第一篇：舞蹈隊訓練教案

舞蹈興趣班 教案

一、教學目標

校舞蹈隊是學生非常樂于參與的一個興趣小組，活動內容與教育性和藝術性相結合，適合學生的年齡特點，它有利于提高學生學習舞蹈的興趣，培養孩子們正確的形體姿態和良好的氣質，增強集體意識，培養學生的樂感。活動面向部分學生，有組織，有計劃的進行，堅持自愿參加和普及提高的原則，一方面讓學生在唱唱、跳跳、動動中去感受音樂，理解音樂和表現音樂。啟迪學生的智慧，陶冶學生的情操，使學生的身心得到健康的發展。另一方面也是迎接“六一兒童節文藝演出”，給學生一個舞臺鍛煉的機會。

二、學生基本情況

本次參加舞蹈隊的學生是分兩個班，小班是一、二年級學生，大班是三、四、五年級學生。根據學生年齡特點，在學生原有的基礎上逐步提高。結合我們舞蹈隊的實際情況，特別做出如下的訓練計劃：

三、訓練步驟

1、經過選拔組建舞蹈小隊，對學生進行強化基本功訓練，教師通過有趣的基訓，使學生腿的開度和腰有一定的控制能力，壓腿、踢腿、下腰等內容順利完成。

2、當學生在地面完成軟度開度的訓練以后，可以進行把上規范而且簡化的芭蕾訓練，使孩子們的形體、姿態、腿線條、腰腿的軟度、力度和控制進一步提高。

3、通過組合的練習，使學生加深基本功訓練的系統性，更好的服務于平日的舞蹈之中。

4、舞蹈訓練，這是使孩子們掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分，這個訓練主要解決形體、中心、控制和呼吸，因為只有掌握這些才能完成舞蹈的表演。

小班學習舞蹈《快樂的音樂課》

大班學習舞蹈《雛鷹展翅》

五、訓練時間

舞蹈隊小班：每周二下午二節課后。舞蹈隊大班：每周四下午三節課后。

六、訓練地點：舞蹈教室

七、學生名單：

小班：蔡嘉恒、羅嘉慧、趙佩文、張怡茗、王柏雅、陳墨瑤、李想成真、柴懿、程鑫琪、杜若塵、彭博理想、朱嘉絮、王海菡、王阮芷、李紫涵、黃柳佳音、馬筱童、王子涓、施如畫、宋文清、康澤盈、劉佳欣、竇羿陽 共23人。

大班：趙靜雯、閆暢、孔捷、郭奕彤、李雅涵、劉雨萌、張藝涵、張笑影、車怡加、王佳音、賈恩雅、刑紫瑄、張騫、賈孟夏、魏于晴、董凡征、黃奕佳、李沐琳、宋張陶然 共19人。

七、輔導教師：金倩茹

八、舞蹈《快樂的音樂課》設計：

角色1：15個“同學們”

角色2：8個“音符”

舞蹈《快樂的音樂課》表現的是很多喜歡唱歌的同學們在音樂課上練聲、唱歌，有一個小女孩一張嘴唱跑調了，大家都笑她，可是她一點都不氣餒，仍然繼續認真的學習音準，在“音符”和“同學們”的幫助下，越唱越準，越唱越好聽，得到了大家的表揚和肯定！

隊形設計：

九、舞蹈《雛鷹展翅》設計： 角色：一群剛剛長出羽毛的小鷹。

舞蹈是美麗的、自信的，同時也會疼痛，會受傷。舞蹈《雛鷹展翅》借助于表現一群剛剛長出羽毛的雛鷹不怕風雨、不怕困難，勇往之前的精神，展現了舞蹈隊孩子們扎實的舞蹈基本功：地面搬后腿、地面卷腰、地面搬前腿、下大腰、下半腰、前橋、大跳、搬后腿、搬旁腿、橫叉、豎叉、托舉等。

隊形設計：

第二篇：中學舞蹈隊訓練教案

中學舞蹈隊訓練教案

第3周 訓練目標 訓練專題 勾繃腳 訓練 課時安排 5 對舞蹈最重要的勾繃腳進行集中、系統練習。

指導思想：讓學生明確勾繃腳的含義，以及要領，清楚勾腳與繃腳的區別。組織形式：集中進行，老師分別指導。教 法：

一、課堂常規；

二、對學生進行思想動員，強調訓練的相關要求；

三、訓練內容；（1）提問：學過舞蹈基本功的同學說說什么是勾繃腳，并且示范；（2）老師解釋什么是勾繃腳，明確區別勾與繃之間的差別，防止學生 混淆；（3）勾腳訓練；（4）繃腳訓練；（5）勾繃腳結合；（6）聽音樂做勾繃腳組合。

