第一篇：舞蹈培訓班基本功訓練計劃

舞蹈培訓班基本功訓練計劃：

1.把桿部分基本站姿訓練，小踢腿、小彈腿、大踢腿、前、旁、后、蹁、蓋腿的訓練方法以及把上把下的形體訓練。

2.多種趨步，前、后滾翻，軟、硬跌筋，雙腳起腳背及前、后波浪腰、前卷腰的訓練方法。3.胸倒立、肩倒立、過肩翻及多種腰功、腿功的訓練方法。

4.操功訓練：前橋、串前橋、原地串前橋、后橋、串后橋、原地串后橋的把位實操訓練。5.滑叉、甩叉、單一絞柱、圈絞柱及雙飛燕的入門練習。

6.跳、轉、翻的訓練：小跳、中跳、大跳及多種趨步大跳。平轉、倒立、側手翻、跪地側手翻及多種翻身的入門訓練。

第二篇：舞蹈基本功訓練教案

舞蹈基本功訓練教案

教學對象：學員年齡均為15歲左右，基本上沒有接觸過專業的舞蹈訓練，軟開度的問題尚未解決。

教學內容：訓練基本素質和技巧。教學重點：開度與軟度的練習，手位練習

教學目的：從整體上訓練學生，克服身體的自然狀態，獲得正確的直立感，發展舞蹈動協調性、靈活性、節奏感，訓練學生動作時所需的軟度、力度、開度。訓練方式：第一小節基本素質訓練，通過“壓腿”，“踢腿”，使腿的軟度得到訓練達到教學目的。通過“下腰”使腰的柔韌性得到訓練達到教學目的。通過“壓腳背”使腳背得到訓練達到教學目的。

第二小節芭蕾手位練習，通過教授芭蕾手位練習讓學生的氣質得以展現，是身體的延伸性得到訓練達到教學目的。

教具準備：錄音機 教學過程：

一、師生問好

二、素質與基本功訓練

1、壓腿

師：壓腿主要是訓練腿的軟度、柔韌性、和胯的開度，只有腿的軟度好，動作才會輕盈，舞姿技巧才會豐富。而壓腿也是一個持之以恒的練習，我們只有不斷地去磨它，不斷的去拉它，我們才能達到一個訓練的目的。

（1）前腿8個8拍，2個8拍耗腿；

（2）旁腿8個8拍，2個8拍耗腿；

（3）后腿8個8拍，2個8拍耗腿；

換個方向重復一遍。

要求：腿要直，腳背繃緊，上身直立，節奏準確。

2、踢腿

（1）前腿一個8拍；

（2）旁腿一個8拍；

（3）后腿一個8拍；

換個方向重復一遍。

要求：腿要直，腳背繃緊，上身直立，節奏準確。

3、下腰

學生在把干前做準備，雙手緊握把干，下腰（1-4下腰，5-8起來）。

要求：腰頂住，雙手夾緊，下腰時抬頭。

4、壓腳背

雙手扶把，身體直立。

三、芭蕾手位練習

師：芭蕾手位的練習，可以拉伸我們的身體，讓我們更有氣質。無論大家未來從事的是哪一種行業，良好的氣質，會讓你看上去更加的自信與美麗。音樂：《雪絨花》

1、芭蕾手位的正確姿勢，八個手位的正確位置。

2、配樂練習。

要求:收腹挺胸抬頭，面帶微笑。

四、結束

短語：今天，我們進行了一些開度與軟度的訓練，并學習了一段芭蕾手位組合練習。可能許多同學還感到有些難度，但我相信，只要你肯練，日積月累，你終會鍛煉出良好的基本素質來！師生再見:1-4小節師生面對面站好，5-8小節，上步、攤手，再見。

