2021春季衛生與健康小知識最新

1.春夏季衛生健康小常識有什么

預防外感。春季氣溫不穩，風雨多變，體弱者要注意保暖防風寒，多食醋

蒜之類有助于預防外感。過敏體質者要注意避開花粉等過敏原，外出最好戴口罩。

增強體質。主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力。可根據自己的愛好，參加跑步

打球

做操

打太極拳

郊游等。

調節情緒。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺

咖啡因的飲食，諸如綠茶

咖啡

香蕉

巧克力等，這些食品能興奮神經系統，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。另外，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定。養魚

賞花

垂釣等都可調節情緒，怡情養性。

采取必要防治措施。在天氣多變時，可在醫生指導下對一些慢性病進行預防性治療。高血壓

冠心病

糖尿病

結核病

風濕病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停藥或減藥，而需要強化或做必要的調整，嚴防病情加重或舊病復發。家長應及時為孩子接種有關預防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所。一旦發生有關病情，要盡早到醫院妥善查治

春天里，萬物欣榮，生機蓬勃，是人體生理機能

新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩定。健康的人能夠調適自己很快適應環境，一般無需調補。但是素有舊疾的人，在這多變的季節里，就不那么幸運了，舊疾極易復發。此時，對與這類患者和病后體虛的人，可以通過適當進補，提高身體抵抗力，使身體得到康復。

春季食物以選則一般性調補食品為宜，如雞肉

雞蛋

瘦豬肉

紅棗等。不僅可改善慵懶的體質，還可充沛體力。然而，對于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當的滋補中藥來調養，如西洋參

龍眼肉

黨參

黃耆等。

春天百花盛開，空氣中彌漫著大量的花粉，是過敏性疾病的好發季節。若有慢性疾病或過敏體質的人，春天一定要忌口，忌服“發物”，如蝦

蟹

咸菜等食物，否則舊病極易復發。

總的說來，春天的調養藥膳，以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣。

春季飲食以平補為原則，重在養肝補脾。這一時令以肝當令，肝的生理特性就像春天樹木那樣生發，主人體一身陽氣升騰。若肝功能受損則導致周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾而致病。又因酸味入肝，為肝的本味，若春季已亢奮的肝再攝入過量的酸味，則造成肝氣過旺，而肝克伐脾就勢必傷及脾臟。脾又與胃密切相關，故脾弱則妨礙脾胃對食物的消化吸收。甘味入脾，最宜補益脾氣，脾健又輔助于肝氣。故春季進補應如唐代百歲醫家孫思邈所說：“省酸增甘，以養脾氣。”意為少吃酸味多吃甘味的食物以滋養肝脾兩臟，對防病保健大有裨益。

性溫味甘的食物首選谷類，如糯米

黑米

高粱

黍米

燕麥;蔬果類，如刀豆

南瓜

扁豆

紅棗

桂圓

核桃

栗子;肉魚類，如牛肉

豬肚

鯽魚

花鯉

鱸魚

草魚

黃鱔等。人體從這些食物中吸取豐富營養素，可使養肝與健脾相得益彰。

其次，要順應春升之氣，多吃些溫補陽氣的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可選吃韭菜

大蒜

洋蔥

魔芋

大頭菜

芥菜

香菜

生姜

蔥。這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風寒，又能抑殺潮濕環境下孳生的病菌。

再次，春日時暖風或晚春暴熱襲人，易引動體內郁熱而生肝火，或致體內津液外泄，可適當配吃些清解里熱

滋養肝臟的食物，如蕎麥

薏苡仁

薺菜

菠菜

蕹菜

芹菜

菊花苗

萵筍

茄子

荸薺

黃瓜

蘑菇。這類食物均性涼味甘，可清解里熱，潤肝明目。

至于新鮮水果，雖有清熱生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里熱，以吃甘涼的香蕉

生梨

甘蔗或干果柿餅之類為好。

2.春季保健健康小常識

隨著天氣越來越暖和，春季養生被提到“議事日程”上來。春季保健最應該做到以下7件事。

保護肝膽最重要。春季會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。

進行“身體大掃除”。春季是掃除季節，身體也需要大掃除。

春季應該多吃豆芽。豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素

礦物質

氨基酸等營養物質最為鮮活。

適合做伸展運動。整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春季最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。