四、放松總結

第4周 訓練目標 訓練專題 古典手位訓練 課時安排 5 通過古典手位訓練，使學生初步了解中國古典舞“圓”的動 作特征和審美感覺。訓練過程：

指導思想：通過手隨眼動的手位練習，訓練學生的協調性。組織形式：分組進行

教 法：

一、課堂常規

二、訓練內容（1）老師示范完整的手位組合；（2）左、右手分別從上下左右畫弧線；（3）在準確掌握左、右手畫弧線的基礎上，加上眼睛的練習；（4）頭、手、眼睛同時配合；（5）完整的手位組合；（6）聽音樂分組練習。

三．放松總結

第 5周 訓練目標 訓練專題 壓腿練習課時安排 5 通過壓腿，訓練學生的柔韌度。訓練過程：

指導思想： 進行基本壓腿練習，使學生掌握壓腿技術，能夠更好地提高學生 的整體柔韌性。動作要領：身體協調統一，動作連貫，腰力的靈活運用。組織形式：分組進行

教 法：

一、課堂常規

二、訓練內容（1）老師整體示范壓腿組合；（2）理解壓腿的含義，區別正、旁、后壓腿；（3）學生跟著老師，學習正、旁、后壓腿；（4）看視頻，并模仿；（5）分組進行。

三、放松總結

第 6周 訓練目標 訓練專題 下腰練習課時安排 5 進一步提高學生的柔韌性。

訓練過程： 指導思想：加強對腰力的控制，進一步提高身體的柔性度。動作要領： 腰力、腿力、手力相互配合。組織形式：老師一一輔導練習。教 法：

一、課堂常規

二、訓練內容（1）了解下腰的基本要領；（2）在老師的支撐幫忙下，進行一一下腰練習，強調腰力、腿力及手力 的相互配合；（3）學生相互幫忙練習；（4）利用把桿自己練習。

三、放松總結

第7周 訓練目標 訓練專題 踢腿 課時安排 5 提高學生腿以及腰的柔韌性。

指導思想：通過系統的踢腿組合，整體提高身體的柔韌性。動作要領：頭、腰、腿之間的相互配合。組織形式：集體練習教 法：

一、課堂常規

二、訓練內容（1）講解踢腿的要領；（2）雙手扶把桿，小八字站立練習；（3）膝蓋繃直，頭抬起向前平視，練習正踢腿；（4）相同的原理，練習后踢腿，強調踢的時候切記身體前傾；（5）正、后踢腿結合。

三、放松總結 第 8周 訓練目標 訓練專題 學習蒙古舞蹈基本動作 課時安排 5 掌握基本的蒙古舞蹈動作,理解蒙古舞蹈動作的要領。訓練過程：

動作要領：身體協調統一，動作連貫，基本掌握蒙古舞蹈動作。組織形式：集中練習，個別輔導。教法：（1）手腕動作: 手腕上翻、下壓練習；（2）肩部動作: 左右肩分別向前、向后、向上、向下推動；（3）踮腳動作： 左右腳分別向前跨一步并且踮起，踮起時腳步堅定有力；（4）甩肩動作： 在掌握肩部動作的基礎上，左右肩快速的分別向前后甩動。（5）復習放松組合。

第9周 訓練目標 訓練專題 地面組合 課時安排5 通過地面組合提高學生身體的協調性。

指導思想：加強學生身體的協調性。動作要領：身體協調統一，動作連貫。組織形式：集中練習教法：

一、課堂常規

二、訓練內容（1）欣賞地面組合相關視頻；（2）練習“趴青蛙”，身體趴在地面，雙手張開貼住地面，模仿青蛙，雙腳背緊貼；（3）“馬踏飛燕”練習，身體趴在地面，雙手向后抓住雙腳，以腰作為 支點，盡量“飛”得最高；（4）跟著視頻，整體練習地面組合動作。

