巧。第二小節訓練中國舞的基本元素：“提” “沉” “含” “仰”。

教學重點：中國舞的基本元素：“提” “沉” “含” “仰”。

教學目的：從整體上訓練學生，克服身體的自然狀態，獲得正確的直立感，發展舞蹈動作的協調性、靈活性、節奏感，訓練學生動作時所需的軟度、力度、開度。

訓練方式：第一小節基本素質訓練，通過“壓腿”，“踢腿”，“搬腿”使腿的軟度得到訓練達到教學目的。通過“下腰”使腰的柔韌性得到訓練達到教學目的。通過“壓腳背”使腳背得到訓練達到教學目的。

第二小節中國舞訓練，這堂課主要向學員講解中國舞的基本元素：“提” “沉” “含” “仰”。這四種元素分別要讓學員了解掌握。逐一向學員講解做“提”時，身上的感覺。做“沉”時，身上的感覺。做“含”時，身上的感覺。做“仰”時，身上的感覺。

教具準備：錄音機

教學過程：

（一）師生問好

⑴素質訓練

1，壓腿

音樂節奏：2／4（學生依次站在把桿前做準備）

壓腿主要是訓練腿的軟度、柔韌性、和胯的開度，只有腿的軟度好，動作才會輕盈，舞姿技巧才會豐富。而壓腿也是一個持之以恒的練習，我們只有不斷地去磨它，不斷的去拉它，我們才能達到一個訓練的目的。

⑴前腿8個8拍，⑵旁腿8個8拍，⑶后腿8個8拍。

換個方向重復一遍。

要求：腿要直，腳背繃緊。上身直立。節奏準確。2，踢腿

音樂節奏 2?M4（學生依次站在把桿前做準備）

⑴前腿一個8拍，⑵旁腿一個8拍，⑶后腿一個8拍。

換個方向重復一遍。

要求：腿要直，腳背繃緊。上身直立。節奏準確。

3，搬腿

音樂節奏：3／4（學生依次站在把桿前做準備）

⑴前腿一個8拍，（1-6搬腿，7―8點地收回）

⑵旁腿一個8拍，（1-6搬腿，7―8點地收回）

⑶后腿一個8拍。（1-6搬腿，7―8點地收回）

換個方向重復一遍。

要求：腿要直，腳背繃緊。上身直立。節奏準確。

4，下腰

第三篇：舞蹈基本功訓練教案3

舞蹈基本功訓練教案

教學內容；這堂課分兩節課。第一小節訓練基本素質和技巧。第二小節訓練

中國舞的基本元素：“提”“沉”“含”“仰”。教學重點：

中國舞的基本元素：“提”“沉”“含”“仰”。教學目的：

從整體上訓練學生，克服身體的自然狀態，獲得正確的直立感，發展舞蹈動作的協調性、靈活性、節奏感，訓練學生動作時所需的軟度、力度、開度。訓練方式：

第一小節基本素質訓練，通過“壓腿”，“踢腿”，“搬腿”使 腿的軟度得到訓練達到教學目的。通過 “下腰”

使腰的柔韌性得到訓練達到教學目的。通過“壓腳背”使腳背得到訓練達到教學目的。第二小節中國舞訓練，這堂課主要向學員講解中國舞的基本元素：“提”“沉”“含”“仰”。這四種元素分別要讓學員了解掌握。逐一向學員講解做“提”時，身上的感覺。做“沉”時，身上的感覺。做“含”時，身上的感覺。做“仰”時，身上的感覺。教具準備：錄音機 教學過程：

（一）師生問好 ⑴素質訓練 1，壓腿 音樂節奏：2／4（學生依次站在把桿前做準備）

壓腿主要是訓練腿的軟度、柔韌性、和胯的開度，只有腿的軟度好，動作才會輕盈，舞姿技巧才會豐富。而壓腿也是一個持之以恒的練習，我們只有不斷地去磨它，不斷的去拉它，我們才能達到一個訓練的目的。

⑴前腿8個8拍，⑵旁腿8個8拍，⑶后腿8個8拍。

第四篇：少兒舞蹈基本功訓練教案

少兒舞蹈基本功訓練教案：少兒舞蹈基本功教學步驟。壓腿是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶…

少兒舞蹈基本功訓練教案： 一 壓腿

這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿 的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。

伴奏帶：選用節奏感比較強的音樂 二 壓肩

這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

伴奏帶：中速，節奏舒緩2/4 三 推腳背組合 腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開；訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開始。

1-2拍 單腳腳后跟抬起，五個腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖繃直，向墻內推，使整個腳背繃成月牙型 5-8拍 換另一只腳，動作相同

雙腳背練習亦同。年齡小的學生在做此類訓練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規范動作。

四 把桿訓練組合

少兒舞蹈培訓與專業舞蹈訓練有很大區別。在做把桿上的動作組合時，不可能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若干年業余訓練，自身條件可以達到專業水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合。少年兒童活潑好動，喜愛好玩有趣的動作，這就要求教師在編排這類把桿上的動作組合時，注意結構簡單易學，學生有能力做到。好玩好學，自然就會激發學生的學習興趣，加之在教學中不斷給予學生以適當的鼓勵和贊許，學生接受的就快。