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第三篇：舞蹈基本功訓練

《舞蹈基本功訓練》教學大綱

第一章教學目的與任務

培養方向：中等師范學校、幼兒師范學校、職業學校及中小學舞蹈師資、地方藝術院校舞蹈教師、少年官文化系統舞蹈專業干部。

教學目的、任務：

1．通過一年學習，應掌握較廣泛的舞蹈知識并兼備音樂與舞蹈的藝術表現力。2．通過嚴格VI練，使學生具有較規范、扎實的基本功及技術技巧。

3．能夠準確地講解示范并具有答疑糾錯的能力和因材施教組織實施教材的正確方法。第二章 學習內容

地面訓練

一、上肢訓練：

1．頭部：前、后、左、右傾頭、頭頸的轉動。2．肩部：壓肩、環動、松肩、含胸、展胸、仰胸。3．腰部：彎腰、療腰、涮腰。

二、下肢訓練：

1．腳踝部、勾腳、繃、拒腳、向內旋、向外族 2．腿膝部：吸伸、環動、踢、搬、控腿 3．夠部：橫叉、豎又、壓又

三、訓練要求：

主要解決柔韌性、軟開度及身體各部分的靈活性。解放身體、提高身體素質，同時為把科和中間的訓練做好最重要的準備。

扶把訓練：（一年）

一、蹲：

1．一、二、五位半蹲、全蹲、帶半腳尖、壓腳跟 2．踏步蹲與胸腰及前旁、壓腰、組合 3．小涮腰、橫擰組合

4．各民族舞姿組合：大掖步、臥點、撲步 5．豐富節奏。加強節奏變化

二、擦地：

1．一、五位、前旁后擦地 2．帶勾、繃腳、及與半蹲組合 3．前后擺動并環動

4．與爭位、轉頭、壓腳組合 5．與五位并立轉組合 6．豐富、加強節奏變化

三、小踢腿：

l．

一、五位前、旁、后、小踢25度 2．帶點地小踢腿

3．前后擺動、單腿變身 4．節奏處理、加強準度

四、單腿蹲：

1．前、旁、后、帶勾腳 2．單腿帶端掖腿

3．帶邁移、前旁后、擺動加半蹲 4．與單腿變身組合

五、腰：

1．前后胸腰、前后、大腰 2．療腰、大技步、臥點 3．雙跪后腰、單腿后腰 4．大涮腰探海輾轉 5．風火輪

六、控制

1．前、旁、后吸伸腿、半、全環動 2．立身射燕、大射燕、探海 3．搬前、旁、后腿

七、大踢腿：

1．前窮、后大踢腿

2．前腿接后腿、后腿接前腿 3．旁腿接拔腿

4．踢腿接擺腿、接探海 5．旁腿接立身射燕 6．踢紫金冠 7．片蹁、蓋腿 中間訓練

一、腰：

1．單跪下腰、單腿后腰 2．慢、快涮腰 3．臥云 4．風火輪

二、大踢腿：

1．原地、踢前、旁、尼腿、進行式 2．紫金冠

3．中速行踢前、旁腿 4．強調身法連接流暢

三、控制：

1．前旁后，吸伸抬、半環動 2．大射燕、探海

3．加強流暢感及身韻的連接 四、五跳：

1．一位、二位、變位跳、五位換腳跳 2．小射燕跳

3．變身跳250度腿探海跳

五、中跳：

1．一、二、五位跳 2．變位跳、交叉跳

六、大跳：

1．錯步級跳、錯步射燕 2．錯步級跳、錯步射燕 3．錯步撩躍、錯步凌空 4．變身跳

技術技巧：

一、轉、1．平轉2－3個 2．斜線平轉：8個

二、翻身類：

1．踏步翻身、正反、上步翻身 又點翻身3－5個

第三章：教學方法與要求： 指導思想和教學方法：

一、樹立中國舞嚴謹、規范教學作風

二、外部動作與內在意識諧調統一，注重身、腰、首、腿、步伐手、眼、身法的巧妙配合。

三、準確地動作示范，清晰規范的語言表達。

四、因材施教、集體授課與個另輔導相結合。

五、制定教學計劃，并根據教學對象及時進行調整。