三、放松總結 第10周 訓練目標 訓練專題 輕松組合 課時安排 5 學生在舞蹈練習中體驗放松、愉悅。

指導思想：通過系統的輕松組合，使學生在舞蹈過程中感受愉悅、輕松。動作要領：身體協調統一，動作連貫，全身心放松。組織形式：集中練習

教 法：

一、課堂常規

二、訓練內容（1）伸展動作練習；（2）抖動動作練習；（3）扭胯動作練習；（4）跳躍練習；（5）抬腿練習；（6）彎腰動作練習；（7）老師喊拍，學生整體做輕松組合。

三、放松總結

第11周 訓練目標 訓練專題 視頻欣賞 課時安排5 通過對舞蹈視頻的欣賞，提高學生對舞蹈的鑒賞能力。

指導思想：欣賞不同情緒的舞蹈視頻，培養學生對舞蹈的鑒賞能力。組織形式：集中訓練 教 法：（1）欣賞舞蹈《苗家早晨》 ；（2）欣賞舞蹈《小松林》 ；（3）舞蹈視頻欣賞《蹦恰恰》 ；（4）欣賞視頻《我是小兵》 ；（5）視頻欣賞《媽媽，你在哪兒》。

第 12 周 訓練目標 訓練專題 表現力的培養

課時安排5 通過老師示范，視頻模仿，培養學生對舞蹈的表現力。

指導思想：培養學生對舞蹈的表現力。動作要領：針對不同情緒的音樂以相應的表情、動作表現出來。組織形式：集中練習教 法：（1）請學生分別做出喜、怒、哀、樂、生氣的表情；（2）老師示范用舞蹈的方式，用快樂、悲傷、跳躍等的情緒表現；（3）聽不同的音樂，讓學生找相應的感覺，并用舞蹈動作表示出來；（4）欣賞不同情緒的舞蹈視頻，學生模仿；（5）每人準備一個舞蹈動作表現不同的情緒；

第 13 周

訓練專題 初步欣賞蒙古舞蹈 課時安排 通過接觸、欣賞蒙古舞蹈，感受蒙古民族舞蹈的風格特點。訓練過程：

注意要點：蒙古舞蹈經典的動作。組織形式：集中欣賞 教法：（1）欣賞蒙古舞蹈視頻《我是蒙古人》 ；（2）簡單介紹蒙古舞蹈；（3）學生說說蒙古音樂的感覺；（4）分段剖析蒙古舞蹈的風格特點，老師示范；（5）跟著視頻，嘗試模仿舞蹈動作。蒙古舞蹈表現力的培養 第 14 周 訓練專題 課時安排 5 訓練目標：在基本掌握蒙古舞蹈動作的基礎上，進一步培養學生對 蒙古舞蹈的表現力。訓練過程：

動作要領：身體協調統一，動作連貫，感受蒙古舞蹈特色并模仿表現。組織形式：集中練習教法：（1）復習上一周所學習的蒙古舞蹈動作： 手腕、肩部、甩肩、踮腳舞蹈動作。（2）老師示范動作，學生模仿，注意強調每個動作的要領和表情，剛柔 并濟；（3）分別輔導；（4）分組檢查；（5）放松組合。

第 15 周 訓練專題《夢中的額吉》 課時安排5 訓練目標：

初步感受《夢中的額吉》，了解音樂背后的故事，為舞 蹈的學習做鋪墊。

訓練過程：組織形式：集體欣賞 教法：（1）基本功訓練： 手位、地面、下腰動作練習。（2）仔細聆聽歌曲《夢中的額吉》 ；（3）學生說說對這首歌曲的感受，并為這首歌曲編故事，充分發揮學生 的想象力；（4）老師講解這首歌曲背后的故事，使學生對歌曲有更深的理解；（5）再次聆聽歌曲，說說這一次的感覺； 第 16周 訓練專題 《夢中的額吉》 課時安排5 訓練目標：初步學習《夢中的額吉》舞蹈動作。訓練過程：

組織形式：集中練習教法：（1）基本功訓練: 復習勾繃腳、壓腿、踢腿（2）歌曲《夢中的額吉》前三分之一舞蹈動作學習： <1>圍成小圈，頭微低，左腳向后踮起，右腳支撐身體，兩手輕輕貼在 大腿兩側； <2>兩手托起，碎步向后退，變換成大圓形； <3>左腿向下彎曲，后退向左腿夠，同時貼著地面向左張開，右手從眼 前位置滑過，同樣的動作，相反方向再做一次； <4>兩手交叉，左腿在后，右腿在前，同時向下蹲，然后兩手交叉不變，緩緩站起； <5>左右手背橫著面向自己，放于胸前位置，分別一前一后推動。（3）整體復習。