基本的把桿動作組合：（雙手/單手）扶把，一位腳擦地組合 2（雙手/單手）扶把，一位腳蹲組合 3（雙手/單手）扶把，一位腳劃圈組合 4 五位腳，單手扶把 小踢腿組合 6（雙手/單手）轉腰組合

這些組合，適宜于少年兒童的身體素質和接受能力，隨著學生各方面五 踢后退

雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復強調，學還是做不到位的情況下，可以先單一的聯系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，糾正學生的姿態，然后再過度到踢后退。

六 劈腿跳

劈腿跳是為學習中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合。在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開。打開過程中，繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好。著地時，雙腳快速收攏，兩腳并起來著地。

七 大踢腿

大踢腿是培養腿的力度和開度的訓練。不論是前腿還是旁腿，都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方。踢腿的過程中，同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。有許多學生在踢腿的時候，為了讓腿部可以碰到身體，上半身極力向前夠。這樣做，頸部便往回縮，頭向前探，雙膝彎曲，非常難看。所以，在踢腿前要告誡她們，踢不高沒有關系，最重要的是保持正確的姿態。在這一前提下，經過刻苦練習，腿會越踢越高，韌帶越拉越長。在學生取得微小的進步時，要及時給予贊賞和鼓勵。有些學生回家也經常自己練習，到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高，則更要適當的給予稱贊，否則就會挫傷學生學習的積極性。除了身體和腿要注意外，兩只手臂也不能忽視。在踢腿的過程中，一定要保證手臂端平，不能放松下來。

八 下腰

年齡偏小的學生腰的柔韌性不錯，但是手腳都沒有力量，支撐不住身體，常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學生以適當的幫助，保護她們，糾正下腰的姿態，告訴她們用力的部位和下腰的方法。

雙腳打開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前。下腰時，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳后跟。

對年齡偏大，有一定基礎的學生，讓她們做甩腰訓練，加大訓練強度。結束后注意做回腰練習：雙腳并攏蹲下來，雙手抱住雙膝，頭埋下來。教師順著脊柱給學生做按摩，保護她們的脊柱不受到傷害。

九 劈腿

有利于拉伸學生腿部韌帶。在訓練時，注意腳背不能松弛，我們可以按照這樣的順序訓練： 左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控1-2分鐘，然后腿不動，身體向后仰。有基礎的學生可以讓右手撐住地面，左手抓住后腿控住。左腳在前的豎叉不動，身體向右轉的同時變胯，變為橫叉。雙腳背不要趴倒在地面，上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展，趴胯1-2分鐘。3 橫叉不動，再向右轉，變為右腳在前的豎叉。重復動作1。十 小跳組合

訓練學生的彈跳能力，可以由簡單的一二五位小跳，發展到相互交叉的綜合性復合型小跳。小跳過程中，雙膝直立，雙腳背向外推開。著地時，腳尖先落，落地要輕，上半身不能前后搖晃。落地半蹲，上半身繃緊向下，臀部夾緊。

十一 舞蹈教學

根據學期開始時制定的教學目標，需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合，進行合理有序的安排。做到心中有數，循序漸進，按時保質完成計劃。在教授舞蹈動作時，因為學生自身能力有限，接受和領悟能力不是很強，教師要有耐心，細致的講解動作要領，告訴她們每一個動作手和腳要往哪里擺，眼睛看哪個方向。示范之后，要幫助學生擺好動作造型。每個課時保證2-3個新動作，復習上一課時的動作。局部組合訓練

比如手關節的訓練——轉指，培養四肢協調能力的訓練等等，教師根據學生上課情況自己編排。背肌

在課程結束之前，讓學生趴在地面，雙手臂向前伸直，手腳同時抬起，用腰和腹部作為支撐點，做背肌訓練.每組10-20個，一般一至兩組即可。

第五篇：舞蹈基本功訓練教案

高中舞蹈教學課教案 課題：基本功的訓練 教學目標：1、2、3、4、了解自己的身體構造； 了解自身學習舞蹈的條件； 教會學生練習舞蹈軟開的方式方法； 訓練學生的接受能力，身體協調性。

教學重點、難點

要注意教學方法，避免學生在學習過程中拉傷韌帶，還要教會學生用正確的方法練習，錯誤的方法會讓訓練適得其反。教學準備

1、課前教案準備；

2、課前自己溫習一遍舞蹈基本功的練習方式；

3、組織一套完整的基本功聯系方法；

4、準備兩首抒情的音樂；

5、影音設備的準備。教學內容：

1、介紹舞蹈基本功的作用；

2、教學生一些練習舞蹈基本功的訓練方式；

3、把一套完整的訓練方式教給學生； 教學方法

示范法，講述法并在師生互動的情況下完成教學任務。

教學過程：

；1、2、3、4、5、向學生介紹舞蹈基本功的重要性，它是學好舞蹈的基石； 向學生介紹舞蹈基本功在舞蹈中的作用;示范練習基本功的方法；

讓學生模仿，我在學生學習的過程中加以指點和糾正； 讓學生互相幫助完成軟開拉伸動作；同時配上抒情的音樂讓

學生放松緊張的身體；

7、由我帶領學生做一些放松運動。

課后作業:

1、課后把今天所學習的舞蹈基本功方法用文字的方式記錄下來并能在課后多練習。