第四章：教學對象：肇慶學院音樂系一年級

教學時數：上學期：每周2學時，共12周計24學時 下學期：每周2學時，共16周計 32學時

教材和教學參考

1、北京舞蹈學院專科班舞蹈教材大綱民間舞教學大綱。

教學目的與任務：

中國民間舞蹈以傳授中國民間舞蹈文化的底蘊及民間流傳的舞蹈風情為核，心，使學生掌握不同民族、不同地區的多種風格的民族民間舞蹈基礎教材，教學方法和表演技能。

培養學生熱愛中國民間舞并立志投身于舞蹈教育的信念與能力，是中國民間舞教學的根本任務。

教學內容：

教材：五個民族：漢族、藏族、蒙古族、維爾族、朝鮮族

四個地區：東北、山東、安徽、云南基本動律訓練，單一動作組合舞院多年來民間優秀組合及民間流傳的精彩片斷。短句。

內容安排：上學期：東北秧歌、膠州秧歌

下學期：云南花燈、安徽花鼓燈、蒙族、朝鮮族、（教材）

期未：匯報組合教學方法和要求：

1．要樹立中國民間舞特有的學風：“情動于中，身心交融，自娛應變，表現靈活。” 2．編排組合的方法應十因據不同班級靈活掌握，以便不同基礎的學生更好接受規范的要求。

3．集體訓練與個別指導相結合，課堂練習與課后作業相結合的原則。4．課堂示范要準確，語言要規范清晰 5．授課程序：

(1)單一開法兒（體態、動律、步伐、道具）(2)單一元素訓練(3)復合性組合(4)綜合性組合

6．各學期的教學要求： 上學期：初步建立支配身體的舞蹈意識，打下外部動作與內在節奏協調的基礎，營造積極投入，輕松愉快的課堂氣氛。

下學期：在初步掌握支配身體能力的基礎上，鞏固以情帶舞、以舞傳情的意識，要培養在表現中區分不同民族，不同風格不同心態的能力。使學生進一步把握節奏變化中輕、重、緩、急的變化規律。不斷后發學生學習的主動性，提高、加強民間舞性格化的表現意識要求，提高身體部位的靈活性。

期未：組織匯報課

教學時數：上學期24學時每周2學時，共12周 上學期32學時每周2學時，共16周

教材和教學參考：中國民間舞教材及教學法主編騾學具體民間舞 教學大綱：

東北秧歌：

1．準確把握東北秧歌舞蹈的體志，韻律及帶賽特蘭。

2．訓練學生在東北秧歌舞蹈風格的制約下、肢體協調運用的能力。3．掌握東北秧歌舞蹈“穩中浪”穩中俏林中良”的動律特征。藏族：

1．準確把握藏族舞蹈的體態，韻律及節奏特點。2．同上在藏族舞中的。

3．掌握藏族坐懈胯上松弛、擺、悠的動態。

云南花燈：通過舞中各種動律舞姿及扇花的配合訓練達到胯、腰、脅三部分在松弛狀態下的協調舞動。湖區干具有松弛錄活的運動能力和意識，以情帶動出南國內秀，淡雅清秀的風格和恬靜的心理特征。

蒙古：

1．準確把握蒙古舞的音樂節奏 2．掌握蒙古干女性所是有的“穩重、端莊、典雅、嬌健”的風格特征。男性特有的“粗擴、豪放、彪悼矯健”的風格。

安徽花鼓戲：

1．掌握“溜起意先行、剎住不斷線

第四篇：舞蹈基本功訓練教案3

舞蹈基本功訓練教案

教學內容；這堂課分兩節課。第一小節訓練基本素質和技巧。第二小節訓練

中國舞的基本元素：“提”“沉”“含”“仰”。教學重點：

中國舞的基本元素：“提”“沉”“含”“仰”。教學目的：

從整體上訓練學生，克服身體的自然狀態，獲得正確的直立感，發展舞蹈動作的協調性、靈活性、節奏感，訓練學生動作時所需的軟度、力度、開度。訓練方式：

第一小節基本素質訓練，通過“壓腿”，“踢腿”，“搬腿”使 腿的軟度得到訓練達到教學目的。通過 “下腰”