第 17 周《夢中的額吉》 訓練專題學習《夢中的額吉》舞蹈動作

課時安排5 組織形式：集中練習

教法：（1）基本功訓練: 勾繃腳、古典手位、壓腿、踢腿、地面組合整體復習。（2）歌曲《夢中的額吉》前三分之二舞蹈動作學習： <1>頭部向后仰，左右手一前一后推動，放于胸前，同時下腰至三分之 一的位置； <2>變換隊形，成半個橢圓； <3>領舞學生快速轉圈，其他學生按順序抬手，同時碎步走，變換兩個 數列隊形，然后坐在地面，雙腳在前，緩慢抱住雙腳； <4>緩緩起立，兩手手背朝上，平行抬起，左右腳分別挪動； <5>兩手位置保持不變，大幅度由上向下甩動； <6>兩手四指并攏，垂直向下，同時向前推動,兩腳分別向前跨一步； <7>甩肩部動作； <8>左右分別開胯部，堅定有力，兩手并攏，手心由朝上轉而朝下； <9>按順序分別踮起，繼而走位；（3）整體復習。

第 18 周《夢中的額吉》 訓練專題學習《夢中的額吉》舞蹈動作。課時安排：5 組織形式：集中練習教法：（1）基本功訓練: 勾繃腳、古典手位、壓腿、踢腿、地面組合整體復習。（2）歌曲《夢中的額吉》剩余舞蹈動作學習： <1>分成兩組，分別從左、右進入舞臺中心，以左右腿交叉向左、右方 向走位； <2>左腳向左后方向貼著地面滑步，右手在前，左手在后分別畫圈抱住 自己，相同的動作，相反的方向再做一次； <3> 兩手四指并攏，垂直向下，同時向前推動,兩腳分別向前跨一步；

<4> 肩部動作，左右肩分別向前、后推動，手指四指并攏，利用手腕的 力度向上翻，向下壓，壓的同時右腳向前踮起，隨后滑向左腿后面； <5> 右手手心貼住左手手背，放在額頭前，緩緩蹲下，直至手貼住地面；（3）整體復習。

第 19 周 訓練專題 復習《夢中的額吉》 課時安排5 通過整體復習，強化學生對舞蹈 《夢中的額吉》 的掌握。訓練過程：

組織形式：集體復習分別檢查 細節輔導 教法：（1）基本功訓練: 勾繃腳、古典手位、壓腿、踢腿、地面組合整體復習。（2）整體復習舞蹈《夢中的額吉》 ；（3）分別檢查；（4）針對每一個舞蹈動作進行細節方面的指導；（5）老師整體示范，學生模仿，注意帶上感情模仿；（6）聽音樂《夢中的額吉》，整體復習一遍。（7）輕松組合

第三篇：舞蹈隊訓練計劃

舞蹈隊訓練計劃

一、訓練目的：

1、豐富學生的課余生活，培養對舞蹈學習的興趣，為舞蹈隊員 進行舞蹈基本功的訓練。

2、提高舞蹈專業素質，使其達到學習舞蹈的初步要求──具有健美、靈活的體態。

3、通過訓練，讓隊員掌握較廣泛的舞蹈知識并兼備音樂與舞蹈的藝術表現力。

4、使隊員較規范、扎實的基本功及技術技巧。

5、為參加各種演出及比賽做好充分的準備。

二．訓練內容

1、熱身運動：每天早晨利用10—15分鐘左右的時間，讓學生做一些輕松、簡單的熱身運動，使隊員的身體和情緒適應課堂訓練的準備，避免用力過度。

2、地面訓練：軟度開度是舞蹈動作的根本點，所以要運用平整的地板來幫助隊員們進行軟度和開度的訓練。

具體內容有：（1）腳背和膝蓋的訓練（2）肩的開度和前腿的軟度訓練（3）旁腰和旁腿的軟開度訓練（4）胸腰和腹肌的訓練（5）脊椎和胯骨的訓練（6）胯部和臀部的訓練（7）胯部和腿部的綜合訓練（8）節奏和方位的訓練（9）后腿和背肌的訓練（10）踢腿和力量的練習。