最應補B族維生素。春季人的大腦容易處于興奮狀態，而B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。

到戶外和大地“共振”。春季，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。

3.春天衛生知識有哪些啊

要多開窗戶多通風。

要保持辦公地點以及家中室內空氣流通。在呼吸道傳染病流行的季節應減少集會，少去公共場所，外出時戴口罩并作好必要的空氣消毒。

注意個人衛生和防護。養成良好的衛生習慣，也是預防春季傳染病的關鍵。

飯前便后

打噴嚏

咳嗽和清潔鼻子以及外出歸來一定要按規定程序洗手，勤換

勤洗

勤曬衣服

被褥，決不隨地吐痰

決不隨地大小便。2

預防春季傳染病還特別要注意保護好易感人群。

進行計劃性人工自動免疫是預防各類傳染病發生的主要環節。目前我國已研制成功疫苗

菌苗

類毒素等自動免疫制劑多達30余種，可以成功地預防麻疹

百日咳

流行性腮腺炎

風疹

流行性出血熱

乙肝

甲肝

脊髓灰質炎

乙腦

霍亂

傷寒等傳染病。

春天人體的各個器官

組織

細胞的新陳代謝開始旺盛起來，正是運動鍛煉的好時機，應積極參加體育鍛煉，多到郊外

戶外呼吸新鮮空氣，每天散步

慢跑

做操

打拳等，使身體氣血暢通，筋骨舒展，增強體質。在鍛煉的時候，必須注意氣候變化，要避開晨霧風沙，要合理安排運動量，進行自我監護身體狀況等，以免對身體造成不利影響。

另外，睡眠休息要好。生活有規律，保持充分的休息睡眠，對提高自身的抵抗力顯得相當重要。

要合理安排好作息時間，做到生活有規律，勞逸結合，像有的人通宵玩牌

打電子游戲機，勞累過度，必然導致抵御疾病的能力下降，容易受到病毒感染。4

春季氣候多變，乍暖還寒，若驟減衣服，極易降低人體呼吸道免疫力，使得病原體極易侵入。

必須根據天氣變化，適時增減衣服，合理安排好飲食，飲食上不宜太過辛辣，太過則助火氣，也不宜過食油膩。要減少對呼吸道的刺激，如不吸煙，不喝酒。

要多飲水，攝入足夠的維生素，宜多食些富含優質蛋白

糖類及微量元素的食物，如瘦肉

禽蛋

大棗

蜂蜜和新鮮蔬菜

水果等。

4.衛生與健康的健康小常識,急用

小學生衛生與健康小知識

飯前便后要洗手;

要做到三勤：勤洗澡

勤理發

勤換衣;

勤剪指甲;

要注意讀寫衛生：眼離書本一尺遠，身離桌子一拳遠，手離筆尖一寸遠;

隨時隨地勤洗手;

注意用眼衛生：不要在強光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛;

不吃沒有衛生保障的食品，不吃沒有清洗干凈的食物，不喝生水;

早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾

臉盆等物品;

早晚刷牙，食后漱口;

每天堅持適當的體育鍛煉，以增強體質，保持良好的充沛的精力.5.春季健康小常識有哪些

養肝護肝春季屬肝，是肝氣最活躍的季節，也是養肝護肝最好的時候。如果春天沒有養好肝氣，周身氣血就會運行紊亂，其他臟腑器官也易受干擾而致病。肝氣通達，就會身體放松，精力充沛，肝氣受損，人很容易出現疲勞困倦，眼干目澀的現象。按時就寢，充足睡眠是養肝的最好方法。

防寒保暖。春季溫差變化明顯，不要穿著太單薄，注意每天的天氣變化及時調整，以防感冒。在家久居，應保證室內陽光充足，溫度適宜，多開窗呼吸新鮮空氣，保持室內空氣流通舒暢。氣溫不太高，因運動而出汗時，不要貪涼而扇風，或立刻喝冷飲。增強體質。主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力。

補充優質蛋白質。春季飲食以平補為原則，重在養肝補脾。飲食宜清淡，健康的飲食每餐要有干有稀，易于消化。只有適當攝入肉類

雞蛋

牛奶等優質蛋白質，才可以增強體力，使我們旺盛精力，而且優質蛋白質中還富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，對緩解“春困”有一定的作用。提倡適量食用豆制品，食用一些蔥

姜

蒜

韭菜，可以祛散陰寒，能夠達到殺菌防病的功效，可減少感冒，這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風寒，又能抑殺潮濕環境下孳生的病菌。家庭飲食也要多粗少精，多食些谷類如大米，小米，燕麥，糯米等，蔬菜多食閃耀，南瓜，紅薯，胡蘿卜，萵苣，白菜等。這些都是屬于甘味食物補脾養肝。粥類如山藥紅棗粥，枸杞糯米粥，胡蘿卜菠菜粥，銀耳紅棗粥等都是養脾健胃。

預防疾病。春季是各種流行感冒的多發時節，多注意個人及家庭衛生，勤洗手，勤洗衣物，多曬被，室內垃圾及時清理。小孩應接種有關預防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所。一旦發生有關病情，要盡早到醫院妥善查治。

6.春季健康小常識有哪些

養肝護肝春季屬肝，是肝氣最活躍的季節，也是養肝護肝最好的時候。

如果春天沒有養好肝氣，周身氣血就會運行紊亂，其他臟腑器官也易受干擾而致病。肝氣通達，就會身體放松，精力充沛，肝氣受損，人很容易出現疲勞困倦，眼干目澀的現象。

按時就寢，充足睡眠是養肝的最好方法。防寒保暖。

春季溫差變化明顯，不要穿著太單薄，注意每天的天氣變化及時調整，以防感冒。在家久居，應保證室內陽光充足，溫度適宜，多開窗呼吸新鮮空氣，保持室內空氣流通舒暢。

氣溫不太高，因運動而出汗時，不要貪涼而扇風，或立刻喝冷飲。

增強體質。

主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力。補充優質蛋白質。

春季飲食以平補為原則，重在養肝補脾。飲食宜清淡，健康的飲食每餐要有干有稀，易于消化。

只有適當攝入肉類

雞蛋

牛奶等優質蛋白質，才可以增強體力，使我們旺盛精力，而且優質蛋白質中還富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，對緩解“春困”有一定的作用。提倡適量食用豆制品，食用一些蔥

姜

蒜

韭菜，可以祛散陰寒，能夠達到殺菌防病的功效，可減少感冒，這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風寒，又能抑殺潮濕環境下孳生的病菌。

家庭飲食也要多粗少精，多食些谷類如大米，小米，燕麥，糯米等，蔬菜多食閃耀，南瓜，紅薯，胡蘿卜，萵苣，白菜等。這些都是屬于甘味食物補脾養肝。

粥類如山藥紅棗粥，枸杞糯米粥，胡蘿卜菠菜粥，銀耳紅棗粥等都是養脾健胃。預防疾病。

春季是各種流行感冒的多發時節，多注意個人及家庭衛生，勤洗手，勤洗衣物，多曬被，室內垃圾及時清理。小孩應接種有關預防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所。

一旦發生有關病情，要盡早到醫院妥善查治。