使腰的柔韌性得到訓練達到教學目的。通過“壓腳背”使腳背得到訓練達到教學目的。第二小節中國舞訓練，這堂課主要向學員講解中國舞的基本元素：“提”“沉”“含”“仰”。這四種元素分別要讓學員了解掌握。逐一向學員講解做“提”時，身上的感覺。做“沉”時，身上的感覺。做“含”時，身上的感覺。做“仰”時，身上的感覺。教具準備：錄音機 教學過程：

（一）師生問好 ⑴素質訓練 1，壓腿 音樂節奏：2／4（學生依次站在把桿前做準備）

壓腿主要是訓練腿的軟度、柔韌性、和胯的開度，只有腿的軟度好，動作才會輕盈，舞姿技巧才會豐富。而壓腿也是一個持之以恒的練習，我們只有不斷地去磨它，不斷的去拉它，我們才能達到一個訓練的目的。

⑴前腿8個8拍，⑵旁腿8個8拍，⑶后腿8個8拍。

第五篇：舞蹈基本功訓練教案

舞蹈基本功訓練教案

教學對象：學員年齡均為（8―10），學習舞蹈的時間均為二年至三年以上。有一定的舞蹈基礎，軟開度基本解決。基本掌握直立。

教學內容；這堂課分兩節課。第一小節訓練基本素質和技巧。第二小節訓練中國舞的基本元素：“提” “沉” “含” “仰”。

教學重點：中國舞的基本元素：“提” “沉” “含” “仰”。

教學目的：從整體上訓練學生，克服身體的自然狀態，獲得正確的直立感，發展舞蹈動作的協調性、靈活性、節奏感，訓練學生動作時所需的軟度、力度、開度。

訓練方式：第一小節基本素質訓練，通過“壓腿”，“踢腿”，“搬腿”使腿的軟度得到訓練達到教學目的。通過“下腰”使腰的柔韌性得到訓練達到教學目的。通過“壓腳背”使腳背得到訓練達到教學目的。

第二小節中國舞訓練，這堂課主要向學員講解中國舞的基本元素：“提” “沉” “含” “仰”。這四種元素分別要讓學員了解掌握。逐一向學員講解做“提”時，身上的感覺。做“沉”時，身上的感覺。做“含”時，身上的感覺。做“仰”時，身上的感覺。

教具準備：錄音機

教學過程：

（一）師生問好

⑴素質訓練

1，壓腿

音樂節奏：2／4（學生依次站在把桿前做準備）

壓腿主要是訓練腿的軟度、柔韌性、和胯的開度，只有腿的軟度好，動作才會輕盈，舞姿技巧才會豐富。而壓腿也是一個持之以恒的練習，我們只有不斷地去磨它，不斷的去拉它，我們才能達到一個訓練的目的。

⑴前腿8個8拍，⑵旁腿8個8拍，⑶后腿8個8拍。

換個方向重復一遍。

要求：腿要直，腳背繃緊。上身直立。節奏準確。2，踢腿

音樂節奏 2?M4（學生依次站在把桿前做準備）

⑴前腿一個8拍，⑵旁腿一個8拍，⑶后腿一個8拍。

換個方向重復一遍。

要求：腿要直，腳背繃緊。上身直立。節奏準確。

3，搬腿

音樂節奏：3／4（學生依次站在把桿前做準備）

⑴前腿一個8拍，（1-6搬腿，7―8點地收回）

⑵旁腿一個8拍，（1-6搬腿，7―8點地收回）

⑶后腿一個8拍。（1-6搬腿，7―8點地收回）

換個方向重復一遍。

要求：腿要直，腳背繃緊。上身直立。節奏準確。

4，下腰