3、把上訓練：遵循先雙手扶把，熟練以后單手扶把為中間訓練打下基礎。

具體內容有：（1）直立和半蹲訓練（2）擦地推腳背練習3）壓腿練習，分為壓正腿和壓旁腿（4）大踢腿（5）下腰游戲。

4、中間訓練：這是使隊員掌握、熟悉、提高舞蹈表演能力和技巧的重要部分，在中間訓練中，主要目的就是解決形體、重心、控制和呼吸。

具體內容有：（1）手的姿態的訓練（2）小跳訓練（3）控制。

5、能夠隨著音樂的旋律做動作，要求節奏準確，能充分表現音樂的特點，培養隊員的即興創編能力。

6、排練幾個小型的舞蹈，通過這些組合來鍛煉學生。

三、具體措施：

1、隊員要堅持經常，要認真刻苦，嚴格遵守訓練紀律，保證訓練時間，不能隨意缺勤。

2、舞蹈基本功訓練采取芭蕾和古典相結合的方法。

3、為了盡快提高隊員的表演水平，在訓練過程中，采取基本功訓練與舞蹈組合、成品舞蹈相結合的方法。

4、定期觀看舞蹈錄像資料及視頻資料，以提高隊員的表演水平水平，開拓每位舞蹈隊員的視野。

四、訓練要求：

1、隊員在舞蹈隊內，不要大聲喧嘩，要保持屋內的環境衛生。

2、隊員每天遵守作息時間，不遲到、不早退，按時訓練。

3、經常不訓練或不遵守訓練時間的隊員，要給予適當的懲罰。

4、隊員之間要團結友愛，互幫互助，形成良好的訓練氛圍。

5、訓練要積極、主動、刻苦，樹立為校爭光的思想。

2014年2月

第四篇：舞蹈隊訓練計劃

2015-2016學第二學期舞蹈隊訓練計劃

為搞好學校音樂舞蹈工作，落實學校全面發展學生，提高學生綜合素質的精神，發展學生的特長，培養一批音樂舞蹈素質較高的人才，為學校的長遠發展和學生自身綜合能力的提高，以便為以后各級的比賽能取得優異的成績打下良好的基礎，本學期學校舞蹈隊訓練計劃如下：

一、總任務：

建立校舞蹈隊后，能在學生學好各課的時間下參加舞蹈訓練，從基礎訓練開始，練好基本功，學好各個動作到成品舞蹈的排練，在此基礎上提高學生的專業舞蹈技能，堅持基本功訓練，堅持舞蹈動作的訓練直到成品舞蹈，爭取獲得好的成績，為學校掙得榮譽。

二、訓練原則：

1、訓練工作中突出練毅力，不怕吃苦不怕流淚。并強調舞蹈基本功的練習。

2、基本功訓練要從嚴，在此基礎上加強舞蹈意識的培養。

3、訓練過程中學生老師嚴密配合，抓緊時間，每一分鐘都能利用起來。

4、每周訓練時間40分鐘。

5、實踐和看相結合，在練習的同時還要看好的舞蹈作品，從中學習。

6、訓練的過程中，要認真對待，嚴格要求。

三、訓練時間：

周三：下午第三節課、興趣活動課

四、訓練內容：

1、基本功訓練。

（1）韌帶：在學習舞蹈動作之前，最重要是把韌帶拉開，為以后學習舞蹈動作打下良好的基礎。

（2）體力耐力：在做每個動作都能堅持，這就需要體力和耐力相結合。

2、在基本功基礎上加上舞蹈動作，培養學生的舞蹈意識。（1）中國古典舞手位，腳位。（2）手形，手勢。（3）勾繃腳的練習（4）眼神，方位。

3、舞蹈動作的訓練。（1）接觸簡單的舞蹈動作。（2）各個動作學習后，一一串連。（3）培養學生的節奏。（4）能較好的掌握舞蹈動作。

（5）最后舞蹈動作和音樂能有效的結合，達到統一。

4、成品舞蹈的排練。

（1）在單個舞蹈動作的基礎上，加上過度動作，使之連貫，和諧，最后成為小段舞蹈動作。

（2）成品舞蹈的排練需要動作統一，一致，學生和學生之間的默契培養。（3）培養學生的團隊精神。（4）培養學生對音樂的掌握能力。

（5）成品舞蹈最后要帶入表情，情緒進行表演。

五、技能、技巧的訓練：

（1）除了舞蹈動作的訓練還有技巧的加入。（2）腰部訓練。（3）腿部訓練。

（4）撤手翻，前喬，后喬。（5）簡單的轉的訓練。六、十八周訓練重點安排：

1、第一周：了解基本的基礎訓練。

2、第二周：韌帶的訓練。

3、第三周：腿部訓練。勾繃腳，圓場。

4、第四周：腰部訓練。能自己下腰和涮腰。

5、第五周：復習腿部和腰部的訓練。

6、第六周：腿部和腰部能協調的結合起來。

7、第七周：在基本功訓練的同時加入少許舞蹈動作開份。

8、第八周：復習動作。

9、第九周：教學生單個舞蹈動作。

10、第十周：進行動作之間的串聯和銜接。

11、第十一周：進行動作之間的串聯和銜接。

12、第十二周：練習串連后的舞蹈動作。

13、第十三周：結合音樂練習成品舞蹈（包含串聯后的舞蹈動作和技巧）。

14、第十四周：復習舞蹈動作和練習技巧。

15、第十五周：結合音樂練習成品舞蹈（包含串聯后的舞蹈動作和技巧）。

16、第十六周：復習舞蹈動作和練習技巧，練習成品舞蹈。

17、第十七周：學期訓練觀摩、總結。

2016-2017學第一學期舞蹈隊訓練計劃

“素質教育”應體現在各學科教育中，與其他教育相比較，舞蹈教育得天獨厚，它是一門綜合藝術，具有推動學生素質全面提高的諸多潛在優勢，是學生喜愛的一種娛樂活動，也是實施素質教育的良好手段。舞蹈興趣小組更是學生樂于參與的一個社團，活動內容與教育性和藝術性相結合，適合學生的年齡特點。它有利于提高學生學習舞蹈的興趣，培養孩子們正確的形體姿態和良好的氣質，增強集體意識，培養學生的樂感。結合我校的實際情況，特別做出如下的訓練計劃：

一、指導思想：

全面貫徹《國家基礎教育課程改革綱要》精神，優化基礎型課程，積極開發和建設校本課程，構建具有學校特色的課程教材體系，為學生提供可選擇、滿足個性發展和潛能開發需要的優質教學。

二、活動目標

豐富學生的課余生活,培養學生的協調能力和智力,舞蹈隊主要訓練形體和舞蹈基本功,鍛煉身體各部位以及站、坐、走路等姿態,培養學生形成良好的習慣,提高學生素質。同時能夠潛移默化地受到思想教育,以及訓練人體的內在氣質,形成良好的品格。

三、活動任務

1、使學生了解和掌握舞蹈的基本知識、基本技術和基本技能，全面發展身體素質。

2、以提高靈活性、增強可塑性為目的，通過形體素質的基本訓練和技巧訓練，修飾、改善和矯正身體的不良姿態，提高對正確姿態的控制能力，塑造健康、健美的體形。

3、通過對音樂的節奏感、韻律性的反復感受，提高對音樂節奏的把握，初步培養動作表現力，培養高雅的氣質和風度。

4、提高對舞蹈的興趣，培養學生自覺鍛煉的能力，使其終身受益。

四、活動時間

每周三下午大課間

五、活動地點

學校舞蹈訓練教室

六、指導教師

張霞 七、十八周活動內容及具體安排：

1、組團，提出要求，明確目標，確定活動主題

2、舞蹈基本動作與技能訓練：頭頸部練習、肩部練習

3、舞蹈基本動作與技能訓練：肘部練習、腕部練習

4、舞蹈基本動作與技能訓練：臂的擺動、繞環和波浪練習

5、舞蹈基本動作與技能訓練：大腿、小腿、膝蓋、腳背

6、舞蹈基本動作與技能訓練：下前腰練習、下后腰練習

7、舞蹈基本動作與技能訓練：下旁腰練習、甩腰練習

8、舞蹈基本動作與技能訓練：擰腰轉體練習

9、舞蹈基本功組合訓練

（一）10、舞蹈基本功組合訓練

（二）11-16：排練成品舞蹈 17：匯報表演

注： 舞蹈隊員均從三四年級各班中選拔，共24人。

2017-2018學第一學期舞蹈隊訓練計劃

一、訓練目標

舞蹈興趣小組是學生非常樂于參與的一個興趣小組，活動內容與教育性和藝術性相結合，適合學生的年齡特點，它有利于提高學生學習舞蹈的興趣，培養孩子們正確的形體姿態和良好的氣質，增強集體意識，培養學生的樂感。活動面向部分學生，有組織，有計劃的進行，堅持自愿參加和普及提高的原則，讓學生在唱唱、跳跳、動動中去感受音樂，理解音樂和表現音樂。啟迪學生的智慧，陶冶學生的情操，使學生的身心得到健康的發展。

二、學生基本情況

本次參加舞蹈隊的學生是本學期新招收的學生，基本沒有接受過舞蹈訓練，大部分學生連壓腿、下叉等動作完成都不是很好。由于學生的年齡和基本條件的不同，（舞蹈隊一共24人，都為1—4年級女同學。）所以不能要求同一標準，不能操之過急，特別是軟度和開度要在個人原有的基礎上逐步提高。因此，我結合我們舞蹈對的實際情況，特別做出如下的訓練計劃：

三、訓練步驟

1、經過選拔組建舞蹈小隊，對學生進行強化基本功訓練，教師通過有趣的基訓，使學生腿的開度和腰有一定的控制能力，壓腿、踢腿、下腰等內容順利完成。

2、當學生在地面完成軟度開度的訓練以后，可以進行把上規范而且簡化的訓練，使孩子們的形體、姿態、腿線條、腰腿的軟度、力度和控制進一步提高。

3、通過組合的練習，使學生加深基本功訓練的系統性，更好的服務于平日的舞蹈之中。

4、舞蹈訓練，這是使孩子們掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分，這個訓練主要解決形體、中心、控制和呼吸，因為只有掌握這些才能完成舞蹈的表演。

四、基本功訓練內容： 手、頭頸、胯、胸肩、腰、腿等

地面部分的練習：坐姿、勾繃腳、腿的外開、肩和頭部的練習、后背挺直的練習、伸腿練習、壓腿練習、胯膝屈伸、踢腿組合、背肌和腰肌的練習、腹肌的練習。

腿的練習：前壓腿、旁壓腿、吸腿、壓胯。

身體協調訓練：腰組合、頭肩組合、手臂動作配合、步伐訓練。

五、訓練時間 每周三下午大課間

六、訓練地點： 學校舞蹈教室 七、十八周訓練重點安排：

1、第一周：了解基本的基礎訓練。

2、第二周：韌帶的訓練。

3、第三周：腿部訓練。勾繃腳，圓場。

4、第四周：腰部訓練。能自己下腰和涮腰。

5、第五周：復習腿部和腰部的訓練。

6、第六周：腿部和腰部能協調的結合起來。

7、第七周：在基本功訓練的同時加入少許舞蹈動作開份。

8、第八周：復習動作。

9、第九周：教學生單個舞蹈動作。

10、第十周：進行動作之間的串聯和銜接。

11、第十一周：進行動作之間的串聯和銜接。

12、第十二周：練習串連后的舞蹈動作。

13、第十三周：結合音樂練習成品舞蹈（包含串聯后的舞蹈動作和技巧）。

14、第十四周：復習舞蹈動作和練習技巧。

15、第十五周：結合音樂練習成品舞蹈（包含串聯后的舞蹈動作和技巧）。

16、第十六周：復習舞蹈動作和練習技巧，練習成品舞蹈。

17、第十七周：學期訓練觀摩、總結。2016-2017學第二學期舞蹈隊訓練計劃

為搞好學校音樂舞蹈工作，落實學校全面發展學生，提高學生綜合素質的精神，發展學生的特長，培養一批音樂舞蹈素質較高的人才，為學校的長遠發展和學生自身綜合能力的提高，以便為以后各級的比賽能取得優異的成績打下良好的基礎，本學期學校舞蹈隊訓練計劃如下：

一、總任務：

建立校舞蹈隊后，能在學生學好各課的時間下參加舞蹈訓練，從基礎訓練開始，練好基本功，學好各個動作到成品舞蹈的排練，在此基礎上提高學生的專業舞蹈技能，堅持基本功訓練，堅持舞蹈動作的訓練直到成品舞蹈，爭取獲得好的成績，為學校掙得榮譽。

二、訓練原則：

1、訓練工作中突出練毅力，不怕吃苦不怕流淚。并強調舞蹈基本功的練習。

2、基本功訓練要從嚴，在此基礎上加強舞蹈意識的培養。

3、訓練過程中學生老師嚴密配合，抓緊時間，每一分鐘都能利用起來。

4、每周訓練時間40分鐘。

5、實踐和看相結合，在練習的同時還要看好的舞蹈作品，從中學習。

6、訓練的過程中，要認真對待，嚴格要求。

三、訓練時間：

周三：下午第三節課、興趣活動課

四、訓練內容：

1、基本功訓練。

（1）韌帶：在學習舞蹈動作之前，最重要是把韌帶拉開，為以后學習舞蹈動作打下良好的基礎。

（2）體力耐力：在做每個動作都能堅持，這就需要體力和耐力相結合。

2、在基本功基礎上加上舞蹈動作，培養學生的舞蹈意識。（1）中國古典舞手位，腳位。（2）手形，手勢。（3）勾繃腳的練習（4）眼神，方位。

3、舞蹈動作的訓練。（1）接觸簡單的舞蹈動作。（2）各個動作學習后，一一串連。（3）培養學生的節奏。（4）能較好的掌握舞蹈動作。

（5）最后舞蹈動作和音樂能有效的結合，達到統一。

4、成品舞蹈的排練。

（1）在單個舞蹈動作的基礎上，加上過度動作，使之連貫，和諧，最后成為小段舞蹈動作。

（2）成品舞蹈的排練需要動作統一，一致，學生和學生之間的默契培養。（3）培養學生的團隊精神。（4）培養學生對音樂的掌握能力。

（5）成品舞蹈最后要帶入表情，情緒進行表演。

五、技能、技巧的訓練：

（1）除了舞蹈動作的訓練還有技巧的加入。（2）腰部訓練。（3）腿部訓練。

（4）撤手翻，前喬，后喬。（5）簡單的轉的訓練。六、十八周訓練重點安排：

1、第一周：了解基本的基礎訓練。

2、第二周：韌帶的訓練。

3、第三周：腿部訓練。勾繃腳，圓場。

4、第四周：腰部訓練。能自己下腰和涮腰。

5、第五周：復習腿部和腰部的訓練。

6、第六周：腿部和腰部能協調的結合起來。

7、第七周：在基本功訓練的同時加入少許舞蹈動作開份。

8、第八周：復習動作。

9、第九周：教學生單個舞蹈動作。

10、第十周：進行動作之間的串聯和銜接。

11、第十一周：進行動作之間的串聯和銜接。

12、第十二周：練習串連后的舞蹈動作。

13、第十三周：結合音樂練習成品舞蹈（包含串聯后的舞蹈動作和技巧）。

14、第十四周：復習舞蹈動作和練習技巧。

15、第十五周：結合音樂練習成品舞蹈（包含串聯后的舞蹈動作和技巧）。

16、第十六周：復習舞蹈動作和練習技巧，練習成品舞蹈。

17、第十七周：學期訓練觀摩、總結。

第五篇：舞蹈隊訓練計劃

舞蹈隊訓練計劃

一、教學目的：

通過活動，培養學生的節奏感和韻律感，在感受音樂的基礎上，又感情的進行唱游活動，能夠隨著音樂的不同情緒，節奏以及節拍的變化，有表情的進行律動，模仿動作和即興表演，寓教育于舞蹈活動之中，使學生潛移默化的接受愛國主義、集體主義、行為規范、尊老愛幼的教育，讓每一位學生都在舞蹈活動中享受到美和歡樂。

1、開學之后，對學生進行強化基本功訓練，教師通過有趣的基訓，使學生腿的開度和腰有一定的控制能力，壓腿、踢腿、下腰等內容順利完成。

2、當學生在地面完成軟度開度的訓練以后，可以進行把上規范而且簡化的芭蕾訓練，使孩子們的形體、姿態、腿線條、腰腿的軟度、力度和控制進一步提高。

3、下一個訓練是中間訓練，這是使孩子們掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分，這個訓練主要解決形體、中心、控制和呼吸，因為只有掌握這些才能完成舞蹈的表演。

4、通過組合的練習，使學生加深基本功訓練的系統性，更好的服務于平日的舞蹈之中。

二、活動內容以及措施：

1、熱身運動：在訓練的15分鐘左右時間里，讓學生做一些輕松、簡單的熱身運動，使孩子們的身體和情緒適應課堂訓練的準備，避免用力過度。

2、地面訓練：兒童的生理特點是人小穩定性差，但是軟度和開度較好，而軟度開度又是舞蹈動作的根本點，所以要運用平整的地板來幫助孩子們進行軟度和開度的訓練，主要措施有：

3、把上訓練：遵循先雙手扶把，熟練以后單手扶把，由于有把桿的依附，孩子們的形體和姿態容易正確，為中間訓練打下基礎。

具體措施有：

4、中間訓練：這是使孩子們掌握、熟悉、提高舞蹈表演能力和技巧的重要部分，在中間訓練中，主要目的就是解決形體、重心、控制和呼吸。

具體措施：

5、能夠隨著音樂做動作，節奏準確，充分表現音樂的特點，培養學生的即興創編能力和學生的創造能力。

三、活動時間：

星期一、三、五的午間三親活動時間和綜合實踐活動時間

四、活動地點：四樓多媒體教室

具體活動時間:

第周二、四下午15：30——16：10